Свело пальцы на ногах? Без паники!

Наверное, у каждого появится панический страх, когда просыпаешься посреди ночи от того, что свело пальцы на ногах. Спросонья человек не сразу и поймет, что с ним случилось, и тем более не сообразит, как от этого избавиться. А если такое малоприятное и болезненное явление повторяется с завидной регулярностью, обязательно возникнут вопросы: «Почему сводит пальцы ног? Что делать, чтобы прекратились судороги?»

Паника, хотя и понятно ее возникновение, здесь ни к чему. Следует лишь знать несколько простых приемов, повторение которых снимет судорожное напряжение мышц, а также вероятные причины этого явления, дабы предупредить развитие серьезных заболеваний.

Причины возникновения судорог пальцев ног

Итак, обо всем по порядку. Если у вас сводит пальцы ног, причины этого могут быть как безобидными, так и вполне серьезными.

  1. Вполне возможно, что во сне вы приняли неудобное положение, в результате чего произошло несильное, но длительное по времени сдавление тканей. Ваши пальчики посылают своеобразный сигнал в виде судороги, чтобы вы смогли изменить положение тела. Дневные спазмы мышц ног могут быть следствием малоподвижного образа жизни или ожирения.

  2. Более серьезная причина судорог пальцев ног, которые могут переходить на икроножные мышцы, — органическое нарушение кровообращения в нижних конечностях. Это может быть первым из признаков начинающегося варикоза или следствием остеохондроза позвоночника. При этом судорожные спазмы обычно проявляются регулярно.

  3. Если у вас свело пальцы на ногах после длительной физической нагрузки в течении дня, не следует тут же укладываться на диван и занимать неподвижное положение. Зачастую судороги наблюдаются у людей, ведущих активный образ жизни, но в силу определенных обстоятельств временно прекративших тренировки. Хотя причины спазмов пальцев ног могут быть более прозаичными: неудобная обувь, высокий каблук и элементарное плоскостопие.

  4. Немаловажную роль в возникновении судорог пальцев ног играет и рацион питания. Увлечение всяческими диетами, употребление алкоголя и недостаточное количество микроэлементов и витаминов приводят к постепенному обезвоживанию и изменению состава крови.

  5. Жалоба на то, что свело пальцы на ногах, может говорить о недостатке магния, калия, кальция и витамина D. К потере этих веществ может привести употребление мочегонных и гормональных средств, инъекции инсулина при диабете, болезни почек, нарушение работы околощитовидных желез и проблемы с пищеварением. Список заболеваний, как видите, внушительный и вполне серьезный. Хотя среди них есть и одно радостное для женщин состояние: судорожные спазмы могут возникать у будущих мамочек, которые испытывают дефицит вышеуказанных микроэлементов.

Первая помощь при судорогах пальцев ног

Эти простые упражнения следует проделывать, если свело пальцы на ногах:

  • Самое простое — уколоть булавкой пальцы, сведенные судорогой.

  • Первым делом встаньте на холодный пол, это поможет немного успокоить боль и снять напряжение. Постойте на носочках 2-3 секунды, а затем резко опуститесь. Пяти раз вполне достаточно, чтобы пришло облегчение.

  • Медленно потяните пальцы ног к себе, затем сделайте стопами вращательные движения. Как правило, в течении 3 минут судороги отступают.

  • Стояние на пятках несколько секунд и дальнейшее принятие обычной позы также могут помочь в преодолении напряжения мышц ног. Делать упражнение следует 5 раз, при этом нужно стараться сохранить равновесие.

Общие рекомендации

И в завершение — рекомендации, соблюдение которых избавит вас от столь неприятной напасти:

Уточним последний пункт рекомендаций.

  1. Большое количество калия содержится в бобовых культурах (горохе, фасоли), абрикосах, морской капусте и бананах.

  2. Кальцием богаты молоко и его производные, кунжут, сардины и миндаль.

  3. Обогатить организм витамином D можно, употребляя рыбу и яйца.

  4. Большие запасы магния — в петрушке, бобовых, шпинате, крупах, бананах и арбузах.

Однако не стоит надеяться на то, что все само собой пройдет, если у вас регулярно возникают судороги. В этом случае необходима консультация специалиста и полноценное обследование.

3 основные причины, почему у тебя сводит пальцы ног (нет, не из-за обезвоживания)

В прошлом было принято считать, что виной появления судорог в пальцах ног является избыток соли в организме при недостатке жидкости. Однако в обзорной статье, выпущенной в 2016 году, был сделан вывод, что эта проблема связана, скорее, с мышцами.

