Тренировка 7 минут PRO. Фитнес занятия и упражнения для всех. Похудей без диеты

Описание

Цена на скидке эти дни только в честь запуска приложения!
Устали от скучных и однообразных приложений для тренировок?
Хочется чего-то нового, позитивного и необычного (как насчет 30 классных анимированных упражнений)?
Нет времени и желания посещать тренажерный зал?

Мы любим здоровый образ жизни и создали приложение для всех, кто:
— хочет получать удовольствие от занятий и не бросить их после первой тренировки
— хочет отслеживать свой прогресс и наконец начать регулярно заниматься
— занят и может выделить на тренировки лишь несколько минут в день, при этом не потеряв в их эффективности
— не любит рекламу (да, никакой рекламы внутри приложения! Серьезно, вообще никакой — только тренировки)

Немного приятных фактов о приложении:
— 30 упражнений в исполнении Ленивого Монстра
— никаких тренажеров и оборудования
— возможность планировать тренировки и отслеживать успехи
— 10 уникальных комплексов тренировок

— возможность создать свою собственную тренировку
— приложение не требует доступа к сети интернет — достаточно скачать и все
— отличная подборка веселой музыки, которая делает занятия еще более увлекательными
— интеграция с Apple Health

Попробуй! Скачай приложение, выбери одну из зажигательных мелодий и приступай к тренировкам с самым позитивным приложением для фитнеса в AppStore!

—-
Если у вас есть идея, как сделать приложение лучше, возникла проблема или вы хотите чем-то помочь команде создателей — пишите нам на: lazymonstersteam@gmail. com — будем рады пообщаться:)

10 июн. 2016 г.

Версия 1.2

Приложение было обновлено компанией Apple, чтобы в нем отображался значок приложения Apple Watch.

Теперь и на iPad!

Оценки и отзывы

Оценок: 11

Super

Отличные тренировки со смешным монстром, поднимающие настроение, спортивный дух и укрепляющие тело!

Все на высоте.

Мне понравилось.Всем доволен. Рекомендую. Музыку можно свою ставить тренировку можно выбирать какую угодно. Не жалею потраченных денег.

?

Вместо одной суммы сняли другую и больше :/ минус звезда!
Так не делается.
А так приложение милое

Разработчик Index Zero не сообщил Apple о своей политике конфиденциальности и используемых им способах обработки данных. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Нет сведений

Разработчик будет обязан предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.

Информация

Провайдер

Indeks Zero OOO

Размер

31,8 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

© Pavel Mylnikau 2017

Цена

649,00 ₽

• Сайт разработчика
• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Эффективные фитнес-тренировки.

Как улучшить спортивные результаты?

Тем, кто привык к активному образу жизни, занимается спортом и следит за своим весом, знакома ситуация, когда даже при самых интенсивных тренировках поставленная фитнес-цель оказывается недостижимой. Причин тому может быть множество. Одна из них — дисбаланс минеральных веществ в организме.

Здоровый образ жизни становится все популярнее, а вместе с тем растет и число фитнес-клубов и спортивных площадок. Уже не только профессиональные спортсмены решаются пробежать полноценный марафон или показывают настоящие чудеса силы, выносливости и гибкости, но и обычные люди разного возраста бьют рекорды и добиваются ошеломительных фитнес-результатов. Однако будь то йога, бодибилдинг, экстрим, бег или другое спортивное направление, есть нечто, что объединяет их: каждый тренирующийся хочет добиться поставленной цели и делает все возможное, чтобы занятия были эффективными. Что же может мешать достижению результата?

Вот лишь несколько причин, которые снижают эффективность занятий и мешают на пути достижения поставленных целей:

• Отсутствие программы. Отсутствие грамотного режима тренировок может свести все усилия на нет. Например, если вы занимаетесь нерегулярно (всего лишь один раз в неделю (даже по многу часов) или пропускаете тренировки), вы каждый раз будете возвращаться к тому, с чего начали. Для достижения цели необходимо составить программу, разбить ее на этапы и обязательно следовать плану. Естественно, план можно корректировать, увеличивая или снижая нагрузку, но регулярность — главное правило любых тренировок.
• Отсутствие тренера. Обратитесь к профессионалу, который поможет вам составить программу с учетом вашего состояния здоровья, уровня физической подготовки и возраста. Такая программа — это уже половина вашего успеха. Кроме того, тренер станет для вас хорошей мотивацией к занятиям: с ним вы не сможете филонить, пропускать тренировки или жаловаться, что ничего не получается. Он зарядит, вдохновит и в нужный момент побудит вас не сдаваться.
• Ошибки техники. Это еще одна причина, по которой вы можете не добиться результата. И еще один повод найти хорошего фитнес-тренера. Причем отсутствие результата — это только полбеды. Если вы неправильно выполняете упражнения или даете некорректную нагрузку, вы рискуете получить травму и сойти на полпути к достижению цели.
• Перетренированность. Это настоящий бич многих влюбленных в фитнес людей. Их не нужно заставлять ходить на тренировки и выкладываться по максимуму, они готовы практически жить в тренажерном зале и отвлекаться разве что на сон и еду. Однако слишком высокая интенсивность занятий не приносит результата, а, наоборот, приводит к ненужному вам переутомлению и усталости. Повышенная же нагрузка к тому же увеличивает риск получения травм.
• Недостаток полезных элементов. Невозможно добиться результатов на тренировках, если вы продолжаете питаться, как раньше. Это касается и тех людей, которые пришли в спортзал ради красивого подтянутого тела, и спортсменов, которым важна скорость, сила и выносливость.

