Танцевальная аэробика видео уроки для начинающих: Танцевальная аэробика для похудения

Содержание

Танцевальная аэробика для похудения — занятия для начинающих.

Аэробика — это определенный порядок действий, который выполняет группа вместе с тренером под зажигательную музыку. Представлено несколько стилей этого направления, сегодня мы рассмотрим один из них.

Танцевальная аэробика для похудения относится к кардио-тренировкам и эффективно сжигает калории, работа сердечно-сосудистой системы всегда находится в одном ритме, что позволяет не утомляться быстро и повысить эффективность выполнения. Здесь очень важно работать всем корпусом, подключать и руки и ноги одновременно. Такая физическая нагрузка прорабатывает координацию движений, улучшает память и развивает пластичность. Результаты от регулярных тренировок не заставят себя ждать. Если заниматься около часа, то в среднем уходят около 500-600 калорий. Кроме сжигания калорий вы тренируете сердце и повышаете выносливость организма, что обеспечивает стройность и долголетие.

Виды направлений:

Зумба аэробика улучшит вашу осанку, продолжительность танца около часа и состоит он из 3-х частей.

Танец живота сделает линию талии более изящной и женственной. Одно занятие проходит около часа и потребует особого пояса на бедра, для улучшения, амплитуды движений. Подходит человеку с любым уровнем подготовки.

Фитнес аэробика считается довольно интенсивной нагрузкой и для ее выполнения необходим высокий уровень подготовки.

Латина аэробика способствует развитию чувство ритма. В основе лежит работа бедер, а спина и корпус остаются неподвижными, махи руками добавляют четкость движениям.

Реггетон — включает в себя движения с перемещением и различными прыжками и трясками.

Танцевальная аэробика для похудения поможет вам приобрести фигуру своей мечты и позволит прекрасно двигаться под любую музыку.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ

Танцевальная аэробика для начинающих

Танцевальная аэробика для начинающих научит выполнять базовые упражнения под определенный ритм. занятия представляют собой, набор связок, которые выполняются на 4-8 счетов под энергичную музыку.Эта танцевальная активность не требует больших вложений денежных средств, ведь достаточно приобрести удобную обувь и спортивную форму.

Заниматься можно дома по видео-урокам и с тренером на групповых занятиях. Если тренироваться дома, то необходимо подготовить заранее место в квартире для выполнения амплитудных движений, доступ в Интернет и позитивное настроение. По желанию можно приобрести дополнительный инвентарь, например гантели или степ-платформу. Не лишним будет зеркало в полный рост. Выполняйте тренировку в умеренном темпе для себя и включайте в работу различные группы мышц. Заниматься на голодный желудок не стоит, подкрепитесь за час до тренировок. Хоть аэробика для похудения, но голодом себя морить не надо.

Групповые занятия обычно проходят в женских фитнес-клубах и собирают в зале от 10 и более человек. Здесь не потребуется покупка дополнительного инвентаря, ваша задача лишь прийти и внимательно следить за тем, что говорит тренер.

ВИДЕО: танцевальная аэробика для похудения

Танцевальная аэробика для начинающих имеет в своем арсенале большое количество танцевальных шагов, они основаны на прыжках, поворотах, которые выполняются на 4 или 8 счетов (тактов). Упражнения чередуются между собой, образуя танец.

Рассмотрим проблемы со здоровьем, при которых заниматься не рекомендуется:

проблемы сердечно-сосудистой системы;

повышенное или пониженное артериальное давление;

варикозная болезнь;

травмы головы или опорно-двигательной системы в целом;

обострение аллергии;

простуда или другие ОРВИ.

Такой вид физической нагрузки отлично подходит тем, кто планирует выглядеть стройным и подтянутым на долгое время.

ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Танцевальная аэробика — виды и техника, преимущества занятий

При звуках музыки вы не можете устоять на месте? Тогда выбирайте танцевальную аэробику для похудения — это один из наиболее популярных видов тренировок на сегодняшний день. Что неудивительно, ведь помимо потраченных калорий вас ждут зажигательные ритмы и хорошее настроение! Существует много разновидностей танцевальной аэробики: латина, джаз, хип-хоп, зумба, стрип-пластика — выбирайте, что вам больше по душе.

Танцевальная аэробика является одним из популярных современных направлений фитнеса. В основе ее программы лежат более десятка стилей. Каждый из них отличается ритмом, музыкой и принципами движений. Познакомимся с историей, видами и техникой танцевальной аэробики. А также узнаем, чем полезно данное направление и есть ли у него противопоказания?

История танцевальной аэробики

Возникновение танцевальной аэробики связано с военными исследованиями, проводившимися в 60-е годы прошлого столетия в США. Целью их было определение энергетических и химических процессов, обеспечивающих правильную работу мышц. Для этого проводились воздушные тренировки, которые и способствовали появлению термина аэробный. Американские оздоровительные центры взяли во внимание достижения этих исследований и разработали специальную активную программу. Она соединила в себе элементы танца и фитнеса. Поэтому данная техника получила определение танцевальной аэробики.

Принципы движения

Программа танцевальной аэробики базируется на определенных принципах (или типах) движения:

Изоляция – это работа одной части тела (например, бедра или руки в суставе), в то время как другие остаются неподвижными.
Полицентрика – это автономные движения сразу нескольких частей тела, исходящих из разных центров. При этом скорость и амплитуда их, как правило, совпадают.
Мультипликация напоминает процесс раскадровки, когда одно движение раскладывается на несколько составляющих.
Оппозиция. Этот принцип предполагает намеренное нарушение прямой линии с целью противопоставления одной части тела другой.
Противодвижение является вариантом оппозиции. Это встречное движение одной части тела к другой.

Из этих отдельных типов тренеры составляют комбинации и подстраивают их под определенный музыкальный ритм.

Стили танцевальной аэробики

В настоящее время существует довольно много стилей (или видов) танцевальной аэробики. В данной статье приведены наиболее популярные из них:

Беллиданс (танец живота) – пожалуй, самый женственный и грациозный стиль. Начинающим не требуется специальная подготовка. Этот стиль включает движения практически всеми частями тела. Особое внимание уделяется области талии и бедер. Активные ритмы позволяют во время тренировок скорректировать фигуру, избавиться от жировых складок в проблемных зонах женского тела.
Стрип-дэнс – довольно популярный стиль танцевальной аэробики среди женщин 25-40 лет. Обязательными компонентами занятий являются разминка, растяжка и силовая подготовка.
Джаз-аэробика разработана для тех, кому необходимо исправить осанку. Занятие проходит в умеренном темпе и включает три части (партерную, основную и заключительную). Музыка для танцевальной аэробики этого стиля, как можно догадаться, джазовая. Иногда для выполнения комбинаций используется реквизит (трость или шляпа).
Фанк. В этом стиле важен непрерывный темп. Движения, как правило, совершаются корпусом, поэтому основная нагрузка идет на позвоночник. Фанк-аэробикой рекомендуется заниматься людям с хорошей хореографической подготовкой. Хип-хоп – пожалуй, самый сложный стиль, требующий от человека большого количества энергии и выносливости. Он идеально подходит для тех, кто хочет быстро похудеть. Специалисты утверждают, что за одно занятие сжигается примерно 450 кКал.
Латина. Занятия в этом стиле проходят в интенсивном темпе и включают движения бедрами и пружинистый шаг. Спина при этом должно оставаться в зафиксированном ровном положении. Латина исключает силовую нагрузку. Но иногда инструкторы усложняют комбинации прыжками.
Рок-н-ролл. Этот стиль танцевальной аэробики также реализуется в ускоренном темпе. Базу движений составляют прыжки, повороты, бег и ритмичные перемещения. Перед основной частью проводят разминку. Рок-н-ролльный стиль (как и латину) часто танцуют в парах.

Разнообразие стилей позволяет человеку быстро и уверенно сделать выбор. Главным образом, он зависит от музыкальных предпочтений. Этот аспект, наравне с правильной хореографией, важен в танцевальной аэробике. Музыка должна быть энергичной, создавать хорошее настроение на занятиях и задавать им необходимый темп.

Чем полезна танцевальная аэробика?

Польза танцевальных занятий очевидна. Специалисты утверждают, что она оказывает благоприятное воздействие не столько на мышцы человека, сколько на кардиосистему. Отдельные движения развивают гибкость, пластичность, улучшают осанку. Все это в комплексе влияет на фигуру человека, делая ее привлекательнее. А значит, можно с уверенностью сказать о пользе танцевальной аэробики при похудении. Начинающие отмечают эффект уже через пару недель регулярных тренировок. Также техника повышает устойчивость организма к стрессам, так как дарит мощный заряд позитивной энергии.

Есть ли противопоказания?

Однако танцевальная аэробика полезна далеко не каждому. Специалисты предупреждают о противопоказаниях. К ним относятся астма, заболевания позвоночника, сердечно-сосудистой системы. Также подобные тренировки запрещается посещать людям, перенесшим инфаркт и черепно-мозговую травму. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Особенности и рекомендации

Танцевальная аэробика – универсальное направление. Оно подходит и взрослым, и детям. Даже беременные женщины могут посещать занятия, но только под чутким присмотром опытного инструктора. Начинающим в танцевальной аэробике следует также посещать профессиональные уроки. Это поможет избежать травм и растяжений.
Не стоит отправляться на занятия с полным желудком. Пусть пройдет хотя бы час после приема пищи.
Уроки по танцевальной аэробике отличаются ускоренным ритмом. Поэтому одежда должна быть удобной. Это могут быть шорты и майка или эластичный купальник и легинсы.
В домашних условиях танцевальной аэробикой могут заниматься только люди, уже освоившие техническую базу. Для этого они могут импровизировать, составляя собственные комбинации под музыку, или использовать видеоуроки.
Танцевальная аэробика не требует специального оборудования. Помещение для проведения уроков должно быть хорошо проветриваемым и без коврового покрытия.
Для получения максимального эффекта от тренировок необходимо заниматься по два часа три раза в неделю.

Тренируемся дома

Что делать, если по разным причинам вы не можете позволить себе ходить в спортзал, но хочется хорошо выглядеть? Не расстраивайтесь, выход есть — аэробика в домашних условиях для похудения. Вы можете заниматься по видеоурокам или самостоятельно. Для тренировки вам понадобится только удобная одежда, гантели и, конечно же, желание!

Если у вас нет гантелей, можно воспользоваться пластиковыми бутылками с водой или же тренироваться без отягощения. Структура вашей тренировки дома может выглядеть следующим образом.

Разминка. Интенсивная ходьба на месте 3-5 минут. При ходьбе держите спину ровно, не задерживайте дыхание, активно работайте руками. Сделайте наклоны в сторону и к полу, вращения головой, руками, бедрами. Ваша задача — подготовить тело к нагрузке, усилить кровоток и разогреть мышцы.

В конце разминки можно выполнить разнообразные прыжки и легкий бег на месте.

Упражнения для мышц ног. Идеально подойдут приседания, выпады, махи ногами. Все движения должны выполняться с достаточной амплитудой и усилием, но без нарушения техники. Рекомендуемое количество повторений 15-20 раз, сделать вы должны не менее 3 подходов для каждого вида упражнения.

Упражнения для мышц рук и груди. Лучшим упражнением в данном случае являются отжимания. Если вам сложно отжиматься с ног, делайте это с колен. Обязательно держите живот подтянутым и не прогибайтесь в пояснице. Начинайте упражнение с такого количества раз, какое является для вас комфортным. В идеале вы также должны делать 15-20 раз, 3 подхода.

Обратные отжимания прекрасно прорабатывают заднюю поверхность рук, которая чаще всего является слабым местом у женщин. Вы можете отжиматься с пола, а также использовать любое возвышение для усиления нагрузки: стул, стол и даже диван. Выполняйте упражнение в медленном темпе и следите за положением корпуса.

Пресс и спина. Прекрасное упражнение, которое прорабатывает практически все мышцы корпуса — планка. Здесь также важно соблюдать технику. Держите все тело в напряжении, от макушки до пяток у вас должна получиться одна прямая линия. Не давайте тазу «проваливаться», ладони должны располагаться точно под плечами, пресс втянут. Для начала старайтесь удержать эту позу в течение 10-30 секунд. При регулярных тренировках вы сможете довести результат до 2-3 минут! Более сложным вариантом считается планка на локтях.

