Девушка на видео показала становую тягу и удивила парней силой
Пользователи Reddit посмотрели видео, на котором пауэрлифтерша Джессика Бьюттнер показывает становую тягу, и остались поражены. Девушка 20 раз подняла вес, который вдвое (или даже больше) превосходит массу взрослого мужчины. Комментаторы не смогли в неё не влюбиться, а ещё — не сравнить с Эбби из The Last of Us.
Джессика Бьюттнер из Канады в пауэрлифтинге шесть лет, рассказала она изданию Fitness Volt. Девушка увлеклась спортом в возрасте 11 лет, когда ей поставили диагноз «диабет первого типа», и до попадания в мир поднятия тяжестей занималась лёгкой атлетикой, в основном прыжками с шестом. Однако травма лодыжки, по словам Бьюттнер, положила конец её легкоатлетической карьере. Тогда-то канадка и открыла для себя пауэрлифтинг — и настолько влюбилась в него, что не раз завоёвывала первые места на соревнованиях по этому виду спорта, причём не только в масштабах своей родины.
В своём инстаграме Джессика регулярно публикует как повседневные фото, так и видео с упражнениями.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Jessica Buettner (@djessicabuettner)
Но славу в Сети получили другие кадры с этим же упражнением со штангой. На видео от 31 июля Бьюттнер поднимает 183,7 килограмма. Казалось бы, ничего сверхъестественного, учитывая, что в предыдущем ролике с дедлифтом вес больше. Однако Джессика делает это 20 раз подряд — осторожно, это те самые мощь и напряжение, которые причиняют боль.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Jessica Buettner (@djessicabuettner)
В соцсетях любят обсуждать сильных женщин — как, например, фитнес-тренера, которая ради мести сексисту из прошлого подняла мужчину, школьницу, победившую юношей на соревнованиях по борьбе.
Кадры с Джессикой исключением не стали — комментаторы в инстаграме, как парни, так и девушки, были по-настоящему впечатлены.
На Reddit же ролик появился и набрал популярность лишь в двадцатых числах августа — и реддиторы были так же поражены.
У многих геймеров возникла одна ассоциация.
Кстати, сама Джессика в курсе своей популярности на Reddit. В сторис инстаграма девушка поделилась, что довольна реакцией пользователей «первой странички интернета». Она также сочла нужным рассказать, что в Канаде с тестами на наркотики (по-видимому, у спортсменов) всё обстоит достаточно строго, ведь анализы берут каждый день.
А ещё, тесты на наркотики в Канаде — это не шутка. Каждый день у меня есть перерыв в час, в который я должна гарантированно сдать тест.
Спортсмены не перестают удивлять мир своими достижениями, и другой пример — гимнастка из Штатов Симона Байлз, над которой, кажется, не властна гравитация. Посмотрите видео с её нечеловеческим прыжком и убедитесь сами.
Другие любители спорта доказывают, что возраст им не помеха, и речь необязательно о пенсионерах. Четырёхлетка из Японии вот увлёкся Брюсом Ли и к 10 годам стал маленькой горой мышц.
Девушка, которая тянет больше чем ты. Гид по становой тяге от мисс «Олимпии»
32-летняя Анна Архипова победила на «Олимпии» в Лас-Вегасе: при своем весе 52 кг она выполнила становую тягу с весом 167,5 кг. Это больше, чем могут потянуть многие мужчины в вашем зале.
Как выполнять становую тягу правильно. Правда ли что становая тяга вызывает выброс анаболических гормонов в организме. Какие ключевые ошибки допускают новички в становой. Как бороться с большим аппетитом после становой и не набирать лишний вес.
Специально для «Советского спорта» — полный гид по становой тяге для новичков от мисс «Олимпии».
— Когда вы видите, как в зале люди делают становую тягу, какие ошибки вы замечаете чаще всего?
— Когда я вижу, с какой техникой делают становую, мне часто хочется дать человеку визитку хорошего травматолога.
Ошибки чаще всего одни и те же. Это — горбатая спина, неправильный съем штанги снизу, когда сначала выпрямляют ноги , а потом догоняют спиной, либо тянут только одной спиной, либо тянут в отбив от пола. И, наконец, последняя ошибка – это какие-то акробатические прогибы назад после выпрямления.
Все это – очень вредно для позвоночника. И очень часто происходит по одной причине: люди гонятся за увеличением веса, в то время как начинать нужно с правильной техники.
— Когда вы вводите становую тягу в программу для своих учеников? И с чего начинаете обучение становой?
