спортивные тренировки дедушек-качков в Китае не остановила даже пандемия — ИноТВ

Группа китайских рабочих в 1984 году самостоятельно оборудовала на бывшей крытой стоянке для велосипедов в Пекине спортивный зал, чтобы качать мышцы. И с тех пор этот спортивный клуб ни разу не закрывался, хотя большинство его членов уже давно достигли пенсионного возраста. Даже пандемия COVID-19 не отпугнула дедушек от занятий, передаёт NTD.

Каждый вечер без выходных на бывшей крытой стоянке для велосипедов в Пекине собирается группа мужчин и начинает тягать железо. Почти всем за 60 — а оборудование для тренировок они создали из металлолома десятилетия назад. Помогло то, что они когда-то работали на железнодорожном заводе неподалёку.

СЮЙ ВЭЙ, менеджер спортзала: Среди нас было много разных специализированных рабочих. Например, я был слесарем, а он — промывальщиком. Он был кузнецом. Гири сделали в его мастерских, он всё это сделал. Электрик и каменщик помогли нам построить спортзал.

Мы всё это сделали сами.

На стенах спортзала — фотографии знаменитых бодибилдеров 1980-х и 1990-х. Члены клуба говорят, что тренируются по ряду причин, в том числе для повышения иммунитета или восстановления после болезней.

ЯН ХУНЧЖЭН, член клуба: Если пожилые люди будут выполнять какие-то силовые упражнения, их мышцы будут крепче. Когда мышцы крепкие — в теле больше энергии, настроение улучшается и мы счастливы, не так ли?

ЛЮ БАОЛИ, член клуба: Если честно, раньше я был в инвалидном кресле. Потом начал медленно ходить, потом — поднимать штангу, а потом постепенно добавлять вес. Раньше я ничего не мог держать в этой руке. 

Клуб открыли ещё в 1984 году — через год после того, как коммунистические власти КНР сняли запрет на бодибилдинг, действовавший с 1953 года. 

Площадь зала — 130 квадратных метров, за свою 40-летнюю историю он ни разу не закрывался. Даже пандемия COVID-19 не отпугнула дедушек от занятий.

Самому пожилому из них — 82 года. 

ЛЮЙ ГУНДАО, член клуба: Такое ощущение, что это место — просто клуб для пожилых людей, которые занимаются спортом. Например, в других клубах для престарелых читают газеты, играют в шахматы, играют или общаются. А здесь мы только качаем мышцы. 

Членский взнос — 46 долларов в год. Студентов и людей старше 80 лет пускают бесплатно. 

Дата выхода в эфир 14 апреля 2021 года. 

Советы для начинающих качков — GrowFood

Решение начать приводить свое тело в порядок похвально для любого мужчины. Формирование накачанного тела — это не только эстетическое преимущество, но и укрепление здоровья и продление молодости и силы. Вот только иногда это прекрасное занятие так и не дает желаемого результата. Причиной этому чаще всего служит отсутствие единой системы режима дня, питания и тренировок, многие начинающие атлеты даже приблизительно не представляют себе, какой должна быть

диета для качков.

Одна цель – два меню

Дело в том, что из жира никогда не получится сделать мышцы, а без излишков энергии – не осилить больший вес. Таким образом возникает этап под названием «масса». Его цель – помочь спортсмену увеличить грузоподъемность мышц за счет усиленного питания. Основа рациона – белки и углеводы. Первые призваны насыщать тело аминокислотами, из которых будут строиться клетки мышц, а вторые – обеспечить нужное количество энергии для усиленных тренировок.  По завершению этого этапа (при условии правильно подобранного рациона) рабочий вес возрастает, но наработанные мышцы скрыты небольшим, но заметным слоем жира. Поэтому спортсмен переходит к второму этапу – «сушке».

Во время подсушивания питание атлета полностью меняется. Теперь перед ним стоит задача максимально сжечь накопленный жир, при этом сохранив мышцы по максимуму. У многих возникает вопрос: как вообще «худеют» мышцы?! А все дело в том, что белковые клетки, хоть и аккумулируют в себе меньше энергии, расщепить намного легче, чем жировые, особенно без жиросжигающих тренировок.

Поэтому при ограничении углеводов и повышении норм белка, все равно под удар попадают с таким трудом наработанные мышечные волокна и большая часть мышцы спадает, а жир не весь, но остается. Именно незнание этой специфики питания или пренебрежение ею и приводит к отсутствию должного результата от тренировок.

Попробуем на примере рассмотреть, как же выглядит диета для качков.

Образец меню

Как уже упоминалось, есть два варианта. Их мы и рассмотрим на примере однодневного меню обычного непрофессионального бодибилдера.  Начнем с «массы»:

• Завтрак: овсянка, большой банан, омлет из 4 яиц, 1 большой ломтик нежирного сыра;
• Ланч: макароны с куриной грудкой;
• Обед: рыба (нежирная) с салатом и печеным картофелем;
• Полдник: отварной рис с рыбой;
• Ужин: большая пачка творога, можно добавить сухофрукты.

Размеры порций могут несколько колебаться, в зависимости от нужного порога калорийности. В таком режиме вполне достаточно получаемой энергии и белка.

Теперь приведем пример меню для сушки:

• Завтрак: большая пачка творога. Можно добавить немного ягод или апельсин;
• Ланч: отварная курица (грудка), гречка;
• Обед: телятина, бурый рис, овощной салат;
• Полдник: омлет из трех белков, кефир с отрубями;
• Ужин: рагу из мяса и овощей.

Эти варианты рационов приблизительны и могут варьироваться. Некоторые спортсмены включают в свое меню еще и протеиновые коктейли, но даже у специалистов нет единого мнения по поводу эффективности этих добавок, поэтому просто оставим этот вопрос.

Соблюдайте режим

Конечно, чисто диета и силовые упражнения большого результата не дают. Крайне важно сочетать все в комплексе: регулярные тренировки, систему питания и режим дня. Оказывается, недостаток сна, свежего воздуха негативно влияют на результаты тренировок и общую динамику. Хронический недосып приводит к замедлению метаболизма, в результате чего замедляется набор мышц, увеличивается жировая прослойка и хуже идет процесс сушки. Мы рекомендуем очень ответственно относится именно к сочетанию всех аспектов и тогда вы будете удивлять и поражать всех результатами своих трудов над собой.

почему это важно| THE BASE

Еще раз о разминке

Структура любого тренировочного занятия – гибкая система, она полностью зависит от целей, которые вы ставите перед собой, приходя на тренировку, однако, в ее составе есть и обязательные компоненты. Одним из них является разминка, от наличия или отсутствия которой в тренировочном комплексе зависят эффективность занятия и его результат.

Однако некоторые, особенно новички, пренебрегают этим важным элементом тренировки, считая его выполнение пустой тратой времени. Если вы считаете так же, эта статья для вас. Давайте разберемся, так ли необходима разминка?

Разминка перед тренировкой: для чего она нужна?

95% посетителей тренажерных и фитнес-залов, едва успев переодеться, приступают к самой, как они считают, результативной части тренировки: работе со снарядами и на тренажерах. Не повторяйте их ошибку! Люди, пропускающие предтренировочную разминку, порой даже не подозревают, насколько важные функции она выполняет. Этот самостоятельный комплекс особых упражнений мобилизует организм перед предстоящими нагрузками, разогревает мышцы и бережно подготавливает связочно-суставную систему спортсмена.

Разминка выполняет следующие задачи:

• тонизирование сердечно-сосудистой системы с целью быстрого кровенаполнения мышц, задействованных в занятиях;
• растяжка мышц и сухожилий во избежание травм
• плавное повышение частоты сердечных сокращений до 100 ударов в минуту
• создание адекватного настроя на предстоящую тренировку

Проще говоря, от разминки во многом зависит результат тренировки и отсутствие нежелательных последствий, таких, как боль в мышцах после физической нагрузки и травмы.

Теперь, когда мы разобрались с необходимостью предтренировочной разминки, перейдем к правильному ее выполнению для достижения наилучшего результата.

Как делать разминку перед тренировкой

Образцовой разминочной программы, подходящей для любых целей, не существует в природе. Она обязательно должна соотноситься с вашими индивидуальными физиологическими особенностями, зависеть от типа телосложения и уровня подвижности суставов. Кроме того, разминочный комплекс должен помогать в решении поставленной спортивной задачи, например, в проработке определенной мышечной группы.

Можно сказать, что разминка условно состоит из следующих элементов:

• общая разминка, отвечающая за функциональную подготовку организма к предстоящему занятию;
• растяжка, которая производится после предварительного разогрева мышц и заключается в медленном, подконтрольном выполнении совокупности движений;
• специальная разминка, обычно проводимая перед работой с отягощением;
• заминка — комплекс движений, завершающий тренировку, с помощью которого возбужденный нагрузками организм переходит в более спокойное состояние.

Общая разминка

Занимает не более 10-15 минут, это обычный разогрев перед тренировкой: вполне подойдут прыжки со скакалкой, легкий бег, вращательные движения для усиления гибкости связочно-суставной системы.

Растяжка

Многие начинающие (и не только начинающие) спортсмены путают понятия «разминка» и «растяжка», считая их синонимами. Между тем, это абсолютно разные принципы подготовки организма к предстоящим на тренировке нагрузкам. Суть растяжки — растягивание мышечной и фасциальной тканей и выполняется она только после разминки, т.е. после разогрева мыщц.

Специальная разминка

Выполняется с минимальными рабочими весами перед каждым упражнением, входящим в программу тренировки, обычно делается не более 10 повторов. Считается, что после такой разминки организм «запоминает» правильную технику выполнения данного упражнения.

Заминка

После тренировки не забывайте о заминке. Это завершающая часть тренировки, занимающая не более 5-10 минут, она состоит из последовательности расслабляющих упражнений. Обычно это или медленные потягивания в разные стороны, или плавный бег с переходом в ходьбу. Заминка ускоряет выведение молочной кислоты из мышц, а также способствует нормализации кровотока после тренировки.

Что такое суставная разминка?

Существует такое понятие, как «суставная разминка». Она особенно важна для спортсменов, подвергающихся повышенным нагрузкам, гимнастов, бодибилдеров. Правильная подготовка суставов к тренировке обеспечивает их безопасность с точки зрения возможных травм, способствует более результативному проведению занятий.

В комплекс суставной разминки входят боковые наклоны тела, вращения плечевыми, локтевыми и лучезапястными суставами (верхние конечности), вращения коленными, голеностопными и тазобедренными суставами (нижние конечности), прогибы, наклоны и скручивания позвоночника.

