Таблица калорийности напитков — Bonduelle
Согласно пирамиде питания для подростков, рекомендуем заменить газированные сладкие напитки и соки на воду. Это принесет пользу всему организму, поскольку эти напитки содержат много калорий и искусственных красителей.
| Продукт | Количество | Энергетическая ценность (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Абрикосовый сок | 100 мл | 56 | 0,5 | 0,0 | 13,7 |
| Айвовый сок | 100 мл | 45 | 0,5 | 0,0 | 10,4 |
| Ананасовый сок | 100 мл | 48 | 0,3 | 0,1 | 11,4 |
| Апельсиновый сок | 100 мл | 43 | 0,6 | 0,1 | 9,9 |
| Виноградный сок | 100 мл | 54 | 0,3 | 0,0 | 13,8 |
| Вишневый сок | 100 мл | 47 | 0,7 | 0,0 | 10,2 |
| Газированный фруктовый напиток | 100 мл | 42 | 0,0 | 0,0 | 10,3 |
| Гранатовый сок | 100 мл | 64 | 0,3 | 0,0 | 14,5 |
| Грейпфрутовый сок | 100 мл | 40 | 0,5 | 0,1 | 9,2 |
| Какао напитки, порошок | 100 г | 381 | 6,0 | 4,8 | 81,2 |
| Какао порошок | 100 г | 448 | 18,2 | 21,7 | 50,6 |
| Какао со сгущенным молоком с сахаром | 100 мл | 309 | 8,2 | 7,5 | 54,9 |
| Какао со сгущенными сливками с сахаром | 100 мл | 345 | 8,2 | 15,5 | 48,3 |
| Квас хлебный | 100 мл | 27 | 0,2 | 0,0 | 5,2 |
| Кока-кола | 100 мл | 42 | 0,0 | 0,0 | 10,4 |
| Кока-кола light | 100 мл | 49 | 2,2 | 0,0 | 10,1 |
| Компот абрикосовый | 100 мл | 85 | 0,5 | 0,0 | 21,0 |
| Компот айвовый | 100 мл | 0,4 | 0,0 | 20,0 | |
| Компот виноградный | 100 мл | 77 | 0,5 | 0,0 | 19,7 |
| Компот вишневый | 100 мл | 99 | 0,6 | 0,0 | 24,5 |
| Компот грушевый | 100 мл | 70 | 0,2 | 0,0 | 18,2 |
| Компот из крыжовника и черной смородины | 100 мл | 58 | 0,3 | 0,1 | 13,9 |
| Компот мандариновый | 100 мл | 69 | 0,1 | 0,0 | 18,1 |
| Компот персиковый | 100 мл | 78 | 0,5 | 0,0 | 19,9 |
| Компот сливовый | 100 мл | 96 | 0,5 | 0,0 | 23,9 |
| Компот черешневый | 100 мл | 78 | 0,5 | 0,0 | 19,9 |
| Компот яблочный | 100 мл | 85 | 0,2 | 0,0 | 22,1 |
| Кофе без сахара | 100 мл | 2 | 0,2 | 0,0 | 0,3 |
| Кофе жареный в зернах, сухой | 100 мл | 202 | 13,9 | 14,4 | 2,8 |
| Кофе на молоке | 100 мл | 58 | 0,7 | 1,0 | 11,2 |
| Кофе на сгущенном молоке | 100 мл | 55 | 0,7 | 0,9 | 10,9 |
| Кофе натуральный со сгущенным молоком и сахаром | 100 мл | 324 | 8,4 | 8,6 | 53,0 |
| Кофе растворимый, сухой | 100 г | 95 | 15,0 | 3,6 | 0,0 |
| Кофейный напиток | 100 мл | 337 | 6,0 | 4,8 | 71,2 |
| Лимонный сок | 100 мл | 30 | 0,4 | 0,3 | 6,4 |
| Мандариновый сок | 100 мл | 43 | 0,8 | 0,0 | 9,0 |
| Морковный сок | 100 мл | 43 | 0,4 | 0,1 | 11,3 |
| Овощной сок | 100 мл | 25 | 1,0 | 0,3 | 5,7 |
| Персиковый сок | 100 мл | 66 | 0,3 | 0,0 | 17,0 |
| Свекольный сок | 100 мл | 42 | 1,0 | 0,0 | 9,9 |
| Сливовый сок | 100 мл | 66 | 0,3 | 0,0 | 16,1 |
| Томатный сок | 100 мл | 13 | 0,8 | 0,1 | 2,6 |
| Чай без сахара | 100 мл | 0 | 0,1 | 0,0 | 0,0 |
| Чай зелёный | 100 мл | 28 | 0,1 | 0,0 | 6,8 |
| Чай с лимоном | 100 мл | 43 | 0,7 | 0,8 | 8,2 |
| Чай с молоком | 100 мл | 146 | 20,0 | 5,1 | 4,0 |
| Чай черный байховый, сухой | 100 мл | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Черноплодно-рябиновый сок | 100 мл | 32 | 0,1 | 0,0 | 7,4 |
| Черносмородиновый сок | 100 мл | 40 | 0,5 | 0,0 | 7,9 |
| Шиповниковый сок | 100 мл | 70 | 0,1 | 0,0 | 17,6 |
| Яблочный сок | 100 мл | 42 | 0,1 | 0,1 | 10,0 |
Напитки – питательный состав
Вода являет собой основную среду, в которой происходят жизненные процессы.
Это растворитель для многих витаминов и минеральных компонентов. Она необходима для правильного процесса пищеварения, служит для перемещения продуктов обмена веществ, позволяет поддерживать постоянную температуру тела, входит в состав многих жидкостей организма – защищает, среди прочего, спинной мозг, глазное яблоко и наш головной мозг.