— Все зависит от исходного состояния ученика, от его физической подготовленности. В среднем я ввожу это упражнение не раньше, чем через 6-8 месяцев тренировок. До этого момента человеку нужно подготовить и укрепить мышцы спины и ног, важна растяжка, чтобы становая тяга шла по правильным углам.
Мы начинаем выполнять сначала тягу с плинтов (подставок) и с легким 14-килограммовым грифом.
Это учит правильному подходу к штанге, правильному съему и правильному ходу – по голени и бедрам. При тяге с плинтов легче научиться держать спину ровной – поскольку не нужно сильно нагибаться.
Еще следует обратить внимание на обувь. Она должна быть на плоской подошве: так удобнее выполнять срыв и подъем.
— Как поставить правильную технику становой тяги? С каких весов начинать и как быстро увеличивать веса?
— Начинать учить тягу нужно с пустого грифа – и не вешать дополнительный вес, пока человек не освоил технику «на отлично». Шаг в весах – индивидуален для каждого, однако общая рекомендация: добавлять вес нужно потихоньку, по 2,5-5 кг. Шаг в весе не должен прыгать через 10-20 кг. Это увеличит риск травмы. Лучше идти медленнее, но в итоге прийти дальше.
Самые частые ошибки в становой, приседании, жиме – и способы их исправить
— В фитнес-клубах тренеры часто не рекомендуют выполнять становую тягу новичкам. Они считают, что это – травмоопасное упражнение, чреватое проблемам со спиной.
Каково ваше мнение на этот счет? Что дает становая тяга людям, которые пришли в зал не за спортивными достижениями, а просто за хорошей формой?
— В первую очередь, становая дает хорошее укрепление самых больших мышечных групп – ног и спины. Для мужчин это хорошо при наборе мышечной массы, и в дальнейшем сильные ноги и спина, позволят выполнять, например, изолирующие упражнения с большим весом и прогрессировать быстрее.
Для женщин становая – отличное упражнение, которое прорабатывает бедра и ягодицы (самые проблемные места) как ничто другое.
Еще один очевидный плюс становой– здоровая спина и красивая осанка. Масса людей мучается поясничными болями: становая позволяет «закачать» мышцы низа спины, они начинают лучше держать позвоночник. При правильном выполнении становой проблем со спиной не будет, а даже напротив – и те проблемы, что были, станут беспокоить меньше.
— Как часто нужно делать становую тягу новичкам?
— Для новичков достаточно выполнять становую один раз в неделю – при условии, что человек выполняет и другие базовые упражнения: приседания, жимы, подтягивания.
Более частое выполнение становой не позволит хорошо восстанавливаться, а на фоне недовосстановления можно и травмироваться.
— В каком количестве повторений и подходов новички должны делать становую?
— Если человек тренируется для себя, на мой взгляд, оптимально выполнять 6-8 повторений 4 подхода. Следует избегать «проходок» — одноповторных повторений с максимальными весами.
Что делать, если придавило штангой – техника безопасности
— Как циклировать нагрузки в становой? Что делать, когда человек достигает плато и не может больше увеличивать вес?
— В этом случае, можно попробовать чередовать легкие, средние и тяжелые тяги. Т.е. на одной тренировке вы делаете становую тяжело, на другой тренируете скоростной подъем с легким весом, на третьей – работаете в среднем количестве повторов с весом чуть выше среднего.
Правда, нужно отметить, что не всегда вопрос «плато» решается циклированием нагрузок. Часто проблема невозможности взять больший вес – в технических нюансах: прохождении «мертвой точки», проблемах при съеме штанги внизу.
Для преодоления этих нюансов можно попробовать работу в разных позициях. Например, тянуть «из ямы» — т.е. стоя на небольшой платформе, в то время как штанга лежит на полу. Это позволит улучшить срыв. Можно тянуть с плинтов – это поможет в прохождении мертвой точки. Можно выполнять тягу с резиной или цепями, пробовать менять постановку ног — все это позволит сдвинуть вес с «плато».
— Как бороться с большим аппетитом после тяги, чтобы не набрать «грязной массы» в виде жира? Как вы боретесь с аппетитом, чтобы оставаться форме?
— С аппетитом не нужно бороться, а нужно хорошо и правильно кушать. Больше белка и медленных (сложных) углеводов сведут риск «грязной массы» к минимуму.
Я знаю, что если не буду есть, то не буду и поднимать. В моем рационе всегда — курица, красная рыба ,творог, сыр, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, много овощей и фруктов. Ну, и, конечно, спасибо генетике за то, что я каждый день могу есть шоколад. В этом плане мне повезло, я не набираю лишний вес.
Что делать, чтобы после приседаний не болели ноги
— Какие основные вспомогательные упражнения делать новичку чтобы тяга шла лучше?
