Чего не хватает организму, когда он требует чего-то особенного — Жизнь под Лампой!
Организм человека — совершенная система, которая четко контролирует работу всех органов. И если он начинает испытывать нехватку определенного вещества, то начинает сигналить о возможных проблемах со здоровьем.
Мы получаем эти сигналы в виде изменения вкусовых пристрастий. Обычно они проявляются в виде спонтанного желания съесть что-нибудь определенное (причем не всегда полезное).
Итак, чего не хватает организму, когда хочется чего-то конкретного?
1. Сладкое
Если вы всегда были равнодушны к сладкому, а затем все внезапно переменилось, значит, организму не хватает глюкозы. Налегайте на фрукты и ягоды (клубнику, малину, бананы, груши, виноград), а также на некоторые овощи (морковь, тыкву, сладкий лук).
Если вам нестерпимо хочется шоколада, то, скорее всего, организму не хватает магния. Употребляйте орехи (фундук, кешью, фисташки), морскую капусту, овсянку, горох и фасоль.
Дефицит глюкозы также можно восполнить медом, горстью фиников, изюма или инжира.
2. Соленое
Неожиданно потянуло на солененькое? Такая тяга указывает на то, что организму не хватает хлоридов.
Замените обычную пищевую соль морской. Кроме восполнения запасов хлора и натрия, она снабдит организм полезными витаминами и минералами, которые способствуют нормальной работе организма.
Получить хлориды можно из некипяченого козьего молока, грибов, сыра, черного хлеба и сливочного масла.
3. Острое
Если вы употребляете в пищу много жирных блюд, то для стимуляции пищеварения организму требуется перец и чеснок.
Во время стресса вкусовые ощущения снижаются, поэтому человеку хочется более острой, пряной и пикантной еды.
Постоянная тяга к острому — явный признак нарушенного липидного обмена и высокого уровня вредного холестерина в организме.
4. Кислое
Тяга к кислым продуктам указывает на то, что организм нуждается в витамине C.
Исправить положение просто – достаточно лишь съедать дольку лимона, половинку киви или грейпфрута.
Другие продукты, которые восполняют дефицит витамина С: шиповник, черная смородина, брюссельская капуста, клубника, редька, фасоль и зеленый горошек.
5. Жирное
Тяга к жирной пище намекает на нехватку в организме кальция. Только не налегайте на картошку фри!
Отказ от жирной пищи принесет только пользу вашему здоровью, поскольку это уберегает от ожирения, а также от заболеваний сердца и сосудов.
Восполнить дефицит кальция можно, включив в свой рацион молоко, сливочное масло, твердые сыры, фасоль, горох, фисташки, грецкие орехи, овсянку и ячневую крупу.
6. Подгоревшее
Подгоревшая еда кажется вам настоящим лакомством? Вам просто не хватает углеводов!
Простые углеводы (сахар, сдоба и белый хлеб) наносят вред здоровью, портят фигуру и провоцируют множество болезней.
Сложные углеводы необходимы людям для пополнения запасов энергии и поддержания тонуса организма. Их можно найти в супах и кашах на основе зерновых круп, во всех бобовых культурах (кроме сои), а также в овощах.
7. Что-то этакое
Если у человека возникает необъяснимое желание скушать что-то несъедобное (например, глину или мел), то лучше проконсультироваться с врачом.
Такие нестандартные пристрастия часто бывают при анемии, которая быстро лечится при помощи современных медикаментов.
Желание грызть лед указывает на дефицит железа.
Добавьте в рацион продукты, содержащие железо: яблоки, гранат, черешню, гречку, шпинат, зеленые овощи и морскую капусту.
8. Газировка
Если в магазине рука сама тянется к газированным напиткам, задумайтесь о нехватке кальция.
Сладкие газировки, вроде Кока-Колы и Фанты, содержат огромное количество рафинированного сахара, который не только ухудшает здоровье, но и вызывает привыкание, похожее на наркотическое.
Замените “газировку” свежим молоком, сыром, кефиром, творогом, миндалем, финиками и изюмом. Восполнив дефицит кальция, вы забудете о вредном пристрастии!
9. Холодные напитки
Вам нравятся только холодные напитки? Проверьте уровень магния в организме!
Холодные напитки замедляют метаболизм организма и “тормозят” обменные процессы, приводя к ожирению и другим проблемам.