Напитки и здоровое питание
Сладкие напитки, как кока-кола, не содержат практически никаких питательных ценностей кроме вкусовых свойств, немалого количества сахара и консервантов. Лучше исключить их из ежедневной диеты.
Овощные и фруктовые соки низкокалорийные и насыщающие. Они могут заменить небольшой прием пищи, например, томатный или мульти-овощной сок. В них содержатся много витаминов и нужные организму элементы, а также балластное вещество. С большей осторожностью нужно подходить к фруктовым сокам, поскольку они могут содержать искусственные подслащивающие компоненты или большое количество фруктозы, которая в результате биохимического обмена в организме превращается в глюкозу и в таком виде попадает в кровь.
Если пить фруктовые соки, то они должны быть выжаты из свежих фруктов, либо те, которые в картонных упаковках, но 100% соки из фруктов (не нектары или напитки). Однако нужно считаться с тем, что несмотря на содержание витаминов, балластного вещества и минеральных солей, они содержат в себе также больше калорий чем овощные соки.
Стоит помнить, что соответствующее количество ценной жидкости, такой как минеральная вода, то есть от 1,5 до 2 литров в день, приводит к лучшей концентрации, самочувствию, а также улучшает вид кожи и работоспособность организма.
Отзыв на Coca-Cola Vanilla (Кока-Кола Ваниль): состав, калорийность, сахар и т.д.
Производитель: ООО «Кока-Кола ЭйчБиСи Евразия» (The Coca-Cola Company)
Происхождение: Нижний Новгород, Россия
На отзыве у нас газированный напиток Coca-Cola Vanilla (Кока-Кола Ваниль или Ванилла). Попробуем его тут на вкус, разберемся в составе, укажем калорийность (калории) и количество сахара.
Ну и дадим пару фотографий (фото). Начнем!
Состав, калорийность и обзор бутылки Coca-Cola Vanilla
Купил эту ванильную газировку (лимонад) в «Магните». Впрочем, довольно много где её можно найти. Помню, в «нулевые» годы она была очень популярна, да и нравилась мне сильно, а потом пропала. Сейчас вот снова продаётся. Захотелось вновь попробовать.
Кока Кола Ваниль или Ванилла – это безалкогольный сильногазированный напиток. В составе у него: вода, сахар, краситель сахарный колер IV, регулятор кислотности (ортофосфорная кислота), натуральные ароматизаторы и кофеин (менее 150 мг/л).
Калорийность тут составляет 45 ккал (кило калорий) или 225 ккал (килокалорий) на эту бутылку объемом 0,5 л (500 мл). Сахара аж 112 гр на литр или порядка 8-10 чайных ложек на эту бутылку. Это довольно-таки много. По крайней мере, больше, чем обычно в подобных газировках (лимонадах). Но давайте попробуем.
Вкус и аромат Кока Кола Ваниль или Ванилла
В стакане оказывается жидкость привычного темно-коричневого цвета, как и у любой прочей Колы.
Тут заслуга красителя сахарного колера, добавляемого много где.
Ароматика у газированного напитка Coca-Cola Vanilla очень ванильная. Лишь едва-едва привычная коловая травянисто-пряная ароматика пробивается. Царит здесь именно ваниль. Да и во вкусе ванильная составляющая крайне сильная.
Мой отзыв на Coca Cola Vanilla (Кока-Кола Ваниль или Ванилла)
Как уже писал выше, мне очень нравится эта газировка. Люблю её много лет. И очень сожалел, что долгое время лимонад этот не продавался у нас.
Не нравится в нем одно – слишком сладко. Сахара тут прямо чрезмерно много. Вот он прямо на языке долгое время ощущается. Например, в жаркую погоду от этого ещё больше пить начинает хотеться. Так что напиток этот точно не для лета. Я же его больше рассматриваю в качестве десерта. Люблю без спешки выпить, наслаждаясь каждым глотком. Чего и вам желаю.
А всем еще не пробовавшим очень рекомендую купить банку или бутылку Coca-Cola Vanilla (Кока Кола Ваниль или Ванилла). Это крайне вкусно.
Под неё даже «подделки» разные в магазинах появляются. Но даже близко не дотягивают до конкретно этой вкуснятины.
На этом я свой отзыв завершаю. Очень рад, что именно к нам на сайт заглянули прочитать про этот газированный напиток!
Сколько калорий в красном, белом и розовом вине
Да, в вине тоже есть калории. В зависимости от сорта вина бокал напитка может содержать от 80 до 300 ккал. Этот диапазон зависит от содержания алкоголя в напитке, присущей вину сладости и объема бокала, который вы подаете. Никто не призывает пить только низкокалорийное вино, но знание количества калорий не повредит.
Откуда берутся калории в вине?
Вино в основном состоит из воды, алкоголя, углеводов и микроэлементов.
Углеводы образуются из остаточного сахара в вине. Сухие вина содержат менее 3 г/л, а сладкие вина обычно варьируются от 20 до 150 г/л (некоторые могут содержать до 300 г/л). Десертное вино позднего урожая может содержать около 150 г/л сахара.
Для сравнения можно сказать, что, к примеру, в кока-коле сахара 111 г/л, а в кленовом сиропе – 67 г/л.
Чтобы определить общее количество калорий в вине, добавьте калории, полученные из алкоголя, к калориям из углеводов.
Чем крепче алкоголь, тем выше его калорийность
Самые калорийные вина, как правило, имеют самое высокое содержание алкоголя. Как ни странно, алкоголь отвечает за 7 калорий на грамм вина, а углеводы (сахар) – за 4 калории на грамм. Это означает, что некоторые сладкие вина содержат меньше калорий, чем сухие!
