Ronnie Coleman Signature Series
Ronnie Coleman Signature Series
Основателем бренда Ronnie Coleman Signature Series является профессиональный бодибилдер, легенда этого спорта, восьмикратный чемпион самого престижного конкурса в мире по бодибилдингу «Мистер Олимпия», победитель «Арнольд Классик», призер небывалого количества Гран-При, проходивших в различных странах мира. Конечно, Вы и по названию бренда поняли, что речь идет о короле бодибилдинга – великом Ронни Колемане.
Совсем недавно, а именно в 2012 году, на рынке спортивного питания в США был представлен новый бренд спортивного питания, создателем которого являлся Ронни Колеман.Ронни, за 20 лет своей соревновательной карьеры, несколько раз пробовал открывать собственное производство спортивного питания, ведь за столь продолжительную профессиональную карьеру он получил уникальную базу знаний и опыт практического применения спортивных добавок. Поэтому долгожданный запуск производства собственной линейки стал подарком для фанатов великого чемпиона.
Главная цель создателя RCSS – выпустить на рынок усовершенствованные и мощные препараты, производимые из природных компонентов, гармонично сочетающихся друг с другом.
Вся продукция Ronnie Coleman Nutrition составлена из ингредиентов, которые неоднократно подвергались различным клиническим проверкам и тестам. Все составляющие препаратов производятся в соответствии со стандартом GMP (свод правил для производства продуктов питания и медикаментов, выполнение которого контролируется правительством США).
Одним из секретов производства RCSS является уникальный вкусовой состав препаратов. Благодаря особой структуре вкусовых наполнителей натуральный вкус ингредиентов не теряется, а после употребления остается приятное освежающее послевкусие. Такой результат был достигнут благодаря опыту ведущего менеджера известного производителя жевательной резинки, которому Ронни предложил долгосрочное сотрудничество.
В составе большинства продуктов Ronnie Coleman Signature Series присутствует HICA (альфа-гидроксиизокапроновая кислота). Она способствует значительному увеличению сухой мышечной массы, снижает уровень кортизола в мышцах и защищает организм от перетренированности.
Ронни Колеман (Ronnie Coleman): «Бодибилдинг как спорт и любители бодибилдинга были благосклонны ко мне, и теперь моя очередь оказать им услугу.
Бодибилдинг и фитнес – это образ жизни, и продукция Ronnie Coleman Signature Series™ предназначена для тех, кто выбрал этот образ жизни.».
краткая биография и фото. Программа тренировок Ронни Колемана, правила питания
Зарождение бодибилдинга традиционно относят к промежутку между 1880 и 1953 годами, однако, если смотреть на это явление максимально широко, то можно говорить о его популярности еще во времена древней Греции. Именно тогда культ красоты тела считался одним из основных и гармонично вписывался в концепцию калокагатии, согласно которой совершенство формы приравнивалось к совершенству содержания.
Очень большой вклад в развитие культуризма внес Чарльз Атлас, герои комиксов которого в пятидесятых годах активно сподвигали представителей молодого поколения заниматься развитием собственного тела в целом и мускулатуры в частности. Так что можно говорить, что именно супергерои стали первым знаменательным примером для подражания в отношении бодибилдинга.
Со временем сторонников красоты тела становилось все больше, пока это не стало профессиональной деятельностью, предусматривающей участие во всевозможных соревнованиях. Именно о завсегдатае и победителе таких мероприятий и пойдет речь в этой статье.
Рождение будущей звезды
Вероятно, на начале своего жизненного пути Ронни Колеман и предположить не мог, что будет заниматься культуризмом и станет настолько известным благодаря этому. Выдающийся бодибилдер родился на территории штата Луизиана в городке под названием Монро, откуда в раннем возрасте переехал с родителями в город Бастроп.
Само появления на свет звезды бодибилдинга не обошлось без предзнаменований будущей карьеры. Его мать, будучи далеко не самой хрупкой представительницей прекрасного пола, едва не погибла во время родов – Ронни Колеман был настолько крупным ребенком, что это прекрасное событие едва не закончилось настоящей трагедией.
Ранние годы
Поскольку отец бодибилдера с семьей не жил, будущему «Мистеру Олимпия» пришлось с ранних лет вносить свой посильный вклад в довольно скудный семейный бюджет. Буквально со школьной скамьи Ронни Колеман шагнул во взрослую жизнь: совмещая несколько работ в свободное от занятий время, он успевал заниматься баскетболом и бейсболом, хотя обоим видам спорта юноша предпочитал американский футбол. Уже в 12 лет будущий бодибилдер имел вес 80 кг при росте 180 см. Тогда Ронни Колеман еще даже не думал о профессиональном культуризме, а штангу видел только со стороны и никогда к ней не притрагивался.
Немного пауэрлифтинга и немного удачи
Тем не менее тренировки доставляли будущему бодибилдеру настоящее удовольствие, ради которого юный спортсмен начал посещать зал. В этот период программа тренировок Ронни Колемана была далеко не замысловатой – юноша не особенно разбирался в разнообразии спортивных снарядов и буквально хватался за все, что попадалось под руку. По большей части его привлекал пауэрлифтинг – будущему чемпиону нравилось бросать вызов самому себе и достигать поставленных целей, однако место любимого вида спорта нераздельно занимал на тот момент американский футбол.
В этой довольно жесткой игре Колеман проявлял недюжинное терпение и упорство, что в скором времени позволило добиться успеха в выбранном пути. Молодого спортсмена практически сразу заметили представители университета Грэмблинг, благодаря чему Ронни стал его студентом.
Нетипичный бухгалтер
Казалось бы, насколько интеллектуальным может быть человек, избравший в качестве своей профессии бодибилдинг? Ронни Колеман без особых усилий разрушил сложившийся стереотип о недалеком накачанном парне. Он не только был принят в университет на особых условиях, но и закончил его с отличием. Как ни странно, среди огромного выбора предлагаемых вариантов будущего культуриста привлекло именно бухгалтерское дело.
После окончания высшего учебного заведения Ронни отправился попытать удачу в Даллас, однако найти свое место под солнцем ему удалось далеко не сразу. На первых порах будущий чемпион просто разносил газеты и доставлял пиццу, и только со временем ему удалось добиться должности бухгалтера.
Новая работа, хоть и приносила немалый доход, отнимала просто невероятное количество душевных сил и требовала своего рода сделки с совестью, так что в таком ритме будущий «Мистер Олимпия» Ронни Колеман продержался не так уж долго – всего 2 года.
Исполнение мечты детства
Бросив это грязное в буквальном смысле слова дело, будущий бодибилдер решает вступить на путь, о котором мечтал с самого детства и записывается в ряды американской полиции. Именно этот шаг стал одним из самых важных в жизни будущего восьмикратного «Мистера Олимпия» – работа в участке обеспечивала Колеману не только стабильный (пусть и не такой большой) заработок и бесплатную медицинскую страховку, но и возможность сколько угодно времени проводить в тренажерном зале, где и начался пусть к совершенствованию собственного тела будущей звезды.
