Автор Артем На чтение 9 мин Просмотров 244 Опубликовано
Эллиптические тренажеры переживают пик популярности. Производители и фитнес-инструкторы в один голос заявляют о пользе эллипсоидов для организма. И ведь не зря. В ситуации с эллипсоидами: польза от эллиптического тренажера очевидна. Среди благотворно влияющих на организм факторов можно выделить следующие: общее укрепление мышц, профилактика болезней сердца и снижение веса.
Преимущества эллиптических тренажеров
Польза для тела
При правильной эксплуатации тренажера нет перегрузки ног или рук, все мышцы задействованы в равной степени. В итоге корректируются проблемные зоны и моделируется спортивный силуэт. Узнайте какие группы мышц задействованы на эллиптическом тренажере.
Эллиптические тренажеры имеют и обратный ход. Такие движения укрепляют икры и подколенные сухожилия активнее и лучше чем обычные тренажеры. Благодаря этому, можно задействовать темышцы, которые часто остаются без вниманиия во время тренировок.
Эллипсоид рекомендуется для постепенного и равномерного похудения, особенно для людей, которые имеют очень большой вес. Он сжигает 150-400 калорий в течение 30 минут, в зависимости от текущего веса и скорости вращения педалей.
Эллиптические тренажеры хороши для улучшения баланса и мобильности тела. Одновременное движение ног и рук координируют действия конечностей и мозга.
Улучшение кровообращения
Проведенные 20-30 минут на эллипсоиде повышают частоту сердечных сокращений, это способствует укреплению миокарда. Легкие и сердце интенсивно работают, чтобы накачать кислород во все части тела.
Согласно исследованиям, регулярные упражнения увеличивают сердечную емкость, что приводит к более эффективному кровотоку.Улучшение кровообращения помогает поддерживать приток кислорода ко всем частям тела, повышая иммунитет. Уменьшается риск возникновения заболеваний и перехода их в стадию хронических. Хорошая циркуляция крови повышает качество сна. Кожа становится гладкой и чистой, волосы приобретают здоровый блеск.
Занятия на эллипсоиде повышают не только сопротивляемость организма, но и его выносливость. Эффект, при ежедневной практике, по крайней мере, в течение 10 дней, будет очевиден.
Профилактика заболеваний
С помощью регулярных занятий происходит насыщение клеток кислородом, предотвращаются заболевания, связанные с дыхательной системой.
Потратив всего 5 минут на эллипсоидном тренажере, можно снизить напряжение. Это происходит потому, что физические упражнения высвобождают серотонин, гормон «хорошего самочувствия». Он оказывает понижающее или антигипертензивное действие.
Тренажер показан для применения при остеопорозе, так как регулярные физические упражнения делают прочными костную ткань. Помимо укрепления костей тренируются и развиваются мышцы вокруг, улучшается поддержка суставов, что может уменьшить износ хрящей в них.
Многие бегуны страдают от боли в лодыжках, так как повторяющиеся удары при беге повреждают суставы. Эллиптические машины предотвращают резкое воздействие на суставы ног.
Регулярные физические упражнения на тренажере снижают риск развития сахарного диабета 2 типа. При занятиях спортом, мышцы нуждаются в энергии, и будут использовать сахар, хранящийся в организме, что приводит к падению его уровня в крови.
Эллиптический тренажер может уменьшить холестерин. Научные исследования показали положительное влияние занятий спортом и физических упражнений на уровень стерина. Людям с повышенным содержанием этого вещества, настоятельно рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями и спортом.
Универсальность тренажера
Он подходит для спортсменов всех возрастов и уровней физической подготовки. Мягкое воздействие на коленные суставы позволяет уверенно использовать его пожилым людям. На снаряде можно заниматься, пребывая в стадии реабилитации после травмы, остеопороза, повреждения лодыжки.
Широкому применению эллипса способствует низкий уровень травмоопасности. Механика движений на тренажере исключает вероятность повреждения голеностопного аппарата, а также ударные нагрузки на позвоночник и суставы. Это достигается благодаря стационарности стопы и траектория ее движения. По этой причине эллипсоиды являются самым безопасным сердечно-сосудистым тренажером для суставов. Также это лучший вариант для спортсменов с избыточным весом.
Сегодня эллипс используется повсюду: оздоровительные клубы, тренажерные залы, дома. В 2005 году появился эллиптический тренажер на колесах для использования на улице.
Недостатки эллипсоида
У эллипсоида есть и недостатки. Снаряд подходит не для каждого, плюс, низкая эффективность при применении его как единственного источника упражнений.
Большинство эллипсоидных тренажеров ограничивает движение педалей до определенного эллиптического пути. Не каждый из них будет соответствовать естественному движению ног. В этом случае может помочь регулировка положения стопы. Рекомендуем ознакомиться с тем, как правильно выбрать эллипсоид для дома.
Эллиптический тренажер в первую очередь воздействует на нижнюю часть тела. Поэтому нужно будет добавить различные упражнения, как для торса, так и для области живота. Потребуется более длительная и упорная тренировка.
Интенсивность занятий зависит от правильного использования снаряда: нагрузка, положение тела. При неправильном использовании, эффект от тренировок окажется ниже ожидаемого.
На этом снаряде трудно координировать движение рук и ног, что вызывает настороженность у пользователей.
Неудобства ощущаются по причине того, что тренажеры сделаны для среднего человека.
Эллиптические тренажеры имеют движущиеся рукоятки. Они, являются дополнительной нагрузкой, сжигают больше калорий. Но заменить силовой тренинг не могут. Поэтому требуется дополнительное время для работы в тренажерном зале в дополнение к эллиптическим тренировкам.
