Б/у. Эллиптические, степперы, гребные на интернет-аукционе Au.ru

Тип Магнитный
Система нагрузки Магнитная, 8 уровней
Измерение пульса Металлические датчики на рукоятках
Монитор Пульс, время, скорость,пройденная дистанция,израсходованные калории
Масса маховика 8,5 кг
Длина шага 270 мм
Дополнительные опции Регулируемое положение ручек, фляга для воды
Питание компьютера Батарейки
Транспортировочные ролики
Максимальный вес пользователя 100 кг
Размер в собранном виде 106 х 62 х 147 см
Масса в собранном виде 35 кг
Бренд Brumer
Страна бренда Германия
Страна-производитель Китай

Велоэллипсоид Brumer K850 обладает всеми достоинствами магнитного эллипс-тренажёра – точностью, плавностью и бесшумностью.
Тренажёр измеряет ваш пульс с помощью современных датчиков на рукоятках, что так пригодится для кардио-тренировок.
Для отличных результатов и проработки всех мышц обязательно чередуйте программы тренировок, не зацикливайтесь на одной, ведь велоэллипсоид Brumer K850 готов предоставить 8 уровней нагрузки!
Монитор велоэллипсоида всегда будет держать вас в курсе вашей скорости, подскажет продолжительность текущей тренировки, расход калорий. Вы сможете заниматься и видеть, как сгорают все лишние тортики и добавки к обеду!
В сложенном виде этот тренажёр потрясающе компактен и занимает меньше квадратного метра!
И напоследок:

Даже 30-40 минут занятий в день на велоэллипсоиде способны значительно улучшить ваш тонус, причём вы потратите на тренировку именно столько, не затрачивая времени на дорогу до спортзала или парка. Вторым плюсом домашнего велоэллипсоида является его универсальность и доступность для всех членов семьи, от мала до велика – благодаря равномерной нагрузке и минимальному воздействию на суставы.

Доступная цена велоэллипсоида Brumer K850 – ещё один повод для радости!

РЕАЛЬНОМУ ПОКУПАТЕЛЮ — ДОСТАВКА

Велоэллипсоид Brumer K850

Описание Хорошее здоровье и бодрый вид – основа для успеха в делах, повод для радости близких, неотъемлемая часть счастливой жизни! Заведите себе надежного, верного друга — велоэллипсоид Brumer K850 и вы всегда будете чувствовать себя превосходно!

Позвольте небольшой экскурс по этому велоэллипсоиду:
Велоэллипсоид Brumer K850 обладает всеми достоинствами магнитного эллипс-тренажёра – точностью, плавностью и бесшумностью.
Тренажёр измеряет ваш пульс с помощью современных датчиков на рукоятках, что так пригодится для кардио-тренировок.
Для отличных результатов и проработки всех мышц обязательно чередуйте программы тренировок, не зацикливайтесь на одной, ведь велоэллипсоид Brumer K850 готов предоставить 8 уровней нагрузки!  
Монитор велоэллипсоида всегда  будет держать вас в курсе вашей скорости, подскажет продолжительность текущей тренировки, расход калорий. Вы сможете заниматься и видеть, как сгорают все лишние тортики и добавки к обеду!

В сложенном виде этот тренажёр потрясающе компактен и занимает меньше квадратного метра!

И напоследок:
Даже 30-40 минут занятий в день на велоэллипсоиде способны значительно улучшить ваш тонус, причём вы потратите на тренировку именно столько, не затрачивая времени на дорогу до спортзала или парка. Вторым плюсом домашнего велоэллипсоида является его универсальность и доступность для всех членов семьи, от мала до велика – благодаря равномерной нагрузке и минимальному воздействию на суставы.

Технические характеристики Уровень подготовки — Новичок, Любитель

Тип —    Магнитный
Программируемый —    Нет
Цвет — серый, черный, красный
Система нагрузки — Магнитная, 8 уровней
Измерение пульса — Металлические датчики на рукоятках
Монитор —    Пульс, время, скорость, пройденная дистанция, израсходованные калории
Режимы —    Scan
Масса маховика — 8,5 кг
Длина шага — 270 мм
Дополнительные опции  —    Регулируемое положение ручек, фляга для воды
Питание компьютера — Батарейки
Транспортировочные ролики — есть
Максимальный вес пользователя  — 100 кг
Размер в собранном виде — 106 х 62 х 147 см
Масса в собранном виде — 35 кг
Бренд — Brumer
Страна бренда — Германия
Страна-производитель — Китай

Что выбрать: эллиптический тренажер или велотренажер?

До появления орбитреков вопрос с выбором домашнего кардиотренажера решался преимущественно в пользу велотренажера. Относительно новое спортивное оборудование заставило многих пересмотреть свои взгляды на фитнес. Что же лучше выбрать — велотренажер или эллиптический тренажер?

Какие группы мышц работают при вращении педалей

Кардиооборудование, имитирующее езду на велосипеде, прорабатывает в основном мышцы ног. После усердных тренировок нижние конечности худеют, укрепляются мышечные ткани, особенно икроножные, повышается упругость и эластичность. Кроме того, вращение педалей способствует улучшению осанки, так как нагрузка припадает и на низ спины — область поясницы. Еще один бонус тренировок — подкачанный пресс, мышцы которого также задействуются во время занятий.

6 преимуществ велотренажера

1. Велотренажер — это простейшее кардиооборудование, которое эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему, ускоряет метаболизм и способствует похудению.
2. Задействуются разные группы мышц, вследствие чего «апельсиновая корка» исчезает.
3. Часовая тренировка сжигает около 600 ккал.
4. Простая и понятная система сопротивления позволяет регулировать нагрузку так, чтобы заниматься могли все члены семьи.
5. При наличии противопоказаний к занятиям спортом тренировки на горизонтальных велотренажерах даже рекомендованы людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и в период реабилитации.
6. Стоимость этого кардиооборудования доступна для большинства пользователей, особенно если остановиться на механической или магнитной модели.

Есть ли у велотренажера недостатки

Тренажер, имитирующий езду на велосипеде, имеет некоторые ограничения:

• во время тренировки мышцы верхнего плечевого пояса (рук, плеч, шеи, груди) практически не задействуются, а значит, одного велотренажера для пропорционального развития фигуры недостаточно;
• на вертикальных моделях пользователи получают повышенную нагрузку на колени, что негативно сказывается на состоянии суставов;
• занятия достаточно монотонные, что не добавляет мотивации, а порой и вовсе отбивает охоту работать над собой.

Почему стоит выбрать велотренажер, а не эллипсоид

• Велотренажеры имеют компактные габариты, поэтому незаменимы в домах и квартирах малой площади.
• По стоимости они серьезно выигрывают у эллипсоидов из-за отсутствия сложных деталей. Исключение составляют велоэргометры с дозированным изменением нагрузки.
• Тренировки проходят без особой концентрации внимания: вращая педали, можно свободно читать книгу или смотреть телевизор, в то время как ходьба по эллипсообразной траектории требует сосредоточенности.
• Во время занятий на велотренажере вероятность получить травму минимальна, чего не скажешь об орбитреке: упасть с него гораздо проще, чем с сидения велосипеда.
• Еще одна веская причина — возможность практиковать интервальную нагрузку, что практически недоступно эллипсоиду.

Какие группы мышц работают, если вы занимаетесь на орбитреке

Чтобы понять, что лучше выбрать — велотренажер или эллиптический тренажер, рассмотрим орбитрек с аналогичной точки зрения. Педали вращаются по эллипсовидной траектории, что напоминает езду на лыжах. Устройство, как и велосипед, вовлекает в работу мышцы ног, бедер, ягодиц. Однако благодаря рукояткам новичок или продвинутый пользователь одновременно с этим прорабатывает и руки, плечи, спину, грудь, что более эффективно и способствует повышению выносливости организма.

Преимущества орбитреков

• Именно эллипс лидирует среди кардиооборудования по сжиганию жира. В среднем темпе пользователь избавляется за час примерно от 700 ккал.
• Даже при самом низком уровне сопротивления нагрузки способствуют повышению метаболизма и укреплению сердечно-сосудистой системы.
• Снаряд подходит для всех членов семьи, поскольку в нем предусмотрено много режимов для пользователей с разным уровнем физической подготовки.
• Медики рекомендуют именно эллипсоид во время поздних восстановительных периодов, так как тренировки способствуют быстрой разминке мышц и связок.
• Пользователи отмечают, что заниматься не так скучно, как крутить педали или бежать по беговому полотну.

Есть ли у эллипсоидов недостатки?

Среди очевидных можно назвать такие:

• Высокая цена — выше, чем на велотренажеры.
• Необходимость постоянного ухода — смазывания деталей, которые в противном случае начинают скрипеть.
• Невозможность беззаботно смотреть видео или читать во время занятий из-за сосредоточенности на движениях.

Чем же эллипсоиды все-таки лучше велотренажеров?

По сравнению с велотренажером орбитрек:

• отличается плавностью хода, мягкостью;
• работает тише;
• задействует все группы мышц;
• не влияет отрицательно на голеностопные и коленные суставы, потому подходит пользователям разного возраста;
• более эффективно тренируют сердечную мышцу.

Что же все-таки выбрать: велотренажер или эллиптический тренажер?

Если вы стремитесь к общему оздоровлению организма, хотите сбросить вес и повысить тонус всех групп мышц, ваш выбор — орбитрек! Подберите для себя оптимальный велотренажер, если у вас нет проблем с коленными и голеностопными суставами, а ваша цель — проработать мышцы ног, ягодиц и пресса. Кроме того, если бюджет ограничен, покупка велотренажера станет отличным решением вместо того, чтобы полностью отказываться от тренировок.

В целом, и эллипсоид, и орбитрек оптимально подходят для общего оздоровления, помогают сжигать калории и тренировать сердечно-сосудистую систему. Ориентируйтесь на собственные предпочтения, выделенный бюджет — и приятных вам покупок!

5 высокоэффективных и 3 почти бесполезных кардиотренажёра

Высокоэффективные кардиотренажёры

Гребной тренажёр

Гребной тренажёр считается самой эффективной машиной для кардио, но, к сожалению, редко встречается даже в хорошо оборудованных залах. Если в вашем есть такой — почаще им пользуйтесь. Во время работы на гребном тренажёре задействовано всё тело, и 10 минут интервальной тренировки утомят вас так же, как тяжёлое многосуставное упражнение вроде приседа или одной из многочисленных разновидностей тяг штанги.

