Какой продукт самый низкокалорийный? — Водовоз.RU

Садитесь на диету и не знаете с чего начать? Закупились хлебцами и фруктами, а лишние килограммы не уходят? Да, это проблема, и она требует незамедлительного решения. Время перестать тратить деньги на продукты, которые совершенно не помогают. Интернет-магазин Водовоз.RU заботится о Вас, и именно поэтому мы составили для Вас список самых низкокалорийных продуктов.

Самое важное в любой диете – избавление от лишней жидкости. На этом этапе Вашими незаменимыми помощниками станут сельдерей, огурцы и зелень. Эти овощи низкокалорийные и содержат в себе большое количество жидкости, необходимой для правильного функционирования организма. Если употребление этих продуктов в чистом виде не приносит Вам никакого удовольствия, советуем приготовить смузи. Такой напиток может стать полноценным приёмом пищи. Он избавит Ваш организм от лишней жидкости, наполнит Вас энергией и утолит голод. И всё это при минимальном содержании килокалорий!

Брокколи и цветная капуста также содержат в себе небольшое количество калорий, являясь при этом настоящими хранителями полезных витаминов. В 100 граммах брокколи содержится 30 килокалорий, а в цветной капусте и того меньше – всего лишь 25. Готовить эти овощи очень легко: они отлично ощущаются в составе рагу, различных салатов и супов.

Руккола нравится не всем и всему виной её островатый вкус. Однако, 100 граммов этих листьев содержат в себе 25 килокалорий и, заправленные бальзамическим соусом, они вполне себе могут стать гарниром для Вашего ужина.

Также любителям диет и здорового образа жизни не стоит игнорировать такой овощ, как морковь. Во-первых, она вкусная. Во-вторых, в составе моркови очень много витаминов, посмотрите сами: она богата витаминами групп A, C и B, а также калием и марганцем. Включение моркови в рацион не только наполнит Ваш организм витаминами, но и подарит заряд бодрости, энергии и хорошего настроения.

Ну что мы всё об овощах? Здоровое питание не подразумевает под собой тотальную смену привычного рациона на растительный. И если Вы любите мясо, то совершенно не стоит от него отказываться. Например, куриная грудка также считается низкокалорийным продуктом. Лучше всего, конечно, готовить мясо на пару: оно сохранит в себе всю пользу и будет менее «тяжёлым» для Вашего организма. Но если Вы предпочитаете готовить курицу на гриле или в духовке с добавлением любимых специй, помните одно правило: никаких соусов и сливок! Тогда Вы совершенно точно не поправитесь, но при этом насладитесь вкусом любимого мяса.

А вот любителям рыбы советуем выбирать треску. Убедитесь сами: в 100 граммах трески содержится всего лишь 75 калорий, что гораздо меньше, чем в любой другой рыбе. Также в треске содержится большое количество йода, а также витамина B12 и серы, что способствует улучшению состояния кожи, волос, ногтей и организма в целом.

Надеемся, нам удалось доказать Вам, что «здоровый образ жизни» не равно «каторга и скукотища» и ограничиваться лишь овощами и хлебцами совершенно точно не стоит. Сидя на диете, Вы также можете с лёгкостью разнообразить свой рацион. Но обратите внимание на продукты, которые Вы выбираете, а именно на их качество, натуральность и пользу, которую они могут принести Вашему организму. В этом случае, сервис интернет-магазина Водовоз.RU станет Вашим лучшим решением: качественные продукты, помощь при оформлении заказа и быстрая доставка продуктов на дом гарантированы. Приятного аппетита!

 

Названы самые низкокалорийные продукты — Новости на KP.UA

Татьяна НЕЧЕТ

5 января 2019 22:16 0

Фото: Главное, не увлекаться монодиетами. Фото: Thinkstock

Продукты, которые обладают минимальной калорийностью — до 70 ккал на 100 граммов. Только не забывайте, что это без учета использования масел или соусов. 

Самые низкокалорийные продукты: список

Вода, кресс-салат, латук, огурцы, белый редис и помидоры содержат до 20 ккал. 

Лимон, зеленый и красный сладкий перец, сельдерей, салат корн, брокколи, кориандр, шпинат, капуста, баклажаны, спаржа, цветная капуста, тыква, шампиньоны, брусника дают не более 35 ккал.

Грейпфруты, лайм, арбуз, стручковая фасоль, репчатый лук, зеленый лук, клубника, помело, персики, дыня, кабачки, редька, редиска, нежирная простокваша содержат не более 40 ккал.

Морковь, сельдерей корневой, сельдерей стеблевой, свекла, ежевика, кольраби, крыжовник, нектарины, ананас, клюква, слива, апельсины, яблоки, абрикосы, фейхоа, обезжиренный кефир, обезжиренное молоко — до 50 ккал.

Вишня, малина, красная смородина, черника, груши, картофель с кожурой — не более 60 ккал.

Киви, лук-порей, черная смородина, черешня, виноград, гранат, манго — до 70 ккал. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

10 ошибок в диете, которые мешают похудеть

Большинство людей сначала набирает лишний вес, а затем начинает судорожно садиться на беспощадные диеты лишь бы похудеть.

Новости по теме: Диета Правильное питание Подписывайтесь на нас в соц. сетях

Доктор Мясников назвал самый полезный продукт питания

2021-02-07T11:43:49+03:00

2021-02-07T11:43:49+03:00

2021-02-07T11:43:49+03:00

2021

https://1prime.ru/health/20210207/832984982.html

Доктор Мясников назвал самый полезный продукт питания

Здоровье

Новости

ru-RU

https://1prime.ru/docs/terms/terms_of_use.html

https://россиясегодня.рф

Врач и телеведущий Александр Мясников назвал идеальный продукт питания, в котором не видит никаких изъянов. Как он отметил в эфире на телеканале «Россия 1», речь идет о бобовых… ПРАЙМ, 07.02.2021

общество , здоровье, новости, врач, продукты

https://1prime.ru/images/83224/93/832249313.jpg

1920

1440

true

https://1prime.ru/images/83224/93/832249313.jpg

https://1prime.ru/images/83224/93/832249312.jpg

1920

1080

true

https://1prime.ru/images/83224/93/832249312.jpg

https://1prime.ru/images/83224/93/832249311.jpg

1920

1920

true

https://1prime.ru/images/83224/93/832249311.jpg

https://1prime.ru/health/20210206/832983436.html

Агентство экономической информации ПРАЙМ

7 495 645-37-00

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://россиясегодня.рф/awards/

Агентство экономической информации ПРАЙМ

7 495 645-37-00

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://россиясегодня.рф/awards/

Агентство экономической информации ПРАЙМ

7 495 645-37-00

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://россиясегодня.рф/awards/

Агентство экономической информации ПРАЙМ

7 495 645-37-00

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://россиясегодня.рф/awards/

Агентство экономической информации ПРАЙМ

7 495 645-37-00

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://россиясегодня.рф/awards/

МОСКВА, 7 фев — ПРАЙМ.  Врач и телеведущий Александр Мясников назвал идеальный продукт питания, в котором не видит никаких изъянов. Как он отметил в эфире на телеканале «Россия 1», речь идет о бобовых. Об этом сообщила «Лента.ру».