Считается, что сухие вина имеют содержание алкоголя примерно от 11% до 14%. Однако проверка процентного содержания алкоголя в винах в продуктовом магазине показывает, что многие сухие вина часто имеют более 15% алкоголя. В итоге стандартный 170-граммовый бокал 15%-ного сухого вина содержит 175 калорий.
Сладкие вина с очень высоким содержанием алкоголя (такие, например, как портвейн) содержат в два раза больше калорий – за счет и алкоголя, и сахара.
Портвейн содержит обычно 20% спирта и примерно 100 г/л остаточного сахара. В результате стандартный 56-граммовый стаканчик портвейна содержит 103 калории.
Какова ситуация с шампанским?
В шампанское и игристые вина тоже добавлены сахар и алкоголь. Этот процесс называется «досаж» (Dosage), и сахар добавляется в процессе приготовления шампанского, чтобы сбалансировать высокую природную кислотность игристого вина. Досаж играет важнейшую роль в процессе выдержки игристых вин.
Тип шампанского (Brut, Extra Dry, Demi-Sec и т.д.) определяется как раз количеством добавленного сахара:
— «Brut Nature» или «Brut Zéro» – нулевое содержание сахара;
— Extra Brut – от 6 г/л;
— Brut – от 6 до 12 г/л;
— Extra Dry – от 12 до 17 г/л;
— Sec – от 17 до 32 г/л;
— Demi-sec – от 32 до 50 г/л;
— Doux – свыше 50 г/л сахара.
Одновременно законы региона Шампань во Франции требуют, чтобы игристые вина содержали не более 12,5% алкоголя. Тем не менее, нешампанские игристые вина находятся в диапазоне от очень легких с содержанием алкоголя около 9% до высоких с содержанием алкоголя 15%.
Оба эти фактора (сахар и алкоголь) оказывают влияние на калорийность игристых вин, и следует внимательно изучать этикетку. Чем больше сахара и выше содержание алкоголя, тем выше калорийность.
Сравнительная таблица калорийности вина
Это зависит от остаточного содержания сахара в вине и его крепости. Но если брать в среднем, то эксперты определили следующие параметры калорийности:
— 80 калорий на 100 мл шампанского
— 86 калорий на 100 мл красного вина
— 86 калорий на 100 мл сухого белого вина
— 86 калорий на 100 мл розового вина
— 104 калорий на 100 мл сладкого белого вина (типа Monbazillac или Сотерн)
— 150 калорий на 100 мл мускатного вина типа Баньюльс (фр. Banyuls)
Среди самых калорийных вин можно назвать, например, Château Y’quem (бутылка содержит 1215 калорий), Porto de Ruby (1395 калорий), Porto Tawny (1440 калорий). Но несмотря на то, что десертное вино позднего урожая, такое как Chateau Y’quem, содержит гораздо больше остаточного сахара, чем банка колы, вы, вероятно, не получите столько калорий, потому что размер порции такого вина примерно в шесть раз меньше банки сладкой газировки.
Так что если вы находитесь на диете, не отчаивайтесь и не ограничивайтесь только одним бокалом вина. Вы просто можете пропустить десерт и получить такое же количество калорий от 2-3 порций десертного вина.
Безопасна ли газировка с пометкой «0 калорий» и может ли она навредить здоровью? — Новости Барановичей, Бреста, Беларуси, Мира. Intex-press
Как связан диетический лимонад и диабет? Может ли кока-кола вызвать болезнь почек? Сколько газировки можно пить без вреда и опасения для здоровья?
Лимонады с искусственными подсластителями популярны во всем мире, особенно среди людей, которые стремятся потреблять меньше калорий и сахара, пишет «Домашний Очаг».
Самые популярные сахарозаменители, добавляемые в напитки:
- аспартам
- цикламат
- сахарин
- ацесульфам калия
- сукралоза
Диетические лимонады появились в 50-х годах и предназначались для людей с диабетом.
Но они быстро завоевали популярность на рынке, и теперь практически каждый бренд имеет «легкую» версию традиционного вкуса — Coca-Cola Zero, Pepsi Max и так далее.
Казалось бы, в таких лимонадах нет сахара и калорий, а значит, вреда они не принесут. Так ли это? Разберемся вместе.
По своей сути, такие лимонады — это смесь газированной воды, искусственного или натурального подсластителя, красителей, ароматизаторов и других пищевых добавок.
Обычно в них очень мало калорий и почти нет питательных веществ.
Однако калорий нет не во всех лимонадах с сахарозаменителями. Например, в некоторых напитках есть стевия, содержащая и калории, и сахара.
Рецепты напитков могут различаться, но большинство из них содержит следующие ингредиенты:
Газированная вода. Ее производят путем растворения углекислого газа в воде под давлением.
Заменитель сахара. К ним относятся обычные искусственные подсластители, (аспартам, сахарин, сукралоза и т. д.) или натуральные (стевия). Подсластители обычно слаще сахара в 200−13000 раз.
Кислоты. Для придания терпкости используются некоторые кислоты — лимонная, яблочная, фосфорная и т.
д.
Красители. Чаще всего используются каротиноиды, антоцианы и карамель.
Ароматизаторы. В диетических напитках используются концентраты натуральных соков и искусственные ароматизаторы.
Консерванты. Без них напиток быстро испортится. Наиболее часто применяемый консервант — бензоат калия.
Витамины и минералы. Некоторые производители диетических лимонадов делают их витаминизированными, чтобы продвигать в качестве «полезных» напитков.
Кофеин. Во многих диетических лимонадах содержится столько же кофеина, сколько и в обычных. В баночке Coca-Cola Zero- 46 миллиграммов кофеина, а в Pepsi- 35 миллиграммов.
Поскольку в лимонадах с сахарозаменителями обычно нет калорий, логично предположить, что они помогают похудеть.
Однако исследования показывают не столь однозначные результаты.