Наши тренеры считают: «Лучше сделать разминку без тренировки, чем провести полноценную тренировку без разминки». Соблюдение всех правил проведения спортивных занятий гарантированно убережет спортсмена от травм и поможет повысить эффективность тренировки.

Бицепсы против рака. Как тренировки разрушают опухоль и почему некоторых бодибилдеров это не спасло

Вот какие тренировки имеются в виду на самом деле. Многим они известны по рекламе из телемагазинов, но с точки зрения медицины это лечебная методика под названием электромиостимуляция. Она помогает восстановиться после травм, инсульта, при болезнях нервной системы. Слабые удары тока воздействуют на определённые мышцы и, так сказать, принудительно вызывают их сокращение. Некоторые используют это для «ленивого» похудения без отрыва от дивана или в сочетании с физическими нагрузками, чтобы сжечь ещё больше калорий.

Сеанс электромиостимуляции. Фото © Shutterstock

Недавно учёные из Германии решили опробовать эту терапию для несколько иных целей. Они попросили пройти курс электромиостимуляции больных раком предстательной железы и людей с опухолью в толстой кишке (колоректальный рак). Притом это были пациенты с 3-й и даже 4-й стадией. Разумеется, не было задачи лишний раз их утомлять. Исследователям нужно было посмотреть, как сокращение мышц влияет на развитие опухоли.

Курс шёл три месяца. Сеансы — два раза в неделю. По шесть секунд воздействие тока, по четыре секунды отдых. И так 20 минут.

До и после терапии у больных брали на анализ сыворотку крови — плазму, из которой удалён белок фибриноген. Это позволяет максимально эффективно оценить количество нужных антител. Впоследствии образцы сыворотки поместили на специально выделенные культуры раковых клеток пациентов. Для сравнения учёные отдельно использовали и сыворотку больных, не проходивших курс. Выяснилось, что в шести из восьми случаев сыворотка после курса электростимуляции вызывала гибель клеток опухоли — апоптоз. Кроме того, она подавляла их размножение.

Почему? Исследователи предположили, что помогают миокины — белки, выделяющиеся в мышцах при их сокращении. Они известны многими полезными свойствами, в том числе противовоспалительными, а ещё способностью бороться с диабетом. Как именно они могут разрушать раковые клетки, ещё предстоит выяснить. Но если действительно разрушают, означает ли это, что можно просто регулярно заниматься физкультурой и таким образом уничтожать опухоль? Заслуженный врач России онколог Андрей Коржиков очень в этом сомневается.

Были у меня спортсмены и молодые профессиональные, и пожилые. Большого отличия я не видел от людей, которые спортом эффективно не занимались. Мы, врачи, это давно бы заметили

Андрей Коржиков

Хирург-онколог высшей квалификации, заслуженный врач РФ

К сожалению, широко известны случаи, когда мощные мышцы против рака не помогают. Вот лишь пара примеров. В 2015 году 39-летний британский бодибилдер Дин Уормби умер от рака печени.

Дин Уормби и Шарлотта Ригби. Фото © Rochdale Online

Такую же опухоль в 2020 году нашли у 23-летнего российского культуриста Никиты Кулешова. Недавно — во время пандемии — его увезли на лечение в Турцию.

Скорее всего, влияние стероидов более выраженно сказывается на физическом здоровье, на онкогенной ситуации — безусловно. Это то же самое эко недоделанное. Это недоделанное эко. Причём однобокое, практически бесконтрольное. Это беда

Андрей Коржиков

Хирург-онколог высшей квалификации, заслуженный врач РФ

Впрочем, и накачивание мышц онколог тоже считает неестественной нагрузкой на организм. Ну хорошо, а как насчёт именно электростимуляции? По мнению Андрея Коржикова, по этому поводу тоже не стоит обольщаться. Более того, врач предупредил, что от подобных процедур опухоль может, наоборот, начать расти ещё стремительнее.

При различного рода физиопроцедурах у онкологических больных — УВЧ, электрофорезах, когда врачи их применяли, не зная, что у пациента злокачественная опухоль, скажем, саркома костная, у этих пациентов после этого бурно развивалась опухоль

Андрей Коржиков

Хирург-онколог высшей квалификации, заслуженный врач РФ

Онколог добавил, что в его многолетней практике физические нагрузки, притом умеренные, бывают действительно полезны пациентам только после операций или химио- и лучевой терапии. Врач рассказал, что обязательно предписывает таким больным как можно скорее подниматься на ноги и отправляться на прогулку — запускать «движение соков» в организме. Он уверен, что это не только помогает восстановить силы, но и может обладать противоопухолевым эффектом.

Качки повторили тренировку из фильма «Пьяный мастер» и доказали — сверхчеловек существует. Его зовут Джеки Чан

Бодибилдеры пересмотрели фильмы с Джеки Чаном и решили устроить себе воркаут в стиле кунг-фу. Вот только оказалось, что одних мышц для тренировок в стиле «Пьяного мастера» недостаточно. Несмотря на отсутствие груды мышц актёр оказался намного выносливее качков.

Два брата-качка Хадсон и Брэндон Уайты с YouTube-канала Buff Dudes стряхнули пыль с видеомагнитофона, достали кассеты с лентами Джеки Чана и воодушевились увиденным. Настолько, что решили повторить легендарную тренировку Вонга Фей-Хуна из фильма «Пьяный мастер» 1978 года и пару упражнений из других фильмов.

Брэндон Уайт

Но так как настоящего наставника по кунг-фу поблизости не оказалось, на помощь им пришёл Дюк — их отец и по совместительству DIY-мастер. Он и смастерил половину «тренажёров», которые появлялись в фильмах с Джеки Чаном.

Умения Дюка понадобились братьям для первого же упражнения. Он воссоздал приспособление для тренировки Вонга Фей-Хуна, с помощью которого тот, вися вниз головой, зачёрпывал воду, стоящую в кувшинах на земле, и, используя мышцы пресса, поднимался вверх, чтобы перелить её в ведро.

Джеки Чан в фильме «Пьяный мастер»

За дело взялся Брэндон. С немалыми мучениями он смог повторить упражнение целых десять раз. По словам бодибилдера, ему понравилось, но всё же он бы не отважился качать пресс и спину подобным образом. А вот Хадсон повторить такое не смог.

Попытка Брэндона

Следующим испытанием для качков стала «упряжка для мастера». Повторяя эпизод фильма, Дюк встал на два тяжёлых мешка, привязанных к верёвкам, и сыновья по очереди пытались провезти его как можно дальше.

Кадр из фильма

С этим упражнением братьям было куда легче, чем с предыдущим. Но вот сам мастер Дюк испытывал большие проблемы: он еле мог устоять на мешках, которые тащили его сыновья.

Хадсон выполняет упражнение

Следующим испытанием стало каноническое упражнение, которое можно увидеть не только в фильмах Джеки Чана: забег с вёдрами, из которых не должна пролиться вода. Такой вид тренировки поначалу показался братьям довольно лёгким.

Но вскоре они поняли, что помимо мышц им требуется серьёзная концентрация. Братья устроили настоящий забег, в конце которого оба признались: упражнение куда сложнее, чем кажется на первый взгляд.

Последним заданием для Брэндона и Хадсона стали вышибалы. Вот только к такому жизнь их не готовила.

Вышибалы теннисными мячиками

Уайт-старший с радостью устроил сыновьям избиение теннисными мячами. Братья уклонялись как могли, но до скорости и координации Джеки Чана им было как пешком до Китая.

В конце тренировки Хадсон и Брэндон признались, что Джеки Чан — сверхчеловек, и повторить его подвиги будет сложно любому. Они порадовались, что хотя бы остались целы после такого интенсивного воркаута.

Но радостнее всех был Дюк. Ведь сыновья заставили его проходить испытание наравне с ними, и его результаты показали, кто настоящий мастер.

Другой качок-ютубер решил повторить диету ветерана спецназа Дэвида Гоггинса. Но режим продлился всего один день и оставил множество не особо приятных воспоминаний.

А блогер, который захотел поэкспериментировать с протеином, пожалел о своём решении за считаные минуты. Обдумывать свой выбор ему придётся в больнице.

Как совмещать тренировки по боксу и тренажерный зал

Этот вопрос задают, наверное, все, кто приходит заниматься в боксерский зал. Особенно беспокоятся об этом те, кто хочет научиться боксерской технике и параллельно набрать мышечную массу.

Давайте обо всем по порядку.

Для начало надо разобраться в своих целях. Что для вас в приоритете. Максимально быстрый набор мышечной массы или максимально быстрое освоение боксерской техники.

2 этих цели нельзя совместить!

Однако можно заниматься боксом довольно часто (3-4 раза в неделю) и при этом мышечная масса может расти. Даже если к обычным тренировкам по боксу вы не будете подключать тренажерный зал, ваша мышечная масса не должна уменьшаться. Мышцы должны увеличиваться, пусть не быстро, но при правильном питании и режиме мышцы должны все же расти.

Обычная тренировка по боксу (исключая предсоревновательный период) это множество силовых упражнений. Работа с гантелями, с грифами, работа с собственным весом, отжимания, подтягивания, выпрыгивания и многое другое.

От всех этих упражнений у вас будет прирост мышечной массы. Прирост будет не быстрым. Но вы можете быть уверенны, что каждый грамм мышцы это чистая сухая масса. Никаких раздутых бесполезных мышц.

Конечно, особое внимание стоит уделить питанию боксера.

При интенсивных тренировках необходимо соответствующее питание. Если вы хотите, чтобы мышечная масса росла вам необходимо сформировать правильное питание. Постарайтесь отказаться от простых углеводов и заменить их сложными углеводами. Приемов пищи должно быть не менее 3 день. В идеале 5 приемов пищи. И конечно, еда должна содержать множество белка (мясо, яйца, творог, орехи, каши, протеиновые коктейли).

Уменьшаться мышечная масса во время боксерских тренировок может только в случае, если вы неправильно питаетесь, т. е. вы подвергаете организм большим нагрузкам, но потребляете недостаточное количество калорий и недостаточное количество белков на грамм веса.

Также если вы раньше занимались бодибилдингом, пауэрлифтингом или другими силовыми видами спорта, то при тренировках по боксу мышечная масса также будет падать.

Строение мышц силовиков отличается от мышц, нужных для бокса.

Как правило, мышцы силовиков рассчитаны на кратковременную экстремальную нагрузку. Мышцы боксеров, борцов, спринтеров рассчитаны взрывную и на анаэробную нагрузку. Поэтому если силовик придет в зал бокса и будет интенсивно тренироваться, его мышцы быстро сдуются, т. к. для бокса его мышцы окажутся бесполезными и организм избавится от них очень быстро.

