тренировки скотта, скотт эдкинс тренировки – Medaboutme.ru

Тренировки Скотта Эдкинса направлены на поддержание мышечной массы и силы. Актер работает с отягощениями 3 раза в неделю, следуя лично разработанной тренировочной программе. Это позволяет ему круглый год оставаться в отличной форме. При подготовке к очередной роли Эдкинс занимается с еще большим усердием, повышая интенсивность тренировок и работая с полной самоотдачей.

Актер и мастер боевых искусств

Скотт Эдкинс наиболее известен своей ролью в киносерии «Неоспоримый». Английский актер с детства занимается единоборствами. Они стали его страстью и главным увлечением в жизни. Скотт достиг вершин мастерства в таких видах боевых искусств, как тхэквондо, кикбоксинг, дзюдо, ушу, джиу-джитсу.

Эдкинс – обладатель сильного накачанного тела. Его рельефная мускулистая фигура – результат многочасовой работы со штангой и гантелями. Но фитнес не единственная причина его хорошей формы и прекрасного внешнего вида. Скотт Эдкинс тренировки в спортзале сочетает с правильным питанием. Скотт говорит, что любит вкусно поесть, но не может позволить себе питаться кое-как. Нельзя сказать, что актер сидит на диете, скорее здоровое питание стало для него образом жизни.

Программа Эдкинса

В основе недельной программы Скотта лежит трехразовая силовая тренировка, Эдкинс, по сути, предлагает стандартную тренировочную схему с 2-3-дневными перерывами между занятиями. Основной упор делается на базовые упражнения.

1 день

Первое тренировочное занятие Эдкинса начинается с выполнения становой тяги – 3 подхода по 6-8 повторений. Затем идут подтягивания с максимально возможным количеством повторов в 3 сетах, тяга к поясу в наклоне (3 похода, 8 повторений) и проработка бицепса сгибанием рук со штангой стоя (3 подхода, 6-8 повторений). В завершение тренировки выполняются упражнения на развитие мышц пресса.

2 день

Вторую тренировку открывают отжимания на брусьях – нужно сделать максимальное количество повторов в 3 сетах. Потом Скотт переходит к жиму лежа, делая 3 подхода по 6-8 повторений. Далее идет разводка гантелей (3 сета по 8 повторений), упражнения на пресс и французский жим (3 сета, 6-8 повторений).

3 день

В третий тренировочный день Эдкинс выполняет разгибания ног в тренажере (3 подхода, 8 повторений) и армейский жим (3 сета, 6-8 повторений). Затем следуют приседания со штангой в 4 сетах по 8 повторений, шраги и жим из-за головы (2 подхода по 6-8 повторений). Завершают тренировку сгибания ног в тренажере (3 сета, 8 повторов) и упражнения на укрепление пресса.

Скотт Эдкинс советует вносить разнообразие в упражнения и менять количество подходов, чтобы не дать организму адаптироваться к нагрузкам. Он также обращает внимание на исключительную важность мотивации. Сам актер всегда старается максимально собраться перед занятиями и полностью сконцентрироваться на работе.

Принципы питания Скотта Эдкинса

Скотт Эдкинс — Тренировки звезд — Развитие мышц — Каталог файлов

В перерывах между фильмами Скотт работает три раза в неделю. Тяжести и многократный повтор, чередование тренировок укрепляет сердечно-сосудистую систему, с более традиционными методами бодибилдинга, поддерживая тем самым мышечную массу.

Тренировка Скотта Эдкинса основана на принципе повторения. Тренировка повторяется один раз в три дня.

Представим вам комплекс упражнений от Скотта Эдкинса:

1 день.

Становая тяга 3*6-8

Подтягивания 3*мах

Тяга к поясу в наклоне 3*8

Бицепс со штангой стоя 3*6-8

Пресс

2 день.

Отжим на брусьях 3*мах

Жим лежа 3*6-8

Разводки с гант 3*8

Пресс

Французский жим 3*6-8

3 день

Разгибания ног в тренажере 3*8

Армейский жим 3*6-8

Присед со штангой 4*8

Шраги

Жим из-за головы 2*6-8

Сгибания ног в тренажере 3*8

Пресс

Питание

Скотт Эдкинс старается питаться правильно, но если предстоят какие-нибудь съемки, то приходится ограничить себя в чем-то. Однако по этому поводу он говорит так: «Я не рассматриваю это как диету, диета это нечто временное. Я всегда ем здоровую пищу, я не могу позволить себе что-то другое. Не поймите меня превратно, мне нравится временами хорошенько поесть, но это редкость, в 99% случаев это здоровая питательная еда».

Советы от Скотта Эдкинса

Тренируйтесь настолько усердно, насколько это возможно. Но делать это необходимо с умом. Существует много различных типов тренировок, но необходимо выяснить какая из них подходит именно вам.

Для постепенного достижения поставленного результата необходима мотивация и самоотдача.

Тренируйтесь не только в тренировочном зале, но и за его стенами.

Скотт старается круглый год поддерживать себя в форме, но когда нужно подготовиться к какой-то роли нужно браться за себя всерьез и повысить эффективность тренировок. 

Разнообразьте свои упражнения, меняйте количество подходов, чтобы тело не привыкало. 

Приходить в тренировочный зал нужно сосредоточенными и собранными.

Scott Adkins traning — Скотт Эдкинс Тренировка.

смотреть онлайн

• Главная
• Последние загруженные
• Интересные

Поиск

25 июн 2019

4:07

Раскадровка

1. Нарушения на сайте
2. Правообладателям
3. © 2015–2021, glite
4. 
   Обращение к пользователям

Программа тренировок Скотта Адкинса

— Хорошие новости.

