Организм знает, что съесть? Известный эксперт о том, как питаться правильно | ЗДОРОВЬЕ

Волгоград посетил известный телеведущий, видеоблогер, эксперт в области здорового питания  и фитнеса Денис Семенихин. Вместе с супермоделью Натальей Водяновой он открыл в городе-герое уникальную детскую площадку —  инклюзивный парк. После показательных выступлений и мастер-классов в новом парке корреспондент «АиФ-Волгоград» взял у Дениса Семенихина эксклюзивное интервью. Собеседник поделился секретами своего питания и развенчал некоторые мифы о еде.

А как у них?

Алина Василенко, «АиФ-Волгоград»: Денис, вы работали тренером и в России, и за рубежом – в Калифорнии, например. Интересно, как отличается отношение у нас и на Западе к фитнесу, здоровому питанию?

Денис Семенихин: Вы знаете, очень не хотелось бы так сравнивать, везде есть разные люди. Но если все же говорить о Калифорнии, где я работал, там больше тренированных людей, но  вместе с тем больше и полных —  такие вот крайности.

Для нас, России, такие контрасты не свойственны. У нас все как-то умереннее.

В Америке у людей больше трудовой дисциплины. Мы редко об этом слышим, но, когда находишься там, понимаешь это. Вот если бы нам с нашими талантами и порывами еще немного такой дисциплины по части занятий собой, так вообще бы никто с нами не сравнился.

— Вы для многих — пример человека с правильным образом жизни, мотивируете людей заняться собой. А был ли такой пример для вас? Как вы пришли к нынешнему образу жизни и был ли он когда-то другим?

— Я так жил всегда, можно сказать. Так, получилось, что лет с 15 я увлекся тренировками. До этого ходил в детско-юношескую секцию, занимался горными лыжами. А потом стал тренироваться самостоятельно. Вообще, это очень важно, когда занимаешься сам, для себя. Когда просто поддерживаешь физическую форму в нужной кондиции, чтоб иметь возможность справляться с разными задачами.

В Америке у людей больше трудовой дисциплины. Вот если бы нам в России с нашими талантами и порывами еще немного такой дисциплины по части занятий собой, так вообще бы никто с нами не сравнился.

Профессиональный спортсмен, например, занимается с тренером, готовится к соревнованиям, все делает ради выступления. И это другие цели, что-то иное. Это уже не совсем здоровый образ жизни, о котором мы с вами говорим.

— А где посоветуете искать правильные стимулы, чтобы заняться собой? Многие постоянно обещают себе: все, с понедельника правильное питание, спорт. Но не хватает мотивации.

— Ответ на этот вопрос каждый должен найти для себя, здесь нельзя дать универсального совета. Но, наверное, если человек задумался о том, чтобы поменять образ жизни и питание, у него уже есть ответ на вопрос, зачем ему это.

Дальше нужно понять: а важнее ли это, чем что-то другое, чтоб я мог бы сделать вместо тренировки? Что лучше — поесть правильно или отправиться на очередное застолье и расслабиться? Кто-то любит покурить кальян, кто-то привык плотно ужинать с семьей.

Готов ли человек отказаться от этих привычек?

К сожалению, научить мотивации нельзя. Я своим примером могу напомнить людям, которые сморят мои видео, читают книги, об их желании изменить что-то в своей жизни. А поиск конкретного стимула — это уже задача каждого.

Но вообще нас мотивирует масса вещей. Когда сомневаешься, что тебе по силе тренировки, а потом видишь, что делают паралимпийцы, становится стыдно за себя. Когда чем-то расстроен, и видишь, как человек без ноги, например, имеет такой драйв и такие стремления! В такие моменты осознаешь, что все твои сложности ничтожны.

— У нас люди чаще «берутся за себя» к лету, приводят себя в форму к какому-то конкретному событию.  Это может быть эффективно?

— Нет, вот такая кратковременная мотивация как раз не очень эффективна. Это все те же свойственные нам порывы, о которых я говорил в самом начале. Большие цели не достигаются короткими рывками.

Когда сомневаешься, что тебе по силе тренировки, а потом видишь, что делают паралимпийцы, становится стыдно за себя. В такие моменты осознаешь, что все твои сложности ничтожны.

«Что есть, а что —  не есть?»

— Вы как-то говорили о том, что тренировки важнее диет. А можно ли привести себя в идеальную форму без диет? Ведь для многих самое тяжелое —  отказаться от любимых блюд.

— Это трудно. Конечно, если один человек тренируется и ест неправильно, а другой не тренируется и ест правильно, у первого результаты будут условно лучше. Но вообще стоит совмещать занятия спортом с корректным питанием.

— У вас есть целая программа правильного питания. А можете назвать самые неправильные продукты или блюда — те, что стоит исключить в первую очередь?

— Это все старые шаблоны. Нельзя взять и сказать: не ешь жирное. Потому что жирное жирному рознь, есть правильные жиры, необходимые организму. В наш век есть множество информации, лучше изучить ее глубже. Но однозначно могу сказать, что стоит отказываться от некачественных продуктов, пищевого «мусора» —   это фаст фуд, жареная на масле пища, чересчур сладкое, приторное, продукты с усилителями вкуса. Все это точно не входит в правильный рацион.

— Откуда, кстати, у людей берется это желание исключить что-то одно и сразу получить результат? Так, одно время все дружно ели без хлеба, считая, что он —  главное зло. Потом стали появляться другие «враги».

Все эти вещи —  из сферы маркетинга. Людям нужны какие-то простые идеи в питании. И это отчасти понятно, ведь многим трудно или некогда прочитать полноценный материал о правильном рационе. Даже мне часто задают вопросы именно в такой форме: «Денис, что есть, а что —  не есть?»

Однозначно могу сказать, что стоит отказываться от некачественных продуктов, пищевого «мусора» — это фаст фуд, жареная на масле пища, чересчур сладкое, приторное, продукты с усилителями вкуса. Все это точно не входит в правильный рацион.

А что касается хлеба, конечно, этот шаблон уже устарел. Ведь в наше время хлеб хлебу рознь. Есть изделия грубого помола, со злаками. Хотя сам я, признаюсь, не особо ем хлеб. Но говорить том, что это нежелательный продукт, уже не верно.

Вообще все эти шаблоны возникают не просто так. Помню, как в детстве мне моя бабушка говорила: «Не ешь без хлеба  —  не наешься». Хлеб на протяжении многих веков был ключом к питанию. Те вещи, которые насыщают человека энергией, были в цене. И сливочное масло, например.

Сейчас же другое время. Сейчас человек со всех сторон настолько завален разнообразной едой, что ему нужны какие-то простые инструменты, чтобы сориентироваться. Вот мы и пытаемся избавиться в первую очередь от таких питательных продуктов.

— Можете назвать продукты, которые всегда должны быть дома у того, кто решил перейти на правильное питание?

— Такого стандартного списка нет. Я могу лишь поделиться, что есть сейчас и бывает часто лично у меня. Хотя сразу говорю, что у меня в питании все периодами.

Вот сейчас я постоянно ем яичные белки —  сырые, вареные. Для меня это супекомфортный продукт. Могу съесть до 20 штук в день. С желтками  тяжелее: они тоже полезны, но для меня 3-5 за день — это предел.  Еще из источников белка —  филе индейки, иногда куриные грудки.

Гречка, овсянка, льняная каша —  ем их постоянно, но чередую. Могу неделю есть льняную кашу, а когда надоест —  перехожу на другую. Гречку я очень люблю, только сегодня ел ее на завтрак с молоком.

Творог с низкой жирностью, но не обезжиренный. Его я ем немного, но все же он у меня в холодильнике появляется.

Также сейчас я стал пить кокосовую воду. В ней есть углеводы, но в более низкой но концентрации, чем, например, в соке.

Овощи ем постоянно —  броколли, помидоры черри, зелень  —  петрушку, шпинат.

Питание как культура

— Как вы относитесь к распространенному мнению о том, что организм сам знает, что ему нужно? Вот хочет пирожное, значит надо для душевного равновесия, и нельзя себе отказывать.

— Это может быть верно, но только в том случае, если организм воспитан.

Знаете, это как с книгами, музыкой или кино. Если у тебя воспитан вкус, ты можешь ориентироваться на свои желания. Но если привык читать, слушать и смотреть все подряд, можешь только засорить свой мозг. Вот так же и в еде. Нужно сначала воспитать культурное отношение к своему питанию, а уже потом прислушиваться.

— А поддерживаете ли мысль о том, что чем еда проще, тем лучше? Например, раздельное питание полезнее привычных сложных блюд.

Я сам пробовал и раздельное питание, и не раздельное. И могу сказать, что в обоих случаях есть и плюсы и минусы. Кстати, есть подтверждение, что и не раздельное питание тоже полезно, организм с таким рационом лучше восстанавливается.

— Вы —  специалист по здоровому питанию, но при этом как-то говорили, что совсем не гурман.

— Да, современное гурманство мне не близко. Для меня потребление пищи —  это больше функциональная вещь. Но это совсем не значит, что мне не вкусно. Каждый раз, когда получается что-то приготовить, я сам искренне удивляюсь и радуюсь.

Люди говорят, мол Семенихин давно бы уже мог научиться готовить. Но нет, я не научусь, потому как время этому уделяю только на съемках.

— Невозможно напоследок не спросить про еще один живучий стереотип. Многие до сих пор убеждены в том, что вредно сытно есть вечером. Это так?

Это, конечно, миф. Все зависит от того, какой режим дня у человека: во сколько он встает, ложится. Если кто-то ложится в 8 вечера, то ему и после 4 наедается не стоит.  А если идет спать в 4 утра, то и после 10 можно позволить себе ужин.

Денис Семенихин об Energy Diet компании NL — 8 ответов на Babyblog

Денис Семенихин: Energy Diet абсолютно сочетается с активным образом жизни

Сегодня его называют фитнес-гуру, и это не случайно. Среди фактов биографии — не только много лет занятий фитнесом, но и тренерская работа, управление сетью фитнес-клубов Reebok и MaxiSport, деятельность фитнес-редактора журналов Men’s Fitness и Men’s Health. Популярным в России Дениса сделали ежедневная утренняя рубрика о фитнесе в прямом эфире на телеканале <Домашний>, и шоу ФЕНОМЕН на телеканале <Россия>, где он выступал ведущим. Написанная им в 2007 году книга <Фитнес — это легко> стала спортивным бестселлером. О здоровом образе жизни и правильном питании он знает, кажется, все. Денис Семенихин не только выбрал Energy Diet в качестве питания для жизни и спорта, но и советует его всем, для кого здоровье — ведущая ценность.

— Денис, Energy Diet — это же не первый заменитель пищи, который вы попробовали:

— У меня практика употребления всевозможных коктейлей закончилась довольно давно: лет восемь я уже ничего такого не пил, полагаясь на естественное питание. А вообще за долгую жизнь в фитнесе я прошел через разные этапы. Сначала тренировался для набора мышечной массы, это было еще в подростковом возрасте. Я был очень худым, сейчас в это трудно поверить, но это так. Я занимался горными лыжами в течение 6 лет и закончил в 15, рост у меня тогда был 183 см весил всего 63 кг. Поэтому пробовал всевозможные углеводные, протеиновые смеси и понял некоторые закономерности, присущие этой продукции.

— Какие закономерности?

— Например, те же протеиновые смеси — тяжело размешиваются и быстро приедаются. Если ты их пьешь каждый день, то уже через месяц наступает критический момент, когда ты не можешь больше это продолжать: организм просто отторгает продукт. Что касается углеводных смесей: Чем больше в них простых углеводов, то есть сахаров или фруктозы, тем проще они размешиваются, но тем хуже они действуют как <наполнители> для тренировок. Я пробовал все: от глюкозы до энергетических смесей для марафонцев, когда в течение всего дня ты должен каждый час-полтора подливать в себя эти смеси, и при этом ты пустой по ощущениям. Трудно объяснить: сердце вроде бьется, ты существуешь, но какой-то силы и накопленной энергии в организме не остается. Энергию дают сложные углеводы. Поэтому важно оптимальное соотношение сложных и простых углеводов:

— Чем, на ваш взгляд, ED отличается от спортивного питания?

— ED легко размешивается. Не каждое спортивное питание хорошо размешивается. ED — вкусный, и важно, что он не приедается, — я не достиг этой стадии: Не знаю, что будет через год-два, но уже в течение нескольких месяцев я варьирую вкусы, при этом не варьирую сам продукт. Абсолютно нормально пью ED два-три раза в день, особенно в дни, когда у меня наибольшие физические нагрузки:

— А по составу? Вы же состав, наверняка, внимательно изучали:

— Вы знаете, в любой пище очень важно сочетание строительного материала и энергии, то есть сочетание белков и углеводов. Жиры тоже важны, но о них мы говорим меньше. А белки и углеводы необходимы каждому человеку: и взрослому, и ребенку, и пожилому человеку: Не говоря уже о витаминах, минералах и прочем. Мне нравится, что в ED правильно сбалансированы эти компоненты, правильно с точки зрения моего опыта. Например, если бы там было больше белков, мне было бы тяжелее. Если больше углеводов, тоже было бы не совсем то: когда человек ведет активный образ жизни, то ему нужен строительный материал, чтобы избежать травм. Важна правильная пропорция, и это есть в Energy Diet. Продукт абсолютно сочетается с активным образом жизни, с физическими нагрузками. Например, мне не хочется сейчас идти куда-то есть — я выпил полуторную порцию коктейля и пошел кататься на велосипеде: Могу ехать три-четыре часа:

— А то, что ED — все-таки не специально-спортивный продукт, вас не смутило?

— Я считаю, что особой разницы здесь нет. Можно придумать, как позиционировать продукт. Например, раньше говорили, что Мерседес — для спокойной езды, а BMW — для спортивной. Я могу быстро ездить на Мерседесе и медленно ездить на BMW. То же самое и с продуктом: главное, что в продукте есть то, что мне нужно. С человеческой точки зрения — просто вкусно. С профессиональной точки зрения — полезно. Вот я и выбрал ED.

— Какие вкусы предпочитаете?

— Сладкие, но не слишком: Свой выбор я остановил на капучино (номер один для меня) и на смеси кофе с ванилью (кофе побольше, ванили поменьше). Люди, которые разбираются, давно уже говорили мне, что нужно попробовать соленые вкусы, те же супы. Я попробовал, но с холодным молоком, и это было ошибкой:

— А если говорить о заменителях пищи в целом: насколько это соответствует здоровому образу жизни?

— Как привык считать сам и пропагандировать людям: натуральный продукт — это все-таки натуральный продукт. То, что природа придумала для человека, с этим спорить сложно, такова наша жизнь. Но это не означает, что человек не может создать некое оптимизированное сочетание ингредиентов, если источники взяты у природы — для того чтобы сэкономить время и убрать все лишнее, что в кулинарии так или иначе присутствует.

— Вам нужно поесть быстро, но полезно?

— Да. ED как продукт мне удобен. Удобен с точки зрения <быстро смешать>, удобен с точки зрения <быстро съесть или выпить>. И уже как фитнес-специалист я говорю, что там есть необходимые мне компоненты. Ведь блюдо, которое ты ешь в ресторане, содержит много разных компонентов, но каких именно — для тебя секрет. Может, это и вкусное блюдо, но благодаря чему? Сколько там соли? Сколько масла? Какое это масло? Я уже не говорю о пропорции жиров, белков и углеводов.

— А в случае с ED все указано на баночках:

— Да, и это очень важно для любого человека, решившего следить за правильностью питания и тем более — для человека, который намерен что-то изменить в своей внешней конфигурации. Ему важно содержание белков, жиров, углеводов и витаминов на 100 граммов продукта. В ресторане это неосуществимо. И дома, если ты готовишь из продуктов, взятых в холодильнике, такое возможно только в том случае, если человек суперски разбирается в предмете. Здесь же я абсолютно точно знаю, сколько белков и углеводов потребляю. Я пошел на тренировку, я начал свой день с правильного питания.

— На съемках пользуетесь продуктом?

— Пользуюсь. Очень удобно брать продукт с собой вместе с шейкером — просто закинув в сумку. Молоко можно найти и на месте. Energy Diet на съемках дает мне силы. Работа на телевидении — это рваный ритм. Как пружина: сжалась-расправилась. Человек без подготовки очень сильно устает, как и в спорте. Ты постоянно на нервах, а сесть и нормально пообедать — недоступная роскошь. Я вам мог бы показать фотографию, чем питается съемочная группа: столы, заполненные пакетами из фастфуда: Гротескно выглядит: Людям, увлеченным творческим процессом, некогда думать о питании.

— Как Energy Diet сочетается с фитнесом? Результат достигается быстрее?

— Отлично сочетается. Для фитнеса, как и для любой активности, нужно топливо, нужна пища. Чем лучше топливо — тем выше активность. Фитнес — широкое понятие: Все зависит от цели. Кто-то хочет снизить вес, кто-то — набрать мышечную массу, кто-то — подготовиться к отдыху на горнолыжном курорте. Но от правильного питания зависит не только энергетический уровень на тренировках — от этого зависит буквально все. Попробуйте перед занятиями плотно пообедать в ресторане — тренировка после этого будет никакой. А вот порция коктейля не затормаживает. Тот, кто выбрал для себя Energy Diet, может почувствовать: энергия есть, голодных обмороков не предвидится:

— Голодных обмороков?

— Мы же говорим: для того чтобы похудеть, нужно снизить калорийность и в то же время больше двигаться. А люди, будучи структурными, дисциплинированными, начинают выполнять это буквально: мало едят, много двигаются. И вероятность голодных обмороков тут очень велика.

— А если цель — набрать мышечную массу?

— Тут, вероятно, нужно не только пить коктейли ED, но еще и питаться продуктами, содержащими белок, есть гарниры. В этом случае ED нужен не только перед тренировкой, но и после.

— Денис, вы пропагандируете здоровый образ жизни. Назовите его слагаемые?

— В первую очередь, это, конечно, некий режим. Я имею в виду не только режим питания, но и режим сна, отдыха, работы, расслабления. Должен быть определенный баланс тех вещей, которые нам нравятся, и тех, которые нам нравятся меньше. Огромное значение имеет питание. И физическая активность. Я считаю, что здоровый образ жизни слагается из этих компонентов.

— Но режим взрослого человека — понятие индивидуальное:

— Режим каждый понимает по-своему. Только сам человек знает, сколько ему нужно спать, заниматься спортом, общаться с друзьями, ходить в кино и театры, читать книги: Сколько он может просидеть на работе: С режимом все очень индивидуально, а вот правильное питание можно выстроить по образцу, и люди сейчас стараются получить как можно больше информации на эту тему — из литературы и других источников. И когда людям рассказывают об этом знатоки вопроса, они понимают лучше. Что же касается физической активности, то все знают, что она нужна, но все ленятся:

— А как вы боретесь с ленью?

— Хороший вопрос. (Смеётся) Лень всем нам свойственна: мы стремимся действовать по линии наименьшего сопротивления — это закон нашего существования. С ленью можно бороться только одним способом: формулируя для себя <приз>, ради которого можно преодолевать трудности, вставать в шесть утра и т.п.

— То есть мотивация плюс воля?

— Здесь главное — не перенапрягаться, а выбрать правильный режим, который позволит добиваться поставленных целей не только волевым усилием. На волевом усилии боксер может готовиться к поединку или теннисист — к чемпионату, победа в котором принесет ему 2 миллиона долларов. Тогда это понятно. Но мы же не готовимся к поединку или чемпионату — мы готовимся ко всей своей жизни: Сколько бы она ни продлилась, мы хотим быть здоровыми, красивыми и счастливыми. Соответственно, нужно в свой режим интегрировать новые привычки.

— Какие полезные привычки питания помогают достигать целей в фитнесе?

— Первое и самое главное — завтракать. В отношении завтрака существуют разные мнения. Но с точки зрения физиологии и теории обмена веществ завтракать совершенно необходимо. Прием пищи после пробуждения очень важен.

Вторая привычка — частота и регулярность питания. Правильно — есть часто и понемногу. Четыре-пять раз в день. Всем трудно — у всех дела, пробки, стрессы, встречи: И есть мы порой забываем. Надо стараться не забывать. Лучше даже схватить какое-то печенье, что-то закинуть в эту топку, нежели продержать себя голодом, думая: мне сейчас неудобно, вот вечером я приду домой и поем правильный салат. Нельзя 12 часов держать себя без пищи. Даже в случае правильной суточной калорийности это все равно приведет к замедлению обмена веществ и накоплению лишнего веса.

И третье — желательно отсутствие или минимальное количество калорий вечером, в то время, когда уже не предвидятся какие-то движения. Например, если вы вечером привыкли гулять с собакой, это еще можно считать физической активностью. Если же вы сядете смотреть фильм — постарайтесь обойтись без приема пищи перед этим. Совершенно точно — это избыточные калории, от которых потом никуда не деться.

— Вы долгое время жили в Америке. Сравнивали, насколько там и здесь люди привержены здоровому образу жизни?

— Я бы начал с того, что люди повсюду одинаковые. Американцы более полные, потому что там дольше существует институт фастфуда. Если посмотреть на наших тинэйджеров, то становится понятно, что и у нас процесс злоупотребления фастфудом набирает силу. Я впервые приехал в Калифорнию в 1992 году, я не видел здесь таких полных подростков, как увидел там. Сейчас — вижу. И виноват в этом фастфуд, жареная картошка, кока-кола. Эту пищу удобно есть, возможно, она даже вкусна, но это так калечит людей: А в целом люди схожи: везде им очень нужен фитнес, и везде очень тяжело идти этой дорогой. Оправдания у всех свои. У нас проблема, что фитнес-клуб это дорого, и они не везде есть, преимущественно в крупных городах. В Америке нет такой проблемы, как и проблемы дороговизны фитнеса — там это дешево. Но и у нас очень многое можно сделать. Масса возможностей вести активный образ жизни, это вопрос желания и мотивации.

— Ваше пожелание людям, которые только познакомились с ED?

— Я просто пожелаю, чтобы им понравилось. Если это будет, то и все остальные пожелания воплотятся. Еще я бы пожелал им: если уж они взялись за свое здоровье, чтобы не бросали. Пусть добавят к привычке правильного питания привычку вести активный образ жизни — и тогда эффект будет синергическим. Не удвоенным, а многократно приумноженным. И результаты не заставят себя ждать.

взято http://www.semenikhin.ru/press/interview/interview_14.html

Продукты о которых говорит денис можно посмотреть здесьhttp://www.energydiethd.com/

Денис Семенихин о спортивных напитках

Прежде чем приступить к самому интересному, напомним, что фитнес — это не только потение на беговой дорожке, а еще езда на велосипеде, игра в теннис, плавание в бассейне и вообще любая физическая активность, которая помогает быть в форме.

То есть так или иначе тема спортивных напитков касается всех и каждого. И тебя тоже, даже если ты ни разу не покупал абонемент в фитнес-зал. Или покупал, но не пользовался.

Powerade — один из самых популярных спортивных напитков в мире

Глоток истории

 

Идея спортивных напитков пришла в будничную жизнь из профессионального спорта. Марафонцы, триатлонисты и представители других видов спорта, где супернагрузки — дело привычное, часто страдали от судорог, потери ориентации и прочих неприятностей.

 

— То, что во время длительных физических нагрузок человеку нужно что-то большее, чем просто вода, люди сообразили давно, — рассказывает Денис. — Понятно, что 100 лет назад не было бренда, который бы выпускал спортивные напитки в ярких бутылках и продавал их в обычных продуктовых магазинах. Но о том, что спортсмену, бегущему марафон, нужна не просто вода, а питье с определенным содержанием солей и сахара, — догадывались.

 

Революция в этом направлении началась в конце XIX века, когда в мире возобновилось проведение Олимпийских игр, а большой спорт вновь стал набирать популярность. Медики стали задумываться: а можно ли каким-то образом улучшить самочувствие спортсменов во время прохождения сложных дистанций? Ученые массово стали проводить исследования с целью выяснять, что происходит с организмом во время продолжительных физических нагрузок. В это время официально подтвердилась следующая теория: при спортивной активности организм выделяет влагу (пот) для того, чтобы сохранить температуру тела в пределах «нормальных» 36,6. А обезвоживание и последующие тепловые удары происходят как раз потому, что водный запас организма вовремя не пополняется.

 

Ученые стали думать, какие вещества и в какой концентрации нужно добавлять в воду, чтобы получался эликсир, в одном глотке которого было бы всё необходимое для поддержки сил спортсмена.

 

—В 1950–1960-х годах много экспериментировали, — рассказывает Денис. — Например, пробовали поить бегунов сиропами. Но сироп — это еда, и, выпив его, спортсмены не то чтобы останавливались, но заметно притормаживали — вместо того, чтобы прибавлять ходу.

 

Эврика!

 

В начале 1980-х ученые окончательно отказались от экспериментов с сиропами, решили сконцентрироваться на напитках в привычном понимании и пришли к выводу, что питье нужно делать умеренно сладким и умеренно соленым: концентрация сахара должна быть 3–4 г на 100 мл воды. «Приправлять» жидкость решили натрием, магнием и калием. Новые напитки стали называть изотоническими из-за их способности не хуже физраствора питать плазму крови необходимой влагой. С тех пор изотоники, к которым относится Powerade, — важная составляющая любых тренировок.

 

Тренеры из большого спорта, учитывая субъективные параметры своих учеников, начали совершать почти алхимические таинства, смешивая разные ингредиенты и получая оптимальный изотоник, формально подходящий лишь одному человеку в мире. Так, теннисист Андре Агасси в своих интервью любил рассказывать о своем тренере Гиле Рейсе и об изотонике, который Гил смешивал для него перед каждым матчем. Сам Агасси называл этот напиток Gil water, а рецептом не делился ни с кем, даже с супругой Штеффи Граф, кстати, тоже теннисисткой.

Денис Семенихин знает о спортивных напитках всё. И даже больше

Не только для спорта

 

Чтобы поддержать выносливость во время занятий фитнесом, достаточно пить спортивные напитки, которые продаются в обычных магазинах. Да что там! Изотоники помогают оставаться в форме и тонусе, даже когда ты сидишь на месте.

 

— Лишние углеводы повсюду — в булках, макаронах, сахаре и его заменителях, — объясняет Семенихин. — Спортивные напитки помогают решить эту проблему.

 

Как? В аэропорту, ожидая приглашения пройти на посадку, или на работе, где есть хочется почти постоянно, Денис советует всегда держать при себе бутылку изотоника.

 

— Тут простая арифметика, — учит он. — Вы выпиваете чашку кофе, куда кладете 10 г сахара. В бутылке Powerade концентрация сахара — в 8 раз ниже.

Программа тренировок Дениса Семенихина. Видео тренировка

В Сети ходят самые разнообразные слухи, касающиеся формы Дениса Семенихина. В 47 лет он имеет отличный мышечный рельеф и умудряется его постоянно поддерживать.

Его часто обвиняют в приеме фармакологических препаратов, но до настоящего времени подтверждение своих слов злопыхатели не предоставили.

Можно ли без фармакологии добиться столь хороших результатов? Денис утверждает, что можно. Он всю жизнь регулярно занимается, придерживается определенных правил питания, иногда соблюдает жесткую диету. Денис утверждает, что дисциплина питания важна не менее регулярности физических занятий. Без комплекса достичь нужного эффекта не удастся.

Видеоуроки тренер регулярно публикует на своем youtube канале «Denis Semenikhin». Есть отдельная программа для мужчин и девушек. Все видео доступно бесплатным пользователям.