Восполнить дефицит магния можно, употребляя следующие продукты: овсянка, морская капуста, фасоль, горох, ячневая крупа и различные орехи.
10. Жидкая пища
Неожиданная тяга к жидкой пище объясняется сильным обезвоживанием организма.
Лучше всего утоляет жажду вода с лимонным соком или лаймом!
Возьмите за правило выпивать 8–10 стаканов чистой воды в течение дня.
11. Твердая пища
При тотальном обезвоживании человек полностью теряет способность ощущать жажду.
Сильная тяга к твердой пище встречается редко.
Пейте больше чистой воды (до 10 стаканов в день), и желание есть только твердую пищу пропадет.
12. Жор перед критическими днями
Такое состояние часто преследует женщин, в организме которых не хватает цинка.
Жор перед месячными является следствием гормональной перестройки.
Ешьте отруби, орехи, семена мака и кунжута. И не забывайте о корнеплодах и овощах!
13. Постоянный жор
Если вы все время чувствуете голод (даже если совсем недавно покушали), то, возможно, вам не хватает кремния, а также определенных аминокислот (триптофана и тирозина).
Жор прекращается, когда в организм поступает достаточное количество энергии.
Кремний содержится в следующих продуктах: гречка, овсянка и пшеница, бобовые, кукуруза. Чтобы пополнить запасы аминокислот, нужно употреблять бананы, грибы, йогурты, финики, кедровые орешки и сою.
14. Нет аппетита
Отсутствие аппетита указывает на минимальное содержание марганца, а также говорит о дефиците витаминов B1 и B2.
Потеря аппетита обычно возникает вследствие временного сбоя в работе организма.
Марганцем богаты шпинат, грибы, чеснок, орехи и абрикосы. Витамины группы B можно отыскать в овсянке, гречке и орехах.
О чем говорит желание съесть конкретный продукт?
Часто человеку хочется не просто сладкой, острой или соленой пищи, а вполне конкретных продуктов. О чем же организм пытается предупредить нас в таких случаях?
О каких болезнях говорит тяга к определенной еде?
Тяга к какому-то конкретному продукту также может сигнализировать о начинающемся (или хроническом) заболевании.
Вот 10 самых распространенных примеров.
Чем заменить вредные продукты?
Часто женщинам, сидящим на диете, хочется съесть что-то не слишком полезное: жирное, соленое или консервированное. Что же делать?
Оказывается, эти продукты взаимозаменяемы!
Пищевые пристрастия могут многое рассказать о насущных потребностях вашего организма. Прислушивайтесь к ним, и тогда вы всегда будете здоровы!
Источник: fabiosa.com
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
lamp.im
Как понять, когда организм требует секса
Когда вы вдруг заметили, что окружающие люди и обстановка сильно начинает раздражать, то это верный признак внутренней депрессии. В таком случае наиболее простым выходом из этой ситуации является секс. Наверное, многие замечали, что после занятия сексом, снимается все накопившееся напряжение и поднимается настроение. А все это, благодаря особому гормону эндорфину, вырабатывающегося после полового акта.
Какие признаки говорят о необходимости секса организму
- постоянные боли;
- слабый иммунитет;
- плохо спите.
Постоянные боли
Уже давно доказано, что секс хорошо снимает различные боли, тем самым исключая принятие лекарственных средств. Конечно, многие несогласны, но все же это действительно помогает. При занятии сексом, именно перед оргазмом, в ток крови особыми секретами выбрасывается окситоцин, являющийся обезболивающим гормоном. Его состав имеет схожесть с таким болеутоляющим средством, как морфин.
У женщин до начала менструального цикла появляются боли внизу живота. Так вот, снять эти боли помогут эстрогены, которые формируются в организме женщины при занятии сексом. Наверное, убедились, что секс является ключевым атрибутом для снятия множества болевых чувств.
Слабый иммунитет
Обычный секс хорошо помогает укреплять здоровье, в частности, иммунитет. Люди, у которых присутствует постоянный половой акт, в крови имеется нужное количество антител. Если сравнить таких людей с теми, которые реже занимаются сексом, то разница в содержании антител составляет почти 30 процентов. Потому, многие инфекционные, в частности, простудные заболевания не затрагивают тех пар, которые ведут активную сексуальную роль.