Те, кто смотрел Скотта Эдварда Аткинса в Bourne Ultimatum, Zero Dark Thirty, The Expendables 2, X-Men.

Он прошел обучение различным стилям боевых искусств, включая дзюдо, каратэ, кикбоксинг, джиу-джитсу, ниндзюцу, тайский бокс и крав-мага.

В этой статье мы обсудим план тренировок и диеты, который следует Адкинсу, чтобы привести его в хорошее состояние и оставаться подходящим для персонажа, которого он сыграл.

Текущая статистика

Высота: 5’10

Вес: 178 фунтов

Возраст: 43 года

День рождения: 17 июня 1976 г.

Место рождения: Королевство Саттон Колдфилд, Великобритания

Награда: Акция на победителя кинофестиваля 2010 года

Практический принцип

Скотт Эдкинс снялся в нескольких известных фильмах, таких как «Доктор Стрэндж», «Ультиматум Борна» и «Люди Икс: Начало: Росомаха». Он человек, который не нуждается в двойном действии.

Адкинс — неординарный спортсмен, владеющий шестью видами боевых искусств: каратэ, дзюдо, кикбоксинг, джиу-джитсу, крав-мага и ниндзюцу — да, как в искусстве стать ниндзя.

Рутинные упражнения Скотт Эдкинс

Adkins уделяет большое внимание объемным тренировкам и простым тренировкам с отягощениями.

Эдкинс посещал спортзал пять-шесть дней в неделю и интенсивно тренировался. В основном он сосредотачивается на многосуставных подъемниках, чтобы получить функциональную силу и нарастить мышечную массу.

Он смешал свои тренировки, три дня тренировался с отягощениями и два дня с кардио, смешанным с боевыми искусствами.В дополнение к взрывному движению он выполнял плиометрику для нижней части тела.

Это обычная практика Скотт Эдкинс:

Понедельник: трицепс и грудь

В этой программе Эдкинс сделал 8 упражнений, но в общей сложности 3 подхода и 12 повторений.

Это трицепсы Скотта Адкинса и стандартная грудь:

1. Жимовая скамья (3 подхода, 8-12 повторений)

2. Отжимания от груди (3 подхода, 15 повторений)

3. Жим лежа на наклонной скамье (3 подхода, 8-12 Repsi)

4. Разгибание на трицепс над головой (3 подхода, 8-12 повторений)

5. Нагрудные разведения (3 сета, 8-12 Repsi)

6. Трос для отжимания вниз (3 подхода, 8-12 повторений)

7. отжимания (3 подхода, 25 повторений)

8. Отжимания ногой назад с блоком или гантелями (3 подхода, 8-12 повторений)

Вторник: ММА или Кардио

Во вторник Adkins нацелился на MMA или Cardio. В программе Adkins MMA / Cardio есть 4 различных упражнения.

Это Скотт Адкинс ММА / Кардиопрограмма:

1.Кардио (HIIT 15-20 минут)

2. Беговая дорожка: спринт 6–10 миль в час (1 минута), бег 2,5–3,5 миль в час (1 минута перерыва)

3. Велосипеды: более 100 об/мин на уровне 10 (1 минута), более низкие обороты на уровне 3-5 (1 минута выключения)

4. Кардио всесторонняя кардиостимуляция, например, велосипед, беговая дорожка, мастер-пилон и эллипс (15–20 минут)

Среда: бицепс и возврат

В среду Скотт сделал упражнения на бицепс и возвраты, сосредоточившись на 8 основных упражнениях. Каждый подход около 12 повторений.

Это Скотт Адкинс. Упражнение на бицепсы и возвраты:

1. Становая тяга (3 подхода, 8-12 репси)

2. Сгибание рук с гантелями (3 подхода, 8-12 повторений)

3. линейный трос (3 комплекта, 8-12 повторений)

4. Курлам Проповедник (3 сета, 8-12 репси)

5. Ширина рукоятки для подтягивания (3 сета, 8-12 Repsi)

6. Молотковые сгибания рук (3 подхода, 8-12 повторений)

7. Боковая тяга вниз (3 подхода, 8-12 повторений)

8. Тяга штанги в наклоне (3 подхода, 8-12 репси)

Четверг: ММА или Кардио

В четверг он о своей спине из 4-х упражнений.

Это Скотт Адкинс ММА / Кардиопрограмма:

1. Кардио (ВИИТ 15-20 минут)

2. Беговая дорожка: спринт 6–10 миль в час (1 минута), бег 2,5–3,5 миль в час (1 минута перерыва)

3. Велосипеды: более 100 об/мин на уровне 10 (1 минута), более низкие обороты на уровне 3-5 (1 минута выключения)

4. Кардио всесторонняя кардиостимуляция, например, велосипед, беговая дорожка, мастер-пилон и эллипс (15–20 минут)

Пятница: Плечи и ноги

В пятницу Рэнди прикоснулся к упражнениям на плечи и ноги, выполнив 8 различных упражнений с 8-12 повторениями.

Это плечо Скотта Эдкинса и упражнения для ног:

1. Приседания на спине (3 подхода, 8-12 повторений)

2. Армейский жим (3 сета, 8-12 Repsi)

3. Жим ногами (3 подхода, 8-12 Repsi)

4. Жим Арнольда (3 подхода, 8-12 повторений)

5. Сгибание подколенного сухожилия (3 подхода, 8-12 повторений)

6. Прибавка гантели к плечу перед собой (3 подхода, 8-12 повторений)

7. Подъем на носки (3 подхода, 8-12 повторений)

8. Шраги с гантелями или штангой (3 подхода, 8-12 повторений)

Суббота: смешанные единоборства или кардио по выбору

В субботу Скотт занимался ММА или обычным кардио, сосредоточившись на 4 больших упражнениях.

