СУШКА ТЕЛА — упражнения и питание для девушек и мужчин

Проводили дни и ночи в зале, вроде бы как и потеряли лишние кило и объемы, но тело все равно не радует рельефами? Поможет сушка, не та, которая бублики или в узвар, а та, которую используют профессиональные спортсмены перед соревнованиями.

Итак, поехали делать идеальное тело, которым можно гордиться:

• Для чего нужна сушка.
• Диета при сушке.
• Программа тренировок на сушке.
• Особенности сушки тела у девушек.

Рельефные мышцы и идеальное тело, сушка поможет достигнуть этого в кратчайшие сроки

Для чего нужна сушка

Сушка тела ― это комплекс из специальной программы питания и физических упражнений, направленный на максимальное уменьшение жировой прослойки и развитие рельефа тела. Сушка ― профессиональный термин бодибилдеров, она является неотъемлемым атрибутом подготовки к выступлениям. Но с современными трендами на здоровый образ жизни эта процедура перешла в «массы» и стала применяться спортсменами-любителями и всеми, кто стремится к красивому привлекательному телу.

Важно понимать, что сушка нужна именно не для похудения, хотя она и снижает массу тела. Сушка необходима для подчеркивания уже существующего рельефа мышц. Т.е. она категорически не подойдет для похудения начинающим. Если перед вами стоит задача существенно сбросить вес, воспользуйтесь другими альтернативными вариантами здоровой коррекции фигуры. В разделе нашего блога вы сможете подобрать много альтернативных вариантов здорового похудения.

Проводить сушку лучше под руководством опытного тренера или диетолога

Результатом сушки является снижение уровня подкожного жира. Определить его уровень можно при помощи специальных калькуляторов, которые можно найти в онлайне. Для более точных результатов воспользуйтесь услугами профессионального диетолога, который измерит уровень жира в организме при помощи профессиональных весов или биоимпеданса. Для мужчин минимально допустимый уровень ― 3%, для женщин ― 12%. При этих показателях тело выглядит максимально подтянутым, жилистым и рельефным.

Диета при сушке

Меню для сушки тела разрабатывается с целью насыщать организм белками, но минимизировать простые углеводы и жиры и заставить организм расстаться с лишними запасами. 

Рацион при сушке полностью исключает:

• Алкоголь.
• Жареную еду.
• Копчености.
• Продукты, содержащие белую муку.
• Продукты, содержащие сахар.
• Картофель.
• Бананы.

Питание на сушке может быть вкусным и разнообразным

Питание во время сушки основывается на полезных для мышц продуктах:

• Нежирные сорта мяса: курятина, индюшатина, крольчатина, говядина. В идеале надо кушать только отварное мясо. Но запеченное не под запретом.
• Рыба (хек, судак, морской окунь, форель, лосось) и морепродукты подойдут в отварном, запеченом или тушеном виде.
• Яичные белки, именно белки без желтков.
• Кисломолочные продукты: творог, кефир, сыворотка с низким процентом жирности.
• Каши: гречка, перловка, овсянка, дикий рис. Именно их очень желательно употреблять на завтрак.
• Бобовые: горох, фасоль, чечевица, спаржа.
• Овощи: капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, любая листовая зелень.
• Фрукты: яблоки, киви, лимон, грейпфрут. Любой из этих фруктов можно в количестве не более 1 штуки в день.

Важно не кушать даже самую полезную еду за 2 часа до тренировки и 1,5 часа после. Так вы будете тратить энергию именно из жировых запасов.

Программа тренировок для сушки тела

Отказываться от упражнений на сушку нельзя категорически. Физиологически мышцы распадаются проще, чем жир. Поэтому правильная тренировка просто необходима, чтобы не растерять наработанное в спортзале.

На этапе сушки тела приоритет упражнений смещается в сторону выносливости. А значит не надо убиваться большими весами, компенсируя это большим количеством повторений. В идеале каждое упражнение необходимо повторять 15-20 раз в одном подходе до ощущения жжения в мышцах.

Делайте упор на базовые упражнения: приседы, жимы, разведения рук в разных положениях. Такие нагрузки задействуют наибольшее количество мышц и значительно увеличивают кровообращение в них. А еще эти упражнения можно делать и в домашних условиях при наличии минимального количества инвентаря. Например, вам понадобятся: гантели, утяжелители, фитнес-резинки. Все эти товары можно купить на Покупоне по супер цене с кэшбэком.

Пример программы тренировок в спортзале на сушку можно посмотреть здесь:

Другой вариант тренировки:

Понедельник/четверг сушка рук:

• Разминка ― суставная гимнастика или кардио на орбитреке 15-20 минут.
• Жим штанги лежа.

• Отжимания на брусьях.
• Сведение рук (кроссоверы) на верхних блоках.

• Жим вниз на верхних блоках.

• Тяга горизонтального блока к поясу.

• Вертикальная тяга к груди.

• Тяга штанги из-за головы лежа.

• Сгибание-разгибание рук на бицепс с гантелей стоя.

Вторник/пятница сушка ног:

• Разминка ― суставная гимнастика или кардио на орбитреке 15-20 минут.
• Жим ногами в тренажере.
• Разгибание ног в тренажере.
• Становая тяга.
• Сгибание ног в тренажере.
• Подъем нижнего блока.
• Махи гантелями вверх.
• Махи гантелями в наклоне.
• Скручивания.
• Подъем ног на турнике.

Все эти упражнения выполняются в 3 и больше подходов от 15 раз за подход. Это не быстрая силовая тренировка, а значит занимайтесь вдумчиво и обязательно следите за техникой выполнения упражнений. 

А еще лучше ― обратитесь к профессиональному тренеру, который разработает для вас индивидуальную программу тренировок. Тут можно найти лучшие предложения спортклубов вашего города с приятной скидкой или сразу озадачиться поиском персонального тренера.

Кроме работы в зале вы можете подключить кардио ― пробежки, орбитрек, велосипед или велотренажер. Подобные нагрузки позволят быстрее расходовать запасы жира в организме.

Бег поможет терять вес быстрее

Особенности сушки тела у девушек

В женском организме слой жира распределен неравномерно, жировая прослойка намного более выражена в области бедер, низа живота и в груди. Поэтому главная особенность сушки для девушек ― большая аэробная нагрузка на организм, что позволит равномерно прокачать тело. Женщинам в период сушки ни в коем случае нельзя отказываться от кардио-нагрузок, а вот потребление углеводов в сравнении с мужской диетой придется ограничить на 15-20%.

Для достижения лучшего эффекта на сушке девушкам рекомендуется разбить приемы пищи на 6 раз. При этом все углеводы перенести в первую половину дня, на вечер оставив белки и клетчатку.

При этом старайтесь следить за уровнем глюкозы в организме, потому что процесс сушки может негативно сказаться на вашем теле и внутренних органах, и привести к гормональному сбою. В процессе сушки женщинам рекомендуется дополнительно принимать витамины, в том числе содержащие Омегу3.

Работайте над собой и достигайте результатов!

Ваше тело ― всегда результат вашего труда. Надеемся, что с нашими рекомендациями, работа над собой принесет вам лучшие результаты с меньшими усилиями. Делитесь своими секретами идеального тела!

Сушка тіла для дівчат і жінок в домашніх умовах: харчування, дієта, препарати, вправи. Сушка тіла дівчат і жінок — результат: фото до і після

Сушка тіла — ідеальне поєднання харчової дієти і фізичних вправ, які допоможуть привести тіло в ідеальний стан.

Додання тілу рельєфності більше не прерогатива бодібілдерів — сьогодні це тренд ндєди жінок і чоловіків, далеких від гіпертрофованого бажання удосконалювати своє тіло колосальними навантаженнями.

Що ж таке

новомодна сушка тіла, як домогтися приголомшливих результатів у вигляді підтягнутого тіла і яку небезпеку несе в собі цей процес — відповіді на всі питання про сушінні тіла в домашніх умовах представлені в цій статті.

Як робити сушку тіла для дівчат і для чого?

Саме по собі вислів «сушка тіла« перекочувало з лексикону бодібілдерів. І хоч багато хто вважають, що під цим терміном криється позбавлення від зайвої води в організмі, на самому ділі ця теорія дуже далека від істини, адже сушка передбачає процес позбавлення від підшкірної жирової клітковини.

Здійснюється сушка для того, щоб надати тілу більшої рельєфності, підтягнутості, позбавитися від зайвого жиру в досить короткий термін. Як правило, сушка тіла для дівчат передбачає два напрямки:

• введення суворої безвуглеводної або низько вуглеводної дієти
• комплексні вправи, спрямовані на підтримання тонусу м’язів

• Суть сушіння тіла полягає в різкому зниженні обсягу вуглеводів, які надходять в організм. З—за цього йому доводиться випробовувати колосальний стрес і перебудовуватися на «добування« вуглеводів з жирів, які при цьому розщеплюються.
• Необхідно бути готовою до того, що процесз звушка займе не пару днів, а, швидше за все, кілька місяців, але завдяки цьому методу можна швидко позбутися від значних обсягів підшкірного жиру.
• Важливо також розуміти, що різке зменшення в раціоні вуглеводів може бути небезпечним для організму. Так як вуглеводи — це швидкий джерело енергії, то вони надзвичайно необхідні для роботи мозку і нервової системи, а недолік вуглеводів в необхідному обсязі може викликати безліч нездужань, серед яких і небезпечні для життя стану.

• Відчуваючи недолік глюкози, організм почне активно використовувати глікоген, який запасів у своєрідних депо.
• Його кількість обмежена і після цього починається складний і енерговитратний процес добування вуглеводів із ліпідів.
• Якщо дефіцит вуглеводів значний, то ліпіди можуть не до кінця розщеплюватися, внаслідок чого в кров потрапляють кетонові тіла, роблячи її кислою.

Важливо: Якщо вчасно не зупинити цей процесс приемом вуглеводів, то може розвинутися кетоацидоз, який може призвести до коми та летального результату.

