Фитнес упражнения ангелов Victoria`s Secret. Делайте основной упор на кардио тренировку

Главная→Энциклопедия растений→Упражнения для моделей девушек. Как тренируются супермодели: Фитнес упражнения ангелов Victoria`s Secret. Делайте основной упор на кардио тренировку

Хотите иметь тело, как у моделей Victoria`s Secret? Мы вам в этом поможем! После того, как вы увидели , а также узнали, предлагаем посмотреть на тренировки звездных ангелов. Мы сделали подборку лучших тренировок, которые раскрывают секреты красивого «ангельского» тела.

Разве не круто почувствовать себя одной из ангелов легендарного бренда Victoria`s Secret? Получить самую сексуальную фигуру легко: берем на вооружение подборку видеотренировок и повторяем за тренерами комплекс упражнений. Если заниматься по видео 3-4 раза в неделю, уже через месяц ваше тело заметно подтянется и, возможно, даже начнут виднеться кубика пресса (мы знаем, вы этого хотите). Осталось только начать тренировки. Не медлите и начинайте прямо сейчас!

1. Делаем ягодицы, как у ангелов Victoria`s Secret

Эта тренировка раскрывает секреты упругих и подтянутых ягодиц моделей Victoria`s Secret. Посмотрите видео, и вы увидите, как ангелы приводят свои ягодицы в тонус перед показами и шоу. Фитнесс-тренер Ребекка Луи показывает серию упражнений, которые прокачают вашу попу за короткий промежуток времени.

Смотреть онлайн видео Лучшая тренировка ягодиц в стиле ангелов Victoria`s Secret

тренировка ног, как у ангелов Victoria`s Secret 315 600 2016-06-24T16:56:47+02:00 T13H57M0S

2. Тренировка ног в стиле ангелов Victoria`s Secret

Хотите сделать ножки, как у Кэндис Свейнпол? Фитнес-тренер на видео знает, как это сделать! Мы опробовали на себе эту видеотренировку, и с радостью сообщаем, что комплекс упражнений действительно работает. Особенно хорошо тренируется внутренняя часть бедра — самая проблемная зона у женщин, которая худеет в последнюю очередь.

Смотреть онлайн видео

Лучшая видеотренировка ног в стиле ангелов Victoria`s Secret 315 600 2016-06-24T16:56:47+02:00 T10h58M0S

3. Тренировка всего тела вместе с Даутцен Круз

Даутцен Круз вместе со своим тренером Майклом Оладжайдом подготовили интенсивную 10-минутную тренировку, которая поможет развить ваш верхний мышечный корсет, сформирует пресс, а также подтянет мышцы ног. Тренируйтесь вместе с ангелом Victoria`s Secret, и вы увидите, как через месяц ваше тело приобретет красивый рельеф.

Смотреть онлайн видео

Лучшая видеотренировка всего тела в стиле ангелов Victoria`s Secret 315 600 https://youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY 2016-06-24T16:56:47+02:00 T9H54M0S

4. Делаем пресс, как у ангелов Victoria`s Secret

Получить идеальный пресс, выполняя 10-минутный комплекс упражнений стало реальным. Эта видеотренировка поможет не только обзавестись плоским животом, но и уменьшить объем талии. Все, что вам нужно — включить видео и повторять за тренером простые, но очень эффективные упражнения.

Смотреть онлайн видео Лучшая тренировка пресса в стиле ангелов Victoria`s Secret

Лучшая видеотренировка пресса в стиле ангелов Victoria`s Secret 315 600 2016-06-24T16:56:47+02:00 T12h3M0S

Если вы хотите знать, как известной супермодели удается поддерживать такую привлекательную форму, тогда вам нужно познакомиться с тренером, владельцем тренажерного зала Gotham Робом Пиэла. Если вы в Instagram подписаны на страницы Беллы Хадид, и , то неоднократно встречали фото и видео их тренировок именно с этим тренером. Также его услугами пользуются Хью Джекман и Брэдли Купер, а также известный боксер Мухаммед Али.

Чтобы узнать, как тренируются супермодели и какие фитнес-упражнения используют ангелы Victoria`s Secret, мы обратились к незаменимому Робу Пиэле. Он показал самые эффективные упражнения и рассказал о режиме тренировки. Занятия обычно начинаются со скакалки, а затем перетекают в несколько боксерских комбинаций, кардио и физкультуру. Несмотря на то, что его услугами пользуются знаменитости, такие упражнения сможет сделать любой желающий прямо у себя дома. Поэтому забудьте про все оправдания и прямо сейчас начните тренироваться как сестры Хадид.

Скакалка

Прыжки через скакалку – это отличный способ сжечь много калорий. Такое упражнение является не только результативным, но и очень удобным, так как прыгать можно в любом месте. Главное помнить, что упражнение заключается в том, чтобы за один оборот скакалки сделать один прыжок. Опытные спортсмены могут сделать и два оборота за один прыжок, однако для этого нужно много тренироваться. Используйте силу своих рук чтобы контролировать скорость оборота скакалки. Помните, что пятки не должны касаться земли. На это упражнение нужно выделить 30 минут.

Планка с чередованием ударов

Планка является отличным упражнением для проработки поперечных мышц брюшного пресса. Во время выполнения этого упражнения важно соблюдать правильную технику: тело должно образовать прямую линию, руки прочно упираться о землю, а плечи находиться ровно над запястьями. Поднимите вашу правую руку и сделайте удар в воздухе, затем верните ее в исходное положение. Повторите тот же процесс с левой рукой. Старайтесь сделать как можно больше ударов за 60 секунд. Необходимо выполнить 3 подхода за минуту.

Велосипед

Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину. Поднимите правое колено и подтяните левое плечо к нему навстречу. Затем верните колено в исходное положение и откиньтесь на пол. Повторите этот же процесс с левым коленом и правым плечом. Во время упражнения необходимо следить за техникой и скоростью выполнения. Меняйте колена в течение 60 секунд; сделайте 3 подхода.

Подъем ног

Не меняем исходное положение после предыдущего упражнения. Проконтролируйте чтобы поясница была прижата к полу. Используйте свои мышцы живота, чтобы поднять ноги вверх, а затем опустите их максимально низко к земле (в идеале, они должны практически лечь на пол). Сделайте 3 подхода по 20 повторений.

Плие приседание с элементами бокса

Это упражнение отлично подойдет для того, чтобы привести в форму свои ягодицы, сделать их упругими и привлекательными. Кроме того, с его помощью можно отлично проработать руки, если использовать гантели или другие утяжелители. Исходное положение: ноги расставлены шире плеч, таз опущен до линии колен. Когда вы приняли исходное положение начинайте боксировать руками, для этого поочередно выпрямляйте правую и левую руку. Сделайте шесть повторений в приседе. В общей сложности необходимо выполнить 3 подхода по 20 приседаний-плие.

Надеемся, что благодаря нашей статье вы узнали, как тренируются супермодели и уже после нескольких интенсивных тренировок будете выглядеть не хуже моделей Victoria`s Secret.

Поднимать веса больше, чем весишь сама, невозможные диеты, никакой жидкости за 12 часов до показа и счет на 15000 фунтов.

• Главная цель — добиться божественной фигуры ангела Victoria»s Secret, исходя из средней фигуры с 18% жира
• Поппи Кросс добилась снижения жира с 22% до 17%, следуя строгому плану тренировок
• Также придерживалась высокобелковой, высокожировой и низкоуглеводной диеты.

Ангелы Victoria»s Secret кокетливо взирают на нас с биллбордов и витрин, позируя в прозрачном белье с прическами в стиле «только-что-с-постели». Бедра, как у них, не назовешь чем-то средним, а такой плоский животик бывает не у всех спортсменов.

Когда компания в прошлом году запустила линейку белья Perfect Body, многие женщины почувствовали отчаяние: идеалы, которые представляли модели, были недостижимы и нездоровы. Более 16 000 человек подписали петицию, чтобы прекратить распространение этой унизительной для простых женщин рекламы.

Но это ничего не изменило в истории успеха бренда Victoria»s Secret. В прошлом году эта американская компания заработала астрономическую сумму в 3,92 миллиарда фунтов. Почти 500 млн человек следили за шоу Victoria»s Secret в Лондоне в декабре.

«Я была в хорошей форме для начала: при росте 175 см у меня всегда был 8-й размер одежды, а талия была 66 см. Но содержание жира — 22% — не допускало меня в мир моделей VS.

Требования бренда Victoria»s Secret к своим моделям таково: рост от 175 см и талия 60 см, так что они настоящие генетические счастливицы. Но это только начало. Креативный директор VS София Неофиту-Апостолу заявляет: «Это как Олимпиада — они должны быть на пике формы».

Одна из Ангелов, Алессандра Амбросио, признается: «Мы тренируемся как спортсмены. В дело идет все, все твои мысли».

Они просто продают мечту? И может ли простой смертный достичь тело, сравнимое с моделями VS? Чтобы узнать, насколько это возможно, я согласилась попробовать ту же самую диету и тот же самый тренировочный план, которых придерживаются Ангелы.

Консультировать меня будут персональный тренер Дэн Робертс и специалист по питанию из Нью-Йорка доктор Чарльз Пасслер — они оба работают с моделями.

По фотографии вы сами можете судить, добилась ли я этого. Как 29-летний фитнес-блогер, я не слабак. Но ничто не могло подготовить меня к тому ментальному и физическому испытанию, которое мне предстояло…

Требования бренда Victoria»s Secret к своим моделям таково: рост от 175 см и талия 60 см, так что они настоящие генетические счастливицы. На бумаге видно, что я достигла этого.

Главная цель в том, чтобы добиться божественного тела от VS, как будто высеченного из мрамора — добиться 18% жира в организме. Нам нужен жир, чтобы хранить энергию и защищать органы. После 20 минут упражнений тело уже не может брать энергию из углеводов и обращается к жировым хранилищам, чтобы продолжить «кормить» мышцы. Эта же энергия используется для усиления органов.

Здоровая, подтянутая женщина имеет от 21 до 24% процентов жира в организме. У спортсменов от 14 до 20%. Если жира меньше 13%, у вас начинаются серьезные проблемы со здоровьем, такие как слабость, гормональный дисбаланс, отказ органов и в конце концов смерть.

У меня была хорошая форма для начала: при росте 175 см и 8-м размере одежды у меня была талия 66 см. Процент жира в организме был 22% — и одно это уже не допускало меня в мир моделей VS.

Дэн объяснил мне, что ягодицы у меня должны стать твердыми, как цемент, косые мышцы живота — четко очерченными для «гибкого» образа, в слишком худых руках должно прибавиться мышц, чтобы они стали как у Жизель, и, наконец, нужно утончить бедра. Также нужно уменьшить процент жира в организме — на целых 4%? что означает очень серьезную работу.

Девушки Victoria»s Secret отобраны специально, чтобы соответствовать представлениям руководства компании об идеальном теле.

Мой нерайский план

Основой всего стали силовые тренировки, что включает в себя приседания, мертвую тягу, выпады с весом, жим на бицепс, отжимания на трицепс и простые отжимания. Меня «освободили» от этой программы, оставив только один силовой тренинг с Дэном каждую неделю полюс три-четыре домашние тренировки — спринтерский интервальный тренинг на 20 минут, силовой тренинг на мое собственное усмотрение длительностью в час, и групповые тренировки, включая пилатес, бокс и студия балета (наверное, это Ангелы любят больше всего).

Через месяц мои тренировки с Дэном увеличились до 4 раз в неделю и я продолжала работать дома. Так что я занималась 6-7 раз в неделю и иногда даже дважды в день.

Всю свою жизнь я бегаю и никогда я еще так сильно не «упарывалась» в тренажерном зале, так что с самого начала я заработала травму спины, так что на неделю пришлось прекратить тренировки.

Превозмогая боль

Когда я снова стала на ноги и приступила к программе, весь первый месяц я была физически и ментально истощена, спала на час больше, чем обычно, и три раза заболела, изведя невероятное количество салфеток на свой постоянный насморк.

Дэн все время подталкивал меня, даже вне занятий, смсками («Ты уже сделала 50 отжиманий?») и имэйлами с «домашней работой». На второй месяц я добилась прогресса — могла заниматься дольше без ощущения усталости. К третьему месяцу я делала мертвую тягу с весом 72 кг — больше, чем вешу сама.

ЦЕНА:

персональный тренер и диетолог — 10 500 фунтов

добавки — 2 500 фунтов

массаж всего тела с Сарой Дьюи (раз в неделю) — 1 440 фунтов

искусственный загар — 40 фунтов

визажист — 250 фунтов

косметолог Сара Чапмэн — 145 фунтов

укладка от любимца ангелов VS Пола Эдмондса — 875 фунтов

маникюр и педикюр от Пола Эдмондса — 80 фунтов

ВСЕГО: 15 830 фунтов

Иногда мне приходилось поднимать меньший вес очень быстро — столько раз, сколько смогу за 1 минуту. В другой раз — максимально возможный вес три раза, пока не упаду. Мне нравились тренировки, но силовой тренинг — это боль. Приходится постараться, чтобы сохранить мотивацию.

Неудивительно, что Ангелам много платят — в прошлом году тело Амбросио заработало для нее 3,2 миллиона фунтов, а ее подружки Даутцен Крес и Адриана Лима забрали около 5 миллионов.

Как и девушки VS, раз в неделю я брала спортивный массаж от Сары Дьюи. Иногда это было болезненнно, но эффективно, смягчало боль в мышцах, и скорее всего, без этого я бы не выдержала программу.

Опустошение

В 2012 Адриана Лима рассказала, что за 9 дней до шоу перешла на питьевую диету, чтобы вернуться к тому весу, что был до родов. Это вызвало небольшой переполох и предупреждение остальным девушкам — примеру Лимы советовали не следовать. Доктор Пасслер отказывался это обсуждать, но признался, что 1000 ккал в день на питьевой диете — вполне обоснованно, если вы получаете достаточно аминокислот, белка, жиров и минералов.

Я успокаивала себя тем, что у меня нормальное питание. Но у меня просто глаза вылазили от того количества порошков, таблеток и добавок, которые доктор Пасслер посылал мне, и стоили они целое состояние.

Там был и витаминно-минеральный комплекс, и энзимы для пищеварения, и BCAA (незаменимые аминокислоты — чтобы убедиться, что сжигается жир, а не мышцы) и даже SeroSyn — добавка, разработанная для повышения настроения.

Я сидела на высокожировой, высокобелковой и низкоуглеводной диете. Это значит — курица, рыба или говядина каждый прием пищи. Если я не могла есть мясо, мне надо было набрать необходимое количество белка из яиц (три яйца заменяют порцию курицы). Никакого сахара в любом виде, даже фрукты были под запретом.

В первый месяц мне были разрешены овощи. Упор делался на то, что «растет над землей», такие как кабачки, салат, капуста и брокколи..

Но когда я перешла на этап «перед показом», остались одни белки и жиры. Чтобы оставаться энергичной, я с каждым приемом пищи принимала 2 столовых ложки масла или сливочного масла. Невозможно стало сходить в ресторан, под запретом оказались дни рождения и свадьбы.