Это Скотт Адкинс ММА / Кардиопрограмма:

1. Кардио (ВИИТ 15-20 минут)

2. Беговая дорожка: спринт 6–10 миль в час (1 минута), бег 2,5–3,5 миль в час (1 минута перерыва)

3. Велосипеды: более 100 об/мин на уровне 10 (1 минута), более низкие обороты на уровне 3-5 (1 минута выключения)

4. Кардио всесторонняя кардиостимуляция, например, велосипед, беговая дорожка, мастер-пилон и эллипс (15–20 минут)

Воскресенье: отдых

В воскресенье он отдыхал и ел вкусную еду, чтобы восстановить свое тело.

Диета Скотта Эдкинса.

Скотт Адкинс исключил углеводы из остальной пищи после обеда, чтобы свести к минимуму жир и облегчить потерю веса. Чтобы нарастить мышечную массу, необходимо около 0,7-1 г белка на один фунт веса.

Обычный рацион включает свежие продукты и пшеницу, такие как фрукты, зеленые овощи, нежирный белок, рыбу и белковые коктейли.

Эта диета Скотта Адкинса:

Eat 1:
Пшеничный тост
Овсянка
Фрукты
Белковый коктейль.

Ешьте 2:
Рыба
Яйцо
Рис

Eat 3:
Crazy
Зеленый салат
Куриная грудка
Сладкий картофель

Ешьте 4:
Зеленые овощи.
Фруктовый
Белковый коктейль.

Дополнение

Скотт Эдкинс использует следующую добавку, чтобы вызвать повышение:

• Ультратремболекс.
• Нитро мышечная сила.
• Мультивитамины.
• BCAA.

Резюме

Скотт Эдкинс считается одной из главных звезд боевиков, работающих в настоящее время в Голливуде.

Он снялся в таких фильмах, как «Неудержимые 2». График тренировок выглядит довольно загруженным, потому что он включает встречи, тхэквондо и кикбоксинг.

Что вы думаете о практике и диете Скотта Адкинса? Оставьте комментарий ниже.

Скотт Эдкинс «Юрий Бойка» Лучшие моменты тренировки – Fitness Volt

Скотт Эдвард Адкинс — английский актер и мастер боевых искусств, наиболее известный по ролям Юрия Бойки в фильмах «Неоспоримый 2: Последний выживший» и «Неоспоримый 3: Искупление», Брэдли Хьюма в «Холби Сити», Эда Рассела в «Майл Хай» и Гектора в «Неудержимых». 2.Адкинс также появлялся в сериалах Dangerfield, Hollyoaks, The Tournament и многих других, а также во многих фильмах.

Обожая таких звезд, как Брюс Ли и Жан-Клод Ван Дамм, Скотт начал тренироваться каждый день. Он занял гараж своего отца и превратил его в свое собственное додзё. У него даже был храм Брюса Ли, которому он поклонялся.

Его первый прорыв произошел, когда ему предложили роль в гонконгском фильме о боевых искусствах под названием Dei seung chui keung (2001) (он же Extreme Challenge).Замеченный главой Гонконгской ассоциации каскадеров и режиссером Вэй Тунгом и гонконгским экспертом по кино англичанина Беем Логаном, Эдкинс впервые оказался на Востоке. Скотт получил возможность поработать с некоторыми из ведущих режиссеров гонконгского кино, включая Ву-Пина Юэня, Кори Юэня, Саммо Кам-Бо Хунга и легендарного Джеки Чана. Начали появляться актерские роли, и ему предложили гостевую роль в фильме BBC «Врачи» (2000), снятом на Pebble Mill в Бирмингеме. Несколько эпизодов в фильмах BBC EastEnders (1985) и City Central (1998), а также главная роль в комедийной драме Sky One «Майл Хай» (2003), за которой последовала постоянная роль Брэдли Хьюма в сериале BBC Holby City (1999) в роли Брэдли Хьюма, помощника генерального директора. Холби Генерал.

Вскоре последовали главные роли в художественных фильмах, где он сыграл Талбота в фильме «Спецназ» (2003) и Юрия Бойку в фильме «Неоспоримый 2: Последний выживший» (2006). Именно этот фильм вырвал его в мейнстрим с его злодейским изображением русского подпольного бойца ММА Бойки в том, что было провозглашено одним из лучших американских фильмов о боевых искусствах последнего времени. Вместе с ведущим актером Майклом Джаем Уайтом координатор боев Дж.Дж. Перри и искусная режиссура Исаака Флорентина, в этом фильме есть несколько невероятных душераздирающих боевых сцен.После этого у Скотта были приглашенные главные роли в более бюджетных фильмах, таких как «Ультиматум Борна» (2007) и «Турнир» (2009), а также он сыграл главного противника Жан-Клода Ван Дамма в фильме «Пастух» (2008) Sony Pictures.

Скотт Адкинс Лучшие фильмы фильмография фильмографию:

• Eliminators (2016)
• Братья Гримсби (2016)
• Жесткая цель 2 (2016)
• Boyka: Dardisputed (2016)
• Jarhead 3: Осадьба (2016 )
• преступник (2016)
• доктор странный (2016)
• закрытый диапазон (2015)
• Bourne Ultimatum (2007)
• X-Men Origins: WoLverine (2009)
• Ninja (2009)
• универсальный солдат : День расплаты (2012)
• Неудержимые 2 (2012)

Скотт также получил несколько приглашенных главных ролей – Ультиматум Борна (2007), Турнир (2009) и Пастух: Пограничный патруль (2008), X -Men Origins: Wolverine (2009), в котором он разделил роль Оружия XI с Райаном Рейнольдсом. Ему также предлагали роль в «Неудержимых» (2010), но, к сожалению, ему пришлось отказаться по личным причинам. В 2012 году он, наконец, смог присоединиться к величайшим звездам боевиков в «Неудержимых 2» в роли Гектора.

