сколько воды нужно пить в день
Американские ученые опубликовали результаты исследования, которое разрушает миф о том, что каждому человеку для поддержания здоровья необходимо ежедневно выпивать по два литра воды. Диетолог Юлия Чехонина в беседе 5-tv.ru подтвердила выводы специалистов из США.
По словам Чехониной, миф об обязательном употреблении такого количества воды появился в результате неправильной трактовки информации. В медицинских рекомендациях речь действительно идет о двух литрах — только не воды, а жидкости в целом.
«Нужно понимать, что жидкость находится еще и в составе продуктов. То есть в составе еды мы тоже получаем воду — до 800 миллилитров. Еще около 400 миллилитров образуется у нас в организме — это эндогенная жидкость», — объяснила диетолог.
При этом Юлия подчеркивает — точное количество жидкости, которую необходимо потреблять каждому конкретному человеку, вычисляют из расчета на каждый килограмм нормальной массы тела.
«На самом деле, расчет проводится на нормальную массу тела. То есть сначала необходимо рассчитать ее, а потом считать по 35-40 миллилитров жидкости на килограмм нормальной массы тела», — сказала Чехонина.
С учетом самостоятельно вырабатываемой организмом жидкости и того, что мы потребляем с пищей, остается около полутора литров, которые необходимо употребить отдельно. Но и этот объем нельзя назвать итоговым — сюда входят чай, кофе, соки и любые другие напитки, которые мы пьем в течение дня. По словам диетолога, непосредственно воды ежедневно необходимо выпивать не менее двух стаканов.
Ранее 5-tv.ru писал о том, что западные диетологи опровергли стереотип о том, что приемы пищи перед сном приводят к набору веса.
Исследователи даже порекомендовали поздние перекусы тем, кто сидит на диете.
СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ВО ВРЕМЯ ВЕЛОТРЕНИРОВКИ?
Всем известно, что вода – важная составляющая человеческого организма. Мы можем прожить без воды до 7 дней. Сначала возникает жажда, затем ухудшается общее самочувствие. При потере 20% воды наступает критический момент для всего организма. Но что же происходит с нами во время езды на велосипеде и как избежать обезвоживания? Об этом мы расскажем в статье.
При езде на велосипеде нехватка жидкости увеличивается из-за специфики работы коленных суставов. Между ними и коленными чашечками находится специальная смазка. При нехватке воды организм не может производить ее в достаточном количестве, потому возникает трение, что в итоге приводит к воспалениям, отекам межхрящевой ткани и артрозу.
Поэтому важно понимать, что пить только при возникновении жажды неправильно.
Во время езды на велосипеде необходимо пить воду часто и маленькими глотками, даже если вы не ощущаете жажду, не дожидаясь остановки.
Сколько воды нужно пить?
Чтобы рассчитать необходимое количество воды для велопоездки, учитывайте свой вес и время поездки. На каждый потерянный килограмм необходимо пол-литра воды. Так как каждый человек индивидуален, то и потеря веса происходит у всех по-разному. Взвесьтесь до и после заезда, а разницу в весе поделите на время, потраченное на велотренировку. Так, ваши подсчеты будут точнее.
Кроме того, можно ориентироваться на потраченные калории. На 1000 потраченных килокалорий необходим 1 литр воды. В среднем за час велотренировки человек теряет от 500 до 600 ккал в час (на 70 кг веса). То есть вам необходимо примерно пол-литра воды на час езды.
Какую воду пить?
Идеальным вариантом для велопоездки станет минеральная негазированная вода, которая богата микроэлементами и солями.
Именно негазированная, потому что организму потребуется еще больше воды для вывода газов.
Газированные, алкогольные напитки и энергетики еще больше увеличивают нагрузку на сердце, поэтому употреблять их категорически запрещается, если вы хотите быть здоровым.
Сколько воды в день должна пить собака?
Важные функции
Вода является одним из основных компонентов организма животного, составляя в нем 75% при рождении и около 60% в зрелом возрасте. И потому неудивительно, что природой на нее возложен ряд определяющих функций.