Швидка сушка тіла для дівчат: суть методу

Щоб максимально швидко досягти помітних результатів від сушіння необхідно максимально знизити кількість уживаних вуглеводів і підтримувати швидкий обмін речовин.

І якщо Ви думаєте, що відмовившись від їжі зовсім досягнете швидкого схуднення, то насправді все йде з точністю до навпаки — голодування найгірший метод схуднення.

Справа в тому, що під час голодування всі процеси сповільнюються для того, щоб максимально заощадити енергію, а якщо їжа все ж надходить в незначних кількостях, то всі поживні речовини організм буде запасати.

З—за цього обмінні процеси будуть значно уповільнені, що не дозволить в короткий термін скинути багато зайвого жиру.

Якщо ж, навпаки, кількість вуглеводів обмежити, але харчуватися дробно і повноцінно (переважно білками і незначною кількістю повільних вуглеводів), то швидкість спалювання підшкірного жиру буде на порядок вище ніж при голодуванні.

Продукти при сушінні тіла для дівчат і жінок, меню дієти на місяць

З одного боку, сушка — це дієта, при якій можна їсти і навіть досить часто. Але з іншого — існує обмежений список продуктів, які можна вживати, в той час як практично від всіх продуктів, що містять вуглевод, доведеться відмовитися, навіть від фруктів.

Що стосується білків як рослинних, так і тварин, то вони складають основу раціону при сушінні тіла. Насичені жири і вуглеводи стають під найсуворішою забороною, в той час як до вживання можна ненасичені жири.

При сушінні можна вживати такі продукти:

• м’ясо (з мінімальною кількістю жиру і шкіри, бажано курка)
• риба і морепродукти (не заборонено навіть смажена риба, але готувати її на олії не можна)
• молочні продукти (з низьким відсотком жирності)
• яєчний білок
• каші крупного помелу
• фрукти: не більше одного яблука в день, лимони (суворо заборонено вживання бананів)
• овочі: переважно зелені (вживання картоплі суворо заборонено)

Меню на місяць розраховане на поступову відмову від вуглеводної їжі. Дієта не повинна бути єдиним заходом, спрямованим на позбавлення від підшкірного жиру — обов’язкові до виконання вправи.

1—я тиждень

Початок сушіння спрямоване на зниження обсягу вуглеводів, які надходять в організм, але не повна відмова від них. Щоб дієта була ефективною слід вести точний підрахунок вуглеводів, допоможе в цьому таблиця:

З початком першої тижня сушіння забудьте про фруктах, як про корисної їжі і відмінному перекус. Вони протипоказані як джерело вуглеводів, а отримувати необхідну клітковину можна у вигляді спеціального порошку або з каш.

Цільнозернові каші хоч і мають у своєму складі вуглеводи, але ці вуглеводи є складними, то є такими, які розщеплюються довше, ніж прості й на це потрібна певна кількість енергії.

• Основою раціону повинні стати білки. Це може бути риба, м’ясо (особливо куряча грудка), сир.
• Обов’язково це все повинно бути нежирним, а допустима норма споживаних жирів на цьому тижні — не більше 2 ст. л. рослинного масла в день.
• Під заборону також потрапляє сіль, кількість якої необхідно з кожним днем зменшувати. Дозволену кількість вуглеводів — 2 г на 1 кг ваги.

2—я тиждень

На другий тижня необхідно скоротити обсяг споживання перш дозволених «правильних« вуглеводів у вигляді каш і деяких фруктів (яблуко), овочів.

Меню стає складається практично повністю з білків, їжа повинна бути повністю несолоною. Дозволену кількість вуглеводів — 1 г на 1 кг ваги.

3—я тиждень

Дозволену кількість вуглеводів — 0,5 г на 1 кг ваги. Практично повна відсутність вуглеводів може викликати запаморочення і погіршення загального стану.

Якщо Ви починаєте відчувати запах ацетону з рота, то Ваш організм знаходиться в критичному стані і необхідно прийняти хоч невелику кількість швидких вуглеводів у вигляді солодкого соку.

4—я тиждень

Остання тиждень сушіння може проходити за двома варіантами, які передбачають правильний вихід з дієти:

1. Притримування меню третьої тижня, коли дозволені до вживання 0,5 г вуглеводів на 1 кг маси тіла до додосягнення бажаного результату сушіння.

   2. Поступовий вихід з дієти з допомогою переходу до раціону другий тижні, а потім першою.

Суп, курка в кефірі, салат безуглеводный, жульєн, биточки з риби, фаршировані кальмари, сирний омлет, желе з сиру: рецепти страв для сушіння тіла дівчат і жінок

Будь-яка дієта — це стрес для організму і встояти від спокуси надзвичайно важко. Якщо ж з дозволених дієтою продуктів приготувати апетитні страви, то процес схуднення буде приємним і смачним.

Сушка не є винятком, адже це одна з небагатьох дієт, яка не забороняє їсти і не змушує сидіти голодною, а дозволені білки і деякі складні вуглеводи дозволять бути ситим і задоволеним.

Суп

• Бульйон для супу може бути зварений з м’яса, риби або овочів.
• Необхідно повністю відмовитися від коренеплодів, які містять вуглеводи у великій кількості, а от цільно зернові крупи, такі як гречка або пшениця — можна.
• За бажаю в суп можна додати білокачанну капусту, броколі, зелень, селера.

Курка в кефірі

• Куряче філе очистіть від жиру, добре промийте і натріть спеціями.
• Це можуть бути сіль, перець, куркума або інші.
• Кефір розбавте водою в співвідношенні 3:1 і залийте курку, після чого поставте в холодильник на ніч.
• Замариноване філе можна обсмажити на сковороді гриль без масла або запекти у фользі.

Салат безуглеводный

Відваріть курячу грудинку (в бульйон для курки додайте лавровий лист і кілька горошин перцю, сіль), м’ясо кальмара і яйце.

Всі наріжте кубиками і заправити кефіром або бульйоном, в якому варилася курка. За бажанням в салат можна додати зелень.

Жульєн

• Відварити куряче філе до готовності, а потім наріжте його невеликими кубиками.
• Разом з цибулею обсмажте на сковороді.
• У форму або горщик викладіть шарами курку з цибулею, гриби.
• Зверху залийте все нежирним йогуртом або сумішшю йогурту і сиру.
• Запікайте в духовці до утворення рум’яної скоринки.

Биточки з риби

• Філе морської риби відварити, подрібнити на м’ясорубці, а потім додайте цибулю і розбийте яйце.
• За смаком можна додати у фарш сіль (якщо дозволено), перець, інші спеції, кріп.
• Далі, формуйте невеликі биточки і обсмажте на сковороді без масла
• Обсмажені битки покладіть в каструлю і залийте невеликою кількістю рибного бульйону, запікайте в духовці протягом 10-15 хвилин

Фаршировані кальмари

• Два-три кальмара опустіть в окріп на кілька хвилин, а після охолодження додайте всередину начинку.
• Це може бути сир з кропом, яйце, або злегка обсмажені гриби.
• Фаршировані кальмари можна обсмажити на сковороді гриль без масла або запекти в духовці, затока невеликою кількістю соєвого соусу.

Сирний омлет

• Візьміть кілька яєць і відокремте жовтки від білків.
• Білки добре збийте з сиром, додавши спеції, сіль, зелень.
• Масу запікайте в духовці до утворення рум’яної скоринки.

Желе з сиру

• Пакетик желатину залийте склянкою води і проваріть на повільному вогні до набрякання.
• В охолоджений желатин додайте 150-200 г сиру, ванілін або какао.
• Масу ретельно перемішайте і, заливши в піалу для десертів, поставте в холодильник до загустіння.

Препарати для сушіння тіла дівчатам

Всі ми знаємо, або здогадуємось про те, що бодібілдери для додання тілу рельєфності не обмежуються фізичним навантаженням і спеціальною дієтою, а ще і приймають різні препарати.

Дійсно, різні хімічні сполуки для поліпшення ефекту і справді існують, але:

• вони мають величезний список побічних дій, які можуть відбиватися на серцево-судинній і нервовій системах, стан шкіри і волосся
• передозування таких препаратів може призвести до смерті або інвалідності
• прийом препаратів не є чарівним звільненням від підшкірного жиру, тобто діяти вони можуть лише у поєднанні з дієтою і навантаженнями

Сама по собі сушка дасть чудовий результат і без різних небезпечних препаратів, якщо Ви будете строго дотримуватись її правил.

Помічниками у цьому виступлять безпечні добавки в раціоні:

1. Вітамінний комплекс (з-за обмеженого споживання продуктів організм може відчувати дефіцит вітамінів, що обов’язково відбитися на зовнішньому вигляді і стані органів)

   2. Л-карнитин — речовина, яка сприяє швидкій доставці жирів до місць спалювання і відмінно діє при дефіциті калорій

   3. Протеїн

   4. Амінокислоти (у складі комплексів) — беруть участь в синтезі білка та сприяють збереженню м’язової маси

Програма тренувань в залі на сушці для дівчат

Як вже було сказано дієта має ефект при інтенсивних фізичних навантаженнях. Якщо у Вас є можливість відвідувати спортзал, то виконання цієї програми тренувань допоможе швидко добитися відмінного результату від сушіння тіла.

Тренування в спортзалі повинна включати:

1. Хитання преса (5 підходів по максимальній кількості разів з перервою не більш ніж 1 хвилина)

   2. Присідання зі штангою в руках (4-5 підходи по 10 разів, перерва — 1 хвилина)

   3. Тяга блоку у вертикальному положенні (5 підходів по 10 разів, відпочинок — 30 секунд)

   4. Жим лежачи (5 підходів по 15 разів, відпочинок — 1 хвилина)

   5. Підтягування штанги до підборіддя (5 підходів по 10 разів, відпочинок 30 секунд)

Під час цих вправ задіють відразу кілька груп м’язів, що зумовлює їх ефективність. Якщо ж у Вас є певний досвід спортивних досягнень, то навантаження повинна бути збільшена.

Вправи на сушінні тіла будинку для дівчат

Якщо немає можливості відвідувати спортзал, то відмінно виконати сушку можна і роблячи вправи вдома.

