Подпишитесь на свежие тесты в VKонтакте, Одноклассниках и Telegram

Понравилось?

10 Баллов

Да Нет

excoпохудениетест

Не пропустите

• in Тесты на здоровье

  Тест: Сможешь ли ты правильно оказать первую помощь?

  Давай проверим, сумеешь ли ты оказать человеку первую медицинскую помощь, если это вдруг окажется необходимым. Больше

• in Кулинарные тесты, Тесты на здоровье

  Тест: Есть это действительно вредно или это миф? 

  Ежедневно с экранов телевизоров на нас льются потоки информации о вреде тех или иных веществ. А ведь порой в отношении действительно безобидных явлений разворачиваются целые […] Больше

• in Тесты на здоровье, Тесты на знание определенной темы, Тесты на эрудицию и знания

  Тест: Можете ли вы позаботиться о своем здоровье?

  Пройдите тест и узнайте, в состоянии ли вы позаботиться о здоровье. Выясните, насколько хорошо вы разбираетесь в том, что может навредить здоровью, а что — […] Больше

• in Тесты для самостоятельной проверки зрения

  А вы пройдете этот хитрый тест на зрение?

  Вам предстоит среди множества одинаковых точек найти одну, которая хоть немного отличается по цвету, конечно, для этого нужно иметь очень хорошее зрение. Задания идут от […] Больше

• in Новости, Тесты для девочек, Тесты на здоровье

  Есть ли у вас риск заболеть диабетом? Тест о здоровье для женщин

  Если вовремя не распознать сахарный диабет, последствия могут быть весьма опасны. Ответьте на вопросы теста и узнайте, нет ли угрозы для вас. Больше

• in Тесты на здоровье

  Тест: Мы определим, сколько часов твоему организму нужно спать

  Сон — периодически возникающее у человека состояние, при котором прерывается двигательная и сенсорная активность. Во время сна снижается чувствительность, расслабляются многие мышцы, заторможены рефлексы. Обычный […] Больше

• in Правда или ложь?, Тесты на здоровье, Тесты на знание определенной темы, Тесты на эрудицию и знания

  Тест: 10 вопросов о здоровье, на которые не все знают ответы

  Для вас собрали 10 убеждений о здоровье, в которые многие верят. Сможете ли вы узнать, какие из них действительно правдивы, а какие — всего лишь […] Больше

• in Психологические тесты, Тесты на здоровье

  Тест: Вы психически здоровы?

  Предлагаем пройти наш тест, чтобы определить — в порядке ли ваше психологическое здоровье. Проверьте — есть ли у вас отклонения в эмоциональном плане, беспокойства или […] Больше

• in Тесты на здоровье

  Правдивый тест: Сколько лет вы проживете?

  Данный тест (сколько лет я проживу) вовсе не развлечение гадалок и астрологов. На самом деле, в наш век развития медицины, имея информацию о том образе […] Больше

• in Тесты на здоровье

  Тест: а вы умеете правильно загорать?

  Загорать нужно уметь! Солнце обманчиво и обязательно испортит приятные впечатления от отдыха, если делать это неправильно. Знаете ли вы, что нужно делать, чтобы кожа приобрела […] Больше

Почему я не могу похудеть

Команда разработчиков медиа-платформ

Если вы чувствуете, что усилия по снижению веса постоянно мешают вам, вы не одиноки! Пройдите следующий тест, чтобы узнать, что может сбить вас с толку.

1. Типичный ужин в будний день выглядит так:
A. Все, что есть в холодильнике и в кладовой (обычно это мешанина из сыра, крекеров, крендельков, хумуса, объедков и т. д.).
Б. Ничего. Я часто пропускаю ужин. Я слишком занят работой или своими детьми, или я занят другими делами по вечерам.
C. Пицца, китайская еда или другой вид еды на вынос — все, на что я в настроении.
Д. Обед в сидячем ресторане. Я часто обедаю с коллегами по бизнесу или друзьями.
E. Домашнее, но не слишком изысканное блюдо.