Возможно, жизнь бодибилдера сложилась бы совершенно иначе, не позови его приятель в новый тренажерный зал, открывшийся неподалеку от их места работы. Именно там атлетически сложенного мужчину заметил Брайан Добсон, которому и принадлежало заведение.
На подающих надежды культуристов у этого человека глаз был определенно наметан – Добсон сразу обратил внимание на то, чем может по праву гордиться Ронни Колеман: силовые показатели атлета, его прекрасную физическую форму, перспективность и отличную генетику будущего бодибилдера.
Предприимчивый владелец зала сразу обратился к будущему «Мистеру Олимпия» с предложением представлять спортклуб Добсона на турнирах по культуризму, однако предложение его не заинтересовало. Полицейский-атлет медлил с ответом до тех пор, пока не получил в свое распоряжение бесплатный годовой абонемент в зал. От такого Ронни Колеман отказаться не мог и с этого момента начались его профессиональные тренировки.
Первые победы
Путь бодибилдера к конкурсному подиуму сложно назвать долгим. Изменения, внесенные Добсоном в систему тренировок Колемана, усердная работа на результат и умелое руководство Марка Ханлона, ставшего партнером культуриста, довольно быстро принесли свои плоды.
Уже через 3 месяца после начала активной работы над телом будущего «Мистера Олимпия» Ронни смог без особого труда одержать победу в любительском турнире под названием «Мистер Техас», а уже в следующем году он стал абсолютным чемпионом мира среди любителей, перейдя после этого в профессиональную лигу.
Начало настоящих турниров
Несмотря на довольно громкий и впечатляющий старт, в бодибилдерской карьере Ронни Колемана вскоре наступило настоящее затишье. Целых четыре года культурист оставался в тени своих соперников, не достигая каких-либо значительных результатов. Следует отметить, что времени Ронни отнюдь не терял, посвящая каждую свободную минуту усиленным тренировкам.
Первым действительно значительным событием в жизни Колемана стала победа в Канаде, в соревнованиях 1996 года. Но, каким бы приятным ни был знаменитый лавровый венец, в жизни далеко не всегда все складывается гладко. Вместе с успехом Ронни получил и серьезную травму позвоночника, которая грозила не только завершением карьеры Колемана как бодибилдера, но и серьезными проблемами со здоровьем.
Очень многие представители сильной половины человечества, оказавшись в таких условиях, спасовали бы и попробовали найти себе в чем-то еще. Ронни, как известно, этого не сделал.
Начало «Мистера Олимпия»
Впервые в такого рода чемпионате Колеман принял участие в 1996 году, но тогда ему не удалось даже выйти в топ-5 – бодибилдер занял шестую позицию в общем рейтинге.
Следующий год в этом отношении оказался еще менее удачным и в турнире ему удалось отвоевать лишь девятое место, что, конечно, не удовлетворяло амбиций Ронни.
Желая улучшить свои показатели, бодибилдер обратился за профессиональным советом к Флексу Уиллеру, которого впоследствии обошел на чемпионате. Именно этот спортсмен познакомил будущего восьмикратного «Мистера Олимпия» с Чадом Николсом, благодаря которому карьера культуриста буквально пошла на взлет.
Пересмотрено было в этот период абсолютно все: питание Ронни Колемана, физические нагрузки, его образ жизни и распорядок дня. Такой комплексный подход позволил завоевать первое место в турнире «Мистер Олимпия», проходившем в 1998 году. Именно тогда Ронни удалось обойти самого Флекса Уиллера, которого это, к слову, ничуть не расстроило. Впоследствии Колемана ждало еще семь таких триумфов.
Система тренировок для чемпиона
Вполне очевидно, что невозможно добиться столь выдающихся достижений, не работая над собой максимально усердно.
Чемпионы всегда выбирают свой собственный, совершенно особый путь и Ронни Колеман – далеко не исключение в этом отношении. Характерной особенностью его рабочей программы можно назвать сбалансированное чередование двух различных тренировочных методик: силовых нагрузок и качковых, более известных в среде бодибилдеров как пампинг.
Силовые циклы культуриста проходят с максимальной интенсивностью – практически на пределе возможностей. С точки зрения большинства профессиональных тренеров, Ронни работает недостаточно технично, если не сказать неправильно. К примеру, упражнения выполняются культуристом во взрывном непрерывном темпе, не говоря уже о том, что в конечных точках того или иного действия отсутствуют паузы.
Восьмикратный «Мистер Олимпия» настаивает на том, что мускулатура лучше всего наращивается методом многократного повторения одних и тех же нагрузок, следующих одна за другой в строго определенном порядке. Постоянное наращивание нагрузки, по его мнению, ведет к непрерывному росту и развитию определенных групп мышц.
Главное же в этом вопросе – вовремя остановиться, чтобы не довести собственное тело до состояния перетренированности.
Что же касается пампинговых циклов, стандартный набор Ронни Колемана включает в среднем 3-4 упражнения, повторяемых по 4 сета. В итоге каждая тренировка бодибилдера включает около 12 сетов по 10-15 повторений каждого упражнения. Если говорить о структуре более конкретно, следует отметить, что упражнения различаются между собой направленностью: 2 сета выполняются во взрывной технике и еще 2 – в изолирующей, с большей долей техничности.
Такая методика тренировок позволила бодибилдеру не только занимать призовые места в ведущих турнирах, но и войти в историю. Жим Ронни Колемана ногами и лежа вызывает восхищение и некоторую долю зависти буквально по всему миру. Еще бы — культурист мастерски справляется с нагрузками до 1044 кг.
Делать деньги
Как ни странно, именно этот процесс Ронни Колеман считает самым важным в своей жизни. Следует отметить, это удается ему с большим успехом.
Многочисленные семинары, мастер-классы, лекции и тренинги приносят бодибилдеру немалый доход. В 2012 году культурист еще и запустил собственную линию спортивного питания. Протеин Ронни Колемана пользуется успехом у бодибилдеров всего мира, несмотря на достаточно высокую стоимость в сравнении с аналогами.
Несмотря на то что основной целью своей культурист считает именно заработок, что находит довольно явное выражение в его деятельности, восьмикратный «Мистер Олимпия» до сих пор числится офицером полиции, сохраняя таким образом близость к своей детской мечте.
Бодибилдинг и фитнес в Самаре
Дата рождения: 13 мая 1964 года.
Место рождения: город Монро, штат Луизиана, США
Биография:
Ронни Диан Колеман родился 13 мая 1964 года в американском городе Монро, штат Луизиана. С детства он был очень спортивным ребенком. Благодаря отличной генетике, унаследованной от родителей, Ронни уже в двенадцать лет добился неплохих результатов в спорте.