Важливо лише не лінуватися і виконувати всю запропоновану програму, адже це — запорука красивої фігури, позбавленої покладів жиру.

Домашні тренування повинні включати:

• ранковий біг, велосипеді або плавання (не менше 15-20 хвилин в день)
• віджимання (5 підходів по максимальній кількості разів з перепочинком 1-2 хвилини)
• присідання і випади (5-6 підходів по 10 разів, перепочинок — 1 хвилина)
• махи ногами (6 підходів по 10-15 разів, відпочинок — не більше 1 хвилини)
• хитання преса (5 підходів, здійснюючи максимальну кількість разів, відпочинок від 30 секунд до 1 хвилини)

Що не можна їсти дівчатам на сушінні тіла?

Під час сушіння під заборону потрапляють переважно всі прості вуглеводи і жири. Якщо говорити не про речовини, а про конкретних продуктах, то доведеться відмовитися від багатьох шкідливих і навіть корисних ласощів.

Заборонено вживати при сушінні:

• солодощі, будь-які кондитерські вироби
• борошняні вироби, такі як хліб, булочки, макарони (власне кажучи, все, що містить у своєму складі борошно)
• практично всі фрукти (крім лимонів та лаймів)
• напівфабрикати
• ковбаси і сосиски (в їх складі є велика кількість прихованих вуглеводів)
• консерви
• алкоголь

Заборонені продукти на різних етапах сушіння будуть різними, так як вона проводиться за спеціальною схемою зменшення вуглеводів, а не повної відмови від них.

Сушка тіла дівчат: результат, фото до і після

Щоб результат сушіння порадував красою тіла і рельєфність м’язів необхідно пам’ятати про те, що м’язова тканина розщеплюється значно легше, ніж жирова. Тому щоб позбутися від жиру, а не від м’язів необхідно перед початком сушіння їх підкачати.

В цілому ж результати сушіння виглядають дуже ефектно:

Як правильно дівчатам проводити сушіння: поради та відгуки

Якщо мета проведення сушіння тіла — скинути зайву вагу, то існує велика кількість більш простих і менш небезпечних для здоров’я дієт.

Сушіння здійснюється в тому разі, якщо обсяг жирової тканини не перевищує 25%. Для тих же, хто все-таки серйозно налаштований зайнятися сушінням існують деякі рекомендації, які полегшать процес і допоможуть досягти хороших результатів:

• виключіть з раціону молочні продукти, якщо їх жирність перевищує 15%
• 85% денного раціону повинні бути вжиті до 18 годин за зменшенням
• харчування має бути дробовим, не менше 5 разів на день
• останній перекус повинен бути не пізніше ніж за 3 години до сну
• обсяг випитої за день рідини повинен бути не менш 2,5-3 літрів
• під час тренування також необхідно пити воду

Успіх сушіння безпосередньо залежить від докладених зусиль і проявленої сили волі. Адже якщо Ви дійсно хочете мати красиве, підтягнуте тіло, то навряд чи які-небудь вуглеводні вкусняшки зуміють зупинити Вас на шляху до мрії.

Відео: Сушка тіла для дівчат

основні рекомендації, фізичні навантаження, протипоказання і застереження

Жінки постійно хочуть удосконалюватися і покращувати свій зовнішній вигляд. Основним завданням кожної представниці прекрасної статі вважається контроль за тонкістю талії і стрункістю образу. Досягти результату в цьому можна за допомогою різних голодувань, експрес-дієт, спортивних тренувань і комплексів занять для конкретних груп м’язів. Дієтологи рекомендують також лікувальне голодування і контроль за споживаної їжею з точним підрахунком калорій.

Останнім часом став користуватися популярністю секрет бодібілдерів — сушка тіла. В ідеалі робити процедуру потрібно безпосередньо з дієтологами і тренером, але цілком можливо отримати результат і в домашніх умовах.

Сушка тіла — це не екстрений схуднення, немає, це поетапний процес втрати підшкірного жиру за допомогою вживання білкової їжі і відмову від солодкого. Щоб результат був ефективним, вся процедура ділиться на три пункти:

1. Дієта, складена на основі білкових продуктів;
2. Правильні тренування з навантаженням на певні групи м’язів;
3. Засоби для контролю рідини і загальної ваги тіла.

Використання цих методів в комплексі дасть вельми непоганий результат і тривалий ефект. Зокрема, сушку використовують як вітчизняні, так і світові зірки і представники шоу-бізнесу. У неї немає ніяких побічних ефектів, шкода для організму тут мінімальний.

Основні рекомендації

До процесу треба підійти комплексно, змінити свій раціон, позбутися від солодощів і мучного, адже швидкі вуглеводи як раз негативно впливають на тіло і скупчуються під шкірою у вигляді жирових відкладень. Навіть при регулярних заняттях спорту і постійному навантаженні без правильного харчування ефект не з’явиться.

Після того як меню на процес складено, потрібно приступати до комплексу вправ. Найчастіше дівчата роблять процедуру, щоб показати плоский живіт і підтягнуті стегна, тому і вправи будуть на групи м’язів живота, стегон і сідниць. В інших зонах жир йде набагато легше і на них не треба впливати фізично.

Коли їжа збагатиться білками, потрібно бути готовими до того, що додасться трохи ваги, але це не страшно, адже так напрацьовуються м’язи, які після проведення сушки будуть красиво і рельєфно виглядати на тілі.

Додаткові препарати потрібні для того щоб організм не виснажуються, не губилися корисні речовини і вітаміни. Дієтологи стверджують, що навіть незначна зміна харчування, відмова від повсякденної їжі може привести до випадання волосся і ламкості нігтів, а в майбутньому до розвитку остеопорозу. Ідеальними для підкріплення будуть вітаміни групи В, кальцій, цинк, магній і залізо. Щоб отримати їх в комплексі, потрібно пити вітаміни для шкіри, волосся і нігтів.

Прийом вітамінів потрібно почати відразу ж після зміни раціону. В аптеках можна знайти і спеціальне спортивне харчування та таблетки для набору м’язової маси, синтол в уколах і інші засоби. Від цього краще відмовитися, адже реакція тіла не жорстку хімію може бути непередбачуваною і завдати чималої шкоди. Це підійде бодібілдерам або боксерам, але ніяк не початківцям спортсменам.

Фізичні навантаження

Вправи для сушки тіла в домашніх умовах відрізняються від роботи над м’язами на спеціальних спортивних тренажерах. Домогтися швидкого результату тут нереально. Тому що вибрали цей метод потрібно постаратися і підготуватися чекати кілька тижнів, а то і місяців.

Оптимальний час для виконання вправ — ранок або вечір. Тоді організм добре втрачає жир і розщеплює потрібні для харчування речовини. Перед початком заняття треба випити багато води, щоб схуднення не відбувалося за рахунок зневоднення.

Всі вправи виконуються в два підходи з інтервалом в п’ять хвилин, щоб тіло зняло напругу і могло трохи розслабитися. Якщо робити навантаження безперервно, то м’язи будуть хворіти і можлива поява крепатури.

Оскільки після просушування тіла для дівчат очікується втрата ваги, то і вправи розроблені саме на основі динамічного впливу. Це разогревающие комплекси (біг, еліпсоїдна ходьба, велотренажер), потім йде безпосередньо навантаження на вироблення нових м’язів (приседи, випади з гантелями в Сміта, хитання верхнього і нижнього преса), завершальні (розтяжка тіла, біг).

Пропускати комплекси вправ не потрібно, адже від повсякденної роботи над собою залежить і результат. Спортом можна займатися вдвох з подругою або з приятелями, так веселіше рухатися до перемоги.

Оптимальний час для процедури — кінець зими, початок весни. Тоді організм прискорює обмін речовин і добре засвоює складні жири і ферменти.

Протипоказання до сушіння

Хоча займатися собою і своїм зовнішнім виглядом ніколи не пізно, все ж існують групи ризику, яким зайві навантаження можуть бути шкідливі. Метод не використовується, якщо:

1. Організм хворіє або переніс хворобу. В ослабленому стані вкрай невірно позбавляти своє тіло можливості видужати і добивати його виснажливими навантаженнями.
2. Вагітність і годування груддю також не поєднуються з процесом сушіння і це природно, адже і те й інше — стрес для тіла, а якщо разом — то це бомба уповільненої дії.
3. Чи не поєднується сушка і з хворобами шлунка і кишкового тракту.
4. При недугах серцево-судинної системи додаткові навантаження можуть привести до аритмії і навіть тромбозу. Тому перед процедурою необхідно пройти консультацію у кардіолога і тільки потім експериментувати зі здоров’ям.
5. Цукровий діабет і сушка також несумісні. Адже від рівня цукру в крові залежить самопочуття хворого.

У всіх інших випадках при розумному розподілі сил і обліку своїх можливостей цілком реально займатися корекцією фігури за допомогою цього методу.

Як стверджують дієтологи, процедура дуже корисна, адже позбавляє тіло від непотрібного жиру, шкідливих речовин, виводить шлаки і комплексно оздоровлює організм. Запорука успіху тут — правильна підготовка і ефективний фітнес.

деякі застереження

Не завжди поставлена ​​мета відразу віддається в руки, чекати ідеального результату і красивого преса після тижня занять не потрібно. Робота над формою — тривала і важка процедура, тут можуть бути невдачі.

При неправильно обраної дієті просушка тіла для дівчат буде проходити не так швидко, як потрібно. Це залежить від кількості шлаків в тілі і швидкості обміну речовин в організмі.

Після пологів просушитися не вийде, адже повинна пройти не один тиждень і навіть не місяць, поки цілі процеси відновляться.

Недотримання раціону і невірний підрахунок калорій в прямому сенсі гублять всю роботу над вдосконаленням. Якщо сила волі недостатньо міцна, то братися за процедуру будинку точно не варто.

У підлітковому віці сушитися заборонено, адже ще не всі процеси працюють як потрібно і організм не повністю розвинений. У дівчат це може привести до втрати місячних або появи гормональних захворювань.