ПЛАН ПИТАНИЯ:

Здоровые жиры (2 порции за прием пищи):

• кокосовое масло
• авокадо
• сливочное масло или гхи
• оливковое масло

Одна порция масла — 1 столовая ложка, 1 порция авокадо — треть авокадо

Белки:

• говядина
• курица
• 6 яичных белков
• моллюски

Овощи:

Ничего, что растет под землей

Бобовые:

• турецкий горох
• чечевица

Можно добавлять 1/2 чашки к приему пищи время от времени.

Я ела 1300 ккал в день и более 100 г белка. В курице около 24 г белка на грудку, в среднем стейке 23 г, сравнимое же количество — в порции греческого йогурта. Остальные калории шли из жира. Экстремальные низкоуглеводные диеты заставляют тело перейти в режим кетоза, что означает, что для производства энергии он сжигает жиры.

После тренировки я пила протеиновый коктейль на кокосовой воде или несладком миндальном молоке, плюс протеиновый батончик в качестве снэка. Тренировалась я на пустой желудок, если не считать черного кофе и воды с витаминным порошком. Некоторые исследования утверждают, что это заставляет тело сжигать жир как топливо и производить гормоны, которые заставляют мышцы расти. Я не провела ни одной тренировки, не зевнув как минимум дюжину раз.

Последний прием пищи был в шесть — чтобы калории не откладывались как жир — и никакого алкоголя. Так что никакой социальной жизни. Я не чувствовала голода, просто какую-то пустоту. И я, так сказать, испытывала проблемы со стулом, так как в рационе не хватало клетчатки.

Сушка

Кроме громкого заявления о питьевой диете, Адриана Лима расказала еще кое-что в 2012-м году: за 12 часов до шоу нельзя ничего пить, чтобы высушиться; иногда теряешь до 3,5 кг только за счет этого. Это старый трюк бодибилдеров: обезвоживание высушивает кожу, делая мышцы более отчетливыми, а фигуру более скульптурной и точеной.

Я это протестировала и отвергла — мне было холодно, я чувствовала себя усталой, болела голова. Доктор Пасслер резко отрицает этот способ, говоря: «Когда ты обезвожен, страдает каждая клеточка твоего тела».

Готова закончить

В начале своей программы я провела полный курс измерений с помощью специалистов из Вестминстерского Университета.

Мой вес совсем не изменился, хотя размер одежды уменьшился как минимум на один размер и сузилась талия. Уменьшился также и бюст, на целый размер чашечки. Упал холестерин, несмотря на все съеденное мной мясо и жир — видимо, это результат низкоуглеводки. Чтобы быть моделью VS, готовой к показу, нужно иметь военную физическую подготовку и особенный склад ума — это невозможно совмещать с работой или семьей или какой-нибудь мало-мальски насыщенной социальной жизнью. Девушки VS признаются, что это время им не по душе. Это можно даже назвать расстройством пищевого поведения.

Доктор Пасслер предупреждает: «Безуглеводная диета не предназначена для долгого времени. Потенциальные отрицательные стороны — это недостаток питательных элементов и бактериальный дисбаланс — отсутствие необходимых для пищеварения бактерий. Пусть не волнуется — я возвращаюсь на свою обычную сбалансированную диету с большим количество овощей.

Так что на бумаге я добилась того, чего хотела — получила тело модели Victoria»s Secret и я горжусь этим.

Но здоровье значит для меня больше, чем внешность, и я довольна тем, как выгляжу. Я, возможно, продолжу силовые тренировки, но оставлю в прошлом тяжелые тяги. Да, эти девушки известны и богаты — но я счастлива вернуться к обычной жизни и не волноваться о том, как выгляжу в нижнем белье.

Программы занятий «ангелов» известной марки рассекретил Джастин Гэлбэнд — официальный тренер моделей Victoria’s Secret. В том, что его система эффективна, сомневаться не приходится: вспомните силуэты Алессандры Амброссио, Адрианы Лимы, Карли Клосс и пр. «Для большинства моделей важен эффект «гладких мышц» — подтянутых, без лишнего рельефа, его сложно получить с базовыми, многосуставными упражнениями, вроде приседов со штангой или становой тяги с прямыми ногами, — объясняет Татьяна Корсакова , фитнес-директор сети фитнес-клубов FitFashion. — Для этого нужна изолированная проработка мускулатуры задней, внутренней и внешней поверхностей бедра, ягодиц». Поэтому для тренировки ног «ангелы» используют упражнения с резиновым амортизатором.

«Наличие «резины» плюс к тому заставляет мышцы работать в стато-динамическом режиме, то есть постоянно — и в момент, когда вы делаете движение, и когда возвращаетесь в исходное положение», — говорит Батыр Минханов , персональный тренер фитнес-центра TERRASPORT Коперник.

Упражнения с амортизаторами хороши еще и тем, что подходят для фитнесиста любого уровня. «Этот инвентарь позволяет работать в комфортном режиме и удобной для вас амплитуде, а также изменять плоскость, в которой выполняется упражнение, чтобы максимально эффективно прорабатывать мышцы, в отличие, например, от тренажеров, где траектория вашего движения задана», — добавляет Татьяна Корсакова.

Но было бы наивно полагать, что одни только упражнения с амортизатром приблизят вас к модельному стандарту стройных ног. «Их необходимо дополнить и сбалансированными кардиотренировками: 30-40-минутными сессиями 3-4 раза в неделю», — советует Батыр Минханов. Подойдет для этого бег и аэробика, заниматься которыми нужно не выходя из

«Важно и правильное питание. Оно должно быть сбалансированным, без чрезмерного количества быстрых углеводов, а в каком режиме — зависит от ваших предпочтений, — говорит фитнес-модель Надежда Скрипак . — Например, я придерживаюсь раздельного питания. Если же говорить о каких-то косметических процедурах, поддерживать в тонусе мышцы и кожу помогают курсы спортивного массажа каждые 2-3 месяца».

Как построить тренировку

* Прежде чем выполнять комплекс, разомнитесь, а после него сделайте растяжку.

*Выполните 12-15 повторов каждого упражнения в среднем темпе (постарайтесь не покидать 2-й пульсовой зоны).

*Занимайтесь 4 раза в неделю .

*Для выполнения комплекса вам понадобится резиновый амортизатор.

Отшагивание в сторону

Встаньте прямо, ноги с амортизатором поставьте шире плеч. Чуть согните колени, руки расположите на поясе. Перенесите вес тела на правую ногу, а левую — поднимите в сторону так высоко, как позволит амортизатор. Вернитесь в исходное положение и повторите. Сделав положенное количество повторов, выполните упражнение с другой ноги.

Шаг вперед с махом ноги

Встаньте в исходное положение предыдущего упражнения, расположенную позади правую стопу поставьте на носок. Вес тела перенесите на левую ногу и опуститесь в выпад так, чтобы бедро левой ноги и голень правой были параллельны полу. Вернитесь в исходное и повторите. Сделав положенное количество повторов, выполните упражнение с другой ноги.

Махи ногой назад

Встаньте прямо, левой ногой отшагните назад, поставив стопу на носок, вес тела перенесите на правую ногу. Руки сложите в замок перед грудью. Растягивая амортизатор, приподнимите левую ногу и отведите назад и вверх так высоко, насколько возможно. Вернитесь в исходное положение и повторите. Сделав положенное количество повторов, выполните упражнение с другой ноги.

Конечно, подобная красота — результат правильного питания, хорошей генной наследственности, но в первую очередь — это физические нагрузки и упражнения, которые выполняют наши «ангелочки».

Их не зря называют Ангелами Victoria’s Secret. Потому что столь совершенные формы имеют явно неземное происхождение. Фотографии Кэндис Свэйнпоул, Даутцен Крез, Линдсей Эллингсон, Алессандры Амбросио и Адрианы Лимы можно использовать во всех мотивационных средствах для желающих похудеть и быть в форме. Казалось бы, в этом идеальном теле нет ничего лишнего или ненужного. Тонкая талия, стройные и длинные ноги, женственные формы — даже скульптору не удалось бы создать лучший пример совершенного тела. Конечно, подобная красота — результат правильного питания, хорошей генной наследственности, но в первую очередь — это физические нагрузки и упражнения, которые выполняют наши «ангелочки». Мы предлагаем к вашему вниманию видео-тренировки этих красавиц. Из нашей статьи вы сможете узнать наиболее эффективные упражнения для придания своему телу «неземного» совершенства.

Видео Тренировки Моделей Victoria»s Secret: Кэндис Свэйнпоул

Как подмечает супермодель Кэндис Свэйнпоул: «Иметь тело, готовое для подиума, это нелегко». Из нашего видео вы сможете узнать, какие упражнения выполняет Кэндис со своим фитнес-тренером Джастином Гелбендом. «Три кита» ее тренировок — это упражнения на равновесие, силовые упражнения и растяжка. В ее тренировке задействованы все проблемные части тела: бедра, спина, пресс, руки. Кэндис активно использует различные спортивные приспособления — эспандер, боксерскую грушу и диск для растяжки. Самое главное выполнять упражнения максимально правильно, ведь главное не количество, а качество, и вы сможете тратить на тренировки меньше времени, но они будут гораздо эффективнее.

Видео Тренировки Моделей Victoria»s Secret: Даутцен Крез

Еще одна красотка, которые делится с нами секретами тренировок, а не Виктории — это Дауттцен Крез. Со своим тренером Майклом Оладжида она покажет нам упражнения, которые помогают ей быть готовой к показу в любое время. Все помнят, как в детстве мы прыгали на скакалке, выделывая различные трюки. Тогда мы не знали, что это — очень хорошее упражнение, используемое красоткой Даутцен для разогрева мышц. 25 минут возврата в детство помогают ей привести мышцы в тонус и, как говорит ее тренер, сжечь миллионы каллорий. Также как и Кэндис Свэйнпоул Даутцен включает в свои тренировки бокс-упражнения. Так называемый «бой с тенью» благотворно влияет на кардиосистему и тонизирует мышцы.

Видео Тренировки Моделей Victoria»s Secret: Линдсей Эллингсон

Также как и предыдущие модели Линдсей Эллингсон также работает с личным тренером — Марко Гордоном. В этом видео Линдсей покажет нам наиболее эффективные упражнения для ног и спины. Начинает она с выполнения 10 выпадов на каждую ногу, которые придают ее ягодицам красивую форму. Стойка и сохранение равновесия на специальном тренажере (подтип половинки мяча) — это суперэффективное упражнения для ваших коленных суставов, ягодиц и низа спины. Упражнение с уже целым мячом — в нем главное выполнять все медленно и плавными движениями. И снова — главное качество, а не количество. И последнее упражнение — это мостик с одной вытянутой ногой. Его тоже нужно выполнять очень медленно и плавно, чтобы не повредить себе.

Видео Тренировки Моделей Victoria»s Secret: Алессандра Амбросио

В тренировках Алессандре Амбросио помогает ее личный тренер Лендро Карвальо. Супермодель начинает с танцевальной разминки, состоящей из приставных шагов с вывернутыми коленками. Резинка добавляет сопротивление, делая упражнение более эффективным. Далее она применяет элементы бразильского боевого искусства капоэйро, начиная медленно, но постепенно ускоряясь. И, наконец, различные виды махов ног, которые можно выполнять даже лежа на диване.

Видео Тренировки Моделей Victoria»s Secret: Адриана Лима

И последняя в нашем списке, но совсем не по своей красоте — сногсшибательная Адриана Лима. И снова мы увидим очаровательного тренера Майкла Оладжида, с которым Адриана занимается уже 6 лет. Как мы можем заметить, что Майкл использует те же упражнения, что и с Даутцен Крез. Все начинается с активных разнообразных прыжков со скакалкой, очень полезных для кардиосистемы. Далее модель переходит к боксу, так ею любимому, что мы можем заметить из ее великолепно поставленных и сильных ударов, а также невероятно быстрой реакции. Джебы, хуки и оперкоты — это основные составляющие ее бокс-тренировки. Судя по запыхавшейся, но счастливой Адриане Лиме, можно заключить, что тренировка прошла удачно во всех отношениях.

Умные часы и браслеты Xiaomi

Умные часы 

Умные часы от компании Xiaomi набирают большую популярность у спортсменов, идущих в ногу со временем. Немалым спросом пользуются smart baby watch.

 

Нuami Amazfit Smart Watch  

Xiaomi huami amazfit smart watch позиционируются как спортивный девайс. Материалы круглого корпуса: керамика, стекло и металл. Силиконовый ремешок не натирает и не приносит какой-либо дискомфорт пользователю.

Правая внешняя сторона корпуса имеет кнопку, с помощью которой производится включение/отключение гаджета. Левая сторона оснащена отверстием микрофона. Активация экрана выполняется путем поворота часов или двойного тапа.

Внутренняя сторона Amazfit Watch оснащена датчиком сердцебиения и 4 контактами для подзарядки. Следует заметить, что заряд держится порядка 5 дней. Повышенная эксплуатация снижает время до 3-4 дней.

Особым преимуществом является цветной LCD дисплей и хорошая видимость при низкой яркости экрана.

В основе лежит 2-х ядерный процессор. Оперативная память объемом 512 Мб и накопительная 4 Гб позволяет системе работать плавно и бесперебойно. Последняя версия интерфейса Bluetooth и модуль Wi-Fi поднимают их рейтинг над похожими моделями. Навигационные системы GPS и ГЛОНАСС удобны и понятны в использовании.

Часы работают на базе ОС Android, адаптированной специально для данного девайса. После произведения установок можно гаджет привязывается к телефону. Таким образом, получает уведомления об интересующей информации.

Объединив функции умных часов, получается весьма привлекательный список:

• выбор режима тренировки и отображение достижений;
• отображение времени, погоды, компас, барометр и альтиметр;
• будильник и секундомер;
• напоминание о неактивности, отслеживание сна, измерение пульса и шагомер;
• музыка и получение уведомлений со смартфона.

За счет своих способностей умные часы Amazfit Watch стоят на порядок выше своих аналогов, но именно они поднимают девайс в глазах покупателей.

 

WeLoop Hey 3S

Еще одним достижением в разработке умных часов является девайс WeLoop Hey 3S. Прямоугольная форма дисплея аккуратно смотрится на руке, а минимальный вес устройства позволяет ему быть практически неощутимым на руке.

Hey 3S имеет 1.28 дюймовый цветной сенсорный дисплей. Главным достоинством смарт часов является их автономная работа. Заряда батареи хватает на 30 дней, что весьма удобно в поездках.

В спортивные функции weloop hey включены:

• режим бега;
• режим велопробежки;
• шагомер;
• пульсометр;
• запись маршрута;
• регулировка скорости и замер скорости за один круг.

Умный девайс имеет встроенные модули для навигации: GPS и ГЛОНАСС. С помощью Bluetooth 4.2 часы подключаются к смартфону, что дает возможность получать информацию о звонках и СМС, а также уведомления от соцсетей.

 

Smart baby watch 

Современные технологии не обошли вниманием и маленьких пользователей. Smart baby watch станет незаменимым помощником родителям. С детскими смарт-часами ребенок будет под присмотром без личного присутствия родителей.

С помощью умных часов для детей станут доступны такие функции:

• контроль передвижения, отслеживание местонахождения ребенка с точностью до 10м;
• установка границ передвижения;
• возможность осуществить звонок, прислать текстовое или голосовое сообщение;
• возможность быть на связи, даже в случае, когда ребенок забыл где-то свой телефон;
• кнопка SOS, при нажатии которой на установленные номера поступят тревожные сигналы.