Если вы хотите тренироваться в боксерском зале и хотите чтобы рост мышечной массы ускорился, то вы можете совмещать тренировки по боксу с тренировками в тренажерном зале.

Для организма тренировки в тренажерном зале носят более разрушительный характер, нежели тренировки по боксу. Поэтому после хорошего «кача» на следующий день у вас будут ужасно болеть все мышцы. После тренировки в тренажерном зале вам нужно взять день отдыха.

Мы бы могли порекомендовать следующий график тренировок на этапе набора мышечной массы.

Понедельник тренажерный зал

вторник отдых

среда тренировка по боксу

четверг тренажерный зал

пятница отдых

суббота тренировка по боксу

воскресенье отдых.

Такого графика будет достаточно для набора мышечной массы.

Какие упражнения делать?

Мы рекомендуем делать классические упражнения со свободными весами. Для бокса вам нужна сила, а не прорисованность мышц. Поэтому бодибилдерские упражнения вам не подойдут. Подойдут классические упражнения для развития силы.

Становая тяга, приседание, жим лежа, поднятие штанги вертикально верх, подъем штанги на бицепс, подтягивание с отягощением.

Это базовые упражнения.

Есть множество вариантов выполнения этих упражнений. Но это база и ее надо делать, если вы хотите нарастить качественную мышечную массу быстро.

Особое внимание нужно уделить разминке и растяжке до и после тренировок.

Если вы перестанете заниматься боксом, если вы будет только качаться, не будете делать растяжку мышц и быстро наберете мышечную массу.

Если в таком формате вы будете тренироваться 1-2 года и наберете 10-20 кг мышц, то по возвращению в боксерский зал вам будет очень тяжело. Потеряется скорость, серийность, легкость движения, выносливость. Безусловно удар станет значительно сильнее, но этого будет не достаточно, для того, чтобы конкурировать с более быстрыми и обученными боксерами.

Поэтому не забывайте, что вам нужна не просто мышечная масса. Вам нужна качественная мышечная масса, которая не будет вам мешать, а наоборот даст вам дополнительные преимущества в виде нокаутирующего удара.

Также можете почитать статью про похудение и здоровый образ жизни. Там написано множество правил, которые вам надо будет соблюдать при наборе мышечной массы.

Сауна после тренировки — польза и вред, как правильно париться после фитнеса — 13 февраля 2019

О пользе бани при подготовке спортсменов мирового уровня сказано немало, еще в СССР сборная страны по тяжелой атлетике, а также команды по многим другим видам спорта регулярно посещали парную для восстановления после тренировок.

Как показали результаты исследований, кратковременное пребывание в бане или сауне улучшает кровоток, выводит соли и токсины, что ускоряет восстановление после физических нагрузок.

Бывший главный тренер сборных России и Казахстана по пауэрлифтингу и известный методист силовых видов спорта Борис Иванович Шейко рекомендует своим подопечным ходить в баню не чаще раза в неделю, выделяя для этого отдельный день. При этом прославленный наставник отмечает, что париться стоит короткими заходами по 5-10 минут, чтобы не допустить перегрева. Шейко также отмечает, что перед соревнованиями баня не принесет никакой пользы, и рекомендует как минимум за неделю до старта этой процедурой не злоупотреблять.

Парильщик-массажист Тимохин Роман Владимирович на основе своего 10-летнего опыта проведения банной процедуры отмечает, что сауну, в отличие от бани, можно посещать после каждой тренировки. Только делать это нужно дозированно.

«Все рекомендации по восстановлению спортсменов, разработанные в Институте физкультуры, разработаны на основе однократного подхода — то есть там не рассматривались варианты, когда спортсмен несколько раз заходил в парную. Если один раз зайти после тренировки на 5-10 минут, ничего плохого не случится», — отмечает он.

Специалист сети фитнес-клубов СССР Роман Тимохин тоже подчеркивает, что между заходом в сауну и тренировкой должно пройти 15-20 минут, чтобы тело успело прийти в норму после физических нагрузок.

«На баню действительно стоит выделить день. Это целое действо, которое я называю «театром ощущений». Здорово, если у человека есть возможность найти один день на поход в баню, хотя бы раз в неделю или раз в 10 дней. Я бы рекомендовал это не только как восстановление физическое, но и как разгрузку психологическую», — говорит Роман.

К сауне нужно относиться как к физиопроцедуре, и тогда, следуя простым указаниям, можно не беспокоиться о здоровье. Если сауна становится источником самоутверждения, как в случае с сауна-спортом, то это может привести к печальным последствиям. Несколько лет назад в Финляндии проводился чемпионат мира по сидению в парилке. Победителем выходил тот, кто дольше всех просидит в сауне при температуре около 100 градусов. В итоге один из участников впал в кому, а другой скончался.

Чтобы получить максимальную пользу и восстановление, не выделяя при этом отдельный день на русскую баню, рекомендуется сухая финская сауна или инфракрасная. Сейчас именно их чаще всего можно встретить в фитнес-клубах.

«Инфракрасные волны имеют более высокую проникающую способность, в отличие от тепловых в классической сауне. Они проникают под кожу и действуют более эффективно. Что же касается нагрузки на организм, то в этом отношении ИК-сауна считается более легкой, чем классическая сухо-воздушная сауна или хамам. Меня самого неоднократно выручала ИК-сауна — в ней можно отлично пропотеть, если вы чувствуете, что заболеваете», — отмечает Роман Тимохин.

Анатолий Бирюков, заведующий кафедрой массажа Института физкультуры, провел исследование на группе спортсменов и выяснил, что финская (сухая) сауна влияет на спортсмена положительнее, чем хамам. Эксперимент основывался на том, что одна группа борцов посещала финскую сауну, а вторая — хамам. Спортсмены третьей группы продолжали тренироваться и восстанавливаться в обычном режиме. В результате эксперимента выяснилось, что борцы, посещавшие сауну, прибавили в силовых показателях, чего нельзя было сказать о посетителях хамама, которые в сравнении с контрольной (третьей) группой, даже несколько растеряли кондиции.

Для таких процедур существует и множество противопоказаний. Не стоит посещать сауну после активной кардиотренировки, так как это приведет к существенным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему. Также не следует резко окунаться в холодную воду после выхода из парилки, если у вас есть проблемы с сердцем и сосудами.

После сауны нужно восполнить водно-солевой баланс, поэтому пейте больше воды. Если в организме дефицит натрия и других элементов, то рекомендуется пить изотоники, вроде Gatorade или Powerrade, в которых содержится все необходимое.

Стоит ли носить бандаж во время тренировки?

Конструкции ремешков Jock недавно вышли за рамки старого стандарта.

Решение надеть спортивный ремень во время тренировки зависит от ваших личных предпочтений, от того, чем вы занимаетесь, и от того, какую другую одежду вы носите в это время. В любой деятельности, где существует разумный риск травмы наиболее чувствительных органов вашего тела, имеет смысл проявлять осторожность и защищать свое оборудование.Если вы не уверены, действительно ли вам нужен спортивный ремень, поговорите со своим тренером, врачом или сертифицированным персональным тренером.

Определение

Ремни Jock были изобретены для велосипедистов.

Спортивный ремень появился на свет в 1874 году. В то время мужчины-велосипедисты прыгали по мощеным улочкам Бостона, и компания под названием Bike Web Company вышла вперед, чтобы поддержать их. На протяжении 130 лет компания Bike продолжает оставаться крупнейшим в мире поставщиком спортивных ремней.

Стандартный качающийся ремень состоит из поддерживающей передней панели, удерживаемой эластичным поясом, и двух эластичных ремней, которые проходят по бокам ягодиц, оставляя вашу заднюю часть открытой для воздуха. У некоторых спортивных лямок спереди есть мешочек для жесткого пластикового стакана, который может предотвратить серьезные травмы при занятиях контактными видами спорта.

Функция

Ремень предназначен для удержания мужских гениталий на месте и подавления чрезмерных движений. Это не значит, что вы не можете получить такую ​​же поддержку никаким другим способом: поддерживающая пара трусов может служить той же цели, препятствующей отскоку.Самым большим преимуществом спортивного ремня является возможность добавить защитную чашку.

Спортивный

Согласно системе здравоохранения Мичиганского университета, футбол, футбол, гимнастика, баскетбол, хоккей, бейсбол и легкая атлетика сопряжены с высоким риском травм. Для всех этих видов спорта рекомендуются болельщики. Если вы занимаетесь спортом, в котором высока вероятность того, что что-то ударит вас в пах, ношение защитной чашки может спасти вас от сильной боли и серьезных травм. Вы действительно можете потерять яичко из-за спортивной травмы.

Недостатки

Когда-то все парни носили спортивные ремни, и никто не чувствовал себя странным по поводу вентиляции задней части. Времена изменились, и спортивные ремни уже не так распространены, как раньше. Возможно, вам не понравится идея обнажить задницу при переодевании в тренажерном зале. Громоздкая передняя часть может натереть кожу, а некоторые люди находят дизайн в целом неудобным.

Альтернативы

Когда дело доходит до спортивной поддержки, есть выбор.Компрессионные шорты не только удерживают гениталии, но и поддерживают всю верхнюю часть ноги и сиденье, удерживая все на месте и защищая от повреждений. Исследование, опубликованное в «Журнале спортивной науки» в 2003 году, показало, что компрессионные шорты могут повысить производительность и помочь предотвратить травмы мышц верхней части ноги.

Если вы занимаетесь контактным спортом и нуждаетесь в защите чашки, существует широкий выбор снаряжения, сочетающего в себе преимущества традиционного нижнего белья, компрессионных шорт и спортивных лямок.У всех разных дизайнов есть свои плюсы и минусы, поэтому попробуйте разные типы и посмотрите, что подходит вам в вашем виде спорта.

Джок | Вики Сообщества

Название этой статьи является предположительным. Официального названия темы статьи не найдено.

Жители деревни Джок (ハ キ ハ キ hakihaki , или オ イ ラ oira ) (также называемые sporty или Athletic ) — это сельские жители мужского пола из серии Animal Crossing . Хакихаки — японское звукоподражательное или миметическое слово, означающее «быстро, быстро, четко или ясно». Английский термин «Джок» происходит от старого гэльского « eachaidhe» ( YACH-ee-yuh, всадник), отсюда мы и получили термин «жокей». Поскольку слово / имя образовано от титула спортсмена, термин «спортсмен» слабо связан с любым мужчиной (спортсменом, Джеком, Жаком и т. Д.) Спортивного или атлетического характера. Термин, относящийся к американскому стереотипу, по-прежнему сосредоточен вокруг спортсменов-мужчин, которые из-за степени коммерциализации спорта в американском обществе обычно вознаграждаются за то, что они сосредоточивают свое внимание больше на спортивных тренировках, а не на академических занятиях.В результате их часто изображают неразумными или тупыми, что отражается в типе личности Animal Crossing их пристальным интересом к физической подготовке и спорту, включая борьбу и типичные упражнения в спортзале, такие как приседания и толчки. -UPS. Эти интересы незаметны в игре, как и другие увлечения.