Обязательно заканчивайте тренировку растяжкой. Растяжка позволяет мышцам быстрее восстановиться, обеспечит связкам эластичность, а вам — сохранить гибкость.

Для тех, кто предпочитает заниматься по видеоурокам, рекомендуем обратить внимание на таких гуру западного фитнеса, как Джиллиан Майклс, Дениз Остин, Джанет Дженкинс, Трэйси Андерсон, Шон Ти, Лесли Сансон, Боб Харпер и Синди Уитмарш.

Аэробика видео уроки — Страница 10

Описание видео урока: Этот видео урок танцевальной уроке также не переведен на русский язык, но несмотря на это — заниматься по нему очень увлекательно. Оригинальное название этого обучающего диска A Fame Dance Workout. Читать далее →

Запись опубликована Пятница автором admin в рубрике Аэробика видео уроки, Фитнес видео уроки.

Описание видео урока: Ранее мы публиковали видео уроки танцевальной аэробики, например, Танцевальная аэробика с Джулианной Хаф или Танцевальная аэробика RnB, а сегодня нашу коллекцию пополнит ещё один урок. Если вам стало скучно заниматься простоаэробикой, то разнообразьте свои тренировки танцевальной аэробикой под техно-музыку.

Оригинальное название данного диска — Pump It Up — Higy energy. Читать далее →

Запись опубликована Четверг автором admin в рубрике Аэробика видео уроки.

Описание видео урока: Этот урок аэробики содержит в себе элементы бокса и элементы из других видов боевых искусств. Урок проходит под зажигательную и энергичную музыку, которая способствует отличной тренировке.
В оригинале эта тренировка называется — The Ultimate Workout — Pump It Up, Burn It, Lose It. Читать далее →

Запись опубликована Вторник автором admin в рубрике Аэробика видео уроки.

Описание видео урока: Предлагаем вашему вниманию урок от главной редакции спортивных программ ТВ СССР. Возможно кто-то вспомнит свою молодость и как занимался под эти видео, а кому-то понравятся некоторые упражнения из представленного комплекса, которые можно взять на вооружение и делать их дома. Читать далее →

Запись опубликована Понедельник автором admin в рубрике Аэробика видео уроки.

Танцевальная аэробика для начинающих — Спорт и ЗОЖ

Автор На чтение 5 мин. Просмотров 8 Опубликовано 21.01.2020 Обновлено 21.01.2020

Танцевальный фитнес: лучшее от аэробики и танцев для вашего тела

Фитнес и танцы – что между ними общего? А то, что они могут великолепно сочетаться и оказывать просто восхитительный эффект на ваше тело! Объединение хореографии и аэробики – это необычно и интересно, именно так родился танцевальный фитнес, которым вы теперь можете заниматься дома. Достичь отличной формы и при этом получить удовольствие вам поможет видео для похудения, которое мы представляем на этой странице – делайте упражнения, танцуйте и чувствуйте, как ваше тело меняется в лучшую сторону!

Танцевальный фитнес – это относительно новое фитнес-направление, которое родилось объединением элементов аэробики и хореографии. Можно сказать, что это аэробика в танце, которая делает ваше тело более здоровым и сильным, и одновременно помогает бороться с лишним весом и конечно же, заряжает Вас отличным настроением на весь день. Не зря это направление нередко называют танцевальным похудением – действительно, вы танцуете и худеете!

Следует отметить, что танцевальный фитнес, видео с которым вы найдете на данной странице – не просто сочетание упражнений аэробики и движений из танцев. Все не совсем так: в этом направлении объединяются только степы аэробики (которые также входят и в комплекс фитнес для похудения) и легкие элементы хореографии. Обратите внимание – именно легкие элементы, доступные для большинства людей, и одновременно оказывают наиболее благотворный эффект на организм.

Но зачем нужно было создавать танцевальный фитнес, если уже есть различные танцы для похудения? Все дело в том, что объединение танца и аэробики обладает куда более интересным и заметным эффектом, чем отдельно танцы и отдельно аэробика. А кроме того, танцы для похудения, видео уроки по данному направлению – это отличный вариант для занятий дома.

Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказывают аэробика и танцы:

— Кардиотренировка – танцы для похудения (для начинающих особенно) помогают укрепить сердце, повысить выносливость и свою силу;
— Аэробные нагрузки – благодаря этому достигается ускорение сжигания жира, что приводит к похудению;
— Улучшение координации, выработка чувства ритма, получение заряда бодрости и энергии – танцевальная аэробика, видео с которой вы посмотрите, оказывает общий тонизирующий эффект, помогает развить свою координацию и чувства ритма, чего так иногда не хватает многим из нас.

Так что танцевальный фитнес – это не только танцы для похудения в домашних условиях, но также польза для души и тела. Вы не просто занимаетесь похудением дома, а приводите в порядок свое тело, сердце и кровеносную систему, повышаете себе настроение и просто получаете удовольствие.

А самое главное, домашние танцы для похудения – это общедоступное направление, которое не имеет строгих ограничений по возрасту и физическому состоянию. Поэтому видео танцы для похудения, которые представлены здесь, подходят для всех!

Мы предлагаем вашему вниманию курс по танцевальному фитнесу от тренера Анастасии Ульяновой. С этим курсом вы добьетесь эффекта от похудения дома – видео с тренером помогут вам понять все особенности и сложности направления, и без труда освоить его в домашних условиях. Правильный и ответственный подход к занятиям помогут вам тренировать свое сердце и бороться с весом, а главное – вы поучите заряд бодрости и настоящего удовольствия!

Смотреть онлайн видео урок

Продолжительность урока: 0 мин
Дополнительное оборудование:

Видео урок на монтаже

Все очень просто. Танцевальная аэробика представляет из себя сочетание элементов классической аэробики, которая направлена на активную проработку мышц и уменьшение объемов жировой ткани, и танцевальных па, которые заметно увеличивают интенсивность упражнений и привносят долю позитива в порой надоевшие элементы аэробики.

Подходит танцевальная аэробика для начинающих и для профи в вопросах физ нагрузок. Возможно вы не сможете выполнить всю программу до конца с первого раза, но не отчаивайтесь! Дорогу осилит идущий. Уже через несколько занятий вы будете активно двигать постройневшим телом ничуть не хуже инструктора! Главное, ведь, желание 😉

Смотреть видео танцевальной аэробики вы можете прямо здесь, онлайн

https://www.youtube.com/channel/UCj8lqgzi3FYURWB2ELUHtDA/videos

Для разнообразия и подогрева интереса к такому интересному фитнес направлению, как танцевальная аэробика, предлагаем вам освоить стрип аэробику – вознесите умение управлять своим телом на новый уровень!

Танцевальная аэробика, упражения для похудения живота. Спортивные бальные танцы. Помощь тренеру.

   Танцы для похудения входят в расписание каждого фитнес-клуба. Для самостоятельных занятий тоже предусмотрены некоторые виды обучения: видеопрограммы, буклеты с пошаговым описанием аэробики. У вас нет особых причин прибегать к услугам фитнесклуба — http://xvatit.com/fitnes_home/. Жизнь современного человека до отказа заполнена делами. На фитнес пришлось бы тратить не только бесценное время, но и средства. Что же предпринять, если даже диета не помогает убрать целлюлит, сделать тело стройней и укрепить ЦНС? Способ для улучшения фигуры есть! Это — танцевальные занятия. Трёх часов в неделю вам хватит вполне.

Танцевальная аэробика — лучший способ похудеть.
   Занятия не только искоренят скуку, но познакомят вас с танцами Хип-хоп, Латина, Стрип, Зумба. Для оптимистов подойдёт Зумба и Латина. Аэробика под латину несёт определённую нагрузку и рассчитаны для корпуса, бёдер, ягодиц и рук.
   Для молодёжи будут полезны стрит-джаз и хип-хоп. Они подтягивают пресс, делают упругими ягодицы и руки. Динамика танцев сжигает лишние калории, подсушивает мышцы.
   Для тех, кто желает иметь прямую осанку, подойдёт Боди Балет, а танец живота поможет вам выглядеть привлекательнее.
   Танцевальная аэробика удобна. Она убирает стресс. Вы можете сами распределить занятия и с лёгкостью набирать 200 минут кардиоактивности.

Предлагаем вам комплекс упражнений в домашних условиях:

Разминка

   Приставной шаг: плечи выровнять, лопатки свести к позвоночнику, опустить их вниз, развернув грудную клетку. Занятия выполнять при ровном дыхании. В этой позе шагнуть вправо правой ногой. Встречным шагом приставить к ней ногу левую. При этом колено должно быть чуть согнутым. Затем выполнить шаг в обратном порядке. Руками производить взмахи, вперёд и назад. Выполнять упражнение 7 минут.
   Далее: правой ногой шагнуть вперёд, при этом переместить туда же массу тела. Левую — оторвать от пола. Согнуть её в колени, подтянуть к брюшному прессу. Вернуться в начальное положение. Так делать 5-6 мин.
   Предварительная растяжка: занятие рассчитано предотвратить травмы. Встать прямо. Напрягши поясницу, наклониться вперёд. Растянуть позвоночник, выгнуться вверх. Быть в таком положении 30 секунд. Упражняться без рывков. После правую ногу отвести назад. Плавно опустить корпус вниз, коснувшись коленом пола. То же повторить левой ногой. Для растяжки хватит 12 упражнений. В завершении наклониться вперёд с потягиванием задней части спины и бёдер в течение 30 сек.

Основная часть

   Прыгание на носочках 1 минуту.
   Упражнения с воображаемым мячом. Ноги поставить шире плеч. Низко присесть. Выпрямить корпус, руками бросить мяч в сторону. При этом у вас косые мышцы живота должны быть в тонусе. Занятие повторить. Мяч бросать влево — вправо 1 минуту.
   Принять позу для отжимания. Совершить двумя ногами за 30 секунд выпад влево. Занять исходное положение, сделать ногами прыжок вправо. Таз не подтягивать вверх, поясницу не прогибать.
   Встать прямо. Присесть. Оттолкнувшись стопами, выпрыгнуть вверх. Так делать 1 минуту.
   Для упражнения «Птица-собака» принять упор на носках и ладонях. Подтянуть вверх бёдра, ягодицы, лицо опустив вниз. В этой позиции поднять правую ногу, чтобы бедро продолжило линию хребта. Подтянув поднятое колено к животу, сделать движения в плечевых суставах, прогнув и опустив корпус. Вам понадобится 30 секунд для повтора перехода каждой ноги. После занять такую же позицию, уже в другую сторону и упражняться также 30 секунд. Занятие полезно для осанки.
   После выполнения движений по 1 разу следует походить 3 минуты. Затем вновь выполнить эти действия. За этим последует растяжка всех мышц. Подытожит упражнения размеренная ходьба.

Лучшие бесплатные онлайн-уроки танцев и учебники для детей школьного возраста

Найти качественные бесплатных онлайн-уроков танцев для детей, которые фактически позволяют учиться, а не бездельничать, сложно, но, к счастью, мы проделали всю тяжелую работу за вас.

Этот список включает в себя массу видео, ссылок и наших обзоров лучших БЕСПЛАТНЫХ онлайн-уроков танцев, фитнеса и движения, а также учебных пособий для детей!

Мы с детьми считаем, что лучшие бесплатные онлайн-классы танцев, уроки, учебные пособия, тренинги, шоу и ресурсы для детей школьного возраста (в произвольном порядке):

Не уверены, какой из них выбрать? Вам больше интересно узнать, какой из них на самом деле научит вашего ребенка танцевать, а какой будет удерживать его внимание достаточно долго, чтобы вы могли выпить горячий кофе или приготовить ужин? Читайте наш обзор каждого из них, для какой возрастной группы, по нашему мнению, этот ресурс лучше всего подходит, и будет ли это танцевать вместе или учебное пособие.