Несколько исследований показали, что употребление искусственных подсластителей и большого количества диетических напитков связано с повышенным риском ожирения и метаболического синдрома.
Ученые предположили, что лимонад может повышать аппетит, стимулируя гормоны голода, изменяя рецепторы сладкого вкуса и вызывая дофаминовые реакции в мозге. И, хотя сам напиток не содержит калорий, он может провоцировать нас есть больше сладкой и калорийной пищи.
Другие эксперты проверили эту гипотезу на добровольцах и не нашли подтверждения.
Они предположили, что корреляция между употребление диетических напитков и увеличением веса объясняется плохими пищевыми привычками участников. Люди, чаще покупающие лимонад, в целом питаются менее правильно, и газировка в данном случае — не причина, а симптом.
Еще одна группа исследователей выяснила, что диетический лимонад все-таки помогает худеть, если заменить им обычные напитки с сахаром.
Путаницы добавляет предвзятость в научной литературе.
Исследования, финансируемые производителями подсластителей, выдавали более «приятные» оптимистичные результаты. А независимые исследования — более «мрачные».
В этом вопросе у ученых тоже нет согласия.
Одни исследования показали возрастание риска развития диабета 2 типа на 8−13% при употреблении одного стакана диетической газировки в день. Другие «повысили» ставки до 21% после исследования, проведенного среди 65000 женщин.
Третья группа ученых недавно опровергла выводы предыдущих исследований и «списала» диабетические риски на состояние здоровья, изменения веса и индекс массы тела участников.
С сердечно-сосудистыми заболеваниями история аналогичная — результаты исследований показывают 9% повышение риска гипертонии на каждый стакан «нулевой» газировки (и небольшое возрастание риска инсульта).
Но все эти исследования являются наблюдательными, а значит, связь между употреблением лимонада и рисками может иметь другое объяснение, связанное с иными причинами.
Возможно, что участники, уже подверженные риску диабета и гипертонии, просто предпочитали пить больше лимонада и питаться менее здоровой пищей.
Возможно.
В недавнем исследовании ученые проанализировали рационы 15 000 человек и обнаружили, что риск тяжелого заболевания почек вырастал с каждой дополнительной порцией «нулевой» газировки.
Семь стаканов лимонада в неделю (против одного) давал двукратный рост риска.
Ученые предположили, что причиной этого может являться высокое содержание фосфора в лимонаде, что, вероятно, повышает кислотную нагрузку на почки.
Но в науке не бывает простых ответов, поэтому ученые отмечают, что корреляцию можно отнести на счет иных факторов образа жизни и питания.
А из-за лимонада могут возникнуть камни в почках?
И да, и нет.
Одно исследование показало, что употребление диетического лимонада несколько повышает риск развития камней в почках (но все же меньше, чем при употреблении обычной газировки).
А вот другое исследование продемонстрировало, что высокое содержание в некоторых лимонадах цитратов и малатов может помочь вылечить камни в почках!
Особенно у людей с низким рН мочи и уратовыми камнями.
Впрочем, пока рано «лечиться» газировкой, нужны дополнительные исследования.
Возможно (поэтому лучше совсем от него отказаться на время беременности).
Несколько крупных исследований обнаружили связь между употреблением лимонадов с искусственными подсластителями и негативными последствиями у беременных женщин. Среди них — преждевременные роды и детское ожирение у младенцев.
Риск родить раньше времени колеблется между 11% и 40% (в зависимости от результатов конкретного исследования).
Стоит заметить, что исследования были наблюдательными, поэтому пока непонятен конкретный механизм влияния лимонадов на ход беременности.
Совсем недавно в Великобритании прошло еще одно исследование, не показавшее никакой связи между лимонадом и сроком родов. Но в нем было значительно меньше участниц (9 000 против 120 000 в предыдущих исследованиях), и ученые проверяли только связь хода беременности с употребление диетической колы.
А что насчет детского ожирения?
Выяснилось, что ежедневное употребление матерью напитков с искусственными подсластителями связано с заметным повышением риска избыточного веса у малышей до года.
Для выяснения причин этого (как и для оценки долгосрочных рисков) нужно больше времени и дополнительные исследования.
Нет. Хотя бы об этом можно не волноваться!
Искусственные подсластители никак не связаны с раком — доказательств обратного исследования не показали.
Были упоминания о небольшом увеличении риска лимфомы и множественной миеломы у мужчин, но результаты исследования оказались откровенно слабыми.
- «Нулевая» газировка может уменьшить степень ожирения печени (но второе исследование такого эффекта не зафиксировало).
- Диетический лимонад не ухудшает проявления кислотного рефлюкса и изжоги (но это тоже стоит перепроверить).
- Искусственные подсластители могут изменять микрофлору кишечника, что снижает контроль сахара в крови и потенциально увеличивает риск развития диабета 2 типа. Одно исследование показало, что все шесть испытанных искусственных подсластителей повреждают микробиом кишечника различными способами. А вот другая группа ученых уточнила — реакция испытуемых на подсластители была сильно индивидуализирована.
- Рацион с частым употреблением колы повышает риск развития остеопороза у женщин (но не у мужчин). Предполагается, что кофеин и фосфор в коле могут препятствовать нормальному усвоению кальция и стать причиной потери минеральной плотности костей.
- И диетический, и обычный лимонад связаны с повышенным риском кариеса из-за эрозии эмали. Причина этому — добавленные кислоты.
- Ученые заметили более высокий уровень депрессии у людей, которые пили 4 и более стакана лимонада в день (и диетического, и обычного). Пока непонятно, «виновата» ли газировка или играют роль иные факторы.
Судя по всему — можно. Если делать это редко, в небольших количествах, и почистить зубы после.
Если вы беременны — лимонад пить лучше не стоит, на всякий случай (ни обычный, ни диетический).