Тренировка Скотта Адкинса | Просто еще один сайт WordPress.com

Для Скотта Эдкинса тренировки необходимы не только потому, что он должен оставаться в отличной форме для своих фильмов, но и потому, что он должен поддерживать здоровое тело.

Для большинства парней тренировки — это просто способ построить красивое тело, но для Скотта Адкниса тренировки необходимы, потому что они позволяют ему выполнять все безумно выглядящие трюки в кино.Если вы когда-либо видели какой-либо из фильмов Скотта, таких как «Неоспоримый», то я уверен, что вы понимаете, насколько он классный.

С точки зрения популярности, Скотт не на том же уровне, что и такие большие парни, как Джеки Чан и Сильвестр Сталлоне, но он определенно на пути к тому, чтобы стать таким большим.

Если вы хотите узнать, как построить красивое и спортивное тело, как у Скотта Эдкинса, обязательно продолжайте читать эту статью.

Для Скотта Адкинса поднятие тяжестей было обязательным.Если вы посмотрите на его тело, вы увидите, что у Скотта Адкинса очень рельефное и мускулистое тело. У вас не будет такого тела, если вы будете делать только скручивания и кардио на длинные дистанции. Правда в том, что вам нужно поднимать большие веса, если вы хотите иметь шанс нарастить сексуальные и здоровые мышцы.

Тремя упражнениями, которые Скотт использовал чаще всего, были подъем гантели в стороны, тяга в перевернутом положении и подтягивание. Причина, по которой Скотт так часто использовал боковые подъемы, заключалась в том, что это помогло ему построить очень широкие плечи, а это очень важно, если вы хотите построить красивое тело.Что касается перевернутой тяги, Скотт любил использовать это упражнение, потому что оно помогало ему расширять спину, что очень хорошо, так как оно помогает защитить мышцы спины от возможных травм.

И последнее, но не менее важное: у нас есть подтягивания, пожалуй, самое функциональное упражнение в мире. Выполнение подтягивания эквивалентно подтягиванию объекта реального мира, поэтому оно должно быть включено практически в любую программу тренировок.

В своей диете Скотт придерживался простых правил и ел только цельные продукты, которые можно найти в природе.Он воздерживался от сахара и ел тонны фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Кроме того, если вы следуете плану тренировок и диеты Скотта, вам все равно нужно убедиться, что вы высыпаетесь, поскольку сон — это то, как ваше тело исцеляется и восстанавливается после каждой тренировки.

