Структура тренировки, упражнения, используемые в Pump — Школа фитнеса «Star Fitness PRO»

Один из силовых классов — тренировка pump. Тренировка основывается на базовых принципах функционального тренинга, изучение которых входит в курсы фитнес инструкторов. Основные задачи такой тренировки — придание тонуса мышцам, развитие физиологических характеристик — силы и выносливости, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Упражнения делаются с использованием свободных весов — специальных штанг. Работа осуществляется высокообъемная — выполняется большое количество повторений (от 20 до 50) и большое количество подходов (5-7 подходов).

Тренировка Pump предназначена для людей со средним уровнем подготовленности.

Тренировка pump на свежем воздухе

Разминка

Рекомендуемое время для разминки — 10-15 минут. Разминка может проходить по следующим схемам:

1. Выполнение основных упражнений тренировки без веса или с пустым грифом. Параллельно тренер должен пояснять технику выполнения упражнений и следить за ее соблюдением.
2. Выполнение шагов танцевальной аэробики со средней интенсивностью.

При любой схеме в разминку необходимо включить растяжку мышц спины, плечевого пояса, размять запястья, колени и бедра.

Основная часть тренировки

В основной части первыми выполняются базовые упражнения без веса в медленном темпе с короткой статикой:

1. Приседания на 2 счета, статика в средней точке амплитуды;
2. Выпады на два счета, статика в нижней точке амплитуды;
3. Становая тяга на два счета, без статики;

Далее добавляем вес. Вес можно держать как постоянным, так и увеличивать после каждого подхода/каждого упражнения. Во втором случае новое упражнение начинаем выполнять с начальным (минимальным) весом.

1. Приседания: на 2 счета, на 4 счета, на 2 счета со статикой в нижней точке амплитуды на 3 счета, на 2 счета со статикой в нижней точке амплитуды на 7 счетов;
2. Выпады по аналогичной схеме. Статика в нижней точке амплитуды
3. Становые тяги. Схема выполнения аналогичная.
4. Упражнения для мышц плечевого пояса и рук:
   1. жим стоя на два счета
   2. тяга к подбородку на 2 счета
   3. разведение рук на каждый счет
   4. французский жим из-за головы на 2 счета
   5. разгибание рук в наклоне на 2 счета
   6. сгибание рук на каждый счет
5. Упражнения для мышц груди выполняются в партере:
   1. Жим гантелей лежа, на каждый счет
   2. Разведение рук лежа на два счета
   3. Пуловер на каждый счет
   4. Отжимания от пола/степа/на коленях
   5. Французский жим лежа
6. Упражнения для мышц брюшного пресса с использованием дополнительного веса (блины)

Заключение

Для тренировки выбираем низкоударную музыку (126 ударов). Пульс необходимо поддерживать на уровне 130-150 ударов в минуту. После завершения основной части тренировки выполняем заминку и растяжку.

тренировка, разновидности упражнений, необходимые тренажеры и результаты

Программа упражнений Pump It Up была разработана командой тренеров Les Mills. Отличается от классических силовых занятий быстрым темпом. Спортсмены выполняют много одинаковых упражнений. Тренировка Pump It Up сжигает лишний жир и увеличивает мышечную массу. Эти занятия проводят в группе людей.

Описание программы

Методика включает в себя динамичные упражнения. Во время занятий спортсмены используют штангу для отягощения. В основе тренировки Pumping Up лежат классические силовые упражнения. На занятиях присутствуют мужчины и женщины. В тренажерных залах людям сложно себя заставить полноценно тренироваться. В группе Pump Up есть инструктор, который заставляет спортсменов выкладываться на всю силу. Этому еще помогает динамичная музыка.

Тренировка Pump It Up развивает практически все группы мышц человека. В упражнениях люди используют отягощения. Самый функциональный снаряд – штанга. Ее вес подбирается индивидуально для спортсмена. Новички начинают с легких бодибаров, постепенно увеличивая нагрузку. Тренировка Pumping Up вырабатывает выносливость. Из-за многократных повторений упражнений у спортсменов появляется рельеф мышц.

Польза для здоровья

В занятиях используют специальную штангу с мягким грифом. Максимальный ее вес — 20 килограммов. Фитнес Pump Up сжигает лишний вес и корректирует фигуру. После тренировок улучшается координация движений и выносливость. У людей повышается физическая сила. Сердце начинает лучше работать, так как тренировки положительно влияют на кровообращение. Особенно полезны занятия людям, которые бросают курить. Во время выполнения нагрузок работает нижний отдел легких. Также тренировка полезна и опытным культуристам, которым нужно поддерживать мускулатуру в тонусе.

Упражнения в Pump It Up

Занятия проводятся опытным фитнес-инструктором. Они сочетают в себе аэробные и силовые нагрузки. Список упражнений:

1. Разминка. С нее начинают все занятия. Если разминку не проводить, то у спортсмена может появиться травма. Ее задача – подготовка мышц к упражнениям и ускорение работы сердца. Во время разминки применяют небольшую нагрузку. Растягивают ноги, разрабатывают мышцы спины. Для этого подходят наклоны в стороны. Также тренеры рекомендуют выполнять приседания и жим штанги. После этого спортсмены делают вращение головой. Заканчивают разминку прыжками.
2. Аэробные упражнения. Эта часть тренировки приносит оздоровительный эффект. Людям нужно слушать все указания инструктора. Обращать внимание на равновесие и дыхание. Возможную нагрузку определяют фитнес-инструкторы. Если человеку тяжело дышать, то можно вдыхать носом, а выдыхать ртом.
3. Силовые нагрузки. Упражнения укрепляют мышцы и развивают гибкость. Продолжается тренировка Pump It Up на протяжении 30 минут. Она делает суставы и кости крепкими. Во время занятий используется штанга и гантели. Также тренеры рекомендуют выполнять отжимания. Когда наступает небольшой перерыв, люди делают растяжку со штангой.
4. Заключительная часть. На этом этапе спортсмены уменьшают нагрузку. Продолжается она на протяжении семи минут. Инструкторы рекомендуют двигаться до момента, когда сердце и дыхание придут в нормальный темп.

После всех упражнений человеку следует постоянно двигаться. Во время тренировки выделяется молочная кислота. Ее из мышц убирают с помощью растяжек. Из-за нее на следующий день могут болеть мышцы. Тренировка продолжается на протяжении часа. Нагрузка равняется 90 минутам обычных аэробных занятий. Музыка, которую используют тренеры, не нужна для упражнений. Так как в тренировку не входят ритмичные элементы. Ее используют для повышения качества занятий.

Упражнения для новичков

Зачастую начинающему выдают гриф без утяжелений. Когда спортсмен привыкнет к нагрузке, он может увеличивать вес снаряда. Однако больше 20 килограммов на штанге не используют. Часто новички не приходят на второе занятие из-за сильной боли в мышцах. Это распространенная ошибка. Тренеры так делать не рекомендуют. Мышцы приспосабливаются к нагрузкам. Пропуск занятий приводит к усилению боли. Если приходить на все тренировки по программе, то самочувствие человека постепенно улучшится.