Полный их перечень будет слишком обширным, но некоторые из них приведем в качестве примера. Вода необходима для большинства метаболических процессов, отвечает за регуляцию температуры тела, служит смазкой для суставных поверхностей, слизистых оболочек. Потеря организмом лишь 10% жидкости может привести к серьезным последствиям для здоровья.
То есть питомец должен всегда иметь постоянный и свободный доступ к чистой питьевой воде.
Вес имеет значение
Животные получают жидкость из трех источников: воды в миске, пищи (в сухом корме содержится до 10% влаги, во влажных рационах — около 80%), а также обмена веществ, когда вода производится внутри организма. Соответственно, собака, которая питается влажным кормом, может пить меньше, чем животное, которому дают только сухие рационы.
Но общее правило таково: потребность питомца в воде зависит от его веса и составляет 60 мл на 1 кг в сутки.
Легко подсчитать, что 15-килограммовой собаке для поддержания водного баланса нужно потреблять 0,9 л влаги.
Отдельно стоит упомянуть представителей мелких пород. Они склонны к заболеваниям мочевыводящих путей, поскольку их моча является концентрированной. Чтобы снизить риск возникновения и развития подобных недугов, владельцу надо обязательно кормить питомца влажными рационами в дополнение к сухим и делать это ежедневно.
В таком случае общее потребление воды животным увеличивается за счет той, что присутствует во влажном корме.
На заметку
Оптимальный выбор жидкости для собаки — это простая охлажденная кипяченая вода. И лучше давать ее в миске из керамики, стали или стекла.
Сама вода должна всегда быть свежей, для этого ее следует менять дважды в день. Хотя собакам с обильным слюноотделением питье рекомендуется менять каждый раз, как питомец воспользуется миской.
Более детальные рекомендации при желании можно получить у ветеринарного врача, но главное — всегда помнить, что животное должно иметь постоянный доступ к воде.
Фотографии: Коллекция/ iStock
Сколько воды необходимо выпивать в день и может ли избыток воды принести вред | Allure
Выпивайте 1–2 стакана сразу после пробуждения. Таким образом влагой наполнятся все клетки пищеварительной системы и полученная за завтраком пища быстрее усвоится.
**Польза **В середине 1990-х американские ученые провели ряд исследований, которые показали: женщины, выпивающие не больше 1,5 л воды в день, выглядят и чувствуют себя значительно хуже тех, которые позволяют себе на пол-литра жидкости больше.
Почему? Потому что именно вода доставляет в клетки организма питательные вещества, микроэлементы и кислород. Именно она очищает кишечник от накопившихся в нем продуктов распада, препятствуя образованию запоров. Вода поможет и тем, кто хочет снизить вес. Так, полстакана воды комнатной температуры за 20 минут до еды значительно снизят аппетит. Если же мы, напротив, мучим себя неоправданной жаждой, то наши почки не могут работать на полную мощность и часть их работы берет на себя печень. Поскольку основная функция этого органа — метаболизм жиров, перегруженная печень перестает справляться с возложенной на нее ответственной задачей и поступающий с продуктами питания жир уже не успевает переводиться в энергию, а откладывается про запас.
**Вред **Хайнц Валтин, профессор Dartmouth Medical School, изучал тему потребности организма в воде и пришел к выводу, что ее переизбыток (не менее 6 литров в сутки) в организме может стать опасностью: она может начать вымывать не только шлаки, но и полезные микроэлементы.
Специалисты советуют пить очищенную бутилированную воду или ту, которая прошла через фильтр для очистки.
Как мы используем воду | Агентство по охране окружающей среды США
Может показаться, что на Земле много воды, но на самом деле для использования человеком доступно менее 1 процента. Остальное — либо соленая вода, найденная в океанах, либо пресная вода, замороженная в полярных ледяных шапках, либо слишком недоступная для практического использования.
На этой странице:
Вода вокруг нас
Вода играет большую роль в поддержке наших сообществ. Без воды не было бы местного бизнеса или промышленности. Для пожаротушения, городских парков и общественных бассейнов требуется много воды. Чтобы обеспечить надежную подачу воды в наши краны каждый день, необходимо множество труб, каналов и насосных станций, управляемых нашими общедоступными системами водоснабжения.