2. В моей продуктовой корзине вы обычно найдете:
A. В основном закуски и продукты для кладовой, а также некоторые предметы первой необходимости, такие как фрукты, молоко и яйца. Я редко готовлю полноценную еду дома.
B. В основном полуфабрикаты или замороженные продукты и детские обеды.
C. Расфасованные и замороженные продукты.
D. Свежие продукты, красное мясо или курица, вода в бутылках, возможно мороженое или другое угощение. Я держусь подальше от прохода «диета».
E. Хороший выбор основных полезных продуктов (овощи, курица, макароны и т.д.).

3. По выходным я обычно:
A. Слишком много или слишком часто ем в течение дня. Я редко чувствую себя сытым и много перекусываю.
B. Выполнять поручения и быть в дороге во время приема пищи, из-за чего трудно сесть за сбалансированный прием пищи.
C. Ешьте больше нездоровой пищи и ешьте больше, чем я, в течение рабочей недели.
D. Есть только 2 приема пищи, например поздний завтрак и ужин вне дома. Когда я добираюсь до еды, я очень голоден и часто съедаю больше, чем мне нужно, оставляя стол слишком полным.
E. В течение недели питаюсь так же, как и я; может быть, я пойду поужинать один раз.

Еще из Woman’s Day

4. Обычно я беру перекус:
A. Когда кто-то предлагает мне перекусить.
B. Когда я понимаю, что проголодался и у меня не будет времени на настоящую еду.
C. Когда мне хочется чего-то определенного, например, шоколада или соленых крендельков.
D. Когда у меня есть возможность попробовать что-то действительно уникальное и вкусное.
E. В середине дня, чтобы сохранить энергию между обедом и ужином.

5. Готовлю дома:
А. Редко. К тому времени, как подкатывает ужин, я обычно слишком голоден, чтобы думать о готовке, и у меня нет нужных ингредиентов под рукой. Я заканчиваю тем, что готовлю «еду» из того, что есть в холодильнике или кладовой.
Б. Часто. Я обычно готовлю еду, которую могу быстро приготовить.
C. Почти никогда. Я лучше возьму то, что хочу, чем попытаюсь это сделать.
Д. Иногда. Но мне действительно нравится готовить, только если у меня есть качественные ингредиенты и много времени для их приготовления.
E. Почти всегда. Я хочу быть уверенным, что готовлю и ем здоровую пищу.

6. Я ем большую часть своей еды:
A. Поздно ночью. Я обычно забываю поесть в течение дня, если я не особенно голоден.
Б. Во время обеда. Вот тогда у меня, наконец, есть время, чтобы сесть за обильный обед.
C. Всякий раз, когда я очень, очень голоден. У меня часто возникает тяга к сладкому и углеводам.
Д. В обед и ужин. Я стараюсь есть очень легкий завтрак, чтобы потом побаловать себя.
E. Распределены довольно равномерно в течение дня.

7. Что касается размеров порций:
A. Обычно я не обращаю особого внимания.
B. Я стараюсь осознавать их, но обычно не заморачиваюсь, отмеряя порции.
C. Обычно я ем то, что мне дают. Многие мои блюда уже расфасованы или расфасованы.
D. Обычно я ем умеренные порции и могу сказать, когда наелся.

8. Что для вас является самой большой проблемой при попытке похудеть?
A. Я все время голоден.
B. У меня нет ни времени, ни сил готовить себе сложные «диетические» блюда.
C. Меня сводит с ума тяга.
D. Я чувствую себя ограниченным в «диетических» продуктах, которые я ненавижу.
E. Это загадка. Я чувствую, что делаю все правильно, но вес не уходит.

9. Фрукты и овощи:
А. Редко на моей тарелке.
B. Вещи, которые мне нравятся, но я обычно беру портативные вещи (например, банан).
C. Что-то, что мне нравится, но не очень разнообразно. Если у меня есть настроение черники, я могу съесть целый контейнер, но не есть никаких других фруктов до конца дня.
D. Большая часть моего рациона. Стараюсь покупать самые свежие и качественные продукты.
E. Я стараюсь есть их при каждом приеме пищи, но обычно придерживаюсь одних и тех же 3-4 видов.

Ключ ответа

Если вы ответили в основном как… Вы безмозглый едок
Вы любите хорошо перекусить, когда видите его. Множественные закуски, как правило, ставят под угрозу большую часть ваших «приемов пищи» в течение дня… что означает, что вы часто накапливаете лишние пустые калории, даже не осознавая этого. Ваша лучшая защита Get Real Diet: оставьте закуски, но приберегите их для перекуса. Планируйте заранее и убедитесь, что вы едите 3 раза в день, с одним или двумя перекусами в качестве угощения.