Скотт Эдкинс тренировка

«Неудержимые 2», «Люди Икс. Арнольд, 1-1 1/2 минуты — идеальный отдых между подходами.Если вы серьезно относитесь к созданию крутого телосложения, как у Скотта Эдкинса, я рекомендую пройти мой курс Superhero X12. Работая с отягощениями, не забывайте крепко держать штангу, поддерживать хорошую форму и напрягать все мышцы, включая ягодицы и пресс. Вам придется делать это, опираясь руками на более высокую поверхность (кровать, скамью, ступеньки и т. д.) Вот и все, теперь вы знаете все, что нужно, чтобы построить тело бойца, как у Бойки. Он также имеет черный пояс по кикбоксингу. Я всегда был сильным сам по себе, и я занимался кикбоксингом, когда мне было 15 лет, и прекратил это в 23 года, но в 41 год мои мышцы нижней части спины не позволяли моему мозгу общаться с моими ногами.Я не шучу — просмотр фильмов с Брюсом Ли может сделать это с людьми. Я делаю 10 подходов по 200 с перерывами в 1-2 минуты. Период. (перерыв 1 мин), устойчивый. Он в основном фокусируется на многосуставных упражнениях, чтобы набрать функциональную силу и нарастить мышечную массу. Чтобы набрать мышечную массу, он. Его мускулистое, но худощавое тело не заставляет поклонников смотреть на него с любовью и удивлением. Вы можете заменить их чем-нибудь, что делает то же самое. Уверяю вас, что он знает это лучше всех. Мужчина снимает видео и показывает то, что он действительно хочет продемонстрировать и что должен дать. Тренировка рассчитана на то, чтобы набрать форму как у Бойки. более 100 оборотов в минуту примерно на уровне 10 (1 минута), более низкие обороты примерно на уровне 3-5 Вот пример силовой тренировки для набора мышечной массы: Совершенно необязательно (схема кондиционирования для сжигания жира) Я также добавил простой жир схема сжигания и кондиционирования по аналогии с тренировкой Скотта Эдкинса выше. 42-летняя звезда Undisputed 3 обязательно попадет в цель. Чтобы нарастить мышечную массу, он стремится потреблять около 0,7-1 г белка на один фунт веса тела. В прошлом году 2016 я хожу в спортзал около 1 недели.Но я тренирую Себя. Когда дело доходит до тренировок, Скотт — энтузиаст. Его тренировочный график выглядит довольно напряженным, так как включает в себя поднятие тяжестей, а также тхэквондо и кикбоксинг. Повлияет ли секс на эту рутину, и если да, то что бы кто-нибудь порекомендовал, как часто мне следует заниматься сексом? Как я разогреваюсь перед этими тренировками, я тоже эндоморф. пять-шесть дней в неделю занимайтесь в тренажерном зале и интенсивно тренируйтесь. 5 повторений идеально подходят для увеличения силы и мышечной массы. Он также любит кино и пишет статьи о фильмах.В этой статье мы обсудим план тренировок и диеты, которому следует Эдкинс, чтобы поддерживать себя в такой хорошей форме и оставаться в форме для персонажей, которых он играет. Программа тренировок Скотта предназначена для быстрого наращивания мышечной массы Любой человек с хорошим зрением может заметить, что Скотт Адкинс имеет чрезвычайно мускулистое тело, которое также хорошо сложено и в то же время эстетично. Делайте упражнения на пресс дома или на работе. В основном он фокусируется на многосуставных упражнениях, чтобы набрать функциональную силу и нарастить мышечную массу. Я собираюсь попробовать…У меня есть быстрый вопрос, он принимает какие-либо добавки? Компания Jacked Gorilla была основана в 2013 году с целью предоставить людям обзоры лучших добавок в бодибилдинге, а также советы по тренировкам, программы тренировок и многое другое. Люди по-разному реагируют на силовые тренировки, поэтому один метод, который сработал для кого-то из ваших знакомых, может не сработать для вас. Я никогда не говорил, что это официальная тренировка Эдкинса. Подтягивания широким хватом (3 подхода, 8-12 повторений). 8. Программа тренировок Скотта Эдкинса Эдкинс любит объемные тренировки и простые силовые тренировки.Скотт Эдвард Адкинс родился 17 июня 1976 года в Саттон-Колдфилде, Англия, в семье мясников на протяжении поколений. Он смешивает И если вам нужно (что не рекомендуется), но если вам нужно, потребляйте больше калорий, чтобы компенсировать это. Просто спросите у россиян, сколько они жимают. Он похож на крутого русского Геракла с татуировками и шрамами. Просто следуйте инструкциям и не сдавайтесь. Вы говорите, что в дни отдыха потребление калорий должно быть равно вашему весу -200, то есть при весе 250 фунтов я должен съесть 50 калорий в этот день? В среду Скотт выполняет упражнение на бицепс и спину, сосредотачиваясь на 8 основных упражнениях. Да я знаю, позор мне. спринт 6-10 миль в час (1 минута), ходьба 2,5-3,5 миль в час (1 минута перерыва), велосипед: в 16 лет он начал заниматься кикбоксингом, в котором сейчас работает инструктором. Настоятельно рекомендуется. 42-летняя звезда Undisputed 3 обязательно посещает тренажерный зал пять-шесть дней в неделю и интенсивно тренируется. Они вам тоже не нужны. Хороший план диеты — ваш лучший выбор. Я уверен, что работаю сам до конца. И я удалил твой номер телефона из соображений конфиденциальности. Работайте над обычным L-приседанием. Тем не менее, звезда боевиков полагается на такие виды спорта, как футбол и баскетбол, больше, чем на все другие обычные кардиотренировки.Поднятия тяжестей и хорошей диеты будет достаточно. различные стили боевых искусств, включая дзюдо, карате, кикбоксинг, джиу-джитсу, хорошие советы, я уверен, что он из моего соседнего леса, Бирмингема. Выполняйте круг 2-3 раза с 30-секундным отдыхом между кругами: Сколько калорий мне нужно съесть, чтобы нарастить мышечную массу? Джеймс Милнер Рост, Вес, Возраст, Статистика тела, Рост Бобби Сото, Вес, Возраст, Статистика тела, Шейн Пол МакГи Рост, Вес, Возраст, Статистика тела, Рост Тейлор Таунсенд, Вес, Возраст, Статистика тела, Брайан Уиллетт Рост, Вес , Возраст, Статистика тела, Рост Джулии Фокс, Вес, Возраст, Статистика тела, Рост Кимми Шилдс, Вес, Возраст, Статистика тела, Рост Лорен Симорелли, Вес, Возраст, Статистика тела, Рэпер Расс Рост, Вес, Возраст, Статистика тела, Иво Карлович Рост, Вес, Возраст, Статистика тела, Пранав Моханлал Рост, Вес, Возраст, Статистика тела, Крис Мойлс Рост, Вес, Возраст, Статистика тела, Рост Кейси Симпсон, Вес, Возраст, Статистика тела. я гимнастка. Он движется быстро. Это совершенно необязательно, и я, вероятно, даже не рекомендую это, если вы новичок в тренировках.

Тренировка Скотта Адкинса, Лыжная Шотландия Веб-камеры, Я знаю, что это правда, краткое изложение эпизода 3, Оружие дальнего боя 5e, Аделаида Кометс Flashscore, Найл Димарко Биография, Алан Тьюдик Рик и Морти Промортиус, Чемпионат мира по кикбоксингу 2020, Чем мы занимались в отпуске — Смотреть Онлайн, Почему «Кладбище домашних животных» рассказывается на Prime, Аспен ДЦПС, Атланта Хоукс Джобс, символика петунии, Кто спел Feel Like Making Love To You, Национальный реестр исторических мест рядом со мной, Отсутствующие эпизоды Doomwatch, Краткое содержание романа Жилец, Доктор Уильям О’Нил, Зарплата Петы Кредлин, Ребенок ждет (DVD), Карьера в государственном управлении, Обзор сумки для гольфа Jones, Список казино Макао, Барселона 2007 2008, тренер Проссер, Смотреть Возвращение в страну Оз, Метод Мэн Филадельфия, Январь Джонс Чистая стоимость, Стоимость приложения Espn, Usa Pro High Impact Sports Bra Ladies Review, Кобус Визе Продажа акул, Забавно, как это бывает Эй Плюс, Отмели на Netflix 2020, Смотреть Снегопад 4 сезон, Настоящая кровь Нетфликс, Дополнительное сленговое значение, Футбольный клуб Южной Аделаиды Facebook, Выходные Определенность, Уличные рынки, Билеты на Premier League Darts 2020, Словарь индоевропейских корней американского наследия, Обувь Converse Австралия, Части Четырех Свечей, Биология точки происхождения, корейский зомби UFC, Адам Клейтон Пауэлл Iv Net Worth, Школа тысячелетия — учителя Дубая, Happy Feet 2 Эрик Голосовой актер, Lil Dicky — профессиональный рэпер Mp3, Карта Малхема, Желание после 2, Чарльтон Каунти Великобритания, Джон Кэнди Грейв, Виктория Смерфит Муж, Тамела Мпумлвана Био, Росс Бэгли и Уилл Смит, Дорога в Берлин Фильм Википедия, Стив Диджорджио Стрингс, Expressvpn против Nordvpn Reddit 2020, Словарь имен для девочек, Сплетенный птица-носорог Iucn, Книга жен и дочерей, Чад Куль Зарплата, Кэл Баскетбол Рекорд, Спонтанные примеры предложений, Синоним без пощады, Джо Смит Нба Инстаграм, Формат электронной почты рыцарей, Патч с капустой World Class Wreckin ‘Cru, Флаги регби Ольстера, Атака Помидоров-убийц Обзор, Джейд Робран, Смотреть Предложение онлайн с английскими субтитрами, Что случилось с Джейд Робран, Призрачная игра слов, Агле Джанам Мохе Бития Привет Киджо В ролях, Царство, пришедшее в руки Божьи, не удалось, Фердинанд Полный фильм,