Противопоказания к занятиям на эллиптическом тренажере
Эллиптический тренажер не имеет специальных запретов на занятия по состоянию здоровья. Если интенсивные аэробные упражнения не запрещены по медицинским показаниям, то можно смело приступать к занятиям.
Тренировка на эллипсе может навредить организму в случае:
Очевидно, что перечень недостатков эллипсоида невелик. Противопоказания связаны с заключением врачей. А польза от эллиптического тренажера неоспорима. Это отличная возможность сформировать спортивное телосложение, укрепляя организм и предупредить заболевания.
Эллиптический тренажер: Польза для организма
Перейдем сразу к делу и ознакомимся с главным, достоинствами эллипсных тренажеров. Поскольку эллиптические тренажеры относятся к группе кардиотренажеров, то становится очевидно их влияние на такие важные для каждого человека органы, как сердечно-сосудистая и дыхательные системы.
Заниматься на эллипсоиде полезно людям любого возраста
Сердечно-сосудистая система
Занятия на эллипсоидных тренажерах по своей сути, это имитация привычных для людей движений, которых в обычной жизни организму может не хватать. Регулярные тренировки позволяют поддерживать работу сердца в тонусе. Происходит это главным образом из-за повышения нагрузки, что заставляет сердце активнее качать кровь. Чем активнее кровь разбегается по телу, тем выше метаболизм организма.
Дыхательная система
Тренировки на эллипсе оказывают благотворное влияние и на дыхательную систему. Поскольку в процессе тренировок организм расходует большой объем энергии, а пульс учащается, вам необходимо больше кислорода. Больше вдыхаете — лучше работают легкие, а кровь активнее насыщается кислородом и доставляет его в мозгу и остальным органам.
Какие мышцы работают во время занятий на эллипсоиде
Помимо органов дыхательной и сердечно-сосудистой систем, занятия на эллипсоидном тренажере отличный толчок для развития и укрепления мышц тела. В отличии от других кардиотренажеров, в первую очередь беговой дорожки и велотренажера, при занятиях на эллипсоиде вы можете задействовать большее количество мышц. Здесь работают мышцы ног, рук, пресс, спина и мышцы плечевого пояса. Проработка различных частей тела зависит от некоторых факторов:
интенсивность занятий;
положение тела во время тренировки;
установленная нагрузка;
честно выполнение тренировочной программы.
Пресс
Мышцы пресса обеспечивают устойчивость всего организма. Поскольку во время занятий вы непрерывно находитесь в вертикальном положении, а ноги и руки непрерывно работают, брюшной пресс прорабатывается в полном объеме.
Бока
Влияние тренировок на бока в области талии исходят скорее из общего снижения веса, чем непосредственное влияние тренировок на эту область тела. Для достижения ощутимых результатов необходимо соблюдать два фактора: правильное питание и регулярные занятие. В этом случае эффект “в боках” будет ощущаться уже в скором времени.
Спина
Мышцы спины схожи по принципу работы с мышцами брюшного пресса и отвечают за стабилизацию и поддержку всего тела. Укрепление мышц спины напрямую влияет на вашу осанку. Правильная осанка дает несколько положительных факторов. Во-первых, снижает нагрузку на позвоночник. А во-вторых, это просто красиво.
Бедра
Мышцы бедер, при занятиях на эллипсоидных тренажерах, получают наибольшую нагрузку поскольку выполняют толкательные движения. Наилучший результат достигается в том случае, когда положение корпуса во время тренировки наклонено вперед. Для этого на эллипсоидах предусмотрена регулировка угла положения педалей. По причине высокого напряжения бедер активно разогревается все тело. При этом, увеличивается потеря жиров в местах, с трудом поддающихся тренировкам.
При занятии на эллиптическом тренажере выбирайте программу, «прислушиваясь» к своему организму.
Ягодицы
Эта группа мышц прорабатывается практически в любом положении пользователя во время тренировки. Они работают вместе с мышцами бедер, икроножными мыщцами и квадрицепсами. Но и для ягодичных мышц есть наиболее подходящее положение тела и направление движения во время тренировки. Так, например, если движение во время тренировки осуществляется назад, а корпус стоит прямо, то ягодичные мышцы получают большую нагрузку. Также ощутимую нагрузку на ягодицы дают занятия с сильно согнутыми ногами.
Ноги
В случае, когда особое внимание нужно уделить мышцам ног, можно отказаться от ручек. В этом случае, все усилия во время тренировки осуществлять непосредственно ногами.
При этом важно не отрывать стопы от педалей эллипсоида. Так во время интенсивных и регулярных занятий на тренажере, вы будете тренировать все мышцы ног. Сюда входят и бедра, и ягодицы, и квадрицепсы и оба вида икроножных мышц.
Сам по себе эллиптический тренажер является универсальным тренировочным устройством. Такой тренажер способен заменить по своему функционалу сразу несколько кардиотренажеров и дать нагрузку на большинство мышц организма.
Из-за того, что в процессе тренировок у пользователя задействуются сразу несколько групп. Активнее происходит процесс сжигания жира. Помимо этого, частые занятия на эллипсоиде оказывают позитивное влияние на ваше настроение, уровень стресса и склонность организма бороться с заболеваниями.
Видео: Польза от эллиптического тренажера для организма
Подытоживая полученную информацию можно считать, что польза от эллиптического тренажера огромен. При правильном подходе к занятиям, их регулярном выполнении, вы быстро сможете улучшить общее состояние организма и укрепить мышцы. Эллиптический тренажер, особенно будет полезен девушкам, поскольку мышцы укрепляются без прироста мышечной массы. При этот эллипсоидные тренажеры имеют мало противопоказаний, а безопасность занятий на них отмечена специалистами.
Если вы не определились с выбором между велотренажером и эллипсоидом, то рекомендуем ознакомиться с этой статьей. А если у вас дилемма, что выбрать беговую дорожку или эллиптический тренажер, то зайдите сюда.