Если вы в основном ответили Bs… Вы – скудный Дитер
У вас невероятно напряженный график, и вы, как правило, балансируете больше, чем жуете, в буквальном смысле. Вы часто пропускаете приемы пищи или попадаете в неприятные ситуации без здоровой еды или закусок. Ваша лучшая защита Get Real Diet: планируйте и готовьтесь заранее! Составьте список покупок на неделю, заранее планируйте здоровую еду и перекусы, упакуйте в сумку несколько «экстренных перекусов» и всегда держите фрукты и овощи в холодильнике.

Если вы ответили в основном Cs… Вы сокрушитель тяги
Каждый раз, когда вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, тяга сбивает вас с пути и вы теряете пар. Присмотритесь к тому, что может вызывать эту сильную тягу, и узнайте, как лучше справляться с ней и разумно справляться с ней. Проверьте свой рацион на наличие слишком большого количества искусственных подсластителей или продуктов без сахара, которые могут усилить тягу к сладкому и углеводам. Удовлетворяйте тягу разумно и небольшими порциями; съешьте небольшой кусочек шоколада, если вы этого хотите, но не отказывайтесь от ужина вместо половины шоколадного торта!

Если вы в основном ответили Ds… Вы хороший дегустатор
Вы испытываете отвращение к «диетическим» продуктам и не слишком думаете о причудливых диетах, что является хорошей новостью. Вы любите вкусно и качественно поесть вне дома, но, возможно, едите слишком много, из-за чего вам трудно сбросить лишние килограммы. Ваша лучшая защита Get Real Diet: не забудьте сосредоточиться на размерах порций и убедитесь, что у вас есть сбалансированная тарелка в большинстве приемов пищи: 50% фруктов/овощей; 25% нежирного белка; 25% цельнозерновых/полезных углеводов. Если вы часто едите вне дома, постарайтесь готовить дома несколько раз в неделю, когда это возможно. Посмотрите эти вкусные и полезные рецепты.

Если вы в основном ответили Es… Вы сбалансированный едок, который нуждается в толчке
Вы делаете все возможное, чтобы есть, делать покупки и готовить с пользой для здоровья, но вы все еще не теряете вес. Это можно объяснить многими вещами, но вполне возможно, что ваш метаболизм немного замедлился с возрастом, а это значит, что вам нужно сократить количество потребляемой пищи (да, даже здоровой пищи), если вы хотите похудеть. Если каждый раз оставлять четверть еды на тарелке, это может иметь огромное значение. Вы также можете попробовать вывести свое тело из зоны комфорта, поэкспериментировав с новыми блюдами и вкусами. Еще один отличный способ ускорить метаболизм и сжечь калории: двигайтесь! Регулярные упражнения (как кардио, так и силовые) могут дать вашему телу необходимый толчок.

Марисса Липперт — редактор журнала Woman’s Day и автор книги The Cheater’s Diet.

Тест на похудение: 6 причин, по которым вы не худеете

[author_avatar] Стивен Райт помочь вам понять, почему фунты не тают, несмотря на ваши лучшие упражнения и изменения диеты.

Пару лет назад у меня было 60 фунтов лишнего веса, и, честно говоря, я ненавидел себя за это. Я обнаружил, что избегаю всех зеркал и картин. На более высоком уровне я чувствовал оцепенение, идя по жизни, избегая реальности, что мне не нравился мой личный образ. Я убедила себя, что я не такая большая, хотя мне пришлось покупать новую одежду и у меня были растяжки. Затем, я получил снимок реальности, когда мне вернули мою выпускную фотографию. Вещи могут быстро измениться, когда вы повсюду видите одну и ту же толстую фотографию себя.

С 1999 года я с одержимостью читал о спортивных достижениях, бодибилдинге и пищевых добавках, поэтому у меня была обширная база знаний, на которую я мог опереться, когда начал свое путешествие по снижению веса. Я все еще пробовал вещи, которые не удавались, тратил деньги на добавки и выполнял программы тренировок, которые не помогали, но в конце концов я понял это и отказался от этого.