Если вам нужны ссылки и видео для дошкольника или малыша, мы расскажем о вас в нашей статье Лучшие бесплатные онлайн-уроки танцев и учебные пособия для дошкольников и малышей

1. Move Dance Learn

Нажмите здесь, чтобы перейти прямо к плейлисту танцевальных классов от Move Dance Learn на Youtube. Не забудьте подписаться, чтобы получать уведомления о появлении новых руководств!

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Когда в 2020 году разразилась пандемия, я хотел чем-то помочь.Я знал, что многие люди застрянут дома со своими детьми, и им понадобится качественное и образовательное экранное время, которое также заставит их детей двигаться. Когда я написал, исследовал и опубликовал эту конкретную статью в начале 2019 года, примерно за год до того, как на нее действительно возник спрос, я знал, что действительно не так много качественного контента для детей, который соответствовал бы этой цели.

Так как я люблю преподавать и была профессиональным танцором, учителем танцев и учителем начальной школы, прежде чем стать мамой 4 детей (некоторых из которых вы можете увидеть в видео), я решила создать серию бесплатных онлайн уроки танцев и движения для детей.Сначала они были нацелены на детей ясельного и дошкольного возраста, но когда я тестировал их на своих детях, они все любили присоединяться к ним. Уроки включают разминку и заминку, а между ними я исследую творческий танец и движение и даже играю в игру. в конце повторить то, что мы узнали.

Изначально уроки были частью YouTube-канала Dance Parent 101, но с тех пор я переименовал их в Move Dance Learn, и сейчас я перевожу их все на новый канал, так что если вам понравится этот урок и вы пройдете все уроки по Move Dance изучайте, попробуйте канал YouTube Dance Parent 101, где вы можете найти еще несколько!

НАШ ОБЗОР
Эти уроки основаны на движениях и действиях, которые вы можете найти в живом творческом танцевальном классе один на один, и похожи на то, что я бы преподал в образовательной школе или классе.Дети учатся импровизировать и создавать движения своим телом на основе тем, выбранных для зажигания воображения. Предоставляются результаты обучения, а также статья на www.movedancelearn.com с дополнительными образовательными ссылками и идеями для обучения, которые можно изучить только в одном онлайн-уроке танцев!

Лучшее для всех детей.
Наблюдение: Наденьте и уходите!
Метод обучения: обучение и выполнение учебных пособий

2. Тренер по балету

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Тренер по балету, также известная как Сара Дю-Фе, — это канал, на котором Сара вела прямые трансляции уроков для студентов балета всех возрастов.Сара была профессиональной танцовщицей в Английском национальном балете, но вскоре решила, что преподавание — это ее страсть, и работает учителем балета со своими учениками и школой, но недавно предоставила бесплатные уроки на своем канале Youtube, чтобы каждый мог продолжать танцевать, даже если они не могут попасть на урок танцев.

НАШ ОБЗОР
Что мне действительно нравится, так это то, что она делает уроки специально для разных возрастов и уровней способностей, и вы можете четко увидеть, для кого предназначен урок, на эскизе и в описании.Поскольку она снимает их вживую, во время повтора вам действительно нужно пройти через начало, где она здоровается, но если вы хотите получить настоящий урок бесплатно, то это довольно близко к тому, чтобы получить его. Сара — отличный учитель, и я очень рекомендую эти уроки!

Лучшее для всех детей — просто найдите лучшее видео для своего возраста.
Наблюдение: Наденьте и выйдите
Метод обучения: Учебные пособия

3. Kidz Bop

Нажмите здесь, чтобы получить доступ к тщательно отобранному списку обучающих видео по танцам Kidz Bop!

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Kidz Bop — отличный канал на YouTube с большим количеством танцевальных видео и несколькими уроками танцев под популярную музыку — просто выполните поиск «танцуй вместе» или «учебник» на их канале, и вы получите хороший выбор уроки.Некоторые видеоролики представляют собой учебные пособия в том смысле, что каждый шаг разбивается на части и преподается перед выполнением, но другие — это танец, который достаточно легко для детей, чтобы они могли просто следовать обучению через повторение.

В разделе «О нас» на своей странице на Youtube они пишут: «Помимо пения на релизах KIDZ BOP, эти молодые исполнители снимаются в национальных рекламных роликах и музыкальных клипах KIDZ BOP, создают контент для своих поклонников на YouTube и проводят мероприятия KIDZ. BOP Radio на SiriusXM (канал 77).

НАШ ОБЗОР
Что замечательно в этих уроках, так это то, что их преподают дети для детей, и как родитель я чувствую, что могу с уверенностью позволить своим детям смотреть и следить без мой постоянный мониторинг, чтобы убедиться, что то, что они видят и изучают, соответствует их возрасту.Это также мотивирует моих детей вставать и танцевать и способствует развитию мышления, потому что, если эти дети могут это делать, почему я не могу, а может быть, я еще не могу этого сделать, но когда я стану немного старше, как эти дети, я буду уметь это делать тоже!

Они также недавно начали проводить ежедневные танцевальные перерывы продолжительностью около часа, которые полны танцев и живого обучения kidz bop kidz!

Лучшее для всех школьников 5–15
Наблюдение: наденьте и выйдите
Метод обучения: следуйте инструкциям и некоторые учебные пособия

4.Go Noodle

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Go Noodle — это сокровищница онлайн-видео о движении и внимательности, предназначенных для детей. У них есть плейлист с танцевальным гидом на YouTube, который в настоящее время включает 60 видео, хотя недавно я заметил, что некоторые из них были закрыты. Go Noodle также предлагает много дополнительного бесплатного контента на своем веб-сайте, а также имеет план Go Noodle Plus для тех, кто интересуется некоторыми образовательными дополнениями.

В их профиле YouTube About фактически указано, что 3 из 4 школ в США используют Go Noodle для мозговых перерывов и для того, чтобы при необходимости дергать и трясти.Они с гордостью описывают свой контент как превращение экранного времени в активное время и как возможность всей семьи заниматься вместе.

НАШ ОБЗОР
Мои старшие дети регулярно приходят домой и восхищаются увлекательными уроками движения, которые они проводят в школе. Go Noodle — это очень весело, и я вовлекаюсь в некоторые танцы, которые нравятся моим детям. Вам стоит попробовать их видеоролики Moose Tube, которые выглядят глупо и очень весело.

Лучшее для детей от 3 до 15 лет
Наблюдение: наденьте и выйдите (если можете, так как это очень весело!)
Метод обучения: следуйте инструкциям

5.Cosmic Kids Yoga

Щелкните здесь, чтобы получить доступ к тщательно подобранному списку видеороликов Cosmic Kids, подобных этому!

Так что технически это не урок танцев, а форма упражнения, которую делают многие танцоры….

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Хайме из Cosmic Kids Yoga знакомит вашего ребенка с рядом поз и движений йоги, пересказывая известные истории. Существует обширная библиотека видео и плейлистов с обучающими видео по правильной технике выполнения различных поз, продолжительностью около двух минут по сравнению с историями о йоге, каждая из которых длится полчаса или больше!

НАШ ОБЗОР
Я обнаружил, что движения меняются довольно быстро, что делает их интересными для старших детей, но может быть трудным для детей младшего возраста.Хотя это может показаться немного чрезмерным для взрослого глаза, красочные фоны создают увлекательный просмотр для вашего ребенка. Я считаю, что мне нужно напоминать своим детям, чтобы они иногда не отставали и следовали за мной, потому что они отвлекаются на рассказываемую историю. При этом они обычно заняты уроком йоги до самого конца, позволяя мне приготовить ужин, и при этом прилагают немного энергии.

Лучшее для детей до 12 лет.
Наблюдение: наденьте его и выйдите за рассказами (возможно, вам придется напомнить детям младшего возраста, чтобы они продолжали следить за движением, а не просто сидеть и смотреть), но если вы смотрите учебные пособия, рекомендуется остаться с ребенком и помочь им достичь правильного положения тела.
Метод обучения: Следуйте кратким инструкциям и инструкциям.

6. Just Dance

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Just Dance — консольная игра для PlayStation, Wii и т. Д. Она использует датчик, чтобы определить, копирует ли ваш ребенок танцоров в такт музыке и перемещая свое тело в тех же направлениях, что и танцоры на вашем экране. Забавный бесплатный вариант — перейти на канал Just Dance на YouTube и скопировать его и подписаться на него без игрового аспекта.

НАШ ОБЗОР
Чтобы получить полный обзор, перейдите на нашу страницу ресурсов Just Dance, которая откроется для вас в новом окне. Мы купили Just Dance 2020 и четыре контроллера движений в качестве рождественского подарка в прошлом году (мы также получили комплект PlayStation VR, который идет с камерой) и поняли, что вы также можете купить больше песен в Интернете!

Просто предупреждение — Just Dance основан на использовании популярной музыки и танцевальных движений, и хотя я никогда не чувствовал, что движения или музыка, которые мои дети копируют и танцуют, слишком взрослые, то, что доступно в Интернете, не обязательно имеет рейтинг G — поэтому необходимо усмотрение родителей.В разных семьях будут разные мнения о том, что подходит их детям, поэтому вам решать, разрешите ли вы доступ к этому бесплатному ресурсу в своем доме. Говоря это, если вы купили игру для своей консоли, Just Dance 2020 имеет детский логин и раздел с более удобными для детей материалами. Я нашла еще один канал Just Dance Kids на YouTube, но он не является официальным, поэтому его можно удалить в любой момент.

Лучшее для школьников 8 лет и старше
Надзор: может потребоваться усмотрение родителей, поскольку материалы Just Dance, доступные бесплатно на YouTube, не предназначены специально для детей.
Метод обучения: следуйте инструкциям.

7. Школа танцев Саскии

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Школа танцев Саскии — это школа танцев Саскии, в которой учительница школы Саския снимает своих учеников, выполняющих простые разминки и танцевальные номера, и загружает их. на YouTube, чтобы ее ученики и другие дети могли следить за ней. Они составили плейлист с легкими танцевальными видео для детей и подростков, состоящий из трех-пятиминутных последующих танцевальных упражнений.

НАШ ОБЗОР
Я обнаружил, что когда моя дочь танцует, ей легко следить за большей частью того, что дети делают в видеороликах, и с повторением каждого из них каждый раз становится лучше. Поскольку эти видео взяты из реальной танцевальной школы, они дают детям, которые, возможно, не смогут посещать занятия, представление о том, что они могли бы ожидать, если бы они это сделали.

Лучшее для детей школьного возраста
Присмотр: наденьте и уйдите
Метод обучения: следуй за танцем.

8.Сестры Хашак

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Если вы не слышали о них, сестры Хашак — четыре поющих и танцующих сестры в возрасте от 13 до 18 лет, и их содержание действительно нравится молодым девушкам, подросткам и подросткам. Их песни запоминаются, и у них на YouTube более 6 миллионов подписчиков!

НАШ ОБЗОР
Моя 10-летняя дочь любит сестер Хашак и их музыку, поэтому было здорово, когда мы нашли несколько настоящих танцевальных туториалов, где они разбивают шаги из своих видеоклипов и учат их вам.Поскольку их видео были распространены по двум различным каналам, собственному каналу и каналу компании, выпускающей их записи, я создал для вас этот плейлист на нашем YouTube-канале DanceParent101.

Лучшее для детей школьного возраста
Контроль: Ваш ребенок должен иметь возможность ставить на паузу, воспроизводить и т. Д., Иначе вы будете необходимы.
Метод обучения: Учебные пособия

9. Мигран Киакосян

Нажмите здесь, чтобы получить доступ к тщательно отобранному списку видеоуроков Миграна Киакосяна для детей, как это!

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Мигран Кякосян — хореограф, исполнитель, режиссер и многие другие.Он гастролировал с Бритни Спирс, Мадонной и Рики Мартином и работал со многими другими музыкантами. У него есть канал на Youtube с 2008 года, и у него довольно плотный график загрузок на свой канал. Не все его видео предназначены специально для детей, но у него их довольно много. И для тех детей, которые являются продвинутыми танцорами, есть много обучающих программ, которые могут бросить им вызов. Поскольку у него нет плейлиста специально для детей, посмотрите плейлист, который я создал по ссылке выше, если вам понравится его урок здесь.