— Вспомогательные упражнения нужны, чтобы проработать мышцы, которые задействованы в тяге – и сделать саму тягу лучше. Речь идет о мышцах спины, бицепсе бедра, ягодичных мышцах. Для их укрепления используют такие упражнения как гиперэкстензии, наклоны со штангой , тяги штанги в наклоне, подтягивания, тягу горизонтального блока к животу, различные тяги вертикального блока, жимы ногами и сгибания в тренажере. Если вы включите эти упражнения в свою программу, веса в становой пойдут легче.
МС по пауэрлифтингу IPF, МСМК по становой тяге AWPC, чемпионка кубка Евразии, неоднократная чемпионка Кубков России (по разным федерациям), победительница турнира «Олимпия-2015» (США, Лас-Вегас).
Лучший результат в становой тяге (категория до 52 кг) — 140 кг без экипировки, 167,5 в экипировке.
источник: «Советский спорт»
девушек, занимающихся становой тягой | Tiktok Search
TiktokЗагрузка
для вас
после
6Ar6ie6
Барби Три шесть
Я удивлен сегодня #GYM #Fitnes , 20,7 тыс. комментариев. Видео в TikTok от BARBIE THREE SIX (@6ar6ie6): «Сегодня я сама себя удивила #тренажерный зал #гот #фитнес #gothgymgirl». СКОЛЬКО | МОЖЕТ ЛИ ДЕВУШКА-ГОТ | СТАНОВАЯ ТЯГА | …. оригинальный звук.
16 млн просмотров|
оригинальный звук — mais
ushouldknowgodlovesyou
God lovesyou
Женщина писает, поднимая 405 фунтов. потрясающая сила. #становая тяга #тренажерный зал #бодибилдинг #gymgirl
2,1 тыс.
лайков, 131 комментарий. Видео TikTok от God lovesyou (@ushouldknowgodlovesyou): «Женщина писает, поднимая 405 фунтов. Огромная сила. #становая тяга #тренажерный зал #бодибилдинг #gymgirl». Становая тяга 405 фунтов | как когда ты видишь это. Разминка (Talkbox).
98,7 тыс. просмотров|
Work Out (Talkbox) — Adam Tahere
mirlifts
MIRIAM 💫
Deadlifts from this week, a few weeks till my competition #fypシ #powerliftingwomen #wegojim #deadlift #fitgirlsmotivation #girlswholiftheavy #powerliftingmotivation #deadliftmotivation #fitgirlsnl
6,7 тыс. лайков, 154 комментария. Видео в TikTok от MIRIAM 💫 (@mirlifts): «Тяги с этой недели, несколько недель до моих соревнований #fypシ #powerliftingwomen #wegojim #deadlift #fitgirlsmotivation #girlswholiftheavy #powerliftingmotivation #deadliftmotivation #fitgirlsnl».
Становая тяга со мной | 140 кг / 308 фунтов | 150 кг / 330 фунтов | …. Легенда.
67 тыс. просмотров|
Legend — Tevvez
sydgrows
SYDNEY CASSIDY
you know the girl did good when you have an audience 👀✨ #gymtok #girlswholift #gymreactions #deadlift #gymlife #funnygym #strongwomen #gymgirl
423,6 тыс. лайков, 524 комментария. Видео TikTok от SYDNEY CASSIDY (@sydgrows): «Вы знаете, у девушки все хорошо, когда у вас есть аудитория 👀✨ #gymtok #girlswholift #gymreactions #deadlift #gymlife #funnygym #strongwomen #gymgirl». Я пытался выполнить становую тягу 150 кг/330 фунтов и понятия не имел, что эти ребята смотрят | их реакция заставила меня так смеяться | просто подождите… | …. Love Tonight (Ремикс Дэвида Гетты).
2,5 млн просмотров|
Love Tonight (David Guetta Remix) — Shouse
espn
ESPN
Tamara Walcott is elite 😳💪 (via plussize_fitqueen4.0, @Rogue Fitness ) #gym #worldrecord
#deadlift #strong #powerlifting46,2 тыс. лайков, 463 комментария. Видео TikTok от ESPN (@espn): «Тамара Уолкотт — элита 😳💪 (через plussize_fitqueen4.0, @Rogue Fitness) #gym #worldrecord #deadlift #strong #powerlifting». Становая тяга 636 фунтов 😮 | Самая сильная женщина в мире | Становая тяга 641 фунт Мировой рекорд 😧. используй мой звук mma.god.
