Онлайн-кинотеатр START — смотреть легальные фильмы, сериалы, мультфильмы онлайн. Интернет кинотеатр с хорошим качеством видео
Онлайн-кинотеатр START — смотреть легальные фильмы, сериалы, мультфильмы онлайн. Интернет кинотеатр с хорошим качеством видеоЕва, рожай!
Драмы, Комедии
Содержанки. Новый сезон
Триллеры
Алиса не может ждать
Драмы, Молодежные
Контейнер
Драмы, Триллеры
Два холма
Комедии
Черная весна
Драмы, Молодежные
Сестры
Комедии
Вампиры средней полосы
Детективы, Комедии
Содержанки
Триллеры
Тибра
Триллеры, Мистика
Бывшие
Драмы, Мелодрама
Многоэтажка
Драмы, Триллеры
Новый сезон START
Драмы, Комедии, Триллеры, Молодежные
Подельники
Драмы, Триллеры
Пассажиры
Драмы, Мистика, Триллеры
Отчаянные дольщики
Комедии
Большая секунда
Драмы, Комедии
Смычок
Драмы, Молодежные
Жиза
Драмы, Приключения, Молодежные
Хочу замуж
Комедии, Мелодрама
Фитнес
Комедии, Спорт
Хороший человек
Драмы, Триллеры
Медиатор
Детективы, Драмы, Триллеры
Бывшие.
Happy end
Мелодрама
В Бореньке чего-то нет
Комедии, Мелодрама
КрисТина
Драмы, Триллеры
Гранд
Комедии
START YOUNG
Драмы, Молодежные
Против всех
Комедии
Последний богатырь: Посланник Тьмы
Комедии, Приключения, Фэнтези
Шерлок в России
Детективы
Кошка
Детективы, Драмы
Последний богатырь
Комедии, Приключения, Семейные, Фэнтези
257 причин чтобы жить
Драмы, Комедии
Вампиры средней полосы. Новая кровь
Комедии, Фэнтези
АльфаРомео
Драмы, Комедии, Молодежные
Собирайся, поедем на праздник
Драмы
Последний богатырь: Корень зла
Комедии, Приключения, Семейные, Фэнтези
Пара из будущего
Комедии, Мелодрама, Фантастика
Война семей
Комедии
Последний богатырь
Комедии, Приключения, Семейные, Фэнтези
Шторм
Драмы, Триллеры
Родители
Комедии, Семейные
Короче
Комедии
Вне игры
Драмы, Комедии, Спорт, Молодежные
START SHOW
Ток-шоу
Надежда
Боевики, Драмы
ИП Пирогова
Комедии
В клетке
Драмы, Криминал, Спорт
Трезвый водитель
Комедии, Приключения
Женька-Печенька
Ток-шоу
Отель «Белград»
Комедии
Текст
Драмы, Триллеры
Тобол
Исторические
Завод
Драмы
С Новым!
Драмы, Комедии
Сын за отца
Драмы, Криминал
Лапси
Драмы, Триллеры
Холоп
Комедии
Букабу
Для детей, Развлечения, Развитие
Стройка
Комедии
Обратная связь
Комедии
Войд
Драмы
Зона дискомфорта
Комедии
вторник25 октября
Ева, рожай!
1 сезон, 7 серия
Маша и Медведь
5 сезон, 102 серия
четверг27 октября
Контейнер
2 сезон, 8 серия
Алиса не может ждать
1 сезон, 3 серия
вторник1 ноября
Ева, рожай!
1 сезон, 8 серия
Простоквашино
3 сезон, 53-60 серии
четверг3 ноября
Алиса не может ждать
1 сезон, 4 серия
вторник8 ноября
Ева, рожай!
1 сезон, 9 серия
четверг10 ноября
Алиса не может ждать
1 сезон, 5 серия
вторник15 ноября
Ева, рожай!
1 сезон, 10 серия
среда16 ноября
Черная весна
1 сезон
четверг17 ноября
Алиса не может ждать
1 сезон, 6 серия
вторник22 ноября
Ева, рожай!