НАШ ОБЗОР
Моей 10-летней дочери понравилось вместе работать над некоторыми уроками на его канале. Мне действительно кажется, что я нахожусь в реальном классе или уроке, где он находит время, чтобы пройти каждый шаг и повторить его с разной скоростью. Затем, когда вы усвоите этот распорядок, вы можете посмотреть на его сайте еще одно видео, где его ребенок выполняет этот распорядок, что очень весело!

Лучшее для детей школьного возраста
Контроль: Ваш ребенок должен иметь возможность делать паузу, воспроизводить и т. Д., Если он хочет повторить что-либо еще раз.
Метод обучения: Учебные пособия

10. ndiLive!

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Национальный институт танца (NDI) — некоммерческая образовательная организация в области искусств, основанная в 1976 году звездой балета Жаком д’Амбуазом. Посредством школьных партнерств, внеклассных занятий, публичных выступлений и обучения артистов NDI использует танец как катализатор, чтобы вовлечь детей и побудить их к совершенству как в школе, так и в жизни.

НАШ ОБЗОР
Все учителя NDI так вдохновляют, чтобы смотреть.Вы можете сказать, что они любят преподавать танцы и как ndiLive! был снят во время пандемии Кароны, вы можете увидеть, насколько они действительно хотят мотивировать и поддерживать танец в домах всех своих учеников. Вы можете щелкнуть здесь, чтобы увидеть полный плейлист их ndiLive! программа.

Лучшее для детей школьного возраста
Контроль: Ваш ребенок должен иметь возможность ставить на паузу, воспроизводить и т. Д., Иначе вы можете понадобиться.
Метод обучения: учебные пособия.

11. Обучающая библиотека SPAC!

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Учебная библиотека SPAC — это веб-сайт, разработанный Центром исполнительских искусств Саратоги и содержащий онлайн-видео-уроки танцев и музыки, а также учебные пособия для детей.Учебную библиотеку SPAC лучше всего просматривать на их веб-сайте, а не на Youtube, где они прекрасно организовали и организовали свои уроки танцев.

НАШ ОБЗОР
У них есть члены New York City Ballet среди других профессионалов, которые дают уроки и инструкции в своих видео! Этого должно быть достаточно, чтобы сказать вам, что это качественный ресурс. Хотя существует не сотни видеороликов, существует большое разнообразие, которое вы можете наиболее заметно увидеть, если зайдете на их страницу SPAC Breaks.

Лучше всего подходит для детей школьного возраста (у них есть категория 6 и младше).
Наблюдение. Если ваш ребенок не может перемещаться по своему веб-сайту на каждом уроке, вам нужно будет помочь ему в этом.
Метод обучения: учебные пособия.

12. Рожденные двигаться — Les Mills

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Эти тренировки являются детскими тренировками Les Mills, рожденными для движения. Некоторые из них доступны бесплатно, и если они вам нравятся и вы хотите делать больше бесплатно, я бы посоветовал вам поискать на YouTube больше из них, поскольку различные сайты, такие как Leisure World Colchester, разместили некоторые на своих каналах, чтобы побудить людей присоединиться свои тренажерные залы или подпишитесь на онлайн-подписку Les Mills.Так что, если вам нравятся эти занятия, вы также можете подумать о подписке на их бесплатную пробную версию на веб-сайте Les Mills. Обратите внимание, что видео иногда удаляются, поэтому прошу прощения, если они не появляются.

НАШ ОБЗОР
Я делал некоторые из этих танцевальных тренировок со своими детьми, и они очень веселые, за ними легко следить. Это отличная кардио-тренировка, поскольку вы, как правило, постоянно перемещаетесь по видео, поэтому они поддерживают частоту сердечных сокращений! Мне нравится, что они создают свою собственную музыку специально для каждой тренировки, поэтому вы не только можете следить за инструктором и за тем, что видите, но также обычно есть подсказки для следующего шага в самой музыке!

Лучшее для детей школьного возраста: в каждом видео есть возрастная таблица.
Контроль: нажмите «Воспроизвести» и уходите!
Метод обучения: Следуйте инструкциям с большим количеством устных инструкций.

Бонус — Les Mills

Это видео представляет собой короткую 5-минутную тренировку на реальном канале Les Mills Yotube. Уровень производства потрясающий, и это будет отличная тренировка для детей, которые увлекаются супергероями и франшизой Мстителей.

Статьи по теме

Напоминание о рекламе и переключении каналов в бесплатных ресурсах

Для некоторых из следующих ресурсов мы можем сказать вам, что мы чувствуем, что это тип программы, которую вы можете запустить в своей гостиной, а затем пройтись закончить стирку, приготовить ужин или сесть и отдохнуть самому.Мы просто хотим напомнить вам, что YouTube и большинство других бесплатных медиаплатформ, чтобы предоставить вам бесплатную услугу, используют рекламу для получения дохода. Перед большинством видеороликов даже при использовании приложения Kids YouTube появится реклама. Поэтому, если вы не являетесь подписчиком премиум-класса на услугу, дающую вам право на услугу без рекламы, я бы посоветовал вам всегда находиться на расстоянии просмотра и слышимости того, что видит ваш ребенок, чтобы вы знали, чему он подвергается.

Во-вторых, даже при использовании Kids YouTube, если ваш ребенок просматривает урок танцев или шоу на сенсорном экране, всегда полезно оставаться рядом, так как дети, как правило, случайно и намеренно нажимают на экран, переводя их на другой контент, который возможно, вы не хотите, чтобы они видели.Это может произойти и непроизвольно, например, YouTube может предложить вашему ребенку целую кучу связанного контента для просмотра в следующий раз, но иногда YouTube ошибается — мы выяснили это на собственном горьком опыте!

Об авторе

Саманта Беллероз

Саманта — жена и мать четверых детей в возрасте от 3 до 11 лет. Она танцевала и играла с 5 лет, профессионально выступала в клипах, на телевидении и в музыкальном театре. Она также преподавала танцы, но после того, как она оставила профессию, чтобы путешествовать по Европе, Канаде и США с мужем в течение трех лет, она получила степень образования и преподавала в начальных школах Австралии.Сегодня она вместе с мужем является владельцем бизнеса, а также создателем и сценаристом Dance Parent 101, где она надеется, что ее предыдущий опыт танцовщицы, текущий опыт работы в качестве родителя танцев, а также навыки исследования и письма, которые она приобрела после получения степени образования, помогут просвещать родителей. в их путешествии с ребенком по миру танца.

5 видео танцевальных тренировок для начинающих

Вы когда-нибудь хотели попробовать танцевальные тренировки, но не знаете, с чего начать? Танцевальные тренировки — отличный способ снова развлечься! Танцы — это неконкурентный способ привести себя в форму, они помогают зарядиться энергией и укрепить все тело.Я собрал некоторые из наших потрясающих видеороликов о танцевальных тренировках для начинающих, и вы можете найти все это и многое другое на нашем канале YouTube! Танцевальные тренировки — отличная отправная точка, если вы давно не тренировались и хотите облегчить себе путь обратно. И я знаю, что большинство из вас очень заняты, и либо трудно найти занятия в вашем районе, либо классное время, которое работает для вас. Поэтому мы упростили задачу для вас и сделали наши танцевальные тренировки доступными . Я знаю, что когда мне поставили диагноз СПКЯ, мне было трудно найти занятия, которые подходили бы моему расписанию.Когда я попал на танец, я почувствовал себя таким хорошо и таким живым после этого. И вот как я хочу, чтобы вы чувствовали себя после одной из наших тренировок. Другая моя любимая часть нашей платформы — это прилагаемое к ней сообщество . В нашей группе на Facebook много сильных женщин, поддерживающих друг друга. Мое сердце согревает, когда я вижу, как все эти дамы со всего мира, совершившие различные фитнес-поездки, делятся своими историями. Если вам нужно сообщество для еженедельной отчетности, увлекательных занятий фитнесом и многого другого, попросите присоединиться к нашей группе сегодня.И просмотрите этот список танцевальных тренировок для начинающих, которые я сделал ниже, и дайте мне знать, какая из них вам понравилась! Первая остановка — Николь-Вилль. Она является целями всего тела, и ее энергия заряжена на всех ее занятиях. «Кокетливый хип-хоп» — это танцевальная тренировка, на которой вы можете освободить свою внутреннюю диву, одновременно выполняя дерзкие движения в стиле хип-хоп. Николь разбивает каждый ход, а затем связывает их все вместе. Вы не только получите отличную тренировку, но и узнаете супер-веселую и сексуальную танцевальную рутину! Сильная новая сексуальная, а Эшли — именно та девушка, с которой хочется работать.Что мне нравится в этой тренировке, так это то, что вы танцуете, чтобы стать сильнее. Вам даже не понадобятся руки для этой тренировки, как вы можете видеть ниже, у меня была травма руки, но это не помешало мне тренироваться! Это очень простые движения, которые вы можете попробовать дома, так что сожги пресс, детка! Мой Бог. Возбуждаться! Эта танцевальная тренировка изменит вашу жизнь. Это самое большое удовольствие, которое я получаю во время работы, к тому же у нас есть живой барабанщик, поэтому я чувствую себя совершенно по-другому. Афровибе сочетает в себе тонизирование мышц и кардио-танцы в одном классе.Это помогает улучшить вашу стойкость и гибкость, и это буквально танцевальная вечеринка с Дзен! Мне нравятся мои тренировки для ягодиц, и вам тоже! Я знаю, о чем вы думаете, тверкает ?? Да детка. Тверкинг так хорош для твоей попки и твоих ног. И не волнуйся, ты будешь тверкнуть дома, чтобы отпустить все, и я обещаю тебе, у тебя будет взрыв. Первое, что вы узнаете, — это Shuffle Twerk, а в следующий раз вы станете профессионалом в Twerk? Наконец, «Гавана» Камилы Кабелло в прошлом году возглавила чарты, так что имело смысл создать танцевальную хореографию для Strong and Sexy.Я действительно думаю, что это отличная хореография для начинающих, потому что она включает в себя множество базовых движений, но это также и тренировка всего тела. Тебе захочется сделать эту танцевальную тренировку несколько раз, потому что это так весело, детка. Мы — ваша студия танцевальных тренировок по запросу. Наши занятия всегда доступны 24/7, 365 дней! Получите больше тренировок Blissful Barre, планы питания и многое другое!

Подпишитесь сегодня и

сразу же получите доступ к :

✔️ ВСЕ наши танцевальные тренировки и хореография (100+)

✔️ Еженедельное расписание тренировок

✔️ НОВЫЕ тренировки еженедельно

✔️ Программы тренировок для конкретных целей

✔️ Рецепты с низким содержанием углеводов

и больше… за всего 18 долларов в месяц .

Лучшие видео с упражнениями и тренировками для малышей на Youtube — Бесплатные классы — Move Dance Learn

Когда вы находитесь дома с детьми, иметь удобный список одобренных родителями каналов YouTube и видео, которые обучают ваших детей фитнесу, — это отличное использование экранного времени и технологий!

В прошлом году я уже собрал две статьи о лучших бесплатных онлайн-уроках танцев для детей, а также для малышей и дошкольников, а совсем недавно добавил одну для подростков, но в последнее время изучаю еще больше каналов и игр с моими детьми, которые только что получили нас подвижные и активные, а не просто танцы, и я хотел поделиться ими с вами, но если вы хотите проверить другие, просто нажмите на ссылки!

Еще одно замечание: есть куча видео, которые вы можете найти на Youtube, но я считаю, что это много одноразовых видео, и поэтому я попытался создать для вас каналы с большим количеством контента, который вы можете следить и делать, а не делать одно видео, а затем понимать, что на канале нет других видео о фитнесе для детей, кроме того, что вы только что сделали!

Лучшие бесплатные онлайн-тренировки для фитнеса для

Не знаете, какой выбрать? Читайте наш обзор каждого из них!

1.Двигаться танцевать учиться

Щелкните здесь, чтобы перейти прямо к плейлисту танцевальных классов Move Dance Learn на Youtube. Не забудьте подписаться, чтобы получать уведомления о появлении новых руководств!

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Когда в 2020 году разразилась пандемия, я хотел чем-то помочь. Я знал, что многие люди застрянут дома со своими детьми, и им понадобится качественное и образовательное экранное время, которое также заставит их детей двигаться. Когда я написал, исследовал и опубликовал эту конкретную статью в начале 2019 года, примерно за год до того, как на нее действительно возник спрос, я знал, что действительно не так много качественного контента для детей, который соответствовал бы этой цели.