Ведомый любопытством, он направился в ближайший к дому спортзал для пауэрлифтеров, куда и продолжал ходить, пока не поступил в колледж и не переметнулся в американский футбол. В новой эпостаси Колеман так же достиг внушительных успехов. Ему потребовалось всего 3 года, чтобы прорваться в стартовый состав команды Граблинга в качестве среднего лайнбрэйкера. Он даже успел принять участие в розыгрыше суперкубка в Новом Орлеане в 1986 году. Прошло некоторое время и Ронни осознал, что сильные удары в большом спорте — это не для него и становиться профессиональным футболистом стало не интересно.
Окончив колледж с дипломом бухгалтера, он два года проработал менеджером в «Доминос пицца», и обнаружил, что цифры его тоже не радуют.
Так, ответив на объявление в газете, Рон окончил полицейскую школу и получил должность патрульного а Арлингтоне. Ну а в полиции без мышц никак не обойдешься — вот Колеман и вернулся к «железу». Владелец тренажерного зала, где занимался коп пообещал ему бесплатный абонемент, если тот примет участие в конкурсе «Мистер Техас». Дело было в апреле 1990 года.
Тогда Колеман выиграл свое первое шоу по бодибилдингу, победив сперва в своей весовой категории, а затем став абсолютным чемпионом соревнований. Сам Ронни скромно замечает, что «сделал весьма небольшое количество парней». Чего не скажешь о чемпионате мира среди любителей, который Колеман выиграл уже на следующий год, заслужив карточку профессионала. Тут то его и поглотила на целых четыре года огромная пропасть, пролегающая между профессиональным и любительским бодибилдингом. Лишь в 1995 году ему удалось стать первым на кубке Канады [а затем в 1996 году сделать дубль] и занять второе место на «Ночи чемпионов».
Колеман никогда не мечтал о карьере профессионального культуриста, поэтому продолжает работать в полиции весь рабочий день. Он нашел дело по душе и на вопрос, кем бы вы хотели стать, если бы карьера бодибилдера не удалась, не сомневаясь отвечает: «Конечно офицером полиции «. Рон очень трепетно относится к своей профессии, считая ее самой интересной на свете, и с улыбкой замечает: «Когда я подъезжаю к тротуару, где завязалась какая-нибудь возня, на огромной полицейской тачке, выхожу и люди видят, что я еще больше, чем моя тачка. Можете мне верить, все сразу становятся смирными как овечки».
Наряду с этим Колеман очень спокойный и уравновешенный человек, считающий самым главным в своей жизни что бы вы думали? Нет, не бодибилдинг, а веру в бога [кстати, его любимая книга — «Библия»]. Хотя, бодибилдинг занимает в жизни чемпиона одно из самых главных мест.
Именно благодаря ему Ронни повстречался со своей подругой Викки Гейтс — одной из лучших спортсменок женского бодибилдинга. Колеман, с присущим ему энтузиазмом, после неудачного выступления на «Мр. Олимпия» — 97, где он стал девятым, начал триумфальное шествие в майских профессиональных шоу в этом году.
Взяв первые места на «Торонто Про» и «Ночи чемпионов» оказался на голову выше всех своих оппонентов, включая Кевина Леврона, которому он уступил только на «Сан-Франциско Про», при достаточно сомнительном судействе. И был полностью готов принять участие в главном бое 1998 года. Перед майскими шоу у Колемана спросили о его планах на предстоящие соревнования, и он ответил, что его вполне бы устроило попасть в пятерку на «Олимпии». Будущий чемпион даже не мог предположить, что через шесть месяцев его имя навсегда будет вписано в историю бодибилдинга.
Антропометрические данные:
Рост: 177 см
Вес: 121 кг — соревновательный, 147 кг в межсезонье
Спортивные достижения:
«Мистер Олимпия»: 1998-2002 гг.
Победитель турнира «Арнольд Классик» 2001 г.
Смотрите альбом Ронни Колемана в нашей фотогалерее
Смотрите также:
Ронни Коулман — Полный профиль: рост, вес, биография — Fitness Volt
Ронни Коулман — бывший бодибилдер открытого профессионального дивизиона IFBB и полицейский. Он наиболее известен тем, что восемь раз выигрывал престижный титул «Мистер Олимпия», и широко считается одним из величайших бодибилдеров всех времен. Это его полный профиль, биография, режим тренировок, план диеты и многое другое.
Ronnie Coleman
(отставные IFBB PRO Bodybuilder и сотрудник полиции)
| ФИО: Ronnie DEAN COLEMAN | |||||||||
| вес | Высота | AGE | |||||||
| 287 – 310+фунтов (130 – 140+кг) | 5’11” (180.34 см) | 57 лет | |||||||
| | | | Национальность6 | | мая 1964 | 1990, 2000 | American | | |
ранняя жизнь
Ронни Дин Коулман родился в Монро, штат Луизиана.
Как и во многих других историях успеха, Коулман начал с очень малого, прежде чем стал звездой.
Коулман увлекался спортом в юном возрасте, а будучи уроженцем юга, футбол был для него легкой задачей.Но молодой Ронни всегда был генетическим уродом, и к старшей школе он был силой, с которой приходилось считаться на поле.
Он получил стипендию для обучения в Государственном университете Грэмблинга, где он также играл в футбол в качестве полузащитника GSU Tigers. Он получил степень бакалавра бухгалтерского учета.
Коулман решил попробовать найти работу бухгалтера, переехав в Техас в надежде найти лучшие возможности на западе. К несчастью для молодого Коулмана, ему не повезло, и вместо этого он устроился на работу в Domino’s Pizza, чтобы оплачивать счета.
Имея очень мало денег, он каждый день ел пиццу на своем рабочем месте. Кому-то это может показаться раем, но он ненавидел это.
К счастью, он пошел дальше и стал полицейским в Арлингтоне, штат Техас, после того, как узнал об открытии из газеты.
Он служил много лет (с 1989 по 2000 год и до 2003 года в качестве резерва), и некоторые из них он совмещал работу шерифа с Мистером Олимпия.
Но именно во время его службы в участке друг и сослуживец Густаво Арлотта убедил его тренироваться в соседнем тренажерном зале MetroFlex, который принадлежал Брайану Добсону.
Возможно, вы знаете известную историю о том, как Коулману предложили бесплатное членство в тренажерном зале в обмен на участие в соревновании мистера Техаса. Поэтому Коулман согласился, и Добсон, который был бодибилдером, тренировал Коулмана, и будущая легенда не только выиграла в тяжелом весе и абсолютной категории, но и победила Добсона. В то время ему было 26 лет.
На тот момент нельзя было отрицать, что у Коулмана большое будущее в бодибилдинге. Но он столкнется со многими препятствиями, прежде чем станет иконой.
Соревнования и карьера
После победы в любительском шоу Мистер Техас Коулман принял участие в чемпионате NPC 1990 года и занял третье место, что было для него недостаточно хорошо.
Поэтому он сделал шаг назад и внес необходимые коррективы в свое телосложение, чтобы быть максимально конкурентоспособным.