Откуда вся эта вода? Он начинается с дождя или снега и впадает в наши местные озера, реки и ручьи или в подземные водоносные горизонты.Вы можете узнать больше о воде в вашем штате, в том числе о том, как она защищена и откуда берется ваша местная питьевая вода.
Вода в повседневной жизни
В США нам повезло, что у нас есть легкий доступ к самой безопасной очищенной воде в мире — просто открыв кран. Мы просыпаемся утром, принимаем душ, чистим зубы, выпиваем чашку кофе и отправляемся на целый день. Вода — важная часть нашей повседневной жизни, и мы используем ее для самых разных целей, но действительно ли мы понимаем, сколько мы используем?
- Средняя американская семья использует дома более 300 галлонов воды в день.Примерно 70 процентов этого использования происходит в помещениях.
- В национальном масштабе использование воды вне помещений составляет 30 процентов от общего потребления в домашних хозяйствах, но может быть намного выше в более засушливых частях страны и в более водоемких ландшафтах. Например, на засушливом Западе наблюдается один из самых высоких показателей водопотребления на душу населения в жилищном секторе из-за ландшафтного орошения.
Понимание собственного водопользования
Простой способ понять индивидуальное водопользование — это посмотреть на ваш счет за воду — не только на сумму причитающейся суммы, но и на то, сколько воды вы использовали.
Как только вы поймете, сколько вы потребляете, калькулятор WaterSense поможет определить, сколько воды может сэкономить ваше домохозяйство, если вы перейдете на более эффективные продукты с маркировкой WaterSense.
Коммерческое, промышленное, сельскохозяйственное и электроэнергетическое водопользование
Легко забыть, что мы также используем воду так, как не видим каждый день. Вода используется для выращивания продуктов питания, производства наших любимых товаров и поддержания бесперебойной работы нашего бизнеса. Мы также используем значительное количество воды для удовлетворения энергетических потребностей страны.Узнайте больше о том, что WaterSense делает для сокращения коммерческого и институционального использования воды.
Сообщества сталкиваются с проблемами удовлетворения спроса
Управление водными ресурсами вызывает растущую озабоченность в США. Сообщества по всей стране начинают сталкиваться с проблемами, связанными с водоснабжением и необходимостью обновлять стареющие системы очистки и подачи воды, иногда называемые «водной инфраструктурой».
Многие штаты, в которых прогнозируется рост населения, также имеют более высокое потребление воды на душу населения и могут ожидать усиления конкуренции за водные ресурсы.Сорок штатов сообщили Счетной палате правительства в отчете за 2014 год, что они ожидают, что в следующие десять лет будет нехватка воды, не связанная с засухой.
Напряжение в системе водоснабжения и стареющие системы очистки воды могут привести к различным последствиям для сообществ, например:
- Повышение цен на воду для обеспечения постоянного доступа к надежному и безопасному водоснабжению
- Ужесточены ограничения на летний полив для преодоления дефицита
- Сезонная потеря рекреационных территорий, таких как озера и реки, когда потребность человека в воде вступает в противоречие с потребностями окружающей среды
- Дорогие проекты по очистке воды для транспортировки и хранения пресной воды, когда местный спрос превышает имеющиеся мощности
Засуха создает стресс
Засухи случаются где-то в стране каждый год, и изменение климата может увеличить нагрузку на водные ресурсы.
Чтобы создать более устойчивое водное будущее, города и штаты объединяются, чтобы поощрять экономию и эффективность водных ресурсов как способ сокращения спроса.
Меньше воздействия воды на окружающую среду
Когда уровень воды в водохранилище понижается и уровень грунтовых вод падает, запасы воды, здоровье человека и окружающая среда подвергаются серьезному риску. Например, более низкий уровень воды может способствовать повышению концентрации природных и антропогенных загрязнителей.
Меньше воды, попадающей в канализацию, означает, что в озерах, реках и ручьях будет больше воды, которую мы используем для отдыха и использования дикой природы для выживания.Более эффективное использование воды помогает поддерживать запасы на безопасном уровне, защищая здоровье человека и окружающую среду.