По состоянию на New Horizons насчитывалось 76 сельских жителей, что делает их наиболее распространенной личностью. Единственные жители деревни, которые изменили личность от Джока, — это Гарри, который стал капризным, начиная с City Folk , и Эд, который стал самодовольным в New Leaf .Единственный сельский житель, который сменил личность с другой личности на Джока, — это Роуэн, который изменился с капризного в New Leaf .

Имя hakihaki упоминается в файлах игры Wild World и представляет собой латинизацию японского слова ハ キ ハ キ. Nintendo никак иначе не называет жителей деревни Джока. Они начинающие сельские жители в New Horizons .

Характеристики

Жители деревни Джок одержимы спортом, часто говорят о своей внешности и спортивных достижениях, а иногда сплетничают.Они довольно много хвастаются, обычно тренировками. Они поощряли игрока, когда давали задания и другие вещи. Стереотипно, они также не очень умны, постоянно сбивают себя с толку, называя мозг «Брайаном», говоря, что они находятся в «ударе» вместо того, чтобы ущипнуть, и не могут даже понять концепцию игры «камень, ножницы, бумага». . Также они редко говорят о моде, хотя чем-то похожи на заносчивых деревенских жителей.

Это братские персонажи в игре, которые воодушевляют игрока и выглядят конкурентоспособными по отношению к ним и другим сельским жителям, когда они участвуют в городских событиях.В оригинальной игре Animal Crossing они ложатся спать в 1:00 и просыпаются в 5:30. В Wild World и City Folk они обычно ложатся спать в 2 часа ночи и просыпаются в 6:30. В New Leaf они ложатся спать в 12:00 и просыпаются в 7:00. В New Horizons, они спят с 12:30 до 6:30. Они редко бывают злыми, если их не толкнули слишком далеко, не ударили сеткой или игрушечным молотком или не попали в ловушку. Они также могут обижаться на других, особенно на ленивых сельских жителей, с которыми у них противоречивые личности.Дискуссия между ленивым жителем и жителем-спортсменом оставит жителя-спортсмена в замешательстве и не сможет говорить. Когда сельчанам-качкам грустно, они говорят что-то вроде : «Я просто потею на глазах!» . Находясь в доме игрока, они часто говорят что-то вроде: «У нас одинаковые вкусы в спортивной одежде!» Находясь в Roost, они говорят, что «полностью засыпают» всякий раз, когда смотрят на хозяина. Жители деревни Джок в Pocket Camp иногда будут называть игрока «Brosephine», что можно спутать с их крылатой фразой из-за того, что они говорят это много.В New Horizons их часто можно встретить во время выполнения упражнений, которые включают ношение гантелей и растяжку.

Жители деревни Джока легко ладят с бодрым, сестринским, нормальным и другим жителем деревни Джока. Им сложно ладить с ранее упомянутыми заносчивыми, капризными и ленивыми сельскими жителями, иногда они даже злятся и раздражаются во время разговоров с ними.

Жители деревни Качок считаются мужским эквивалентом жителей деревни Пеппи; они используют стереотипные сленговые слова / фразы, энергичны и несколько незрелы.

Цитаты

Ниже приведены некоторые (не все) цитаты, сделанные жителями деревенских спортсменов.

• «Эй, <игрок>! Опять болтовня! Ты преследуешь меня, братан? Что ты имеешь в виду, что ты не мой братан? <Фраза>!
• Эй! Это снова <игрок>! Ничто не может вас остановить, да? Вы просто продолжаете ехать! <фраза>! «
• «В последнее время о тебе много сплетничают. Ходят слухи, что ты <слух> Итак, ммм… это правда? »- это правда! -« правда ?! Хм. Думаю, мельница слухов время от времени попадает в правильное русло! »- Я не совсем уверен. -« Хе-хе! Похоже, слухи — это всего лишь слухи, . «
• «Эй! <Игрок>! У меня дежавю, ? Разве мы только что поговорили?»
• «О! <Игрок>! Что теперь нужно, ?»
• «Сегодня обычный тренировочный день. Никаких особых мероприятий не проводится! Но вы должны убедиться, что у вас не болят мышцы, когда у нас проводятся специальные мероприятия!»
• «Достаточно просто провести время вместе с парнем и девушкой, чтобы пустить слухи, не так ли? Но я думаю, что, возможно, я слишком много читал о <деревенском мужчине>, проводящем время с <деревенской женщиной>.Я видел их на днях и подумал: «Как дела у неразлучников?» Они смеялись надо мной и говорили, что я просто не понимаю. Штопать! Иногда мне бывает так неловко, !
• «Да, в последнее время я как сумасшедший работал над своими бицепсами … Я бы хотел похвастаться перед некоторыми из пригородных жителей. Вам следует пригласить друзей из другого города, чтобы они приехали и посмотрели огнестрельное шоу, ! Ха-ха! «Пушки», конечно же, мои мышцы. Я буду тренировать задницу, пока не появятся твои друзья! »
• Эй, <игрок> зацени меня! … Нет, я не говорю о своей одежде! Я хотел, чтобы вы оценили мои дрожащие мускулы! Я думаю об одежде как об глазури на восхитительном торте, у меня потрясающее телосложение! Ха-ха!
• «Мне пора сегодня идти» Я всегда на полном ходу, в любую погоду! »
• Когда Катрина в городе: «Вы верите в гадания? Я вообще в это не верю! Если у вас есть сильная воля, вы можете свалить удачу с ног!» С другой стороны, я слышал слова Катрины. гадание законно… нет нет! Часть меня хочет в это верить, а часть думает, что это глупо! <фраза>! «
• «Поспеши поговорить со мной вот так … Блин, ты такой нетерпеливый! Что в этом такого важного, ?»
• Когда надменный сельский житель закончится: «Эй, ты сделал это, <игрок>! <Высокомерный сельский житель> тоже слоняется здесь, <фраза>.
• Когда дома: «Мой — один из моих любимых! Обычно я не становлюсь таким ярким, пока <спортивное пришествие> не станет популярным.Когда я так закутываюсь, воспоминания об этом событии возвращаются обратно! «
• «Эй, ты дружен с <нормальным сельским жителем>? Потому что я чувствую себя так же. Когда мы вдвоем начинаем разговаривать, мы не можем остановиться! Я не болтун, не так ли? Я почти уверен, что это двусторонний разговор, ! »
• «Эй, <игрок>! Ты все еще силен! Слишком много орчаты, <фраза>?»
• «Я так устал сегодня … 10 000 приседаний, которые я сделал с сегодняшнего утра, действительно меня настигли. Привет! <игрок>! Веди себя так, будто ты главный, и принеси мне кое-какие припасы, а? Ничто так не поражает, как фрукты, когда вы устали! Подойдут любые! Вы можете принести мне немного? »[Предоставьте это мне!]« Вау! Знаешь, <игрок>, ты настоящий стойкий парень? Я буду ждать тебя! »
• (когда собираюсь получить еду) «Ха-ха! Урчание в животе говорит мне, что я собираюсь перекусить! Сожрать раз из 3…2 … 1 … [ест еду] Ммм! Как никогда вкусно! Здесь. Я хочу, чтобы ты получил мою <мебель> в обмен на фрукты. Знаешь что? По крайней мере, я знаю, что могу на вас рассчитывать! »

Jock Villagers

Ниже приводится список сельских жителей, которые обладают характером спортсмена в своих последних играх серии Animal Crossing серии .

Общая информация

• Японское слово «ойра» — личное местоимение мужского рода и обычно используется с друзьями.
• В New Leaf жители деревни-качалки имеют самый высокий голос среди всех сельских жителей мужского пола.
• В Wild World они часто вспоминают, что собирают ракушки как хобби.
• Жители Качьей деревни имеют тот же голос, что и муж Риза, Сайрус и чайка Гулливер.
• В New Horizons :
  • Есть 6 сельских жителей, чьи имена начинаются с буквы R, и 9 сельских жителей, чьи имена начинаются с буквы S.
  • Прощаясь с игроком, он с энтузиазмом машет обеими руками. Они разделяют эту черту с сельскими жителями Пеппи, Сестерли и Самодовольных.
  • Жители Качьей деревни часто поднимают тяжести на площади, и им не так легко дышать, как другим сельским жителям.
  • Первые два жителя игрока в New Horizons всегда будут Джок и Сестринка.

На других языках

Джок
Язык Имя японский ハ キ ハ キ / オ イ ラ hakihaki / oira французский спортивный Испанский deportista / atlético

ПЕРЕДНЯЯ.COM »Справочник спортсменов по спортсменам

На днях я посетил спортивного врача, который хотел узнать обо всех моих физических нагрузках.

«Ну, посмотрим. Поднятие тяжестей очевидно. Бразильское джиу-джитсу. Дзюдо. Заниматься боксом. Борьба — это как BJJ без пижамы. Альпинизм. Кататься на велосипеде. Бег. Иногда я захожу в бассейн, чтобы поплавать. Пеший туризм. Катание на коньках. Серфинг — это весело, когда я могу этим заниматься. Я тоже люблю подводное плавание … однажды я захочу сыграть в регби … »

Я замолчал, когда она махнула рукой в ​​жесте «заткнись, хватит».

В какой-то момент я стал спортсменом.

Если быть точнее, качок фальшивый.

Позер-спортсмен.

Тот, у кого есть одна пара туфлей на высоком каблуке, набитая еще в шкафу (которые используются для уроков сальсы, а не для переодевания), и 20 пар кроссовок. Тот, кто много занимается физическими упражнениями. Кто может поднять несколько тяжестей и провести несколько раундов спарринга, не перебивая легкое.

Я знаю свой спортзал.

Я знаю запах немытого спортивного снаряжения, тигрового бальзама и мокрых полотенец.Я знаю, как склеить вывихнутые пальцы и сломанные пальцы на ногах и как вернуть вывихнутое плечо (я делал это дважды, матовая сторона).

На самом деле, очевидно, в какой-то момент я изобрел комбинацию сабмишн грэпплинг и каякинг.