Эллиптический тренажер — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com
6 минут на освоение. 345 просмотров
AtletIQ — приложение для бодибилдинга
600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!
Встаньте на эллипсоид, настройте тренажер вручную или выберите определенную программу. Регулируйте высоту по мере изменения интенсивности тренировки.
Как правило, вы можете ввести свой возраст и вес для подсчета сжигаемых во время упражнения калорий. Для отслеживания сердечного ритма и определения необходимой интенсивности используйте ручки тренажера.
Занятия на эллиптическом тренажере благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, а также оказывают гораздо меньшее негативное воздействие на суставы, чем «наземные» тренировки, например бег. Человек весом 70 кг сжигает в среднем 387 калорий за 30 минут, по сравнению с 450-700 калориями во время бега. Для большей динамики используете ручки эллипсоида.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Эллиптический тренажер» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра, Икры, Ягодицы
Вес и количество повторений
Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:
Цель
Подходы
Повторений
Вес, %1Rm
Отдых м/у подходами
Развитие силы
2-6
1-5 раз
100-85%
3-7 мин
Набор массы
3-6
6-12 раз
85-60%
1-4 мин
Сушка, рельеф
2-4
13-25 раз
60-40%
1-2 мин
Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!
*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.
Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса
Считает нагрузку под вас
Контролирует время отдыха
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Эллиптический тренажер» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Эллиптический тренажер» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Эллиптический тренажер
Author: AtletIQ: on Эллиптический тренажер — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Эллиптический тренажер PERLECARE. Руководство по эксплуатации
Главная »PERLECARE» Эллиптический тренажер PERLECARE. Руководство по эксплуатации
Эллиптический тренажер PERLECARE
Благодарим вас за выбор этого продукта PERLECARE! В PERLECARE мы стремимся предоставить вам продукты и услуги самого высокого качества в отрасли. Если у вас возникнут какие-либо проблемы, не стесняйтесь обращаться по адресу [email protected] (US / CA)
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ
Пожалуйста, внимательно прочтите инструкции перед попыткой установки. Если вы не понимаете инструкции или у вас есть какие-либо проблемы или вопросы, свяжитесь с нашей службой поддержки по телефону [электронная почта защищена] ВНИМАНИЕ: Во избежание возможных травм и повреждения имущества!
Не используйте этот продукт для каких-либо целей, явно не указанных в данном руководстве. Не превышайте допустимый вес. Мы не несем ответственности за ущерб или травмы, вызванные неправильной сборкой или ненадлежащим использованием.
Максимальная нагрузка составляет 265 фунтов (120 кг). Рекомендуется использовать машину под столом, если пользователь выходит за рамки максимальной нагрузки.Будьте осторожны, если используете машину в стоячем положении.
Пользователь должен быть старше 14 лет. Детям от 14 до 18 лет следует использовать продукт под присмотром взрослых.
Перед использованием убедитесь, что все гайки и болты затянуты.
Соблюдайте осторожность при входе в продукт и выходе из него.
Перед использованием аппарата проконсультируйтесь с врачом, если вы готовы его использовать, и прислушайтесь к его советам.
Если вы чувствуете слабость, головокружение или головокружение во время работы с изделием, немедленно прекратите тренировку.Вам также следует прекратить тренировки, если вы испытываете боль или дискомфорт.
Всегда используйте этот продукт на чистой и ровной поверхности.
При использовании этого продукта рекомендуется носить спортивную одежду. Держите свободную одежду, украшения, конечности и длинные волосы подальше от движущихся частей.
Не подпускайте детей и домашних животных к изделию.
Для очистки машины используйте сухую или влажную ткань.
Если машина начинает скрипеть, используйте небольшое количество масла [A] (находится в упаковке).Используйте ватную палочку и нанесите небольшое количество масла на колесо или железную пластину под колесом.
Поставляемые детали и оборудование
Размеры
Как собрать
Шаг 1:
Шаг 2:
Шаг 3:
Кнопка Введение
Все мы в PERLECARE ценим вашу покупку продукта. Мы надеемся, что вы так же довольны своим продуктом, как мы разрабатываем и производим его для вас.Мы стремимся предоставить вам продукты и услуги самого высокого качества в отрасли. Если у вас возникнут какие-либо вопросы, не стесняйтесь обращаться к нам по адресу [адрес электронной почты] (США / Калифорния)
Документы / ресурсы
Связанные руководства / ресурсы
Навигация по сообщениям
Руководство пользователя Marcy NS-4080EA (C80 ) Эллиптический кросс-тренажер Onyx Trai
Marcy NS-4080EA (C80) Эллиптический кросс-тренажер Onyx — Руководство по эксплуатации — Руководство по эксплуатации PDF. Документы : Перейти на загрузку!
Руководство пользователя — (на английском языке)
Руководство пользователя Эллиптический тренажер для Marcy NS-4080EA (C80)
Содержание
Важная информация по технике безопасности Предельный вес
Список деталей оборудования
Контрольный список перед сборкой
Инструкции по сборке
Инструкции по компьютеру
Инструкции по упражнениям
Покомпонентная диаграмма
Список деталей
Дополнительная информация
Информация о гарантии
Операции
Используйте клавиши ВВЕРХ / ВНИЗ для выбора одного из программа контроля частоты пульса от P18 до P22.
Нажмите кнопку ENTER, чтобы войти в программу тренировки.
ВОЗРАСТ будет мигать в программах от P18 до P21, и вы можете нажать клавиши ВВЕРХ или ВНИЗ, чтобы установить свой ВОЗРАСТ. Возраст по умолчанию — 35.
