Сушка тела – секрет рельефных мышц у мужчин | Racionika | Диеты, рецепты, пп 🥑

Представители сильной половины человечества, как и женщины, вынуждены прикладывать немало усилий, чтобы хорошо выглядеть. Красивый мышечный рельеф не дается от рождения и мужчинам приходится проводить много времени в спортзале, использовать БАДы. Однако в некоторых случаях, для демонстрации тела во всей красе применяется бодибилдерский прием – сушка тела для мужчин. Чем процедура отличается от банального похудения, кому она противопоказана и почему ее делают преимущественно спортсмены – давайте разбираться.

Что такое сушка

Под сушкой подразумевают устранение подкожного жира с сохранением мышечной массы. Во время наращивания и «скульптурного» создания мышечного контура невозможно избежать появления жировой прослойки. Перед важными соревнованиями, фотосессиями, чтобы рельеф был более наглядным, появилась возможность продемонстрировать каждую мышцу и ее могли заметить зрители даже с самых последних рядов, атлеты и прибегают к сушке.

Важно! Сушка тела требует моральных, физических усилий и отличается кратковременным эффектом. Как только человек возвращается к привычному рациону, потерянная жировая прослойка быстро восстанавливается.

Сушку не делают в качестве простого снижения веса, не рассматривают как банальную диету, если у мужчины отсутствует мышечный рельеф. Процедура подходит сугубо людям, которые регулярно занимаются выполнением силовых упражнений и работают над очертаниями своего тела.

Также посмотрите наш другой материал про избавление от лишнего веса

Сушка предусматривает комплексный подход:

· Специальное питание, в котором жестко, систематически ограничиваются углеводы. Дефицит нутриента приводит к расходованию гликогеновых запасов, сосредоточенных в мышцах, а затем и сжиганию жиров.

· Программа тренировок, которые разрабатывает фитнес тренер или выбор осуществляется самостоятельно.

· Режим дня, в котором предусмотрено 6-8 трапез, время на физические нагрузки и восстановление, отдых.

Важно! Прежде чем приступать к сушке, необходимо проконсультироваться с врачом. Низкоуглеводное питание плохо сочетается с умственной деятельностью, что также следует учитывать.

Принципы питания при проведении сушки

Помочь телу избавиться от жира поможет низкоуглеводная система питания. Большая часть рациона 70% приходится на белки. 20 % занимают сложные углеводы и 10 % отводится полезным жирам, которые содержатся в рыбе, орехах, растительных маслах, авокадо, семенах. Норма потребления нутриентов на 1 кг массы тела выглядит следующим образом:

· жиры 0,5 г;

· углеводы 0,5-1 г;

· белки 2,5-3 г.

Исходя из этих данных, несложно сосчитать индивидуальную потребность в компонентах. На первый взгляд может показаться, что норма протеинов завышена. На самом деле, в период наращивания мышечной массы мужчина потребляет от 1,5 до 2 г белка на каждый килограмм своего веса. В период сушки же для поддержания работоспособности и сохранения мышц потребность в белке возрастает.

Основные правила, сушки тела для мужчин:

Важно! Полностью исключать углеводы категорически возбраняется. Такой подход чреват кетозом. Дефицит глюкозы провоцирует образование кетоновых тел, отравляющих организм.

1. Главная концепция сушки сводится к ограничению углеводов в рационе. Сокращать их потребление следует плавно. При этом важно прислушиваться к своему организму. Если во рту ощущается запах ацетона, появляется слабость, головокружение, значит углеводов слишком мало в рационе и их норму необходимо увеличить.
2. Простые углеводы абсолютно противопоказаны. О сахаре, любых продуктах с его содержанием на время сушки придется забыть, так как они в значительной степени замедлят процесс. В приоритете сложные углеводы с низким гликемическим индексом, которые содержатся в крупах, макаронах из твердых сортов пшеницы, зелени, овощах, фруктах, хлебе из муки второго сорта, цельнозерновом. В некоторых случаях допускается небольшое количество сладкого после тренировки. Но это скорее исключение из правил. Желательно, чтобы все продукты с содержанием углеводов употреблялись в первой половине дня и не позднее, чем за 5-6 часов до сна.
3. Есть надо чаще. Это отнюдь не означает, что если раньше вы съедали 3 больших порции в день, то в период сушки их количество возрастает до 6-8. Дневной объем еды не увеличивается, он попросту распределяется на более частые приемы пищи. Интервалы между ними не должны превышать 3 часов. Дробное питание снижает нагрузку на пищеварительный тракт, запускает метаболизм, что способствует ускорению сжигания липидов. Для усиления эффекта можно добавлять в рацион продукты, оказывающие положительный эффект на обменные процессы. К таким относятся жгучий перец, зеленый чай, имбирь, корица, шпинат, кокосовое масло, карри.
4. Контроль потребляемых калорий – обязательный спутник сушки. Необходимо следить за тем, чтобы расход энергии превышал количество калорий, полученных с пищей. Создать дефицит можно двумя способами: урезать калорийность рациона или увеличив физическую активность. За час ходьбы вполне посильно сжечь от 200 ккал. Если ограничивать калорийность пищи, то делать это следует плавно. В первую неделю достаточно будет дефицита в 200 калорий, чтобы масса тела начала уменьшаться. Периодически раз в 3-4 дня необходимо взвешиваться и осуществлять замеры. Если вес стоит на месте, следует внести коррективы в рацион питания и увеличить нехватку энергетических единиц еще на 100. Так удастся избавиться от жировой прослойки и сохранить мышцы.
5. Белки должны быть качественными. Они являются ключевым моментом в сушке и успех мероприятия во многом зависит от качества и количества протеинов. Кроме традиционной куриной грудки (посмотрите наш классный рецепт медово-лимонных грудок), телятины, яиц, рыбы, молочной продукции можно употреблять белковые коктейли. Приготовить их можно из сухой смеси или простых и доступных продуктов из холодильника.
6. Полноценный питательный завтрак – неотъемлемый атрибут правильной сушки для мужчин. Во –первых, он способствует ускорению метаболизма. Во-вторых, зарядит организм бодростью, необходимыми компонентами и поможет избежать переедания на протяжении всего дня.
7. Алкоголь, вредная еда в пакетиках, содержащая бесполезные калории, мучное, консервы, соленья из рациона исключаются. Рекомендуется воздержаться от кофе. Все перечисленные продукты способствуют задержке жидкости в организме.
8. Пить достаточное количество воды. При расщеплении липидов высвобождаются токсичные соединения. Если употреблять недостаточно жидкости, вредные компоненты будут застаиваться в организме, что в конечном итоге приведет к интоксикации. К тому же интенсивные физические нагрузки подразумевают повышенное потребление воды. Еще один весомый аргумент – обычная вода, зеленый чай ускоряют метаболизм.
9. Не лишайте организм жиров. Маргаринам, жирному мясу, спредам и всем насыщенным жирам нет места в рационе спортсмена на этапе сушки. Приветствуется морская рыба, орехи, растительные масла, авокадо, которые содержат полезные жирные кислоты.
10. Нельзя есть перед отходом ко сну. Максимум, что можно себе позволить, это стакан кефира или яблоко. За 2-3 часа до сна допускается стакан легкого сывороточного протеинового коктейля.

На заметку! При необходимости в период сушки употребляются поливитаминные комплексы.

Физическая активность

Поддержание мышц в тонусе – немаловажный пункт в процессе сушки. Комплекс упражнений не может быть одинаковым для всех и составляется совместно с фитнес тренером. Зачастую, снижается интенсивность занятий и увеличивается их продолжительность. Должное внимание уделяется аэробным нагрузкам, так как они способствуют интенсивному сжиганию калорий, соответственно ускоряют и делают более эффективной саму сушку. Силовые нагрузки подбираются таким образом, чтобы поддерживать тонус мышц и не провоцировать их сжигание.

У профессиональных спортсменов длительность сушки составляет 2-3 недели. Начинающим атлетам для достижения необходимого эффекта понадобится 6-7 недель.

Ещё больше полезной информации вы найдете на нашем сайте -https://www.racionika.ru/

Подписывайтесь на наш канал и оставляйте комментарии! — https://zen.yandex.ru/user/864068668

Сушка Рецепты На Каждый – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ЗДЕСЬ!

