Фитнес. Видео уроки. Смотреть онлайн |

Фитнес в последнее время стал одним из популярнейших видов физических нагрузок. Эта оздоровительная методика позволяет изменить формы тела, его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой.

Главным преимуществом занятий фитнесом является развити своих физических задатков, таких как:

• сила;
• реакция;
• гибкость;
• быстрота;
• мощность;
• чувство равновесия;
• мышечная выносливость;
• хорошая координация движений;
• подготовленность сердечно-сосудистой системы;
• соотношений мышечной и жировой тканей в организме.

Существует универсальный комплекс упражнений, который можно выполнять

где угодно: дома, на даче, на свежем воздухе и даже на курорте. Специальных приспособлений для этого не требуется, этот комплекс сам по себе позволит Вам проработать основные группы мышц и поддерживать себя в отличной форме.

Упражнение «Велосипед»

Лучшее упражнение для прямых мышц живота и для косых (талия).

Лягте спиной на пол и положите руки за голову. Подтягивайте колени по направлению к груди и поднимайте верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки отрывались от пола. Шею не тяните. Выпрямите левую ногу, одновременно поворачивая верхнюю часть тела вправо и потянитесь левым локтем к правому колену.
Сделайте упражнение в другую сторону – потяните правый локоть по направлению к левому колену. Повторите 12-16 раз.

Упражнение «Кобра»

Лягте животом на пол, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз. Напрягая пресс и ягодицы, поднимайте грудь от пола. Поднимайте и опускайте руки вдоль бедер. Поднимите ноги на расстояние 6-8 см от пола. Держите до счета 3 и опуститесь в исходное положение.
Повторите 8-10 раз.

Упражнение «Укрепление ног и ягодиц»

Подложите под живот сложенное полотенце. Лягте на пол, руки вдоль тела ладонями внутрь. Стопы ног вытяните, тем самым растягивая позвоночник. На вдохе приподнимите верхнюю часть туловища, задержитесь на 10 секунд. На выдохе опустите верхнюю часть спины. Можете усложнить упражнение и поднимать одновременно ноги. Выполнять 3 раза.

Упражнение «Отжимание от пола с колен»

Исходное положение: упор на коленях, выпрямленные руки поставьте немного шире плеч.
На вдохе согните руки в локтях и опуститесь вниз до касания грудью пола (коврика). На выдохе вернитесь в исходное положение на выпрямленные руки. Выполнять три раза по 20 повторений.

Также предлагаем вашему вниманию специальные видео уроки по фитнесу.

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 1

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 2

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 3

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю.

Часть 4

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 5

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 6

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 7

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 8

‎App Store: Фитнес

Описание

В одном удобном приложении собраны все Ваши спортивные данные, в том числе сведения об активности, история тренировок и сеансов осознанности, тренды, награды, Apple Fitness+ для пользователей Apple Watch и данные, которыми Вы делитесь с друзьями и близкими.

Возможности

• Просматривайте сведения об активности, историю тренировок и сеансов осознанности, тренды и награды на обновленной вкладке «Сводка».
• Устанавливайте цели и следите за своим прогрессом в течение дня.
• Кольцо подвижности наглядно показывает, сколько активных калорий Вам нужно сжечь для достижения своей цели подвижности.

• На Apple Watch Вы также увидите, сколько минут упражнений Вам осталось для закрытия кольца упражнений и сколько часов с разминкой позволят закрыть кольцо разминки.
• Просматривайте данные о тренировках, завершенных в приложении «Тренировка» на Apple Watch и любых сторонних фитнес-приложениях. Для каждой тренировки доступны сведения о таких важных показателях, как средняя скорость, дистанция, количество сожженных калорий и других.
• Узнавайте о достижениях своих друзей и бросайте им вызовы на вкладке «Поделиться».
• В приложении «Активность» на Apple Watch также можно отслеживать прогресс в закрытии колец Активности и такие показатели активности за день, как количество шагов, дистанция и сведения о предыдущих тренировках и медитациях.

Apple Fitness+

Пользователи Apple Watch могут подписаться на Apple Fitness+, чтобы получить доступ к самой дружелюбной экосистеме здоровья и фитнеса, которая подойдет всем. Прямо на Apple Watch можно отображать такие показатели, как пульс, в режиме реального времени.

Сервис Apple Fitness+ доступен в приложении «Фитнес» на iPhone, iPad и Apple TV — новые возможности тренировок с Apple Watch всегда у Вас под рукой.