Беговая дорожка

Самый нелюбимый кардиотренажёр, при этом наиболее распространённый: встречается практически в каждом зале. Дорожки, если у вас нет проблем с коленями или позвоночником, — органичный инструмент для борьбы с лишними килограммами. Их часто критикуют из-за «неэффективности». Чтобы инструмент работал на полную, не нужно смотреть сериалы, выполняя кардио. Сочетайте спокойный бег со спринтом в рамках одной тренировки, выберите подходящий угол наклона, и вперёд.

Степпер-лестница

Ещё один прекрасный инструмент, имитирующий подъём по лестнице. Используйте степпер, чередуя его с беговой дорожкой. Это очень эффективный кардиотандем. Если чувствуете, что восхождение даётся вам легко, не держитесь руками за поручни.

Велосипед Airdyne

Вот ещё один тренажёр, эффективность которого стала, с позволения сказать, легендой калифорнийских спортзалов. Чем сильнее вы жмёте на педали, чем быстрее вращаете их, тем скорее крутятся лопасти «колеса» и тем большее напряжение вам нужно преодолеть.

В России такие тренажёры есть в нескольких крупных фитнес-сетях. Если вы занимаетесь в одном из клубов, администрация которого приобрела такой тренажёр, бросьте себе вызов сделать несколько интервалов: 30 секунд интенсива и 1 минута динамичного отдыха. Похожая схема показана вот на этом видео:

Классический велотренажёр

На классическом велотренажёре, в отличие от Airdyne, крутить педали можно не только в высокоинтенсивной манере, но и в течение длительных сессий. В частности, если у вас нет обыкновенного велосипеда, можно выделить отдельный день и проехать на тренажёре несколько десятков километров, проведя в зале пару часов. Такое кардио запомнится надолго.

Наименее эффективные кардиотренажёры

Лежачий велосипед

Лежачий велосипед был создан для реабилитации больных после инсульта или лиц с нарушениями опорно-двигательного аппарата: для названных групп он подходит идеально. Но если мы говорим о полноценном кардио, такой аппарат бесполезен: при его использовании работает лишь голеностоп и частично бёдра. Ни о какой интенсивности в тренировках здесь не может быть и речи.

Эллипс

Любимый многими эллиптический тренажёр также считается низкоэффективным. Во-первых, выполняемые движения неестественны. Во-вторых, войти в пульсовый диапазон эффективного сжигания калорий можно лишь на околомаксимальных скоростях эллипса. Отдача от тренажёра низкая, а травмоопасность всё равно сохраняется — таким тренировкам лучше предпочесть бассейн.

Лыжный тренажёр

В случае, если вы не занимаетесь лыжным спортом, а рассматриваете лыжный тренажёр в качестве замены кардио, это не лучший вариант, и вот почему. Во-первых, похожие движения можно делать в кроссовере — он есть практически в любом зале. Во-вторых, движения на лыжном тренажёре также довольно неестественны и редко выполняются в повседневной жизни.

В зависимости от того, какую цель вы преследуете, посещая спортзал, выбирайте соответствующее оборудование. Если тренировки для вас — разновидность отчётности, взбирайтесь на лежачий велосипед, включайте новую серию «Игры престолов» или другого сериала и наслаждайтесь сюжетом. Если же вам нужен реальный результат — не жалейте себя, вставайте на беговую дорожку или садитесь за греблю. Пока с вас не сойдёт семь потов, уходить из зала рано.

Математическая модель для моделирования езды на велосипеде: применяется для езды на велосипеде по треку

Принципы модели

Основное внимание в этой модели уделяется велодрому; однако полученные уравнения являются общими и могут применяться к другим велоспортам. Модель является значительным расширением модели, специфичной для велодрома, представленной в предыдущем исследовании [7].

Модель представляет собой квазистационарный анализ, который предполагает мгновенное равновесие велосипедиста на каждом временном шаге, но допускает изменения скорости и конфигурации между временными шагами.Предполагается, что на каждом временном шаге велосипедист следует по маршруту известной локальной кривизны с постоянной скоростью, то есть без учета всех ускорений, кроме центростремительных. Скорость работы, совершаемой против диссипативных сил, рассчитывается на основе этого мгновенного равновесия. Любая разница между входящей механической работой велосипедиста и рассеиваемой объясняется изменениями гравитационного потенциала и / или кинетической энергии (любое изменение последней подразумевает ускорение).

Силы разрешаются как по касательной, так и перпендикулярно направлению движения велосипедиста на каждом временном шаге.Рассчитываются угол наклона, углы скольжения шин и угол поворота. Модель предполагает, что угол курса велосипедиста χ и усилие рулевого управления δ малы и поэтому будут учитываться только при определении углов скольжения шин (которые имеют аналогичную величину).

Производные члены

Управляющее уравнение

Управляющим уравнением для этой модели является энергетический баланс:

$$ \ eta {P _ {\ text {in}}}} \ delta {\ text {t}} = ~ \ Delta T + \ Delta V + {E _ {{\ text {dis}}}}.$

(1)

В течение периода времени δt доступная механическая работа является произведением входной мощности велосипедиста, P _в , и КПД, η , велосипедной трансмиссии. Силы сопротивления рассеивают большую часть этой энергии, E _dis . Оставшаяся мощность приводит к изменениям общей кинетической Δ T и / или потенциальной Δ V энергии.

На рисунке 1 показаны силы, действующие на велосипедиста, если смотреть в направлении, параллельном поверхности земли и перпендикулярном направлению движения (см.также рис.2, вид по направлению движения). β — угол крена поверхности земли; λ — это угол вертикального наклона направления движения велосипедиста, а

F _λ — это составляющая веса велосипедиста, действующая в его направлении движения. F _d — это сила аэродинамического сопротивления, а ζ — угол от направления движения, через который он действует. F _R и F _N — это сопротивление качению и нормальные контактные силы, соответственно, где нижние индексы 1 или 2 относятся к передней или задней шине. F _F — движущая сила, действующая в пятне контакта задней шины. F _x — горизонтальная составляющая центростремительной, F _c , и сопротивления, F _d , сил (рис. 2). F _y — это сумма сил, действующих на велосипедиста под углом λ к вертикали и перпендикулярно направлению движения (рис. 2). Оба F _x и F _y имеют компоненты, действующие в плоскости рис.1 (как показано). Ом — угловая скорость велосипедиста и велосипеда.

Рис. 1

Сводка сил, действующих на велосипедиста, вид в плоскости, перпендикулярной поверхности земли ( β по вертикали)

Рис. 2

Силы, действующие на велосипедиста в плоскости, перпендикулярной его направлению движения ( λ к вертикали)

Динамика велосипедиста

На рисунке 2 показаны силы, действующие на велосипедиста, которые определяют угол наклона, θ .Этот вид представляет собой плоскость, перпендикулярную направлению движения, то есть под углом λ к вертикали. В этой плоскости вес велосипедиста и велосипеда имеет составляющую F _w . Когда колеса проходят поворот с мгновенным радиусом кривизны R _w , центр тяжести велосипедиста перемещается по траектории с мгновенным радиусом R _CG . Соответствующая центростремительная сила, F _c , действует в направлении, перпендикулярном как направлению движения, так и оси вращения и, таким образом, под углом κ к горизонтали.{2}} {{R _ {{\ text {CG}}}}}}} \ право. \ kern-0pt} {{R _ {{\ text {CG}}}}}}, $$

(2)

$$ {F_x} = {F _ {\ text {c}}} \ cos \ kappa + {F _ {\ text {d}}} \ sin \ zeta \ cos \ beta, $$

(3)

$$ {F _ {\ text {w}}} = ~ {\ text {mg}} \ cos \ lambda, $$

(4)

$$ {F_y} = {F_w} — {F _ {\ text {c}}} \ sin \ kappa — {F _ {\ text {d}}} \ sin \ zeta \ sin \ beta, $$

(5)

$$ {F_ \ lambda} = ~ {\ text {mg}} \ sin \ lambda, $$

(6)

$$ \ theta ~ = ~ {\ tan ^ {- 1}} \ left ({\ frac {{{F_x}}} {{{F_y}}}} \ right), $$

(7)

$$ {R _ {{\ text {CG}}}} = ~ {R_w} — ~ {h _ {{\ text {CG}}}}} \ sin \ left ({\ theta — \ kappa} \ right) , $$

(8)

итерационная формула для θ может быть получена:

$$ {\ theta _ {n + 1}} = ~ {\ tan ^ {- 1}} \ left ({\ frac {{\ frac {{ m {v _ {{\ text {CG}}}} ^ {2}}} {{\ left ({{R_w} — ~ {h _ {{\ text {CG}}}} \ sin \ left ({{\ theta _n} — \ kappa} \ right)} \ right)}} \ cos \ kappa + {F _ {\ text {d}}} \ sin \ zeta \ cos \ beta}} {{{\ text {mg}} \ cos \ left (\ lambda \ right) — \ frac {{m {v _ {{\ text {CG}}}}} ^ {2}}} {{\ left ({{R_w} — ~ {h _ {{\ текст {CG}}}} \ sin \ left ({{\ theta _n} — \ kappa} \ right)} \ right)}} \ sin \ kappa — {F _ {\ text {d}}} \ sin \ zeta \ sin \ beta}}} \ right), $$

(9)

, где м, — общая масса велосипедиста и велосипеда, г, — ускорение свободного падения, v _CG — скорость центра тяжести велосипедиста / велосипеда и h _CG расстояние между центром тяжести и линией контакта колеса с землей. 2} $$

(11)

с использованием площади сопротивления, C _d A , плотности воздуха, ρ , скорости центра сопротивления, v _d , и локальной скорости воздуха, v _воздух . v _{d / air} — это скорость центра сопротивления относительно воздуха, которая находится с помощью

$$ {{\ mathbf {v}} _ {{\ mathbf {d}} / {\ mathbf {air}}}} = {\ text {~}} {{\ mathbf {v}} _ {\ mathbf {d}}} — {{\ mathbf {v}} _ {{\ mathbf {воздух }}}}. $$

(12)

Сила сопротивления действует в том же направлении, что и v _{d / воздух} , под углом ζ к направлению движения и параллельно поверхности земли (предполагается, что v _воздух находится в плоскости, параллельной поверхности земли).{2}}, $$

(13)

$$ {F _ {\ text {N}}} = P \ cos \ varphi = {F_x} \ sin \ beta + {F_y} \ cos \ beta, $$

(14)

$$ {F _ {\ text {S}}} = P \ sin \ varphi = {F_x} \ cos \ beta — {F_y} \ sin \ beta, $$

(15)

, где F _N и F _S — общая нормальная контактная сила и боковая сила, соответственно. F _N и F _S можно разделить на силы, действующие через передние и задние шины, принимая моменты вокруг пятна контакта передней шины, разрешая в двух направлениях и используя длины a и b ( см. рис.3б).