В программе 22 будет мигать ЦЕЛЕВОЙ ИМПУЛЬС, и вы можете нажать клавиши ВВЕРХ или ВНИЗ, чтобы установить ЦЕЛЕВОЙ ИМПУЛЬС от 80 до 180. ЦЕЛЕВОЙ ИМПУЛЬС по умолчанию составляет 120.
ВРЕМЯ будет мигать, и вы Вы можете нажимать кнопки ВВЕРХ или ВНИЗ, чтобы установить ВРЕМЯ упражнения. Нажмите кнопку ENTER, чтобы подтвердить желаемое ВРЕМЯ.
DISTANCE будет мигать, и вы можете нажать клавиши UP или DOWN, чтобы установить желаемое DISTANCE.Нажмите кнопку ENTER, чтобы подтвердить желаемое РАССТОЯНИЕ.
КАЛОРИИ будут мигать, и вы можете нажимать кнопки ВВЕРХ или ВНИЗ, чтобы установить КАЛОРИИ упражнения. Нажмите кнопку ENTER, чтобы подтвердить желаемые КАЛОРИИ.
Нажмите кнопку START / STOP, чтобы начать упражнение.
Руководство по эксплуатации
Спящий режим: компьютер перейдет в спящий режим, если нет входного сигнала и никакие клавиши не будут нажаты в течение 4 минут. Вы можете нажать любую клавишу, чтобы вывести компьютер из спящего режима.
ИМТ (индекс массы тела): ИМТ — это показатель жира в организме, основанный на росте и весе и применимый как к взрослым мужчинам, так и к женщинам.
BMR (базальный уровень метаболизма): ваш базальный уровень метаболизма (BMR) показывает количество калорий, необходимое вашему организму для работы. Это не относится к какой-либо активности, это просто энергия, необходимая для поддержания сердцебиения, дыхания и нормальной температуры тела. Он измеряет температуру тела в состоянии покоя, а не во сне, при комнатной температуре.
Выбор программы и значение настройки
Используйте клавиши ВВЕРХ или ВНИЗ для выбора режима программы и затем нажмите ENTER, чтобы подтвердить режим тренировки.
В ручном режиме компьютер будет использовать клавиши ВВЕРХ или ВНИЗ для настройки exer
Arial-BoldMTArialBold Открытый тип Версия 5.06Falsearialbd.ttf
Учебник Века Учебник Века Обычный Открытый Тип Версия 2.35 Ложь CENSCBK_0.TTF
Arial-BoldItalicMTArialBold Курсив Открытый тип Версия 5.06FalseARIALBI.TTF
Голубой
пурпурный
желтый
Черный
默认 色板 组 0
конечный поток
эндобдж
118 0 объект
>
эндобдж
120 0 объект
>
эндобдж
121 0 объект
>
эндобдж
122 0 объект
>
эндобдж
123 0 объект
>
эндобдж
67 0 объект
>
эндобдж
70 0 объект
>
эндобдж
73 0 объект
>
эндобдж
76 0 объект
>
эндобдж
79 0 объект
>
эндобдж
82 0 объект
>
эндобдж
85 0 объект
>
эндобдж
88 0 объект
>
эндобдж
91 0 объект
>
эндобдж
94 0 объект
> / Resources> / ExtGState> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC / ImageI] / Properties> / XObject >>> / Rotate 0 / Thumb 1035 0 R / TrimBox [0 0 612 792] / Type / Page >>
эндобдж
1030 0 объект
> поток
HWYsS7 ~ PbYxj6tS: S @ BҐ @ + аL >> — w {; f {ٛ d} Ļwr; -_ g / ~ Py-Og ˿ fF0 -}} «Qe} ӎ 1 \ v˃7ƹ -» p
] лин «j \ 沅 O: Dsc. Cc ܺ &, 3?) N7uL’7; ~ Fj) z? DA «2r ꖈ» I $ LHX & 3xHwY5 + T1
Schwinn Руководства по продуктам | Schwinn
Велосипед Schwinn® серии 20
Руководство по сборке
Инструкция по применению
лежачий велосипед Schwinn® 201
Руководство по сборке
Инструкция по применению
лежачий велосипед Schwinn® 202
Руководство по сборке
Инструкция по применению
лежачий велосипед Schwinn® 203
Руководство по сборке
Инструкция по применению
лежачий велосипед Schwinn® 206
Руководство по сборке
Инструкция по применению
Лежачий велосипед Schwinn® 207P
Инструкция по применению
лежачий велосипед Schwinn® 212
Руководство по сборке
Инструкция по применению
лежачий велосипед Schwinn® 213
Руководство по сборке
Инструкция по применению
Лежачий велосипед Schwinn® 217P
Инструкция по применению
лежачий велосипед Schwinn® 220 (модель 2010 г. )
Руководство по сборке
Инструкция по применению
Гарантия
лежачий велосипед Schwinn® 220 (модель 2012 г.)
Сборка и руководство пользователя
Гарантия
лежачий велосипед Schwinn® 222
Руководство по сборке
Инструкция по применению
лежачий велосипед Schwinn® 223
Инструкция по применению
лежачий велосипед Schwinn® 225
Сборка и руководство пользователя
лежачий велосипед Schwinn® 226
Руководство по сборке
Инструкция по применению
лежачий велосипед Schwinn® 230 (модель 2007 г.)
Руководство по сборке
Инструкция по применению
лежачий велосипед Schwinn® 230 (модель 2013 г.)
Сборка и руководство пользователя
Руководство пользования
лежачий велосипед Schwinn® 230 (модель 2016 г.)
Сборка и руководство пользователя
лежачий велосипед Schwinn® 230 (модель 2020 г. )
Сборка и руководство пользователя
лежачий велосипед Schwinn® 231
Руководство по сборке
Инструкция по применению
лежачий велосипед Schwinn® 240
Руководство по сборке
Инструкция по применению
Гарантия
лежачий велосипед Schwinn® 245
Сборка и руководство пользователя
лежачий велосипед Schwinn® 250
Сборка и руководство пользователя
Гарантия
лежачий велосипед Schwinn® 250 Sears
Сборка и руководство пользователя
лежачий велосипед Schwinn® 270 (модель 2013 г.)