Но у меня никогда не было заметной спортивной карьеры вроде «Когда я играла за международную женскую команду по экстремальному волейболу…» или «Когда я взяла бронзу на соревнованиях по прыжкам с трамплина в Швейцарии…»

На протяжении всего детства я избегал занятий спортом, насколько это было возможно физически, вплоть до того, что буквально прятался в раздевалке спортзала во время уроков.

У меня одна прятанная нога в мире спортсменов и одна прячущаяся нога вне его.

Если вы новичок в тренировках или пережили детскую травму из-за спортсменов, вы можете бояться тренажерных залов и других физических нагрузок.

Может быть, ваше прозвище до подросткового возраста — возможно, данное вам спортсменом, когда вам было 11 — было Спаз, Компьютерщик, Фатсо или Неудачник.

Качки могут показаться подлыми и страшными людьми.

И, конечно, когда тебе было 8 лет, некоторым из них было.

Это были дети, которые своими прирожденными спортивными рефлексами хлестали тебя дерьмом и кричали: «Думай быстрее, придурок!» когда снаряд ударил тебя в твоё четырехглазое лицо.

Или, возможно — как люди — они не были особенно страшными, но просто оказались частью общего места публичного унижения.

Я с Брайаном Сен-Пьером, который совсем не страшен.

Но все меняется.

Когда я стал старше, я понял, что даже если вы были олимпийцем в свои 20 лет, вы, скорее всего, , а не сверхактивны в свои 40.Игровое поле, так сказать, чуть более ровное.

Я также понял, что, став взрослым, вы можете заново изобретать правила.

Тебе не нужно бояться спортзалов и спортсменов только потому, что ты плохо играл в бейсбол в третьем классе.

Не позволяйте детской травме или стереотипным предположениям мешать вам вести активный образ жизни.

Так что для всех вас, кто все еще раскачивается взад-вперед и сосет большой палец всякий раз, когда вы видите брошенную сферу, это для вас.

---

Да, «талант» — это вещь. Но практика намного важнее.

В какой-то момент в Северной Америке у большинства из нас возникла идея, что некоторые люди — «прирожденные спортсмены», а остальные — грустные, нескоординированные мешки дерьма, которым даже не стоит пытаться.

Это правда, что некоторые люди от природы больше, сильнее, быстрее и более кинестетически осведомлены (например, Уэйн Гретцки, который просто катился туда, где шайба была бы , а не там, где она была в настоящий момент).

Некоторые люди имеют правильную форму (например, Майкл Фелпс, который представляет собой длинный V-образный стебель с ластами). Мышцы некоторых людей прикрепляются к более прочным точкам на костях, что делает их естественными более сильными.

У некоторых людей есть способность сосредоточиться на любимом виде спорта в раннем детстве, с целеустремленным вниманием и никогда не отпускать.

И так далее.

Но тебе все равно нужно прийти на тренировку. Снова и снова, снова и снова.

Если бы Серена Уильямс или Ронда Роузи не потратили сотни тысяч часов практики, они, вероятно, работали бы где-нибудь в страховой компании, думая: «К черту мою жизнь.”

Даже «прирожденные спортсмены» не слишком хороши в вещах, когда впервые пробуют их.

Они часто сосут так же сильно, как и остальные из нас, шкуры.

Разница в том, что спортсмен продолжают пробовать .

Они продолжают появляться. Продолжайте гоняться за навыками.

Они кладут спортивную сумку в багажник машины в 5 утра и едут на тренировку, в дождь или в ясную погоду.

Спортсмены находят те виды спорта, которые подходят им и их естественному типу телосложения.

Надя Команечи была бы паршивой баскетболисткой. Легендарная способность Фло-Джо и Мэрион Джонс преодолевать 100 метров была бы потрачена впустую в ультрамарафонском беге. В Серену Уильямс, наверное, можно было бы уместить двух гимнасток.

Одна из причин, по которой качки выглядят такими естественными и непринужденными, заключается в том, что они являются рыбами в воде, а не рыбами, пытающимися залезть на деревья.

Спортсмены много жертвуют ради своей спортивной карьеры.

Забудьте об изображении в СМИ профессиональных игроков НБА или НФЛ-мужчин, одетых в дорогую одежду и симпатичных дам.

Реальность спортивной карьеры выглядит примерно так:

Просыпайтесь в 4:30 утра, чтобы добраться до тренировочного центра в 5:45.

6-8 утра — Тренинг №1.

8 утра — душ, на учебу или на работу.

12:00 — Тренировка №2 — сила и кондиционирование.

14:00 — Примите душ, вернитесь в класс или на работу.

17:00 — Тренинг №3, еще 2-3 часа.

20:00 — Приходите домой, замороженную пиццу в микроволновке, постирайте, упакуйте сумку на завтра, ложитесь спать.

Просыпаюсь в 4:30 утра. Встречайте товарищей по команде на стоянке у 6; сесть в автобус.

6-10 утра — Поездка на турнир.

10-5 — Свяжите пальцы рук и ног, наденьте ортез на колени, примите обезболивающее. Соревнуйтесь в нескольких раундах турнира.

, 18:00 — зайдите в McDonalds, прежде чем сесть в автобус и поехать домой. Заморозите что-нибудь по дороге домой.

Не совсем гламурно.

На пике спортивной карьеры большинство спортсменов не ходят на свидания. Они не на высокой должности.У них действительно нет хобби. Многие спортсмены-любители также ходят в школу или работают неполный рабочий день, чтобы поддержать свои тренировки.

По сути, они просто тренируются, едят, спят, стирают и пытаются платить за аренду (или живут в общежитии), кладут на вещи пакеты со льдом и сидят в аэропортах или в автобусах.

Это подводит меня к следующему пункту:

Спортсмены обычно обладают невероятной трудовой этикой.

Если вы хотите что-то сделать, наймите бывшего спортсмена.

Они привыкли жонглировать вышеупомянутым расписанием, а также к таким вещам, как пунктуальность, соблюдение правил и максимальные усилия.

Большинство из них считают, что между вводом и выводом существует прямая связь. Их решение сложной проблемы — усерднее работать.

Спортсмены знают, что разница между хорошим и отличным составляет около 20 000 повторений.

Если они кажутся нетерпеливыми к вам и вашим оправданиям, то это потому, что их оправдания умерли, когда им было 13 лет, и тренер щелкнул их мокрым полотенцем за жалобу.

Качкам обычно нравится обратная связь.

Многие спортсмены внешне мотивированы такими вещами, как достижения, общественное признание и стремление к лучшему.Кроме того, они всегда получают отзывы от своих тренеров о том, как у них дела, что нужно улучшить и т. Д.

Большинство спортсменов счастливее всего благодаря постоянному потоку достижений, информации, отзывов и рекомендаций.

Скажите спортсмену «хорошая работа» и посмотрите, как он сияет.

Ну бывает.

Потому что:

Спортсменам трудно быть довольными вещами.

У того же фундаментального стремления к совершенствованию и стремления быть лучшими, которое подталкивает их к соревнованиям на высшем уровне, есть и обратная сторона: спортсмены часто постоянно испытывают смутное неудовлетворение.

Они часто ходят и думают:

Может ли все это быть как-то… лучше?

Могу ли я быть как-нибудь… лучше?

Отлично, если вы стремитесь к совершенству мирового класса; не так много, если вам 45 и вы просто пытаетесь понять, как жить нормальной жизнью.

Спортсмены, вероятно, ненавидят свое тело больше, чем не спортсмены.

Подумайте об этом иначе.

Представим себе оперного певца мирового уровня и трехлетнего ребенка.

Оперная певица 30 лет тренировалась, чтобы стать лучшей в своей области.У нее абсолютный слух, и она может слышать ноты, которые слышат только собаки. Ее поют в самых великолепных оперных театрах мира. Она умеет распознавать микровыступы в акустике. Она знает, что оперная публика бывает суровой и беспощадной.

Тем временем, малыш поет — неправильно и ужасно — все песни из Frozen . Она нисколько не заботится о высоте звука, тайминге, качестве голоса или даже о правильности написания половины слов. Поет в основном своей плюшевой кошке.

Кто, наверное, доволен своим голосом?

То же самое с спортсменами и не спортсменами.

Если у спортсмена 10% жира, он, вероятно, думает, что у него должно быть 8%. Если у него 8%, он, вероятно, думает, что он толстый мешок с желе, и должно быть 4%.

Если спортсмен пробегает марафон за 2:30, он ненавидит себя, потому что есть по крайней мере 2604 женщины, которые пробежали его быстрее.

Между тем, не спортсмен, который только что сбросил 10 фунтов и теперь может подняться по лестнице, не пыхтя и не пыхтя, чувствует себя суперзвездой.

Качки часто стареют хуже нормальных людей.

Качки зависят от своего тела.Но тела редко бывают надежными.

Тела могут выдать буквально за миллисекунду. Ваша спортивная карьера может закончиться в один миг.

В отличие от остальных из нас, обычных интеллектуальных дронов, которые достигают пика своего интеллектуального развития примерно в среднем возрасте, а затем постепенно теряют актуальность в последующие десятилетия, прежде чем довести дело до конца в многоквартирном доме во Флориде, у спортсменов часто бывает один, шокирующий и болезненный конец своей карьеры. .

Как это:

18:20 — На вершине мира! Ты долбаная ЖЕНЩИНА !!! Да приятель! В следующем году вы станете профессионалом!

6:21 — Трещина .

6:22 — Что ж, надеюсь, вам понравились бесплатные закуски, потому что ваша карьера закончена в 21 год. Посмотрим, сможете ли вы хотя бы натолкнуться на симпатичного фельдшера на выходе.

Итак, естественно, есть немного горечи.

Кроме того, многие спортсмены перестают получать удовольствие от спорта в подростковом возрасте, когда это становится работой.

Вся радость высасывается где-то между криком на вас спортивного родителя, утренней тренировкой в ​​полдень, вывихом четвертого пальца или второй операцией плеча или плачем из-за того, что вы пришли третьим.

По окончании соревнований многие спортсмены навсегда бросают заниматься спортом. Некоторым из них это совершенно не нравится.

Как писал Андре Агасси: «Я зарабатываю на жизнь теннисом, хотя я ненавижу теннис, ненавижу его с темной и тайной страстью, всегда любил».

Что это означает: как только давление соревнований уходит, многие спортсмены фактически становятся полностью пассивными. Если вы 40-летний любитель активного отдыха, вы можете буквально пробежать круги вокруг бывшего олимпийца.

Приложение A: Бывший игрок НБА Чарльз Баркли.

Спортсмены часто бывают невероятно хорошими людьми.

Одной из моих первых встреч со спортсменом высокого уровня был парень по имени Мэтт.