Детские часы оснащены будильником, навигатором, слотом для сим-карты и шагомером. Современный девайс станет полезным дополнением в образе маленького модника!

показать полностью

Instagram-миллионерши: фитнес-модели, чьих имен вы еще не слышали

Кайла Итсинес

Не за горами тот день, когда имена топ-моделей Рози-Хантингтон-Уайтли, Кары Деелвинь и Миранды Керр на первых страницах таблоидов потеснят фитнес-модели, культ которых среди пользователей соцсетей лишь набирает обороты день ото дня. Да, их имена пока нам ни о чем не говонят, но это не мешает им уже сегдня  зарабатывать на своих профилях в Instagram миллионы, которые за рекламу им платят компании, реализующие фитнес-программы, спортивное питание одежду.

Так, 26-летняя Пейдж Хэтэуэй из Миннесоты — образец для подражания для всех поклонниц фитнес-бикини, благодаря чему она уже успела заработать четыре с половиной миллиона долларов. Своим примером Пейдж стимулирует девушек идти не сдаваться на пути к своей заветной мечте — идеальному телу:

Идеальное тело — не недосягаемая мечта, нуджно просто работать над собой и верить в себя. Я хочу, чтобы все женщины смотрели на меня и думали: » Есди Пейдж Хэтэуэй смогла, то и я смогу!».

Пейдж Хэтэуэй

Ее «коллега» — знойная Ана Чери — родилась и выросла в Южной Калифорнии. Среди ее предков — и американские индейцы, и мексиканцы, и кавказцы, смеси крови которых она и обязана своей эффектной внешностью. Используя ее, фитнес-модель популяризирует сильное, спортивное и одновременно сексуальное тело.

Ана Чери

Австралийской модели Кайле Итсинес 24 года, а она уже заработала свои первые шесть миллионов долларов благодаря авторскому руководству с упражнениями для занятий фитнесом, на основе которого разработано мобильное приложение. Кайла часто публикует в Instagram снимки тех, кто не только привел благодаря ее методике фигуру в порядок, но и воплотил в жизнь свою мечту об идеальном теле.

Кайла Итсинес

Шантель Залес родилась в Альбукерке, в Нью-Мексико. Все детство она плавала и играла в футбол, так что ее любовь к спорту — не дань моде, а жизненное кредо. Правда, помимо спорта, Шантель также любит музыку и играет на скрипке и саксофоне. Когда-то Шантель мелькала в рекламных роликах Acura и Pepsi, а сегодня позирует для FHM и Maxim.

Шантель Залес

У 22-летней Клаудии Альенде (или все-таки у ее пышного бюста?) три миллиона подписчиков в Instagram и три миллиона долларов в кармане, которые бразильянка заработала благодаря рекламе нижнего белья.

Клаудия Альенде

23-летняя  модель Эбигейл Рэтчфорд не отстает — позирует для Playboy и выпускает одежду под авторским брендом, что уже пополнило ее счет тремя с половиной миллионами долларов.

Эбигейл Рэтчфорд

Лэйси Кэй Сомерс превзошла всех перечисленных. Она — модель, певица, шеф-повар, а по совместительству еще и персональный тренер.

Лэйси Кэй Сомерс

Аманда Ли преподает пилатес и публикует «авторпортреты» в нижнем белье. Итог — три миллиона долларов заработка.

Аманда Ли

И еще одна фитнес-фанатка в налей подборке — Алекса Джин Браун. Она начала вести блог после рождения ребенка, не подозревая, что он разрастется до сайта о фитнесе, красоте, моде, здоровье и путешествиях.

Алекса Джин Браун

Хайди Клум — 5 главных фитнес-секретов супермодели | Vogue Ukraine

Именнинице Хайди Клум 1 июня исполняется 47 лет. Фигура Хайди, зрелой женщины и матери четырех детей, не может не вызывать восторг. Немецкая топ-модель на собственном примере доказывает, что при правильном питании и регулярных физических нагрузках можно сохранить молодость и подтянутость фигуры на долгие годы. В честь дня рождения Клум Vogue.ua решил приоткрыть занавес и рассказать о ее главных фитнес-секретах.

Хайди Клум, 2019

Тренировки

Хайди занимается спортом четыре раза в неделю, придерживаясь советов своего личного тренера Дэвида Кирша. Тренировки включают бег, езду на велосипеде, силовые занятия и плавание,  в основном на открытом воздухе – на природе.  «Большинство женщин предпочитают готовиться к пляжному сезону летом. Для меня сезонность не имеет значения, я занимаюсь спортом круглый год, потому что для меня важно быть в хорошей физической форме в любое время года», – рассказывает супермодель.

Питание

Хайди старается питаться максимально здоровой пищей, тем не менее позволяет себе отдохнуть от бесконечной гонки за идеальным прессом  и немного расслабиться. Супермодель следует диете, которую практикуют многие знаменитости, как Кейт Мосс. Суть диеты состоит в том, что 80 % рациона приходится на ультраздоровые продукты, в то время как оставшиеся 20 % можно оставить на все остальное. «Я ем довольно здоровую пищу. Каждое утро делаю смузи из любых фруктов и моркови», – делится Хайди.

Питьевой режим

Супермодель уделяет большое внимание питьевому режиму. Хайди выпивает несколько литров воды в день, что помогает ей вывести токсины из организма и поддерживать правильный водный баланс. Также вода способствует улучшению обмена веществ, похудению, поддержанию тонуса фигуры и  сиянию кожи.

Исключает мучное

Чтобы поддерживать свой вес в нужной отметке, Хайди Клум полностью исключила из рациона мучные изделия: хлеб, пасту, булочки и пирожки. Вместо этого она предпочитает нежирные белки, свежие фрукты и органические овощи для поддержания энергетических ресурсов организма и твердого пресса.

Увлажнение кожи

Один из самых важных факторов, которым многие девушки пренебрегают, – увлажнение кожи. Хайди достаточно нескольких любимых средств, чтобы поддерживать тонус и подтянутость кожи. Среди ее любимчиков увлажняющее молочко Mario Badescu’s Buttermilk Moisturizer и спрей для ног Sally Hansen’s Airbrush Legs Makeup, создающий эффект загорелой кожи. Хайди призналась, что использует второе средство каждый раз, когда надевает мини.

фитнес модель с лишним весом

фитнес модель с лишним весом

Тэги: кому лишний вес был к лицу, где купить фитнес модель с лишним весом, убрать живот лежа.

фитнес модель с лишним весом

как убрать подкожный жир на лице, как сбросить вес, вред лишнего веса для мужчин, таблетки для похудения эффективные отзывы 2020, зеленый детокс для снижения веса

избыточный вес тела

таблетки для похудения эффективные отзывы 2020 Фитнес-модель с лишним весом сломала стереотипы о спортивном теле. Все мы привыкли, что женская фигура либо идеальна и подтянута, либо страдает от целлюлита и лишнего веса. Но в Дании живет одна девушка, у которой есть кубики на прессе сверху и выпирающий животик снизу, накачанные мышцы ног и апельсиновая корка на ягодицах, подтянутые бицепсы и объемные бедра. Знакомьтесь — Миа Сэнд, и у нее 1,1 млн обожающих ее подписчиков. Хотите знать, как в ней уживаются спортивное тело и большой размер одежды? Если вы постоянно улыбаетесь, жизнь просто устанет пытаться вас сломать. Определённый стереотип красоты, сложившийся на сегодняшний день – длинные ноги, узкие бёдра, тонкая талия, в общем, 90х60х90 – многих девушек довёл до анорексии, нервных срывов и других заболеваний. Но существуют замечательные по харизме особы, принимающие тело, данное природой, с восторгом. Мы поговорим о Миа Сэнд. Кто эта таинственная толстушка? Датчанка живёт в Копенгагене. Рекламирует одежду для спорта в качестве модели, является фитнес-тренером и консультантом по питанию. Популярные модели и блогеры своим примером показывают, что лишний вес – не повод закрываться от внешнего мира, а заниматься спортом нужно не только для похудения. Многие плюс-сайз модели регулярно выкладывают в соцсети записи тренировок, подтверждая, что фитнес не противопоказан даже тем, кто боится потерять пышность форм. Так, американская звезда модельного бизнеса Эшли Грэм каждый день выполняет физические упражнения, причём в немаленьком объёме. Девушка работает в основном над верхней частью, качая руки и плечи. Шикарное тело!: бодибилдерша превратилась в роскошную модель плюс-сайз. Леся Ловицкая редакция. Тэги. Австралийка Челси Диксон, наоборот, была недовольна лишним весом, который появился после четырех беременностей. Многодетная мама сбросила 61 килограмм и похвасталась новыми формами. Эшли Страхан из Шотландии также феноменально похудела. Вес — 98 кг. Параметры фигуры — 84-107-116. Кареглазая 36-летняя канадка с детства была пухленькой, поэтому о модельной карьере даже не думала. А потому модели плюс сайз — слабое утешение для женщин с лишним весом. Нужно не утешать, а объяснять, какие беды несут с собой лишние килограммы. И избавляться от них в жизни и на подиуме. И ПСИХОЛОГА. Популярность плюс-сайз моделей растет с каждым годом: они представляют новые коллекции самых известных брендов, снимаются в рекламе, заполняют страницы глянцевых журналов. Появление на подиуме таких моделей помогает женщинам с пышными формами чувствовать себя более уверенно в реальной жизни. Жми на фото, чтобы узнать самое важное о десяти популярных плюс-сайз моделях мира (две из которых родом из России): 52. фотографии. Миа Сэнд — популярная модель из Копенгагена, Дания. Девушка обладает неповторимой внешностью. Обладая пышными формами тела, стала настоящей звездой моды. Фитнес-модель с лишним весом смотрится настолько эффектно, что оторвать от неё взгляда практически невозможно. В этом вы можете убедиться, посмотрев горячие фото красавицы в этом собрании. При росте 170 см., Миа весит 82 кг. Параметры фигуры: 97-67-105. Несмотря на то, что параметры Миа Сэнд далеки от модельного идеала, она является достаточно успешной. Пользуется вниманием поклонников, в частности, в социальных сетях, сотрудничает с модельными агентствами и брендами. Миа Сэнд откровенное фото. Аргументы просты: девушки с лишним весом часто сталкиваются с такими проблемами, как диабет и нарушение гормонального фона. Однако 30-летняя Эшли Грэм вопреки расхожему мнению занимается спортом (и еще как — посмотрите видео, на котором она тягает огромную шину от грузовика!), а также внимательно следит за питанием, а не объедается фастфудом и булками, запивая это все газировкой. Раскрываем секреты самой популярной модели plus-size, которые помогают ей оставаться здоровой. Даже будучи востребованной моделью plus-size, Эшли всегда находит время для фитнеса, причем к занятиям спортом она себя никогда не принуждает, а лучшей мотивацией считает покупку нового бикини. Чисто женский фитнес-проект: в чем его особенности и эффективность. 20.01.2020. 0. Железная сила воли: модели, которые были полными, но похудели ради карьеры. Мотивация. 25.07.2019. Эта модель столкнулась с бесчисленными перепадами веса. Сначала она болела анорексией и казалась себе толстой при 45 кг. Потом Алеся страдала от булимии. В последнее время фитнес-тренд явно проигрывает бодипозитиву. По подиумам все чаще дефилируют девушки с пышными формами: Эшли Грэм, Тара Линн, Тесс Холлидей и другие нестандартные супермодели. Фитнес-шпаргалка для занятых. 23 июля 2020. 0. Шоу-бизнес. Лишний вес не приговор: 10 самых известных плюс-сайз моделей. Лишний вес не приговор: 10 самых известных плюс-сайз моделей. 20 сентября 2020. Facebook. Девушка говорит, что несмотря на работу модели, она всегда стеснялась своего лишнего веса, но не могла найти в себе сил на диеты. 2011 год стал для девушки очень тяжелым:: у ее ребенка диагностировали центральный паралич, а муж ушел из семьи. Девушка начала заедать стресс и за короткое время поправилась до 186 килограммов. Рози поступила крайне мудро и худела долго: 108 кг она скинула за 5 лет! Я начала заниматься фитнесом, бегом и ходьбой. Так я сбросила свои первые 50 килограммов. Еще столько же мне удалось потерять после операции по урезанию желудка, а также с помощью низкоуглеводной диеты. Я занимаюсь спортом шесть раз в неделю и каждый день делаю по 15 тысяч шагов, — рассказала Рози. зеленый детокс для снижения веса советы убираем живот диета для гипертоников снижение веса меню

пластическая операция убрать жир избыточный вес тела снижение веса ростов на дону кому лишний вес был к лицу убрать живот лежа как убрать подкожный жир на лице как сбросить вес вред лишнего веса для мужчин

Лишние килограммы не только ухудшают внешний вид, провоцируют у человека неуверенность в собственной привлекательности, но и негативно сказываются на состоянии здоровья. Средство Кето Лайт для снижения веса комплексно подходит к решению проблемы лишнего веса. Оно не только убирает лишние килограммы, но и положительно сказывается на здоровье. Благодаря гармоничной работе действующих компонентов, находящихся в составе капсул Кето Лайт, подавляется неуёмный аппетит, тяга к сладостям и частым перекусам. Жировые отложения уходят быстро и равномерно со всех проблемных мест. Исчезает второй подбородок, складки жира, целлюлит, талия становится тонкой, бедра округлыми, ягодицы подтянутыми, а ноги стройными. Кето Лайт предназначен для домашнего использования. Подробные рекомендации по применению препарата расписаны в бумажном листе-вкладыше, который находится внутри каждой упаковки.

фитнес модель с лишним весом

снижение веса ростов на дону

Сотрудники фирмы-изготовителя средства Keto Light прокомментировали все 4 аспекта. Низкая стоимость объясняется нацеленностью производителя на обслуживание клиентов с разным бюджетом. Благодаря адекватной цене на жиросжигающий препарат, безопасно снизить вес могут все, независимо от достатка. Это одновременно повышает и доход фирмы-изготовителя, поскольку клиентов со скромным бюджетом большинство. фитнес модель с лишним весом. советы убираем живот. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Популярные модели фитнес часов Самсунг

Как и смарт-часы, фитнес-браслеты стали незаменимым аксессуаром современного пользователя, предлагая массу полезных возможностей. Фитнес-трекеры легко могут заменить большинство функций умных часов, а также являются более компактным и доступным гаджетом. Фитнес часы Cамсунг умеют контролировать пульс, качество сна, подсчитывать шаги и сожженные калории, а также предоставлять ряд важных показателей. Спортивный трекер незаменим для тех, кто поддерживает активный образ жизни и следит за состоянием здоровья.

 

 

Те, кто ищет фитнес часы Cамсунг мужские предпочитают модели с большим экраном и спортивным браслетом, хорошим примером такого устройства являются Samsung Galaxy Watch 4 44 mm. Этот гаджет прекрасно подходит как для повседневного ношения, так и для тренировок. Экран часов Самсунг имеет разрешение 450х450, аккумулятор емкостью 361 мАч предоставит трекеру длительную автономность. В гаджете Galaxy предусмотрен пульсометр и масса информативных функций, а в пассивном состоянии на дисплее четко воспроизводится время и заданные значки.