Меню для сушки тела Принципы питания и рецепты. Сушка тела — это сочетание физической нагрузки с диетой с целью уменьшения количества Все диетические рецепты блюд для спортсменов, находящихся на сушке, готовятся из свежих качественных продуктов, которые…
Рецепты салатов для сушки тела на каждый день из белковых продуктов и овощей. Способы приготовления горячих и холодных блюд с минимальным калоражем.
6 Спортивное питание при сушке тела. 7 Рецепты для сушки тела. Рекомендуемая схема снижения калорийности является поэтапной и предусматривает уменьшение энергетической ценности потребляемой пищи на 7-10% каждые 7 дней до достижения критического уровня.
Питание на сушке состоит из нескольких этапов, каждый из которых обязателен и важен. Диета сушки тела совсем не так скучна и однообразна, как может показаться на первый взгляд: в этом материале ты найдёшь простые, но вкусные рецепты.
Сжигание жира в организме происходит отнюдь не одновременно с наращиванием мышечной массы. Когда человек занимается спортом, вначале уходят лишние кг, и лишь спустя время можно наблюдать как «растут» мышцы.
Диета и тренировки на сушке тела. Диета на сушку, должна быть сбалансированной, в ней должно хвать всех микро и макроэлементов для нормального функционирования организма. В противном случае, ваша иммунная система очень даст сбой, вы начнете болеть…
Простые рецепты и тренировки для придания идеального рельефа Вашему телу. Продам программу тренировок и питания на сушку,купленную у популярного ютубера, для людей День четвертый Суперсет №1 Становая тяга 3*8 Боковая планка 30 сек. на каждую сторону…
Что такое Бешеная Сушка? Бешеная сушка — это онлайн игра с возможностью похудеть, начать правильно питаться, заняться спортом и выиграть деньги, машину и много других призов. Ну или ничего не выиграть.
Картинки по запросу «Сушка Рецепты На Каждый»
Сушка — это не просто комплекс мер, направленный на улучшение рельефа мышц и обретения спортивного подтянутого тела. Это еще и испытание силы воли, демонстрация необычайного упорства, с помощью нее вы можете доказать себе, что вы не только способны хотеть красивое…
Сушка продуктов уберегает их от порчи, помогает нам запастись сезонными продуктами впрок. Высушенные продукты также в значительной Высушенные продукты также в значительной мере сохраняют пользу свежих. Подробней про сушку … Рецепты заготовок→ Сушка.
Сушка — это спортивный термин или название смеси для компота, или же имя симпатичных миниатюрных бубликов? Каждый день кушать одинаковое количество пищи. Измерять ее можно с помощью пластиковых боксов, в которые вы заранее будете выкладывать свою еду.
Особенности сушки тела для девушек. Ни для кого не секрет, что для женщин вопрос борьбы с избыточными жировыми отложениями стоит Существует также несколько очень важных аспектов, которые обязана учесть каждая девушка, принимающая решение о приведении себя…
Подбираем оптимальное меню на месяц по неделям для девушек на сушке. Что можно и правильно есть, когда сушишься в домашних условиях. Правильная диета для женщин на каждый день во воремя процедуры.
biceps.com.ua/slim/diet/blyuda-dlya-sushki-tela
Сушка тела — это диета и, бесспорно, стресс для организма. В силах каждого сделать испытание не таким тяжелым и, даже временами, приятным. В помощь вам ниже представлены рецепты вкусных блюд…
При сушке тела комплекс упражнений рассчитан на приведение в норму мышц, а 2.3 Меню на неделю. 2.4 Полезные рецепты. 3 Упражнения для девушек при сушке тела в домашних Проведение подготовки. Для этого необходимо около недели каждый день убирать по одному…
Рецепты на сушке — блюда. Мы составили для вас примерное меню, которое состоит из всех необходимых вам продуктов. Не забывайте пить воду во время тренировки. Безвредный расход жира — до 1 кг в неделю. Взвешивайтесь каждые три дня по утрам.
Сейчас популярен здоровый образ жизни (ЗОЖ): занятия спортом и правильное питание. К видам ЗОЖа относится сушка тела и меню, необходимое для нее.
Рецепты. Во время сушки тела и, в частности, ног специалисты разрешают кушать суп, приготовленный по специальным рецептам. Употребляйте много воды; Каждый день подсчитывайте калории в меню; Не употребляйте пищу после и до физических упражнений
Рецепты приготовления сушка. Сушка овощей, фруктов, зелени — важный процесс в заготовке продуктов на зиму без их консервирования. Сушеный продукт сохраняет в себе много витаминов, в то время как ненужные элементы, которые появляются в продукте при консервировании…
Сушка подборка 16 рецептов пошаговых с фото 🍴, как приготовить блюда из сушка | Едим Дома кулинарные рецепты от Юлии Высоцкой.
Каждый диетер знает, что потеря веса всегда сопровождается таким понятием, как рецепты для сушки тела, и это всегда стремление приготовишь не только полезную, но и вкусную пищу. Однако с нашим плотным графиком, постоянной усталостью, стрессами, мы часто не в…
Сушки — быстрые и простые рецепты для дома на любой вкус: отзывы, время готовки, калории, супер-поиск, личная КК. Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом. Добавь ингредиенты, исключенные из каждого искомого рецепта (макс.
Узнайте, какие блюда и рецепты предпочитают профессиональные атлеты на фазе сжигания подкожного жира с максимальной степенью сохранности чистой мышечной массы.
Сушка тела рецепты на каждый день. Сушка — это спортивный термин или название смеси для компота, или же имя симпатичных миниатюрных Именно этой капелькой и становится сушка, которая доводит фигуру до рельефного совершенства и прорисовывает каждую мышцу тела.
Сушка тела для девушек — сбалансированный комплекс питания, благодаря которому мышцы становятся более выраженными, а жир уходит. Сушиться можно каждые 2-3 месяца или раз в полгода, для поддержания результата. В отличие от диет эффект от сушки проще сохранить, а…
Что такое сушка тела, основные правила и принципы. Правильное меню питания при сушке Начнем с описания самого процесса сушки, правил, которые следует соблюдать для Второй завтрак может состоять из фруктового салата, приготовленного по следующему рецепту.
Сушка тела рецепты блюд. Сушка тела рецепты на каждый день. Меню для сушки тела. С ушка тела — это сочетание физической нагрузки с диетой с целью уменьшения количества подкожного жира при сохранении мышечной массы.
Все, что нужно учитывать мужчинам при составлении рациона для сушки тела с низкой В этой статье подробно описано, как спланировать питание при сушке тела для мужчин Вы узнаете, как скорректировать калорийность своего рациона и составить меню на каждый день и на всю…
Здравствуйте! Повторная сушка подходит для всех спортсменов, которые выступают, но также распространяются среди обычных мужчин и женщин. Диета меню сушка тела означает снижение содержания углеводов, сжигание жира и увеличение мышечной массы.
Меню для сушки тела Принципы питания и рецепты. Сушка тела — это сочетание физической нагрузки с диетой с целью уменьшения количества Все диетические рецепты блюд для спортсменов, находящихся на сушке, готовятся из свежих качественных продуктов, которые…
Рецепты салатов для сушки тела на каждый день из белковых продуктов и овощей. Способы приготовления горячих и холодных блюд с минимальным калоражем.
6 Спортивное питание при сушке тела. 7 Рецепты для сушки тела. Рекомендуемая схема снижения калорийности является поэтапной и предусматривает уменьшение энергетической ценности потребляемой пищи на 7-10% каждые 7 дней до достижения критического уровня.
Питание на сушке состоит из нескольких этапов, каждый из которых обязателен и важен. Диета сушки тела совсем не так скучна и однообразна, как может показаться на первый взгляд: в этом материале ты найдёшь простые, но вкусные рецепты.
Сжигание жира в организме происходит отнюдь не одновременно с наращиванием мышечной массы. Когда человек занимается спортом, вначале уходят лишние кг, и лишь спустя время можно наблюдать как «растут» мышцы.
Диета и тренировки на сушке тела. Диета на сушку, должна быть сбалансированной, в ней должно хвать всех микро и макроэлементов для нормального функционирования организма. В противном случае, ваша иммунная система очень даст сбой, вы начнете болеть…
Простые рецепты и тренировки для придания идеального рельефа Вашему телу. Продам программу тренировок и питания на сушку,купленную у популярного ютубера, для людей День четвертый Суперсет №1 Становая тяга 3*8 Боковая планка 30 сек. на каждую сторону…
Что такое Бешеная Сушка? Бешеная сушка — это онлайн игра с возможностью похудеть, начать правильно питаться, заняться спортом и выиграть деньги, машину и много других призов. Ну или ничего не выиграть.
Картинки по запросу «Сушка Рецепты На Каждый»
Сушка — это не просто комплекс мер, направленный на улучшение рельефа мышц и обретения спортивного подтянутого тела. Это еще и испытание силы воли, демонстрация необычайного упорства, с помощью нее вы можете доказать себе, что вы не только способны хотеть красивое…
Сушка продуктов уберегает их от порчи, помогает нам запастись сезонными продуктами впрок. Высушенные продукты также в значительной Высушенные продукты также в значительной мере сохраняют пользу свежих. Подробней про сушку … Рецепты заготовок→ Сушка.
Сушка — это спортивный термин или название смеси для компота, или же имя симпатичных миниатюрных бубликов? Каждый день кушать одинаковое количество пищи. Измерять ее можно с помощью пластиковых боксов, в которые вы заранее будете выкладывать свою еду.
Особенности сушки тела для девушек. Ни для кого не секрет, что для женщин вопрос борьбы с избыточными жировыми отложениями стоит Существует также несколько очень важных аспектов, которые обязана учесть каждая девушка, принимающая решение о приведении себя…
Подбираем оптимальное меню на месяц по неделям для девушек на сушке. Что можно и правильно есть, когда сушишься в домашних условиях. Правильная диета для женщин на каждый день во воремя процедуры.
biceps.com.ua/slim/diet/blyuda-dlya-sushki-tela
Сушка тела — это диета и, бесспорно, стресс для организма. В силах каждого сделать испытание не таким тяжелым и, даже временами, приятным. В помощь вам ниже представлены рецепты вкусных блюд…
При сушке тела комплекс упражнений рассчитан на приведение в норму мышц, а 2.3 Меню на неделю. 2.4 Полезные рецепты. 3 Упражнения для девушек при сушке тела в домашних Проведение подготовки. Для этого необходимо около недели каждый день убирать по одному…
Рецепты на сушке — блюда. Мы составили для вас примерное меню, которое состоит из всех необходимых вам продуктов. Не забывайте пить воду во время тренировки. Безвредный расход жира — до 1 кг в неделю. Взвешивайтесь каждые три дня по утрам.
Сейчас популярен здоровый образ жизни (ЗОЖ): занятия спортом и правильное питание. К видам ЗОЖа относится сушка тела и меню, необходимое для нее.
Рецепты. Во время сушки тела и, в частности, ног специалисты разрешают кушать суп, приготовленный по специальным рецептам. Употребляйте много воды; Каждый день подсчитывайте калории в меню; Не употребляйте пищу после и до физических упражнений
Рецепты приготовления сушка. Сушка овощей, фруктов, зелени — важный процесс в заготовке продуктов на зиму без их консервирования. Сушеный продукт сохраняет в себе много витаминов, в то время как ненужные элементы, которые появляются в продукте при консервировании…
Сушка подборка 16 рецептов пошаговых с фото 🍴, как приготовить блюда из сушка | Едим Дома кулинарные рецепты от Юлии Высоцкой.
Каждый диетер знает, что потеря веса всегда сопровождается таким понятием, как рецепты для сушки тела, и это всегда стремление приготовишь не только полезную, но и вкусную пищу. Однако с нашим плотным графиком, постоянной усталостью, стрессами, мы часто не в…
Сушки — быстрые и простые рецепты для дома на любой вкус: отзывы, время готовки, калории, супер-поиск, личная КК. Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом. Добавь ингредиенты, исключенные из каждого искомого рецепта (макс.
Узнайте, какие блюда и рецепты предпочитают профессиональные атлеты на фазе сжигания подкожного жира с максимальной степенью сохранности чистой мышечной массы.
Сушка тела рецепты на каждый день. Сушка — это спортивный термин или название смеси для компота, или же имя симпатичных миниатюрных Именно этой капелькой и становится сушка, которая доводит фигуру до рельефного совершенства и прорисовывает каждую мышцу тела.
Сушка тела для девушек — сбалансированный комплекс питания, благодаря которому мышцы становятся более выраженными, а жир уходит. Сушиться можно каждые 2-3 месяца или раз в полгода, для поддержания результата. В отличие от диет эффект от сушки проще сохранить, а…
Что такое сушка тела, основные правила и принципы. Правильное меню питания при сушке Начнем с описания самого процесса сушки, правил, которые следует соблюдать для Второй завтрак может состоять из фруктового салата, приготовленного по следующему рецепту.
Сушка тела рецепты блюд. Сушка тела рецепты на каждый день. Меню для сушки тела. С ушка тела — это сочетание физической нагрузки с диетой с целью уменьшения количества подкожного жира при сохранении мышечной массы.
Все, что нужно учитывать мужчинам при составлении рациона для сушки тела с низкой В этой статье подробно описано, как спланировать питание при сушке тела для мужчин Вы узнаете, как скорректировать калорийность своего рациона и составить меню на каждый день и на всю…
Здравствуйте! Повторная сушка подходит для всех спортсменов, которые выступают, но также распространяются среди обычных мужчин и женщин. Диета меню сушка тела означает снижение содержания углеводов, сжигание жира и увеличение мышечной массы.

