Содержание

Как быстро протрезветь — Лайфхакер

Для начала плохие новости. Опьянение наступает, когда алкоголь уже в крови. И способов моментально вытащить его оттуда не существует .

Этанол перерабатывается ферментами со строго определённой скоростью, на которую нельзя повлиять. Поэтому чисто технически быстро протрезветь невозможно. Однако есть способы остановить дальнейшее опьянение и взбодриться — этого хватит, чтобы вызвать такси (ни в коем случае не садитесь за руль сами!), добраться до кровати или хотя бы удержаться от глупостей.

Что надо делать

Прекратите пить алкоголь

Это максимально очевидный совет. Но очень важный.

Если вы чувствуете опьянение, значит ваш организм уже не успевает расщепить и вывести доставшееся ему спиртное. Расщепление алкоголя предполагает три стадии. Сначала ферменты превращают спиртное в вещество под названием ацетальдегид — высокотоксичное, канцерогенное, способное разрушать ткани тела. На втором этапе оно превращается в менее активный и опасный ацетат. На третьем последний разлагается на воду и углекислый газ, которые и выводятся из организма.

Но до третьей стадии надо ещё дожить. На первой, при выделении ацетальдегида, разрушается прежде всего печень — просто потому, что именно она расщепляет большую часть выпитого. Однако метаболизм алкоголя также происходит в других тканях — поджелудочной железе, желудочно‑кишечном тракте и мозге. Собственно, токсический эффект ацетальдегида на мозг и заставляет людей ощущать себя пьяными.

Так вот. Если вы уже дошли до того этапа, когда недометаболизированный алкоголь начал разрушать мозг, добавлять ещё спиртного — худшая идея. Остановитесь и не ищите, чем бы таким запить, чтобы отпустило.

Проверьте себя 🧮🍾🍹

Выпейте воды, чая, компота

Во‑первых, употребление спиртного само по себе приводит к обезвоживанию: алкоголь является мощным диуретиком и заставляет организм быстрее обычного выводить влагу. Потеря жидкости, в свою очередь, моментально сказывается на мозге: у человека резко снижается скорость реакций, он теряет координацию, становится неуклюжим, хуже соображает. Если вы восстановите количество воды в организме, вам чуть полегчает.

Во‑вторых, дополнительно полученная жидкость разбавит то спиртное, которое уже содержится в вашем желудке, и таким образом несколько снизит итоговую концентрацию алкоголя в крови. Вы не протрезвеете, но, возможно, почувствуете себя немного лучше, чем могли бы.

Примите сорбенты

Важно сделать это сразу же, как только вы поняли, что перебрали. Сорбенты свяжут тот алкоголь, который ещё остался в желудке, и часть выпитого не поступит в кровь.

Обратной силы у таких средств нет, то есть вы не протрезвеете, но хотя бы не станете пьянее.

Не сопротивляйтесь тошноте

Когда перед глазами всё плывёт и вас подташнивает, возможно, рвота — неплохое решение. Если в желудке остался какой‑то алкоголь, то он не поступит в кровь.

Кроме того, организм не будет отвлекаться на пищеварение, когда уже занят переработкой этанола. Трезвее от этого не стать, но давящее чувство тошноты отступит, а это уже лучше, чем ничего.

Как можно быстрее что‑нибудь съешьте

Если, конечно, вас не тошнит. Пища замедляет всасывание спиртного, которое содержится в желудке. Это значит, что алкоголь будет медленнее поступать в кровь. А печень успеет метаболизировать и вывести часть «старого» этанола, прежде чем получит новую дозу.

Двигайтесь

Например, прогуляйтесь на свежем воздухе настолько быстрой походкой, насколько позволяет состояние. Прогулка не сделает вас более трезвым. Но она поможет сосредоточиться и немного прийти в себя.

Выпейте чашку кофе

Кофе не снизит уровень алкоголя в крови и не сделает вас менее пьяным. Но напиток на некоторое время взбодрит и вернёт утерянную концентрацию.

Учтите, что тут есть подвох. Временная мобилизация после кофе может создать ложное впечатление, что всё в порядке и вы в норме. Это не так! Даже бодрый, вы всё ещё пьяны. Садиться за руль или храбро наливать себе новую дозу спиртного в таком состоянии — недопустимо.

Примите душ

Холодный душ — плохая идея. Он действует примерно как крепкий кофе и даёт тот же ложный эффект отрезвления. Но, окунувшись пьяным в холодную воду, можно заработать спазм сосудов или даже инфаркт.

Чтобы не рисковать, ограничьтесь душем комнатной температуры.

Идите спать

Все перечисленные полумеры помогают немного прийти в себя, но протрезветь можно только со временем. Понятно, что его предпочтительнее провести во сне. Лучше даже вздремнуть 30 минут на кресле, чтобы набраться сил, чем превозмогать себя.

Важное правило безопасности: не ложитесь спать, если еле‑еле сдерживаете тошноту. Либо дождитесь, когда станет легче, либо вызовите рвоту, либо убедитесь, что рядом с вами есть человек, который сможет проследить за тем, как вы спите. Иначе есть риск захлебнуться рвотными массами в пьяном сне.

Чего делать нельзя

В Сети есть множество советов о том, как быстро протрезветь. В абсолютном большинстве случаев их эффект основан на одном: пока вы всё перепробуете, пройдёт какое‑то время и вам станет легче. В принципе, работающая модель. Однако учтите, что некоторые из этих способов опасны для здоровья.

Итак, если вы пьяны, вам точно не надо:

  • Курить. Есть данные , что никотин действительно может несколько снижать концентрацию алкоголя в крови — по тому же принципу, что душ и кофе. Но ложный отрезвляющий эффект при курении выражен гораздо ярче. В результате человеку искренне кажется, что всё в порядке, опьянение «померещилось» и поэтому можно выпить ещё. Нельзя. Если, конечно, вам дороги мозг и печень.
  • Принимать лекарства. Во‑первых, если вам пришла такая идея, вы уже вряд ли в состоянии вдумчиво следовать инструкции. Во‑вторых, медицинские препараты выводятся так же, как и алкоголь — в основном печенью и почками, которые и так перегружены. В‑третьих, будучи пьяным, вы не сможете верно оценить своё состояние и вовремя обратиться за помощью, если сочетание таблеток и спиртного вызовет опасные побочные эффекты.
  • Ходить в баню. Она и правда может привести в чувство, но всё же лезть в горячую парную пьяным не стоит: высок риск гипотонии , сердечной аритмии и внезапной смерти.
  • Тренироваться. Опьянение снижает скорость реакций и когнитивные функции. Это значит, что нетрезвый человек не чувствует меры и неуклюж. Поэтому тренировка может привести к травмам.

Этот материал впервые был опубликован в декабре 2018 года. В декабре 2021-го мы обновили текст.

Читайте также 🧐

Отравление алкоголем: меры профилактики и оказание первой помощи

Алкогольные отравления в течение многих лет занимают ведущее место среди бытовых отравлений по абсолютному числу смертельных исходов. Около 98% смертельных исходов наступает до оказания медицинской помощи на догоспитальном этапе, а часто и без вызова скорой помощи.

Винный спирт впервые научились получать в 6 – 7 веке нашей эры в арабских странах, где его называли « аль кеголь», что означает одурманивающий.

