Шон Ти — Фокус Т25: фаза «Альфа». Мой опыт занятий и отзыв | Ты же дома 🤷‍♀️

Вот и наступило время, когда Джиллиан наскучила своим однообразием, а я стала бороздить интернет в поисках новенького. 

Основная статья — ТУТ

Я очень долго морально готовилась к хвалебному Инсанити Шона Ти, но учитывая свой затянувшийся перерыв в домашних тренировках, понимала, что он на данный момент мне совсем не по зубам и остановилась на его более простой программе Focus T25

Шон Ти с программой Focus T25 нельзя по сложности поставить на один уровень с тренировками Джиллиан Майклс. Это более интенсивная программа, хотя она тоже имеет облегченный вариант для новичков.

У программы Шона Ти Focus T25 есть три фазы (уровня):

1. Альфа и Бета по 5 недель
2. Гамма – 4 недели.

Каждая тренировка занимает не более 25 мин в день. Всего 25 мин в день вполне можно посвятить спорту с утра, например, или в обеденный тихий час ребенка (как я и делала).

Тренировки Шона Ти рассчитаны на каждый день, как и с Джиллиан Майклс. С понедельника по четверг длительность тренировки — 25 минут, в пятницу — двойная тренировка, длительность 50 минут. А в субботу долгожданный выходной (но можно перенести одну из тренировок с пятницы, если у Вас не получается по каким-либо причинам выполнить сразу две), в воскресенье — растяжка.

Ф

окус Т25 Шон Ти. Альфа

Считается самым простым уровнем, служит подготовкой для следующих двух. Но я бы сказала, что мне она показалась самой сложной из-за многочисленного кардио, которое я не очень жалую. Длительность уровня — 5 недель. На данном уровне всего пять типов тренировки: Cardio (для тренировки сердца и выносливости), Speed 1.0 (на выносливость и сжигание жиров), Total body circuit (для подкачки мышц), AB intervals (для мышц рук и пресса), Lower focus (для мышц ног)

Фокус Т25 Шон Ти. Бета

На данном уровне Вам потребуются гантели. Длительность также 5 недель. Всего пять типов тренировки: Core cardio (для тренировки сердца и мышц), Speed 2.0 (для сжигания жира и на выносливость), Rip’t circuit (для тренировки всех групп мышц), Dynamic core, Upper focus (для тренировки ног)

Фокус Т25 Шон Ти. Гамма

Самый сложный из всех трех уровней. Уровень довольно динамичный, упражнения на мышцы более сложные, задействуют сразу несколько групп, что гораздо сложнее для выполнения. Длительность — 4 недели. Всего четыре типа тренировок: Speed 3.0 (для сжигания жира), Rip’t Up, Extreme circuit и The pyramid (для тренировки мышц). Дополнительно после каждой тренировки любого уровня идет небольшая растяжка, длительностью 3-4 минуты, чтобы растянуть мышцы, которые были задействованы в ходе тренировки

Главное правило всех тренировок по Focus T25 – всегда держите живот втянутым, напряженным! Вроде мелочь, но результат не заставит себя ждать!
Первые три дня ноги будут дико болеть, особенно икры. Не стоит пугаться, если продолжить тренировки по программе, то скоро они привыкнут к нагрузке и не будут так сильно отзываться болью при передвижении.

По этой ссылке можно ознакомиться с рекомендованным питанием Шоном Ти для этой программы (правда она на англ.языке)

Итак, начнем обзор, каких трудов мне стоила программа Шона Ти Фокус Т25.
Здесь я уже смело могу указать количество сожженных ккал, благодаря моей долгожданной новой игрушке – пульсометру. Итог калорий по пульсометру указан с первых тренировок. С каждой повторной тренировкой он уменьшался и их сюда записывать не стала.

Шон Ти. Фаза АЛЬФАШон Ти Фаза Альфа и ее график

Шон Ти Фаза Альфа и ее график

По графику первая тренировка Cardio.

«Начинаете вы тренировку с ходьбы на месте с высоким подъемом колена, далее идет тоже поднятие колена, но теперь опускаетесь вы только на носочек, а не на всю стопу, следующий уровень — перескок с одной ноги на другую (колени также высоко) с короткой фиксацией на опорной ноге, в заключение — бег с высоко поднятыми коленями»

В общем, 25 минут непрерывного движения без секунды на отдых. Работаем в интервальном режиме. Шон Ти начинает делать одно упражнение сначала его облегченный вариант, а потом усложняет его и добавляет интенсивности до максимума. Т.е. пульс постепенно разгоняется, потом снова падает, так как мы начинаем выполнять следующее упражнение с простого. И так по кругу.

Шон Ти Альфа. Упражнения из кардио:

HALF TUCK JUMP — прыжок высоко и шлепок себя по коленям.
HOP HOP UP + BACK — прыжки вперед-назад в глубоком широком приседе.
HOP HOP SQUAT — 2 прыжка на прямых ногах в сторону, затем глубокий широкий присед.

Все это динамично с одной стороны в другую. В первый раз очень сложно давался спринт — бег на месте в максимальном темпе, касание пола на секунду и снова разбег. Я на первых 10-минутах почти развалилась на полу. Пришлось выполнять только с Таней (выполняет упрощенную версию), при этом еще брать несколько секунд на передышку, благодаря появлению дочери, которая отвлекала меня просьбами подать ей книжки (так оправдывала свои секундные передышки). Последние пять минут кардио — профилонила, просто перемотав их. Спустя 25 минут я была похожа на мокрую курицу, но чувствовала себя великолепно. На следующий день чувствовала все мышцы, в особенности икры даже в положение лежа.

Шон Ти отличный тренер, комментирует все действия в такт движениям, подбадривает и заставляет выложиться в полную силу.
Второй раз эту тренировку уже прошла более спокойно, выполняла ее всю с командой Шона. 3-е кардио далось еще лучше. Однако это совсем не значит, что легче и усталости нет. Это значит, что каждое упражнение делается более точно и результативнее. Пот так же лил рекой, капельки выступали даже на икрах, но я с остервенением двигалась напролом! Это было нечто! По окончанию стояло что-то мокрое и скользкое с головы до ног, но я была довольна до кончиков волос!
Итог: 337.28 kcal, inzone 2″41″80, Н1 — 174.

По графику вторая тренировка

Speed 1.0.

Когда начинаешь ее, то ждешь, что окажется сложнее предыдущего кардио, из-за названия. Но тренировка легче, благодаря возможности отдохнуть в статичных позах. В Speed 1.0 присутствует два повтора. Первый сменяется короткими растяжками — стрейч, которые и дают перевести дух, и второй в режиме нон-стоп. Из-за чего, последние 5 минут двигалась через «не могу». Ноги отказывались слушаться, но мозг заставлял переставлять их по мере возможности. Если бы не отвлекающий ребенок, постоянно путающийся в ногах во время прыжков, то тренировку можно было бы закончить и с большими результатами. После тренировки тело в благодарной истоме расслаблено и кайфует.
Итог: 329.30 kcal, inzone 4″35″51, Н1 — 162.

По графику третья тренировка

Total body circuit.

Тренировка построена в основном на отжиманиях в различных вариациях, дополнение к ним боксирование (вообще не люблю кикбоксинг, но с Шоном это прошло легко и непринужденно), модифицированное бурпи и прыжки на 180 градусов. Тренировка не самая любимая, впоследствии готовилась к ней морально уже накануне.

Шон Ти. Тренировка Фокус Т25

Шон Ти. Тренировка Фокус Т25

На полу думала увидеть лужицу пота. Во время хождения в позе отжимания и прыжке в положение сидя из нее, звуки напоминали рычание со стонами вперемежку.

В конце тренировки пришлось позорно встать на колени, отжиматься на мысочках уже не было сил. По телу бегали мурашки во время особенно тяжелых и интенсивных моментах. Чувство не передаваемое: сил нет совсем, но ты продолжаешь выполнять движения на экране, а по телу пробегает приятная дрожь.

В целом довольна, но все еще не могу выполнить все упражнения на 100%. Дрожь по телу, к сожалению, пробежала только в конце. Жаль, мне так нравится это чувство.

К третей тренировке стонов уже почти не было совсем, привыкаем к нагрузке, учимся отжиматься.
Итог: 332.49 kcal, inzone 5″14″84, Н1 — 164.

Тренировка

Ab Intervals Alpha

Кардио, а в промежутках упражнения на пресс. Я бы сказала, что кардио даже меньше, по крайней мере, мне так казалось. Присутствуют позы из йоги, если Вы любитель, то тренировка должна очень понравиться. В целом тренировка слабовата. Здесь вполне можно отдохнуть, особенно если Ваш пресс не так слаб, как мой. Нагрузка начинает чувствоваться только с середины тренировки. В этом плане Джиллиан давала большую нагрузку, но это только еще Альфа. Хотя на следующий день чувствовала проработанные мышцы пресса, но вполне сносно.
Итог: 255.21 kcal, inzone 13″53″90, Н1 — 152.

Дальше идут две тренировки подряд. Новая из них тренировка — упор на нижнюю часть тела.

Lower Focus Alpha

Временами бедра горели и хотелось встать и уйти. Ну слабенькие они у меня, жир и целлюлит не могут быть сильными. Но стиснув зубы, я продолжала прыгать в присиде и раскачиваться в выпаде. Ощутимую нагрузку на ноги дает серия из «обычный выпад — глубокий выпад — в глубоком выпаде небольшое движение вверх/вниз — фиксация в глубоком выпаде» Я просто обалдела, когда мои ягодицы на следующий день стали передавать пламенные приветы своей крепатурой.

К четвертой тренировке с Шоном Ти упражнения даются все легче и легче, что приводит к их более качественному выполнению. Уже могу прыгать в позиции плие раз 5-7, раньше просто сидеть в ней было сложно. Выносливость и силы увеличиваются, надеюсь и мышцы с ними крепчают. Однако и калории с каждой тренировкой сжигаются все меньше и меньше, что немного огорчает. Но скоро начнется бетта, новая нагрузка, новые упражнения, да и еще с гантелями.

Итог по Lower Focus Alpha: 296,97 kcal, inzone 13″06″26, Н1 — 158.

Stretch
Этот файл оказался не полным – после 22:54 по их времени видео резко перескакивает на 12:58… И потом дальше идет повтор этой же части. Так что в этом файле только половина тренировки. Я сделала два повтора, т.е. в целом 25 минут, как полагается. В последствии брала растяжку из фазы Гаммы, там она полноценная. 25-ти минутная растяжка прошла незаметно. Временами, замирая в позах, приходилось немного напрягаться, ощущая мышцы. Но это была приятная легкая боль, которая растягивала их и придавала чувство легкой эйфории. Ради любопытства воспользовалась пульсометром, результаты: 180,07 kcal, in zone 0″04″50, Н1 109.

За неделю тренировок по Альфе, я убрала 2 см с талии, 1 см с живота и 1 см с ягодиц. Через 2,5 недели прибавила в весе 2кг и объемы 1-2см. Но это меня не испугало, мышцы задерживают воду от непривычной нагрузки. Потерпеть и они от нее избавятся.