Доктор Мясников предупредил об опасном лекарстве в домашней аптечке

Врач рассказал, что бобовые содержат много клетчатки, без которой организм человека не может обойтись. Она снижает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Помимо этого, бобовые содержат растительный белок, нужный гипертоникам.

К тому же это низкокалорийный продукт, содержащий витамины группы B и микроэлементы селен и калий.

«Я вот даже пытаюсь найти какой-то вред от бобовых. Никакого, кроме метеоризма», — отметил Мясников.

Причем, как заметил доктор, даже этот маленький минус можно устранить, если замачивать бобовые с вечера и варить с утра без соли.

Краснодар | Ешь и худей: топ-10 низкокалорийных продуктов

pexels.com Для того чтобы избавиться от  нежелательных килограммов нужно грамотно и  правильно составить рацион.

Применение низкокалорийных продуктов является основой питания для худеющих.
Малокалорийные продукты  — те, на  переваривание которых организм затрачивает энергии больше, чем содержатся в  самом продукте. Если на  100 грамм приходится меньше 100 килокалорий, то  продукт можно считать малокалорийным.

«ВК  Пресс» расскажет, какие фрукты и  овощи действительно должны быть в  вашем рационе питания.

pexels.com

Руккола

Богатая витамином К, руккола является источником антиоксидантов  — веществ, которые борются с  радикалами, разрушающими клетки организма и  вызывающими старение и  болезни. Она обладает островатым привкусом, поэтому станет замечательным акцентом в  бутербродах или в  салатах.

В  одном пучке рукколы содержится всего пять калорий, поэтому  — это самый идеальный вариант продукта для похудения.

Морская капуста

Неизменный источник йода в  организме можно есть килограммами  — также всего пять килокалорий на  100 граммов продукта. Кроме того, ламинария укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительным, противомикробным, противоопухолевым действием.

Сельдерей

Он  обладает оригинальным свежим вкусом, идеально сочетается с  другими овощами и  йогуртовыми соусами, является прекрасным источником клетчатки и  витамина С. Про калории в  принципе можно не  думать: в  100 граммах их  всего 16.

Помидоры

Помидоры богаты витаминами, А  и  С, витаминами группы В, а  также минералами и  клетчаткой. Кроме того, они прекрасно подходят для диетического питания. В  100 граммах овощей  — чуть меньше 20 калорий.

Цветная капуста

Цветная капуста входит в  семейство брокколи, но  не  содержит тёмно-зелёного пигмента, именно поэтому она белая.

Она богата минералами и  антиоксидантами, а  в  100 граммах содержится всего 25 калорий.

Кабачок

Клетчатка, марганец, калий, витамины К  и  В6  — все это про кабачок. Сезонный овощ содержит всего 31 калорий, но  может стать компонентом множества блюд. В  запеченном или тушеном виде он  практически не  теряет своих свойств, поэтому можно смело добавлять его в  низкокалорийное рагу или  же отправлять в  духовку.

Огурец

Большим плюсом огурца, кроме его круглогодичной доступности, являются его водянистость и  низкокалорийность. Состоящий на  95 процентов из  воды, он  содержит 44 калории. Такой прекрасный компонент салатов, поддерживает клетки организма в  тонусе за  счет большого количества жидкости.

Яблоки

Яблоки можно найти и  летом, и  зимой. Их  калорийность  — около 50 килокалорий на  100 граммов, в  зависимости от  сорта. Множество витаминов, магний, кальций, цинк и  другие полезные вещества в  яблоках заряжают энергией и  не  дают набирать лишние килограммы.

Грейпфрут

Он  богат витаминами, А  и  С. В  нём много клетчатки, органических кислот и  каротина. Только будьте аккуратны  — 100 граммов цитрусового содержат 52 калории, а  это примерно половина плода.

Есть грейпфрут лучше утром. Он  стимулирует обмен веществ, улучшает процесс переваривания и  усвоения пищи.

Рис

Не  зря рисовая диета знаменита на  весь мир. Ее  эффективность заключается в  том, что в  100 граммах белого риса содержится 130 калорий  — идеальное соотношение калорийности и  пропорций. Рис питательная крупа. Он  содержит сложные углеводы и  множество клетчатки, которые способны надолго насытить желудок.

Если  же белый рис все еще кажется слишком уж  неподходящим для диеты, то  бурый, в  100 граммах которого содержится 111 калорий, станет отличной альтернативой.

Ранее писали:

Облепиха – осенняя ягода здоровья: сохраняет витамины даже в обработанном виде

Как меньше есть: Топ-11 сытных продуктов

Узнай, какие продукты помогут меньше есть, подарив тебе ощущение сытости

Чтобы научиться удерживать вес в норме, недостаточно постоянно придерживаться той или иной диеты и заниматься спортом. Нужно знать некоторые хитрости!

Одно из распространенных заблуждений худеющего – это думать, что чем более сытный продукт, тем он более калорийный. Такое представление приводит к ошибочной тактике. А именно, к дозированию режима питания по ощущению голода. Ведь согласно этим представлениям, малосытная еда уже по определению малокалорийная, а значит, помогающая похудеть. Согласимся, большинство людей так думают и так поступают. Они строят свой режим питания, стараясь все время чувствовать себя голодными. 

 

 

Сегодня известно, что калорийность продукта и его сытность, далеко не всегда совпадающие понятия. Следует ознакомиться со списком тех продуктов, которые смогут дать тебе ощущение сытости на долгое время, таким образом, ты сможешь снизить количество поступающих в организм калорий.