Результаты многих исследований, о которых мы рассказали, кажутся очень противоречивыми, это связано с их наблюдательным характером. Поэтому прежде чем тревожиться, подождите полноценных качественных исследований.
Одно можно сказать точно — диетические напитки не дают нам ничего ценного, кроме пары секунд вкуса на языке.
Поэтому обычный лимонад стоит заменять не диетической газировкой, а чем-то полезным — молоком, кофе, черным или зеленым чаем.
Автор: Анастасия Никифорова, goodhouse.ru
Продукты-обманщики: на самом деле они очень калорийные
Обычно бывает так: закусывая чай маминым медовиком, ты думаешь – всё, завтра на диету! А на следующий день отправляешься в магазин за «диетической пищей». Только вот чаще всего то, что ты считаешь низкокалорийным продуктом, не уступает в питательности тому же самому медовику. Читай и помни – они не то, чем кажутся…
Бананы
Да, в бананах много витаминов, калия и достаточно клетчатки. И на вид они симпатичные и безобидные – как все остальные фрукты. Но вот только глюкозы и фруктозы в бананах очень мало, а сахара – целые залежи.
Так что с ними надо поступать так же, как с остальными сладостями, – либо исключить из рациона на некоторое время, либо есть до полудня (например, с овсяной кашей).
Хлебцы
Хлебцы действительно калорийные – почти как хлеб (от 300 калорий), но считаются полезными из-за высокого содержания клетчатки и медленных углеводов (чувство сытости остается дольше). Самыми натуральными считаются экструзионные хлебцы (воздушные, круглые), которые делают из перловки, гречки или пшеницы. А вот самыми калорийными и опасными – не поверишь – ржаные, так как в них часто добавляют маргарин, дрожжи и консерванты.
Кофе
Бодрящий напиток может быть и калорийным. Любая добавка – от сахара до сиропа – превращает его… в бургер. По калорийности. Если уж пить кофе и худеть – то только черный, без молока и сахара.
Сыр
Сыр – продукт молочный. А это автоматически переводит его в разряд жирных продуктов. Конечно, есть сыры с низкой жирностью (например, козий). Да и любой другой сыр, если перекусывать им в небольших количествах, лишних сантиметров не прибавит. Но сейчас очень много ненатуральных сыров, другими словами – сырных продуктов (так даже пишут на пачке – будь внимательна), в них добавляют консерванты и пальмовое масло (очень опасная штука). Именно таких «вредителей» стоит остерегаться.
Желе
Вообще-то, желе – очень полезная вещь. Но к нему нужно относиться с осторожностью. Желатин и агар-агар (натуральное желирующее вещество из водорослей), которые используют при приготовлении десерта, содержат аминокислоты (например, глицин) и помогают кишечнику правильно функционировать. Но если ты собираешься сделать желе за две минуты из порошка, то внимательно читай состав. Некоторые производители добавляют туда столько же красителей и сахара, как в старый, добрый Yupi (если ты понимаешь, о чем мы).
Диетическая кола
Сколько бы калорий ни было в этом напитке (42 ккал на 100 г), пить колу не стоит по одной-единственной причине – привет, целлюлит! Диетической кола называется из-за отсутствия сахара (в то время как в обычной коле примерно шесть (!!!) ложек сахара на стакан).
Странная штука – диетическая кола кажется намного слаще, чем обычная. Все дело в аспартаме – подсластителе, который, кстати, влияет на наш организм не самым лучшим образом.
Сухофрукты
В сухофруктах вообще нет жиров, именно поэтому многие считают их диетическим продуктом. Сухофрукты абсолютно натуральны, но вот в чем проблема – в них огромное количество углеводов и почти отсутствует витамин С (который испаряется в процессе сушки). Поэтому заменять целую шоколадку пакетом чернослива вряд ли стоит. А вот съесть пару черносливин за чаем – почему бы и нет. Плюс сухофруктов – в клетчатке, калии и железе. Так что если и переешь, то хотя бы кости укрепишь.
Пакетированный сок
Прежде чем отказываться от кофе в пользу соков – сто раз подумай. Сколько бы ни говорили о пользе какого-нибудь гранатового сока и сколько бы ни стоила пачка, ясно одно – это жидкий сахар. Если уж и пить сок, то свежевыжатый (хотя здесь тоже есть свои нюансы).
Как правило, сок из магазина – это восстановленный продукт. То есть порошок, разбавленный водой. Такой продукт имеет не очень насыщенный вкус, и в него добавляют сахар. Например, в одном стакане яблочного сока 120 калорий.
Йогурты
Ох уж эти коварные творожки и йогурты. Обезжиренные они, зернистые, «нежные» или супермолочные – ты никогда не знаешь, что у них внутри. Мы привыкли, что молочные продукты всегда полезны, и йогуртом можно запросто заменить тарелку макарон. Но, поверь, макароны окажутся эффективнее и, вполне возможно, менее калорийными. В йогуртах очень много консервантов и красителей, не говоря уже о том, что анонсированные «кусочки фруктов» часто оказываются засахаренными сухофруктами. В одной бутылочке питьевого йогурта сахара столько же, сколько в коле, – около шести чайных ложек.
Мюсли
«Похудей за 14 дней!» – призывает реклама фруктовых мюсли.
Да, в мюсли много клетчатки, и поэтому они надолго насыщают организм (клетчатка разбухает в желудке). Но помимо того что сами мюсли (как правило, это запеченные крупы) очень калорийные, они также содержат в составе сухофрукты, кокосовую стружку и растительное масло. Часто мюсли карамелизируют, что добавляет им еще две сотни калорий. А в сочетании с вышеупомянутым йогуртом – прощай, диета!