1 сезон, 11 серия
четверг24 ноября
Алиса не может ждать
1 сезон, 7 серия
Нина
Комедии, Мелодрама
Френдзона
Драмы, Мелодрама, Молодежные
Никто не узнает
Драмы
Исправление и наказание
Комедии
Жена олигарха
Комедии
Вампиры средней полосы
Детективы, Комедии
Ничто не случается дважды
Мелодрама
Кухня
Комедии
Янычар
Драмы, Исторические, Приключения
Зёма
Комедии, Драмы, Молодежные, Криминал
В клетке
Драмы, Криминал, Спорт
Нежность
Комедии, Мелодрама
Швабра
Детективы, Мелодрама
Везет
Драмы, Комедии
Мамочки
Комедии
Фитнес
Комедии, Спорт
Ивановы-Ивановы
Комедии, Семейные
Анатомия убийства
Детективы
Непосредственно Каха.
Женитьба
Комедии
Последний из Магикян
Комедии, Семейные
Шерлок Холмс
Детективы, Приключения, Триллеры
Отель Элеон
Комедии
Остров ненужных людей
Драмы, Приключения
Отчий берег
Драмы
Два отца и два сына
Комедии, Семейные
Садовое кольцо
Детективы
Каменская
Детективы, Драмы, Криминал
Нити судьбы
Мелодрама
Сваты
Комедии, Семейные
Родители
Комедии, Семейные
Кровавая барыня
Исторические
Как я стал русским
Комедии
Презумпция невиновности
Детективы, Мелодрама
Великая
Драмы, Исторические
Мастер и Маргарита
Детективы, Драмы, Мелодрама, Триллеры, Мистика
Крыша мира
Комедии
Алиса не может ждать
Драмы, Молодежные
Зёма
Комедии, Драмы, Молодежные, Криминал
Кухня
Комедии
Сестры
Комедии
Новенький
Драмы, Молодежные, Триллеры
Надежда
Боевики, Драмы
ИП Пирогова
Комедии
Соври мне правду
Драмы, Триллеры
Жена олигарха
Комедии
Нежность
Комедии, Мелодрама
Восток-Запад
Мелодрама
Последний богатырь: Посланник Тьмы
Комедии, Приключения, Фэнтези
Герда
Драмы, Молодежные
Подельники
Драмы, Триллеры
Тибра
Триллеры, Мистика
Страна Саша
Мелодрама, Молодежные
Текст
Драмы, Триллеры
Отчаянные дольщики
Комедии
Хочу замуж
Комедии, Мелодрама
7 дней бесплатно
Попробуйте START в течение недели.
Отменить подписку можно в любой момент.
В подписку входит всё
В ежемесячный платёж входит весь контент, включая премьеры и новинки.
Качество Full HD 1080
Мы ценим отличное качество картинки и звука. Как ещё смотреть сериалы, как не в идеальном разрешении?
Премьеры оригинальных проектов
Мы первыми в России стали снимать контент специально для подписчиков и по-прежнему показываем свои оригинальные проекты эксклюзивно на START.
В любой точке мира и с субтитрами
START работает по всему миру. Недавно мы запустили локальные версии на других языках, чтобы сделать наш контент ещё более доступным зрителям разных стран.
Безопасный детский профиль
Мы ценим безопасность маленьких зрителей. У нас есть безопасный профиль с лучшим контентом для детей и функция родительского контроля.
Попробовать бесплатно
Фитнес Плаза Сургут Профсоюзов 23. Фитнес официальный сайт
КЛУБ НА ПРОФСОЮЗОВКЛУБ НА ПРОФСОЮЗОВ
Адрес
ул.
Профсоюзов, 23
Время работы
пн-пт 7:00-24:00
сб, вс 9:00-22:00
Площадь
1200 м2
Узнать цену Наша командаФотогалерея
Безлимитная карта
Клубная карта дает Вам возможность посещения клуба с открытия до закрытия в удобное для вас время и день недели.