 

 

Модели Samsung Galaxy Watch Active 2 40 mm и Samsung Galaxy Watch 4 eSIM Gold small 40 mm превосходно подходят тем, кто ищет фитнес часы Cамсунг женские. Гаджеты гармонично сочетаются с любым образом владелицы, предоставляя ряд полезных функций и возможность выбора различных циферблатов. Оба гаджета имеют экран с высоким разрешением и аккумулятор с высоким запасом мАч, умеют подсчитывать потраченные калории и контролировать уровень стресса.

 

 

Популярные фитнес-браслеты Самсунг

Как и фитнес часы Samsung, спортивные браслеты Самсунг обеспечивают высокую информативность и необходимую коммуникацию между мобильными устройствами. Гаджет Galaxy покажет время, состояние показателей организма и будет информировать об уведомлениях и напоминаниях. Популярными фитнес-браслетами являются гаджеты серий Samsung Galaxy Fit и Samsung Gear Fit, рассмотрим более подробно особенности каждой модели.

 

 

Samsung Galaxy Fit

Спортивный браслет серии Galaxy Fit был представлен в 2019 году, но до сих пор его архитектура справляется с высокой нагрузкой, а датчики предоставляют необходимую информативность. Цветной экран AMOLED имеет диагональ 0,95 дюйма и разрешение 120х240 точек. Установлен процессор MCU Cortex M33F, 512 Кб оперативной и 32 Мб встроенной памяти. В Galaxy Fit есть Bluetooth и NFC, а также гироскоп, акселерометр и пульсометр. 

 

 

Аккумулятор емкостью 120 мАч обеспечит независимую работу до 11 дней при умеренном использовании, для зарядки предусмотрен контактный порт. Пластиковый корпус Galaxy Fit без ремешка весит 24 грамма, есть влагозащита 5 ATM и сертификация MIL-STD 810G. Модель подходит для взаимодействия со смартфонами под управлением Android и iOS.

Основные функции трекера Samsung Galaxy Fit:

• Ответ на уведомления;
• Измерение частоты сердечного ритма;
• Контроль и анализ сна;
• Функции определения уровня стресса;
• Распознавание типа активности.

В автоматическом режиме Cамсунг фитнес часы определяет 6 типов физической активности, а в мобильном приложении Samsung Health допустимо настраивать до 10 видов тренировок из комплекса свыше 90 занятий. В трекере Самсунг есть возможность установить быстрый запуск одного типа активности, в котором трекер сразу начнет измерять необходимые показатели. В программе Samsung Health для Galaxy Fit можно отслеживать активность и прогресс за определенный период, смотреть количество потраченных калорий, показания пульсометра и целевые настройки. 

 

Присутствует функция Together, направленная на обмен достижениями участников определенной сети. Благодаря этому можно соревноваться с друзьями и просматривать статистику. Купить фитнес часы Самсунг Galaxy Fit вы можете в нашем фирменном интернет-магазине Samsungshop.com.ua, выбрав модель в необходимом цвете.

Samsung Gear Fit2 Pro

Трекер Samsung Gear Fit2 Pro анонсирован в 2017 году. Этот легендарный фитнес-браслет сумел показать преимущества компактного умного устройства с возможностью измерения показателей организма. Фитнес браслет с часами Samsung умеет отслеживать состояние активности и располагает разными видами тренировок. Гаджет имеет 1,5-дюймовый цветной Super AMOLED экран с разрешением 216 х 432 пикселей, 0,5 Гб оперативной и 4 Гб встроенной памяти. 

 

 

Есть модули Wi-Fi, Bluetooth, ГЛОНАСС и GPS, а также акселерометр, барометр, пульсометр и гироскоп. Емкость аккумулятора составила 200 мАч, при невысоких нагрузках одного заряда хватит для 5-дневной работы трекера. Также в Samsung Gear Fit2 Pro есть музыкальный плеер и библиотека, а также более 3000 различных циферблатов. Браслет Самсунг взаимодействует с системами Android и iOS.

 

 

Возможности трекера Samsung Gear Fit2 Pro:

• Прослушивание музыки, ответ на уведомления;
• Измерение частоты пульса;
• Функции определения активности;
• Расширенные настройки через мобильное приложение.

Корпус браслета Samsung Gear Fit2 Pro защищен от попадания влаги по стандарту 5АТМ, а сам трекер подходит для тренировок в воде. В рамках мобильного приложения Samsung Health допустимо изменять настройки и контролировать успехи, а также использовать рекомендации при физических занятиях. Во время бега гаджет транслирует время активности, темп, дистанцию и выводит информацию о пульсе. 

 

 

При тренировках в бассейне браслет покажет данные о частоте сердечных сокращений и уровне нагрузки. Другие виды тренировок необходимо устанавливать в мобильном приложении, в рамках которого доступна масса полезной информации. Несмотря на то, что с момента выхода модели прошло около 4 лет, трекер все также эффективно выполняет свои функции и является незаменимым гаджетом для поклонников физической активности.

Samsung Galaxy Fit E

Этот фитнес браслет часы Cамсунг является наиболее скромным и минималистичным трекером во всем семействе Galaxy. Трекер серии Fit E обладает наименьшим корпусом и набором функций, однако многие пользователи по праву оценили его преимущества. Пластиковый корпус Samsung Galaxy Fit E весит всего 14 грамм, но в нем реализована защита от влаги 5АТМ. 

 

Монохромный PMOLED-экран диагональю 0,74 дюйма имеет разрешение 128х64 точек, возможно подключение к устройствам Android и iOS. В трекере Самсунг установлен процессор MCU Cortex M0, есть 128 Кб оперативной и 4 Мб встроенной памяти. Для связи установлен модуль Bluetooth, присутствует акселерометр и пульсометр. Емкость аккумулятора составила 70 мАч, для зарядки используется проприетарное устройство. На одном заряде браслет Galaxy Fit E может работать до 5 дней.

Функции трекера Samsung Galaxy Fit E:

• Ответ на уведомления;
• Измерение частоты сердечных сокращений;
• Функции контроля сна и активности;
• Настройки и тренировки через Samsung Health.

Фитнес часы Samsung отлично подходят для измерения базовых показателей состояния организма, ведь в нем установлен пульсометр и акселерометр для контроля движений. Компактность трекера с лихвой компенсируется возможностями мобильного приложения Samsung Health, в рамках которого присутствует масса дополнительных настроек. Есть информативные рекомендации для бега, ходьбы, велоспорта, плаванья, гребли и других видов активности. 

 

  

Минималистичный дизайн модели Samsung Galaxy Fit E подходит для ежедневного использования, позволяя контролировать время и сохранять необходимую информацию. Этот браслет является идеальным решением при поиске бюджетного, но качественного устройства для сбора информации об активности и потраченных калориях.

Как выбрать и на что обратить внимание?

Чтобы выбрать фитнес часы Samsung, которые станут практичным и удобным аксессуаром, мы рекомендуем обращать внимание на несколько факторов. Если важно иметь более функциональное качественное устройство, тогда лучше купить смарт часы Samsung в Украине, ведь только так можно получить расширенные возможности с поддержкой производителя. При поиске браслета для фитнеса воспользуйтесь рекомендациями ниже.

 

Как выбрать фитнес браслет:

1. Обратите внимание на эргономику и качество браслета. Известно, что браслеты китайских брендов часто провоцируют аллергию;
2. Для каких видов спорта нужен браслет? Фитнес браслет часы Cамсунг подходит для большинства современных видов спорта;
3. Узнайте, как браслет взаимодействует с Android и iOS. В отличие от некоторых других гаджетов, трекеры Samsung сохраняют все возможности при подключении к этим видам ОС;
4. Какие функции доступны в мобильном приложении? Важно, чтобы программа сочетала настройки, функции, информативность и аналитику, а также поддерживалась обновлениями;
5. Для каких целей приобретается браслет? Например, если трекер необходим для походов, лучше взять модель с хорошей автономностью и влагозащитой.

 

 

В каталоге нашего фирменного интернет-магазина представлены не только смарт-часы и фитнес-браслеты Samsung, но и другие товары производителя. Заказать фитнес браслет часы Cамсунг вы можете через форму на сайте, или обратившись по номеру 0-800-303-707 в наш колл-центр. Оплата и получение товара происходит удобным для вас способом, а на продукцию предоставляется официальная гарантия.

Фитнес-браслет Samsung Galaxy Fit2 красный характеристики

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт и его содержимое носят исключительно информационный характер и ни при каких условиях не являются публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса РФ. Для получения подробной информации о наличии и стоимости указанных товаров Вы можете обращаться в официальные партнерские магазины Samsung.

Совместимы со смартфонами под управлением Android 6.0 и выше и с ОЗУ объёмом 1,5 ГБ и больше.

Поддерживаемые смартфоны и доступность функций могут различаться в зависимости от региона продажи устройства, оператора связи и основного устройства.

Активация устройства доступна только после подключения к смартфону с поддержкой Google Mobile Services (Гугл Мобайл сервисов). Пожалуйста, обратитесь к производителю своего смартфона для уточнения поддержки Google Mobile Services (Гугл Мобайл сервисов).

Доступность цветов, размеров, моделей и ремешков может отличаться в зависимости от страны и региона.

Пользовательский интерфейс может быть изменён.

Доступность функций и приложений может отличаться в зависимости от региона, подключенного устройства, ОС или оператора связи.

Доступная ёмкость памяти зависит от предустановленного программного обеспечения.

Все изображения на этой странице смоделированы в целях иллюстрации.

Размер дисплея составляет 1,1 дюйма, измеряется по диагонали. Размер диагонали экрана указывается без учета закругленной формы углов.

На основе внутреннего тестирования с использованием полностью заряженного Galaxy Fit2 в паре со смартфоном Galaxy. Время автономной работы составляет до 21 дня в сценарии низкого использования (частота сердечных сокращений и автоматический трекер тренировок выключены; без ношения Galaxy Fit2 во время сна) и до 15 дней в стандартном сценарии использования (без ношения Galaxy Fit2 во время сна).

Тренеров и женских фитнес-моделей более 50

Упражнения — лучший продукт против старения. Нужны доказательства? Посмотрите на этих семи великолепных, ярких женщин — все они приверженцы фитнеса и йоги. Многие из них ведут активный образ жизни с начальной школы и придерживаются здоровых привычек, таких как смузи из суперпродуктов и более восьми часов сна.

В большинстве случаев они также сделали активность не просто страстью, но и профессией. Если их подтянутое телосложение и сияющая кожа, представленные здесь, вас не вдохновляют, может быть, тренировка с ними подойдет?

Найдите семь женщин старше 50 лет, которые доказывают, что фитнес — это источник молодости.

Фото: Instagram / @colleensaidman

Коллин Саидман Йи, владелица Yoga Shanti

Возраст: 56

Саидман Йи — бывшая модель, но ей приписывают 25 лет занятий йогой. держать ее молодой. Помимо работы в своей студии в Хэмптоне и преподавания на семинарах и фестивалях по всей стране, она выпустила альбом A.M. & ВЕЧЕРА. DVD о йоге с мужем Родни Йи.

«Я считаю, что стагнация является виновником старения», — говорит Саидман Йи.«Практика йоги поддерживает оптимальное функционирование кровеносной, дыхательной и пищеварительной систем». Йога также защищает ее от разрушительного воздействия стресса, и она дополняет свою практику смузи с добавлением льна и омега, долгими горячими ваннами, качественным сном и «много смеха».

Фото: Instagram / @ ruth_flywheel

Рут Цукерман, соучредитель Flywheel

Возраст: 58

Истории по теме

Цукерман работает в фитнес-индустрии 30 лет и сегодня преподает в среднем 10 занятий по вращению маховика в неделю.По ее словам, пот — это ключ к прекрасному внешнему виду и хорошему самочувствию. «Несмотря на телесные изменения, которые мы, женщины, испытываем к пятидесяти годам, потливость во время упражнений поддерживает мое тело в тонусе, мои поры чистыми, а мою кожу упругой».

Она также обязательно высыпается и соблюдает сбалансированное питание (с ежедневным употреблением авокадо!). «Один мой друг однажды назвал меня« Фонтаном Руфи », — говорит Цукерман. «Я надеюсь быть достойным этого имени еще много лет!»

Фото: Facebook / Lauren Piskin

Возраст: 54

Piskin получил фору в фитнесе.Она впервые зашнуровала коньки в семь лет и, как фигуристка, часто находилась на льду по пять-шесть часов в день. Сейчас она тренируется около пяти дней в неделю, большую часть времени проводя уроки в двух своих студиях и обучая учителей ее методу переизобретения. «Фитнес — это главная причина, по которой мое тело чувствует себя на 25, так же как и моя голова!» — говорит Пискин.

Фото: Instagram / @ danatrixieflynn

Возраст: 54

«Йога делает вас бессмертными, — говорит Дана Флинн.Впервые йогин ступила на циновку в возрасте 27 лет, а 23 года спустя энергия буквально бьет из нее все время. Она практически известна своей гигантской улыбкой и беззаботным подходом к жизни. Ее секрет — это постоянный цикл «игры, танцев, пения, смеха» — как в одиночку, так и с огромным сообществом друзей, семьи и йогов, которые любят ее (и смотрят на нее снизу вверх).

Фото: Instagram / elisabethhalfpapp

Возраст: 57

Halfpapp стояла на своем первом балетном штанге в пятилетнем возрасте, и почти пять десятилетий спустя она все еще подходит для физических упражнений (включая балет, йогу и Core Fusion) в ее графике шесть дней в неделю.Она говорит, что фитнес сохранил ее тело молодым, но «что наиболее важно, он сохраняет остроту ума, особенно когда вы занимаетесь такими занятиями, как Core Fusion, йога или балет, где вам нужно сосредоточиться и сосредоточиться на комбинациях, последовательности и т. Д. и хореография. Халфпапп также считает, что ее юная энергия связана с большим количеством сна, зеленью, позитивной энергией и 33-летним счастливым браком.

Фото: Susi Wunsch

Susi Wunsch, основательница Velojoy

Возраст: 58

Открыв для себя велоспорт восемь лет назад, Вунш стал законодателем вкуса на велосипедной сцене Нью-Йорка.Она пропускает метро и ездит на велосипеде в качестве транспорта большую часть дней недели, ездит за город по выходным и два раза в неделю посещает уроки спиннинга Грегга Кука в Equinox. «Ничто так не улучшает мое настроение или не повышает мою творческую энергию», — говорит Вунш. Другие секреты? Расширение границ, время с семьей, обезвоживание, растяжка и… темный шоколад!

Фото: Терри Уолш

Возраст: 53

Знаменитый личный тренер занимается фитнесом с 19 лет, и ее мускулы и энергия просто вдохновляют.«Фитнес не только сохраняет меня молодым, он поддерживает меня, бодрость и радость от каждого дня!» она говорит. Помимо фирменных тренировок с отягощениями, Уолш дает такой совет: «Вино и шоколад только по выходным, и никогда не переусердствуйте, ни хорошее, ни плохое, и никогда не придерживайтесь диеты».

Фитнес может изменить вашу жизнь и во многих других отношениях. Узнайте, что происходит, когда вы используете йогу в качестве будильника. Кроме того, вот что самый старый йог в мире говорит о счастье.