Следите, чтобы ваше питание было сбалансированным, не забывайте о микроэлементах и витаминах, необходимых для нормального метаболизма. При активных занятиях спортом их стоит принимать в виде добавок.

Роль микроэлементов в организме человека при занятиях спортом

Многие знают, что при недостатке витаминов снижается сопротивляемость болезням, появляется усталость, нет сил не то что на тренировки, но и вообще на повседневные дела. При активном образе жизни важен регулярный прием витаминов, это общеизвестно. Однако микро- и макроэлементы также играют важную роль при занятиях спортом. Ведь именно они:

• влияют на ускорение обмена веществ;
• принимают участие в образовании кровяных телец и свертываемости крови;
• отвечают за плотность костной ткани;
• участвуют в процессе сокращения мышц;
• влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

То есть именно микро- и макроэлементы участвуют в жизненно важных процессах и оказывают влияние на изменения, происходящие в организме во время тренировок. При их недостатке вы не только не добьетесь нужных результатов, но и можете нанести вред организму.

Поэтому так важно вовремя определить, достаточно ли микро- и макроэлементов, и восполнить их дефицит. Самый простой способ — перед началом серии тренировок (или уже во время) сдать анализ на микроэлементы.

Что дает спортсмену анализ на микроэлементы

Профессиональные спортсмены знают: для роста мышц и усиления метаболизма необходимо принимать в достаточном количестве препараты калия и магния. Однако использовать простейшие формулы приема этих микроэлементов, да еще «не глядя», довольно опрометчиво. Если вы хотите добиться серьезных результатов, необходимо подойти к вопросу основательно, держа руку на пульсе не только в прямом смысле. Ведь метаболизм держится и на многих других биологически активных веществах, а нарушить баланс проще, чем восстановить.

Повышение качества тренировочного процесса

Сдав анализы на микроэлементы, вы сможете вовремя определить недостаток нужных веществ и восполнить их. Так вы поддержите ваш организм, поможете ему эффективнее решать поставленные задачи. Качество тренировочного процесса при этом значительно возрастает, ведь и рост мышц, и развитие выносливости — это сложные биохимические процессы, которых мы не видим, но которые во многом зависят в том числе и от достаточного количества микроэлементов.

Разработка индивидуального режима питания

Анализы также помогут составить более правильный режим питания, подходящий именно вам. Зная, в каких элементах особенно нуждается ваш организм, вы сможете подобрать необходимые продукты и тем самым повлиять на рост фитнес-результатов.

Ускорение восстановления организма

Если все элементы в норме, организм работает как часы. Он проще справляется с высокой нагрузкой и быстрее восстанавливается. А не это ли главное, когда вы готовитесь к соревнованиям и уже стоите на пороге личного рекорда?

Снижение риска получения травм и эффективное восстановление после полученных травм

Травмы бывают не только из-за несоблюдения правил безопасности и нарушения техники выполнения. Повышенная спортивная нагрузка сама по себе может привести к дефициту тех или иных веществ, из-за чего кости становятся более ломкими, и в целом снижается сопротивляемость различным заболеваниям. Восполнение недостатка элементов снижает риск получения травм и ускоряет восстановление.

Решение проблем со здоровьем и профессиональным ростом в спорте

К сожалению, поговорка «Физкультура лечит, а профессиональный спорт калечит» верна и для тех людей, кто усиленно тренируется в фитнес-зале для достижения каких-то ощутимых результатов. А потому именно грамотный подход к своему здоровью поможет организму справиться с возможными недугами, повысит иммунитет и позволит расти дальше.

Проблема может состоять еще и в том, что последствия недостатка важных элементов при активных тренировках могут давать о себе знать не сразу. Поэтому, даже если вам кажется, что все в норме, лучше в обязательном порядке сдать анализы. Так вы получите больше возможностей для корректировки своей тренировочной программы, сделаете организм более здоровым и сильным и быстрее добьетесь поставленных целей!