Даже бодибилдеры со стажем 1-2 года не всегда выдерживают первую неделю упражнений. Однако пропускать занятия нельзя. Если не посещать упражнения, то прогресса не будет. Человеку нужно прислушиваться к своему телу. Когда нагрузка сильно большая, ее рекомендуют уменьшить.

Необходимые тренажеры

Для групповых упражнений понадобится штанга, гантели и степ-платформа. Это снаряжение есть во всех спортзалах. Гриф штанги в тренировке Pump It Up мягкий. С его помощью человек может избежать травмы. Если его нет, то можно использовать простую штангу. Ее гриф должен весить 1-2 кг.

Когда человек приступает к упражнениям на руки или плечи, то ему нужно брать блины с минимальным отягощением. Чаще всего они весят 1-2 кг. Для тренировки ног используют повышенный вес. На одну сторону штанги устанавливают 3-4 кг. Все зависит от физической формы человека. Блины подбирают так, чтобы они позволяли выполнять технику различных упражнений. Однако спортсмен должен чувствовать нагрузку на свои мышцы.

Общие рекомендации

В течение первой недели нельзя брать большой вес на тренажерах. Если человек хочет заниматься Pump It Up домашних условиях, то аэробику ему лучше исключить из программы. Так как во время нее можно получить травму или растяжение связок. Одежда играет значительную роль в тренировках. Девушкам лучше носить лосины, футболку или топ. Мужчинам подходят шорты и футболка. Обувь должна быть специальная для фитнеса. Такие кроссовки снижают нагрузку на голень. Также обувь для фитнеса уменьшает шанс травмировать стопу.

Чтобы похудеть, спортсмену нужно посещать занятия Pump It Up 4 раза в неделю. Если человек хочет тренироваться еще чаще, то ему следует выделить несколько дней на отдых. Тело должно восстанавливаться после занятий. Культуристы рекомендуют уделять отдыху минимум 3 дня, если в программе есть силовые упражнения.

Без правильного питания прогресс занятий будет приближаться к нулю. В рационе человека должны быть блюда с клетчаткой и повышенным содержанием белков. К ним относится гречневая каша, мясо, овсяные хлопья, жареные яйца. Фастфуд диетологи запрещают употреблять.

ONLY PUMP | Wellness

Усовершенствованная версия силовой тренировки. Благодаря ONLY PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей.

Описание: Программа предполагает интенсивную нагрузку с использованием мини-штанги и степ платформы. Последние упражнения каждого цикла должны выполняться из последних сил, только так вы достигните максимального эффекта от занятий.

Необходимо следить за техникой и внимательно слушать все рекомендации тренера: неверное выполнение упражнений может повлечь за собой серьезные растяжения или травмы.

Слушайте свое тело. Если вы физически не можете выполнить упражнение до конца, лучше остановитесь и подберите для себя оптимальную нагрузку.

Не бойтесь стать «перекаченным». Без соответствующего специализированного питания и работы с серьезными весами вам это не грозит.

Цель: развитие силы и силовой выносливости, тренировка основных мышечных групп. Проработка мышечного рельефа, снижение веса. Является прекрасным дополнением к персональным тренировкам в тренажерном зале, йогой, пилатес, плаванию.

После тренировки: вы почувствуете приятную усталость и эмоциональный подъем. Для достижения более выраженных результатов необходима высокобелковая диета. Рекомендуем выпить коктейль комплексный белковый коктейль или съесть несладкий фрукт.

Противопоказания: детренированность (полное отсутствие физических нагрузок на протяжении длительного периода), избыточный вес, заболевания сердца, гипертония.

Интенсивность: средняя и высокая.

Важно! Принесите с собой удобные кроссовки. Соблюдайте питьевой режим.

Подходит ли новичкам? Да.

Подходит ли беременным? Нет.

Памп тренировка | Клуб «Фитнес Труд», ЮАО, недалеко от м. Нагатинская, Тульская, Верхние Котлы

Памп фитнес представляет собой тренировки с использованием штанги, где все упражнения повторяются несколько раз в быстром темпе и под ритмичную музыку. Это позволяет приводить мышцы в тонус, работать над рельефом тела и уменьшать одновременно жировую прослойку.

Данная методика была создана Les Mills еще в 90х годах и по сей день остается популярной и актуальной. Разнообразные ритмичные упражнения под современную музыку не дадут заскучать, а быстрые результаты мотивируют продолжать совершенствовать свое тело и дальше.

• 1

  Уровень подготовки

  Тренировка боди памп подойдет как людям, имеющим опыт тренировок, так и новичкам. Тем, кто только начал заниматься будет удобнее заниматься с грузом меньшей тяжести и затем постепенно увеличивать нагрузку.
• 2

  Как проходит тренировка

  Сама тренировка включает в себя упражнения на работу с различными мышцами, но при этом занятия составлены так, чтобы проработка шла гармонично и одновременно. То есть это исключает ситуации, когда руки уже достаточно проработаны, а пресс при этом остался без внимания.

  Pump тренировка, как и другие виды физической активности требует правильной последовательности. Таким образом занятие начинается с разминки, плавно перетекающей уже в основную часть с упражнениями. Это необходимо для того, чтобы подготовить тело к активным занятиям и предотвратить вероятность травм. Также в конце необходимо восстановить дыхание и сделать упражнения, которые расслабят тело.
• 3

  Польза от занятий

  Данные занятия помогают сбалансировано прорабатывать мышцы рук, спины, груди, пресса, ягодиц и ног. Также увеличивается выносливость тела, предупреждаются проблемы с позвоночником, которые могут быть вызваны неправильным образом жизни. В целом тренировки 2 раза в неделю помогут привести тело в тонус и исключить появление проблем, связанных с постоянным сидением за компьютером или нехваткой физической активности. После занятий же будет заметны изменен не только в здоровье, но и в самочувствии, мироощущении.

  Групповые занятия помогают раскрепоститься, побороть зажатость и стеснительность. Многие новички боятся идти в зал по причине неловкости и боязни осуждения. После групповых тренировок эти страхи уходят, и даже занимаясь в одиночестве вы будете себя ощущать уверенно в своих силах.

• 4

  Результат тренировок

  Пампинг тренировка на постоянной основе дает:
  • подтянутое и рельефное тело;
  • правильную осанку;
  • укрепление опорно-двигательного аппарата;
  • выносливость, повышенную сопротивляемость стрессам;
  • хорошее самочувствие и настроение.

  А чтобы памп тренировка давала наибольшие результаты необходимо также подобрать подходящий рацион, который будет поддерживать получаемые результаты и давать организму силы на новые тренировки.