Сборка и руководство пользователя
Руководство пользования
лежачий велосипед Schwinn® 270 (модель 2016 г.)
Сборка и руководство пользователя
лежачий велосипед Schwinn® 270 (модель 2017 г.)
Сборка и руководство пользователя
лежачий велосипед Schwinn® A20 (модель 2011 г. )
Руководство по сборке
Инструкция по применению
Гарантия
лежачий велосипед Schwinn® A20 (модель 2013 г.)
Сборка и руководство пользователя
лежачий велосипед Schwinn® A20 (модель 2017 г.)
Сборка и руководство пользователя
Лежачий велосипед Schwinn® A25
Сборка и руководство пользователя
лежачий велосипед Schwinn® SR23
Руководство по сборке
Инструкция по применению
Путешествие 2.0 Лежачий велосипед
Сборка и руководство пользователя
Руководство пользования
Лежачий велосипед Journey 2.0 (модель 2016 г.)
Сборка и руководство пользователя
Лежачий велосипед Journey 2.5
Сборка и руководство пользователя
Руководство пользования
Прочный ручной эллиптический тренажер для легких упражнений и фитнеса, готовый к отправке в течение 7 дней
Избавьтесь от жира и станьте здоровее, выбрав ручной эллиптический тренажер от Alibaba. com. Эти предметы идеально подходят как для домашнего использования частными лицами, так и для размещения в спортзалах. Ручной эллиптический тренажер , представленный на сайте, от надежных брендов, которые известны тем, что используют самые современные технологии, чтобы предоставить своим клиентам лучший опыт. Ручной эллиптический тренажер изготовлен из высококачественных материалов, обеспечивающих долговечность и долговечность изделия.
ручной эллиптический тренажер на Alibaba.com помогает пользователям не вспотеть и помогает им добиться здоровья сердечно-сосудистой системы с помощью упражнений.Ручной эллиптический тренажер можно запрограммировать на различные уровни сложности, чтобы удовлетворить как новичков, так и любителей фитнеса. Ручной эллиптический тренажер , представленный на сайте, представлен в различных конструкциях, которые различаются в зависимости от отличия сиденья от ручек, типа используемых ручек, а также от типа сиденья.
Предлагаемый ручной эллиптический тренажер прост в установке и может легко переноситься. Они спроектированы так, чтобы быть прочными и при этом максимально легкими.Эти ручные эллиптические тренажеры подходят как для мужчин, так и для женщин и имеют возможность регулировки высоты и расстояния между сиденьем и ручками. Ручной эллиптический тренажер также оснащен функциями защиты от пота и эргономичными ручками, что делает его использование приятным и индивидуальным.
Выберите из потрясающего набора ручных эллиптических тренажеров на Alibaba.com и выберите наиболее подходящие. Они отлично подходят для поставщиков ручных эллиптических тренажеров , желающих закупать их в больших количествах.По очень экономичным ценам тренировка и достижение тела вашей мечты никогда не было таким простым.
Руководство по кросс-тренеру PFEL7806.1
Руководство пользователя: PFEL7806. 1
Непосредственное открытие PDF: Просмотр PDF. Количество страниц: 3
Руководство кросс-тренера
Найдите руководство для кросс-тренажера Ultra Play FitTech на эллиптическом тренажере на Lowes.com. Lowes предлагает множество
качественные продукты для улучшения дома, которые доступны. Эллиптический кросс 2 в 1 Pro XS Sports
Велотренажер для фитнеса, кардиотренажер для похудания, с сиденьем Seatby XS Sports.189 фунтов стерлингов.
Эллиптический тренажер Life Fitness 93X-0XXX-04. Лайф Фитнес
Руководство по запчастям кросс-тренажера Arctic Silver Quite Drive.
Страниц: 0 Сохранений: 0.
Эллиптический тренажер ProForm 22.0 CrossTrainer (№ PFEL7806.1) Руководства пользователя в формате PDF. БЕСПЛАТНО для просмотра
Онлайн или загрузите эллиптический тренажер ProForm 22.0 CrossTrainer (Эллиптические тренажеры и кросс-тренажеры №
Technogym. Откройте для себя тренажерный зал и домашнее оборудование для фитнеса от Technogym. Руководства. adobepdf-icon Нажмите на имя своего трейнера Tunturi, и руководство откроется автоматически в виде
pdf. Инструкции Platinum PRO Crosstrainer
Руководство по кросс-тренеру
>>> НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы перейти на эллиптический тренажер ProForm 20.0 Crosstrainer.
Пожалуйста, внимательно прочтите это руководство, чтобы познакомиться с вашим
продукта, прочтите это руководство по эксплуатации перед тем, как приступить к эксплуатации эллиптического тренажера.
тренер по кроссу. Roger Black - ручной кросс-тренажер. Эти двое в одном доме
тренажер Roger Black можно использовать как кросс-тренажер или
вело тренажер. Программ. Руководство. Количество предустановленных тренировок, 24.
Тренировки-ускорители, Интервал для всего тела, Восхождение на холм, Тоник для ягодиц,
Glute Toner Plus, Leg Sculpt, Leg Sculpt Plus.Купить кроссовки у
наш ассортимент кардиотренажеров в Tesco direct. У нас есть Марси
Эллиптический ручной кросс-тренажер C30 Orbit Plus. C532i, C556i ВМС
Эллиптический тренажер для фитнеса. Page 1 Crosstrainer. Предупреждение: это
Руководство по обслуживанию предназначено для использования только обученными поставщиками услуг Precor. БЕСПЛАТНО
для просмотра в Интернете или загрузки ProForm CROSS TRAINER (No.