Кукурузные Блины Рецепт На Воде

Салат С Креветками И Рисом Рецепт

Недорогие Салаты Рецепты На Каждый

Треугольник С Курицей Рецепт С Фото

Хлеб Шоти В Духовке Рецепт

Меню для сушки тела для женщин и мужчин

Мы составили для вас примерное меню, которое состоит из всех необходимых вам продуктов. Еще раз скажем, это лишь примерный рацион на безуглеводной диете. Не нужно загонять себя в рамки, есть точно в 16:25 или поедать только вареную куриную грудку. Достаточно лишь следовать всем советам из этой статьи и думать своей головой.

1

Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай

Обед: крем — суп из любых овощей, 200 граммов мяса

Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей

2

Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай

Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт

Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира

3

Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай

Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога

Ужин: 200 граммов тушеной рыбы с овощами, стакан кефира

Это можно кушать в любой период сушки неограниченно

• Белок яиц в любом виде. Желток есть нельзя.
• Куриное филе (грудка): отварное, на пару, запеченное.
• Отварное филе кальмара.
• Филе нежирной белой рыбы: запеченное, отварное, на пару.
• Творог.
• Говядина.
• Морепродукты.
• Кефир.
• Огурцы, помидоры.
• Капуста, зелень.

Примерное меню на неделю

День первый

Завтрак: каша из овсянки, 2 белка, стакан чая.

Обед: отварная грудка, салат из огурцов.

Полдник: небольшая порция гречки на воде.

Ужин: рыба с капустой тушеная.

День второй

Завтрак: омлет из белка, стакан обезжиренного молока.

Обед: кусочек отварной говядины, салат из перца и петрушки с маслом.

Полдник: отварная рыба со спаржей.

Ужин: творог с кефиром.

День третий

Завтрак: гречка на воде, отварное яйцо.

Обед: порция ухи без картошки, салат из огурцов и помидоров, кусочек рыбы.

Полдник: творог с 2 шт. кураги.

Ужин: тушеная рыба и салат из капусты.

День четвертый

Завтрак: овсяная каша, чай.

Обед: тушеные кальмары с ложкой сметаны, салат из болгарского перца.

Полдник: суп из цветной капусты.

Ужин: творог с кефиром.

День пятый

Завтрак: омлет из 2-х белков, огурец, чай.

Обед: суп из грибов, отварная курица, зелень.

Полдник: салат из огурцов, болгарского перца.

Ужин: паровая рыба, капустный салат.

День шестой

Завтрак: яйца с помидорами, чай.

Обед: фасоль, тушеная с куриной грудкой, зелень.

Полдник: творог с кефиром.

Ужин: гречка с отварной грудкой.

День седьмой

Завтрак: тарелка овсяной каши с горсткой изюма, чай.

Обед: рыба с овощами тушеная.

Полдник: овощной салат.

Ужин: кальмар запеченный, порция творога.

Если организм сильно «сопротивляется» отсутствию углеводов, допускается есть на перекус по 1 яблоку или половине грейпфрута в день в течение первой недели сушки.

Правила сушки тела

☀ Постепенное уменьшение количества углеводов в рационе.

☀ Необходимо полностью исключить из рациона молочные продукты жирностью выше 15%.

☀ В первую неделю ешьте рис, варить который нужно на воде без добавления соли.

☀ До шести вечера необходимо съедать 80% своего суточного калоража (рассчитайте его здесь).

☀ Последний прием пищи должен проходить за 3 часа до отхода ко сну.

☀ Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.

☀ Оптимально во время сушки проводить 4 кардиотренировки в неделю продолжительностью 30-45 минут и две силовые тренировки часовой длительностью. Придерживайтесь следующей схемы: по 20 повторов в подходе, отдых между подходами — 30 секунд, отдых между упражнениями — до 5 минут. Лучше всего делать упор на базовые упражнения и фулбади-тренировки.

☀ Ешьте за час-полтора до тренировки и спустя час-полтора после нее.

☀ Не забывайте пить воду во время тренировки.

☀ Безвредный расход жира — до 1 кг в неделю.

☀ Взвешивайтесь каждые три дня по утрам.

Читайте ещё:

10 простых домашних рецептов для мытья тела

Самодельные средства по уходу за кожей сейчас в тренде. Они особенно популярны среди тех, кто не хочет, чтобы химические вещества влияли на химию их кожи, и тех, кого укусили насекомые, связанные с искусством и ремеслами. Лучшее в этой тенденции — то, что у вас, вероятно, есть большинство ингредиентов прямо дома. А те, которых у вас нет, легко доступны в магазинах. Здесь я поделилась некоторыми действительно простыми домашними рецептами мытья тела с простыми ингредиентами.

Чтобы приготовить натуральное мыло для тела в домашних условиях, вам понадобится несколько простых ингредиентов. Давайте посмотрим на список ингредиентов.

Ингредиенты для приготовления домашнего геля для душа

1.

Глицерин

Это очень распространенный ингредиент в большинстве мыла и гелей для душа, доступных на рынке. Глицерин (или глицерин) — это увлажнитель, который связывается с водой, сохраняя вашу кожу увлажненной и увлажненной. Глицерин отлично подходит для ухода за сухой кожей, делая ее мягкой и гладкой.Он питает вашу кожу, лечит ее и улучшает ее внешний вид.

2. Кокосовое молоко

Кокосовое молоко обладает антибактериальными свойствами и полезно для жирной и склонной к акне кожи. Он не закупоривает поры и бережно удаляет омертвевшие клетки кожи. Он содержит высокий уровень витамина А, который имеет решающее значение для поддержания эластичности вашей кожи. Он также содержит медь, которая уменьшает пигментные пятна и предотвращает появление тонких линий и морщин. Он невероятно успокаивает загорелую кожу благодаря своим противовоспалительным свойствам.

3. Эфирные масла

Эти масла производятся холодным отжимом и доступны в их чистейшей форме, которые содержат эссенцию травы / ингредиента, из которого они изготовлены. Эфирные масла чрезвычайно полезны для вашей кожи. Они не только уменьшают воспаление, но и сохраняют здоровье кожи, избавляясь от вредных свободных радикалов. Некоторые эфирные масла также обладают антивозрастными свойствами.

4. Мед

Мед — это натуральный увлажняющий крем, который поддерживает питание кожи, не высушивая ее.Это антибактериальное средство, уменьшающее воспаление и поддерживающее эластичность кожи. Вот почему мед идеально подходит для сухой, поврежденной и зудящей кожи. Он также обладает лечебными свойствами и может помочь успокоить загорелую и поврежденную кожу.

5. Оливковое масло

Оливковое масло часто используется в средствах для мытья тела и мыле для дополнительного увлажнения. Это масло питает вашу кожу и не делает ее сухой и растянутой. Если ваше средство для мытья тела содержит оливковое масло, вам не нужно наносить увлажняющий крем после душа.

6. Кастильское мыло

Вам понадобится жидкое кастильское мыло для приготовления пены для мытья тела без добавления каких-либо других химических пенообразователей. Вы можете использовать кастильское мыло без запаха или с запахом. Если вы используете ароматное кастильское мыло, откажитесь от эфирных масел.

7. Миндальное масло

Миндальное масло не только питает кожу, но и придает ей сияние. Его увлажняющие свойства ослабляют омертвевшие клетки кожи и облегчают очистку кожи. Снимает воспаление и успокаивает кожу.

8. Касторовое масло

Касторовое масло содержит незаменимые жирные кислоты омега-6 и омега-9, а также витамин Е и другие белки. Все эти компоненты полезны для кожи. Это масло известно своими антибактериальными свойствами и восстанавливает влажность вашей кожи.

[Читать: Удивительные преимущества ванны с касторовым маслом ]

9. Масло ши

Увлажняющее свойство масла ши не имеет себе равных, но оно также известно своими целебными свойствами.Масло ши успокаивает кожную аллергию, солнечные ожоги и сыпь, а также способствует заживлению ран. Он содержит витамин Е, который сохраняет вашу кожу здоровой.

Теперь, когда вы знаете все об ингредиентах и ​​о том, что каждый из них делает с вашей кожей, давайте посмотрим на домашние рецепты натуральных гелей для душа.

10 домашних рецептов натурального мытья тела

1. Домашнее средство для душа с кастильским мылом и глицерином
2. Домашнее средство для душа с кокосовым молоком
3. Домашнее средство для душа с эфирными маслами
4. Домашнее средство для душа с медом
5. Домашнее средство для душа с оливковым маслом
6. Домашнее средство для душа с мылом
7. Домашнее средство для душа для сухой кожи
8. Домашнее средство для душа для жирной кожи
9. Домашнее средство для душа для чувствительной кожи
10. Домашнее средство для душа без кастильского мыла

1.Домашнее средство для мытья тела с кастильским мылом и глицерином

Ингредиенты

• ½ стакана жидкого кастильского мыла
• 2 столовые ложки фракционированного кокосового масла
• 2 столовые ложки глицерина
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 столовая ложка масла с витамином Е
• 20-30 капель эфирное масло цитрусовых (вы можете использовать масло лимона, апельсина или грейпфрута)

Как приготовить

1. Вылейте все ингредиенты в миску и хорошо перемешайте.
2. Перелейте смесь в бутыль с дозатором.
3. Перед использованием хорошо встряхните.

Срок годности

Эфирные масла и оливковое масло обычно имеют срок годности 2 года. Однако глицерин имеет срок годности около года. Так что лучше использовать гель для душа в течение года.

Вернуться к содержанию

2. Домашнее средство для мытья тела с кокосовым молоком

Ингредиенты

• ½ стакана несладкого кокосового молока
• ⅔ стакана жидкого кастильского мыла без запаха
• 3 чайные ложки масла жожоба
• 2 чайных ложки глицера. чайная ложка сырого меда
• 5 капель эфирного масла чайного дерева (по желанию)
• 5 капель эфирного масла лаванды (по желанию)

Как приготовить

1. Налейте кокосовое молоко в откидную бутылку, а затем добавьте в него жидкое кастильское мыло без запаха .
2. Добавьте мед, глицерин, масло жожоба и эфирные масла.
3. Закройте крышку и встряхните, чтобы ингредиенты хорошо перемешались.
4. Налейте губку для ванны и используйте.

Срок годности

Масло жожоба почти никогда не становится прогорклым, поскольку это не совсем масло, а воск, извлеченный из дерева жожоба. Имеет неограниченный срок хранения. Однако глицерин и эфирные масла имеют срок годности 1-2 года. Итак, попробуйте использовать это средство для мытья тела в течение года.

Вернуться к оглавлению

3.Домашнее средство для мытья тела с эфирными маслами

Ингредиенты

• 1,5 стакана жидкого кастильского мыла
• 4 чайные ложки глицерина
• 10 капель эфирного масла мяты перечной
• 10 капель эфирного масла иланг-иланга

Как приготовить

1. Залейте кастильский мыло в бутылку, а затем добавьте глицерин.
2. Добавьте эфирные масла и хорошо встряхните.

Примечание: Y Для этого мытья тела можно использовать любые эфирные масла по вашему выбору.Некоторые комбинации масел, которые вы можете использовать, — это лаванда, роза, мелисса, жасмин, герань и семена огурца.