Відгуки читачів

Сушінням тіла для дівчат в домашніх умовах зацікавилася давно. Мені подруга порадила разом спробувати, навіть розписали собі, як процес буде робитися і що за чим йде. Але не змогла я нормально всі пункти виконати, починалася загальна слабкість в тілі. Потім дізналася, що у мене тиск падає, тому фізичні навантаження повинні відбуватися в щадному режимі. Тим, у кого такі ж проблеми, раджу просто контролювати свій раціон і відмовитися від жирного і частих перекусів на роботі. А що стосується сушіння організму для схуднення в домашніх умовах, то це цілком реально.

Світлана

Корисна стаття з справжніми хорошими порадами. Ще не думала про сушку, але, напевно, теж спробую. Адже після свят взимку, чує моє серце, наберу кілька зайвих кіло. Молода людина хоче, щоб я була стрункою, так що доведеться йому догодити.

Вікторія

Сушка тіла: як позбавитись від підшкірного жиру

Сушка для тіла складається з ряду вправ, а так само особливого харчування, які допоможуть домогтися бажаного результату і позбутися від підшкірного жиру. Рельєфне тіло виглядає дуже привабливо і багато жінок займаються важкими тренуваннями. Тренування — це тільки 50 відсотків успіху домогтися бажаного результату, другі 50 відсотків — це ваше харчування.

Підпишіться на Знай у Google News! Тільки найяскравіші новини!

Підписатися

Потрібно багато старань і часу, але щоб бути красивою і мати ідеальне, рельєфне тіло доведеться викласти всі свої сили. Головне правильно підготуватися, вивчити види тренувань і дієт, проконсультуватися з тренером і дієтологом, для індивідуального призначення раціону харчування і навантажень. Або самостійно вивчити питання сушки тіла і зайнятися виконанням задуманого плану.

Читайте також: Лондонський кінотеатр спародіював скандал на Оскарі

Як працює сушка тіла?

Вивчимо основний принцип
Причиною надлишку вуглеводів призводить до появи зайвих сантиметрів в талії, на животі та інших ділянках тіла. Вуглевод — це наша енергія і повна відмова вживання продуктів з вмістом вуглеводів категорично заборонена. Необхідно скласти правильний раціон прийому вуглеводної їжі, таким чином, ви скорочуєте ризик відкладення жиру в м’язовій тканині.

Популярні новини зараз Показати ще

Низькокалорійна їжа дає всі необхідні елементи і речовини для нормального функціонування організму. Коли організм звикає до певного харчування, в нашому випадку низькокалорійні і з низьким відсотком вуглеводів, з часом організм буде звертатися за запасами, які накопичилися у вигляді підшкірного жиру. Це і є принцип роботи організму на користь спалювання підшкірного жиру.

Даний процес вимагає часу, але не варто закидати харчування і тренування поки не помітите результат. Підшкірний жир буде спалюватися, а на тілі з’являтися рельєфні форми. Приблизний час «реабілітації» — 4 тижні, залежно від того, скільки накопичилося сантиметрів підшкірного жиру.

Принцип дієти
Слово «дієта» у багатьох жінок і дівчат асоціюється з голодуванням. Раніше застосовували дієти, які тільки випробували силу волі і вимотували всі нерви. Зараз, фахівці по іншому підходять до методик дієт. Правильний підбір продуктів харчування і частота їх вживання не призведе ваш організм до виснаження і відчуття голоду.

При мінімальному вживанні їжі, організм не буде отримувати корисні речовини для боротьби з проблемою підшкірного жиру, а процес почне працювати в зворотну сторону. Через голодування організм почне відкладати надійшли поживні речовини, але при цьому не буде боротися з спалюванням жиру.

Основні правила сушіння тіла

Прийом їжі повинен відбуватися за три години до сну

Контролюйте калорійність свого раціону

Пийте воду під час тренувань

Зважуйтесь кожні три дні, відразу після пробудження. Приблизно, ви повинні втрачати по 1 кілограму нешкідливого жиру

Дотримуйтесь раціону дрібного харчування, по 5-6 разів на день маленькими порціями

Їжте за годину до тренувань і через дві години після них. Якщо ви нарощуєте м’язову масу, існує окрема схема харчування і час прийому їжі.

Під час сушіння, ефективними будуть кардіотреніровки, 2-3 рази в тиждень. Якщо потрібен швидкий ефект збільште до 4 занять в тиждень по 45 хвилин. Силові тренування тривалістю в годину. Не забувайте під час тренування періодично відпочивати, до 1 хвилини між підходами.

Це основні короткі відомості про сушіння тіла, які допоможуть зрозуміти принцип процесу.

Раніше, портал «Знай.ua», розповів про те, що досить зменшити кількість спожитих вуглеводів, а у вечірній час їх потрібно зовсім виключити. Увечері необхідно включити в свій раціон тільки білки та жири. Особливо корисно білкове харчування, а продукти, що містять вуглеводи вживаемо тільки в першій половині дня. Вуглеводи це наша енергія, тому без них ніяк не можлива життєдіяльність, слід знати, що від нестачі вуглеводів може бути занепад сил.

Підпишіться на Знай у Google News! Тільки найяскравіші новини!

Підписатися

Дієта сушка тіла для дівчат: меню на тиждень

ПИТАНИЕ НА СУШКЕ// — 100500 кг

зміст:

• Загальне поняття і принципи сушки тіла
• Особливості сушіння для жінок
• Що потрібно враховувати?
• додатково

Розроблена для бодібілдерів і успішно запозичена у них фітнес-шанувальниками дієта сушка представляє собою дієту, що сприяє швидкому догляду підшкірних жирових відкладень. І в бодібілдингу, і в фітнесі дієта для сушки тіла використовується перш за все для промальовування чітких контурів м’язів.

Таке поняття як сушка тіла для дівчат, незважаючи на загальні для цього процесу принципи, має свої особливості, пов’язані зі специфікою анатомії і фізіології жіночого організму. Про них треба пам’ятати, навіть якщо ви вирішили привести себе в форму за один місяць в домашніх умовах.

Загальне поняття і принципи сушки тіла

Основний базовий принцип будь-якого тандему «дієта-сушка тіла» полягає не просто в схудненні, а в максимальному позбавленні від жирових відкладень при одночасному збереженні м’язової маси. Досягається цей результат, по-перше, за рахунок дефіциту калорій, а по-друге, за рахунок швидкості метаболізму. Якщо з першим все зрозуміло — організм повинен витрачати більше, ніж отримує, то другий досягається за допомогою простого правила: харчування має бути дробовим.

Крім того, обов’язковою умовою є перехід на раціон харчування з низьким вмістом вуглеводів при високому вмісті білків.

Як і будь-яку іншу дієту, низкоуглеводную завжди краще починати в домашніх умовах, під час відпустки або перед ним — розумова діяльність завжди вимагає підвищеного споживання організмом вуглеводів, тому одночасно працювати, займатися в спортзалі і тримати дієту досить складно. Тим більше, згідно з російським трудовим законодавством, звичайний відпустку становить приблизно місяць — цього якраз достатній часовий період для підтримки себе в режимі обмеження без шкоди для здоров’я і кар’єри.

При успішному формуванні підтягнутого тіла меню будується на виключення з раціону углеводосодержащих продуктів. Причому методики для сушки тіла відрізняються — в одних рекомендується виключати вуглеводи поступово, починаючи з першого тижня, в інших, навпаки, виключити їх з самого початку, поступово додаючи знову в раціон в першій половині дня.

Звісно ж, що перша методика більш раціональна, в тому числі з-за меншого стресу для організму.

При розробці меню на кожен день слід враховувати такі аспекти, як вибір і поєднання жирів, білків і вуглеводів на тому етапі, коли останні допускаються.

Особливості сушіння для жінок

Упражнения для похудения. Сушка тела для девушек.

Формування красивого, спортивного, рельєфно окресленого тіла для жінок пов’язано з рядом особливостей. Перш за все такий, яка закладена природою — жировий прошарок остаточно у прекрасної половини людства не йде. Це доведено в тому числі і патолого дослідженнями — у померлих від виснаження жінок зберігався, на відміну від чоловіків, хоч і дуже тонкий, але шар жиру. Приклад страхітливий, проте яскравий, і наведено для того, щоб допомогти уникнути фанатизму — низкоуглеводная дієта сама по собі серйозне випробування для організму, і намагатися витримувати його, тим більше не один місяць, навряд чи варто. Також, як і сперечатися з природою — краще підлаштовуватися під її вимоги при виборі програми сушки тіла для дівчат. Ще й з тієї простої причини, що програми сушки тіла для підготовки до показових виступів та змагань спортсменів розроблялися спочатку для тих і тими, у кого спорт — це образ і сенс життя.

Тим більше, що для дівчат природа передбачила й приємні винятки — міститься в жіночому організмі естроген сприяє легшому засвоєнню рослинного білка, що міститься, наприклад, в бобових.

Крім того, в стандартній сушінні тіла для дівчат меню зазвичай включає більший вміст рослинного масла, ніж показано для чоловіків — це теж обумовлений природними особливостями бонус.

Нагадаємо, що краще все-таки найважчі етапи на дієті при сушінні тіла проводити під час, вільний від робочих обов’язків. Це зручно ще й тим, що можна дозволити собі розслабитися хоча б за рахунок зовнішнього вигляду в домашніх умовах, в той час як на публіці завжди хочеться виглядати ідеально.

Що потрібно враховувати?

Отже, при розгляді такого питання, як сушка тіла для дівчат, меню на тиждень ґрунтується на знанні про зміст речовин в продуктах харчування. Будь-яка дієта при сушінні тіла має на увазі, що в раціоні основою стає білкова їжа при максимальному виключенні вуглеводів.

1. Жири.

Вони бувають насиченими ( «поганими») — містяться в шкірі будь-якого птаха, баранині та свинині, какао-маслі і молоці високої жирності — і ненасиченими ( «хорошими»), що містяться в морській рибі і горіхах.

2. Білки.