В Европе уже в эпоху позднего средневековья изготовление алкоголя стало отраслью пищевой промышленности, значительно возросло производство и потребление крепких спиртных напитков в 18 — 19 веке

Распространению алкогольных напитков на Руси способствовали царские указы. Так Борис Годунов приказал повсеместно открывать «Царские кабаки» в которых продавалось хлебное вино, т.е. водка. В связи с этим пьянство приняло такие размеры, что в 1652 году был создан специальный церковный Собор, который по предложению патриарха Никона ввел ограничения в продаже водки. Однако через 7 лет эти ограничения были отменены царской грамотой.

В начале нашего века организованная борьба с пьянством нередко стала принимать категорический характер в виде «Сухого» закона с полным запрещением продажи спиртных напитков (в Скандинавских странах, США, России). Однако эти крайние меры не оправдали себя, т.к. на фоне заметного уменьшения общего количества отравлений алкоголем значительно увеличилось число смертельных отравлений из-за подпольной реализации самодельных алкогольных напитков, обладающих высокой токсичностью.

Острые отравления алкоголем обычно связаны с приемом этилового спирта или алкогольных напитков с содержанием этилового спирта более 12%.

Алкогольные напитки (пиво, вино, водка и т.п.) содержат этанол (этиловый спирт). Этиловый спирт входит в состав также некоторых лекарственных препаратов, антисептиков, дезинфицирующих средств, лосьонов, одеколонов и духов.

Концентрация этанола в напитках и продуктах:

— спиртовые дистилляты – 40-50%

— вина – 10-20%

— пиво – 2-10%

— парфюмерные жидкости – 40-60%.

По механизму действия этанол замедляет работу мозга, приводя к потере сознания, нарушению дыхания и сердечнососудистой деятельности. Регулярное употребление высоких доз этанола приводит к хроническому алкогольному отравлению, проявляющемуся нарушением работы многих органов, прежде всего, головного мозга, печени и сердца.  

Опасность для здоровья.

Острое хроническое отравление может серьезно повредить здоровью и даже привести к смерти. Эффект дозы этанола зависит от регулярности его приема внутрь. На малопьющего человека может сильно повлиять такое количество спиртного, которое мало действует на хронического алкоголика. Для ребенка серьезную опасность представляет всего один глоток алкогольных напитков.

В некоторых случаях, когда количество принятого алкоголя слишком велико и угнетает дыхательный центр мозга, дыхание становится поверхностных, пульс учащенный, аретриальное давление снижается.

Алкогольное отравление может вызвать тяжелые осложнения. При гипертонической болезни или атеросклерозе большие дозы алкоголя приводят иногда к нарушению мозгового кровообращения, инсульту или инфаркту миокарда. На другой день после приема алкоголя отмечается снижение трудоспособности, нарушение координации и активного внимания, что приводит к травмам. 

Симптоматика острого отравления.

— невнятная речь

— трудности при выполнении простых команд

— нетвердая походка

— тошнота, рвота, боли в животе

— сонливость

— нечеткое зрение или двоение в глазах

— потеря сознания

— припадки

— пониженное кровяное давление

— пониженная температура тела

— нарушение дыхания. 

Хроническое алкогольное отравление.

Продолжительное злоупотребление спиртными напитками приводмит к следующим последствиям:

— потеря аппетита

— потеря веса

— нарушение работы печени, почек, кишечника

— нарушение памяти

— дрожь в теле

— ухудшение интеллектуальных способностей 

Необходимые действия при остром отравлении.

Первая помощь: в случае остановки дыхания обеспечить проходимость дыхательных путей пострадавшего и произвести искусственное дыхание («изо рта в рот»). Если пострадавший без сознания или заторможен, необходимо положить его набок, следить за дыханием и вызвать скорую помощь.  

Внебольничная помощь пострадавшему от отравления алкоголем

Если отравление произошло менее часа назад и у пострадавшего ясное сознание, нормальное дыхание, нет припадков, отсутствует рвота, необходимо дать пострадавшему выпить воды (до 500 мл), вызвать у него рвоту, дать активированный уголь внутрь в таблетках до 5 грамм., а затем дать выпить крепкого сладкого чая или кофе. Не позволяйте пить сразу большое количество жидкости, это может вызвать рвоту, которая иногда бывает опасна.

Необходимо оказывать помощь пострадавшему, пока он не будет доставлен в больницу, и принимать адекватные меры, если у него:

— продолжительная рвота

— потеря сознания

— задержка мочи

— лихорадка.

Ничего не давайте пострадавшему внутрь, если он без сознания, заторможен или у него припадки! В таком состоянии может произойти аспирация дыхательных путей.

Если пострадавший не может глотать, не заставляйте его пить.

Больным в бессознательном состоянии промывание желудка могут проводить только медицинские работники – бригада скорой помощи.

До ее приезда пострадавшего необходимо уложить без подушки, лучше на живот, голову повернуть в сторону во избежание попадания в дыхательные пути рвотных масс при самопроизвольной рвоте.

Незамедлительная доставка в больницу в следующих ситуациях:

— пострадал ребенок

— признаки тяжелого отравления

— подозрение на отравление суррогатами алкоголя.

Во избежание тяжелых отравлений суррогатами алкоголя категорически запрещается принимать внутрь любые заменители алкоголя, неизвестные спирты и лекарственные препараты, содержащие этиловый спирт, самодельные спиртные напитки, предлагаемые случайными лицами. Никогда нельзя определять какой-либо препарат по цвету и запаху, эта обманчивая самоуверенность может стоить жизни!

Всегда следует помнить несколько простых советов: не пейте алкоголь на голодный желудок, соблюдайте меру, обязательно закусывайте и выбирайте для своего праздничного стола только качественные алкогольные напитки. Успешного Нового года!

Омепразол до еды или после


Омез® 10 мг – лекарственный препарат из группы ингибиторов протонной помпы. Препарат способствует лечению изжоги и кислой отрыжки за счет снижения выработки соляной кислоты не только в дневное, но и в ночное время1. Принимается 1 раз в сутки.

Когда принимать препарат?

Прием лекарственного препарата Омез® 10 мг рекомендован не менее, чем за 30 минут до еды. Капсулу нужно запить достаточным количеством воды. Разжевывать ее запрещено. Если у человека отмечаются проблемы с глотанием, можно открыть капсулу и размешать ее содержимое слегка подкисленной жидкостью. Для этого подойдут фруктовые соки или пюре. Полученную смесь надо выпить сразу же после приготовления. Нельзя использовать для разбавления молоко или газированные напитки любого вида

1.

Почему рекомендуется принимать Омез® 10 мг до еды?

Соляная кислота необходима для переваривания пищи, поэтому процесс ее секреции происходит преимущественно перед и во время приема пищи. Омез® 10 мг способствует снижению выработки соляной кислоты, но необходимо время для всасывания лекарственного препарата, которое занимает 20 – 30 мин. В связи с этим прием Омез® 10 мг рекомендован за полчаса до еды.

Если выпить капсулу Омез® 10 мг позже или даже после еды, на его действие это не повлияет. Однако стимулированная выработка кислоты в ответ на поступление пищи в желудок не будет заблокирована.