Срок годности

Срок годности этого геля для душа составляет 1 год.

[Читать: Лучшие эфирные масла для ухода за кожей ]

Вернуться к TOC

4. Домашнее средство для мытья тела с медом

Ингредиенты

• ½ стакана жидкого кастильского мыла
• ½ стакана сырого меда
• 2 столовые ложки касторового масла
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 10 капель эфирного масла по вашему выбору

Как приготовить

1. Налейте кастильское мыло в бутылку.
2. Добавьте мед, касторовое и оливковое масла, а затем эфирное масло.
3. Перед использованием хорошо взболтать.

Срок годности

При хранении в прохладном и сухом месте касторовое и оливковое масло может храниться 1-2 года. Эту гель для душа следует использовать в течение года.

5. Домашнее средство для мытья тела с оливковым маслом

Ингредиенты

• чашка кастильского мыла
• чашка сырого меда
• чашка оливкового масла
• 30-60 капель эфирных масел (используйте смесь масел, например, сладкого апельсина , ваниль и лаванда)

Как приготовить

1. Перелейте все ингредиенты в бутылку.
2. Не забудьте добавить эфирные масла в конце.
3. Хорошо встряхните, и он готов к использованию.

Срок годности

Срок годности домашнего геля для душа с оливковым маслом составляет около года.

Вернуться к содержанию

6. Домашнее средство для мытья тела с мылом

Ингредиенты

• 6 чашек дистиллированной воды
• 3 куска мыла на ваш выбор.

Как сделать

1. Кипятите воду в сосуде из нержавеющей стали.
2. Разогрейте куски мыла в микроволновой печи примерно на 30 секунд или пока они не расплавятся.
3. Немедленно вылейте мыло в воду. Продолжайте помешивать, пока добавляете мыло.
4. Убедитесь, что мыло растаяло, а вода и мыло полностью смешаны.
5. Перелейте смесь в стеклянную бутылку и дайте ей остыть. Он будет продолжать густеть по мере остывания (около 24 часов). Если он слишком густой, добавьте воды.

Срок годности

Используйте это средство для мытья тела в течение года.

Вернуться к TOC

7. Домашнее средство для мытья тела для сухой кожи

//

//

Ингредиенты

• 2 чашки кастильского мыла без запаха
• 3 столовые ложки миндального масла (можно использовать масло сладкого миндаля)
• 1 столовая ложка сока лайма
• 1 стакан розовой воды
• 15-20 капель эфирного масла лаванды (вы можете даже использовать эфирные масла цитрусовых, если хотите)

Как приготовить

1. Перелейте все ингредиенты в бутылку и хорошо перемешать.
2. Для перемешивания не используйте мешалку. Просто встряхните бутылку.

Срок годности

При хранении в прохладном и сухом месте срок хранения сока лайма составляет 1-2 года. Розовой воды может хватить до 2 недель (если она приготовлена ​​дома), и если она куплена в магазине, проверьте срок годности на бутылке. Срок годности масла сладкого миндаля 6-12 месяцев. Итак, попробуйте использовать это средство для мытья тела в течение 2 недель (если вы используете домашнюю розовую воду). В противном случае завершите работу в течение 6 месяцев.

Вернуться к оглавлению

8.Домашнее средство для мытья тела для жирной кожи

Ингредиенты

• 6 стаканов дистиллированной воды
• ½ стакана кастильского мыла
• 2 столовые ложки экстракта листьев нима (отварите листья, а затем извлеките воду)
• ½ стакана кокосового масла
• 1 столовая ложка бентонита глина
• 15 капель эфирного масла лаванды

Как сделать

1. Налейте жидкое мыло в бутылку и добавьте другие ингредиенты.
2. Хорошо встряхните, и он готов к использованию.

Срок годности

Используйте гель для душа в течение от 6 месяцев до 1 года.

Вернуться к содержанию

9. Домашнее средство для мытья тела для чувствительной кожи

Ингредиенты

• ½ стакана масла ши
• ½ стакана миндального масла
• 1 стакан жидкого кастильского мыла
• 10 капель эфирного масла розы

Как сделать

1. Разогрейте масло ши в микроволновой печи.
2. Добавьте миндальное масло.
3. Добавьте кастильское мыло и эфирное масло розы.
4. Слегка покрутите и переложите в бутылку.
5. Хорошо встряхните, чтобы перемешать.

Срок годности

Срок годности этого геля для душа составляет от 6 месяцев до года.

Вернуться к TOC

10. Домашнее средство для мытья тела без кастильского мыла

Ингредиенты

• 1/2 стакана дистиллированной воды
• 1 столовая ложка глицерина
• 1 чайная ложка масла витамина E
• ½ чайной ложки гуаровой камеди
• 5 капли масла лаванды
• 5 капель масла чайного дерева
• ¼ чашки африканского черного мыла

Как приготовить

1. Кипятить дистиллированную воду.
2. Натереть африканское мыло (если оно твердое) и добавить его в воду. Дайте ему раствориться.
3. Добавьте глицерин и другие ингредиенты.
4. Перелейте смесь в бутыль и встряхните.

Срок годности

Срок годности этого геля для душа составляет около года.

Вернуться к TOC

Нет ничего более приятного, чем выбор ингредиентов и, в то же время, избавление от всех вредных химикатов и консервантов. В конце концов, именно вы решаете, что лучше всего подходит для вашей кожи.Будьте собственным экспертом по уходу за кожей. Выберите ингредиенты, следуйте инструкциям, и все готово! Попробуйте эти рецепты мытья тела сегодня и не забудьте поделиться своими отзывами в разделе комментариев ниже.

Рекомендованных статей:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рамона — младший редактор StyleCraze. До этого она написала более 200 статей по уходу за кожей и волосами. Она также прошла сертификационный курс дерматологии, предлагаемый Новосибирским государственным университетом, и постоянно пытается узнать больше о процедурах, благоприятных для кожи и волос, с учетом конкретных ингредиентов.Как коммуникатор, она стремится обучать и направлять читателей, излагая сложные научные факты простым языком, чтобы помочь им понять и включить знания в свою жизнь. Когда Рамона не работает, ее книги и страсть к музыке, хорошей еде и путешествиям не дают ей покоя.

Натуральное и увлажняющее средство для мытья тела, сделанное своими руками.

Домашнее средство для душа, которое обладает увлажняющими и натуральными свойствами, очень просто в приготовлении. Кроме того, гель для душа своими руками экономит деньги и отлично подходит для подарков.

Я всегда срываюсь на те рекламные ролики жевательной резинки, которые спрашивают : «Чувствуешь себя грязным?» И их ответ на очистку — это засунуть в рот кусочек жевательной резинки. Сверкающие зубы, да. Но нужно ли мне сияющее чистое тело? Нет, не очень.

Так как насчет ощущения полной чистоты с помощью небольшого домашнего геля для тела ? Клянусь, это просто, не так просто, как добавить жевательную резинку, но результат наверняка сделает вас более презентабельным.

Если вы упростили свои личные продукты, вы, вероятно, задаетесь вопросом, почему кусок мыла не режет их. Будет . Но некоторым из нас просто нравится что-то, что мы можем брызнуть на тряпку для мытья посуды или пуф для ванны, чтобы скраб-а-даб-даб. Кроме того, приготовление жидкого геля для душа своими руками займет всего несколько минут. Напротив, на изготовление партии домашнего кускового мыла уходит гораздо больше времени!

Благодаря такому сочетанию ингредиентов, это увлажняющее средство для мытья тела в домашних условиях достаточно мягкое, чтобы наносить его на лицо, а также делает мыло для бритья с насыщенной пеной . Из-за этого во время недавнего похода я использовала его как очищающее средство для лица, гель для душа и пену для бритья.Таким образом, это действительно сократило количество туалетных принадлежностей, которые мне нужно было упаковать!

Ингредиенты для самодельного мытья тела

Мед

Мед — секретный ингредиент в этом рецепте. Более того, недавно мы опубликовали статью об удивительной пользе меда для организма как внутри, так и снаружи. В нем мы отмечаем, что мед помогает вашей коже сохранять влагу и эластичность, не пересушивая ее. Благодаря этому мед идеально подходит для зрелой, сухой, зудящей или поврежденной кожи. Кроме того, это может помочь ускорить заживление поврежденной кожи.Вместо того, чтобы делать домашний гель для душа липким, мед просто делает его приятным и гладким. Наконец, обязательно используйте сырой нефильтрованный мед. (здесь можно найти сырой мед)

Жидкое кастильское мыло

Использование чистого жидкого кастильского мыла сделает ваше гель-лак для тела мыльным без добавления химических пенообразователей. Но не стесняйтесь использовать кастильское мыло с запахом или без запаха. Более того, если вы используете ароматизированное кастильское мыло, вы можете отказаться от эфирных масел или оставить их из-за их дополнительных терапевтических преимуществ.( Примечание: кастильское мыло с перечной мятой может вызывать у некоторых немного неприятное покалывание на чувствительных участках. ) (найти здесь)

Carrier Oil

Добавление масла, которое легко впитывается кожей, делает это средство для мытья тела особенно увлажняющим. Чтобы перечислить, два из моих любимых — это масло жожоба и виноградных косточек. Из-за того, что это домашнее средство для душа содержит масло, вы можете обнаружить, что после этого вам не нужно наносить дополнительный увлажняющий крем. (найти здесь)

Масло с витамином Е

Прежде всего, витамин Е — это восстанавливающее и увлажняющее масло.Кроме того, это также антиоксидант, который помогает продлить срок хранения этого домашнего геля для душа и любых других домашних средств личной гигиены. Идеально подходит в качестве дополнения к продуктам в летние или зимние месяцы, когда наша кожа может подвергаться большему стрессу из-за экстремальных температур и погодных условий. (найти здесь)

Эфирные масла

Многие эфирные масла идеально подходят для проблемной кожи. Например, некоторые из них успокаивают, восстанавливают, лечат, дезинфицируют или дезодорируют кожу. Имея это в виду, мы включили список полезных эфирных масел, которые можно использовать в гели для душа своими руками, в конце этой статьи.(здесь можно найти 100% чистые эфирные масла)

1. Отмерьте все ингредиенты.

2. Смешайте во флаконе с крышкой для шприца, встряхивая для перемешивания. Осторожно встряхивайте перед каждым использованием. Для использования нанесите средство на мочалку, пуф для ванны или прямо на тело.

Поскольку этот рецепт не содержит воды, его срок годности составляет до года.

Если ваш сырой мед сливочный и густой, немного нагрейте его, чтобы он стал жидким, прежде чем смешивать с другими ингредиентами.Это позволит тщательно перемешать ингредиенты.

Видео для мытья тела в домашних условиях

Эфирные масла в домашнем геле для душа

Создавая гель для душа своими руками, помните о своем типе кожи и найдите аромат, который вам понравится.

Если вы используете это средство для мытья тела для своего ребенка, вы можете полностью отказаться от эфирных масел или просто добавить несколько капель эфирного масла ромашки или лаванды. Кроме того, если дети будут пользоваться домашним гелем для душа, используйте половину рекомендованного количества эфирных масел.