Супер Фитнес-модель Дженнифер Николь Ли наградила крупнейший журнал о фитнесе в Южной Африке — пионер, который перенес фитнес в цифровую эпоху

Простой поиск в Google Дженнифер Николь Ли найдет фотографии, видео, ее многочисленные веб-сайты, опубликованные работы и статьи, интервью, обучающие программы и бесконечный запас новостей об инновационных способах использования ею технологий и Интернета.

Майами, Флорида (PRWEB) 21 июля 2010 г.

Простой поиск в Google по ее имени позволяет найти фотографии, видео, ее многочисленные веб-сайты, опубликованные работы и статьи, интервью, программы обучения и бесконечный запас новостей о новаторских способах использования технологий и Интернета для создания своего бренда. Дженнифер прокладывает путь в мире фитнеса 2 — от фирменных фитнес-приложений для iPhone, разговорных веб-сайтов и электронных книг до первых в мире вещей, таких как персональные тренировки по SMS.0.

Подъем Дженнифер к фитнесу и известности начался, когда она потеряла 70 фунтов (31 кг) после рождения второго ребенка. Она хотела улучшить свое физическое и психическое здоровье за ​​счет похудения и более активной работы с детьми, поэтому она начала следовать плану питания, основанному на результатах, и тренировалась как спортсмен. Конечная цель Дженнифер заключалась в том, чтобы принять участие в конкурсе бикини, и менее чем через год она была коронована как Мисс Бикини Америка 2005. Эта победа и ее массовое похудение положили начало карьере фитнес-гуру, модели и тренера знаменитостей.

Дженнифер в настоящее время является одной из самых успешных фитнес-моделей в мире, она завоевала множество других титулов, включая последовательные победы на WBFF Miss Bikini Diva Universe в 2008 и 2009 годах. Она также была названа Muscle & Fitness Magazine 2006 Ms. Muscle and Фитнес — титул, который она разделила с Алисией Мари. Она является элитным спортсменом команды BSN и партнером, соавтором и дизайнером очень успешного фитнес-продукта Ab-Circle Pro. Она также была представительницей бренда, используя свое известное лицо и потрясающее телосложение в различных маркетинговых инициативах, чтобы продавать продукт в более чем 100 странах по всему миру.Эта кампания в сочетании с ее чрезвычайно успешными рекламными роликами, транслируемыми по всему миру, и выступлениями в ключевых СМИ сделали ее международной знаменитостью.

Она запустила линию купальных костюмов и представила серию DVD-дисков о фитнесе под названием «Сказочно подтянутые мамы». Она также является автором бестселлеров как в Интернете, так и в печати. Ее первая печатная книга «Диета для разума, тела и души: ваше полное руководство по преобразованию здоровья, исцеление счастья» была выпущена 1 января 2010 года, и она является автором множества электронных книг, таких как «Взломайте код» ». Программа «Фитнес-модель», «Диета для сексуального тела», «101 вещь, которую нельзя делать, если вы хотите похудеть», «Получи форму с JNL», «Получи форму с JNL» и «Диета для модели бикини».

Ее захватывающая история похудения рассказывается миллионам в программе «Как выглядеть фитнес-моделью, но не быть такой», которую она продвигала вместе с историей своего успеха на американском национальном телевидении, включая ток-шоу Опры Уинфри «E» Развлечения и Inside Edition. Эта история также делает Дженнифер очень востребованной моделью, ведущим мотивационным докладчиком и тренером, помогающим другим достичь тех же достижений, что и она. Она также украсила обложки более 30 журналов о фитнесе (Эд: сделайте это 31!).Таким образом, можно с уверенностью сказать, что коммерческая империя JNL настолько велика и обширна, что вы можете назвать ее Jay-Z мира фитнеса!

Но это далеко не все. Расширяясь на технологической стороне своей империи, в начале этого года Дженнифер подписала международное дистрибьюторское соглашение с телекоммуникационной компанией Digital Asset Partners, согласно которому она будет доставлять советы по фитнесу, советы по диете и мотивационный контент непосредственно на мобильные телефоны потребителей в виде SMS-сообщений. Это впервые в мире! В дополнение к сообщениям они также будут получать многие из самых продаваемых электронных продуктов Дженнифер бесплатно в качестве стимула присоединиться и оставаться подписанными.Программа также была запущена одновременно в Австралии, и в ближайшее время планируется запуск продукта в Великобритании.

Приложение

JNL для iPhone дает пользователям доступ к ее советам по фитнесу, текущим упражнениям, прямому доступу к ее более чем 100 видео на YouTube, позволяет пользователям слушать ее семинары по аудиопотоку, получать визуальную мотивацию из ее фотогалереи iPhone и мгновенно обновлять ее последние Новости. Пользователи также могут войти в ее любимые социальные сети, такие как ее фан-страница в Facebook и поток в Twitter.

Но не думайте, что эта фитнес-предпринимательница замедляется или бездельничает, чтобы насладиться всем своим успехом. Вы можете ожидать увидеть и услышать намного больше от JNL Inc. в ближайшем будущем. В настоящее время ее команда работает над еще двумя прототипами тренажеров, которые будут выпущены в связи с успехом Ab Circle Pro. Ее вторая книга, озаглавленная «Книга фитнес-моделей Дженнифер Николь Ли», также скоро будет выпущена вместе с ее календарем купальников «JNL Experience» на 2010-2011 годы. И JNL в настоящее время тренируется, чтобы защитить свой титул на WBFF Miss Bikini Diva в сентябре 2010 года.

То, как Дженнифер использует технологии для продвижения своей карьеры, мотивации и общения с миром, является эталоном для всех других профессионалов фитнеса. Всего за пять лет эта сенсация фитнеса в США достигла того, чем многие борются за всю жизнь, — стала всемирно узнаваемым и востребованным брендом. Но что, возможно, более впечатляет, так это то, что она сделала это, оставаясь преданной женой и любящей мамой, что доказывает, что женщины и даже занятые мамы могут все это делать.Ее успех и предпринимательский дух лаконично отражены в названии ее последнего предприятия — JNL Worldwide, Inc. Создав многомиллионный бренд на основе ее телосложения, наша модель обложки журнала Fitness в июле / августе, несомненно, является одним из величайших пионеров фитнеса. нашего времени.

Для получения дополнительной информации о JNL и ее обширной фитнес-империи посетите:

Welcome to JNL

http://www.ShopJNL.com

http: // fitnessmodelprogram.com

http://www.TextMeJNL.com
Заявление о миссии JNL: «Моя цель и страсть — помочь улучшить качество жизни каждого человека».

###

Поделиться статьей в социальных сетях или по электронной почте:

Каков процент жира в организме фитнес-моделей?

Женская фитнес-модель.

Кредит изображения: studio1901 / iStock / Getty Images

Стройное телосложение и впечатляющие линии фитнес-модели — результат постоянного внимания к диете и упражнениям.Одним из результатов является процентное содержание жира в организме, которое может быть значительно ниже среднего, часто на уровне профессиональных спортсменов. Хотя процентное содержание жира в организме — не единственный важный показатель здоровой массы тела, его полезно сравнить. Однако для обычного человека процент жира в организме фитнес-модели — нереальная цель.

О процентном содержании жира в организме

Процентное содержание жира в организме — это показатель того, какая часть веса вашего тела состоит из жировой ткани, а не из органов, костей и мышечной ткани.Это лучший показатель здорового веса, чем ваш вес в фунтах, потому что мышцы плотнее жира. Профессиональный спортсмен часто весит больше, чем человек того же роста с избыточным весом. По данным Американского совета по физическим упражнениям, нормальный процент жира в организме составляет от 18,5 до 24,99 процента для взрослых мужчин и женщин. Обратите внимание, что в этом случае «нормальный» означает нормальный и здоровый, а не самый распространенный процент среди населения США.

О фитнес-моделях

Фитнес-модели отличаются от манекенщиц тем, на какую работу они берутся и что они должны делать, чтобы получить эту работу.Модные модели часто стремятся выглядеть настолько худыми, чтобы выглядеть нездорово, но фитнес-модели должны поддерживать стройное тело с хорошей мускулатурой и четкими линиями. Чтобы поддерживать этот тип телосложения, фитнес-модели поддерживают ежедневный режим упражнений, диеты и пищевых добавок. Многие практикуют «экстремальные» методы похудания, такие как ограничение воды, экстренная диета и очистка, когда они готовятся к предстоящей съемке или появлению на свет. Эти методы по своей природе вредны для здоровья и не должны служить примером того, как похудеть или поддерживать нормальную и здоровую массу тела.

Процент жира в организме для фитнес-моделей

Точное процентное содержание жира в организме фитнес-моделей варьируется. Модель с естественно эктоморфной рамой может иметь более высокий процент жира в организме, чем более толстая модель, которой приходилось усерднее тренироваться, чтобы получить стрижку. По словам Марка Перри, фитнес-эксперта и генерального директора Built Lean, у женщин-моделей, готовых к фотосессии, процент жира в организме составляет от 15 до 17 процентов. У мужчин-моделей обычно от 6 до 7 процентов жира.

Сравнение

Процентное содержание жира в организме для фитнес-моделей низкое по сравнению с нормальным или здоровым диапазоном содержания жира в организме.По данным Американского совета по физическим упражнениям, он немного превышает диапазон «незаменимого жира», необходимого для функций организма, который составляет от 10 до 13 процентов для женщин и от 2 до 5 процентов для мужчин. Низкий уровень жира в организме фитнес-модели может по-прежнему влиять на здоровые функции организма, в том числе репродуктивные функции женщины. У спортсменов-мужчин процент жира в организме составляет от 6 до 13 процентов. Спортсменки колеблются от 14 до 20 процентов. Из-за рисков для здоровья поддержания такого низкого процента жира в организме фитнес-модели часто следуют практике профессиональных бодибилдеров.Они поддерживают спортивную массу тела перед боем, а затем работают над тем, чтобы избавиться от лишнего жира только перед стрельбой.

7 Foods Instagram Фитнес-модели клянутся

Этан Калабрезе

В эпоху Instagram практически бессмысленно иметь личного тренера в местном спортзале. Зачем тратить деньги, когда фитнес-модели выкладывают свои ноу-хау в социальных сетях? Еще лучше: большинство из них дополняют советы по тренировкам советами по здоровому питанию.Мы кибер-преследовали наших любимых тонких дам, чтобы узнать, что они ели на завтрак, обед и ужин. Вот пища, которая их питает.

Реклама — продолжить чтение ниже

Свежие фрукты

Нередко можно увидеть фотографию великолепного фруктового ассорти рядом с фотографией безумно очерченного пресса Кайлы Итинес (@kayla_itsines). Ей нравится публиковать то, что она собирает во дворе своего дедушки, например, виноград и инжир, а также достойные булавки изображения кокосовых чаш и нарезанного кубиками манго.В своем блоге Кайла рекламирует фрукты в качестве обмена на десерт: «Я очень люблю перекусывать фруктами, когда мне хочется чего-то сладкого! Как правило, они являются хорошим источником витаминов, калия и пищевых волокон».

Блины

Да, вы правильно прочитали. В Instagram есть звезда фитнеса, которая всегда ест блины. Но те, что делает Кэсси Хо (@blogilates), не нарушат вашу диету. Они сделаны всего из двух ингредиентов — яйца и бананового пюре — и Кесси подает их всевозможными способами: обвалять с ореховым маслом, сбрызгивать сиропом и засыпать фруктами.

Тост с авокадо

Когда Аманда Биск (@amandabisk) не бегает, не сидит на корточках и не занимается йогой, вы, скорее всего, увидите, как она играет со своим симпатичным щенком или «граммит тост с авокадо». Она даже назвала себя зависимой! Однако Аманда не просто разминает фрукты на тосте и останавливается на достигнутом. Она посыпает его семенами и сыром, яйцом или помидорами для более сытного обеда.

Белковые укусы

Дамы из The Tone It Up (@toneitup), Карена и Катрина, имеют несколько различных рецептов протеиновых укусов.Обычно они состоят из сухих фруктов и смешиваются с такими ингредиентами, как ванильный или шоколадный протеиновый порошок и мед, чтобы удовлетворить ваши пристрастия к сладкому.

Костный бульон

Если вы не заинтересуетесь фотографиями ее очаровательного сына, вы заметите, что у суперзвезды домашних тренировок Дженнифер Нэш Форрестер (@jenniferforrester) есть отличные идеи для ужина. Одно из ее любимых блюд — все, что содержит костный бульон. Она превозносит его достоинства, в том числе помощь при плохом пищеварении, боли в суставах, сухость кожи и аутоиммунные заболевания.

Матча

Считается, что этот специально выращенный вариант зеленого чая с высоким содержанием антиоксидантов улучшает память, выводит токсины из организма, повышает уровень холестерина, повышает энергию и успокаивает. Абсолютно крутая девушка Ханна Бронфман (@hannahbronfman), диджей и фитнес-профессионал, работающая неполный рабочий день, получает от нее заряд энергии. Она постоянно публикует фотографии своей утренней кружки — часто с ее супер стильным мани в кадре.

Яичный белок Scramble

Последнее, что вам нужно, — это еще один человек, который скажет вам, что завтрак — самая важная еда дня.Лорен Фишер (@laurenfisher), спортсменка по кроссфиту из Сан-Диего, этого не делает. Вместо этого она просто публикует фотографию своего любимого блюда, которое содержит больше белка, чем вы можете себе представить: два яичных белка, одно целое яйцо, бекон из индейки и жареная капуста со шпинатом.

Сара Вайнберг Заместитель редактора Сара Вайнберг — заместитель редактора Delish. Она освещала вопросы питания, путешествий, дома и образа жизни для ряда публикаций, в том числе журнала Food Network Magazine и Country Living.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Топ-21 самых ярких женских фитнес-моделей в Instagram в 2019 году

2020 означает возможность ставить новые цели, узнавать новое и работать над собой.Нам нравится следить за фитнес-моделями, потому что они вдохновляют и мотивируют.

Женские фитнес-модели, в частности, разрушают стереотипы о женщинах и тренировках с отягощениями и оказали большое влияние на культуру в целом. Если вы хотите найти лучших из лучших, мы составили список из самых популярных, известных или заслуживающих внимания фитнес-моделей, которые будут вдохновлять и мотивировать вас в 2020 году.

Оставайтесь с нами, если вы готовы изменить свой IG-канал к новому году и достичь новых целей в фитнесе!

Самые вдохновляющие женские фитнес-модели в Instagram

# 1 Андрея Бразье

Делая упор на здоровый образ жизни, баланс и вдохновляющую фантастическую еду, Андрея является отличной моделью для наращивания мышечной массы и полагается на силовые тренировки для построения внушительного телосложения.

Это пример того, что достижимо, но ее методы и советы подходят для всех — от новичка до опытного энтузиаста телосложения.

Как участник соревнований по женскому телосложению, она является прекрасным примером наращивания значительной мышечной массы, не беспокоясь о том, чтобы стать «громоздкой». Неудивительно, что она прекрасно выглядит и ведет образ жизни, который включает в себя широкий спектр тренировочных идей и занятий.

Если вы ищете отличный пример того, как тренироваться или получить комплексные преимущества — от здоровья до формирования сильного и привлекательного телосложения, — Андрей подает отличный пример.

# 2 Anllela Sagra

Анлелла Сагра имеет более тонкую фигуру, чем у женщин, но обеспечивает гораздо более достижимое телосложение для тех, кто не хочет нарастить значительную мускулатуру. Это контрастирует с предыдущей моделью, но это касается ваших собственных целей.