Особенности лекарства

Препарат удобен в применении. Рекомендуемая дозировка – 2 капсулы Омез® 10 мг в сутки помогают поддерживать нормальную кислотность в желудке в течение суток1. Основные возможности препарата:

  • Снижение дневной и ночной секреции соляной кислоты.
  • Лекарственный препарат поддерживает нормальную кислотность желудка в течение 24 часов. Действует даже в ночное время.

Омез® 10 мг – лекарственный препарат, который действует на механизм возникновения изжоги1.

Список литературы:
  1. Инструкция по применению лекарственного препарата для медицинского применения ОМЕЗ®10 мг ЛП 00328 от 11.07.17 Дата обращения 01.02.2021.

Калькулятор расчета алкоголя на банкет

Планируете банкет или фуршет? Собираетесь отметить с друзьями день вашего рождения, долгожданный юбилей или погулять с размахом на свадьбе и не знаете, как рассчитать необходимое количество вин и крепкого алкоголя, а также еды на всех гостей? На сайте L-Wine с помощью специального онлайн-калькулятора вы сможете легко посчитать, сколько спиртного предстоит брать на определенное количество человек.

Команда L-Wine освободит вас от необходимости рассчитывать на бумажке, сколько предстоит покупать различного алкоголя! Не важно, что за мероприятие планируется, свадьба или юбилей, онлайн-калькулятор алкоголя сам за вас посчитает, сколько брать шампанского, а сколько крепких спиртных напитков (виски, рома, водки и не только).

Чтобы расчет был наиболее точным, вам понадобится указать тип мероприятия (фуршет на день рождения или юбилей, свадьба или банкет), время года, в которое оно планируется, и посчитать примерное количество приглашенных человек – сколько среди гостей будет женщин, а сколько мужчин. Также калькулятор в онлайне попросит вас указать продолжительность мероприятия, бюджет на алкогольные напитки (исключая бюджет на еду) и сколько примерно ваши гости обычно употребляют спиртного. И на основе этой информации рассчитает, какие напитки предстоит покупать на мероприятие и в каком количестве.

Вам не придется ломать голову и рассчитывать, сколько бутылок вина, шампанского и других спиртных напитков брать на день вашего рождения, где будет 30 человек, 5 из которых обычно предпочитают к еде рюмку водки. Онлайн-калькулятор поможет произвести все расчеты и посоветует, какой тип спиртного из портфолио L-Wine лучше покупать на ваше мероприятие.

На нашу команду специалистов можно рассчитывать! В портфолио L-Wine мы отобрали лучшие образцы разнообразных спиртных напитков: шампанское, классические и аутентичные вина, а также крепкие алкогольные напитки, в числе которых коньяк, виски, ром, водка и многое-многое другое).

Сколько выпить, чтобы не расстаться с правами — Архив Тульских новостей

С 1 июля законодательно установлена норма на содержание алкоголя в крови водителя. Среди тульских водителей только и разговоров — сколько же можно выпить, чтобы не отняли права. По просьбам читателей разъясняем ситуацию.

ВАС ПРОВЕРЯТ ПРЯМО НА ДОРОГЕ
С июля все автоинспектора имеют право остановить любого водителя на дороге и проверить его на трезвость с помощью алкотестера. Если прибор покажет 0,3 и ниже промилле — водитель считается трезвым. Выше — права отберут и добро пожаловать на нары. Однако эта норма — 0,3 промилле — не дает права выпивать за рулем. Она вводится для разрешения спорных ситуаций, например, если водитель принимает лекарство, содержащее спирт.
— Пока нам привезли только образец, чтобы ознакомиться с прибором. Когда укомплектуют все экипажи ДПС, сказать не могу. Все зависит от финансирования, — говорит начальник отдела пропаганды УГИБДД по Тульской области Владимир Мигунов.
Как пояснили в УГИБДД, инспектора смогут использовать только разрешенные Росздравнадзором анализаторы, которые позволяют распечатать показания на бумаге. Прибор с дисплеем и бумажной лентой похож на маленький кассовый аппарат.
Если вас остановит инспектор с целью проверить, трезвы ли вы, помните:

  • проверка должна проводиться только в присутствии двух понятых;

  • вы вправе отказаться от прохождения теста, если у автоинспектора нет стерильного одноразового мундштука на алкотестер или прибор не сертифицирован;

  • если вы не согласны с полученными результатами, требуйте экспертизы в мед-учреждении;

  • показания алкотестеров, купленных вами в магазинах, в спорных ситуациях учитываться не будут. К примеру, человек выпил немного, затем проверил себя по личному алкотестеру, увидел допустимую цифру и сел за руль. Если его остановит сотрудник ДПС и на его приборе показания превысят 0,3 промилле, у водителя отберут права.


Джума Джураев садится за руль и без прав, и с похмелья, и подшофе.
Поэтому он — постоянный клиент спецприемника для административно арестованных
лиц УВД Тульской области. 1 июля 2008 г.

ЛЯГ, ПОСПИ, И ВСЕ ПРОЙДЕТ?
Что может снизить содержание алкоголя в крови?
По словам наркологов, помогает хорошая закуска. Если пить на голодный желудок, то спирт быстрее всасывается. А чем дольше он задерживается в желудке, тем меньше потом будет видно на алкотестере.
Кофе, бег или холодный душ, возможно, приведут пьяного человека в чувство. Но только внешне. Содержание алкоголя в его крови останется прежним.
Кстати, у бодрствующего человека алкоголь расщепляется быстрее, чем у спящего. То есть тот, кто напился с вечера и заснул, будет трезветь дольше, чем его собутыльник, всю ночь куролесивший. И совет «пойди проспись» не самый эффективный.

С УТРА ВЫПИЛ — ВЕСЬ ДЕНЬ СВОБОДЕН
А когда же после дружеского застолья можно сесть за руль?
Тульские наркологи в один голос утверждают: чем позже, тем лучше. В некоторых источниках мы нашли усредненные данные о времени выведения алкоголя из организма.

*За одну порцию принято: 50 г водки или 40 г коньяка или 100 г портвейна или 150 гсухого вина или 0,5 л пива.


ГЛАС НАРОДА
Проверки на дороге остановят пьяных?

Ольга Микатько, 30 лет, стаж вождения 5 лет:
— С одной стороны, экспресс-тесты дело хорошее: все вопросы решаются на месте. С другой — для нашего города необходимо закупить не один десяток этих приборов. Насколько это реально?

Александр Сметанов, 37 лет, стаж вождения 12 лет:
— Считаю, что освидетельствование должен проводить только врач. Неизвестно, что эта чудо-техника покажет. Даже после глотка вина нельзя садиться за руль. Я с недавнего времени вообще не пью.

Павел Андреев, 25 лет, стаж вождения 6 лет, из них 3 — на маршрутном такси:
— На наших дорогах ситуацию уже ничего не изменит. И пить будут, и гонять, как ненормальные.


ТОЛЬКО ЦИФРЫ
6301 туляк задержан за управление автомобилем в нетрезвом виде в 2008 году. В 2007 году за этот же период было задержано 8576.
7% всех ДТП в 2008 г. произошло по вине нетрезвых водителей.
В 1,44 раза увеличивает риск погибнуть в ДТП прием бутылки пива. При употреблении 50 г водки эта цифра увеличивается в 11 раз. После выпитой бутылки водки риск погибнуть на дороге увеличивается в 380 раз!

ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ
0,3 ПРОМИЛЛЕ — СКОЛЬКО ЭТО В РЮМКАХ?