Профессиональное развитие и поддержка индустрии фитнеса

Наша приверженность вашему успеху выходит за рамки сертификации! ACE с вами на долгие годы, пока вы продолжаете учиться на протяжении всей жизни и продвигаетесь по карьерной лестнице. Если вы хотите работать в оздоровительном клубе, начать бизнес или сосредоточиться на определенной нише, вы можете рассчитывать на то, что ACE предоставит постоянную поддержку, рекомендации, инструменты и ресурсы, которые помогут вам преуспеть в качестве профессионала в области здоровья и фитнеса.

Сообщество

Создавайте сообщество, сеть, делитесь ресурсами и находите наставников, общаясь с более чем 90 000 сертифицированных профессионалов ACE.

Приложение ACE Pro Connect

Учитесь, развивайтесь и общайтесь на социальной платформе, посвященной нашему эксклюзивному сообществу единомышленников, сертифицированных ACE.

Узнать больше

Отраслевое членство

Наслаждайтесь членскими скидками в ведущих организациях и ассоциациях, таких как Ассоциация женщин в фитнесе (WIFA) и Ассоциация фитнес-бизнеса (FBA).

Узнать больше

Некоторая информация доступна только для сертифицированных профессионалов ACE после входа в систему. Войдите, чтобы получить доступ.

Карьера

ACE предоставляет постоянную поддержку и рекомендации, необходимые вам для создания карьеры, которую вы хотите, в то же время процветая в развивающейся отрасли.

Компас ACE

^® Pro

Проложите свой карьерный путь с помощью специально подобранного контента и ресурсов, которые помогут вам определить, развить и реализовать свой потенциал.

Узнать больше

Подкаст ACE Talks

Слушайте беседы о построении карьеры с экспертами ACE и специальными гостями отрасли. Доступно только в приложении ACE Pro Connect.

Узнать больше

Доска объявлений ACE

Найдите возможности карьерного роста на нашей доске вакансий, посвященной самым популярным в США вакансиям, связанным со здоровьем и фитнесом.

Узнать больше

Найдите профиль ACE Pro

Сделайте так, чтобы потенциальным клиентам было легко найти вас в нашем каталоге, просмотреть ваши учетные данные и назначить консультацию с вами.

Узнать больше

Справочник ЕГРЭП

Назовите себя высококвалифицированным специалистом по физическим упражнениям, имеющим сертификат, аккредитованный NCCA, в этом национальном реестре. *Реестр не включает тренеров по здоровью

Узнать больше

Цифровые учетные данные

С гордостью демонстрируйте свои достижения и легко подтвердите свою квалификацию с помощью цифровых сертификатов, общих бейджей и цифрового удостоверения личности.

Узнать больше

Отраслевые скидки

Наслаждайтесь скидками на спортивную одежду, тренировочное оборудование и программное обеспечение, такое как prAna, TRX и Trainerize.

Узнать больше

Формы

Загрузите различные полезные формы, которые помогут вам на протяжении всей вашей карьеры, включая формы оценки, медицинские разрешения и отказы от прав.

Узнать больше

Инструменты и калькуляторы

Создавайте уникальные программы с инструментами и калькуляторами, которые помогут вам определить ИМТ, артериальное давление, ежедневную потребность в калориях и многое другое.

Узнать больше

Реферальная программа вознаграждения

Станьте партнером ACE и используйте свой веб-сайт, блог, информационный бюллетень или социальные сети в качестве источника пассивного дохода.

Узнать больше

Некоторая информация доступна только для сертифицированных профессионалов ACE после входа в систему. Войдите, чтобы получить доступ.

Образование

Как ведущая некоммерческая организация, наши учебные программы и программы непрерывного образования с самым высоким рейтингом основаны на научно обоснованных исследованиях и методах, доказавших свою эффективность в обеспечении успеха клиентов.

Сертификационные учебные программы

Разнообразьте свою карьеру, увеличьте свой доход и выполните требования к непрерывному образованию, получив дополнительную сертификацию ACE по сниженной цене.

Узнать больше

Непрерывное образование

Создавайте востребованные навыки и продвигайтесь по карьерной лестнице с помощью простого для понимания, основанного на фактических данных обучения, которое поддерживает растущие потребности вас и ваших клиентов.

Узнать больше

ACE Insights и блоги о здоровом образе жизни

Учитесь у разнообразной команды ведущих отраслевых экспертов, которые публикуют своевременные и актуальные статьи, направленные на то, чтобы помочь вам лучше обслуживать своих клиентов.

Узнать больше

Библиотека упражнений

Получите доступ к разнообразным упражнениям и движениям для всего тела, которые помогут вам создать безопасные и эффективные программы для ваших клиентов.