Что ж, это был хороший поступок с его стороны, поскольку он вернулся в 1991 году и не только выиграл чемпионат мира среди любителей в Польше; он также получил свою профессиональную карту благодаря телосложению, достойному соревноваться с лучшими.Он выглядел невероятно.
Но, достигнув профессионального уровня, тогдашний 27-летний Коулман понял, что соревнования по бодибилдингу бывают уровнями, когда ему приходится сражаться с некоторыми убийцами.
На самом деле, в 1992 году на чемпионате Chicago Pro Championships он выступал против таких монстров, как Кевин Леврон, Боб Пэрис и Милош Сарцев. Он занял 11-е место, но это был поучительный опыт, который мог только мотивировать его становиться лучше.
Коулман также провел свое первое соревнование по пауэрлифтингу в 1994 году между соревнующимися.
Он не выигрывал ни одного шоу до Кубка профессионалов Канады 1995 года, где он победил легенд Рича Гаспари и Милоша Сарцева, и это, должно быть, стало большим облегчением после трехлетней засухи.
С этого момента он постепенно начал делать себе имя и уже в следующем году выиграл то же соревнование, даже победив фаворита Флекса Уиллера.
Коулман выиграл Мистер Олимпия 1998 года, свой первый олимпийский титул, после того как в прошлом году он занял 9-е место, где Дориан Йейтс был чемпионом (ушел в отставку после последней победы на Олимпии).Он победил Флекса Уиллера, занявшего второе место, и делал это несколько раз, но он также победил нескольких других очень талантливых участников.
Среди элитных спортсменов, которых он побеждал за эти восемь лет, были Кевин Леврон, Шон Рэй, Ли Прист, Нассер Эль Сонбати, Крис Кормье, Декстер Джексон, Джей Катлер, Эрни Тейлор, Гюнтер Шлеркамп, Деннис Джеймс, Маркус Рул, Густаво Баделл. , Мелвин Энтони, Виктор Мартинес и другие.
Король Ронни КоулманЕго правление длилось с 1998 по 2005 год, и по количеству побед на Мистер Олимпия он сравнялся с Ли Хейни.Олимпия, которая стоит и по сей день.
К сожалению, никто не может оставаться на вершине вечно, и Коулман был свергнут на Мистер Олимпия 2006 года будущим четырехкратным чемпионом Джеем Катлером.
Он снова участвовал в соревнованиях в 2007 году, но было ясно, что его время прошло. Он занял 4-е место на своей последней Олимпии, а также ушел из спорта, очень эмоциональный день для болельщиков и Олимпии.
Его восхождение на вершину невероятно вдохновляло, потому что он не всегда доминировал на соревновательной сцене. Нет… на самом деле было несколько лет, когда он не мог одержать ни одной победы.
Тем не менее, он боролся и сделал все, что было необходимо, чтобы получить шанс на золото Олимпии, и превзошел все ожидания.
Нельзя отрицать, что большинство фанатов и легенд бодибилдинга считают Ронни Коулмана величайшим спортсменом всех времен. Его размер, пропорции, причудливость, сосудистость, симметрия и крутость не имеют себе равных.
История соревнований
Amateur
- 1990 г-н Техас — 1-й и общий
- 1990 NPC Чемпионат Техаса — 3RD
- 1991 Всемирный чемпионат любительских любителей — 1st (Pro Card)
Профессиональная карьера
- 1992 Chicago Pro Championship – 11-е место
- 1992 г.
Ночь чемпионов – 14-е место - 1992 г.Олимпия — не поместил
- 1993 Chicago Pro Приглашение — 60126
- 1993 Гран При Франция — 4
- 1993 Гран При Германии — 6
- 1993 Niagara Falls Pro Приглашение — 60126
- 1994 Гран При Франция — 3
- 1994 Гран При Германии — 3-й
- 1994 г-н Олимпия — 15-й
- 1994 г. Сан-Хосе про пригласительные работы — 4
- 1995 Canada Pro Cup — 1-й
- 1996 Canada Pro Cup — 1-й
- 1997 Гран При — 1-й
- 1998 Торонто пригласитель – 1-й
- 1998 г.Олимпия — 1-й
- 1998 Гран При Финляндии — 1-й
- 1999 г-н Олимпия — 1-й
- 1999 World Pro Championship — 1-й
- 1999 Гран При Англии — 1-й
- 2000 г-н Броди Лэнгли — 1-й
- 2000 Гран При Англии — 1-й
- 2000 World Pro Championship — 1-й
- 2000 г-н Олимпия- 1-й
- 2001 г. Арнольд Шварценеггер Классика — 1-й
- 2001 г-н Олимпия — 1-й
- 2001 г. Новая Зеландия Гран При — 1-й
- 2002 гОлимпия — 1-й
- 2002 Grand Prix Holland — 1-й
- 2003 г-н Олимпия — 1-й
- 2003 Гран При России — ST
- 2004 г-н Олимпия — 1-й
- 2004 Grand Prix Англия — 1-й
- 2004 Grand Prix Holland — 1-й
- 2004 Гран При России — 1-й
- 2005 г-н Олимпия — 1-й
- 2006 Гран При Австрии — IFBB, 2
- 2006 Grand Prix Holland — IFBB, 2-й
- 2006 Гран При Румынии — IFBB, 2-й
- 2006 Г-н.Олимпия – IFBB, 2 место
- Мистер Олимпия 2007 – IFBB, 4 место
Ночь чемпионов – 14-е место
Арнольд Шварценеггер Классика — 1-йРежим тренировок Ронни Коулмана
Несмотря на то, что у Ронни Коулмана одна из лучших генетик, нельзя отрицать его элитную трудовую этику как в спортзале, так и вне его.
. Мало кто осмелился бы пойти туда, куда он отправился во время своих эпических тренировок, и это было видно на сцене.
Известный своими массивными приседаниями с весом более 800 фунтов и становой тягой, люди его эпохи имели поистине привилегию наблюдать за королем во время его расцвета.Хотя мы ничего не умаляем у других замечательных соперников, с которыми он столкнулся.
По теме: Топ-5 бодибилдеров с лучшей генетикой
Коулман тренируется и по сей день, но мы хотели поделиться некоторыми тренировками, которыми он прославился, когда почти десятилетие доминировал в открытом дивизионе.
«Все хотят быть бодибилдерами, но никто не хочет поднимать тяжелые задницы»
Еженедельная программа тренировок
Понедельник – Спина, бицепс и плечи Quads, Haksstrings, and Glutes)
среда — грудь, и трицепс
четверг — назад бицепс, а также плечи
пятница
— ноги (квадроциклы, подколенные сухожилия и л)суббота — сундук , triceps, и телята
воскресенье — отдых
обратная тренировкадля ширины
на ширину
Тренировка на ширину
- Тяга штанги: 5 подходов 10-12 повторений
- Тяга троса сидя наборы из 1 0–12 повторений
- Тяга вниз в тренажере с рычагом: 3 подхода по 10–12 повторений
- Тяга вперед (из-под руки): 3 подхода по 10–12 повторений
оба каждую неделю.