458,1 тыс. просмотров|
use my sound mma.god — MMAGOD
sydgrows
SYDNEY CASSIDY
like he said…what’s with all these beast women 😈 #gymtok #gymgirl #gymreactions #gymrat #gymhumor #gymmeme #gymlife #girlswholift #strongwomen #gymshark
2,8 млн лайков, 3,9 тыс комментариев.
Видео TikTok от SYDNEY CASSIDY (@sydgrows): «как он сказал… что со всеми этими чудовищными женщинами 😈 #gymtok #gymgirl #gymreactions #gymrat #gymhumor #gymmeme #gymlife #girlswholift #strongwomen #gymshark». посмотрите, как эти ребята реагируют на то, что я поднимаю в становой тяге вес, вдвое превышающий мой собственный… | «вверх!!!» | *смотрит на лифт* | …. Love Tonight (Ремикс Дэвида Гетты).
12,9 млн просмотров|
Love Tonight (David Guetta Remix) — Shouse
ashbish.fit
Ashley
Nothing a sparkly belt can’t do #girlswholiftheavy #powerlifting #deadlift #personalrecord #gymreactions
586,8 тыс. лайков, 968 комментариев. Видео TikTok от Эшли (@ashbish.fit): «Нет ничего, чего бы не смог сделать блестящий пояс #girlswholiftheavy #powerlifting #deadlift #personalrecord #gymreactions».
2,8 млн просмотров|
super freaky girl x s and m by altegomusic — ALTÉGO
strongwaifuu
Strong Waifu
4sets of 2×245 followed by AMRAP 🥵 #gymtok #powerlifting #gymgirl #fitnessmotivation #workoutmotivation # становая тяга
65,9 тыс. лайков, 330 комментариев. Видео TikTok от Strong Waifu (@strongwaifuu): «4 подхода 2×245 с последующим AMRAP 🥵 #gymtok #powerlifting #gymgirl #fitnessmotivation #workoutmotivation #deadlifting». становая тяга со мной :D. оригинальный звук.
472,9 тыс. просмотров|
оригинальный звук — J O H N
nicole.
raquenoNYX
быть в окружении такого количества сильных и красивых женщин на этом мероприятии, и мое первое участие в соревнованиях было таким вдохновляющим опытом🥹 #fyp #girlswholift2 #deadlift
#gymtok
404,9 тыс. лайков, 1,5 тыс. комментариев. Видео TikTok от NYX (@nicole.raqueno): «быть в окружении такого количества сильных и красивых женщин на этом мероприятии и впервые участвовать в соревнованиях было таким вдохновляющим опытом🥹 #fyp #girlswholift #deadlift #gymtok». ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА ПО СТАВОЙ ТЯГЕ | 1-Я ПОПЫТКА | 286,6 фунтов при 152 фунтах | …. Джимми Кукс.
1,5 млн просмотров|
Jimmy Cooks — Drake
faithyobena
faithy
We stay making ourselves laugh💀 #gym #vlog #girlswholift #deadlift #aspiring #powerliftings
3.
8K Likes, 19 комментариев. Видео TikTok от Веры (@faithyobena): «Мы продолжаем смешить себя💀 #gym #vlog #girlswholift #deadlift #aspiring #powerliftings». ВЕРА!😝 | ВЕРАХХ🥸 | 👿ПОЛУЧИТЕ ЭТО $HIT UP | …. Лифт Музыка.
28,7 тыс. просмотров|
Elevator Music — Bohoman
Вирусное видео женщины, запечатлевшее реакцию на то, как она подняла 425 фунтов
Женское видео TikTok, показывающее реакцию ее коллег-спортсменов на ее становую тягу 425 фунтов, стало вирусным и было просмотрено почти 12 миллионов раз.
В видео Шерейн Абдельхади, которое было размещено в ее аккаунте TikTok @shereinabdelhady, была запечатлена реакция нескольких прохожих. Помимо комментариев, поздравляющих Абдельхади с установлением нового личного рекорда, другие зрители присоединились к реакции мужчин, наблюдавших за ней.
Становая тяга — популярная тренировка среди людей, которые поднимают тяжести, но она требует правильной техники, чтобы гарантировать работу нужных мышц.
Эми Айзингер, сертифицированный персональный тренер, написала статью для журнала SELF Magazine, в которой рассказала о движениях становой тяги, а также о преимуществах этого упражнения.
«В этом видео много эмоций», — гласила подпись к видео Абдельхади.
Она неуклонно поднимает штангу с гантелями, пока не встает прямо с довольной улыбкой на лице.
«Стовая тяга 425 фунтов — это круто…» — гласил текст, наложенный на видео. «Но видеть реакцию каждого круче».
В следующем ролике показаны мужчины, собравшиеся поблизости и наблюдающие за тем, как Абдельхади устанавливает новый личный рекорд.