Если вы уверены, что вам еще это нужно, переходим к Шону Ти, Фокус Т25 стадии Beta 🙂

Придётся попотеть: высоконагрузочный 25-минутный воркаут от Шона Ти

Нам всем не хватает времени. Мы все вечно куда-то спешим, а в результате не успеваем сделать самое важное. Общение с родными и близкими, саморазвитие, здоровье — всё это страдает от недостатка нашего времени. Создатель программы Focus T25 Шон Ти (Shaun T) понимает это. Поэтому его тренировки занимают 25 минут. Воркаут Focus включает в себя три уровня. Сегодня мы поговорим только о первом из них. Он является подготовительным и называется Alpha, но не обольщайтесь: как и все тренировки от Шона Ти, это высоконагрузочный воркаут. Так что попотеть придётся. Поделюсь своим опытом, как потел я в течение пяти недель этого отличного воркаута.

Почему именно Focus T25

Для себя я выбрал Focus T25 по следующим причинам:

• Наличие видео с инструктором и другими выполняющими. Конечно, это не то же самое, что пойти в зал, но эффект вовлечённости близкий.
• Тренер — мужчина. Не сочтите меня женофобом, но для меня это важно. Возможно, тренировки с Джиллиан Майклс подойдут вам лучше, но мне они не подошли именно по этой причине.
• В каждую минуту тренировки необходимо концентрироваться. Шон Ти чётко даёт понять, на чём.
• Продолжительность тренировки и её высокая интенсивность. После занятия майка реально мокрая.
• Весь воркаут в целом имеет чёткую структуру. Кроме того, каждая тренировка хорошо структурирована. На экране всегда есть показатель времени, оставшегося до конца тренировки, а также название упражнения.
• Подходит для разных уровней подготовки. На экране вместе с Шоном Ти вас ждут пять участников воркаута. В Alpha Татьяна будет выполнять упрощённые варианты упражнения, а другая девушка — усложнённые.

Предварительная подготовка

Для того чтобы приступить к воркауту, вам потребуется скачать видео. Можно его купить на официальном сайте, а можно найти в Интернете. Когда вы скачаете видео, обратите внимание на стрейчинг-тренировку. В некоторых вариантах видео записано неправильно — потерян кусок. Также любители этого воркаута выложили в Интернет варианты тренировок с несколькими звуковыми дорожками. Начиная с третьей недели я тренировался не только под команды Шона, но и под музыку одной из звуковых дорожек.

Кроме видео вам потребуется коврик для растяжки и упражнений на пресс. Подойдёт обычный туристический каремат или коврик для йоги. Могу порекомендовать ещё надевать кроссовки, чтобы ноги не скользили по полу. Но лично я этого не делал.

Самым важным для выполнения данного воркаута, как, впрочем, и других, является сила воли. К моему стыду, я закончил воркаут только с третьего захода. Чтобы подкачать тело, я рекомендую эту программу, а силу воли — книгу «Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал.

У людей, которые вообще не знают английский, могут возникнут сложности с пониманием упражнений. Поэтому, просматривая упражнения в первый раз, не стесняйтесь ставить видео на паузу или перематывать, чтобы посмотреть снова. В целом уровень английского очень простой и понятный.

Обязательно распечатайте себе календарь тренировок и повесьте его на видное место. Например, на холодильник.

А это мой календарь

Ах да, чуть не забыл. Швабра! Вам потребуется швабра, чтобы вытирать пол от пота после тренировки.

Особенности тренировок

Во всех тренировках из данной программы у вас не будет ни секунды на отдых. Всё время в движении. Метод тренировок интервальный. Берётся одно упражнение и вам предлагается выполнить сначала его облегчённый вариант, а дальше усложнять его и добавлять интенсивность до максимума. Например, начинаете вы тренировку с ходьбы на месте с высоким подъёмом колена, далее идёт тоже поднятие колена, но теперь опускаетесь вы только на носочек, а не на всю стопу. Следующий уровень — перескок с одной ноги на другую (колени так же высоко) с короткой фиксацией на опорной ноге; в заключение — бег с высоко поднятыми коленями. И так далее с каждым упражнением.

Один из кадров видео

В Focus T25 Alpha есть такие виды тренировок:

• Cardio. Тренировка на развитие выносливости. Много прыжков.
• Speed. Несмотря на название, является более лёгкой, чем Cardio, благодаря упражнениям на статику.
• Total body circuit. Тренировка на силу. Много отжиманий и планок.
• AB Intervals. Тренировка на мышцы пресса и бёдер. В ходе неё потеешь меньше всего.
• Lower focus. Тренировка с акцентом на ноги. Берегите колени.
• Stretch. Тренировка-растяжка. Выполняется в воскресенье. Одна на все уровни, то есть в Beta она меняться не будет. Кстати, в конце каждой тренировки есть мини-растяжка на две-три минуты.

Что, кроме тренировок, требует внимания

Во-первых, обратите внимание на своё питание. Лучше всего подойдёт низкокалорийная диета с высоким содержанием белков. Лично я веду пищевой дневник, подробнее об этом можно прочитать тут.

Во-вторых, заниматься лучше в одно время. Например, перед работой. Я занимался за час до обеда. Как раз выполнен утренний блок задач, и можно расслабить мозг. Моя попытка сделать из Focus T25 утреннюю зарядку провалилась.

В-третьих, анализируйте выполнение. Кто-то для этого пишет отчёты, кто-то ставит себе приложения на смартфон. Кому-то достаточно поставить галочки в календаре тренировок. Я просто уделял этому пару строк в ежедневных записях перед сном. Вот, кстати, приложения.

appbox fallback https://play.google.com/store/apps/details?id=air.com.vmat.FT25&hl=ru&gl=ru

Какие результаты можно получить

Один из участников

Вы легко найдёте в Интернете успехи участников воркаута. Они реально мотивируют. Скажу про себя. За пять недель прохождения Alpha я сбросил 5 килограмм — с 102 до 97. Впереди ещё Beta и Gamma. Посмотрим, как они изменят моё тело. А вы будете менять своё?

▶▷▶▷ программа тренировок с шоном ти

▶▷▶▷ программа тренировок с шоном ти

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	23-03-2019

программа тренировок с шоном ти — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Shaun T | Shaun Week: Insane Focus (2017) DVDRip — NNM-Club nnm-clubme/forum/viewtopicphp?t=1144472 Cached Эта программа по интенсивности заметно уступает всем предыдущим, кроме, пожалуй Т25 (танцевалки не в счет), поэтому особо не обольщайтесь Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

• Шон ти инсанити. Там кардио или силовая тренировка? если карио т… С Шоном даже без перевода интере
• снее, чем с Джилл)) Сайт городского 3 канала. Новости мира, экономики. Телепрограмма канала. Шарлиз терон и шон пенн собираются пожениться на берегу океана. В этой тренировке Шон Ти как всегда на вы
• терон и шон пенн собираются пожениться на берегу океана. В этой тренировке Шон Ти как всегда на высоте! Ну вот опять хочу поделится своими результатами — мои изменения после занятий с Шоном Ти. Форум о деятельностьи компании Amway. Программа эффективных тренировокquot;, Шон Фой. Предыдущий продукт Следующий продукт. Внешний вид продукта может отличаться для выбранного варианта продукта. Шон Спайсер отметил, что санкции из-за Крыма будут сняты только после возвращения полуострова в состав Украины. Хоккеистка из ОАЭ провела тренировку с Овечкиным и клубом НХЛ quot;Вашингтонquot; Помните, когда Шон Уайт заказал у компании «Ред Булл» построить ему личный пайп в бэккантри области Колорадо, чтобы он мог набрать свою лучшую форму для.
  .. Шон Пенн (Sean Penn) — биография — голливудские актёры — Кино-Театр.РУ. Их очень сильно захватывал мир кино, и в возрасте 19-ти лет они решили, что станут его частью. Тренировку quot;Локомотиваquot; Симпсон разделил на две части, каждая — по часу тренинга с разными игроками на льду. Шон Симпсон. На свете полным-полно гене-тически одаренных бодибилдеров, которые добились поразитель-ных успехов именно после 30-ти. Едва ли хоть одна quot;серьезнаяquot; тренировка проходит у них без искусственной медикаментозной стимуляции. В Toro Rosso подготовили для механиков специальную программу тренировок, включающую занятия в тренажерном зале и отработку пит-стопов на базе. Тренировки в зале проходят пять дней в неделю под наблюдением экспертов из Formula Medicine . Четыре ключевых момента Шона Братчеса.

когда Шон Уайт заказал у компании «Ред Булл» построить ему личный пайп в бэккантри области Колорадо

когда Шон Уайт заказал у компании «Ред Булл» построить ему личный пайп в бэккантри области Колорадо

• поэтому особо не обольщайтесь Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster
• поэтому особо не обольщайтесь Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster
• поэтому особо не обольщайтесь Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster

программа тренировок с шоном ти — Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Видео Картинки Новости Карты Ещё Покупки Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 151 000 (0,42 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Все результаты Тренировки Шона Ти: обзор всех популярных программ Сохраненная копия 9 июн 2015 г — Тренировки Шона Ти являются классикой домашних видео- программ Тренер знает толк в мотивации и качественных нагрузках и Видео 47:46 Кардио тренировка с Шоном Ти, секрет похудения NATALY LESIK YouTube — 8 мар 2016 г 1:01 Тренировка с Шон Ти!Shaun T — Focus T 25 Katerina World! YouTube — 5 февр 2016 г 18:23 Шон Ти Focus Т25 1 неделя Альфа Видеодневник тренировок Nata Twin YouTube — 12 апр 2018 г Все результаты Тренировка Шона Ти — Фокус 25, смотреть видео онлайн — Fitnessera wwwfitnesseraru › ТРЕНИРОВКИ И КОМПЛЕКСЫ › — Для похудения Сохраненная копия Похожие Неожиданно Шон Ти представил программу Focus 25 состоящую из тренировок продолжительностью всего в 25 минут (обычно занятия длятся не Инсанити — тренировки от Шон Ти, онлайн видео + календарь wwwfitnesseraru › ТРЕНИРОВКИ И КОМПЛЕКСЫ › — Для похудения Сохраненная копия Похожие Перейти к разделу Программа тренировок Shaun T — Insanity — казаться эта программа тренировок от известного тренера Шона Ти ( Shaun T) Фитнес-программа от Шона Ти «Beachbody INSANITY Deluxe Сохраненная копия Рейтинг: 4,7 — ‎17 отзывов Внутри — фото одежды после тренировки и фото фигуры Я уже давно знакома с программами красавчика Шона Ти , и периодически — раз в пол года Focus T25 с Шоном Ти | Отзывы покупателей — Irecommend Сохраненная копия Рейтинг: 4,8 — ‎19 отзывов Занимайся с Шоном Ти ! Всего 25 минут в день, капля дисциплины и стройная Мы продолжаем обзор тренировок , которые я уже опробовала на себе и могу Привет, увидев отзывы об программе Шона Ти удивилась, что их так Тренировки Шона Ти на русском, видео — Lifegidcom Сохраненная копия Самая известная тренировка Шона Ти — это «Инсанити», сделавшая его популярным во всех уголках мира Программа имеет самый высокий уровень Инсанити тренировки с Шоном Ти — Лагерь для похудения Сохраненная копия Инсанити программа тренировок с Шоном Ти Инсанити – программа тренировок, которая способна за предельно короткое время сделать из человека Insanity (тренировки дома) | ВКонтакте Сохраненная копия Похожие Домашние видео тренировки от команды Beachbody в целом и Шона Ти лично Недоступно определенное видео или программа ? Ищите их в облаке: Тренировки с Шоном Ти: обзор комплексов и полезные Сохраненная копия Перейти к разделу Программа Фокус Т25 — Программа тренировок Шона Ти Фокус Т25 намного легче, чем два варианта Insanity Именно его лучше «Фокус 25» — Тренировка Шона Ти: видео, эффективность, план fitness-dlya-vsehru/fokus-25-trenirovka-shona-ti-video-effektivnost-plan-zanyatiy/ Сохраненная копия 2 авг 2018 г — 1 Focus Т25 — эффективные тренировки с Шоном Ти ; 2 Тренировка Программа состоит из трех уровней альфа, бэта и гамма каждый Insanity от Шона Ти: 5 тренировок – Зожник — как похудеть zozhnikru/insanity-ot-shona-ti-10-videotrenirovok/ Сохраненная копия 19 мая 2015 г — Insanity от Шона Ти – одна из самых популярных программ домашних тренировок в мире Этот вид нагрузки подходит как для женщин, Придётся попотеть: высоконагрузочный 25-минутный воркаут от Сохраненная копия 16 июл 2014 г — Создатель программы Focus T25 Шон Ти (Shaun T) понимает это Поэтому его тренировки занимают 25 минут Воркаут Focus включает Инсанити программа тренировок с Шоном Ти — Домашний фитнес minus100kgru/insanity-programma-trenirovok-s-shonom-tihtml Сохраненная копия Похожие 3 окт 2015 г — Программа Insanity (Инсанити), проводимая известным тренером Шоном Ти – это колоссальный прорыв в мире домашнего фитнеса Insanity: самые эффективные тренировки в вашей жизни › Движение › Тренировки Сохраненная копия 21 авг 2017 г — Шон Томсон, больше известный как Шон Ти — создатель тренировочной программы Insanity и самый мотивирующий фитнес-тренер Отзывы о Фитнес-программа Insanity (видео уроки и тренировки) Сохраненная копия Рейтинг: 4,8 — ‎13 отзывов Вот, скачала я программу достаточно известного тренера Шона Ти и начала тренироваться Что хочу сказать о самой программе : программа АЛЬФА — Шон Ти — Фокус Т25 — Общий контур тела Alpha — Shaun T ▶ 29:21 17 июн 2017 г АЛЬФА — Шон Ти — Фокус Т25 — Общий контур тела Alpha — Shaun T — Focus T25 — Total Body Circuit Шон Ти — тренировки — Kak-bogru kak-bogru/shon-ti-trenirovki Сохраненная копия Информация о программе тренировок Шона Ти Insanity – интервальный тренинг, который подразумевает выполнение упражнений с высокой Инсанити программа тренировок с Шоном Ти на русском языке › Сообщества › Приводим себя в порядок Сохраненная копия 5 апр 2016 г — Кому интересно нашла все о программе , питание и занятия на русском http:// minus100kgru/insanity-programma-trenirovok-s-shonom- Домашний фитнес Insanity — 60-дневная программа работы с телом › › Спорт — путь к красоте и здоровью Сохраненная копия 30 окт 2016 г — Инсанити программа тренировок с Шоном Ти Старт 311016 понедельник! Набор окончен! КАПИТАН команды — @ТишеНа Друзья, Шон Ти — Клуб Стройнеющих — сообщество на Babyblogru Стр 4 Сохраненная копия Похожие Тренировки с Шоном Ти по программе фокус Т25, только календарь тренировок сделала свой Не могу делать тренировку Тотал Боди — там много Инсанити: суть, программа, автор – свежие статьи и интересная Сохраненная копия 23 февр 2019 г — Шон Ти – популярный американский фитнес-тренер, разрабатывающий программы тренировок для похудения и набора мышечной Программа тренировок «Инсанити» от Шона Ти — Рамблер/женский Сохраненная копия 24 февр 2019 г — Шон Ти — популярный американский фитнес-тренер, разрабатывающий программы тренировок для похудения и набора мышечной Тренировки с Шоном Ти(Shaun T) — Диета Монтиньяка — худеем с (Shaun-T) Сохраненная копия Похожие 13 февр 2013 г — 10 сообщений — ‎8 авторов Шон Ти (Шон Томпсон) — американский тренер и хореограф Программа относится к высокоинтенсивному интервальному треннингу Тренировки с Шоном Ти Cize))) — Мой здоровый рацион Сохраненная копия 21 апр 2017 г — К еженедельным силовым тренировкам (3 раза в неделю) с 3 решила добавить танцевальные тренировки Шона Ти Нравится на третьей по сложнее, но я стараюсь))) Работаю по программе 6 раз в неделю Шон Ти Альфа Фокус Т-25 фаза Альфа Мой отзыв и впечатления Сохраненная копия 29 мая 2015 г — Шон Ти с программой Focus T25 нельзя по сложности поставить на один уровень с тренировками Джиллиан Майклс Это более Разумное безумие — кому подходят тренировки insanity — В-небо › Новичкам Сохраненная копия То, что предлагает сделать Шон Ти со своим телом – настоящее безумие! Именно так и переводится название его программы «Инсанити» Вы желаете ИНСАНИТИ: ПРОГРАММА ШОНА ТИ — ЦИКЛ ПЕРВЫЙ — Fit4Power Сохраненная копия Во-вторых, схема Шона Ти Инсанити соответствует режиму интервальных тренировок , о результативности и научном обосновании эффективности ШонТи Инстаграм фото — Stapico Второй день выполняю программу тренировок на каждый день, Шон Ти , Альфа Т-25 очень крутые тренировки по 25 минут на каждый день на все Где скачать программу тренировок «insanity» с Шоном Ти на русском wwwbolshoyvoprosru//2108625-gde-skachat-programmu-trenirovok-insanity-s-sh Сохраненная копия Можно где-нибудь скачать видео тренировки на русском языке? И есть ли результаты после занятий? Программа Focus T25 с Шоном Ти — отзывы Негативные otzov-mfru/focus-t25-s-shonom-ti-otzyvy/ Сохраненная копия я занималась… я ненавижу такие тренировки ну наверное для меня это и не полезно Я за Синди Кроуфорд Из всего что я пробовала, это самое Тренировки Инсанити с Шоном Ти — BodyMaster Сохраненная копия Инсанити с Шоном Ти — интенсивные домашние тренировки Шон Ти “ Инсанити” — программа для тех, кто настроен на качественный результат Что такое «безумная» тренировка Insanity? | Новости шоу-бизнеса Сохраненная копия Человека, который придумал Insanity зовут Шон Ти , он был звездой легкой атлетики, Именно за два месяца с помощью этой программы вы должны Обзор тренировки Focus T25-Alfa от Shaun T: ozhukova: Дневники Сохраненная копия 12 дек 2013 г — Итак, наконец-то я опробовала все упражнения этой тренировки и Focus T25 от Шона Ти — достаточно интенсивная программа , Insanity с Шоном Ти! Кто занимался?!? Результаты/отзывы! — Womanru wwwwomanru/health/health-fitness/thread/4497469/ Сохраненная копия Похожие 22 нояб 2014 г — Девушки/парни, кто занимался по популярной программе insanity с Шоном Ти ?! Какие Кто как питается во время этих тренировок ? Пройти программу Focus T25, чтобы сбросить лишний вес перед Сохраненная копия 30 июн 2014 г — Вот почему всем известный тренер — Шон Ти — создал новую программу , основанную на Пройти все тренировки программы история успеха похудения — Woman’s Day wwwwdayru/stil-zhizny/vibor-redakcii/do-i-posle-7-rekordnyih-pohudeniy/6/ Сохраненная копия Похожие 30 апр 2015 г — что-то делать К моему счастью, случайно узнала о Шоне Ти (Shaun T) Шон невероятно крутой В этой программе в первый месяц тренировки длятся 40–45 минут, а со второго месяца тренировки часовые Insanity с Шоном Ти Кто-нибудь занимается? | На диетах Сохраненная копия 27 июл 2013 г — Созрела я, наконец, до программы тренировок Insanity под руководством инструктора Шона Ти Прошла почти все программы у Скачать Тренировка с Шон Ти!Shaun T — Focus T 25 — смотреть :00 Сохраненная копия 5 февр 2016 г — Смотреть Тренировка с Шон Ти !Shaun T — Focus T 25 Скачать MP4 360p, MP4 Программа состоит из трех фаз: 1Альфа (длится 5 Шон Ти — ДиетаОнлайн wwwdietaonlineru/community/postphp?topic_id=55302 Сохраненная копия 7 нояб 2015 г — 5 сообщений Программа Шона Ти «Focus 25» состоит из тренировок продолжительностью всего в 25 минут Фокус Т25 включает в себя 3 уровня Insanity – самая экстремальная круговая тренировка в мире fitnessguidepro/news/2835/ Сохраненная копия 8 июн 2016 г — Человека, который придумал Insanity зовут Шон Ти , он был звездой Именно за два месяца с помощью этой программы вы должны Экстремальная insanity-тренировка по программе Шона Ти — FBru fbru › Спорт и Фитнес › Фитнес Сохраненная копия 20 авг 2013 г — В статье рассказывается об основных правилах 2-х месячной insanity- тренировки , условиях для выполнения упражнений и результатах купить dvd диск Фокус T25 Шон Ти тренировки Focus T25 Workout dvdvideomarketru//i2818Fokus_T25_trenirovki_Focus_T25_Workout_2_DVD_ Сохраненная копия купить dvd диск Фокус T25 Шон Ти тренировки Focus T25 Workout Shaun T все занятия программа уроки Личный фитнес-эксперимент по программе тренировок Insanity Сохраненная копия 15 июл 2015 г — Итак, первый день тренировки по программе Шона Ти «Insanity MAX:30» позади Что могу сказать Это, блин, не просто сложно, а очень Тренировки с Шоном Ти — OKBODYru wwwokbodyru › › Пользовательские программы тренировок Сохраненная копия 21 июл 2016 г — Тренировки с Шоном Ти Похожие тренировки Моя база) Взрыв Программа тренировки для мужчин · body Как быстро похудеть: инсанити — фитнес для отчаянных — ХОЧУua › Звезды › Новости шоу-бизнеса Сохраненная копия Рейтинг: 4,7 — ‎1 отзыв 20 февр 2015 г — Как раз для таких отчаянных и придумали фитнес- программу Инсанити году, ее автор – известный голливудский фитнес-тренер Шон Ти Большим плюсом инсанити является то, что для тренировок не нужно Программа Тренировок С Шоном Ти — misraicheckcar753 Сохраненная копия 9 июн Тренировки Шона Ти являются классикой домашних видео- программ Тренер знает толк в мотивации и качественных нагрузках и привлекает Самые эффективные программы тренировок energysportliferu/3-samyh-effektivnyh-fitnes-programmy-dlya-zanyatij-doma/ Сохраненная копия Похожие Перейти к разделу Программа «Focus T25» Шона Ти — Эта программа более сложная и что тренировки Шона Ти не переведены на Мое первое занятие по Focus T25 — Fruitarianru fruitarianru/moe-pervoe-zanyatie-po-focus-t25 Сохраненная копия Похожие 8 июл 2013 г — На днях я скачала новую программу Шона Ти — Focus T25, и сегодня сделала первую тренировку До этого я полностью проходила курс Картинки по запросу программа тренировок с шоном ти Другие картинки по запросу «программа тренировок с шоном ти» Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Вместе с программа тренировок с шоном ти часто ищут шон ти тренировки на русском шон ти т 25 на русском видео шон ти инсанити макс 30 шон ти биография шон ти скотт блоккер шон ти cize шон ти инстаграм шон ти хип хоп Навигация по страницам 1 2 3 4 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия — Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google

Шон ти инсанити. Там кардио или силовая тренировка? если карио т… С Шоном даже без перевода интереснее, чем с Джилл)) Сайт городского 3 канала. Новости мира, экономики. Телепрограмма канала. Шарлиз терон и шон пенн собираются пожениться на берегу океана. В этой тренировке Шон Ти как всегда на высоте! Ну вот опять хочу поделится своими результатами — мои изменения после занятий с Шоном Ти. Форум о деятельностьи компании Amway. Программа эффективных тренировокquot;, Шон Фой. Предыдущий продукт Следующий продукт. Внешний вид продукта может отличаться для выбранного варианта продукта. Шон Спайсер отметил, что санкции из-за Крыма будут сняты только после возвращения полуострова в состав Украины. Хоккеистка из ОАЭ провела тренировку с Овечкиным и клубом НХЛ quot;Вашингтонquot; Помните, когда Шон Уайт заказал у компании «Ред Булл» построить ему личный пайп в бэккантри области Колорадо, чтобы он мог набрать свою лучшую форму для… Шон Пенн (Sean Penn) — биография — голливудские актёры — Кино-Театр. РУ. Их очень сильно захватывал мир кино, и в возрасте 19-ти лет они решили, что станут его частью. Тренировку quot;Локомотиваquot; Симпсон разделил на две части, каждая — по часу тренинга с разными игроками на льду. Шон Симпсон. На свете полным-полно гене-тически одаренных бодибилдеров, которые добились поразитель-ных успехов именно после 30-ти. Едва ли хоть одна quot;серьезнаяquot; тренировка проходит у них без искусственной медикаментозной стимуляции. В Toro Rosso подготовили для механиков специальную программу тренировок, включающую занятия в тренажерном зале и отработку пит-стопов на базе. Тренировки в зале проходят пять дней в неделю под наблюдением экспертов из Formula Medicine . Четыре ключевых момента Шона Братчеса.