- Приседания со штангой на спине 5 подходов пирамиды x 12 повторений (начинайте с легкого веса и увеличивайте вес в каждом подходе) слева с каждой стороны)
- Разгибание ног 4 подхода x 15 повторений (пирамида вверх, а затем опускание вниз с шагом 20 фунтов) Разведение гантелей
- Тренировка трицепсов
- Разгибание EZ-гриф лежа
- Разгибание гантелей на трицепс сидя
- Отведение гантелей назад
Диета и питание
Во время подготовки и в межсезонье, Ронни Коул соус и крупы, как настоящий южный мальчик.
В результате в диете Коулмана не было ничего примечательного.
На завтрак он ел яйца и крупу. Затем он выпивал протеиновый коктейль, а обед обычно состоял из куриной грудки с соусом барбекю, риса и бобов, кукурузы и кукурузного хлеба. Его следующая еда включала куриную грудку и картофель.
Он также иногда обедал в ресторане и выпивал несколько протеиновых коктейлей в течение дня.
Он также принимал добавки от своих спонсоров.
Прием пищи
Прием пищи 1: яйца, крупа, сыр и кофе
Прием пищи 2: протеиновый коктейль
Прием пищи 3: куриная грудка, рис, фасоль и кукуруза
белый рисБлюдо 5: Куриная грудка с желтым рисом
Блюдо 6: Протеиновый коктейль
Операции Ронни Коулмана
После одной из самых блестящих карьер в бодибилдинге Ронни Коулман принял очень неудачный оборот.Все годы чрезвычайно тяжелой работы взяли свое и, следовательно, заставили его нуждаться в нескольких операциях на спине и нескольких операциях на бедре.
Это был несколько спорный вопрос, так как существовали противоположные мнения о том, почему ему нужно было пройти так много операций. Коулман тренировался после операции, и многие указывали на это как на причину. Коулман признал это и решил полностью восстановиться, прежде чем приступать к тренировкам с отягощениями.
Хотя он объяснил, что из-за ошибки хирурга провел несколько очень дорогих операций.
Коулман не может ходить из-за своего состояния. Коулман потратил на свои процедуры несколько миллионов долларов.
Он ни на мгновение не сожалеет о том, что тренировался так тяжело, как раньше, и хотел бы сделать больше, чтобы увидеть, как далеко он мог зайти.
“ Сожалею ли я? Если бы у меня была возможность сделать это снова, изменил бы я что-нибудь? Да – одно.
Именно тогда я присел на корточки с весом 800 фунтов. Я бы сделал 4 повторения вместо 2. Это мое единственное сожаление в моей машине eer ”
Коулман предложил поддержку легенде IFBB Флексу Уиллеру, которому пришлось ампутировать ногу в 2019 году.
Ознакомьтесь с последними новостями о Ронни Коулмане и найдите информацию о его операциях.
Успех в бизнесе и личная жизнь
Многие компании спонсировали Ронни Коулмана на протяжении всей его карьеры, в том числе ABB, Met-Rx, Weider и BSN в 2005 году. Он также появлялся на обложках различных крупных журналов по бодибилдингу и путешествовал по миру. говорить и продвигать. Скажем так, у Коулмана никогда не было недостатка в возможностях.
Его наиболее заметные видео о тренировках и днях в жизни включают Невероятное , Цена искупления и В дороге .
Режиссер Влад Юдин, также известный по «Железному поколению», снял документальный фильм о жизни Коулмана под названием « Ронни Коулман: Король », который был показан на Netflix.
Коулман запустил свою линейку продуктов Ronnie Coleman Signature Series в 2011 году. У него также есть книги о его жизни.
В 1998 году Коулман познакомился с личным тренером Руайдой Кристин Ачкар в Париже на спортивной выставке в Париже. Они поженились в 2007 году, но в итоге расстались. В 2016 году он познакомился со Сьюзан Уильямсон, которая также была личным тренером.Они живут в Арлингтоне, штат Техас, у них четверо детей.
Ронни Коулман — христианин.
Да, Буддай!
Ронни Коулмана любят не только за то, что он добился на сцене, но и за приемы, которые он использовал перед большим подъемом, такие как крик «да, приятель, легкий ребенок» и ничего, кроме арахиса», стали абсолютно вирусными с сообщество фитнеса и бодибилдинга.
Фактически, он использовался во многих видео на YouTube из-за своего юмористического характера.
Узнайте больше о дне в содержании лифта ниже.
Дополнительная информация
Ронни Коулман достиг в бодибилдинге большего, чем когда-либо. Многие считают его величайшим бодибилдером всех времен, и его достижения, безусловно, являются хорошим аргументом.
«Боль в спине ушла» с тех пор, как я начала лечение стволовыми клетками – Fitness Volt
Будучи одной из величайших легенд в истории бодибилдинга, Ронни Коулман открыто рассказывал о жертвах, которые он приносил своему телу на протяжении многих лет. .Теперь кажется, что он находит способы залечить ущерб, который он сам нанес.
Во время своего пребывания в спорте Коулман считался одной из самых доминирующих сил во всем бодибилдинге. Его восьми последовательных побед на Мистер Олимпия достаточно, чтобы доказать это.
Однако этот тип массы и господства сказывается на человеческом теле, и у него есть повреждения, чтобы доказать это.
За прошедшие годы его спина была серьезно повреждена, большая часть его позвоночника срослась в результате бесчисленных операций.
Дело дошло до того, что Король едва мог ходить. Это привело к тому, что Ронни Коулман искал альтернативные способы исправить свою спину и помочь с болью, когда он сказал Джо Рогану, что изучает хирургию стволовых клеток, с недавним появлением на JRE.
Как оказалось, лечение стволовыми клетками сработало. Выступая в недавнем подкасте с Милошем Сарцевым и Гилисом Томасом, Большой Рон объяснил, что его боль в спине уменьшается с каждым лечением, и что сейчас ее почти не существует.
«Каждый раз, когда я его получаю, он становится все лучше и лучше, поэтому я просто должен продолжать его получать. У меня еще один в мае.
«Боли больше нет. Сейчас у меня немного, совсем немного. Так что становится лучше».
Каждый раз, когда я получаю один, я чувствую улучшения. Пока у меня было два», — сказал Коулман.Как было сказано ранее, Коулман подробно рассказал о боли, которую он испытывал, и о проблемах со спиной во время разговора с Джо Роганом.Это был опыт, о котором он размышлял во время того же подкаста.
Здесь он сделал комплимент комментатору и комику UFC, , сказав, что сначала нервничал по поводу того, на что это будет похоже . Однако как только они начали говорить, все стало естественным и легким.