Для иллюстрации, моя текущая любимая комбинация ароматов — это 45 капель лаванды и 15 капель эфирного масла герани . Таким образом, получается сладкий цветочный гель для душа, сделанный своими руками, который напоминает мне летние клумбы. Используйте одно эфирное масло или смешайте несколько. Вот несколько предложений:

Ромашка (немецкая и римская)

Отлично подходит для сухой и чувствительной кожи, угрей, экземы и дерматитов.

Герань

Отлично подходит для жирной кожи, прыщей, зрелой кожи, экземы, дерматита и других проблемных кожных заболеваний.Он также осветляет и оживляет тусклую кожу. Прекрасное дополнение к домашнему мытью для тела.

Грейпфрут

Это эфирное масло тонизирует кожу и отлично очищает жирную кожу. При использовании количества, указанного в приведенном выше рецепте, фототоксичность не возникает.

Лаванда

Очень нежный и подходит для всех типов кожи, в том числе для очень чувствительной. Идеально подходит для зрелой кожи, угрей, экземы и псориаза. Успокаивает зудящую кожу.

Пальмароза

Стимулирует рост новых клеток, увлажняет кожу и регулирует выработку масла.Это делает его ценным эфирным маслом для использования в этом домашнем мытье для тела или в любых средствах для ухода за кожей, сделанных своими руками.

Пачули

Противомикробное, вяжущее, фунгицидное и дезодорирующее средство. Отлично подходит для угрей, потрескавшейся и потрескавшейся кожи, экземы, жирной кожи и зрелой кожи.

Мята перечная

Так как мята перечная очень сильна, используйте только половину количества эфирного масла, требуемого в этом домашнем рецепте мытья тела (или меньше) . Охлаждающий, освежающий и стимулирующий. Обладает вяжущими свойствами, что делает его идеальным для кожи с угревой сыпью.( Примечание: избегать в течение первых 4 месяцев беременности. )

Розмарин

Розмарин стимулирует и восстанавливает силы. Полезен при акне, экземе и дерматите. (Примечание: Избегайте во время беременности. Не используйте, если у вас эпилепсия или высокое кровяное давление.)

Сандал

Полезно при угревой сыпи, сухой, потрескавшейся и потрескавшейся коже. Также отлично подходит для морщин и зрелой кожи.

Сладкий апельсин

Одно из немногих эфирных масел цитрусовых, не фототоксичных, сладкий апельсин полезен для тусклой или жирной кожи.И как не любить запах цитрусовых в своем домашнем мытье для тела?

Чайное дерево

Это антибактериальное масло можно красиво смешивать с другими маслами, такими как масло лаванды и мяты. Может быть полезен при угревой сыпи, жирной коже, сыпи и воспаленной коже. Использование слишком большого количества может фактически вызвать эффект сушки, поэтому вам, возможно, придется немного поэкспериментировать, чтобы найти правильное количество для вашей кожи.

Иланг-иланг

Отлично подходит для общего ухода за кожей, раздраженной кожи, жирной кожи или прыщей. Поскольку это масло обладает сильным запахом, добавляйте по несколько капель за раз, пока не достигнете желаемого аромата.(Вам понадобится гораздо меньше, чем указано в рецепте выше.)

Сделай этот рецепт своим

Не ограничивайте себя эфирными маслами или ингредиентами, рекомендованными в этом рецепте. Поэкспериментируйте с любимыми ингредиентами и расскажите нам, как это получится!

Вы когда-нибудь делали домашнее мыло для тела, какой ваш любимый рецепт?

*******

The Ultimate Whipped Body Butter (для сухой кожи)

Лучший рецепт взбитого масла для тела — от сухой до сияющей кожи!

Сделайте вашу сухую зимнюю кожу тусклой и сияющей с этим супер декадентским взбитым маслом для тела.Это масло для тела, состоящее всего из нескольких натуральных ингредиентов, поможет избавиться от зудящей и сухой кожи. Это идеальное масло для тела для сияющей кожи.

Этот пост может содержать партнерские ссылки на продукты, которые я использую и люблю. Вы можете прочитать мое полное раскрытие здесь.

Лучшее домашнее масло для тела для сияющей кожи

В зиме так много всего, что можно полюбить: свежая, холодная погода, свежевыпавший снег, уютные закутки под одеялом, дети рано ложатся спать, потому что в 5 темнеет.

НО есть еще и сухая, иногда зудящая кожа, которая сопровождает холодную погоду. ХУДШИЙ!

Я люблю использовать различные масла на своей коже в течение года, но с приходом зимы маме нужно немного больше влаги. Введите масло ши.

Масло ши стало для меня ингредиентом, изменившим мою жизнь. Я всегда страдала от сухости кожи, особенно рук и ОСОБЕННО зимой. С тех пор, как я приготовил это масло для тела, моя кожа так счастлива. Полностью сбалансированный и менее сухой!

Масло ши ( это удивительное — мой любимый ) чрезвычайно увлажняющее, противовоспалительное и богато витаминами А и Е.Удивительно красивый ингредиент для кожи!

Связанный: DIY Anti-Aging Moisturizer

Что еще в нашем домашнем масле для тела для сияющей кожи?

Другими звездными ингредиентами являются масло какао ( питательное и успокаивающее), кокосовое масло (смягчение и укрепление кожи, антивозрастное действие) и масло косточек абрикоса (вы можете заменить любое масло-носитель, которое вам нравится — масло авокадо, миндальное масло, масло жожоба и др.).

Вы также можете добавить свои любимые эфирные масла, но я решила оставить это одно в чистом виде, потому что масло какао придает ему восхитительный шоколадный запах!

Рецепт домашнего масла для тела для сияющей кожи

Смешайте масло ши, масло какао и кокосовое масло в пароварке, пока не растопите.Дайте остыть в течение нескольких минут, а затем добавьте масло косточек абрикоса и эфирные масла.

Дать остыть в холодильнике, пока он немного не затвердеет, но он все еще мягкий на ощупь (у меня на это ушло около полутора часов). Вырвите руку или настольный миксер и начните взбивать смесь до консистенции взбитых сливок (или любой другой консистенции, которую вы предпочитаете), постоянно соскребая со сторон.

Как только вы достигнете желаемой текстуры, переложите смесь в небольшую банку из каменной кладки ( Мне нравятся эти суперполезные ).

Наносите ежедневно на тело и руки, прощаясь с сухой кожей!

Домашнее масло для тела сделает вашу кожу сияющей!

Клянусь, нет ни одного магазинного лосьона, который мог бы сравниться с домашним маслом для тела. Он такой сливочный и роскошный — настоящее удовольствие для вашей кожи — и самое главное, вы можете легко приготовить его на кухне (снова и снова).

Наслаждайтесь рецептом!

Лучший рецепт взбитого масла для тела — от сухой до сияющей кожи!

Распечатать рецепт

Масло для тела The Ultimate Whipped Body Butter (для сухой кожи)

инструкции

1. Растопите масло ши, масло какао и кокосовое масло в пароварке на медленном огне.Снимите огонь и дайте остыть в течение нескольких минут. Добавьте масло косточек абрикоса и эфирные масла (если используете). Поместите смесь в холодильник на 1-2 часа, она должна застыть, но все еще мягкая на ощупь. Взбивайте до образования жестких пиков. Перелить в емкость и наслаждаться!

Увлажняющее масло для тела после душа

18 февраля 2016 г. Обновлено 28 июля 2019 г. Автор: Beth K 4 комментария Этот пост содержит партнерские ссылки.

Мы потратили некоторое время на изучение эфирных масел и других качественных ингредиентов, которые эффективны для питания и увлажнения кожи. Этот рецепт увлажняющего масла для тела после душа является кульминацией всех наших исследований. Поистине, самый роскошный рецепт, который мы придумали на сегодняшний день!

Эфирные масла в этом рецепте работают вместе, создавая богатый, питательный опыт для всего тела. Эфирные масла герани и немецкой ромашки превосходно подходят для сухой или чувствительной кожи.Лаванда, жасмин и королевский гавайский сандал украшают кожу и высоко ценятся за свои свойства по уходу за кожей. Наконец, бергамот известен своей способностью успокаивать проблемную кожу.

Все вместе эти эфирные масла идеально подходят для ухода за кожей для максимального здоровья и глубокого увлажнения.

Мы решили сделать этот рецепт с использованием масла авокадо в качестве носителя , потому что:

• Он богат антиоксидантами, которые эффективно борются с повреждениями или признаками старения кожи.
• Масло авокадо ценится за его глубокое увлажняющее действие на нежную или сухую кожу.

Еще одним отличным маслом-носителем может быть миндальное масло . Вы можете узнать больше обо всех наших любимых маслах-носителях здесь, чтобы узнать, какое из них лучше всего подойдет вам.

Увлажняющее масло для тела после душа идеально подходит для стирания холодных зимних месяцев. Это также отличное масло, если вы проводите много жарких летних месяцев на улице, наслаждаясь солнцем и песком.Это масло для тела восстановит влагу и успокоит вашу кожу.

Не знакомы с эфирными маслами? Узнайте больше о том, как мы их используем и почему вам также следует их использовать.

Увлажняющее масло для тела после душа

Состав

• 1 капля эфирного масла лаванды
• 1 капля Jasmine Essence
• 1 капля эфирного масла королевского гавайского сандалового дерева
• 1 капля эфирного масла немецкой ромашки
• 1 капля эфирного масла бергамота
• 1 капля эфирного масла герани
• Масло-носитель на 1 унцию (мы использовали масло авокадо )
• Флакон-капельница емкостью 1 унцию

Проезд

• Поместите все ингредиенты в бутылку-капельницу.
• Установите крышку и перемешайте завихрение.
• Применение: Вращайте емкость, чтобы смешать масла. Выдавите несколько капель масла для тела на ладони и потрите их, чтобы распределить. Нанесите на все тело, где вам нужно дополнительное увлажняющее прикосновение.
• Будьте осторожны, избегайте контакта с глазами. Между использованием храните увлажняющее масло для тела после душа в темном прохладном месте.

Совет: если у вас нет всех этих масел для приготовления этого домашнего рецепта увлажняющего масла для тела после душа, то вы можете легко заменить одно эфирное масло несколькими маслами, которых у вас нет.Например, у вас может быть только лаванда, бергамот и немецкая ромашка. Просто используйте по 2 капли каждого эфирного масла в рецепте. (На самом деле, для меня это звучит как прекрасное сочетание!)

Если вам нужно дополнительное увлажняющее масло для тела для мужчин , которое менее цветочно, попробуйте вместе с королевским гавайским сандаловым деревом и немецкой ромашкой (по 3 капли).

Этот рецепт включен в нашу электронную книгу «Рецепты эфирных масел для здоровых волос и кожи», а также более 60 других проверенных и проверенных рецептов, которые мы создали, протестировали и используем лично. Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы получить дополнительную информацию и приобрести цифровую копию сегодня!