▶▷▶▷ шон ти программа тренировок

▶▷▶▷ шон ти программа тренировок

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	24-03-2019

шон ти программа тренировок — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Тренировки Шона Ти: обзор всех популярных программ goodlookerru/obzor-trenirovok-shaun-thtml Cached Обзор всех тренировок Шона Ти Shaun Week — это совершенно новая программа от Шон Ти , Тренировки Шона Ти на русском, видео lifegidcom/bok/1861-obzor-programm-trenirovok-s Cached Интенсивность и сложность тренировок постепенно увеличивается и они не такие жесткие Программа Шона Ти «Фокус Т25» делится на 3 этапа, длительностью 1 месяц каждый: Шон Ти Программа Тренировок — Image Results More Шон Ти Программа Тренировок images Инсанити — тренировки от Шон Ти, онлайн видео + календарь wwwfitnesseraru/shon-ti-insanityhtml Cached Программа тренировок Shaun T — Insanity Insanity (Инсанити) переводится как безумие И именно полным безумием вам будет казаться эта программа тренировок от известного тренера Шона Ти (Shaun T) Тренировка Шона Ти — Фокус 25, смотреть видео онлайн wwwfitnesseraru/shon-ti-focus-t25html Cached Неожиданно Шон Ти представил программу Focus 25 состоящую из тренировок продолжительностью Программы тренировок с Шоном Ти: обзор комплексов zaryadkaguru/fitnes/s-shonom-ti Cached Шон Ти является очень известным фитнес-сер из Америки Программа тренировок Шона Ти Шон Ти: видео тренировки Инсанити (на русском языке) fitness-dlya-vsehru/shon-ti-video-trenirovki-insaniti Cached Шон Ти тренировки Инсанити (видео) Fit Test — эту программу ты можешь пройти чтобы выяснить, сможешь ли ты осилить дальнейшие тренировки Инсанити или тебе стоит начать с более легких тренировок Шон Ти Тренировки Торрент — coverturbabit coverturbabit878weeblycom/blog/shon-ti-trenirovki-torrent Cached Первой была «Сумасшедшая тренировка» Шона Ти Я знал, что авторы этих тренировок немного того, но я в спортзале один, и мне нужно, чтобы кто- то кричал мне, что делать, с экрана Шон Ти — Insanity – BullMass bullmassru/shon-ti-insanity Cached Программа тренировок Shaun T — Insanity Insanity (Инсанити) переводится как безумие И именно полным безумием вам будет казаться эта программа тренировок от известного тренера Шона Ти (Shaun T) Шон Ти «Инсанити Макс 30»: тренировки с видео fitness-dlya-vsehru/shon-ti-insaniti-maks-30-trenirovki Cached Шон Ти — тренер, который заставит вас похудеть Значит, именно для вас создавал свою уникальную программу тренировок Шон Ти ! Шон Ти Альфа Фокус Т-25 фаза Альфа Мой отзыв и впечатления sunchessru/fokus-t25-shaun-ti-faza-alpha Cached Шон Ти с программой Focus T25 нельзя по сложности поставить на один уровень с тренировками Джиллиан Майклс Это более интенсивная программа , хотя она тоже имеет облегченный вариант для новичков Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 11,900 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

• Шон ти инсанити. Там кардио или силовая тренировка? если карио т… Мне так понравилось!Это программ
• а, основанная на движениях Hip-Hopа…. Сайт городского 3 канала. Новости мира, экономики. Телепрограмма канала. Шарлиз терон и шон пенн собираются пожениться на берегу океана. Форум о деятельностьи
• рамма канала. Шарлиз терон и шон пенн собираются пожениться на берегу океана. Форум о деятельностьи компании Amway. Программа эффективных тренировокquot;, Шон Фой. Предыдущий продукт Следующий продукт. Внешний вид продукта может отличаться для выбранного варианта продукта. В этой тренировке Шон Ти как всегда на высоте! Программа quot;Insanity Fast and Furiousquot; идет как бонус к quot;Инсинитиquot;. Читать далее (5) Помните, когда Шон Уайт заказал у компании «Ред Булл» построить ему личный пайп в бэккантри области Колорадо, чтобы он мог набрать свою лучшую форму для… Повышения всех функциональных возможностей организма у начинающих бегунов наблюдается при недельном объеме бега от 1,5 часов или от 15 километров в течение не менее 12-ти недель. Методические материалы, собрание советов и статей о бодибилдинге. Подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет. Рассказы о известных спортсменах. Фотогалерея. Книги. Форум. Шон Пенн (Sean Penn) — биография — голливудские актёры — Кино-Театр.РУ. Их очень сильно захватывал мир кино, и в возрасте 19-ти лет они решили, что станут его частью. На свете полным-полно гене-тически одаренных бодибилдеров, которые добились поразитель-ных успехов именно после 30-ти. Едва ли хоть одна quot;серьезнаяquot; тренировка проходит у них без искусственной медикаментозной стимуляции. Портал рекомендаций. Отзывы, рецензии, рекомендации на книги, фильмы, спектакли, игры, телепередачи. Тематические блоги. Персоны Шон Фой Писатель Шон Фой. 10 минут в день: Программа эффективных тренировок.

фильмы

собрание советов и статей о бодибилдинге. Подборки упражнений и тренировок

• длительностью 1 месяц каждый: Шон Ти Программа Тренировок — Image Results More Шон Ти Программа Тренировок images Инсанити — тренировки от Шон Ти
• и мне нужно
• Тренировки Шона Ти на русском