Білки можуть бути тварини (яловичина, риба, птиця) і рослинного (бобові) походження. Як було сказано вище, жіночий організм легше засвоює рослинні білки, тому в ситуації, коли треба відмовитися від фруктів, це трохи полегшує дієту.

3. Вуглеводи.

Бувають складними і простими. Оскільки принцип сушки заснований на поступовому виключенні з раціону вуглеводів, в ньому залишають складні — це рис, гречка, тверді сорти макаронів. А ось прості, що містяться в фруктах і солодощах, доведеться сильно обмежити і на якийсь період часу виключити.

Традиційні етапи йдуть потижнево, починаючи з відносно простою і досить насиченою жирами, білками і вуглеводами першої і закінчуючи найважчою шостий тижнем, повністю безвуглеводної. У цей період, тобто коли використовується безвуглеводна дієта, меню на тиждень містить рибу, куряче філе, овочі і фрукти, каші, молочні продукти виключаються. Після повертаються до первісного меню в зворотному тижневому порядку.

Для того, щоб сушка тіла пройшла з максимальним ефектом, слід виконувати нескладні правила: крім дієти і дотримання принципу дрібного харчування, необхідні фізичні вправи, які можна виконувати навіть в домашніх умовах. Комплекс можна підібрати індивідуально, залежно від бажаного результату, і вже через місяць тіло порадує позитивними змінами. Так, більшість відгуків тих, хто вже випробував на собі цю методику, підтверджують, що характерні зміни, що відбуваються при сушінні тіла, налаштовують на бажання працювати над собою далі.

Але якщо сушка тіла йде не так швидко, як очікувалося, або результат не той, що очікувався, треба шукати причину: можливо, пора змінити фізичні навантаження. Звичайно, заняття в домашніх умовах не вимагають спеціального обладнання та проводяться за бажанням в будь-який зручний час, але для досягнення більш серйозних результатів, ніж просто позбавлення від зайвої ваги, необхідний і більш грунтовний підхід.

додатково

І ще один серйозний момент.

Показання при сушінні тіла дієти і фізичні навантаження розраховані на людей, всерйоз і надовго прийшли в бодібілдинг і фітнес.

Якщо вас не цікавлять потужні біцепси і чітко видні кубики преса, а хочеться всього лише знайти стрункий силует, то краще розглянути інші програми з більш щадним режимом і харчуванням. Необхідно ще раз нагадати, що безвуглеводна дієта — сильний стрес і серйозне випробування для організму. Вона однозначно протипоказана при багатьох захворюваннях, а в деяких випадках і при їх відсутності — просто в силу особливостей жіночого організму.

Але якщо ви налаштовані на докорінну зміну способу життя і готові стоїчно перенести всі тяготи професійних занять — тоді є сенс спробувати.

Звичайно, не один місяць повинен пройти, для того, щоб регулярні заняття і сушка тіла дали в сукупності бажаний ефект.

Однак струнке мускулисте підтягнуте тіло буде гідною нагородою за все позбавлення та обмеження, які здадуться такою дрібницею, коли відображення в дзеркалі буде незмінно вас радувати.

Сушка тіла: меню, етапи і правила харчування

Зміст

Головні правила сушіння

Що можна і чого не можна на сушці: список продуктів

Сушка: меню і план харчування

Протипоказання

Сушка тіла, перш за все, передбачає поступове зниження калорійності раціону (створюється дефіцит від 10 до 30%), в залежності від прогресу жіросжіганія і кінцевої мети спортсмена.

• Харчування на сушінні достатньо строге – з переважною більшістю шкідливих смакоти доведеться розпрощатися. Насамперед слід скоротити кількість швидких вуглеводів і тваринних жирів. В ідеалі – прибрати взагалі.

Дієта (сушка) також передбачає споживання достатньої кількості рідини, не менше 2,5 літрів. Якщо випивати менше, обмінні процеси сповільняться, що в свою чергу пригальмує і спалювання жиру. Дотримуватися питний режим потрібно і тому, що при зневодненні кров згущується, що при інтенсивних тренуваннях є небажаним для серця.

Пийте більше чистої негазованої води!

Головні правила сушіння

Якщо коротко, сушка тіла для дівчат і чоловіків – це особливий принцип харчування, який базується на використанні переважно низкоуглеводной і білкової їжі. Дієта передбачає поступове зниження жирового прошарку із збереженням м’язової маси.

Як правило, таке харчування практикують змагаються спортсмени, професійні культуристи, бодібілдери з метою привести тіло в потрібний вигляд і потрапити в необхідну вагову категорію. В ідеалі атлети худнуть під наглядом досвідчених інструкторів, благо дієта досить сувора.

Якщо ви вирішили «просушитись» для себе, слід пам’ятати прості правила:

Починайте поступово (для плавного вливання в процес розроблено спеціальне поетапне керівництво, про який ми напишемо нижче).

Їжте невеликими порціями 5 – 6 разів на день (через кожні 2 – 3 години). Не їжте за 2 години до тренування і 1,5 години після (тільки амінокислоти і протеїни). Не менше 40% добового білка можна отримувати з протеїнових коктейлів, решта 60% – із продуктів харчування.

Пам’ятайте про чистій воді – не менше 30 мл на кожен 1 кг маси тіла (у дні інтенсивних тренувань і в спеку можна більше).

Схуднення на сушінні передбачає збалансований раціон: необхідно споживати не менше 10% ненасичених жирів, рибу, Омега-3. Їжте каші, овочі, горіхи, приймайте достатня кількість клітковини і не забувайте про прийом вітамінно-мінеральних комплексів. Кількість фруктів і ягід на сушінні обмежена, тому обійтися без вітамінів з магазину навряд чи вдасться.

В цей період необхідно багато і старанно тренуватися, чергуючи силові вправи з кардіонавантаженнями. Оптимальний варіант в кожному конкретному випадку складе фітнес-інструктор чи тренер.

Періодичність дієти на рельєф – не частіше 1 рази в рік.

Тільки в цьому випадку сушка тіла в домашніх умовах буде результативною і не матиме негативного впливу на здоров’я.

Що можна і чого не можна на сушці: список продуктів

У період сушіння необхідно повністю виключити: кондитерські вироби, солодощі, випічку, будь-який алкоголь, макарони, хліб, білий рис, копчені, смажені та жирні страви, морозиво, майонез та інші жирні та солодкі соуси, жирний сир, ковбасні вироби, консерви, снеки.

У невеликих кількостях: зернові каші, соняшникова, оливкова, лляна олія (повністю знежирена їжа — прямий шлях до погіршення обміну речовин). Також можна зіпсувати шкіру і волосся. У дівчат можуть виникнути проблеми з циклом.

Рекомендується їсти: нежирне м’ясо (телятину, кролятину, курячу грудку, індичку, рибу, нежирні молочні та кисломолочні продукти, яйця (білку можна багато, жовтки – обмежена кількість), бурий і дикий рис, квасолю, сочевицю, трохи грибів, овочі і фрукти (в невеликій кількості), зелень, спортивне харчування.

Сушка: меню і план харчування

Переходити на сушку треба поступово (різкий перехід на білкову їжу шкідливий для вашого здоров’я). Щоб починати вдосконалення рельєфу плавно, розроблений поетапний план, яким необхідно слідувати.

• Сушка тіла для чоловіків і жінок дещо відрізняється в складанні схеми живлення: у жінок зниження вуглеводів більш поступове, а кількість залишається дещо більшим, ніж у чоловіків. Базові принципи залишаються без змін.

Сушка тіла на місяць. Перший етап дієти

Зразкове меню:

• Сніданок: нежирний сир – 200 г, цільнозерновий тост, фрукт
• Обід: риба на пару або тушкована грудка або яловичина – 200 г, каша, зварена на воді без цукру, молока і масла (будь-яка, крім білого рису) – 100 г, салат зі свіжих овочів – 100 г
• Вечеря: м’ясо птиці – 150 г, тушковані овочі – 100 г, каша – 100 г

Другий етап (безуглеводный)

Можна тільки складні вуглеводи (у першій половині дня). Тости і будь хліб, навіть цільнозерновий виключаються, фрукти – теж. Кількість вареної каші різко скорочується. В іншому можна слідувати схемі першого етапу.

Третій етап (виведення води)

Тривалість – один тиждень (7 днів). У цей період сушіння з меню виключаються всі вуглеводи, а звичайна вода замінюється дистильованої. Інші продукти з першого етапу залишаються в обмеженій кількості.

• Сніданок: салат зі свіжих овочів – 120 г, відварений білок яйця – 7 шт., 1 ст. л. ложка будь вареної крупи
• Другий сніданок: 2 ст. л. будь вареної крупи, куряча грудка – 120 г, свіжий овоч
• Обід: риба тушкована або на пару – 200 г, салат зі свіжих овочів без додавання солі
• Полуденок: спортивне харчування
• Вечеря: морепродукти варені або на пару – 200 г, зелень

Четвертий етап (відновлювальний)

Етап триває 5 – 6 днів. У цей період рекомендується знову ввести в раціон повільні вуглеводи з низьким глікемічним індексом. В цілому можна слідувати схемі меню першого етапу.

Протипоказання

Сушка для тіла дівчат в домашніх умовах, як, втім, і для чоловіків – кардинальна міра, до якої не слід вдаватися часто і без потреби. Повторимося, зазвичай це доля спортсменів, які готуються до змагань. Крім того, «сушитися» можна тільки абсолютно здоровим людям.

• Ні в якому разі не дозволяється така дієта дітям і підліткам, вагітним і годуючим жінкам.

Інші протипоказання:

• захворювання печінки і нирок;
• цукровий діабет;
• захворювання серця і судин.

Так, сушка ефективна. Так, план дій простий і ясний. Так, це недорого. Плюсів багато, але не варто на це «підсаджуватися», якщо ви не пов’язані зі спортом.

Як схуднути в домашніх умовах без сушіння, читайте тут і тут.

Дієта для сушки тіла відгуки жінок і дівчат

Так звану «сушку тіла» найчастіше практикують спортсмени, які прагнуть підкреслити рельєф м’язів і знизити зайві кілограми в короткі терміни. Деякі люди неправильно розуміють під цим терміном позбавлення організму води. Насправді така дієта – це виключення з раціону вуглеводів і деякі інші правила харчування.