• 5

  Показания

  Далее следует список показаний, при котором памп силовая тренировка может стать решением многих проблем. Данный вид активности подойдет тем, кто:

  • хочет поработать над мышцами, получить крутой рельеф, пресс и не подбирать для этого множество тренировок;
  • хочет похудеть;
  • улучшить состояние организма, ввести физические нагрузки в свою жизнь;
  • испытывает постоянную усталость, стресс на работе или учебе и хочет избавиться от накопившегося негатива;
  • хочет укрепить сердечно-сосудистую систему, а также иммунитет.
• 6

  Противопоказания

  Но также занятие боди памп подходит не для всех. Следует проконсультироваться с врачом перед началом занятий в следующих случаях:

  • при хронических заболеваниях;
  • в период реабилитации от травм и болезней;
  • во время беременности;
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

lifeCLUB — фитнес-клуб в Домодедово

Хотите прокачать мышцы, получить красивый рельеф, развить силу, но не знаете, какой выбрать вид занятий? Представляем уникальный курс «LIFE PUMP». Это комплекс силовых тренировок, направленный на проработку основных мышц тела. Основное отличие от обычных занятий – повышенная интенсивность и высокий темп.

Такая тренировка разовьет физические и психоэмоциональные качества, улучшит самочувствие, прибавит жизненной энергии. Вы почувствуете ту силу, которая раньше была спрятана глубоко внутри. Во время выполнения комплекса прекрасно сжигается жир, лишние килограммы тают.

Тут прекрасно сочетаются аэробные и силовые нагрузки. Задействуются разные группы мышц, комбинируются между собой. За одну тренировку прокачивается всё тело, из-за чего результат появляется очень скоро.

Ход занятий

Силовая тренировка проходит под зажигательную, ритмическую музыку с особым темпом, а упражнения выполняются в такт. Помимо классической структуры PUMP-занятия, добавляются элементы базовой хореографии. В качестве основного вспомогательного оборудования используется утяжеление – миништанги, а для разминки – ещё и степ-платформы.

Разминка проводится, как правило, аэробная, с упором на дыхание, разминку суставов и сухожилий. Даже следует основная часть, которая делится на блоки, каждый из них состоит из цепочек движений. Цепочка может быть одна или несколько. Во время занятия ориентируемся на музыку. За один трек прорабатывается одна мышечная группа.

Занятия LIFE PUMP отличаются высокой интенсивностью, за короткое время придётся выкладываться на максимум, чтобы достичь результата. Затраченные усилия очень быстро компенсируются красивым, рельефным телом, прекрасным самочувствием.

Польза от занятий

Силовая тренировка в первую очередь влияет на жировые отложения. Задействуются такие механизмы, при которых основным источником энергии выступает именно жир. Так вы быстро избавитесь от некрасивых, дряблых, висящих элементов тела. Вместо них появятся красивые, подтянутые мышцы, упругие пресс и ягодицы, рельефные руки и ноги.

Вы почувствуете силу для выполнения повседневных задач и внутренний тонус. Также прекрасно развивается координация, баланс, самообладание. Вы учитесь за короткое время справляться с большим набором движений. Совершенствуются навыки управления своим телом. Наряду с этим укрепляются кости, связки, сухожилия.

Происходят внутренние изменения: укрепляется иммунная система, нормализуется кровообращение, улучшается кровоснабжение мышечных масс. Появляется уверенность в себе, спокойствие и уравновешенность.

Домашние тренировки

LIFE PUMP – это авторская программа, которая преподаётся в нашем клубе. Она не подходит для занятий дома, так как требует правильного выполнения упражнений. Вы можете приобрести специальное оборудование, но повторять комплекс вне зала не стоит. Отдельный пункт – специальная музыка с правильным темпом для занятий.

Силовая тренировка квалифицируется как травмоопасная. Всё должно происходить под наблюдением тренера, который исправит недочёт и скажет, как делать правильно. Иначе возможны серьёзные повреждения сухожилий, связок, мышц.

Приглашаем и вас попробовать силовую тренировку LIFE PUMP. Первое занятие покажет вам ваши способности и поможет определиться с выбором. Тренер подскажет, как правильно выполнять упражнения. Вы гарантированно почувствуете проработку глубоких мышц, воочию увидите, как сжигается лишний жир. 

Насос Hyde Max перед тренировкой

Все продукты HYDE ^® были разработаны, чтобы быть лучшими в своем классе, предтренировочные комплексы высокой мощности, разработаны с учетом различного потребительского опыта.

HYDE ^® Готов к употреблению был разработан с одной мыслью, чтобы Будьте максимально мощными перед тренировкой на ходу. Создан для тех, кто живет на скоростных трассах, эта формула отличается исключительной энергетической мощью, которую наш Mr.Известны предтренировочные программы HYDE ^® . для, в простом формате RTD.

HYDE ^® Icon — это идеальный вариант предтренировочного комплекса, ориентированного на высокие результаты. Наш сложная формула была увлеченным проектом, разработанным нашей научной командой с обширными исследованиями, чтобы доставить самая уникальная, не имеющая себе равных тренировка, ориентированная на результат . Оснащен 8 запатентованными ингредиенты, которые он был разработан для тех, кто стремится улучшить производительность, увеличить силу, выносливость, энергия и насосы, улучшая восстановление и концентрацию.

HYDE ^® Xtreme — это лучший в отрасли предтренировочный комплекс, в состав которого входят Самая мощная энергетическая матрица на планете . Создан для тех, кто любит УПОРЯТЬСЯ в тренажерном зале. с удвоенной энергией ведущего бренда, эта уникальная формула обеспечивает исключительную энергию и сосредоточенность, интенсивная накачка, мощность и повышенная выносливость.

HYDE ^® Test Surge — это продолжение нашей легендарной формулы NitroX.Мы взяли то, что оказалось самой мощной формулой энергии, и добавили в нее научно подтвержденная матрица ингредиентов , разработанная для поддержки выработки тестостерона . Построено для тех, кто хочет улучшить свои результаты в тренажерном зале и вне его, эта формула обеспечивает сильная энергия, взрывная сила и драйв, а также повышенная выносливость и либидо.

HYDE ^® Signature был разработан как универсальный предтренировочный комплекс , который повышает энергию и концентрацию внимания, не забывая при этом о производительности .Оставаясь верным HYDE ^® и дающий пользователю интенсивный энергетический опыт, стимулятор матрица в этой формуле позволяет гибко увеличивать или уменьшать дозировку в зависимости от ваших потребностей и толерантность. Разработано для спортсменов, тренеров, тренеров и любителей фитнеса, которые хотят повысить эффективность тренировок с помощью продукта HYDE, сертифицированного и запрещенного Informed Choice вещество проверено.†

HYDE ^® Pre Workout — это формула перед тренировкой, сделанная из высококачественных ингредиенты и лучшие ингредиенты, но в то же время прямо посередине формула для высокоинтенсивных тренировок. спортсмены тренируются ежедневно. Предтренировочный комплекс HYDE ^® разработан для обеспечения энергии, накачки и концентрации чтобы помочь вам выйти за рамки ваших предполагаемых целей во время тренировок.