Рис. 3

Вид сверху в плоскости, параллельной земле, a кинематика и b сил на велосипеде и велосипедисте

Таким образом, можно найти, что

$$ {F _ {{\ text {N2}}}} = \ frac {{{F _ {\ text {N}}} a + \ left ({{F _ {\ text {d }}} \ cos \ zeta + {F_ \ lambda}} \ right) {h _ {{\ text {CG}}}} \ cos \ varphi}} {{a + b}}, $$

(16)

$$ {F _ {{\ text {N1}}}} = {F _ {\ text {N}}} — {F _ {{\ text {N2}}}}, $$

(17)

$$ {F _ {{\ text {S2}}}} = \ frac {{{F _ {\ text {S}}} a + \ left ({{F _ {\ text {d}}} \ cos \ zeta + {F_ \ lambda}} \ right) {h _ {{\ text {CG}}}} \ sin \ varphi}} {{a + b}}, $$

(18)

$$ {F _ {{\ text {S1}}}} = {F _ {\ text {S}}} — {F _ {{\ text {S2}}}}. $

(19)

Определив боковую силу, необходимую для каждой шины, можно рассчитать углы скольжения и развала с помощью

$$ \ tan \ varphi = ~ \ frac {{{F _ {\ text {S}}} }} {{{F _ {\ text {N}}}}} = ~ \ frac {{{F _ {{\ text {S1}}}}}} {{{F _ {{\ text {N1}}}} }} = ~ \ frac {{{F _ {{\ text {S2}}}}}} {{{F _ {{\ text {N2}}}}}}, $$

(20)

, что следует из Ур. (14) — (18). Отношение боковых сил к нормальным также определяется выражением

$$ \ frac {{{F _ {{\ text {Si}}}}}} {{{F _ {{\ text {Ni}}}}}}} = ~ {\ alpha _i} {C _ {\ alpha i}} + {\ gamma _i} {C _ {\ gamma i}}, $$

(21)

, где \ ({\ alpha _i} \) и \ ({\ gamma _i} \) — углы скольжения и развала рассматриваемого колеса, \ ({C _ {\ alpha i}} \) жесткость на повороте (/ rad) и \ ({C _ {\ gamma i}} \) жесткость развала (/ rad) шины.\ prime} — \ frac {{{u_n} + a \ Omega \ cos \ beta}} {{{u_t}}}, $$

(24)

$$ {\ alpha _2} = ~ \ frac {{b \ Omega \ cos \ beta — {u_n}}} {{{u_t}}}, $$

(25)

, где ε — передний угол поворота. \ ({u_n} \) и \ ({u_t} \) — нормальная и тангенциальная составляющие скорости велосипеда по отношению к раме велосипеда, см. рис. 3a и

$$ {u_n} = ~ {v_w} \ sin \ chi, $$

(26)

$$ {u_t} = ~ {v_w} \ cos \ chi, $$

(27)

, где χ — курс.\ prime}} \ right) = ~ \ frac {{\ delta \ cos \ varepsilon}} {{\ cos \ varphi — \ delta \ sin \ varphi \ sin \ varepsilon}}. $$

(28)

Уравнения (20), (21) и (23) позволяют задать угол скольжения задней шины как функцию известного угла крена φ и коэффициентов жесткости задней шины:

$$ {\ alpha _2} = \ frac {{\ tan \ varphi — \ varphi {C _ {\ gamma 2}}}} {{{C _ {\ alpha 2}}}}. $$

(29)

Начиная с α ₂ теперь известны уравнения.{- 1}} \ left ({\ sin \ varphi + \ delta \ sin \ varepsilon \ cos \ varphi} \ right). $$

(31)

Сопротивление качению

Общее сопротивление качению определяется как

$$ {F_R} = ~ {F_ {R1}} + ~ {F_ {R2}} = ~ {F_ {N1}} {C_ {rr1}} + {F_ {N2}} {C_ {rr2}}, $$

(32)

, где C _rr1 и C _rr2 — коэффициенты сопротивления качению для передней и задней шины соответственно.Эти коэффициенты зависят от характеристик конкретной шины и мгновенных углов скольжения и развала. Измерение характеристик сопротивления качению шины требует тщательного экспериментирования, см., Например, Фиттон и Саймонс [14].

Потенциальная энергия

Работа, выполняемая против силы тяжести, определяется изменениями потенциальной энергии, В , что равно

$$ V = {\ text {mg}} z = {\ text {mg}} \ left ({{h_w} + {h _ {{\ text {CG}}}} \ cos \ theta} \ right), $$

(33)

, где общая высота центра тяжести, z , зависит как от переменной высоты пути колес, h _w , так и от угла наклона велосипедиста, θ . {2}, $$

(34)

, где m _w и I _w — масса и момент инерции одного велосипедного колеса, v _cw и ω _w — поступательная и угловая скорости колесо соответственно m _c и I _c — масса и момент инерции велосипедиста / велосипеда, а v _c и ω _c — поступательные и угловые скорости велосипедиста / велосипеда.Кинетическая энергия вращения конечностей, педалей и шатунов не учитывается; Олдс [2] показал, что на их долю приходится всего 0,07% общей кинетической энергии по сравнению с 2% для колес. Чтобы использовать уравнение. (34), разные скорости должны определяться исходя из геометрии велосипедиста и велосипеда (рис. 4).

Рис. 4

Отображение скоростей велосипедиста и велосипеда в плоскости, параллельной раме велосипеда

Если предположить отсутствие продольного скольжения для контакта шины с землей, угловая скорость колеса относительно велосипедиста, ω _{w / c} , может быть найдена с помощью

$$ {{\ mathbf {\ omega}} _ {{\ mathbf {w}} / {\ mathbf {c}}}} = \ left [{\ begin {array} {* {20} {c}} {- \ frac {{ {v_w}}} {r}} & 0 & 0 \ end {array}} \ right], $$

(35)

, где r — внешний радиус шины, а компоненты расположены в первом, втором и третьем направлениях (рис. 2).

Велосипедист и рама велосипеда вращаются как твердое тело с угловой скоростью

$$ \ Omega = \ frac {{{v_c}}} {{{R_c}}} = ~ \ frac {{{v_ { CG}}}} {{{R_ {CG}}}} = ~ \ frac {{{v_ {cw}}}} {{{R_ {cw}}}} = ~ \ frac {{{v_w}}} {{{R_w}}}. $$

(36)

Составляющие угловых скоростей колес и велосипедиста в первом, втором и третьем направлениях задаются формулой

$$ {{\ mathbf {\ omega}} _ {\ mathbf {c}}} = \ varvec {\ Омега} = \ left [{\ Omega \ sin (\ theta — \ kappa) \ quad \ Omega \ sin (\ theta — \ kappa) \ quad 0} \ right], $$

(37)

$$ {{\ mathbf {\ omega}} _ {\ mathbf {w}}} = ~ {{\ mathbf {\ omega}} _ {{\ mathbf {w}} / {\ mathbf {c}} }} + {{\ mathbf {\ omega}} _ {\ mathbf {c}}}, $$

(38)

$$ {\ varvec {\ upomega} _ \ mathbf {w}} = \ left [{\ Omega \ sin (\ theta — \ kappa) — \ frac {{{v_w}}}} {r} \ quad \ Омега \ cos (\ theta — \ kappa) \ quad 0} \ right]. $

(39)

Из-за квазистационарного подхода, принятого для этой модели, составляющая угловой скорости в третьем направлении (т.е. d θ / d t , скорость изменения угла наклона) принимается равной нулю. в каждый момент.

Моменты инерции относительно центра тяжести в первом, втором и третьем направлениях (рис. 2) считаются основными моментами инерции как для колеса, так и для велосипедиста; таким образом:

$$ {{\ mathbf {I}} _ {\ mathbf {w}}} = \ left [{\ begin {array} {* {20} {c}} {{I_ {w1}}} & 0 & 0 \\ 0 & {{I_ {w2}}} & 0 \\ 0 & 0 & {{I_ {w3}}} \ end {array}} \ right] ~~~~~ {{\ mathbf {I}} _ {\ mathbf {c}}} = \ left [{\ begin {array} {* {20} {c}} {{I_ {c1}}} & 0 & 0 \\ 0 & {{I_ {c2}}} & 0 \\ 0 & 0 & {{ I_ {c3}}} \ end {array}} \ right].2} $$

(42)

и

$$ \ psi = \ theta — \ kappa. $$

(43)

Численное решение и реализация

Простая реализация — прямое интегрирование ускорения, a _CG , с фиксированными приращениями времени, δt. Силы и конфигурация рассчитываются с учетом мгновенного устойчивого движения на повороте с использованием описанного выше метода; оба предполагаются постоянными на всем временном шаге. a _CG вычисляется и также принимается постоянным на всем временном шаге. Этот подход представляет собой вычислительно эффективное приближение, которое должно быть достаточно точным, если δt остается малым (т.е. менее 2 с).