 

Согласно советам специалистов в области питания, существует 11 продуктов, которые помогают нам ощущать сытость более длительное время:

 

Картофель (161 калория в одной картофелине)

Картофель – самый сытный продукт, он дает ощущение сытости в 3 раза выше, чем ломтик белого хлеба.

 

Нежирное мясо, рыба, бобовые

Организм не создает их запасов. Все съеденные белки отправляются или на замену белковых молекул в клетках и тканях (пластическая функция), или меньшей частью на энергетические нужды. Много скушать белков мы не можем – некуда складывать. Отсюда, белковая пища так же довольно сытная. 

 

Овсяная каша (187 калорий в порции 50 г) 

Овсяная каша – самая питательная из каш. Хорошо известно свойство овсяной каши благотворно действовать на желудочно-кишечный тракт, что делает ее незаменимой в диетическом питании. Клетчатка, содержащаяся в овсяной каше, способствует хорошему пищеварению. Кроме того, эта каша способна понижать уровень холестерина. 

 

 

Апельсины (59 калорий в одном фрукте)

Апельсины – одни из самых сытных фруктов, благодаря содержащейся в них клетчатке. В списке из 38 сытных продуктов, составленном австралийскими учеными-диетологами, апельсины занимают первое место среди всех фруктов и цитрусовых. 

 

Макароны из твердых сортов пшеницы (172 калории в порции 50 гр)

В надписях на этикетках легко запутаться. Одни производители указывают на упаковках макарон из непросеянной муки макароны из твердых сортов пшеницы, другие – макароны из муки грубого помола. Но на самом деле это одно и то же: мука грубого помола из твердых сортов пшеницы. 

 

Яйца (78 калорий каждое)

Яйцо – не просто очень полезный продукт, он богат содержанием протеинов, помогающих насыщению. Съедая одно яйцо на завтрак, ты значительно снижаешь свой аппетит на протяжении последующего времени и не добавляешь к своим запасам лишние 330 калорий.

 

Черный шоколад (170 калорий на 28 гр)

Приблизительно четверть 100-граммовой плитки шоколада поможет тебе съесть намного меньше других продуктов, так как составляющие этого лакомства замедляют пищеварительный процесс. Кроме того, несколько квадратиков горького шоколада действуют как средство против поедания большого количества сладостей, а также соленой и жирной пищи.

 

 

Кедровые орешки (95 калорий на 14 гр – приблизительно 84 орешка)

Жирные кислоты, содержащиеся в сосновых семенах, очень полезны для сердца и, к тому же, способствую долгому ощущению сытости. Если ты привыкла есть миндаль, то советуем тебе заменить этот продукт на сосновые семена.

 

Мягкие сорта сыра (76 калорий на 28 гр)

Свежий козий сыр или любой другой типа фета содержит концентрированную линолевую кислоту, которая способствует насыщению и, кроме того, помогает сжиганию жиров в организме. Плавленые сырки также содержат концентрированную линолевую кислоту в достаточно больших количествах, поэтому можете отдать им свое предпочтение, но старайся ограничиваться одним сырком.

 

Обезжиренное молоко (86 калорий в одном стакане)

Многие из нас привыкли считать молоко основным продуктом детского питания, не подозревая, что полезные качества молока неоценимы и для организма взрослого человека. Протеины, в нем содержащиеся, например – казеин, прекрасно насыщают нас. Кроме того, в молоке также содержится концентрированная линолевая кислота. 

 

Творог (169 калорий в 100 гр)

Этот продукт содержит белки, жиры, витамины, минеральные соли и является диетическим продуктом. Творог бывает обезжиренным, жирным и полужирным. Ешь любой на здоровье!

 

Помогут ли похудеть продукты с отрицательной калорийностью

Что такое продукты с отрицательной калорийностью

Это однозначно волшебная штука. Съели вы, положим, сосиску с энергетической ценностью 100 ккал. А организм, чтобы переварить её, потратил 150 ккал. В результате сплошной профит: и сосиска в желудке, и похудели.

Такую условную сосиску, которая требует для переваривания больше энергии, чем способна дать, и относят к продуктам с отрицательной калорийностью.

Сама идея смысла не лишена ^{. Чтобы переработать пищу, мы действительно тратим приличное количество энергии — 5–10% от всей, что получаем в течение дня. То есть теоретически можно найти низкокалорийный, но трудноперевариваемый продукт, суммарная калорийность которого (с точки зрения нашего организма, конечно) окажется отрицательной.}

Взять, например, сельдерей. В нём минимум килокалорий ^{— 14 на каждые 100 граммов. А в составе в основном вода и клетчатка, справиться с которой организму бывает сложно. Сельдерей, а также другие низкокалорийные овощи со схожим составом действительно могут претендовать на роль того самого волшебного продукта из разряда «съел — и похудел».}

Но есть нюанс.

Что не так с продуктами с отрицательной калорийностью

Пока не существует авторитетных научных исследований, которые бы доказали: вот конкретный продукт, съешьте его — и вы потеряете калории. Это связано со сложностью расчётов. Так, почти невозможно установить, сколько именно энергии потратил организм на переваривание того же стебля сельдерея. Диетологи оперируют лишь приблизительными цифрами, и они следующие.

Энергия, которую тело использует для переработки пищи, измеряется в процентах от калорийности продукта и зависит от того, что именно вы съели — белки, жиры или углеводы.

Считается ^{, что:}

• на переваривание углеводов уходит 5–10% калорий, которые в них содержатся;
• белков — 20–30%;
• жиров — 0–5%.

Обратите внимание: к отметке 100% не приближаются даже лидеры — белки. Таким образом, с точки зрения современной диетологии, продуктов с отрицательной калорийностью не существует.

Но из приблизительных цифр всё-таки можно сделать полезный для похудения вывод. По крайней мере, о том, какой пище отдавать предпочтение.

Смотрите. Если вы съедите 100 ккал постной куриной грудки, то за минусом затрат на её переваривание получите около 70–80 ккал чистыми. Зато столовая ложка растительного масла принесёт вам ту же сотню килокалорий, которые усвоятся полностью.

Вывод прост. Чтобы сократить потребление калорий, эффективнее всего утолять голод:

• нежирной белковой пищей — постным мясом или обезжиренной кисломолочкой;
• овощами — в них практически нет жиров, зато есть те же энергозатратные белки, углеводы и много воды.

Кстати, о воде.