На стандартный вопрос — сколько можно выпить, чтобы не набрать 0,3 промилле — гаишники, наркологи и многие законопослушные водители утверждают: НИСКОЛЬКО! Пить за рулем нельзя.
Впрочем, в инете обсуждают формулы, по которым можно самим определить содержание алкоголя в крови. Например, такая. Мужчина, 80 кг, выпил 1 л пива, которое содержит 5% алкоголя.
Жидкости в организме мужчины примерно 70% от общего веса — 56 кг. Выпитое пиво содержит 35 г (50 мл) чистого алкоголя.
На 1 кг содержащейся в теле жидкости будет: 35 г : 56 кг = 0,6 г/кг (или промилле) алкоголя.
Жидкости в теле женщины только 60% от общего веса. Поэтому если мужчина и женщина одного веса выпьют одинаковую дозу, у мужчины степень опьянения будет меньше.
Что покажет алкотестер, если выпить пива, мы проверили на сотрудниках редакции (они не имеют водительских прав и опасности на дороге не представляют).

 

Анна,
21 год,50 кг.

Андрей,
24 года,77 кг.

Дмитрий,
23 года, 95 кг.

Начальные показания алкотестера

0,00

0,01

0,00

Сразу после приема 0,5 л пива

1,00

1,00

1,00

Через 10 минут

0,9

0,8

0,6

Через 30 минут

1,0

0,8

0,8

Через 1 час

1,0

0,8

0,4

Через 2 часа

0,7

0,7

0,1


ВНИМАНИЕ, КОНКУРС!
ВЫИГРАЙ АЛКОТЕСТЕР!
Бытовой алкотестер Tanita получит тот читатель, который первым дозвонится в редакцию «Слободы» в пятницу, 4 июля, в 17. 00 и правильно ответит:
1) Какое содержание алкоголя в крови у мужчины весом 80 кг, выпившего 1 литр пива (5%)?
а) 0,6 промилле,
б) 0,3 промилле,
в) 0,1 промилле.
2) Сын какого известного актера был недавно задержан за вождение мотороллера в нетрезвом виде?
а) Жерара Депардье,
б) Аль Пачино,
в) Роберта де Ниро.


Туляк Павел ПЛАХОВ: «Приборчик занятный. Дунул — и вот результат!»

Татьяна ВЛАДИМИРОВА.
Фото Сергея КИРЕЕВА.

Что такое 0,3 промилле и чем их закусывать | Статьи

С первого июля российским водителям разрешат садиться за руль слегка подшофе. Точнее, с содержанием алкоголя в крови до 0,3 промилле. «Известия» решили провести эксперимент и выяснить, после какого количества спиртного и через какое время можно будет вести машину. По заданию редакции выпивал корреспондент Александр Андрюхин.

От такого задания я отпираться не стал. Не прошло и получаса, как, громыхая бутылками, я вернулся из магазина со всем необходимым. Купил даже специальную мерную емкость в аптеке. Сразу оговорюсь: мне 50 лет, вес 75 килограммов при росте 176 сантиметров. Это чтобы каждый в результатах поправку делал — чем больше вес, тем больше можно выпить. Кроме того, пить решили без закуски. «Поляна»-то бывает накрыта по-разному, а мы решили провести эксперимент в экстремальных условиях.

И еще: для снятия показаний мы взяли обычный бытовой алкотестер. Тот, что продается в магазинах. Возможно, его точность далека от ювелирной. Но плюс в том, что он доступен народу и дает общее представление о том, сколько можно пить.

50 граммов водки — и весь день свободен

Когда я откупорил бутылку водки, коллеги возмущенно загалдели.

— Пьянство на рабочем месте. Среди бела дня! — посмотреть на это сбежалось полредакции. Я невозмутимо нацедил традиционную стопочку и на чистой странице блокнота записал: 16:00. Водка. 100 граммов.

Я лихо опрокинул стакан — в полной тишине. Все сморщились и тут же завопили.

— Смотри-ка, пьет как пишет. И пишет как пьет…

— Дайте ему хоть соленый огурец!

— Никаких огурцов! Пьем без закуски!

Я достал из стола мандарин, но его тут же отняли. Потом, после некоторых пререканий, вернули несколько долек. Съешь, дескать, позже.

Первый замер мы решили производить сразу после процедуры принятия внутрь. Так что вместо закуски я поднес ко рту алкотестер. Дыхнул. 1,02 промилле. Через две минуты дыхнул снова. 0,82 промилле. Мама родная! Но позже смекнул, что просто дышу в прибор водкой, оставшейся во рту. Когда все уткнулись в мониторы, я втайне слопал дольки мандарина. И снова дыхнул. Промилле снизились — 0,47. За руль еще нельзя. Но, прикинув динамику, решил, что часа через два — будет в самый раз. Однако уровень алкоголя в крови начал почему-то расти, а падать начал значительно позже (см. таблицу).

В общем, первый этап эксперимента показал: после 100 граммов водки за руль мне можно сесть не раньше чем через 3 часа 15 минут. А полностью алкоголь выветривается из организма только через 5 часов.

На следующий день в то же время я продолжил экспериментировать с водкой. Нужно было прояснить, после какого количества оного напитка можно безбоязненно сесть за руль. Ровно в 16:00 привычным взмахом я отправил в желудок 50 граммов. Алкотестер показал 0,67 промилле.

— Это сколько же нужно выпить, чтобы уложиться? 30 капель, что ли? Нет, не русский размер, — уныло подумал я.

Однако дальше все пошло более чем оптимистично. Уже через пятнадцать минут показатели упали вдвое, а через полчаса прибор радостно показал 0,25 промилле. Ура! В дорогу! А еще через полчаса алкоголь выветрился полностью. Я удивился и не поверил своим глазам. Позже я повторил этот этап. Результаты оказались практически идентичными.

Вывод: после употребления 50 граммов водки за руль мне можно сесть через полчаса. А через час вообще можно ни о чем не беспокоиться.

В вине не только истина

Не каждый день мне случается пить хорошее красное урожая 2004 года, а потому третьего этапа я ждал с нетерпением. Неожиданно добровольно участвовать в эксперименте вызвался коллега. Он сообщил, что весит 83,5 кг и что у него два бутерброда с сыром. Это навело на мысль, что его порыв носил далеко не спонтанный характер.

Ровно в 16:00 мы синхронно выпили по 200 граммов вина. Я, как уж повелось, без закуски. Коллега — с упомянутыми бутербродами. Мы по очереди дыхнули в алкотестер. Результат превзошел ожидания. У меня — 1,19 промилле, у коллеги — 0,93. Через две минуты наши показатели снизились на треть, а еще через пять минут выровнялись. По всей видимости, у коллеги градус поначалу «украла» закуска. Но электронику этим не проведешь — в кровь количество алкоголя поступило одинаковое. Больше часа показатели держались стабильно в районе 0,35. До необходимого уровня промилле упали к половине шестого.

— Нам можно за руль! — объявил я.

— Я сегодня без машины! — ответил коллега и снова потянулся к бутылке.

Но продолжить эксперимент ему не дали. К семи вечера, когда доброе вино, как мне казалось, еще вовсю бурлило в крови, алкоголь нас покинул.

Вывод: 200 граммов красного сухого вина крепостью 12,5 градуса держится в организме 3 часа. За руль после употребления можно сесть не раньше чем через 1,5 часа.

