биография, личная жизнь, дети, муж |
Российская фитнес-модель Екатерина Шохина (псевдоним Катрин Шок) является воплощением идеала красоты и стройности. Благодаря упорной работе над собой и самодисциплине, девушке удалось достичь невероятных результатов. Она прошла сложный путь от простой девушки до мировой чемпионки по фитнес бикини. Поэтому модель является кумиром и образцом для подражания у многих девушек, желающих быть похожими на нее.
Содержание
- Детство и юность
- Карьера фитнес-модели
- Другие проекты
- Особенности питания и тренировок
- Личная жизнь
Екатерина Шохина — коренная москвичка. Она родилась в 1987 году. По восточному календарю это был год Огненного Кролика. Дата рождения — 20 июля. По западноевропейскому гороскопу знак зодиака знаменитой фитнес-модели — Рак.
Ее рост и вес — 172 см.
и 58 кг. В период соревнований вес Екатерины снижается до 54 кг. Обхват в талии — 64 см.
Шохина с детства была спортивной и подвижной девочкой. Семья, в которой росла девочка была дружной. Родители поощряли ее увлечение спортом и танцами. В доме была оборудована шведская стенка с турником и кольцами, поэтому девочка с братом могли всегда заниматься. Девочка занималась в различных спортивных секциях и в хореографической студии. Но поначалу она не задумывалась о карьере фитнес-модели и спортивного инструктора.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/«Фитнес бикинистка вспоминает, что сначала ее старший брат увлекся бодибилдингом. Затем и она начала проявлять интерес к этому виду спорта. Однако занятия были не регулярные и из достижений можно назвать только кубики в области пресса».
Окончив школу, Шохина поступила в университет на факультет психологии. Во время учебы спортивные занятия не были регулярными. Также не всегда удавалось придерживаться правильного питания.
Катя рано вышла замуж и довольно быстро стала мамой двух дочек. Поэтому ей постоянно приходилось откладывать мечту о спортивных достижениях.
Карьера фитнес-модели Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/О том, чтобы заниматься бодибилдингом на профессиональной основе, Катя Шок задумалась уже после рождения второго ребенка. Кумиром и образцом для подражания у нее была известная фитнес-модель Ольга Путрова. Екатерина знала, что Ольгу готовит к соревнованиям фитнес-тренер Ивета Стаценко. Шохина связалась с ней и сказала ей, что намерена добиться таких же результатов, что и Путрова. Вскоре Екатерина получила приглашение начать тренировки.
Инстаграм: https://www.instagram.«Чтобы добиться идеальной фигуры, спортсменке не понадобилось много времени. Ведь у нее была основная база — хореографическая школа и участие в различных спортивных секциях».
com/katrin_shok/С Иветой у Кати Шок сложилось взаимопонимание. Тренер не только составляет для нее программу занятий, но и следит за тем, чтобы спортсменка эффектно смотрелась в кадре.
С 2014-го спортсменка начала выступать на различных соревнованиях. Впервые она выступила на чемпионате московской области и сразу показала неплохой результат, заняв четвертое место. Чуть позже на кубке Москвы начинающая спортсменка поднялась на две ступеньки выше.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/«Делясь впечатлениями о своих первых соревнованиях, Катя Шок говорит, что ей было весело. Волнение тоже присутствовало, ведь в категории выступало 15 девушек. Она говорит, что ей понравилось и появился азарт для участия в следующих соревнованиях».
Тренируется Шохина под «тяжелую» музыку, поскольку так она получает нужный настрой.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/На сегодняшней день у Шохиной много титулов и наград.
Она:
- чемпионка Москвы,
- West Palm Beach,
- абсолютная чемпионка Московской области,
- Prague Pro,
- чемпионка любительской Олимпии в Москве,
- Олимпия 2017,
- абсолютная чемпионка России,
- чемпионка мира и др.