Но к сожалению, секс не защищает от болезней, которые передаются только половым путем, поэтому важно, если вы часто меняете партнеров, всегда иметь при себе презерватив.
Плохо спите
Бессонница сегодня является самым распространенным «недугом» для множества людей. Согласитесь, что после секса куда легче засыпать? Во время полового акта в организме человека начинает вырабатываться гормон окситоцин, в свою очередь, считающийся природным снотворным средством. К тому же имеет крайне выраженное болеутоляющее действие.
Секс влияет и на подтянутость мышц
Фактически многие группы мышц во время полового акта приходят в движение: бедренные, тазовые, рук и даже мышцы пресса. Именно эти категории мышц наиболее часто нуждаются в тренировке у женщин. Многие знают и давно слышали о тестостероне. Он также вырабатывается при занятии сексом, который благотворно воздействует на опорно-двигательную систему.
Тем, кому лень по утрам делать зарядку, можно просто вместо нее использовать секс. Так, что смело применяйте секс, если хотите подтянуть определенные части тела.
Влияет ли секс на тонус кожи лица?
Именно нужное количество коллагена помогает коже сохранить подтянутость и гладкость. Как оказалось, что при постоянном сексе, организм женщины вырабатывает коллаген. К тому же секс рекомендован тем, у которых имеются прыщи. А от них помогает избавиться особый гормон прогестерон. Совсем недавно было проведено исследование американскими учеными, который показал, что если мужчина и женщина после тридцати лет будет заниматься сексом регулярно, то они будут выглядеть моложе своих сверстников на пять лет.
Как оказалось, секс является не только приятным времяпровождением для множества женщин и мужчин, но и средством для снятия напряжения, различных болевых ощущений. А также отлично помогает держать в тонусе иммунную систему в сезон простудных заболеваний и, кроме того, является успокаивающим средством.
pickup-man.ru
Как разобраться, чего требует наш организм?
Соблюдая здоровый образ жизни, мы стремимся потреблять в пищу все изобилие предлагаемой пищевой продукции. Здесь и фрукты с овощами, и различные сорта мяса, и морские деликатесы, и бобовые с зерновыми и орехами, и молочные продукты. Современный ритм жизни, а порой банальное отсутствие возможности побаловать себя чем-то вкусным в достаточно быстрые сроки замечается нашим организмом.
|
Порой мы испытываем непреодолимое желание полакомиться свежими овощами и фруктами, а в другое время невероятно хочется отведать сочного говяжьего бифштекса. Такие ощущения можно расценивать как банальную прихоть, а можно воспринимать как потребность организма в том или ином питательном веществе. |
Бытует мнение — наш организм настолько мудр, что нехватка любого витамина или минерала преобразуется в желание съесть ломтик сала, кусок соленой сельди или приготовить салат из свежих овощей и фруктов. Но что делать, когда хочется чего-то, что очевидно не представляет явной пользы для организма — например, хочется не просто чипсов или гамбургера, в которые, как мы знаем, добавляются усилители вкуса, а именно поджаристого или кислого блюда, газированных напитков или даже цельного льда. Если подобные обострения вкуса вам кажутся абсолютно не связанными с нехваткой витаминов, то доказательством противоположного могут служить самые невероятные вкусовые предпочтения беременных женщин — если в одночасье им хочется клубники и соленой семги, это вызвано исключительно потребностью организма восполнить витаминно-минеральный запас.
Желание здесь и сейчас пополнить ряды сладкоежек обычно вызвано нехваткой углеводов, которые содержатся в свежих фруктах. Также это может быть недостаток хрома или серы, и тогда желанные леденцы и пирожные можно заменить виноградом, телячьей печенью, клюквой и разными сортами капусты (брокколи, цветная или белокачанная). Если вам хочется именно шоколада, это свидетельствует о нехватке в организме магния, восполнить которую можно орехами, семечками или бобами. О недостатке магния говорит и желание ощутить кислый вкус.
Тяга к соленостям объясняется потребностью организма в хлоридах (достаточно пополнить рацион нерафинированной морской солью), а тяга к зажаристым и слишком уж румяным блюдам — необходимостью восполнить недостаток углеводов (на помощь снова-таки придет разнообразие свежих фруктов).