Комплекс услуг:
| Посещение всех зон тренажерного зала | Активация клубной карты в течении 30 дней с момента заключения договора (льготный период) | ||
| Посещение более 35 видов групповых занятий, бесплатно, согласно расписанию, без предварительной записи | Заморозка клубной карты | ||
| Неограниченное посещение финской сауны | Бесплатное посещение мастер классов от ведущих тренеров Fitness Plaza | ||
| Специальная цена на авторский класс | Бесплатное посещение мероприятий клуба | ||
| Специальная цена на солярий | Первая тренировка с персональным тренером — бесплатно | ||
| Питьевая вода | Скидка на продукцию фитнес-бара и на продление абонемента |
Карта выходного дня
Клубная карта дает Вам возможность безлимитного посещения
— по выходным и праздничным дням с 9:00 до 22:00
Комплекс услуг:
| Посещение всех зон тренажерного зала | Активация клубной карты в течении 30 дней с момента заключения договора (льготный период) | ||
Посещение более 35 видов групповых занятий, бесплатно, согласно расписанию, без предварительной записи | Заморозка клубной карты | ||
| Неограниченное посещение финской сауны | Бесплатное посещение мастер классов от ведущих тренеров Fitness Plaza | ||
| Специальная цена на авторский класс | Бесплатное посещение мероприятий клуба | ||
| Специальная цена на солярий | Первая тренировка с персональным тренером — бесплатно | ||
| Питьевая вода | Скидка на продукцию фитнес-бара и на продление клубной карты |
Дневная карта
Клубная карта дает Вам возможность посещения клуба
— по будням с 7-00 до 17-00 часов
— по выходным и праздничным дням с 9-00 до 15-00 часов
Комплекс услуг:
| Посещение всех зон тренажерного зала | Вводный инструктаж | ||
Посещение более 35 видов групповых занятий, бесплатно, согласно расписанию, без предварительной записи | Заморозка клубной карты | ||
| Посещение финской сауны | Персональный подбор занятий |
Детский фитнес
Клубная карта предоставит возможность посещать различные направленности групповых занятий для детей разного возраста, как для мальчиков, так и для девочек.
Комплекс услуг:
| Детский бокс | |
| Художественная гимнастика | |
| Детская аэробика |
Занятия проходят в удобное время с опытными тренерами и не требуют предварительной записи.
Заказать звонокНагловский Руслан
Должность
Тренер тренажерного зала
Опыт работы
9 лет
Образование
Сертифицированный тренер направления «Силовой тренинг 2018г»
Курсы по «Нутрициология и диетология в фитнесе» 2018″Optimum Fitness»
Национальный колледж фитнеса и бодибилдинга «Start Doing» «Персональный тренер».
Дав Анастасия
Должность
Персональный тренер и инстурктор тренажерного зала
Опыт работы
Более 12 лет (Россия, Германия-Hannover, Португалия-Lisboa)
Образование
— Высшее РГСУ Факультет ‘Физической Культуры и Спорта’
— Высшее РГСУ Факультет ‘Психология’
Специализация
— Развитие спортивных навыков;
— Снижение веса без вреда здоровью;
— Набор мышечной массы;
— Коррекция фигуры.
Аврамкина Светлана
Должность
Персональный тренер и инструктор тренажерного зала
Опыт работы
12 лет (фитнес и личные тренировки)
Образование
Высшее
Специализация
— персональный тренинг
— Набор мышечной массы
— Снижение веса
— Коррекция фигуры
— Силовой тренинг
— Составление программ питания
— Работа с разными возрастными категориями
— Коррекция фигуры после беременности
Каримова Валентина
Должность
Персональный тренер и инструктор тренажерного зала
Опыт работы
7 лет (фитнес и личные тренировки)
Образование
Высшее
Специализация
— Тренировки на снижение веса
— Тренировки по набору мышечной массы
— Функциональный тренинг
— Рациональное питание
— Рекомендации по спортивному питанию
Калдари Агриппина
Должность
Персональный тренер и инструктор тренажерного зала
Опыт работы
5 лет (фитнес и личные тренировки)
Образование
Неоконченное высшее
Специализация
— Коррекция телосложения (жиросжигание, набор)
— Силовой тренинг — Функциональный тренинг
— Тренировки с детьми
— Тренировки на развитие гибкости
— Составление индивидуального тренировочного плана/плана питания с учетом ваших целей
КОМАНДА ТРЕНЕРОВ
Нагловский Руслан
Дав Анастасия
Аврамкина Светлана
Каримова Валентина
Калдари Агриппина
Локация Fitness Plaza
Как (и почему) начать программу упражнений в качестве студента колледжа
Существует множество причин, по которым физические упражнения должны стать неотъемлемой частью жизни студента.