А теперь я хотел бы отблагодарить, потому что из того, что я видел за последний год, помогая людям с функциональной медициной, мне повезло. К счастью для меня, у меня не было определенных факторов риска, из-за которых я оставался бы толстым, но были другие, которые удерживали последние 20 фунтов на мне. Вот почему, после помощи людям всех типов телосложения, мужчинам и женщинам, я хотел бы помочь вам понять, почему вы не такие худые, как вам хотелось бы.

Почему ваш жир не уходит

Первое, что я заметил, это две основные категории для всех, кому нужно сбросить немного жира. Первая группа – легкие случаи. Позволь мне объяснить. Большинство людей знают таких людей, как Дженни. Она та новая мама, которую все ненавидят, потому что все, что она сделала, это начала тренироваться и придерживаться чистой диеты. Теперь, 8 недель спустя, она снова носит узкие джинсы с узким животом.

Другая группа — тяжелые дела, в которую я входил. Я пробовал диету за диетой, вкладывал деньги в пищевые добавки и упражнения и почти не видел потери жира. Многие люди в этой группе сначала сбрасывают дюймы и фунты, но они застревают на много фунтов вдали от своих целей.

Вам интересно, почему ваш жир не уходит? Если да, то этот тест поможет вам понять, к какой категории вы относитесь. Преимущества этого простого теста заключаются в том, что вы быстро узнаете о шести факторах риска для похудения, а также о том, на что обратить внимание, чтобы на самом деле добиться желаемого тела.

Примечание. После этого теста я дам вам несколько общих идей, которые помогут обоим лагерям, так что не прекращайте читать после того, как выясните результаты.

Вопрос 1: Вы перешли на беззерновую диету и готовите 80% еды дома, но все еще хотите сбросить 20 фунтов или больше?

Вопрос 2: Вам нужно сбросить более 60 фунтов?

Вопрос 3: Есть ли у вас аутоиммунное заболевание или другой сложный диагноз (например, диабет 2 типа, глютеновая болезнь, воспалительное заболевание кишечника, СПКЯ, ревматоидный артрит, фибромиалгия или нейродегенеративное заболевание)?

Вопрос 4: Если сегодня вы выполняете умеренно интенсивную тренировку, устали ли вы до конца дня или завтра?

Вопрос 5: Приходилось ли вам в прошлом садиться на другие «диеты» только для того, чтобы снова набрать вес или никогда его не терять?

Вопрос 6: В среднем вы потребляете менее 1500 калорий в день?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, это означает, что вы попадаете в категорию сложных случаев, но не паникуйте. Вы не одиноки, потому что рядом с вами много людей.

Что делать, если у вас сложный случай похудения

Первый шаг на пути к снижению веса — комплексное обдумывание. Догма меньше есть и больше тренироваться не работает уже более 15 лет, так что выбросьте эту чепуху из головы. Если бы это работало, Америка не была бы такой толстой. У нас больше тренажерных залов, программ по снижению веса и книг, чем в любой другой стране, но мы продолжаем толстеть.

Частично это объясняется тем, что мы все можем следовать одним и тем же правилам, и вес волшебным образом упадет. В крайнем случае у вас другая генетика, история жизни и текущее состояние здоровья, что делает общие планы бесполезными. И не думайте, что легкие случаи тут не при чем, они страдают от тех же проблем. Все это часть прекрасного человеческого состояния. Мы все уникальные личности.

Итак, первый большой шаг в трудных случаях — понять почему вы тяжелый случай.

Вы едите мало углеводов и/или беззерновых продуктов, но все еще полны

Если вы ответили утвердительно на вопрос №1 и перешли на натуральную пищу, я должен вас поздравить, потому что это огромный первый шаг к телу и здоровью, которые вы хотите. Палеодиета, основная диета и диета с особыми углеводами могут привести к резкому снижению веса. Однако есть подгруппа людей, которые переключаются и просто не видят кардинальных изменений, о которых многие сообщают.

Я это понимаю, потому что я был частью этой группы. Питательные вещества в пище, которую мы едим, играют большую роль в том, чтобы помочь нам стать худыми и оставаться такими. Переход на низкоуглеводную диету, богатую большим количеством питательных веществ, может привести к удивительной потере веса для многих, но есть и такие люди, как я, которые заметили лишь небольшой эффект.