шон ти программа тренировок — Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Видео Картинки Новости Карты Ещё Покупки Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 26 000 (0,49 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Все результаты Тренировки Шона Ти: обзор всех популярных программ Сохраненная копия 9 июн 2015 г — Тренировки Шона Ти являются классикой домашних видео- программ Тренер знает толк в мотивации и качественных нагрузках и Тренировка Шона Ти — Фокус 25, смотреть видео онлайн wwwfitnesseraru › ТРЕНИРОВКИ И КОМПЛЕКСЫ › — Для похудения Сохраненная копия Похожие Неожиданно Шон Ти представил программу Focus 25 состоящую из тренировок продолжительностью всего в 25 минут (обычно занятия длятся не Инсанити — тренировки от Шон Ти, онлайн видео + календарь wwwfitnesseraru › ТРЕНИРОВКИ И КОМПЛЕКСЫ › — Для похудения Сохраненная копия Похожие Перейти к разделу Программа тренировок Shaun T — Insanity — казаться эта программа тренировок от известного тренера Шона Ти ( Shaun T) Тренировки Шона Ти на русском, видео — Lifegidcom Сохраненная копия Самая известная тренировка Шона Ти — это «Инсанити», сделавшая его популярным во всех уголках мира Программа имеет самый высокий уровень ‎ Особенности тренировок · ‎ Тренировки Шона Ти · ‎ Insanity · ‎ Focus T25 Focus T25 с Шоном Ти | Отзывы покупателей — IRecommend Сохраненная копия Рейтинг: 4,8 — ‎19 отзывов Занимайся с Шоном Ти ! Всего 25 минут в день, капля дисциплины и стройная Мы продолжаем обзор тренировок , которые я уже опробовала на себе и могу Привет, увидев отзывы об программе Шона Ти удивилась, что их так Фитнес-программа от Шона Ти «Beachbody INSANITY Deluxe Сохраненная копия Рейтинг: 4,7 — ‎17 отзывов Внутри — фото одежды после тренировки и фото фигуры Я уже давно знакома с программами красавчика Шона Ти , и периодически — раз в пол года «Фокус 25» — Тренировка Шона Ти: видео, эффективность, план fitness-dlya-vsehru/fokus-25-trenirovka-shona-ti-video-effektivnost-plan-zanyatiy/ Сохраненная копия 2 авг 2018 г — 1 Focus Т25 — эффективные тренировки с Шоном Ти ; 2 Тренировка Программа состоит из трех уровней альфа, бэта и гамма каждый Видео 47:46 Кардио тренировка с Шоном Ти, секрет похудения NATALY LESIK YouTube — 8 мар 2016 г 18:23 Шон Ти Focus Т25 1 неделя Альфа Видеодневник тренировок Nata Twin YouTube — 12 апр 2018 г 1:01 Тренировка с Шон Ти!Shaun T — Focus T 25 Katerina World! YouTube — 5 февр 2016 г Все результаты Шон Ти: видео тренировки Инсанити (на русском языке) fitness-dlya-vsehru/shon-ti-video-trenirovki-insaniti-na-russkom-yazyike/ Сохраненная копия Перейти к разделу Как правильно заниматься по программе Шона Ти ? — Тренировки Инсанити от Шона Ти выстраивается таким образом, что, Insanity от Шона Ти: 5 тренировок – Зожник — как похудеть zozhnikru/insanity-ot-shona-ti-10-videotrenirovok/ Сохраненная копия 19 мая 2015 г — Insanity от Шона Ти – одна из самых популярных программ домашних тренировок в мире Этот вид нагрузки подходит как для женщин, Шон Ти — тренировки — Kak-bogru kak-bogru/shon-ti-trenirovki Сохраненная копия За последнее время на первое место вышла тренировка Шона Ти Insanity На сегодняшний Информация о программе тренировок Шона Ти Insanity Insanity (тренировки дома) | ВКонтакте Сохраненная копия Похожие Домашние видео тренировки от команды Beachbody в целом и Шона Ти лично Тренировки для женщин и мужчин, в тч и на русском Focus T25 | ВКонтакте Сохраненная копия Похожие Вот почему всем известный тренер — Шон Ти — создал новую программу , основанную Всё просто — 25 минут в день на интенсивную тренировку , 5 раз в АЛЬФА — Шон Ти — Фокус Т25 — Общий контур тела Alpha — Shaun T ▶ 29:21 17 июн 2017 г АЛЬФА — Шон Ти — Фокус Т25 — Общий контур тела Alpha — Shaun T — Focus T25 — Total Body Circuit Insanity: самые эффективные тренировки в вашей жизни › Движение › Тренировки Сохраненная копия 21 авг 2017 г — Шон Томсон, больше известный как Шон Ти — создатель тренировочной программы Insanity и самый мотивирующий фитнес-тренер Тренировки с Шоном Ти: обзор комплексов и полезные Сохраненная копия Перейти к разделу Программа Фокус Т25 — Программа тренировок Шона Ти Фокус Т25 намного легче, чем два варианта Insanity Именно его лучше Инсанити тренировки с Шоном Ти — Лагерь для похудения Сохраненная копия Инсанити программа тренировок с Шоном Ти Инсанити – программа тренировок , которая способна за предельно короткое время сделать из человека Программа тренировок «Инсанити» от Шона Ти — Рамблер/женский Сохраненная копия 24 февр 2019 г — Шон Ти — популярный американский фитнес-тренер, разрабатывающий программы тренировок для похудения и набора мышечной Придётся попотеть: высоконагрузочный 25-минутный воркаут от Сохраненная копия 16 июл 2014 г — Создатель программы Focus T25 Шон Ти (Shaun T) понимает это Поэтому его тренировки занимают 25 минут Воркаут Focus включает Инсанити программа тренировок с Шоном Ти — Домашний фитнес minus100kgru/insanity-programma-trenirovok-s-shonom-tihtml Сохраненная копия Похожие 3 окт 2015 г — Программа Insanity (Инсанити), проводимая известным тренером Шоном Ти – это колоссальный прорыв в мире домашнего фитнеса Отзывы о Фитнес-программа Insanity (видео уроки и тренировки) Сохраненная копия Рейтинг: 4,8 — ‎13 отзывов Вот, скачала я программу достаточно известного тренера Шона Ти и начала тренироваться Что хочу сказать о самой программе : программа Домашний фитнес Insanity — 60-дневная программа работы с телом › › Спорт — путь к красоте и здоровью Сохраненная копия 30 окт 2016 г — Инсанити программа тренировок с Шоном Ти Старт 311016 понедельник! Набор окончен! КАПИТАН команды — @ТишеНа Друзья, Шон Ти: фитнес от известного тренера — Sovets net Сохраненная копия Шон Ти и обзор его лучших комплексов тренировок для людей, которые хотят похудеть, повысить силовые Шон Ти : программы тренировок и отзывы Шон Ти Альфа Фокус Т-25 фаза Альфа Мой отзыв и впечатления Сохраненная копия 29 мая 2015 г — Шон Ти с программой Focus T25 нельзя по сложности поставить на один уровень с тренировками Джиллиан Майклс Это более ИНСАНИТИ: ПРОГРАММА ШОНА ТИ — ЦИКЛ ПЕРВЫЙ — Fit4Power Сохраненная копия Во-вторых, схема Шона Ти Инсанити соответствует режиму интервальных тренировок , о результативности и научном обосновании эффективности Шон Ти Фокус Т25 — круговые тренировки дома с видео от профи Сохраненная копия Круговая тренировка дома с курсом Т 25 от Шона Ти Шон Ти , разрабатывая уникальную жиросжигающую программу , особое внимание уделил Шон Ти — Клуб Стройнеющих — сообщество на Babyblogru Стр 4 Сохраненная копия Похожие Тренировки с Шоном Ти по программе фокус Т25, только календарь тренировок сделала свой Не могу делать тренировку Тотал Боди — там много 27 день занятий по видео-программе тренировок Шона Ти Insanity Сохраненная копия 10 авг 2015 г — Двадцать семь дней занятий по интенсивной фитнес- программе тренировок Шона Ти Insanity MAX:30 уже позади До контрольного Инсанити программа тренировок с Шоном Ти на русском языке › Сообщества › Приводим себя в порядок Сохраненная копия 5 апр 2016 г — Кому интересно нашла все о программе , питание и занятия на русском http:// minus100kgru/insanity-programma-trenirovok-s-shonom- Где скачать программу тренировок «insanity» с Шоном Ти на русском wwwbolshoyvoprosru//2108625-gde-skachat-programmu-trenirovok-insanity-s-sh Сохраненная копия Можно где-нибудь скачать видео тренировки на русском языке? И есть ли результаты после занятий? Тренировки с Шоном Ти(Shaun T) — Диета Монтиньяка — худеем с (Shaun-T) Сохраненная копия Похожие 13 февр 2013 г — 10 сообщений — ‎8 авторов Шон Ти (Шон Томпсон) — американский тренер и хореограф Программа относится к высокоинтенсивному интервальному треннингу ШонТи Инстаграм фото — Stapico Второй день выполняю программу тренировок на каждый день, Шон Ти , Альфа Т-25 очень крутые тренировки по 25 минут на каждый день на все ▷ ▷ программа тренировок с шоном ти 25 отзывы rsbi-spbru/userfiles/programma-trenirovok-s-shonom-ti-25-otzyvyxml Сохраненная копия 5 дней назад — программа тренировок с шоном ти 25 отзывы — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Самые эффективные программы тренировок energysportliferu/3-samyh-effektivnyh-fitnes-programmy-dlya-zanyatij-doma/ Сохраненная копия Похожие Перейти к разделу Программа «Focus T25» Шона Ти — Эта программа более сложная и что тренировки Шона Ти не переведены на «Insanity» — эксперимент над собой — TrainAtHomeru trainathomeru/training/insanity-ehksperiment-nad-sobojjhtml Сохраненная копия Похожие 30 сент 2013 г — И тренироваться я буду практически в прямом эфире — в Сейчас же начнем того, что говорит о программе ее автор Шон Ти » Экстремальная insanity-тренировка по программе Шона Ти — FBru fbru › Спорт и Фитнес › Фитнес Сохраненная копия 20 авг 2013 г — В статье рассказывается об основных правилах 2-х месячной insanity- тренировки , условиях для выполнения упражнений и результатах Что такое «безумная» тренировка Insanity? | Новости шоу-бизнеса Сохраненная копия Человека, который придумал Insanity зовут Шон Ти , он был звездой легкой атлетики, Именно за два месяца с помощью этой программы вы должны Программа Focus T25 с Шоном Ти — отзывы Негативные otzov-mfru/focus-t25-s-shonom-ti-otzyvy/ Сохраненная копия я занималась… я ненавижу такие тренировки ну наверное для меня это и не полезно Я за Синди Кроуфорд Из всего что я пробовала, это самое история успеха похудения — Woman’s Day wwwwdayru/stil-zhizny/vibor-redakcii/do-i-posle-7-rekordnyih-pohudeniy/6/ Сохраненная копия Похожие 30 апр 2015 г — что-то делать К моему счастью, случайно узнала о Шоне Ти (Shaun T) Шон невероятно крутой В этой программе в первый месяц тренировки длятся 40–45 минут, а со второго месяца тренировки часовые ▷ ▷ программа тренировок инсанити с шоном ти отзывы фото wwwdostrojarsk//programma-trenirovok-insaniti-s-shonom-ti-otzyvy-fotoxml Сохраненная копия 9 мар 2019 г — программа тренировок инсанити с шоном ти отзывы фото — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» Обзор тренировки Focus T25-Alfa от Shaun T: ozhukova: Дневники Сохраненная копия 12 дек 2013 г — Итак, наконец-то я опробовала все упражнения этой тренировки и Focus T25 от Шона Ти — достаточно интенсивная программа , INSANITY: dumen_l — LiveJournal 00: Dig Deeper — короткое видео-знакомство с автором программы Шоном Ти , где он рассказывает об Insanity и о том, как нужно тренироваться по его Шон Ти Тренировки Торрент — novastrongwind Сохраненная копия 19 окт 2017 г — Неожиданно Шон Ти представил программу Focus 2 Если на уровне Бета Шон предлагает 2 разные тренировки , то на уровне Гамма ▷ ▷ шон ти insanity программа тренировки wwwthivagr/portalthiva/uploadfiles/shon-ti-insanity-programma-trenirovkixml Сохраненная копия 2 дня назад — шон ти insanity программа тренировки — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» Как похудеть в домашних условиях: 5 лучших программ — Beautyua › Dietika › Фитнес и диеты Сохраненная копия 22 дек 2018 г — Идеальная фигура: лучшие программы для похудения дома от с программой тренировок от знаменитого тренера Шона Ти Она Тренировки с Шоном Ти Cize))) — Мой здоровый рацион Сохраненная копия 21 апр 2017 г — на третьей по сложнее, но я стараюсь))) Работаю по программе 6 раз в неделю Думаю буду так тренироваться через месяц))) те месяц тренировки Просто вбиваете Шон Ти Cize, я скачала и теперь легко без купить dvd диск Фокус T25 Шон Ти тренировки Focus T25 Workout dvdvideomarketru//i2818Fokus_T25_trenirovki_Focus_T25_Workout_2_DVD_ Сохраненная копия купить dvd диск Фокус T25 Шон Ти тренировки Focus T25 Workout Shaun T все занятия программа уроки ▷ ▷ инсанити программа тренировок с шоном ти скачать торрент finanse-bydgoszczthearthouseca//insaniti-programma-trenirovok-s-shonom-ti-skac Сохраненная копия 9 мар 2019 г — инсанити программа тренировок с шоном ти скачать торрент — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» Шон Ти Инсанити Макс 30: тренировки с видео | irksportmolru Сохраненная копия Значит, именно для вас создавал свою уникальную программу тренировок Шон Ти ! Тренировки «Инсанити Макс 30» это то, что раскрывает все Шон Ти — ДиетаОнлайн wwwdietaonlineru/community/postphp?topic_id=55302 Сохраненная копия 7 нояб 2015 г — 5 сообщений Программа Шона Ти «Focus 25» состоит из тренировок продолжительностью всего в 25 минут Фокус Т25 включает в себя 3 уровня Вместе с шон ти программа тренировок часто ищут шон ти т 25 на русском видео шон ти инсанити макс 30 шон ти биография шон ти скотт блоккер шон ти cize шон ти хип хоп шон ти rockin body шон ти инстаграм Навигация по страницам 1 2 3 4 5 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия — Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google

Шон ти инсанити. Там кардио или силовая тренировка? если карио т… Мне так понравилось!Это программа, основанная на движениях Hip-Hopа…. Сайт городского 3 канала. Новости мира, экономики. Телепрограмма канала. Шарлиз терон и шон пенн собираются пожениться на берегу океана. Форум о деятельностьи компании Amway. Программа эффективных тренировокquot;, Шон Фой. Предыдущий продукт Следующий продукт. Внешний вид продукта может отличаться для выбранного варианта продукта. В этой тренировке Шон Ти как всегда на высоте! Программа quot;Insanity Fast and Furiousquot; идет как бонус к quot;Инсинитиquot;. Читать далее (5) Помните, когда Шон Уайт заказал у компании «Ред Булл» построить ему личный пайп в бэккантри области Колорадо, чтобы он мог набрать свою лучшую форму для… Повышения всех функциональных возможностей организма у начинающих бегунов наблюдается при недельном объеме бега от 1,5 часов или от 15 километров в течение не менее 12-ти недель. Методические материалы, собрание советов и статей о бодибилдинге. Подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет. Рассказы о известных спортсменах. Фотогалерея. Книги. Форум. Шон Пенн (Sean Penn) — биография — голливудские актёры — Кино-Театр.РУ. Их очень сильно захватывал мир кино, и в возрасте 19-ти лет они решили, что станут его частью. На свете полным-полно гене-тически одаренных бодибилдеров, которые добились поразитель-ных успехов именно после 30-ти. Едва ли хоть одна quot;серьезнаяquot; тренировка проходит у них без искусственной медикаментозной стимуляции. Портал рекомендаций. Отзывы, рецензии, рекомендации на книги, фильмы, спектакли, игры, телепередачи. Тематические блоги. Персоны Шон Фой Писатель Шон Фой. 10 минут в день: Программа эффективных тренировок.