У каждого свои цели, и за последние несколько лет Анлелла Сагра вдохновила многих женщин, стремящихся к здоровому и стройному образу жизни.

Она также, кажется, вдохновила огромное количество поддельных аккаунтов, выдавая себя за Анлеллу, так что будьте осторожны, чтобы найти настоящую женщину, стоящую за фитнесом! Это проблема, с которой сталкиваются многие люди, поскольку социальные сети легко использовать в гнусных целях, особенно с влиятельными лицами, которым уделяется внимание за внимание, которое они привлекают к бренду.

Всегда обращайте внимание на проверенные учетные записи и законных пользователей!

# 3 Карина Эль

Спортсменка в тренажерном зале и ее модель на обложке, Карина обеспечивает еще одну фантастически достижимую и привлекательную фигуру для многих женщин-энтузиастов фитнеса. Еще один пример другой цели, но по-прежнему вдохновляющей миллионы женщин.

В ее аккаунте в Instagram можно найти множество идей, от тренировок до приключений, йоги и поз для растяжки для повышения гибкости. Здесь много всего происходит, но это дает представление о разнообразии занятий фитнес-моделированием на профессиональном уровне.

Если вы хотите получить представление обо всем — от путешествий до тренировок — Карина — отличный источник информации о позитивном мировоззрении и образе жизни.

# 4 Келси Уэллс

Специализируясь на комплексных фитнес-тренировках с низкой нагрузкой, Келси Уэллс предлагает набор студийных тренировок и упражнений, которые вы можете попробовать — или, по крайней мере, поработать над ними.

Работая со своими клиентами в послеродовом фитнесе, мы являемся большой поклонницей тенденции расширения прав и возможностей матерей и помощи женщинам в восстановлении контроля над своим телом в один из трудных периодов жизни!

Неважно, попадаете ли вы в эту категорию послеродового фитнеса или нет, трудно отрицать, что позитивный настрой и вдохновляющий настрой полезны для всех нас.Если вы ищете здоровую пищу или идеи для перекусов, вы попали в нужное место.

# 5 Пейдж Хэтэуэй

Пейдж Хэтэуэй (Paige Hathaway) — фитнес-модель из OG, имеющая опыт работы в модельном бизнесе и культуре фитнеса. Вам будет трудно найти кого-нибудь, кто интересуется физическими упражнениями или бодибилдингом, но не знает ее имени и телосложения.

https://www.instagram.com/p/CL47oj1jZys/

У Пейдж одно из самых впечатляющих телосложений размером с модель с фантастической физической подготовкой, которая является результатом многолетней работы в отрасли и хорошо сбалансированного подхода к питанию.

В испытании FitIn5, которое сопровождается настоящими денежными призами, также приятно видеть, как люди, работающие с Пейдж, прогрессируют с течением времени, и видеть реальные изменения в их теле и уверенности.

# 6 Мишель Левин

Мишель Левин провела последние десять лет между фитнес-моделью и иконой образа жизни, освещая статьи в различных журналах и фитнес-компаниях.

Работая всем, от фотомодели до фитнес-модели, Мишель претерпела множество изменений, всегда являя собой пример отличного здоровья и равновесия.Сегодня в Instagram Мишель вы найдете отличный пример тренировок с низким уровнем воздействия и тренировок по телосложению, между постами о стиле жизни и стилем!

# 7 Джен Селтер

Имея 12,6 миллиона подписчиков, Джен Селтер, несомненно, является одной из самых важных фигур в сфере влияния Instagram, которая влияет на фитнес-клуб обычных посетителей тренажерного зала.

С подборкой тренировок с низким уровнем воздействия и студийных тренировок, а также обязательными фотографиями из отпуска и в тренажерном зале, у Джен есть множество постов, касающихся ягодиц, от выбора упражнений до тренировок для партнеров и основных тренировок.

Если вы читаете эту статью, вы, вероятно, уже знакомы с Джен Селтер из-за ее широкого присутствия в социальных сетях и ее роли в современной среде фитнес-культуры. Трудно найти кого-нибудь, кто бы о ней не знал!

# 8 Валентина Лекё

Обладая телосложением, в котором основное внимание уделяется физической форме и эстетической привлекательности, Валентина обладает фантастической физической формой и является прекрасным примером того, чего можно достичь, сочетая силовые тренировки, диету и активный образ жизни.

На ее странице в Instagram есть несколько отличных упражнений, которые позволяют увидеть ее тренировки. Они варьируются от упражнений на подколенное сухожилие, таких как скандинавские сгибания рук, до пистолетных приседаний и даже толчков на грузовиках.

Если вы ищете образец для подражания в сфере фитнеса, который вдохновит вас на то, чтобы попробовать что-то новое и интегрировать их в полноценный активный образ жизни, Валентина — отличный пример.

# 9 Эмили Шромм

Квалифицированный диетолог Эмили Шромм вносит научный вклад в фитнес, обсуждая самые разные вопросы — от макроэлементов до планирования питания.Мы думаем, что это фантастика: фитнес, основанный на доказательствах, — лучший способ добраться из того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть.

Посмотреть этот пост в Instagram

Я никогда в жизни так не сгибался? Я так горжусь тем, как они растут. Когда я начал создавать свой курс восстановления надпочечников, он лишил меня всего. Мотивация и энергия были высосаны, но я знал, что это плохо, когда мои проблемы с бедрами вернулись. Это ВСЕГДА мой личный предупреждающий знак о том, что «вы можете серьезно разбиться, если ничего не предпримете с этим».Я был зол, потому что действительно чувствовал, что справился со своими надпочечниками, но в том-то и дело … ты никогда не справишься с этим. Вы учитесь, адаптируетесь и становитесь умнее. Когда я перестал видеть в своем теле нужную четкость, я сделал шаг назад, почти полностью отказался от кардио и начал с нуля. Поэтому, когда я говорю, что Я ТАК ГОРДЕН этими руками … я действительно серьезно. Речь шла не только о тренажерном зале и макросах, но и об управлении стрессом и выборе правильной программы для результатов, которые я делал. Бедра почти 100%. Спасибо, что позволили мне поиграть с тобой? #adrenalswithem #emfitgetstrong

Сообщение, опубликованное emilyschromm (@emilyschromm), , 16 августа 2018 г., 11:07 PDT

Более глубокое понимание науки, лежащей в основе фитнеса, позволит вам лучше адаптироваться, когда в жизни играют несправедливо, или немного более ответственно нарушать правила, когда вы чувствуете, что хотите побаловать себя!

Она также обсуждает повседневные проблемы, такие как вздутие живота и изменения телосложения, в манере, с которой вы, возможно, не знакомы, — предоставляя аргументированное обсуждение этих реальных проблем и того, как вы можете изменить свое отношение к ним, находя способ обойти причины.

Следите за видео с белой доски!

# 10 Джен Хьюард

Джен Хьюард — отличный пример женщины, которая находит баланс в фитнесе и жизни, сочетая боевые виды спорта, кардиотренировки и посты о здоровом питании.

Нам нравится смотреть видео Джен по джиу-джитсу и другим видам боевых видов спорта, но на сегодняшний день наша любимая функция — это сообщения о еде, которые раньше появлялись примерно в каждой третьей публикации. Джен готовит фантастически выглядящие блюда, не жертвуя вкусом или презентацией для достижения результата!

Если вы ищете смесь разных интересов, демонстрирующих отношение «женщины-воительницы», от еды до упражнений, Джен — отличный пример.

# 11 Эйнсли Родригес

Благодаря подходу к питанию и голоду, основанному на опыте и позитивном изменении образа жизни, нам нравится сообщение Эйнсли.

Посмотреть этот пост в Instagram

Как люди, обладающие самосознанием, мы постоянно сомневаемся в себе. Здоровая доза этого сомнения всегда может быть полезной; так мы продолжаем совершенствоваться и становиться лучше. Слишком много этих сомнений, и мы так легко становимся слепы ко всему, чего мы достигли, и к тому, кем мы становимся.. Вы НАМНОГО лучше, чем думаете, и мы так быстро забываем об этом или позволяем просачиваться мнениям и сравнениям из внешнего мира. Каждый из вас настолько талантлив, так способен, а ваш потенциал безграничен. Даже если вы не всегда можете это видеть или вам кажется, что вы все время сталкиваетесь с препятствиями, вы делаете это. много. лучше, чем вы думаете. Легко быть суровым к себе, но помните все, через что вы прошли, и сколько СИЛЫ потребовалось, чтобы выйти на другую сторону. . Я всегда обнаруживал, что после того, как я нахожусь в состоянии фанка, наступает этот огромный сдвиг в перспективе, который толкает меня вперед — учит меня, что иногда мы должны сокращаться, прежде чем мы сможем расширяться.Я просто хочу заверить вас, что после худших времен наступают одни из лучших, и БУДЬТЕ ГОТОВЫ с распростертыми объятиями 🙏🏼❤️.

Сообщение, опубликованное Эйнсли Родригес (@ainsley), , 12 марта 2020 г., 12:08 PDT

От рецептов смузи до фотографий прогресса клиента и некоторых уникальных вариантов упражнений — вы найдете в ее сообщениях что-то интересное и позитивное. Нам бы хотелось, чтобы больше людей уделяли внимание процессу похудения — здоровым привычкам, которые делают это возможным, — а не только весу.

Если вы хотите стать тем человеком, которым хотите быть, а не просто сосредотачиваться на числе на шкале, совет таких людей, как Эйнсли, — шаг в правильном направлении.

# 12 Дженна Майерс

Если ваша мечта о жизни — это путешествия, вечеринки, отличная спортивная одежда и совершенствование зеркального селфи, то Дженна Майерс станет вашим образцом для подражания.

Обладая классическим физическим телосложением, отличной тренировкой и стилем жизни, который обеспечивает баланс между весельем и телосложением, фитнес-путь Дженны Майерс — это то, чему могут научиться молодые люди позднего подросткового или раннего двадцатилетнего возраста.

Независимо от того, делаете ли вы это своим образом жизни и способом заработка, вы увидите баланс и определенный образ жизни, который не означает, что вы всю жизнь будете проводить в спортзале или быть излишне ограничивающими.

# 13 Тана Коган

И снова мы возвращаемся к дородовой и послеродовой фитнес: то, что вы часто будете видеть в профиле Таны в Instagram.

Как будущая мать и тренер, она дает удивительное вдохновение женщинам всех возрастов и слоев общества.Сосредоточившись на том, чтобы оставаться активным и тренироваться эффективно и безопасно во время беременности, вы можете поспорить, что это будет действительно полезно для всех, кто имеет дело с этими изменениями.

С убедительным впечатлением от чудесной женщины и портфолио от фитнес-моделирования до помощи другим в тренировках тела, мы очень любим послание и миссию Таны в фитнес-пространстве.

# 14 Ана Делиа

Один из самых вдохновляющих аспектов истории Аны Делии — преодоление невзгод.Как человек, имеющий дело с различными заболеваниями — от СРК до эндометриоза — ее достижения еще более впечатляют с учетом дополнительных проблем.

Ее подход к фитнесу не только не жертва, но и вдохновляет всех нас. Делая упор на односторонние и вращательные движения, ее обучающие видео дают фантастическое вдохновение для наиболее упускаемых из виду аспектов основных тренировок для фитнеса и здоровья.

Если вы ищете кого-то, кто вдохновит вас тем, как он справляется с невзгодами, и сочетанием упражнений, которые вам следует делать больше, то аккаунт Аны Делии поможет вам!

# 15 Аманда Ли

«Я считаю, что позитивный настрой очень важен, особенно в фитнесе.»- Аманда Ли

Мы склонны согласиться, что является одной из причин, почему она в этом списке. Позитивный настрой и целеустремленный подход отражаются в ее сообщениях и личном стиле фитнеса.

С набором упражнений для ягодиц, которые включают схемы и упражнения с собственным весом, а также с эластичными лентами, мячами для боу и другим разнообразным фитнес-оборудованием. Это означает, что дело не только в весах — и не на беговой дорожке в поле зрения!

Попасть в топ-15 самых «игристых задниц» в Instagram непросто, но независимо от того, хотите вы ценить или стремиться, профиль Amandas — отличное место, чтобы учиться и ставить перед собой позитивные цели!

# 16 Сами B

Имея сертификаты по личному обучению, дипломированного диетолога и действительно симпатичную собаку, сообщения Сами обеспечивают здоровый подход к тренировкам с учётом и индивидуальностью.

Сами предлагает множество отличных упражнений, ориентированных на одностороннюю тренировку — асимметричные упражнения, которые улучшают стабильность корпуса и координацию, — а также свои собственные посты о мотивации, менталитете и прогрессе.

Благодаря множеству трансформаций клиентов вы также увидите вдохновение и мотивацию, на каком бы этапе своего пути вы ни находились. Приятно видеть фигуры, подобные телосложению Сами, которые вдохновляют всех нас, но также приятно видеть уважение к процессу, который приводит людей к этому, и к маленьким празднованиям на этом пути.

# 17 Кайла Итинес

Кайла — одна из самых известных фитнес-личностей в мире — она ​​имеет огромное значение для BBG (гид по бикини) и для нее самой.

Посмотреть этот пост в Instagram

БАЛАНС — это слово часто встречается … но что оно на самом деле означает в контексте здоровья и фитнеса? Баланс просто означает наличие вещей в правильных пропорциях. Баланс НЕ означает совершенство. Баланс — это НЕ ВСЕ.. и НИЧЕГО чего-то. Когда дело доходит до еды, баланс означает наличие ряда различных здоровых продуктов, которые позволяют вам сбалансированно потреблять питательные вещества, которые заставляют ВАС чувствовать себя хорошо. Когда дело доходит до упражнений, баланс означает иногда отдых, да, ОТДЫХ. Многие женщины теряют мотивацию, потому что считают, что для достижения успеха они должны тренироваться 7 дней в неделю по несколько часов подряд. На самом деле, для тренировок требуется совсем немного времени и немного ОТДЫХА, чтобы способствовать прогрессу в вашем путешествии.Делать больше не всегда означает больше результатов. Баланс — это ключ к долгосрочному и устойчивому здоровью. www.kaylaitsines.com/app

Сообщение, опубликованное KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) на 5 апреля 2019 г. в 13:34 PDT

В целом подход Кайлы обсуждает, как использовать упражнения низкой интенсивности в сочетании с тренировками с отягощениями с большим числом повторений для изменения вашего телосложения. Это привлекает многих людей, если вы хотите наклониться и сосредоточиться на здоровом образе жизни.

Соедините это с отличными идеями еды и безупречным позитивом, и у вас будет отличное место, где можно найти поддерживающий и обнадеживающий аккаунт в Instagram для любой любительницы фитнеса!

# 18 Анжелика Тейшейра

Анжелика Тейшейра — действующая чемпионка Олимпии по бикини, с неоспоримым опытом тренировок по женскому телосложению.

Хотите ли вы тренироваться для достижения конкретной цели — соревноваться в женском бодибилдинге или нет, эта удивительная способность наращивать мышцы и сжигать жир — отличное место для получения совета.

Обладая способностями, работающими на пределе возможностей тела, все эти уроки можно перенести на цели «обычных», занимающихся отдыхом женщин, просто желающих больше любить свое собственное тело.