  • Спорт

    Мучает боль в мышцах? 5 способов ускорить восстановление после тренировки Опять не можешь встать после трени?

Дело в том, что у наших мышц есть защитные рефлексы, которые уравновешивают их сокращение и расслабление. Когда они перегружены или сталкиваются с непривычной нагрузкой, возникает несоответствие в том сообщении, которое посылается в центральную нервную систему.

В итоге мышцы перегреваются, почти как системный блок, и у тебя начинает сводить пальцы. Ученые продолжают изучать детали того, что именно происходит в нервных волокнах, и почему одни люди сталкиваются с этой проблемой, а другие — нет.

Однако уже сейчас врачи называют три общие причины, из-за чего ты можешь испытывать неприятные ощущения в пальцах ног. Все они перечислены ниже.

1 Неправильная обувь

Ношение жесткой обуви может отключить активность глубоких мышц стопы — тех, которые должны выполнять большую часть работы по стабилизации ног. В результате к концу дня в неудобной паре ты испытываешь дискомфорт.

Слишком тесная обувь также может ограничить кровообращение, вызывая судороги в мышцах пальцев ног. Если ноги начинают неметь или ботинки оставляют вмятины на стопах, возможно, пришло время избавиться от них и заменить на более удобную, не ограничивающую движения пару.

2 Новая жесткая тренировочная программа

Мышцы ног постоянно сокращаются и расширяются на протяжении всей обычной тренировки.

Но слишком интенсивные упражнения могут перегрузить их и привести к усталости, что, в конечном счете, сделает твои пальцы более склонными к судорогам.

Причиной может быть перегрузка от слишком быстрого увеличения нагрузки, перетренированность или просто выполнение упражнений, к которым ты не привык.

  • Фитнес

    ЗОЖ или фитнес-фанатизм? 9 признаков, что ты занимаешься спортом слишком много Всего хорошего в меру.

3 Хроническое заболевание

Как правило, пальцы ног сильнее всего сводит у людей с хроническими заболеваниями, из-за которых приток крови к мышцам затруднен. Среди них:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • диабет;
  • заболевания периферических артерий.

Прием лекарств от этих болезней также может повысить риск появления судорог, хотя причины этого побочного эффекта пока не ясны.

Чтобы ослабить симптомы, специалисты рекомендуют избегать сидения или скрещивания ног в течение длительного периода времени, поскольку это может ограничить кровоток.

Морщинистые стопы: причины и варианты лечения

Морщинистые стопы могут иметь множество причин. Большинство причин безвредны, и в некоторых случаях морщины могут быть даже временными. Тем не менее, есть несколько состояний, при которых морщинистые ступни могут быть симптомом какого-то другого заболевания.

В этой статье мы более подробно рассмотрим, что может быть причиной ваших морщин на ногах, варианты лечения и когда следует обратиться к врачу по поводу этого симптома.

Большинство причин появления морщин на ногах несерьезны. На самом деле, многие причины являются просто нормальной частью жизни. Но в некоторых случаях морщинистая кожа на ногах может быть симптомом заболевания, требующего медицинской помощи.

Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин появления морщин на ногах.

Нахождение в воде в течение длительного времени

Нахождение в воде — будь то ванна, душ, гидромассажная ванна или бассейн — в течение длительного времени является распространенной причиной появления морщин на ступнях и пальцах.

Эта форма морщин на ступнях и пальцах является временным состоянием, которое обычно проходит после выхода из воды и высыхания кожи.

Морщины появляются, когда ваши кровеносные сосуды прямо под кожей начинают сжиматься. Это нормальная реакция нервной системы на длительное пребывание в воде.

Как только ваши кровеносные сосуды сужаются, ваша кожа начинает стягиваться над уже меньшими кровеносными сосудами. Это вызывает морщины.

Ученые не совсем понимают, почему это происходит. Ведущая теория состоит в том, что это эволюционная адаптация, помогающая вам лучше хвататься, когда ваши руки и ноги мокрые.