Принципи дієти «сушка тіла»

Правильне проведення даного способу схуднення для підкреслення рельєфності м’язів тіла дозволяє втратити за 2-3 місяці до 30 кілограмів зайвої ваги. Причому їм є тільки підшкірний жир, а не натренована м’язова маса.

Але не забувайте про практикувалася в Стародавньому Китаї тортурам, при якій людині давалося тільки одне м’ясо. Тому, якщо ви не є досвідченим практикантом, проводите її тільки під жорстким наглядом професіоналів. Інакше ви можете завдати серйозної шкоди своєму організму.

Не рекомендується різко і швидко відмовлятися від вуглеводної їжі в раціоні, а тільки повільно і плавно, щоб не викликати стресової реакції організму. Але вже до кінця другого тижня подібної дієти необхідно звести рівень споживання вуглеводів практично до абсолютного нуля.

Паралельно дієті слід віддавати перевагу тільки силовим і короткочасним тренувань, які сприятимуть збереженню і зростанню м’язів і їх рельєфу

Протипоказання

Лікарі-дієтологи суворо забороняють проводити її кільком групам людей:

• діабетики, для яких дієта, заснована лише на швидкозасвоюваних білках, може привести до коматозного стану
• із захворюваннями нирок і печінки
• що страждають на хвороби шлунково-кишкового тракту
• жінкам під час вагітності та лактації

Як скласти правильне меню?

Така дієта не передбачає чіткого розкладу прийому їжі. Ви можете їсти в будь-який час і в будь-якій кількості нежирні білкові продукти – м’ясо та риба, птиця, яєчний білок і варений кальмар. Солити рекомендується дуже помірно, але дозволяється використовувати пряні (не гострі!) Трави і імбир.

Як вже говорилося, потрібно повністю виключити з меню вуглеводи, а також жири, молочні продукти, в яких істотно зміст молочного цукру, алкоголь.

З напоїв допускаються зелений і імбирний чай, але без цукру і його замінників

Професійні спортсмени, складаючи своє меню харчування, також вводять в раціон, але під контролем строгих розрахунків, такі продукти:

• бідні вуглеводами овочі – свіжа зелень, огірки і капуста, але ні в якому разі ніякого картоплі, моркви і буряка
• деякі крупи, такі як вівсяна і гречана
• продаються в магазинах для діабетиків макарони з житнього крупи

Проте, навіть найсуворіші розрахунки і рекомендації професійного тренера-дієтолога можуть привести ваш організм до вуглеводного виснаження. В цьому випадку відчуваються найсильніша нудота, головний біль і запаморочення. Про всяк випадок носіть з собою пакетик солодкого соку, який доведеться дуже до речі при появі подібних симптомів.

Рецепт жареного цыпленка Джет Тилы из Поваренной книги 101 Epic Dishes

Указания

1За день перед подачей на стол обильно приправьте внутреннюю часть птицы солью и перцем, затем поместите четвертинки лука-шалота, чеснок и веточки эстрагона в полость курицы.

2 Возьмите 2 столовые ложки (28 г) размягченного масла руками в перчатках и обильно разотрите птицу изнутри и снаружи, покрыв птицу тонким слоем. Обильно приправить солью и перцем. Соберите кожу с обеих сторон полости и проденьте бамбуковую шпажку через лоскуты кожи, чтобы сшить ее как можно лучше.Не беспокойтесь о наложении хирургического шва. Выложите на половину листа, выстланного пергаментом. Поставьте в холодильник на ночь без накрытия, чтобы дать коже высохнуть на воздухе.

3 За час до запекания достаньте курицу из холодильника, чтобы она нагрелась до комнатной температуры. Установите полку духовки в нижнее среднее положение и разогрейте духовку до 375 градусов F (190 градусов C). Обрызгайте решетку кулинарным спреем и положите на противень на половину листа или другой противень.

4 Жарьте курицу в течение 40–50 минут или до тех пор, пока самая толстая часть бедра не покажет 74–77 ° C (165–170 ° F) на термометре с мгновенным считыванием.Осторожно достаньте сковороду из духовки; наклоните птицу, чтобы сок из полости стекал в жаровню. Переложите курицу на разделочную доску и дайте остыть, не накрывая, пока готовите соус. Дайте жидкости остыть, чтобы жир всплыл вверх, и слейте как можно больше жира.

5 Поставьте небольшую кастрюлю на средний огонь. Вылейте оставшиеся куриные соки и кусочки в кастрюлю и доведите до кипения. Уменьшите количество соуса до густого, насыщенного и коричневого цвета. Добавьте оставшуюся 1 столовую ложку (4 г) измельченного эстрагона и взбейте оставшиеся 2 столовые ложки (28 г) масла, пока оно не растает и не станет соусом.Попробуйте и отрегулируйте приправу.

6 Разрежьте курицу на желаемые кусочки или нарезки. При желании можно поджарить под грилем до хрустящей корочки; подавать горячим с теплым сковородным соусом.

7Chef Совет: «Сухое засоление» означает просто приправить птицу приправами и дать ей мариноваться, а не полностью погружать ее в раствор соленой воды. Сушка на воздухе в холодильнике без крышки делает кожу супер-золотисто-коричневой и вкусной.

Членство | Атланта | TILA Studios

Пусть соки текут.Присоединяйтесь к нашей творческой душе.

Членство в TILA было создано с учетом каждой детали вашей творческой практики. Будь то кино, фотография, литература или живопись. Он будет полностью поддерживаться во время выступлений художников квартала, эксклюзивных мероприятий, лекций и критических обзоров.

Для воспроизведения нажмите и удерживайте клавишу ввода. Чтобы остановиться, отпустите клавишу ввода.

Библиотека x Книжный магазин Charis

Горячие столы

Мини-кухня

Закуски + напитки

Стеллажи для сушки

Профессиональные исполнители + спикеры

Галерея White Wall Space

Круглосуточный доступ для совместной работы

Запирающиеся шкафчики Товары для творчества

WI-FI

Мольберты

Полиграфические услуги

Каждый уровень членства включает индивидуальную учебную программу с акцентом на кино, литературу, рисунок и живопись и фотографию

Учебная программа сообщества

• Киноведение углубленное

• Беседы вдохновляющих художников

• Открытая критика в стиле МИД

• Книжный клуб

• Введение в цифровую фотографию

• Введение в пленочную фотографию

• Поддержка здорового образа жизни и исцеления

Учебный план мастерской

• Критика сценария

• Художественная мастерская запрещена для мальчиков

• Литературная критика

• Обучение Adobe Creative Suite

• Класс цифровой фотографии и критика

• Класс кинопленки и критика

• Поддержка здорового образа жизни и исцеления

Учебная программа для совместной работы

• Представление фильмов и критика

• Персональные художественные выставки

• Написание материалов и критических замечаний

• 3 индивидуальных занятия для повышения квалификации

• Закрытая студия критики

• Доступ к рабочему месту 24 часа в сутки

• Поддержка здорового образа жизни и исцеления

780 $ (сэкономьте 120 $)

В ГОД

Не уверены, какое членство подходит вам?

(PDF) Интеграция сушки биомассы с технологиями сжигания / газификации и минимизация выбросов органических соединений

K.Свобода и др. / Химические документы 63 (1) 15–25 (2009) 25

метода. Журнал аналитического и прикладного пиролиза, 80,

416–456. DOI: 10.1016 / j.jaap.2007.05.003.

Гранстрём, К. (2003). Выбросы монотерпенов и ЛОС

при сушке опилок в слое с фонтаном. Forest Pr oducts

Journal, 53 (10), 48–55.

Грубер Т. (2001). Сушка древесной щепы с оптимизированным энергопотреблением

уровней потребления и выбросов в сочетании с производством

ценных веществ.В материалах 3-го Европейского семинара

COST E15 по сушке древесины 2001, 11–13 июня

2001. Хельсинки, Финляндия.

Holmberg, H., & Ahtila, P. (2004). Сравнение затрат на сушку

при сушке биотоплива между многоступенчатой ​​и одноступенчатой ​​сушкой

. Биомасса и биоэнергетика, 26, 515–530. DOI:

10.1016 / j.biombioe.2003.09.007.

Ингрэм, Л. Л., Шмульский, Р., Далтон, А. Т., Тейлор, Ф. У.,

,

и Темплтон, М. С. (2000).Измерение выбросов летучих

органических веществ в результате сушки пиломатериалов южной сосны в лабораторной печи

. Журнал «Лесные продукты», 50 (4), 91–94.

Johansson, A., Fyhr, C., & Rasmuson, A. (1997). Конвективная сушка древесной щепы с высокой температурой

на воздухе

и перегретым паром. Международный журнал тепла

и массопереноса, 40, 2843–2858. DOI: 10.1016 / S0017-

9310 (96) 00341-9.

Йоханссон, Л.С., Лекнер, Б., Густавссон, Л., Купер, Д.,

Туллин, К., и Поттер, А. (2004). Характеристики выбросов

современных и старых жилых котлов, работающих на дровах

и пеллетах. Атмосферная среда, 38, 4183–4195.

DOI: 10.1016 / j.atmosenv.2004.04.020.

Lehtikangas, P. (2000). Влияние хранения на гранулированные опилки,

лесных остатков и кору. Биомасса и биоэнергетика, 19, 287–

293. DOI: 10.1016 / S0961-9534 (00) 00046-5.

Lehtikangas, P. (2001). Качественные свойства опилок гранулированных, лесных остатков

и коры. Биомасса и биоэнергетика, 20, 351–

360. DOI: 10.1016 / S0961-9534 (00) 00092-1.

Маковски М., Ольмейер М. и Мейер Д. (2005).

Долгосрочное увеличение выбросов ЛОС от OSB после горячего прессования.

Holzforschung, 59, 519–523. DOI: 10.1515 / HF.2005.086.

Макилвин-Райт, Д. Р., Уильямс, Б. К., и МакМаллан, Дж. Т.