Если вы попадаете в эту группу, то это верный признак того, что существуют основные проблемы со здоровьем, которые необходимо решить, прежде чем вы получите желаемые результаты потери жира.

Если у вас 60 фунтов лишнего веса

Если вам нужно сбросить такой же или больший вес, это подвергает вас повышенному риску многих серьезных заболеваний, проблем с уровнем сахара в крови и замедления обмена веществ. Их можно преодолеть, но обязательно нужно принять во внимание, когда вы начинаете свой путь к похудению.

Многие люди, которых я встречал, с таким избыточным весом, имеют ноющие жалобы на здоровье, такие как:

• Сильная сонливость после еды или во второй половине дня
• Ежедневная тяга к сладкому
• Головокружение или головокружение между приемами пищи
• Никогда чувствуют себя отдохнувшими, когда спят, даже несмотря на то, что изо всех сил стараются хорошо выспаться
• Имеют дисфункцию и/или заболевания половых органов

Все вышеперечисленные симптомы указывают на несколько взаимосвязанных проблем, которые затрудняют потерю веса. Они могут предположить, что у вас диабет или преддиабет, что у вас может быть апноэ во сне или другие нарушения сна, вызванные весом, или что у вас нарушение регуляции надпочечников, щитовидной железы и/или половых гормонов. Все это важные факторы, потому что потеря веса — это не просто проблема избытка жира. Гораздо более серьезной проблемой является болезнь и дисфункция внутри тела.

Некоторые из лучших новых теорий увеличения веса и диабета предполагают, что организм на самом деле делает все возможное, чтобы спасти вашу жизнь, несмотря на текущий выбор питания, образа жизни и физических упражнений. Сопротивляйтесь желанию проклинать, ненавидеть и становиться жертвой своего жира и веса, потому что ваше тело действительно заботится о ваших интересах. Вместо этого переключитесь на копание глубже и получение дополнительной помощи для вашего здоровья.

Аутоиммунные и сложные диагнозы вызывают осложнения

Люди с известным аутоиммунным заболеванием, диагнозом по синдрому или сложными симптомами относятся к категории сложных случаев. Причина в том, что ваше здоровье ухудшилось до такой степени, что воспаление и основные системы организма, как известно, не функционируют.

Без устранения коренных причин этих проблем маловероятно, что вы потеряете жир, которого хотите. И наоборот, вы заметите, что многие люди с этими проблемами могут быть очень худыми или почти слишком худыми; у них есть корневые проблемы, как у вас. Они отчаянно хотят набрать вес, а вы хотите его сбросить, но вам обоим нужно поработать над своими гормонами, системами детоксикации и пищеварительным трактом, чтобы это произошло.

Если вы сосредоточитесь на устранении корня этих проблем, вес начнет уходить.

Плохое самочувствие после тренировки означает…

Если вы ответили утвердительно на вопрос №4, это означает, что у вас гормональная дисфункция. Назовите это перетренированностью, усталостью надпочечников или отсутствием энергии. Если вы не восстанавливаетесь после умеренно напряженной тренировки, такой как 45-минутная быстрая прогулка, 30-минутная езда на велосипеде или тренировка с отягощениями, это означает, что ваше тело не может собрать питательные вещества или гормоны, необходимые для самовосстановления.

Что все это значит спросите вы? Это означает, что ваше тело кричит о какой-то поддержке. Это означает целевые добавки, другую диету или меньше стресса. В любом случае, вам нужно переключить свое внимание с похудения или фитнеса на прекрасное самочувствие каждый день. Когда вы сделаете это изменение, вес тоже начнет меняться.

Йо-Йо Дитер нуждается в помощи, а не в другой диете

Я соблюдал почти все диеты на планете, так что тем из вас, кто ответил утвердительно на этот вопрос, я понимаю вашу боль. Мне нравится думать об этом, как о наркомане. Наркоманам не нужен тюремный срок, им нужна помощь. Я говорю о таких вещах, как эмоциональная поддержка, физическая помощь и жизненные инструменты.

Все диеты, которые должны были сработать, не сработали, и это не потому, что вы не пробовали. Я не считаю вас ленивым, некомпетентным или глупым. На самом деле, я думаю, что вы мотивированы, смелы и храбры, чтобы действовать, и я думаю, что вам просто нужно немного больше помощи. Есть что-то, что вы упускаете, например, проблемы с гормонами, проблемы с образом жизни или затянувшиеся эмоциональные раны.