Траншейная стопа

Траншейная стопа, которую также называют иммерсионной стопой, возникает, когда ноги влажные и холодные в течение длительного периода времени. Это может вызвать морщины на ногах, а также:

  • Блистеры
  • Плетая кожа или покраснение или обесцвечивание
  • Тингинг
  • Зуд
  • Онемение
  • Сколова кожа
  • Боли, когда у вас согревается

  • 28

  • , когда ваша кожа не согревается

28

  • . сражались в холодных, мокрых окопах. Без теплых носков или водонепроницаемых ботинок, чтобы держать ноги сухими, солдаты Первой мировой войны развили траншейную стопу из-за сырости и холода, которым подвергались их ноги.

    Окопная стопа среди солдат Первой мировой войны способствовала повышению осведомленности о важности сохранения ног сухими.

    Траншейная стопа поддается лечению, но лучше принять меры для ее предотвращения. Если ваши ноги, носки или обувь намокли, постарайтесь высушить их как можно скорее.

    Если ваши ноги холодные и мокрые, попробуйте на несколько минут приложить к ним согревающий компресс, чтобы согреть их.

    Чрезмерное потоотделение

    Чрезмерное потоотделение, также называемое гипергидрозом, представляет собой состояние, при котором вы сильно потеете, в том числе в ситуациях, не связанных с жарой или физическими упражнениями.

    Гипергидроз может быть первичным или вторичным. Первичный гипергидроз обычно не имеет известной причины и не является признаком основного заболевания. Вторичный гипергидроз вызывается чем-то другим, например:

    • инфекцией
    • заболеваниями щитовидной железы
    • диабетом
    • некоторыми видами рака, включая лимфому место (локализованное). Ваши ноги являются одним из наиболее распространенных мест чрезмерного потоотделения при обоих типах гипергидроза.

      Когда вы сильно потеете, от сырости ваша кожа может покрыться морщинами. Это особенно актуально, если вы носите обувь, которая не позволяет вашим ногам дышать.

      Сухая кожа

      Сухие погодные условия, воздействие горячей воды или некоторых химических веществ могут привести к сухости кожи, в том числе кожи на ногах. Сухая, шелушащаяся кожа также может быть вызвана обезвоживанием или сопутствующими заболеваниями.

      Недостаток влаги может привести к появлению морщин на коже. Это также может вызвать трещины на коже, которые могут выглядеть как морщины.

      Для сухой кожи, не вызванной основным заболеванием, интенсивные безрецептурные увлажняющие средства часто являются средством первой линии.

      Воздействие солнца

      Солнечные ультрафиолетовые лучи могут повредить любой участок кожи. Это может привести к:

      • солнечным повреждениям
      • преждевременному старению
      • морщинам

      Морщины от воздействия солнца можно предотвратить. Лучший способ предотвратить морщины на ногах — прикрывать их, когда вы находитесь на улице.

      Если вы подвергаете ноги воздействию солнца, обязательно наносите солнцезащитный крем, чтобы защитить ноги от вредного воздействия солнечных лучей.

      Симптомы пребывания на солнце можно вылечить, но полностью избавиться от них удается редко.

      Лечение морщин на ногах зависит от основной причины. Хотя большинство причин можно лечить, а некоторые из них можно вылечить, не все можно полностью вылечить.

      Одной из причин появления морщин на ногах, не требующей специального лечения, является слишком длительное пребывание в воде. В этом случае морщины обычно исчезают, как только вы какое-то время находитесь вне воды.

      Лечение траншейной стопы

      • Разогрейте ноги грелками или погрузите ноги в теплую воду на 5 минут.
      • Тщательно вытирайте ноги, если они намокли.
      • Меняйте носки и обувь, как только они намокнут.
      • Меняйте носки не реже одного раза в день и не спите в них.
      • Позвоните своему врачу, если эти меры самопомощи не улучшат ваши симптомы.

      Лечение повышенной потливости

      • Носите дышащую обувь и носки, чтобы предотвратить накопление влаги на ногах.
      • Нанесите на ноги раствор хлорида алюминия. Это похоже на сильный антиперспирант. Вы наносите раствор сначала несколько раз в день, затем только один или два раза в неделю.
      • Протрите ноги салфетками из гликопиррония.
      • Спросите своего врача об ионтофорезе. При этой процедуре к вашим ногам и другим потным участкам применяется слабый электрический ток. Это делается ежедневно в течение первой недели, затем один или два раза в месяц.
      • Поговорите со своим врачом о введении ботокса в ваши потовые железы. Это может повредить ваши нервы, которые активируют ваши потовые железы.
      • Поговорите со своим врачом о антихолинергических препаратах. Однако у него могут быть побочные эффекты, такие как сухость во рту, нечеткое зрение и проблемы с мочеиспусканием.