Любопытно, что разница в весе и употребление алкоголя на сытый либо голодный желудок большой роли не сыграли. Через день я повторил эксперимент с белым вином. Но неожиданностей не было — динамика ухода алкогольных паров из организма была практически идентичной (см. таблицу).

Коварней пива напитка нет

Пивной этап эксперимента меня интересовал, наверное, больше всего. Я знал, точнее, почему-то был уверен, что пивное опьянение проходит быстро и что выпив пива можно вскоре ехать куда вздумается. Ровно в 16:00 я опустошил две бутылки и дыхнул. Алкотестер показал 1,23 промилле. Я поминутно прикладывался к прибору, дабы не пропустить момент. Да, первая цифра моментально уполовинилась, но потом… С каждым выдохом я убеждался, что опьянение только набирает силу. Судя по прибору, два часа в голове у меня «шумел камыш, деревья гнулись», хотя ощущение опьянения прошло довольно быстро. Уровень алкоголя в крови снизился до водительской отметки только через три с лишним часа.

На другой день я экспериментировал с одной бутылкой пива. И снова результат меня удивил. Оказалось, что после бутылки пива за руль можно сесть не раньше чем через 1 час 45 минут (подробнее — см. в таблице).

Вывод: пить пиво, как любят многие, а потом садиться за руль нужно с большой осторожностью. Помните, даже после одной кружки (если пиво, конечно, не разбавлено) за руль можно сесть не раньше чем через 1,5-2 часа.

Но лично я задумался. А стоит ли вообще соблазняться стопкой водки, рюмкой вина или кружкой пива? Какое удовольствие во всем этом? Не лучше ли и дальше садиться за руль абсолютно трезвым? Ведь только в этом случае можешь быть уверен, что в экстремальной ситуации сделаешь все, на что ты способен.

Женщины пьянеют больше, чем мужчины

Мы попросили прокомментировать наш эксперимент известного нарколога Владимира Нужного. По его словам, от пива и шампанского пьянеешь быстрее, но зато быстрее и трезвеешь.

— Потому что у пива и шипучих алкогольных напитков скорость всасывания в кровь значительно выше, чем у водки, — сказал Владимир Нужный, — водочное опьянение дольше развивается, но и дольше длится. Пивное опьянение развивается молниеносно, достигает больших величин и быстро сходит на нет. Что касается вина, то оно имеет развитие приблизительно такое же, как у водки.

Казалось бы, слова нарколога не подтверждаются данными эксперимента. Ведь алкоголь 50 граммов водки улетучился быстрее, чем бутылки пива. Мы рассчитали содержание чистого алкоголя в этих напитках. Выяснилось, что 50 граммов водки соответствуют 0,44 литра пива (кстати, столько же алкоголя в 160 граммах вина). По всей видимости, эти 60 граммов пива (бутылка пива — 0,5 литра) и продлили его действие.

Какие еще факторы могут снизить содержание алкоголя в крови? Помогают ли закуска, кофе, баня, бег трусцой или холодный душ?

— Прежде всего концентрация зависит от веса человека, — говорит Владимир Нужный, — зависимость прямая. Если один человек весит 50 килограммов, а другой 100, то после 100 граммов у них концентрация будет отличаться вдвое. Закуска тоже здорово помогает. Ведь алкоголь окисляется в двух органах — в желудке и в печени. Если пить на голодный желудок, то спирт сразу попадает в кишечник и в кровь. А чем дольше он задерживается в желудке, тем меньше потом будет видно на алкотестере. Еще один факт: мужской организм расщепляет алкоголь быстрее, чем женский. В желудке мужчины больше ферментов, способствующих этому. И воды в организме тоже больше. Коэффициент здесь — 0,8. То есть если мужчина и женщина одного веса выпьют одинаковую дозу, то у мужчины степень опьянения будет 0,8, а у женщины — единица. А насчет кофе, бега или холодного душа — это все бесполезно. Пьяного человека можно только внешне привести в чувство. Но при этом содержание алкоголя в его крови останется прежним.

Стало известно, сколько надо выпить водки, вина и пива, чтобы умереть. Politeka

В Министерстве здравоохранения Украины рассказали, сколько надо выпить водки, вина и пива, чтобы получить смертельную дозу

В реальной жизни человек не может потребить смертельно опасное количество вина или пива, но довести себя до смерти водкой вполне способна. Об этом сообщают в Министерстве здравоохранения.

Пороговая доза вина и пива для развития реального смертельного риска слишком велика, чтобы их было возможно выпить за раз, — такое заявление сделали специалисты из департамента общественного здоровья и коммуникаций МОЗ. То есть, получается, что практически вином или пивом невозможно напиться до смерти.

«Чтобы умереть, человеку необходимо выпить 400 мл этанола, соответствует одному литру водки, 3,3 литра вина или 8,9 литра пива», — говорится в сообщении.

Популярные статьи сейчас Показать еще

В то же время в ведомстве обратили внимание на то, что постоянная выпивка является серьезным фактором сокращения человеческой жизни. Согласно рекомендациям специалистов, чтобы отдалить от себя вероятность смерти, мужчинам можно выпивать не более 150 мл водки, пол-литра вина и 1,3 литра пива в месяц. Женщинам, по их словам, нужно потреблять спиртное в гораздо меньшем количестве.

Отметим, ранее мы сообщали, что произойдет с организмом, если отказаться от алкоголя хотя бы на месяц.

Отказ от алкоголя всего на один месяц снижает кровяное давление и риск развития рака, а также помогает потерять несколько лишних килограммов, сообщают ученые из Университетского колледжа Лондона. Кроме этого воздержания от употребления спиртного в течение четырех недель также облегчает бессонницу, улучшает здоровье печени и помогает сосредоточиться.

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты изучили 26 добровольцев, которые пили больше или меньше рекомендуемого уровня, составляющего 14 единиц спиртных напитков в неделю. Одна из женщин утверждала, что она никогда не отказывалась от алкоголя и употребляла спиртные напитки с 13 лет.

Напомним, ученые сделали неожиданное заявление о влиянии кофе и алкоголя на здоровье

Как сообщала Politeka, ученые назвали пять типов алкоголиков: что влияет на развитие зависимости

Также Politeka писала, что можно омолодиться с помощью алкоголя: названы лучшие напитки

Сколько воды нужно пить во время беременности?

Каковы признаки обезвоживания?

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, возможно, у вас обезвоживание:

  • чувство жажды
  • моча темно-желтого цвета или с сильным запахом
  • головокружение или дурноту
  • чувство усталости
  • сухость во рту, губах и глазах
  • мочится не очень часто, менее 4 раз в день.

Поговорите со своим терапевтом или акушеркой, если вас беспокоит, сколько жидкости вы пьете.Вам также следует связаться с ними, если у вас есть признаки обезвоживания, которые не проходят, когда вы пьете больше.

Сколько нужно пить при беременности?

Вам необходимо выпивать от 6 до 8 средних (200 мл) стаканов воды или жидкости в день, или 1,6 литра. Учитываются все напитки, включая горячие напитки, такие как чай без кофеина и кофе. Важно ограничить употребление напитков, содержащих кофеин, во время беременности, так как слишком большое их количество может повлиять на вашего растущего ребенка, в том числе энергетические напитки и колу. Также важно избегать слишком большого количества газированных напитков или напитков с высоким содержанием сахара в рамках здорового питания.