Кроме спортивной карьеры чемпионка соревнований в категории фитнес бикини занимается тренерством. Биография спортсменки складывается так, что у нее много других проектов, но все они связаны с фитнесом и бодибилдингом. Катя Шок — сертифицированный тренер. Она получила образование тренера, чтобы профессионально помогать начинающим спортсменам добиваться выдающихся результатов. И это у нее получается — она воспитывает новых чемпионов. Также фитнес бикинистка ведет свой микроблог в сети Инстаграм, где делится со всеми желающими секретами тренировок, питания и, главное, мотивации.
Со своими многочисленными подписчиками Екатерина делится:
- секретами правильного питания,
- как воспитать в себе волевые качества, выдержку и дисциплину,
- как мотивировать себя,
- как организовать свои тренировки, чтобы подготовится к конкурсу,
- что делать, чтобы построить идеальное тело.
Также на своей страничке фитнес-модель делится историями о своем материнстве, воспитании детей, рекламирует различные спортивные товары.
В одном из своих постов в инстаграме Шохина разместила свое очередное фото в красивом белом боди. В комментарии к фотографии она раскрыла секрет, что работает совместно с другой фитнес-моделью Дианой Волковой над выпуском собственной коллекции одежды. Звезда попросила своих подписчиков делиться идеями моделей.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/ С Дианой Волковой Катя Шок также ведет проект «DREAM GIRLS TEAM».
Екатерина всегда акцентирует, что этот проект не очередная школа фитнеса и не командный марафон похудения. Это шестинедельное общение с тренерами, во время которого девочки поддерживают друг друга. Диана и Екатерина консультируют участниц программы, дают задания и следят за их выполнением. Они помогают каждой девушке:- составить индивидуальный план работы;
- подобрать нужную программу тренировок;
- составить правильную систему питания.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/«По словам Шохиной, эту программу можно применять и далее, соотнося со своими результатами и достижениями. Девушка считает, что главное — заложить базу и дать основы тренировок и начальные навыки правильного отношения к себе».
Екатерина старается научить участниц программы работать над мышцами всего тела. Однако особое внимание уделяется проблемным женским зонам. Составляя программу, девушки-тренеры учитывают, что приобретенные навыки должны стать системой жизни, поэтому не применяют радикальных методов.
Главной их целью является создание обширного и многочисленного сообщества девушек, которые ведут здоровый образ жизни, следят за своей фигурой. С этой целью девушки-тренеры создали в сети Инстаграм свою тематическую страничку.
Особенности питания и тренировок Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/«Екатерина советует всем девушкам не жалеть себя. Она уверена, что тренировки должны стать стилем жизни, ведь тело нуждается в регулярных нагрузках. Чтобы добиться результата, ежедневные тренировки, правильное питание и отказ от вредных привычек должны войти в привычку».
Фитнес-модель не придерживается строгих диет. У нее есть своя система питания, которой спортсменка старается придерживаться. Она не ведет строгий учет потребляемых калорий, и готовит свои любимые блюда. Однако старается составить свое ежедневное меню так, чтобы учесть потребности в жирах, белках и углеводов.
У Шохиной нет строгого определения количества приемов пищи.
Она ориентируется больше на свое чувство голода. Однако интервал между едой должен быть не меньше 2-3 часов. Количество потребляемой воды спортсменкой — около 5 литров.
В периоды подготовки к соревнованиям в ее рационе обязательно должны присутствовать:
- гречневая крупа,
- куриная грудка,
- огурцы,
- яичные белки,
- витаминные добавки.
В качестве спортивных добавок она употребляет:
- глютамин,
- креатин бренда BSN,
- изолят.
На сладкое спортсменка ограничивается жевательной резинкой с различными вкусами. В межсезонье, если очень хочется сладенького, девушка позволяет себе немного печенья или кусочек шоколада. Алкоголь она практически не употребляет.
Готовясь к соревнованиям, Екатерина тренируется в неделю 5-6 раз. Она не делает кардио. Каждую тренировку она уделяет внимание отдельной зоне и прорабатывает ее. Больше всего она нагружает ноги.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/«По словам фитнес бикинистки, ее любимая зона — ягодичные мышцы. А самая проблемная — задняя и передняя поверхности бедер. Поэтому она их регулярно дополнительно тренирует».
Спортсменка и тренер утверждает, чтобы тренировки были эффективными и давали заметный результат, необходимо заниматься с удовольствием. Это совсем несложно. Ведь во время тренировки:
- совершенствуется фигура,
- улучшается самочувствие,
- поднимается настроение.
Она считает, что спортивные занятия нужны каждой женщине, чтобы сохранять молодость, поддерживать свою фигуру в порядке, быть здоровой и довольной своей внешностью.
Личная жизньЕкатерина Шохина с мужем. Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/О частной жизни Шохиной известно очень немного. Она не очень любит говорить о себе и своих близких. Например, Катя нигде не упоминает, какая у нее национальность.
Зато всегда охотно отвечает на вопросы о своей системе тренировок и питании.
Известно, что у стройной красавицы большая дружная семья. Есть муж и дети. Со своим мужем спортсменка живет уже более десяти лет. Супруг поддерживает свою любимую, является ее опорой. Вместе они воспитывают четырех детей.
Екатерина Шохина с мужем и детьми. Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/Катя — мама очаровательных дочек. Но в семье подрастают еще двое сыновей мужа от первого брака. Девушке хватило сердечного тепла и мудрости, чтобы принять и наладить хорошие отношения с мальчишками.
Рассказывая о своих беременностях, Екатерина утверждает, что все время следила за своим питанием. Поэтому из роддома оба раза выходила с весом меньшим, чем до беременности. Обоих своих малышек Шохина кормила грудью даже во время подготовки к соревнованиям.
«На вопрос о растяжках фитнес-модель отвечает, что не столкнулась с этой проблемой, поскольку у нее от природы эластичная кожа».
Катя — очень семейный человек. Она любит проводить время с детьми, путешествовать с ними.
Шохина Екатерина с детьми. Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/Она очень любит кинематограф. Часто в свободное время просматривает сериалы и французские комедии. Екатерина Шохина утверждает, что ее любовь к спортивным занятиям — это не способ заработка и не дань моде. Это сознательно выбранный образ жизни, который делает ее счастливой.
Екатерина Шохина: биография, фото | Biogrf
НЕТ ВОЙНЕ
Уже погибло более 14 000 российский военных, более 1 500 украинских военных, тысячи мирных жителей Украины.
За что?
| Имя | Екатерина Шохина |
| Дата и место рождения | 20 июля, 1987 г., Москва |
| Рост, вес | 170 см, 54 кг |
| Профессия | Фитнес-модель |
| Семейное положение | Замужем |
| Ссылка на Инстаграм | instagram. com/katrin_shok |
Екатерина Шохина – это фитнес-модель, которая стала кумиром миллионов душек и образцом для подражания.
Разделы
Ранние годы
Екатерина родилась в семье, где культивировался спорт и здоровый образ жизни. Специально для детей дома были оборудованы турники и шведская стенка. Когда Катя немного подросла, родители записали ее в школу танцев, а позже и на другие спортивные секции.
Будущая модель поняла, что хочет заниматься спортом профессионально, когда ее старший брат заявил, что будет бодибилдером. Именно с этого момента в жизнь Екатерины прочно вошли и обосновались тренировки и правильное питание. Однако, головокружительных результатов это не принесло. Екатерина поступила в университет, и ей не всегда удавалось посещать спортивный зал и вовремя принимать пищу. Девушке успешно удалось окончить учебное заведение и получить диплом психолога.
Екатерина довольно рано родила своего первого ребенка. Девушка очень переживала, что это испортит ее фигуру, поэтому тщательно следила за ней и во время беременности, и после родов.
Этот процесс не оставил на ней никаких видимых следов в качестве растяжек и лишнего веса.
Именно после первых родов девушка решила, что должна сформировать себе атлетическую фигуру. Исполнение мечты пришлось еще немного отложить, так как сразу после первой беременности случилась и вторая.
Популярность
Екатерина прославилась в 2014 году, поучаствовав в соревнованиях для фитнес-моделей московской области. Ей удалось взять 4 место, а затем и второе, уже на чемпионате Москвы.
Вскоре сотрудничество Екатерине предложила Ивета Стеценко. Она помогает ей выстраивать программу тренировок и работает над тем, чтобы модель удачно смотрелась в кадре.
Екатерина на постоянной основе участвует в конкурсах и чемпионатах, ей было присвоено уже несколько званий в этой области. Модель признается, что получает огромное удовлетворение от своей деятельности. Выступает она под творческим псевдонимом Катрин Шок.
Кроме того, Екатерина ведет свой профиль в социальной сети Инстаграм, рассказывает о самосовершенствовании и принципах правильного питания.
На постоянной основе она работает тренером в спортивном клубе под названием «World Gym».
Творчество
Своим идеалом и человеком, на которого она хочет быть похожей, Екатерина считает Ольгу Путрову.
В свободное время Катя любит играть с детьми, выезжать с ними на природу или на морские курорты. Также она просто обожает смотреть сериалы, в основном, французские, и комедии.
Тренироваться она предпочитает исключительно под тяжелую музыку, так как на задает правильный ритм и помогает держать нужный настрой.
Свой образ жизни она считает не данью моде или чем-то вроде способа заработка. Екатерина живет спортом и считает, что иначе быть просто не могло.
Личная жизнь
Первый брак Екатерины закончился разводом. Супругов не спасло даже то, что у них есть двое общих детей. На данный момент Екатерина вышла замуж второй раз и родила новому мужу еще двоих детей. Они живут все вместе, большой, дружной и веселой семьей. Фитнес-модель очень благодарна своему нынешнему супругу за помощь, поддержку и веру в ее успех.
Заключение
Таким образом, глядя на эту стройную и подтянутую девушку сложно поверить в то, что она является матерью 4-х детей. Своим главным качеством девушка считает волю. Без волевых усилий она бы ничего не добилась и не состоялась бы как фитнес-модель.
Екатерина Шохина — Великолепное телосложение
Екатерина Шохина — спортсменка, модель и участница программы «Бикини Про» из Москвы, Россия. Она начала экспериментировать с весами в юном возрасте, но серьезно занялась тяжелой атлетикой несколько позже — во время учебы в колледже.
Однажды, увидев телосложение Оли Путровой в Интернете, Екатерина решила посвятить всю свою жизнь фитнесу, а также участвовать в бикини-шоу. Она нашла тренера по имени Иветта Стаценко, которая помогала ей с подготовкой, соблюдением диеты и презентациями; прокладывая дорогу Екатерине к успеху на сцене бодибилдинга.
С тех пор Екатерина участвовала во многих соревнованиях, в том числе в Кубке Москвы и в турнире Olympia Amateur World Showdown, где выиграла свою Pro Card.
Вот ее история:
«Если есть желание, то всегда найдется время для спорта».
Статистика спортсмена
ФИО: Екатерина Шохина Вес Рост Nationality Profession 115 — 125lbs (52.2 — 56.7kg) 5’8″ (172.5cm) Russian Bikini Competitor, Fitness Model, Psychologist Era 2010
| Weight | 115 — 125lbs (52.2 — 56.7kg) |
| Height | 5’8″ (172.5cm) |
| Nationality | Russian |
| Profession | Bikini Competitor, Fitness Model, Psychologist |
| Era | 2010 |
Accomplishments
- Pro Bikini Fitness Competitor
- Фитнес-модель
- Олимпия Москва Абсолютный победитель
- Абсолютный Чемпион России
- Абсолютный чемпион Olympia Amateur World Showdown 2015 – профессиональная карта выиграла
Биография
Взросление с весом
Екатерина Шохина родилась и выросла в Москве, Россия.
С раннего возраста Екатерина экспериментировала со спортивными и тренажерными снарядами, такими как турник, лестница, лазание по канату, штанги и гантели.
Из-за этого, говорит она, «Железо меня не пугало». Через некоторое время Екатерина увлеклась фитнесом.
Подготовка к первому конкурсу
К моменту поступления в университет Екатерина еще более серьезно увлеклась тяжелой атлетикой; глядя на своего брата, который увлекался «эстетическим бодибилдингом». Она пошла по его стопам; исследование темы фитнес-соревнований для женщин.
Екатерина говорит, что ее вдохновила одна спортсменка, которую она увидела в Интернете – это была Оли Путрова, спортсменка в бикини. «Это сочетание красоты и такой спортивной, но женственной фигуры», — сказала Екатерина.
Желая подражать своему кумиру, Екатерина начала искать тренера, который помог бы ей подготовиться к ее первому конкурсу бикини. Вскоре после этого она наткнулась на интернет-форумах на Иветту Стаценко, которая была уважаемым тренером в Москве.
Екатерина встретилась с тренером и обсудила свои планы выступлений на сцене, и как только Иветта увидела ее, сказала; «Пошли, будем готовиться».
Дебют в бикини
Иветт была полностью вовлечена в тренировки Екатерины, уделяя внимание каждой мелочи ее программы тренировок, питания, позирования и общей презентации. Екатерина говорит, что очень благодарна Иветте, добавляя; «ни копейки денег с меня не взяла!»
Ее дебютный конкурс состоялся весной 2014 года в Москве, где она заняла 4 место. После этого она не теряла времени даром, так как начала готовиться к другому шоу, до которого оставалась всего неделя.
Шоу называлось Кубок Москвы, и Екатерина улучшила свой результат с дебютного шоу; на этот раз завоевав 2-е место. Она сказала; «Это было мое желание, я был так счастлив».
Достижение профессионального статуса
Екатерина продолжала соревноваться регулярно, месяц за месяцем; завоевание таких титулов, как абсолютный победитель Олимпии Москва и абсолютный чемпион России.
В 2015 году она соревновалась с лучшими спортсменами-любителями на турнире Olympia Amateur World Showdown, завоевав титул абсолютной чемпионки вместе со своей картой Pro Card.
Личная жизнь
Помимо активной жизни фитнес-модели и спортсменки, Екатерина также является матерью четверых детей. Она должна планировать свое время на несколько дней вперед, чтобы не отставать от своих целей, планов и обязанностей.
Тренировки
Тренировочный стиль Екатерины не сильно отличается от других конкурсанток в бикини. Она тренируется пять-шесть раз в неделю, каждый день работая над разными группами мышц; единственным исключением являются ноги, которые она тренирует 2 раза в неделю. Между подходами она отдыхает от 30 секунд до 2 минут.
«Перед соревнованиями, помимо обычной тренировки, каждый день работаю над мышцами ног».
Что касается кардио, то Екатерина его не делает. Она считает, что правильной диеты и интенсивных тренировок достаточно, чтобы создать потрясающее, а в ее случае — идеальное телосложение.
Развитие сильных ног
Когда она впервые начала готовиться к соревнованиям, Екатерина поняла, что ее ноги не соответствуют ее верхней части тела. В результате она включила специальную программу тренировок, направленную на развитие мышечной массы на ногах.
План сработал
Это выглядело так;
1-й день – квадрицепсы
- Приседания – 4х12 плюс разминочные подходы
- Приседания в машине Смита – 4х30-40
- Жим ногами – 4х30-40
- Разгибания в тренажере – 4×25
2-й день, Подколенные сухожилия
- Падения в Смите – 4х15 на каждую ногу
Суперсет: - Румынская становая тяга – пирамида, 15-12-10-8
Любимые части тела
Любимая часть тела Екатерины для тренировок — ягодицы.
Она гордится своим развитием ягодичных мышц и ног, так как на их развитие у нее ушло много времени и много усилий.
Питание
В межсезонье Екатерина говорит, что ест практически все. Как она говорит; «Когда я хочу есть, я ем. Меня это не беспокоит». Она просто следит за тем, чтобы пить достаточно воды, около 5 литров в день.
«В межсезонье ем всякую дрянь, типа орехов пекан, шоколадок».
Однако ее подход меняется, когда она готовится к соревнованиям. В эти периоды она убирает из своего рациона все нездоровые продукты, ест только нежирные куриные грудки, яичные белки, салаты, качественные углеводы и огурцы.
Во время подготовки к соревнованиям она поддерживает относительно высокое потребление углеводов, около 300 граммов. Тем не менее, все эти углеводы поступают из источников с медленным высвобождением, поэтому у нее не бывает всплеска инсулина, то есть она не набирает жир.
Набор пищевых добавок Екатерины
- Глютамин
- Изолят сывороточного протеина
- Креатин (в межсезонье)
- Витамины
Идолы и влияния
Великолепное телосложение Оли Путровой побудило Екатерину серьезно заняться спортом в тренажерном зале, а с другой стороны, Иветта Стаценко помогла ей добиться успеха на сцене.
Эти два кумира по-своему мотивировали и вдохновляли Екатерину. Екатерина говорит, что очень благодарна за то, что они вдохновили ее.
Чему мы можем научиться у Екатерины Шохиной
Одна вещь, которую мы можем извлечь из фитнес-путешествия Екатерины, это то, что иногда может быть полезно найти наставника для себя.
Если бы вы могли найти кого-то, у кого уже есть опыт в том, что вы хотите сделать или достичь в жизни, то вы могли бы сэкономить много времени и работы, как это сделала Екатерина Шохина.
Просмотры сообщений: 8 106
Поделиться этой статьей :
«екатерина шохина» Поиск — XNXX.COM
БЕСПЛАТНО — 85 GOLD — 28
- ×
- Mode
Default
- Default
- Hits
- Random
- Period
Ever
- Ever
- Year
- Month
- Length
All
- All
- 0 — 10 min
- 10 min +
- 10 — 20 min
- 20 min +
- Video quality
All
- All
- 720P +
- 1080P+
- Viewed videos
Show all
- Show all
- Hide
Nafty TV
Sexy Babe Fitness Model dancing
78к 99% 27сек — 720p
Екатерина Берба любит заниматься сексом на природе.
А сегодня она пожелала провести время на полянке под туями.
37,1к 87% 2 мин — 720p
Екатерине кончили на лицо
32,1к 82% 5 минут — 360p
ЕКАТЕРИНА ШОХИНА — Малышка моя
10,7к 80% 11сек — 480p
гинеколог
14,3к 86% 23мин — 720p
Екатерина Мельник — российская актриса (xxx-video.top)
616,4к 100% 7мин — 360p
Екатерина Бесплатное Жесткое Русское Порно Видео — Мобильный
312,1к 100% 13мин — 360p
Double View Casting
DOUBLEVIEWCASTING.COM — ЕКАТЕРИНА УЧИТ АНАЛЬНЫЙ УРОК
301,8к 100% 33мин — 720p
ЕКАТЕРИНА Моя подруга. Я трахаю эту задницу 2
40,8к 72% 23сек — 480p
Wankz
WAKNZ- Горячая блондинка с подстриженной киской трахает себя пальцами
25,1к 83% 5 минут — 720p
Идеальное наказание за измену горячей шлюшке (Екатерина Б.)
196,5к 99% 6мин — 720p
Pornstar.com
Похотливая порнозвезда Екатерина Белова Оттрахана в анал Хардкор Грубый
2,3к 10 минут — 1080p
xvideos.
com 5fe17cdf27f81e40326c76acb5888c8f
84,2к 100% 30 минут — 360p
Perfect Russian Tits Big Boobs HD Porn Video — Мобильный
493,6к 97% 8мин — 360p
Екатерина получает кримпай
419,1к 99% 5 минут — 360p
21 Sextury
Анальный подросток ангел Cloee
424,8к 100% 5 минут — 360p
21 Sextury
Anal Teen Angel Cloee
824,4к 98% 5 минут — 360p
Чувственная тинка Неона получает трах в жопу
87,4к 100% 7мин — 720p
NRX-Studio
Двойное проникновение в худенькую красотку Екатерину Смит. 4 на 1 (мячи глубоко, грубо, жестко, глубокое горло) NRX068
5,1к 79% 1мин 8сек — 1440p
Мир порно
Безумная сперма Кристи проглатывает свой стейк!
1,5к 81% 51 сек — 360p
Jannudes Ekaterina дневной бар
237,8к 100% 25мин — 720p
NRX-Studio
Пытаюсь сделать Двойной Анал с худенькой девочкой (Без конца)
437 2 мин — 1440p
ЕКАТЕРИНА Моя подруга.