напитков с таким же количеством калорий, как газировка
ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
- Thinkstock
- Thinkstock
- Thinkstock
- Thinkstock
- Thinkstock
- Thinkstock
- Thinkstock
- Thinkstock
- Thinkstock
- Thinkstock
- Thinkstock
- Thinkstock
- Thinkstock
- Thinkstock
ИСТОЧНИКОВ:
CDC: «Соберите факты: сахаросодержащие напитки и их потребление.”
Министерство сельского хозяйства США: «Базы данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США».
Компания Coca-Cola: «Факты о продукте», «Лимонад Minute Maid».
Dean Foods Company: «Продукты TrueMoo».
Starbucks Corporation: «Эспрессо-напитки Starbucks», «Смузи», «Шоколадные напитки».
Smoothie King: «Пищевая ценность».
Odwalla Inc .: «Смузи».
Kellogg: «Специальные протеиновые коктейли К.”
Bolthouse Farms Inc .: Protein Plus ».
Anheuser-Busch InBev: «Попробуй пиво».
MillerCoors: «Данные бренда о питании».
Семейные бренды Casella: «Пищевая ценность желтого хвоста».
Рестораны Applebee’s: «Пищевая ценность».
Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма: «Калькулятор калорийности алкоголя».
Dunkin ‘Donuts: «Руководство по питанию».
Отзыв от Christine Микстас, РД, ЛД 18 ноября 2019 г.
5 Еда и напитки с таким же количеством сахара, как банка колы
Каждый может узнать красную банку кока-колы.Относительно простая газировка имеет невероятное распространение по всей планете и представляет собой безумно большую сумму денег, постоянно обменивающуюся руками: в 2014 году Coca-Cola потратила 3,499 миллиарда долларов только на рекламные расходы. Мы не удивимся, если «кока-кола» будет первым словом, произнесенным детьми, которым не повезло родиться в пищевой пустыне. Однако что невероятно удивительно для тех, кто заботится о своем здоровье в кока-коле, так это то, почему люди до сих пор ее пьют.
Нажмите здесь, чтобы увидеть 27 продуктов, которые врачи не едят и почему.
Одна банка Coca-Cola емкостью 12 унций не содержит жиров и белков. Его 140 калорий получены из колоссальных 39 граммов чистого сахара. Учитывая то, что пищевые компании имеют законное право указывать свои пищевые продукты, это количество калорий на самом деле невелико. При четырех калориях на грамм углеводов банка кока-колы действительно содержит 156 калорий. Это 156 калорий, получаемых только из сахара. Какого черта кто-то позволяет себе это употреблять?
Независимо от наших представлений о том, что полезно, а что вредно, 39 граммов сахара — это 39 граммов сахара.Таким образом, мы составили список продуктов и напитков, в которых содержится столько же сахара, сколько в банке Coca-Cola . Удачи, ребята: для одних этот список может быть более пугающим, чем для других.
Карамелизированный медовый латте
Карамелизированный медовый латте от Starbucks не только содержит столько же сахара, сколько банка колы, но, фактически, даже больше. Эта смесь эспрессо, молока и медового соуса содержит 45 граммов сахара.
Классический шоколад Frosty®
Выбирайте яд здесь, ребята: A Jr.Классический шоколад Frosty® содержит 27 граммов сахара, а маленький, следующего размера, — 46. Что касается содержания сахара, то лакомства Wendy’s и банка Coca-Cola.
Molten Macaroons
Trader Joe’s Molten Macaroons бывает двух вкусов: соленый ириски и простой старый шоколад. Соленый ириски содержит 43 грамма сахара на миндальное печенье , а шоколад — 39 граммов сахара. Так же хорошо (плохо?), Как банка колы!
Сравнение кубиков сахара
Мы подумали, что будет полезно обсудить количество сахара в банке с колой, представленное кубиками сахара.В кубике сахара обычно содержится четыре грамма сахара, а это означает, что в одной банке этого популярного напитка находится почти 10 кубиков сахара.
Tazo® Tazoberry в бутылках
Чай полезен, не так ли? Не , это чай , так как он содержит 37 граммов сахара, всего на два грамма меньше банки Coca-Cola.
Щелкните здесь, чтобы узнать, почему врачи не пьют кока-колу.
Coca-Cola Freestyle® позволяет быстро отображать калории
Сколько калорий в чашке Barq’s® на 10 унций? А как насчет чашки вишневого лимонада Minute Maid® на 12 унций? Начиная с мая 2017 г.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) потребует, чтобы в любом сетевом ресторане с 20 и более точками содержания калорий для напитков всех марок и размеров чашек в меню и в любой зоне самообслуживания отображалось. Операторы, использующие Coca-Cola Freestyle®, на шаг впереди.
5 минут на завершение
К январю 2017 года все диспенсеры самообслуживания Coca-Cola Freestyle® получат автоматическое обновление программного обеспечения, которое позволит операторам легко включить функцию отображения калорий для всех брендов напитков.В это время менеджер магазина может выполнить простой процесс, чтобы активировать отображение калорий. Это программирование занимает около пяти минут. После активации дисплей калорий будет появляться в правом нижнем углу экрана каждый раз, когда покупатель выбирает напиток. Когда в Coca-Cola Freestyle добавляется новый бренд, машина автоматически обновляет базу данных меню — без необходимости дальнейшего программирования менеджером.
Преимущество Coca-Cola Freestyle
Инновации и технологии Coca-Cola Freestyle® обеспечивают преимущество во времени и удобстве по сравнению с другим оборудованием для розлива.Потому что в любой зоне самообслуживания с напитками потребуется табличка с указанием калорийности напитка для сетевых заведений. Любое изменение бренда или размера чашки потребует распечатки и демонстрации новых знаков.
Все диспенсеры Coca-Cola Freestyle включают функцию отображения калорий, и независимые владельцы и операторы также могут включить ее.
Загрузите полезную инструкцию для Coca-Cola Freestyle 7000.