      Средство для сухой кожи

      • Используйте интенсивно увлажняющий крем. Поищите безрецептурный увлажняющий крем, специально разработанный для сухой кожи. Помимо увлажнения кожи, это может временно уменьшить появление морщин.
      • Не допускайте обезвоживания в течение дня.
      • Если состояние вашей кожи не улучшилось после лечения, отпускаемого без рецепта или в домашних условиях, обратитесь к врачу.

      Средство для защиты от солнца

      • Увлажнение может временно улучшить внешний вид кожи после пребывания на солнце.
      • Такие процедуры, как лазерное лечение и химический пилинг, могут помочь уменьшить появление морщин, но обычно они используются на лице.
      • Профилактика лучше всего. Держитесь подальше от прямых солнечных лучей, насколько это возможно. Если вы все-таки выходите на солнце, закройте ноги, насколько это возможно, и нанесите солнцезащитный крем на все открытые части тела.

      Если у вас морщинистые ступни без каких-либо других симптомов, скорее всего, вам не нужна медицинская помощь.

      Тем не менее, если у вас морщинистые ступни и любой из следующих симптомов, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу:

      • волдыри на ступнях, которые не проходят
      • незаживающие раны на ступнях
      • кожные покровы падает с ноги
      • опухоль
      • постоянная боль
      • гнойные абсцессы
      • изменение цвета кожи
      • сухая, потрескавшаяся кожа, кровоточащая
      • зуд, который не проходит безрецептурными средствами
      • повышенная потливость без причины
      • любые новые родинки или темные пятна, особенно если они асимметричны, имеют разные цвета

      В большинстве случаев морщины на ногах не вызывают беспокойства. Но в некоторых случаях они могут быть симптомом основного заболевания.

      Обязательно запишитесь на прием к врачу, если наряду с морщинистыми ногами у вас есть другие симптомы, такие как:

      • раны стопы
      • отек
      • обесцвечивание
      • кровотечение

      Неврома Мортона: причины, лечение и др. Ее также называют межплюсневой невромой, потому что она расположена в подушечке стопы между вашими плюсневыми костями.

      Это происходит, когда ткань вокруг нерва, ведущего к пальцу, утолщается из-за раздражения или сдавления. Чаще всего это происходит между третьим и четвертым пальцами ног, но также может возникать между вторым и третьим пальцами. Чаще всего встречается у людей среднего возраста, особенно у женщин среднего возраста.

      Боль, часто прерывистая, является основным симптомом невромы Мортона. Это может быть похоже на жгучую боль в мяче или ступне, или как будто вы стоите на мраморе или гальке в ботинке или смятом носке.

      Пальцы ног могут онеметь или покалывать, когда боль иррадиирует наружу. Вам может быть трудно нормально ходить из-за боли. При этом у вас не будет заметных отеков на ноге.

      Иногда у вас может быть неврома Мортона без каких-либо симптомов. В небольшом исследовании, проведенном в 2000 году, были рассмотрены медицинские записи 85 человек, которым сделали снимки ног с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Исследование показало, что у 33 процентов участников была неврома Мортона, но не было боли.

      Неврома Мортона часто вызывается слишком узкой обувью или обувью на высоком каблуке. Эта обувь может вызвать сдавливание или раздражение нервов в ногах. Раздраженный нерв утолщается и постепенно становится более болезненным в результате давления на него.

      Другой возможной причиной может быть аномалия стопы или походки, которая может привести к нестабильности и сдавлению нерва в стопе.

      Неврома Мортона часто сочетается с:

      • плоскостопием
      • высокие своды стопы
      • бурсит
      • молоткообразные пальцы

      Это также связано с такими видами деятельности, как: тесная обувь, например лыжная или балетная

    Иногда в результате травмы стопы возникает неврома.

    Если у вас болит стопа, которая не проходит даже после смены обуви или прекращения деятельности, которая может быть причиной, обратитесь к врачу. Неврома Мортона поддается лечению, но если ее не лечить быстро, это может привести к необратимому повреждению нерва.

    Ваш врач спросит вас, как появилась боль, и осмотрит вашу ногу. Они будут давить на подушечку стопы и двигать пальцами ног, чтобы увидеть, где у вас болит. Врач обычно может диагностировать неврому Мортона только на основании физического осмотра и обсуждения ваших симптомов.