Вам также могут понравиться эти рецепты красоты с эфирными маслами:

Рецепт масла для тела даже лучше для сухой зимней кожи

По этому рецепту масла для тела получается очень густое и очень питательное масло с использованием всех натуральных ингредиентов. Идеально подходит для очень сухой, зимней кожи.

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я беру небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Смотрите мое полное раскрытие здесь.

Почему этот рецепт масла для тела «еще лучше»?

На случай, если вы это пропустили, я делала масло для тела раньше, здесь, в блоге. Моя оригинальная статья о масле для тела называется: «Простое домашнее взбитое масло для тела с полностью натуральными ингредиентами».

Температуры здесь, в Новой Англии, стали довольно низкими, поэтому наша дровяная печь сохраняет нам тепло и тепло. Я люблю тепло дровяной печи, но оно действительно сушит нашу кожу. Мой оригинальный рецепт масла для тела — идеальный универсальный увлажняющий крем, но на зиму мне нужно было что-то посильнее.

Просто ради забавного эксперимента я собрал этот рецепт. Я определенно не ожидал, что мне это так понравится. Попробовав его, я даже сказал своему лучшему другу, что, по моему мнению, он мне нравится больше, чем мой оригинальный рецепт. Она сказала мне, что я должен назвать это «лучшим маслом», и я так и сделал!

Все мои домашние ингредиенты по уходу за кожей остаются в сумке, так что сумка досталась мне, и я начал ее анализировать. Вот оно, я почти чувствовал его запах через пакет … масло какао. Какао-масло используется в ряде рецептов по уходу за кожей, сделанных своими руками.В последний раз я использовала его во время беременности для приготовления масла для живота. Может быть, это просто мои чувства к беременности, но я помню, как масло какао было самым пахнущим веществом на планете, и я его ненавидел.

Какао-масло в основном пахнет шоколадом, и это неплохо! Но на моем большом беременном животе это было все, что я чувствовал весь день. Я мысленно отметила, что мне это не нравится, и бросила его на дно своей сумки для ухода за кожей.

Давайте поговорим об ингредиентах

Давайте сначала обратимся к слону в комнате и поговорим о том, почему я использовал какао-масло, если мне не нравится его запах.Я скажу, что использование и запах какао-масла сейчас, когда я не беременна, сильно отличается, и это не так сильно, как я когда-то думала!

Какао-масло имеет много преимуществ для кожи, поэтому его используют во многих рецептах по уходу за кожей и в масле для живота. Богатый жирными кислотами жир в какао-масле может помочь сформировать защитный барьер на коже и удерживать влагу. Масло какао также может иметь как противовоспалительное, так и антиоксидантное действие! Как будто этого было недостаточно для использования какао-масла, оно также помогает придать коже эластичность, что делает его идеальным ингредиентом для масла для живота.(Внимание, спойлер, этот рецепт также можно использовать в качестве масла для живота).

Масло ши также богато жирными кислотами и способствует выработке коллагена. Известно, что его используют для ухода за волосами, кожей и даже в медицинских целях! Масло ши очень увлажняет и питает нашу кожу. Он также уменьшает воспаление и, поскольку способствует выработке коллагена, может помочь сгладить нашу кожу.

Кокосовое масло следующее в списке. Я уже много раз говорил об этом волшебном ингредиенте и до сих пор не могу поверить, насколько он универсален.Готовьте с ним, приправляйте им чугунные сковороды, кладите на царапину или на сухую кожу, укладывайте в волосы… он годится буквально для всего. Кокосовое масло быстро впитывается в нашу кожу, очень увлажняет и помогает защитить нашу кожу. Вы замечаете закономерность? Здесь мы используем только очень увлажняющие ингредиенты…

Масло сладкого миндаля — ингредиент для ухода за кожей, который я использую каждый день. Каждый вечер я наношу масло сладкого миндаля на мочалку, чтобы смыть макияж. Это невероятное масло может помочь уменьшить отечность и круги под глазами, уменьшить появление шрамов, оказать поддержку против прыщей и увлажнить кожу.Конечно, я использую его и в своих рецептах по уходу за кожей своими руками.

Но я хочу, чтобы мой лосьон хорошо пах …

Синтетические ароматы повсюду, особенно в магазинных лосьонах и других средствах ухода за кожей. Мы все хотим, чтобы наши продукты хорошо пахли (в том числе и я), но мы должны помнить, что синтетические ароматы вредны для нашего организма.

Синтетические ароматизаторы могут вызывать раздражение и боль. Но помимо этого, эти искусственные запахи содержат вещества, разрушающие эндокринную систему, а также другие канцерогенные вещества.Eek (серьезно, поищите в гугле).

Итак, мы хотим хорошо пахнуть, но без неприятных побочных эффектов. Я использую эфирные масла, чтобы добавить натуральный аромат к майским рецептам по уходу за кожей. Теперь, когда я перешла на эфирные масла премиум-класса, средства по уходу за кожей больше не пахнут какао-маслом!

Для рецепта, изображенного сегодня здесь, я использовала смесь эфирных масел под названием Christmas Spirit вместе с несколькими каплями мяты перечной. Эти два масла полностью маскировали запах какао-масла (и масла ши тоже).

Как хранить этот рецепт еще лучшего масла для тела

Как правило, для домашних средств по уходу за кожей: если ингредиенты можно хранить при комнатной температуре, то конечный результат также можно хранить при комнатной температуре.

Храните свой еще лучший рецепт масла для тела в стеклянной банке с плотно закрытой крышкой. Это масло для тела будет храниться несколько месяцев, но к тому времени вы, скорее всего, его полностью израсходуете!

Необходимые инструменты и ингредиенты

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я беру небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Смотрите мое полное раскрытие здесь.

Как сделать масло для тела еще лучше

Установите пароварку, доведя до кипения кастрюлю среднего размера, наполненную водой. Установите большую миску поверх кастрюли так, чтобы дно миски было в кипящей воде.

Добавьте равные части какао-масла, кокосового масла, масла ши и масла сладкого миндаля в стеклянную миску в пароварке и осторожно перемешивайте, пока смесь не превратится в жидкость, примерно 15 минут.

Снимите с огня и дайте настояться, пока он не остынет.

Поместите эту жидкость в холодильник (или морозильную камеру), пока она не станет достаточно твердой, чтобы ваш палец оставил четкий отпечаток и сохранил форму. Много раз я забывала о масле для тела в холодильнике или морозильной камере и просто оставляла его на дровяной печи или дома, чтобы достаточно согреться.

Положите масло для тела в миксер и добавьте около 15-20 капель эфирных масел. Взбивайте в настольном миксере, пока смесь не станет белой и не станет похожей на крем для бритья, но гуще.

Наполните свои банки и наслаждайтесь!

Карточка с рецептами для печати

Масло для тела Even Better

Время подготовки: 5 минут

Время готовки: 20 минут

Дополнительное время: 3 часа

Общее время: 3 часа 25 минут

По этому рецепту масла для тела получается очень густое и питательное масло с использованием всех натуральных ингредиентов.Идеально подходит для очень сухой, потрескавшейся кожи.

Состав

• 1/2 стакана какао-масла
• 1/2 стакана кокосового масла
• 1/2 стакана масла ши
• 1/2 стакана масла сладкого миндаля
• 15-20 капель эфирного масла

Инструкции

Установите пароварку, доведя до кипения кастрюлю среднего размера, наполненную водой.Установите большую миску поверх кастрюли так, чтобы дно миски было в кипящей воде.

Добавьте равные части масла какао, кокосового масла, масла ши и масла сладкого миндаля в стеклянную миску в пароварке и тщательно перемешайте, пока смесь не превратится в жидкость, примерно 15 минут.

Снимите с огня, дайте настояться, пока он не остынет.

Поместите эту жидкость в холодильник (или морозильную камеру), пока она не станет достаточно твердой, чтобы ваш палец оставил четкий отпечаток и сохранил свою форму.Много раз я забывала о масле для тела в холодильнике или морозильной камере и просто оставляла его на дровяной печи или дома, чтобы достаточно согреться.

Положите масло для тела в миксер и добавьте около 15-20 капель эфирных масел. Взбивайте в настольном миксере, пока смесь не станет белой и не станет похожей на крем для бритья, но гуще.

Наполните свои банки и наслаждайтесь!

Прикрепите его на потом

Другие рецепты ухода за кожей своими руками

Если вам понравился этот рецепт, у меня есть целая куча других рецептов по уходу за кожей своими руками! Назову лишь несколько…

Как всегда, большое спасибо за посещение фермы Simply Rooted!

Лучший рецепт нежирного взбитого масла для тела для сухой кожи

Этот пост и фотографии в нем могут содержать партнерские ссылки.Если вы купите что-то по ссылке, я могу получить комиссию без дополнительной оплаты.

---

Узнайте, как легко приготовить восхитительно пахнущее и нежирное ванильное масло для тела со взбитыми сливками!

После некоторых проб и ошибок я открыла идеальный рецепт увлажняющего масла и масел и создала удивительное взбитое масло для тела, которое быстро впитывается и не жирно.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о:

1. Масло для тела VS лосьон: разница
2. Преимущества изготовления взбитого масла для тела своими руками
3. Ингредиенты для ванильного масла для тела со взбитыми сливками
4. САМЫЙ ЛУЧШИЙ не- жирные масла для взбитого масла для тела
5. Нежирный ванильный рецепт сливочного масла для тела
6. Где купить материалы для масла для тела, без пластика
7. FAQ:

• Есть ли Взбитому маслу для тела нужен консервант?
• Как долго продержится взбитое масло для тела?
• Как сделать взбитое масло для тела менее жирным?
• Почему масло для тела кажется зернистым?
• Как смягчить его, если он слишком твердый (или укрепить, если он слишком мягкий)?
• Растает ли в жаркую погоду?
• Как предотвратить затвердевание взбитого масла ши?
• Можете ли вы использовать его на лице?

Масло для тела VS лосьон: Разница

Масло для тела — это густой питательный крем, состоящий из натуральных масел и сливочного масла, предназначенный для увлажнения и питания вашей кожи.

Оно более концентрированное, чем лосьон, а поскольку масло для тела не содержит воды, оно не подвержено росту микробов и имеет более длительный срок хранения.

Хотя для проникновения в кожу требуется больше времени, он может смягчить очень сухие и грубые пятна, такие как колени, локти и ступни. После взбивания , масло для тела станет мягким, пушистым и легко наносимым.

Преимущества приготовления взбитого масла для тела своими руками:

Некоторые фантастические преимущества взбитого масла для тела своими руками включают:

• Увлажняет, разглаживает и регенерирует вашу кожу
• Образует защитный барьер, который помогает удерживать влагу от выхода из кожи
• Насыщает кожу витаминами и антиоксидантами.
• Может уменьшить растяжки и шрамы.
• Это доступно и настраивается!

Ингредиенты для ванильного взбитого масла для тела:

Я дам вам замену, которую вы можете использовать для каждого ингредиента, но имейте в виду, что замена любого из основных ингредиентов может повлиять на конечный результат.