Возможности

• Получите доступ к видеотренировкам премиум-класса в формате ультравысокой четкости 4K, аудиотренировкам и медитациям длительностью от 5 до 45 минут от самой вдохновляющей и разнообразной команды тренеров со всего мира — Вам потребуется лишь базовый спортивный инвентарь или не потребуется вообще никакой.
• Прямо на экране отображаются таймеры, инструкции тренеров и их советы, например по интенсивности или наклону. А если у Вас есть часы Apple Watch, Ваши личные показатели, такие как сожженные калории и пульс, отображаются прямо на их экране во время тренировки.

• Слушайте музыкальные подборки, идеально подходящие к Вашему настроению и энергии Ваших тренировок, — или даже специальные плейлисты от звезд из музыки одного артиста.
• Получите доступ к уникальным аудиотренировкам «Прогулка пешком», где Вы будете прогуливаться с самыми интересными и вдохновляющими людьми в мире, которые поделятся с Вами историями, фотографиями и песнями, мотивируя Вас чаще ходить пешком.
• А в серии тренировок «Время бегать» Вас будет вдохновлять один из тренеров Apple Fitness+, который расскажет о своих впечатлениях от пробежки по одному из культовых маршрутов для бега в США и другим странам.
• Выбирайте особые программы тренировок и медитаций, специально разработанные для начинающих, беременных или пожилых людей. Авторские коллекции тренировок и медитаций помогут Вам пробежать свой первый 5‑километровый маршрут или подготовиться к здоровому сну.
• Тренировки и медитации можно фильтровать по именам тренеров, длительности, музыке или снаряжению.
• Новые подписчики могут пользоваться сервисом бесплатно в течение 1 месяца, а затем начинает действовать помесячный тариф, установленный в их регионе. Одной подпиской могут пользоваться до 6 членов семьи. Пользуйтесь Apple Fitness+ и пятью другими отличными сервисами по одной низкой ежемесячной цене. Заплатив меньше, Вы получите больше! Подписка продлевается автоматически до ее отмены. Действуют условия использования. Подписку можно отменить в любое время, выключив ее автоматическое продление в настройках учетной записи.

* Сервис Apple Fitness+ доступен не во всех регионах.

Оценки и отзывы

Оценок: 558

Не синхронизируется

Приложение Фитнес на телефоне не отображает активность с часов

Нельзя через AirPlay смотреть видео тренировок Fitness +.

Все попытки расшарить экран телефона на телевизор через приложение AirScreen не увенчаличь успехом. Хотя фото и видео контент с самого телефона или даже видео с youtube спокойно отражаются. Увеличение скорости на роутере и замена вай фая на прямое ethernet подключение не увенчались успехом. А покупать apple tv за 14 тысяч я не готов. Проще пойти в тренажерку. Думал найти хорошее решение в виде Fitness+ но увы. Тренироваться через экран телефона то еще удовольствие

Не работает синхронизация с телефоном

Здравствуйте. Не синхронизируется с приложением на айфоне:
В активности на часах все считается верно. В приложении активности на телефоне не отображаются данные вообще

Разработчик Apple указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

• Здоровье и фитнес
• Покупки
• Финансовая информация
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии

Не связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

Apple Distribution International

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

© 2022 Apple Inc. All rights reserved.

Цена

Бесплатно

• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Поддерживается

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Часы

— Apple

Получайте 3 % ежедневного кэшбэка с помощью Apple Card. И платите за свои новые Apple Watch в течение 24 месяцев без процентов, если решите расплачиваться ежемесячными платежами с помощью Apple Card.

* Подробнее 

Apple Watch Ультра

Приключения ждут.

Купить

Узнать больше

Посмотрите фильм

.

Apple Watch серии 8

Здоровый скачок вперед.

Купить

Узнать больше

Посмотрите фильм

.

Apple Watch SE

Много любви
.

Купить

Узнать больше

Какие часы Apple Watch

подходят именно вам?

+4 еще

45 мм или 41 мм

Защита от воды ¹

Защита от пыли IP6X ¹

Всегда On-On Retina Display
до 1000 NIT

APP Кровавый кислород ²

ECG APP ³

High и Low Heart
. 4

Измерение температуры ⁵

Отслеживание цикла
с ретроспективной
оценкой овуляции ⁶

Emergency SOS ⁷

9003

7 Аварийный звонок ⁸

Обнаружение падения

Объяснение аварии ⁷

Доступная сотовая клетка

. Swimproof ¹

 

 

 

Дисплей Retina
До 1000 нит

 

7 90 90 2 уведомления о низкой частоте сердечных сокращений

3

3

Irregular rhythm
notification ⁴

 

Cycle tracking ⁶

Emergency SOS ⁷

International
emergency calling ⁸

Fall Detection

Crash Detection ⁷

 