Я преподавал старшекурсникам, и Мэтт — хоккеист-любитель национального уровня — был одним из моих учеников. На каждом уроке он приходил на 10 минут раньше, сиял и искрился, готовый обратить на него внимание.

Он настоял на том, чтобы называть меня миссис Скотт-Диксон.

Я сказал ему: «В этом нет нужды. Просто зови меня Криста ».

Он сказал, что не может.Его спортивная карьера научила его: Вы всегда проявляете уважение к старшим . Ему нужно было какое-то почтение.

«Хорошо», — сказал я. «Вы можете звать меня доктор Скотт-Диксон или профессор Скотт-Диксон. Выбирайте.»

Он улыбнулся. Это сработает для него.

До тех пор, пока он мог найти свое место в обществе правил и предписаний, он был счастлив.

Кстати, он был отличником. В классе гендерных исследований.

Поцарапайте поверхность большинства спортсменов, и вы найдете эквивалент орла-скаута — кого-то, кто заботится о вкладе, кого-то, кто хочет помочь своим товарищам по команде, кого-то, кто верит в общую выгоду, и кого-то, кто хочет хорошо выполнять свою работу. .

Быть спортсменом часто означает, что вы вовлечены в мир тяжелой работы, демонстрируете спортивное поведение, стараетесь изо всех сил и вежливо побеждаете и проигрываете.

Хотя стереотип (и реальность) глупого подростка-футболиста громкий и гордый (и не поймите меня неправильно, я встречал много этих придурков, когда учился в старшей школе в маленьком городке), на самом деле они больше исключение, чем правило.

На каждую громкую тупоголовую гору мяса, раздающую танкетки и завитушки, и на каждого бодибилдера, бьющего в грудь зеркалом в вашем местном спортзале, приходится 10 спортсменов, которые спокойно и вежливо выполняют свою работу.

Поскольку большинство серьезных спортсменов проводят свои подростковые годы в соревнованиях (что исключает множество возможностей для наркотиков, выпивки, вечеринок и других подростковых махинаций), они упускают главное окно — научиться быть засранцами.

Если ты засранец в команде, а все остальные тебя ненавидят, ты редко добиваешься долгосрочного результата. Если ты засранец, тебе лучше стать гребаным бомбардиром, иначе ты не переживешь процесс социальной фильтрации в стиле Повелителя мух.

Повзрослев, бывшие спортсмены часто становятся отличными друзьями, коллегами и товарищами.

Спортсмены, которые становятся тренерами, учителями и тренерами, обычно делают это потому, что искренне хотят помочь людям.

Если они немного похожи на мистера Вудкока или парней из Pain and Gain, то обычно это происходит не потому, что они придурки, а потому, что они хотят исправить ваше разоренное дерьмо, поделиться своей радостью от физической активности и заставить вас почувствовать себя лучше.

И иногда они становятся немного излишне восторженными или озадаченными, почему рутина Coach Hardass, которую они любили, не работает для неспециалистов.(Вот почему мы создали программу коучинга 2-го уровня в Precision Nutrition.)

Чему не-спортсмены могут научиться у спортсменов?

Если вы не спортсмен и пропустили первые несколько десятилетий карьеры спортсмена, нет проблем.

Вы все еще можете изучить то, чему они научились, и воспользоваться преимуществами Jock Lore.

Вот некоторые вещи, которые можно сразу забрать:

• Талант переоценен. Приходите на тренировку.
• Будьте последовательны. Повторение — вот что делает волшебство.
• Развивайте свои навыки. Дрель, детка, дрель. Разбивайте вещи на простейшие части и повторяйте их снова и снова.
• Будьте терпеливы. Это займет время. Позвольте вашему телу и мозгу адаптироваться.
• Сначала позвольте себе сосать. игроков НХЛ, которые могут кататься задним ходом со скоростью 80 миль в час, начинали как шаткие дети, которые не могли зашнуровать свои коньки, упираясь лицом в лед. Нет никакой связи между тем, насколько вы хороши в день 1 или 10, и тем, насколько вы хороши в день 1000.
• Успокойтесь и примите обратную связь. Просите совета, наставничества и наставничества. Посмотрите себя на видео с кем-нибудь, кто поможет вам проанализировать вашу технику. Награждайте своих тренеров искренним желанием совершенствоваться. Избавьтесь от своего эго.
• Вместо «тревожный» скажите «взволнованный». Адреналин — энергия соревнований. Используй это.
• Не делай этого в одиночку. Будьте хорошим победителем и проигравшим. Помогите своим товарищам по команде. Даже у спортсменов-одиночек есть тренеры и помощники.
• Найдите спорт, который подходит ВАШЕМУ телу . Конечно, не стесняйтесь делать и другие.
• Не обязательно ехать прямо на Олимпиаду. Спортсмены — нет. Они начинали как крошечные игроки в футбол. Если есть занятие, которое вас интересует, найдите пивную лигу.
• Ожидайте найти друзей в любом деле, которое вы пробуете. Качкам нравится играть. Они будут рады поделиться с вами этим.
• Любите спортсмена сегодня. Скажите им, что они хорошо поработали.Подарите им золотую звезду. Они будут твоими друзьями на всю жизнь.
• Помните: это просто спорт. Несмотря на то, что рыдающие и кричащие фанаты сказали бы вам в День большой игры, в перемещении мяча нет ничего серьезного. Повеселись.

Эти суки понятия не имеют, что я не настоящий спортсмен.

Кто был тот парень, который напал на Катрин Свитцер 50 лет назад?

Джока Семпла лучше всего помнят как явного сумасшедшего, преследовавшего Кэтрин Свитцер 50 лет назад на Бостонском марафоне 1967 года.Он пытался украсть ее номера, поскольку правила Спортивного союза любителей не разрешали женщинам входить официально. Но это еще не все. Семпл родился в Шотландии, иммигрировал в США, сам несколько раз управлял Бостоном (с лучшим результатом 2:45:09 в 1947 году), а затем был директором забега добровольцев на протяжении большей части 1950-х, 1960-х, 1970-х годов и начало 1980-х. Без его энергии и страсти Бостонский марафон, возможно, не пережил бы скудные годы после Второй мировой войны. Здесь многие ветераны бостонских бегунов полностью помнят этого человека.

Кэтрин Свитцер, финишировавшая на Бостонском марафоне 1967 года, автор, телекомментатор, директор гонки и основатель 261Fearless.org
К тому времени, когда я добрался до холма разбитых сердец в Бостонском марафоне 1967 года, я понял, что Джок Семпл просто переиграл работал директором гонки, защищая свое мероприятие от людей, которые, по его мнению, не были серьезными к бегу. Конечно, он был известен своим дурным характером. И, конечно же, он был продуктом своего времени и считал, что женщины не должны участвовать в марафонах. Но я хотел доказать, что он ошибается в этом вопросе.

Таким образом, именно Джок вдохновил меня на создание большего количества возможностей для бега для женщин. Почти каждый день своей жизни я благодарю его за то, что он напал на меня, потому что он дал мне эту искру. Кроме того, он подарил миру одну из самых вдохновляющих фотографий в движении за права женщин. Иногда худшее в вашей жизни может стать лучшим.

Бобби Гибб, первая женщина, завершившая Бостонский марафон в 1966, 1967 и 68 годах
После того, как я закончила Бостонский марафон в 1966 году, какая-то добрая душа накинула мне на плечи шерстяное одеяло.Через несколько дней мы с мамой поняли, что он все еще находится в нашем доме. Мы пошли в офис Джока в старом Бостонском саду, чтобы вернуть его, и долго разговаривали. Мы говорили о моем дедушке, который, как и Джок, был шотландцем. Он совсем не был враждебным. Спустя годы он сказал, что видел, как я бегаю без номера, так что это не было проблемой.

Джок очень уважал спортсменок. Он сказал, что его мать в свое время была хорошей спортсменкой. Бостонский марафон был его жизнью, и он просто пытался защитить его, когда в 1967 году увидел номер Кэтрин.В том году я стартовал в первом ряду. Со мной весело болтали все — официальные лица, пресса. Без проблем. У меня не было номера, и никто не пытался меня остановить. Я просто стоял на обочине дороги и ждал, пока половина поля не пройдет мимо меня, чтобы я мог упасть с бегунами, идущими в моем темпе.

Билл Роджерс, четырехкратный победитель Бостонского марафона (1975, 1978, 1979, 1980)
Джок нанял меня для участия в BAA в моем первом Бостоне в 1973 году, из которого я выбыл. В то время он был чуть ли не единственным, кто поддерживал марафон.Его роль была ключевой. После того, как я выиграл в 1975 году, меня пригласили выступить с докладом в средней школе Ашленда. В то время у меня не было спортивной куртки, поэтому Джок отвел меня к своему другу-портному и купил мне куртку. Он у меня до сих пор.

Жаль, что на Джока возложена ответственность обеспечивать дилетантство на Бостонском марафоне, так же как и не допускать женщин. Я рада, что Джок подружилась со многими ранними бегунами после того, как ошибочные правила были изменены. Он только хотел сохранить серьезность Бостонского марафона.

Джок Семпл, который примирился с тем, что в его гонке официально участвовали женщины, позирует с Кэтрин Свитцер перед Бостонским марафоном 1973 года.

Bettmann / Getty Images

Сара Мэй Берман, трехкратная победительница Бостонского марафона среди женщин (1979, 1980, 1981)
Джок был твердым старым шотландцем, очень преданным марафону BAA и дорожному бегу в Новой Англии. Я начал участвовать в гонках Новой Англии в 1964 году, поэтому я много его видел.Бег был для него серьезным делом. Он знал, какая дисциплина и преданность нужны, поэтому считал, что это требует уважения.

Когда я начал бежать Бостонский марафон в 1969 году, у меня не было проблем с ним. Он знал, что я «заплатил свои долги» тренировками и гонками. Его действительно беспокоили пивные животы, которые выскочили вперед на стартовой линии. Грубые искатели рекламы. Когда он увидел Катрин Свитцер с номером, он подумал, что это просто очередной рекламный ход. Кроме того, Джок и Уилл Клони [президент BAA] не хотели, чтобы их гонка лишалась аккредитации из-за того, что допустил к участию нелегального бегуна.

Журналист и автор книги Хэл Хигдон финишировал пятым в 1964 году за 2:21:55
Когда я приехал в Бостон на свои первые марафоны, Джок Семпл был главным человеком, но также (на первый взгляд) скупым человеком. Он был немного напуган, когда вы впервые встретили его. Но Джок только защищал свою расу — и это была «его» раса — от позеров, которые зажигали сигары на стартовой линии или одевались в костюмы Кинг-Конга.