Поставщики воды вносят свой вклад, чтобы помочь своим клиентам экономить воду с помощью таких программ, как WaterSense, а также работают над повышением эффективности использования воды для своих собственных операций.
Функции воды: 7 преимуществ для здоровья
1. Вода защищает ваши ткани, спинной мозг и суставыВода не только утоляет жажду и регулирует температуру тела; согласно системе здравоохранения Mayo Clinic Health System, он сохраняет ткани в вашем теле влажными.Вы знаете, каково это, когда у вас пересыхают глаза, нос или рот? Поддержание гидратации тела помогает поддерживать оптимальный уровень влаги в этих чувствительных областях, а также в крови, костях и головном мозге. Кроме того, вода помогает защитить спинной мозг, действует как смазка и подушка для ваших суставов.
2. Вода помогает организму выводить отходы Достаточное потребление воды позволяет организму выводить отходы через потоотделение, мочеиспускание и дефекацию. По данным Национального фонда почек, вода помогает почкам выводить шлаки из крови и держать кровеносные сосуды, идущие к почкам, открытыми и фильтровать их.Вода также важна для предотвращения запоров, отмечает Медицинский центр Университета Рочестера.
Однако, как отмечается в исследовании, нет никаких доказательств того, что увеличение потребления жидкости вылечит запор.
СВЯЗАННЫЙ: Достаточно ли вы пьете воды? Риски обезвоживания для здоровья
3. Вода помогает пищеварениюВода важна для здорового пищеварения. Как объясняют в клинике Майо, вода помогает расщеплять пищу, которую вы едите, позволяя ее питательным веществам усваиваться вашим телом.После того, как вы пьете, ваш тонкий и толстый кишечник поглощает воду, которая попадает в кровоток и также используется для расщепления питательных веществ. По данным Национального института диабета, болезней пищеварительной системы и почек, когда ваш толстый кишечник поглощает воду, стул превращается из жидкого в твердый. Согласно MedlinePlus, вода также необходима для переваривания растворимой клетчатки. С помощью воды это волокно превращается в гель и замедляет пищеварение.
4. Вода предохраняет вас от обезвоживания По данным Центров, ваше тело теряет жидкость, когда вы занимаетесь энергичными упражнениями, потеете при сильной жаре, у вас поднимается температура или вы заболели болезнью, вызывающей рвоту или диарею.
по контролю и профилактике заболеваний.Если вы теряете жидкость по какой-либо из этих причин, важно увеличить потребление жидкости, чтобы вы могли восстановить естественный уровень гидратации своего тела. Врач также может порекомендовать вам пить больше жидкости для лечения других заболеваний, таких как инфекции мочевого пузыря и камни в мочевыводящих путях. Если вы беременны или кормите грудью, вы можете проконсультироваться с врачом по поводу потребления жидкости, потому что ваше тело будет использовать больше жидкости, чем обычно, особенно если вы кормите грудью.
СВЯЗАННЫЙ: Водное голодание 101: что нужно знать
5.Вода помогает вашему мозгу оптимально функционировать Вы когда-нибудь чувствовали туман в голове? Сделайте глоток воды. Исследования показывают, что обезвоживание мешает памяти, вниманию и энергии, согласно небольшому исследованию взрослых мужчин из Китая, опубликованному в июне 2019 года в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения .
Это неудивительно, учитывая, что h3O составляет 75 процентов мозга, отмечают авторы. Одна из причин этого чувства затуманенности? «Адекватный баланс электролитов жизненно важен для поддержания оптимального функционирования вашего тела.Низкий уровень электролитов может вызвать проблемы, включая мышечную слабость, усталость и спутанность сознания », — говорит Габриэль Лайон, доктор медицины, врач функциональной медицины из Нью-Йорка.
Вода — огромная часть вашей крови. (Например, плазма — бледно-желтая жидкая часть вашей крови — на 90% состоит из воды, отмечает Британика.) Если вы обезвоживаетесь, ваша кровь становится более концентрированной, что может привести к дисбалансу содержащихся в ней минералов-электролитов (натрия и калий, например), — говорит Сьюзан Блюм, доктор медицинских наук, основательница Центра здоровья Блюм в Рай-Брук, Нью-Йорк.Эти электролиты необходимы для правильной работы мышц и сердца.