Некоторые переглянулись, один отодвинулся, чтобы рассмотреть получше, а другой смотрел, как у него отвисла челюсть.
Видео женщины, показывающее реакцию на ее становую тягу с весом 425 фунтов, стало вирусным и было просмотрено почти 12 миллионов раз. Якоблунд/iStock Эйзингер писал, что становая тяга может работать одновременно с несколькими группами мышц и что существует несколько вариантов становой тяги, которые также могут помочь в построении баланса.
«Стовая тяга отлично подходит для укрепления ягодичных мышц, подколенных сухожилий, кора и спины», — написала она. «Они также являются одним из трех упражнений по пауэрлифтингу (наряду с приседаниями и жимом от груди), что означает, что они идеально подходят, если вы заинтересованы в поднятии тяжестей».
Физические лица также могут использовать различное спортивное оборудование для выполнения различных видов становой тяги, например, эспандеры, штанги и гири.Абдельхади рассказала Newsweek в электронном письме, что она занимается силовыми тренировками в течение семи лет и побила множество личных рекордов за время своего фитнес-путешествия, но это было ее любимым по нескольким причинам.
Она планировала легкую тренировку после долгого дня, но быстро забыла, как устала, когда разогрелась.
«Мои друзья подтолкнули меня поднять планку до 425, и я просто пошел на это, напомнив себе, что если я останусь целеустремленным и последовательным в самые трудные дни, в дни, когда я устал и у меня нет мотивации, то я у меня не будет оправданий в мои лучшие дни, — сказала она.
Она сказала, что самое приятное в подъеме было то, что ее друзья улыбались и подбадривали ее, когда она успешно выполнила его.
«Они все прекратили свои тренировки и побежали посмотреть на меня, и я так благодарен им и их бесконечной поддержке, что бы я ни делал», — сказал Абдельхади.
С тех пор, как она начала тренироваться, она сказала, что получает удовольствие, раздвигая границы и узнавая, на что она способна.
«Когда люди спрашивают [меня], какова моя цель в тренировках, вот она», — написал зритель TikTok Нэнси.
«Отвали», прокомментировала Клэр Стоун.
«Мне нравится, когда люди поднимают безумные веса в спортзале, я так волнуюсь», — написал Алекс.
Некоторые прокомментировали взгляды, которые получила Абдельхади от мужчин, которые смотрели, как она выполняет упражнение.
«Мужчины были слишком ошеломлены, чтобы говорить», — написал Ари Феррари.
«Комната разделена 50/50, кто-то впечатлен, кто-то ненавидит, лол, но это безумие», — прокомментировал пользователь 5988700906449.
Абдельхади сказала, что она была сосредоточена во время подъема и не осознавала, что за ней наблюдает кто-то, кроме ее друзей. Когда она оглядывается на видео, которое ее подруга сняла под другим углом, она сказала, что им это показалось «забавным».
«Мы пытались угадать, что происходит в их головах, по разным выражениям лиц, которые мы видели, но я действительно не думаю, что у кого-то из них были плохие намерения», — сказала она. «Не так часто можно увидеть женщину, поднимающую такой большой вес каждый день в коммерческом спортзале».
Абдельхади поделилась, что получила немало положительных и отрицательных эмоций во время подъема.
Хотя некоторые люди скептически относились к тому, сколько она подняла, многие говорили ей, что они были впечатлены.
«Раньше я позволял негативным мнениям доставать меня гораздо больше, пока не понял, что то, что я делаю, делает меня НАСТОЛЬКО счастливым», — сказал Абдельхади. «Это держит меня здоровым как умственно, так и физически».
Когда видео стало вирусным, она сказала, что волновалась, что они могут расстроиться, но многие из них сказали ей, что им понравилось.
Было также интересно узнать, что видео посмотрели миллионы людей.
Она объяснила, что между учебой, работой физиотерапевта и публикацией контента в социальных сетях может быть стресс. Однако оно того стоит, если ее контент может помочь хотя бы одному человеку.
Абдельхади сказала, что она также была рада видеть комментарии от женщин, которые сказали, что хотят начать тренироваться.
«Если бы я дала какой-нибудь совет, я бы сказала, что игнорируйте все голоса, предупреждающие вас не становиться «слишком большими», «слишком сильными», «слишком мускулистыми», — сказала она. «Существуй громко, будь смелым и наблюдай, каким неудержимым ты становишься, когда перестаешь сомневаться в себе или развлекать людей, которые сомневаются в тебе».
TikTok — это популярная платформа, на которой многие женщины делятся своим опытом в тренажерном зале.