Выбор здоровых напитков включает:

  • вода
  • фруктовые или травяные чаи (подходящие для беременных)
  • свежих фруктовых соков (придерживайтесь одного стакана в день, который также считается одним из ваших 5 в день)
  • обезжиренное, 1% или полужирное молоко или молоко растительного происхождения.

Старайтесь выпивать 1,6 литра жидкости в день. Носите с собой литровую бутылку воды, чтобы отслеживать, сколько вы пьете в течение дня.

Как мне избежать обезвоживания, если меня тошнит по утрам?

Если вы часто болеете, у вас может быть повышенный риск обезвоживания.Продолжайте пить жидкость и старайтесь пить мало и часто, что может быть проще, чем пить сразу большое количество.

Старайтесь держать под рукой стакан или бутылку с водой и регулярно делайте маленькие глотки, а не большие глотки.

Если вы не можете есть или пить, или вас вообще беспокоит тошнота, обратитесь к акушерке или врачу.

Когда у вас повышенный риск обезвоживания?

Если вы ведете активный образ жизни или в жаркую погоду, существует больший риск обезвоживания.Чтобы избежать обезвоживания, вы должны пить больше жидкости. Узнайте больше о безопасных тренировках во время беременности. Приготовление домашних леденцов из свежего сока — отличный способ сохранить прохладу в жаркую погоду.

Если у вас диабет, обезвоживание может произойти быстрее, и вам следует поговорить со своим лечащим врачом о том, как избежать обезвоживания.

Болезнь и диарея

Если вы заболели или у вас диарея, ваш фармацевт может дать вам пакетики для пероральной регидратации, которые вы смешаете с водой, а затем выпьете.Они могут помочь восполнить потерянные вашим телом сахар, соли и минералы. Но всегда лучше проконсультироваться с вашим терапевтом или акушеркой, если вас беспокоит болезнь или диарея.

Голодание при беременности

Мы рекомендуем вам не голодать во время беременности для здоровья вас и вашего ребенка. Однако это личное решение, и если вы решите это сделать, вам следует посоветоваться со своей акушеркой или врачом.

Сколько воды нужно пить в день?

Внимательно посмотрите на свое тело.Плоть, кровь, кости, ногти, волосы и несколько хрящеватых, мягких кусочков, которые, к счастью, вы не видите. Все это требует воды, чтобы хорошо работать и чувствовать себя хорошо.

Сколько воды в нашем теле?

«Чуть более половины нашего веса, не считая жира, составляет вода. Это уменьшается с возрастом и / или повышается уровень жира в организме », — говорит доктор Пол МакАрдл, диетолог и председатель группы специалистов по диабету Британской диетической ассоциации (BDA). «Это в сумме составляет около 42 литров для мужчины весом 75 кг и немного меньше для женщины.Большая часть этого содержится в клетках нашего тела. Остальное — это часть жидкости, окружающей клетки и плазму, которая транспортирует питательные вещества, гормоны и белки к тем частям нашего тела, которые в них нуждаются ».

Узнайте о различных преимуществах для здоровья и красоты, доступных клиентам Saga, в том числе о скидках на очки, членстве в спортзале и многом другом.

Что вода делает для тела?

Вода здесь не просто так; он занят 24 часа в сутки, заставляя работать мириады сложных процессов в нашем организме.Жидкости несут питательные вещества к клеткам и уносят отходы, помогают протекать большинству химических реакций в нашем организме, поддерживают регулирование температуры и помогают сохранить здоровье глаз. Они также помогают нам смазывать суставы, пищеварительный тракт и слизистые оболочки.

Уровни жидкостей нашего тела очень жестко контролируются. Достаточно небольших изменений в нашем жидкостном балансе, чтобы мы почувствовали себя плохо или заболели.

К сожалению, кажется, что мы не слишком хорошо пьём (и мы не говорим здесь о шабли).На потребление жидкости в основном влияет жажда. И реакция на жажду чрезвычайно чувствительна. Чтобы почувствовать жажду, нам нужно всего лишь несколько сотен мл воды до идеального баланса воды. Но жажда — лишь часть уравнения, потому что, когда мы пьем, мы перестаем чувствовать жажду до того, как наше тело полностью регидратировано — на самом деле жажда может быть одним из первых признаков легкого обезвоживания.

Как наш организм теряет воду?

Каждый день мы выводим жидкость из нашего тела. Около 50% выводится с мочой вместе с токсичными продуктами жизнедеятельности.Около 47% теряется через нашу кожу, хотя это зависит от того, насколько она горячая и сколько энергии мы тратим. Чем больше мы потеем, тем больше воды теряем — поезжайте куда-нибудь на каникулы в очень жаркое место, и вы можете потерять 10 литров в день. Мы теряем около 2% воды с фекалиями и очень небольшое количество через легкие.

В среднем здоровый взрослый человек может терять почти 2,5 литра воды в день. А с водой вы теряете электролиты — минералы, такие как кальций, калий и натрий, — которые помогают поддерживать водный баланс вашего тела.Замените потерянные жидкости и электролиты, и вы будете здоровы. Когда вы пьете меньше, чем выпиваете, ваше тело начинает пересыхать. И тогда вы чувствуете реакцию своего тела на обезвоживание.

Что такое обезвоживание?

Обезвоживание происходит, когда наш организм теряет лишнюю жидкость. Это может быть болезнь, воздействие высоких температур, физические упражнения или физическая нагрузка без добавления жидкости или прием мочегонных препаратов.

Каковы признаки обезвоживания?

Помимо чувства жажды (хотя это не всегда надежный признак, особенно у пожилых людей и детей), они могут включать некоторые из следующих признаков — симптомы обезвоживания:

  • Моча темного цвета
  • Головные боли
  • Запор
  • Растерянность и раздражительность
  • Низкая концентрация
  • Сухость во рту
  • Усталость
  • Головокружение
  • Инфекция мочевыводящих путей

Чтобы проявились признаки и симптомы обезвоживания, необходимо потерять всего 3–4% жидкости организма.

Как узнать, что я достаточно пью?

Самый надежный способ проверить, достаточно ли вы пьете, — это посмотреть на цвет своей мочи. Он должен быть бледно-желтого или светло-соломенного цвета. Если он темный или сильно пахнет, значит, вы обезвожены. (Это не относится к вашей первой неделе утра, когда вы не выпивали в течение нескольких часов.)

Каковы причины обезвоживания?

Обезвоживание может повлиять на кого угодно, и дело не только в недостаточном питье.Пожилые люди, как правило, подвержены большему риску, потому что у них слабая реакция на жажду, а это означает, что они просто не чувствуют такой жажды, как в молодости. Некоторые лекарства, особенно диуретики, также могут снижать уровень жидкости в организме, повышать температуру и повышать потоотделение.

Дети младшего возраста и люди с хроническими заболеваниями также подвержены повышенному риску. Внезапная и тяжелая диарея, особенно если она сопровождается рвотой, высокой температурой и чрезмерным потоотделением, может вызвать обезвоживание, равно как и неконтролируемый или невыявленный диабет. Некоторые лекарства, в том числе некоторые лекарства от артериального давления, диуретики и антигистаминные препараты, также могут вызвать обезвоживание.