«Обезвоживание также может привести к снижению объема крови и, следовательно, артериального давления, поэтому при вставании вы можете почувствовать головокружение или одышку», — говорит она.
СВЯЗАННЫЙ: Это обезвоживание или что-то еще?
7. Вода может помочь вам есть здоровееЭто может быть простым, но мощным. Согласно исследованию, опубликованному в феврале 2016 года в журнале Journal of Human Nutrition, в исследовании, в котором приняли участие более 18 300 взрослых американцев, люди, которые пили всего на 1 процент воды в день, потребляли меньше калорий и насыщенных жиров, сахара, натрия и холестерина. и диетология .Вода может помочь вам насытиться, особенно если вы пьете ее перед едой — идея, которая была подтверждена в небольшом исследовании 15 молодых, здоровых участников, которое было опубликовано в октябре 2018 года в Clinical Nutrition Research .
Сколько воды вам нужно? Как отмечает клиника Майо, Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют мужчинам употреблять 3,7 литра (15,5 стакана), а женщинам — 2,7 литра (11,5 стакана) жидкости в день, которые могут поступать из воды и напитков.
в целом и продукты питания (например, фрукты и овощи).Вы также можете попробовать тест на цвет мочи, предоставленный Командованием здравоохранения армии США, чтобы оценить, как вы пьете. После того, как вы сходите в ванную, посмотрите на цвет своей мочи. Если он от очень бледно-желтого до светло-желтого, значит, вы хорошо увлажнены. Более темный желтый цвет — признак обезвоживания. Коричневая моча или моча цвета колы — это неотложная медицинская помощь, и вам следует обратиться за медицинской помощью.
Дополнительная отчетность от Джен Ласки .
Сколько воды на самом деле нужно для изготовления бутылки с водой? : Соль: NPR
По данным Water Footprint Network, количество воды для изготовления бутылки может в шесть или семь раз превышать количество воды внутри бутылки. Стивен Деполо / Flickr скрыть подпись
переключить подпись Стивен Деполо / Flickr Согласно данным Water Footprint Network, количество воды для изготовления бутылки может в шесть или семь раз превышать количество воды внутри бутылки.
Активисты-экологи давно утверждают, что бутилированная вода — расточительство. Обычно они указывают на примерно 50 миллиардов (в основном пластиковых) бутылок, которые мы выбрасываем каждый год.
Международная ассоциация бутилированной воды, всегда чувствительная к критике, что она тратит драгоценные ресурсы впустую, заказала первое в истории исследование, чтобы выяснить, сколько воды уходит на производство одного литра. Результаты, опубликованные в этом месяце, показывают, что для североамериканских компаний требуется 1.39 литров на один литр воды.
Это меньше, чем в среднем в мире для литра газированных напитков, для которого требуется 2,02 литра воды. На литр пива нужно 4 литра воды, а для вина — 4,74 литра. Оказывается, крепкий алкоголь самый жадный: на каждый литр уходит 34,55 литра воды.
Это, по словам производителей бутилированной воды, свидетельствует о том, что их продукция не так уж и плоха.
«Продукты с бутилированной водой чрезвычайно эффективны с точки зрения использования воды по сравнению с некоторыми другими упакованными напитками», — говорит Крис Хоган, представитель Международной ассоциации бутилированной воды.
Но водные активисты говорят, что исследование IBWA высвечивает проблему, существующую во всей индустрии напитков: немногие компании принимают во внимание всю картину водопользования при расчете своего водопользования. Так же, как компании начинают рассчитывать свой углеродный след, им также необходимо анализировать свой водный след, чтобы найти возможности для сохранения.
Компании по производству бутилированной воды (наряду со многими другими производителями напитков) должны включать воду в свою цепочку поставок, — говорит Эртуг Эрчин из Water Footprint Network.Эрчин говорит, что настоящий водный след включает всю пресную воду, используемую в производстве, включая воду, используемую для упаковки.