Какие продукты могут вызвать потерю калорий

Если всё-таки упрямо искать продукт с отрицательной калорийностью, то Н₂О — пусть и с натяжкой — подойдёт на эту роль лучше всего. И вот почему.

В чистой воде практически нет калорий. И хоть на усваивание её тоже не тратится лишних сил, жидкость имеет крайне интересный эффект: она на некоторое время ускоряет обмен веществ, заставляя организм тратить больше энергии. По некоторым данным ^{, употребление двух литров воды в день равносильно потере примерно 100 ккал. Вы пьёте — и худеете. Не этого ли ждут от мифических продуктов с отрицательной калорийностью?}

Что в итоге

С точки зрения науки, чтобы худеть, надо придерживаться основных принципов здорового питания:

• Налегайте на овощи.
• Ешьте постное мясо.
• Ограничьте количество жиров, но не исключайте их вовсе: они необходимы.
• Соблюдайте питьевой режим. Старайтесь пить хотя бы 2 литра воды ежедневно.

Эти несложные правила помогут вам оставаться сытыми и не перебирать с калориями. А значит, эффект, ожидавшийся от мифических продуктов с отрицательной калорийностью, так или иначе будет достигнут.

Читайте также 🥗🥑🍎

новых легких низкокалорийных блюд, напитков и угощений

Решение похудеть не означает, что вы должны отказаться от чего-либо из своего рациона, если вы считаете калории. Пока вы в пределах своих калорий, немного того, что вы воображаете, может помочь избежать депрессивного состояния диеты.

Но, если вы можете заменить некоторые из ваших любимых продуктов на более низкокалорийные, то почему бы и нет?

Мы нашли для вас несколько более низкокалорийных альтернатив, которые означают, что вы все еще можете есть такие вещи, как пицца, сыр и чипсы.Взгляните на них. . .

Горшки для закусок Bodega Charcuterie

Они выглядят вкусно. Менее 250 калорий каждый, с высоким содержанием белка и хорошим источником кальция. Скоро они будут доступны в Sainsburys по цене 2,25 фунта стерлингов. Всего три вкуса:

• Smoky Salami — Дымчатая немецкая салями, мягкий сливочный чеддер и хрустящие тосты
• Прошутто — Нежные ломтики прошутто, мягкий сливочный чеддер и хрустящие тосты
• Чоризо — чоризо со специями из паприки, мягкий сливочный чеддер и хрустящие тосты

Идеально подходит для быстрого обеда или легкого перекуса вечером.

Ричмондские бургеры без мяса

Если вы ищете альтернативу мясу, Richmond выпустила гамбургеры без мяса. У них уже есть колбасы без мяса, а гамбургеры — их следующий шаг на рынок растительной продукции. Я не пробовал их, но сосиски хороши, поэтому, думаю, можно с уверенностью предположить, что гамбургеры тоже будут.

Они скорее свежие, чем замороженные, и их можно найти в холодильниках в Асде и Сайнсберис. При 145 калориях на 85-граммовый бургер, они не особенно низкокалорийны (и не ужасны), но они идеальны, если вы ищете вариант без мяса.

Gullón Zeroh! Шоколадное печенье без сахара

Этот ассортимент печенья без сахара может быть именно тем, что вы ищете, чтобы пойти с чашкой чая в 10 часов утра.

Они уже давно существуют в пищеварительной форме. Доступны простые и темные сорта, и, помимо того, что они не содержат сахара, они менее калорийны, чем их аналоги.

Пищеварительный тракт

Бисквит	калорий на печенье	Сахар на печенье
McVities Dark Chocolate Digestive	83	4.6 г
Gullón Zeroh! Пищеварительный продукт из темного шоколада без сахара	61	0 г

Печенье	калорий на печенье	Сахар на печенье
McVities Digestive	70,5	2,5 г
Gullón Zeroh! Пищеварительная система без сахара	57	0 г

Производители дополнили ассортимент шоколадным печеньем.Они больше, чем, например, Мэрилендские куки-файлы, поэтому технически содержат больше калорий на печенье. Однако они не содержат сахара. На 100 г этого печенья содержится 454 калории, а в печенье Мэриленд — 491 калория.

Шеф-повар завода Tesco

Если вы еще не знакомы с новой линейкой продуктов Tesco Plant Chef, я бы посоветовал вам в ближайшее время поехать в ближайшую к вам Tesco. Есть гужоны, пицца, булочки по-камберлендски, жареные на юге филе, готовые блюда, бутерброды, роллы и многое другое.

Это их «доступный» ассортимент на растительной основе, цель которого — облегчить потребителям поиск растительных альтернатив их любимым блюдам. Новейшее пополнение ассортимента — наггетсы в панировке, и в ближайшие месяцы будет добавлено больше блюд.

Кооператив Well & Good Ready Meals

В моем местном кооперативе есть четыре таких готовых блюда на складе, и они действительно вкусные, и все они содержат менее 365 калорий.

Готовая еда	калорий	жир	Белок
Лазанья Well & Good Beef	311	6.5 г	26 г
Well & Good Паэлья с курицей и овощами	365	5,4 г	21 г
Well & Good Chicken Тикка Масала	345	8,1 г	23 г
Пирог Well & Good Cottage	332	10 г	11 г

Добавьте хрустящий салат или тушеные овощи, и вы получите вкусную и быструю трапезу.Я попробовал курицу тикка масала (345 калорий) и курино-овощную паэлью (365 калорий) — они оба были великолепны. У меня был небольшой простой хлеб наан, который я купил в Вэйтроуз с Тикка Масала, что означает, что в общей сложности еда потребляла 516 калорий, но для карри в пятницу вечером он был намного менее калорийным, чем версия на вынос, это было готов в считанные минуты, и я почувствовал, что веду себя снисходительно!

Шоколадное пирожное Fiber One

Любители шоколада, этот для вас.

Fiber One запускают новую версию шоколадных пирожных.

Уже будучи низкокалорийными, производитель снизил содержание сахара в своем самом продаваемом диапазоне пирожных на целых 30% без ущерба для вкуса. Новые пирожные начнут выкатываться и скоро появятся на полках. По-прежнему всего 83 калории и гораздо меньше сахара — выигрывай, выигрывай!

Запеченные ходунки со сметаной и чесноком

Да, вы можете похудеть и по-прежнему есть чипсы — мы просто рекомендуем вам покупать чипсы печеные, а не жареные.Запеченные ходунки — хороший тому пример. Их готовые соленые запеченные чипсы содержат 104 калории в 25-граммовом пакете по сравнению со 132 калориями в 25-граммовом их обычных соленых чипсах.