О недостатке кальция организм может сообщать нам по-разному — это может быть и желание насладиться газированным напитком, и жирной пищей. В этом случае лучше полакомиться морской рыбой, бобами и фасолью (в том числе стручковой), твердым сыром и обезжиренным творогом.
Если вам приносит небывалое удовольствие любое поглощение еды, и вы испытываете чувство ненасытности, исправить ситуацию помогут изюм, батат и шпинат, содержащие в себе необходимую в данном случае аминокислоту триптофан, а также яркие разноцветные фрукты и овощи, содержащие в себе аминокислоту тирозин.
Уже ранее упомянутые семечки, орехи и бобовые, в которых содержится необходимые организму витамины В1 и В2, помогут восстановить пропавший аппетит.
Неестественная тяга к определенным вкусам также может свидетельствовать не просто о нехватке витаминов и минералов, но и о некоторых отклонениях в работе той или иной системы организма:
- сладкое — нервное перенапряжение и умственное переутомление, стресс;
- соленое — наличие в организме воспалительного, инфекционного процесса;
- кислое — пониженная кислотность в желудке, простуда;
- горькое — интоксикация или зашлакованность организма;
- острое — нарушение липидного обмена или необходимость простимулировать работу желудка;
- пресное — язвенные болезни ЖКТ, нарушения работы печени или желчного пузыря;
- терпкое — ослабление иммунных, защитных свойств организма.
Если вы наблюдаете у себя или своего близкого человека фанатическое увлечение тем или иным вкусом на протяжении длительного времени, стоит задуматься о посещении медицинского специалиста того или иного профиля. В целом же в преддверье весны, когда наш организм несколько ослаблен прошедшими холодами и относительно скудным по содержанию витаминов питанием, необходимо внимательно слушать себя и таки не поддаваться искушению съесть зажаристой картошки, лучше отдать предпочтение свежему гранату или апельсину!
www.eurolab-portal.ru
8 неочевидных признаков того, что организм требует воды
Начать выпивать 2 литра воды в день просто. Нужно всего лишь узнать, к чему приводит обезвоживание. Если вкратце, то недостаток воды приводит к сгущению крови и уменьшению количества мочи и пота. Густая кровь – это повышенная нагрузка на сердце и медленный транспорт питательных веществ и кислорода в клетки. Уменьшение количества мочи и пота – это закисление организма и неспособность выведения токсических отходов. Оно вам надо?1. Жажда и сухость во рту
Жажда – довольно очевидный признак обезвоживания. Но, плохая новость – сухость во рту говорит уже о 3%-ном обезвоживании организма. Научитесь пить воду до того, как организм её попросит. Кстати, жажду устраняйте только чистой питьевой водой. Сладкие напитки или кофе только усилят обезвоживание.
2. Головная боль
Голова прошла после того, как выпили таблетку? Не исключено, что помогла вам не таблетка, а вода, которой вы её запили. Мозг почти на 90% состоит из воды, и даже 1%-ное обезвоживание вызывает дискомфорт – это могут быть головные боли, рассеянное внимание, головокружение и даже галлюцинации. Видение миражей в пустыне – как раз этот случай.
Если болит голова, выпейте стакан воды.
3. Плохое настроение
Желание закутаться в плед, отключить мобильный телефон и прикупить чёрной одежды может быть вызвано повышением билирубина, ответственного за очищение организма. О какой радости бытия может идти речь, когда организм полон отходов и закислен до нельзя, так как ему не хватает воды, чтобы качественно вывести токсины?
4. Сухая кожа, волосы, ногти
Даже самые дорогие увлажняющие средства не улучшат состояние кожи, волос или ногтей, если организм обезвожен. Без достаточного количества воды коллаген, ответственный за эластичность кожи, теряет свои свойства. А кремы с коллагеном, коэнзимами и другими модными вкраплениями дают лишь кратковременный эффект. Они немного увлажняют высушенные частички кожи, которые, лучше было бы вообще отшелушить, так как полностью восстановить их уже невозможно.
5. Запоры и колики
При обезвоживании организм не так уж просто расстаётся с водой. Например, он активно всасывает воду стенками кишечника, что приводит к отвердеванию каловых масс. Так развиваются запоры и колики, преимущественно в левой части брюшной полости.
Начинайте день со стакана воды, чтобы улучшить работу кишечника.