Как мне пополнить баланс жидкости в моем организме?

Если у вас умеренное обезвоживание, нужно пить больше. Однако, если вы — или кто-либо другой — страдаете более серьезными симптомами обезвоживания, такими как сильная жажда, отсутствие мочеиспускания в течение восьми часов, заметная сухость кожи или головокружение и растерянность, вам необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Особенно у пожилых людей спутанность сознания, вызванная нехваткой жидкости, может быть ошибочно принята за более серьезное — и, возможно, постоянное — умственное снижение, поэтому важно следить за тем, сколько пьют старшие друзья и родственники.

Шесть распространенных причин забывчивости

Сколько воды мне нужно пить в день?

Так что пить и сколько пить?

Мужчинам необходимо 2000 мл жидкости в день, а женщинам — 1500 мл жидкости в день, чтобы поддерживать здоровый уровень жидкости — это от шести до восьми стаканов жидкости. Если очень жарко, вы были очень активны и потели, у вас поднялась температура, была диарея и / или рвота, или вы принимали мочегонные средства, вам нужно будет пить больше, чтобы ваши запасы не иссякали.

Подойдет обычная вода из-под крана, но вы не должны ограничивать себя этим. Молоко, фруктовые и овощные соки, кабачки и газированные напитки добавят жидкости вашему организму, хотя не стоит употреблять сладкие безалкогольные напитки и ограничить фруктовый сок одной небольшой порцией в день. Чай и кофе обладают легким мочегонным действием — кофеин, содержащийся в них и в некоторых газированных напитках, может вызвать образование большего количества мочи, чем другие напитки. Но в большинстве случаев это не имеет большого значения, поэтому эти напитки по-прежнему помогают вам избежать обезвоживания.

Алкоголь — более сильное мочегонное средство, а напитки с высоким содержанием алкоголя, например спиртные напитки, увеличивают потерю жидкости и усиливают эффект, который вы ощущаете на следующее утро, поскольку обезвоживание является одной из причин симптомов похмелья, поэтому перемежайтесь с безалкогольными напитками с низким содержанием сахара или водой. Напитки с низким содержанием алкоголя, такие как винные шприцы и многие сорта пива, обычно не нарушают водный баланс.

Ура!

Неограниченный доступ к квалифицированному терапевту с медицинским страхованием Saga — у вас будет доступ 24 часа в сутки, 365 дней в году к консультационной службе терапевта.Узнайте больше о нашей телефонной службе GP.


Разрушая мифы о водозаборе

Сколько воды нужно пить? Забудьте о простой математике — восемь стаканов в день — это не ответ. И забудьте про сложную математику — половина вашего веса в унциях тоже неверна. На самом деле не существует формулы, которая дала бы вам волшебное число для гидратации. «Это действительно зависит от ваших индивидуальных потребностей», — сказал Тайлер Флорек, зарегистрированный диетолог-диетолог из медицинского центра Banner Del E Webb в Сан-Сити-Уэст, штат Аризона.

Сколько калорий вы едите, сколько вы весите, насколько активны и какие у вас требования к здоровью, все зависит от того, сколько воды вам нужно пить. Флорек сказал, что вместо мерных стаканов или унций воды посмотрите на свою мочу, чтобы определить, достаточно ли вы пьете. Ваша моча должна быть светло-желтой и почти без запаха. Темно-желтая моча с сильным запахом означает, что вам не хватает воды. Если вы пьете недостаточно воды, вы также можете заметить такие признаки, как усталость или головные боли.

Не стоит перебарщивать с водой. Употребление более литра воды в час в течение нескольких часов может вызвать водную интоксикацию, при которой ваши электролиты выйдут из равновесия. Это может вызвать головную боль, тошноту и рвоту, а в крайних случаях может быть смертельным.

Что такого особенного в питьевой воде?

Более половины вашего тела состоит из воды, и вода имеет решающее значение практически для всего, что делает ваше тело. Что делает:

  • Поддерживает правильное функционирование всех ваших органов
  • Поддерживает артериальное давление
  • Помогает почкам фильтровать кровь
  • Помогает выводить токсины и шлаки при мочеиспускании
  • Смазывает суставы

Может ли питьевая вода помочь похудеть?

«Сама вода не обладает какими-либо особыми свойствами для похудания», — сказал Флорек. Но если вы замените высококалорийные сахаросодержащие напитки водой, вы сможете немного похудеть. Флорек рекомендует по возможности выбирать воду в качестве основного напитка.

Но не тратьте деньги на щелочную воду. «Ваш желудок может строго контролировать уровень pH продуктов и напитков, которые вы потребляете. Итак, как только вы пьете щелочную воду, ваше тело нейтрализует ее. Нет научно доказанной пользы от употребления щелочной воды », — сказал он.

И это миф, что напитки с кофеином обезвоживают.Они могут заставить вас помочиться, но вы не выльете больше воды, чем выпили. Тем не менее, вода по-прежнему является лучшим выбором.

Итог

«Питье достаточного количества воды кажется проблемой для многих. Но, в конце концов, никуда не деться тот факт, что получение достаточного количества воды абсолютно необходимо для вашего здоровья », — сказал Флорек. Есть много способов проявить творческий подход к тому, как вы увлажняете. Найдите то, что работает для вас ».

Похожие чтения:

Присоединиться к разговору

Сколько воды мне пить ► Рассчитайте сейчас!

Ищете калькулятор, который подскажет, сколько воды вы должны пить в день? Используйте этот простой в использовании калькулятор потребности в жидкости, чтобы узнать! Гидратация — ключевой компонент работоспособности и повседневного здоровья.Не начинайте еще одну тренировку с обезвоживанием и узнайте, сколько вам следует пить для оптимальной производительности:

Таблица веса и сколько воды нужно пить за 1 час активности в день

902 902 902 902 902 902 902 902 14 902 14 902 902 902 902 902 5650
Масса тела (кг) Сколько воды пить за 1 час физической активности в день (мл)
50 2500
60 2850
70 8019 3550
90 3900
100 4250
110 4600
120
150 6000

Сколько воды мне следует пить в зависимости от моего мы ight?

Воспользуйтесь калькулятором, указанным выше, чтобы определить, сколько воды нужно пить, исходя из вашего уровня активности и веса. Более тяжелым людям нужно пить больше, чем более легким, потому что наши тела на 50-70% состоят из воды. Чем больше масса, тем больше воды требуется для поддержания гомеостаза. Исследования гидратации, проведенные в «Анналах семейной медицины», показали, что люди с хроническим обезвоживанием, как правило, имеют более высокий ИМТ и более высокий риск ожирения.

Влияет ли возраст на количество питьевой воды?

Да. Детям нужно меньше пить, так как они меньше. Пожилым людям (особенно тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями), следует постоянно пить.Это связано с тем, что обезвоживание приводит к сгущению крови, что, в свою очередь, заставляет сердце работать тяжелее. Лекарства также могут повлиять на потребность в достаточном увлажнении. Кроме того, некоторые исследования показывают, что способность регулировать температуру ухудшается с возрастом. Исследования Международного журнала профилактической медицины и журнала физиологии о потреблении жидкости и старении показали, что, поскольку гидратация является критическим механизмом для тела, регулирующим температуру, правильная гидратация для пожилых людей становится еще более важной.