Они добавили новый вкус в линейку печеных чипсов. Представляем. . . Аромат сметаны и чеснока. Мне очень нравятся эти (сыр и лук были бы моим обычным выбором), и они всего 109 калорий на 25-граммовый пакет. Ням!

Помидор Хайнц с чили-супом

Нельзя перебить тарелку супа на обед, когда на улице холодно.Обычно он низкокалорийный, сытный и один из моих любимых продуктов. У Heinz такой огромный ассортимент вкусов, и они уже выпустили томатный суп с черной этикеткой с добавлением перца чили. Но, когда дело доходит до специй, у меня есть маленький ротик, и мне это немного остро.

Хайнц пришел мне на помощь с этим новым помидором с чили-супом. Он намного более мягко приправлен, чем их версия с черной этикеткой, и содержит 232 калории на всю банку. Спасибо Хайнц!

Соус для жарки с пониженным содержанием сахара Sharwoods

Если вам нравится жаркое (я люблю их за быструю, низкокалорийную еду в течение недели), то вы можете попробовать новую линейку соусов Sharwoods с пониженным содержанием сахара для жарки.

Есть три вкуса:

• Чау Мейн
• Кисло-сладкий
• Сладкий перец чили и чеснок

Все они содержат на 30% меньше сахара и добавляют менее 70 калорий в жаркое, но не жертвуют вкусовыми качествами. Определенно стоит добавить этих младенцев в свой магазин, когда вы хотите быстро и вкусно поесть.

Вина без алкоголя McGuigan

На отмеченном наградами винограднике создана линейка безалкогольных вин.Идеально, если вам нужен вкус, но не алкоголь или калорийность алкогольного вина.

В семейство Zero входят пять безалкогольных вин, в том числе Шардоне, Совиньон Блан, Розе, Шираз и Игристое. Созданные для сохранения характеристик каждого сорта, они также не содержат искусственных подсластителей или добавок.

Поскольку эти вина не содержат спирта, калорийность этих вин довольно низка. Например, большой 250-миллилитровый стакан Совиньон Блан содержит всего 60 калорий.А для любителей красного вина в Ширазе всего 72,5 кал.

Вы действительно можете насладиться бокалом вина без похмелья и калорий!

Квадраты сливочно-сырного крема для серьезного намазывания

Для любителей сыра, которые пытаются избавиться от лишних килограммов: чем сильнее аромат сыра, тем меньше вам нужно для удовлетворения вкуса. Выбор более зрелого сыра обычно означает, что вы будете его меньше есть.

Serually Strong Spreadable уже давно стоит в коридоре холодильных машин, и он очень вкусный.Но теперь можно купить идеально порционные квадраты. В конце концов, взвешивание сливочного сыра может быть непростой задачей.

Серьезно Вкусные Квадраты доступны в оригинальном виде с содержанием 41 калории в день и более легкие — с 32 калориями. Оба представляют собой 16,7 г очень крепкого пастообразного сыра. Два более светлых квадрата на некоторых хрустящих ржаных хлеба Ryvita Protein позволяют приготовить обед с низким содержанием калорий (216 ккал), наполненный вкусом и белком (13 г).

Избранное из последнего обзора

Dr Oetker Пицца с ветчиной и овощами на основе свеклы

Эта пицца стоит всего 743 за все! Поделитесь им, и вы сможете насладиться половиной пиццы, получившей восторженные 5-звездочные отзывы, всего за 371 кал.Неплохо для снисходительного угощения.

В обзорах написано что-то вроде:

Это была одна из самых хороших пиццерий, которые у меня когда-либо были. Основа была красивой, твердой и хрустящей (даже печенькой) с большим количеством начинки с большим количеством аромата.

Впервые попробовав эту чудесную пиццу, я добавила тунец и оливки (на своей половине), которые буду запасаться на следующей неделе.

Эту очень вкусную и жевательную пиццу мы покупаем в каждую продуктовую поездку!

Вот информация о пищевой ценности половины пиццы:

Продукт	кал	жир	Углеводы	Белок
Dr Oetker Пицца с ветчиной и овощами на основе свеклы	371.5 кал	17 г	39 г	13 г

Dr Oetker Пицца с брокколи и грибами на основе шпината

Еще одна база, отличная от Dr Oetker, и еще один хит среди потребителей. Это 696 калорий на все это. Отзывы говорят:

Замечательная новая пицца от доктора Эткера с легкой и хрустящей инновационной шпинатной основой. На вкус восхитительный, и, наконец, достойный выбор для овощей!

Мне очень понравилась эта пицца — рекомендую, если вы хотите что-то «чуть-чуть» полезнее!

Мне было очень интересно попробовать это как лакомство — я диабетик и вегетарианец.Было вкусно и сытно.

Вот информация о пищевой ценности половины пиццы:

Продукт	кал	жир	Углеводы	Белок
Dr Oetker Пицца с брокколи и грибами со шпинатом	348 кал	14 г	37 г	16 г

Йогурты Muller Light, ограниченная серия

В течение ограниченного времени доступно несколько новых вкусов.Вкус обезжиренного соленого карамельного латте, вкус лимонного пирога, аромат черничного маффина, а затем летняя коллекция, в которой есть ароматы малины и персика, красной и черной смородины.

Продукт	кал	жир	Углеводы	Белок
Латте с соленой карамелью	80 кал	<0,5 г	10.4g	7,84 г
Лимонный пирог	76,8 кал	<0,5 г	10,08 г	7,68 г
Черничный маффин	81,6 кал	<0,5 г	10,72 г	7,84 г
Малина и персик	81,6 кал	<0,5 г	11.2г	7,84 г
Красная и черная смородина	80 кал	<0,5 г	10,88 г	7,84 г

Quaker Oats So Simple

Quaker создала несколько новых вкусов для своей линейки каш Oats So Simple. Некоторые из них звучат потрясающе!