6. Повышенное давление
При повышенном давлении нужно увеличить потребление воды, а не пить мочегонные средства. Дело в том, что отёчность, также, как и повышенное давление – это как раз признаки обезвоживания. Недостаток потребления воды, в первую очередь, сгущают кровь, что усиливает давление на сосуды. Именно поэтому очень важно постоянно соблюдать водный баланс организма, чтобы не вынуждать сосуды, да и многие другие структуры и органы, адаптироваться к экстремальным ситуациям.
7. Хруст в суставах
Болезни суставов развиваются по трём причинам – обезвоживание, бактерии и недостаток витаминов и минералов. Нормальное функционирование сустава происходит только в щелочной среде, которая, при недостатке воды, становится кислотной. Кислотный баланс внутри сустава также повышается, а кислотная среда губительна для хрящевой ткани. Хрящевая ткань постепенно умирает, а лишённые хрящевой защиты кости трутся друг о друга, вызывая воспалительные процессы. Нервные окончания улавливают эти изменения и дают тревожный сигнал в виде болевых ощущений, чтобы не допустить полного уничтожения тканей.
8. Боли в спине
Добавлю имя ещё одного убийцы спины к 14 отловленным в этой статье – обезвоживание.
Позвоночник состоит из 24 позвонков и 23 межпозвонковых дисков. Межпозвонковые диски на 84% состоят из воды, и именно они ответственны за удержание большей части веса тела в вертикальном положении. При обезвоживании организма гидравлические свойства позвоночника снижаются, он начинает хуже поддерживать вес тела в пространстве. Могут возникнуть боли в спине и ускоренное стирание диска.
Если досаждает какой-либо из этих симптомов или даже их комплекс, начните с восстановление водного баланса организма. На это потребуется 3-4 месяца. Не исключено, что каждый из них может сигнализировать и о развитии какого-либо заболевания. Поэтому, в случае усиления любого из них, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Будьте здоровы!
(10804)
comments powered by HyperCommentsomactiv.md
Организм требует чего-то, почему и что делать?
Добрый день, дорогие домоседы. Что наш организм требует? Вы знаете это чувство, когда чего-то хочется, но трудно это «что-то» определить? А часто ли вам вечером свой тяжелый день забыть с пакетом чипсов, плиткой шоколада или бокалом вина?
Шоколад добавляет энергии, сладкий напиток утоляет жажду, а фаст-фуд утоляет голод. К сожалению, это неправда – на самом деле, что требует наш организм, когда мы хотим есть, хотя по сути не голодны? Давайте разберемся.
Содержание статьи:
Организм требует чего-то, почему и что делать?
Желание на определенный вкус или продукт, может означать дефицит витаминов в организме, но капризы могут быть и психическим.
Иногда хочется, например, бокал вина, чтобы снять стресс, пиццу – потому что с ней связаны очень хорошие ассоциации, или нам интересно, какие на вкус новые чипсы, потому что мы видели их рекламу.
Часто мы рассчитываем на то, что плитка шоколада улучшит нам настроение. А в случае со второй оказывается, что эффект обратный.
Иногда то, что мы чувствуем, является своего рода зависимость. Так действует на нас, кофеин, алкоголь или соль. К сожалению, подобные желания редко касаются того, что полезно.
Чаще всего мы потребляем слишком мало продуктов, богатых сложными углеводами (крупы, фрукты, хлеб грубого помола). Это приводит к снижению сахара в организме. В результате, мы едим сладости, чтобы как можно быстрее пополнить этот запас.
Чаще всего в такой ситуации говорят о сладких десертах, потому что они – это источник быстро усваиваемого сахара, то есть глюкозы, которая является основным источником энергии для мозга. Сладкий вкус мы узнаем уже в самом начале жизни, потому что сахар, лактоза находится в молоке матери.
Поэтому инстинктивно мы выбираем продукты, которые содержат простые сахара. Между тем, из-за сладких продуктов мы поставляем организму только пустые калории без питательных веществ.
Организм не использует их для созидания энергии или строительства новых клеток, но откладывает их практически полностью в виде жировой ткани.
Жиры, в свою очередь обеспечивают высокую дозу энергии, потому что 1г жира это целых 9 ккал. Поэтому так охотно мы смотрим на уличные ларьки фаст-фуд, после употребления которых, только через некоторое время мы чувствуем себя лучше.