Давайте рассмотрим некоторые из них и то, как начать программу упражнений, будучи студентом колледжа!
Преимущества начала программы упражнений
Во-первых, упражнения улучшают как физическое, так и психическое здоровье. Он держит ваше тело и ум активными, заряжая их энергией. Некоторые исследования показали, что занятия на свежем воздухе укрепляют иммунную систему и улучшают способность к концентрации, которая так необходима юным ученикам.
Спорт и физические упражнения также являются отличными инструментами для развития у учащихся жизненных навыков. Можно лучше понять себя, занимаясь какой-либо физической активностью. Молодые люди учатся ключевым социальным навыкам и навыкам построения отношений с помощью командных игр и соревнований. Кроме того, у человека есть возможность освоить навыки принятия решений посредством различных командных действий.
Такие важные качества, как самодисциплина и грамотное управление временем, также можно воспитать с помощью спорта и физических упражнений.
Конструктивное использование времени необходимо, если совмещать регулярные тренировки и учебу. Поскольку в любой игре есть определенный набор правил, которым необходимо следовать, учащиеся также развивают терпение и самодисциплину.
Кроме того, спорт преподает очень ценный урок, что жизнь не всегда сводится к победе. На самом деле, выигрыш и проигрыш — это две части игры. Поэтому, когда вы проигрываете, вы должны принять поражение в позитивном соревновательном настроении.
Теперь, когда вы понимаете, сколько пользы спорт может принести в вашу жизнь, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как найти время для физической активности, будучи студентом. Хотите верьте, хотите нет, но есть простое решение этого вопроса. Читайте чуть ниже!
Как начать программу упражнений
Составьте расписание с указанием времени занятий.
Чтобы сбалансировать академическую и личную жизнь, вам необходимо составить точное расписание и строго ему следовать. Конечно, сначала это будет не так просто.
Но через некоторое время вы научитесь придерживаться своего ежедневного плана. По мере того, как ваша дисциплина растет, вам не потребуется много усилий, чтобы продолжать свой график. Сегодня многие люди используют приложения для повышения производительности, чтобы оставаться организованным в течение дня. Вы можете загрузить инструмент, который лучше всего соответствует вашим потребностям, и не использовать бумажные блокноты.
Зарядка перед занятиями
Если вы ранняя пташка, эта рекомендация вам идеально подходит. Поскольку вы можете легко проснуться рано, подумайте о зарядке перед занятиями. Поскольку уровень вашей энергии высок по утрам, вы можете добиться отличных результатов в своей программе упражнений. Кроме того, даже короткая спортивная сессия может взимать плату за целый день занятий. Помимо физических преимуществ, утренние занятия фитнесом могут повысить вашу концентрацию во время уроков и повысить вашу успеваемость.
Найдите персонального тренера для руководства
Найдите личного тренера, который поможет вам встать на правильный путь.
Хорошие персональные тренеры и тренеры по фитнесу знают, как разработать для вас правильную программу упражнений, интегрировать ее в свой график и поддерживать вашу мотивацию. Они могут сделать фитнес веселым и заставить вас чувствовать себя хорошо, пока вы занимаетесь им. Многие из них используют полезные высокотехнологичные решения, такие как программное обеспечение для персональных тренировок, чтобы повысить эффективность в тренажерном зале и облегчить вам и им отслеживание вашего прогресса. Эти инструменты могут помочь вашему тренеру спланировать всю фитнес-программу, которая идеально подходит для достижения желаемых результатов.
Расставьте приоритеты в своей программе упражнений
Одним из ключевых элементов вашего будущего успеха является способность правильно расставлять приоритеты. Вы должны научиться ставить срочные дела на первое место в своем списке дел. Если вы хотите сделать фитнес неотъемлемой частью своей жизни, вам следует серьезно относиться к ежедневным тренировкам.