Чтобы добавить канал в подписку, войдите в аккаунт, находясь на канале Дмитрия нажмите красную кнопку «подписаться». Нажав на колокольчик, вы будете получать больше уведомлений о новых опубликованных видео, которые будут ожидать свою очередь просмотра в рекомендуемых видео.

Каждый пользователь может поставить отметку «like» и оставить несколько комментариев под видео. Если у человека сейчас посмотреть видео возможности нет, информацию можно сохранить и просмотреть в удобное время.

Здесь же в комментариях расскажите о своих успехах. Тут можно пожаловаться на неудачи тренировок и получить ответы профессионалов на важные вопросы.

Сейчас тысячи людей тренирующихся по методу Семенихина и демонстрируют отличные результаты. В Ютубе можно настроить воспроизведение видео автоматически.

Своего сайта у спортсмена нет. Создать свой сайт Денис планирует с мая нынешнего года.

Содержание статьи

Денис Семенихин тренировки

Главные советы для набора веса и сжигания жира:

• Чтобы набрать мышечную массу спортсмен советует исключить кардиотренировки и использовать базовые упражнения фитнеса (многосуставные и околобазовые).
• Для сжигания жирового слоя следует выполнять кардиоупражнения, исключив тренировочные околобазовые и базовые. Акцентировать свое внимание на суперсериях.
• На персональном Ютуб-канале спортсмен демонстрирует упражнения. Каждый из учеников сможет подобрать для себя оптимальные, ориентированные на определенные группы мышц и тренироваться вместе с спортсменом.

Денис Семенихин программа тренировок

Для бодибилдеров, которые только начинают качаться, спортсмен разработал программу с нагрузками для всех частей тела. Инвентарь, необходимый для уроков: фитнес-коврик, мяч фитбольный, спортивные гантели. Денис Семенихин советует эту же тренировку для девушек.

“Выпады с гантелями»

• В положении стоя делают шаг впереди себя.
• Делают приседание, сгибая впереди себя ногу.
• Колено другой ноги практически прикасается к полу.
• Спина прямая, руки распрямлены, в них есть гантели.

«Отжимание»

Выполняется в двух вариантах – жимы от пола, выполнив упор коленями, делают отжимания от скамейки, выполнив упор ногами. Руки расставляются шире плеч. Спина ровная, опускают корпус, не двигая тазом. Опускать нужно корпус полностью.

«Тяга в наклоне»

Спортсмен в левую руку берет гантель, наклоняет туловище вперед. Правая рука упирается в фитбольный мяч. Правой ногой делает шаг вперед, левая – остается сзади. Гантель тянут к груди, опускают. Количество повторов – по 12 раз на одну руку.

«Отжимания от скамьи с положения спиной»

Спортсмен упирается руками о скамейку. Туловище опускается к полу спиной вниз, пятками спортсмен упирается в пол. После бодибилдер становится в первую позицию.

«Наклоны туловища с гантелями»

Наклоняют корпус вперед, взяв в руки гантели. Спина должна быть ровной. В нижней позиции приостанавливаются на две сек, затем возвращаются в первоначальную позицию.

«Скручивания перекрестные»

Бодибилдер ложится на пол, ноги выпрямляет, отрывает от пола, поднимает, руки кладут за голову, одновременно поднимая голову с плечами. Поочередно соприкасают друг с другом локоть и колено. Выполняют упражнение до ощущения усталости в области пресса. После чего 15 секунд глубоко дышат и снова выполняют повторение. Всего выполняют четыре подхода.

Частота занятий

Денис Семенихин рекомендует наращивать нагрузку постепенно. С начала тренировок занимаются 5 – 7 раз каждую неделю по 10 минут. Спустя две недели проводят по два занятия в день – утреннее и вечернее.

Программа для девушек содержит свое количество повторений. Любую информацию о них можно найти на персональном Ютуб-канале Семенихина.

Количество повторений

Новичкам – сколько хватит сил.

Опытным спортсменам каждое упражнение повторять по 15 раз. После привыкания мышц нагрузку увеличивают до 20 раз. Упражнения на пресс повторяют 10 раз.

Советы по питанию от Дениса Семенихина

Если хотите поддерживать низкий процент подкожного жира и убрать лишние см в талии нужно употреблять в рацион филе курицы, белки яиц, нежирный стейк, овощи, протеиновые коктейли, крупы, морепродукты, моцареллу. Правильное питание – важный момент для формирования рельефного тела.

Суточное количество белков и углеводов в граммах не должно превышать 2 гр на 1 кг веса человека, жиры – 0,5 – 1 гр на 1 кг веса.

В своем рационе Денис почти не применяет соль. Данный совет поможет быстрее набрать мышечную массу.

Программа для девушек может различаться от «мужских» занятий.

Несколько Видео по данной тема.

Больше информации об эффективных тренировках читайте на нашем сайте, в разделе Тренировки.

биография, система питания и секреты тренировок (фото)

Детство

Родился Денис 3 июля 1971 года, на данный момент ему 45 лет (данные на 2017 год). В таком возрасте он остается в идеальной форме, которой позавидует любой 20-ти летний парень. Дед Дениса Владимировича был академиком, в честь имени которого был назван Научно-исследовательский институт автоматической аппаратуры. Мальчик посещал школу с углубленным изучением английского и активно участвовал в олимпиадах. О детстве Денис вспоминает с теплотой и признается, что любил не кашу, как сейчас, а бабушкины пирожки с капустой.

Все изменилось, когда Денис посмотрел фильм «Рокки» с Сильвестром Сталлоне в главной роли. Вот тут-то и проснулась в нем страсть к тренировкам, не утихающая до сих пор. В то время Денис еще учился в школе, и силовой тренинг был не так популярен, как сейчас. Люди косились на тех, кто добровольно изнурял себя тяжелыми тренировками. Дениса это, конечно, не остановило, и он продолжал упорно работать над собой.

Карьера

Известно, что человек, занимающийся спортом, лучше решает проблемы и подстраивается под разные ситуации. Так же и с Семенихиным — боролся, тренировался и вырос в сильного юношу. Закончив Государственную Финансовую Академию, он отправился в Америку отдохнуть на недельку, но задержался там на целых три года. Пожив в другой стране, Денис понял, что занимается не тем, чем хотел бы. Его профессии грузчика или охранник не доставляли ему радости. И вот тогда-то его заметил хозяин фитнес-клуба «World Gym», в котором парень и тренировался. Внушительные бицепсы показывали, что раз Денис смог накачаться сам, то поможет и его клиентам. Тогда еще никто не знал, что в будущем этот парень станет менеджером крупной сети фитнес-центров Gold’s Gym, а затем и вовсе президентом Olympic Star.

Образование и форма, ставшая визитной карточкой, притягивала людей. Сеть фитнес-клубов раскрутилась благодаря правильному коммерческому подходу, доходы компании увеличились. Денис становился все популярнее, его дела пошли в гору.

На протяжении 10 лет Денис закончил колледж спортивной медицины, прошел несколько дополнительных курсов по тренингу. В 2004 году, когда обучение закончилось, за свой вклад в фитнес он получил американскую премию DEA Program Director of the Year Award.

Видеоблог

В 2012 году по совету коллеги Виктории Юшкевич был создан блог. Девушка появляется в некоторых роликах, иногда является оператором.

Тематика блога — тренировки, питание, тонкости и нюансы фитнеса. В своем блоге Семенихин:

• Делится с подписчиками секретами.

Денис рассказывает, что делает, когда на него нападает желание много есть, рассказывает о тонкостях сушки тела;

• тестирует разные программы,

Существуют программы, разработанные специально для разных типов телосложения. Тренер рассказывает, как подобрать тип тренировок для себя, а также показывает тренировки в неформальной обстановке: во дворе дома, на детской площадке.

• готовит спортивные и диетические блюда,

Фитнес-гуру показывает, что есть сам, объясняет, когда и что нужно употреблять. Ну и конечно, показывает интересные и экзотические блюда, например, протеиновое желе.

• рассматривает рационы и тренировки звезд.

Блогер берет рацион и программу тренировки какой-либо известной личности и изучает их, оценивая и рассказываю обо всем в блоге. Некоторых звезд, например, Тейлор Свифт, он одобряет, а чью-то диету считает слишком голодной (Меган Фокс).

На сегодняшний день этот видеоблог по данной тематике считается самым популярным в России.

Личная жизнь

Долгое время Денис встречался со спортсменкой и бывшей моделью Викторией Юшкевич. Они сотрудничали с момента создания канала, девушка была его ассистенткой. Их роман продлился два года, и в июне 2014 года пара рассталась.

Дедушка Дениса был известным академиком, занимался разработкой эжлектронно-вычислительных машин. Владимир Сергеевич Семенихин (1918-1990) — известный советский ученый, доктор технических наук, академик, профессор АН СССР, Лауреат трех премий, депутат Верховного Совета СССР.

Книга «Фитнес. Гид по жизни»

Пока на счету Дениса две книги. Первая называется «Фитнес — это легко», вторая — «Фитнес. Гид по жизни.» Посвящена книга, кстати, бабушке и родителям.

Во второй книге автор рассказывает о своем детстве и о том, как пришел к тренировкам. Дополняется начало значением слова «фитнес» и рассказом о его значимости для здоровья. Далее рассказывается о программах тренировок для снижения и набора массы, любимых упражнениях Дениса.

В отдельную главу выделены женские тренировки, над которыми, кстати, тоже работал Денис! В отличие от других, в этой главе собрана малоизвестная информация, которую автор собирал на протяжении развития своей карьеры.

В конце собраны рецепты вкусных и полезных рецептиков, которые можно позволить себе при диете или на сушке. Также дана таблица калорийности разных блюд, поэтому книга не раз пригодится в повседневной жизни.

Пособие Дениса Семенихина написано простым и понятным языком, а позитив и энергия заряжает даже через страницы, так что она отлично подойдет для начинающих спортсменов.

Секрет отличной формы Дениса

Спортсмен всегда повторяет, что залог его успеха — правильное здоровое питание и тренировки. Это позволяет ему выглядеть молодо и постоянно поддерживать великолепную физическую форму.

Тренируется Денис 6 дней в неделю, в своих программах прорабатывает все группы мышц. Никаких секретов в его занятиях нет, потому что он использует базовые правила и занимается так же, как под силу любому человеку.

Советы тренера просты и действенны:

• Для набора мышц он рекомендует силовые и суставные упражнения, высокобелковое и высокоуглеводное питание и ограничение кардио;
• Для сброса жира Денис Васильевич дает общепризнанные советы. Среди них кардио после последнего приема пищи, ограничение силовых упражнений и легких углеводов в питании.
• Денис советует тренироваться постоянно, а не урывками. Он уверен, что не мощный старт, а регулярность дарит результат.

Вторая составляющая красивого рельефа тела блогера — питание. В этом плане он очень строг к себе и не дает себе поблажек в виде булок, вафлей и мороженого. Денис в основном готовит белковые омлеты, стейки, курицу и рыбу, избегая жирных продуктов.

• Денис очень высокий — его рост достигает 190 см, весит он при этом 101-105 кг.
• Блогер снялся в роли стрелка в короткометражном фильме S.T.A.L.K.E.R.
• В интервью Денис рассказал, что любит кататься на досках и часто поднимается пешком на склон для дополнительной нагрузки.
• Спортсмен пропагандирует естественный тренинг, любит вместо тягания штанги переворачивать покрышки и считает, что такие нагрузки заставляют все тело работать синхронно и прорабатывают пассивные мышцы.

Денис Семенихин — яркий и жизнерадостный человек, в котором просто бурлит энергия! Глядя на него, хочется совершенствоваться и бороться с собой, чтобы быть таким же как он.

Как привести физическую форму в отличное состояние, чтобы окружающие восхищались идеальной фигурой и прекрасным внешним видом? Как не запутаться на просторах интернета среди бесчисленных блогов, статей и видеоканалов с якобы полезными советами? Только если человек, выложивший на всеобщее обозрение свой стиль жизни, комплекс тренировок и диет, постоянно доказывает их эффективность личным примером – тогда можно воспользоваться его советами.

Такая неординарная личность есть – это Денис Семенихин, настоящий эксперт в плане здорового образа жизни, телеведущий, блогер, писатель. Он – признанный специалист по фитнесу, человек, добившийся успехов во всем, за что брался.

Краткие официальные данные

• Год и место рождения – 3 июля 1971 года, Москва;
• Образование – высшее (Московский Правительственный университет, бывшая Финансовая Академия), специальность – международные экономические отношения;
• Рост и вес – 190 см, около 100 кг. Примерное соотношение подкожного жира к fat free mass – 8%;
• Род занятий: ведущий на ТВ, веб-блогер, писатель, пропагандист здорового образа жизни;
• Семейное положение – в данный момент не женат (брак с Викторией Юшкевич с 2012 по 2014 г. ), детей нет;
• Увлечения – сноубординг, лонгбординг.

О детстве и юности

Когда ребенок с рождения окружен материальным достатком, есть возможность учиться в престижной школе и нет никаких трудностей, то часто он «плывет по течению» уже налаженной жизни. Зачем добиваться чего-то, если уже все есть? Так началась жизнь Дениса: благополучная семья, именитый дед-академик, дача на Рублевке, учеба в престижной московской школе №123, с 7 класса – Школа юного экономиста в МГУ. Мальчик прекрасно учился, с младших классов хорошо знал английский, и, по мнению родителей, его будущее было предопределено: выберет достойный вуз, получит уважаемую (на их взгляд) профессию. Все шло без сюрпризов до одного момента.

Телеведущий в детские и юные годы.

В годы детства Дениса счастьем для его сверстников было достать кассету «Рембо». Сталлоне произвел своей шикарной физической формой на юношу такое впечатление, что он задумался: как стать таким же, как Сильвестр? А потом к нему в руки попал фильм «Pumping Iron», где Денис увидел впервые «Черного принца» Робби Робинсона. Этот фильм, по словам самого Семенихина, в один миг определил его будущее: он «заболел» бодибилдингом и решил этому посвятить жизнь.

Родители были в недоумении от нового увлечения сына, но беспокойств особых не было: да, Денис ходил часто на тренировки, но на учебу это не повлияло, он хорошо окончил школу и легко поступил в Финансовую академию. В академии он начал изучать французский, английский к тому времени уже знал в совершенстве.

После Академии юноша сообщил родителям, что хочет поехать в США на неделю. Мать и отец удивились, но решили, что недельный отдых Денису не повредит, и в английском попрактикуется. Запланированная неделя растянулась на несколько лет.

Жизнь в Америке

Денис получил блестящее образование, хорошо знал два иностранных языка, и, казалось бы, в США жизнь его сложится удачно. Но не все было гладко в начале. Грузчик, разносчик fast food, охранник в ночном клубе – вот кем работал Денис первый год в Америке. Сцепив зубы, он зарабатывал деньги, чтобы ходить каждый день на тренировки в фитнес-клуб.

На фото Денис Семенихин в молодости и сейчас. Инстаграм denissemenikhin.

Он начал посещать зал в сети клубов «World Gym» в Калифорнии. Туда иногда заглядывал владелец клуба, он обратил внимание на русского молодого человека, который доводит себя до изнеможения тренировками. Потом американец сказал: «Я подумал, что раз он смог свое тело привести в такую прекрасную форму, то способен помочь в этом другим!» Еще его слова: «У парня нет специального образования, но у него есть визитная карточка – его мускулы».

Так судьба улыбнулась Денису Семенихину: он стал тренером в одном из клубов «World Gym» в 1992 году и проработал там три года. А параллельно он учился в медицинском колледже на спортивном отделении (ACSM, Калифорния), причём обучение прошел экстерном всего за год.

Возвращение на родину

В 1996 году Денис Семенихин решил, что пора вернуться, и по приезду сразу его взяли менеджером в фитнес-клуб «Gold’s Gym». Его тренерский авторитет и американский опыт работы позволили начать карьеру фитнес-редактора в российской версии известного журнала «Men’s Health», где он вел собственный раздел. Этим он занимался три года.

В 2001 году Дениса приглашают в престижный клуб на Рублевке «Olympic Star», и не рядовым сотрудником, а президентом! Его работа в этом клубе была такой успешной, что в 2003-м всемирно известная (и, кстати, самая авторитетная в области фитнеса) ассоциация «IDEA, Health&Fitbess» присуждает ему номинации «Директор года». Награду эту он получил за заметные достижения в управлении клубом.

Директорская карьера молодого человека на этом не закончилась. В 2004 году он занял пост управляющего несколькими клубами «MaxiSport» и «Reebok». Казалось бы, все складывается удачно, блестящее будущее обеспечено, но Денису хочется большего: он мечтает рассказать миллионам людей о своих успехах и личным примером дать всем шанс стать такими, как он.

Книги, карьера на телевидении

Работа редактором, ведение своего раздела – это дало Денису опыт в писательском плане, и в 2007-м он решает выпустить свою книгу «Фитнес – это легко!» В ней он доступным и простым языком делится с читателями секретами правильного питания, рассказывает про специальные упражнения для всех групп мышц; по существу книга – четкий свод правил, как приобрести великолепную физическую форму.

Через четыре года Семенихин пишет еще одну книгу – «Фитнес. Гид по жизни». Книга имела еще больший успех у поклонников бодибилдинга. Вот некоторые отзывы тех, кто ее прочитал:

«В ней – только важная, необходимая информация. Как похудеть и набрать мышечную массу – объясняется автором грамотно и просто».
«Отличные программы для мужчин и женщин. Есть программы для зала и отдельно – для занятий дома».
«Хорошая и понятная книга. Незаменима для новичков!»

На канале СТС атлет уже два года к тому времени вел утреннюю программу «Феномен», а в 2008-м канал «Звезда» пригласил его в проект «Тело – в дело».

Спортсмен стал невероятно популярен, и он решает в 2012 году открыть на youtube свой блог, где будет показывать собственные тренировки и давать советы начинающим любителям бодибилдинга, корректировать тренировки уже опытных спортсменов. Блог «DENNIS SEMENNIKHIN» за короткое время набрал огромное количество подписчиков, на данный момент их число превышает шестьсот тысяч.

В 2015 году на канале СТС решили запустить аналог нашумевшего мирового проекта «Самый большой неудачник» – эта программа набирала страдающих ожирением людей, на глазах многомиллионной публики они тренировались, держали специальную диету и худели, а сбросивший максимальное количество веса получал солидный приз. Название для русского варианта проекта было выбрано – «Взвешенные люди». Тренером и экспертом проекта пригласили… да, Дениса Семенихина: кто же, как не он, сможет помочь толстякам попытаться переломить себя, стать красивыми и здоровыми?

Программа имела оглушительный успех: страдающие ожирением люди со всей России, прильнув к экранам и затаив дыхание, следили за тренировками участников, и у них появлялась надежда тоже изменить свою жизнь. В 2015 году (и в этом немалая заслуга Дениса) шоу получило премию от ТЭФИ по номинации «Развлекательная программа – образ жизни».

Кроме этих проектов, спортсмен «засветился» в передачах «Про регби» (2008 год), «Я могу» (2010), «Уроки спорта» (2010-2013). Каждое его появление в разных программах вызывало огромный интерес и обеспечило им высокий рейтинг.

Личная жизнь Дениса Семенихина

Загорелый мужественный красавец с идеальной фигурой, Денис конечно привлекателен для женщин. Толпы красавиц пытались (и продолжают пытаться сейчас) завоевать его внимание, но сам спортсмен не спешил начинать постоянные отношения. По его словам, спутница должна быть не только с привлекательной внешностью и хорошей фигурой, но и быть в состоянии выдержать его бешеный ритм жизни.

В 2011 году на видео-тренировках зрители все чаще стали замечать рядом с атлетом красивую стройную девушку, и было похоже, что их связывает не только спорт. Неужели Денис нашел свою идеальную «половинку»? Похоже на то, их же так много связывает: здоровый образ жизни, увлечение фитнесом, и смотрятся они вместе так гармонично! Этой счастливицей была Виктория Юшкевич, которая в 2012 году стала его женой.

На фото Денис Семенихин с бывшей женой Викторией Юшкевич.

Яркая модель, успешная ведущая своего проекта, Вика сумела не «спрятаться» за популярным мужем: она наоборот, стала помогать ему во всем, открыла программу на ТВ о психологии семейных отношений спортсменов. К сожалению, две самодостаточные личности не всегда могут жить вместе долго, не затеняя друг друга, и в 2014-м супруги расстались. Это произошло тихо, мирно, без скандалов и «разборок» в СМИ, так что сейчас даже не все поклонники Дениса и Вики знают, что они уже не супруги. Они остались друзьями и поддерживают теплые отношения.

Спортсмен утверждает, что на человека нельзя вешать ярлыки или загонять его в жёсткие рамки, каждый – хозяин своей судьбы и может добиться в жизни чего угодно. Кроме финансового и медицинского образования у него есть еще несколько дипломов: школа актерского мастерства Владимира Конкина, менеджмент фитнес-клуба, курсы компании «Life Fitness».

Денис обожает посещать рестораны: он готовит там блюда по собственным рецептам, потом выкладывает видео в блог. Этим он пропагандирует свой личный стиль сбалансированного и здорового питания.
Он очень внимателен к своим фанатам. На его страницах в соц. сетях каждый может задать вопрос по питанию и тренировкам и получить исчерпывающий ответ. По заказам поклонников Денис снимает ролики со специальными упражнениями.

В гостях у видеоблогера сам Робби Робинсон!

В 2017 году сбылась его мечта – атлет познакомился лично со своим кумиром Робби Робинсоном. В прессе и интернете он рассказал, какие восторг и восхищение его переполняли от этой встречи. Вот его слова: «Я в 15 лет первый раз увидел его, и долгие годы мечтал пообщаться с настоящей легендой бодибилдинга. Этот человек для меня – пример преданности спорту, прекрасной физической формы и долголетия».

В январе 2018 года Денис Семенихин появился на отборочном туре проекта «Русский ниндзя» на Первом канале.

Зрители, а вернее, зрительницы телеканала «Домашний» дружно сходят с ума по ведущему Денису Семенихину. И надо сказать, есть от чего: загорелый красавец с ослепительной улыбкой и шикарными «кубиками» на прессе – Голливуд, да и только.
Девушки буквально завалили редакцию письмами: когда вы наконец встретитесь с ним!

Не устояв под напором общественности, наш корреспондент отправилась на интервью с известным московским мачо, чтобы получить ответы на самые популярные вопросы наших читательниц.

– Денис, а почему ты лысый?
– У меня очень непослушные волосы – жесткие, густые и торчат во все стороны. В 21 год я впервые побрился наголо и понял, что счастлив. Утром не надо прихорашиваться, словно девице, укладывать волосы – в общем, тратить драгоценное время непонятно на что. А с 30 лет моя прическа стабильна и неизменна.

– У тебя много подружек?
– Ох, как бы все они не увидели это интервью… Ну, скажем, их не две и даже не три. Но ведь я не женат.

– Какие девушки тебе нравятся?
– Похожие на Кайли Миноуг, фигура должна быть очень стройной, рост 170–175 см.

– А какими человеческими качествами должна обладать твоя подруга?
– Я ценю активное отношение к жизни, наличие собственного мнения, принципов, умение отстаивать свои позиции. Плюс к этому хочется, чтобы все это сочеталось с человечностью и мягкостью…

– Что ты сейчас читаешь?
– Я увлекаюсь биографиями на английском языке. Бумажные книги не читаю – нет времени. Слушаю аудиоверсии в машине, мне это ужасно нравится. Еду, а мне рассказывают историю Кеннеди, Хрущева, Рузвельта… И вот что я заметил: биографии разные, а вот законы, с помощью которых люди добиваются успеха, во многих случаях похожи.

– Какие упражнения рекомендуешь тем, у кого сидячая работа?
– Последние 4 года я тоже сижу в офисе: компьютеры, отчеты. Чувствую, что голова трудится, а тело за эти 8 часов превращается в какой-то студень. Поэтому принципиально не езжу на лифте (кабинет на 4‑м этаже) и каждые 45 минут прохожу по всем кабинетам офиса. Этого вполне хватает, чтобы привести себя в порядок.

– А как расслабляешься?
– Уезжаю за город и катаюсь на электрическом скейтборде. Это совершенно безумная вещь, которую вы не увидите в магазинах. Ее собирают какие-то умельцы из Калифорнии – фанаты серфинга.

– Денис Семенихин – крепкий, уверенный в себе мужчина. Ты чего-нибудь боишься?
– У меня есть панический страх того, что я оглянусь и увижу, что не сделал в жизни чего-то самого главного. Именно поэтому стараюсь оглядываться чаще.

Звездный урок
Не пощади живота своего!
Специально для читателей «Округи» Денис рассказал, как сделать мышцы брюшного пресса такими же, как у него.

1. Подъемы туловища из положения лежа
Зафиксируйся на скамье или на полу и с небольшой амплитудой, запрокинув голову, плавно поднимайся – 3 захода по 15 подъемов.

2. Перекрестное скручивание
Из положения лежа на спине зафиксируй правую ногу в верхнем положении и постарайся левым локтем дотянуться до колена. Делай выдох на каждый поворот. Повтори 30–50 раз. Выпрямись на 5 секунд и сделай еще 10–20 поворотов. Передохни и добавь еще 10–15. После паузы – еще столько, сколько сможешь.

3. Подъем ног в висе
Повиснув на перекладине, сделай по 15 подъемов ног влево и вправо. После 30-секундной паузы повтори. Скорее всего, в третьем подходе ты не сможешь сделать нужное количество подъемов. Глав-ное – продержаться первый месяц, потом упражнения войдут в привычку.

Имя: Денис Семенихин (Denis Semenikhin)

Возраст: 47 лет

Рост: 190

Деятельность: телеведущий, видеоблогер, автор книг по фитнесу

Семейное положение: не женат

Денис Семенихин: биография

Биз Стоун – сооснователь социальной сети Twitter — говорил, что в своем деле следует постоянно быть настойчивым и ни в коем случае не прекращать развиваться на протяжении 10 лет, и тогда будет казаться, что успех пришел за одну ночь. Это утверждение Стоуна как нельзя точнее характеризует спортивный и творческий путь Дениса Владимировича Семенихина – российского спортивного блогера и автора двух книг по фитнесу.

Детство и юность

Родился Денис в Москве, в семье сына члена Академии наук СССР Владимира Сергеевича Семенихина. Произошло это событие 3 июля 1971 года. Ученый и академик Владимир Сергеевич понимал важность образования в то время, поэтому настоял на том, чтобы мальчика отдали в московскую специализированную школу №123, которая славилась углубленным изучением английского языка.

Став семиклассником, Денис поступил на подготовительные курсы в Школу юного экономиста при Московском государственном университете имени . Тогда же Семенихин впервые увидел фильм «Рокки» (1976) с . Физическая форма и показанные в фильме тренировки вдохновили парня, и он отправился тренироваться в местный тренажерный зал.

В 1988 году юный Денис поступает в престижный вуз страны – Финансовый университет при Правительстве Российской Федерации. Спустя пять лет он выпускается из него, получив диплом специалиста по международным экономическим отношениям. Сразу после этого Семенихин перебрался в Америку.

Первый год в США Денис работал в сфере общественного питания, пока однажды не был замечен директором калифорнийского спортзала World Gym (филиал организации ACSM), которого поразили внешние данные парня. Семенихина сразу же пригласили работать в World Gym персональным тренером. Денис согласился и проработал там до 1996 года – в этом году он вернулся в Россию.

Фитнес и творчество

Вернувшись на родину, Семенихин устроился работать менеджером в Gold`s Gym – крупную сеть тренировочных залов. В 1997 году становится автором персональной колонки в издании Men`s Health, в котором и проработает следующие 3 года. На основании статей, написанных для Men`s Health и Men`s Fitness, Денис позднее выпустит книги о фитнесе.