Масло Ши

Масло Ши смягчает и увлажняет кожу. Он обладает противовоспалительным действием, содержит антиоксиданты и идеально подходит для всех типов кожи, от обычной до сухой.

Не сделает вашу кожу жирной после нанесения; он быстро впитывается в кожу и создает барьер, удерживающий влагу.

Кроме того, масло ши — одна из причин, почему взбитое масло для тела может помочь уменьшить появление растяжек и рубцов.

Я предпочитаю использовать рафинированное масло ши , потому что в конечном продукте нет ощущения зернистости.

Альтернатива: Масло манго, подходит для нормальной и сухой кожи. Он изменит текстуру рецепта, и он станет более твердым.

Масло какао

Масло какао богато антиоксидантами и положительно влияет на здоровье кожи.

Он богат жирными кислотами и глубоко увлажняет кожу, а также помогает при раздражениях, экземе и даже рубцах на коже.

Верхний слой кожи быстро впитывает масло какао.Он также может улучшить эластичность кожи и уменьшить морщины. Идеально подходит для сухой кожи.

Альтернатива: Масло кокум очень увлажняет, не забивает поры и помогает заживить сухую и потрескавшуюся кожу. Однако оно суше, чем какао, и более хлопьевидное, поэтому может изменить консистенцию масла для тела.

Сафлоровое масло

Сафлоровое масло отлично подходит для чувствительной кожи и обладает противовоспалительными свойствами. Кроме того, он стабилизирует кожный барьер и предотвращает воспаление и раздражение.Сафлоровое масло — быстро впитывающееся масло, подходящее для нормальной или жирной кожи, с рейтингом комедогенности 0.

Примечание: Сафлоровое масло имеет две версии — для приготовления пищи и вторую (эфирное масло сафлора), используемую в качестве масла-носителя. . Подойдет тот, который готовится (это то, что я использовал).

Альтернатива: Масло виноградных косточек — еще одно быстро впитывающееся средство, отлично подходящее для чувствительной и жирной кожи. Чтобы узнать о более быстро впитывающихся альтернативах маслам, см. Ниже.

Тапиоковый крахмал

Он помогает загустить домашнее масло для тела и является отличным впитывающим масло агентом.

Альтернатива: Порошок аррорута или кукурузный крахмал.

Каолиновая глина

Минералы глины используются в качестве активных компонентов в косметике из-за их высокой абсорбции таких веществ, как жиры, токсины и т. Д. (1)

Это делает каолиновую глину отличным дополнением, поскольку она может естественным образом удаляют или впитывают масла, выделения и загрязнения с кожи. (1) Идеально подходит для чувствительной кожи.

Альтернатива: Бентонитовая глина — еще один вариант, который должен работать.

Эфирное масло ванили

Эфирное масло ванили способствует расслаблению и терапевтическим эффектам, таким как регулирование менструального цикла или легкие симптомы беспокойства.

Другие замечательные эфирные масла для этого рецепта:

• Эфирное масло лаванды или ромашки — Успокаивающее и расслабляющее. Подходит для сухой кожи.
• Эфирное масло корицы или розмарина — оба обладают противовоспалительным действием и могут удерживать избыток кожного сала, что делает их хорошим вариантом для кожи, склонной к акне.
• Эфирное масло мяты перечной — оказывает охлаждающее действие на тело и снимает напряжение, мышечный и суставной дискомфорт.
• Эфирное масло розы или ладана — Ладан помогает избавиться от жирной и склонной к акне кожи, а также помогает уменьшить морщины, тонкие линии и пигментные пятна. Роза способствует обновлению клеток кожи, что делает ее идеальной для зрелой кожи и антивозрастной.

Примечания по эфирным маслам:

1. Я рекомендую избегать цитрусовых масел , поскольку они светочувствительны.Это означает, что при местном применении некоторых масел цитрусовых они могут вызвать раздражение кожи под воздействием ультрафиолета (зуд, покраснение, жжение и т. Д.).
2. Убедитесь, что вы получаете 100% чистые сертифицированные органические (если возможно) эфирные масла терапевтического качества. Всегда проверяйте этикетку на предмет ботанического названия, части растения, страны происхождения и срока годности.

Важно:

Перед тем, как делать какие-либо изделия своими руками, рекомендуется провести тест на пластырь, чтобы убедиться, что ваша кожа не отреагирует отрицательно на ингредиент.Чтобы провести тест с пластырем:

1. Нанесите немного продукта / ингредиента, который вы хотите использовать, на внутреннюю часть предплечья. Подождите 24 часа. Также можно наложить повязку.
2. Через 24 часа проверьте кожу. Если нет никаких признаков крапивницы, покраснения или раздражения, все готово.

Другие нежирные масла для взбитого масла для тела:

Есть много отличных нежирных масел-носителей. Все они имеют разные характеристики и преимущества.Легкие, быстро впитывающиеся масла, которые вы можете рассмотреть:

• Масло виноградных косточек — Одно из наименее жирных, легких и быстро впитывающихся масел-носителей. Он очень быстро проникает в кожу, оставляя кожу гладкой, матовой. Подходит для всех типов кожи, в том числе жирной. Рейтинг комедогенности — 1.
• Масло семян камелии — Легкое и шелковистое, быстро проникает в кожу. Подходит для всех типов кожи. Рейтинг комедогенности — 1.
• Масло шиповника — Быстро впитывается, помогает при растяжках и акне.Отлично подходит для сухой и зрелой кожи. Рейтинг комедогенности — 1.
• Масло из косточек абрикоса — Быстро абсорбирующееся, противогрибковое, антибактериальное, противовоспалительное средство. Это также способствует заживлению ран. Подходит для всех типов кожи, особенно жирной и комбинированной. Рейтинг комедогенности — 2.
• Подсолнечное масло — Высоко впитывающее и отлично подходит для сухой, нормальной и жирной кожи, склонной к акне. Комедогенный рейтинг — 0-2.

Нежирное ванильное масло со взбитыми сливками для тела Рецепт:

Материалы:

• Чаша
• Кастрюля
• Чистые банки (стерилизуйте банки в кипящей воде в течение 10 минут)
• Ручной миксер или силикон венчик

Ингредиенты:

• ¼ стакана масла ши (54 г)
• ⅛ стакана сафлорового масла (30 мл)
• 1 столовая ложка какао-масла (13 г)
• 1 ½ или 2 столовые ложки крахмала тапиоки (~ 10 г или 15 г) — я добавил 2 столовые ложки
• 1 столовую ложку каолиновой глины (~ 7 г)
• 30 капель эфирного масла ванили

Инструкции:

1.Растопите масло ши и какао в миске в пароварке.

2. После расплавления снимите огонь. Добавьте сафлоровое масло и хорошо перемешайте.

3. Поместите в холодильник (или морозильную камеру) примерно на 15-25 минут. Пока вы ждете, смешайте сухие ингредиенты (каолиновую глину и крахмал тапиоки) в миске с неметаллической посудой.

4. Когда он немного затвердеет, достаньте его из морозильной камеры и начните перемешивать ручным миксером или силиконовым венчиком * .

5. При перемешивании добавьте эфирное масло, а затем постепенно смешанные сухие ингредиенты (крахмал тапиоки и каолиновую глину).

6. Продолжайте перемешивать силиконовым венчиком до тех пор, пока крем полностью не смешается и крем не станет маслянистой консистенции. Это займет 5-10 минут.

7. Переложить в стерилизованные банки. (Подробности см. В примечаниях)

Примечания:

• Для повторного использования банок их необходимо сначала стерилизовать. Поместите переработанные банки в кипящую воду примерно на 10 минут. Дайте полностью высохнуть на воздухе, прежде чем заливать масло для тела.
• Масло для тела со временем может потерять часть своей воздушности.Если это произойдет, вы можете снова взбить его вручную или просто использовать как есть.
• Не используйте металлическую посуду или миски из-за глины. Глина вступает в реакцию с металлами и становится менее эффективной. Используйте стеклянную, деревянную силиконовую или керамическую посуду / миски.
• Этой суммой вы наполните примерно одну маленькую баночку. Чтобы получить больше, удвойте количество ингредиентов.

Время подготовки: 20 минут

Дополнительное время: 30 минут

Общее время: 50 минут

Ванильное взбитое масло для тела с восхитительным запахом, совсем не жирное!

Состав

• ¼ стакана масла ши (54 г)
• ⅛ стакана сафлорового масла (30 мл)
• 1 столовая ложка какао-масла (13 г)
• 1 ½ или 2 столовые ложки крахмала тапиоки (10 г или 15 г) *
• 1 столовая ложка каолиновой глины (~ 7 г)
• 30 капель эфирного масла ванили

Инструкции

1. Растопите масло ши и какао в миске в пароварке.
2. После расплавления снимите огонь. Добавьте сафлоровое масло и хорошо перемешайте.
3. Поместите в холодильник (или морозильную камеру) примерно на 15-25 минут. Пока вы ждете, смешайте сухие ингредиенты (каолиновую глину и крахмал тапиоки) в миске с неметаллической посудой.
4. Когда масло слегка затвердеет, достаньте его из морозильной камеры и начните перемешивать ручным миксером или силиконовым венчиком * до тех пор, пока масло полностью не смешается и не приобретет кремообразную консистенцию.
5. При перемешивании добавьте эфирное масло, а затем постепенно добавляйте сухие ингредиенты (крахмал тапиоки и каолиновую глину).
6. Продолжайте перемешивать силиконовым венчиком, пока крем не станет маслянистой консистенции. Это займет 5-10 минут.
7. Переложить в стерилизованные банки. (Подробности см. В примечаниях)

Примечания

Для повторного использования банок их необходимо сначала стерилизовать. Поместите переработанные банки в кипящую воду примерно на 10 минут. Дайте полностью высохнуть на воздухе, прежде чем заливать масло для тела.

Масло для тела со временем может потерять часть своей воздушности. Если это произойдет, вы можете снова взбить его вручную или просто использовать как есть.

Не используйте металлическую посуду или миски из-за глины. Глина вступает в реакцию с металлами и становится менее эффективной. Используйте стеклянную, деревянную силиконовую или керамическую посуду / миски.

Этой суммой вы наполните примерно одну маленькую баночку. Чтобы получить больше, удвойте количество ингредиентов.

* Я добавила 2 столовые ложки крахмала тапиоки, и масло для тела получилось нежирным.

Где купить материалы для масла для тела, без пластика:

Фактически, вы можете использовать более или менее те же ингредиенты для изготовления твердого и нежирного лосьона

! Если вам интересно узнать, как это сделать, вы можете следовать моему пошаговому руководству здесь.

FAQ:

Нужен ли взбитому маслу для тела консервант?

Нет — для этого рецепта нужны только масла, сливочное масло и крахмал, поэтому добавлять консервант не нужно. Кроме того, он имеет длительный срок хранения из-за отсутствия воды или других жидкостей.

Как долго продержится взбитое масло для тела?

Этот рецепт нежирного масла для тела хранится долго, от 1 до 2 лет. Просто храните его в прохладном месте, защищенном от прямых солнечных лучей.