Скорость, с которой энергия теряется на диссипативные силы, является произведением величин силы и соответствующих скоростей и, следовательно, может быть вычислена с помощью

$$ \ frac {{{\ text {d}} {E _ {{ \ text {dis}}}}}} {{{\ text {d}} t}} = {F _ {\ text {d}}} \ cos \ zeta {v _ {\ text {d}}} + {F_ {\ text {R}}} {v_w}.$

(44)

Дифференцирующее уравнение. (33) означает, что скорость изменения потенциальной энергии может быть определена как

$$ \ frac {{{\ text {d}} V}} {{{\ text {d}} t}} = {\ text {mg}} \ left ({{v_w} \ sin \ lambda — {h _ {{\ text {CG}}}}} \ frac {{{\ text {d}} \ theta}} {{{\ text {d }} t}} \ sin \ theta} \ right). $$

(45)

Обратите внимание, что квазистационарное приближение предполагает, что угловая скорость крена, d θ / d t , приблизительно равна нулю на каждом временном шаге; следовательно, в простейшей реализации d θ / d t должно оцениваться посредством линейной экстраполяции из предыдущих временных шагов.

Если входная мощность \ ({P _ {{\ text {in}}}} \) велосипедиста известна, мощность P _T , связанная с изменением кинетической энергии, может быть рассчитана путем модификации уравнения. (1) до

$$ {P _ {\ text {T}}} = \ frac {{{\ text {d}} T}} {{{\ text {d}} t}} = \ eta {P_ {{\ text {in}}}} — \ frac {{{\ text {d}} V}} {{{\ text {d}} t}} — \ frac {{{\ text {d}} { E _ {{\ text {dis}}}}}} {{{\ text {d}} t}}. $$

(46)

Если предполагается, что K приблизительно постоянна на временном шаге, тогда P _T можно рассчитать по

$$ {P _ {\ text {T}}} \ приблизительно K \ frac {{\ text {d}}} {{{\ text {d}} t}} \ left ({{v _ {{\ text {CG}}}} ^ {2}} \ right) = 2K {v _ {{\ text { CG}}}} {a _ {{\ text {CG}}}}. $

(47)

Ускорение центра тяжести велосипедиста определяется как

$$ {a _ {{\ text {CG}}}} = \ frac {{{P _ {\ text {T}}}}}} {{2K { v _ {{\ text {CG}}}}}}. $$

(48)

Затем можно определить скорость, перемещение, конфигурацию и силы, действующие на велосипедиста в начале следующего временного шага.

Чтобы избежать разрывов, возникающих из-за того, что v _CG равняется нулю в начале начального временного шага, уравнение.(48) можно изменить на

$$ {a _ {{\ text {CG}}}} = ~ Q \ frac {{{R _ {{\ text {cw}}}}}} {{K {R_ { {\ text {CG}}}} rG}}, $$

(49)

, где G — передаточное число, а Q — пусковой момент.

CFD-моделирование изолированного велосипедного колеса со спицами: моделирование удара земли и контакта колеса с землей

https://doi.org/10.1016/j.euromechflu.2020. 02.002Получить права и содержание

Аннотация

Колеса со спицами — это Тип колес, наиболее часто используемый в соревнованиях по велоспорту, и их аэродинамическая оптимизация имеет решающее значение для производительности велосипедистов.Аэродинамические характеристики колес обычно анализируются с помощью испытаний в аэродинамической трубе или моделирования CFD для изолированных колес. Существует большое количество опций для моделирования контакта колеса с землей в симуляциях CFD, включая различные зазоры между шиной и землей и разную высоту твердых пятен контакта (ступенька). Однако неясно, в какой степени эти варианты моделирования влияют на результаты CFD. В данной статье систематически анализируется влияние этих опций на вычисленные силы и моменты изолированного велосипедного колеса со спицами и объясняется поведение потока вокруг этого колеса в условиях нулевого рыскания.Коэффициент сопротивления колеса для случаев, когда грунт включен в моделирование с использованием зазора или шага, на 1,0% и примерно 1,8% ниже по сравнению со случаем без грунта, соответственно, тогда как вращающий момент примерно на 2,0% ниже для всех подходы к моделированию контакта колеса с землей по сравнению со случаем без земли. Зазор (≤20 мм) и высота ступеньки (≤10 мм) должны быть минимальными, чтобы избежать значительного влияния на силы и моменты. Кроме того, наличие земли влияет на поведение потока в нижней части колеса, включая распределение давления на внешней стороне колеса.Это исследование призвано помочь исследователям и производителям выполнить точное CFD-моделирование велосипедных колес со спицами и оптимизировать их аэродинамику.

Ключевые слова

Велосипедное колесо со спицами

Моделирование CFD

Моделирование контакта колеса с землей

Велосипедная аэродинамика

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

© 2020 Авторы. Опубликовано Elsevier Masson SAS.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

STAR + BIKE Ellipse Fitness c3s6mbl2

ВЕЛОСИПЕДЫ
САМЫЙ ЛУЧШИЙ ФИТНЕС-ОПЫТ!

Линия комнатных велосипедов спроектирована и построена с учетом современного мира фитнеса, все наше оборудование чрезвычайно надежно и предлагает лучшую биомеханику, чтобы вы могли наслаждаться комфортной и безопасной тренировкой.
Благодаря возможности подключения, упражнения становятся еще более эффективными, увлекательными и увлекательными, чем когда-либо. Это выгодное вложение как для профессионального, так и для домашнего использования. Дома или в тренажерном зале, в группе или в одиночку наше кардиооборудование — идеальный инструмент, чтобы предложить вам «ЛУЧШИЙ ФИТНЕС-ОПЫТ!», Предлагая максимальную стимуляцию вашему телу и разуму.
Было доказано, что велотренажеры — это увлекательный способ эффективно тренироваться, когда вы улучшаете свои спортивные результаты и гарантируете результат.Они идеально подходят для упражнений на сердечно-сосудистую систему, поэтому их можно использовать как в фитнес-клубе, так и дома для личного пользования или даже в компаниях, что позволит вам улучшить технику тренировок.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
Линия INDOOR BIKE является частью самого требовательного сегмента оборудования для тренировок на сердечно-сосудистом уровне, обеспечивая клиенту высокое качество обслуживания.
С технологией, которая проста в использовании для пользователя, позволяет максимально эффективно использовать каждую часть оборудования за счет его быстрой настройки, что сводит к минимуму потерю времени пользователя для выполнения упражнения в полной безопасности.
Конструкция рамы, инерционное колесо, система тяги, рулевое колесо, приводимое в максимально возможное положение, открытое сиденье и педали SPD — все это подчеркивает качество стандартного оборудования.

ПОДХОДИТ К ВАМ
Наши BIKE INDOOR — это велотренажеры с широким набором функций; возможность при желании полностью связать мониторинг тренировки и, таким образом, собирать ваши данные во время тренировки. Наши домашние велосипеды имеют авангардный дизайн, который позволяет имитировать три разных стиля велосипедов, поэтому вы можете легко перейти из стандартного положения на горный велосипед и гоночный велосипед с минимальными усилиями.Важным фактором является то, что все наши велосипеды оснащены рулевым колесом с несколькими ручками, которое занимает наилучшее положение для всех возможных упражнений на домашнем велосипеде в симуляции профессионального велосипедного велосипеда.
В качестве опорных прокладок вы можете выбрать магнитную систему или фрикционный велосипед. Все тяговые системы имеют ременной привод, что обеспечивает повышенную долговечность и устраняет трение и шум, сводя к минимуму необходимость в постоянном техническом обслуживании.

ОБОРУДОВАНИЕ С СЕРТИФИКАЦИЕЙ
Наше оборудование имеет сертификаты качества нескольких уровней, прошедшие несколько тестов качества, от конструкции конструкции, биомеханики, систем безопасности, биомеханических настроек, системы регулировки, долговечности и прочего… Таким образом, оборудование обеспечивает высокое качество, стабильность и безопасность для профессиональных спортсменов и пользователей.

ДОВЕРЬТЕ НАШЕМУ ОБОРУДОВАНИЮ
Мы предлагаем универсальную поддержку для всего нашего оборудования, поэтому вы можете быть уверены, что ваше оборудование ELLIPSE FITNESS будет лучшим в своей категории.
Мы гордимся тем, что более 10 лет являемся поставщиками нескольких всемирно известных фитнес-сетей. У нас есть несколько учебных центров, связанных с различными видами спорта, от футбола, баскетбола, легкой атлетики, спорта высших достижений и других…

Руководство для бегунов по эллиптическому тренажеру

С тех пор, как несколько недель назад я вывихнул ногу во время пешего похода, я потратил много времени на эллиптическом тренажере, чтобы заниматься кросс-тренингом, пока я не выздоровел достаточно, чтобы снова бегать. Некоторые читатели спрашивали меня об использовании эллиптического тренажера для кросс-тренинга; Хотя я не являюсь экспертом в эллиптическом тренажере, это руководство для бегунов по эллиптическому тренажеру поможет вам максимизировать тренировку и свести к минимуму скуку, сохранив при этом вашу спортивную форму для бега.

Будет ли эллиптический тренажер поддерживать мою спортивную форму?

Давайте посмотрим, что говорит наука. Вы меня знаете: объективные факты лучше субъективных наблюдений. Эллиптический тренажер будет чувствовать себя иначе, чем бег на улице, и многие из нас, бегуны, будут чувствовать, что не получают эквивалентной тренировки. Но основано ли это на реальных физиологических эффектах эллиптической тренировки или на том факте, что многие из нас, бегунов, жаждут ударов ногами по земле и ветра в волосах?

Итак, давайте посмотрим, что на самом деле говорит наука:

Это может не ощущаться как бег, и, конечно, вы не получите таких же преимуществ, как при беге по дороге, но если эллиптический тренажер — ваш единственный вариант из-за травмы, Вам не нужно беспокоиться о потере заработанной тяжелым трудом спортивной формы.

Конечно, вы получаете то, что даёте на эллиптическом тренажере. Если вы будете делать медленные усилия в течение 20 минут, вы не получите хорошей тренировки. Если вы заставляете себя выбирать правильную частоту вращения педалей, увеличиваете сопротивление и действительно тренируетесь с более тяжелым усилием, тогда у вас будет тренировка, похожая на бег!