Так как я люблю преподавать и была профессиональным танцором, учителем танцев и учителем начальной школы, прежде чем стать мамой 4 детей (некоторых из которых вы можете увидеть в видео), я решила создать серию бесплатных танцев онлайн. и уроки движения для детей. Сначала они были нацелены на детей ясельного и дошкольного возраста, но когда я тестировал их на своих детях, они все любили присоединяться к ним. Уроки включают разминку и заминку, а между ними я исследую творческий танец и движение и даже играю в игру. в конце повторить то, что мы узнали.

Изначально уроки были частью YouTube-канала Dance Parent 101, но с тех пор я переименовал их в Move Dance Learn, и сейчас я перевожу их все на новый канал, так что если вам понравится этот урок и вы пройдете через все уроки по Move Dance изучайте, попробуйте канал YouTube Dance Parent 101, где вы можете найти еще несколько!

НАШ ОБЗОР
Эти уроки основаны на движениях и действиях, которые вы можете найти в живом творческом танцевальном классе один на один, и похожи на то, что я преподаю в образовательной школе или классе.Дети учатся импровизировать и создавать движения своим телом на основе тем, выбранных для зажигания воображения. Предоставляются результаты обучения, а также статья на www.movedancelearn.com с дополнительными образовательными ссылками и идеями для обучения, которые можно изучить только в одном онлайн-уроке танцев!

Лучшее для всех детей ясельного и дошкольного возраста.
Я провожу эти уроки со своим двухлетним ребенком после того, как создаю их, и он любит их. У меня также было много родителей по электронной почте, в которых они благодарили меня за создание уроков и рассказывали, как их дети любят их.

2. Пэтти Шукла

Нажмите здесь, чтобы перейти к плейлисту на канале Пэтти, посвященном песням о действиях и движениях

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Пэтти Шукла описывает свои песни на своем веб-сайте как песни для детей младшего возраста. Она открыла свой канал в 2006 году, а также создала веб-сайт и членство, чтобы вы могли легко получить доступ ко всем ее ресурсам, сгруппированным по учебным программам и навыкам.

НАШ ОБЗОР
Песни Пэтти веселые и идеально подходят для детей ясельного и дошкольного возраста, чтобы они могли двигаться и поддерживать форму во время обучения.Дети и то, как они слушают, учатся и следуют указаниям, лежат в основе того, как она создает свою музыку, а это означает, что за ее видео легко следить. В ее видеороликах дети помогают продемонстрировать движение, которое всегда выигрывает, поскольку дети любят смотреть на других детей и мотивированы продолжать движение, когда они видят, что другие дети тоже двигаются!

Лучшее для детей ясельного и дошкольного возраста
Patty позволяет легко следить за своим поведением, поддерживать форму и получать удовольствие во время движения. У нее огромная библиотека контента!

3.Воркаут Отель

Нажмите здесь, чтобы перейти к плейлисту на канале Карен с песнями о действиях и движениях

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Карен Визуета — мама троих детей. Она занимается фитнесом на полную ставку уже более 15 лет, обучаясь занятиям с огромным разнообразием стилей тренировок, от пилатеса до барре, степа и бодипа. Она создала Workout Hotel как место, где люди могут получить доступ к бесплатным тренировкам, которые они могут выполнять где угодно.

НАШ ОБЗОР
Я решил включить этот канал на страницу малышей и дошкольников для тренировок, потому что она делает несколько тренировок, направленных на то, чтобы дети двигались так же, как и взрослые.Она объясняет упражнения родителям, но затем делает упражнения интересными для детей, чтобы они тоже хотели следовать им.

Лучшее для детей ясельного и дошкольного возраста
Карен выполняет эти тренировки со своими детьми и старается, чтобы они обслуживали как родителей, так и детей, чтобы все могли тренироваться вместе.

4. Маленький спорт

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Little Sports — это анимированный канал, который с момента создания в октябре 2019 года набрал более 11 миллионов просмотров! По сути, это два анимированных персонажа, мальчик и девочка, которые выполняют упражнения.

НАШ ОБЗОР
Честно говоря, когда я впервые увидел этот канал, я был немного похож — аааа, еще один мультипликационный персонаж, пытающийся заманить детей в просмотр…. но дело в том, что анимация действительно привлекает внимание, и им нравится повторять действия, особенно дошкольники. Малыши то и дело переключаются на копирование, наблюдение и беготню. И, в конце концов, я бы предпочел, чтобы мои дети смотрели канал, побуждающий их к активности, чем сидеть без дела и зомбироваться перед экраном, и я не должен быть единственным родителем, думающим об этом, поскольку канал более ста тысяч подписчиков, а видео выше посмотрели более трехсот тысяч раз!

Лучшее для детей ясельного и дошкольного возраста
Анимированные персонажи увлекают детей, когда им кажется, что они смотрят мультфильм или подобное шоу.

5. Детский музыкальный канал Джека Хартмана

Чтобы посмотреть плейлист с видео, посвященным движению, посмотрите его плейлист «Разрывы мозга» здесь.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Музыкальный канал Jack Hartmann’s Kid существует с 2010 года и имеет более 1 миллиона подписчиков. Он сделал более 45 альбомов для детей и имеет степень бакалавра детской психологии, а также степень магистра клинической психологии! Джек работает со своей женой Лизой, чтобы приносить музыку и развлечения детям во всем мире.

НАШ ОБЗОР
Джеку очень интересно смотреть, как его песни запоминаются и забавны. Вы можете видеть, что ему действительно нравится то, что он делает — создает музыку и движения для детей, и дети тоже любят двигаться вместе с ним.

Лучшее для детей ясельного и дошкольного возраста
Детям понравится двигаться вместе с Джеком, и они, вероятно, подумают, что забавно видеть, как пожилой мужчина ведет себя глупо и танцует, делая это еще более увлекательно!

6. Люси Виндхэм-Рид

Нажмите здесь, чтобы перейти к плейлисту на канале Люси, посвященному веселым домашним тренировкам

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
У Люси больше 1.23 миллиона подписчиков на ее канал, значит, она что-то делает правильно! Люси увлечена тем, чтобы люди были в хорошей физической форме бесплатно, и она работает тренером уже 25 лет. У нее не так много контента для детей, но она пыталась сделать то, что она выпустила, интересным и веселым.

НАШ ОБЗОР
Хотя видео для детей не так много, я думаю, что их мало, в частности, за которыми дети могут следить, поскольку она рассказывает детям историю, сохраняя при этом их активность, гуляя по высокой траве, лазая по горам и т. Д. более.Она такая милая и нежная, что я думаю, если бы малыши и дошкольники посмотрели какие-либо другие ее видео, такие как виртуальная прогулка в помещении, они, вероятно, тоже с удовольствием посмотрели бы их!

7. Джордан Корнуэлл

Если вы хотите посетить канал Джордана и просмотреть плейлист с видео о фитнесе Mommy & Me, нажмите здесь.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Иордания ведет канал о здоровом образе жизни и образе жизни и в настоящее время учится на инструктора йоги. У нее есть небольшая библиотека видео с тренировками для мам и меня, которые она иногда снимает в милых нарядах, сочетающихся со своей маленькой девочкой.

НАШ ОБЗОР
Хотя у нее не так много видео, она, кажется, регулярно загружает контент на свой канал и, надеюсь, добавит несколько новых тренировок для мамы и меня. Содержание у нее короткое, но на нее приятно смотреть, а ее малыш — милашка.

Лучшее для малышей
Отлично для тех дней, когда вам нужно потренироваться, но у вас нет времени на нее!

8. Эрин Кендалл Фитнес

Если вы хотите зайти на канал Эрин и просмотреть плейлист с фитнес-видео Mommy & Me, нажмите здесь.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Эрин — мама двоих детей и сертифицированный личный тренер. Она запустила свой канал в 2016 году, и у него есть хороший плейлист из примерно 14 фитнес-видео «Мамочка и я», которые вы можете отслеживать вместе со своими детьми.Опять же, она сосредоточена на том, чтобы дать вам тренировку, одновременно пытаясь привлечь детей, а остальная часть ее канала полна домашних тренировок без детей.

НАШ ОБЗОР
Хотя у нее не так много видео, как у Нэнси, и все они различаются по длине, ее дети немного старше, и у нее есть несколько, которые могут дать вам несколько идей о том, как ориентироваться во время тренировок. домой с ними и как включить их лазание на вас, как только вы наткнетесь на собаку йоги вниз или на доску!

Лучшее для детей ясельного и дошкольного возраста
Отлично для тех дней, когда вам нужно потренироваться, но вы не можете найти время для себя!

9.Бодифит от Эми

Если вы хотите посетить канал Эми и просмотреть плейлист с видео о фитнесе «Мамочка и я», нажмите здесь.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Bodyfit by Amy существует с 2014 года, и ее канал набрал более 68 миллионов просмотров! Она является сертифицированным персональным тренером и фитнес-инструктором с 15-летним опытом работы в отрасли. У нее есть 8 видео, посвященных тренировкам мамы и меня, которые она делает со своим маленьким сыном, и она считает, что «лучшее, что мы можем сделать для наших детей, — это быть самой здоровой и счастливой версией себя!»

НАШ ОБЗОР
Я чувствовал себя действительно уверенно, наблюдая и слушая Эми, и чувствовал, как ее опыт и профессионализм отражаются в ее видео.Мне понравилось, что она иногда изо всех сил пытается удержать внимание своих малышей, но что она показывает вам, как продолжать и как пытаться удержать их внимание на тренировке!

Лучшее для малышей
Отлично для тех дней, когда вам нужно потренироваться, но у вас нет времени на нее!

10. Нэнси Тейлор

Если вы хотите зайти на канал Нэнси и просмотреть плейлист с видео о ребенке или малышке и мне, нажмите здесь!

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Нэнси — мама, учительница и фитнес-тренер. Свой канал она открыла в мае 2014 года.Тренировки, которые она предоставляет на своем канале, немного отличаются тем, что они предназначены в первую очередь для вас, а не для вашего малыша или дошкольника, но она выполняет тренировки со своим ребенком и малышом, показывая вам, как вы можете привлечь их к своей тренировке.

НАШ ОБЗОР
Мне нравится, что она снимает эти видео со своими детьми, и что вы видите, что не имеет значения, если ваш ребенок не сотрудничает все время, вы делаете все, что можете, и вы можете оба развлекаются и собираются вместе

Лучшее для младенцев и детей ясельного возраста
Отлично для тех дней, когда вам нужно потренироваться, но у вас нет времени на нее!

Саманта Беллероз

Саманта обучалась и профессионально работала танцовщицей, имеет диплом танца и степень бакалавра образования.В настоящее время она занимается организацией «Dance Parent 101», а также «Move Dance Learn», одновременно ухаживая за своими четырьмя детьми и наслаждаясь жизнью со своим мужем.

Недавние сообщения

ссылка на различные типы энергии в танце? Пояснения и примеры! ссылка на Что такое динамика в танце? Шесть различных качеств движения

Научитесь танцевать с DanceBody

Хотите попробовать танцевальное кардио, но не знаете, с чего начать? Эту тренировку можно попробовать, если вы хотите научиться танцевать и освоить основные движения в классах DanceBody.Независимо от того, новичок ли вы в танцевальном кардио или профессионально, вам понравится эта 30-минутная тренировка — просто #KeepMoving с нами!

Ваше тело — единственное необходимое оборудование для этой тренировки, за исключением ремня доплаты в наших танцевальных оркестрах. Эти утяжеленные браслеты можно носить во время тренировки, чтобы создать дополнительное сопротивление верхней части тела. Танцоры естественно двигаются с этим сопротивлением в своем движении, и наши танцевальные оркестры заставляют это происходить за вас!

Разогрейте, Лютик

Когда вы нажимаете кнопку воспроизведения во время тренировки, внимательно следите за подсказками нашего # DBTrainer.То, как вы разогреваете и настраиваете свое тело для занятия, является ключом к успеху для всего занятия.