«Упаковка занимает значительное место», — говорит он, добавляя, что для изготовления поллитровой бутылки можно использовать три литра воды.
Другими словами, количество воды, затрачиваемой на изготовление бутылки, может в шесть или семь раз превышать количество воды внутри бутылки.
Бурение нефтяных скважин с целью производства пластика, по словам Эрчина, требует значительного количества подземных вод. И еще, чтобы сделать бумагу, нужна вода, — добавляет он.
Тем не менее, отмечает Эрчин, при упаковке воды в бутылки используется гораздо меньше воды, чем в газированной воде, которой требуется дополнительное количество воды для выращивания сахара и производства красителей.
Хоган говорит, что одна из причин, по которой IBWA не рассмотрела эти вопросы, заключается в том, что трудно понять, где остановиться. «Вы можете экстраполировать это до бесконечности», — говорит он.
Хоган говорит, что некоторые компании говорят, что не думают, что могут стать более эффективными, но они пытаются. «Вода, — говорит Хоган, — это жизненная сила отрасли, и они хотят быть максимально эффективными».(-1) #
Таким образом, вы сможете растворить # «10 мг» # фторида свинца (II) в
# 10 цвет (красный) (отмена (цвет (черный) («мг»))) * «1 мл воды» / (0,5282 цвет (красный) (отмена (цвет (черный) («мг»)))) = цвет (темно-зеленый) (ul (цвет (черный) («19 мл воды»))) #
Я оставлю ответ округленным до двух sig figs .
ПОБОЧНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ Ответ не согласуется с тем, что дан в вашей книге, потому что есть вероятность, что они использовали другое значение для константы произведения растворимости фторида свинца (II) .
Обязательно используйте метод, который я вам показал, для пересчета с использованием значения, которое у вас есть для #K_ (sp) # соли .
Какая говядина с водой?
Следы можно увидеть во многих местах — на песке, на снегу, на Луне, даже в нашей воде.
Погодите, в нашей воде?
Верно, хотя это не совсем то, что вы думаете. Водный след похож на экологический след. Водный след учитывает воду, используемую в сельскохозяйственных процессах, процессах упаковки и транспортировки, используемых для производства продуктов питания, которые вы потребляете.
И поскольку наши сотрудники в Denver Water едят, пьют и дышат водой (ладно, возможно, просто пейте, но вы поняли), вполне естественно, что водные следы будут в центре внимания нашей оздоровительной программы.
Denver Water включает в себя добровольные испытания в течение года, каждое из которых обычно длится три недели. Задачи преследуют такие цели, как отказ от фаст-фуда, пить больше воды и больше тренироваться.
Джессика Броуди, главный советник Denver Water, с детства была вегетарианкой.Овощи не только способствуют здоровому образу жизни, но и оставляют относительно небольшой водный след. Фото: Денвер Уотер.В этом месяце сотрудникам предлагается попробовать растительную диету. Это диета, в которой упор делается на минимально обработанные растительные продукты и включаются полезные белки, такие как орехи, семена, бобы и тофу. Это также позволяет употреблять в умеренных количествах продукты животного происхождения, такие как рыба, нежирное мясо и нежирные молочные продукты.
Ограничение потребления продуктов животного происхождения имеет множество положительных последствий для здоровья, таких как снижение уровня холестерина и артериального давления и помощь в предотвращении хронических заболеваний.
Но вот где проявляется водный след. Знаете ли вы, какие продукты питания оказывают наибольшее влияние на водный след в мире? Говядина.
Для производства 1 фунта говядины требуется примерно 1847 галлонов воды — этого достаточно, чтобы полностью заполнить 39 ванн.
Всего за фунт говядины? Как такое возможно?
Мясная корова за свою жизнь съедает тысячи фунтов травы, кукурузы, зерна и сои, и для выращивания этой диеты необходима вода. Вот почему для производства продуктов животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты и яйца, требуется больше воды, чем для производства фруктов (115 галлонов воды на фунт) и овощей (39 галлонов воды на фунт).