«Было очень весело. Он настоящий классный парень. Я не знал, чего от него ожидать, но как только я оказался там и узнал, какой он крутой, я подумал: «Хорошо, это будет нормально», — объяснил Коулман.
«Это оказалось обычным делом, от которого я получил массу удовольствия. Мне это очень понравилось».
Приятно видеть, что Ронни Коулман наблюдает некоторые улучшения в своей спине с помощью лечения стволовыми клетками.
Надеюсь, дела и дальше будут двигаться в правильном направлении, и он будет чувствовать себя лучше.
Ронни Коулман Документальный фильм Netflix о том, как мистер Олимпия становится калекой
РОННИ Коулман трагически превратился из величайшего бодибилдера в истории в мучимого болью развалину.
РОННИ Коулман никогда не использовал свое высшее образование в области бухгалтерского учета, но цифры по-прежнему управляют его жизнью.
Рекордные восемь титулов Мистер Олимпия, которые он выиграл как лучший бодибилдер в мире. 800-фунтовый присед, который он классно повторил дважды. Безумные размеры его груди (150 см) и рук (61 см).
Но сейчас цифры, определяющие его существование, невероятно угнетают. Пять таблеток оксикодона по 30 мг, которые он жует каждый день. 10 операций на спине и бедрах, которые каждый год заставляют его заново учиться ходить.
Два костыля, которые ему нужны, чтобы добраться куда угодно.
Мучительное падение Коулмана из величайшего бодибилдера в истории в оболочку человека, изменившего представление о спорте, задокументировано в новом фильме, загруженном на Netflix в этом месяце, и его невероятно сложно смотреть.
Его соперники использовали такие фразы, как «не было никого, с кем его можно было бы сравнить», «он просто не был человеком», «этот парень выглядел как инопланетянин» и «мясо просто свисало с его спины», чтобы описать уроженца Луизианы. в расцвете сил.
Но сегодня все совсем по-другому, поскольку он расплачивается за огромную нагрузку, которую подвергал свое тело десятилетиями, и по-прежнему отказывается прекращать тренировки.
‘ОН ПРОСТО НЕ ПОДАВАЛСЯ ***’
Фильм под названием «Ронни Коулман: Король» документирует путь Коулмана от простого деревенского воспитания, где он рыбачил и занимался различными видами спорта, до его господства в мире бодибилдинга.
.
После того, как ему не удалось найти работу бухгалтера после школы, он работал в Dominos, прежде чем присоединиться к полиции в Техасе и начал добавлять к своему и без того впечатляющему телосложению, используя тренажерный зал полиции.
Владелец спортзала в Арлингтоне заметил его размер и предложил ему бесплатное членство и пообещал, что он может превратить его в профессионала.
Коулман начал тренироваться с понедельника по субботу, несмотря на то, что работал полный рабочий день, и после дебюта в 1992 году он потряс мир, расстроив фаворита Флекса Уиллера на конкурсе «Мистер Олимпия» в Нью-Йорке в 1998 году.
«Мне жаль людей, которые не стать свидетелем того, каким был Ронни в расцвете сил», — говорит Уилер. «Фотографии и видео не передают того электричества, которое было в воздухе (когда он соревновался), и просто смотреть на этого человека».
«У Ронни Коулмана были вещи на теле, которых мы никогда не видели на «Мистер Олимпия» до него, и, вероятно, мы больше не увидим на «Мистер Олимпия», — добавил его коллега Шон Рэй.
Коулман произвел революцию в спорте, сохранив симметрию и композицию лучших спортсменов, в то же время поразив их своими невероятными размерами.
Его шепелявость, как у Майка Тайсона, непринужденное поведение и крылатые фразы, такие как «легковесный малыш» и «да, приятель», сделали его огромным фаворитом фанатов.
«У Ронни было все», — сказал двукратный «Мистер Олимпия» Джей Катлер. «Он был больше всех. Он был более подготовлен, чем все. И ему просто было насрать. Он встал на этой сцене и сказал: «Я здесь, дайте мне мой (титул), и я уйду с ним».
Арнольд Шварценеггер сделал спорт глобальным в 1970-х годах, но веса, которые поднимал Коулман, были на другом уровне.
«Ронни поднимал гири в дальнем конце стойки, которая была пыльной, — сказал Рэй. «Вещи, которые никто бы даже не догадался поднять. И делал это относительно легко, с повторениями».
«Я хотел потренироваться с Ронни», — добавил коллега-профессионал Крис Кормье. «Я хотел увидеть, насколько напряженной была трудовая этика чемпиона.
Но вы чувствовали, что после этой тренировки вы участвовали в физическом бою.
БОДИБИЛДИНГ «ЗАЧЕМ ОН ЖИВЕТ»
Коулман восемь раз подряд выигрывал титулы «Мистер Олимпия», прежде чем был свергнут с престола Катлером в 2006 году. которые были заменены — и его нижняя часть спины.
Это восьмая операция Коулмана, которая задокументирована в фильме. К этому моменту у него было так много операций, что хирурги были вынуждены прорезать переднюю часть его тела — временно удаляя кишечник — потому что на спине так много рубцовой ткани.
«Боль — 9 или 10 (из 10)», — говорит Коулман. «Я так долго страдал, что просто привык к этому».
Несмотря на эту агонию жизни, выяснилось, что 54-летний мужчина по-прежнему ходит в спортзал в 4:30 утра каждый день.
Доктор Майкл Хайси, хирург-ортопед из Техасского института спины, описывает состояние Коулмана как «продвинутую стадию дегенерации» из-за «износа всего веса, который он переносил на спину на протяжении многих лет».
Но он не доходит до того, чтобы сказать Коулману прекратить тренировки.«Это то, ради чего он живет, поэтому мы просто позаботимся об этом», — говорит он.
«Если бы мне пришлось ковыряться только за его спину, (тренировка) — это не лучший вариант. Но для его общего благополучия, я думаю, ему нужно (продолжать тренироваться)».
«ОН ТРЕНИРОВАЛСЯ В ПОДЗЕМЕЛЬЕ»
Документальный фильм ясно показывает, что Коулман несет ответственность за то состояние, в котором он находится сегодня, но кадры спортзала, в котором он тренировался 30 лет, демонстрируют пыльную, устаревшую потогонную мастерскую.
— Он тренировался в подземелье, — сказал Глейзер.«С моей точки зрения, это было бы помечено как дерьмо».
Но Коулман настаивает, что это стало причиной его успеха. «К чему-то привыкаешь и не хочешь меняться. Потому что это сработало для вас, — говорит он.
Добсон признает, что его объект подвергся критике со стороны сообщества бодибилдеров за методы тренировок, и признает, что ухудшение состояния Коулмана вызывает беспокойство.
«В первый раз я плакал, — сказал Добсон. «Для меня его сила была сверхъестественной.Это было настолько выше и выше всех остальных, что было очень трудно это увидеть. Особенно, когда подкосились бедра и пришлось использовать ходунки. Это было тяжело для меня».