В 2001 году Семенихина назначают президентом спортивного клуба Olympic Star. За достижения на посту президента клуба Денис получил звание лучшего управляющего 2003 года по версии IDEA Health&Fitness. Это заметило руководство Reebok и Maxisport, после чего Семенихин стал управляющим директором этих компаний. В этой должности он оставался до 2007 года.

Первый опыт работы на телевидении Денис получил в 2005 году – тогда он начал вести рубрику о фитнесе в утренней передаче канала «Домашний». Параллельно Семенихин занимается актерским мастерством на курсах («Место встречи изменить нельзя», «Аты-баты, шли солдаты», «Как закалялась сталь»). Несколько лет спустя Денис продолжил обучение актерскому ремеслу в школе-студии Ларри Мосса, в Лос-Анджелесе.

В 2007 году издательство «Оазис-дизайн» публикует дебютную книгу Дениса «Фитнес – это легко». Тогда же он перебирается с «Домашнего» на «Россию-1», чтобы стать ведущим передачи «Феномен». В 2008 году Семенихин засветился на телеканалах «Звезда» и «ТВ-Центр», где выступал в роли ведущего передач «Тело в дело» и «Про регби» соответственно.

В 2009 году Дениса приглашают стать ведущим «Fight Force» — турнира по боям без правил, который транслировался на «Рен-ТВ». В 2010 году вел программу «Я могу!» и рубрику «Утренний спорт» на «Россия-2».

В 2011 году Семенихин пробует себя в независимом кино. Этим опытом становится короткометражка Галины Бурлуцкой по мотивам сеттинга компьютерной игры «S.T.A.L.K.E.R.», созданной украинскими разработчиками на основе произведений братьев Стругацких. Компанию Денису в этом фильме составил актер («Я остаюсь», «Зеленый слоник», «Generation P»). Также этот год был ознаменован для Дениса выходом второй книги, которая называлась «Фитнес: гид по жизни».

17 мая 2012 года Семенихин создал персональный канал на набиравшем популярность видеохостинге YouTube. Авторский блог Дениса повествует о правильной технике упражнений, методиках тренировок, сжигании подкожного жира и наборе мышечной массы. Год спустя Семенихин запускает второй канал, в котором рассматривает вопросы, связанные с понятием «правильное питание». Также в 2012 происходит знакомство с Викторией Юшкевич, которая также занимается видеоблогингом и популяризацией физкультуры.

В 2014 году Денис прекратил сотрудничество с телеканалом «Россия-2», чтобы начать работу над адаптацией американского реалити-шоу «The Biggest Loser» для СТС. Отечественная версия получила название «Взвешенные люди». В 2016 году за этот проект Семенихин получил российскую национальную телевизионную премию ТЭФИ. Также в 2016 году Денис запустил персональную линейку питания «Королевский рацион».

Личная жизнь

Сразу же после знакомства с у пары завязался бурный роман, продлившийся до 2014 года. Считается, что Денис и Виктория были женаты, но официальных подтверждений этого факта нет.

В настоящее время бывшая девушка Семенихина – жена российского профессионального теннисиста. Сам же Денис не женат. Детей нет. На вопрос об идеальной девушке Денис отвечает: она должна быть умной и уверенной, иметь активную жизненную позицию и, желательно, внешность .

В 2017 году Семенихин начал совместный с телеканалом «Пятница» проект, который называется «Рехаб». Суть проекта заключается в том, что ведущий – Семенихин – помогает участникам найти в себе силы, чтобы выбраться из затянувшейся депрессии.

Также Денис не прекращает работу на своих Youtube-каналах – новые выпуски выходят регулярно, ничего не теряя при этом в качестве. В одном из интервью Семенихин поделился своими идеями по поводу запуска нового проекта, основными участниками которого стали бы дети.

«Очень важно дать ребенку понять важность физической культуры и правильного питания для личного здоровья и здоровья будущего потомства», — утверждает Денис.

В свободное от работы время Семенихин любит погонять на лонгборде (эта привычка у него появилась в Калифорнии) или выбраться на горнолыжный курорт – Денис является кандидатом в мастера спорта по горным лыжам. Помимо этого, Семенихин следит за тем, чтобы регулярно обучаться новому. Даже находясь за рулем машины или в общественном транспорте, он слушает аудиокниги.

Однако главным занятием в жизни Дениса Владимировича остается спорт, поэтому много времени Семенихин проводит в тренажерном зале. Ученики утверждают, что Семенихин – отличный тренер, благодаря которому похудение или набор мышечной массы превращается в приятное и интересное занятие. Денис сам подбирает упражнения и составляет персональные программы.

Внешние данные Семенихина (судя по фото в «Инстаграме») впечатляют – рост 190 сантиметров, вес – 103-105 килограмм, минимальный процент подкожного жира. Конечно, злые языки заявляют о приеме анаболических средств и прочих допингов, но за руку Дениса никто не поймал.

Проекты

• 2005-2007 годы – утренняя рубрика на «Домашнем»
• 2008 год – «Феномен»
• 2008 год – «Тело в дело»
• 2008 год – «Про регби»
• 2009 год – «Fight Force»
• 2010 год – «Я могу!»
• 2010-2013 годы – «Утренний спорт»
• 2012 год – персональный канал на YouTube
• 2015-2017 годы – «Взвешенные люди»
• 2017 год – «Рехаб»

Попробовать себя в качестве видеоблогера Виктория впервые решила шесть лет назад, выложив на ютуб свое интервью, посвященное здоровому образу жизни. Сделала она это вполне профессионально, ведь годом ранее окончила факультет журналистики в Белорусском государственном университете. Увлечение блогерши сыграло свою роль и в ее личной жизни – первый муж Виктории Юшкевич тоже работал над проектами, посвященными фитнесу и здоровому образу жизни.

Личная жизнь Виктории Юшкевич

Зарегистрировав свой первый проект – канал HotPsychologies, Виктория и не ожидала, что он быстро станет популярным, и этот успех подтолкнул Юшкевич к тому, чтобы развивать его и дальше.

Кроме того что она начала сотрудничать с творческим объединением «Карамба TV», Виктория поступила на факультет психологии Московского Государственного университета им. Ломоносова.

В среде блогеров Виктория Юшкевич познакомилась с Денисом Семинихиным, вместе с которым начала создавать совместные проекты. Сотрудничество постепенно переросло в роман, и Семинихин, долгое время считавшийся заядлым холостяком, решил сменить статус и сделать Вике предложение.

На фото — Виктория Юшкевич и Денис Семинихин

Юшкевич во всем поддерживала мужа, постоянно присутствовала на тренингах и лекциях, которые читал Денис. Виктория стала вести программу на CarambaTV, где пригодились ее познания в психологии – она рассказывала о том, как надо выстраивать семейные отношения.

На фото — первый муж Виктории

Кроме того она стала соведущей выкладываемых Семенихиным видео тренировок.

Однако семейная жизнь с Денисом продлилась недолго – спустя два года совместной жизни супруги решили расстаться, а их развод прошел настолько тихо и незаметно, что многие полагают, что они до сих пор женаты.

Виктория получала немало писем и комментариев, в которых все, кто знал эту пару, искренне удивлялись, что они с Денисом разошлись, поскольку внешне их отношения казались идеальными. Даже для родителей Виктории это было полной неожиданностью.

На фото — Виктория с мужем

Вторым мужем Виктории Юшкевич стал российский теннисист Егор, замуж за которого она вышла в 2015 году. Став женой и мамой, Юшкевич продолжает оставаться активной и продвигать идеи здорового образа жизни.

Краткая биография Виктории Юшкевич

Виктория родилась 27 января 1989 года в Санкт-Петербурге. Еще в школе она проявляла особый интерес к таким предметам, как математика, психология и физкультура, ставшие в будущем темой ее проектов.

После окончания Белорусского университета Юшкевич начала карьеру журналиста в средствах массовой информации, а в 2011 году ее пригласили поработать ведущей на канал «Россия 2». Параллельно она начала выкладывать ролики на собственном канале, а позже, познакомившись со своим первым мужем, Юшкевич вместе с ним стала записывать тренировки, брать интервью у звезд отечественного и зарубежного спорта.

В 2015 году Виктория вошла в Топ10 самых популярных девушек — спортивных ведущих, заняв второе место и уступив только Виктории Лопыревой.

Развод с Семинихиным поставил точку не только в их браке, но и в совместной работе. Сейчас Виктория посещает различные спортивные мероприятия, а также участвует в многочисленных проектах, например, в программе «Проснись» компании «Ахе».

Свободное время она посвящает мужу и сыну. Все вместе они часто путешествуют и уже побывали во многих уголках мира. Муж Виктории спортсмен и вместе они культивируют в своей семье здоровый образ жизни.

биография, система питания и секреты тренировок (фото)

Денис Семенихин уже давно покорил телезрителей своей прекрасной мускулистой фигурой с красивыми кубиками пресса, высоким ростом (190 см) и статностью (вес 103-105 кг). Он довольно профессионально ведет передачи, посвященные фитнесу, правильному питанию и построению идеальной физической формы. В своем авторском видеоблоге Денис охотно рассказывает, как можно похудеть без вреда для здоровья, что включать в свой рацион и как правильно тренироваться. Выступая в качестве эксперта и тренера в шоу «Взвешенные люди» на канале СТС, он помогал участникам бороться за стройную фигуру и обрести чувство уверенности и счастья. Долгое время Семенихин не спешил обустраивать свою личную жизнь, но и сейчас у него до сих пор нет жены и детей.

Денис родился в 1971 году в Москве. Его дедушка — известный академик и ученый В. С. Семенихин. Родители также надеялись, что сын получит хорошее образование и выберет достойную профессию. Будущий телеведущий успешно учился в специализированной школе и участвовал в олимпиадах по английскому языку, а затем получал знания в Школе Юного Экономиста при МГУ.

После окончания школы он поступил в Финансовую Академию на факультет международных экономических отношений. Уже тогда юноша предполагал, что спорт будет занимать значительное место в его судьбе. В студенческие годы он начал зарабатывать деньги, планируя отправиться в путешествие. Купив в 21 год тур в Америку, Семенихин уехал в Нью-Йорк, где хозяин одного из фитнес-клубов предложил ему поработать персональным тренером. Кроме этого, он прошел обучение в Калифорнийском колледже спортивной медицины, а также изучил различные дополнительные обучающие программы.

Денис Семенихин в молодости и сейчас

Вернувшись в родные места, Денис работал в фитнес-клубах, достигнув на этом поприще больших результатов. В 2005 году его стали приглашать в телешоу, и именно тогда ему посоветовали попробовать себя в роли телеведущего. Пройдя курс обучение в актёрской мастерской и школе в Лос-Анджелесе, Семенихин вел рубрику о фитнесе на разных каналах. Кроме этого, он завел свой авторский видео-блог о тренировках и питании в YouTube. Летом 2017 года телеведущий появится на канале «Пятница!», где начнет свою работу его новый телепроект «Рехаб». На этот раз Денис будет помогать участницам программы найти силы справиться с затяжной депрессией.

Поклонницы Семенихина уже давно заприметили загорелого красавца с голливудской улыбкой и мускулистой фигурой, неудивительно, что девушки живо интересуются его личной жизнью. Ранее телеведущий не скрывал от прессы, что создание семьи не входит в его планы. Однако, часто рядом с ним можно было видеть красивую девушку — Викторию Юшкевич. Она появлялась на его семинарах и лекциях, а также снималась в видео-тренировках. Но летом 2014 года влюбленные расстались, как сообщил об этом на своей страничке сам Денис.

На фото Денис Семенихин с бывшей возлюбленной Викторией Юшкевич

Телеведущий и сейчас окружен красивыми девушками. По признанию красавца, его избранница должна быть похоже на Кайли Миноуг, с очень стройной фигурой и ростом около 175 см. Ему хочется видеть рядом с собой умную и уверенную женщину, которая обладает активной жизненной позицией, однако, наличие женственности и нежности также приветствуются.

Видеоблогер увлекается биографиями на английском языке, которые он предпочитает слушать в машине в виде аудиоверсии. Чтобы отдохнуть и набраться сил для работы, Семенихин выезжает на природу и катается на электрическом скейтборде. Он уже давно бреет голову, так как у него от природы очень непослушные жесткие волосы. Впервые телеведущий побрился в 21 год, и уже тогда ощутил комфорт и радость по поводу того, что не надо больше укладывать волосы каждый день.

Денис Семенихин – личность многосторонняя.
Ведущий программы «Все включено» на телеканале «Россия-2», управляющий сетью фитнес-клубов, автор книг по здоровому образу жизни – с каждой своей ролью он справляется блестяще. При виде Дениса начинаешь невольно улыбаться, втягивать живот и обещать себе начать новую, здоровую жизнь с ближайшего понедельника. Даже телефонный разговор оставляет все перечисленные симптомы: так «работают» харизма и вовлеченность главного российского фитнес-гуру.

Интервью совпало с ужином Дениса.

-Денис, вам точно удобно будет пообщаться?

Нормально-нормально! Такие пробки в городе! Я бросил машину на Парке Культуры, доехал на метро две остановки до Лужников, потому что город вообще парализован. Пережду в ресторане, потом потренируюсь.

— Читала в ваших интервью, что вы очень любите кашу…

Ань, вы будете смеяться, но я именно сейчас сижу над тарелкой с кашей. Заказал себе гречневую кашу с молоком.

-То есть классику любите?

Да. По утрам я ем овсянку. Начиная со студенческих времен, с 17 лет и по сей день, в 95% случаев я утром ем кашу.

-На молоке?

Нет, на воде.

— А как вам такое отношение к еде, как к мероприятию? Когда люди собираются, пробуют сложные блюда, общаются?

Нет. Я с огромным уважением отношусь к людям, которые видят в этом некий ритуал. И зачастую в фильмах каких-то застолья очень тепло выглядят. Но у меня такого нет.

Не люблю застольные речи, они у меня как-то прочно ассоциируются с Днями рождения, а Дни рождения ассоциируются с пустыми шаблонными фразами и тостами. Я как-то с детства стал это все недолюбливать. В общем, застолье, гурманство, в моей жизни не присутствуют. Еда для меня имеет функциональное значение. Как на заправку заехал, залил качественный «бензин» – то есть какие-то правильные компоненты, в правильном соотношении.

— А алкоголь заливаете?

Алкоголь позволял бы себе, если бы хотел. Но мне его особо не хочется. Ну я студенческие годы сейчас не беру, когда мы все пытаемся интегрироваться в социум. После алкоголя я не переключаюсь на какое-то иное состояние, я просто чувствую помеху. То есть это уже не 100%-е физическое состояние. Думаю, спортсменам, и тем, кто просто фитнесом занимается, это будет близко и понятно. Хотя, если говорить о том, что действительно дает какую-то радость физическую, то вспоминаются зимние катания на сноуборде на Кавказе, а после них – горячий глинтвейн, который «разливается по жилам». Вот это действительно радует. На фоне активного катания, когда температура – 10 с ветром в горах, глинтвейн – это то, что надо.

— Когда в последний раз ели фаст-фуд?

В калифорнии месяц назад, там есть такая сеть – Jack in the box. Я брал у них курицу терияки – просто рис и куриное филе. Хоть и фаст-фуд, но вроде приемлемая еда была.

-Что делать, когда очень хочется пирожное съесть поздним вечером?

Я скажу вам, что делать. Вам вообще невмоготу, и вы точно знаете, что нельзя. Но пирожное манит магическими силами… Откусите пару раз, а потом заверните и оставьте на утро. Пирожное никуда не убежит, оно будет ваше и оно будет вами съедено. Но утром! А сейчас вы можете только попробовать. Остановиться надо обязательно, если, конечно, вы не собираетесь после этого на пробежку.

-Бывают дни, когда вам не хочется вылезать из постели?

Не могу вспомнить такого дня. Я помню, мне мой прадедушка говорил, – это я запомнил точно в самом детстве! – «Только настоящие лентяи просыпаются и продолжают валяться. Это все равно, что не мыться… настоящий позор». В то же время я не считаю, что нужно проснуться и тут же вскочить по-армейски. Проснулся, осознал себя 1-2 минуты и спокойно встал.

-Что, никогда не хотелось себя пожалеть?

Пожалеть? В каком смысле? Жалеть себя у подавляющего числа людей в добром здравии нет вообще ни малейшего основания. Мне кажется, мы настолько не отдаем себе отчет в той степень комфорта, в которой находимся на сегодняшнем уровне цивилизации! Даже при всех ее сложностях- стрессы, пробки, экология и прочее, которые мы сами себе создали….

Нам нужно читать больше книг о других временах. Причем о временах недавних. И я не только о военных временах говорю или голоде, а просто о состоянии цивилизованного мира скажем на переломе 19 и 20 веков, об отсутствии комфорта у большей части населения планеты. Или, скажем, про добровольное стремление людей прочь от удобств – покорение горных вершин, пересечение океанов, покорение Полюсов… Мы забываем, что живем сегодня в таком мега-комфорте, что у нас жалеть себя нет оснований вообще. Уж не говоря о том, что вокруг нас всегда есть люди, лишенные того самого необходимого, что у нас есть – здоровье, энергия. Речь об инвалидах и пожилых людях… На мой взгляд, жалеть себя большинству из нас просто стыдно.

— Как вы относитесь к стремлению всеми силами поддерживать молодость – при помощи пластики, например?

Тема впечатления – она в современном мире, конечно, сильна. Но нельзя сказать, что настоящая природа – это там где коряги и бурелом, а ухоженный парк – это фальшивка. Я так не скажу. Но человек должен все-таки поддерживать себя в форме природными методами. Есть больше натуральную пищу, давать себе нагрузку физическую – а не электроды к себе прицеплять, чтобы они сокращали мышцы, не ходить на массаж, чтобы кто-то тебе разбивал жир, а изнутри генерировать это сжигание, чтобы организм благодаря естественным нагрузкам находился в оптимальной кондиции. Я ближе к природе, я так воспитан.

Вам важно чтобы ваше окружение было на той же эстетической высоте, что и вы? Или главное, чтоб человек был хороший?

Я абсолютно не считаю, что физический облик и тонус мышц – главенствующая характеристика. Но я считаю ее признаком определенной культуры. Человек может быть нобелевским лауреатом в области физики, но это не отрицает того, что нужно чистить зубы и правильно питаться. Я не меряю людей по проценту подкожного жира и степени накачанности мыщц. Я меряю людей по наличию искры внутри. Если в человеке есть искра, если ему что-то безумно интересно, если он утром не валяется в постели, а стремится поскорее начать день ради того, чтобы доказать очередную теорему, взобраться на очередную гору, написать очередную книгу, изучить новую специальность или просто начать делать что-то лучше и по-новому – вот эти люди вызывают уважение. У них есть драйв внутри!

Сейчас в шоу-бизнесе появляется много женщин «в теле». Адель, Кристина Хендрикс. Такие фигуристые, от 50-го размера. Как вы относитесь к такой тенденции?

Если говорить об Адель, я когда увидел клип ее, там, где по воде круги, ну вы поняли.. Она – великолепна! И почему? Именно потому что у нее внутри вот этот огонь. Очень круто сняли клип и показали это ее внутреннее наполнение, энергетику нереальную. Она с такой страстью делает то, что она делает…. Вот что для женщины, мне кажется, важно: страсть и женственность. Меня всегда именно такие девушки привлекали!

Вы скажите мне: «Денис, ты слишком политкорректен. В ней есть страсть, но ты пошел бы с ней крутить роман?» При всем человеческом уважении, я все-таки предпочитаю девушек более стройных. Но это субъективно. Это не значит, что все должны быть такими.

— Кто для вас идеальная женщина?

Ну у меня нет собирательного образа. Могу лишь примеры привести. Скажем внешне, мне очень нравилась Кайли Миноуг лет семь-восемь назад… я считаю, она супер-женственная. Или Шарлиз Терон. Николь Кидман.

Вы бизнесмен, писатель, телеведущий. Что больше про моральное удовлетворение, а что про зарабатывание денег?

У меня ничего нет про «зарабатывание денег», клянусь вам. Мне просто посчастливилось. Я в семье такой вырос, где не было ощущения «нехватки» чего-то и рьяного стремления к утверждению себя через материальные ценности. Я больше за интерес, и мне интересно все, что я делаю. Естественно всегда есть какие-то рутинные вещи. Наибольшее удовольствие мне приносит взаимодействие с людьми – презентации книг, презентации каких-то продуктов, просто выступления о здоровом образе жизни, о том, что я прочувствовал и проверил на себе. Когда у людей загораются глаза – это вдохновляет и меня.

— Есть персоны, на которых вы равняетесь в профессиональном смысле?

Я читаю много биографий, о людях из разных областей – науки, спорта, путешествий, политики, кино, музыки. Людей удивительных множество, судьбы человеческие не перестают поражать и удивлять. Ни в одной книге художественной не найдешь то, что происходит в жизни с реальными людьми вокруг нас. Дела конкретные – вот что может впечатлять. Я недавно прочел книгу про первые попытки покорения Эвереста. Это были английские экспедиции, которые три года подряд пытались покорить Эверест в начале 20-х годов, но им тогда это так и не удалось и были потеряны жизни. Что заставляет людей бежать от комфорта, от стабильной жизни и стремиться к тому, что по сути своей является фантазией, иллюзией? Кого на самом деле волнует эта самая высокая гора? Кого волнует этот северный или южный полюс? Или то, что ты смог пересечь океан? Почему люди выбирают такую цель и вопреки всему пытаются ее воплотить? Самый главный вопрос –ради чего я или вы лишили бы себя комфорта, сделали бы сверх-усилие над собой. Нам всем следует знать где живет этот внутренний огонь в нас.

-У вас есть ваш личный ответ на этот вопрос?

Я всегда в поиске. Но я считаю, что мы не должны проводить ни одного дня, просто плывя по течению и не задавая себе вопрос – где наш Эверест?

-Бывает, что вы пассивно проводите время? Дружите с интернетом?

Я нормально отношусь к интернету, но меня нет в социальных сетях, я больше за реальный мир. Я скорее уплыву в океан на серфе или уеду куда-то на велике. Но только не думайте, что я не техногенный! Я был в числе первых, кто купил наладонник Palm, сейчас такие уже наверно и не помнят… У меня покойный дед все-таки «Академик СССР в области Радиоэлектроники и Автоматики». Поэтому в семье тема компьютеризации заложена на генном уровне. Но я не буду сидеть в интернете часами.

-В кино ходите?

Да, конечно. Кино люблю. Я в актерской школе поучился и в голливудской, и в нашей…

-Какую роль бы вы сыграли?

У меня вариантов наверное немного – боевики. В боевиках есть момент преодоления себя, провозглашение силы личности, способности делать что-то вопреки обстоятельствам. Мне в детстве очень нравился «Морской волк» Джека Лондона. Не итог этой книги, а развитие событий. Когда человек, благодаря нереальной внутренней силе и стержню способен контролировать обстоятельства вокруг себя.

-Каким вы себя видите в старости? Лет в 70, скажем?

Это тяжелый вопрос! Это вопрос просто непереносимый. Я хочу полностью отрицать старость, в чем я не оригинален, конечно. Не хочу думать о ней. В том смысле, что я не хочу представлять себя физически слабее… даже не произносятся такие вещи. Я буду двигаться. Я буду двигаться все время.

-Ваша новая книга «Фитнес. Гид по жизни» — что в ней нового найдут читатели предыдущей «Фитнес-это легко!»?

Вы знаете, вроде как одна и та же тема, а книги абсолютно разные по стержневой мысли. Первая книга рассказала, что такое фитнес в своей основе. «Фитнес. Гид по жизни» о том, каким образом фитнес сделать незаменимой частью жизни. Поэтому упражнения в книге не какие-то утопические. «Вот вам все упражнения на тренажерах, которые надо делать». Но где взять тренажеры? — скажет человек, который живет в деревне и не ходит в фитнес-клубы. В новой книге вообще нет упражнений на тренажерах. Людям нужна свобода. Свобода заниматься фитнесом где угодно –дома, в парке, во время путешествия, в аэропорту…

Я как-то провел во Франкфурте в аэропорту 24 часа. Я опоздал на пересадку, когда летел в Калифорнию. У меня не было шенгенской визы, поэтому не мог выйти куда-то из транзитной зоны аэропорта, я был прикован. Я купил новый билет и должен был лететь ровно через сутки. У меня была с собой отличная книга. Где-то 10 часов из 24 читал ее и параллельно с этим делал упражнения, катался на тележках для багажа, делал отжимания за спиной и от груди, подтягивался на какой-то лестнице над головой, ходил выпадами, приседал, делал на пресс упражнения…

-Наверно, много зрителей собрали вокруг себя?

Когда отжимаешься, люди не смотрят на тебя как на идиота, они говорят себе или друг другу – вот молодец, вот круто! Потому что знают, что и им бы тоже надо. Может в голове у них останется этот образ, и когда-нибудь они где-то сами будут сидеть несколько часов и подумают – а может отжаться?…

— Лучший совет по фитнесу, который вы сами получали.

У меня была ситуация не так давно, очень поучительная. В самолете со мной летела американка, лет 37-38, блондинка, с ясными глазами, позитивная, в великолепной физической форме, при этом не перекачанная, тонкая. Я спросил – вы в такой отличной физической форме, что за история? Выяснилось, что она летела в Лос-Анжелес сниматься для DVD фитнес-программы домашних тренировок. Каждый человек в Америке знает эту программу, она наиболее популярна сейчас. Мы разговорились, а у меня в руках был сок (называет бренд пакетированного сока ). И я стал чувствовать, что этот сок не должен быть в моей руке. Стоило об этом подумать, как она мне говорит – но ты не должен это пить, если ты российский фитнес-гуру! Мы пообщались минут 30 на тему питания. Я выяснил, что из сахаров в любом виде она допускает лишь пол-яблока в день. Этот сок в моих руках для нее выглядит, как горсть сахара или кусок торта. Когда я думаю о правильном питании, я вспоминаю это 30-минутное общение. Мне, человеку, который книги о фитнесе пишет, эта женщина показала, что до настоящей самодисциплины еще очень далеко!

— Есть новая цель, которую вы перед собой ставите? Что дальше?

Хочу свою телепрограмму интересную. Мне нравится то, что я делаю на телеканале «Россия-2», нравятся интервью с именитыми спортсменами — Дементьева, Дзю, Исимбаева. Но мне хочется нести те идеи, о которых мы сейчас говорили. Доносить до людей, что они МОГУТ. Периодически у людей опускаются руки, нет сил. Надо давать людям этот пинок, дополнительный импульс. У человека лишние 20 кг, и он думает – все, нет, не могу. На самом деле, может! Это ключевое слово. Занятый жизнью, со стрессами, с неумением правильно питаться – он может собраться, напрячься и внедрить ту совокупность мер, которая даст результат. А когда человек видит результат, это мотивирует, и дальше его уже не остановишь. Он сам становится себе примером. Мне интересна такая трансформация!

Денис родился в очень обеспеченной семье и всегда был окружён достатком. Его дед был известным академиком. Сам Денис учился в самой престижной московской школе, с уклоном английского языка. Его родители думали, что он выберет достойную, на их взгляд, профессию. Но всё поменялась после того, как он начал заниматься бодибилдингом, который в последующем стал делом его жизни. Родителям не нравилась новое увлечение сына, но несмотря не на, что ребёнок часто посещал тренировки и учился хорошо.