Влияет ли климат на количество питьевой воды?

Да! Жаркий и влажный климат заставит вас больше потеть, что увеличивает вашу потребность в жидкости. Как ни странно, более холодный климат также требует большего потребления жидкости, поскольку более холодный воздух необходимо согреть и увлажнить, прежде чем он достигнет наших легких, что истощает запасы жидкости в нашем организме. Кроме того, ношение большого количества слоев одежды, чтобы оставаться в тепле, может привести к тому, что мы будем больше потеть и, возможно, даже не осознаем этого из-за холода.

Сколько воды слишком много в день?

Чрезмерное употребление воды может нарушить водный баланс вашего тела и привести к гипонатриемии, потенциально опасному для жизни состоянию.Ваше тело может перерабатывать только 1000 мл жидкости в час, поэтому употребление большего количества может создать дополнительную нагрузку на ваше тело. Распределите потребление жидкости в течение дня вместо того, чтобы пытаться «догнать» цель потребления жидкости сразу. Если вы много пьете и у вас кружится голова или начинается рвота, скорее всего, вы столкнулись с гипонатриемией.

Влияет ли кофеин на количество питьевой воды?

Не обязательно. Такие напитки, как кофе и газированные напитки, могут учитываться в вашем общем дневном потреблении жидкости.Однако кофеин обладает мочегонным действием, то есть вызывает более частые позывы к мочеиспусканию.

Учитывается ли количество жидкости в пище в том, сколько воды мне следует пить?

Да! Продукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы, арбузы и т. Д., Учитываются в вашей общей суточной потребности в жидкости. Может быть трудно измерить всю жидкость в пище, поэтому полезно использовать цвет мочи или другие методы отслеживания состояния гидратации. Короче говоря, диета с высоким содержанием фруктов и овощей также поможет вам удовлетворить ваши потребности в жидкости.

Может ли пить больше воды помочь мне похудеть?

Правильное и эффективное увлажнение может быть важной частью стратегии похудания. Например, выпивание стакана воды перед едой может помочь предотвратить переедание. Это потому, что вода занимает в желудке объем. Это оставляет меньше места для еды; поэтому вы будете чувствовать себя «сытым», даже если будете есть меньше калорий.

Регулярное употребление алкоголя в течение дня имеет такой же эффект, как и выпивание стакана воды непосредственно перед едой.Вы будете чувствовать себя более сытым, несмотря на то, что потребляете меньше калорий в течение дня. Сохранение гидратации может быть отличной стратегией для уменьшения тяги к перекусам или бессмысленных привычек в еде.

Питьевая газированная вода занимает в желудке больше объема, чем негазированная. Это означает, что вы чувствуете сытость, даже если «наполненность» — это просто воздух. Газированная вода помогает побороть сильную тягу к перекусам. Попробуйте выпить немного во время еды или в течение дня, когда перекусы или стрессовое питание являются обычным явлением.Кроме того, ароматизированная вода может заменить перекус. Аромат может заставить ваш мозг думать, что это сытная закуска.

Можно ли по цвету мочи определить, сколько воды мне нужно выпить?

Да! Моча должна быть слегка желтоватой, если вы пьете достаточно воды. Коричневая или темная моча указывает на то, что вам следует выпить стакан воды или два. Другие оттенки мочи, такие как красный или оранжевый, могут быть вызваны употреблением в пищу свеклы или продуктов с красителями.Красная моча также может указывать на кровь в моче, о чем вам следует быстро поговорить с врачом.

Бесцветная моча указывает на то, что вы, возможно, слишком много пьете, что может привести к гипонатриемии. Бесцветная моча может быть приемлемой, если вы возбуждены и хорошо гидратированы перед большим мероприятием, когда вы хотите получить большое количество жидкости, чтобы получить максимальную производительность.

Рекомендации для беременных и / или кормящих грудью

Беременность и кормление грудью увеличивают количество питьевой воды. Беременность увеличивает объем крови, метаболизм и потребность в гормональной регуляции. Адекватная гидратация влияет на все это.

Утреннее недомогание также увеличивает потребность в питье, поскольку вы теряете жидкость и электролиты из-за рвоты. Употребление достаточного количества воды также может помочь уменьшить отек и облегчить запор и геморрой.

***

Есть вода? Большинство детей и подростков не пьют достаточно: выстрелы

Исследования показывают, что дети и подростки должны получать от двух до трех литров воды в день с едой или питьем. iStockphoto скрыть подпись

переключить подпись iStockphoto

Согласно исследованиям, дети и подростки должны получать от двух до трех литров воды в день с едой или питьем.

iStockphoto

Согласно новому исследованию, большинство американских детей и подростков не пьют достаточно жидкости, и это приводит к умеренному обезвоживанию.Фактически, четверть детей в возрасте от 6 до 19 лет, по всей видимости, не пьют воду как часть потребляемой жидкости.

Гарвардские ученые, открывшие эту находку, изначально изучали потребление сладких напитков в школах и искали способы направить детей к воде — гораздо более здоровому напитку.

Попутно они заметили, что «дети на самом деле не пьют столько жидкости», — говорит доктор-исследователь Эрика Кенни из Гарвардской школы T.Школа общественного здравоохранения Х. Чан. Она задавалась вопросом, создает ли это для них какие-то проблемы.

Итак, она и ее коллеги копались в данных Национального исследования здоровья и питания, которое собирает огромное количество информации от участников исследования, включая химические тесты их мочи. Эти анализы мочи показывают, достаточно ли у людей гидратации — у людей, которые не пьют достаточно воды, моча темнее и соленее.

В четверг в журнале American Journal of Public Health исследователи сообщают, что более половины из нескольких тысяч студентов, изученных в период с 2009 по 2012 год, были, по крайней мере, немного обезвожены.

«Это не значит, что мы говорим, что дети падают как мухи, или что они очень серьезно обезвожены и им нужно лечь в больницу или что-то в этом роде», — говорит Кенни. Но даже легкое обезвоживание может повлиять на уровень детской утомляемости, настроение и, возможно, на их способность учиться, говорит она.

«Меня поразило, — говорит Кенни, — так много детей сказали, что они вообще не пьют воду. «И даже среди детей, которые пили воду — они пили ее не очень много.»

Институт медицины говорит, что дети и подростки должны потреблять от двух до трех литров воды в день (1,7–3,3 литра, по данным IOM), в зависимости от возраста, роста и пола. Мальчикам-подросткам, как правило, необходимо пить больше воды, чем девочки делают, исследования показывают.

«Это общее количество воды, так что она может быть из любых напитков — любой воды, которая есть в вашей пище, например, супов, сочных фруктов и овощей, и тому подобного», — говорит Кенни.

И хотя дети не справляются, обезвоживание — легко решить: просто заставьте их пить больше воды в течение дня. Но Кенни говорит, что это не так просто, как кажется.

Особенно в городах «многие школы испытывают трудности с обеспечением детей водопроводной водой из-за опасений по поводу инфраструктуры водопровода и свинца», — говорит она.

Некоторые школы предлагают кувшины с бутилированной водой, но их обслуживание дорого и требует много времени.

Кенни говорит, что некоторые школьные программы, направленные на сокращение потребления сладких напитков, в настоящее время делают воду более доступной и привлекательной в кафетерии — например, добавляя диспенсер для воды в виде фонтанчика содовой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.