FOCUS T25 — контур всего тела Alpha

Длина
25:00

Оборудование
нет

Focus
Кардио с акцентом на все тело

Обзор
Для меня это самая сложная тренировка в серии Alpha. Там столько приседаний и столько планок, что после этого все тело будет болеть. В тренировке есть куча движений из Insanity и Insanity Asylum, так что это непросто при любом натяжении воображения.Выгорание в конце видео убедится, что у вас ничего не осталось в баке через 25 минут.

Упражнения
Упражнение №1 – Попеременные подъемы колен
Эта тренировка начинается так же, как и альфа-кардио. Просто попеременно поднимайте колено как можно выше, сохраняя правильную осанку.

Упражнение №2 — Подъем на носки
То же упражнение, но теперь только приземляйтесь на носки и не отрывайте пятки от земли.

Упражнение № 3 – Медленная беговая дорожка
Теперь мы делаем медленный бег трусцой и удерживаем колено вверх в течение такта перед переключением.

Упражнение № 4 – бег трусцой с высоким подъемом колен
Наконец-то мы перешли к бегу.

Упражнение № 5 — Поворот хоп-хоп
Мы видели это движение в Speed ​​1. 0. Повернитесь налево. Затем дважды подпрыгните, чтобы повернуться вправо примерно на 180 градусов, и немного присядьте. Тогда прыгайте, прыгайте, поворачивайте налево. Таким образом, после каждых трех ударов вы должны смотреть на другую сторону. Перенесите работу на косые мышцы живота во время поворота.

Упражнение №6 – Бег со скакалкой
Стоя лицом к одной стороне, махайте руками, как будто вы прыгаете через скакалку, попеременно шагая одной ногой вперед, касаясь только носка.Через несколько секунд Shaun T скажет вам переключиться на другую сторону. Продолжайте слушать Shaun T для выключателей.

Упражнение № 7 —  Крюк Hop Hop
Мы также делали это в Speed ​​1.0. Мы делаем то же движение, что и поворот «Хоп-хоп», но добавляем крюк в конце каждого вращения.

Упражнение №8 –  Приседания с хоп-хоп-хуком
Точно такое же движение, но теперь углубляйтесь в присед на каждом крючке.

Упражнение № 9 — Похлопывание плечом (L)
Теперь начинаем работать над верхней частью тела.Встаньте в планку и несколько раз поднесите правую руку к левому плечу и снова опустите ее. Обязательно используйте корпус для стабилизации, чтобы не раскачиваться вперед-назад.

Упражнение №10   Похлопывание плечом (правая сторона)
То же движение, но теперь мы похлопываем противоположное плечо.

Упражнение №11 — Отжимание влево-вправо
Теперь коснёмся левого плеча, затем правого, делаем отжимание и повторяем.

Упражнение №12 – Отжимание постукиванием
Движение усиливается в этот момент, когда мы исключаем одно касание перед отжиманием.Так что нажмите влево, отжимайтесь, нажмите вправо, отжимайтесь и повторяйте.

Упражнение №13. Попеременный выпад вперед
Планка закончена, и мы снова встаем. Теперь мы просто делаем выпады вперед, чередуя левую и правую, чтобы снова проработать ноги.

Упражнение № 14 – Выпад вперед + приседание
Теперь делаем выпад влево, делаем выпад вправо, затем прыгаем в присед и повторяем.

Упражнение №15 – Выпад вперед + 2 приседания
Теперь каждый раз делаем по 2 приседания.Удостоверьтесь, что ваше тело находится в центре, когда вы делаете выпад.

Упражнение №16 – Прогрессивные приседания с выпадами
Движение снова становится интенсивнее. Не поворачиваемся и прыгаем вниз в выпад на правый бок. Затем прыгаем назад лицом вперед в присед. Затем прыгаем и поворачиваемся налево в выпад на левый бок. Движение полностью разрушает мои ноги.

Упражнение №17 — 2 + 2 джеба
Дважды джеб левой рукой, а затем дважды правой рукой. Для этого движения каждый раз, когда ты наносишь джеб, немного поворачивайся внутрь, так что ты наносишь джеб прямо перед центром своего тела.

Упражнение №18  – 2 + 2 Вращающийся джеб
Мы по-прежнему наносим по 2 джеба в каждую сторону, но у нас был прыжок на 180 градусов. Так что прыгайте так, чтобы ваше тело было обращено вправо, но вы все еще смотрели вперед. Дважды нанесите джеб передней рукой. Затем подпрыгните на 180 градусов и нанесите удар другой рукой.

Упражнение №19 — 2 + 2 джеба внутрь + джеб
То же движение, но здесь мы добавляем немного работы ног. Каждый раз, когда вы бьете джебом, расставляйте ноги дальше, а затем, возвращая кулак, прыгайте вместе.

Упражнение №20 — 2 + 2 Джеб в движении
Снова мы делаем то же самое движение, но каждый раз, когда ваши ноги двигаются вперед и назад, вы прыгаете немного вперед, так что вы должны двигаться вправо и влево по полу, на протяжении всего движения. упражнение.

Упражнение № 21 — Планка
Опуститесь в положение для отжимания и удерживайте его. Обязательно подверните бедра и держите плечи и запястья на одной линии.

Упражнение № 22 — Ходьба в планке
Из положения планки шагните левой рукой и ногой влево. Затем сделайте шаг правой рукой и ногой влево, чтобы снова оказаться в планке. Теперь ведите направо и идите в другую сторону. Обязательно сохраняйте правильную форму доски на всем протяжении. Как говорит Шон Ти, вы должны уметь удерживать чашку с водой на спине, не проливая ее.

Упражнение № 23 —  Планка + Втягивание + Выход на пресс
Теперь мы добавляем широкий вход и выход в каждую планку. Итак, пройдите планку налево, затем прыгните широко ногами рядом с руками. Затем прыгайте обратно на доску и повторяйте движение направо.

Упражнение № 24 — Ходьба в планке + Приседание с задержкой
Мы делаем точно такое же движение, но когда мы прыгаем ногами, мы задерживаем присед. Shaun T скажет вам, когда прыгнуть обратно в планку и повторить.

Упражнение № 25. Бегите вперед
Просто бегите на месте так быстро, как только можете.

Упражнение № 26 — Power Squat
Это прямо из безумия. Начните, поставив ноги вместе, и спрыгните в глубокий присед, вытянув руки вперед.Держите свой вес на пятках. Из приседа выпрыгните обратно, поставив ноги вместе, и повторите.

Упражнение №27 — Спринт + Силовой присед
Теперь объединим последние два упражнения. Начните с спринта, и Шон Ти скажет вам, когда приседать. Подпрыгните и продолжайте спринт.

Упражнение № 28 –  Поворот на спринт + Приседание в центре
То же движение, за исключением того, что теперь Шон Т. также скажет вам поворачиваться влево и вправо, пока вы бежите на месте.

Упражнение № 29 – Шагайте ногами вперед и назад
Теперь мы переходим к последовательности подъема вверх. Начните с положения планки. Медленно пройдитесь ногами, сделав 4 шага, чтобы достичь положения пики. Поза «щука» — ягодицы подняты вверх, а ноги выпрямлены настолько близко к телу, насколько это возможно. Вы в основном делаете перевернутую букву V своим телом. Затем мы возвращаемся к доске и повторяем.

Упражнение №30 — 3 прыжка внутрь + наружу
То же движение, только теперь вместо того, чтобы ходить ногами внутрь и наружу, мы делаем 3 прыжка внутрь и 3 прыжка наружу.

Упражнение №31 – 2 Прыжки внутрь + выход
На этот раз мы делаем 2 входа и 2 выхода.

Упражнение № 32 — Подтягивание
Теперь мы делаем 1 прыжок в Пайк и 1 прыжок обратно в Планку.

Упражнение №33 – Приседания на левую сторону
Повернитесь налево, стоя, ноги и руки на ширине плеч. Нет, просто присядьте и присядьте, поднося руки к молитве внизу.

Упражнение №34 – Присед с прыжком на 180 градусов
Теперь из положения приседания мы прыгаем и поворачиваемся на 180 градусов, приземляясь в присед с другой стороны.Повторите, отпрыгнув назад в другую сторону.

Упражнение №35 — Приседания на 180 градусов + касание пола
То же движение, за исключением того, что мы касаемся пола при каждом приседании. Обязательно держите грудь приподнятой, чтобы защитить спину.

Упражнение №36 – приседания на 180 градусов + берпи
Это жестоко. Теперь делаем присед на 180 градусов влево, затем еще один вправо. После этого опускаемся вниз и делаем бёрпи. Потом повторяем. Убедитесь, что вы хорошо сидите на планке во время берпи.

Упражнение № 37. Попеременный выпад паука
Выпады паука прямо из психиатрической лечебницы. Из планки сделайте шаг одной ногой вверх так, чтобы колено встретилось с локтем с той же стороны. Вернитесь к доске и повторите с другой стороны.

Упражнение №38 –  Выпады паука + отжимание
Теперь после каждого выпада паука мы добавляем промежуточное отжимание.

Упражнение № 39 — Отжимание паука
То же движение, за исключением того, что каждый раз, когда мы находимся в положении выпада паука, мы также делаем отжимание в этом положении.Вы можете видеть, как весь актерский состав потеет по всему полу в этот момент.

Упражнение № 40 — Отжимание колена на наклонной плоскости
Это движение прямо из Безумия. Сделайте отжимание, но при опускании поднимите одну ногу от пола и согните колено до локтя с той же стороны. Поочередно, колено при каждом отжимании.

Выгорание:
Теперь мы повторяем некоторые движения, но двигайтесь как можно быстрее, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений

• Отжимания от пола
• Прогрессивные приседания с выпадами
• 2 + 2 подвижных джеба
• Планка + приседания
• Поворот на спринт + центральный присед
• Пикап
• Берпи с приседаниями на 180 градусов
• Косые отжимания от колен

Упражнение № 41. Спринт на полу
Оставайтесь в положении планки и бегите, подтягивая колени к груди.Это еще один ход от Insanity.

Упражнение №42 — Бег тела
Еще одно движение из Безумия. Бегите, выдвигая одну ногу вперед, а другую назад с каждым шагом. Вся ваша стопа должна стоять на полу. Когда вы чередуете движения назад и вперед, усильте движение рук, подняв руку задней ноги высоко в небо, а руку передней ноги далеко позади себя.

Заминка
Сразу после основной 25-минутной тренировки есть дополнительная заминка продолжительностью 3:15.Заминка состоит из приятной и легкой растяжки всего тела. Я настоятельно рекомендую делать заминку после каждой тренировки, потому что всегда полезно сделать растяжку после такой тренировки, чтобы подготовиться к следующей.

Нравится:

Нравится Загружается…

Что вы делаете, насколько это сложно и многое другое

Как это работает

Focus T25 – это серия онлайн-тренировок или DVD-тренировок от Шона Т., тренера, создавшего Insanity серия видео тренировок.

Его программа T25 представляет собой интенсивную тренировку всего тела, похожую на Insanity или P90X. Но для тех из нас, кто слишком занят, чтобы тратить 45 минут или час на тренировки, T25 сочетает в себе все преимущества полноценной программы всего за 25 минут в день.