Во время деловых поездок в Бостон я иногда бывал в углу Джока в Бостон-Гарден, где он работал тренером «Брюинз» и «Селтикс».Знаменитые спортсмены, от Бобби Орра до Билла Рассела, заходили и выходили из угла Джока, но они были второстепенными для него по сравнению с Джоном Келли или даже Хэлом Хигдоном, когда мы останавливались. Мы были бегунами, и больше всего Джок любил бегунов. Мы были его людьми.

Джеймс Грин баллотировался в BAA в течение 48 лет и считает себя «все еще духовно его членом». Он финишировал третьим в Бостоне в 1960 году с результатом 2:23:37
Джок Семпл был самым прагматичным идеологом, которого вы когда-либо встречали. Он был человеком строгих принципов, но после тяжелой «моральной» борьбы мог измениться.Посмотрите случай Свитцера и его более позднюю поддержку женщин-бегунов. Он был непоколебимым и взрывным, когда в него входили его бегуны. У него было много споров с местной полицией, потому что он не верил, что к нему применимы ограничения скорости и светофоры, когда он ехал на гоночных трассах, чтобы поддержать своих бегунов BAA.

Он был резок и яростно предан спорту. К тому же он был очень скромным. Я никогда не помню, чтобы он упоминал великих профессиональных спортсменов и марафонцев, которые пользовались его терапевтическими услугами.Джок был самым этичным человеком, которого я знал. Он не пил, не курил, не ругался и был крайне бережлив в своих привычках. Он был хорошим другом, тренером и вдохновителем.

Нина Кускик, первая официальная победительница женского дивизиона Бостонского марафона в 1972 году
Моим первым марафоном был Бостонский марафон в 1969 году. Я встретила Джока Семпла либо на финише, либо в кафетерии. Он связался со мной, чтобы узнать, хорошо ли я бегаю, и сказал мне съесть немного восхитительного тушеного мяса из говядины. На протяжении многих лет всегда было приятно видеть Джока и получать от него такие милые дружеские приветствия.Он не торопился, хотя был занят гоночными обязанностями.

Джек Фульц выиграл Бостонский марафон 1976 года и имеет PR 2:11:18
В 1972 году Джок Семпл пригрозил выкинуть меня из гонки тоже. В прошлом году я финишировал 12-м и, вероятно, получил бы номер «12», если бы я не решил бежать до последней минуты. Так что они дали мне оставшийся у них номер, что-то вроде XX1234. Когда Джок и его предсоревновательное туннельное зрение заметили этот номер в первом ряду в Хопкинтоне, все разразилось адом.Он схватил меня за руку и крикнул своим грубым шотландским акцентом: «Давай назад, или я вышвырну тебя из гонки! Ты не принадлежишь, да! » Мне потребовалась помощь нескольких бегунов вокруг меня, чтобы успокоить Джока до такой степени, что он узнал меня. Джок был абсолютно непреклонен в обеспечении честности Бостонского марафона. За это мы, бегуны, любили, восхищались и уважали его в ответ.

Шарлотта Леттис Ричардсон, пионер шоссейных гонок Новой Англии, пробежала марафон 3:08:54 в 1974 году
Джок был бегуном старой школы, энтузиастом бега, сторонником и тренером.Ему изначально не нравилось участие женщин в гонках на длинные дистанции. Однажды он помешал мне пересечь финишную черту гонки по пересеченной местности в Бостоне. Но после того, как он понял, что мы серьезные и жесткие, он пришел принять нас и поддержать нас. Позже он извинился передо мной и пожал мне руку. Я чту его память, потому что он признал, что ошибался в отношении женщин в беге. Он смог извиниться и признать свои ошибки. Это требует мужества и показывает его истинный характер.

Джон Андерсон, победитель Бостонского марафона 1973 г., участник, 1972 г.S. Olympic team
После моей победы Джок проводил меня в Prudential Center для встречи с прессой. Когда это закончилось, я спросил Джока, могу ли я позвонить жене и родителям. Он сказал: «Конечно». Рядом был телефон, я взял его и начал набирать номер. Именно тогда я заметил, что Джок смотрит мне прямо в глаза. «Джон, собери его», — сказал он. Я не критикую Джока. Насколько я понимаю, он поддерживал Бостонский марафон в течение многих лет с ограниченным бюджетом. Видимо, это относилось к телефонным звонкам.

Боб Ходж, третий с 2:12:31 в Бостонском марафоне 1979 года
Когда я участвовал в Бостонском марафоне в 1974 году, я лично доставил свое заявление Джоку в старый Бостонский сад, где он, как известно, готовил тосты. бутерброды с сыром на радиаторах. Я чувствовал, что запись слишком важна, чтобы доверить ее почте США. В то время Джок был вездесущим на шоссейных гонках Новой Англии. Мы все его знали. Он был колючим парнем, но его сердце было в нужном месте. Его несправедливо оклеветали К.Фиаско Свитцера, потому что он был сторонником серьезных спортсменок. Он просто пытался обеспечить соблюдение правил в том виде, в котором они были в то время.

Том Дердериан, автор книги « Бостонский марафон: годовые рассказы о мировых первенствах по бегу»
Когда я впервые встретил Джока в 1966 году, я был голым и промок до нитки. Я принимал душ после летней гонки. Он плескался в душе в ботинках и всем остальном, крича: «Дериан? Здесь есть кто-нибудь по имени Дериан? У меня твоя медаль, парень.«Он просто хотел удостовериться, что старшеклассник получил свою награду за гонку. Джок был полным сторонником спорта и серьезных спортсменов, пока они следовали существующим правилам. Но он сходил с ума, когда парни из братства в клоунских костюмах появлялись на стартовой линии Бостонского марафона под номером 1.

Патти Каталано Диллон, первая американка, преодолевшая 2:30 в марафоне и трижды занявшая второе место. Финишер в Бостоне (1979, 1980, ’81)
Я провел около трех лет, бегая за Джока и Беговой клуб BAA, прежде чем я присоединился к Nike.Я запустил свои первые два Boston для BAA. Джок был настоящим персонажем. Я узнал его достаточно хорошо, чтобы понять его грубость. Он просто так любил Бостонский марафон, что хотел защитить его от всех, кто не воспринимал его всерьез. Марафон был как его ребенок, вот как он к этому относился. [Семпл и его жена Бетти никогда не имели детей.]

Когда появлялись бегуны вроде меня, он просил известных игроков «Брюинз» и «Селтикс» уходить. Он хотел сосредоточиться на нас. Он всегда был добр и великодушен ко мне, и я видел, как он много бесплатно лечил и для других.Я любил этого парня. Я был на его массажном столе на следующий день после каждого Бостонского марафона. Он всегда говорил: «В следующем году, Патти. В следующем году.»

Глория Дж. Ратти, волонтер шоссейных гонок Новой Англии с 1971 года и нынешний вице-президент совета управляющих BAA
Джок и я работали вместе на многих гонках, но его резкие манеры неизменно заставляли меня действовать осторожно, и я редко болтала с ним. Он уважал и ценил мою помощь, но поскольку мой муж Чарли баллотировался в конкурирующий клуб North Medford Club, он держал меня на расстоянии.

Помню, однажды я сказал Джоку, что мы должны принять участие в гонках на горе Вашингтон и просто взимать с них дополнительный доллар. Он неохотно согласился. После этого он выглядел очень довольным, когда я отдал ему деньги после въезда. Несколько лет я работал по выходным в нашем офисе в Хопкинтоне, и изредка заходил Джок. Опять же, он всегда был вежлив и благодарен.

Рик Байко, 17 место, Бостонский марафон 1974 года, 2:20:57; владелец Янки Раннер, Ньюберипорт, Массачусетс
Я познакомился с Джоком в 1964 году, когда я начал баллотироваться в North Medford Club.Мы были главными соперниками Джока и его бегунов по программе BAA. Другие парни в моем клубе сказали мне, что Джок был подлый ублюдок. Затем, в 1971 году, когда я получил травму, тренер Билли Сквайрс сказал мне пойти к Джоку в его дыру в стене в Бостонском саду.

Я прокрался в его логово с большим трепетом — и нашел совершенно другого человека. Этот Джок улыбался и болтал, за исключением случая, когда в телефоне зазвонил какой-то парень, задавший глупый вопрос о Бостонском марафоне. (Это был август, заметьте.) Джок лаял на парня, вешал трубку, ворчал по этому поводу несколько минут, а затем возвращался к веселому Джоку.Он видел меня ежедневно, пока я не исцелился, никогда не брал с меня ни цента и стал другом, хотя я бежал к врагу. Я рад, что узнал его таким, каким я его знал. Джок отлично подходил для нашего вида спорта.

Грег Мейер, победитель Бостонского марафона 1983 года за 2:09:01
Джок все еще был рядом, когда я выигрывал Бостон в 1983 году. Я помню, как собирался навестить его на массаж в старом Бостонском саду. Он был очень старомодным спортивным тренером. Я любил слушать его рассказы. Он был хорошим человеком, попавшим в плохой момент в гонке 1967 года.

Фил Райан, член бегового клуба BAA, с 1965 года по настоящее время, финишировал на 35-м месте за 2:29:31 в Бостонском марафоне 1971 года.
Фотография Кэтрин Свитцер не показывает, каким супер-хорошим человеком был Джок. Он был другом не только бегунам BAA, таким как я, но и всем бегунам. Он был для меня отличным мотиватором. Ничего не было лучше, чем увидеть его улыбку после того, как мы хорошо провели командную гонку BAA. Вы должны помнить, что Джок не составляла правила, согласно которым женщины не могут бегать на дистанции.Это был Международный олимпийский комитет. Джок просто следил за соблюдением правил.

Том Флеминг пробежал 2:37:36 и занял 68-е место в Бостонском марафоне 1970 года, но поднялся до 2:12:06, заняв третье место в 1975 году. такие гвоздики, как Рон Хилл, Джером Дрейтон, Имон О’Рейли и Кенни Мур. Джок спросил меня, что я там делаю, и сказал: «Не смей прикасаться к ним». Но затем он весело сказал мне: «Хорошо, малыш, хорошо усвои уроки сегодня.

Когда я лучше узнал Джока в бурные 1970-е годы американских гонок, он стал одним из моих самых больших поклонников. Конечно, семпл должен любить Флеминга. Мы разделили шотландское дело. Я видел его только раз в год в Бостоне, но он всегда меня воодушевлял. На самом деле он был громким плюшевым мишкой. Кстати, мне нравятся эти фотографии, на которых он гоняется за Катрин в 1967 году. Он приложил достойные усилия, но в тот день история прошла мимо него.