HYDE ^® Thermo — это предтренировочная комбинация мегединголических формул.Созданный для усердных тренеров, желающих одновременно наращивать мышцы и сжигать жир. Вы не должны решите, хотите ли вы нарастить мышцы или порезаться. Теперь у вас есть продукт, который поможет вам и то, и другое.

HYDE ^® Max Pump — это предтренировочная помпа без стимуляции. Созданный для усердных тренеров, которым нужен максимальный кровоток без кофеиновой дрожи.

Почему мышцы накачиваются после тренировки

Трудно сказать, что лучше всего в тренажерном зале — это долгосрочная польза для здоровья или краткосрочное удовлетворение от того, что ваши мышцы выглядят так четко.

Эффект «помпы» использовался бодибилдерами на протяжении десятилетий, которые напрягали свои мускулы за кулисами, чтобы выглядеть на соревнованиях настолько скульптурно, насколько это возможно. Но это также явление, которое замечают обычные силовые тренажеры.

«Любой, кто ходит в тренажерный зал и делает достаточно интенсивные тренировки, это заметит», — говорит тренеру профессор Дэвид Бишоп из Института спорта и здоровья Университета Виктории.

«Это хорошо для эго, потому что в течение часа или около того после тренировки ваши мышцы будут иметь такой« накачанный »вид.«

Профессор Бишоп говорит, что это происходит потому, что ваше тело реагирует на интенсивные сокращения мышц, посылая в мышцы кровь, содержащую питательные вещества и кислород, и оно эффективно там «застревает».

«Когда вы тренируетесь с отягощениями, вы значительно увеличиваете количество крови, поступающей к вашим мышцам, и сокращение мышц похоже на сжатие шланга, и кровь возвращается», — объясняет он.

«Он втекает в мышцы через артерии, которые довольно глубоки, но вытекает через вены, которые более узкие — так что вы получаете больше крови, поступающей в мышцу, чем может фактически покинуть мышцу.«

Вдобавок к этому давление в мышцах заставляет плазму, которая является прозрачной частью крови, выдавливаться из капилляров в «интерстициальные промежутки» между капиллярами и мышцами.

«Эта жидкость будет накапливаться там, и потребуется несколько часов, чтобы [спуститься]», — говорит профессор Бишоп.

Вы не получите того же эффекта от бега, потому что сокращения мышц менее интенсивны.

«Вы можете поднять действительно тяжелый вес от восьми до десяти раз, тогда как если вы сделаете пробежку, вы сделаете тысячи шагов», — объясняет профессор Бишоп.

«Когда вы бежите, сила сокращения намного ниже и [есть моменты отдыха], когда одна нога находится в воздухе — это сокращение, расслабление, сокращение, которое происходит, когда вы бежите, тогда как когда вы» При поднятии тяжестей это, по сути, постоянное сокращение мышц в течение всего времени, в течение которого вы выполняете тренировку с отягощениями ».

Единственное, что отрицательно сказывается на эффекте помпы, это то, что он проходит через несколько часов.

«Некоторые люди, вероятно, разочаровываются в том, как здорово они выглядят после тренировки, а затем просыпаются на следующий день и обнаруживают, что все вернулось к норме», — говорит профессор Бишоп.

«Твое тело действительно хорошо возвращает себя в нормальное состояние».

Но, по крайней мере, вы знаете, что если вы не отставаете от веса, в конечном итоге этот больший размер может остаться.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Что вызывает мышечные судороги — и как от них избавиться

5 лучших советов перед тренировкой по наращиванию мышц и накачке мышц

Сегодня существует бесконечный выбор предтренировочных стеков, из которых можно выбирать. Укладка добавок может быть эффективным способом улучшить ваши тренировки и максимизировать ваши усилия.Ключ в том, чтобы знать, какие добавки лучше всего комбинировать для достижения желаемых результатов.

Для оптимизации накачки и роста мышц существуют предтренировочные комплексы, которые дополняют друг друга для достижения максимальных результатов. Использование усилителя оксида азота или предтренировки по отдельности, безусловно, может дать результаты, однако объединение лучших добавок вместе может быть очень полезным.

Ниже приведен список некоторых из наиболее эффективных добавок, которые можно складывать вместе для наращивания мышц и экстремальной накачки.

Что такое стек дополнений?

Укладка добавок — это комбинация различных продуктов спортивного питания для повышения производительности и улучшения результатов. Добавки можно складывать вместе в соответствии с желаемыми результатами и целями.

Чтобы убедиться, что ваш набор добавок эффективен, сначала определите свои фитнес-цели. Их определение поможет вам выбрать лучший набор добавок для ваших целей.

Помпа против предтренировки

Добавка для помпы может помочь увеличить содержание оксида азота (NO2) в вашем организме. Добавки оксида азота могут помочь улучшить кровоток за счет соединений, повышающих уровень NO2.

По мере сокращения мышц кровоток усиливается из-за расширения сосудов, что позволяет крови доставлять важные питательные вещества к мышечным клеткам.

Pre Workouts — это добавки, которые увеличивают энергию, повышают мощность и силу, а также повышают выносливость за счет смеси сложных ингредиентов.

Помпа лучше, чем перед тренировкой?

Решение о том, лучше ли помповая добавка по сравнению с предтренировкой, зависит от ваших целей и предпочтений.Помпа без стимуляции — это добавка, не содержащая кофеина или других стимуляторов.

Предварительные тренировки без стимуляторов идеально подходят для тех, кто предпочитает накачку во время тренировки или хочет избежать воздействия стимуляторов.

Предтренировочные программы, содержащие стимуляторы, активируют центральную нервную систему, повышая бдительность, повышая концентрацию внимания и учащая пульс. Нестимулирующие предтренировочные программы разработаны для увеличения мощности, выносливости и накачки за счет увеличения содержания оксида азота в организме для поддержки кровотока, роста мышц и восстановления.

Один продукт не обязательно лучше другого, это в конечном итоге зависит от ваших тренировочных целей и того, как вы реагируете на каждую добавку.

Можно ли принимать накачку и предтренировку вместе?

Да, вы можете принимать памп и предтренировку вместе, это один из самых популярных наборов добавок. Понимание того, что предлагает каждый продукт, важно для понимания того, как и когда сочетать эти две добавки.

Насос увеличивает выработку оксида азота, чтобы улучшить кровоток, кровоснабжение и накачать мышцы.Эффективная предтренировка должна быть полна соединений, поддерживающих энергию, концентрацию, наращивание мышц и выносливость.

Добавление мощной добавки оксида азота к эффективной предтренировке может значительно улучшить ваши тренировки и рост! Эта комбинация также может ускорить восстановление и уменьшить болезненность мышц.