Загрузите полезную инструкцию для Coca-Cola Freestyle 9000.
Для обучения экипажа, пожалуйста, посмотрите видео «Как активировать отображение калорий» в Coca-Cola Freestyle в соответствии с правилами маркировки меню:
Как диетическая кола может иметь нулевое количество калорий? [Плохо для набора веса?]
В мире, где люди озабочены своим весом и потреблением калорий, поиск низкокалорийного лакомства, которое также удовлетворяет, кажется бесконечным поиском.
В конце концов, сельдерей и салат айсберг — это низкокалорийные закуски, но это не совсем то, что приятно есть.
Иногда хочется чего-нибудь сладкого и газированного.Итак, вы берете диетическую колу и замечаете, что в банке объемом 12 унций нет калорий. Как именно это работает?
Как в диетической кока-коле не должно быть калорий? , несмотря на то, что он сладкий, газированный и приятный для питья?
I Это правда, в диетической коле нет калорий .
И он может это сделать, потому что для удаления и замены основного калорийного компонента в классической кока-коле требуется несколько химических сокращений.
Этот калорийный ингредиент, конечно же, сахар.
Diet Coke заменяет сахар низкокалорийным заменителем, аспартамом.
Таким образом, он превращает безалкогольный напиток , который обычно содержит 240 калорий, в напиток с нулевой калорийностью.
Чтобы понять, как это происходит в деталях, нам нужно обсудить, какие именно калории и как они рассчитываются.
Вот короткое видео, объясняющее, почему газированные напитки могут иметь нулевое или низкое содержание калорий.
Нет, вы это видели, позвольте мне пояснить ниже.Сколько калорий
Первое, что вы должны понять, это то, что когда вы видите этикетку продукта, на которой написано 300 калорий (обратите внимание на заглавную букву C), это на самом деле означает 300 килокалорий или 300 000 фактических калорий.
Это потому, что единица одной калории настолько мала, что на самом деле мало что значит.
Чтобы получить значимую степень измерения, пищевая промышленность решила, что для расчета использовать калории (то есть килокалории) вместо калорий будет проще для всех.
Так что же такое калорийность? Калория — это единица энергии. Это количество энергии, необходимое для нагрева 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. Итак, калория — это количество энергии, необходимое для нагрева килограмма (или одного литра) воды на 1 градус Цельсия. Эта единица измерения была изобретена Антуаном Лавуазье, который первоначально использовал этот термин для описания внутренней температуры и тепла человеческого тела. Итак, теперь, когда вы знаете, что такое калории, вам, вероятно, интересно, как они рассчитываются. Как измеряются калории?
Это устройство представляло собой герметичную камеру, окруженную водой.
Обезвоженный кусок пищи был помещен в камеру и подожжен.
Отслеживалась температура окружающей воды, и на основании того, насколько поднялась температура, рассчитывалось количество калорий в продукте питания.
Поначалу это было нормально, но по мере того, как наше понимание тела и того, как оно переваривает пищу, улучшилось, стали возникать некоторые проблемы.
Например, кусок цельнозернового хлеба с высоким содержанием клетчатки также воспламеняет волокна.Это приведет к неправильному расчету содержания калорий, потому что теперь мы понимаем, что клетчатка не всасывается в кровоток и, следовательно, не должна учитываться при подсчете калорий в хлебе.
Современные расчеты выполняются с использованием косвенной системы Atwater, которая делает расчеты на основе производящих энергию макроэлементов, содержащихся в продукте питания.Отслеживаемые макроэлементы — это жир, белок и углеводы.
Алкоголь также отслеживается, хотя на самом деле он не является питательным веществом, но является важным источником калорий.
При подсчете углеводов также вычисляется масса клетчатки и вычитается ее калорийность.
Система Atwater использует следующие значения макроэлементов в пищевых продуктах. Значения для этих веществ были рассчитаны путем помещения их в современный калориметр и представляют собой средние значения для различных веществ. Это потому, что разные сахара производят разное количество энергии в зависимости от того, простые они или сложные. Собираем все вместе
И если вы посмотрите, то увидите, что в Diet Coke 0 граммов жира, 0 граммов углеводов, 0 граммов белка и 0 граммов алкоголя (хотя это понятно, даже если прямо не указано).
Это означает, что согласно системе Atwater Indirect System, поскольку диетическая кока-кола не содержит макроэлементов, в ней нет калорий.
Вы можете задаться вопросом, учитываются ли при подсчете калорий только эти четыре макроэлемента, а как насчет других ингредиентов диетической колы. У них хоть какая-то калорийность? Давайте взглянем на список ингредиентов, чтобы узнать, что они собой представляют, и посмотрим, сколько калорий в каждом из них.
Что в этой диетической коле?
Согласно веб-сайту Coca-Cola, список ингредиентов диетической колы следующий:
ГАЗИРОВАННАЯ ВОДА , КАРАМЕЛЬНЫЙ ЦВЕТ, АСПАРТАМ, ФОСФОРНАЯ КИСЛОТА, БЕНЗОАТ КАЛИЯ (ДЛЯ ЗАЩИТЫ ВКУСА), НАТУРАЛЬНЫЕ АРОМАТЫ, ЛИМОННАЯ КИСЛОТА, КОФЕИН.
Перебирая ингредиенты один за другим, мы обнаруживаем, что на самом деле нет никаких значительных источников калорий.
Давайте объясним. Итак, если посмотреть на все ингредиенты, единственный ингредиент, который добавляет калорий, — это аспартам, но он добавляет только 0,72 калории. Поскольку это общее количество составляет менее 1 калории, согласно FDA, Coca-Cola имеет полное право называть диетическую колу напитком с нулевой калорийностью.
Diet Coke — это напиток с нулевой калорийностью. из-за удаления сахара и замены его аспартамом, который обеспечивает лишь небольшую часть калорий.