«ОН СКАЖЕТ, ЧТО СДЕЛАЕТ ЭТО СНОВА»
После последней операции в сентябре этого года Коулман взволнованно рассказал своим 2,8 миллионам подписчиков в Instagram, как он рад возможности ходить.
«Два дня после операции, и это чудо, что я могу ходить», — написал он. «Обычно я нахожусь в реабилитационном центре, чтобы они могли помочь мне снова научиться ходить.Это лучшее, что я чувствовал после трех последних операций. Бог действительно благословляет меня на этот раз, потому что он знает, что мне определенно нужно вдохновение, потому что в последнее время я был в полудепрессивном состоянии после всех своих операций.
«Я действительно в шоке, потому что после тех же результатов после той же операции ты как бы привыкаешь к тому, что не можешь ходить, и ожидаешь этого».
Его жизнь ни в коем случае не является полной катастрофой. Он счастлив в браке, имеет четверых детей и основал компанию по производству пищевых добавок, оборот которой сейчас превышает 15 миллионов долларов в год, что позволяет ему путешествовать по миру, посещая мероприятия по бодибилдингу.
«Я не могу грустить по Ронни Коулману, потому что я знал, что за то, что он делает, придется заплатить, и я думаю, что для него эта цена того стоила», — сказал Рэй.
«Он сказал бы, что сделает это снова. Если бы вы спросили меня, я бы сказал, что это глупо. Я бы никогда этого не сделал. Я бы не хотел, чтобы ни один из этих трофеев обладал телом Ронни в 53-54 года».
«Это очень грустно», — добавил Катлер. «Это тяжело для меня, потому что я стоял рядом с ним и сражался с ним, и я восхищался тем, как он тренировался, и иногда думал: «Чувак, я хотел бы сделать это».
«Сейчас смотрю на это и думаю: что это сделало?». Я не узнаю ответа, потому что Ронни не собирается ни о чем плакать… он не собирается оправдываться.
«Мне жаль, что это произошло, но я не думаю, что Ронни расстроен из-за этого, потому что он сделал то, что должен был сделать, чтобы стать величайшим бодибилдером всех времен. И он войдет в историю как величайший бодибилдер всех времен».
Ронни Коулман: Король теперь транслируется на Netflix в Австралии
Ронни Коулман рассказывает, что дети совершали самоубийства после приема стероидов, и это привело к тому, что Управление по борьбе с наркотиками (DEA) пришло в бодибилдинг
Легенда бодибилдинга и восьмикратный Мистер ОлимпияПобедитель Олимпии Ронни Коулман был гостем подкаста Joe Rogan Experience и обсудил ряд тем, связанных с миром профессионального бодибилдинга. Коулман рассказал, почему он занялся бодибилдингом, свою диету и пиковую физическую форму, а также рассказал факты об употреблении стероидов в начале своей легендарной карьеры.
56-летний Коулман рассказал, что начал употреблять стероиды в возрасте 30 лет, так как «устал от того, что ему надирают задницу [на соревнованиях]».
Он сказал, что в те времена все было законно, и использование стероидов привело к тому, что Коулман повысил свой рейтинг, а затем выиграл настоящие соревнования.Он сказал, что стероиды помогли ему выровнять игровое поле.
Coleman сказало что он получил рецепты от докторов на пользе стероидов и должностных лиц принуждения снадобья показали рецепты когда они приблизились к спортсменам.
«Я не брал кучу вещей. Вероятно, я принимал не больше, чем те бейсболисты».
Исследования показали, что употребление стероидов приводит к более высоким шансам преждевременной смерти у мужчин, и даже предполагают, что люди, принимающие анаболические стероиды, имеют больший риск самоубийства.Коулман объяснил, что каждый раз, когда некоторые дети отказывались от стероидов, они впадали в депрессию.
«У них были дети, которые принимали это и кончали жизнь самоубийством», — сказал Коулман, когда его спросили, почему Управление по борьбе с наркотиками преследует бодибилдеров.
Коулман также рассказал в подкасте о своей диете и соотношении жировых отложений, что шокировало Рогана и большинство зрителей.
«Многие люди не понимают, что вы видите меня там большим, но мне потребовалось много времени, чтобы добраться туда, я не попал туда за одну ночь.Я набирал… от 5 до 10 фунтов (2-4,5 кг) мышечной массы в год, и это произошло благодаря подъему тяжестей (и) обильному питанию, обильному питанию».
«Для меня это было немного, но если бы кто-то нормальный попытался это съесть, то, наверное, было бы много. Так что я бы съел фунт (450 г) курицы, жареную грудку с половиной чашки риса».
«Я ел примерно шесть раз в день».
«Трудно так есть, поэтому мне приходилось просыпаться посреди ночи, чтобы поесть, и снова ложиться спать.Вы как-то привыкаете. Когда вы едите так, вы проголодаетесь каждые три часа.
Каждые два-три часа вы голодны, потому что я не ем много жира. Он постный, я не ем много углеводов, поэтому ем понемногу».
Удивление Джо Рогана по поводу пиковой формы Ронни Коулмана
Бодибилдер Мистер Олимпия Ронни Коулман во время интервью с ведущим Джеем Лено в 2001 году. (Getty Images) откровение в своем подкасте.
Коулман — профессиональный бодибилдер на пенсии, получивший мировую известность после того, как выиграл восемь титулов «Мистер Олимпия» подряд.
ЗАВЕРШЕНА СДЕЛКА: Крупнейший бой в мире получил зеленый свет
WOW: Чемпион UFC ошеломил фанатов обнаженным праздничным фото был ошеломлен, узнав, как тяжело поддерживать телосложение бодибилдера в форме.
«Многие люди не понимают, что вы видите меня там большим, но мне потребовалось много времени, чтобы добраться туда», — сказал Коулман в интервью Joe Rogan Experience.
«Я не попал туда за одну ночь.
«Я набирал… от 5 до 10 фунтов (2-4,5 кг) мышечной массы в год, и это произошло благодаря подъему тяжестей (и) обильному питанию, обильному питанию».
Коулман сказал, что он съел около 450 г курицы с половиной чашки риса в удивительном режиме, что нарушило его режим сна.
«У меня было примерно шесть приемов пищи в день, — сказал Коулман.
«Трудно так есть, поэтому мне приходилось просыпаться посреди ночи, чтобы поесть, и снова ложиться спать.
Мистер Олимпия Победитель Ронни Коулман выступает на соревнованиях по бодибилдингу Гран-при России в 2004 году. (REUTERS/Anton Denisov AS/THI)
«К этому как бы привыкаешь. Когда вы едите так, вы проголодаетесь каждые три часа. Каждые два-три часа вы голодны, потому что я не ем много жира.Он постный, я не ем много углеводов, поэтому ем понемногу».
Роган ошеломлен пиковым состоянием Коулмана
Но что действительно ошеломило Рогана, так это признание Коулмана того, насколько впечатляющим было его телосложение на пике.