Цитруллин малат увеличивает выработку оксида азота, что увеличивает приток крови к активным мышцам. В свою очередь, считается, что цитруллин малат увеличивает доставку питательных веществ и выводит продукты жизнедеятельности, связанные с мышечной усталостью, такие как лактат и аммиак.- Национальная медицинская библиотека

Кровоток имеет решающее значение во время тренировок с отягощениями и выносливостью, потому что он помогает доставлять кислород и питательные вещества к работающим мышцам. Увеличение кровотока важно как во время тренировки, так и после нее, потому что было доказано, что это способствует росту и восстановлению мышц.

Добавление бустерной помпы оксида азота к предтренировке может улучшить вазодилатацию, что может улучшить доставку питательных веществ для наращивания мышц, повысить выносливость, силу, мощность, восстановление и, в конечном итоге, рост.

Как сложить накачку и предтренировку вместе

Нас все время спрашивают, можете ли вы сложить вместе Black Powder Pre Workout и NO2 Black?

Эта предварительная тренировка и накачка идеально сочетаются друг с другом! Мы рекомендуем употреблять NO2 Black ежедневно, утром или вечером. Поскольку это сосудорасширяющее средство, оно может помочь сохранить ваши мышцы насыщенными и наполненными питательными веществами.

Black Powder перед тренировкой следует употреблять примерно за 30 минут до тренировки. Соединение NO2 Black с черным порошком оптимально для экстремальных насосов и взрывоопасной силы и энергии.

Когда принимать предтренировочный пакет с оксидом азота

В зависимости от размера порции и индивидуальных целей добавки оксида азота можно смешивать с предтренировкой примерно за 30 минут до тренировки.

Для достижения наилучших результатов и увеличения выработки NO2 примите первую порцию, запивая 4-6 унциями воды натощак за 0-30 минут до тренировки. Если хотите, примите вторую порцию как минимум за 6 часов до или после предтренировочной порции.

Какой лучший предтренировочный пакет?

Мы считаем, что NO2 Black and Black Powder — лучший предтренировочный пакет; Каждый продукт наполнен ингредиентами премиум-класса, которые доказали свою эффективность и безупречную совместную работу.

Лучший предтренировочный пакет должен включать ключевые ингредиенты для максимального увеличения накачки, энергии, силы, сосредоточенности и выносливости. Сочетание мощных агентов, увеличивающих оксид азота, с соединениями для наращивания мышечной массы позволяет ингредиентам синергетически повышать производительность и результаты.

Нажмите здесь, чтобы купить MRI Performance Black Stack

NO2 Black включает в себя лучшие доступные ингредиенты, производящие оксид азота:

Комбинация этих ингредиентов, повышающих уровень NO, может помочь облегчить гиперпомпы, энергию, выносливость и мощь! Увеличение кровотока позволит аминокислотам, богатым питательными веществами, более эффективно доставлять к мышцам, способствуя их росту и восстановлению.

Black Powder включает в себя самый продвинутый профиль взрывной силы, интенсивности, силы и выносливости. Ниже приведены лишь некоторые из его ингредиентов:

Эта мощная смесь предтренировочных ингредиентов будет питать ваше тело, чтобы нарастить мышцы, усилить кровоток и насос, заострить ваше внимание и повысить вашу силу и выносливость.

Лучший предтренировочный пакет поможет:

• Повышение силы и прироста
• Энергия искры и выносливость
• Ускорение восстановления и роста
• Повышение мышечной массы и предотвращение усталости Помпа и жесткость
• Стимулирование синтеза и доставки протеина

Black Stack MRI Performance — лучший предтренировочный набор для накачки и наращивания мышц.Добавки MRI Performance не содержат наполнителей или патентованных смесей. Наши этикетки на 100% прозрачны.

Если вы собираете добавки, важно прочитать этикетки и убедиться, что в фактах о добавках указаны правильные ингредиенты для ваших целей в достаточных количествах.

5 советов по предтренировочным пакетам для максимального наращивания мышечной массы и накачки

1. Лучший набор добавок для вас будет зависеть от ваших целей
2. Лучший предтренировочный пакет должен подпитывать мышечную накачку, генерировать силу и поддерживать выносливость и выносливость. рост
3. Избегайте патентованных смесей и ищите прозрачные этикетки
4. Поймите разницу между предтренировками без стимуляции и стимулятора
5. Комбинируйте бустеры оксида азота с предтренировками, чтобы максимизировать производительность и результаты

Клинически эффективные дозы высококачественных ингредиентов, предтренировочный пакет MRI Performance NO2 Black и Black Powder поможет вам пройти ваши тренировки с безумной помпой и взрывной силой!

Руководство по летним тренировкам с помпой

По мере того, как дни становятся длиннее и становится жарче, вы можете проводить больше времени без рубашки.Вы планировали, что этим летом вы сможете продемонстрировать месяцы тренировок и подъема, которые вы проделали заранее, однако вы понимаете, что уже половина дела и вы не ходили в спортзал уже несколько недель. Вот как вы можете получить необходимую помпу, чтобы в течение пляжного дня чувствовать себя уверенно и круто.

Знай свои цели и ограничения

Прежде чем вы решите, как получить помпу, вы должны знать, что вы пытаетесь от нее получить.По сути, помпа имеет двоякую цель: создать впечатление, будто вы тренируетесь больше, чем есть на самом деле, и повысить вашу уверенность и внимание. Задача состоит в том, чтобы сделать это как можно быстрее. Из-за ограничений по времени вам придется пойти на компромисс. Например, если ваша цель — временно укрепить свои «важные мышцы», такие как руки, грудь, плечи, спина и пресс, у вас нет времени сосредоточиться на ногах, потому что маловероятно, что другие люди будут проверять твои икры на пляже.Однако, если вы хотите выглядеть стройнее во время быстрой тренировки по сжиганию жира, возможно, стоит вместо подъема верхней части тела тренироваться с упором на ноги и все тело, например приседания или спринты. Знайте свои цели и позвольте им направлять вашу деятельность.

Позаботьтесь о своем теле

Чтобы хорошо выглядеть в короткие сроки, нужно больше, чем просто тренировка. Также необходимо делать правильный выбор в отношении того, что вы едите и пьете. Невозможно избавиться от плохой диеты, поэтому правильное питание имеет решающее значение.Чтобы свести к минимуму объем, вы должны есть продукты с высокой концентрацией белка для максимального насыщения. Однако не стесняйтесь приправы, потому что в краткосрочной перспективе натрий может помочь вашему организму удерживать воду, которая может помочь вам в помпе. Также важно принимать воду чаще, чем вы считаете нужным, как в качестве общего средства поддержания здоровья, так и для максимального увеличения количества жидкости, доступной вашему организму, для дополнительной накачки мышц. Если вы хотите сделать помпу еще лучше, подумайте о приеме не стимулирующих предтренировочных добавок для помпы, таких как MTS Vasky или Evlution Nutrition Pump Mode, чтобы добавить к любым временным добавкам для мышц.