Cellular в наличии ⁹

Family Setup — пара
несколько
часы
с одним iPhone ¹⁰

49 мм

Swimproof ¹¹

IP6X dust resistant ¹²

MIL-STD 810H certification ¹³

Action button

Always-On Retina display
Up to 2000 nits

Blood Oxygen app ²

ECG app ³

Высокое и низкое сердцебиение
Уведомление о частоте

Нерегулярный ритм
Уведомление ⁴

Датчик температуры ^{0027 ovulation estimates 6}

Emergency SOS ⁷

International
emergency calling ⁸

Fall Detection

Crash Detection ⁷

86-decibel Siren
to attract attention

Cellular ⁹

Family Setup — пара
нескольких часов

с одним iPhone ¹⁰

Сравнить все модели Купить Apple Watch

Family Setup

Ваша семья присоединилась к
на запястье.

Члены семьи, у которых нет iPhone, могут оставаться на связи с помощью Apple Watch.

Магазин Apple Watch

Сопряжение — это забота.

Family Setup позволяет подключить часы для детей и членов семьи старшего возраста к вашему iPhone. У каждого есть свой номер телефона, и вы можете управлять каждыми часами с помощью приложения Apple Watch на своем iPhone.

Отличный звонок

для детей.

Семейная настройка позволяет детям использовать многие возможности Apple Watch. Они могут оставаться на связи с одобренными вами людьми, звоня и отправляя текстовые сообщения. Получайте удовольствие от потоковой передачи музыки, загрузки приложений и оплаты покупок с помощью Apple Cash Family. Вы также можете запланировать «Учебное время», чтобы ограничить функции Apple Watch, когда им нужно сосредоточиться. Даже кольца «Активность» были переосмыслены, чтобы лучше отражать то, как они тренируются — они отслеживают минуты движения вместо активных калорий. А благодаря обмену данными о местоположении вы будете получать оповещения, когда дети возвращаются домой или находятся не там, где должны быть.

Умный звонок для

пожилых людей.

Apple Watch могут открыть совершенно новый мир для пожилых членов семьи. Они получают те же преимущества подключения, что и Apple Watch, такие как звонки, текстовые сообщения и обмен геоданными, чтобы оставаться рядом с семьей. И если им это нужно, они могут увеличить текст или выделить его жирным шрифтом.

Средства безопасности.

Apple Watch оснащены важными функциями безопасности, такими как обнаружение падения, которое может определить, сильно ли упали ваши близкие. Если он обнаружит, что они неподвижны, Emergency SOS соединит их со службами экстренной помощи, даже если они не подписались на тарифный план сотовой связи. Они также могут получить помощь в экстренной ситуации — по всему миру, просто нажав и удерживая боковую кнопку.

Характеристики здоровья.

Apple Watch может предупредить членов семьи, если обнаружит необычно высокую или низкую частоту сердечных сокращений, а также измерить их текущую частоту сердечных сокращений. А все цели активности, в том числе часы стояния и минуты упражнений, можно настроить так, чтобы они подходили для пожилых членов семьи.

Apple Фитнес Плюс

Получите 3 месяца бесплатно при
покупке Apple Watch. ¹⁴

Купить Apple Watch

Узнать об Apple Fitness+ Узнайте, что нового

Получите кредит на новые Apple Watch.

¹⁵

По программе Apple Trade In просто отдайте нам подходящие Apple Watch и получите кредит на покупку новых. Это хорошо для вас и планеты.

Узнайте стоимость обмена

Получите 3%

Ежедневный кэшбэк

с Apple Card.

И оплатите новые Apple Watch
в течение
24 месяца, беспроцентная
при
при выборе
оплатите с
Ежемесячные платежи по Apple Card.*

Учить больше

Студия Apple Watch

Любом случае. Любая группа.
Любой стиль.

Создайте свой стиль

Основы Apple Watch

Быстрая, бесплатная доставка

Или забрать доступные товары в магазине Apple Store.

Учить больше

Ежемесячная оплата под 0 % годовых

Вы можете платить постепенно, если решите оформить заказ с помощью Apple Card ЕжемесячноApple Card Ежемесячно
Рассрочка.*

Учить больше

Получите больше от Apple Watch

Яблоко Один

Объедините до шести
услуг Apple.

Наслаждайтесь большим за меньшие деньги.

Попробуйте бесплатно ¹⁶

Узнать больше

Apple Музыка

Более 100 миллионов песен.
Начните слушать бесплатно сегодня.

6 малоизвестных типов тренировок Apple Watch, которые стоит попробовать

Автор Кейлин МакКенна

Опубликовано 26 февраля 2022 г.