Преимущества эллиптического тренажера для бегунов

• Аэробная подготовка с меньшим воздействием: поддержание физической формы во время травмы или увеличение пробега без дополнительных ударов
• Не дает вам сойти с ума при травме
• Сравним с беговой дорожкой по показателям прироста физической формы
• Вам не нужно никакого специального снаряжения, как для плавания

Эллиптический тренажер выглядит довольно простым, но знание нескольких простых советов поможет вам максимально эффективно использовать время на эллиптическом тренажере. Никто не хочет проводить часы на этом тренажере, поэтому следуйте этим советам о том, как получить вспотевший, сердечный ритм, аналогичный беговой тренировке за 60 минут или меньше.

Руководство для бегунов по эллиптическому тренажеру

Стремитесь к 90 об / мин (оборотов в минуту)

Эллиптический тренажер можно использовать для имитации похода или бега. Очевидно, что при выборе кросс-тренинга преобладает правило специфичности, особенно если кросс-тренинг полностью заменяет бег из-за перерыва в беге.

Скорость бега — это комбинация длины шага и частоты шага (каденции). В идеале вы должны бегать как можно ближе к 180 каденсам (всего 180 шагов в минуту или 90 шагов на ногу) для наиболее эффективного шага. На эллиптическом тренажере, чтобы имитировать скорость бега, постарайтесь максимально приблизиться к 90 об / мин. Это может потребовать некоторой практики, и вам может потребоваться поддерживать умеренное сопротивление (2-8), пока вы не овладеете правильной частотой вращения педалей.

Будьте терпеливы: первые пару раз на эллиптическом тренажере вы можете обнаружить, что вам трудно достичь более высоких оборотов, когда вы пытаетесь найти правильный ритм на тренажере.

Использование эллиптического тренажера показало мне, что мне нужно работать над улучшением своего темпа за счет включения шагов и упражнений после того, как я вернусь к бегу; У меня в среднем 75-80 об / мин на эллиптическом тренажере. Так что думайте о эллиптическом тренажере как о шансе выявить потенциальные слабые места и дать вам план игры, как вернуться к бегу сильнее, чем раньше.

Меняйте сопротивление

Вы не хотите продвигаться вперед с нулевым сопротивлением, но вы также не хотите проводить все 30-60 минут с максимально возможным сопротивлением.Помните правило конкретики? Это применимо и здесь.

Стремитесь к сопротивлению, которое больше всего похоже на усилие, которое вы бежите на улице. Это будет зависеть от того, бегаете ли вы по ровным дорогам, холмам или тропам, и в зависимости от типа тренировки, которую вы собираетесь выполнить. . Так что для легкого «бега» на эллиптическом тренажере удерживайте сопротивление на нижнем конце и стремитесь к 90 об / мин (или как можно ближе). Для интервальной тренировки поддерживайте 90 PRM, а затем увеличивайте наклон для «активных» интервалов.Чтобы имитировать темп или устойчивый бег, сохраняйте умеренный наклон и 90 PRM. А для бега по холмам играйте с сопротивлением сколько хотите!

Время и усилия вместо расстояния и темпа

Скорее всего, вы не достигнете того же темпа на эллиптическом тренажере, что и на дорогах, и вы не должны — хотя эллиптический тренажер по своим физиологическим эффектам аналогичен бегу, он все же остается отличается с точки зрения механики от бега, и в этом вам поможет машина.

Выполняйте упражнения на эллиптическом тренажере в зависимости от времени и усилий, а не расстояния и темпа.Поэтому вместо того, чтобы бегать 7 миль в темпе 8:30 / милю, я буду стремиться к 60 минутам с легким усилием на эллиптическом тренажере. Я могу преодолеть большее расстояние на эллиптическом тренажере, но это имеет меньшее значение, чем время, потраченное на тренировку, с точки зрения эквивалентных тренировок.

И снова, правило специфичности должно определять вашу продолжительность и усилия: если вы полумарафонец или марафонец, пытающийся сохранить форму во время травмы, выберите более длительные и легкие или умеренные эллиптические тренировки. Бегуны с фокусом на 5 км и 10 км должны чаще выполнять более короткие интервальные тренировки на эллиптическом тренажере, чтобы поддерживать скорость, характерную для бега.

Сохраняйте присутствие на тренировке

Ассоциативное мышление применимо на эллиптическом тренажере так же, как и на дороге. Хотя развлечения отлично подходят для того, чтобы отвлечься от того факта, что вы прикованы к маленькой машине внутри и НЕ бежите, вы также должны быть настроены на свои усилия. Слишком большое зонирование может привести к простому перемещению на эллиптическом тренажере, что не приведет ни к чему другому, кроме как к потере вашего времени. Следите за своей формой, измеряйте свои усилия каждые несколько минут и сосредоточьтесь на работе. Как показывают исследования, ключевым моментом является равноценное усилие!

Go Virtual

Эллиптические тренажеры в тренажерном зале моей квартиры предлагают виртуальное моделирование нескольких пешеходных и беговых маршрутов по всему миру. Я настраиваю эллиптический тренажер на изменение наклона (обычно с сопротивлением 4-8, чтобы я мог сосредоточиться на своих оборотах в минуту и ​​скорости) и просто смотрю на экран и притворяюсь, что бегу по этим тропам. Визуализация пейзажа на открытом воздухе, хотя и на экране, помогает мне чувствовать, что я нахожусь на улице, а не привязан к машине.

Ум — это мощная вещь, и чем больше вы сможете обмануть свой мозг, заставив его думать, что эллиптические тренировки похожи на бег на свежем воздухе, тем легче вам будет переносить кросс-тренировки на эллиптическом тренажере.

Единственным недостатком является то, что теперь нам НЕОБХОДИМО поехать в Йосемити в этом году. Я терпеть не могу виртуально бегать через это и НЕ испытывать это лично. Хммм, Калифорнийский международный марафон проходит всего в 2 часах езды от Йосемити, и в идеальное время года, чтобы избежать скопления людей…

А как насчет ручек?

Не используйте статические поручни для стабилизации, так как это снизит эффективность тренировки.Что касается движущихся стержней? Я использую их для увеличения выходной мощности, но я не перекладываю на них свой вес (я держу их только свободно, чтобы не подвергать их весу). Скорее, я толкаю и тяну их, одновременно качая ногами с устойчивым и быстрым зажимом для тренировки всего тела. Для меня это имитирует махи руками в хорошей беговой форме, а также прорабатывает верхнюю часть тела, что означает большее сжигание калорий.

Вы также можете отказаться от использования перекладины и свободно размахивать руками, как при беге. Просто не делайте жесткой или неподвижной верхней части тела и будьте осторожны с осанкой, если вы занимаетесь без помощи рук.

Независимо от того, что вы выберете, не наклоняйтесь вперед и не перекладывайте свой вес на перекладины. Сохраняйте прямую спину, напряженный корпус и стойкую вертикальную осанку.

Когда лучше избегать эллиптического тренажера:

• Если у вас стрессовый перелом, вам необходимо выбрать полностью безударные формы кросс-тренинга, такие как плавание или бег в воде.
• Травмы, такие как синдром IT-бандажа или тендинит ахиллова сухожилия, могут усугубляться движениями эллиптического тренажера.
• Если больно, не делай этого.Легко и просто.

Эллиптические тренировки

Попробуйте одну из этих тренировок на эллиптическом тренажере, чтобы поддерживать свою спортивную форму и избавиться от скуки в тренажерном зале! Как и в случае с бегом, старайтесь следовать принципу «сложно-легко», то есть, если вы делаете тяжелую тренировку в понедельник, делайте легкую тренировку во вторник.

Tempo Elliptical Run

10-20 минут легкое усилие с низким сопротивлением (1-4).
20-30 минут с комфортным усилием, с умеренным сопротивлением (5-10) и стремлением поддерживать как можно ближе к 90 об / мин.
10-20 минут легкое усилие с низким сопротивлением (1-4).

Эллиптические интервалы

10 минут легким усилием с низким сопротивлением (1-4).
6-8 подходов: 2 минуты с большим усилием с большим сопротивлением (10-15), 2 минуты с низким сопротивлением (1-4).
10 минут легкого усилия с умеренным сопротивлением (3-7).

Роллинг Hills в устойчивом состоянии

45-60 минут при умеренном усилии с сопротивлением от 3 до 10, меняющимся каждые 1-3 минуты.

Мередит написала отличный пост о советах и ​​тренировках для эллиптического тренажера, так что не забудьте упомянуть и ее!

На связи с тренерским уголком!

Какие тренировки вы делаете на эллиптическом тренажере?
Какой ваш любимый подкаст сейчас?
Какая у тебя сегодня тренировка?