831.159340) PDF User 831.159340), инструкции для бесплатной загрузки в формате PDF:
Инструкция по применению.
Первый метод заключается в использовании руководства пользователя эллиптического кросс-тренажера Life Fitness 95Xi, которое можно просмотреть в нашей домашней библиотеке.
Учебники и путеводители для тренажерного зала.Предлагая регулируемое сопротивление и прорабатывая мышцы от макушки до кончиков пальцев,
ваш крест HPF.
Best Choice Products представляет новый эллиптический тренажер. Этот
эллиптический тренажер имеет уникальный и инновационный дизайн, который позволяет
движения эллипса.
Монтажный переходник Powerpeak FET8319P (инструкция). Powerpeak.
Подписаться.
Бесплатная загрузка Reebok Re2000 Cross Trainer Manual - Состав:
Liferay в действии, драйвер Realtek 8188ce для Linux, шрифт для печати Sketchflow
uploaded.to. Купите эллиптический кросс-тренажер X1 в магазине Life Fitness, во всем мире
лидер фитнеса. Длина шага 20 дюймов (51 см), регулируется вручную,
WhisperStride, почти бесшумная работа. Прочтите все инструкции в этом
перед использованием эллиптического кросс-тренажера. показания пульса. В
Датчик пульса предназначен только как вспомогательное средство для определения. Сила E
руководство по тренировкам для кросс-тренера. Бесплатная загрузка Pdf Обновите SONY.
DSC-F505V Драйверы цифровых фотоаппаратов для Windows 7 с легкостью, надеюсь
мы будем.
Эллиптический тренажер KP2071 скачать руководство в формате pdf. ОБЩИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ
ИНФОРМАЦИОННАЯ ЗАПИСКА ВЫРАВНИВАНИЕ ЦИКЛА / КРОСС-ТРЕНЕРА
Для безопасности и стабильности.800 (№ PFEL85607.0) PDF Руководство
Скачать бесплатно. Скачать руководство пользователя домашних тренажерных залов ProForm
Crosstrainer 800 (№ PFEL85607.0) бесплатно. Кардиотренажеры York - это
непревзойденный по простоте использования и долговечности, и был разработан
специально для использования в домашних условиях. CrossFit, позиционируемый как Wild Fire.
>>> НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ
Источник Данные Exif:
Тип файла: PDF
Расширение типа файла: pdf
Тип MIME: приложение / pdf
Версия PDF: 1. 4
Линеаризованный: Нет
Дата создания: 2015: 07: 08 05: 40: 07 + 03: 00
Автор: Softplicity
Предмет :
Дата изменения: 2015: 07: 08 05: 40: 07 + 03: 00
Количество страниц: 3
Режим страницы: UseOutlines
Формат: заявка / pdf
Описание :
Создатель: Мягкость
Название: Руководство кросс-тренера
Инструмент для авторов: мягкость
Ключевые слова:
Производитель: Softplicity
EXIF Метаданные предоставлены EXIF.инструменты
Opti Air Cross Trainer: Руководство пользователя
СТРАНИЦА 1
или посетите сайт www.argos-support.co.
СТРАНИЦА 2
-3 4 5 6-11 Область тренировки Информация об упражнениях 12 13-17 13 14 15-16 Работа с компьютером 17 18 19 20 1
СТРАНИЦА 3
кросс-тренажер. крест Для безопасного монтажа и демонтажа оборудования возьмитесь за руль и встаньте / опустите платформу для ног, когда она находится в самом нижнем положении.
СТРАНИЦА 4
3
СТРАНИЦА 5
Трубка руля x1 4L.
СТРАНИЦА 6
Примечание. Указанные ниже количества являются правильным количеством для завершения сборки. В некоторых случаях может быть поставлено больше оборудования, чем требуется. Некоторые крепления предварительно установлены на более крупные компоненты. Пожалуйста, внимательно проверьте перед тем, как связываться с Argos в отношении недостающих креплений.
СТРАНИЦА 7
Общая масса изделия 23 кг. Общий размер оборудования (ширина) 63 см × (глубина) 92 см × (высота) 151 см.
СТРАНИЦА 8
Закрепите куполообразные гайки (47) 7
СТРАНИЦА 9
A: Вставьте вал рукоятки (12) через кронштейн на стержне муфты (4L / R) и основной раме ( 1), как показано на схеме.Затем закрепите болтом (57), D-образной шайбой (56), шайбой (10).
СТРАНИЦА 10
9
СТРАНИЦА 11
Соедините провод консоли (50) с проводом датчика (26), после этого вставьте консоль (50) в основную раму (1) 10
СТРАНИЦА 12
Использование эллиптического тренажера 11
СТРАНИЦА 13
Свободная зона должна быть как минимум на 0,6 м больше, чем зона тренировки. Это место, где вы можете безопасно спешиться без препятствий в случае возникновения чрезвычайной ситуации.Если две единицы оборудования расположены рядом друг с другом, свободная зона может использоваться совместно. Когда оборудование используется, в зоне тренировки должен находиться только один человек.
СТРАНИЦА 14
Информация о упражнениях Перед началом Адаптируйте программу упражнений в соответствии с вашим физическим состоянием. Если вы неактивны в течение нескольких лет или имеете избыточный вес, вам следует начинать медленно и увеличивать время, которое вы проводите на тренажере; рекомендуется увеличение на несколько минут на тренировку.Первоначально вы можете тренироваться только в течение нескольких минут в целевой зоне, однако ваша аэробная форма улучшится в течение следующих шести-восьми недель. Не расстраивайтесь, если это займет больше времени.