Выручка от продажи недавно выпущенной книги «Назови меня Джоком» направляется Фонду пива Барб, который стремится найти лекарство от рака легких.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Creature Good Pet Care — Сертифицированная поведенческая дрессировка собак для Бостона, Массачусетс,

Хотя я никогда не зарабатывал себе на жизнь «шокирующим спортсменом», я использовал эти методы на своей собаке, и мне очень жаль, что я никогда не делал этого.

Что такое шок, спросите вы?

Также называемые «традиционными дрессировщиками», шокеры используют страх и наказание для дрессировки собак. Они используют такие устройства, как электронные шоковые ошейники (отсюда и термин «шок»), зубчатые и защемляющие ошейники, высокочастотный шум, физические меры, такие как рывки на поводке, чтобы вызвать боль или «альфа-перекатывание» собаки. Альфа-катание — это, по сути, борьба с вашей собакой на земле и удержание ее в качестве наказания.

Традиционные тренеры также полагаются на устаревшую и опровергнутую псевдонауку, такую ​​как теория доминирования, для обоснования своих методов.Они избегают давать собакам угощения как часть дрессировки, потому что настаивают на том, что это взяточничество.

Да, это описание необъективно, и я не стесняюсь это говорить. Я абсолютно не рекомендую брать вашу собаку к традиционному дрессировщику или когда-либо использовать их методы дома. Может показаться, что эти методы дают быстрые результаты (вы тоже перестанете что-то делать, если каждый раз будете шокированы), но не дают устойчивых долгосрочных результатов и могут нанести физический и эмоциональный вред вашей собаке и вашей связи с ней.

Мне стыдно, что я использовал любой из этих методов. Моим «оправданием» было отчаяние и невежество, поэтому сейчас я так много работаю, чтобы научить людей тому, что есть только один гуманный способ дрессировать собак — использовать дрессировку с положительным подкреплением.

Дрессировщики

с позитивным подкреплением используют научный метод обучения , полностью свободный от боли и силы, который позволяет вашей собаке учиться и обретать уверенность без страха и жестокого обращения. Дрессировщики положительного подкрепления основывают свои методики на новейших научных достижениях в области обучения и поведения собак.Они уважают и собаку, и проводника и способствуют прочной связи между вами и вашей собакой. Тренеры по позитивному подкреплению сочетают в себе методы окружающей среды и поведения, чтобы дать клиентам как немедленные, так и долгосрочные результаты. Сейчас я зарабатываю на жизнь как тренер по положительному подкреплению, и мне очень нравятся умные и способные собаки. Я, как и все дрессировщики позитивного подкрепления, использую угощения, похвалы и игрушки в качестве награды за обучение и побуждаю собак думать и делать выбор. Тренировка с позитивным подкреплением — единственный метод, который я использую или рекомендую.

К сожалению, традиционные методы обучения более распространены, чем тренировки с положительным подкреплением, из-за чего я в первую очередь попал в их тиски. Я взял свою первую собаку, замечательного Джейка, еще в 2010 году. В то время я ничего не знал о мире дрессировки собак. Я также не знал, что значит усыновить 50-фунтовую дикую собаку. Джейк был маньяком, который укусил меня и уничтожил мои вещи. Я любил его и немного его боялся. Я делал то, что делал бы любой, и обращался за помощью к профессионалам.Я поверил им, когда они сказали, что Джейк был «доминирующим», и что мне нужно было стать нашим «лидером стаи». Я шокировал, дергал и вообще плохо обращался с этой бедной собакой в ​​течение нескольких месяцев, прежде чем я больше не мог этого терпеть.

Я чувствовал себя чудовищем из-за того, как я относился к Джейку, и то, что я делал, даже не повлияло на его поведение. Несмотря на все его злоключения, я любил Джейка, и он любил меня. Я видел, что он пытался. Я взял этого бедного милого животного с сильным беспокойством, которое никогда не было социализировано и страдало посттравматическим стрессовым расстройством в результате нападения собаки, и попытался заставить его стать собакой из учебника.Он не мог этого сделать, и я тоже.

Потом у меня был момент «ага», мое прозрение, если хотите. Мы с Джейком долго разговаривали. Мы договорились оставить прошлое позади и двигаться вперед как партнеры, а не противники. Я провел свое исследование и обнаружил, что есть другой — лучший — способ. Я открыл для себя позитивные тренировки с подкреплением и никогда не оглядывался назад. Я прошел все уроки и тренировки, на которые мог натянуть свои человеческие лапы. Я узнал, какое влияние оказывает отсутствие социализации на собаку, я узнал о роли щенячьих заводов в увеличении количества укусов собак, которое мы наблюдаем в наши дни, я узнал положительные методы тренировки с подкреплением у лучших дрессировщиков в отрасли, и я все изменил в том, как я относиться к моей собаке, чего я от нее жду и как заставить ее понять, чего я хочу.Мы с Джейком никогда не были так счастливы и связаны друг с другом. Он так много преодолел благодаря тренировкам с позитивным подкреплением, и в процессе этого я сделал новую карьеру.

Джейк и Рут сегодня

Итак, вот оно. Я решил дрессировать свою собаку с любовью и добротой, и теперь я дрессирую собак других людей таким же образом. Я выступаю за тренировку с положительным подкреплением, потому что на собственном опыте убедился, насколько она важна как для собаки, так и для владельца. Я выступаю за благополучие собак и положительное использование намордников для защиты как собак, так и людей.Я провожу занятия и семинары по чтению языка тела собаки для детей и взрослых, чтобы они знали, как избежать укуса собаки. Я использую новейшие научные достижения в обучении с положительным подкреплением и работаю с собаками всех размеров, пород, темпераментов и способностей. И Джейк, ну, он наш официальный генеральный директор — кинологический директор — и каждый день напоминает мне, почему я делаю эту работу, а также почему я ее люблю!

Загрузите эту бесплатную электронную книгу сегодня!

Бриттани Веннисери: Йоста Джок | Школа питания человека

Доцент Центр питания и окружающей среды коренных народов (CINE) Т: 514-398-хххх | Бриттани.jock [at] mcgill.ca (электронная почта) | КИНО | LinkedIn

Градусов

• Доктор философии в области социальных и поведенческих вмешательств — Школа общественного здравоохранения Джонса Хопкинса
• MHS в эпидемиологии — Школа общественного здравоохранения Джонса Хопкинса
• Бакалавр химии — Сиракузский университет

Активное участие

• Руководящий комитет, Институт глобальной продовольственной безопасности им. Маргарет А. Гиллиам

Краткая биография

Доктор.Джок — это клан медведей с территории Akwesasne Kanien’kehá: ka (ирокез). Она получила степень бакалавра химии в Сиракузском университете. Она имеет степень магистра эпидемиологии и докторскую степень в области социальных и поведенческих вмешательств Школы общественного здравоохранения Джонса Хопкинса. Ее обучение в области общественного здравоохранения сосредоточено на разработке и применении исследований смешанных методов, а также на разработке, внедрении и оценке программ здравоохранения.

Исследование доктора Джока сочетает в себе эпидемиологию с социальной и поведенческой наукой, чтобы противостоять ожирению и хроническим заболеваниям, с которыми сталкиваются коренные народы и общины.Ее исследования направлены на то, чтобы отреагировать на изменение рациона питания от традиционных пищевых систем коренных народов к системам рыночного питания с высокой степенью переработки в результате продолжающейся колонизации Черепашьего острова (Северная Америка). Исследования доктора Джока проводятся по следующим направлениям: состояние питания и меры профилактики ожирения; участие сообщества в исследованиях; политика, системы и экологические подходы к профилактике ожирения; и влияние социальных детерминант и исторической травмы на формирование здоровья коренных народов.Она использует качественные методы для разработки вмешательств, количественные методы исследования для оценки вмешательств и совместные исследования на уровне сообществ, чтобы направлять участие коренных народов в ее исследованиях. Для нее большая честь работать на исконной территории своего народа.

Текущие исследования

Продовольствие, окружающая среда, здоровье и питание детей и молодежи коренных народов (FEHNCY)

Публикации

Чтобы просмотреть список публикаций доктора Джока, щелкните здесь.

Биоскетч

The New Jock

Предупреждение : переключатель таргетинга «продолжить» эквивалентен «перерыву». Вы хотели использовать «продолжить 2»? в /nfs/c11/h01/mnt/202171/domains/thenewjock.com/html/wp-content/plugins/seedprod-coming-soon-pro/SeedReduxCore/inc/extensions/customizer/extension_customizer.php в строке 372

Предупреждение : переключатель таргетинга «продолжить» эквивалентен «перерыву». Вы хотели использовать «продолжить 2»? в / nfs / c11 / h01 / mnt / 202171 / domains / thenewjock.com / html / wp-content / plugins / seedprod-come-скоро-pro / SeedReduxCore / inc / extensions / customizer / extension_customizer.php в строке 394

Предупреждение : переключатель таргетинга «продолжить» эквивалентен » перерыв». Вы хотели использовать «продолжить 2»? в /nfs/c11/h01/mnt/202171/domains/thenewjock.com/html/wp-content/plugins/seedprod-coming-soon-pro/SeedReduxCore/inc/extensions/customizer/extension_customizer.php в строке 412

Предупреждение : переключатель таргетинга «продолжить» эквивалентен «перерыву».Вы хотели использовать «продолжить 2»? в /nfs/c11/h01/mnt/202171/domains/thenewjock.com/html/wp-content/plugins/seedprod-coming-soon-pro/SeedReduxCore/inc/extensions/customizer/extension_customizer.php в строке 416

Предупреждение : переключатель таргетинга «продолжить» эквивалентен «перерыву». Вы хотели использовать «продолжить 2»? в /nfs/c11/h01/mnt/202171/domains/thenewjock.com/html/wp-content/plugins/seedprod-coming-soon-pro/SeedReduxCore/inc/extensions/customizer/extension_customizer.php в строке 443

Предупреждение : переключатель таргетинга «continue» эквивалентен «break». Вы хотели использовать «продолжить 2»? в /nfs/c11/h01/mnt/202171/domains/thenewjock.com/html/wp-content/plugins/seedprod-coming-soon-pro/SeedReduxCore/inc/extensions/customizer/extension_customizer.php в строке 455

Предупреждение : переключатель таргетинга «продолжить» эквивалентен «перерыву». Вы хотели использовать «продолжить 2»? в / nfs / c11 / h01 / mnt / 202171 / domains / thenewjock.com / html / wp-content / plugins / seedprod-come-скоро-pro / SeedReduxCore / inc / extensions / customizer / extension_customizer.php on line 474

Новый Джок .