Кроме того, всегда мойте и сушите руки перед зачерпыванием масла для тела, чтобы избежать попадания бактерий в банку.

Как сделать взбитое масло для тела менее жирным?

• Используйте быстро впитывающиеся масла , такие как виноградное масло, подсолнечное масло, сафлоровое масло, масло шиповника, масло косточек абрикоса.
• Избегайте использования более жирных масел , которые плохо впитываются кожей, таких как касторовое масло, оливковое масло, пальмовое масло, кокосовое масло.
• Добавьте натуральные ингредиенты, абсорбирующие масло , такие как порошок аррорута, крахмал тапиоки, кукурузный крахмал и / или глина.

Почему масло для тела кажется зернистым?

В ходе своих исследований я обнаружил, что иногда масло для тела становится зернистым. Это может произойти, ЕСЛИ:

• Вы нагреете масло ши выше его температуры плавления — Растопите его на слабом огне не менее 10 минут. Вы также можете сначала растопить остальные ингредиенты, а в конце добавить масло ши.
• Растопленное масло ши охлаждается слишком медленно — Налейте растопленное масло ши в миску и поместите его в морозильную камеру, холодильник или на ледяную баню для быстрого охлаждения.
• Вы используете нерафинированное масло ши — Используйте рафинированное, чтобы избежать ощущения зернистости в конечном продукте.

Как смягчить его, если он слишком твердый (или укрепить, если он слишком мягкий)?

Если вы используете какие-либо альтернативные ингредиенты или живете в очень холодном / теплом климате, вы можете получить более мягкое или твердое масло для тела.

Если масло для тела становится слишком твердым: Увеличьте количество жидкого масла или добавьте меньше какао-масла.

Если масло для тела оказалось слишком мягким: Сделайте наоборот — уменьшите количество жидкого масла или добавьте больше какао-масла.

Вы можете переплавить его (на слабом огне, поскольку большинство эфирных масел чувствительны к нагреванию) и внести необходимые изменения. Затем повторите процесс охлаждения и взбивания.

Если вы чувствуете, что масло для тела потеряло запах в процессе переплавки, добавьте несколько дополнительных капель эфирного масла.

Растает ли в жаркую погоду?

Да, если будет слишком жарко. Температура плавления масла для тела примерно равна температуре тела, которая составляет около 37 градусов по Цельсию (она может быть немного выше или ниже).

Если там, где вы живете, температура выше, то, скорее всего, он растает. В этом случае вы можете хранить масло для тела в холодильнике.

Как предотвратить затвердевание взбитого масла ши?

В зависимости от температуры в том месте, где вы живете или где вы его храните, масло для тела может потерять объем, а в более прохладном климате оно может затвердеть.

Если пышная консистенция масла для тела затвердеет за пару дней, это может затруднить нанесение. Чтобы он оставался мягким и пушистым, добавьте во взбитый ши немного масла жожоба (менее 10% смеси).

Можете ли вы использовать его на лице?

Вы можете использовать масло для тела на лице только в том случае, если ваш рецепт НЕ содержит комедогенных ингредиентов (сливочное масло или масло, которые могут закупоривать поры и вызывать высыпания).

Все, что выше 2, не рекомендуется.

Например, рейтинг комедогенности какао-масла и кокосового масла составляет 4. Рейтинг комедогенности масла ши и сафлорового масла равен 0. (найдите список с большинством масел и их рейтингами)

Тем не менее, вы можете попробовать и посмотреть, как это работает. чувствует. Только не кладите толстый слой.

Итоги

В общем, приготовить домашнее нежирное взбитое масло для тела очень просто, и я уверен, вам это понравится.

Даже если у вас нет точных размеров рецепта, вы можете поэкспериментировать и сделать свою версию!

Важно помнить следующее:

• Это супер хороший и доступный способ увлажнить и питать вашу кожу
• Его легко приготовить и его можно настроить
• Масло для тела не нуждается в консервантах, и он может прослужить вам 1-2 года
• Это УДИВИТЕЛЬНЫЙ подарок для друзей и членов семьи
• Легко сделать его менее жирным, добавив быстро впитывающиеся масла и ингредиенты, которые естественным образом впитывают масло
• Имейте в виду, что он будет таять, если на улице слишком жарко.
• Вы можете использовать его для лица, но оно может быть слишком тяжелым

Вы попробуете это нежирное масло для тела со взбитыми сливками, сделанное своими руками?

Дайте мне знать в комментариях ниже!

Изгоните сухую зимнюю кожу с помощью 7 натуральных скрабов для тела, которые вы можете сделать сами

Продолжить чтение ниже

Наши избранные видео

Зима наносит ущерб нашей коже, и если вы имеете дело с жирной, пепельной или чешуйчатой ​​кожей «ящерицы», небольшой уход может творить чудеса.Скрабы для тела отлично подходят для отшелушивания: они удаляют омертвевшие клетки кожи и питают новую кожу под ней, делая вас мягкими и сияющими. Ниже приведены несколько идей для скрабов своими руками, которые вы можете сделать дома, вместо того, чтобы тратить на них баснословные деньги в специализированных магазинах.

Когда вы создаете собственные средства по уходу за телом, важно использовать ингредиенты высочайшего качества, которые вы можете себе позволить. Все, что вы наносите на кожу, впитывается в нее, поэтому примите это во внимание при покупке средств для скраба — старайтесь по возможности использовать органические ингредиенты и ингредиенты, признанные справедливыми.Один из способов снизить затраты при одновременном использовании качественных ингредиентов — объединить ресурсы с друзьями: решить, какой скраб вы хотите приготовить, а затем равномерно распределить расходы между вами. Восьмифунтовый мешок морской соли стоит около 8 долларов США, и из него можно получить более 10 банок скраба для тела, поэтому, если несколько друзей соберутся вместе и объединят деньги, все будут счастливо мыть себя в течение нескольких месяцев, по пенни за душ.

Солевые скрабы

Image © Happy Krissy

Для создания солевого скраба вам просто понадобится грубая морская соль или английская соль, жидкость-носитель (например, масло, глицерин или мед) и ароматизатор.Не стесняйтесь экспериментировать с различными маслами, солями и эфирными маслами, чтобы увидеть, какие из них вам нравятся больше всего, а какие лучше всего подходят для вашей кожи.

Утренний скраб Citrus

• 1 стакан оливкового масла
• 1 стакан морской соли
• 1 столовая ложка цедры лимона
• 2 капли эфирного масла грейпфрута

Смешайте все ингредиенты и перелейте в банку с крышкой. Смочите кожу в душе и аккуратно помассируйте скрабом все тело, желательно мягкими круговыми движениями, чтобы отшелушить кожу.Тщательно промойте, высушите полотенцем и при необходимости увлажните.

Image © Brenda Anderson

Базовый скраб с солью и медом

• 1/2 стакана морской соли
• 1/2 стакана меда

Это базовый рецепт скраба с солью и медом, который отшелушивает, увлажняет и питает кожу. Некоторые люди добавляют в свой розмарин, а другие используют лаванду, базилик или мяту. Перед использованием смешайте ингредиенты и смочите кожу под душем. Положите ложку скраба на ладонь, добавьте немного воды, чтобы он стал более гладким, а затем аккуратно протрите ею тело.После этого промыть водой с мылом и сполоснуть.

Солевой / сахарный скраб

Image © webgrl

Средиземноморский скраб с оливковым маслом

• 1/2 стакана морской соли
• 1/2 стакана коричневого сахара (например, мусковадо или демерара)
• 1/4 стакана оливкового масла
• Пара капель эфирного масла апельсина

Смешайте все ингредиенты, а затем протрите влажную кожу под душем. Тщательно промыть. После этого не нужно увлажнять кожу, так как оливковое масло сделает вашу кожу нежной.

Сахарные скрабы

Image © сладкая свекла и зеленая фасоль

Вы можете использовать белый или коричневый сахар для своих скрабов, но придерживайтесь коричневого цвета, если хотите, чтобы они оставались веганскими. Сахар мусковадо мягче, чем турбинадо или демерара, и мягче воздействует на кожу, но не отшелушивает.

Спасибо!

Следите за нашим еженедельным информационным бюллетенем.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте последние мировые новости и проекты, создающие лучшее будущее.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Примечание: людям, склонным к дрожжевым инфекциям, следует соблюдать осторожность при использовании сахарных скрабов. Храните неиспользованные порции в холодильнике и обязательно используйте эти продукты в течение 2 недель после их приготовления. Последнее, что вам нужно, — это очистить себя от всего, что может быть заплесневело или заражено бактериями.

Скраб из кокоса, коричневого сахара и ванили

Простой сахарный скраб, который можно взбить за считанные минуты.

• 1/2 стакана кокосового масла
• 1/2 стакана коричневого сахара
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта

Смешайте все ингредиенты.Смочите кожу в душе, нанесите скраб твердыми круговыми движениями, а затем смойте.

Image © Chiara shine

Скраб с лепестками роз

• 1 1/2 стакана коричневого (турбинадо) сахара
• 1 стакан кокосового масла
• 1 столовая ложка сладкого миндаля или масла жожоба
• Лепестки одной розы (розовые или красные)
• 1 чистая кувшина с крышкой

Этот скраб необходимо приготовить за несколько дней до того, как вы планируете использовать его или подарить. Налейте кокосовое масло в банку, а затем добавьте горсть лепестков роз.Затем добавьте сахар-сырец и сверху добавьте миндальное масло или масло жожоба. Когда будете готовы использовать, разотрите все вместе большой ложкой, нанесите на все тело, помассируйте кожу, а затем хорошо промойте.

Кофейный скраб

Скраб «Пробуждение» от Whole Living

• 1/4 стакана оливкового масла
• 1 чайная ложка чистого экстракта ванили
• 1 стакан коричневого сахара турбинадо
• 15 капель эфирного масла мяты перечной
• 1/2 чашки использованной кофейной гущи из свежезаваренной кастрюли

Смешайте все ингредиенты вместе, увлажните кожу и массируйте скрабом по всему телу, начиная с ног и постепенно поднимаясь вверх.Обязательно обращайте особое внимание на неровности, такие как пятки, колени и тыльная сторона рук. Тщательно промойте и высушите полотенцем.

Скраб из земляных орехов

Image © Jazz java

Скраб из молотого миндаля и авокадо

• 1 средний спелый авокадо, очищенный и протертый
• 1/3 стакана молотого миндаля
• 3/4 — 1 стакан молотой овсянки

Насыщенный масляный скраб увлажняет и питает сухую кожу, отшелушивая ее. Смешайте все ингредиенты, а затем разотрите ими все тело сверху вниз.Помассируйте нежными круговыми движениями, а затем тщательно смойте. Не забудьте после этого хорошо ополоснуть ванну / душевую кабину.

Примечание : Вы также можете использовать для этого молотый фундук, если у вас нет под рукой миндаля.

Эти скрабы обязательно очистят и смягчат кожу, которой, возможно, злоупотребляют зимой, сделают вашу кожу мягкой и сияющей.

.