В конце концов, мы становимся сонными и опять голодными, а иногда и раздражаемся, и тем более охотнее тянемся за еще одной дозой энергии.
Поэтому очень важно в борьбе с кулинарными прихотями – это хорошо сбалансированный рацион и регулярное питание – каждые 3-4 часа. Потому что перекусы нездоровыми продуктами, чаще всего поражают людей, которые не едят регулярно.
Организм требует сладкого
Часто тяга к сладкому есть также у людей, которые интенсивно тренируются, а сразу после тренировки не дают организму углеводы.
Такая ситуация возникает в основном у женщин, которые часто боятся съесть, например, банан, или выпить свежевыжатый апельсиновый сок непосредственно после тренировки, потому что считают, что нельзя перекусить после тренировки, потому что их усилия пойдут насмарку.
Через некоторое время организм требует сахар и дает знак, что сахар был слишком низкий и требует сладостей. Вот теперь то точно все усилия будут напрасными.
Сладости чаще выбирают также любители кофе, а также люди раздражительные, в рационе которых может не хватать магния и других минеральных веществ. Те, кто грамотно планирует свой рацион, в такие моменты не перекусывает вафлей или тортом, а имеет под рукой фрукты или орехи.
Желание к сладкому может сигнализировать также недостаток хрома, который принимает участие в метаболизме сахара в организме и усиливает эффект действия инсулина, а также дефицит цинка, витаминов группы B, витамина С и марганца, которые тоже играют роль в метаболизме глюкозы.
Также «сладкий каприз» может быть связан с нарушением кишечной бактериальной флоры и чрезмерным количеством грибков, (главным образом Candida albicans). Они производят соединение, которое вызывает в нервной системе изменения, проявляющееся сильным аппетитом на сладости, но и раздражительностью, сонливостью, снижением концентрации внимания и изменениями настроения.
Что требует наш организм и почему?
Поэтому следует иметь в виду, что, если мы дадим себя спровоцировать на нездоровый каприз, мы не решим проблему, но наоборот можем ее лишь усугубить.
При дефиците магния, нужно было бы съесть около 6-7 плиток горького шоколада, чтобы повысить уровень магния в организме. Но, вместе с ним мы получим массу не нужных, и даже вредных для нас веществ.
Когда мы начинаем ощущать резко упадок энергии и появляется желание съесть что-то запретное, не давайте себя обмануть.
Всегда стоит иметь под рукой сухофрукты, которые являются богатым источником углеводов, в морозильник пусть будет подготовленное мороженное фруктовое, например, подслащенное медом. Иногда сладкая морковь или сочная паприка также помогут отбить аппетит.
А если организм требует газировку? Желание выпить сладкой содовой газировки, можно уничтожить выпив пару стаканов воды.
Что интересно, желание кушать кислые блюда, может указывать на необходимость повышения иммунитета, но также, как и в случае других вкусов может быть только капризом.
Тем не менее, кислые, полезные продукты содержат очень много витамина С, который укрепляет не только иммунитет, но и улучшает перистальтику кишечника.
Не без оснований применяется сок из квашеной капусты или соленых огурцов против запора или в тяжелое утро после вечеринки. Витамин C также помогает в усвоении железа. Мы его найдем, в частности, в мясе, рыбе и семенах бобовых.
Важно слушать, что организм требует съесть, но с умом. Если хочется рыбы, то, конечно, мы должны вводить ее в свой рацион. Если же нам захотелось стакан сладкой газировки – это всего лишь каприз, в котором не стоит потакать своему организму, чтобы сберечь здоровье.
Независимо от того, что организм требует и нам хочется, любой диетолог подтвердит, что избегать следует не только сладких напитков или сладостей, а также соленой закуски или обработанных продуктов типа фаст-фуд.
Всегда следует выбирать пищу здоровую, разнообразную, тогда мы будем ежедневно поставлять организму необходимые ингредиенты. Аппетит на нездоровую пищу может просто означать зависимость от этого вида продукции.
В случае тревожно частых капризов и явных признаков дефицита витаминов, например, изменения состояния кожи и ослабления иммунитета, мы должны пойти к врачу на профилактический осмотр.
После анализа результатов исследования крови врач определит, каких витаминов нам не хватает, и какие минеральные вещества мы должны получить.