Стремитесь к быстрой и интенсивной тренировке

Помня о целевых областях, сейчас самое время выполнить интенсивную тренировку с легким весом, чтобы предотвратить чрезмерное разрушение мышечной ткани. Выполняя упражнения, сосредоточьтесь на достижении максимального сокращения, когда это возможно во время повторений, чтобы усилить приток крови к мышцам. Если вы действительно ограничены во времени и ресурсах, вы все равно можете провести адекватную тренировку с помпой без оборудования с помощью отжиманий, планок или даже бега в зависимости от ваших целей.

Облегчите себе жизнь в будущем

Чтобы сделать помпу проще, необходимо помнить о некоторых вариантах образа жизни, чтобы ограничить любые трудности, которые могут возникнуть при достижении временной выгоды. Например, такие привычки, как чрезмерное перекусывание или питье, приводят к побочным эффектам, которые затрудняют достижение твердой накачки. Имея это в виду, само собой разумеется, что помпы — это всего лишь временное решение, которое может привести к некоторым вредным привычкам и упущенной выгоде.Не всегда игнорируйте другие области мышц и не создавайте дисбаланса и понимайте, что постоянный подъем лучше, чем временная накачка, как для внешнего вида, так и для здоровья. Тем не менее, если у вас скоро свидание на пляже, быстрая помпа — отличная идея.

10-минутная тренировка Super ARMS и ABS «Насос»

Простите меня, дамы, я тренировкой-грешил. Сегодня это тренировочная версия мэнспрединга. Ха-ха.

Прошу прощения. Это просто так.

Это суперсексуальная трасса с Тони Старк, снарком , с позицией Арнольда и с большим количеством насосов, чем в напитке Starbucks с сахаром.

Но, конечно, я знаю много девушек TT, которым он понравится не меньше, чем парням TT!

Итак, давайте сделаем это.

(О, и не волнуйтесь, позже на этой неделе мы собираемся замедлить процесс с помощью плавной тренировки типа Barry White на случай, если эта для вас слишком рок-н-ролльная … так что следите за обновлениями !)

А пока, для тех, кто собирается накачать руки и вылепить пресс, мы приветствуем вас!

Вот бесплатная тренировка на этой неделе:

10-минутная тренировка Super Arms и Abs «Pump»
— Отдых 15 секунд между упражнениями.
— Пройдите кругооборот один или два раза, если вы пристрастились к накачке мышц на протяжении всего утра, благодаря которой ваши руки на работе будут выглядеть супер сексуально и стройно.

1) Отжимания — максимальное количество повторений за 60 секунд
2) Удержание железного креста (или тяга с опорой на грудь) — 30 секунд
3) Разгибание планки на трицепс на коленях — 30 секунд
4) Приседания и сгибания ( с гантелями или без них) — 60 секунд
5) Планка-качалка — 60 секунд
6) Обратный выпад со сгибанием рук — 30 секунд на каждую сторону
7) Отжимания узким хватом на 1 и ½ повторения (на коленях, если необходимо) — 30 секунд
8 ) Удержание железным крестом (или тяга с опорой на грудь) — 30 секунд
9) Разгибание планки на трицепс на коленях — 30 секунд
10) Приседания и сгибания рук (с гантелями или без них) — 60 секунд

Примечания:
1 & ½ повторения отжимания узким хватом — опустите тело полностью вниз, оттолкнитесь наполовину назад, затем полностью опустите вниз, а затем оттолкнитесь полностью вверх.Это одно повторение. Используйте идеальную форму, поэтому при необходимости делайте их на коленях. Все дело в ваших трицепсах (тыльной стороне рук).

Разгибания планки на трицепс также известны как отжимания сфинкс. Посмотрите их здесь.

Squat & Curl — Приседайте, руки по бокам и ладони смотрят вперед. Когда вы встаете, согните руки в локтях и напрягите бицепсы, чтобы ладони прижались к плечам. Если хотите, держите гантели. Выпрямите руки и снова присядьте.

Обратный выпад с сгибанием рук — Сделайте шаг назад на одной ноге и держите руки по бокам и ладонями вперед. Когда вы встаете, согните руки в локтях и напрягите бицепсы, чтобы ладони прижались к плечам. Если хотите, держите гантели. Выпрямите руки, когда снова отступите. Сделайте все повторения для одной стороны, а затем поменяйтесь … после 15-секундного перерыва.

Уф.

Хорошие времена.

Значительное изменение по сравнению с тем, что вы обычно получаете с коротким циклом метаболизма в понедельник с увеличенной массой тела, но я знаю, что вам это понравится.

Поделитесь, пожалуйста, с друзьями. Просто перешлите это письмо.

А затем зайдите на мою страницу в Facebook и дайте мне знать, что вы думаете … как только ваши руки перестанут дрожать и немного «помпы» утихнет.

Дарим вам счастливый понедельник,

Крейг Баллантайн, сертифицированный тренер по турбулентности CTT

PS — И не забывайте использовать этот простой совет по диете, чтобы всю неделю выглядеть и чувствовать себя стройной и сексуальной…

• Ешьте больше белка (рыба, курица, мясо, яйца, сывороточный белок и т. Д.)).
• Ешьте больше фруктов, овощей и сырых орехов.
• Исключите из своего рациона 90% сахара.
• Исключите молочные продукты и зерновые, если они раздражают пищеварительную систему.
• Избегайте ВСЕХ обработанных пищевых продуктов из пакета или коробки.
• Не употребляйте калорий (без сладкого кофе, газированных напитков, соков и т. Д.), За исключением протеиновых коктейлей BioTrust (если это необходимо для удовлетворения ваших потребностей в белке).

Итог: Ешьте настоящую еду. Питание — штука простая.Установите правила своей диеты, планируйте заранее, готовьте еду и наслаждайтесь самочувствием и молодостью.

Выбирайте с умом. Живи лучше. Оставайся сильным. Нажать.

Крейг Баллантайн

Если вы хотите удвоить свой доход, меньше работать и стать амбициозным миллионером, которым вы всегда хотели быть … Крейг Баллантайн — тренер, который поможет вам в этом. Обладая более чем 20-летним опытом предпринимательской деятельности и пятью семизначными предприятиями, он специализируется на том, чтобы помогать «удачным» предпринимателям выбраться из грязи и построить бизнес своей мечты.Чтобы узнать, имеете ли вы право на участие в «Программе коучинга миллионеров» Крейга, отправьте электронное письмо на адрес [email protected] с темой «Миллионер».

Насос Kronic перед тренировкой | Kronic Pump Reviews

Если вы искали способ сделать свои тренировки еще более впечатляющими, то Kronic Pump от Pharma Resources — это то, что вам нужно. Эта добавка, состоящая из запатентованных смесей высококачественных ингредиентов, призвана помочь вам максимально эффективно использовать каждую минуту в тренажерном зале. Kronic Pump от Pharma Resources, доступный в вариантах с вишней, лаймадом и фруктовым пуншем, — это то, что вы можете добавить в свой режим тренировок за считанные секунды, но ощутите результаты в течение нескольких часов.