% PDF-1.7 % 1243 0 объект > эндобдж xref 1243 196 0000000016 00000 н. 0000005647 00000 н. 0000005883 00000 н. 0000005927 00000 н. 0000005964 00000 н. 0000006515 00000 н. 0000006629 00000 н. 0000006743 00000 н. 0000006858 00000 н. 0000006974 00000 н. 0000007090 00000 н. 0000007206 00000 н. 0000007322 00000 н. 0000007439 00000 н. 0000007557 00000 н. 0000007674 00000 н. 0000007792 00000 н. 0000007910 00000 п. 0000008026 00000 н. 0000008143 00000 п. 0000008261 00000 п. 0000008379 00000 н. 0000008495 00000 н. 0000008613 00000 н. 0000008722 00000 н. 0000008831 00000 н. 0000008940 00000 н. 0000009050 00000 н. 0000009157 00000 н. 0000009265 00000 н. 0000009370 00000 п. 0000009479 00000 п. 0000009564 00000 н. 0000009649 00000 п. 0000009734 00000 н. 0000009818 00000 н. 0000009902 00000 н. 0000009987 00000 н. 0000010072 00000 п. 0000010157 00000 п. 0000010242 00000 п. 0000010327 00000 п. 0000010410 00000 п. 0000010494 00000 п. 0000010578 00000 п. 0000010661 00000 п. 0000010745 00000 п. 0000010828 00000 п. 0000010912 00000 п. 0000010995 00000 п. 0000011080 00000 п. 0000011164 00000 п. 0000011249 00000 п. 0000011333 00000 п. 0000011417 00000 п. 0000011500 00000 п. 0000011584 00000 п. 0000011669 00000 п. 0000011752 00000 п. 0000011836 00000 п. 0000011921 00000 п. 0000012005 00000 п. 0000012090 00000 н. 0000012175 00000 п. 0000012259 00000 п. 0000012343 00000 п. 0000012426 00000 п. 0000012511 00000 п. 0000012596 00000 п. 0000012680 00000 п. 0000012764 00000 п. 0000012849 00000 п. 0000012933 00000 п. 0000013017 00000 п. 0000013100 00000 п. 0000013185 00000 п. 0000013269 00000 п. 0000013353 00000 п. 0000013437 00000 п. 0000013522 00000 п. 0000013605 00000 п. 0000013689 00000 п. 0000013772 00000 п. 0000013855 00000 п. 0000013937 00000 п. 0000014023 00000 п. 0000014108 00000 п. 0000014193 00000 п. 0000014279 00000 н. 0000014364 00000 п. 0000014449 00000 п. 0000014605 00000 п. 0000014654 00000 п. 0000014690 00000 п. 0000014737 00000 п. 0000014881 00000 п. 0000014956 00000 п. 0000015005 00000 п. 0000015519 00000 п. 0000016271 00000 п. 0000016676 00000 п. 0000017126 00000 п. 0000017205 00000 п. 0000017441 00000 п. 0000017623 00000 п. 0000018286 00000 п. 0000018491 00000 п. 0000018787 00000 п. 0000018857 00000 п. 0000019039 00000 п. 0000019942 00000 п. 0000020188 00000 п. 0000020500 00000 п. 0000020629 00000 п. 0000021328 00000 п. 0000023093 00000 п. 0000023303 00000 п. 0000023471 00000 п. 0000024353 00000 п. 0000024578 00000 п. 0000024891 00000 п. 0000024976 00000 п. 0000025170 00000 п. 0000025574 00000 п. 0000026010 00000 п. 0000027981 00000 п. 0000029792 00000 п. 0000031671 00000 п. 0000033310 00000 п. 0000034968 00000 п. 0000035214 00000 п. 0000035560 00000 п. 0000035798 00000 п. 0000036314 00000 п. 0000037986 00000 п. 0000039768 00000 п. 0000051043 00000 п. 0000061335 00000 п. 0000061905 00000 п. 0000062183 00000 п. 0000069896 00000 п. 0000071286 00000 п. 0000072566 00000 п. 0000072925 00000 п. 0000119052 00000 н. 0000144389 00000 п. 0000144784 00000 н. 0000144875 00000 н. 0000144986 00000 н. 0000145528 00000 н. 0000145653 00000 п. 0000171227 00000 н. 0000171268 00000 н. 0000171818 00000 н. 0000171956 00000 н. 0000194723 00000 н. 0000194764 00000 н. 0000194842 00000 н. 0000194909 00000 н. 0000195024 00000 н. 0000195105 00000 н. 0000195176 00000 н. 0000195254 00000 н. 0000195338 00000 н. 0000195422 00000 н. 0000195500 00000 н. 0000195561 00000 н. 0000195855 00000 н. 0000195969 00000 н. 0000196073 00000 н. 0000196233 00000 н. 0000196365 00000 н. 0000196491 00000 н. 0000196615 00000 н. 0000196777 00000 н. 0000196976 00000 н. 0000197192 00000 н. 0000197383 00000 н. 0000197588 00000 н. 0000197771 00000 н. 0000197937 00000 п. 0000198140 00000 н. 0000198278 00000 н. 0000198482 00000 н. 0000198634 00000 н. 0000198814 00000 н. 0000199014 00000 н. 0000199180 00000 н. 0000199387 00000 н. 0000199523 00000 н. 0000199695 00000 н. 0000199857 00000 н. 0000200035 00000 н. 0000200261 00000 п. 0000200495 00000 н. 0000004216 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 1438 0 объект > поток x ڴ U {PTUYBͤ) 3Aa] 4- ȄS3} ‘л.9M}? 5L = ~} = {

Эффективность мер безопасности пешеходов на переднем плане транспортного средства по отношению к велосипедистам

Хотя до сих пор в сфере безопасности уязвимых участников дорожного движения основное внимание уделялось безопасности пешеходов, данные о дорожно-транспортных происшествиях также показывают высокую значимость столкновений велосипедистов с легковыми автомобилями. На основе обширного имитационного моделирования кинематика дорожно-транспортных происшествий велосипедистов исследуется для различных классов транспортных средств, чтобы оценить эффективность существующих мер пассивной безопасности, таких как активный капот, пешеходная или расширенная подушка безопасности для лобового стекла велосипедиста.Кроме того, анализируется преимущество снижения скорости удара, чтобы также рассмотреть потенциал автономных систем экстренного торможения. Оценка проводится с помощью специально разработанной процедуры, которая позволяет измерять эффективность пассивных и активных мер безопасности для конкретных транспортных средств как для пешеходов, так и для велосипедистов. В рамках кинематического анализа учитываются шесть типичных геометрических форм передней части транспортного средства и четыре высоты велосипедиста, от 6-летнего ребенка до 95% -го мужчины.Каждая модель велосипедиста состоит из модели велосипеда определенного размера и соответствующей модели пешехода MADYMO Ellipsoid, расположенной сверху. Имитационные модели и параметры подтверждаются реконструкцией реальной аварии, взятой из базы данных GIDAS. Две характерные группировки боковых аварий определены вместе с четырьмя положениями педалей. Скорость велосипедиста всегда составляет 15 км / ч. Анализ кинематики пешехода основан на моделировании со сравнимыми совокупностями ударов, а также с равными скоростями транспортных средств.Углубленный анализ показывает, что расположенные дальше назад положения головы при ударе головой представляют собой фундаментальную характеристику лобовых столкновений велосипедистов и легковых автомобилей по сравнению с лобовыми столкновениями пешеходов. Это подтверждается результатами моделирования, в которых положение головы велосипедиста при ударе может достигать передней кромки крыши, а в случае спортивных автомобилей — даже дальше. Кроме того, моделирование показывает высокие значения скорости удара головой, а также угла. Скорость удара головой велосипедиста обычно превышает скорость столкновения, что ограничивает преимущества чисто конструктивных мер.Чтобы изучить кинематику аварии велосипедиста при боковом ударе в реальных условиях испытаний, проводятся натурные испытания с манекеном Polar-II, установленным на движущемся велосипеде (15 км / ч), с разными скоростями транспортного средства (40, 30 и 20 км). /час). В целом тесты показывают хорошую корреляцию с моделированием и демонстрируют потенциал безопасности при снижении скорости столкновения. Заметны нагрузки, измеренные для вторичного удара головой, которые намного выше, чем при первичном ударе, даже при низких скоростях транспортного средства.Результаты, полученные в ходе процедуры оценки, показывают, что активный капот часто не привлекает велосипедистов, тогда как дополнительная подушка безопасности может значительно снизить риск травм головы. Но он должен охватывать всю переднюю стойку, чтобы быть действительно эффективным. Снижение скорости удара является наиболее полезным — это одинаково верно для всех передних категорий транспортных средств, как для велосипедистов, так и для пешеходов, а также для взрослых и детей. Дополнительно есть положительное влияние на вторичный удар.

Язык

Информация для СМИ

Предмет / указатель терминов

Информация для подачи

• Регистрационный номер: 01652638
• Тип записи: Публикация
• Файлы: TRIS, ATRI, USDOT
• Дата создания: 6 ноя 2017 23:22

ວິ ທີ ການ ເລືອກ симулятор эллипсоида ສໍາ ລັບ ເຮືອນ?

ຫ້ອງ ຮຽນ ກ່ຽວ симулятор эллипсоида ໄດ້ симуляция ສີ່ ປະ ເພດ ຂອງ ກິດ ຈະ ກໍາ: ຂີ່ ລົດ ຖີບ катание на лыжах, ຍ່າງ ແລະ ແລ່ນ. ວຽກ ງານ ທີ່ ກ່ຽວ ຂ້ອງ ກັບ ພາກ ສ່ວນ ຮ່າງ ແລະ ຂ້າງ ເທິງ ຂອງ ຮ່າງ ກາຍ. ຊື່ ຂອງ ການ ຕິດ ຕັ້ງ ແມ່ນ ຍ້ອນ ຄວາມ ຈິງ ທີ່ ວ່າ ຍ້າຍ ໄປ ຕາມ ຮູບ ວົງ ແຫວນ.

ວິ ທີ ການ ທີ່ ຈະ ເລືອກ имитатор эллипсоида ສິດ?

ຜູ້ ຜະ ລິດ ຜະ ລິດ ແບບ ສໍາ ລັບ ກຸ່ມ ອາ ຍຸ ທີ່ ແຕກ ແລະ ຄວາມ ສາ ມາດ ທາງ ດ້ານ ຮ່າງ ກາຍ, ສະ ນັ້ນ ການ ສຸມ ໃສ່ ຕົວ ວັດ, ມັນ ຈະ ງ່າຍ ຕັດ. ສໍາ ລັບ ຜູ້ ທີ່ ມີ ຄວາມ ສົນ ໃຈ ໃນ ການ ເລືອກ симулятор эллипсоида ສໍາ ລັບ ເຮືອນ, ທ່ານ ຈໍາ ເປັນ ຕ້ອງ ຮູ້ ກ່ຽວ ກັບ ຈຸດ ທີ່ ສໍາ ຄັນ ຫຼາຍ.