Прежде всего, с самого начала потяните пупок к позвоночнику, чтобы задействовать мышцы кора и поддерживать его на протяжении всей тренировки.

Затем сделайте несколько пожиманий плечами вверх и вниз и перекатите их вперед и назад, чтобы снять напряжение в верхней части тела.

Держите руки длинными, приподнятыми и электрическими — что это значит? Представьте, что при движении из кончиков ваших пальцев выходят маленькие молнии.Это обеспечит различную форму мышц и их удлинение, особенно если вы носите танцевальные оркестры.

Наконец, оставайтесь на ногах! Когда вы прыгаете вверх и вниз, ваши ноги не должны приземляться. Прокатитесь через всю ступню (носок, подушечку, пятку) во время прыжка и держите колени мягкими.

Что такое кардио-танец с последующим танцем?

Кардио с последующим танцем просто означает, что движения, которые вы видите, легко наблюдать, изучать и выполнять. Даже если вы чувствуете себя немного неуверенно во время первого урока, не волнуйтесь! Танцевальное кардио — это приобретенный навык, и нужно время, чтобы привыкнуть ко всем движениям, особенно если вы никогда их раньше не делали.Не беспокойтесь о том, чтобы ваша координация была идеально «скоординированной», ваши движения будут улучшаться, чем больше вы будете пытаться.

Если вы хотите попробовать продолжить занятия по стилю DanceBody онлайн, найдите наш 30-минутный урок Dance Express в нашем расписании LIVE. Это занятие идеально подходит, если вы хотите быстро, вспотеть и легко выполнить кардио-тренировку. Если у вас не получается жить вживую, попробуйте нашу коллекцию танцевального кардио по требованию: для начинающих.

Что теперь?

Закончил класс «Follow Along Dance Cardio», описанный выше, и не знаете, что делать дальше?

Если следующий класс был слишком сложным:

Мы любим новичков, и на нашей платформе DanceBody LIVE есть несколько вариантов.В нашем разделе по запросу есть полный плейлист с видео под названием «New to DanceBody», с которого вы можете начать. В этой категории вы найдете простые танцевальные кардио и скульптурные тренировки, которые познакомят вас с нашим стилем и заставят вас хорошо попотеть!

Если класс не был достаточно сложным:

Ознакомьтесь с нашими классами подписи. Подпись — это класс, с которого все началось, и который демонстрирует наши танцевальные номера. Дайте себе как минимум 5 занятий, чтобы научиться двигаться. Каждые три месяца наша хореография меняется, давая вам возможность по-настоящему практиковаться, совершенствоваться и выступать.Новые танцы запускаются каждый январь, апрель, июль и октябрь.

Если вы хотите более низкий удар:

Если вы хотите сконцентрироваться на создании длинного мышечного тонуса без негативных последствий, наши классы скульптуры — это то, что вам нужно.

Sculpt — это 60-минутный динамичный урок «почувствовать жжение». Вы приведете в тонус все свое тело, сохраняя при этом частоту сердечных сокращений.

Sculpt Express, урок тонизирования всего тела в течение 30 минут. Это переработанная версия Sculpt, которая обеспечивает тренировку всего тела за меньшее время.

Приходите к нам на занятия в Нью-Йорк, Майами или Хэмптонс, или попробуйте DanceBody LIVE, чтобы получить доступ к урокам DanceBody из любого места!

5 видео тренировок по отличным танцам —

Ищете ли вы новый способ поднять свою энергию или нуждаетесь в здоровом выходе, чтобы сбросить лишние килограммы, танцы — отличный способ улучшить кровообращение и поднять железо! Посмотрите видео ниже, чтобы получить отличную тренировку и заставить свое тело двигаться под музыку!

1.Кардио Хип-Хоп 101 Тренировка

Эта 10-минутная тренировка Хизер Грэм демонстрирует, как основной корпус играет ключевую роль в танцевальном представлении. Каждое движение танцора должно задействовать мышцы живота. Это короткое видео заставит ваше тело двигаться, когда вы трясетесь, как танцор, во время основной тренировки, которая может быть более эффективной, чем простые приседания. Это видео отлично подходит для новичков, которые хотят быстро улучшить свои кардио-упражнения, сосредоточив внимание на своем ядре.

2. Тренировка танца всего тела

Это видео Кейры ЛаШи показывает аудитории, как задействовать и активировать все тело и его мышцы, чтобы добиться звездного танца, который обязательно быстро сожжет немного калорий! Это 13-минутное видео — еще один быстрый способ визуализировать, как выполняются простые танцевальные движения, с акцентом на части тела, на которых нужно сосредоточиться, и преимущества непрерывной практики! Шесть движений, показанные в этом видео, отлично подходят для тех, кто ищет простоту, которая окажет прямое влияние на их тело!

3.Зумба

Zumba — это увлечение танцевальными тренировками, которое распространилось по всему миру, поощряя людей заставлять свое тело двигаться под музыку. Эта тренировка для сжигания жира состоит из динамичной музыки с забавными движениями, которые варьируются от довольно простых до все более сложных. Инструктор этих тренировок следит за тем, чтобы движения были достаточно простыми для понимания, объясняя, какое влияние каждое движение оказывает на часть тела. Танцы и высокоинтенсивные интервальные тренировки в 20-минутном занятии зумбой сочетают танец с более распространенными упражнениями, такими как прыжки, удары ногами и приседание, что обязательно превратит любого в любителя танцев и энтузиастов упражнений.

4. Фитнес Marshall X танцевальная тренировка Мэтта Стеффанина

Эта 3-минутная танцевальная тренировка в стиле хип-хоп от двух опытных танцоров может заставить вас задуматься, как такое короткое видео могло так повлиять на ваше тело. Мэтт Стеффанина и Фитнес-маршал делают обычные вольные упражнения и превращают их в кардио-танцевальные движения, от которых у зрителей перехватит дыхание! Хотя эти движения могут быть трудными для новичков, упражнения обязательно укрепят мышцы и помогут избавиться от пота за короткий период времени.Это видео может быть полезно более опытным танцорам, которые ищут быстрый способ разогреться перед выступлением.

5. Интенсивная танцевальная тренировка с Даниэль Пизер

Это видео для тех, кто хочет открыть глаза в мир танца! Профессиональная танцовщица Даниэль Пизер проводит эту семиминутную тренировку с интенсивными танцевальными движениями, которые помогают построить тело танцора. Эта высокоинтенсивная тренировка всего тела может быть полезна тем, кто начинает танцевальную карьеру, но также может помочь тем, кто хочет улучшить тонус и сформировать свое тело, уделяя особое внимание как кора, так и ногам.

________________________________________________________

Кейси Эггерс — писатель StarQuest. Она любит кофе, музыку и бегать на длинные дистанции.

4 типа аэробных танцев и их преимущества

Нет никаких сомнений в том, что, как и все, вы хотите оставаться в форме, стройным и крепким, верно? Но в большинстве случаев сложность и однообразие тренировок, которые мы выполняем, отпугивают нас. Если вы действительно хотите поправиться в плане здоровья и хорошего самочувствия, разве нет более захватывающего и динамичного варианта?

Не думайте больше, ведь у нас есть аэробика танцев! Танцевальные номера и тренировки, доступные в аэробике, невероятно увлекательны и эффективны! Если вы ищете крутые способы избавиться от жира и повысить метаболизм, аэробные танцы — это то, что вам нужно.Он может сжечь до 800 калорий за час и помочь вам сбросить лишний вес быстрее, чем вы думали. Невероятно, не правда ли?

Хотите узнать больше об аэробике и различных видах тренировок? Тогда это правильный пост для вас!

Что такое аэробика?

Когда мы говорим об аэробике, мы имеем в виду балет, джаз, зумбу и многое другое. Их обычно называют тренировками с низкой нагрузкой, потому что они медленные по сравнению с другими аэробными тренировками.Из-за этого они являются отличным вариантом для беременных, страдающих ожирением или пожилых людей.

Однако вовсе не обязательно, чтобы аэробный танец всегда был маломощным! Вы также можете найти несколько классных видео по аэробике, которые продвигают высокоинтенсивные и здоровые тренировки для вашего тела. Это омолодит вашу систему, улучшит кровообращение и заставит вас чувствовать себя хорошо изнутри.

С учетом сказанного, давайте рассмотрим различные типы аэробных танцев, которые сейчас волнуют.Так что читайте, наслаждайтесь и попробуйте включить эти упражнения в свой режим тренировок!

1. Зумба:

Первый и самый интересный вид аэробных танцев — это зумба. Это отличная фитнес-программа, которая сочетает в себе латиноамериканскую, международную музыку и музыку сальсы с удивительными и веселыми танцевальными движениями. Вы найдете интервальные тренировки, тренировки с отягощениями и силовые тренировки. На протяжении всего упражнения будут чередоваться медленные и быстрые ритмы, чтобы вы могли продолжать сжигать калории.

Зумба не только для тех, кто умеет танцевать.Кто угодно может это практиковать! Шаги простые, но душераздирающие и веселые. Вы не только получите удовольствие от тренировки, но и сбросите лишние килограммы раньше, чем вы можете себе представить!

Zumba обладает множеством преимуществ. Давайте рассмотрим несколько из них.

Тонизирует все ваше тело:

Сегодня Zumba известна тем, что тонизирует ваше тело самым увлекательным и эффективным способом. Он задействует все ваши мышцы и гарантирует, что все популярные движения по наращиванию мышц, такие как приседания и выпады, найдут себе место.Он подтянет и тонизирует ваше тело с головы до ног.

Это заставляет вас вернуться:

Тренировкам, которые доставляют вам удовольствие, всегда удается убедить вас вернуться и попробовать их снова. Это изменит все ваше представление о тренировках, и вы будете с нетерпением ждать этого. Разве это не удивительно?

Дает вам отличные результаты:

Zumba также даст вам отличные результаты за очень короткий период. Многие женщины потеряли более 50 фунтов, занимаясь зумбой.Многие из них также сказали, что в любой день они предпочли бы танцы тренажерному залу.

Отлично подходит для всех возрастов:

Зумба отлично подходит для женщин всех возрастов. Вам не обязательно делать это в одиночку. Общайтесь со всеми своими подругами и тренируйтесь с ними. Если вы мать, используйте это как возможность сблизиться со своим малышом. Вы двое можете растопить жир с помощью аэробных танцев, как будто в этом нет ничего страшного.

Снижает стресс:

Zumba — это не только похудание.Если вы ведете малоподвижный образ жизни, зумба станет для вас освежающим изменением. Вы влюбитесь в Зумбу, и пути назад не будет.

Легко найти:

Zumba очень легко найти. Практически в каждом мегаполисе мира сегодня есть классы зумбы. Если вам сложно поехать туда, не волнуйтесь! Возьмите DVD. Вы можете заказать его в Интернете или забрать в музыкальном магазине. Тренировки никогда не были таким развлечением!

2.Jazzercise:

Кто хочет развлечься во время тренировки? Все мы делаем! Именно этим и займется Jazzercise. Он проработает все эти объемные части вашего тела и поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. Эта тренировка, известная с 1970-х годов, эффективна, повышает частоту сердечных сокращений и включает в себя отличное сочетание кардиотренировок и тренировок с отягощениями. Сегодня насчитывается более 78000 инструкторов по джаззеризу, и почти каждая страна проводит еженедельные занятия по джаззеризу.

Вот несколько преимуществ, которые должны убедить вас попробовать Jazzercise.

Снижает риск сердечных заболеваний:

Джаззериз, как известно, уменьшает признаки сердечных заболеваний или сердечных приступов. Каждое занятие длится около 60 минут.

Дает энергию:

У вас будет больше энергии в вашем теле, когда вы будете использовать Jazzercise. И это нужно почувствовать на себе. Когда вы потратите час на Jazzercise, вы не только потеете как сумасшедший, но и улучшите свою производительность на рабочем месте. Вы увидите, как это здорово!

Работает для всех:

Jazzercise отлично подходит для людей с любым уровнем подготовки.Независимо от того, являетесь ли вы подростком, молодым человеком или даже женщиной среднего возраста, вы можете практиковать джаззерсиз. Не сомневайтесь, попробуйте Jazzercise. Вы будете поражены тем, что он может сделать для вашего здоровья и тела.