Что такое Kronic Pump от Pharma Resources?

Для тех, кто хочет работать часами, Kronic Pump от Pharma Resources разработан, чтобы убедиться, что вы можете идти в ногу со своими собственными планами. С комплексом мощности / выносливости, транспортным комплексом, матрицей энергии / фокуса и комплексом электролитов у вас есть все ингредиенты, которые вам нужны, и некоторые из них, о которых вы даже не подозревали. Вот что включает в себя Kronic Pump:

Комплекс мощности / выносливости: моногидрат креатина и бета-аланин Транспортный комплекс

: AAKG (L-аргинин альфа-кетоглутарат) и N-карбамиглутамат (NCG)

Матрица энергии / фокуса: кофеин и 1,3-диметиламин

Электролитный комплекс: аскорбат калия, хлорид натрия и сукцинат магния

Следует иметь в виду, что не следует принимать Kronic Pump от Pharma Resources во время еды.Просто смешайте его с водой перед тренировкой, чтобы максимально использовать время, проведенное в тренажерном зале. Вам также следует принимать не более двух мерных ложек за раз, поскольку это идеальная дозировка для достижения максимальных результатов.

Преимущества Kronic Pump

Чем больше вы смотрите на добавки для улучшения общего здоровья и благополучия, тем больше вам нужно смотреть на преимущества и то, как они могут вам помочь. Если вам не нужны определенные преимущества, вы можете выбрать другую таблетку для похудения или добавку для наращивания мышечной массы.Kronic Pump от Pharma Resources имеет ряд преимуществ, которые можно предложить серьезным фанатикам здоровья:

Улучшенное время восстановления — если вы заметили, что вам требуется больше времени для восстановления после тренировки, что заставляет вас брать больше дней отдыха, тогда вы Возможно, вы захотите использовать Kronic Pump от Pharma Resources. Эта добавка может помочь вашему организму быстрее восстанавливаться, позволяя вам придерживаться своего плана и программы тренировок, независимо от того, насколько усердно вы тренируетесь. Хотя ваше тело действительно нуждается в восстановлении, если вы проводите слишком много времени в отдыхе, ваше тело не получает преимуществ от времени, проведенного в тренажерном зале.

Повышенная концентрация внимания — чем больше вы тренируетесь, тем более сложной психологической игрой она может стать. Даже если вы чувствуете, что у вас психологическая стойкость, некоторые дни бывают просто тяжелыми. С помощью Kronic Pump от Pharma Resources вы можете быть уверены, что учитываете каждое повторение. Чем больше вы сконцентрируетесь, тем усерднее вы заставите мышцы работать и тем больше результатов вы получите от этих усилий.

Прирост энергии. Поскольку тяжелые тренировки и планы тренировок истощают вас, вам нужна помощь, чтобы продолжать работу.Kronic Pump от Pharma Resources позволит вам получить необходимую энергию, даже если вы тренируетесь в конце рабочего дня. Вместо того, чтобы чувствовать, что вам нужно вздремнуть, вы будете готовы начать тренировку, полны энергии и готовы сделать больше повторений, чем планировали.

Многочисленные преимущества Kronic Pump от Pharma Resources позволяют вам получать наилучшие результаты от времени тренировок и диеты. Когда ваш текущий план тренировок не дает ожидаемых результатов, пора призвать подкрепление, которое поможет вам изменить свое тело — и свою жизнь.

Kronic Pump Reviews

Когда вы начнете читать отзывы о Kronic Pump от Pharma Resources, вы заметите, что люди находят добавку полезной, когда они начинают наращивать мышцы. Хотя вам все еще нужно тренироваться, использование Kronic Pump позволяет вам быстрее увидеть результаты, что может поддерживать мотивацию и желание пойти в тренажерный зал. Некоторые пользователи Kronic Pump от Pharma Resources заметили результаты в увеличении своей мышечной массы и формы тела за меньшее время, чем они видели сами.Отзывы говорят о том, что большему количеству людей нравятся различные вкусы, которые может предложить Kronic Pump, и, переключая эти вкусы, вам не будет скучно.

Как добиться наилучших результатов с Kronic Pump от Pharma Resources

Чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от Kronic Pump от Pharma Resources, вам также необходимо подумать о своей диете и плане упражнений. Добавляя больше фруктов и овощей и стараясь избегать «нездоровой» пищи, вы заметите результаты еще быстрее.Попробуйте перейти на диету, включающую больше нежирных белков и меньше граммов жира, и вы сможете быстро увидеть определение мышц, особенно при использовании Kronic Pump. Помните, что вам необходимо сформировать долгосрочные привычки для своего здоровья, и когда вы используете Kronic Pump, будет проще, чем когда-либо, узнать, какие привычки вам нужно будет сохранить, чтобы поддерживать новую форму тела.

Независимо от того, каковы ваши фитнес-цели при использовании Kronic Pump от Pharma Resources, вы увидите изменения.Чем больше вы можете заниматься в тренажерном зале и чем лучше вы себя чувствуете, тем больше у вас шансов оставаться в лучшей форме в своей жизни. Хотя бывают дни, когда вы не хотите смотреть на другой вес, Kronic Pump поможет вам.

Как и в случае с любым новым лекарством, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять Kronic Pump в свой режим приема добавок. Тщательно следуйте инструкциям, чтобы избежать возможных побочных эффектов и обеспечить наилучшие результаты. Если вы чувствуете дискомфорт, обратитесь к врачу за советом и поддержкой.

Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для лечения, лечения, диагностики или предотвращения каких-либо заболеваний.

Предложение 65 Предупреждение для жителей Калифорнии
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Этот продукт может содержать химические вещества, которые, как известно в штате Калифорния, вызывают рак, врожденные дефекты или другие нарушения репродуктивной функции.

НАСОС! — Тренировка Pumptrack с гарантированным весельем

Что может быть лучше, чем совмещать приятное с полезным? Внезапное и резкое распространение памп-треков предлагает исключительные условия тренировки для каждого амбициозного гонщика эндуро.Помповые гусеницы не только поднимают индикатор удовольствия до самого верха, но также помогают улучшить технику катания и улучшить физическую форму. Все это важные аспекты, которые нужно использовать во время обычной езды, а также во время целенаправленной тренировки. Все, что хорошо работает на помповой трассе, можно применять на бездорожье.

Вы начинаете с набора скорости — что уже означает само название «насосная гусеница» — вы должны прокачивать местность, чтобы набрать скорость. Кроме того, маневрирование и прыжки улучшают важные и полезные навыки, которые можно хорошо перенести в более глубокую повседневную жизнь.