Если ваш органим требует чего-то съесть, то возьмите эту ситуацию под контроль. Будьте здоровы!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:sosed-domosed.ru
Почему иногда наш организм «требует» определённых продуктов?
Желание съесть что-то вкусное, пусть и не самое полезное, может появляться время от времени и довольно неожиданно. Часто этот феномен объясняют тем, что организм сам «чувствует», что нужные витамины содержатся в той пище, к которой нас и тянет. Но действительно ли это так? И зачем мозг посылает нам такие сигналы?
Как правило, подобная сложно преодолимая и сильная тяга возникает к той любимой еде, которую вы часто ели в прошлом, но спустя время забыли этот вкус. А иногда это желание появляется к той пище, которую вы употребляете только время от времени.
Почему же это возникает?
Часто можно услышать такое объяснение: организм испытывает недостаток определённых веществ и посылает сигналы в виде острого желания съесть именно это.
Такое объяснение кажется очень логичным, но не для учёных. Например, раньше часто связывали тягу к шоколаду с нехваткой магния, который в нём содержится. Но ведь некоторые другие продукты содержат значительно больше этого микроэлемента! Например, шпинат. Но почему-то людей к нему не тянет…
Ещё одно популярное объяснение этого феномена — это изменение уровня гормонов в организме. В этом есть доля правды, однако учёные считают, что и здесь большее влияние могут оказать не потребности организма, а некие нейронные сигналы мозга, которые сложно расшифровать.
В то время как люди продолжают искать ответ на вопрос, чем же вызывается пристрастие к определённой пище, учёные, кажется, нашли интересное объяснение. По их мнению, этот феномен связан с воспоминаниями. А точнее, теми эмоциями и сигналами извне, которые вызывают эти воспоминания.
Конечно, чувство голода может вызвать пристрастие к той или иной пище, но эти причины скорее находятся в нашей психике, чем в физиологии, считают исследователи.
Очень часто такие переживания, как депрессия, грусть или чувство одиночества, вызывают желание съесть определённый продукт. И в этот момент еда становится чем-то наподобие успокоительного средства. Нас тянет к той пище, которую мы ели раньше или неожиданно увидели рядом.
Не зависимо от того, чем вызвано это желание, оно может превратиться в навязчивую идею, от которой сложно избавиться. Более того, как показали эксперименты, такое состояние значительно снижает эффективность мышления и работы мозга.
И для некоторых людей единственный способ выбросить эти мысли из головы — съесть «то, что требует организм».
Для лучшего понимания того, как возникает эта тяга к некоторым продуктам, учёные попросили 130 добровольцев вспомнить и описать, что они ощущают в подобные моменты. Оказалось, что на первое место выходят визуальные образы, которые уже затем дополняются воображениями о вкусе и аромате пищи.
Если в такие моменты думать о чём-то несъедобном или занять себя игрой, то это поможет уменьшить интенсивность желания. При этом отвлекающий процесс должен быть обязательно визуальным, но неважно каким: игра или даже помехи в телевизоре.
Если всё же непреодолимые мысли о еде не покидают человека очень долго, то это может очень плохо отразиться на здоровье и привести к неконтролируемому накоплению калорий. Поэтому в этом случае исследователи дают неожиданный совет: если невозможно выкинуть мысль из головы о каком-то блюде — позвольте себе это съесть.
По материалам: bbc.
По-настоящему полезная и вкусная пища — это витаминный суп, ингредиенты и специи которого укрепляют иммунитет, придают сил и отличного настроения!
www.epochtimes.com.ua
Чего требует наш организм, если хочется вкусненького?
Каждый из нас хотя бы раз оказывался в такой ситуации, когда очень хочется съесть какой-нибудь продукт – причем выбор может быть абсолютно неожиданным и невероятным. Почему это происходит? Из-за слабой воли и постоянного потакания собственным желаниям? Вовсе нет.
Человеческий организм – очень тонкий и довольно продуманный механизм: вредного или ненужного у «владельца» он не требует никогда. Система чересчур проста: стоит произойти минимальному дисбалансу, касающемуся нехватки каких-либо веществ, требуемых для стабильного функционирования, и на это моментально реагирует наш мозг. Затем мозг приступает к поиску продуктов в памяти, которые содержат компоненты, требуемые организму в конкретный период. В итоге у нас появляется сильно желание, полакомиться чем бы то ни было. К тому же, такое «назойливое желание» может указывать на невидимые нарушения. Нужно ли пускать эту проблему на самотек? Однозначно нет. Воспользуйтесь нашими рекомендациями, чтобы восстановить утраченный баланс.