Тренировка всего тела:

Джазерсайз заботится о каждой части вашего тела. Будь то пресс, ягодицы, руки и внутренняя поверхность бедер, вы все это тонизируете с помощью этой удивительной процедуры.

Делает вас счастливым:

Jazzercise также делает вас счастливее.Уровень стресса падает, и вы чувствуете себя намного легче и расслабленнее. Посещение занятий по джаззеризу пять раз в неделю делает свое дело!

3. Бальные танцы:

Хотя бальные танцы, возможно, и не самый напряженный аэробный танец, они, несомненно, полны преимуществ. Это умеренное занятие, популярное во всем мире. Единственным недостатком этой формы танца является то, что вы не можете делать это в одиночку. Для этого вам нужен партнер. Как только вы найдете кого-то, с кем можно потанцевать, вы наверняка получите незабываемые впечатления.

Вот некоторые из преимуществ, которые вы найдете в бальных танцах! Некоторые из них будут сюрпризом для всех, кто недооценил бальные танцы из-за того, насколько медленно они выглядят.

Тонизирует мышцы:

Многие из вас, возможно, думали, что тренировка проста и малоэффективна. Но это неправда. С бальными танцами вы можете привести в тонус эти мышцы и избавиться от жира быстрее, чем вы себе представляли. Ваши руки, плечи, ноги и бедра станут более напряженными, если вы будете регулярно посещать уроки бальных танцев.

Burns Calories:

Бальные танцы сжигают много калорий. В течение 30 минут вы сможете сжечь от 200 до 400 калорий. Все зависит от интенсивности тренировки. Поэтому, если вы хотите немного похудеть, обязательно посещайте эти занятия четыре раза в неделю. Жир будет таять в мгновение ока, и вы будете в лучшей форме быстрее, чем вы думали!

Придает уверенности:

Знаете ли вы, что веселые аэробные танцы, такие как бальные танцы, делают вас уверенными и счастливыми? Да! Чем больше танцуешь, тем счастливее себя чувствуешь! Не только это, вы находите выражение в том, что делаете, и в то же время чувствуете себя свободным от стресса.Если вы из тех, кто сталкивается с огромным давлением на работе, бальные танцы как раз то, что вам нужно. Это избавление от стресса, повышение энергии и супер-веселье.

Отлично подходит для костей:

Большинство экспертов считают, что бальные танцы увеличивают плотность костей и улучшают гибкость суставов. Вы почувствуете себя сильнее и здоровее с бальными танцами.

4. Танец живота:

Танец живота — это красиво и экзотично. Он появился в арабских странах, таких как Египет и Турция, несколько десятилетий назад.Название полностью западное и представляет собой сольную танцевальную форму, в которой артикуляция туловища является обязательной. Существуют разные формы танца живота, и все они имеют уникальный стиль. Это относится к категории аэробных танцев и в наши дни также используется на занятиях фитнесом.

У танца живота есть масса преимуществ! Вот они.Это наверняка будет для вас новым опытом!

Повышает вашу физическую форму:

Танцы живота также заботятся о вашем уровне физической подготовки. Вы сможете научиться танцевать и укрепить свои силы. Если вы тот, кто находит время, чтобы подбирать шаги, это научит вас сохранять терпение. Благодаря этому можно научиться даже координации. Разве это не круто?

Отличное упражнение для желудка:

Танец живота также является отличным упражнением для желудка.Если вы устали видеть вялость в этом регионе, то настоятельно просим вас попробовать эту танцевальную форму. Вы, несомненно, получите массу удовольствия и избавитесь от жира на животе в кратчайшие сроки.

[Читать: Аэробные упражнения для уменьшения жира на животе ]

5. Масала Бхангра:

Индия — разнообразная страна, в которой сосуществуют многочисленные культуры. Страна известна своей культурой, религиями, языками, этнической принадлежностью и кухней, и, конечно же, танцами! Одним из самых популярных танцев, подпадающих под категорию аэробики, является Масала Бхангра.Эта форма танца крутая, веселая, захватывающая и то, что вам обязательно понравится. Он возник в Пенджабе много лет назад и является культурным танцем штата.

Вот несколько преимуществ, которые должны убедить вас попробовать Масала Бхангра:

Это весело:

Масала Бхангра полна веселья. Бит и бодрая мелодия заставят вас танцевать больше, чем вы можете себе представить. Если вы давно искали хорошую танцевальную вечеринку, лучшего варианта нет! Вы можете легко записаться в танцевальный класс в вашем городе или даже купить DVD, который учит вас Масала Бхангра.

Помогает похудеть:

А вот и Масала Бхангра, один из лучших танцев аэробики для похудения. Люди, которые внедрили эту танцевальную форму, очень быстро худеют. Он может сжечь до 500 калорий за час. Вы также можете сжечь больше, если танец будет сильным.

Тонизирует ваше тело:

Эта форма танца также может помочь вам привести в тонус несколько частей вашего тела. Нет причин игнорировать это!

Лучшие тренировки по аэробным танцам:

Многие из нас, женщин, хотели бы попробовать себя в аэробных танцах, но не могут найти подходящий класс.Есть так много других, у кого нет времени, чтобы ходить в фитнес-студию и тренироваться каждый день. Ни о чем не беспокойтесь! Вот несколько классных видеороликов об аэробных тренировках, которые тонизируют ваше тело и значительно сокращают жировые отложения!

1. Pump It Up:

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pump It Up — это крутой и захватывающий аэробный танец, разработанный Динн Берри. Тренировка длится час пятнадцать минут. Вы начнете с разминки, после чего перейдете к 20-минутной танцевальной тренировке.Со временем это станет быстрее. В конце концов, у вас будет приятное время для отдыха, когда вы сможете размять свое тело и почувствовать себя отдохнувшим!

2. Бипаша Басу Break Free Dance:

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Это будет отличная новость для всех тех, кто любит Бипашу Басу и стремится выглядеть как подходит как ей. Разработанная ею аэробная тренировка Break Free снимает стресс и помогает привести свое тело в форму за 30 минут. Делайте это шесть раз в неделю, и вы обязательно увидите хорошие изменения.Тренировка улучшит вашу силу, выносливость, выносливость и уровень энергии. Что может быть лучше, чем потанцевать под крутые и веселые движения, разработанные этой удивительной и супер-подтянутой знаменитостью Болливуда!

3. Фитнес для латинских танцев:

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Итак, у вас мало времени, но вы все еще хотите заниматься? Фитнес для латинских танцев — идеальная тренировка для вас. Он длится 16 минут и увеличивает частоту сердечных сокращений.Вы можете делать это дважды в день и сжигать жир. Движения просты и не требуют особой точности. Просто присоединяйтесь и хорошо проводите время.

Независимо от того, какой танцевальной форме или видео вы решите следовать, вы можете рассчитывать на хорошие результаты!

Преимущества аэробных танцев:

Аэробика дает много преимуществ. Он не только поднимает настроение, но и помогает избавиться от стресса и оставаться расслабленным! Вот некоторые из удивительных преимуществ, которые вы можете ожидать от тренировки с аэробными танцами:

Она укрепит ваше тело и тонизирует мышцы.Он поддержит сердечно-сосудистую систему, сделает ее сильной и избавит от болезней.
Увеличивает циркуляцию крови в организме и снижает высокий уровень холестерина. Если вы страдаете высоким кровяным давлением, эта тренировка для вас.
Это укрепит вашу иммунную систему и сделает вас более здоровым человеком. Вы также всегда будете чувствовать себя бодрым и активным.
Это популярное и эффективное средство для всех, кто хочет снизить высокий уровень стресса, беспокойства и напряжения.
Люди любого возраста могут получать удовольствие, и это несложная задача.
Эффективность вашего сердца и легких повышается с помощью этой мощной тренировки.
У вас также будет свобода персонализировать свои танцевальные шаги. Как это круто? Вы также можете выбрать музыку, которая вам нравится.
Этого должно быть достаточно, чтобы убедить вас вскоре попробовать танцевальные тренировки по аэробике!

Несколько советов, которые нужно запомнить:

Есть также пара советов, которые вы должны помнить, когда дело касается тренировок по аэробным танцам.Вот несколько!

Перед тем, как начать танцевать, важно в течение десяти минут делать разогревающие упражнения. Вам следует повысить частоту сердечных сокращений, чтобы вы были готовы удариться о пол и тренироваться усердно и интенсивно. Если вы не знаете, какую разминку вам следует сделать, попробуйте бег трусцой, прыгающие прыжки и удары ногами. Это определенно должно сработать!
Не забудьте после тренировки выпить полный стакан воды. Это наполнит ваше тело энергией и заставит вас чувствовать себя обезвоженным.
Во время танцев носите хорошо подогнанную одежду. Если вы носите слишком свободную одежду, вы не сможете танцевать как профессионал. Это ограничит движения рук и ног. Лучшая одежда для танцев аэробики — майка и спортивная обувь.
Когда танцевальная тренировка подходит к концу, всегда помните, что вам нужно остыть. Для этого вам нужно сделать пару упражнений на растяжку. Потратив 5 минут на растяжку, вы одновременно расслабитесь и сожжете калории.
Не увлекайтесь чем-то слишком интенсивным, если вы новичок.Вы можете набрать темп, потратив немного времени. Так что не забывайте сохранять терпение.

Если вы хотите немного повеселиться в жизни, добавьте несколько базовых танцевальных движений аэробики и приготовьтесь весело провести время!

Вам понравилось это читать? Вы уже начали танцевать? Вперед, продолжать! Откажитесь от своих проблем с фитнесом и внесите в жизнь немного джаза. Более того, это может быть прекрасное время, чтобы сблизиться с друзьями, детьми и даже со своей второй половинкой! О чем вы еще хотите попросить?

Пожалуйста, не стесняйтесь выражать свои идеи и мысли в поле для комментариев ниже.Мы всегда рады вашим мыслям и идеям.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Джётсана Рао — выпускница инженерного факультета NIT, Нагпур, которая обнаружила свою любовь к писательству еще во время учебы в бакалавриате. Она любит писать обо всем, что связано с красотой — макияжем, моде, прическах, уходе за кожей или волосами. Когда эта наркоманка соцсетей не преследует мир моды и гламура, она любит проводить время в путешествиях.

Научитесь танцевать на пилоне дома — полное руководство

Эта статья может содержать партнерские ссылки. Это означает, что без дополнительных затрат для вас я могу получить комиссию, если вы воспользуетесь одной из этих ссылок для совершения покупки. Прочтите полное раскрытие. Итак, вы хотите научиться танцам на пилоне дома , но не знаете, с чего начать? Научиться танцевать на пилоне дома — это идеальный вариант, если у вас нет мест, где можно найти уроки фитнеса на пилоне. Или вам может не хватать уверенности, чтобы посещать уроки, и вы предпочитаете учиться в более приватной обстановке.

Учиться дома — самый удобный способ учиться в удобном для вас темпе. Если у вас напряженный образ жизни, работа или семья, может быть трудно найти время, чтобы посвятить себя серии уроков по танцам на шесте. Выбрав обучение дома, вы можете делать это в удобное для вас время.

Вы можете потратить столько времени, сколько хотите, чтобы практиковаться и повторять ходы. Если вы посещаете тренажерный зал или общественный класс, у вас может не хватить времени на отработку определенного движения, так как у инструктора может быть план урока, которого нужно придерживаться.Обучаясь дома, вы контролируете то, что делаете во время тренировки.

Обучение танцам на пилоне дома на дешевле, чем уроки, учитывая, сколько вы выучите по цене , если вы решите купить DVD или онлайн-уроки .

Уроки фитнеса с шестом могут стоить 20-30 долларов за раз, и вы должны посещать занятия раз в неделю, чтобы ощутить пользу. Инструктор задаст темп уроков и выберет, какие приемы преподавать вам и в каком порядке. Например, на DVD «Искусство полюса» вы выучите более 50 ходов примерно за 120 долларов, в то время как 120 долларов, потраченные на уроке полюса, научат вас меньшему количеству ходов.

Также может быть очень выгодным приобретением онлайн-уроков.