Это означает, что тренироваться важнее, чем встречаться с друзьями, если вам нужно выбирать между этими двумя. Помните, что такое отношение к своей главной цели принесет вам вознаграждение в долгосрочной перспективе.
Тренировки и упражнения во время перемен Большинство из них либо откладывают дела на потом, либо тратят время на непродуктивные действия. Однако вы можете использовать паузы между занятиями для физической активности. Если вы сделаете несколько приседаний или пробежитесь в обеденный перерыв, вы увеличите свое время. Даже небольшая тренировка во время перерыва лучше, чем ничего.
Заключительные мысли о начале фитнес-программы
Регулярная физическая активность имеет решающее значение для роста и развития учащегося. Многочисленные исследования доказали, что это улучшает не только вашу эстетику и физическую форму, но и психическое здоровье. Занятия фитнесом повышают уверенность в себе и помогают молодым людям развивать свою личность. Надеюсь, эта статья вдохновила вас начать программу упражнений и интегрировать фитнес в свой распорядок дня.
Поддержание физической формы после начала школы
Летняя физическая форма часто сильно отличается от поддержания физической формы в течение учебного года. В то время как летние поездки могут помешать регулярным тренировкам, теплая погода также предлагает множество возможностей для поддержания формы благодаря пешим прогулкам, езде на велосипеде, плаванию и другим видам активного отдыха. После того, как вы вернетесь в школу, вам может быть сложно не отставать от своих целей в фитнесе.
Секрет в том, чтобы составить план, пересмотреть свои цели и помнить, что значит заниматься фитнесом в напряженном школьном расписании. Эти советы помогут вам сохранить стройное летнее тело круглый год.
Оцените свой прошлый распорядок, чтобы подготовиться к возвращению в школу
Если учебный год не является для вас чем-то новым, помните, что вы уже были там раньше. Вспомните свой распорядок прошлого учебного года. Оцените, что сработало и что вы хотели бы изменить.
Вы также можете подумать о летних упражнениях, которые вам понравились, и найти способы включить их в школьную рутину. Если вы любили регулярно ходить в бассейн летом, найдите крытый бассейн, чтобы продолжать ходить, когда погода становится холодной.
Установите несколько новых целей в фитнесе
Цели в фитнесе являются ключом к установлению режима тренировок. Какие области вы хотите улучшить в своей физической форме? Вы хотите увеличить силу для поднятия тяжестей, выносливость, чтобы улучшить свои результаты в таких видах деятельности, как бокс или баскетбол, или их комбинации? Вы также можете подумать о летних мероприятиях, которые вам нравятся, и о том, как вы можете подготовиться к следующему лету.
Убедитесь, что ваши тренировки сбалансированы
Когда вы ставите перед собой цели в фитнесе и планируете подготовку к школе, убедитесь, что вы учитываете все основные группы мышц, особенно когда думаете о силовых тренировках. Ваша рутина должна включать в себя сбалансированное внимание к ногам, рукам, плечам, груди, спине и корпусу.
Подумайте о противоположных группах мышц, таких как, например, квадрицепсы и подколенные сухожилия, и убедитесь, что вы работаете одинаково, чтобы избежать возможных травм в будущем.
Присоединяйтесь или вернитесь в класс
Даже самые целеустремленные люди могут извлечь пользу из небольшой структуры. Присоединение к классу, такому как класс Legends Boxing, может дать вам дополнительную возможность потренироваться, небольшую структуру и дополнительную мотивацию, чтобы попасть в спортзал, а также позитивную группу друзей по тренировкам, которые поддержат вас. Такие занятия, как бокс, также обеспечивают веселую и целенаправленную деятельность, которая дает вам отличную тренировку, думая о технике, а не о самой тренировке.
Будь позитивным
Сохраняй позитивный настрой, корректируя свои цели в фитнесе перед школой. Потребуется некоторое время, чтобы вернуться в колею, поэтому не корите себя, если время от времени пропустите тренировку из-за школьных занятий или насыщенного дня.