«Читать» местность и намеренно нажимать для увеличения скорости окупается, так как этот способ обычно быстрее, чем тупое нажатие педали на препятствиях. Кроме того, это экономит много энергии и обеспечивает определенную плавность вашей последовательности движений. Улучшение вашей способности реагировать за счет быстрой серии катков и берм на насосной гусенице дает еще одно преимущество, которое мы можем перенести на катание по пересеченной местности. Здесь тренируется вся опорно-двигательная система, особенно координация.Ноги и руки, а также верхняя часть тела и разум должны быть в идеальной синхронности. Достаточная практика и упражнения в конечном итоге превращают все из тяжелой работы в автоматизацию и легкость. Вы расслабляетесь от тренировки к тренировке и можете увеличить скорость.



«ГУСЕНИЦЫ НАСОСА ЧРЕЗВЫЧАЙНО ПОЛЕЗНЫ, ОСОБЕННО В ОТНОШЕНИИ ТОЧНОСТИ И КООРДИНАЦИИ ВЕРХНЕЙ И НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА. ЭТО ТАКЖЕ ХОРОШЕЕ КАРДИОТРЕНИНГ, ПОТОМУ ЧТО ВЫ ПОЛНОСТЬЮ ЗАБЫВАЕТЕ ДЫХАНИЕ ТОЛЬКО ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ ЛАПОВ.” — Джером Клементц, команда Cannondale

Изменение направления: насосный путь — это не бесконечная прямая линия, а связная система с соответствующими бермами. Правильное нащупывание бермы имеет решающее значение. Большинство людей забывают или просто не могут воспользоваться бермами, чтобы использовать их как шанс извлечь выгоду из инерции или даже ускориться.

«ОБЩЕЕ ГОВОРИТ, ЭТО ПОМОГАЕТ ВАМ С ЛЮБЫМ ВИДОМ ДИСЦИПЛИНЫ В ГОРНОМ ВЕЛОСИПЕДЕ, ПОТОМУ ЧТО ВСЕГДА О МОМЕНТУ, СЕКЦИОНАХ ДЛЯ ЕЗДЫ В СТОЯНОМ СТОЛЕ И ПОВОРОТАХ, КОТОРЫЕ ОЧЕНЬ ВЛИЯЮТ НА ВАШУ ПОМЕЩЕНИЕ.ВАШ ПОТОК ОЧЕНЬ ВАЖЕН! ВЫ ОБЫЧНО ЗНАЕТЕ ЭТАПЫ ЭНДУРО ТОЛЬКО ЧАСТИЧНО ИЛИ НЕ ВООБЩЕ, ЧТО ДЕЛАЕТ ВАЖНУЮ ЕЗДАТЬ ПЛАВНО И С ХОРОШИМ ТЕМПОМ, КОТОРЫЙ ПРОХОДИТ ЧЕРЕЗ ПОТОК ». — Андре Вагенкнехт, Cube Action Team

Неважно, один ли это быстрый круг или 15 непрерывных кругов, все меняется в зависимости от намерений человека. Здесь идеальное сочетание веселья и тренировки замыкается на замкнутом круге, и мы забываем о потном запахе однообразных тренажерных залов.В этом нет ничего удивительного, так как в отремонтированной теплице есть помповая дорожка, а значит, и первоклассные возможности, чтобы насладиться долгими зимними ночами.

«БОЛЬШЕ всего, МЫ ЕЗДАЕМ НА НАСОСАХ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ. ФАКТ, ЧТО ЭТО ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В ОДНОВРЕМЕННОЕ ВРЕМЯ, ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЯТНЫМ ПОБОЧНЫМ ЭФФЕКТОМ… НАБОРЫ И РОЛИКИ НА ТРАССАХ ENDURO ОПРЕДЕЛЕННО БЫСТРЕЕ ОБРАЩАЮТСЯ С ПОМОЩЬЮ И СЕРФИНГОМ. ЭТО ТОЧНО, ЧТО ВЫ ХОРОШО ПРАКТИКАЕТЕ НА НАСОСАХ ». — Кэролин и Анита Гериг, Twins MTB Racing

Какой велосипед мне нужен для езды на гусеницах?

На этот вопрос нет конкретного ответа, поскольку на насосных гусеницах можно ездить практически с любым двухколесным устройством, включая BMX, MTB, 20, 26, 29 дюймов, алюминий, углерод и сталь.В целом, однако, можно сказать, что большинство амбициозных гонщиков на помповых гусеницах выбирают компактные 26-дюймовые хардтейлы с вилкой подвески.

Мы создали такой велотренажер, конечно, с нежной любовью к деталям. Основой служит легкая и прочная алюминиевая рама Merida (Hardy Team).

Рама Hardy Team от Merida (в нашем случае прототип) не только выглядит особенно аккуратно, но и оправдывает свои обещания: ее 1,6 кг представляют собой идеальную основу для легкого хардтейла.9,4 кг, включая педали, без каких-либо рискованных экспериментов, говорят сами за себя. При серийном производстве рама будет весить 1,9 кг (предназначена для жестких грунтовых дорог).

И снова здесь мы применяем общее правило: как можно больше, как можно меньше. Легко регулируемого заднего тормоза вполне достаточно для накачки, так же как вам нужна только одна скорость. Наше основное внимание уделяется легким, жестким и в то же время прочным колесам. Наше решение: специально разработанные односкоростные втулки Acros 1G обходятся без дисковой тормозной системы, обеспечивая большее расстояние между фланцами и большую стабильность, несмотря на радиальную конструкцию шнуровки, в сочетании со спицами DT, алюминиевыми ниппелями, легкими ободами, трубками Eclipse 59 Gramm, и быстро катящиеся шины Continental Speed ​​King.Это гарантирует ускорение, стабильность и низкую вращающуюся массу.

Передняя часть оснащена матовой черной вилкой RockShox Argyle RC с фирменной настройкой. Кабину дополняет гарнитура Acros в сочетании с выносом руля от Renthal, культового бренда из Англии. Что еще можно пожелать?

Вес: 9,4 кг без каких-либо жертв. Обязателен ли легкий вес? Не обязательно. Как только весовой фетишизм идет в ущерб стабильности и качеству езды, на этом согласование веса прекращается — даже на насосных гусеницах.

ЦЕНА: 329,00 EUR (РАМКА) | ВЕС: 9,4 КГ | ИНФОРМАЦИЯ: MERIDA-BIKES

Какое оборудование мне нужно для езды на гусеницах?

Езда на велосипеде вряд ли может быть менее сложной, чем на помповых дорожках: шлем и велосипед — единственные необходимые инструменты. В остальном уход за трассой, а также должное уважение к местным жителям, разумеется. Как только вы усвоите эти основы, вы будете готовы начать накачивать и тянуть — за исключением, может быть, плохой погоды. Но поэтому у нас пока есть крыша над головой…

Читайте больше историй в наших выпусках ENDURO — конечно же, бесплатно и в цифровом формате!

слов: Даниэль Хэберле | Фотографии: Оливер Роггенбак

.