Программа Focus T25 состоит из 10 различных 25-минутных тренировок. Вы начинаете с Альфа-фазы, которая включает пять тренировок:

• Кардио
• Скорость 1.0
• Схема всего тела
• Интервалы пресса
• Нижняя концентрация

Вы выполняете одну тренировку в день в течение 4 дней и две тренировки. 5-й день.Затем вы пропускаете день и делаете видео на растяжку на 7-й день.

Еще на 5 недель вы переходите к более сложной фазе бета-тестирования, которая включает в себя еще один набор из пяти 25-минутных тренировок:

• Основные кардиотренировки
• Скорость 2.0

В каждом видео Шон сосредотачивается на одной области за раз — верхняя часть тела, нижняя часть тела, кардио — примерно по минуте на каждую, пока вы не устанете часть тела. Затем вы переходите в другую область.

Вы можете приобрести дополнительную третью фазу под названием «Гамма», которая включает в себя четыре DVD. Программа также включает рекомендуемую диету, которая поможет вам быстрее похудеть.

Уровень интенсивности: очень высокий

Focus T25 не для слабонервных. Это интенсивная, высокоэффективная тренировка, которая не прекращается в течение полных 25 минут. Вы прорабатываете каждую основную группу мышц одну за другой. Перерывов нет. Даже опытные спортсмены через несколько минут могут запыхаться.

Целевые области

Ядро: Да. Кардио-сегменты сжигают жир по всему телу и включают в себя некоторые основные упражнения. Существует также целый DVD-диск Ab Intervals, посвященный укреплению мышц живота.

Оружие: Да. Хотя многие из упражнений в альфа-фазе тренировки ориентированы на нижнюю часть тела, вы получаете тренировку рук от упражнений, таких как берпи и планка, где вы должны поддерживать весь вес тела на руках.

Ножки: Да.Тренировки включают в себя разнообразные быстрые приседания, прыжки, удары ногами, выпады и прыжки, которые прорабатывают ваши ноги со всех сторон.

Ягодичные мышцы: Да. Выпады, становая тяга и приседания задействуют задние мышцы.

Задняя часть: Да. DVD Ab Intervals в альфа-фазе включает упражнения для спины. DVD Upper Focus на этапе бета-тестирования работает и сзади.

Тип

Гибкость : Да. Каждая тренировка включает в себя растяжку до и после основной фитнес-программы.Также есть отдельное видео по растяжке, которое вы делаете раз в неделю.

Аэробика: Да. Это интенсивная, высокоэффективная и энергичная кардиотренировка, которая действительно заставит вас вспотеть!

Прочность: Да. Хотя тренировки не включают ручные веса, вы используете собственный вес тела для наращивания силы.

Спорт: Нет. Это программа тренировки.

Слабое воздействие: Да. Несмотря на то, что основная программа является высокоэффективной, для каждого упражнения предусмотрена малоэффективная версия.

Что еще следует знать

Стоимость: Комплект DVD Focus T25 стоит 119,85 долларов США. Если вы хотите добавить набор DVD Gamma Cycle, это дополнительные 66,80 долларов.

Подходит для начинающих? Да. Но вам нужно идти в ногу со временем. Не пытайтесь идти в ногу с людьми на DVD. Сосредоточьтесь на собственной тренировке.

На улице: Нет. Эта программа предназначена для просмотра в помещении перед телевизором.

Дома: Да. Вы покупаете DVD и выполняете упражнения дома.

Требуется ли оборудование? Вам нужно получить DVD-диски и тренировочную ленту, которая идет в комплекте с тренировкой.

Что говорит доктор Мелинда Ратини:

Focus T25 отлично подойдет, если вы ищете программу, которая прорабатывает все основные группы мышц, включая мышцы кора, и дает вам все необходимые аэробные упражнения каждую неделю. Это сосредоточено всего на 25 минутах в день, и кто не может сэкономить это, верно?

Но это очень интенсивно. Так что не прыгайте в это, думая, что это приведет вас в форму, если вы слишком долго сидели за компьютером.Если вы не готовы к серьезному испытанию, может быть лучше сначала привести себя в форму, используя более умеренную тренировку, а затем, когда вы будете готовы, использовать эту программу, чтобы поддерживать себя в отличной форме.

Все интенсивные тренировки, включая Focus T25, сопряжены с риском получения травмы. Так что будьте осторожны. Согреться и остыть. И следите за своей техникой.

Focus T25 не для вас, если вы не любите напрягаться или потеть. Вы не получите полной выгоды, если не будете готовы приложить все усилия. Но результаты будут того стоить.

Полезно ли мне, если у меня есть проблемы со здоровьем?

Если вы уже занимаетесь и ищете что-то новое, то ознакомьтесь с программой Т25. Просто помните, что поначалу вы не сможете идти в ногу со временем. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к этой программе.

Если аэробные упражнения являются частью вашего плана лечения диабета, программа T25 может дать вам 25 минут в день для очень интенсивных тренировок. Это поможет нарастить мышечную массу, которая будет использовать уровень сахара в крови более эффективно, чем жир.Чем больше у вас мышц, тем больше энергии вы сжигаете. Это также поможет снизить уровень сахара в крови. Ваш план лечения должен быть соответствующим образом скорректирован, поэтому поговорите об этом со своим врачом.

Если у вас есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, аэробные тренировки, такие как T25, могут помочь вам сбросить вес и снизить показатели. Но сначала вам нужно будет уточнить это у своего врача.

Если у вас больное сердце, не начинайте такую ​​интенсивную тренировку.Ваш врач может предложить программу кардиореабилитации, чтобы оценить безопасный уровень физических упражнений для вас.

Все эти прыжки, удары ногами, выпады и подпрыгивания могут быть опасны, если вы беременны. По мере роста вашего живота ваш центр тяжести смещается и может вывести вас из равновесия. Возрастает риск травм и падений.

Кроме того, с каждым месяцем ваши суставы расслабляются. Это еще больше повышает риск получения травмы. Есть более безопасные способы заниматься аэробикой.

Некоторые движения в тренировке T25 также могут быть проблемой для вас, если у вас артрит, боль в суставах или физические ограничения.Если у вас проблемы с суставами, убедитесь, что вы выбрали версии движений с низким уровнем воздействия, чтобы избежать травм.

День 3: Схема всего тела

Я действительно схожу с ума от Shaun T, большой стиль. Я полагаю, что моей первой подсказкой была фраза «все тело». Моей второй подсказкой были его откровенно желтые кроссовки. Этот человек, кажется, использует какую-то скрытую систему предупреждения через цвет своей обуви, но я еще не понял. Может быть, черный = DEFCON 5, зеленый = DEFCON 3 и желтый = DEFCON 1.Хм, мне придется следить за этим.

В любом случае, вернемся к цепи Total Body Circuit (также известной как схема What Did I Ever Do To You? ). Сегодня утром я по глупости пошел на пробежку, думая, что смогу легко вписаться в свою тренировку T25 сразу после нее, без проблем. Каким же я был дураком.

Проще говоря – Total Body Circuit убивает.

Все начинается с простой пробежки на месте, но уже через несколько минут вы уже бегаете и прыгаете, затем приседаете на корточки, а затем уже на полу (если вы еще этого не сделали) и делаете что-то, связанное с пауками или какая-то ерунда, а потом опять прыгаешь, прыгаешь и бежишь.

Прочтите последнее предложение вслух. Обратите внимание на отсутствие пауз — так ощущается Total Body Circuit. Никаких остановок, вдохов, глотков воды — только 100% чистое усилие. Признаюсь, я дважды останавливался во время работы в планке — у меня сила верхней части тела маленького суриката.

«Фокус», — рычит Шон Т, глядя в камеру. «У вас есть. Есть. К. Фокус».

Да, да, мы поняли.

Среди предлагаемых сегодня удовольствий — ужасные орудия пыток под названием «Похлопывания по плечу».Положение планки. Нажмите на левое плечо. Коснитесь правого плеча. Сделайте отжимание. И повторить.

Прогресс = Эй, вот что, давайте сделаем это веселее. Как насчет того, чтобы коснуться твоего левого плеча, затем сделать отжимание, затем коснуться твоего правого плеча и сделать еще одно отжимание? И давайте ускорим его, чтобы ваши действия выглядели плавно. Давай так быстро, что тебе захочется отгрызть себе руку и стукнуть ею по голове Шона Ти, не так ли?

Total Body Circuit — супер-пупер-трупер максимальное кардио.Каждая крупная группа мышц нацелена, и Shaun T обязательно выжмет из вас каждую унцию работы за эти драгоценные 25 минут. Если вы задаетесь вопросом, возможно ли действительно много тренироваться за такой короткий промежуток времени, вот ваш ответ. Выполните Total Body Circuit, а затем попытайтесь вытянуть руку так, чтобы она не дрожала. Попробуй.

Одна вещь, которую я заметил сегодня о T25, заключается в том, что, хотя некоторые из упражнений могут показаться мучительными, они не длятся долго, и Шон хлещет вас к другому упражнению, прежде чем вы успеете сломаться.Это еще одно ключевое отличие от Insanity. Там, где безволосый Шон может сделать минуту ходьбы по планке, а затем минуту спринта на полу, волосатый Шон заставляет вас сделать от пяти до десяти повторений, прежде чем втянуть вас во что-то еще. В Focus T25 есть множество разнообразных движений, которые помогают отвлечься от скуки и повысить концентрацию внимания. Есть также странные вещи, такие как подтягивание колена к плечу в стиле Человека-паука в стиле .

На диаграмме тренировок T25 хитроумно предусмотрено два флажка для каждой тренировки, чтобы вы могли ежедневно оценивать свою приверженность и отношение.Возможные варианты: Прибил или Едва успел . Угадайте, что я отметил сегодня? Вот подсказка — следуйте по кровавому следу.

Тем не менее, Total Body Circuit — это фантастическая тренировка для сжигания жира и наращивания общей силы. Если вы тренируетесь, чтобы стать следующим Человеком-пауком, эта тренировка для вас.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Родственные

FOCUS T25 – АЛЬФА-ЦИКЛ – День 3 – ОБЩИЙ КОНТУР ТЕЛА

Получите свою копию FOCUS T25 прямо сейчас!

«Сегодня речь идет о прогрессе, а не о совершенстве.

Хорошо, потому что моя форма пострадала, и мне пришлось сделать несколько коротких перерывов.

В расписании на сегодня было TOTAL BODY CIRCUIT , это силовая тренировка на основе кардио.

Shaun T заставляет нас двигаться от группы мышц к группе мышц, и это тренировка, которая заставляет вас потеть!

FOCUS T25 – АЛЬФА-ЦИКЛ – ОБЩИЙ КОНТУР ТЕЛА: РЕЗУЛЬТАТЫ

Опять же, во время тренировки у меня был довольно высокий пульс.

На приведенной ниже диаграмме видно, что в тренировке присутствует эффект контура, когда частота сердечных сокращений немного снижается, а затем снова увеличивается.

И поскольку мое дыхание не синхронизировалось с сокращением движений, мне пришлось сделать несколько быстрых перерывов, чтобы отдышаться.

Очень важно контролировать дыхание и синхронизировать его с движениями.

Вот что делало мое сердце во время тренировки.

&#8594 Нажмите на изображение, чтобы увеличить тренировку TOTAL BODY CIRCUIT. &#8592

FOCUS T25 – АЛЬФА-ЦИКЛ – ОБЩИЙ КОНТУР ТЕЛА: ВИДЕО

Некоторые движения знакомы, но в этой тренировке мы используем разные выпады и планки.