тренировок и план диеты Скотта Адкинса | by Chris Gamer

Крепкий на вид Скотт Эдкинс — мастер боевых искусств и английский актер. Он появился в очень известных фильмах, таких как «Люди Икс: Начало: Росомаха», «Освобожденные» и «Цель номер один». Он также недавно появился в фильме «Легенда о Геракле» в роли царя Амфитриона.

Его выдающееся телосложение, мускулистое и поджарое, привлекает поклонников и заставляет с восхищением смотреть на Эдкинса. Адкинс оправдывает свои роли своей невероятной игрой, производя впечатление своим хорошо сложенным телом. У Адкинс идеальное тело V-образной формы с широкими плечами. Just Home Gym рекомендует новичкам использовать универсальный домашний тренажерный зал.Его телосложение вызывает восхищение, поскольку у него тело, о котором мечтает каждый мужчина. Его опыт мастера боевых искусств очень помог ему в формировании желаемого телосложения. Бок о бок, Адкинс поддерживает свое телосложение с помощью тяжелых тренировок и плана диеты.

План диеты Скотта Эдкинса

Скотт Эдкинс очень заботится о своей физической форме и поэтому поддерживает правильный баланс между диетой и физическими упражнениями. Его план диеты состоит из питательной пищи, которая обычно содержит мало углеводов и богата полезными жирами и белками.Скотт следит за тем, чтобы придерживаться здоровой диеты. Упражнения, которые он выполняет, предназначены для увеличения мышечной массы тела, поэтому его диета состоит из закусок и продуктов, богатых белками.

Скотт предпочитает чистые и цельнозерновые продукты, а не рафинированные и обработанные продукты. Он потребляет такие продукты, как нежирные белки, фрукты, цельнозерновые продукты, белковые коктейли, овощи и рыбу, чтобы обеспечить правильное питание и здоровье своего тела. Он потребляет пищу, богатую белком, по крайней мере, за ½ часа до тренировки для питания, так как его тренировки очень тяжелые.Обычно он предпочитает пить протеиновый коктейль перед тренировкой. Он также принимает пищу, обогащенную белком, после тренировок. Потребление белка до и после тренировки улучшает развитие и восстановление мышц, вызывая впечатляющие изменения в организме.

Программа тренировок Скотта Эдкинса

Скотт Эдкинс с большим энтузиазмом относится к своей программе тренировок. Ему нравится практиковать разные виды тренировок. У него есть цель в фитнесе, которую он хочет достичь, и это побуждает его выполнять даже самые жесткие режимы тренировок.

Целью кардиотренировок является выведение жиров из организма, поэтому Эдкинс вкладывает средства в тренировки по поднятию тяжестей. Он фокусируется на упражнениях, которые увеличивают его мышечную массу. Тренировки, которые Адкинс сделал частью своей рутины, включают кикбоксинг для наращивания его скорости и силы, жим от плеч, жим лежа, перевернутую тягу и подъем гантелей в стороны. Эти упражнения придают его талии узкий V-образный вид, а плечи поднимают, делая его более широким.

В дополнение к упражнениям для мышц он выполняет кардио-тренировки, такие как бег, спринт и другие тренировки для достижения своих целей по снижению веса и увеличению скорости.Он также занимается такими видами спорта, как баскетбол и футбол, так как эти игры доставляют удовольствие и являются отличным упражнением для ума и тела.

Здоровые советы для поклонников Скотта Эдкинса

Многие из его поклонников мечтают приобрести культовое телосложение, которым обладает Скотт Эдкинс. Однако для достижения идеального телосложения сначала нужно поставить перед собой цели в фитнесе. Если у вас есть лишний жир, который нужно сбросить в первую очередь, то интенсивность кардиотренировок должна быть вашим первым выбором. Принимая во внимание, что для тонизирования мышц; поднятие тяжестей — это то, что вам нужно делать.

Особое внимание следует уделять поднятию тяжестей, так как это наиболее эффективное силовое упражнение. Достаточно 4-5 дней в неделю заниматься с отягощениями, чтобы привести мышцы в тонус. Тем не менее, поднимаемые веса следует выбирать тщательно, учитывая вашу выносливость и выносливость.

Упражнения по поднятию тяжестей следует начинать с более легкого веса и постепенно переходить к более высоким. Увеличьте вес, когда ваше тело перестанет выдерживать напряжение или давление предыдущего веса. С помощью этой стратегии вы повысите уровень выносливости своего тела, и результаты будут ошеломляющими.