Остальные ингредиенты как в классической кока-коле, так и в диетической коле незначительны по своей калорийности .
Распад жира
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Сколько дневных калорий поступает из сахаросодержащих напитков
Shutterstock Каждый день мы получаем удивительное количество калорий из сладких напитков.Согласно отчету, опубликованному в четверг Национальным центром статистики здравоохранения, взрослые и дети в среднем получают более 100 своих ежедневных калорий из сладких напитков.
Может показаться, что это не так уж много, но это поразительно, когда процент от всех калорий, потребляемых людьми за день, просто поражает.
В частности, процент ежедневных калорий для детей и взрослых, которые поступали из сахаросодержащих напитков с 2011 по 2014 год, составлял около 7%.Этот показатель был немного выше у мальчиков (по сравнению с девочками) и у мужчин (по сравнению с женщинами).
Отчет также показал, что около половины всех взрослых старше 20 лет и около двух третей всех детей употребляли хотя бы один из этих напитков каждый день.
Сода была не единственным напитком с сахаром, который рассматривался в исследовании. Также учитывались фруктовые соки с дополнительным сахаром и подслащенная вода в бутылках, спортивные напитки, энергетические напитки, а также кофе и чай с добавлением сахара.
Эти напитки связывают с увеличением веса, кариесом, диабетом 2 типа и другими состояниями, которые могут иметь большое влияние на здоровье человека.Это связано с тем, что, когда мы едим много сахара без добавления белков и жиров — то, что нашему организму требуется больше времени, — уровень сахара в крови, как правило, быстро повышается и так же быстро падает.
Лучшие способы сократить потребление сахара
Напитки с сахаром, хотя и могут иметь приятный вкус, обычно не имеют каких-либо питательных свойств, которых нет в пище. Замена их на воду или напитки без добавления сахара, наряду с уменьшением количества сахара, получаемого при приготовлении десертов на зерновой основе, — это два лучших способа сократить потребление сахара.
Напитки и продукты с добавлением сахара составляют 16% детского питания, поэтому эти подслащенные напитки составляют почти половину этого количества. В рекомендациях по питанию США, опубликованных в январе прошлого года, рекомендуется, чтобы менее 10% ежедневных калорий человека приходилось на еду и напитки с добавлением сахара, и специально призывают людей отказаться от сладких напитков.
И отказ от этих напитков может окупиться: согласно исследованию 173 человек, проведенному в 2008 году. тучный женщины в возрасте от 25 до 50 лет, исследователи обнаружили, что замена подслащенных напитков простой старой водой была связана с потеря веса , независимо от диеты и физических упражнений.
Диетический кокс или обычный кокс — Какой из них вы выберете?
Диетический кокс по сравнению с обычным коксом. Какой вы выберете?
Диетическая кола — это конечный продукт маркетинга. Это как карточка выхода из тюрьмы, где вы можете есть столько нездоровой пищи, сколько хотите, и не набирать вес.
Маркетинг сработал настолько хорошо, что миллионы людей во всем мире не думают дважды, прежде чем покупать огромные упаковки диетической колы, нечаянно навредив себе.
Скажи нет диетической коле!На самом деле, диетическая кола так же плоха, если не хуже, чем обычная кола.
Чтобы найти естественные решения для похудения, вы всегда можете зайти в любой из возможных центров и спросить самих наших экспертов по питанию. Все БЕСПЛАТНО! Просто нажмите и начните!
Полезна ли диетическая кока-кола?
Согласно исследованиям, хотя диетическая кола может и не содержать калорий, она определенно влияет на инсулин, что напоминает потребление сахара.
Когда вы пьете диетическую колу, ваше тело воспринимает сладкий вкус как сахар, и это вызывает выброс инсулина поджелудочной железой, аналогично тому, как вы принимаете натуральный сахар.
Кроме того, есть исследования, доказывающие, что употребление диетической колы или диетической колы может увеличить шансы на ожирение и даже может помешать вам сбросить вес, который вы хотите сбросить.
Итак, если вы действительно хотите пить колу, не поддавайтесь диетической коле, а пейте обычную колу. По крайней мере, вы ограничите потребление, так как будете знать о его вредных побочных эффектах.
Знаете ли вы?
сколько калорий в банке колы?
Банка кока-колы объемом 12 унций содержит 140 калорий.
Разница между диетой и обычной газировкой
Мы все недоумеваем в этой войне диетического кокса и обычного кокса. И из-за столь разрекламированных сценариев мы часто заканчиваем тем, что выбираем варианты диеты. Но остается вопрос — лучше ли диетическая газировка, чем обычная газировка?
Дело в том, что диетическая кола содержит искусственные подсластители, которые совсем не полезны для вашего здоровья. Даже для веса диетическая кола хуже, чем обычная кола с сахаром. На самом деле, с диетической колой у вас больше шансов набрать больше веса.
Существует множество исследований, которые показывают, как искусственные подсластители могут вызывать множество заболеваний в организме, включая рак. Сахар — это плохо, но искусственные альтернативы еще хуже.
Каждая клетка вашего тела понимает глюкозу (сахар — это в основном глюкоза), но она воспринимает искусственные подсластители как чужеродный объект. И он высвобождает гормоны, накапливающие жир, для борьбы с этими инопланетными объектами.
Исследователи из Центра здоровья Техасского университета обнаружили, что если люди выпивали банку или две диетической газировки в день, их шансы набрать вес были выше на 50% по сравнению с людьми, которые пили обычную колу.
Страшно, правда? Мы не поддерживаем никакую колу, но правда в том, что, употребляя диетическую колу, вы не делаете себе ничего хорошего. В следующий раз, когда вам действительно захочется чего-нибудь газированного, придерживайтесь обычной колы.