Хочется соленого? Не паникуйте – если вы девушка, то это вовсе не значит, что вы обязательно беременны. Может быть, вы много времени уделяете физическим нагрузкам или часто ходите в сауну? Нет сомнений, что это водно-электролитный дисбаланс, возобновить его можно с помощью соленых огурцов, помидор или рыбы. Также повышенная необходимость в хлориде натрия часто указывает на ускорение метаболизма. Кроме беременности или усиленных физических тренировок причиной этому может служить нарушения щитовидной железы. Часто потребность в соленом, указывает на тягу организма компенсировать энергетические запасы. В данном случае прекрасным решением станет потребление качественной белковой пищи.
Хочется кисломолочных продуктов? Вероятно в вашем организме дефицит кальция и фосфора, а это два основных элемента, требуемых для нормального функционирования мышц, а также поддержания стабильной деятельности эндокринной и нервной систем. Вас мучает бессонница или тахикардия? Вам поможет диета на твороге. Если же вам очень хочется кефир, йогурт или простоквашу, то, кроме указанного выше, существует вероятность нарушений в работе кишечника.
Хочется вина? Не унывайте – это вовсе не показатель развивающегося алкоголизма. Вероятно, ваш организм очень перенасыщен шлаками и хочет скорее избавиться от них. Также у вас могут быть проблемы с кроветворной функцией. Натуральные вина из винограда – отличный кладезь полезных кислот и других компонентов. Если же вам хочется белого вина, то возможно проблема в низкой кислотности желудочного сока, а также увеличенной вязкости крови с тенденцией к формированию тромбов.
Хочется кислого? Ваш организм лишен энергии, и с психологическим состоянием не все в норме. Также ваша иммунная система очень слабая – вам поможет потребление витамина С. Не отказывайте себе в цитрусовых. Выпивайте утром стакан натурального сока из апельсинов.
Хочется мяса? Ситуация понятная: вашему организму не хватает железа. Если не решить эту проблему, то существует риск анемии. Однако одним бифштексом уже не обойтись, и придется пить железосодержащие препараты. Лучше всего проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.
Хочется лука, перца или чеснока? Нет сомнений в том, что вам не хватает «острых ощущений», жизнь, как и еда, кажется однообразной и пресной. Вам необходима некая мотивация и перемены, поскольку сейчас вашу жизнь одолевает депрессия и агрессия. Однако, вероятен и более обыденный вариант: в вашей носоглотке поселилось большое количество микробов и вирусов. Вам помогут фитонциды, которыми обогащены такие продукты, как чеснок, перец, горчица и лук.
Хочется орехов или даже семечек? В вашем организме дефицит натурального белка, жирных кислот и витамина Е. Это может спровоцировать упадок жизненной энергии, проблемы с памятью и плохое настроение. Оптимальной заменой орехам могут быть некоторые сорта рыбы.
Хочется шоколада? Вы ощущаете упадок энергии, переутомление или нервное изнурение. По всей видимости, вы возложили на себя слишком много обязанностей? Вам регулярно приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями. Профессиональные диетологи утверждают, что горький шоколад с орехами (в небольших количествах) – оптимальный вариант, чтобы прийти в норму. Если не решать эту проблему, то можно добраться и до депрессии, жизненный тонус снизится, появится вялость и безразличие. Давно доказано, что в составе темного шоколада содержится огромное количество фенилэтилмина, активирующего и повышающего настроение и вызывающего ощущение радости. Немудрено, что многие люди, в особенности девушки, так пристрастны к употреблению шоколада.
Профессиональные навыки: Главный врач медицинского центра, практикующий врач-косметолог.
Краткая биография и личные достижения: Преподавательская деятельность: преподавание предмета «Социальная медицина и Организация здравоохранения», в том числе для иностранных (англоязычных) студентов, проведение консультаций и предэкзаменационной подготовки.
Научная и исследовательская деятельность: написание научных публикаций, сопроводительных документов, организация взаимодействия кафедры с профильными ведущими клиническими и косметологическими центрами для совместной исследовательской работы, участие в конференциях, симпозиумах и т.п.
omaske.ru