(2001).Переоценка сжигания древесного топлива. Биоресурс

Technology, 76, 183–190. DOI: 10.1016 / S0960-8524 (00) 00129-

2.

Морено Р., Антолин Г., Рейес А. и Альварес П. (2004).

Характеристики сушки частиц лесной биомассы Pi-

nus radiata. Биосистемная инженерия, 88, 105–115. DOI:

10.1016 / j.biosystemseng.2004.02.005.

Olsson, M., & Kjällstrand, J. (2004). Выбросы от сжигания

пеллет хвойных пород.Биомасса и биоэнергетика, 27, 607–611. DOI:

10.1016 / j.biombioe.2003.08.018.

Отвелл, Л. П., Хиттмайер, М. Э., Худа, У., Ян, Х., Су, В.,

,

и Банерджи, С. (2000). Высвобождение ГАП при сушке древесины.

Наука об окружающей среде и технологии, 34, 2280–2283. DOI:

10.1021 / es991083q.

Паковски, З., Крупинская, Б., и Адамски, Р. (2007). Предик-

сорбционного равновесия как на воздухе, так и в перегретом

паровая сушка энергетической разновидности ивы (Salix viminalis)

в широком диапазоне температур.Топливо, 86, 1749–1757. DOI:

10.1016 / j.fuel.2007.01.016.

Принс, М. Дж., Птасински, К. Дж., И Янссен, Ф. Дж. Дж. Г. (2006a).

Торрефикация древесины. Часть 1. Кинетика потери веса. Журнал аналитического и прикладного пиролиза

, 77, 28–34. DOI:

10.1016 / j.jaap.2006.01.002.

Принс, М. Дж., Птасински, К. Дж., И Янссен, Ф. Дж. Дж. Г. (2006b).

Торрефикация древесины, часть 2. Анализ продукции. Журнал аналитического и прикладного пиролиза

, 77, 35–40.DOI:

10.1016 / j.jaap.2006.01.001.

Рагхаван, Г.С. В., Ренни, Т. Дж., Сунжка, П. С., Орсат, В., Pha-

,

phuangwittayakul, W., & Terdtoon, P. (2005). Обзор

новых методов сушки биологических материалов с акцентом на

энергетических аспектах. Brasilian Journal of Chemical Engine er-

ing, 22, 195–201. DOI: 10.1590 / S0104-66322005000200005.

Renstr¨om, R., & Berghel, J. (2002). Сушка опилок в паровой сушилке

с водяным слоем атмосферного давления.Техн. Сушка —

нология, 20, 449–464. DOI: 10.1081 / DRT-120002551.

Renstrom, R., Lindquist, L., & Wikstrom, F. (2004). Исследование

воздействия переработки древесного топлива на окружающую среду. In Drying

2004 — Материалы 14-го Международного симпозиума по сушке

, 22–25 августа 2004 г., Vol. B (стр. 986–989). Сан-Паулу,

Бразилия.

Рен, К., Греф, Р., Сьёстрём, М., и Вестерлунд, И. (2005).

Влияние влажности сырья, плотности

давления и температуры на некоторые свойства норвежских пеллет из ели

.Технология переработки топлива, 87, 11–16. DOI:

10.1016 / j.fuproc.2005.03.003.

Рупар К. и Санати М. (2003). Высвобождение органического соединения

фунтов во время сушки биомассы на сырье и / или на сушащей теплоносителе. Биомасса и биоэнергетика, 25,

615–622. DOI: 10.1016 / S0961-9534 (03) 00055-2.

Самуэльссон, Р., Нильссон, К., и Бервалл, Дж. (2006). Sam-

pling и GC-MS как метод анализа летучих или-

ганических соединений (VOC), выделяемых во время сушки в печи материалов биомассы

.Биомасса и биоэнергетика, 30, 923–928.

DOI: 10.1016 / j.biombioe.2006.06.003.

Шустер, Г., Лёдер, Г., Вейгл, К., и Хофбауэр, Х. (2001).

Паровая газификация биомассы — обширная параметрическая модель —

исследование. Технология биоресурсов, 77, 71–79. DOI: 10.1016 /

S0960-8524 (00) 00115-2.

Спец, Дж. П., и Ахтила, П. (2002). Повышение соотношения электроэнергии к теплу

на ТЭЦ с помощью системы многоступенчатой ​​сушки биотоплива

.

Applie d Thermal Engine ering, 22, 1175–1180. DOI:

10.1016 / S1359-4311 (02) 00045-5.

Спец, Дж. П., & Ахтила, П. (2004). Снижение выбросов органических

за счет использования многоступенчатой ​​системы сушки биомассы на основе древесины

. Технология сушки, 22, 541–561. DOI:

10.1081 / DRT-120030000.

Шталь М., Гранстрём К., Бергель Дж. И Ренстрём Р. (2004).

Промышленные процессы сушки биомассы и их влияние на

качественные характеристики древесных гранул.Биомасса и биоэн-

эргия, 27, 621–628. DOI: 10.1016 / j.biombioe.2003.08.019.

Су, В., Ян, Х., Банерджи, С., Отвелл, Л. П., & Хиттмайер, М. Е.

(1999). Проверенные на практике стратегии снижения содержания летучих углеродов

при сушке древесины твердых пород. Наука об окружающей среде и технологии —

ogy, 33, 1056–1059. DOI: 10.1021 / es980453s.

Цудзияма С., Миямори А. (2000). Присвоение термограмм DSC

древесины и ее компонентов.Thermochimica Acta,

351, 177–181. DOI: 10.1016 / S0040-6031 (00) 00429-9.

ван Девентер, Х. К. (2004). Промышленный перегретый пар

сушка. TNO-report R 2004 / 239.Apeldoorn, TheNether-

земли: TNO Environment, Energy and Process Innovation.

http://gasunie.eldoc.ub.rug.nl/FILES/root/2004/3337003/

3337003.pdf

Vinterbäck, J. (2004). Пеллеты 2002: первая мировая конференция

по пеллетам. Биомасса и биоэнергетика, 27, 513–520.DOI:

10.1016 / j.biombioe.2004.05.005.

Виммерштедт Р. (1999). Последние достижения в сушке биотоплива.

Химическая инженерия и обработка, 38, 441–447. DOI:

10.1016 / S0255-2701 (99) 00041-0.

Без аутентификации

Дата загрузки | 06.11.15 23:12

Трикотаж в полоску Phase Eight Tila Pop, белый / мульти в магазине John Lewis & Partners

Phase Eight предлагает эксклюзивные красивые ткани, потрясающие принты и эксклюзивный дизайн для индивидуальности, а его философия отражает образ жизни клиентов вне зависимости от возраста.Известный своим качеством, оригинальностью и стилем, этот бренд был основан в 1979 году Пэтси Седдон, когда она открыла свой первый магазин в Wandsworth Common, Лондон, чтобы разрабатывать и продавать одежду, которая была практичной, доступной и удовлетворенной изысканным вкусом. 9050 9050 9050 )

Великобритания	6	8	10	12	14	16	18	20
БЮСТ (CM)	76	76	76	98	103	108	113
ТАЛИЯ (СМ)	61	66	71	76	81	86	91
88	93	98	103	108	113	118	123

EXTRA МАЛЫЙ 8/10

UK S / M / L Размер	СРЕДНИЙ 12/14	БОЛЬШОЙ 16/18
БЮСТ (см)	78-83	83-88	93-98	103-108
ТАЛИНА См)	61-66	66-71	76-81	86-91
HIPS (CM)	88-93	93-98	103-108	113-118

Размеры, указанные в таблице размеров, являются размерами тела.Это средние значения, которые помогут вам определить, какой размер вам подходит.

Обратите внимание: фактические размеры могут незначительно отличаться в зависимости от стиля.

Видео из восьмой фазы

100 мастер-блюд из Японии, Таиланда, Китая, Кореи, Вьетнама и других стран BY Jet Tila Бесплатная книга

Прочтите онлайн и загрузите лучшие азиатские рецепты всех времен от Jet Tila: 100 мастер-блюд из Японии, Таиланда, Китая, Кореи, Вьетнама и больше.Знаменитый шеф-повар, эксперт по азиатской кухне и телеведущий Джет Тила собрал свои 100 самых проверенных временем и ценных рецептов домашнего повара в этой удивительной коллекции азиатских рецептов. Блюда подлинные, основанные на разнообразном кулинарном опыте Jet, уникальном наследии и путешествиях. Блюда также доступны — с упрощенными технологиями, общим временем приготовления, подходящим для будних ночей, и с ингредиентами, которые сегодня можно найти в большинстве городских продуктовых магазинов. , где он познакомился как с ресторанной, так и с домашней едой из всех основных пищевых культур Азии, что дало ему уникальный обширный опыт в азиатской культуре питания.Он сражался с легендарным шеф-поваром Масахару Моримото на Iron Chef America, а в настоящее время является судьей на Cutthroat Kitchen в Food Network. В первой книге Джета Тилы представлены его лучшие версии лучших блюд азиатской кухни. .

Лучшие азиатские рецепты Джет Тилы всех времен: 100 мастерских блюд из Японии, Таиланда, Китая, Кореи, Вьетнама и др. Джет Тила

Теги: Лучшие азиатские рецепты Джет Тилы всех времен: 100 мастерских блюд из Японии, Таиланда, Китай, Корея, Вьетнам и др. От Jet Tila Бесплатная загрузка, epub, pdf, docs, New York Times, ppt, аудиокниги, Bloomberg, #NYT, книги для чтения, хорошие книги для чтения, дешевые книги, хорошие книги, онлайн-книги , книги в Интернете, обзоры книг, читать книги в Интернете, книги для чтения в Интернете, онлайн-библиотека, отличные книги для чтения, лучшие книги для чтения, лучшие книги по лучшим азиатским рецептам всех времен Джета Тилы: 100 основных блюд из Японии, Таиланда, Китая, Корея, Вьетнам и другие книги, написанные Джет Тила для чтения в Интернете.