Узнать больше

Хотя основной целью продления вашей сертификации ACE является обеспечение соответствия стандартам NCCA и демонстрация понимания последних профессиональных рекомендаций по созданию безопасных и эффективных программ, это также лучший способ выделиться на фоне конкурентов и построить карьеру, которую вы хочу без ограничений.

В нерегулируемой отрасли, где каждый может претендовать на звание профессионала в области физических упражнений и тренера по здоровому образу жизни, вы будете гордиться тем, что ваша сертификация ACE свидетельствует о вашем авторитете, преданности делу и профессионализме.

Что наиболее важно, сохранение сертификата ACE дает вам эксклюзивный доступ к нашей всеохватывающей поддержке, рекомендациям, инструментам и ресурсам, которые позволяют вам повышать уровень своих навыков, достигать карьерных целей и оказывать большее влияние.

Товарищества фитнес-центров и клубов здоровья

Посмотреть партнеров

Все партнеры

Партнеры

ACE работает напрямую с фитнес-центрами, оздоровительными клубами и центрами отдыха, чтобы персонал, работающий с клиентами, мог поддерживать индивидуальные стремления участников и не членов к улучшению здоровья и повышению качества жизни.

Настоящим преимуществом размещения в клубе сертифицированных специалистов ACE по сравнению с сертифицированными другими специалистами является их ориентация на содействие устойчивому изменению поведения. Когда ваши сотрудники обучены науке изменения поведения, они готовы помочь вашим членам достичь устойчивых результатов. Это означает увеличение удержания участников и всемогущий маркетинг из уст в уста.

Найм сертифицированных специалистов ACE позволяет вам расширить свое членство и даже выйти за его пределы — далеко за пределы небольшого процента тех, кто сегодня платит за персональные тренировки — с новыми программными предложениями, которые помогут большему количеству людей достичь своих целей в области здоровья и фитнеса. ACE Pro позволяют вашим объектам диверсифицировать потоки доходов.

Тогда есть основной вопрос хорошего обслуживания клиентов. Коучинг по изменению поведения — наука о том, как внимательно слушать клиента, выявлять его истинные потребности и быть способным затем представить идеальную программу, продукт или услугу — это «мягкие навыки», которые требуются интеллектуальным клубам здоровья для создания глубоких и долгосрочных отношений. членские отношения.

Дальновидные клубы здоровья знают, что инвестиции в карьеру сотрудников, в частности, помогая им получить и сохранить сертификаты, аккредитованные NCCA, подобные тем, которые предлагает ACE, — лучший способ завоевать лояльность и снизить текучесть кадров.

Покажите своим сотрудникам, что они лучшие, поддерживая их карьерные цели так же, как они поддерживают ваши бизнес-цели. Работайте с ACE над созданием программы, которая поощряет и упрощает доступ к новейшим и лучшим достижениям науки и информации на благо ваших участников. Они вознаградят вас, сделав вашим клиентом номер один.

Позвольте ACE работать с вами над программой, чтобы ваш персонал, работающий с клиентами, был сертифицирован ACE и обладал современными навыками, необходимыми для получения значимых результатов для вашего бизнеса.

Чтобы узнать больше, звоните по номеру
(888) 519-9847 или пишите по адресу
[email protected]

Партнеры

Поддержка бизнеса ACE

Хотите узнать больше о том, как ACE может помочь вашему бизнесу?

Заполните эту простую форму, и представитель ACE свяжется с вами.

Уже являетесь партнером клуба?

Войти или Создать аккаунт

Связаться с нашей командой

Изучите решения ACE для своего бизнеса, связавшись с нами по телефону (888) 519-9847 или в National. Accounts @ACEfitness.org.

Гимн бренда ACE

Смотреть

В 2013 г. компания ACE присоединилась к другим поставщикам услуг по сертификации в отрасли, сформировав Коалицию по регистрации специалистов по физическим упражнениям (CREP). Некоммерческая организация 501(c)(6) состоит из организаций, предлагающих сертификаты выполнения упражнений, аккредитованные Национальной комиссией сертификационных агентств (NCCA). Члены коалиции стремятся продвигать профессию фитнеса и добиваться признания в качестве поставщика медицинских услуг для практикующих врачей, которые прошли программу, основанную на компетенциях, с использованием сертификационного экзамена по упражнениям, аккредитованного NCCA.

CREP продвигает свою миссию, поддерживая Реестр специалистов по тренировкам США (USREPS), международно признанный реестр профессионалов по тренировкам в Соединенных Штатах, и выступая в защиту специалистов по упражнениям, имеющих аккредитованные NCCA сертификаты по упражнениям по вопросам, относящимся к к регулированию, доступу и объему работы.