Download Scott Adkins Training How To Split.3gp .mp4

• Категория Видео Нолливуд Галливуд Голливуд Болливуд Трейлер 2020 Основные цели Последние фильмы BBNaija Марк Энджел АпатаТв Йорубахуд

• О нас
• Политика конфиденциальности
• Заявления об авторских правах
• Связаться с нами

Бесплатная загрузка и потоковая передача Scott Adkins Training How To Split на вашем мобильном телефоне или ПК / настольном компьютере.Download Scott Adkins Training How To Split, Download Scott Adkins Training How To Split.3gp, Download Scott Adkins Training How To Split.mp4, Download Scott Adkins Training How To Split.mp3 Format

Учебное пособие Скотта Адкинса по гибкости — следуйте инструкциям в режиме реального времени Скотт Эдкинс    1 год назад
Скачать

Скотт Эдкинс — Стать Бойкой — Бесспорный 3 Скотт Эдкинс    12 лет назад
Скачать

Скотт Эдкинс (Юрий Бойка) отвечает на вопросы по обучению боевым искусствам из Twitter | Техническая поддержка WIRED    1 год назад
Скачать

Бойка Тренировка для Undisputed — Скотт Адкинс | Безумие мышц Muscle Madness    4 года назад
Скачать

Как Скотт Эдкинс подделывает шпагаты Учебное пособие Трюк с углом камеры | Упражнение на растяжку для всех MJW AJ VAN BAKKER    10 месяцев назад
Скачать

Скотт Эдкинс Лучший боец ​​в мире    3 месяца назад
Скачать

Скотт Эдкинс занимается боевыми искусствами, 18 лет Скотт Эдкинс    4 года назад
Скачать

Скотт Эдкинс Торнадо Упражнение Скотт Эдкинс    1 год назад
Скачать

Семинар по силовым ударам Скотта Эдкинса 2014 Скотт Эдкинс    7 лет назад
Скачать

Скотт (Бойка) Адкинс и GNT Taekwondo Sampler | Сальто и удары ногами Ginger Ninja Trickster    7 лет назад
Скачать

Семинар Скотта Адкинса (силовые удары ногой) andreas2769    8 лет назад
Скачать

Джейсон Стэтхэм против Скотта Адкинса | Джиу-джитсу против тхэквондо BRUTAL TV    7 месяцев назад
Скачать

Растяжка для шпагата на ящик (средний шпагат) | Учебное пособие по ударам цыплёнка Ginger Ninja Trickster    3 года назад
Скачать

Шоу боевых искусств Семинар в Великобритании Скотт Эдкинс и Джинджер Ниндзя Трикстер Скотт Эдкинс    6 лет назад
Скачать

Жан-Клод Ван Дамм за кадром со Скоттом Эдкинсом BestActionMovies    10 месяцев назад
Скачать

Тхэквондо WTF — Скотт Адкинс Power Kick Элвис Аарон    8 лет назад
Скачать

Тренировка Скотта Эдкинса andreas2769    8 лет назад
Скачать

Скотт Эдкинс Boyka Spagat mit zwei Stühle 👌🤙😉 Мохамед Аль-Итави    2 года назад
Скачать

Мастер боевых искусств Скотт Эдкинс разбирает боевые сцены из фильмов | GQ Спорт GQ Sports    1 год назад
Скачать

Скотт Эдкинс Учебное пособие по ударам 540 Скотт Эдкинс    1 год назад
Скачать

Недавний поиск

# Пэт Шанге милая мама # делать гала-гарри саду # Анурадха телугу сари предмет песня # мальчик трогает задницу, спящие видео бхабхи # скачать фильм # шика уличо начо Уильяма Йилимы # нигерийские красотки из гетто # умный преступник 1 #один фильм 2015 full hd # песни Эрика Беннета # сайн дилбар # Очуко мальчик воин # умный преступник 2 # ика аюбу #актриса вега лайв чар # парбхас # сборка vw dune багги часть 2 # скачать аканчава керэнукенува # видео бабатунде # футбольные навыки банзем
В CODEDWAP мы НЕ ПОДДЕРЖИВАЕМ пиратство фильмов, поскольку фильмы здесь не размещены на нашем сервере, а взяты с общедоступных интернет-сайтов.

© Copyright 2022 • Codedwap • Все права защищены

Состояние Скотта Адкинса, возраст, рост, вес, жена, дети, био-вики

Знаменитое имя:	Скотт Эдкинс
Настоящее имя/полное имя:	Скотт Эдвард Адкинс
Пол:	Самец
Возраст:	44 года
Дата рождения:	17 июня 1976 г.
Место рождения:	Саттон Колдфилд, Бирмингем, Англия
Национальность:	Британский
Высота:	1.78 м
Вес:	80 кг
Сексуальная ориентация:	Прямой
Семейное положение:	Женат
Жена/супруг (имя):	Лиза Адкинс
Дети/дети (сын и дочь):	Да (Джошуа Джек Адкинс)
Знакомство с девушкой (имя):	н/д
Скотт Эдкинс гей?:	№
Профессия:	Актер, продюсер, художник по материалам и сценарист
Зарплата:	н/д
Чистая стоимость:	3 миллиона долларов
Последнее обновление:	Январь 2021

Скотт Эдвард Эдкинс — британский актер, продюсер, художник по материалам и сценарист. В 2006 году Эдкинс сыграл российского заключенного Юрия Бойку в фильме «Неоспоримый 2: Последний выживший», а также в двух его продолжениях, «Неоспоримый 3: Искупление» в 2010 году и «Бойка: Неоспоримый» в 2016 году, вместе с Кейси Боумен в фильме 2009 года «Ниндзя и его Сиквел 2013 года «Ниндзя» появлялся в фильмах «Универсальный солдат», «День расплаты», «Доктор Стрэндж», «Ультиматум Борна», «Неудержимые 2» и «Цель номер один».