Итак, когда мы просим наших сотрудников выбирать более здоровую пищу, мы не только вносим свой вклад в общее самочувствие наших сотрудников, но и помогаем уменьшить глобальный выброс воды. А поскольку мы являемся водоканалом, занимающимся экономией и эффективностью водных ресурсов, это то, что мы называем беспроигрышной ситуацией.
Если вы хотите присоединиться к нашим сотрудникам в этом месяце, чтобы улучшить свое здоровье и уменьшить свой глобальный водный след, вот несколько советов:
- Избегайте растраты пищи.
- Уменьшите количество обработанных пищевых продуктов в вашем рационе.
- Ограничьте количество продуктов животного происхождения, которые вы едите, и попробуйте пищу на растительной основе.
- По возможности выбирайте продукты животноводства, выращенные на пастбищах.
Конечно, это не для всех, и есть гамбургер или стейк не означает, что вы тратите воду зря.
Но если вы хотите уменьшить свой глобальный водный след с помощью продуктов, которые вы едите, попробуйте на время сократить потребление говядины. Вы можете найти это как му-у-у-у!
И если вы хотите уменьшить свой водный след здесь, в Колорадо, есть много других вещей, которые вы можете сделать для более эффективного использования воды.
Вода: незаменима для вашего тела
Кстати о здоровье
Питьевая вода делает больше, чем просто утоляет жажду — она важна для того, чтобы ваше тело функционировало должным образом и чувствовало себя здоровым.Практически все основные системы вашего тела зависят от воды для функционирования и выживания. Вы будете удивлены, узнав, что употребление жидкости в организме может сделать для вашего тела.
Вот лишь несколько важных способов, которыми вода воздействует на ваше тело:
- Регулирует температуру тела
- Увлажняет ткани глаз, носа и рта
- Защищает органы и ткани тела
- Переносит питательные вещества и кислород в клетки
- Смазывает шарниры
- Уменьшает нагрузку на почки и печень, вымывая отходы
- Помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их доступными для вашего тела
Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации, поэтому важно продолжать пить воду в течение дня.
Чтобы ваше тело функционировало наилучшим образом, вы должны пополнять его запасы воды напитками и продуктами, содержащими воду.
Клиника Мэйо рекомендует этот минимальный ежедневный прием воды:
.- Женщины — 11,5 чашки
- Мужчины — 15,5 чашки
Употребляя минимум воды, вы помогаете своему организму лучше функционировать и улучшаете общее состояние здоровья. Прочтите советы и рецепт, если вам трудно пить достаточное количество воды ежедневно.
Чтобы получить дополнительную информацию о способах употребления большего количества воды и узнать, достаточно ли вы получаете воды для нужд своего организма, обратитесь к своему врачу.
В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.
Сколько воды должна пить собака?
Проверено и обновлено на предмет точности 11 августа 2020 г. Дженнифер Ларсен, DVM, PhD, DAVCN
Вода — главный компонент здоровых живых клеток организма.Без воды тело вашей собаки не будет функционировать должным образом. Более конкретно, ваша собака будет обезвоживать .
Это может произойти, если ваша собака не получает достаточного количества воды , поэтому вы должны чистить и наполнять миску для воды своей собаке ежедневно.
Вам также необходимо знать, когда ваша собака пьет больше воды, чем обычно, так как это может быть признаком болезни.
Итак, сколько воды должна пить собака? Узнайте, пьет ли ваша собака воды достаточно или больше, чем обычно.
Сколько воды нужно собаке?
Есть несколько способов оценить, сколько воды нужно отдельной собаке, и это может варьироваться в зависимости от индивидуальных обстоятельств.
Обычно собаки должны выпивать примерно 1 унцию воды (1/8 стакана) на фунт веса тела каждый день.
Однако существует множество факторов, которые могут повлиять на то, сколько будет пить ваша собака, поэтому вам не следует ограничивать потребление воды собакой.
Без указания ветеринара нет необходимости отмерять точное количество воды, которое пьёт ваш питомец.Просто следите за тем, чтобы у вашей собаки было много свежей чистой воды каждый день.