Любовь к спорту у Дениса возникла еще в детском возрасте, после того как он посмотрел фильм «Рокки», где боксёр усиленно тренировался и шёл к своей цели, подтолкнул Дениса заняться спортом. В 16 лет у Дениса уже был рост 190 см, а вес приравнивался 75 кг, а в 25 лет его вес стал 122 кг.

«Отдых в Америке» затянулся на годы

После школы Семенихин с легкостью поступает в финансовую Академию, где помимо экономики изучает языки. Скажем так, что английский к тому времени он знал в совершенстве. После окончания ВУЗа юноша говорит родителям, что он уезжает в Штаты на отдых. Родители удивились, но подумали, что эта поездка в Америку ему не повредит, и тем более у него появится практика в английском языке.

Запланированный отдых растянулся в Штатах на годы. Казалось бы, что американская жизнь должна была быть для Дениса легкой, но не тут то было. Первое время Денис устроился грузчиком, после разносчиком, а также был вышибалой в ночном клубе. Сквозь зубы он шел к своей цели, он зарабатывал деньги, чтобы постоянно заниматься в спортивном клубе сети World Gym в Калифорнии. После того как его заметил хозяин клуба, и сказал, что раз Денис смог создать такое совершенное тело, то у него есть способность помогать другим людям. Несмотря, на то, что у него не было специального образования, его визитной карточкой становиться накачанное идеальное тело. Таким образом, судьба дала шанс Семенихину стать тренером в одном из клубов World Gym. Поработал там, в течение трех лет года, он параллельно учиться в медицинском колледже на спортивном отделении. Само обучение, он прошёл экстерном за год.

1996 год становится знаменательным для Дениса, вернувшись в Россию, он приступил к работе в фитнес клубе в качестве президента. И параллельно с этим становиться фитнес редакторам в одном популярном мужском журнале, где ведет собственный раздел. В 2004 году он становиться управляющим таких клубов как Maxisport и Reebok.

Писательская карьера фитнес инструктора

В 2007 году Денис выпускает книгу «Фитнес – это легко». Данный бестселлер был написан простым языком. В нем раскрывались секреты правильного питания, также показаны были специальные упражнения для всех групп мышц. Через время выходит еще одна книга, которая также имеет успех.

В ней рассказывается о том, как правильно, не только похудеть, но и приобрести мышечную массу. В 2012 году Семенихин становится блогером на YouTube канале и за короткое количество времени у него набирается более 670 тыс. подписчиков. В 2015 году Денис получают премию Тэффи в номинации «Лучшая развлекательная программа».

Семейная жизнь спортсмена

Этот красивый и накаченный мужчина всегда привлекал большое количество женщин. По его мнению, женщина должна быть не только в хорошей спортивной форме, но и суметь выдержать его ритм жизни. В 2011 году возле атлета появилась красивая стройная девушка, которая также была увлечена фитнесом и этой девушка оказалась Виктория Юшкевич. В 2012 году пара оформила отношения. Вика стала помогать ему во всех его начинаниях. В 2014 году супруги развелись, но до сих пор поддерживают тёплые и дружеские отношения.

Имя участника: Денис Семенихин

Возраст (день рождения):

03.07.1971

Город: Москва

Семья: не женат

Нашли неточность? Исправим анкету

С этой статьей читают:

Семенихин Денис Владимирович (фамилия и отчество досталось от знаменитого дедушки) – телеведущий и фитнес-эксперт. Рост – 190 см, вес – 103 кг.

Детство. Родился в состоятельной семье. Дедушка Дениса, Сергей Владимирович, был известным советским учёным. В семье большое значение придавалось культу знаний. Уже с детства его друзьями по играм были дети политических деятелей и министров.

Хорошо учился в школе. Особенно ему давался английский язык, с которым он часто участвовал в олимпиадах. Уже с раннего детства его интересовал спорт. Каникулы обычно проводил в правительственных домах отдыха. Обожал бабушкины пирожки с капустой, в которых было мало теста и много начинки.

В восьмом классе, по собственному желанию, стал дополнительно заниматься в экономической школе. Просмотр фильма «Рокки» координально изменил его жизнь, начинает активно тренироваться. В 16 лет молодой человек весил уже 75 кг, а рост был 190 см.

Мечтал с детства при первой же возможности посмотреть мир.

В 1988 году поступил в Академию Финансов, изучал международную экономику. Серьёзно увлёкся бодибилдингом, и всё свободное время посвящал тренировкам. Ездил по студенческому обмену в Германию. В 1993 году окончил вуз.

Денис не женат и детей у него нет . Известно, что долгое время был в романтических отношениях с телеведущей Викторией Юшкевич. В 2014 году они расстались.

Мечтает о женщине, похожей на Кайли Миноуг. Часто говорит, что его жизнь посвящена спорту.

Увлекается горными лыжами, сноубордом, паддл-серфингом и лонгбордом. Интересуется биографиями известных людей прошлого. Регулярно занимается различными видами физической нагрузки. Много лет придерживается раздельного питания. Периодически сидит на жёсткой диете.

Из-за непослушных волос с 30 лет начал стабильно брить голову.

Профессиональная деятельность

В 21 год, окончив академию, едет в туристическую поездку по Америке. Приехав с одним рюкзаком, после недельной экскурсии решает остаться жить в Калифорнии. Первое время работает охранником в ночном клубе и даже грузчиком. Позже, по счастливой случайности, его пригласили работать тренером в спортивный клуб, в котором он тренировался. В этот период обучается в спортивном медицинском колледже в Калифорнии.

Соскучившись по русскому менталитету, прожив несколько лет в Америке, возвращается домой. Приехав в Москву, первое время работал аудитором в английской компании.

С 1996 по 2004 год работает директором фитнес-клуба на Рублёвке , редактором спортивного журнала. Позже, три года занимает должность директора сети спортклубов «Reebuk», «MaxiSport».

В течение 14 лет был участником различных программ обучения в Исландии, Англии, Новой Зеландии, связанных со спортивной индустрией.

В 2008 году обучается в актёрской школе в Лос-Анжелесе. Написал две книги – справочники по фитнесу, в которых он пишет о питании, тренировках и изменении мышления. Уже пять лет ведёт два рейтинговых видеоблога о спорте, питании и здоровом образе жизни.

С 2005 – 2015 год работает телеведущим множества различных телевизионных шоу, связанных со спортом. С 2015 года является тренером в шоу «Взвешенные люди» . Проводит лекции, тренинги и семинары по здоровому питанию и личностной мотивации.

Фото Дениса

В инстаграме спортсмена более 500 тыс. подписчиков.

Как привести физическую форму в отличное состояние, чтобы окружающие восхищались идеальной фигурой и прекрасным внешним видом? Как не запутаться на просторах интернета среди бесчисленных блогов, статей и видеоканалов с якобы полезными советами? Только если человек, выложивший на всеобщее обозрение свой стиль жизни, комплекс тренировок и диет, постоянно доказывает их эффективность личным примером – тогда можно воспользоваться его советами.

Такая неординарная личность есть – это Денис Семенихин, настоящий эксперт в плане здорового образа жизни, телеведущий, блогер, писатель. Он – признанный специалист по фитнесу, человек, добившийся успехов во всем, за что брался.

Краткие официальные данные

• Год и место рождения – 3 июля 1971 года, Москва;
• Образование – высшее (Московский Правительственный университет, бывшая Финансовая Академия), специальность – международные экономические отношения;
• Рост и вес – 190 см, около 100 кг. Примерное соотношение подкожного жира к fat free mass – 8%;
• Род занятий: ведущий на ТВ, веб-блогер, писатель, пропагандист здорового образа жизни;
• Семейное положение – в данный момент не женат (брак с Викторией Юшкевич с 2012 по 2014 г.), детей нет;
• Увлечения – сноубординг, лонгбординг.

О детстве и юности

Когда ребенок с рождения окружен материальным достатком, есть возможность учиться в престижной школе и нет никаких трудностей, то часто он «плывет по течению» уже налаженной жизни. Зачем добиваться чего-то, если уже все есть? Так началась жизнь Дениса: благополучная семья, именитый дед-академик, дача на Рублевке, учеба в престижной московской школе №123, с 7 класса – Школа юного экономиста в МГУ. Мальчик прекрасно учился, с младших классов хорошо знал английский, и, по мнению родителей, его будущее было предопределено: выберет достойный вуз, получит уважаемую (на их взгляд) профессию. Все шло без сюрпризов до одного момента.

Телеведущий в детские и юные годы.

В годы детства Дениса счастьем для его сверстников было достать кассету «Рембо». Сталлоне произвел своей шикарной физической формой на юношу такое впечатление, что он задумался: как стать таким же, как Сильвестр? А потом к нему в руки попал фильм «Pumping Iron», где Денис увидел впервые «Черного принца» Робби Робинсона. Этот фильм, по словам самого Семенихина, в один миг определил его будущее: он «заболел» бодибилдингом и решил этому посвятить жизнь.

Родители были в недоумении от нового увлечения сына, но беспокойств особых не было: да, Денис ходил часто на тренировки, но на учебу это не повлияло, он хорошо окончил школу и легко поступил в Финансовую академию. В академии он начал изучать французский, английский к тому времени уже знал в совершенстве.

После Академии юноша сообщил родителям, что хочет поехать в США на неделю. Мать и отец удивились, но решили, что недельный отдых Денису не повредит, и в английском попрактикуется. Запланированная неделя растянулась на несколько лет.

Жизнь в Америке

Денис получил блестящее образование, хорошо знал два иностранных языка, и, казалось бы, в США жизнь его сложится удачно. Но не все было гладко в начале. Грузчик, разносчик fast food, охранник в ночном клубе – вот кем работал Денис первый год в Америке. Сцепив зубы, он зарабатывал деньги, чтобы ходить каждый день на тренировки в фитнес-клуб.

На фото Денис Семенихин в молодости и сейчас. Инстаграм denissemenikhin.

Он начал посещать зал в сети клубов «World Gym» в Калифорнии. Туда иногда заглядывал владелец клуба, он обратил внимание на русского молодого человека, который доводит себя до изнеможения тренировками. Потом американец сказал: «Я подумал, что раз он смог свое тело привести в такую прекрасную форму, то способен помочь в этом другим!» Еще его слова: «У парня нет специального образования, но у него есть визитная карточка – его мускулы».

Так судьба улыбнулась Денису Семенихину: он стал тренером в одном из клубов «World Gym» в 1992 году и проработал там три года. А параллельно он учился в медицинском колледже на спортивном отделении (ACSM, Калифорния), причём обучение прошел экстерном всего за год.

Возвращение на родину

В 1996 году Денис Семенихин решил, что пора вернуться, и по приезду сразу его взяли менеджером в фитнес-клуб «Gold’s Gym». Его тренерский авторитет и американский опыт работы позволили начать карьеру фитнес-редактора в российской версии известного журнала «Men’s Health», где он вел собственный раздел. Этим он занимался три года.

В 2001 году Дениса приглашают в престижный клуб на Рублевке «Olympic Star», и не рядовым сотрудником, а президентом! Его работа в этом клубе была такой успешной, что в 2003-м всемирно известная (и, кстати, самая авторитетная в области фитнеса) ассоциация «IDEA, Health&Fitbess» присуждает ему номинации «Директор года». Награду эту он получил за заметные достижения в управлении клубом.

Директорская карьера молодого человека на этом не закончилась. В 2004 году он занял пост управляющего несколькими клубами «MaxiSport» и «Reebok». Казалось бы, все складывается удачно, блестящее будущее обеспечено, но Денису хочется большего: он мечтает рассказать миллионам людей о своих успехах и личным примером дать всем шанс стать такими, как он.

Книги, карьера на телевидении

Работа редактором, ведение своего раздела – это дало Денису опыт в писательском плане, и в 2007-м он решает выпустить свою книгу «Фитнес – это легко!» В ней он доступным и простым языком делится с читателями секретами правильного питания, рассказывает про специальные упражнения для всех групп мышц; по существу книга – четкий свод правил, как приобрести великолепную физическую форму.

Через четыре года Семенихин пишет еще одну книгу – «Фитнес. Гид по жизни». Книга имела еще больший успех у поклонников бодибилдинга. Вот некоторые отзывы тех, кто ее прочитал:

«В ней – только важная, необходимая информация. Как похудеть и набрать мышечную массу – объясняется автором грамотно и просто».
«Отличные программы для мужчин и женщин. Есть программы для зала и отдельно – для занятий дома».
«Хорошая и понятная книга. Незаменима для новичков!»

На канале СТС атлет уже два года к тому времени вел утреннюю программу «Феномен», а в 2008-м канал «Звезда» пригласил его в проект «Тело – в дело».

Спортсмен стал невероятно популярен, и он решает в 2012 году открыть на youtube свой блог, где будет показывать собственные тренировки и давать советы начинающим любителям бодибилдинга, корректировать тренировки уже опытных спортсменов. Блог «DENNIS SEMENNIKHIN» за короткое время набрал огромное количество подписчиков, на данный момент их число превышает шестьсот тысяч.

В 2015 году на канале СТС решили запустить аналог нашумевшего мирового проекта «Самый большой неудачник» – эта программа набирала страдающих ожирением людей, на глазах многомиллионной публики они тренировались, держали специальную диету и худели, а сбросивший максимальное количество веса получал солидный приз. Название для русского варианта проекта было выбрано – «Взвешенные люди». Тренером и экспертом проекта пригласили… да, Дениса Семенихина: кто же, как не он, сможет помочь толстякам попытаться переломить себя, стать красивыми и здоровыми?

Программа имела оглушительный успех: страдающие ожирением люди со всей России, прильнув к экранам и затаив дыхание, следили за тренировками участников, и у них появлялась надежда тоже изменить свою жизнь. В 2015 году (и в этом немалая заслуга Дениса) шоу получило премию от ТЭФИ по номинации «Развлекательная программа – образ жизни».

Кроме этих проектов, спортсмен «засветился» в передачах «Про регби» (2008 год), «Я могу» (2010), «Уроки спорта» (2010-2013). Каждое его появление в разных программах вызывало огромный интерес и обеспечило им высокий рейтинг.

Личная жизнь Дениса Семенихина

Загорелый мужественный красавец с идеальной фигурой, Денис конечно привлекателен для женщин. Толпы красавиц пытались (и продолжают пытаться сейчас) завоевать его внимание, но сам спортсмен не спешил начинать постоянные отношения. По его словам, спутница должна быть не только с привлекательной внешностью и хорошей фигурой, но и быть в состоянии выдержать его бешеный ритм жизни.

В 2011 году на видео-тренировках зрители все чаще стали замечать рядом с атлетом красивую стройную девушку, и было похоже, что их связывает не только спорт. Неужели Денис нашел свою идеальную «половинку»? Похоже на то, их же так много связывает: здоровый образ жизни, увлечение фитнесом, и смотрятся они вместе так гармонично! Этой счастливицей была Виктория Юшкевич, которая в 2012 году стала его женой.

На фото Денис Семенихин с бывшей женой Викторией Юшкевич.

Яркая модель, успешная ведущая своего проекта, Вика сумела не «спрятаться» за популярным мужем: она наоборот, стала помогать ему во всем, открыла программу на ТВ о психологии семейных отношений спортсменов. К сожалению, две самодостаточные личности не всегда могут жить вместе долго, не затеняя друг друга, и в 2014-м супруги расстались. Это произошло тихо, мирно, без скандалов и «разборок» в СМИ, так что сейчас даже не все поклонники Дениса и Вики знают, что они уже не супруги. Они остались друзьями и поддерживают теплые отношения.

Спортсмен утверждает, что на человека нельзя вешать ярлыки или загонять его в жёсткие рамки, каждый – хозяин своей судьбы и может добиться в жизни чего угодно. Кроме финансового и медицинского образования у него есть еще несколько дипломов: школа актерского мастерства Владимира Конкина, менеджмент фитнес-клуба, курсы компании «Life Fitness».

Денис обожает посещать рестораны: он готовит там блюда по собственным рецептам, потом выкладывает видео в блог. Этим он пропагандирует свой личный стиль сбалансированного и здорового питания.
Он очень внимателен к своим фанатам. На его страницах в соц. сетях каждый может задать вопрос по питанию и тренировкам и получить исчерпывающий ответ. По заказам поклонников Денис снимает ролики со специальными упражнениями.

В гостях у видеоблогера сам Робби Робинсон!

В 2017 году сбылась его мечта – атлет познакомился лично со своим кумиром Робби Робинсоном. В прессе и интернете он рассказал, какие восторг и восхищение его переполняли от этой встречи. Вот его слова: «Я в 15 лет первый раз увидел его, и долгие годы мечтал пообщаться с настоящей легендой бодибилдинга. Этот человек для меня – пример преданности спорту, прекрасной физической формы и долголетия».

В январе 2018 года Денис Семенихин появился на отборочном туре проекта «Русский ниндзя» на Первом канале.

Спортивной мотивации в ленту: Денис Семенихин | Блогер Panamariba на сайте SPLETNIK.RU 29 ноября 2017

Добрый день, дорогие сплетницы!

Присоединилась к марафону похудения Tanya_P и вот мой первый пост о том, кто вдохновляет на работу над собой.

Повторюсь, этой мой первый пост, дорогие сплетницы, не бейте больно 🙂

Дениса Семенихина нашла случайно на youtube. Денис ведет свой канал по фитнес-питанию и канал по тренировкам. Гуру в плане питания Денис для меня так и не стал, но вот внешность и подача материала заворожили, поэтому отслеживаю его в инстаграмме denissemenikhin. 

Краткая справка о Денисе с его официального сайта:

Денис Семенихин — … создатель самого популярного в России авторского видео-блога и тренировках и питании, телеведущий, автор книг «Фитнес — это легко!» (2007 г.) и «Фитнес. Гид по жизни» (2012-2014 гг).

В течение многих лет Семенихин Д. работал в фитнес-индустрии, пройдя путь от персонального тренера в Калифорнии до управления сетями спорт-клубов REEBOK, MAXISPORT, OLYMPIC STAR. Сочетал это с деятельностью фитнес-редактора в журналах MEN’S HEALTH и MEN’S FITNESS.

Образование: факультет МЭО, Государственная Финансовая Академия, Американский Колледж Спортивной Медицины (ACSM) в Калифорнии. Школа актёрского мастерства LARRY MOSS STUDIO в Лос-Анджелесе.

Знаю, он еще на телевидении передачи ведет, но так как телевизор не смотрю, эта часть его деятельности проходит мимо меня. 

Что хочу сказать… Харизма у Дениса нереальная! Такой красавец в свои 46 лет, эдакий вечный мальчишка (то на мотоциклах заезды устраивает, то на лонгбордах, то одиночные заплывы в океане к нефтяным платформам…). 

Меня Денис вдохновляет своим мальчишеским задором, транслируемым позитивом. Если хочется забросить питание и спорт, захожу в его инстаграмм и подпитываюсь легким драйвом.

Про личную жизнь Семенихина информации не много.

Родился в семье известного академика. Как я поняла, детство и юность провел в достатке и комфорте. В юности увлекся тренировками в спортивном зале. После окончания учебы в финансовой академии уехал в США, где и остался. Начинал работать охранником в клубе, развозчиком пиццы. Потом — персональным тренером в спортивном зале. После возвращения в Россию руководил фитнес клубами, был редактором в глянце. Сейчас живет в штатах, работать приезжает в том числе и в Россию. Встречался и даже женился на Виктории Юшкевич, модели, телеведущей интернет-канала CarambaTV, но пара распалась.  

Больше красоты (ранние фото не размещаю, там мой вдохновитель «не фонтан», расцвел он ближе к 40))):

Денис Семенихин: биография, система питания и секреты тренировок (фото)

Кто из нас не хочет иметь красивое тело? Красивая стройная фигура, прорисованные мышцы смотрятся намного дороже самой брендовой одежды. Но большинству людей эта идея кажется недостижимой. Тренировки с тренером в тренажерном зале могут стоить недешево, к тому же не всегда удается выделить несколько дней в неделю для посещения тренажерного зала.

Денис Семенихин придет этому на помощь; Вы, должно быть, читали его книги или видели по телевизору.Ну а если нет, то узнайте о фитнес-гуру современности из этой статьи.

Кто такой Семенихин?

Он легко и стремительно вошел в нашу жизнь вместе с каналом «Домашний» (а потом появился на каналах «Россия», «Россия 2»), а также запомнился зрителям как харизматичный ведущий программы «Феномен».

Улыбающийся, высокий и сильный, «типичный тренер» фитнес-клуба, но эрудированный, веселый и способный всех заинтересовать. Денис Семенихин действительно тренер, менеджер спортивных клубов, ведущий, писатель.Если же отказаться от стереотипных высказываний, то это современный мужчина, который следует своей мечте и не боится быть тем, кем хочет.

Денис Семенихин — биография

Есть фильм «Человек, который все изменил». То же самое можно сказать и о судьбе Дениса. Теперь, когда он рассказывает о своем детстве, трудно поверить, что он добился того, чего добился сегодня. Иногда кажется, что нашу судьбу определяет место, где мы родились, и в какой семье мы воспитывались.У Дениса была такая судьба, что он смог изменить.

Денис Семенихин, биография которого не так уж и долго рассказывать ей долго, родился в 1972 году в семье ученого. Санта Денис занимался разработкой электронно-вычислительных машин, в его честь даже назван Научно-исследовательский институт автоматики. У маленького Дениса не было нужды, выходные и каникулы он проводил на Рублевке в доме отдыха. Его жизнь была предопределена на долгие годы — хороший университет, карьера банкира или дипломата..

Жизненный оборот

Однако сбылся только первый абзац плана такой жизни — Денис окончил Государственную финансовую академию, факультет «Международные экономические отношения», потом уехал на неделю в Америку, а вернулся… через три года.

В Америке Денис Семенихин больше ничем не занимался — разносил пиццу, работал носильщиком, охранником в ночном клубе, а потом ему предложили стать тренером в клубе, где он работал.Хозяина не смущало то, что у Дениса не было специального образования. Как вспоминает сегодня Денис, ему сказали, что, поскольку он сам умел «накачаться», он сможет и других учить.

В Америке Денис Семенихин окончил Колледж спортивной медицины, а вернувшись на родину, начал карьеру тренера, а затем руководителя спортивных клубов.

На вопрос, что ими движет, тренер и писатель отвечают, что это не расчет или стремление к славе, а мечта.

Опыт как основа для книги

Денис Семенихин, которому сегодня 42 года, не выглядит своим летом. «Эликсир молодости» — это не омолаживающие яблоки или живая вода, а спорт и правильное питание. Это то, что Денис хочет донести до всех, кто задумывается о его внешности.

В 2007 году вышла книга Дениса Семенихина «Фитнес — это просто», сразу же написанная автором гуру отечественного спорта.

Автор считает книгу не более чем собственным опытом.Занимаясь спортом с пятнадцати лет и сумев превратиться из худощавого мальчика в мускулистого атлета, Денис знает все о том, как набрать мышечную массу, похудеть и жировые отложения и какие тренировки наиболее эффективны.

Денис Семенихин твердо убежден, что фитнес — это просто и приятно, о чем сказано не только в его книге, но и в видео-уроках эффективных тренировок.

Действительно ли фитнес — это просто?

Если фитнес — это так просто, то почему вокруг так много толстых людей или тех, кто недоволен своей внешностью?

Возможно, дело в незнании.В школе нас не учат, что нужно есть, чтобы всю жизнь быть стройными и красивыми, а любимые бабушки кормят их тортами. Спорт тоже дается нелегко. Если вам не повезло встретить грамотного тренера, то вас сразу же ошеломит информация о том, что для создания красивого тела нужно много делать и много работать. Насколько все это правда?

Денис Семенихин — книги от гуру спорта

Что читатель может почерпнуть из первой книги автора «Фитнес — это просто»?

Прежде всего, вы сможете определить для себя собственную цель — набор мышечной массы или похудание, вы узнаете о значении белков, жиров и углеводов для организма.Одна из основ здоровья и привлекательной внешности — обмен веществ. Денис Семенихин рассказывает о влиянии занятий спортом на обмен веществ и о том, как его можно ускорить. Нужно ли мне принимать пищевые добавки? Это один из самых интересных вопросов. Вредно ли это или, наоборот, спортивное питание — необходимость? В книге автор излагает свое мнение, основываясь на личном опыте.

И, конечно же, спорт и тренировки! Денис рассказывает читателям, сколько времени нужно уделять занятиям в неделю, где лучше тренироваться, есть ли принципиальная разница между «мужскими» и «женскими» тренировками.Каждому, кто начинает заниматься спортом, важно знать разницу между силовыми тренировками и кардио, и автор делает на этом акцент.

Простой фитнес — часть вторая

Не так давно мир увидел вторую книгу Дениса Семенихина «Фитнес. Путеводитель по жизни. Эта работа не является продолжением первой книги, как многие думают. Денис Семенихин после публикации «Фитнес — это просто» получил множество писем от читателей, в которых они рассказывали, что им понравилось, а что нет, чего не хватало в книге, а что было лишним.

С 2007 года сам Денис изменил образ жизни — он больше путешествовал и расширил собственные знания о спорте и питании.

Во второй книге Дениса гораздо больше информации о тренировках. Семенихин приводит целых двенадцать программ на страницах своего творчества. Как подчеркивает сам фитнес-гуру, вы можете сделать свое тело идеальным независимо от того, ходите вы в тренажерный зал или нет, ведете ли вы сидячий образ жизни или постоянно путешествуете. Главное желание!

К тому же еда тоже не осталась незамеченной автором — на многих страницах Денис Семенихин максимально практично описывает эту важную часть нашей жизни.Питание, как уже всем известно, является основой здорового и красивого тела, поэтому во второй книге даны тридцать рецептов, разработанных автором.

Тренинг для прекрасных дам

Не стоит думать, что Денис тренер исключительно для мужчин. Зная общие принципы функционирования организма, Семенихин разработал специальный комплекс для женщин. Читая его книги, можно найти комплекс упражнений, для выполнения которого не потребуется личного учителя и специального оборудования, достаточно мяча и пары гантелей.

По совету Дениса уже тысячи девушек распрощались с лишним весом и оптимальным образом скорректировали свою фигуру.

Быть в форме легко каждому

Как неоднократно подчеркивает в интервью Денис Семенихин, глядя на красивых людей с идеальным телом, большинство простых смертных считают, что для достижения такого результата нужно вести необычный образ жизни. Сюда входят рабочие дни в тренажерном зале, специальное и, возможно, невкусное питание, соблюдение спортивного режима.На самом деле это не так, и чтобы убедиться в этом, достаточно просто прочитать книги Дениса или посмотреть видеоуроки с его участием. Быть красивой — это вопрос вашего желания.

Выработав правильные привычки и узнав о правильном и функциональном питании, вы забудете обо всех своих комплексах.

Денис Семенихин: биография, система питания и секреты тренировок (фото). Питчинг в Instagram: Денис Семенихин

Денис Семенихин — личность разносторонняя.
Ведущий программы «Все включено» на телеканале «Россия-2», менеджер сети фитнес-клубов, автор книг по здоровому образу жизни — блестяще справляется с каждой своей ролью. При виде Дениса невольно начинаешь улыбаться, втягиваешь живот и обещаешь себе со следующего понедельника начать новую, здоровую жизнь. Даже телефонный разговор оставляет все перечисленные симптомы: так «работает» харизма и вовлеченность главного российского фитнес-гуру.

Интервью совпало с ужином Дениса.

-Денис, а вам будет удобно поболтать?

ОК-ОК! Такие пробки в городе! Я оставил машину в Парке культуры, ехал на метро две остановки до Лужников, потому что город вообще парализован. Буду ждать в ресторане, потом потренируюсь.