Хотите ли вы подготовиться к работе или предпочитаете «межсезонье», удивительное телосложение Анжелики вдохновляет нас, и мы уверены, что вы будете поражены и вдохновлены ее самоотверженностью и конкурентоспособным «пакетом».

# 19 Анна Виктория

Телосложение Анны основано на балансе и образе жизни, не требующем от высокоуровневых и целенаправленных тренировок женщин на сцене во время соревнований. Это совсем другой набор целей по сравнению с нашей последней вдохновляющей женщиной, но они оба верны и говорят о том, чего вы хотите от себя!

Посмотреть этот пост в Instagram

Давайте поговорим об АБС‼ ️ и о том, что вам нужно сделать, чтобы получить пресс и ПОСМОТРЕТЬ эти прессы. . Часто задаваемый вопрос: нужно ли делать упражнения на пресс, чтобы получить пресс? Ответ — нет.Вам НЕ НУЖНО выполнять традиционные упражнения на пресс, чтобы набрать пресс. Если вы знаете, как задействовать и правильно использовать мышцы кора / пресса во время силовых тренировок, вы можете накачать пресс, просто используя мышцы кора во время силовых упражнений. Кроме того, независимо от того, сколько традиционных ИЛИ нетрадиционных тренировок пресса вы выполняете, видите ли вы их или нет, зависит от нескольких вещей. Во-первых: генетика !! У вас худой животик от природы? Если так, А. Вам повезло? и Б. вам, вероятно, не нужно делать столько кардио, чтобы раскрыть пресс, и вам просто нужно сосредоточиться на наращивании силы кора.(И правильно питайтесь, чтобы помочь нарастить эти мышцы). Если у вас НЕ худой от природы живот (как у меня), то фраза «пресс строится в тренажерном зале и раскрывается на кухне» относится и к вам. Облом, я знаю !! И в нашем случае часто жир на животе уходит в последнюю очередь и возвращается в первую очередь. Что есть, то есть! ? ‍♀️ Чем больше вы боретесь с этим, тем больше вы отталкиваетесь от достижения своих целей. Таким образом, сосредоточение внимания на силовых тренировках, правильное задействование кора, кардио (не больше, чем силовые тренировки) И контроль над приемом пищи / макросами — вот что должно быть в верхней части вашего списка приоритетов (фитнеса).. Хотя, как вы, девочки, знаете, я не верю, что пресс — это все, ни капли. Но также нет ничего плохого в том, чтобы иметь физические цели * до тех пор, пока вы не откладываете свое психическое и эмоциональное здоровье на второй план *, чтобы достичь этих целей. . Это только верхушка темы бюллетеня #fbgbodylove на этой неделе! Я буду проводить прямую трансляцию завтра в 8:30 по тихоокеанскому стандартному времени, чтобы рассказать об укреплении вашего ядра и многом другом. Прокомментируйте любые вопросы, которые у вас есть по этой теме, ниже, чтобы я мог на них ответить, и я поговорю с вами, девочки, завтра утром !! ☺️? #fitbodyapp www.annavictoria.com/fitbodyapp

Сообщение, опубликованное Анной Викторией (@annavictoria) на 12 августа 2018 г. в 19:48 PDT

С акцентом на практику йоги, эспандеры и партнерские тренировки вы обнаружите, что многие посты Анны Виктории посвящены тому, чтобы получить максимум от себя без лишнего оборудования. Она пропагандирует тренировки с отягощениями, которые мы любим, но не исключительно.

Если вы хотите найти примеры тренировок для тех случаев, когда у вас нет такой роскоши, как тренажерный зал — или если вы просто имеете дело с Gymtimidation, — тогда у Анны есть, что попробовать!

# 20 Lais DeLeon

Лаис ДеЛеон — еще один пример фитнес-персонажа Instagram, который может сказать много интересного об использовании эластичных лент и лент для упражнений.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Фитнес был моим наркотиком для личного развития • Я был недоволен ВСЕМИ сферами моей жизни: окружающей средой, отношениями, работой, финансами, моим эмоциональным и физическим здоровьем. У меня не было хобби, амбиций или целеустремленности. Я просто бесцельно двигался по жизни, не зная, что делать дальше. • Фитнес научил меня, как выбрать одну небольшую область, которая требует улучшения, а затем изучить и изучить все, что я мог о ней, чтобы создать план действий.Это научило меня терпению. Я понял важность последовательности. Как ставить цели и делать небольшие шаги к прогрессу с течением времени. Как расставлять приоритеты и управлять своим временем. • Фитнес легко отвергнуть как ненужное тщеславие. Мы можем придумать миллион оправданий, почему мы не можем сделать это приоритетом, и оправдать это причинами, по которым все остальное в жизни важнее, чем «внешность». • По правде говоря, мы все могли бы выиграть от улучшения ВСЕХ сфер нашей жизни. Вы должны с чего-то начать.Так почему бы не начать со своего здоровья и фитнеса? Вы можете сделать еще один шанс сделать карьеру, деньги приходят и уходят, ваше окружение может меняться, отношения могут быть налажены (и, кстати, их успех во многом зависит от вашего счастья с самим собой.)… Но вы получаете только ОДНО ТЕЛО. Это единственное место, где тебе нужно жить! Это больше, чем просто «внешность». Речь идет о самоуважении, прекрасном самочувствии, энергии и комфорте в собственном теле. Что может быть дороже этого? • Может начаться с внешнего вида, но уроки, которые нужно усвоить по ходу дела, невероятно ценнее, чем «внешний вид»… но к тому времени у вас будет и то, и другое! ? •? @laisdeleonfitness •? www.laisapp.com

Сообщение, опубликованное Lais DeLeon Fitness Lifestyle (@laisdeleon) на 15 мая 2018 г. в 20:30 PDT

Мы большие поклонники эластичного сопротивления, поскольку оно обеспечивает множество преимуществ во всем диапазоне движений и отлично подходит для улучшения контроля / качества соединительной ткани. Это большие преимущества, потому что они сохраняют ваше здоровье и снижают риск травм во время тренировки.

Lais также является источником вдохновения для всех стилей, от спортивной одежды до изысканных дизайнов платьев и повседневных нарядов.Благодаря разнообразию вы легко сможете увидеть дополнительные преимущества вдохновения как в образе жизни, так и в фитнесе.

# 21 Женевьева Ава

Ее интересы — от моды до фитнеса и гольфа — в профиле Женевьевы Авы отражают самые разные интересы и настроения. Это отлично подходит для контакта с личностью, стоящей за фитнесом, особенно если вам нравится видеть образ жизни и интересы, которые лежат в основе фитнес-личности с многомиллионным последователем.

Делая упор на упражнения в боковой плоскости и работая с проблемами устойчивости, здесь есть на что посмотреть.Особенно нам нравятся боковые и вращательные упражнения.

Конечно, они отлично подходят для улучшения вашей специфической силы в игре в гольф, но они предоставляют фантастический способ повысить стабильность вашего кора, чего многие из нас недостаточно тренируются. Если вы собираетесь усиленно тренироваться в 2020 году, имеет смысл перейти на новые и другие упражнения.

Заключительные слова

Мы впечатлены разнообразием этих моделей: их опыт, подход и причины популярности могут сильно различаться, но мотивационный фактор всегда присутствует.

Эти женщины показывают примеры того, чего можно достичь тем, кто готов много работать и посвятить себя постепенному изменению образа жизни. Это настоящие женщины с настоящим телосложением, которые заслужили репутацию благодаря самоотверженности, а не процессу и пониманию того, что вы здесь, чтобы увидеть.

Мы рекомендуем проверять и подписываться на всех, чьи интересы и подход совпадают с вашими — или кто уже делает то, что вы хотели бы делать в своем собственном фитнес-путешествии!

Хотите больше? Не пропустите эти статьи:

Натуральных бодибилдеров, женщин-бодибилдеров, фитнес-моделей и др.

Соревновательная фитнес-модель с WBFF и опытным тренером и специалистом по трансформации.Мика появился на обложках 7 журналов.

30.1K прочтений 7 комментариев

Как совладелец компании по производству пищевых добавок Muscle Gauge Nutrition, Кристин Хронек стремится стать примером фитнес-образа жизни. В настоящее время она является ведущим участником соревнований по бикини NPC.

34.6K прочтений 5 комментариев

Холли — соревнующийся полумарафонист и участник бикини NPC, а также спортсмен, спонсируемый Optimum Nutrition.

32,5K прочтений 3 комментария

Омар Эль Шейх рассказывает о своей страсти к наращиванию мышечной массы, делится подробным планом тренировок и обсуждает ошибки, которые он сделал на этом пути.

102.7K прочтений 15 комментариев

Трижды мистер Олимпия Фрэнк Зейн рассказывает о тренировках, диете и питании и делится своими мыслями о современном состоянии бодибилдинга.

178K прочтений 25 комментариев

Виктор стал профессиональным бодибилдером в возрасте всего 19 лет. Он делится секретами питания, а также своими 5 любимыми упражнениями для наращивания массы!

18.2K прочтений 6 комментариев

Писательница и фитнес-модель Рози Чи установила национальные рекорды по велоспорту и участвовала в соревнованиях по фигуре, но ее настоящая страсть — это общее здоровье и фитнес.

23.6K прочтений 3 комментария

В 19 лет подросток Саймон Джордж построил потрясающее тело. Взгляните из-за кулис на его эффективные тренировки для наращивания мышц и кардио-подход.

28,7K прочтений 2 комментария

Издевались в старшей школе, Джен решила изменить свой образ жизни и доказать, что они неправы. В 18 лет она стала ведущей участницей соревнований по бикини NPC и спортсменкой, спонсируемой Total Nutrition.

24.8K прочтений 1 Комментарий

Марция — одно из самых ярких имен в фитнес-индустрии.В этом интервью для M&S она подробно рассказывает о своем подходе к тренировкам, диете и добавкам.

43.6K прочтений 4 комментария

Задолго до того, как мир бодибилдинга понял, что значит быть разорванным в клочья, Кларенс своим телосложением восхищал читателей по всему миру.

24,7K прочтений 1 Комментарий

Майк — бывший пловец олимпийского уровня, перешедший в бодибилдинг. Узнайте о его хардкорном, базовом стиле тренировок и его уникальной «кульминационной» диете.

22.6K прочтений 0 комментариев

Киззито Эджам взял дисциплину, которую он извлек из боевых искусств, и применил ее к бодибилдингу. Сейчас он лучшая фитнес-модель с невероятным телосложением.

19.6K прочтений 0 комментариев

В 2011 году Амер Камра стала самой молодой профессиональной фитнес-моделью в истории спорта. Узнайте, как этот WBFF Pro тренирует и сохраняет мотивацию.

21,5K прочтений 1 Комментарий

Самопровозглашенный фитнес-наркоман Джереми Скотт — спортсмен, спонсируемый Prolab, который участвовал в классах бодибилдинга, телосложения и мужских моделей.

21.9K прочтений 0 комментариев

Дэвид был толстым, бедным, подавленным, одиноким и растерянным. Теперь он одна из лучших фитнес-моделей в индустрии. Узнайте, как он полностью перевернул свою жизнь и был разорван.

121.4K прочтений 19 комментариев

Кэндис Хадспет живет правильной жизнью! В этом интервью она делится своими планами тренировок, диеты и добавок, а также рецептами и многим другим!

65.4K прочтений 2 комментария

Тренер и фитнес-модель Дэйв Дреас — американский баскетболист, который после колледжа сосредоточил свое внимание на тренировках, питании и фитнесе.

22K прочтений 0 комментариев

Бросающий вызов гравитации мастер художественной гимнастики Джордж Ричардс делится своими секретами тренировок, диеты и кардио. Достигайте своих целей с помощью движений с собственным весом.

100.7K прочтений 9 комментариев

Супер мама Эшли Хорнер перечисляет свои любимые упражнения, обсуждает кардио-подход и рассказывает о рекламе с Gatorade.

31.8K прочтений 3 комментария

Али Бендари подробно рассказывает обо всем, что нужно для создания потрясающего тела.Интервью включает в себя наращивание мышечной массы и тренировку пресса, план приема добавок и сокращающую диету.

30.6K прочтений 1 Комментарий

Таня преодолела анорексию и начала заниматься силовыми тренировками и правильным питанием в возрасте 19 лет. Сейчас она спортсменка, спонсируемая компанией Top Secret Nutrition, и фигуристка IFBB Pro.

41.2K прочтений 7 комментариев

Бывшая чирлидерша Патриотов Новой Англии и действующая чемпионка по фигурному катанию и модель в купальниках Саманта Бейкерс рассказывает о кардио, мотивации, раздражениях и многом другом!

12.8K прочтений 1 Комментарий

Брай Дженсен не позволил ни болезни легких, ни ее худощавому телосложению остановить ее! Узнайте, как она изменила свое тело всего за 2 года.

27.4K прочтений 7 комментариев

Эррол — живое доказательство того, что никогда не поздно. После битвы с инфекцией ноги и потери ноги Эррол восстал из пепла, как феникс.

23K прочтений 9 комментариев

Чемпион по телосложению Джозеф Нг стремится вдохновлять других.Узнайте, почему он тренируется до отказа, попробуйте его самодельный гейнер и многое другое.

36.7K прочтений 5 комментариев

Мишель Хэнсон — ведущая участница соревнований по бикини NPC и фитнес-модель, которая недавно перешла на фигуру.

41.2K прочтений 1 Комментарий

Шеннон Петралита — участник соревнований по фигурному катанию и личный тренер, спонсируемая Betancourt Nutrition, выигравшая чемпионаты WBFF Figure Pro 2011 и Ms. Figure Universe 2010.

26K прочтений 4 комментария

Джос знает, что значит быть настоящим бодибилдером от природы.Немногие мужчины более увлечены естественной стороной спорта.

76.5K прочтений 9 комментариев

Осаги Осунде, основатель Muscle Gauge Nutrition и участник программы Men’s Physique, рассказывает о своей философии тренировок, плане питания и добавках.

25.3K прочтений 2 комментария

Тим — один из крупнейших натуралов в истории бодибилдинга. В этом интервью Тим Мартин рассказывает о философии тренировок, мотивации и ошибках тренировок.

20.5K прочтений 3 комментария

Линдси Кэй (Lindsay Kaye) — участник соревнований по бикини NPC и фанатик фитнеса, которая появилась во многих журналах, включая Reps! и кислород.

16.5K прочтений 3 комментария

Участница бикини и модель, увлеченная вдохновением женщин. Узнайте о ее корнях и о том, как Минсу преодолела культурное клеймо красоты.

17K прочтений 4 комментария

Спортсмен по телосложению и лидер команды по силовому фактору, герои Брандана — Супермен и Арнольд Шварценеггер, и он мотивирован подавать пример.

27.6K прочтений 2 комментария

Джек Грейс использовал упражнения для преобразования своего телосложения из тощего в сильное. Узнайте, как этот амбициозный бодибилдер и модель добились успехов.

17.7K прочтений 0 комментариев

Мелисса Фишер, мать троих детей, оправилась от резкого спада на тренировках, нашла мотивацию и выиграла профессиональные карты в NGA и IFPA.

16.8K прочтений 1 Комментарий

Дерек — бодибилдер и директор команды Scivation.После семилетнего отсутствия на сцене Дерек надеется вернуться в бодибилдинг в 2011 году.