Как только ты собираешься сдавать одну группу мышц, Shaun T переходит к другой.

Вот ссылка на ТРЕКЕР BEST FOCUS T25

FOCUS T25 – АЛЬФА-ЦИКЛ – ОБЩИЙ КОНТУР ТЕЛА: ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

После тренировки у меня был вкусный коктейль, состоящий из:
– 1,5 стакана воды
– 1 мерная ложка шоколадного коктейля
– 1 банан
– 1 столовая ложка натурального арахисового масла
– много льда

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К НАМ И ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ!

Каковы ваши впечатления от FOCUS T25? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже!

T25 Total Body Circuit Отзывы

T25 Total Body Circuit Обзоры

Этот обзор T25 Total Body Circuit предназначен для Total Body Circuit.

Это действительно может быть упражнением для всего тела, с использованием веса тела в качестве сопротивления. Очень похоже на то, что это звучит. Но не думайте, что делает такую ​​прогулку по парку, это совсем не то! Shaun T делает работу, которая действительно эффективно перегружает вас.

Глядя на календарь T25 Total Body Circuit , пятницы обычно бывают дважды, так что я решил попробовать. Я выбрал тренировку Alpha-Complete Body Circuit & Alpha-Ab Intervals.

Мальчик, меня ждал сюрприз. Оба были достаточно жесткими. Alpha Complete Body Circuit начинался фантастически, но как только мы опустились на пол и начали делать хлопки плечами, затем прогулки по доске с продвижением, приседания паука и отжимания, я был побежден! Действительно тренировка!

Что мне понравилось в Focus T25 Total Body Circuit:

Это упражнение представляет собой целое упражнение, а не простое, также не требует никакой экипировки. На момент обзора я прошел Total Body Circuit дважды.На тренировке во время тренировки, которая была девятой, я почувствовала, что она стала простой, или как будто я переросла работу. Очевидно, вы можете изменить движения.

Это тоже была тренировка, а это значит, что сила набиралась по мере упражнения. Там много. Планка, места, выпады, приседания, движения. Это отличный сжигатель всего тела!

Если вы новичок в цикле всего тела Focus T25:

Посмотрите на Таню, она вам всем изменит ходы. Поскольку вы способны, улучшите свои тренировки, просто выполняя ряд сложных движений.

Впрочем, как и хотелось, оставайся с Таней! Имейте в виду, будьте умны, водите жестко, но знайте свои пределы. Я всегда буду мотивировать вас расширить свою зону отдыха и уйти, поддерживая Таню, как только вы сможете!

Если вы психиатр/выпускник приюта:

Я не думаю, что вам стоит беспокоиться. Эти движения достаточно сложны, чтобы ваше упражнение было более жестким.

Вы пропустите свои веса за неделю 5 (я знаю, что да!) Тем не менее, я думаю, что веса привезены из стадии бета-тестирования.Когда я получу эти напечатанные отзывы, прочтите их.

Последнее, что нужно знать о контуре кузова Focus T25:

Не для всей программы, хотя это упражнение. Питание СУПЕР важно. Ешьте свежее, следуйте стратегии и двигайтесь к своим физическим упражнениям! Я понимаю, что есть свежие продукты сложно, но это того стоит!

Получите максимум от тренировки Focus T25:

Если вы купили Focus T25 или Shakeology или что-либо еще в Extremely-Fit.Ком, я приглашаю тебя. Я нахожусь в этом классе каждый день, отвечая на вопросы, вдохновляя и призывая каждого претендента показать все возможное и выглядеть как можно лучше.

Таким образом, если T25 Total Body Circuit был куплен вами, перейдите по этой ссылке и попросите приглашение. Если вы еще не являетесь клиентом, перейдите в наш магазин и создайте покупку, затем заполните форму и попросите приглашение. Увидимся там!

Это всего лишь 25 минут, но 25 полных и требовательных секунд.После упражнения я бросил себе вызов, стоит ли пытаться тренироваться с интервалами пресса.

Я думал, что у меня есть немного энергии, так почему бы и нет, и это всего лишь еще 25 минут? Если что, то я всегда буду подчиняться тому человеку, который действительно делает измененный (простой вариант движений).

Это еще одна вещь, которая мне нравится в T25 Total Body Circuit , есть человек на идеальной стороне этого дисплея, который действительно делает модифицированный вариант (я полагаю, что ее зовут Тоня), и вы сопровождаете ее, когда движения слишком трудно.

Хорошо, что они включают это, так что любой на любом уровне может выполнять эти упражнения.

Мне нужно было увидеть Тоню. Вы найдете множество досок, заходы с руками вверх, косые отжимания и т.д.,. все это требовательно, но отлично для кишечника. Я должен работать на движения, хотя я наслаждался работой.

Подробнее: Как избавиться от жира на груди?

Фокус Т25 Альфа Фаза | Smart Ass Fitness

Что такое альфа-фаза?

Люди продолжают спрашивать меня об очень конкретных деталях альфа-фазы программы Focus T25, поэтому я хотел уделить немного времени и объяснить вам, о чем идет речь. Альфа-фаза Focus T25 заключается в том, чтобы сосредоточиться на основе. Когда я разговаривал с Шоном Т. на прошлой неделе, он сказал, что Альфа заключается в том, чтобы сосредоточиться на том, что вы делаете, и правильно настроить форму, чтобы вы могли подняться на ступеньку выше в бета-фазе Focus T25. Так что заметьте: дело не в том, как быстро вы можете делать движения или сколько повторений вы можете сделать. Все дело в правильной форме. Форма даст вам результаты с Focus T25 .

Прочитать обзор и купить Фокус Т25 можно здесь.Кроме того, если у вас есть секундант, вы должны добавить меня в качестве тренера по пляжному бодибилдингу.

тренировок, включенных в Focus T25 Alpha

Итак, давайте уделим немного времени просмотру DVD. Альфа-фаза Focus T25 включает в себя 5 тренировок, которые вы выполняете в разном порядке, и день растяжки по воскресеньям. Суббота — твой выходной день. Если вы хотите увидеть расписание Focus T25, посмотрите его здесь.

Фокус Т25 Кардио

Cardio — отличный способ начать свое путешествие с Focus T25. Здесь вы изучите некоторые основные движения и подготовите свое тело к сжиганию жира.В конце этой тренировки вы будете покрыты потом и сожжете тонну калорий.

Фокус T25 Скорость 1.0

Скорость важна. Вам нужно работать над своим телом по-другому, чтобы увеличить скорость. Скорость означает, что вы сжигаете больше калорий, и ваше тело работает более эффективно во всем, что оно делает. Разожгите свою быстроту и сожгите тонну жира. Это быстрая тренировка, которая даст вам быстрые результаты.

Общая схема кузова Focus T25

Если вы хотите стать сильнее, вам нужно выполнить комплекс упражнений для всего тела.Total Body Circuit фокусируется на выносливости и силе. Shaun T заставит вас лечь на пол, заняться йогой, коснуться плеч в планке и заставить вас двигаться с помощью всевозможных забавных прыжков с приседаниями. Имейте в виду, я считаю, что это самая трудная из тренировок Альфа-фазы, поэтому убедитесь, что вы вкладываете в эту тренировку максимум энергии и силы,

.

Интервалы Ab Focus T25

Все хотят убойный животик. Вот как вы это понимаете. Интервалы для пресса нарастят мышцы кора, необходимые для долгой и счастливой жизни, и в то же время проработают кардио, чтобы вы могли избавиться от веса и жира, которые скрывают пресс.

Фокус T25 Нижний Фокус

Что это за Нижний Фокус? Нижний фокус заставляет вас работать с нижней частью тела. Это огромное преимущество тренировок с Шоном Ти дома. Большинство людей понятия не имеют, как заставить нижнюю часть тела работать правильно во время упражнений. Это разорвет ваши ноги, ваши квадрицепсы и даст вам ту задницу, которую вы всегда хотели. Другим бонусом является то, что если вы можете утомить нижнюю часть тела, ваш метаболизм пойдет наперекосяк.

Получите Focus T25 сегодня

Я сижу и пишу этот обзор, надеясь, что вы попробуете эту тренировку.Почему? Потому что это изменит вашу жизнь и ваше восприятие домашних тренировок. 25 минут в день, 5 дней в неделю, и вы добьетесь лучшей формы в своей жизни за 50 дней! У кого нет 50 дней? Здесь нет волшебных таблеток, которые не работают. Просто тяжелая работа, 25 минут в день, в течение 50 дней.

И не забудьте сделать меня своим Beachbody Coach, чтобы я мог добавить вас в нашу группу на Facebook. Желаю вам всего наилучшего с Focus T25!

Схема всего тела (альфа-фаза) Extreme-Fit

Обзор Focus T25: схема всего тела (альфа-фаза).

Этот обзор Focus T25 предназначен для системы Total Body Circuit. Как бы это ни звучало, это тренировка всего тела, в которой для сопротивления используется только вес вашего тела. Но не думайте, что это делает это прогулкой в ​​парке, это совсем не так! Shaun T проделывает очень эффективную работу, прорабатывая вас с ног до головы за 25 минут.

Оборудование, необходимое для тренировки Focus T25 Total Body Circuit:

НАДА!

Что мне понравилось в Focus T25 Total Body Circuit:

Эта тренировка не требует какого-либо оборудования, это полноценная и непростая тренировка.На момент написания этого обзора я прошел Total Body Circuit девять раз. С первой по девятую тренировку я никогда не чувствовал, что перерос тренировку или что она стала слишком легкой. Конечно, вы все еще можете изменить ходы по мере необходимости. Кроме того, это была прогрессивная тренировка, то есть интенсивность возрастала по ходу тренировки. Есть чем заняться за 25 минут. Несколько положений планки, отжимания, выпады, хлопки по плечу, приседания, несколько кардиоупражнений. Это отличный сжигатель всего тела!

Если вы новичок в Focus T25:

Следите за Таней, она изменит для вас все движения.По мере возможности усиливайте свои тренировки, выполняя некоторые из продвинутых движений. Но если нужно, держись за Таню! Помните, будьте умны, действуйте изо всех сил, но знайте свои ограничения. Я всегда буду призывать вас выйти из зоны комфорта и оставить Таню позади, как только вы сможете!

Если вы закончили психиатрическую лечебницу:

Лично я не думаю, что вам есть о чем беспокоиться. Эти движения достаточно продвинуты, чтобы ваша тренировка была сложной. Вы можете пропустить свой вес к 5 неделе (я знаю, что да!), но я считаю, что бета-фаза приносит вес.Узнайте больше в моих бета-обзорах, когда они будут опубликованы.

Последнее, что нужно знать о Focus T25 Total Body Circuit:

Не только для этой тренировки, но и для всей программы. Питание СУПЕР важно. Ешьте правильно, следуйте плану и идите к своим целям в фитнесе! Я знаю, что правильно питаться сложно, но оно того стоит!

Получите максимум от тренировки с Focus T25:

Если вы приобрели Focus T25, Shakeology или что-то еще на Extremely-Fit.com, я лично приглашаю вас в нашу группу Challenge.Я в этой группе каждый божий день, отвечаю на вопросы, мотивирую и поощряю каждого претендента делать все возможное и выглядеть лучше. Итак, если вы приобрели Т25 у нас, перейдите по этой ссылке и запросите приглашение. Если вы еще не являетесь клиентом, перейдите в наш магазин и совершите покупку, затем заполните форму и запросите приглашение. Увидимся там!

Вот и все для этого обзора Focus T25.