СТРАНИЦА 15
Информация об упражнениях Передняя дельтовидная мышца Задняя дельтовидная мышца большеберцовой мышцы 14
СТРАНИЦА 16
Информация об упражнениях 15
СТРАНИЦА 17
Информация об упражнениях 16
Информация об упражнениях операция 17
СТР.
19
1.Уровень безопасности оборудования можно поддерживать только в том случае, если он регулярно проверяется на предмет повреждений и износа, например, канаты, шкивы и точки соединения. 2. Периодически смазывайте движущиеся части легким маслом, чтобы предотвратить преждевременный износ. Чтобы не повредить компьютер, держите его подальше от жидкостей и под прямыми солнечными лучами. 3. Осмотрите и затяните все детали перед использованием оборудования. Немедленно замените неисправные компоненты и / или не используйте оборудование до ремонта.
СТРАНИЦА 20
19
СТРАНИЦА 21
1 Основная рама 1 36 Контроль натяжения 1 2 Передняя нижняя труба 1 37 U-образный кронштейн 2 3 Задняя нижняя труба 1 38 Винт крышки цепи ST4.2×20 2 4L / R Рукоятка 1пр. 39 Винт крышки цепи ST4.2×40 3 5 Цепное колесо 1 40 Винт 1 Педальная трубка 6L / R 1пр. 41L / R Болт шарнира педали Φ15.6×11.2×1 / 2 1пр. 7L / R ручка-штанга 1пр. 42 Болт 2 крышки цепи 8L / R 1пр.
did:FC422E6B51F9E0119554C8152309E1C4xmp.did:FC422E6B51F9E0119554C8152309E1C4proof:pdf
iid:FBF37B6851D8E41195D3A8E89679DF292015-04-01T14:32:23+05:00Adobe InDesign 7.0/;/metadata
0 0.0 595.276 841.89]/Type/Page>>
endobj
1 0 obj
>/Resources>/ExtGState>/Font>/ProcSet[/PDF/Text/ImageC/ImageI]/Properties>/XObject>>>/Rotate 0/Thumb 879 0 R/TrimBox[0.0 0.0 1190.55 841.89]/Type/Page>>
endobj
5 0 obj
>/ExtGState>/Font>/ProcSet[/PDF/Text/ImageC/ImageI]/XObject>>>/Rotate 0/Thumb 880 0 R/TrimBox[0.0 0.0 1190.55 841.89]/Type/Page>>
endobj
11 0 obj
>/ExtGState>/Font>/ProcSet[/PDF/Text/ImageC/ImageI]/XObject>>>/Rotate 0/Thumb 881 0 R/TrimBox[0.0 0.0 1190.55 841.89]/Type/Page>>
endobj
17 0 obj
>/ExtGState>/Font>/ProcSet[/PDF/Text/ImageC/ImageI]/XObject>>>/Rotate 0/Thumb 882 0 R/TrimBox[0.0 0.0 1190.55 841.89]/Type/Page>>
endobj
24 0 obj
>/Resources>/Font>/ProcSet[/PDF/Text/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Rotate 0/Thumb 883 0 R/TrimBox[0.0 0.0 1190.55 841.89]/Type/Page>>
endobj
27 0 obj
>/ExtGState>/Font>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB]/XObject>>>/Rotate 0/Thumb 884 0 R/TrimBox[0.
Y=/ 5͇M`JxQe&y+uNl5dϕA;\[w9&»1xg·#s֧$u!ʸ\:驳z*ϜpkZBAp (@0x&M+ѫ}DnR)[
{
\|}sjnpJtBu>ķRuCYFk_̪+sîwc}»$oLj棊h9kq8D(«\Dj
Улучшение кровообращения помогает поддерживать приток кислорода ко всем частям тела, повышая иммунитет. Уменьшается риск возникновения заболеваний и перехода их в стадию хронических. Хорошая циркуляция крови повышает качество сна. Кожа становится гладкой и чистой, волосы приобретают здоровый блеск.
Помимо укрепления костей тренируются и развиваются мышцы вокруг, улучшается поддержка суставов, что может уменьшить износ хрящей в них.
Мягкое воздействие на коленные суставы позволяет уверенно использовать его пожилым людям. На снаряде можно заниматься, пребывая в стадии реабилитации после травмы, остеопороза, повреждения лодыжки.
Они, являются дополнительной нагрузкой, сжигают больше калорий. Но заменить силовой тренинг не могут. Поэтому требуется дополнительное время для работы в тренажерном зале в дополнение к эллиптическим тренировкам.
Больше вдыхаете — лучше работают легкие, а кровь активнее насыщается кислородом и доставляет его в мозгу и остальным органам.
При этом, увеличивается потеря жиров в местах, с трудом поддающихся тренировкам.
Сюда входят и бедра, и ягодицы, и квадрицепсы и оба вида икроножных мышц.
При правильном подходе к занятиям, их регулярном выполнении, вы быстро сможете улучшить общее состояние организма и укрепить мышцы. Эллиптический тренажер, особенно будет полезен девушкам, поскольку мышцы укрепляются без прироста мышечной массы. При этот эллипсоидные тренажеры имеют мало противопоказаний, а безопасность занятий на них отмечена специалистами.
youtube.com/embed/DvgYdD_F58Q?rel=0&controls=0&showinfo=0″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/>
Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:
Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Если вы не понимаете инструкции или у вас есть какие-либо проблемы или вопросы, свяжитесь с нашей службой поддержки по телефону [электронная почта защищена] 
Если вы не понимаете инструкции или у вас есть какие-либо проблемы или вопросы, свяжитесь с нашей службой поддержки по телефону [электронная почта защищена] 
Мы надеемся, что вы так же довольны своим продуктом, как мы разрабатываем и производим его для вас.Мы стремимся предоставить вам продукты и услуги самого высокого качества в отрасли. Если у вас возникнут какие-либо вопросы, не стесняйтесь обращаться к нам по адресу [адрес электронной почты] (США / Калифорния)
Вы можете нажать любую клавишу, чтобы вывести компьютер из спящего режима.