Знаете ли вы, что танцы можно записать в качестве тренировки на Apple Watch? Это некоторые из других менее известных типов тренировок, которые стоит попробовать.

Регистрация тренировок с помощью Apple Watch — это простой способ отслеживать свои цели в фитнесе. Вы можете устанавливать цели тренировки, измерять продолжительность тренировки и измерять уровень нагрузки, отслеживая частоту сердечных сокращений на протяжении всей тренировки.

Если вам наскучила обычная тренировка и вы потеряли мотивацию, возможно, вы сможете найти вдохновение среди опций в приложении Apple Watch Workout. Его подробный список включает многие из самых популярных тренировок, таких как плавание, ходьба, бег и силовые тренировки. Но в нем также есть некоторые менее известные варианты и повседневные действия, о которых вы, возможно, не знали, также являются эффективными упражнениями. Вот наименее ожидаемые тренировки, доступные для отслеживания на Apple Watch.

1. Стрельба из лука

Ищете творческую тренировку для укрепления верхней части тела? Подумайте о том, чтобы заняться стрельбой из лука и зарегистрировать ее на своих Apple Watch. Стрельба из лука включает в себя натяжение лука, оттягивание стрелы назад и удерживание лука в устойчивом положении, пока вы целитесь и стреляете по мишеням на расстоянии. Это требует удивительного количества силы и концентрации, что делает тренировку хорошей. Найдите местный полигон и изучите возможность покупки снаряжения для стрельбы из лука в Интернете, чтобы попробовать стрельбу из лука.

2. Фитнес-игры

Не увлекаетесь традиционными тренировками? Попробуйте фитнес-игры. Обратите внимание, что не все видеоигры соответствуют уровню фитнес-игр. Эта категория обычно предназначена для отслеживания видеоигр, которые включают в себя компонент упражнений, таких как Wii Sports, Ring Fit Adventure и другие фитнес-игры. Тем не менее, VR-игры могут включать в себя больше движений, чем традиционные игры, и могут работать как быстрое упражнение. Если видеоигра заставляет вас вскакивать со стула и у вас кипит кровь, начните тренировку в фитнес-играх на Apple Watch, чтобы увидеть, сколько калорий вы сжигаете, и отследить частоту сердечных сокращений.

3. Скакалка

Ищете домашнюю тренировку, не требующую громоздкого и дорогого оборудования? Попробуйте прыгать со скакалкой — упражнение, которое часто упускают из виду, но оно сложнее, чем вы думаете. Тренировка со скакалкой — отличный способ повысить частоту сердечных сокращений и провести кардиотренировку в любое время и в любом месте. Прыжки со скакалкой – это действительно не просто игра для детей.

3 изображения

Связанный : Как использовать приложение Apple Watch Workout

Можно ли использовать ночной клуб как спортзал? Начните тренировку Social Dance на Apple Watch, чтобы узнать, сколько калорий вы сожжете, танцуя с друзьями ночью. Вы можете отслеживать социальные танцы в ночном клубе, на концерте, вечеринке, свадьбе или другом общественном мероприятии. У Apple также есть категория «Танец» в меню тренировок, в которой особое внимание уделяется танцам для фитнеса — кардио, зумба, хип-хоп или танцы Болливуда — все они учитываются в этой категории.

5. Тай Чи

Тайцзи — китайское боевое искусство, состоящее из медленных, медитативных движений всего тела. Apple Watch отслеживают тренировки по тай-чи с помощью индивидуального алгоритма частоты сердечных сокращений и движения, который был создан специально для тренировок по тай-чи и пилатесу и представлен в WatchOS 8. Хотя это не поможет вам научиться боевым искусствам, это отличный способ отслеживать вашу активность. когда вы делаете свои собственные тренировки или посещаете местные занятия.

Связано: функции Apple Watch для здоровья и фитнеса, которые вы должны использовать

6. Играть

Если у вас есть дети или домашние животные, вы, вероятно, сжигаете калории и занимаетесь спортом, даже не подозревая об этом, играя с ними. В следующий раз, когда вы обнаружите, что бегаете во дворе со своими детьми или собакой, начните игровую тренировку, чтобы увидеть, сколько упражнений вы действительно выполняете. есть время, чтобы попасть в спортзал.

3 изображения

Дополнительные способы отслеживания тренировок

Приложения «Тренировка» и «Фитнес» на Apple Watch и iPhone — отличный способ записать все свои тренировки. От традиционных тренировок, таких как ходьба и HIIT, до более творческих занятий фитнесом, таких как фитнес-игры и стрельба из лука, вы можете отслеживать все свои показатели физической подготовки в одном месте.