14.6K прочтений 7 комментариев

Чемпион WBFF Pro и Musclemania Томми Андрадес рассказывает о кардио, питании и делится методами, которые он использует, чтобы поддерживать отличное телосложение.

14.5K прочтений 2 комментария

Чувствуя себя морально и физически истощенным после соревнований по бодибилдингу и фитнесу, Дженнифер решила заняться кроссфитом в 2006 году и «приняла это, как рыба в воде.«

23,7K прочтений 2 комментария

Франциско провел 7 лет, занимаясь каратэ полного контакта. Он оставил карате ради бодибилдинга, и 10 лет спустя Франсиско Монтеалегре стал профессионалом!

27.6K прочтений 0 комментариев

Майкл — прирожденный фанатик, занимающий высокие позиции как в бодибилдинге, так и в пауэрлифтинге. В этом интервью он описывает свой 5-дневный сплит для наращивания мышечной массы и силы.

12,7K прочтений 1 Комментарий

Персональный тренер и ведущий участник соревнований по телосложению NPC Крис Вилья хочет вдохновить вас стать здоровыми и подтянуться.Узнайте больше о его подходе к поднятию тяжестей и фитнесу из этого интервью.

18.8K прочтений 1 Комментарий

Джон Ли — участник соревнований NPC Physique и спортсмен, спонсируемый Athletic Edge Nutrition, который перешел от боевых искусств к тренировкам с отягощениями.

27,7K прочтений 1 Комментарий

Эмбер Хейс решила привести себя в форму к свадьбе. 6 лет спустя она спортсменка в бикини и пауэрлифтер, которая хочет пробиться в фитнес-моделирование.

25.6K прочтений 3 комментария

Безумно прирожденный бодибилдер Найджел Сент-Льюис выигрывал британские чемпионаты BNBF и NPA. Взгляните изнутри на его тренировки и питание.

37.8K прочтений 0 комментариев

Спортсменка Hitch Fit Дженна Рене — фитнес-модель, участница чемпионата WBFF по бикини и деревенская девушка, которая любит кататься на лошадях.

49.7K прочтений 4 комментария

Фитнес-модель Шака — один из лучших спортсменов по мужскому телосложению, который стремится помочь другим улучшить свое тело, шесть пакетов и фитнес-жизнь.

19.8K прочтений 1 Комментарий

Фигуристка Келли Ренни также занимается фитнесом и выиграла конкурс модельного агентства World Sports Model.

10,2K прочтений 2 комментария

Путешествие в смешанные единоборства оставило Мэтта Эктона с ушибом ребра и увольнением. В это время Мэтт повернулся к утюгу и больше не оглядывался.

21.9K прочтений 1 Комментарий

Недовольная своей самооценкой и образом жизни тусовщицы, Аманда решила серьезно заняться в тренажерном зале.В настоящее время она — Oh Yeah! Питание спонсируется спортсменом и фитнес-моделью.

93.5K прочтений 8 комментариев

STUMPTUOUS.COM »Почему ты не похожа на фитнес-модель?

Некоторое время назад один читатель прислал мне письмо с вопросом, почему я не выгляжу как фитнес-модель. Она предположила, что, возможно, мой совет не был бы хорош, если бы я не представил доказательств того, что этот совет сработал. Я предполагаю, что рассматриваемые улики были снимком того, как я неловко позирую на высоких каблуках и в бикини.Похоже, она не слишком интересовалась доказательствами, которые заключались в том, что я поднимал большие тяжелые вещи в больших спортивных штанах и армейских ботинках. Удивительно, но мое видео под названием «Потная Криста, покрытая меловой и пластинчатой ​​грязью» просто не продается слишком хорошо. Возможно, мне стоит попробовать рынок фетишей.

Anyhoo, этот вопрос вызвал у меня некоторые проблемы, которые я хотел бы обсудить.

Не все подтянутые женщины похожи на фитнес-моделей.

На самом деле 99% из них этого не делают. В мире есть все формы и размеры подходящих женщин и спортсменок, от 90 фунтов.гимнастам, спринтерам до 150 фунтов, спринтерам до 200 фунтов и всем остальным. Есть спортсменки с умственными или физическими недостатками, но они могут надрать мне задницу до следующего вторника. Прекрасным примером элитного спортсмена, не похожего на фитнес-модель, является Линн Кокс, лучшая в мире пловчиха на длинные дистанции в холодной воде. Кокс настолько хардкорна, что поплыла в Антарктиду без гидрокостюма, и поразила физиологов своей способностью выдерживать температуру воды, близкую к нулю.Честно говоря, я нахожу ее гораздо более вдохновляющей, чем нарисованные аэрографом мультяшные кролики на обложке журнала Shape .

Вот удивительный фотомонтаж, появившийся в, к сожалению, недолговечном журнале Sports Illustrated for Women много лет назад. В нем представлены олимпийские спортсменки из разных видов спорта. Правильно — олимпийские спортсмены. Вы действительно не можете быть в лучшей форме, чем эта.

Думаю, это говорит само за себя. (Нажмите на миниатюры, чтобы увеличить их.)

Не все подходящие женщины

хотят, чтобы модель выглядела как фитнес-модель.

Кто-то знает, кто-то нет. Большинство спортсменок больше озабочены результатами и достижениями, чем эстетикой. Нет ничего плохого в том, чтобы выглядеть как фитнес-модель, если это цель, которую вы поставили перед собой, и цель, которую можно достичь безопасно и разумно. Но это не единственный способ быть в хорошей физической форме. Цель фитнес-модели на соревнованиях — совершенство: хороший тон кожи, красивый внешний вид (включая костюм, прическу, макияж и улыбку), приятное телосложение, хорошо выглядеть в спортивной одежде, купальнике и часто вечерней одежде.Хотя фитнес-модель, безусловно, спортсменка, она не должна демонстрировать напряженность своих выступлений. Цель спортсмена — достижение, а это часто означает испачкаться, получить синяк или порез, соревноваться в таких вещах, как скотч, бинты, наколенники и т. Д. Одежда спортсмена часто нелестная или мешковатая, потому что она обычно предназначена для максимизации способности спортсмена двигаться, а не для ее внешнего вида (несмотря на то, что форма бразильских волейболистов, нить для прикосновения попки).Спортсмены могут выпить воду или вылить ее себе на голову, чтобы остыть, плюнуть, блевать на финише, прыгать в грязь и делать множество непривлекательных вещей в ходе своих усилий. Итак, хотя я не хочу сказать, что фитнес-модели не являются спортсменами (потому что их тренировки обычно требуют самых разных занятий), я хочу сказать, что фитнес-модели — не единственный идеал для женской физической подготовки. На самом деле они не подходят для многих спортсменов.

Мы не все стремимся к одной эстетической цели.

Некоторым женщинам нужны большие мускулы. Некоторые хотят быть супер стройными. Некоторым женщинам с низким содержанием жира устанавливаются грудные имплантаты; некоторые предпочитают гладкую маленькую грудь. У всех разные взгляды на внешний вид. Более того, у людей разный генетический дар. Маленькая коренастая женщина зря потратит свою жизнь, если будет вечно стараться выглядеть как баскетболистка. Большая мускулистая женщина также испытает мир разочарования, если направит все свои усилия на то, чтобы быть маленькой и милой.Многие, многие спортивные женщины и спортсменки не похожи на фитнес-моделей и очень довольны таким положением дел. Люди, которые пишут мне, что считают мои ноги слишком большими, лают не на то дерево. Я хочу, чтобы мои ноги были побольше, черт возьми!

Мы все индивидуальны.

Учитывая ваши параметры тренировок и генетические способности / ограничения, вы получите внешний вид, который подходит ВАМ. Биологические вариации человека невероятны и прекрасны. Не пытайся выглядеть как кто-то другой.Постарайся выглядеть как ты, только слесарь. Если у вас большие мускулистые ноги, используйте их для приседаний. Если у вас узкие бедра, займитесь бегом. Если у вас широкие плечи и большие руки и ноги, наслаждайтесь плаванием до чертиков.

Миру не нужно больше фотографий женщин в бикини.

Люди, которые хотят увидеть фитнес-моделей, могут посетить миллионы сайтов с фитнес-моделями в Интернете. Я не заморачиваюсь здесь с этим дерьмом, потому что это отнимает пространство для сбора информации, и, честно говоря, я уже получил достаточно писем от развратных чудаков.Более того, новичков часто очень отталкивают образы кажущегося «совершенства» (я использую этот термин сознательно), потому что это кажется недостижимым. Многих гораздо больше воодушевляет то, что фитнес — это то, чем может воспользоваться каждый и каждый, чтобы увидеть преимущества. Кроме того, я недостаточно хорошо разбираюсь в Photoshop, чтобы рисовать аэрографом на больших плечах и более четком изображении бедер.

Даже фитнес-модели не похожи на фитнес-моделей.

Индустрия фитнеса так же правдива, как и индустрия интермедий.Давайте разберемся с этим.

Низкое содержание жира в организме . По большому счету, фитнес-модели фотографируются только тогда, когда они находятся в «спортивной форме», что означает, что они на короткое время похудели до низкого уровня жира. В «межсезонье» большинство из них имеют более высокий уровень жира, потому что чрезвычайно низкий уровень жира в организме физиологически не поддается контролю. По этой причине многие фитнес-шоу, устраиваемые моделями, снимаются всего несколько недель в году. И, кстати, диета с понижением содержания жира в организме на 10–12% намного менее увлекательна, чем вы думаете.Вы не чувствуете себя сексуальным и привлекательным. Вы голодны. Все, о чем ты можешь думать, — это то, насколько ты хреново себя чувствуешь, как тяжело на чем-то концентрироваться и как ты бы убил свою маму ради пакета Cheetos.

Фотографические уловки . Начните с основ освещения, углов и позирования. Позирование само по себе — это искусство. Позеры должны научиться изображать свое тело так, чтобы их «недостатки» были скрыты или замаскированы, а их лучшие черты были подчеркнуты. Вы когда-нибудь задумывались, почему мы не видим слишком много снимков «после», когда объект сутулится и фотографируется дешевой камерой со вспышкой? В реальности все выглядит иначе, чем в кино.Страница Дэвина, посвященная фото-трюкам с бодибилдингом, прекрасно иллюстрирует это, как и другие, такие как видео Dove’s Campaign for Real Beauty и видео Bigger Stronger Faster , в котором режиссер Крис Белл имитирует свои собственные кадры до и после. Все мы знаем людей, которые «фотогеничны», что означает, что они хорошо выглядят на фотографиях, и все мы знаем людей, которые привлекательны, но плохо фотографируют. Многие фотогеничные люди вживую выглядят слишком угловатыми или «несовершенными», но их лицо прекрасно оживает через объектив камеры.Добавьте волшебство фотошопа и аэрографии. Черт возьми, хороший художник-компьютерщик мог бы заставить меня выглядеть как Карим Абдул-Джаббар (хотя они, вероятно, не могли решить мою маленькую проблему, заключающуюся в том, что я не могу топить корзину).

Экстремальные диеты . Я уже упоминал о диете. Однако я должен добавить, что это не обычная диета, состоящая из палочек из сельдерея на несколько дней. Это диета, рассчитанная на 20 недель за раз и включающая строго регламентированный режим питания.Речь идет о пищевых весах и мерных стаканчиках, которые раздают точное количество коричневого риса и куриных грудок. Мы говорим об уровне духовной и физической дисциплины шаолиньских монахов. (Скотт Абель называет фитнес-моделей и бодибилдеров «спортсменами, сидящими на диете» и очень откровенно говорит в своем блоге о метаболическом и психическом ущербе, наносимом такими экстремальными режимами.) Мы также говорим о маленьком помощнике мамы: наркотиках.

Употребление наркотиков . Многие фитнес-модели используют анаболические стероиды, как и женщины-бодибилдеры.Другие используемые препараты — это термогеники, диуретики, подавители аппетита, амфетамины и множество добавок для бодибилдинга «серого рынка».

Гардероб, прическа, автозагар, макияж . На самом деле, довольно стандартные вещи для модной фотосессии. Загар имеет решающее значение, поскольку он подчеркивает рельефность мышц, как и нанесение чего-то блестящего, например масла или переливающейся пудры. Часто поверх базового загара наносится актуальный бронзатор. На самом деле это иногда выглядит как странный оранжевый цвет.

Уловки торговли .Это означает такие вещи, как алюминий или окрашенные деревянные пластины, так что создается впечатление, что человек поднимает тонну (у меня в тренажерном зале есть алюминиевые и деревянные пластины; они рассчитаны на высоту 45 фунтов, но легче … Я не Имейте в виду, что люди думают, что я поднимаю над головой 135 фунтов!). Клейкая лента или малярный скотч — необходимость. Как драг-королевы, так и модели знают, что это помогает поддерживать декольте и может использоваться для оттягивания кожи для увеличения визуальной четкости. Двусторонняя лента или Bikini Bite помогает предотвратить неизбежное клинье или неловкое обнажение, которое представляет собой риск с крошечными купальными костюмами.Обезвоживание перед фото (обычно достигается с помощью лекарств) имеет решающее значение для оптимизации четкости, выравнивания живота и выпрямления лица.

Хирургия . Прикус здесь, складка там, отсюда высосано немного жира, туда добавлено немного коллагена. Грудные имплантаты и подтяжки, подтяжки живота, имплантаты икр, пластика носа, подбородок и т. Д. И т. Д. Дело рук природы.

Опять же, это не для того, чтобы принижать упорный труд женщин, которые работают фитнес-моделями. Но это такая же работа, как и любая другая. Фитнес-модели не вылезают из постели из-за похмелья и бушующего ПМС и сразу же заставляют кого-нибудь сфотографироваться с дешевым Instamatic. Их репрезентация — это тщательно спланированное мероприятие и построение имиджа, который имеет мало общего с ними как людьми.

Честно говоря, мне надоело, что другие люди говорят мне, как я должен выглядеть.

Как женщины, нас часто комментируют по поводу нашего внешнего вида.Незнакомцы мужского пола говорят нам улыбаться, они пялятся на нашу грудь, они кричат: «Хорошая задница!» или «Эй, толстяк!» от проезжающих машин. Мы все прекрасно понимаем, что каждый день нас судят по внешнему виду нашего тела. Я бы солгал тебе, если бы сказал, что меня не волнует, как я выгляжу. НО мы должны хорошо выглядеть на своих условиях, чтобы другие люди не думали, что они имеют право судить нас или говорить нам, как мы должны выглядеть. Мой идеал для себя отличается от идеала многих других людей для меня, и это нормально, если они держат его при себе.Кроме того, согласно идеалу СМИ, мы все равно недостаточно хороши, так что с таким же успехом можно отвлечь всю негативную умственную энергию, которую вы тратите, беспокоясь об этом. С точки зрения СМИ, со мной так много плохого, что единственное, что нужно сделать, — это сжечь весь дом и начать заново! Ха-ха-ха! Ой, подождите, мои зубы ровные. Те могут остаться.

Я нормальная женщина. Я не фитнес-модель. Я тренируюсь в небрежной спортивной одежде без макияжа, и я становлюсь грязным, вспотевшим и грязноватым. Моя грудь не приподнята и не разделена; они размазаны по моей груди моим дешевым спортивным бюстгальтером.Когда я забываю побрить ноги, мне все равно.