Почему ваша собака иногда может пить меньше воды
Вот несколько распространенных причин, по которым собака может пить меньше воды, чем обычно.
Ваша собака ест влажную пищу или домашнюю диету
Собаки, которые получают консервы или домашнюю диету, будут получать некоторое количество влаги с пищей, так как они на 65-80% состоят из воды. Вы можете заметить, что ваша собака пьет меньше, чем когда ест только сухие корма.
Ваша собака может болеть или испытывать боль
Если ваша собака болеет по другой причине, у нее проблемы с подвижностью или боли, она также может не пить необходимое количество воды.
Поговорите со своим ветеринаром, чтобы выяснить, почему ваша собака не пьет достаточно воды и чем вы можете помочь.
Ваша собака горячая или занимается спортом
В зависимости от температуры и количества упражнений, которые выполняет ваша собака, может потребоваться больше воды. Это связано с тем, что вода теряется при чрезмерном одышке и слюноотделении.
Могут ли собаки пить водопроводную воду?
Водопроводная вода, безопасная для людей, безопасна и для собак. В большинстве случаев вашей собаке подходит водопроводная вода. Однако, если вы живете в месте с небезопасной водопроводной или колодезной водой, обсудите с ветеринаром варианты обеспечения вашей собаки бутилированной или фильтрованной водой.
Что произойдет, если собаке не хватает воды?
Многие важные функции организма требуют воды, поэтому без достаточного количества воды ваша собака может быстро заболеть и обезвоживаться.
Органы в конечном итоге будут повреждены из-за устойчивого дефицита воды, и если он будет длиться достаточно долго, почки, печень и другие органы начнут отключаться.
Смерть последует вскоре после этого.
В целом, здоровая собака будет пить достаточно воды ежедневно, чтобы оставаться хорошо гидратированной, но есть несколько случаев, когда обезвоживание может произойти.
Вот несколько ситуаций, когда собака может подвергаться повышенному риску обезвоживания:
Болезнь почек
Нарушения обмена веществ (например, диабет)
Рак
Беременные / кормящие животные более подвержены риску обезвоживания, поскольку у них могут быть более высокие потребности
Как проверить вашу собаку на обезвоживание
Чтобы узнать, обезвожена ли ваша собака, выполните следующие действия:
Осторожно ущипните кожу между лопатками.
Осторожно потяните кожу вверх и отпустите.
Следите за тем, чтобы кожа вернулась на место.
Кожа должна быстро вернуться на место без каких-либо колебаний.
Если присутствует обезвоживание, кожа будет медленно возвращаться или даже может некоторое время не вставать, прежде чем снова встать на место.
Вот еще несколько признаков обезвоживания у собак:
Что делать, если ваша собака пьет слишком много воды?
Если вы заметили, что ваша собака пьет или мочится больше, чем обычно, сообщите об этом ветеринару.У этой проблемы много причин, так как этот симптом проявляется во многих болезненных процессах.
Тщательное медицинское обследование, а также анализы крови или мочи могут помочь ветеринару в дальнейших действиях. Вас могут попросить измерить потребление воды вашим питомцем; в этом случае вам может потребоваться отделить их от других домашних животных.
Вы все равно должны давать избыточное количество воды, но измеряйте, сколько вы добавляете в миску и сколько остается в конце каждого дня, плюс все, что добавлено к еде вашей собаки, чтобы вы могли оценить общее количество воды. что ваша собака пьет за день.
Как часто нужно мыть чашу для воды?
Миски для воды и еды следует мыть водой с мылом ежедневно. Поскольку эти миски контактируют с пищей и слюной вашего питомца, они, как правило, являются хорошим местом для размножения бактерий.
Миски должны быть гладкими и легко очищаемыми, без укромных уголков и трещин или даже царапин, где могут спрятаться и выжить бактерии.
Если вы обеспокоены тем, что ваша собака не получает достаточно воды для поддержания своего здоровья или пьет слишком много воды, проконсультируйтесь с ветеринаром.Поддержание надлежащей гидратации слишком важно для здоровья вашей собаки, чтобы игнорировать ее.
Рекомендуемое изображение: iStock.com/alex_ugalek
.