• Яблоко и вишня
• Яблоко и черника
• Султан, изюм, клюква и яблоко
• Летние ягоды
• Банан и клубника
• Клубника, малина и клюква

Каша — отличный завтрак.Он помогает дольше сохранять чувство сытости, он богат клетчаткой и, как правило, не слишком калорийен. Ознакомьтесь с информацией о пищевой ценности (180 мл полуобезжиренного молока):

Продукт	кал	жир	Углеводы	Белок
Яблоко и вишня	215кал	5 г	33 г	9,0 г
Яблоко и черника	221 кал	4.9 г	33 г	9,6 г
Султан, изюм, клюква и яблоко	223 кал	5,2 г	34 г	9,1 г
Летние ягоды	212 кал	5,2 г	31 г	9,0 г
Банан и клубника	213 кал	5.2г	32 г	9,0 г
Клубника, малина и клюква	209 кал	5,3 г	31,2 г	9,3 г

Jacobs Cracker Crisps Thins

Тонкие чипсы для крекеров

Если вы ищете низкокалорийную закуску, то ассортимент Cracker Crisps стоит менее 120 кал на пачку. Всего три вкуса:

• Соль и перец
• Тайский сладкий перец чили
• Чеддер и жареный лук

Эти маленькие тонкие крекеры очень мягкие, с приличным хрустом.Если чипсы — ваша проблема, когда дело доходит до диеты, они станут отличной альтернативой, потому что они запеченные, а не жареные. Вкус тайского сладкого перца чили получил самые лучшие отзывы, и люди сказали, что им понравился вкус перца чили.

Продукт	кал	жир	Углеводы	Белок
Соль и перец	119 кал	4.8g	16,5 г	2,1 г
Тайский сладкий перец чили	119 кал	4,8 г	16,4 г	2,1 г
Чеддер и жареный лук	120 кал	4,9 г	16,1 г	2,3 г

Взбитые пенки Skinny Syrup

Мы уже рассказывали о Skinny Syrups от Jordan, но у них нет этих взбитых топперов для пены, которые можно добавить к кофе, горячему шоколаду и фраппе.Все они не содержат калорий, углеводов и сахара и придадут вашему напитку еще кое-что. Они доступны только в Интернете, но вкус звучит потрясающе!

• Соленая карамель
• Французская ваниль
• Карамель
• Шоколад Мята перечная
• Зефир
• Рождественское печенье
• Тыквенная карамель
• Клен Бурбон
• Тыквенные специи
• Торт на день рождения
• Единорог (не уверен, что это будет на вкус!)
• Мокко
• Ванильный коллаген (хммм!)

Горшки для рисования The Food Doctor

Эти горшки с рисом готовятся быстро, сделаны из натуральных ингредиентов, с высоким содержанием клетчатки, хорошим источником белка, подходят для веганов, не содержат глютена и, при потреблении менее 250 калорий в горшочке, они не сломают банк калорий.Они отлично подойдут на обед или даже на закуску, если у вас достаточно калорий.

Есть два вкуса: рис и фасоль по-мексикански и рис и чечевица по-индийски. Вот информация о питательных веществах, если горшочки приготовлены в соответствии с указаниями:

Продукт	кал	жир	Углеводы	Белок
Рис и фасоль по-мексикански	244 кал	1.9 г	44,1 г	8,2 г
Рис и чечевица по-индийски	232 кал	1,6 г	40,6 г	9,7 г

Пуфы с береговыми водорослями

Эти закуски содержат менее 100 калорий в упаковке и, как следует из названия, сделаны из морских водорослей. Изготовленные из морских водорослей побережья Уика, они содержат уникальный источник питательных веществ, антиоксидантов, электролитов, витаминов и минералов, поэтому ваш рацион легко дополнить белком, клетчаткой, кальцием, железом, йодом и витамином С.

Отзывы действительно смешаны с тем, что некоторые люди говорят, что слойки из морских водорослей с берега оставляют у вас невероятно сухость во рту и немного безвкусны, в то время как другие дают им 5 звезд и говорят, что это просто потрясающая закуска. Думаю, вам придется попробовать их и принять собственное решение.

Всего четыре вкуса:

• Солевой и бальзамический уксус
• Сладкий и дымный
• Тайский перец чили
• Лайм, перец чили и кокос

Сообщите нам, что вы думаете.

Продукт	кал	жир	Углеводы	Белок
Солевой и бальзамический уксус	95,4 кал	3,6 г	14,7 г	1,2 г
Сладкий и дымный	94,3 кал	3,6 г	14,3 г	1,3 г
Тайский перец чили	94.9 кал	3,6 г	14,4 г	1,3 г
Лайм, перец чили и кокос	94,8 кал	3,6 г	14,2 г	1,3 г

Ilchester порции для закусок чеддера

Если вы любитель сыра, эти маленькие порции по 19 г могут быть именно тем, что вам нужно. Они выпускаются в упаковках по 12 штук, и каждая порция содержит менее 100 калорий.Только убедитесь, что вы не добавили много крекеров к этим маленьким порциям, так как они скоро увеличат количество калорий. Добавьте немного винограда, и вы получите отличную небольшую закуску.

Вкусов:

• Красный Лестер
• Зрелый чеддер
• Яблоня Копченая
• Мексикана
• Ярлсберг
• Эдам
  

Лапша в азиатском стиле, уличный стиль

Вы любитель лапши? Тогда эти новые азиатские горшочки с рисовой лапшой в уличном стиле могут оказаться прямо у вас на улице.Ассортимент рисовой лапши отражает огромную тенденцию мировых вкусов и популярных блюд уличной еды. Он также должен понравиться покупателям, заботящимся о своем здоровье, поскольку каждый горшок с низким содержанием жира и менее 250 калорий. Они по-прежнему готовятся так же, как и оригинальная горшечная лапша, поэтому их можно приготовить за считанные минуты.

Есть четыре новых вкуса — вьетнамский фо из говядины, тайское красное карри, малазийская лакса и японский суп с лапшой мисо.

Продукт	кал	жир	Углеводы	Белок
Вьетнамская говядина Фо	206 кал	1.1 г	42,6 г	4,7 г
Тайский красный карри	243 кал	2,4 г	47,6 г	6,1 г
Малазийская лакса	249 кал	2,7 г	49,0 г	5,3 г
Японский суп с лапшой мисо	192 кал	1.0g	39,8 г	4,4 г

Новые вкусы кока-колы с низким содержанием калорий

Coca Cola представила несколько новых вкусов в своей диете и ассортименте Zero. Есть Coke Zero Peach, Diet Coke Twisted Strawberry и Diet Coke Mango.

В них нет сахара и меньше 5 калорий на 250 мл.