— Я читал в ваших интервью, что вы очень любите каши …

Ань, ты будешь смеяться, но сейчас я сижу над тарелкой каши. Заказала себе гречневую кашу с молоком.

— Так вам нравится классика?

Да. Я ем овсянку по утрам. Еще со студенческих лет, с 17 лет и по сей день, в 95% случаев я ем кашу по утрам.

— На молоке?

Нет, на воде.

— А как вы относитесь к еде как к событию? Когда люди собираются, пробуют сложные блюда, общаются?

Нет. Я очень уважаю людей, которые видят в этом своего рода ритуал. И часто в фильмах какого-то застолья смотрятся очень тепло.Но у меня этого нет.

Не люблю застольные разговоры, у меня как-то сильно они ассоциируются с днями рождения, а дни рождения связаны с пустыми шаблонными фразами и тостами. Как-то с детства мне все это стало не нравиться. В общем, застолья, гурмана, нет в моей жизни. Еда имеет для меня функциональное значение. По дороге на заправку я залил высококачественный «бензин», то есть некоторые из нужных компонентов в правильном соотношении.

— Алкоголь наливаете?

Я бы позволил себе алкоголь, если бы захотел.Но я действительно этого не хочу. Ну я студенческие годы не берусь сейчас, когда мы все пытаемся интегрироваться в общество. После алкоголя я не перехожу ни в какое другое состояние, просто чувствую помеху. То есть это уже не 100% физическое состояние … Думаю, спортсменам и тем, кто просто занимается фитнесом, это будет близко и понятно. Хотя, если говорить о том, что действительно доставляет какую-то физическую радость, то мы вспоминаем зимние сноуборды на Кавказе, а после них — горячий глинтвейн, который «льется по венам».«Это действительно хорошие новости. На фоне активного катания, когда температура -10, ветер в горах, глинтвейн — то, что вам нужно.

— Когда в последний раз ели фастфуд?

В Калифорнии месяц назад появилась такая сеть — Джек в коробке. Я взяла из них курицу терияки — только рис и куриное филе. Хоть фаст-фуд, еда казалась приемлемой.

-Что делать, если очень хочется поздно вечером съесть торт?

Я подскажу, что делать.Вы вообще невыносимы, и вы точно знаете, что невозможно. Но торт манит волшебной силой … Пару раз откусите, затем заверните и оставьте на ночь. Торт никуда не убежит, он будет вашим и вы его съедите. Но утром! А пока вы можете только попробовать. Обязательно остановиться, если, конечно, вы после этого не собираетесь бегать трусцой.

-Бывают дни, когда не хочется вставать с постели?

Я не могу вспомнить такой день.Помню, рассказывал мне прадед, — именно это я вспомнил в детстве! — «Только настоящие ленивые просыпаются и продолжают валяться. Это как не мыться … настоящий позор. «При этом не думаю, что нужно просыпаться и сразу вскакивать, как армия. Проснулся, на 1-2 минуты реализовал себя и спокойно встал.

-Что, никогда не хотелось себя жалеть?

Пожалейте? В каком смысле? У подавляющего большинства людей с хорошим здоровьем нет причин жалеть себя.Мне кажется, мы так не осознаем, в какой степени комфорта мы находимся на сегодняшнем уровне цивилизации! Даже со всеми его сложностями — стрессами, пробками, экологией и так далее, которые мы сами создали ….

Нам нужно прочитать больше книг о других временах. И о недавнем времени. И я говорю не только о временах войны или голоде, но просто о состоянии цивилизованного мира, скажем, на рубеже 19 и 20 веков, об отсутствии комфорта среди большей части населения мира.Или, скажем, о добровольном желании людей подальше от удобства — покорение горных вершин, переход через океаны, покорение поляков … Мы забываем, что сегодня мы живем в таком мега-комфорте, что нам незачем жалеть о нем. мы вообще. Не говоря уже о том, что вокруг нас всегда есть люди, лишенные того самого необходимого, что у нас есть — здоровья, энергии. Речь идет об инвалидах и стариках … По-моему, большинству из нас жалко себя.

— Как вы относитесь к желанию сохранить молодость во что бы то ни стало — с помощью пластика, например?

Тема впечатления в современном мире определенно сильна.Но нельзя сказать, что настоящая природа — это там, где есть коряги и ветрозащитные полосы, а ухоженный парк — это фальшивка. Я не скажу этого. Но человек все равно должен держать себя в форме. естественные методы … Ешьте больше натуральной пищи, дайте себе физическую нагрузку — и не прикрепляйте к себе электроды, чтобы они сокращали мышцы, не ходите на массаж, чтобы кто-то расщепил ваш жир, а вызывайте это жжение изнутри, чтобы что организм находится в оптимальном состоянии за счет естественных нагрузок … Я ближе к природе, так меня воспитывали.

Для вас важно, чтобы ваше окружение находилось на той же эстетической высоте, что и вы? Или главное, что человек хороший?

Я совершенно не считаю, что внешний вид и мышечный тонус являются главными характеристиками. Но я считаю это признаком определенной культуры. Человек может быть лауреатом Нобелевской премии в области физики, но это не отрицает, что нужно чистить зубы и правильно питаться. Я не измеряю людей по процентному содержанию подкожного жира и степени наращивания мышечной массы.Я измеряю людей по наличию искры внутри. Если у человека есть искра, если ему что-то безумно интересно, если он утром не лежит в постели, а стремится как можно скорее начать день, чтобы доказать другую теорему, подняться на другую гору, написать другую книгу , изучить новую специальность или просто начать делать что-то лучше и по-новому — эти люди вызывают уважение. У них внутри есть драйв!

Сейчас в шоу-бизнесе много женщин «в теле». Адель, Кристина Хендрикс.Такая фигуристая, начиная с 50-го размера. Как вы относитесь к этой тенденции?

Если говорить об Адель, когда я увидел ее видео, где на воде круги, то понимаешь .. Она шикарная! И почему? Именно потому, что внутри нее есть этот огонь. Они сняли ролик очень круто и показали его внутреннее содержание, нереальную энергетику. Она делает то, что делает с такой страстью…. Это то, что я считаю важным для женщины: страсть и женственность. Эти девушки всегда привлекали меня!

Вы мне говорите: «Денис, вы слишком политкорректны.У нее есть страсть, но не могли бы вы завязать с ней роман? «При всем человеческом уважении, я все же предпочитаю более стройных девушек. Но это субъективно. Это не значит, что все должны быть такими».

— Кто для вас идеальная женщина?

Ну, у меня нет собирательного образа. Могу только привести примеры. На первый взгляд, семь или восемь лет назад мне очень нравилась Кайли Миноуг … Я считаю, что она супер-женственная. Или Шарлиз Терон. Николь Кидман.

Вы бизнесмен, писатель, телеведущий.Что еще можно сказать о моральном удовлетворении и как о зарабатывании денег?

Клянусь вам, я ничего не имею о «зарабатывании денег». Мне просто повезло. Я вырос в семье, где не было чувства «нехватки» чего-то и рьяного желания самоутвердиться через материальные ценности … Я больше за интересы, и мне интересно все, что я делаю. Естественно, всегда есть какие-то рутинные дела. Наибольшее удовольствие доставляет общение с людьми — презентации книг, презентации некоторых продуктов, просто выступления о здоровом образе жизни, о том, что я чувствовал и проверял на себе.Когда у людей загораются глаза, меня это тоже вдохновляет.

— Есть ли люди, на которых вы равняетесь в профессиональном смысле?

Я прочитал много биографий о людях из разных сфер — науки, спорта, путешествий, политики, кино, музыки. Есть много удивительных людей, человеческие судьбы не перестают удивлять и удивлять. Ни в одной художественной книге вы не найдете того, что происходит в жизни с реальными людьми вокруг нас. Конкретные дела — вот что может впечатлять. Я недавно прочитал книгу о первых попытках покорить Эверест.Это были английские экспедиции, которые три года подряд пытались покорить Эверест в начале 20-х годов, но потом они не увенчались успехом, и их жизни были потеряны. Что заставляет людей убегать от комфорта, от стабильной жизни и стремиться к тому, что по сути является фантазией, иллюзией? Кого действительно волнует эта высокая гора? Кого волнует этот северный или южный полюс? Или что вы смогли пересечь океан? Почему люди выбирают такую ​​цель и, несмотря ни на что, пытаются ее реализовать? Самый главный вопрос — для чего я или вы лишили бы себя комфорта, перенапрягали себя.Нам всем нужно знать, где живет в нас этот внутренний огонь.

-У вас есть личный ответ на этот вопрос?

Я всегда начеку. Но я считаю, что мы не должны проводить ни дня, просто плывя по течению и не задавая себе вопрос — где же наш Эверест?

— Бывает ли, что вы пассивно проводите время? Вы дружите с Интернетом?

Я нормально отношусь к интернету, но я не в социальных сетях, я больше для реального мира… Я бы предпочел плыть по океану на серфинге или поехать куда-нибудь на велосипеде. Но только не думайте, что я не техноген! Я одним из первых купил КПК, сейчас, наверное, и не помнят … У меня все-таки есть покойный дедушка, «академик СССР в области радиоэлектроники и автоматики». Поэтому в семье тема компьютеризации закладывается на генетическом уровне. Но я не буду часами сидеть в Интернете.

— Вы ходите в кино?

Да конечно.Люблю кино. Я учусь в актерской школе, я учился и в Голливуде, и в нашей …

-Какую роль вы бы сыграли?

У меня наверное мало вариантов — боевики. В боевиках есть момент преодоления себя, провозглашение силы личности, способности что-то делать вопреки обстоятельствам. В детстве мне очень нравился «Морской волк» Джек Лондон. Не результат этой книги, а развитие событий. Когда человек, благодаря нереальной внутренней силе и стержню, способен управлять окружающими обстоятельствами.

-Как ты видишь себя в старости? Скажем, в 70?

Это сложный вопрос! Этот вопрос просто невыносимый. Я хочу полностью отрицать старость, в которой я, конечно, не оригинален. Я не хочу думать о ней. В том смысле, что я не хочу выставлять себя физически слабее … о таких вещах даже не говорят. Я буду двигаться. Я буду все время двигаться.

-Ваша новая книга «Фитнес. Путеводитель по жизни» — что нового найдут в ней читатели предыдущей «Фитнес — это просто!»?

Вы знаете, это похоже на одну и ту же тему, но книги совершенно разные по своей сути.В первой книге рассказывалось, что такое фитнес. «Фитнес. Путеводитель по жизни» о том, как сделать фитнес незаменимой частью жизни. Поэтому упражнения в книге не утопичны. «Вот все упражнения на тренажере, которые вам нужно делать.» Но где взять тренажеры? — — говорит человек, который живет в деревне и не ходит в фитнес-клубы. В новой книге вообще нет упражнений на тренажерах. Людям нужна свобода. Свобода заниматься спортом где угодно — дома, в парке, во время путешествий, в аэропорт …

Однажды я провел 24 часа в аэропорту Франкфурта. Я пропустил стыковку, когда летел в Калифорнию. У меня не было шенгенской визы, поэтому я не мог выйти из транзитной зоны аэропорта, меня приковали цепью. Я купил новый билет и должен был лететь ровно через день. У меня была с собой отличная книга. Примерно 10 часов из 24 я читал и параллельно с этим делал упражнения, катался на багажных тележках, делал отжимания за спиной и от груди, подтягивался по какой-то лестнице над головой, ходил выпады, приседал , делала упражнения на пресс…

— Наверное, вокруг вас собралось много зрителей?

Когда вы отжимаетесь, люди не смотрят на вас как на идиота, они говорят себе или друг другу — это здорово, это круто! Потому что они знают, что им это тоже нужно. Может, у них в голове будет этот образ, и когда-нибудь они будут где-то сидеть несколько часов и думать — а может, выдавить? …

— Лучший совет по фитнесу, который вы сами получали.

У меня не так давно была ситуация, очень поучительная.Американка, 37-38 лет, блондинка, с ясными глазами, позитивная, в великолепной физической форме, при этом не накачанная, худая. Я спросил — вы в такой прекрасной физической форме, что это за история? Выяснилось, что она летела в Лос-Анджелес снимать DVD с фитнес-программой для домашних тренировок. Эту программу знает каждый в Америке, сейчас она самая популярная. Разговорились, и у меня в руках был сок ( называет марку фасованного сока ). И я начал чувствовать, что этого сока в руке быть не должно.Как только я об этом подумал, она мне говорит — но не стоит ли пить, если вы российский гуру фитнеса! О питании мы поговорили 30 минут. Я выяснила, что из сахаров в любом виде она позволяет только половину яблока в день. Этот сок в моих руках выглядит для нее как горсть сахара или кусок торта. Когда я думаю о правильном питании, я вспоминаю этот 30-минутный разговор. Для меня, человека, который пишет книги о фитнесе, эта женщина показала, что до настоящей самодисциплины еще далеко!

— Есть ли новая цель, которую вы перед собой ставите? Что дальше?

Я хочу, чтобы моя телепрограмма была интересной.Мне нравится то, что я делаю на телеканале «Россия-2», люблю интервью с известными спортсменками — Дементьевой, Дзю, Исимбаевой. Но я хотел бы нести идеи, о которых мы только что говорили. Сообщайте людям, что они МОГУТ. Время от времени люди падают духом, у них нет сил. Надо дать людям этот пинок, дополнительный импульс. У человека лишние 20 кг, и он думает — все, нет, не могу. На самом деле может! Это ключевое слово. Занятый жизнью, в стрессе, при неспособности правильно питаться, он может собраться, напрячься и реализовать комплекс мер, которые дадут результат.А когда человек видит результат, это мотивирует, и тогда его уже не остановить. Он становится примером для себя. Я заинтересован в таком преображении!

Детство

Денис родился 3 июля 1971 года, на данный момент ему 45 лет (данные на 2017 год). В этом возрасте он остается в идеальном состоянии, чему позавидовал бы любой 20-летний парень. Дед Дениса Владимировича был академиком, в честь которого был назван Научно-исследовательский институт автоматики. Мальчик посещал школу с углубленным изучением английского языка и активно участвовал в олимпиадах.Денис с теплотой вспоминает детство и признается, что любил не каши, как сейчас, а бабушкины пирожки с капустой.

Все изменилось, когда Денис посмотрел фильм «Рокки» с Сильвестром Сталлоне в главной роли … Именно тогда в нем проснулась страсть к тренировкам, не утихающая до сих пор. На тот момент Денис еще учился в школе, и силовые тренировки не были такими популярными, как сейчас. Люди косо смотрели на тех, кто добровольно изнурял себя тяжелыми тренировками.Это, конечно, не остановило Дениса, и он продолжил много работать над собой.

Карьера

Известно, что человек, занимающийся спортом, лучше решает задачи и приспосабливается к разным ситуациям … Так было и с Семенихиным — он боролся, тренировался и вырос сильным молодым человеком. После окончания Государственной финансовой академии он уехал отдыхать в Америку на неделю, но оставался там целых три года. Прожив в другой стране, Денис понял, что делает не то, что хотел бы.Его профессия грузчиком или охранником не приносила ему радости. И тогда именно тогда его заметил хозяин фитнес-клуба World Gym, в котором парень тренировался. Впечатляющие бицепсы показали, что, поскольку Денис умеет накачать себя, он поможет и своим клиентам. Тогда еще никто не знал, что в будущем этот парень станет менеджером большой сети фитнес-центров Gold’s Gym, а затем президентом Olympic Star.

Образование и форма, ставшие визитной карточкой, привлекали людей.Сеть фитнес-клубов получила развитие благодаря правильному коммерческому подходу, выросла выручка компании. Денис становился все популярнее, его дела шли в гору.

За 10 лет Денис окончил Колледж спортивной медицины, прошел несколько дополнительных курсов повышения квалификации. В 2004 году, когда его обучение закончилось, он получил награду американского директора программы DEA за свой вклад в фитнес.

Видеоблог

В 2012 году по совету коллеги Виктории Юшкевич был создан блог.Девушка снимается в некоторых рекламных роликах, иногда является оператором.

Тема блога — тренировки, питание, тонкости и нюансы фитнеса. В своем блоге Семенихин:

• Делится секретами с подписчиками.

Денис рассказывает, что он делает, когда на него нападает желание много поесть, рассказывает о тонкостях сушки тела;

• тестирует разные программы,

Есть программы, разработанные специально для разных типов телосложения.Тренер расскажет, как выбрать для себя тип тренировки, а также покажет тренировки в неформальной обстановке: во дворе дома, на детской площадке.

• готовит спортивные и диетические блюда,

Фитнес-гуру показывает, что нужно есть, объясняет, когда и что употреблять. Ну и конечно же интересные и экзотические блюда, например, белковый кисель.

• обзоры диет и тренировок звезд.

Блогер берет диету и программу тренировок любого известного человека и изучает их, оценивая их и рассказывая обо всем в блоге.Он одобряет некоторых звезд, например, Тейлор Свифт, но считает чью-то диету слишком голодной (Меган Фокс).

На сегодняшний день этот видеоблог на эту тему считается самым популярным в России.

Личная жизнь

Долгое время Денис встречался со спортсменкой и бывшей моделью Викторией Юшкевич. Они сотрудничали с момента основания канала, девушка была его помощницей. Их роман продлился два года, и пара рассталась в июне 2014 года.

Дед Дениса был известным академиком, занимался разработкой ЭВМ.Владимир Сергеевич Семенихин (1918–1990) — известный советский ученый, доктор технических наук, академик, профессор АН СССР, лауреат трех премий, депутат Верховного Совета СССР.

Книга «Фитнес. Путеводитель по жизни »

Пока на счету Дениса две книги. Первая называется «Фитнес — это просто», вторая — «Фитнес. Путеводитель по жизни». Книга посвящена, кстати, бабушке и родителям.

Во второй книге автор рассказывает о своем детстве и о том, как он пришел к тренировкам.Начало дополнено значением слова «фитнес» и рассказом о его значении для здоровья. Далее следует о тренировочных программах для похудания и набора веса, любимых упражнениях Дениса.

Женские тренировки выделены в отдельную главу, над которой, кстати, тоже работал Денис! В отличие от других, эта глава содержит малоизвестную информацию, которую автор собирал на протяжении своей карьеры.

В конце вы можете найти рецепты вкусных и полезных блюд, которые вы можете себе позволить во время диеты или сушки.Также дана таблица калорийности разных блюд, поэтому книга не раз пригодится в повседневной жизни.

Пособие

Дениса Семенихина написано простым и понятным языком, заряжает позитивом и энергией даже через страницы, поэтому идеально подходит для начинающих спортсменов.

Секрет отличной формы Дениса

Спортсмен всегда повторяет, что залог его успеха — правильное здоровое питание и тренировки. Это позволяет ему выглядеть молодо и постоянно поддерживать отличную физическую форму.

Денис тренируется 6 дней в неделю, в своих программах прорабатывает все группы мышц. В его занятиях нет секретов, потому что он использует основные правила и практики так же, как и любой человек.

Советы тренера просты и действенны:

• Для набора мышечной массы он рекомендует силовые упражнения и упражнения на суставы, питание с высоким содержанием белка и углеводов, а также ограничение кардио;
• Чтобы похудеть, Денис Васильевич дает общепринятые советы. Среди них — кардио после последнего приема пищи, ограничение силовых упражнений и легких углеводов в рационе.
• Денис советует тренироваться постоянно, а не урывками. Он уверен, что не сильный старт, но регулярность дает результат.

Вторая составляющая красивого рельефа тела блогерши — питание. В этом плане он очень строг к себе и не дает себе поблажек в виде роллов, вафель и мороженого. Денис в основном готовит белковые омлеты, стейки, курицу и рыбу, избегая жирной пищи.

• Денис очень высокого роста — его рост достигает 190 см, при этом он весит 101-105 кг.
• Блогер снялся в роли стрелка в короткометражном фильме S.T.A.L.K.E.R.
• В одном из интервью Денис сказал, что любит кататься на досках и часто поднимается по склону пешком для дополнительной нагрузки.
• Атлет пропагандирует естественные тренировки, любит крутить шины вместо того, чтобы тянуть штангу, и считает, что такие нагрузки заставляют все тело работать синхронно и прорабатывают пассивные мышцы.

Денис Семенихин — яркий и жизнерадостный человек, в котором просто бушует энергия! Глядя на него, хочется совершенствоваться и бороться с собой, чтобы быть таким же, как он.

Денис — человек, который помогает изменить жизнь других, он популярный тренер, который передает и делится личным опытом в отношении спорта и фигуры. Его знают все телезрители России.

Семенихин тоже известный блогер, у него есть свой канал, и он работает в сфере фитнеса. Телезрители знакомы с ним по популярному шоу «Взвешенные люди».

Имеет два канала на YouTube, первый посвящен питанию, а второй — программам упражнений.Благодаря участию в шоу он приобрел большую известность и стал очень популярным. В школе учился хорошо, в классе с углубленным изучением английского. Начиная с седьмого класса МГУ, учился в школе экономиста. Потом он окончил Финансовую академию, там же учился французскому … Когда ему был двадцать один год, он уехал жить в Калифорнию и окончил колледж по курсу спортивной медицины.

Он жил в Америке и три года был директором сети спортивных клубов, имел приличный доход.За это время он опубликовал две книги по фитнесу. Его рост почти два метра сто девяносто сантиметров. У него почти миллион подписчиков канала. Его вес составляет сто пять килограммов. Он участвовал в нескольких телевизионных проектах, в том числе в Rehab Show. Сейчас ему 46 лет, он живет в столице, коренной москвич. Был женат, но потом развелся, детей нет.

Семенихин очень легко вошел в жизнь многих страждущих, впервые его увидели на канале «Домашний». Его помнят как хозяина явления. Он очень харизматичен и вспоминается с первой встречи. Он идеально эрудирован, всегда с улыбкой и отличным настроением. Его отец был известным ученым и с детства ему прививали все лучшее, что должно быть в характере человека. Сейчас для многих женщин он — любимый гуру, которому подчиняются. Мужчина талантлив во всех начинаниях, чем бы он ни занимался, он все делает с отличным результатом, он прекрасно сложен физически, и все восхищаются его прессом и кубиками на нем.Раньше он вел поединки без правил. Вел шоу о спорте, о регби.

Он ходил на курсы актерского мастерства, чтобы лучше выглядеть на телевидении. У него очень концентрированное питание, он рассчитывает на целый день нужное количество компонентов. А Денис тренируется каждый день, он им уделяет девяносто минут в день. Тренер рассказывает фанатам, как содержать свое тело в идеальном порядке, чтобы вес всегда оставался на одном уровне, несмотря на прошедшие годы. Ведь это визитная карточка самого человека и любой партнер или работодатель в первую очередь оценивает внешний вид… Он говорит, что пожилые люди тоже прилагают много усилий, чтобы сохранить свою естественную красоту. А при желании можно улучшить свои параметры в любом возрасте; для этого нужно только желание.

Кто из нас не хочет иметь красивое тело? Красивая стройная фигура, прорисованные мускулы смотрятся намного дороже самой брендовой одежды. Но большинству людей эта идея кажется недосягаемой. Занятия с тренером в тренажерном зале могут стоить недешево, к тому же не всегда удается выделить несколько дней в неделю для посещения тренажерного зала.

В этом вам на помощь придет Денис Семенихин, вы наверняка читали его книги или видели по телевизору. Что ж, а если нет, то о фитнес-гуру современности вы узнаете из этой статьи.

Кто этот Семенихин?

Он легко и стремительно вошел в нашу жизнь вместе с каналом «Домашний» (а потом появился на каналах «Россия» и «Россия 2»), а также запомнился зрителям как харизматичный ведущий программы «Феномен».

Улыбающийся, высокий и сильный, «типичный тренер» фитнес-клуба, но эрудированный, веселый и способный всех заинтересовать.Денис Семенихин действительно тренер, менеджер спортивных клубов, ведущий, писатель. Если отказаться от стереотипных высказываний, то это современный мужчина, который следует своей мечте и не боится быть тем, кем хочет.

Денис Семенихин — биография

Есть фильм «Человек, который все изменил». То же самое можно сказать и о судьбе Дениса. Теперь, когда он рассказывает о своем детстве, трудно поверить, что он добился того, чего добился сегодня. Иногда складывается впечатление, что наша судьба предопределена местом, где мы родились, и той семьей, в которой мы выросли.У Дениса была такая судьба, что он смог изменить.

Денис Семенихин, биография которого не так долго рассказывать долго, родился в 1972 году в семье ученого. Дед Дениса занимался разработкой электронно-вычислительной машины, и в его честь даже был назван Научно-исследовательский институт автоматики. Маленький Денис ни в чем не нуждался, выходные и каникулы на Рублевке проводил в доме отдыха. Его жизнь была предопределена на долгие годы — хороший университет, карьера банкира или дипломата..

Жизненный оборот

Однако осуществился только первый пункт плана такой жизни — Денис окончил Государственную финансовую академию, факультет международных экономических отношений, затем уехал в Америку на неделю отдыха, и вернулся .. . три года спустя.

В Америке Денис Семенихин много чего делал — разносил пиццу, работал грузчиком, охранником в ночном клубе, а потом ему предложили стать тренером в клубе, где он работал. Хозяина не смущало то, что у Дениса не было специального образования… Как сегодня вспоминает Денис, ему сказали, что раз он сам умел «накачаться», то он может научить этому других.

В Америке Денис Семенихин окончил колледж спортивной медицины, а вернувшись на родину, начал карьеру тренера, а затем руководителя спортивных клубов.

На вопрос, что им движет, тренер и писатель отвечают, что это не расчет или стремление к славе, а мечты.

Опыт как основа книги

Денис Семенихин, которому сегодня 42 года, не похож на свое лето.«Эликсир молодости» — это не омолаживающие яблоки или живая вода, а спорт и правильное питание … Это Денис хочет донести до всех, кто задумывается о своей внешности.

В основу книги положен не что иное, как собственный опыт … Занимаясь спортом с пятнадцати лет и сумев из худощавого мальчика превратиться в мускулистого атлета, Денис знает все о том, как похудеть и что тренировки наиболее эффективны.

Денис Семенихин твердо убежден, что фитнес — это просто и приятно, о чем он рассказывает не только в своей книге, но и в видео-уроках эффективных тренировок.

Действительно ли фитнес — это просто?

Если фитнес — это так просто, почему вокруг так много людей с избыточным весом или недовольных своей внешностью?

Возможно, это недостаток знаний. В школе нас не учат, что нужно есть, чтобы всю жизнь быть стройными и красивыми, а любимые бабушки кормят их пирогами. Спорт тоже дается нелегко. Если вам не повезло встретить компетентного тренера, то вы сразу же будете поражены информацией о том, что для создания прекрасного тела требуется много тяжелой работы.Насколько все это правда?

Денис Семенихин — книги от гуру спорта

В первую очередь вы сможете определить для себя собственную цель — набрать мышечную массу или похудеть, узнать о значении белков, жиров и углеводов для организма. Обмен веществ — одна из основ здоровья и красоты. Денис Семенихин рассказывает о влиянии занятий спортом на обмен веществ и о том, как его можно ускорить. Нужно ли мне принимать пищевые добавки? Это один из самых интересных вопросов.Вредно ли это или, наоборот, спортивное питание — необходимость? В книге автор излагает свое мнение, основываясь на личном опыте.

И, конечно же, спорт и тренировки! Денис рассказывает читателям, сколько времени нужно уделять занятиям в неделю, где лучше заниматься, есть ли принципиальная разница между «мужскими» и «женскими» тренировками. Каждому, кто начинает заниматься спортом, важно знать, чем силовые тренировки отличаются от кардио, и автор акцентирует внимание на этом.