Может быть, вы очень хорошо знаете Скотта Эдкинса, но знаете ли вы, сколько ему лет и роста и каков его собственный капитал в 2021 году? Если вы не знаете, мы подготовили эту статью о подробностях краткой биографии-вики Скотта Адкинса, карьере, профессиональной жизни, личной жизни, сегодняшнем состоянии, возрасте, росте, весе и других фактах.Ну, если вы готовы, давайте начнем.

Ранняя жизнь и биография

Скотт Эдвард Адкинс родился в семье мясников. Он английского происхождения, но его прабабушка была испанского происхождения. Он впервые заинтересовался боевыми искусствами в раннем возрасте, когда вместе с отцом и братом посетил местный клуб дзюдо. После ограбления в возрасте 13 лет его интерес к боевым искусствам еще больше возрос. К тому же году он начал заниматься тхэквондо, получив черный пояс в возрасте 19 лет.В возрасте 16 лет Скотт также начал заниматься кикбоксингом с Энтони Джонсом и, в конце концов, стал инструктором по кикбоксингу в Профессиональной ассоциации каратэ. Скотт Адкинс также имеет опыт в акробатической гимнастике.

Личная жизнь

Скотт Эдкинс женился на своей давней подруге, Лизе Эдкинс, социологе. У пары есть первый ребенок, сын по имени Джошуа Джек Эдкинс. Он и его жена Лиза впервые появились на красной дорожке, демонстрируя животик. После рождения сына Скотт опубликовал в своем аккаунте в Instagram очаровательную фотографию с новорожденным ребенком.На его аккаунте более двух миллионов подписчиков.

Возраст, рост и вес

Скотту Адкинсу, родившемуся 17 июня 1976 года, на сегодняшний день, 24 января 2021 года, 44 года. Его рост 1,78 м, а вес 80 кг.

Карьера

Первый прорыв Скотта произошел, когда ему предложили роль в гонконгском фильме о боевых искусствах под названием Dei Seung Chui Keung в 2001 году. режиссеры боевиков, в том числе Юэнь Ву-пин, Кори Юэнь и Джеки Чан.

Вскоре начали поступать новые актерские роли, и в 2000 году ему предложили гостевую роль в сериале BBC «Врачи». в драме «Майл Хай» в 2003 году, за которой последовала постоянная роль Брэдли Хьюма в сериале BBC « Холби-Сити» в 1999 году.

Вскоре на его пути последовали главные роли в художественных фильмах: он сыграл Талбота в «Спецназе» в 2003 году и Юрия Бойку в «Неоспоримом 2: Последний выживший» в 2006 году.В течение очень короткого периода времени у Скотта были приглашенные главные роли в фильмах с большим бюджетом, таких как «Ультиматум Борна» в 2007 году и «Турнир» в 2009 году.

В конце концов он разделил роль Оружия XI с Райаном Рейнольдсом в фильме «Люди Икс: Начало: Росомаха» в 2009 году. Позже Адкинс появляется в роли короля Амфитриона в «Легенде о Геракле». В 2019 году Адкинс воссоединился с хореографом боевиков Юэном Ву-пином, когда он снялся вместе с Донни Йеном в фильме «Ип Ман 4».

Награды и достижения

Вот некоторые из достижений Скотта Эдкинса:

• В 2010 году на премии Action on Film Award он был номинирован за фильм «Неоспоримый 3: Искупление», а также получил награду «Звезда боевиков».
• В 2017 году на церемонии вручения премии Джеки Чана в области боевиков он был номинирован за свой фильм «Бойка: неоспоримый», а также получил награду за лучший бой.
• В 2017 году на церемонии вручения премии Jackie Chan Action Movie Awards он снова был номинирован за свой фильм «Бойка: Непоколебимый» и получил награду за лучшую мужскую роль в боевике.

Чистая стоимость и зарплата Скотта Эдкинса

Скотт Эдкинс смог построить прочную и эффективную карьеру, участвуя в великих проектах, и был вознагражден не только художественно, но и финансово, достаточно, чтобы накопить собственный капитал в размере 3 миллионов долларов по состоянию на январь 2021 года.

Скотт Эдкинс — британский актёр, продюсер, художник по материалам и сценарист. В 2006 году Эдкинс сыграл российского заключенного Юрия Бойку в фильме «Неоспоримый 2: Последний выживший», а также в двух его продолжениях, «Неоспоримый 3: Искупление» в 2010 году и «Бойка: Неоспоримый» в 2016 году, вместе с Кейси Боумен в фильме 2009 года «Ниндзя и его Сиквел 2013 года «Ниндзя» появлялся в фильмах «Универсальный солдат», «День расплаты», «Доктор Стрэндж», «Ультиматум Борна», «Неудержимые 2» и «Цель номер один».

Скотт Эдвард Адкинс родился в семье мясников.После ограбления в возрасте 13 лет его интерес к боевым искусствам еще больше возрос. Вскоре на его пути последовали главные роли в художественных фильмах: он сыграл Талбота в «Спецназе» в 2003 году и Юрия Бойку в «Неоспоримом 2: Последний выживший» в 2006 году. В течение очень короткого периода времени у Скотта были главные роли с большим бюджетом. такие фильмы, как «Ультиматум Борна» в 2007 году и «Турнир» в 2009 году. Скотт Эдкинс смог построить солидную и эффективную карьеру, участвуя в великих проектах, и был вознагражден не только художественным, но и финансовым вознаграждением.