Я попробовала версию с манго, и она мне понравилась. Это немного изменило ситуацию. Другие стойкие любители диетической колы в офисе были не столь увлечены.Кажется, все новые вкусы имеют смешанные отзывы.

Что касается Coke Zero Peach, то по общему мнению, он имеет подавляющий вкус персика и оставляет немного послевкусия от стирки / моющего средства.

И клубника с диетической кока-колой большинством посчиталась слишком сладкой, но определенно имела клубничный вкус.

Спонсируемый

11 продуктов, которые вы, возможно, не знали, были низкокалорийными — Delish.com

Kit Kat

В общем, я стараюсь не беспокоиться о калориях и обычно очень рад есть что-нибудь в умеренных количествах. Тем не менее, мне все еще нравится знать, какие поблажки я могу принять для себя, не опасаясь в любой момент превратиться в воздушный шар. Однако имейте в виду, что термин «калорийность» относительна и не всегда означает «здоровый». Вот список из 11 удивительно низкокалорийных блюд и напитков:

Эта статья написана нашими друзьями из Spoon University .

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Кит Кац

Если вы можете вызвать силу воли, ограничившись одной палкой обычного батончика Kit-Kat, вы получите всего 54 калории (вся конфета содержит 218 калорий). Вот список способов воссоздать Kit-Kat и некоторые из них. из ваших других любимых плиток шоколада.

2 Чикен Макнаггетс

Все сводится к модерации.На два вкусных куриных макнаггетса вы потребляете несущественные 85 калорий.

3 Кетчуп

Увидев вариант выше, вы, наверное, в мрачном молчании задавались вопросом, что можно сделать с двумя голыми самородками. Не волнуйтесь, в каждой пачке кетчупа всего 10 калорий. Даже если бы вы захотели добавить к угощению целую четверть стакана вкусного томатного соуса, вы все равно потребляете лишь жалкие 67 калорий. Если вы хотите выйти за рамки традиционного томатного соуса, попробуйте новый кетчуп со вкусом шрирача от Heinz.

4 Жареный куриный сэндвич Венди

Когда все ваши друзья хотят выпить в одном из наших любимых полностью американских ресторанов, но вы надеетесь не переборщить, выберите куриный бургер Wendy’s, чтобы получить сытный обед на 360 калорий с 34 граммами белка. Снимите верхнюю булочку и сэкономьте еще 110 калорий!

5 Салат Чипотле

Во время еды в Chipotle очень легко пойти на коварный и высококалорийный путь.Но держитесь подальше от сыра, тортильи и гуака (ваш кошелек тоже будет вам благодарен!) И упакуйте свою миску салатной основой. Наполните его карнитасом, черной фасолью, овощами фахита и сальсой из зеленого томатилло: вы все равно будете чувствовать себя сытным всего лишь на 260 калорий. Вот еще несколько идей о том, как правильно питаться в Chipotle.

6 Старбакс Капучино

Если вы любите пенистый молочный кофе, но боитесь того, что он может повлиять на ваш строгий режим здоровья, насладитесь тем фактом, что высокая порция капучино Starbucks с обезжиренным молоком объемом 12 унций содержит всего 60 калорий. .Ознакомьтесь с этими идеями о том, как сократить потребление калорий при заказе в Starbucks.

7 шампанское

Это может вас удивить, но в бокале шампанского примерно 90 калорий. Намного безопаснее для подсчета калорий, чем даже красное вино (примерно 125 калорий на 5 жидких унций).

8 Авокадо

Несмотря на то, что он полон полезных жиров, этот суперпродукт получил плохую репутацию из-за своей калорийности.Однако половина авокадо содержит 160 калорий, что даже меньше, чем в батончике Quest из теста с шоколадной крошкой на 190 калорий. Попробуйте некоторые из этих рецептов и приготовьте здоровую и сытную еду.

9 Соленья

Кто бы мог подумать? Маринованные огурцы, также известные как излюбленные маринованные огурцы, являются одной из самых низкокалорийных закусок, которые вы можете себе позволить. Один соленый огурчик среднего размера содержит колоссальные 7 калорий. Копать.

10 Попкорн в микроволновке

Устройте вечер кино, люди, потому что у нас есть для вас низкокалорийные закуски из фильмов.На каждую чашку попкорна, приготовленного в микроволновке, вы потребляете всего 64 калории. С таким низким числом вы можете смело приправлять свой попкорн этим рецептом.

11 Яблочные хлопья Kellogg’s

Если у вас есть тяга к сахару и что-то хрустящее, не ищите дальше. Apple Jacks от Kellogg — это злак с самой низкой калорийностью, который составляет 100 калорий на чашку. Вот что добавить в эту миску, если вы любите приключения.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

низкокалорийных продуктов: полезны ли они?

Низкокалорийные продукты быстро развиваются: мясное ассорти, молоко, сыр, батончики мюсли, безалкогольные напитки, соленые закуски — есть «легкие» версии всех этих продуктов и многое другое.Мы переходим на «легкие» продукты, потому что хотим питаться здоровой пищей и надеемся, что они помогут нам похудеть. Мы автоматически связываем такие слова, как «без сахара», «с низким содержанием жиров» или «хорошее самочувствие» со здоровьем и благополучием. Но действительно ли эти «низкокалорийные» продукты выполняют то, что обещают?

Что такое «легкие» продукты?

Слово «легкий» означает, что чего-то меньше: например, меньше жира, меньше сахара или нет. «Легкие» продукты должны содержать как минимум на 30% меньше калорий, чем стандартные продукты.Есть много разных терминов для обозначения «легких» продуктов, но каждый термин имеет свое значение. Вот список наиболее распространенных терминов и их определений:

• Без жира: не более 0,5 грамма общего жира для данного размера порции *
• Без калорий: менее 5 калорий на данный размер порции
• % обезжиренный: должен содержать 3 грамма или меньше общего жира для данного размера порции. Заявление о «100% обезжирении» может быть сделано только для продуктов, которые соответствуют критерию «обезжиренность», а также имеют менее 0.5 граммов жира на 100 граммов и без добавления жира.
• Без холестерина: менее 2 миллиграммов холестерина для данного размера порции и 2 грамма или менее насыщенных жиров для данного размера порции
• Без насыщенных жиров: не более 0,5 грамма насыщенных жиров на порцию размер и не более 0,5 грамма трансжирных кислот
• Низкожирные: 3 грамма или меньше общего жира на размер порции
• Низкокалорийные: 40 калорий или меньше для данного размера порции (кроме сахара заменители)
• с низким содержанием холестерина: до 20 миллиграммов холестерина и 2 грамма или меньше насыщенных жиров для данного размера порции
• с низким содержанием насыщенных жиров: 1 грамм или меньше насыщенных жиров на размер порции и не более насыщенные жиры составляют более 15% калорий

* Размер порции представляет собой количество пищи, обычно потребляемой за один прием пищи.