5
%
127 0 объект
> / OCGs [145 0 R 205 0 R 268 0 R 738 0 R 802 0 R 875 0 R 947 0 R 1019 0 R] >> / PageLabels 118 0 R / Pages 120 0 R / Тип / Каталог >>
эндобдж
124 0 объект
> поток
PScript5.dll Версия 5.22013-08-27T14: 43: 11 + 08: 002011-03-09T16: 59: 42-08: 002013-08-27T14: 43: 11 + 08: 00
1.0 (Windows) uuid: f00a27ed-abe0-4a67-b788-b11f24e14f52uuid: 32c5ef33-5e3d-4cd4-b348-4ddfc8d00080proof: pdf1FalseFalse215.
Cc ܺ &, 3?) N7uL’7; ~ Fj) z? DA «2r ꖈ» I $ LHX & 3xHwY5 + T1
)
)
)
com. Эти предметы идеально подходят как для домашнего использования частными лицами, так и для размещения в спортзалах. Ручной эллиптический тренажер , представленный на сайте, от надежных брендов, которые известны тем, что используют самые современные технологии, чтобы предоставить своим клиентам лучший опыт. Ручной эллиптический тренажер изготовлен из высококачественных материалов, обеспечивающих долговечность и долговечность изделия.
1
Инструкции Platinum PRO Crosstrainer
Руководство по кросс-тренеру
>>> НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы перейти на эллиптический тренажер ProForm 20.0 Crosstrainer.
Пожалуйста, внимательно прочтите это руководство, чтобы познакомиться с вашим
продукта, прочтите это руководство по эксплуатации перед тем, как приступить к эксплуатации эллиптического тренажера.
тренер по кроссу. Roger Black - ручной кросс-тренажер. Эти двое в одном доме
тренажер Roger Black можно использовать как кросс-тренажер или
вело тренажер. Программ. Руководство. Количество предустановленных тренировок, 24.
Тренировки-ускорители, Интервал для всего тела, Восхождение на холм, Тоник для ягодиц,
Glute Toner Plus, Leg Sculpt, Leg Sculpt Plus.Купить кроссовки у
наш ассортимент кардиотренажеров в Tesco direct. У нас есть Марси
Эллиптический ручной кросс-тренажер C30 Orbit Plus. C532i, C556i ВМС
Эллиптический тренажер для фитнеса. Page 1 Crosstrainer. Предупреждение: это
Руководство по обслуживанию предназначено для использования только обученными поставщиками услуг Precor.
БЕСПЛАТНО
для просмотра в Интернете или загрузки ProForm CROSS TRAINER (No.
831.159340) PDF User 831.159340), инструкции для бесплатной загрузки в формате PDF:
Инструкция по применению.
Первый метод заключается в использовании руководства пользователя эллиптического кросс-тренажера Life Fitness 95Xi, которое можно просмотреть в нашей домашней библиотеке.
Учебники и путеводители для тренажерного зала.Предлагая регулируемое сопротивление и прорабатывая мышцы от макушки до кончиков пальцев,
ваш крест HPF.
Best Choice Products представляет новый эллиптический тренажер. Этот
эллиптический тренажер имеет уникальный и инновационный дизайн, который позволяет
движения эллипса.
Монтажный переходник Powerpeak FET8319P (инструкция). Powerpeak.
Подписаться.
Бесплатная загрузка Reebok Re2000 Cross Trainer Manual - Состав:
Liferay в действии, драйвер Realtek 8188ce для Linux, шрифт для печати Sketchflow
uploaded.to. Купите эллиптический кросс-тренажер X1 в магазине Life Fitness, во всем мире
лидер фитнеса.
Длина шага 20 дюймов (51 см), регулируется вручную,
WhisperStride, почти бесшумная работа. Прочтите все инструкции в этом
перед использованием эллиптического кросс-тренажера. показания пульса. В
Датчик пульса предназначен только как вспомогательное средство для определения. Сила E
руководство по тренировкам для кросс-тренера. Бесплатная загрузка Pdf Обновите SONY.
DSC-F505V Драйверы цифровых фотоаппаратов для Windows 7 с легкостью, надеюсь
мы будем.
Эллиптический тренажер KP2071 скачать руководство в формате pdf. ОБЩИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ
ИНФОРМАЦИОННАЯ ЗАПИСКА ВЫРАВНИВАНИЕ ЦИКЛА / КРОСС-ТРЕНЕРА
Для безопасности и стабильности.800 (№ PFEL85607.0) PDF Руководство
Скачать бесплатно. Скачать руководство пользователя домашних тренажерных залов ProForm
Crosstrainer 800 (№ PFEL85607.0) бесплатно. Кардиотренажеры York - это
непревзойденный по простоте использования и долговечности, и был разработан
специально для использования в домашних условиях. CrossFit, позиционируемый как Wild Fire.
>>> НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ 
4
Линеаризованный: Нет
Дата создания: 2015: 07: 08 05: 40: 07 + 03: 00
Автор: Softplicity
Предмет :
Дата изменения: 2015: 07: 08 05: 40: 07 + 03: 00
Количество страниц: 3
Режим страницы: UseOutlines
Формат: заявка / pdf
Описание :
Создатель: Мягкость
Название: Руководство кросс-тренера
Инструмент для авторов: мягкость
Ключевые слова:
Производитель: Softplicity
Это место, где вы можете безопасно спешиться без препятствий в случае возникновения чрезвычайной ситуации.Если две единицы оборудования расположены рядом друг с другом, свободная зона может использоваться совместно. Когда оборудование используется, в зоне тренировки должен находиться только один человек.
19