Вот наше полное руководство о том, как научиться танцевать на пилоне дома. Если вы найдете это руководство полезным, не забудьте поделиться им с друзьями в социальных сетях!

Подходит ли вам обучение танцам на пилоне дома?

Прежде всего, вам нужно решить, подходит ли вам обучение танцам на пилоне дома. Примите во внимание свой предыдущий опыт занятий фитнесом: если вы новичок в этой форме упражнений, вам может быть полезно посетить занятие, даже если сначала нужно просто изучить основы.

Всего за несколько уроков вы сможете изучить основы под руководством квалифицированного инструктора. Будет очень полезно, если вы усвоите основы, такие как:

Восхождение на шест
Различные типы захвата
Сидение на шесте
Отжим до пола
Базовые техники переворота

Как только вы изучите эти техники, и тогда изучение танцев на пилоне дома — отличная идея для вас, чтобы сэкономить деньги на регулярных уроках танца на пилоне.Вам не обязательно полностью владеть всеми этими приемами, но вы должны хорошо понимать, как их безопасно выполнять.

А как насчет вашей жизненной ситуации? Подходит ли ваш дом для легкой установки переносного танцевального шеста?

Убедитесь, что у вас достаточно места на полу и потолке, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок и адекватно выполнять определенные трюки и вращения, для которых требуется больше места, чем для других.

Другие способы научиться танцевать на пилоне

Посещение класса танцев на пилоне
Организация частного урока танцев на пилоне 1-2-1
Посещение вечеринки по танцам на пилоне
Обучение у друга, танцующего на пилоне

Найти подробнее об этих способах обучения танцам на пилоне можно узнать здесь .

Выберите танцевальную палку, подходящую для домашнего использования

Если вы решили, что обучение танцам на пилоне дома — это для вас, то следующее, что вам понадобится, это шест, чтобы танцевать его! Мы написали несколько руководств по этой теме, чтобы не повторяться…

Если вы еще не знаете о переносных танцевальных палках, X-полюсах и отдельно стоящих танцевальных палках, вы можете узнать все, что вам нужно знать, из этих статей… (все они открываются в новой вкладке)

Лучшие танцевальные шесты на продажу 2019
Руководство покупателя портативных танцевальных шестов
Все, что вам нужно знать о отдельно стоящих танцевальных шестах
Хром, латунь, Золото титана, нержавеющая сталь, силикон или порошковое покрытие: какое покрытие полюсов вам подходит?
Обзор X Pole XPERT «The Ultimate Dance Pole»
Обзор X Pole Sport

Если у вас нет времени прочитать всю эту информацию прямо сейчас, то самое важное, что нужно знать, — это то, что вы выбираете профессионального производителя танцевальных шестов, таких как X Pole или Lupit Pole, и покупаете их напрямую у них или у авторизованных реселлеров, таких как Amazon.

Будьте очень осторожны с поддельными X-полюсами, продаваемыми на eBay и Craigslist.

Вы, вероятно, также захотите приобрести эти несколько необязательные, но очень популярные аксессуары для танцоров на пилоне. Щелкните ссылки, чтобы узнать больше об этих элементах (все они открываются в новой вкладке).

Всегда ставьте безопасность превыше всего

Безопасность — самое важное, когда вы пробуете новый вид упражнений. Танцы на пилоне — не исключение.

Убедитесь, что у вас достаточно места вокруг шеста, чтобы во время тренировки вы ничего не ударили и не пнули.

Если вы встанете между шестом и ближайшей стеной, вы должны иметь возможность вытянуть руки настолько широко, насколько это возможно, не касаясь столба или стены.

Во время тренировки с шестом вы можете буквально раскачиваться вокруг шеста! Итак, вы должны быть уверены, что сможете безопасно делать это дома!

Оцените свое пространство

Многим танцорам на пилоне удается использовать танцевальный шест дома, не имея идеального пространства, и они успешно справляются с этим. Однако некоторые движения и комбо нельзя выполнять в небольших помещениях, хотя можно адаптировать свои действия в соответствии с пространством вокруг вас.Новичку лучше двигаться как можно более свободно, поэтому постарайтесь освободить пространство вокруг себя.

Это может означать прижатие вашей мебели к стене или перемещение любых хрупких предметов в сторону.

Если возможно, всегда берите с собой страхующего. , когда вы пробуете движения в первый раз.

Всегда используйте коврик, предназначенный для танцев с шестом, так как он может защитить вас от неприятных падений и травм. Так как вы будете учиться танцам на пилоне дома, а не в студии, важно, чтобы вы приняли эти дополнительные меры предосторожности , так как никто, кроме себя, не будет винить, если произойдет немыслимое. Прочтите наше руководство по безопасности при занятиях танцами на пилоне дома (открывается в новой вкладке).

Найдите подходящую одежду

Если вы учитесь танцевать на пилоне дома, вам не на кого произвести впечатление, кроме вас самих! Нет необходимости сразу тратить сотни долларов на новую одежду для танцев на пилоне.

Вам понадобятся как минимум шорты, майка и спортивный бюстгальтер. Обувь не обязательна, многие танцуют на пилоне босиком, а другие каждый раз носят огромные каблуки для стриптиза! Обувь для йоги также идеально подходит для танцев на шесте, особенно для начинающих.

По мере того, как вы будете танцевать на шесте, вы, вероятно, захотите купить себе новую одежду, модные шорты, гетры и новые красивые наряды! Но, как новичок, вы можете придерживаться шорт и майки — но выбор за вами!

Онлайн-уроки Pole Fitness

Хотите верьте, хотите нет, но один из лучших способов научиться танцевать на шесте дома — это онлайн-уроки Pole Fitness.

Изучать танцы на пилоне дома с помощью онлайн-уроков идеально, если у вас нет времени посвятить себя полному курсу занятий танцами на пилоне или если в вашем районе нет доступных занятий.

Очевидно, что в обучении танцам на пилоне онлайн не хватает инструкций и советов в режиме реального времени. Вы можете не осознавать, что ваша техника может быть совершенно неправильной, но нет никого, кто мог бы вас исправить. Неоднократное выполнение неправильных движений со временем также может привести к травмам и растяжению мышц, поэтому постарайтесь по возможности проконсультироваться с профессиональным инструктором и не предпринимайте ничего, что вам кажется неправильным.

В настоящее время доступно около высококачественных онлайн-уроков по танцам на пилоне , где инструкторы подробно рассматривают каждое движение, обсуждают технику и точки соприкосновения, объясняют общие проблемы с помощью различных трюков и обеспечивают мотивацию с помощью своих инструкций. .

Вот некоторые из ряда доступных сейчас онлайн-уроков по фитнесу на пилоне:

Онлайн-уроки танцев на пилоне в Open Dance Academy

Open Dance Academy предлагает более 450 онлайн-уроков от некоторых всемирно известных чемпионов по танцам на пилоне, таких как Евгений Грешилов, Ивонн Сминк, Джамилла Девиль, Мэдди Спаркл и другие!

В настоящее время они предлагают:

Доступ к более чем 450 высококачественных видеоуроков с опцией пожизненного доступа (350 долларов США)
Превосходное соотношение цены и качества по сравнению с ценами местных классов танцев на пилоне
Подходит для начинающих, средних, продвинутых и опытных танцоров на пилоне
Их веб-сайт работает на мобильных устройствах, планшетах и ноутбуках
Среда для тренировок без стресса , которую вы можете выполнять в свободное время .Никакого вождения, парковки или стресса.

* ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 10% НА АКАДЕМИЮ ОТКРЫТОГО ТАНЦА *

Используйте код polefitfreedom , чтобы получить скидку 10% на уроки танцев на пилоне в Академии открытых танцев. Это эксклюзивное предложение для читателей этого блога!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Онлайн-курс Danna по танцам с шестом

Этот курс включает более 130 онлайн-уроков, в настоящее время он продается по цене 47 долларов США и включает пожизненный доступ ко всем урокам, так что проверьте его сейчас, прежде чем цена снова вырастет !

Узнайте больше здесь

Studio Veena Online Уроки танцев на пилоне

Studio Veena — один из первых и лучших провайдеров онлайн-уроков по танцам на пилоне.Для участников доступны не только первоклассные и подробные уроки, но и огромное активное сообщество. Вы можете присоединиться к сообществу без оплаты, воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить 3-дневную бесплатную пробную версию и узнать, что Studio Veena может предложить.

Подпишитесь на бесплатную пробную версию здесь

X Pole TV

X Pole сами запустили свои собственные онлайн-уроки фитнеса на пилоне, в том числе The Art Of Pole от Джамиллы Девиль! (Продолжайте читать, чтобы узнать больше о коллекции DVD The Art of Pole — личный фаворит!)

Узнайте больше о X Pole TV здесь

Pole Fitness DVD

Использование DVD для обучения Pole Dancing — еще один отличный способ научиться танцевать на пилоне дома.Как и в случае с онлайн-уроками танцев с шестом, вы должны соблюдать меры предосторожности, всегда использовать корректировщик и защитный коврик и внимательно слушать инструкции. При необходимости вы можете приостановить и пересмотреть просмотр. Не рискуйте излишне!

DVD-диски Pole Fitness, которые сейчас продаются, могут научить вас танцев на шесте на очень высоком уровне. Вот несколько наших фаворитов:

The Art Of Pole by Jamilla Deville

Это был первый DVD с Pole Dancing, который я когда-либо использовал, и он абсолютно великолепен — я до сих пор часто к нему обращаюсь.Этот набор DVD содержит пять DVD, сложность каждого из которых возрастает. В конце каждого DVD даже есть рутина, в которой показаны все движения, что очень приятно.

Это действительно отличные обучающие видео от Джамиллы Девиль, а также есть несколько процедур разминки и восстановления. Это даже включает в себя рутины, прекрасно выполненные Джамиллой в красивых костюмах для вдохновения.

Получите свою копию здесь, на Amazon

Felix Cane Pole Dance Mastery

Теперь, , это DVD , когда пришло время , чтобы действительно повысить уровень вашей игры с полюсом! Имя Феликса Кейна является синонимом таких движений, как «Spatchcock» и повышенной гибкости. Advanced Pole Mastery в этом отношении не разочаровывает .

Получите копию на Amazon

The Pole Fitness Series

Этот DVD-набор Pole Fitness Series состоит из 3 отдельных DVD-дисков. Это DVD-дисков с упражнениями на пилоны, , каждый из которых посвящен кардио-тренировкам, тонусу и гибкости.

Эта программа фитнеса подходит для всех уровней и поможет построить / поддерживать вашу общую физическую форму, а также подготовить ваше тело к занятиям танцами на шесте. Если вы воспользуетесь этой ссылкой ниже, вы получите скидку 10 долларов — это здорово ?!

Ознакомьтесь с нашим списком лучших DVD с танцами на пилоне! (Открывается в новой вкладке)

Не будь поляком в одиночестве! Поговорите с другими, кто учится дома! Онлайн-сообщество Pole Dancing невероятно активно, для начала ознакомьтесь с форумами Studio Veena и нашим форумом Pole Dancers на Pinterest!

Есть также множество групп Facebook, каналов Twitter и блогов о танцах с шестом, за которыми стоит следить.Вы даже можете завести собственный блог, чтобы задокументировать свое путешествие на полюс и вдохновить других сделать то же самое!

Вы успешно подписались!

Дополнительная литература

Для получения дополнительной информации о том, как научиться танцевать на пилоне дома, ознакомьтесь с некоторыми другими нашими сообщениями и статьями. Вот лишь некоторые из них, которые могут вас заинтересовать:

The Ultimate Pole Tricks Handbook

Это единственная на рынке пошаговая электронная книга для настоящих танцев с шестом.В руководстве очень подробно рассказывается о том, как правильно расположить руки для выполнения движений всех уровней.

Получите свою копию здесь

Прикрепите это руководство

Прикрепите это к своим доскам Pinterest, чтобы сохранить это руководство. Каковы ваши советы по обучению танцам на пилоне дома? Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться ими с нашими читателями!

Удачного опроса!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Это означает, что без дополнительных затрат мы можем получить небольшую комиссию, если вы купите продукт, используя одну из ссылок на этой странице.Прочтите наше полное раскрытие здесь.