1. ການ ອອກ ແບບ ໃນ ກໍ ລະ ແມ່ນ ອອກ ແບບ ສໍາ ລັບ ນ ້ ສູງ ເຖິງ 100 ກິ ໂລ, ດັ່ງ ນັ້ນ ຖ້າ ທ່ານ ຄົນ ທີ່ ມີ ນໍ້າ ຫນັກ ນີ້, ຊີ.
2. ມັນ ດີກ ວ່າ ທີ່ ຈະ ເລືອກ ເອົາ ອຸ ທີ່ маховик ສະ ນະ ແມ່ ເຫຼັກ, ເຊິ່ງ упрощает ຂະ ບວນ ການ педали кручения ແລະ ເຮັດ ໃຫ້ ຫ້ອງ ຮຽນ бесшумно.
3. ກໍາ ນົດ ວິ ທີ ທີ່ ຈະ ເລືອກ симулятор эллипсоида, ມັນ стоит упомянуть ຄວາມ ສໍາ ຄັນ ຂອງ ການ ກວດ ກາ ການ ເຄື່ອນ ໄຫວ педали, ທີ່ ຄວນ ຈະ ໄດ້ ຮັບ ປະ ຕິ ໂດຍ ບໍ່ ມີ ການ прыжки. Плавность ຕ້ອງ ຢູ່ ໃນ ການ ເຄື່ອນ ໄຫວ ຕໍ່ ຫນ້າ ແລະ ກັບ ຄືນ. ການ ເຄື່ອນ ໄຫວ ກໍ່ ຄວນ ຈະ ຢູ່ рычаги ໄດ້.
4. ສຸມ ໃສ່ ຕົວ ກໍາ ນົດ ຂອງ ຮ່າງ ກາຍ ຂອງ ທ່ານ, ເນື່ອງ ຈາກ ວ່າ ຄວາມ ຍາວ ຂອງ ຂັ້ນ ແມ່ນ ຂຶ້ນ ກັບ ການ ເຕີບ ໂຕ ຂອງ ມະ ນຸດ.ສໍາ ລັບ ປະ ຊາ ຊົນ ຕ ່ ໍ າ, ການ ຕິດ ຕັ້ງ ຂະ ຫນາດ ໃຫຍ່ ຈະ ບໍ່ ມີ ປະ ສິດ ທິ ພາບ.
5. ຖ້າ ເປັນ ໄປ ໄດ້, симулятор эллипсоида ດ້ວຍ ຄວາມ ສາ ມາດ ໃນ ການ ຕິດ ຕັ້ງ ການ ອົບ ຮົມ ທີ່ ແຕກ ຕ່າງ ກັນ, ເຊິ່ງ ຈະ ຊ່ວຍ ປັບ ປຸງ ປະ ສິດ ຂອງ ອົບ ຮົມ.

Симулятор эллипсоида — ສິ່ງ ທີ່ ກ້າມ ເນື້ອ ເຮັດ ວຽກ?

ຄວາມ ນິ ຍົມ ຂອງ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ ຕິດ ຕັ້ງ ນີ້ ແມ່ນ ຍ້ອນ ຈິງ ທີ່ ວ່າ виртуально ທຸກ ພາກ ສ່ວນ ຂອງ ຮ່າງ ກາຍ ມີ ສ່ວນ ຮ່ວມ ໃນ ວຽກ ງານ. ມັນ ເປັນ ສິ່ງ ສໍາ ຄັນ ຈະ ຮູ້ ສິ່ງ simulator ໃຫ້ ກັບ эллипсоид, ສິ່ງ ທີ່ ກຸ່ມ ຂອງ ກ້າມ ເນື້ອ ທີ່ ຢູ່ ໃນ ເພື່ອ ໃຫ້ ແນ່ ສິດ ທິ ຜົນ ຂອງ ມັນ.

1. ໃນ ເວ ລາ ທີ່ ແຂນ ໄດ້ ດຶງ ຂຶ້ນ отталкивать ຈັບ, ສາຍ ແອວ работа плеч. ໃນ ການ ເຄື່ອນ ໄຫວ ເຫຼົ່າ ນີ້, ກ້າມ ຊີ້ນ ຂອງ ກັບ ຄືນ ໄປ ບ່ອນ ແລະ ຫນ້າ ເອິກ ໄດ້ ເຂົ້າ ຮ່ວມ.
2. ຕີນ ຂາ, прижимая бедра ແລະ ягодицы ການ ເຮັດ ວຽກ.
3. ກ້າມ ຊີ້ນ ຂອງ ຮ່າງ ກາຍ ທັງ ຫມົດ ສະ ຫນອງ ຕໍາ ແຫນ່ງ ທີ່ ຫມັ້ນ ຄົງ ຂອງ ຮ່າງ ກາຍ.

ເຊິ່ງ ແມ່ນ ດີກ ວ່າ — беговая дорожка ຫຼື ຝຶກ ອົບ ຮົມ эллиптическая?

ກ່ອນ ທີ່ ທ່ານ ຈະ ຊື້ ການ ຕິດ ຕັ້ງ ທີ່ ເຫມາະ ສົມ, ຫຼາຍ ຄົນ ສົງ ໃສ, ປຽບ ທຽບ ທາງ ເລືອກ ທີ່ ແຕກ ຕ່າງ ກັນ. ຊັ້ນ ຮຽນ ກ່ຽວ ກັບ ນັກ ຝຶກ ອົບ эллиптическая ແລະ ຕິດ ຕາມ ມີ ຂໍ້ ດີ ແລະ ຂໍ້ ບົກ ພ່ອງ ເຂົາ ເຈົ້າ, ດັ່ງ ນັ້ນ ມັນ ຈຶ່ງ ມີ ຄວາມ ສໍາ ຄັນ ຈະ ຕ້ອງ ເອົາ ໃຈ ໃສ່ ຄວາມ ຂອງ ບຸກ ຄົນ.симулятор эллипсоида ແມ່ນ ເຫມາະ ສົມ ສໍາ ລັບ ການ ປັບ ໃຈ ແລະ ເຮືອ, ແລະ ການ ເຜົາ ໄຂ ດ້ວຍ ມັນ, ທ່ານ ຈໍາ ເປັນ ຕ້ອງ ເຮັດ ວຽກ ທີ່ ຄວາມ ເຂັ້ມ ແຂງ ສູງ ສໍາ ລັບ ເວ ລາ ດົນ ນານ. ຜະ ລິດ ຕະ ພັນ ກະ ຕ່າ ຂີ້ ເຫຍື້ອ ແມ່ນ ແນະ ນໍາ ກິ ລາ ທີ່ ມີ ປະ ສົບ ການ, ນັບ ຕັ້ງ ແຕ່ ການ ເກັບ ກ່ຽວ ເຂົ້າ, ເມື່ອ ປຽບ ທຽບ эллипсоид, ຈະ ດີ.

ສິ່ງ ທີ່ ດີກ ວ່າ — ລົດ ຖີບ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ຫຼື ຝຶກ ອົບ ຮົມ эллиптическая?

ອີກ ທາງ ເລືອກ ຫນຶ່ງ ລະ ຫວ່າງ ອຸ ປະ ໂດຍ ອີງ ຝຶກ ຮົມ. ລົດ ຖີບ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ເປັນ ເປັນ ປະ ໂຫຍດ ສໍາ ກິ ຕົ້ນ, ຍ້ອນ ວ່າ ມັນ ຫຼຸດ ຜ່ອນ ຄວາມ ຫນັກ ຫນ່ວງ ໃນ ດ້ານ ຫຼັງ ແລະ ບ່າ, ແຕ່ ໃນ ເວ ລາ ດຽວ ຍັງ ຍັງ ຮັກ ສາ ສຽງ, ເສີມ ກ້າມ ເນື້ອ ແລະ ຂາ.ຝຶກ ອົບ ຮົມ ກ່ຽວ тренажер эллиптический ແມ່ນ ເຫມາະ ສົມ ດີກ ວ່າ ສໍາ ລັບ ຜູ້ ທີ່ ຕ້ອງ ການ ສູນ ເພີ່ມ ເຕີມ, ນັບ ຕັ້ງ ແຕ່ ເຖິງ ແມ່ນ ກ່ຽວ ໂຄງ ການ ການ ໂຫຼດ ຫນ້ອຍ велосипед стационарный.

Симулятор

Ellipsoid — ດີ ແລະ ບໍ່ ດີ

ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ ກ່ຽວ ກັບ ການ ກໍ່ ຕາມ ມີ ຂໍ້ ດີ ແລະ ຂໍ້ ບົກ ຜ່ອງ ທີ່ ຕ້ອງ ໄດ້ ຮັບ ການ ປະ ເພື່ອ ໃຫ້ ມີ ການ ການ. симулятор эллипсоидов ກິ ລາ ຮຽກ ຮ້ອງ ໃຫ້ ສອດ ຄ່ອງ ນິກ ທີ່ ເຫມາະ ສົມ ແລະ ຄ່າ ໃຊ້ ການ ປະ ຕິ ເສດ ທີ່ ມີ ຢູ່ ແລ້ວ, ຖ້າ ບໍ່ ດັ່ງ ນັ້ນ ຄວາມ ສ່ຽງ ຕໍ່ ການ ແລະ ການ ທໍາ ລາຍ.ກ່ອນ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ, ມັນ ເປັນ ສິ່ງ ສໍາ ຄັນ ເຂົ້າ ໃຈ ວິ ທີ ການ ຕິດ ຕັ້ງ ທີ່ ຄວນ ຈະ ເປັນ ການ ເຄື່ອນ ໄຫວ ຂອງ ຮ່າງ ກາຍ.

Ellipsoid Simulator — ໂຫຍດ

ກ່ຽວ ກັບ ຄວາມ ຈິງ ທີ່ ວ່າ ກ້າມ ຊີ້ນ ຈໍາ ມີ ສ່ວນ ຮ່ວມ ໃນ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ, ມັນ ໄດ້ ຖືກ ກ່າວ ມາ ແລ້ວ, ດັ່ງ ນັ້ນ ບໍ່ ມີ ຄວາມ ໃສ ກ່ຽວ. ຕົວ симулятор Ellipsoid, ປະ ສິດ ທິ ພາບ ຂອງ ການ ທີ່ ຖືກ ຢືນ ຢັນ ໂດຍ ຄູ ຝຶກ ສອນ ທີ່ ການ, ເຮັດ ຫນ້າ ທີ່ ຮ່າງ ກາຍ ໄປ ນີ້:

1. ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ ແບບ ປົກ ກະ ຕິ ເພີ່ມ ຂຶ້ນ ຢ່າງ ຫຼວງ ຫຼາຍ ຂອງ ລະ ດັບ ຄວາມ ອົດ ທົນ.
2. ນັບ ຕັ້ງ ແຕ່ ການ тренажер эллипсоид ສໍາ ລັບ ເຮືອນ ແມ່ນ кардио, ມັນ ຊ່ວຍ ສ້າງ ຄວາມ ເຂັ້ມ ແຂງ ຫົວ ໃຈ ແລະ ເສັ້ນ ເລືອດ.
3. ໃນ ໄລ ຍະ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ, корсет ກ້າມ ຊີ້ນ ໄດ້ ຮັບ ການ ປິ່ນ ປົວ ຢ່າງ ຜົນ ແລະ ພະ ລັງ ງານ ທີ່ ຖືກ ໄຟ ໄຫມ້, ຊຶ່ງ ເຮັດ ໃຫ້ ການ ສູນ ເສຍ ໍ າ
4. ໃນ ລະ ຫວ່າງ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ, ການ ໂຫຼດ ກ່ຽວ ກັບ ການ ກະ ດູກ ຈະ ຖືກ ຢ່າງ ດຽວ, ດັ່ງ ນັ້ນ ທ່ານ ກໍ່ ສາ ມາດ ເຂົ້າ ຮ່ວມ ໃນ ອາ ຍຸ ສູງ ສຸດ.