В любом случае, трудно что-то исправить, когда перед тобой не полная картина. Несмотря на все ваши усилия, вы, вероятно, будете продолжать стрелять себе в ногу. Если вы попадаете в эту группу, начните с приведенных ниже идей и продолжайте углубляться, чтобы получить больше ответов.

Калории важны для всех!

Если вы ответили утвердительно на вопрос №6, то нам нужно поговорить о калориях. Вы недоедаете и снижаете свой метаболизм.

Когда дело доходит до калорий, есть две группы экспертов. Одна группа уже 15 с лишним лет говорит, что калории — это единственное, что имеет значение. Появилась новая группа, которая говорит, что они не имеют никакого значения, если вы едите высококачественную пищу. Итак, как мы должны понимать это?

Я говорю, что это очень просто. Ни одна из групп не права! Калории зависят от контекста, как и любая другая вещь в жизни. Для человека, который потребляет менее 1500 калорий в день или более 5000 калорий в день, они имеют значение. Употребление неправильного количества калорий сорвет ваши попытки похудеть.

Универсального плана похудения не существует. Наоборот, есть много дорог, которые могут работать, но, скорее всего, только одна работает для вас. Поэтому, когда вы ищете путь к устойчивой потере жира, поддерживайте ежедневное потребление калорий выше 1500 и ниже 3000. Ключ в том, что они должны поступать из настоящих продуктов. Употребление настоящей пищи в рамках этого окна калорий защитит от подрыва и подавления здоровья, а также от переедания и медленного набора веса от 5 до 10 фунтов в год.

5 простых шагов для легких случаев (сложные случаи тоже начинаются здесь)

Спасибо, легкие пациенты, за то, что вы были со мной, когда я помогал объяснить, что отличает вас от сложных случаев. Если вы начнете пробовать приведенные ниже идеи и не заметите значительной потери веса… что ж, на самом деле это признак того, что вы входите в группу трудных пациентов.

Самое замечательное в похудении то, что на самом деле все делается для того, чтобы стать здоровым. Здоровое тело – это то, которое способно правильно регулировать вес. Есть несколько общих вещей, которые каждый должен делать, чтобы стать здоровее на высоком уровне:

1. Сон не менее 7–10 часов в постели каждую ночь
2. Прогулка не менее 7000–10 000 шагов в день
3. Ешьте настоящую пищу с низким содержанием токсинов и высоким содержанием питательных веществ (SCD, Paleo, Primal, WAPF, JERF)
4. Справляйтесь со стрессом каждый день
5. Улыбайтесь, играйте и получайте больше удовольствия

Это пять обманчиво простых шагов. Многие прочитают и проигнорируют эти советы, но имейте в виду, что просто не бывает легко. Это очень распространенная и логичная ошибка. У вас может возникнуть соблазн отказаться от них, и, скорее всего, в результате у вас останется лишний вес. Итак, вспомните эту статью, когда вы будете достаточно разочарованы, чтобы заняться простыми и значимыми изменениями, которые приводят к легкой потере веса.

Эти простые изменения могут привести к значительной потере жира и улучшению здоровья. Тем не менее, есть несколько других шагов, которые вы можете предпринять, чтобы усилить свои усилия.

Новая презентация в прямом эфире: 3 способа, с помощью которых ваш кишечник останавливает потерю жира, даже если у вас идеальные какашки. В следующий вторник, 10 декабря 2013 г., в 20:00 по восточноевропейскому времени, я проведу прямую презентацию о том, как похудеть и получить желаемое тело. Я буду освещать:

• 3 способа, с помощью которых ваше пищеварение препятствует отложению жира
• Программы упражнений, основанные на вашем текущем состоянии здоровья ваша конкретная ситуация

Что вы можете ожидать, так это около часа, когда я буду представлять вышеизложенные идеи в формате интервью. Я поделюсь множеством простых и действенных шагов, которые помогут вам сбросить жир в краткосрочной перспективе и навсегда избавиться от него. Я углублюсь в программы тренировок, протоколы добавок и изменения диеты, которые я использовал не только сам, но и с нашими клиентами, чтобы получить результаты потери жира, которые они ищут.