Простой фитнес — часть вторая

Не так давно мир увидел вторую книгу Дениса Семенихина «Фитнес. Путеводитель по жизни. «Эта работа не является продолжением первой книги, как многие думают. Денис Семенихин после публикации« Фитнес — это просто »получил множество писем от читателей, в которых они рассказывали, что им понравилось, а что нет, что в книге не хватало и лишнего

Да и сам Денис с 2007 года изменил образ жизни — больше путешествовал и расширил свои знания о спорте и правильном питании.

Вторая книга Дениса содержит больше информации о тренировках. Семенихин приводит двенадцать программ на страницах своего творчества. Как подчеркивает сам фитнес-гуру, сделать свое тело идеальным можно вне зависимости от того, ходите ли вы в тренажерный зал или нет, ведете малоподвижный образ жизни или постоянно в разъездах. Главное желание!

К тому же еда тоже не осталась незамеченной автором — на многих страницах эту важную часть жизни каждого из нас максимально практично описывает Денис Семенихин.Питание, как уже всем известно, — основа здорового и красивого тела, поэтому во второй книге собрано тридцать рецептов, разработанных автором.

Тренировки для красивых девушек

Не думайте, что Денис — тренер исключительно для мужчин. Зная общие основы функционирования организма, Семенихин также разработал специальный комплекс для женщин. Читая его книги, вы можете найти комплекс упражнений, для выполнения которого вам не понадобится личный преподаватель и специальное оборудование, только мяч и пара гантелей.

По совету Дениса тысячи девушек уже распрощались с лишним весом и самым оптимальным образом скорректировали свою фигуру.

Поддерживать форму легко каждому

Как неоднократно подчеркивал в интервью Денис Семенихин, глядя на красивых людей с идеальным телом, большинство простых смертных считают, что для достижения такого результата нужно вести необычный образ жизни. Сюда входят рабочие дни в тренажерном зале, особенное и обязательно невкусное питание, соблюдение спортивного режима.На самом деле это не так, и чтобы убедиться в этом, достаточно просто прочитать книги Дениса или посмотреть видеоуроки с его участием. Быть красивой — это вопрос вашего желания.

Развивая в себе правильные привычки и узнав о том, что правильно, вы забудете обо всех своих комплексах.

биография, система питания и секреты тренировок (фото)

Спортсмен-мультиатлет, телеведущий, менеджер сети фитнес-клубов, автор книг о здоровом образе жизни и бывший фитнес-редактор журнала Men’s Fitness and Men’s Health Денис Семенихин также имеет инстаграмм.

Утром Денис ест кашу. С 17 лет. Каждое утро. Только каша. Овсянка.

Наш тренер запретил нам пользоваться мягким «тампоном», как он выразился, а у Дениса Семенихина такого тренера нет. Он сам, которого вы хотите тренировать.

Денис об алкоголе: «Алкоголь позволил бы себе, если бы захотел. Но я особо не хочу его. Что ж, сейчас я не беру студенческие годы, когда мы все пытаемся интегрироваться в общество. После алкоголя я не перехожу в какое-то другое состояние, я просто чувствую помеху.То есть это уже не 100% физическое состояние. Думаю, это будет близко и понятно спортсменам и тем, кто просто занимается фитнесом. ”

Денис живет и тренируется в Лос-Анджелесе. И даже отучился там в актерской школе.

Денис о старости: «Этот вопрос просто невыносимый. Я хочу полностью отрицать старость, в которой я, конечно, не оригинален. Я не хочу думать о ней. В том смысле, что я не хочу выглядеть физически слабее… такие вещи даже не произносятся. Я буду двигаться. Я буду все время двигаться. ”

Магазин Longboard в Лос-Анджелесе.

О мотивации к фитнесу: «Здесь главное не перенапрягаться, а правильно выбрать режим, который позволит добиваться поставленных целей не только силой воли. Волевым усилием боксер может подготовиться к бою, а теннисист — к чемпионату, победа в котором принесет ему 2 миллиона долларов. Тогда понятно.Но мы не готовимся к бою или чемпионату — мы готовимся всю жизнь: сколько бы она ни длилась, мы хотим быть здоровыми, красивыми и счастливыми. Соответственно, вам нужно интегрировать в свой режим новые привычки. ”

О борьбе с ленью: «Всем нам свойственна лень: мы стремимся действовать по линии наименьшего сопротивления — это закон нашего существования. Бороться с ленью можно только одним способом: сформулировать себе приз, за ​​который можно преодолеть трудности, вставать в шесть утра и т. Д.”

Случай с самолетом: «Не так давно у меня была ситуация, очень поучительная. В самолете со мной летела американка 37-38 лет, блондинка, с ясными глазами, позитивная, в отличной физической форме, пока не накачанная, худощавая. Я спросил — вы в такой прекрасной физической форме, что это за история? Выяснилось, что она летела в Лос-Анджелес сниматься для DVD-диска с фитнес-программой для домашних тренировок. Эту программу знает каждый человек в Америке, сейчас она самая популярная. Мы начали разговаривать, и у меня в руках был сок.И я начал чувствовать, что этого сока в руке быть не должно. Об этом стоило подумать, как она мне рассказывает, но не стоит пить, если вы российский гуру фитнеса! На тему питания мы говорили около 30 минут. Я обнаружил, что из сахаров в любой форме можно употреблять только половину яблока в день. Этот сок в моих руках для нее выглядит как горсть сахара или кусок торта. Когда я думаю о питании, я вспоминаю этот разговор. Мне, человеку, который пишет книги по фитнесу, эта женщина показала, что до самодисциплины еще очень далеко! ”

Денис, хочу поправить не «возможное», а «неизбежное», но, кстати, это не наш инстаграмм.

Его улыбка обезоруживает, если он доволен — счастлив и все вокруг. Денис Семенихин — бездна обаяния, фитнес-гуру, который приобрел фантастическую популярность благодаря своим видеоблогам о тренировках и здоровом образе жизни и фактически сделал на них карьеру.

Денис родился 3 июля 1971 года в Москве, в знатной семье сына академика АН СССР Владимира Сергеевича Семенихина. -глубокое изучение английского языка, поэтому школа № 123 в Москве вскоре может похвастаться талантливым учеником, участвующим в различных городских олимпиадах.Им пророчили большое будущее, и Денис не спешил разочаровывать своих близких.

После школы поступил в Финансовую академию на факультет международных отношений. Он уже тогда знал, что свяжет свою судьбу со спортом и здоровым образом жизни.

В 16 лет Семенихин весил 75 кг, в 21 год — 97 кг, а в 25 лет — 122 кг. Сейчас его вес составляет около 103 килограммов с минимумом подкожного жира. Денис выглядит просто шикарно!

Америка

В 21 год он купил тур в Америку и поехал в Нью-Йорк.Как и многие из пришедших, он зарабатывал на сфере общепита, работал грузчиком, разносил пиццу. Тогда ему повезло — его внешность заметили представители фитнес-индустрии, и Денис начал работать в известном спортивном клубе. Карьера привлекательного парня пошла в гору. Он с удовольствием тренировал людей, считая, что увлеченные фитнесом люди говорят на одном языке, поэтому неважно, в какой стране вы живете.

Постоянно повышая свой уровень и не останавливаясь на достигнутом, он говорит, что все, что он делает, в жизнь — это процесс, у которого нет конечной точки, нет «потолка».Согласитесь, в любом случае важно не останавливаться, ведь совершенству нет предела практически ни в чем.

Образование, карьера

Денис Семенихин получил несколько образований за пределами России, автор двух книг: «Фитнес — это просто» и «Фитнес. Путеводитель по жизни ». У него тысячи поклонников и подписчиков видеоблога, он ведет активную жизнь не только в соцсетях, но и в реальной жизни, посещая различные мероприятия и принимая участие в передачах на телевидении.

С лозунгом «Фитнес для жизни!» Денис Семенихин — откровенно коммерческий проект, продвигающий известные бренды.Были и промахи: например, он участвовал в рекламе продуктов Energy Diet, которую неоднократно критиковали за неадекватное качество.

Денис имеет опыт управления сетями спортивных клубов, таких как Reebok, Maxisport, Olympic Star. Он также работал редактором по фитнесу в изданиях Men’s Health и Men’s Fitness.

Денис напрямую продвигает западные методики, экстраполируя их на российскую действительность, транслирует новости от звезд спортивной индустрии.Он часто появляется в компании всемирно известных бодибилдеров, а также активно общается в социальных сетях со своими поклонниками. Его видео демонстрируют, как правильно выполнять упражнения.

Телекарьера

• Канал «Россия», передача «Феномен».
• На канале «Домашний» вела ежедневную утреннюю программу о фитнесе.
• «Про регби» на «Рен-ТВ».
• На «Россия-2» программа «Ямогу!» и все включено.
• Канал СТС, шоу «Взвешенные люди», в 2016 году за этот проект Денис получил «Тефи» в номинации «Реалити-шоу».

Правильный парень, понимающий девушек

Денис Семенихин, попавший в поток современной жизни, эталон сверхчеловека. Красивая, высокая, спортивная, здоровая и, кажется, понимает вас изнутри. Каждый опыт, в котором вы сами не решаетесь признать, он уже знает. И он знает, как от него избавиться. Это хороший пример для мужчин. Денис — правильный представитель мужского пола, эталон образца. 100% здоровье, ни малейшего намека на страшную популяризацию «среднего пола».По одному этому нельзя строго судить о возможных ошибках и минусах.

О женщинах

Каждая женщина — это целая Вселенная, по словам Дениса, она уникальна, а в отношениях между мужчиной и женщиной кроется огромное количество совместных возможностей. Он признается, что в его жизни было много романов, но ни один из них не был поверхностным и легкомысленным. Все можно найти в одном человеке, нужно только уметь это видеть.

Еда

Еда Дениса Семенихина строилась по определенным принципам; он учил себя не отклоняться от них.Денис говорит, что подсчитать количество белков и углеводов в день легко для каждого из нас, и он делает это каждый день. Для себя при росте 1,9 см и весе 103 килограмма он «прописал» 200 г белка и не более 200 г углеводов в день. Вечером Денис решает, как он получит нормы, из каких продуктов, исходя из этого, он формирует конкретные обеды. Денис рекомендует делать заготовки и брать их с собой в емкостях: стоя в пробке, очень удобно есть, например, омлет, творог, салат, нежирный сыр с помидорами.Содержимое емкости употребляется в течение дня.

Основные принципы питания от Дениса Семенихина

1. От углеводов отказываться нельзя, необходимо чередовать белковые дни с углеводными.
2. Избегайте простых углеводов и продуктов с высоким гликемическим индексом. Меньшие простые сахара и виноград с бананами.
3. Идеальный ужин не должен содержать углеводов или должен включать только сложные, и совсем немного.
4. Жиры необходимы: в день необходимо употреблять около 0,5 г жира на 1 кг массы тела.
5. После фитнеса Денис Семенихин рекомендует перекусить через полчаса — это лучший вариант. Если вы сожгли 500 калорий за час силы, вы можете съесть блюдо, содержащее 25 граммов углеводов (эквивалент 100 калорий), 30 граммов белка (около 120 калорий) и несколько граммов жира, при этом закуска из общей калорийности не должна превышают 250 калорий.
6. Не волнуйтесь, если вы съели слишком много.«Цена» среднего куска торта — минимум 50 этажей вверх по лестнице, так что надевайте кроссовки и вперед!
7. Не ешьте большими порциями. Общая калорийность одного приема пищи не должна превышать 500 калорий. В идеале нужно есть 5 раз в день.

Royal Diet стоимость 5000 рублей в день

В январе 2016 года Денис запустил линейку питания Royal Diet. Это сбалансированный набор блюд, чтобы вы не отвлекались на составление диеты, продумывали калорийность и состав меню на день.Стоимость набора на человека в сутки — 5000 руб. Много или мало — решать каждому из нас. Диета разрабатывалась за 8 месяцев: Денис Семенихин вместе с диетологом Маргаритой Королевой стремились к тому, чтобы не было повторов, просчитывали разные стратегии и сценарии для людей в зависимости от целей. Это полностью натуральные продукты, без порошков и химикатов.

Тренировки

Достигнув идеальной формы, фитнес-гуру просто поддерживает ее, тренируясь 5-6 раз в неделю по полтора часа.При этом нагрузки у него разные: 3-4 раза в неделю кардио, затем час тренировок в тренажерном зале. Денис любит кататься на велосипеде, уважает лонгборд, к которому пристрастился, живя в Америке, и считает это отличной кардионагрузкой.

Он говорит, что каждая женщина может повлиять на своего мужчину. И отношение мужчины к своей девушке должно быть таким: хочешь похудеть — худей, но с умом, а если не хочешь, то просто оставь все как есть. Главное — держись рядом.

Личная жизнь

Денис Семенихин сегодня свободен для отношений. Одно время он встречался с Викторией Юшкевич, но в 2014 году они расстались.

Его женщина должна быть похожа на Кайли Миноуг: миниатюрная, спортивная, активная, умная и уверенная в себе современная леди, которая может выдержать его гиперактивный ритм жизни — идеальная девушка для идеального мужчины.

Денис Семенихин давно покорил телезрителей своей красивой мускулистой фигурой с красивым жимом для игры в кости, высоким (190 см) и статичным (вес 103-105 кг).Он достаточно профессионален в программах, посвященных фитнесу, питанию и построению идеальной физической формы. В своем авторском видеоблоге Денис охотно рассказывает, как похудеть без вреда для здоровья, что включить в свой рацион и как правильно тренироваться. Выступая в качестве эксперта и тренера в шоу «Взвешенные люди» на канале СТС, он помог участникам побороться за стройную фигуру и обрести чувство уверенности и счастья. Долгое время Семенихин не спешил обустраивать личную жизнь, но и сейчас у него по-прежнему нет жены и детей.

Денис родился в 1971 году в Москве. Его дед — известный академик и ученый В.С. Семенихин. Родители также надеялись, что сын получит хорошее образование и выберет достойную профессию. Будущая телеведущая успешно училась в специализированной школе и участвовала в олимпиадах по английскому языку, а затем получила знания в Школе молодого экономиста МГУ.

После окончания института поступил в Финансовую академию на факультет международных экономических отношений.Уже тогда молодой человек предполагал, что спорт займет в его судьбе значительное место. Еще в студенческие годы он начал зарабатывать деньги, планируя отправиться в путешествие. Купив тур в Америку в 21 год, Семенихин отправился в Нью-Йорк, где владелец одного из фитнес-клубов предложил ему поработать личным тренером. Кроме того, он учился в Калифорнийском колледже спортивной медицины, а также изучал различные программы дополнительных тренировок.

Денис Семенихин в молодости и сейчас

Вернувшись на родину, Денис работал в фитнес-клубах, добившись больших результатов на этом поприще.В 2005 году его стали приглашать в телешоу, и именно тогда ему посоветовали попробовать себя в качестве телеведущего. После прохождения курса обучения в актерской мастерской и школе в Лос-Анджелесе Семенихин вела секцию по фитнесу на разных каналах. Кроме того, он завел собственный видеоблог о тренировках и питании на YouTube. Летом 2017 года телеведущая появится в пятницу! Канал, на котором начнет работу его новый телепроект Rehab. На этот раз Денис поможет участникам программы найти в себе силы справиться с затяжной депрессией.

Поклонники Семенихина давно заметили загорелого красавца с голливудской улыбкой и мускулистой фигурой, неудивительно, что девушки живо интересуются его личной жизнью. Ранее телеведущий не скрывал от прессы, что создание семьи не входило в его планы. Однако рядом с ним часто можно было увидеть красивую девушку — Викторию Юшкевич. Она выступала на его семинарах и лекциях, а также снималась в видео-тренингах. Но летом 2014 года влюбленные расстались, о чем сам Денис сообщил на своей странице.

На фото Денис Семенихин с бывшей возлюбленной Викторией Юшкевич

телеведущая и сейчас в окружении красивых девушек. По словам красавца, его избранница должна быть похожа на Кайли Миноуг, с очень стройной фигурой и ростом около 175 см. Он хочет видеть рядом с собой умную и уверенную в себе женщину, ведущую активный образ жизни, однако также приветствуется присутствие женственности и нежности.

Видеоблогер увлекается биографиями на английском языке, которые предпочитает слушать в машине в виде аудиоверсии.Чтобы отдохнуть и набраться сил для работы, Семенихин уезжает на природу и катается на электрическом скейтборде. Давно бреет голову, так как у него от природы очень непослушные жесткие волосы. Впервые телеведущий побрился в 21 год, и уже тогда он чувствовал утешение и радость от того, что больше не нужно укладывать волосы каждый день.

Денис — человек, который помогает изменить жизнь других, он популярный тренер, который передает и делится личным опытом в направлении спорта и фигуры.Его знают все телезрители из России.

Семенихин тоже известный блогер, у него есть свой канал, и он работает в сфере фитнеса. Зрители знакомы с ним по популярному шоу «Взвешенные люди».

У него два канала на YouTube, первый посвящен правильному питанию, а второй — программам тренировок. Благодаря участию в шоу он приобрел большую известность и стал очень популярным. В школе учился хорошо, класс с углубленным изучением английского.С седьмого класса МГУ учился в школе экономиста. Затем он окончил Финансовую академию, где изучал французский язык. Когда ему был двадцать один год, он уехал жить в Калифорнию и окончил колледж по курсу спортивной медицины.

Он жил в Америке и три года был директором в сети спортивных клубов, имел приличный доход. В это время он опубликовал две книги по фитнесу. Его рост почти два метра сто девяносто сантиметров.У него почти миллион подписчиков на каналах. Его вес составляет сто пять килограммов. Он участвовал в нескольких телепроектах, в том числе в шоу Rehab. Сейчас ему 46 лет, он живет в столице, коренной москвич. Был женат, но потом развелся, детей нет.

Семенихин очень легко вошел в жизнь многих страждущих, впервые его увидели на телеканале «Дом». Его помнят как ведущее явление. Он очень харизматичный и запомнился с первой встречи.Он очень эрудирован, всегда с улыбкой и отличным настроением. Его отец был известным ученым и с детства прививал ему все лучшее, что должно быть в характере человека. Для многих женщин он теперь его любимый гуру, которому он подчиняется. Человек талантлив во всех начинаниях, за то, за что он не возьмется, все, что он делает, дает отличный результат, он прекрасно сложен физически, и все восхищаются его прессом и играют в кости. Раньше он вел бои без правил. Вел шоу о спорте о регби.

Ходил на курсы актерского мастерства, чтобы лучше смотреться на телевидении. У него очень концентрированная диета, он делает расчет на целый день с нужным количеством компонентов. А у Дениса ежедневные тренировки, он уделяет им по девяносто минут в день. Тренер рассказывает своим болельщикам о том, как содержать свое тело в хорошем состоянии, чтобы вес всегда оставался на одном уровне, несмотря на прошедшие годы. Ведь это визитная карточка самого человека и любой партнер или работодатель в первую очередь оценивает внешний вид.Он говорит, что и в старшем возрасте нужно приложить немало усилий, чтобы сохранить его естественную красоту. А при желании можно улучшить свои параметры в любом возрасте, для этого нужно только желание.

Зрители, а точнее зрители телеканала «Домашний» вместе сходят с ума по ведущему Денису Семенихину. И, надо сказать, кое-что есть: загорелый красавец с ослепительной улыбкой и шикарными играми в прессе — Голливуд, и не более того.
Девочки буквально завалили редакцию письмами: когда вы наконец встретитесь с ним!

Не сопротивляясь давлению публики, наш корреспондент отправился на интервью с известным московским мачо, чтобы получить ответы на самые популярные вопросы наших читателей.

— Денис, а ты чего лысый?
— У меня очень непослушные волосы — жесткие, густые и торчат во все стороны. В 21 год я впервые побрила голову и поняла, что счастлива. Утром не обязательно прихорашиваться, как девушка, чтобы укладывать волосы — в общем, непонятно тратить на это драгоценное время. А с 30 лет моя прическа стабильная и неизменная.

— Много ли у вас подруг?
— Ой, как бы они все не увидели это интервью… Ну, скажем, не два и даже не три. Но я не замужем.

— Какие девушки тебе нравятся?
— Как и у Кайли Миноуг, фигура должна быть очень стройной, рост 170–175 см.

— Какими человеческими качествами должна обладать ваша девушка?
— Ценю активное отношение к жизни, наличие собственного мнения, принципов, умение отстаивать свою позицию. Плюс ко всему, хочется, чтобы все это сочеталось с человечностью и мягкостью …

— Что вы сейчас читаете?
— Увлекаюсь биографиями на английском языке. Бумажные книги не читаю — некогда. Аудиоверсии слушаю в машине, очень нравится. Еда, и они рассказывают мне историю Кеннеди, Хрущева, Рузвельта … И вот что я заметил: биографии разные, но законы, по которым люди добиваются успеха, во многих случаях схожи.

— Какие упражнения вы рекомендуете тем, кто ведет сидячую работу?
— Последние 4 года тоже сижу в офисе: компьютеры, отчеты.Чувствую, что голова работает, и тело за эти 8 часов превращается в какой-то кисель. Поэтому я принципиально не езжу на лифте (офис на 4 этаже) и каждые 45 минут прохожу все кабинеты офиса. Этого вполне достаточно, чтобы привести себя в порядок.

— Как отдыхаете?
— Я уезжаю из города и катаюсь на электрическом скейтборде. Это совершенно безумная вещь, которую вы не увидите в магазинах. Его собирают умельцы из Калифорнии — любители серфинга.

— Денис Семенихин — мужчина сильный, уверенный в себе. Ты чего-нибудь боишься?
— У меня панический страх, что я посмотрю вокруг и увижу, что не сделал чего-то самого важного в жизни. Поэтому стараюсь почаще осматриваться.

Звездный урок

Не жалейте желудка!
Специально для читателей «Округа» Денис рассказал, как сделать мышцы живота такими же, как у него.

1. Поднимает корпус из положения лежа.
Зафиксируйте себя на скамейке или на полу и с небольшой амплитудой, запрокинув голову, плавно встаньте — 3 подхода по 15 подъемов.

2. Поперечное скручивание
Из положения лежа на спине зафиксируйте правую ногу в верхнем положении и попытайтесь дотянуться до колена левым локтем. Выдыхайте на каждом повороте. Повторить 30-50 раз. Постойте 5 секунд и сделайте еще 10–20 оборотов. Отдохните и добавьте еще 10-15. После паузы — сколько сможете.

3. Поднять ноги
Опираясь на перекладину, сделать 15 подъемов ног влево и вправо. После 30-секундной паузы повторите. Скорее всего, при третьем подходе вы не сможете сделать необходимое количество подъемов.Главное продержаться первый месяц, тогда упражнения войдут в привычку.

Денис Семенихин: Жадно жертвует ради личной жизни. Питчинг в Instagram: Денис Семенихин

Денис родился в очень обеспеченной семье и всегда был окружен достаточным. Его дед был известным академиком. Сам Денис учился в самой престижной московской школе с уклоном на английский язык. Его родители думали, что он выберет достойную, по их мнению, профессию.Но все изменилось после того, как он начал заниматься бодибилдингом, что в последующем стало делом его жизни. Родителям не понравилось новое увлечение Сына, но несмотря на это ребенок часто бывал на тренировках и хорошо учился.

Любовь к спорту у Дениса зародилась еще в детстве, после того как он посмотрел фильм Рокки, где боксер упорно тренировался и шел к своей цели, подтолкнул Дениса к занятиям спортом. В 16 лет Денис имел рост 190 см, а вес приравнивался к 75 кг, а в 25 лет его вес составлял 122 кг.

«Отдых в Америке» выделили по годам

После школы Семенихин легко поступает в Финансовую академию, где помимо экономики изучает языки. Скажем так, он к тому времени прекрасно знал английский. После окончания вуза молодой человек сообщает родителям, что уезжает отдыхать. Родители были удивлены, но думали, что эта поездка в Америку ему не повредит, а уж тем более у него будет практика по английскому языку.

Запланированный отпуск растянулся в штатах на годы.Казалось бы, американская жизнь должна была быть легкой для Дениса, но этого не было. Первый раз Денис получил грузчик, после коробейника, а еще был вышибалой в ночном клубе. Он сквозь зубы шел к своей цели, он зарабатывал деньги, чтобы постоянно заниматься в спортивном клубе WORLD GYM в Калифорнии. После того, как владелец клуба отметил и сказал, что Денису удалось создать такое идеальное тело, у него появилась возможность помогать другим людям. Несмотря на то, что у него не было специального образования, его визитной карточкой становится накачанное идеальное тело.Таким образом, судьба дала Семенихину шанс стать тренером одного из клубов World Gym. Он там проработал три года в году, параллельно учился в медицинском колледже на спортивном факультете. Само обучение он прошел экстерном за год.

1996 год становится знаменательным для Дениса, вернувшись в Россию, он начал работать в фитнес-клубе в качестве президента. А параллельно становится фитнес-редактором в одном популярном мужском журнале, где ведет свой раздел. В 2004 году он становится руководителем таких клубов, как Maxisport и Reebok.

Писательская деятельность Карьера Инструктор по фитнесу

В 2007 году Денис выпускает книгу «Фитнес — это просто». Этот бестселлер написан простым языком. Были раскрыты секреты правильного питания, а также показаны специальные упражнения для всех групп мышц. Через некоторое время выходит еще одна книга, тоже удачная.

Рассказывает, как правильно не только похудеть, но и набрать мышечную массу. В 2012 году Семенихин становится блогером на канале Youtube и за короткое время набирает более 670 тысяч подписчиков.В 2015 году Денис получает премию TEFFI в номинации «Лучшая развлекательная программа».

Семейная жизнь спортсменки

Этот красивый и энергичный мужчина всегда привлекал большое количество женщин. По его мнению, женщина должна быть не только в хорошей физической форме, но и уметь выдерживать его ритм жизни. В 2011 году рядом со Спортсменом появилась красивая стройная девушка, которая также увлекалась фитнесом, и этой девушкой была Виктория Юшкевич. В 2012 году пара оформила отношения.Вика стала помогать ему во всех начинаниях. В 2014 году супруги развелись, но по-прежнему поддерживают теплые дружеские отношения.

Имя участника: Денис Семенихин

Возраст (день рождения): 03.07.1971

Москва

Семья: Не женат

Нашли неточность? Исправим анкету

Прочтите эту статью:

Семенихин Денис Владимирович (фамилия и отчество унаследованы от известного деда) — телеведущий, фитнес-эксперт. Рост — 190 см, вес — 103 кг.

Детство. Родился в обеспеченной семье. Дед Денис, Сергей Владимирович, был известным советским ученым. В семье большое значение придавалось культу знаний. С детства его друзьями по играм были дети политических деятелей и министров.

Хорошо учился в школе. Особенно ему был отдан английский язык, с которым он часто участвовал в Олимпийских играх. С раннего детства интересовался спортом. Каникулы обычно проводят в государственных домах отдыха.Обожал бабушкины лепешки, в которых было немного теста и много начинки.

В восьмом классе по желанию дополнительно поступила в экономическую школу. Просмотр фильма «Рокки» разумно изменил его жизнь, начинает активно тренироваться. В 16 лет юноша весил 75 кг, а рост составлял 190 см.

С детства мечтала при первой возможности увидеть мир.

В 1988 году поступил в Финансовую академию, изучал международную экономику.Серьезно занимался бодибилдингом, а все свободное время посвящал тренировкам. Я поехал на студенческий обмен в Германию. В 1993 году окончил университет.

Денис не женат и детей не имеет . Известно, что долгое время состоял в романтических отношениях с телеведущей Викторией Юшкевич. В 2014 году они расстались.

Мечтает о такой женщине, как Кайли Минога. Часто говорит, что всю свою жизнь посвятил спорту.

Увлекается горными лыжами, сноубордом, серфингом с веслом и лонгбордами.Интересуюсь биографиями известных людей прошлого. Регулярно занимается различными видами физических нагрузок. Много лет проводит раздельное питание. Периодически садится на жесткую диету.

Из-за непослушных волос с 30 лет стал стабильно бриться.

Профессиональная деятельность

В 21 год, заканчивая Академию, едет в туристическую поездку по Америке. Приехав с одним рюкзаком, после недельной экскурсии решает остаться в Калифорнии. Первое время запускает охранник в ночном клубе и даже грузчик.Позже по счастливой случайности его пригласили работать тренером в спортивный клуб, в котором он тренировался. В этот период он учится в Спортивном медицинском колледже в Калифорнии.

Скучаю по русскому менталитету, прожив несколько лет в Америке, возвращается домой. Приехав в Москву, сначала я работал аудитором в английской компании.

С 1996 по 2004 год директор фитнес-клуба на рубля, редактор спортивного журнала. Спустя три года занимает должность директора сети спортивных клубов «Рибук», «Максиспорт».

В течение 14 лет был участником различных тренировочных программ в Исландии, Англии, Новой Зеландии, связанных со спортивной индустрией.

В 2008 году учится в актерской школе Лос-Анджелеса. Опубликовал две книги — Справочники по фитнесу, в которых пишет о питании, тренировках и изменении мышления. За пять лет существует два рейтинговых видеоблога о спорте, питании и здоровом образе жизни.

С 2005 по 2015 год телеведущий множества различных телешоу, связанных со спортом. С 2015 года является тренером шоу «Взвешенные люди» . Проводит лекции, тренинги и семинары по здоровому питанию и личной мотивации.

Фотография Дениса.

В инстаграмме спортсмена более 500 тысяч подписчиков.

Зрители, а точнее, зрители телеканала «По-домашнему» вместе сходят с ума от ведущего Дениса Семеничене.И надо сказать, есть от чего: загорелый красавец с ослепляющей улыбкой и шикарными «кубиками» на прессе — Голливуд, да и только.
Девочки буквально завели редакцию письмами: когда вы наконец встретитесь с ним!

Не поддаваясь давлению публики, наш корреспондент отправился на интервью с известным московским мачо, чтобы получить ответы на самые популярные вопросы наших читателей.

— Денис, а ты чего лысый?
— У меня очень непослушные волосы — жесткие, густые и торчат во все стороны.В 21 год я впервые побрилась догола и поняла, что рада. Утром не обязательно поклоняться, как девице, укладывать волосы — вообще непонятно, на что тратить драгоценное время. А с 30 лет моя прическа стабильная и неизменная.

— Много ли у вас подруг?
— Ох, как бы все это интервью ни видели … Ну, допустим, их не двое и даже не трое. Но я не замужем.

— Какие девушки тебе нравятся?
— Как и у Кайли Миноуг, фигура должна быть очень стройной, рост 170-175 см.

— А какими человеческими качествами должна обладать ваша девушка?
— Ценю активное отношение к жизни, наличие собственного мнения, принципов, умение отстаивать свою позицию. Плюс хочу, чтобы все это сочеталось с человечностью и мягкостью …

— Что ты сейчас читаешь?
— Увлекаюсь биографиями на английском языке. Бумажные книги не читаю — некогда. Слушаю публику в машине, мне это ужасно нравится. Еду, но я рассказываю историю Кеннеди, Хрущева, Рузвельта… И вот что я заметил: биографии разные, но законы, с помощью которых люди добиваются успеха, во многих случаях схожи.

— Какие упражнения рекомендуют тем, кто ведет сидячую работу?
— Последние 4 года тоже сижу в офисе: компьютеры, отчеты. Чувствую, что голова работает, а тело за эти 8 часов превращается в какой-то кисель. Поэтому я практически не хожу в лифт (офис на 4 этаже) и выбегаю каждые 45 минут во все офисы офиса.Этого достаточно, чтобы привести себя в порядок.

— Как ты расслабляешься?
— Уезжаю в город и катаюсь на электрическом скейтборде. Это совершенно безумная вещь, которую вы не увидите в магазинах. Она собирает мастеров из Калифорнии — любителей серфинга.

— Денис Семенихин — мужчина сильный, уверенный в себе. Ты чего-нибудь боишься?
— У меня панический страх, что я оглядываюсь и вижу, что ничего не сделал в жизни самого важного.Поэтому стараюсь почаще осматриваться.

Звездный лидер
Не жалейте живота!
Специально для читателей «Округа» Денис рассказал, как сделать мышцы брюшного пресса такими же, как у него.

1. Подъем туловища из положения лежа
Зафиксируйте на скамье или на полу и с небольшой амплитудой, закинув голову, плавно поднимите — 3 по 15 подъемов.

2. Поперечное скручивание
Из положения лежа на спине зафиксируйте правую ногу в верхнем положении и попытайтесь дотянуться до колена левого локтя.Делайте выдох на каждом повороте. Повторить 30-50 раз. Выпрямитесь на 5 секунд и сделайте еще 10-20 оборотов. Пермь и добавить еще 10-15. После паузы — сколько сможете.

3. Подъем ног в Wiste
Зацепившись за перекладину, сделайте 15 подъемов ног влево и вправо. После 30-секундной паузы повторите. Скорее всего, при третьем подходе вы не сможете сделать нужное количество рейзов. Голова — первый месяц продержаться, потом упражнения войдут в привычку.

Его улыбка обезоруживает, если доволен — доволен и все вокруг.Денис Семенихин — бездна очарования, гуру фитнеса, который приобрел фантастическую популярность благодаря своим видеоблогам о тренировках и здоровом образе жизни и фактически сделал на них карьеру.

Денис родился в Москве, в известной семье члена Академии наук СССР Владимира Сергеевича Семенихина, 3 июля 1971 года. Осознавая важность образования, Денис был отдан в спецшколу с углубленным изучением. изучение английского языка, поэтому школа № 123 города Москвы вскоре может похвастаться талантливой ученицей, участвующей в различных городских олимпиадах.Ему было поручено большое будущее, и Денис не спешил огорчать родственников.

После школы поступил в Финансовую академию на факультет международных отношений. Его уже тогда понимали, что он свяжет свою судьбу со спортом и здоровым образом жизни.

В 16 лет Семенихин весил 75 кг, в 21 год — 97 кг, а в 25 лет — 122 кг. Сейчас его вес составляет около 103 килограммов при минимум подкожно-жировой клетчатке. Выглядит Денис просто шикарно!

Америка

В 21 год он купил тур в Америку и поехал в Нью-Йорк.Как и многие из пришедших, он зарабатывал на сфере общепита, работал грузчиком, разносил пиццу. Потом ему повезло — его внешние данные опросили представители фитнес-индустрии, и Денис стал работать в известном спортивном клубе. Карьера привлекательного парня пошла в гору. Он с удовольствием тренировал людей, считая, что увлеченные фитнесом говорят на одном языке, поэтому неважно, в какой стране вы живете.

Постоянно повышая свой уровень и не останавливаясь на том, что произошло, он говорит, что все, что он Ведь в жизни — это процесс, у которого нет конечной точки, нет «потолка».Согласитесь, в любом случае важно не останавливаться, ведь совершенству нет предела ни в чем.

Образование, карьера

Денис Семенихин получил несколько образований за пределами России, ему принадлежит авторство двух книг: «Фитнес — это просто» и «Фитнес. Путеводитель по жизни». У него тысячи поклонников и подписчиков видеоблога, он ведет активную жизнь не только в соцсетях, но и в реальной жизни, посещая различные мероприятия и принимая участие в телепрограммах.

С лозунгом «Фитнес в жизни!» Денис Семенихин — откровенно коммерческий проект, который реализует продвижение известных брендов.Были и промахи: например, он участвовал в рекламе Energy Diet, которую неоднократно критиковали за ненадлежащее качество.

Денис имеет опыт руководства спортивными клубами, такими как Reebok, Maxisport, Olympic Star. Он также работал редактором по фитнесу в изданиях Men «s Health and Men». S Фитнес.

Денис напрямую продвигает западные методики, экстраполируя их в российскую реальность, транслирует новости от звезд спортивной индустрии. Часто появляется в компании всемирно известных бодибилдеров, а также активно общается в социальных сетях со своими поклонниками.Его ролики демонстрируют, как делать упражнения.

Карьера на телевидении.

• Телеканал «Россия», передача «Феномен».
• На внутреннем канале ежедневная утренняя программа посвящена фитнесу.
• «Регби» на «Рен-ТВ».
• На «Россия-2», программа «Варенье!» И «все включено».
• Телеканал СТС, шоу «Взвешенные люди», в 2016 году за этот проект Денис получил «Тэффи» в номинации «Реалистичное шоу».

Правильный парень, который понимает девушек

Денис Семенихин, попавший в поток современной жизни, эталон сверхчеловека.Красивая, высокая, спортивная, великолепного здоровья и, кажется, понимает вас изнутри. Каждый опыт, в котором вы чувствуете себя свободно, он уже знает. И знает, как от этого избавиться. Это хороший пример для мужчин. Денис — правильный представитель мужского пола, образец, эталон. 100% здоровье, ни единого намека на жуткую популяризацию «среднего пола». Во-первых, нельзя строго судить о возможных промахах и минусах.

О женщинах

Каждая женщина — это целая вселенная, по словам Дениса, она уникальна, и в отношениях мужчины и женщины кроется огромное количество совместных возможностей.Он признает, что в его жизни было много романов, но ни один из них не был поверхностным и легкомысленным. Всех можно найти в одном человеке, просто нужно уметь это видеть.

Еда

Денис Семенихина Денис построен по определенным принципам, он сам научился не отклоняться от них. Денис говорит, что подсчитывает количество белков и углеводов в день только для каждого из нас, и делает он это каждый день. Себе при росте 1,9 см и весе 103 килограмма он «прописал» 200 г белка и не более 200 г углеводов в день.С вечера Денис решает, какие нормы будут получать, из каких продуктов, исходя из этого, формирует конкретные блюда. Денис рекомендует делать заготовку и брать с собой в емкостях: когда стоишь в пробке, очень удобно есть, например, омлет, творог, салат, нежирный сыр с помидорами. Содержимое контейнера употребляется в течение дня.

Основные принципы питания от Дениса Семеничене

1. От углеводов отказываться нельзя, необходимо чередовать белковые дни с углеводными.
2. Избегайте простых углеводов и продуктов с высоким гликемическим индексом. Меньшие простые сахара и виноград с бананами.
3. Идеальный ужин не должен содержать углеводов или должен включать только сложные, а то и немного.
4. Жиры необходимы: в сутки необходимо употреблять около 0,5 г жиров на 1 кг массы тела.
5. После фитнеса Денис Семенихин рекомендует кушать через полчаса — это оптимальный вариант. Если за час силовой нагрузки вы сожгли 500 калорий, вы можете съесть блюдо, содержащее 25 г углеводов (эквивалент 100 калорий), 30 г белка (около 120 калорий) и несколько граммов жира, а также общую калорийность. закуски не должно превышать 250 калорий.
6. Не волнуйтесь, если вы съедите слишком много. «Цена» среднего куска торта — минимум 50 этажей по лестнице, поэтому надевайте кеды и — вперед!
7. Не ешьте большими порциями. Общая калорийность одного приема пищи не должна превышать 500 калорий. В идеале нужно 5 раз в день.

Королевский рацион стоимостью 5000 рублей в сутки

В январе 2016 года Денис запустил линию электропередач «Королевская диета». Это сбалансированный набор блюд, чтобы вы не отвлекались на составление рациона, продумывали калорийность и состав меню на день.Стоимость набора на человека в сутки — 5000 руб. Много или мало — решать каждому из нас. Диета была разработана на 8 месяцев: Денис Семенихин вместе с диетологом Маргаритой Королевой стремились не повторяться, рассчитывали разные стратегии и сценарии для людей в зависимости от цели. Это полностью натуральные продукты, без порошков и химии.

Тренировки

Достигнув идеальной формы, фитнес-гуру просто поддерживает ее, тренируясь 5-6 раз в неделю по полтора часа.При этом нагрузки разные: 3-4 раза в неделю Кардио, затем час занятий в тренажерном зале. Денис любит кататься на байке, уважает лонгборды, к которым пристрастился, живя в Америке, и считает это отличной кардионагрузкой.

Он говорит, что каждая женщина может повлиять на своего мужчину. И позиция мужчины по отношению к любимой девушке должна быть такой: хочешь похудеть — пошире, но с умом, а если не хочу — то оставь все как есть. Главное — оставаться рядом.

Личная жизнь

Денис Семенихин сегодня свободен для отношений. Одно время он встречался с Викторией Юшкевич, но в 2014 году они расстались.

Его женщина должна быть похожа на Кайли Миноуг: миниатюрная, спортивная, активная, умная и уверенная в себе современная леди, которая должна выдерживать его гиперактивный ритм жизни — идеальная девушка для идеального мужчины.

В прошлом жена Дениса Семенихина работала моделью. А если еще точнее, то даже не одному ему одному, а ему и его жене Денису Семенихину Виктории Юшкевич.

С 1997 по 2000 год работал редактором по фитнесу в журнале Men’s Health и руководил собственной авторской рубрикой. С 2004 по 2007 год являлся управляющим директором сети спортивных клубов Reebok и Maxisport (все 9 клубов этой сети были приобретены в 2007 году сетью фитнес-клубов WORLD Class). В 2007 году вышла его первая книга «Фитнес — это просто!» (Издательство «Оазис-Дизайн»).

Денис Семенихин — Книги от Guru Sport

В 2011 году Семенихин снялся в любительском короткометражном фильме С.T.A.L.K.E.R. Семенихин пропагандирует сочетание различных видов тренировок для развития различных групп мышц.

Я был знаком с Владимиром Турчинским, которого, к сожалению, не было у нас несколько лет … А с Денисом у меня уже был опыт сотрудничества. За свою биографию Денис Семенихин успел поработать в профессиях, не требующих специальных знаний, и в топ-менеджменте, и в телеведущем, и в писателе, и в персональном тренере и преподавателе.

Давно Денис Семенихин сообщил в своем интервью, что не готов брать на себя ответственность за семью, поэтому вторую половину приобретать не собирается. А теперь я узнала, что у актера в жизни все хорошо. Если кто не в курсе, то эта статья посвящена известному телеведущему и пропагандисту здорового образа жизни в нашей стране Денису Семенихину.

И дело не только во внешних данных, но и во внутреннем восприятии ритма и качества жизни, которого придерживается Денис Семенихин.Ведь если здоровый образ жизни и здоровое питание вам совсем не нравится, то жить в режиме активных тренировок и диет нельзя.

Кто этот Семенихин?

Кстати, в одном из своих интервью Денис Семенихин поделился с журналистами, что предпочитает именно стройных девушек. Как видите, в его сушке предпочтения и реальность полностью совпали. Ее популярность однозначно уступает славе мужа, но в то же время Виктория Юшкевич — достойная супруга столь страстному спорту с таким человеком, как Денис Семенихин.Столько откровенных алкоголиков и алкашей, ни на что не способных в этой жизни. Какая критика этому человеку не кажется смешной.

В этом вам на помощь придет Денис Семенихин, вы наверняка читали его книги или видели по телевизору. Что ж, а если нет, то о фитнес-гуру современности вы узнаете из этой статьи. Есть фильм «Человек, который все изменил». То же самое можно сказать и о судьбе Дениса. Иногда кажется, что нашу судьбу предопределяет место, где мы родились, и в какой семье воспитываемся.

Фитнес — действительно ли это просто?

Денис Семенихин, биография которого не так долго рассказывать ей давно, родился в 1972 году в семье ученого. Дед Денис занимался разработкой электронно-вычислительных машин, в его честь даже назвал автоматику. Маленький Денис ничего не испытал, выходные и отпуск он провел на рублевке в доме отдыха.

В Америке Денис Семенихин ничего не делал — специально доставил пиццу, работал ГАИ в ночном клубе, а потом ему предложили стать тренером в клубе, где он занимался.Хозяина не смутило то, что у Дениса не было специального образования.

В Америке Денис Семенихин окончил техникум спортивной медицины, а по возвращении на родину начал карьеру тренера, а затем руководителя спортивных клубов. Денис Семенихин, которому сегодня 42 года, не смотрит на свое лето. «Эликсир молодости» — это не лепка из яблок и не живая вода, а спорт и правильное питание.

Денис Семенихин действительно тренер, заведующий спортивными клубами, ведущий, писатель.Денис Семенихин рассказывает о влиянии занятий спортом на обмен веществ и о том, как его можно ускорить. Это не значит, что вся биография Дениса Семеничене сводится к однообразным тренировкам и диетам. За заслуги в управлении фитнес-клубом в 2003 году Семенихин получил награду «Директор программы идей года» Американской ассоциации фитнес-профессионалов IDEA.

личной жизни (жена, дети, отец) — Celebrity News

Популярный видеоблогер и телеведущий Денис Семенихин прославился благодаря реалити-шоу «Разумные люди» на телеканале СТС.Кроме того, они разработали уникальный комплекс упражнений, включающий систему питания. Его ведущий блог на YouTube — образец совершенства. Он провел 28 лет и представил на суд зрителей сложную систему. Российская телеведущая также является автором 2 замечательных книг по фитнесу. Бывшая жена Дениса Семенихина — журналист и видеоблогер Виктория Юшкевич.

Денис Семенихин

Личная жизнь Денис Семенихин

В мае 2012 года после создания Денисом Семенихиным (род.03 июля 1972 г.) на частном канале уже популярного видеохостинга YouTube появился его авторский блог, рассказывающий об уникальной методике работы над своим телом. Его благодарные последователи познакомили с методом тренировок и физических упражнений с целью сжигания жира и регулирования набора мышечной массы. Виктория Юшкевич (род. 27 января 1988, Беларусь) тоже занималась работой над своим телом, пропагандировала здоровый образ жизни и вел видеоблог.

Фото: Денис Семенихин и Виктория Юшкевич

В семье Виктории все приверженцы здорового образа жизни: здорового сна, здорового питания с минимумом десертов и прохладительных напитков, а также ежедневных физических упражнений.В 2010 году окончила Белорусский государственный университет по специальности журналистика и начала работать с отечественными СМИ. Самым крупным проектом Юшкевича на телевидении стало сотрудничество с телеканалом «Россия 2». В марте 2011 года Виктория создает свой канал на YouTube, в котором выделяется рубрика «Психология стройной фигуры» и т. Д.

На фото: Виктория Юшкевич

В том же году познакомились Семенихина и Юшкевич, с которыми познакомились. завершился бурным романом.В 2013 году Денис Семенихин создал еще один канал на YouTube, где обсуждает, как «сбалансированное питание». Виктория ему во всем и помогала советом и работой. Помимо совместных проектов на YouTube, у Вики и Денниса сложились прекрасные отношения в личной жизни. С 2012 по 2014 год Денис и Виктория состояли в законном браке. В 2014 году Денис покидает телеканал «Россия-2» на СТС, чтобы адаптировать в России популярное американское реалити-шоу «Самый большой неудачник».

Денис Семенихин тренировал участников проекта «Уравновешенные люди»

Русская версия программы получила название «Уравновешенные люди».В 2016 году за свое создание Семенихин был удостоен национальной премии ириски. Параллельно Денис создал линейку питания — «Королевская диета». Возможно, причиной расставания этой замечательной пары стала огромная занятость Денниса и Виктории, которые поступили в МГУ и были задействованы в 3 новых проектах. Из-за того, что их развод прошел тихо, даже сегодня об этом мало кто знает, полагая, что Денис Семенихин по-прежнему является мужем Виктории Юшкевич.

В настоящее время бывшая жена Дениса Семенихина вышла замуж за российского теннисиста.Сам Денис не женат и детей у него нет. Из интервью с Денисом становится понятно, почему бодибилдер, спортсмен, человек, посвятивший себя изучению, развитию и постоянной работе над человеческим телом, исходя из собственного, так сложно устроить свою личную жизнь. На вопрос о его взгляде на идеальную женщину наш герой отвечает, что она должна быть человеком мудрым, целеустремленным, с активной жизненной позицией и, желательно, с внешностью Кайли Миноуг.

Как все начиналось

Семенихину Денису Владимировичу сейчас 47 лет.Он внук известного академика Владимира Сергеевича Семенихина (1918–1990), в честь которого в 1991 году НИИА был назван его именем, а в 1992 году — кораблем Балтийского флота «Академик Семенихин». Отец Дениса Семенихина Владимир Семенихин (род. 1947), специалист в области IT-технологий. Фото из семейного архива вы можете увидеть в Instagram, на личной странице известного телеведущего.

Академик Владимир Сергеевич Семенихин

Детство Дениса прошло среди умных, талантливых и целеустремленных людей.Мальчик хорошо учился в школе, где особое внимание уделялось изучению английского языка, всегда был участником городских и всероссийских соревнований. Детство Денис всегда вспоминает с необычайной теплотой и признается, что любил пирожки с капустой, которые часто готовит его бабушка Любовь. Многое изменилось после просмотра ими искусства фильма «Рокки» с Сильвестром Сталлоне в главной роли. После этого юноша начал усиленно тренироваться, что, однако, никак не отразилось на его учебе.

Денис Семенихин в детстве, а сейчас

После окончания Государственной финансовой академии, 21 год, он уехал на неделю в США. Родители и представить себе не могли, что расстались с сыном три года. В Штатах Денниса пригласили в клуб World Gym тренера по фитнесу. А в 1996 году, вернувшись домой, он работал директором Gold’s Gym, Olympic Star, а также в Reebok и MaxiSport. Своим трудолюбием, настойчивостью и жизнерадостностью он дает волю многим людям, а в блогах мотивирует желание встать с дивана, отказаться от вредной пищи и своего здоровья, привести в порядок свое тело и свою жизнь.

Взвешенные люди, выигравшие проект. Имя победителя второго сезона «Взвешенных

».

Все сериалы и фильмы, представленные на нашем сайте, на 100% легальны, от официальных телеканалов ТНТ, Первый канал, Россия-1, НТВ, Украина, 1 + 1, СТС и других, а также их официальных представительств и сайтов.

Описание: Канал СТС готов представить своим зрителям второй сезон популярного и социально значимого реалити-шоу «Взвешенные люди», дающего шанс начать новую жизнь, избавившись не только от лишних килограммов, но и также обычно сопутствующих комплексов, проблем со здоровьем и личных неудач… Американская версия «The Biggest Loser» принесла этому проекту мировую известность, и теперь с помощью канала СТС наши участники могут попробовать себя в этом шоу. Только те, кто готов к самым тяжелым испытаниям для полных людей — изнурительным физическим нагрузкам и строгим диетам, смогут похудеть с помощью «Взвешенных людей». Вместе с опытными диетологами и тренерами участникам этой реальности предстоит пройти непростой путь, где им придется не только следовать всем рекомендациям своих наставников, но и бороться с различными искушениями и искушениями.На первом этапе 5-го сезона шоу «Взвешенные люди» зрителей ждет командная борьба, в результате которой выпавший меньше всего может оказаться тем, кто выбыл из проекта. Две команды — красная и синяя, каждую неделю будут определять общий упавший вес (в процентах), а команда с худшим показателем будет определять имя того, кто их оставит на общем собрании. Это означает, что будут учитываться не только голые цифры, но и характеры участников, их умение ладить с конкурирующими партнерами, их внутренний потенциал и стремление к успеху.А следующий этап шоу — это уже индивидуальные соревнования, где результатом недельной работы каждого будут две номинанты «на выход». Но их судьбу снова придется решать товарищам-соперникам. В финале мы увидим совсем других участников: преобразившихся внешне, изменивших отношение ко многому и, конечно же, похудевших. Напомним, результат первого победителя шоу «Взвешенные люди» Петра Васильева составил не менее 57,9 кг или 37,35%. Ирина Турчинская, автор собственной методики похудения, вице-чемпион Москвы по бодифитнесу, и Денис Семенихин, интеллектуальный тренер, за плечами которого не только колоссальный тренерский опыт, но и финансово-экономическое образование. «Взвешенные люди» добиваются аналогичных результатов.Ведущей проекта «Взвешенные люди» в новом сезоне останется Юлия Ковальчук, которая сама с нетерпением ждет встречи с новыми участниками и всей командой шоу. Новый сезон увлекательного реалити-шоу «Взвешенные люди» ожидается на СТС примерно в феврале. А на нашем сайте все серии реалити-шоу «Взвешенные люди» 4 сезон можно посмотреть онлайн и в хорошем качестве …

В субботу, 8 августа, на телеканале СТС прошел финал проекта «Взвешенные люди», участники которого уже несколько месяцев худеют перед телекамерами.

Победитель Шоу «Взвешенные люди» — Петр Васильев

За звание победителя шоу боролись три героя программы: Петр Васильев из Калининградской области, Веста Романова из Санкт-Петербурга и Максим Некрылов из Нижнего Новгорода.

Как показало финальное взвешивание, Петр Васильев стал победителем шоу и обладателем денежного приза в размере 2 500 000 рублей. В общей сложности он похудел на 57,1 кг.

Денежный приз стал хорошим свадебным подарком финалисту.Как заявили Петр Васильев и Веста Романова, после окончания шоу они решили связать себя узами брака.

Веста Романова

Максим Некрылов

«До сих пор помню, как тяжело было в самом начале спектакля, как ужасно болела нога, но я этого не сделал» Я покажу это так, чтобы остальные участники не смогли воспользоваться моей слабостью. недели, когда все понимали, что финал близок, и хотели приложить максимум усилий для победы.Проект получился очень честным, только те, кто преодолел себя, несмотря на боль, слезы и слабость, стали в нем лучшими », — цитирует победителя портал« Вокруг ТВ ».

30.05.2016

28 мая завершился второй сезон реалити-шоу «Взвешенные люди» на телеканале СТС. Главный приз проекта — 2 500 000 рублей — получил 31-летний Тимур Бикбулатов из Казани, который за четыре месяца похудел на 53,7 килограмма, то есть похудел на 36,28% от первоначального веса.У Тимура также есть очередной рекорд — всего за неделю он похудел на 8,4 килограмма.

Тимур Бикбулатов, победитель выставки: «В первую очередь, это победа над собой и над своими вредными привычками. Я стал намного сильнее, пришло понимание, что даже если кто-то пойдет против тебя, нужно бороться до конца. И если вы будете действовать честно по отношению к себе и другим, вы обязательно выиграете. Теперь я сознательно смотрю на свои старые фотографии и думаю: «Кто этот уродливый и толстый человек?» Вы не представляете, как много изменилось со времени проекта.Это просто фантастика, теперь я совсем другой! «

Дополнительный приз — 500 000 рублей — получил 32-летний Яков Поваренкин из Ижевска, который после ухода из проекта продолжил худеть. Ему удалось обогнать всех худеющих вне шоу и сбросить 56,9 килограмма, что составляет 33,87% от его первоначальной массы тела.

Лика Бланк, генеральный продюсер STS Media: «Главный результат проекта — не потерянные килограммы участников, а то, что взамен они получают веру в свои силы, которую передают всем зрителям.«

Юлия Сумачева, генеральный продюсер White Media: «Участники второго сезона проекта Weighted People показали невероятные результаты. Для меня каждый из них — победитель, потому что каждый сумел выполнить самое сложное — победить самого себя. «

В отличие от первого сезона, шоу закончилось с четырьмя участниками вместо трех. Помимо Тимура Бикбулатова за главный приз боролись Алена Зарецкая из Ухты, Маргарита Богатырева из Оренбурга и Ян Самохвалов из села Монино Московской области.

Ян Самохвалов, 22 года, -66,4 кг (-35,32%): «Я решил взять себя в руки, когда узнал, что могу не дожить до тридцати лет. И, честно говоря, без тренеров и специалистов проекта ничего бы не вышло. Это был самый крутой, но и самый сложный период в моей жизни. Да, я всегда хотел выйти в финал и выиграть, но главное, что у меня впереди жизнь худого человека. «

Зарецкая Алена, 28 лет -41.2 кг (-32,44%): «Я пришла на проект, чтобы в меня поверили. А в финале я, с одной стороны, был счастлив, а с другой — грустен. Ведь я попрощался с теми, кто все это время вкладывал в меня много сил. Отдельное спасибо Ирочке Турчинской и Денису Семенихину. До конца жизни буду помнить фразу Дениса, сказанную на тренировке: «Если что-то начнешь, доведи до конца!». Тогда эти слова мне очень помогли. «

Богатырева Маргарита, 24 года, -32.8 кг (-29,55%): «Если бы я не был на шоу, я бы никогда не похудел так много фунтов. Могу честно сказать: здесь я родился свыше. «

Второй сезон. Только цифры

• 4050 км (а это практически протяженность всей Европы с севера на юг) — велопробег на симуляторе на все время шоу.
• Участники «проплыли» более 15 000 км на гребном тренажере
• Участники коллективно сбросили более 800 кг за 4 месяца
• 8 участников индивидуально сбросили более 50 кг
• Более 40 нарядов сменила ведущая шоу Юлия Ковальчук в ходе проекта
• «Лимончелла» спасена от газировки

По словам создателей проекта, в этом сезоне все 18 участников знали, что делают.За все время «взвешенные» ни разу не взломали холодильник, запертый на замок, как это было в прошлом году. И когда на одном из первых конкурсов появилась возможность съесть все, что он хочет, единственный, кто решил на это, был Дмитрий Шаричук, но он тоже выбрал низкокалорийный арбуз. Александр Подоленюк устоял перед соблазном выпить вредной газировки и заменил любимый напиток на «лимонцеллу» — так участники называли воду, разбавленную лимонным соком. Кстати, во втором сезоне меню было разнообразным и ни разу не повторялось.

Юлия Бастригина, диетолог проекта: «Иногда из-за изменений самочувствия или анализов мне приходилось лично корректировать рацион того или иного участника. Чтобы обеспечить разнообразие блюд, я изучила кулинарные сайты и проконсультировалась с нашим отличным поваром Евгением Лопиным. «

Приятные бонусы за работу над собой

«Взвешенным людям» помогли не только тренеры и специалисты проекта, но и приглашенные гости.Например, ведущие шоу «МастерШеф. Дети «Андрей Шмаков, Джузеппе Д» Анджело, Александр Белькович и победитель шоу Алексей Старостин рассказали, как приготовить не только полезную, но и вкусную еду. Александр Рогов, ведущий шоу «Уловить за 24 часа», и вратарь Андрей Бухлицкий организовали матч между сборной России по пляжному футболу, а поддержать финалисты первого сезона — Веста Романова, Максим Некрылов и Петр Васильев — приехали. участников.

Помимо сложных тестов, «утяжеленных» ждали приятные бонусы.Так, перед финалом они провели выходные в Сочи, где покатались на яхте, потанцевали в рок-клубе, попробовали себя в прыжках с тарзанки и опробовали трассу Формулы-1. К слову, последнее было давним желанием Тимура Бикбулатова: большой вес не позволял ему управлять спортивным автомобилем, но, похудев, Тимуру это удалось. Сбылась и мечта Николая Харькова — во время проекта он написал песню, назвав ее гимном всех «взвешенных людей», и записал ее в студии вместе с участниками второго сезона.

8 августа телеканал СТС показал финал первого сезона реалити-шоу «Взвешенные люди» … Победителем проекта и обладателем внушительной суммы в 2500000 рублей стал Петр Васильев из Калининграда , который успел скинуть во время проекта 57,9 кг !

Прошел целый год после окончания съемок реалити. Петр был достоин звания победителя — после проекта он не вернулся к старым привычкам, а тренировки и здоровое питание стали частью его новой жизни.Кроме того, с другим участником шоу Максимом Некрыловым они организовали группу «Я все умею».

Петр Васильев рассказал о своей жизни после проекта, популярности и планах на будущее в интервью телеканалу СТС. Любой желающий мог задать свой вопрос Питеру в году официальной группе реалити-шоу «Взвешенные люди».

— Петя, проект подтолкнул к чему-то еще в жизни, добавил уверенности?

— На самом деле я даже не ожидал, что появится столько новых интересов.Конечно, до участия в шоу я понимала: если мне удастся похудеть, мой кругозор расширится. Но я не представлял, как все колоссально изменится! Я уже несколько раз участвовал в соревнованиях по кроссфиту. Дома в Калининграде из пятнадцати участников показал восьмой результат. И я не хочу останавливаться на достигнутом. Планирую закончить профильное учреждение, где смогу получить медицинское образование, чтобы стать тренером.

— Есть ли сейчас трудности в общении с людьми?

— Никаких сложностей.Во-первых, нет ничего плохого в том, что люди меня узнают. Во-вторых, это не указание пальцем: «Смотри, какой толстый и некрасивый человек ходит». Напротив: «Посмотрите, как многого он добился и как здорово выглядит». Мне приятно быть примером для других. Например, одна мать написала, что не может заставить сына гулять на улице и заниматься с детьми на спортивной площадке. После показа программы она не смогла отвезти ребенка домой! Сейчас у мальчика активная мобильная жизнь.

Когда есть время, я всегда отвечаю. Все, кто поддерживает здоровый образ жизни, находятся на одной волне со мной, это мои приверженцы. Раньше я не осознавал, насколько важно делиться информацией с людьми. Я хотел бы провести встречу в Калининграде, чтобы пообщаться вживую.

— Хотите еще раз встретиться с участниками шоу «Взвешенные люди»?

— У меня с ними связано огромное количество эмоций, которые делятся на положительные и отрицательные.Мы вместе преодолевали трудности, и, конечно, я за то, чтобы увидеться друг с другом.

— Поддерживаете ли вы связь с кем-нибудь после проекта?

— с доброй половиной участников общаюсь в социальных сетях и по телефону. Мы постоянно на связи с Максимом и Вестой. Нас объединяют общие интересы — различные спортивные проекты. Общаюсь с Митей Кудрявцевым, иногда онлайн с Аней Гривковой, Владом и другими.

— У тебя есть мечта?

— Мы с Максимом создали группу «Я все умею.«Я бы хотел, чтобы это движение превратилось в ежегодный спортивный фестиваль, в котором могли бы принять участие все желающие. В том числе люди с ограниченными возможностями. Мы хотим показать, что любой человек в меру своих физических возможностей может развиваться и становиться лучше».

— Чем вы занимались в свободное время на проекте?

— Мы были полностью ограничены: у нас даже телевизора не было. И, честно говоря, я отношусь к небольшой категории участников, которым не по карману отпуск.Те, кто позволили себе это сделать, не дошли до конца. За все время проекта было несколько прогулок по территории дома, который, кстати, имеет большую площадь. И все же это было движение.

— В начале проекта у вас не было желания все бросить и не меняться?

— Первые две недели оказались для меня самыми тяжелыми. Но я всегда руководствовался мыслью: если я сейчас откажусь от слабины, значит, судьба ошиблась на моем счету.На кастинг пришло несколько тысяч человек, и только восемнадцати счастливчикам представился шанс. Я не мог позволить себе жалеть себя, потому что это могло не повториться. И я понял, что мне нужно пройти этот путь от начала до конца.

— Какой самый ценный совет вы получили от тренеров по проекту?

— Все, что говорили Денис и Ира, было мега-профессиональными рекомендациями. Но больше всего мне запомнилось это: если на тренировках хочется себя пожалеть, то это сигнал — нагрузку нужно увеличивать вдвое.

— Сколько ты сейчас весишь?

— 104 килограмма. Всем известно, что мышцы весят намного больше, чем жир. (В финале Питер весил 97,1 кг — прим. Ред. ) Это совершенно разные критерии — сейчас я оцениваю себя не по весу, а по внешнему виду, выносливости, количеству мышечной массы, по времени, в течение которого я делаю тренировочный комплекс. Теперь чувствую себя прекрасно!

— Как вы справились с проблемой дряблой кожи?

— Когда ты очень худой, это сразу видно, особенно в области живота и рук.Я столкнулся с этой проблемой только после проекта. Вернувшись домой, я пошла на процедуры, где мне сделали обертывания и массажи. После этого усилил эффект в спортзале.

— Есть ли у вас друзья с избыточным весом, которым вы своим примером показали, что все возможно, мотивировали их заниматься спортом?

— За то время, что я нахожусь вне проекта, несколько человек из моего круга достигли хороших результатов. Минимальный эффект — 12 кг, а максимальный — 20.Например, один из моих друзей похудел с 86 до 68 кг. Все произошло равномерно: правильное питание, занятия спортом трижды в неделю, бассейн, плюс мои рекомендации. Я не специалист, но что-то могу посоветовать. Все зависит от желания! Например, Олеся Смирнова недолго оставалась в проекте, но мы видим, что после этого она добилась своей цели. А это совсем другая Олеся.

— Как ты сейчас кушаешь?

— боялась, что вернусь, и от сладкого будет сложно удержаться.Но вскоре я понял, что никакой зависимости нет. Во избежание жировых отложений полностью исключила сладкое, консерванты и продукты с химическими добавками. Я стараюсь придерживаться всех советов, которые получил по проекту. Мое утро начинается с обильного завтрака: каша или бездрожжевой хлеб, запеченная в духовке курица, бутерброды или легкий салат. Все, что мы ели в шоу, только в разных пропорциях. Я ем около 1800-2200 калорий в день: ем маленькими порциями четыре-пять раз в день.

— Совет худеющим из Питера: как справиться с соблазнами во время застолий, праздников, корпоративов?

— Это вопрос выбора.Если вы хотите быть красивой и стройной, вы должны понимать: если у вас есть предрасположенность к полноте, нужно себя ограничивать. Никто не говорит, что нельзя ничего есть. Вы можете выбрать то, что вам больше подходит: легкие салаты или нежирные продукты.

— Если бы вы были по ту сторону экрана, за кого бы вы болели?

— Я много раз думал и анализировал, потому что хорошо знаю всех участников, знаю, кто они на самом деле. Скорее всего, для тех, с кем он дошел до финала: для Мити, Максима, Весты, Влада, Ани и Оксаны.

— Какой самый ценный урок вы извлекли из проекта?

— меня забрали на 120 дней, таким образом, как будто вычеркнули всю мою биографию и полностью перезагрузили мой мозг. Я вернулся совсем другим человеком, как будто родился свыше.

Главное, что я хочу донести до людей, это то, что вам нужно двигаться и тратить энергии и калорий столько, сколько вы потребляете. До проекта такого понимания у меня не было.Теперь я знаю, почему они набирают вес, почему людям жалко себя, почему они не осознают, что набрали 20-30 кг. И самое главное, они не только объяснили нам, как это произошло, но и помогли решить проблему.

— Изменились ли ваши отношения с семьей, друзьями и коллегами после проекта?

— Родственники тоже остались близкими людьми. Но их отношение к еде изменилось: я больше не вижу на столе жареную картошку, сосиски, сосиски.Теперь все запекается в духовке. Очень показательный момент: когда мама впервые приехала ко мне, она весила 115 кг, а в финале — уже 103. После моего возвращения домой ее вес упал более чем на 90 кг.

С другом у меня появились более общие интересы. Он спортсмен, качается, а сейчас занимаюсь кроссфитом. И сейчас мы постоянно обмениваемся опытом.

— Что вы можете посоветовать участникам второго сезона проекта «Взвешенные люди»?

— Я хочу, чтобы они поняли, что это дорога с односторонним движением.Неважно, кто победит. Если вы вступили на этот путь, вам необходимо пройти его. Достигший конца изменит свою жизнь. После этого многое станет доступно: можно смело покупать одежду в магазинах, водить машину. В жизни появится огромное количество развлечений, и станут возможны тысячи удовольствий.

— Как сейчас складываются ваши отношения с противоположным полом?

— Во время проекта у меня сложились теплые отношения с Вестой.Многие думают, что все дело в рейтингах. На самом деле, когда мужчина и женщина оказываются в замкнутом пространстве, это может случиться. После окончания «Взвешенных людей» мы решили остаться друзьями. Теперь у нас есть общие интересы, связанные со спортом. И вскоре по возвращении домой я встретил красивую девушку. Я даже не думала, что все получится так здорово. Сейчас мы живем вместе, и у нас общие планы на жизнь. Я понимаю, что кроме нее мне никто не нужен.

— После проекта стало легче жить?

— Это совершенно новая жизнь, другое ее осознание и понимание.Такой кайф! Раньше все было в тягость: плохое настроение, плохое физическое состояние, постоянная депрессия. Теперь мне все нравится, и за это я благодарен создателям шоу Weighted People и людям, которые со мной работали.

Юлия Ковальчук о победе Петра на проекте «Взвешенные люди» :

— Думаю, что многие зрители, тренеры и все, кто был задействован в этом проекте, понимали, что в итоге главная битва развернулась между Петром и Максимом.Хотя они были соперниками, они также помогали друг другу в борьбе. До последнего момента взвешивания никто, в том числе и я, не знал, что Петя выиграет. Я понимал, что результат может отличаться на несколько сотых грамма, поэтому, как и участники, стоял на сцене, затаив дыхание, и ждал, кто станет победителем. И то, что им стал Петя, справедливо и заслужено. Я прекрасно видел, как он сломался, отдал все силы проекту «Взвешенные люди» и своей победе.Не знаю, что было у него на первом месте — желание победить, похудеть или заработать, но, в любом случае, он сделал это достойно!

«Взвешенных людей», которые выиграли финал? — этот вопрос стал одним из самых популярных в конце августа. Все телезрители известного канала СТС заинтересовались тем, кто стал этим счастливчиком. К счастью, ответ уже известен.

Кто выигрывал взвешенных на СТС?

Не так давно был запущен конкурс под смысловым названием «Взвешенные люди».8 августа 2015 года стало известно имя победителя — Петр Васильев. Вместе со своими конкурентами он долгое время находился под прицелом фотоаппаратов. Суть конкурса заключалась в том, что каждый толстый человек должен сбросить на проекте ненавистные килограммы. Уже снято несколько выпусков развлекательной программы. На первых этапах конкурса смогли принять участие 18 человек со всей России. У каждого из них были проблемы с лишним весом. Помимо того, что каждый из них смог похудеть на проекте, участники стали более уверенными в себе и смогли начать новую жизнь.Их мотивировал денежный приз в размере 2 500 000 рублей. Участникам помогали опытные тренеры, диетологи и психологи. На протяжении всего шоу для участников было создано несколько физических тестов.

Кто стал победителем шоу взвешенных людей?

Петр Васильев заслуженно стал победителем. Имя этого человека стало известно в 2015 году, так как он стал одним из участников программы «Взвешенные люди». Молодой парень сразу решил, что спорт — его призвание.Неудивительно, что до 18 лет он долгое время посещал секцию дзюдо. Он принимал участие во многих соревнованиях и одержал несколько побед. После окончания школы Питер решил, что учеба для него важнее, чем занятия спортом, поэтому ему пришлось оставить второе хобби. Молодому парню отлично удалось совместить учебу с работой в ночном клубе. Но, как только он бросил спорт, его вес стал стремительно расти вверх. Петр Васильев не придавал этому значения, пока молодые люди не перестали обращать на него внимание.Самостоятельно справиться с этой проблемой мужчина не смог. Стресс и неуверенность в себе стали его постоянными спутниками в жизни. Из-за этого у него начались проблемы не только со второй половиной, но и с карьерным ростом. Придя на проект «Взвешенные люди», Петр Васильев сказал, что в современном мире человеку с лишним весом выжить очень сложно.

Финальное шоу

Целеустремленный Петр Васильев из небольшого городка в Калининградской области уверенно вышел в финал.Его основными конкурентами были Веста Романова и Максим Некрылов. Каждый из участников похудел более чем на 40 килограммов. Организаторы конкурса предложили им вспомнить, какими они были несколько месяцев назад. Они должны были преодолеть дистанцию ​​с дополнительным грузом, вес которого был равен количеству сброшенных ими килограммов. Тяжелее всего было Петру Васильеву, ему пришлось нести почти полцентнера. После окончания соревнований все участники символически сбросили лишний вес в яму и объявили для них начало новой жизни.

Всем участникам было нелегко выйти в финал. Напомним, на кастинг были приглашены люди со всех городов России. Самый легкий участник весил 112 килограммов, а самый тяжелый — 220 кг.

Выигрышный приз

Как только был объявлен набор для съемок нового шоу, было решено, что общий призовой фонд составит около 3 миллионов рублей. Из них победитель получил 2,5 миллиона рублей.Часть этой суммы, а именно 500 тысяч рублей, было решено передать тому, кто проявил максимальную настойчивость на всех этапах конкурса. Многие участники заявили, что для них важен не столько призовой фонд, сколько результат и полученный опыт. Ирина Турчинская и Денис Семенхин работали над своим весом вместе с командой участников. Они рассказали всем конкурсантам о том, как устроены группы мышц и что нужно делать человеку, чтобы похудеть. Диетологи разработали программы питания для всех конкурсантов индивидуально, а психологи помогли им привыкнуть к новому для них образу жизни.

В этом выпуске шоу приз в размере 500 тысяч рублей достался выбывшему из проекта участнику, но, несмотря на это, он продолжил свой путь к своей мечте.

Все, кто участвовал в этой программе, пересмотрели свою жизнь, научились контролировать свои эмоции и стали более уверенными в себе, этот опыт дороже всех призов.

О других финалистах

Девушка с необычным именем Веста пришла на проект, когда ее вес составлял 123 килограмма.Конечно, для 27-летней барышни это большая проблема. С первых же дней съемок она проявила себя как упрямый человек и вызвала огромное уважение у зрителей. В отличие от многих конкурсанток Веста не всегда была полной девочкой, ее вес начал стремительно увеличиваться только после 23 лет. Причиной этого явления стала измена ее молодого человека, после которой она перестала заботиться о себе. Любой стресс, который попадался на пути девушки, она активно брала на себя. Таким образом, она быстро набрала 50 лишних килограммов.Веста пришла на проект с одной целью — похудеть. Она считает, что как только ей удастся преодолеть этот барьер, ее личная жизнь наладится.

Максим Некрылов: финалист выставки

Максим Некрылов — отличный семьянин. Он счастлив, потому что в его жизни есть две самые любимые девушки — жена и дочь. Для них он готов на многое, чтобы они жили в достатке, он выбрал военную карьеру. Спустя время ему пришлось забыть о своем сне, так как он не прошел медицинское обследование.Избыточный вес стал причиной его увольнения. Чтобы вернуть себе эту позицию, на проект пришел уверенный в себе мужчина. На тот момент он весил 184 килограмма.

Всем трем финалистам удалось довольно сильно похудеть — от 40 до 50 килограммов.

Кто выиграл финал «Взвешенных людей» — этот момент беспокоит многих телезрителей и по сей день, ведь финал этого конкурса прошел менее месяца назад и не все успели узнать результат.

Взвешенные люди, финальное видео

биография, нутриционе, карьера, личная жизнь

«Сорри с разоружением» и «Содержимое: felice e tutto intorno».Денис Семенихин — это абиссо-ди-фашино, гуру фитнеса, который обладает фантастической популярностью и привлекает внимание в своем блоге с видеоматериалами о форме и стилях жизни, а также о том, как это работает.

Денис нато в Моска, не знающий семьи фигур Владимира Сергеевича Семенихина, член Академии науки в УРСС, 3 июля 1971 года. Comprendendo l’importanza dell’istruzione, Denis è un stato mandato in Con uno studio approfondito dell’inglese, quindi il number 123 della scuola di Mosca needresto vantare uno studente talentuoso Che partecipa a varie Olimpiadi cittadine.Predissero un grande futuro e Denis non ebbe fretta di deludere i suoi parenti.

Учеба, вход в Финансовую академию, пресса для международных отношений. Sapeva già che avrebbe collegato il suo destino con lo sport e uno stile di vita sano.

16 лет, Семенихин песава 75 кг, 21 год, около 97 кг и 25 — 122 кг. Этот песо — это около 103 детей с минимальным травяным соткутанео. Denis sembra semplicemente stupendo!

Америка

21-летний совместный тур по Америке и Нью-Йорку.Приходите молти ди Quelli Che sono venuti, ha guadagnato nel campo della ristorazione pubblica, ha lavorato, приходите caricatore, ha portato una pizza. Poi è stato fortunato: его aspetto è stato notato da rappresentanti del settore del fitness e Denis ha iniziato a lavorare в un Famoso sportivo club. Il ragazzo attrotente di carriera è andato in salita. Ha allenato le persone con piacere, credendo che coloro, che sono appassionati di fitness parlano la stessa lingua, quindi non importa in quale paese vivi.

Alzando costantemente il suo livello e non fermandosi sugli allori, dice che tutto ciò che fa nella vita и un processo che non ha punto final, nessun «soffitto». D’accordo, в ogni caso è importante non fermarsi, perché non c’è limite alla perfezione в quasi nulla.

Istruzione, carriera

Денис Семенихин имеет разнообразные формы фуори в России, написав слова: «Fitness is easy» e «Fitness. Una guida per la vita». Важная информация о фанате и видеоблоге, ведение единой жизни в социальных сетях, большая жизнь, участие в различных программах и программах на телевидении.

Со слоганом «Фитнес для жизни!» Денис Семенихин — это французский коммерческий проект, который реализует маршевые новости. Ci sono state alcune mancanze: ad esempio, ha partecipato alla pubblicità dei prodotti Energy Diet, который является самым сильным критиком для качественной оценки.

Денис имел опыт работы в спортивном клубе, включая Reebok, Maxisport, Olympic Star. Здесь вы можете отредактировать фитнес для мужского здоровья и мужского фитнеса.

Denis promuove direttamente le tecniche occidentali, estrapolandole alla realtà russa, trasmette notizie dalle stelle dell’industria sportiva.Одевайся специально в компании знаменитых бодибилдеров во всех своих любимых социальных сетях. Я это видео dimostrano приходит eseguire correttamente gli esercizi.

Carriera televisiva

• Канал «Россия», мостра «Феномен».
• На канале «Home» есть кондитерская и фитнес-программа.
• «О регби» на «Рен-ТВ».
• Су «Россия — 2», иль программа «Ямогу!» e tutto incluso.
• Канал СТС, специально для «Взвешенных людей», в 2016 г. в рамках данного проекта, Денис получил «Тефи» в номинации «Реалити-шоу».

Il ragazzo giusto che capisce le ragazze

Денис Семенихин, preso nel flusso della vita moderna, является стандартным суперменом. Белло, альт, атлетико, sano e sembra capirti dall’interno. Ogni esperienza, in cui tu stesso esiti ad ammettere, lo sa già. E sa come sbarazzarsi di lui. Это большой опыт для взрослых. Дени — il rappresentante corretto del maschio, lo standard campione. Приветствую всех на 100%, без акцента на ужасную divulgazione del «sesso medio».Solo per questo non può essere giudicato rigorosamente per possible errori e svantaggi.

A proposito di donne

Ogni donna è un intero universo, secondo Denis, lei è unica, e nel rapporto di un uomo e una donna si trova un gran numero di communità comuni. Ammette Che c’erano molti romanzi nella sua vita, ma nessuno di loro era superficiale e frivolo. Все, что вам нужно, это одно лицо, деви соло в градо ди ведерло.

cibo

Il cibo di Denis Semenikhin è stato costruito secondo alcuni Principi, имеет значение non deviare da loro.Денис Дайс, который рассчитывает количество протеина и карбоидратов, легко и быстро, и легко. Само по себе, с уна crescita di 1,9 cm и un peso di 103 chilogrammi, ha «prescritto» 200 г ди протеина и нон più di 200 г ди карбоидратов аль жорно. La sera, Дени решает прийти prenderà le norme, da cui i prodotti, sulla base di ciò, forma pasti specifici. Denis consiglia di fare gli spazi vuoti e portarli con sé in contenitori: quando si trova in un ingorgo stradale, è molto comodo mangiare, per esempio, una frittata, ricotta, insalata, formaggio magro con pomodori.Содержимое содержимого полностью завершено для всех желающих.

Принципы основы питания Дениса Семенихина

1. Dai carbidrati non può rifiutare, что необходимо для альтернативного питания протеина с карбоидратами.
2. Evitare carbidrati semplici e cibi con un alto indice glicemico. Zuccheri meno semplici e uva con banane.
3. La cena perfetta non dovrebbe contnere carbidrati o dovrebbe includere solo quelli complessi, e solo un po ‘.
4. Для травы необходимо: около 0,5 г травы на 1 кг основного веса, доверху essere consumati al giorno.
5. Dopo l’allenamento, Denis Semenikhin consiglia di mangiare in mezz’ora: questa è l’opzione migliore. Se hai bruciato 500 калорий all’ora di forza, puoi mangiare un piatto contenente 25 граммов карбоидрата (эквивалент 100 калорий), 30 граммов протеина (около 120 калорий) и pochi grammi di grassi, mentre lo spuntino calorico totale non deve superare 250 калорий.
6. Non preoccuparti se hai mangiato troppo. «Prezzo» ди уна фетта ди торта медиа — это всего 50 пиани в каждой шкале, это индосса скапа да гиннастика и ваи аванти!
7. Non mangiare in grandi porzioni. Общее содержание калорий в пасте, не превышающее 500 калорий. Idealmente, devi mangiare 5 volte al giorno.

La dieta reale costava 5.000 rubli al giorno

A gennaio 2016, Denis ha lanciato la linea nutrizionale Royal Diet.Это бесстрастное равновесие блюд в стиле, не содержащем рецептов диетического питания, с указанием всех калорий и составлением меню для блюд. Стоимость проживания на человека за человека стоит 5.000 рублей. È molto o un po ‘- tocca a ciascuno di noi. Диета — это состояние свилуппата за 8 месяцев: Денис Семенихин с питанием от Маргариты Королёвой имеет сертификат, гарантирующий, что не ci fossero ripetizioni, для расчета разнообразных стратегий и сценариев для человека, который больше не любит.Эти полностью натуральные продукты, полные и химические продукты.

formazione

Avendo raggiunto la forma ideale, guru del fitness la sostiene semplicemente, esercitandosi 5-6 volte settimana per un’ora e mezza. Allo stesso tempo, ha diversi carichi: 3-4 вольта в сеттиману, кардио, quindi un’ora di allenamento в палестре. Денис Ама Андаре в bicicletta, риспетта ил лонгборд, а также дипендент дюранте ла суа перманентса в Америке e ritiene Che questo sia un ottimo carico cardiaco.

Игральные кости, которые дают вам возможность влиять на вашу жизнь. E l’atteggiamento dell’uomo verso la sua ragazza dovrebbe essere questo: se vuoi perdere peso — perdere peso, ma con la mente, e se non lo vuoi, allora lascia tutto come è. La cosa Principale — Стаи Вичино.

Персональная информация

Денис Семенихин сейчас свободен для отношений. Una volta ha incontrato Виктория Юшкевич, ma nel 2014 hanno rotto.

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была доведена до Кайли Миноуг: модель современной модели в миниатюре, атлетика, аттива, интеллигент и стиль, который вы можете использовать в своей повседневной жизни, — во всем, что вам нужно.

.