Симулятор эллипсоида — противопоказания

ສໍາ ລັບ ບາງ ຄົນ, ສໍາ ລັບ ເຫດ ຜົນ ດ້ານ ສຸ ຂະ ພາບ, ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ эллипсоид ແມ່ນ противопоказан.

1. ຫ້ອງ ຮຽນ ທີ່ ມີ ເລື້ອຍໆ ເກີດ гипертоническая болезнь ແມ່ນ ຖືກ ຫ້າມ.
2. эллипсоид ຄູ ຝຶກ Эллиптический ແມ່ນ противопоказан ສໍາ ລັບ ປະ ຊາ ຊົນ ຜູ້ ທີ່ ມີ ບັນ ຫາ ກັບ ເຮັດ ວຽກ ຂອງ ຫົວ ໃຈ ເສັ້ນ ເລືອດ.
3. ທ່ານ ບໍ່ ສາ ມາດ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ທີ່ ອາ ການ ໃຄ່ ບວມ, ຂີ້ ທູດ ແລະ ໂຣກ ມະ ເຮັງ.
4. ການ ປະ ຕິ ເສດ ຈາກ ການ ຝຶກ ຄວນ ຈະ ເປັນ, ຖ້າ ຫົວ ໃຈ ເຮັດ ໃຫ້ ເຈັບ ປວດ, ມີ ອາ ການ ຫຍຸ້ງ ຍາກ, ປວດ ຮາກ ແລະ ວ່ອງ ໄວ.

Симулятор эллипсоида — ວິ ທີ ການ ປະ ຕິ ບັດ?

ເພື່ອ ໃຫ້ ບົດ ຮຽນ ຕໍ່ ຜົນ ໄດ້ ຮັບ, ມັນ ກໍ່ ມີ ຄວາມ ສໍາ ຄັນ ທີ່ ຈະ ຮູ້ ທີ ການ ເຮັດ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ.

1. ເອົາ ຕີນ ໃສ່ педали, ເພື່ອ ຄວາມ ສະ ດວກ, ຖື ຈັບ ຢູ່ ຫນ້າ ຈໍ, ດັ່ງ ນັ້ນ ບໍ່ ແລະ ມົນ ຕີ. ຍ້າຍ ມື ຈັບ ມື ໄດ້ ໃນ ເວ ລາ ທີ່ ຕີນ ຂອງ ທ່ານ ສະ ຖານ ທີ່ ແລ້ວ.
2. Симулятор эллипсоида ສໍາ ລັບ ການ ສູນ ້ ໍ имитирует ຍ່າງ ສຸດ лыжи, ທີ່, ຫນຶ່ງ ຂາ ຍ້າຍ ໄປ, ໃນ ຂະ ນະ ທີ່ ໃນ ດ້ານ ດຽວ ກັນ ເຮັດ ໃຫ້ ເຄື່ອນ ດຽວ ກັນ.
3. ມັນ ເປັນ ສິ່ງ ຈໍາ ເປັນ ເພື່ອ ຫຼີກ ເວັ້ນ ການ рывки, ມັນ ບໍ່ ຈໍາ ເປັນ ຕ້ອງ ຖອກ ອອກ ຈາກ ຕີນ ຫນຶ່ງ рычаги ດ້ວຍ ແຮງ.
4. ໃນ ຂະ ນະ ທີ່ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ, ໃຫ້ ທ່ານ ກັບ ຄືນ ໄປ ບ່ອນ ກົງ ແລະ ກົດ ໃນ ຄວາມ ກົດ ດັນ.

ມີ ລັກ ສະ ນະ ຫຼາຍ ຢ່າງ ກ່ຽວ ວິ ທີ ການ ປະ ກອບ ສ່ວນ тренажер эллиптический ທີ່ ມີ ມູນ ຄ່າ ພິ ຈາ ລະ ນາ ປະ ສິດ ທິ ຜົນ.

1. ຫນ້າ ທໍາ ອິດ, ການ ອົບ ອຸ່ນ ຄວນ ຈະ ຈັດ ຂຶ້ນ ໃນ ຈັງ ຫວະ ຊ້າ, ເຊິ່ງ ຄວນ ຈະ ມີ ເວ ລາ 5 ນາ ທີ. ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ ຈະ ສິ້ນ ສຸດ ລົງ ດ້ວຍ ຄວາມ ຫຍຸ້ງ ຍາກ ເວ ລາ ດຽວ ກັນ.
2. ມັນ ໄດ້ ຖືກ ແນະ ນໍາ ໃຫ້ ການ ປ່ຽນ ໃນ ໄລ ຍະ ເວ ລາ, ການ ປ່ຽນ ແປງ ລະ ດັບ ຂອງ ການ ຕໍ່ ຕ້ານ.
3. ເພື່ອ ເພີ່ມ ປະ ສິດ ທິ ພາບ, ທ່ານ ຄວນ ປ່ຽນ ອັດ ຕາ ການ ເຄື່ອນ ໄຫວ ໄວ ແລະ ຊ້າ.
4. Платье ສໍາ ລັບ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ ໃນ ເຄື່ອງ ນຸ່ງ ຫົ່ມ, ເຊິ່ງ ຈະ ບໍ່ ໄດ້ ສະ ກັດ ກັ້ນ ການ ເຄື່ອນ ໄຫວ.
5. ຫຼັງ ຈາກ ກິນ ອາ ຫານ ກ່ອນ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ, ທ່ານ ຈໍາ ເປັນ ຕ້ອງ ລໍ ຖ້າ ຢ່າງ ນ້ອຍ ສອງ ຊົ່ວ ໂມງ. ຫຼັງ ຈາກ ຈົບ ການ ສຶກ ສາ, ຢ່າ ກິນ ຢ່າງ ຫນ້ອຍ ຫນຶ່ງ ຊົ່ວ ໂມງ.
6. ຖ້າ ທ່ານ ຕ້ອງ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ ຄວາມ ທົນ, ທ່ານ ຈໍາ ເປັນ ຕ້ອງ ໄດ້ ປ່ຽນ ວ່ອງ ໄວ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ, ແລະ ເພື່ອ ຄວາມ ເຂັ້ມ ແຂງ ທ່ານ ຕ້ອງ ກໍາ ການ ກວ່າ ປົກ ກະ ຕິ. ສໍາ ລັບ похудение, ມັນ ແມ່ນ ການ ທີ່ ດີ ທີ່ ສຸດ ທີ່ ເລືອກ ເອົາ ການ ຝຶກ ໄລ ຍະ ຫ່າງ.

Ellipsoid simulator — ກໍາ ລັງ ກາຍ

ມີ варианты ຂອງ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ທີ່ ແຕກ ຕ່າງ ກັນ ໃນ ຕໍາ ແຫນ່ງ ຮ່າງ ກາຍ ແລະ ທິດ ທາງ motion ແມ່ນ.ສໍາ ລັບ ຜູ້ ທີ່ ມີ ຄວາມ ສົນ ໃຈ ສູນ ເສຍ ນ ້ ໍ າ ຫນັກ ໂດຍ ໃຊ້ эллипсоид, ໃຊ້ ທາງ ເລືອກ ເຫຼົ່າ ນີ້:

1. ການ ຍ່າງ ທາງ ຄລາ ສ ສິກ ກ່ຽວ ຂ້ອງ ກັບ ຕໍາ ແຫນ່ງ ຕັ້ງ ຂອງ ຮ່າງ ກາຍ, ເຊິ່ງ имитирует ຂີ່ ລົດ ຖີບ ໃນ ຂະ ນະ ທີ່ ຢືນ. ຕົວ ເລືອກ ນີ້ ສໍາ ລັບ ຜູ້ ເລີ່ມ ຕົ້ນ ຮັບ ທີ່ ດີ ທ່ານ ຈໍາ ເປັນ ຕ້ອງ ໃຊ້ педаль ສໍາ ລັບ ຢ່າງ ຫນ້ອຍ 45 ນາ ທີ.
2. ຖ້າ ທ່ານ ຍ່າງ ກັບ ຄືນ ໄປ ບ່ອນ, ກ້າມ ເນື້ອ ຈະ ມີ ສ່ວນ ຮ່ວມ ໃນ ການ ເຮັດ ວຽກ, ເພາະ ວ່າ ທ່ານ ຈໍາ ເປັນ ຕ້ອງ ນັ່ງ ລົງ ໃນ ນະ ທີ່ ເຮັດ ການ ເຄື່ອນ ໄຫວ ນີ້. ມັນ ເປັນ ສິ່ງ ສໍາ ຄັນ ທີ່ ຈະ ພິ ວ່າ ໃນ ໄລ ຍະ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ ນີ້, ຫົວ ເຂົ່າ ຈະ ສູງ ຂຶ້ນ, ຊຶ່ງ ເພີ່ມ ຂື້ນ ໃນ ການ ຕິດ ເຊື້ອ.
3. тренажеры ຂັ້ນ ສູງ эллипсоиды, ສາ ມາດ ຕິດ ຕັ້ງ ໂຄງ ການ ທີ່ имитирует ຍ່າງ ເທິງ ພູ ເຂົາ ຫຼື лестницу. ນີ້ ແມ່ນ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ພາບ ຫຼາຍ ທີ່ ກ່ຽວ ຂ້ອງ ກັບ ກຸ່ມ ກ້າມ ທັງ ຫມົດ ແລະ ໂດຍ ສະ ການ ໂຫຼດ ຢູ່ ໃນ ກົ້ນ ແລະ ແຮ່ງ.