После объяснения того, что он начал заниматься бодибилдингом, чтобы получить свободный доступ в спортзал, Коулман сказал, что достиг своего пика в 0,33 процента жира в организме.
Чтобы представить это в перспективе, у спортсмена в среднем будет от 6 до 13 процентов жира в организме.
— Это меньше половины процента, — пояснил Коулман.
Роган удивленно ответил: «Что? Как человек достигает такого низкого уровня?»
История продолжается
Невероятно, но во время своего седьмого Мистера Олимпия Коулман сказал, что весил до 135 кг, а в межсезонье даже дотянул до 150 кг.
К несчастью для Коулмана, он признался в подкасте, что страдал от мучительных проблем со здоровьем из-за чрезмерной интенсивности тренировок на протяжении всей своей карьеры.
Реакция Ронни Коулмана на его легендарное видео о приседаниях с весом 800 фунтов
Если вы мускулист определенного возраста (или даже просто человек, который был в сети на заре YouTube), фразы «да, приятель» и «легкий вес», вероятно, глубоко укоренились в вашей душе.
Это благодаря Ронни Коулману, легендарному пауэрлифтеру и бодибилдеру, который, наряду с восьмикратным завоеванием титула Мистер Олимпия, стал одной из первых вирусных звезд фитнес-интернета.
Большие подъемы Коулмана и интенсивная энергия (наряду с этими крылатыми фразами) сделали его ранние клипы чрезвычайно популярными, независимо от того, где в Интернете они были размещены. Сейчас он ушел из бодибилдинга и тренировок, но Коулман нашел выход на YouTube. Для недавнего видео он снял реакцию на то, что может быть самым знаковым из его подъемов, снятых на пленку: его приседания с 800 фунтами.Для контекста: официальный клип, размещенный на собственной странице Коулмана, набрал более 61 миллиона просмотров, в то время как другие неофициальные публикации также набрали более миллиона просмотров.
Когда Коулман взялся за присед, он никогда раньше не пробовал такой большой вес. «Мой мыслительный процесс начался по дороге в спортзал, когда я ехал в машине», — говорит он. «Я пытался думать про себя, как именно я собираюсь это сделать… Я настраивал себя, говоря себе, что знаю, что могу это сделать, потому что… я сделал 800-фунтовую становую тягу два года назад.
Коулман говорит, что если бы он что-то переделал, то сделал бы больше, чем два повторения, которые он в итоге выполнил. номер сейфа
То, как именно он будет выполнять эту попытку, было так же важно для Коулмана, как и его план относительно того, сколько повторений он сделает, когда вес окажется на спине. Он был соревнующимся пауэрлифтером, но для этого силового подвига он решил, что не будет придерживаться жестких руководящих принципов этого вида спорта для формы, которые требуют, чтобы участники преодолевали параллельную глубину приседания, а затем удерживали вес в верхнем положении для повторений. считать.«Я не собираюсь этого делать, потому что я никогда не делал этого раньше, поэтому я не знаю, насколько это будет тяжело», — рассказывает он. «Так что я просто попытаюсь присесть, опуститься и снова подняться».
Легенда бодибилдинга также комментирует одну из самых примечательных частей видео: его интенсивные крики перед тренировкой и подготовка. В клипе один из его корректировщиков бьет его по верхней части спины как раз перед тем, как Коулман попадает под штангу.
«Как только он ударил меня, я очень расстроился, — вспоминает Коулман. «И первое повторение, которое я сделал, было легким, как суперлегкое.» После этого первого плавного приседания он сделал еще одно, более глубокое повторение.
Закончив два тяжелых повторения, Коулман пожалел, что не сделал еще. Но он не мог вернуться под гриф. «Процесс того, как я настроился и настроился на это, был просто огромным стрессом, — говорит он. — И я думаю, что больше никогда не буду делать это».
Бретт Уильямс, НАСМ Бретт Уильямс, фитнес-редактор Men’s Health, является сертифицированным тренером NASM-CPT и бывшим профессиональным футболистом и техническим репортером, который делит свое время тренировок между силовыми и кондиционными тренировками, боевыми искусствами и бегом. Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.
io.
Ронни Коулман обсуждает недавнюю прибавку в весе до 285 фунтов
Ронни Коулман недавно прибавил в весе 30 фунтов.
Ронни Коулман — один из лучших бодибилдеров всех времен и по-прежнему влиятельный голос в спорте.Восьмикратный чемпион Олимпии по-прежнему является рекордсменом по количеству побед, наряду с Ли Хейни, и это может остаться надолго. Коулман по сей день продолжает активно заниматься в тренажерном зале, несмотря на то, что за эти годы получил несколько травм.
Коулман за свою карьеру перенес множество операций по поводу различных травм. Это изменилось в последнее время. Коулман переносит меньше операций и получает лечение стволовыми клетками. В недавнем видео на YouTube Коулман приписывает эти методы лечения своей недавней прибавке в весе. Недавно легендарный бодибилдер смог набрать 30 фунтов массы.
«У меня гораздо больше энергии, чем раньше. Я набрал около 30 фунтов.
Я перешел от 255 фунтов к 285 фунтам, где-то там. Мне пришлось взвеситься около десяти раз, чтобы быть уверенным», — объяснил Коулман.Ронни Коулман считает, что лечение стволовыми клетками помогло ему прибавить в весе, но он также вернулся в спортзал с размахом. Коулман тренируется шесть дней в неделю, и это явно является фактором его роста.В то же время лечение помогло его выздоровлению, а меньшее количество операций означает, что Коулману не нужно возвращаться к нормальной жизни.
«Знаете, за последние пять лет у меня было 13 операций, и я собирался сделать три операции за один год. так что я всегда был в больнице на некоторое время. У меня были операции подряд до 2020 года. Это была последняя операция».
Коулман продолжал объяснять, что его диета не изменилась со временем. Это огромный фактор для бодибилдеров при тренировках и подготовке к соревнованиям.Коулман больше не участвует в соревнованиях, но продолжает активно заниматься в тренажерном зале.
Это причина его роста и прогресса в тренажерном зале, а не его диета.
«Я всегда ел одно и то же. Это не диета».
«Я мог постоянно тренироваться, вы знаете, почти два года подряд… а также то, что стволовые клетки должны были делать многое, потому что раньше я все время испытывал сильную боль. теперь это как, знаете, это боль, которую я могу вынести».
Ронни Коулман, кажется, в отличной форме, так как он смог вернуться к постоянным тренировкам без хирургического вмешательства.Коулман, кажется, восстанавливается после травм, и силы возвращаются. Слабость стала проблемой для Коулмана в его жизни, но врачи сказали, что на восстановление его нервов может уйти два года. Это то, что произошло, и Коулман вернулся к ежедневной работе в спортзале.
Чтобы узнать больше новостей и обновлений, подпишитесь на Generation Iron в Facebook, Twitter и Instagram.
.