Прочтите в Интернете и загрузите лучшие азиатские рецепты всех времен от Jet Tila: 100 основных блюд из Японии, Таиланда, Китая, Кореи, Вьетнама и других стран. Знаменитый шеф-повар, эксперт по азиатской кухне и телеведущий Джет Тила собрал свои 100 самых проверенных временем и ценных рецептов домашнего повара в этой удивительной коллекции азиатских рецептов. Блюда подлинные, основанные на разнообразном кулинарном опыте Jet, уникальном наследии и путешествиях. Блюда также доступны — благодаря упрощенным технологиям, общему времени приготовления, подходящему для будней и ночей, и ингредиентам, которые сегодня можно найти в большинстве городских продуктовых магазинов.Шеф-повар Джет вырос в разнородной семье — наполовину китайской, наполовину тайской — и в разнообразной части Лос-Анджелеса, где он познакомился как с ресторанной, так и с домашней едой из всех основных кулинарных культур Азии, что дало ему уникальное широкое понимание. опыт в азиатской культуре питания. Он сражался с легендарным шеф-поваром Масахару Моримото на Iron Chef America, а в настоящее время является судьей на Cutthroat Kitchen в Food Network. В первой книге Джета Тилы представлены его лучшие версии лучших блюд азиатской кухни. .

Лучшие азиатские рецепты Джет Тилы всех времен: 100 мастерских блюд из Японии, Таиланда, Китая, Кореи, Вьетнама и др. Джет Тила

Теги: Лучшие азиатские рецепты Джет Тилы всех времен: 100 мастерских блюд из Японии, Таиланда, Китай, Корея, Вьетнам и др. От Jet Tila Бесплатная загрузка, epub, pdf, docs, New York Times, ppt, аудиокниги, Bloomberg, #NYT, книги для чтения, хорошие книги для чтения, дешевые книги, хорошие книги, онлайн-книги , книги в Интернете, обзоры книг, читать книги в Интернете, книги для чтения в Интернете, онлайн-библиотека, отличные книги для чтения, лучшие книги для чтения, лучшие книги по лучшим азиатским рецептам всех времен Джета Тилы: 100 основных блюд из Японии, Таиланда, Китая, Корея, Вьетнам и другие книги, написанные Джет Тила для чтения в Интернете.

Эмаль Прямоугольник Love Бусины с 2 отверстиями для эластичного браслета Набор бусин для плитки Плитка 60×8,28×4,44 мм Изготовление украшений из плитки Tila ET1003C Браслеты Ювелирные изделия ugaurbanag.com

Эмалированные прямоугольные бусины Love с 2 отверстиями для эластичного браслета Набор бусин для браслета из плитки 60×8,28×4,44 мм Изготовление украшений из плитки Tila ET1003C Браслеты Ювелирные изделия ugaurbanag.com

Эмалевые прямоугольные бусины Love с 2 отверстиями для эластичного браслета Набор бусин для браслета 60×8,28×4,44 мм Изготовление украшений из плитки Tila ET1003C, для эластичного браслета Набор бусин для браслета 60×8.Изготовление ювелирных изделий из плитки Tila 28×4,44 мм ET1003C Эмаль, прямоугольник, любовь, 2 бусины, 17 (60 мм x 8,28 мм x 4,44 мм) Вес нетто: 0,82 унции, 23,26 гр Цвета: синий смешанный цвет Материал: эмаль для длинной жесткости Иглы для бисероплетения:, Набор бусин для браслета, Все продукты не содержат свинца, кадмия и безопасны для никеля Размеры: 2,36 x 0,33 x 0, покупайте их безопасно, Продвижение активности в Интернете, Вот ваши любимые предметы, Официальный сайт в Интернете — бесплатно Возвращение. Набор 60×8,28×4,44 мм Tila Tile Jewellery Making ET1003C Эмаль Прямоугольник Любовь бусины с 2 отверстиями для эластичного браслета Бусины для браслета из плитки ugaurbanag.com.

Эмалированные прямоугольные бусины Love с 2 отверстиями для эластичного браслета Набор бусин для плитки браслета 60×8,28×4,44 мм Изготовление украшений из плитки Tila ET1003C

Перейти к содержимому

Набор бусин для браслета из плитки, эмалевый прямоугольник, бусины с двумя отверстиями. Набор бусин для браслета. Все продукты не содержат свинца, кадмия и никеля. Размеры: 2,36 x 0,33 x 0,17 (60 мм x 8,28 мм x 4,44 мм) Вес нетто: 0,82 унции. 23,26 г Цвета: Синий Mix Цвет Материал: Эмаль для длинных жестких игл для бисероплетения :.Набор бусин для браслета. 。Все продукты не содержат свинца, кадмия и никеля Размеры:。 «2,36» x 0,33 «x 0,17» «。 (60 мм x 8,28 мм x 4,44 мм)。 Вес нетто: 0,82 унции 23,26 г Цвета: Синий смешанный цвет。Материал: 。Эмаль 。Для длинных жестких игл для бисероплетения: Для эластичного эластичного шнура 。Для неэластичного шнура с хрустальной нитью для бисероплетения。 * При больших заказах у вас будет специальная скидка на цену и стоимость доставки. 。 * Мы также можем изготовить ваши индивидуальные и индивидуальные модели без минимального заказа в течение 15 дней.。Пожалуйста, свяжитесь с нами, если у Вас возникнут вопросы …

Эмалированные прямоугольные бусины Love с 2 отверстиями для эластичного браслета Набор бусин для браслета 60×8,28×4,44 мм Изготовление украшений из плитки Tila ET1003C

Перламутровый OOAK, мятно-зеленая форма черепахи с желтым цветком лютика, подвеска из смолы ручной работы, серебряные чеканные серьги с куполом, идеально подходящие для любого случая., Свадебный подарок, красивый прекрасный лотос Элегантный дизайн, длинные серьги-гвоздики, антикварные украшения в этническом этническом стиле.Эмалированное колье Голубое колье с бахромой Длинное серебряное ожерелье Бирюзово-оранжевый кулон Ожерелье хиппи Разноцветное ожерелье из смолы, одно любовное макрам> ожерелье в виде сердца. Мотивация Ожерелье Сила Ювелирные изделия Ожерелье с мантрой Вера над страхом Цитата Ожерелье с цитатой Вера над страхом Ожерелье, браслет от диабета Браслет из бирюзовой стопки Браслет с предупреждением о припадке Браслет дружбы Браслет с медицинским предупреждением для женщин Предупреждение об эпилепсии ~ Небо, тройная спираль Кельтское ожерелье Языческое ожерелье Кожаное ожерелье с символом тройной спирали Ожерелье хиппи Ирландское ожерелье Кельтская спираль, Потеря кошки — Ожерелье на память о питомце — Ожерелье из урны для домашних животных — Мемориальные украшения — Памятные украшения — Подарок на сочувствие Потеря собаки Человеческие жертвы Потеря домашних животных, Винтажная брошь в виде соломенной шляпы Брошь в Музее изящных искусств МИД.Берберский серебряный браслет, берберское серебро, берберские украшения, марокканские украшения, североафриканский браслет, браслет Эс-Сувейра, бижутерия дю Марок. Текстурированное колье подарок на день рождения женские украшения. Ретро аксессуары для ее винтажного акрилового ожерелья из бисера.

Эмаль Прямоугольник Любовь бусины с 2 отверстиями для эластичного браслета Набор бусин для плитки браслета 60×8,28×4,44 мм Изготовление украшений из плитки Tila ET1003C

17 (60 мм x 8,28 мм x 4,44 мм) Вес нетто: 0,82 унции, 23,26 гр Цвета: синий микс Цвет материала: эмаль для длинных жестких игл для бисероплетения:, набор бусин для браслета, все продукты — свинец и Без кадмия и безопасно для никеля Размеры: 2,36 x 0,33 x 0, покупайте безопасно, продвижение онлайн-активности, вот ваши любимые предметы, официальный онлайн-сайт — бесплатный возврат.

Máy sấy tóc Фен Dyson Supersonic, утюг / фуксия, 1200 Вт — Tila’s House

Цвет: Утюг / фуксия

Фен Dyson Supersonic разработан для защиты волос от экстремальных тепловых повреждений с помощью самой быстрой сушки + и контролируемой укладки . Эта сушилка помогает повысить гладкость на 75%, усилить блеск на 132% и уменьшить завивание и разлетание до 61%.

Подробная информация о продукте

Самая быстрая сушка + : Маленький и мощный цифровой двигатель Dyson V9 в сочетании с технологией Air Multiplier создает высокоскоростную струю контролируемого воздуха для максимально быстрой сушки + и точность укладки.

Предотвращает сильное тепловое повреждение для защиты блеска: Интеллектуальный контроль нагрева измеряет температуру воздуха более 40 раз в секунду, чтобы предотвратить сильное тепловое повреждение.

Разработано для разных типов волос: Благодаря исследованиям в наших лабораториях по работе с волосами мы разработали ряд насадок, предназначенных для укладки различных типов волос.

Легкий и сбалансированный: Компания Dyson перевернула все традиции с ног на голову и поместила двигатель в ручку, полностью сбалансировав вес и форму сушилки.

Магнитные насадки: Только фен Dyson Supersonic поставляется с магнитными насадками, поэтому вы можете быстро и легко отрегулировать его.

Акустически настроенный: Мощный двигатель настроен на воспроизведение одной неслышимой частоты.

Точные настройки скорости и нагрева: Обеспечивает быстрое высыхание и укладку, регулярную сушку и бережную сушку с постоянным охлаждением.

Отрицательные ионы: Помогают уменьшить статический заряд в волосах.

Прохладный на ощупь: Благодаря технологии Heat Shield поверхности насадок остаются прохладными.Даже при укладке крупным планом.

Магнитные насадки для укладки

• Концентратор для укладки
  Широкая тонкая конструкция концентратора для укладки создает высокоскоростной воздушный поток, который идеально подходит для укладки.
• Разглаживающая насадка
  Сушит волосы с помощью плавного контролируемого потока воздуха, помогая создать гладкий, естественный вид.