    Чтобы исключить другие возможные причины вашей боли, такие как артрит или усталостный перелом, ваш врач может иногда назначать визуализирующие исследования. К ним относятся:

    • Рентгенологическое исследование для исключения артрита или переломов
    • УЗИ для выявления аномалий мягких тканей
    • МРТ для выявления аномалий мягких тканей

    Если ваш врач подозревает другое заболевание нерва, он также может выполнить электромиографию. Этот тест измеряет электрическую активность, производимую вашими мышцами, что может помочь вашему врачу лучше понять, насколько хорошо функционируют ваши нервы.

    Лечение зависит от тяжести ваших симптомов. Ваш врач обычно будет использовать градуированный план. Это означает, что вы начнете с консервативного лечения и перейдете к более агрессивным методам лечения, если ваша боль не исчезнет.

    Консервативное и домашнее лечение

    Консервативное лечение начинается с использования супинаторов или подкладок для обуви. Они помогают уменьшить давление на пораженный нерв. Они могут быть безрецептурными (безрецептурными) вставками или изготовлены на заказ по рецепту, чтобы соответствовать вашей ноге. Ваш врач может также предложить безрецептурные обезболивающие или нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или аспирин.

    Другие консервативные методы лечения включают:

    • физиотерапию
    • упражнения на растяжку для расслабления сухожилий и связок
    • массаж свода стопы
    • упражнения для укрепления лодыжек и пальцев ног
    • отдых стопы
    • прикладывание льда к воспаленным участкам

    инъекции кортикостероидов или противовоспалительных препаратов в область боли. Также можно использовать инъекцию местного анестетика, чтобы обезболить пораженный нерв. Это может временно облегчить вашу боль.

    Алкогольные склерозирующие инъекции являются еще одним средством, которое может обеспечить кратковременное облегчение боли. Однако долгосрочное исследование показало, что только у 29 процентов людей, которым делали инъекции алкоголя, симптомы не проявлялись.

    Хирургия

    Если другие методы лечения не помогли, врач может предложить операцию. Хирургические варианты могут включать:

    • нейрэктомию, при которой удаляется часть нервной ткани
    • криогенная хирургия, также известная как криогенная нейроаблация, при которой нервы и покрывающая их миелиновая оболочка уничтожаются с помощью чрезвычайно низких температур
    • декомпрессионная хирургия, при которой давление на нерв снимается путем рассечения связок и других структур вокруг нерва

    Время восстановления зависит от тяжести вашей невромы Мортона и типа лечения, которое вы получаете. Для некоторых людей переход на более широкую обувь или вставки для обуви дает быстрое облегчение. Другим могут потребоваться инъекции и обезболивающие, чтобы со временем облегчить состояние.

    Время хирургического восстановления варьируется. Восстановление после операции по декомпрессии нерва происходит быстро. Вы сможете переносить вес на стопу и носить мягкую обувь сразу после операции.

    Восстановление после нейрэктомии дольше, от 1 до 6 недель, в зависимости от места хирургического разреза. Если разрез находится в нижней части стопы, возможно, вам придется ходить на костылях в течение трех недель, и у вас будет больше времени на восстановление. Если разрез находится на верхней части стопы, вы можете сразу нагружать ногу, надев специальный ботинок.

    В обоих случаях вам придется ограничить свою активность и как можно чаще сидеть с поднятой ногой выше уровня сердца. Вы также должны держать ногу сухой, пока разрез не заживет. Ваш врач сменит хирургическую повязку через 10-14 дней. Как скоро после этого вы сможете вернуться к работе, будет зависеть от того, насколько ваша работа требует от вас быть на ногах.

    В небольшом числе случаев неврома Мортона может рецидивировать после первоначального лечения.

    Консервативное лечение приносит облегчение людям с невромой Мортона в 80% случаев. Существует несколько долгосрочных исследований результатов хирургического лечения, но Кливлендская клиника сообщает, что хирургическое вмешательство эффективно облегчает или уменьшает симптомы в 75-85% случаев.

    Статистические данные по сравнению результатов различных видов лечения ограничены. Небольшое исследование 2011 года показало, что 41% людей, которые сменили обувь, не нуждались в дальнейшем лечении. Из людей, которым вводили инъекции, 47% почувствовали улучшение и не нуждались в дальнейшем лечении. Для людей, нуждающихся в хирургическом вмешательстве, 96 процентов улучшилось.

    Один из самых простых способов предотвратить рецидив невромы Мортона — носить правильную обувь.

    • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *