Содержание

Запознайте се с руското фитнес момиче на момента; Екатерина Шохина; Тенденции

Запознайте се с руското фитнес момиче на момента; Екатерина Шохина

Екатерина Шохина е състезател, модел и състезател по бикини Pro от Москва, Русия. Тя започва да експериментира с тежести в ранна възраст, но сериозно се занимава с вдигане на тежести по-късно, по време на колежа.

Един ден, след като видя физиката на Оли Путрова в интернет, Екатерина реши да посвети целия си живот на физически упражнения, заедно с състезания в бикини шоута.

Тя намери треньор на име Ивет Стаценко, който й помогна с подготовката, диетите и презентациите; проправяйки пътя на Екатерина към успеха на сцената по културизъм.

Оттогава Екатерина участва в различни състезания, включително Купата на Москва и Световния аматьорски шоудаун на Олимпия, където спечели своята Pro Card.

Ето неговата история:

Постижения

Състезател по бикини Fitness Pro
Фитнес модел
Общ победител на Олимпия Москва
Генерален шампион на Русия
Абсолютен шампион 2015 Olympia World Showdown за аматьори — Спечелена професионална карта

Екатерина Шохина и нейната биография

Екатерина Шохина е родена и израснала в Москва, Русия. Още от ранна възраст Екатерина експериментира със спортни и спортни съоръжения като хоризонтална греда, стълби, катерене по въжета, тежести и тежести.

Поради това тя казва: „Желязото не ме изплаши“. След известно време Екатерина беше пленена от физическия начин на живот.

Подготовка за първото ви състезание
Когато постъпва в колеж, Екатерина се занимава още по-сериозно с вдигане на тежести; гледайки брат си, който се е занимавал с „естетичен културизъм“. Тя започна да върви по стъпките му; Изследване на темата за състезанията по фитнес за жени.

Екатерина казва, че е била вдъхновена от спортист, когото е виждала онлайн: Оли Путрова, състезателка по бикини. „Това е комбинация от красота и такава спортна, но женствена фигура“, каза Екатерина.

Искайки да подражава на своя идол, Екатерина започна да търси треньор, който да й помогне да се подготви за първото си състезание по бикини. Скоро след това той се натъкна на Ивет Стаценко по интернет форумите, която беше уважаван треньор в Москва.

Екатерина се срещна с треньора и обсъди плановете си да се състезава на сцената и веднага щом я видя Ивет, каза; Хайде, да се приготвим.

Дебют на бикини

Ивет беше изцяло отдадена на обучението на Екатерина, като обръщаше внимание на всеки малък детайл от нейната програма за упражнения, хранене, презентация и цялостно представяне. Екатерина казва, че е изключително благодарна за Ивет, добавяйки; «Тя не ми взе нито стотинка пари!»

Първото му състезание дойде през пролетта на 2014 г. в Москва, където той спечели 4-то място. След това той не губи време, тъй като започва да се подготвя за поредното шоу, което остава само след седмица.

Какво можем да научим от Екатерина Шохина

Едно нещо, което бихме могли да научим от пътуването на Екатерина, е, че понякога намирането на ментор за вас може да бъде от полза.

Ако можете да намерите някой, който вече има опит в това, което искате да направите, или да постигнете в живота, тогава можете да си спестите много време и работа, както направи Екатерина Шохина.

EsonStyle фитнес резинки

Хватит мечтать, будь мечтой!

Закажите прямо сейчас

Успейте купить резинку для фитнеса

до конца отчета и получите

мешок для хранения в подарок

Фитнес резинки — Esonstyle

    При заказе комплекта из 5 резинок для фитнеса, в подарок получаете мешочек. Удобная и надежная сумка, что бы хранить и переносить Esonstyle. Берите всегда с собой и занимайтесь когда попадется случай!

6 причин купить: Фитнес резинки — Esonstyle

Накачай ягодицы

Сделай стройные ноги

Накачай руки и плечи

Сжигай калории

Носите с собой

Занимайтесь везде

Закажите прямо сейчас

Хватит мечтать, будь мечтой!

Закажите фитнес резинку уже сейчас!

Кто занимается фитнес резинками Esonstyle?

Вера Брежнева

Надеемся здесь

окажетесь и Вы. ..

Екатерина Шохина

(bikini pro)

Алексия Кларк

(Фитнес модель)

Альхассан Камара

(Футболист «Хеккен»)

Церемония открытия Школы фитнес-бокса Кости Цзю

24. 05.2021

|

Светская хроника

15 апреля в ТРЦ «Афимолл Сити» состоялось официальное открытие Школы фитнес-бокса Кости Цзю. Абсолютный чемпион мира по боксу разработал собственную уникальную методику работы, основанную на многолетнем опыте тренировок и блестящих побед. Занятия будут проходить на базе фитнес-клуба 5Element на территории ММДЦ «Москва-Сити». Фитнес-бокс — это новое эффективное направление спортивного обучения, которым могут заниматься как дети, так и взрослые без ограничения по возрасту. Динамичность фитнеса с силовыми упражнениями из бокса, только без контактных спаррингов, научит концентрации, выносливости, переключению внимания и быстрому сбрасыванию стресса без вреда для здоровья. Всем участникам спортивных занятий по новой методике гарантировано большое количество потраченных калорий, быстрое сжигание подкожного жира, тренировка дыхательной системы, улучшение физической и функциональной формы и, конечно, обучение навыкам самообороны.

Программы будут корректироваться каждые три месяца и не оставят равнодушными в том числе предпринимателей, публичных людей, звёзд и моделей, для которых традиционный бокс несёт риск ударов в лицо. На торжественном открытии, которое искромётно вёл Дмитрий Губерниев, выступили народные артистки России Анита Цой и Лариса Долина. Ринг в центре зала ТРЦ «Афимолл Сити» с яркими спортивными номерами профессиональных тренеров фитнес-клуба 5Element приковывал восторженные взгляды собравшихся. Сам Костя Цзю произнёс приветственную речь и показал гостям элементы своей уникальной методики тренировок. Среди гостей торжественного мероприятия были представители шоу-бизнеса, киноиндустрии, известные журналисты, спортсмены и блогеры, среди которых: Олег Газманов, Аркадий Укупник, Александр Стриженов, Марина Ким, Лена Ленина, Наталья Рагозина, Денис Лебедев, Луиза Автандилян, Александр Липовой, Арина Скоромная, Екатерина Шохина и многие другие.

Интервью — Екатерина Шохина. | WeGym Московский

Интервью — Екатерина Шохина.

Инструктор тренажерного зала. Выпускница УГУ ( Ульяновский государственный университет) по специальности «Психология». Сертифицированный инструктор Ассоциацей Профессионалов Фитнеса . Вице чемпионка Москвы в категории фитнес бикини до 172 см. Чемпионка Москвы в категории фитнес бикини до 172 см . Серебряный призёр в абсолютной категории фитнес бикини Москва. Абсолютная чемпионка Московской области . Финалистка открытого чемпионата России по бодибилдингу и фитнесу в категории фитнес бикини до 172 см. Финалистка Кубка Чемпионов в абсолютной категории фитнес-бикини. Член Сборной Москвы по бодибилдингу. Опыт работы в фитнесе более 2-х лет.

Екатерина Шохина

WG: Екатерина, расскажи как ты пришла к профессии инструктора тренажерного зала?

Екатерина : Я занималась фитнесом некоторое время, и мне это нравилось,но мне всегда хотелось получать больше знаний в этой области, и я решила пройти обучение на инструктора тренажерного зала, в первую очередь, для себя, чтобы эффективнее тренироваться.

WG: Расскажи про свои спортивные достижения? Мы знаем, что ты часто участвуешь в конкурсах в категории фитнес-бикини, расскажи про эту часть своей жизни.

Екатерина: Когда я добилась определенных результатов,я стала готовиться к соревнованиям по «фитнес-бикини». Самое главное, что я получила, это подтянутая фигура! Я думаю, мой опыт поможет многим людям улучшить свою внешность, так как внешнее это отражение внутреннего. Спорт это не просто мода -это здоровье, настроение, воля))) Умение быть волевым как на тренировке, так и в жизни, важное качество,которое поможет вам достигать поставленных целей во всех сферах жизни. А я надеюсь немного вам помочь, на пути к вашему идеальному телу.
Участие в соревнованиях, это большой труд и, в тоже время, удовольствие! Здесь нет обратного пути, если ты решил выходить на сцену, то не можешь выйти «не в форме». Первые мои соревнования были весной 2014, где я стала вице чемпионкой Москвы. Уже этой осенью я улучшила свой результат и стала Абсолютной чемпионкой Московской области и Чемпионкой Москвы, заняла, 4 место на Чемпионате России и стала бронзовой призеркой Power pro show. Так же я участвую в коммерческих турнирах, что приносит определенный заработок. Я благодарна своему тренеру Ивете Стаценко, что она так многому меня научила.

WG: Екатерина, расскажи насколько важно заниматься персонально с инструктором? На что следует обращать внимание людям, впервые пришедшим в тренажерный зал?

Екатерина: Человек впервые или после долгого перерыва, попадающий в фитнес-клуб, должен работать обязательно с инструктором, чтобы сразу приобрести правильные моторные навыки выполнения движений, то есть освоить технику, также, чтобы создать адекватную нагрузку на тренировке и оптимизировать процесс полностью.

WG: Екатерина, ты находишься в отличной физической форме! В чем твой секрет?

Екатерина: Получать от тренировок удовольствие! Потому что весь этот процесс, а также результат ваших стараний (начиная от улучшения самочувствия, настроения и совершенствования фигуры) сделает вас чуточку счастливее!

WG: Екатерина, большое спасибо за интервью! Желаем удачи во всех твоих будущих соревнованиях, побольше сил и терпения на пути достижения твоих целей!

Тренажерные залы и фитнес | Город Оренбург

№ п/п

Наименование

Адрес

Телефон

Ф. И.О. руководителя

1.

«Оренбуржье»

пр. Гагарина, 21\1

719015

719040

Тюпин Олег

Юрьевич

2.

«Extreme»

ул. Кобозева, 1

371814

Кучукбаев Роман Рафикович

3.

«Пятый сезон» мужской

пр. Победы, 2\2

0 этаж

997570

Зайнегабдинова

Татьяна Михайловна

4.

«Пятый сезон» женский

пр. Победы, 1а

5 этаж

773115

Адыгамова Рина Рифкатовна

5.

«Спорт-тайм»

ул. Терешковой, 79

994783

Матеев Рашид Измаилович

6.

«Skill club»

ул. Чкалова, 35\1

4 этаж

998998

998997

Николаева Елена Васильевна

7.

«Inpuls studio»

ул. Диагностики, 3\2

388150

Бунина Анна Викторовна

8.

«Арена»

ул. Диагностики, 9\2

259008

400606

Филатов Владимир Викторович

9.

«Трансформер»

ул. Транспортная, 6\2

0 этаж

403074

Балицкий Антон Александрович

10.

«Любимый фитнес»

ул. Конституции СССР, 1\1

647979

647879

Дементьева Наталья Анатольевна

11.

«Газовик»

ул. Чкалова, 1

316292

317496

Полуянов Юрий Леонидович

12.

«Планета Спорта»

ул. Братская, 8\1

581582

Остапенко Сергей Михайлович

13.

«Допинг»

ул. Родимцева, 13

454533

631018

Подшибякина Светлана Александровна

14.

«Пингвин»

пр. Победы, 136

754216

Сидорин Сергей Владимирович

15.

«Звезда»

ул. Мира, 32\1

595130

Мосалова Людмила Александровна

16.

«Ferrum»

ул. Туркестанская, 11

210216,

209833

Кириллов Александр

Владимирович

17.

«Юниор»

ул. Бр. Башиловых, 15\3

528797

Боровков Виталий Геннадьевич

18.

«Звёздный»

ул. Комсомольская, 197\3

560437

Первушин Дмитрий Геннадьевич

19.

«Active»

ул. Брестская, 30\2

968080

Пульман Светлана Геннадьевна

20.

«Титан»

ул. Монтажников, 2\1

207761

Тагиров Глеб

Рашитович

21.

«Боди стайл»

ул. Чкалова, 56\1

769016

Петреняк Сергей

22.

«Эра-спорт»

ул. 60 лет Октября ,17\1

944229

Чесноков Дмитрий Анатольевич

23.

 «Броско» фитнес (женский)

ул. Салмышская 54/1,

ул. 70 лет ВЛКСМ, 25

666636

Шохин Сергей Васильевич

24.

«Престиж»

ул. Брестская, 8


Белов Николай

25.

«Олимпийский»

ул. Новая, 17

534279

Гурко Владимир Александрович

26.

«Марков и К»

ул. Загородное шоссе, 1

688272

Пронина Татьяна Сергеевна

27.

ЛД «Юбилейный»

ул. Цветной бульвар, 31

п. Ростоши

736905,

736906

Щукин Виталий Дмитриевич

28.

«Виктория»

пр. Победы, 114

670888

администратор

29.

ООО «Яр»

ул. Красная площадь, 1 б

343565

администратор

30.

«Шелковый путь»

ул. Самолетная, 194

705075

704717

Лупахина Татьяна Александровна

31.

«Девиль»

ул. Беляевская, 50/1

430393

257079

Гришакова Татьяна Александровна

32.

«Степная пальмира»

ул. Советская, 68

996767

администратор

33.

«Жасмин»

ул. Салмышская, 44/2

990191

Бунина Анна

Викторовна

34.

Феникс — Арт

пер. Гранитный, 13

609978

Мерекова Ксения Викторовна

35.

Мир Движений

проезд Светлый, 10

89228268120

инструктор

36.

Wellness Town

ул. Восточная, 42/2

307730

Горшкова Таисия Ивановна

37.

Спортивно — развлека тельный комплекс

ул. Цветной бульвар, 26

п. Ростоши

737770

731412

731411

администратор

38.

Тонус-клуб

ул. Донецкая, 2/1,

пр. Гагарина, 27/6,

ул. Салмышская, 36

909091

909093

909092

администратор

39.

Alex fitness

ТК «Гулливер»

ул. Новая, 4

964404

администратор

40.

«Центр дзюдо»

ул. Новая, 17/1

662000

921565

администратор

41.

«Орхидея»

ул. Потехина, 27 а

305692

администратор

42.

Body Guard

ул. Чкалова, 24\1

260097

администратор

43.

Институт физической культуры и спорта

пер. Форштадтский, 1

400105

администратор

44.

Рубин

ул. Конституции СССР, 30/1

221516

367786

инструктор администратор

45.

Континент

пер. Нижний, 5

525426

администратор

46.

УОР

ул. Братская, 3/2

368044

администратор

47.

Леди -фит

ул. Советская, 48

565684

Луцик Елизавета

48.

Fat Away

ул. Терешковой, 77/2

569922

администратор

49.

Body master

пр. Промысловый, 19

329070

администратор

50.

Импульс

ул. Конституции СССР, 12

645555

администратор

51.

Талия-клуб

ул. Новая, 29

609091

администратор

52.

Спидвей

ул. Советская, 7,

ул. Новая, 21/3

218376

администратор

53.

Кинезис

ул. Невельская, 9/1

240570

996515

администратор

54.

Slim club

ул. Чкалова, 59\1

720560

администратор

55.

Легкий Фитнес

ул. Ноябрьская, 42

533836

администратор

katrin_shok EKATERINA SHOKHINA BIKINI PRO в Инстаграм. Катя шок фитнес бикини инстаграм


Екатерина Шохина. Интервью с чемпионкой мира по фитнес-бикини

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🔊 Прослушатьx1. 2×1.5Пауза

«Повезло же девушке с фигурой!», — думают про себя окружающие, глядя на идеальные формы известной спортсменки Екатерины Шохиной. А знают ли они о том, что за всем этим стоит кропотливый труд и самодисциплина?!

При этом наша героиня воспитывает четырех очаровательных детишек, успевает при этом выглядеть на все сто, завоевывать громкие титулы, помогать другим стать красивыми, уверенными в себе… Этот список мы можем продолжать еще очень долго! Хотя вы все сами узнаете в нашем эксклюзивном интервью с Катей.

Ссылки на интернет-ресурсы:

Интервью для slimim.com

— Катя, привет, давай на «ты»? Ты — мама четырех детей, так? Как тебе удалось сохранить стройную фигуру после родов?

— Привет, да, можно на «ты». Я биологическая мать двоих детей, но  воспитываю четверых.  У нас веселая большая семья, мы с мужем вместе уже почти 10 лет, и воспитываем двух мальчиков и двух девочек.  Ответ прост:  во время беременности не нужно есть все подряд, тогда потом не нужно быть восстанавливать фигуру после родов. Я вышла из роддома, что в первый, что во второй раз с весом даже меньше, чем до беременности.

— Как тебе удалось предотвратить появление растяжек?

— У меня от природы эластичная тонкая кожа. Дополнительно не пользовалась никакими кремами.

— Расскажи, когда началось твое знакомство с «железным» спортом?

— В моей семье всегда было принято, чем-то заниматься. Бодибилдингом первым стал заниматься брат лет в 18 , я тоже иногда посещала зал, но кроме кубиков на прессе особо похвастаться было нечем. Занималась нерегулярно. После первых родов захотела быть не просто худышкой, а иметь спортивные формы. Начала заниматься, делать приседания, выпады, тяги, жимы. Но вскоре забеременела второй раз. Уже после рождения второго ребенка начала заниматься, буквально через месяц уже приседала с весом, через 8 — уже выступила в первый раз в конкурсе по фитнес-бикини. Детей я кормила грудью, как в первый, так и второй раз, причем длительное время.

— Помнишь свое первое выступление? Какие были впечатления?

— Помню, что было человек по 15 в категории, сейчас уже 30 и даже больше девочек соревнуются, чтобы выйти в абсолютное первенство. Мне понравилось, волнение было, но больше — удовольствие.  С первого раза стала вице чемпионкой Москвы, получила огромную мотивацию выступать дальше.

— Какой сезон выступаешь?

— В любителях выступала 3 сезона.

— Перечисли все свои титулы.

— Я — абсолютная чемпионка России, чемпионка мира, абсолютная чемпионка любительской Олимпии в Москве, абсолютная чемпионка московской области, чемпионка Москвы.

— Сложно ли тебе придерживаться диеты при подготовке?

— Не очень сложно, я примерно так же питаюсь в обычной жизни. И у меня нет жестких ограничений. Есть список продуктов, которые я люблю и ем.

— Ведешь ли подсчет калорий, БЖУ или же ориентируешься на собственные ощущения?

— Стараюсь считать БЖУ. Знаю, как мой организм реагирует на манипуляции с рационом.

— Сколько времени тебе понадобилось для того, чтобы добиться такой фигуры, которая есть сейчас?

— У меня есть база — хореографическая школа в детстве, далее  всегда занималась чем то, но не серьезно. Не была толстушкой, имела стройную фигуру, спортзал сделал мой силуэт более подтянутым, добавил округлостей.

— Отрываешься ли ты в плане еды в межсезонье или же строго следишь за питанием?

— Отрываюсь некоторый период после соревнований, в межсезонье стараюсь следить за питанием.

— Ты – счастливая обладательница тонкой талии. Каков ее объем?

— 64см

Дорогие друзья! Набор в нашу команду dreamgirlsteam объявляется открытым! ✌Стать участниками команды могут все желающие обрести тело своей мечты!💃 Мы, Диана Волкова и Екатерина Шохина, набираем девушек в свою команду. Наша цель-помочь вам осуществить свою мечту за 6 недель, и уже в этом сезоне блистать на пляже в хорошей форме.👙 Проект онлайн , вы можете тренироваться с нами , даже если вы не живёте в Москве! Для каждой участницы мы применяем индивидуальный подход☝ Мы используем проверенные на себе схемы тренировок , самые эффективные упражнения ! Наши схемы питания , помогут вам сформировать правильные привычки в питании! Мы сторонники сбалансированного питания , где присутствуют все нутриенты. Все просто: вы тренируетесь и питаетесь по нашей схеме, а мы помогаем вам советами и рекомендациями, на протяжении всего времени участия в нашем проекте! если нужно поддержим в трудную минуту!!! мы лично будет общаться с нашими девочками , а так же вы сможете поделиться своими достижениями с другими участницами! Наш проект, это не просто марафон , это работа в команде! Для всех тех ,кто хотел начать заниматься и не решался начать! Для новичков и любителей фитнеса! Для молодых мам, которые не могут посещать тренажёрный зал и могут заниматься дома или на улице , когда гуляют с малышом! Для всех, кто хочет улучшиться ! Для тех, кто хотел получить консультации именной нас с Дианой! Мы вас приглашаем и готовы помочь ! С нами вы добьётесь результата! Для этого вам необходимо прислать заявку на участие ( Я хочу стать участницей проекта, ФИО) сюда на почтовый ящик 👉[email protected] В ответ получаете шаблон анкеты, все подробности о проекте и начинаем сотрудничать! Не упусти свой шанс изменить себя уже этим летом,не откладывай свою мечту на потом,спеши 🏃подписаться уже сейчас @dreamgirlsteam @dreamgirlsteam @dreamgirlsteam набор в нашу команду 👯👯ограничен и действует до 12. 05.2016. #katrinshok#divolkova#dreamgirlsteam#bikiniprorus

A photo posted by EKATERINA SHOKHINA BIKINI PRO (@katrin_shok) on May 3, 2016 at 1:34am PDT

— Какие упражнения выполняешь для талии?

— Ношу корсет.

— Расскажи о своих проектах.

— Совместно с абсолютной чемпионкой Арнольд Классик Дианой Волковой мы ведем свой проект « DREAM GIRLS TEAM» Это не марафон похудения или школа фитнеса. Это общение в команде. Общение с нами лично в течении шести недель. Поддержка и мотивация от других девочек. Мы консультируем лично, каждую девочку из команды. Даем задания, проверяем отчеты.

Все программы мы старались составлять  с учетом особенностей и целей наших девочек, индивидуально, но главное, мы предлагаем именно свою модель тренировок и схему питания, так как тренируемся и питаемся мы. Программу можно использовать и далее, модифицируя ее под свои результаты. Но основной смысл в нее уже заложен.

Мы работаем над развитием мышц всего тела. Особенно уделяем внимание проблемным женским зонам. Так же мы учитываем, что это форма для жизни, поэтому мы не используем радикальные методы, а стараемся научить наших девочек делать все грамотно, без использования «безуглеводки». Мы хотим создать сообщество девушек, которые тренируются, чтобы иметь красивое женственное тело и при этом сохраняют  свое здоровье, молодость. Приглашаем всех к нам на страничку @dreamgirlsteam

— Планируешь ли выступать еще? Какие вершины «железного» спорта мечтаешь покорить?

— Да, планирую, этой осенью.  Я получила про карту. Теперь я буду выступать только на международных турнирах с лучшими спортсменками мира. Главная цель и мечта — победа на Олимпии в Вегасе.

— Твои пожелания нашим читателям, среди которых 90% тех, кто мечтает похудеть. — Для женщин тренировки должны быть привычкой, обычным занятием. Наше тело нуждается в тренировках, чтобы быть красивым всегда. А чтобы этого добиться, просто нужно делать! Забыть про жалость к себе, перестать кормить себя вредной пищей, поверить в свои силы. Я уверенна: любая сможет, стоит только захотеть и делать, принять тренировки и основы правильного питания, как свой образ жизни.

P.S. Красивые упругие ягодицы – мечта любой девушки. Как сделать свою «пятую точку» более аппетитной? Смотрите видео с Катей Шохиной:

Перейти к содержимому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

slimim. diet

Екатерина Шохина фитнес-бикини

Екатерина Шохина

Абсолютная победительница чемпионата России 2015 в категории фитнес-бикини.

Екатерина Шохина на чемпионате мира 2015 (с 3:05)

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

fitbreak.ru

инстаграм катя шок фитнес бикини

Ещё один образ от @evgeniaborisovaa ???? Сейчас #36неделябеременности Напишу о триместрах : — 1триместр ещё нет особых внешних изменений, но это самый важный и опасный период. Я считаю, что беременность физиологичный для женщины процесс, но все таки некаждая имеет полноценное Здоровье или же не знает о возможных своих особенностях, поэтому я ЗА! Наблюдение у специалиста, контроль анализов и УЗИ, чтобы снизить возможные риски угрожающие течению беременности. Ещё беременности не повод начать Заниматься спортом, конечно умеренные упражнения, Гимнастика, движение важны, но точно не спортивные цели. Я по своему внутреннему решению снизила интенсивность тренировок в течении всей беременности ,а в первом триместре вообще отменила тренировки в зале. -2 триместр начинает расти животик и становится заметным окружающим, токсикоз проходит, но сейчас тоже не время расслабляться, конкретно у меня именно во втором триместре частно «твердел» живот, хотя тонуса мне не ставили и не лечили это состояние, из назначений был только магний. Сейчас говорят, что тонус-это не опасно, действительно это вполне нормально, работа сократительного органа матки, но

опять же по своим ощущениям , мне было неприятно долго ходить, иногда это ощущение слишком часто появлялось и я предпочитала полежать, все время прислушиваюсь к себе. К тренировкам я вернулась с 18 недели опять же не для формы, а для просто двигательной активности) умеренно, почти без веса, делала только простые , комфортные упражнения: делала приседания с гантелью между ног, румынскую тягу , сгибания ног стоя, разгибания ног, сведение ног, отведениями на плечи в стороны и перед собой с гантелями , тяги горизонтальные на спину, разгибание рук, Жим на наклонной скамье. Подъем на носки стоя. Важно в тренировках следить за пульсом, восстанавливаться между подходами и не гнаться за весами и выполнением в отказ ???????? -3 триместр , где то до 28 недели я испытывала волнение , после этого срока как то спокойнее, ведь риски уже меньше) кстати несмотря на увеличившийся живот , самочувствие тоже улучшается , даже сейчас я значительно бодрее , чем в 1-м и 2-м триместрах , хочется активности) ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Категория: Первая помощь

Похожие статьи:

Антон Шоки — Дом 2: биография и семья, фото из инстаграм и вк, приход на проект и отношения в коллективе

Не заметила даже мама. Блогерша показала обманчивость инстаграма, подделав поездку в Диснейленд

инстаграм

Инстаграм @katrin_shok EKATERINA SHOKHINA BIKINI PRO

Антон Батраков, Дом 2, его страницы в инстаграм, ютубе, вконтакте?

doctor-medic.ru

Екатерина Шохина — величайшее телосложение

Екатерина Шохина — спортсменка, модель и участница программы «Бикини Про» из Москвы, Россия. Она начала экспериментировать с весами в юном возрасте, но серьезно занялась тяжелой атлетикой несколько позже — во время учебы в колледже.

Однажды, увидев в интернете телосложение Оли Путровой, Екатерина решила посвятить всю свою жизнь фитнесу, а также участвовать в бикини-шоу. Она нашла тренера по имени Иветта Стаценко, которая помогала ей с подготовкой, соблюдением диеты и презентациями; прокладывая дорогу Екатерине к успеху на сцене бодибилдинга.

С тех пор Екатерина участвовала в ряде соревнований, в том числе в Кубке Москвы и в турнире Olympia Amateur World Showdown, где выиграла Pro Card.

Вот ее история:


 

«Если есть желание, то всегда найдется время для спорта».

Статистика спортсменов

» (172.5 см)
ФИО: Екатерина Shokhina
Вес Высота Национальность Профессия
115 — 125 фунтов (52.2 — 56.7 кг) 5’8 «(172.5 см) русский Bikini конкурент, фитнес-модель, психолог
ERA
2010
2010
вес 115 — 125 фунтов (52.2 — 56,7 кг)
Высота 5’8 «(172.5 см)
Национальность Russian
Profession Bikini Profiter, фитнес-модель, психолог
Эра 2010


 

Достижения

  • Спортсменка Pro Bikini Fitness
  • Фитнес-модель
  • Олимпия Москва Абсолютный победитель
  • Абсолютный Чемпион России
  • Абсолютный чемпион Olympia Amateur World Showdown 2015 — выигранная профессиональная карта

 

Биография

Взросление с весами

Екатерина Шохина родилась и выросла в Москве, Россия. С раннего возраста Екатерина экспериментировала со спортивными и тренажерными снарядами, такими как турник, лестница, лазание по канату, штанги и гантели.

Из-за этого, говорит она,  «Железо меня не пугало».  Через некоторое время Екатерина увлеклась фитнесом.

Подготовка к первому соревнованию

К тому времени, когда она поступила в университет, Екатерина еще более серьезно увлеклась тяжелой атлетикой; глядя на своего брата, который увлекался «эстетическим бодибилдингом».  Она пошла по его стопам; исследование темы фитнес-соревнований для женщин.

Екатерина говорит, что ее вдохновила одна спортсменка, которую она увидела в Интернете – это была Оли Путрова, спортсменка в бикини. «Это сочетание красоты и такой спортивной, но женственной фигуры», — сказала Екатерина.

Желая подражать своему кумиру, Екатерина начала искать тренера, который помог бы ей подготовиться к первому конкурсу бикини. Вскоре после этого она наткнулась на интернет-форумах на Иветту Стаценко, которая была уважаемым тренером в Москве.

Екатерина встретилась с тренером и обсудила свои планы выступлений на сцене, и как только Иветта увидела ее, сказала; «Пошли, будем готовиться».

Дебют в бикини

Иветт была полностью вовлечена в тренировку Екатерины, уделяя внимание каждой мелочи ее программы тренировок, питания, позирования и общей презентации. Екатерина говорит, что очень благодарна Иветте, добавляя; «она не взяла с меня ни копейки денег!»

Дебютный конкурс состоялся весной 2014 года в Москве, где она заняла 4 место.После этого она не теряла времени даром, так как начала готовиться к другому шоу, до которого оставалась всего неделя.

Шоу называлось Кубок Москвы, и Екатерина улучшила свой результат с дебютного шоу; на этот раз завоевав 2-е место. Она сказала; «Это было мое желание, я был так счастлив».

Достижение профессионального статуса

Екатерина продолжала соревноваться регулярно, месяц за месяцем; завоевание таких титулов, как абсолютный победитель Олимпии Москва и абсолютный чемпион России.

В 2015 году она соревновалась с лучшими спортсменами-любителями на турнире Olympia Amateur World Showdown, завоевав титул абсолютной чемпионки вместе со своей картой Pro Card.

Личная жизнь

Помимо активной жизни фитнес-модели и спортсменки, Екатерина также является матерью четверых детей. Она должна планировать свое время на несколько дней вперед, чтобы не отставать от своих целей, планов и обязанностей.


 

Обучение

Тренировочный стиль Екатерины мало чем отличается от других конкурсанток в бикини.Она тренируется пять-шесть раз в неделю, каждый день работая над разными группами мышц; единственным исключением являются ноги, которые она тренирует 2 раза в неделю. Между подходами она отдыхает от 30 секунд до 2 минут.

«Перед соревнованиями, помимо обычной тренировки, каждый день работаю над мышцами ног».

Что касается кардио, то Екатерина его не делает. Она считает, что правильной диеты и интенсивных тренировок достаточно, чтобы создать потрясающее, а в ее случае — идеальное телосложение.


 


Развитие сильных ног

Когда Екатерина впервые начала готовиться к соревнованиям, она поняла, что ее ноги не соответствуют верхней части тела. В результате она включила специальную программу тренировок, направленную на развитие мышечной массы на ногах.

План сработал «как по маслу» – Екатерина смогла набрать значительную массу в нижней части тела после нескольких месяцев соблюдения специального режима тренировок.

Это выглядело так;

1-й день – квадроциклы

  • Приседания – 4х12 плюс разминочные подходы
  • Приседания в машине Смита – 4х30-40
  • Жим ногами – 4х30-40
  • Разгибания в тренажере – 4×25

2-й день, подколенные сухожилия

  • Падения в Смите – 4х15 на каждую ногу
    Суперсет:
  • Румынская становая тяга – пирамида, 15-12-10-8

Любимые части тела

Любимая часть тела Екатерины для тренировок — ягодицы. Она гордится своим развитием ягодичных мышц и ног, так как на их развитие у нее ушло много времени и много усилий.


 

Питание

Екатерина говорит, что в межсезонье ест почти все. Как она говорит; «Когда я хочу есть, я ем. Меня это не беспокоит». Она просто следит за тем, чтобы пить достаточно воды, около 5 литров в день.

«В межсезонье наедаюсь всякой дряни, типа орехов пекан, шоколадок.

Однако ее подход меняется, когда она готовится к соревнованиям. В эти периоды она убирает из своего рациона все нездоровые продукты, ест только нежирные куриные грудки, яичные белки, салаты, качественные углеводы и огурцы.

Во время подготовки к соревнованиям она поддерживает относительно высокое потребление углеводов, около 300 граммов. Тем не менее, все эти углеводы поступают из источников с медленным высвобождением, поэтому у нее не бывает всплеска инсулина, то есть она не набирает жир.


 


Стопка добавок Екатерины

  • Глутамин
  • Изолят сывороточного протеина
  • Креатин (в межсезонье)
  • Витамины

 

Идолы и влияния

Великолепное телосложение Оли Путровой побудило Екатерину начать серьезно заниматься в тренажерном зале, а с другой стороны, Иветта Стаценко – это тот, кто помог ей добиться успеха на сцене.

Эти два кумира по-своему мотивировали и вдохновляли Екатерину. Екатерина говорит, что очень благодарна за то, что они вдохновили ее.


 

Чему мы можем научиться у Екатерины Шохиной

Одна вещь, которую мы можем извлечь из фитнес-путешествия Екатерины, это то, что иногда может быть полезно найти себе наставника.

Если бы вы могли найти кого-то, у кого уже есть опыт в том, что вы хотите сделать или чего достигли в жизни, то вы могли бы сэкономить себе много времени и работы, как это сделала Екатерина Шохина.

Просмотры сообщений: 7590

Екатерина Шохина на Олимпийских играх в любительском видео в Москве

El Olympia Amateur de Moscú ha Sido la última Gran Cita del Año 2015, Que Cierra una temporada plagada de revelaciones. En la Capital Moscovita la Ganadora absoluta se llevaba el Procard de la IFBB, título al que optaban algunas de las grandes atletas bikini rusas, entre ellas Екатерина Шохина, чемпионка России, madre de 4 hijos por cierto, y gran Bikini revelación del Fitness Ruso по состоянию на 2015 год.
Shokhina ha preparado bien este campeonato, fue 3ª en el Moscow Fitness Championships y alcanzó la cumbre unas semanas después después tras vencer en los campeonatos de Rusia, con lo que significa esto, dado el altísimo nivel de este deporte allí.
En esta ocasión, tres categorias diferentes: 163, 169 y más de 169 cm en donde eso sí (todo hay que decirlo) hubo pleno de participación rusa, y escasa participación de atletas extranjeras. Cabe destacar ла acctuación де уна де nuestras mejores представителей españolas: Сара Диас, дие ан высокий 163cm обтуво ла нада desdeñable sexta posición mostrando un físico realmente increíble.En Esta Talla Paula Trandafir no pudo estar en el top6 final, cosa que tampoco alcanzó la irlandesa Донна Бреннан. Донна Бреннан
Паула Трандафир
Сара Диаз

Блестящая Виктория Елена Скворцова в финале конкурса на подиуме с соотечественницей Еленой Гомулиной и эффектной бразильской Джуленуа Диас.


В росте 169 см в составе русскоязычного спортсмена (загар одного спортсмена, чемпиона Казахстана, Виктории Ермоленко): Кристина Здорикова, выступающая за выступающего за Юлию Алексееву, которая априори участвует в том же фаворите, что и Дарья Голошумова.
На высоте 169 см Екатерина Шохина выступила в роли победителя Елены Исуповой и Юлии Хоткиной, а также в кассе всех событий IFBB в любительском спорте по Европе: венцедора в лос-Кампеонатос де Москью получила альгунас семанас, y 2ª en эль-Арнольд Европа-де-Мадрид-эль-Пасадо-мес-де-septiembre.

Con ла Виктория де Шохина, се añade ип nuevo éxito пункт Эль Бикини фитнес русо. Si hase pocas semanas Ольга Путрова записала финал Виктории в лос Mundiales de Budapest alcanzado el estatus IFBB Pro, ahora se une esta esta esta esta atromidable atleta de la que hase pocas semanas abrí un post: Екатерина Шохина.Нет сына las únicas. En Madrid Диана Волкова también lograba эль procard. Россия предлагает лучшие спортивные спортсмены Bikini Fitness. No será de extrañar que en 2016 lleguen varios triunfos más, entre ellos, seguro, эль-де-Ксения Шевелева или Екатерина Красавина. Аль таймпо. Юлия Лен
Видео

фитнес-моделей

Подпишитесь на ВИДЕО О ФИТНЕС-МОДЕЛЯХ, чтобы увидеть больше видео о фитнесе: https://goo. gl/7cPN4w

Смотрите другие видео о фитнесе:

BRITTNE BABE — Фитнес-модель в бикини: упражнения для тела и тренировки @ США
https://youtu.be/j0cOeJhnwgo

ДЖОРДАН ЭДВАРДС — Фитнес-модель: Упражнения и тренировки для всего тела @ США
https://youtu.be/evwuJiIFbwY

ТЕРЕЗА ДЕПАСКВАЛЕ — WBFF Pro: Упражнения и тренировки — Мотивационный поезд @ США
https://youtu .be/IYCCuqhLvPo

БРИТТАНИ ПЕРИЛЬ — Фитнес-модель: укрепление тела — ноги, ягодицы и руки @ США
https://youtu.be/1k6cip0iCgI

АРИЭЛЬ ХАДР — IFBB Bikini Pro (фитнес-модель): рутина, упражнения и тренировки @ USA
https://youtu.be/XWMkynFOiFA

LAUREN DRAIN — Фитнес-модель: силовые упражнения для подтянутых ягодиц, ног и бедер @ USA
https://youtu.be/lnAmIrmh_uk

АМАНДА ЛАТОНА: IFBB Bikini Pro (фитнес-модель): рутинные занятия спортом, упражнения и Workouts @ USA
https://youtu.be/Mc6hp0c1Y3I

AINSLEY RODRIGUEZ (@hardcoreainsley) — Fitness Model: Routine Sportive, Упражнения и тренировки @ USA
https://goo. gl/5MtQy1

KATYA ELISE HENRY — Fitness Модель: Упражнения для построения сильных, стройных ног и красивых ягодиц @ USA
https://goo.gl/nwZ4Bt

TAYLOR VERTUCCI — Фитнес-модель: Упражнения и тренировки — Мотивационный поезд @ USA
https://goo.gl/xzg5PB

VALERIA ORSINI — Фитнес-модель: Лучшие упражнения для тренировки всего тела @ USA
https ://goo.gl/FvAWvd

КЭТИ БУМБА — Фитнес-модель: Тренировка нижней части тела для женщин @ США
https://goo.gl/sr5FMu

КЛЭР ФОНТАН: позы йоги, упражнения и йога естественного тела @ США
https ://goo.gl/7LBo1x

МАРИЗА ВИЛЬЯРРЕАЛ (Нина Мерседес) — участница соревнований по бикини NPC: упражнения для всего тела для тонуса рук, пресса и ягодиц @ США
https://goo.gl/ehcjCa

НАРМИН АССРИЯ — спортсменка в бикини IFBB: упражнения и тренировки @ США
https://goo.gl/eWDst0

БРИТТАНИ ФРИД — участница кроссфита: тренировки по кроссфиту и тренировки по кроссфиту @ США
https://goo. gl /F3KRL9

АМАНДА САККОМАННО — Модель WBFF Pro & Fitness: Упражнения для упругих ягодиц и бедер @ USA
https://goo.gl/mLXO3H

IRENE PAPPAS — Учитель йоги: Yoga Poses & Positions @ USA
https:/ /goo.gl/DD2BEb

МАРИССА РИВЕРО — IFBB Bikini Pro: упражнения для укрепления ног и ягодиц @ США
https://goo.gl/z6cvrO

КИНО МАКГРЕГОР aka Kinoyoga — Учитель йоги: позы и позы йоги @ USA
https://goo.gl/41K2Yh

PAIGE HATHAWAY — Модель — Спортсмен по фитнесу — Персональный тренер: Упражнения и тренировки @ USA
https: //goo.gl/89RtEZ

LORRAINE HADDAD — Bootybuilder: упражнения для укрепления бедер, бедер и ягодиц @ USA
https://goo.gl/mY9fmO

CALLIE BUNDY: IFBB Bikini Pro (фитнес-модель): упражнения и Тренировки @ США
https://goo.gl/QZSFIa

АЛЕКСА ХОТАЛИНГ — IFBB Bikini Pro: Упражнения и тренировки @ США
https://goo.gl/CXTh0l

BRITTNE BABE — Фитнес-модель: повседневная спортивная, упражнения и тренировки @ USA
https://goo. gl/WMHFRm

TANA ASHLEE — Beauty Fitness & MMA Model: Упражнения и тренировки @ USA
https:// goo.gl/NcF34c

JESSICA AREVALO — IFBB Bikini Pro: Упражнения и тренировки @ USA
https://goo.gl/pxDXE6

Подробнее о JEN HEWARD Пожалуйста, посетите ее:

Instagram: jenhewardfit

Посмотрите бесплатные видеоролики с лучшими упражнениями для вашего тела и советами, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, на видео о тренировках и упражнениях для фитнес-моделей ( https://goo.gl/7cPN4w ).

домашние тренировки , тренировки в тренажерном зале , тренировки для женщин , тренировки груди , кроссфит , тренировки пресса , упражнения тренировки , домашние упражнения , упражнения , упражнения йоги , фитнес зумба , фитнес тренировки ,

тренировка, фитнес-блендер, мотивация для фитнеса, мотивация, фитнес-танец, фитнес-маршалл, мотивация для женского фитнеса, мотивация для тренировок, мотивация для фитнеса для женщин, мотивация для бодибилдинга, мотивация для фитнеса для девочек,

мотивация фитнес-девушек, мои фитнес-девушки, сексуальные фитнес-девушки, мотивация бодибилдинга, женская мотивация фитнеса, фитнес-мотивация женщин, фитнес-модели женщин, горячая тренировка йоги, горячие штаны для йоги, горячий класс йоги,

прикладом тренировки , тренировки по кроссфиту , тренировки по сжиганию жира , тренировка пресса , тренировка для пресса , тренировка пресса для женщин , мотивация женского фитнеса , мотивация фитнеса для женщин , мотивация бодибилдинга , тренировки пресса

16-летняя российская гимнастка утверждает, что халатность тренера привела к замене тазобедренного сустава травма тазобедренного сустава и, в конечном итоге, операция по замене тазобедренного сустава.

Вы правильно прочитали. Операция по замене тазобедренного сустава 16-летней девушке.

Женщины-гимнастки, как известно, не по годам развиты — они рано специализируются, выигрывают олимпийские медали, прежде чем смогут голосовать, а затем уходят на пенсию за много десятилетий до того, как получат право на получение социального обеспечения — но это крайность, даже в мире гимнастики .

В начале 2016 года Сокова была перспективной спортсменкой и возможной темной лошадкой олимпийской сборной России, только что перешедшей из юниорской во взрослую.Но всего через пару месяцев в ее первый взрослый сезон она начала испытывать сильную боль в тазобедренном суставе. В феврале ей сделали МРТ, которая выявила перелом головки бедра тазобедренного сустава. Ей поставили костыли и ограничили активность, что положило конец любому ее выстрелу в Рио.

Несмотря на диагноз, она немного отдохнула и пошла в спортзал на костылях, где делала кондиционирующие упражнения, в основном сосредоточенные на верхней части тела. К тому времени, как наступило лето, она сняла костыли и вернулась к легким тренировкам для нижней части тела — кувыркам на батуте, прыжкам со скакалкой, шпагатам и некоторым упражнениям на брусьях.Все время, пока она это делала, она говорила, что ей было больно и она хромала, по ее словам, как «старушка», хотя тренеры вслух скептически относились к тому, что она все еще травмирована и испытывает боль, и ставили ее в качестве примера гимнастка с проблемой «позиции».

Мне так больно, когда обо мне говорили как о примере плохого поведения гимнасток, когда думали, что я симулирую боль, когда спрашивали: «Ты уверен, что тебе больно ходить? На брусьях делаешь, на батуте прыгаешь, на шпагат сидишь, ну как тогда ходить больно?» Многие думали, что я притворяюсь.

Конечно, тренеры могли бы выяснить, травмирована Сокова или нет, если бы сотрудники сборной отвезли ее на повторную МРТ. Как и многие российские гимнастки, Сокова хотя бы часть года проводит вдали от дома, тренируясь со сборной за пределами Москвы. Это означает, что родители не всегда имели к ней доступ и не всегда могли управлять ее медицинским обслуживанием.

Только когда она была дома в декабре 2016 года — почти через восемь месяцев после первой МРТ и появления боли — она пошла на повторный скрининг со своей матерью, которая не позволила ей пойти на тренировку. Лагерь на Круглом озере.

Первое, что сказал доктор: «Вы закончили со спортом». Для меня это был своего рода ожидаемый ответ, потому что я знаю свое тело лучше, чем кто-либо, и я уже год мучаюсь от боли. Я шла, как старуха, с калекой на одной стороне тела. Моя нога так сильно болела, что я знал, что, вероятно, не смогу продолжать заниматься спортом. Но то, что она сказала дальше, заставило меня плакать реками. Моя мама плакала даже сильнее меня. Она сказала, что мне нужна операция.

Но не это было самым страшным.Мой диагноз — коксартроз. Сначала мы не очень понимали, что это такое, но когда она сказала, что мне нужна замена тазобедренного сустава 16-летнему ребенку… это был просто шок. Я не мог до конца поверить, что это было на самом деле, что это происходит со мной. Только сейчас начинаю обрабатывать.

Сокова, не приписывая злого умысла тренерам и персоналу (которых она не называет в своем видео), утверждает, что ей потребовалась замена сустава, потому что хрящ в ее суставе полностью стерся между первым и вторым МРТ от прыжков и растягивается.«К декабрю, просто потому, что меня не отправили на повторную МРТ, хрящ просто исчез», — сказала она.

Толкать спортсмена к тренировке, когда он травмирован, и стыдить его за жалобы на боль — обычное дело в спорте. ESPN Outside the Lines недавно сообщил о том, что Университет Индианы не смог должным образом лечить травмированных спортсменов. Но есть что-то особенно возмутительное в том, что 16-летней девушке нужно пройти операцию, связанную с твоей бабушкой.

Перевод Любы Баладжаевой/ Черити

Олимпийская лыжница Микаэла Шиффрин демонстрирует пресс в бикини, видео тренировки

  • Микаэла Шиффрин только что поделилась в Instagram очень интенсивной тренировкой после пляжного отдыха.
  • Она работает всем телом и демонстрирует свои сильные мускулы в бикини после потливости.
  • Микаэла также наполняет свою тарелку постными белками, салатами и большим количеством овощей, чтобы подпитывать ее тренировки.

    Ни для кого не секрет, что спортсмены-олимпийцы невероятно спортивны (потому что, здравствуйте, это указано в должностной инструкции). Но олимпийская лыжница Микаэла Шиффрин только что поделилась видео с тренировки в Instagram, от которого у вас отвиснет челюсть. Если вы были впечатлены недавними спортивными подвигами Симоны Байлз и Линдси Вонн, вы не должны пропустить это.

    На видео горнолыжница поделилась, что она где-то в тепле празднует предстоящую свадьбу своего брата и его невесты. Но, конечно, она все еще много работает. «Вернулся к песку и песку на выходные, чтобы отпраздновать будущий союз моего брата и его невесты! Нужно максимально использовать это!☺️🙌🤙🏋️‍♀️🎾🏓☀️🌊🌴👙🤪», — написала она в подписи. Кадры, на которых Микаэла полностью рвет его в спортзале.

    Ее тренировка включает в себя планки с ногами, привязанными к лентам TRX, перевернутые скручивания на одной ноге с ногой на набивном мяче, приседания на одной ноге через гири и скоростные прыжки на одной ноге через боевую скакалку.

    О, и она даже близко не была готова. Затем Микаэла вынесла вещи на улицу, где она подбрасывает набивной мяч практически до облаков, прежде чем вернуться внутрь, чтобы ударить по стене другим мячом. Затем она выполняла приседания с отягощением, боковые планки с отягощением, прыжки на ящик с отягощением на одной ноге и серию упражнений для рук.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Микаэла вышла из спортзала немного вспотевшей, прежде чем охладиться в океане. Затем она поделилась кадрами с собой перед великолепным пляжем в потрясающем темно-бордовом бикини. Ее пресс, ноги, руки — все — выглядит невероятно подтянутым. Очевидно, что вся эта тяжелая работа направлена ​​на создание серьезных мышц.

    Микаэла не только усердно занимается в спортзале и в горах, но и очень хорошо ест. Ранее в этом году Микаэла рассказала Sports Illustrated , что старается питаться здоровой пищей, потребляя нежирные белки, салаты и много овощей.Но когда ей предстоит гонка, она съест большую тарелку пасты. «Я чувствую гораздо больше энергии во всех отношениях для гонки», — сказала она. — Это теория, в которую я верю.

    Микаэла не уклоняется от углеводов в целом, рассказывая Good Housekeeping , что макароны — ее «суперпродукт». Лыжница, которая стремится потреблять около 3000 калорий в день, также сказала, что старается есть углеводы при каждом приеме пищи.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    «Они необходимы для обеспечения меня необходимой энергией, особенно в дни соревнований, которые могут длиться 12 часов», — объяснила она. «Я бы не стал есть на ужин тарелку спагетти на 1000 калорий, но я всегда любил макароны и думаю, что это хорошее дополнение к любой еде и отличная основа практически для любых овощей. желудок перед днем ​​гонки».

    Передайте макароны, пожалуйста.

    Корин Миллер Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях образа жизни. Его работы появляются в журналах «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. д.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Новый женский тренажерный зал Sunshine CrossFit and Athletics открывается в Бедфорд-Хиллз

    Думаете, кроссфит не для вас? Подумайте еще раз

    Sports Pulse: Бен Смит и Энни Торисдоттир рассказывают о кроссфите

    USA TODAY

    В Бедфорд-Хиллз открылся новый фитнес-центр, принадлежащий женщинам.

    Sunshine CrossFit and Athletics, принадлежащий Кэтрин «Каттер» Бродски и Ане Монтойя, призван помочь участникам изучить новые возможности фитнеса в поддерживающем пространстве.

    Бродский сертифицирован по кроссфиту и пилатесу, а Монтойя является тренером по кроссфиту второго уровня. Тренировочная площадка Sunshine CrossFit в центре открылась в апреле; Легкая атлетика, где проводятся занятия, открылась 1 июня. 

    Штат:  В Нью-Йорке снято большинство ограничений, связанных с COVID, поскольку уровень вакцинации достигает 70% Рестораны:  Летние рестораны в долине Нижнего Гудзона 

    «Мы верим в то, что нужно приходить каждый день», – сказал Бродский.«Фитнес не только позволяет нам лучше справляться с проблемами и неопределенностями жизни, но и создает путь приключений, дисциплины и цели».

    Занятия включают курсы тяжелой атлетики, занятия только с собственным весом, занятия для детей, реабилитацию, пилатес, персональные тренировки и многое другое. Фитнес-центр также предлагает вводные занятия, а также бесплатные консультации.

    «Стабильный фундамент и хорошая техника лежат в основе всего, что мы делаем, — сказал Монтойя. «Мы инвестируем в прогресс наших участников и находим подходящие задачи для всех — от новичка до элитного спортсмена.Мы хотим помочь вам достичь своих целей и удивить себя». 

    Для получения дополнительной информации о Sunshine CrossFit и легкой атлетике посетите сайт sunshine crossfit.com.

    Телефон: 52 Babbitt Road, Bedford Hills;

    Хизер Кларк сообщает об открытии и закрытии бизнеса в округах Вестчестер, Рокленд и Патнэм.Будьте в курсе последних событий, присоединившись к нашей группе в Facebook: What’s go there Westchester, Rockland, Putnam.Свяжитесь с Кларком по электронной почте, [email protected]ком.

    Фитнес-студия She Fit теперь открыта в Гайд-парке – 53-я улица

    Разговаривая с основателем She Fit Шерил Нельсон, вы просто не можете не чувствовать прилив сил и энергии, особенно когда вы посещаете занятия в ее новой фитнес-студии, расположенной по адресу 1390 E. Hyde Park Boulevard в Гайд-парке.

     

    She Fit — это небольшой бутик-концепт фитнеса, в котором занятия сосредоточены на компонентах вращения, силы и растяжки. Нельсон открыл первое заведение She Fit в Дайере, штат Индиана, в сентябре 2018 года, а студия в Гайд-парке должна была стать вторым заведением.Студия в Индиане навсегда закрылась из-за пандемии, и Нельсон приняла решение сосредоточить свое внимание на локации в Гайд-парке, которая открылась в конце июня. Несмотря на название, мужчины также могут пройти 30- и 60-минутные занятия в студии, включая Soul Ride/Spin, Strength & Stretch, Hollywood Booty Camp, Sexy Arms и другие. Занятия Soul Ride/Spin — любимое занятие, хореография которого соответствует энергичному плейлисту с большим количеством вертикальных движений на велосипеде.

     

    Девиз студии: «Ты в форме, она в форме», и классы могут быть изменены как для начального, среднего, так и для продвинутого уровня упражнений.Для участников, которым нужна быстрая тренировка в полдень, She Fit предлагает 30-минутные сокращенные версии занятий. Предлагается три уровня членства: четыре, восемь или неограниченное количество занятий каждый месяц в течение шести месяцев.

     

    Нельсон ушла из корпоративного мира, чтобы следовать своей страсти мотивировать людей с помощью фитнеса. Ранее она была вице-президентом по операциям в корпорации здравоохранения и преподавала несколько бизнес-классов в Общественном колледже Ivy Tech в Индиане.

     

    Уроженка Чикаго начала свою карьеру в 19 лет, работая на стойке регистрации в клубе Bally Total Fitness, и в течение девяти месяцев прошла путь до генерального менеджера клуба, прежде чем ее наняли на должность регионального операционного директора. в Женском мире тренировок.

     

    Нельсон твердо намерен отдавать должное сообществу, и She Fit предлагает «Spin for a Cause», в котором можно запланировать частное занятие по сбору средств, при этом 75% выручки от билетов направляется выбранным некоммерческим организациям. организация.Через остаточные пожертвования некоммерческие организации, которые спонсируют членство в She Fit для своих сотрудников, получают пожертвование в размере 20% от своих ежемесячных взносов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.