_{Источник: https://caloriecontrol.org/what-the-labels-mean/}

Как «свет» влияет на вкус?

Жир является важным носителем вкуса, поскольку он поглощает и сохраняет ароматизаторы. Такие вещества, как глутамат, глицин, хлориды, лактаты, дрожжевой экстракт или ароматизаторы, часто используются для компенсации отсутствия вкуса продуктов с низким содержанием жира. Многие из этих веществ могут вызывать головные боли, диарею, полиурию или даже аллергические реакции.

Являются ли легкие или низкокалорийные продукты вредными для здоровья?

Необходимы дополнительные исследования, чтобы четко определить, влияют ли и как «легкие» продукты на наше здоровье. Однако продольное исследование в Европе показывает, что даже два стакана сладких безалкогольных напитков в день могут нанести вред вашему здоровью. Интересно, что не имеет значения, подслащены ли напитки сахаром или искусственными подсластителями. Есть также исследования, показывающие, что искусственные подсластители могут нанести вред здоровью нашего пищеварительного тракта. ⁽¹⁾

Переход на искусственно подслащенные напитки также не является правильным выбором для диабетиков, поскольку регулярное употребление диетических газированных напитков может быть независимым фактором риска диабета. ⁽²⁾ Более здоровый и безопасный вариант — пить воду или несладкий чай.

Остерегайтесь диетических продуктов

Легкие или низкокалорийные продукты не обеспечивают того, что обещают! То, что они низкокалорийны, не делает их более здоровыми; они могут содержать много заменителей. Что касается потери веса , то долгосрочные исследования показали, что сильно переработанные диетические продукты практически не способствуют потере веса. ^(3,4) Мы склонны есть больше с чистой совестью, когда на этикетке написано слово «свет». Лучшей стратегией было бы просто есть меньше стандартного продукта, что приведет к потере веса. ⁽⁵⁾

Вывод: низкокалорийные продукты полезны или вредны?

Нет четких доказательств того, насколько здоровая или нездоровая легкая или низкокалорийная пища.Дело в том, что у них нет доказанной пользы для нашего здоровья. Это не обязательно самый эффективный выбор продуктов для похудения. Если вы хотите похудеть здоровым способом, лучший способ — придерживаться натуральных, необработанных продуктов и сокращать около 300 калорий в день.

***

Количество калорий — что есть, когда вы едите в кафе-мороженом

Ваше пристрастие к сладкому кричит на тебя. Проход с десертами в продуктовом магазине зовет вас по имени.Мороженное магазин контролирует направление вашего автомобиля. То ли шоколадно-шоколадное безумие, сливочно-ванильное божество или освежающий фруктовый коктейль, который вы, вероятно, дали к сладкому соблазну мороженого в какой-то момент по пути. Является ли это значит твоя диета бесполезна? Это делает вас неудачником? Точно нет! Помнить, есть место для любой еды даже при попытке похудеть. Ключ умеренность и контроль. Принятие разумных решений может помочь вам не нанести ущерб здоровью. пищевые привычки, при этом позволяя сладкое удовольствие в вашей жизни.

Мороженое, йогурт, Сорбет, О МОЙ!
Так много вариантов, так мало времени. Столкновение с большим разнообразием, а также с искушением в то же время может быть опасной вещью. Они могут выглядеть одинаково, но не все замороженные смеси созданы равными. Знание — сила, особенно при управлении заманчивые решения и подсчет калорий. Взгляните на разные варианты вы можете сделать вместе с их калорийностью (калории могут варьироваться в зависимости от вид мороженого / йогурта):

калорий

Обычное мороженое (1 мерная ложка)	300-400 калорий
Уменьшенный Жирное мороженое (1 мерная ложка)	270-300
Замороженный обезжиренный йогурт (1/2 чашка)	100-110 калорий
без сахара Замороженный йогурт с добавлением обезжиренного молока (1/2 стакана)	80-90 калорий
Сорбет — Немолочный (1/2 стакана)	90-100 калорий

Что заказать:

Хотя разнообразие обычно является приправой жизни, не позволяйте ему волновать вас. в беде.Определенно есть несколько вариантов, которые вам больше подойдут. Что еще лучше то, что с сегодняшними пищевыми технологиями низкокалорийные и обезжиренные выбор десертов может быть вкусным и сытным. Если ваша страсть — кремовый, выберите обезжиренный замороженный йогурт без добавления сахара. Вкус будет удовлетворительным, если это шоколад, ваниль и т. д. Если вам нужен освежающий вкус, немолочные сорбеты также являются хорошими вариантами. Это количество калорий намного ниже, чем другие варианты.В продуктовых магазинах очень много низкокалорийных продуктов. а также магазины мороженого. Будьте калорийны и выбирайте более низкокалорийный вариант. Кроме того, убедитесь, что вы правильно порционируете замороженное лакомство. Небольшие размеры по-прежнему доставит вам удовольствие от сладкого, не увеличивая вдвое калорийность большие размеры.

Вы бы хотели Чашка или конус?
Вы слышите этот вопрос каждый раз, когда посещаете магазин мороженого. Ничего страшного, правда? Возможно, вы никогда раньше не задумывались о том, как подают десерт, но это решение включает в себя больше калорий, чем вы можете себе представить.Проверьте разницу в калориях ниже:

Вафельный конус	120-160 калорий
сахар Конус	60-130 калорий
Чашка (несъедобная)	0 калорий

Что заказать:

На этом этапе подумайте о своей цели по десерту.Вы жаждете мороженого, и это Ok. В то же время не забывайте, что вы можете убрать лишние калории из ваша диета в мелочах. Выбирая десерт из чашки, вы по-прежнему получать полную пользу и вкус мороженого, сохраняя при этом калории. В следующий раз, когда вы услышите пресловутый вопрос «чашка против рожка», вы узнаете, как отвечать! (Имейте в виду, что калории будут зависеть от размера фактический конус.)

Топпинги и смеси
Вы прошли через ледяные джунгли и сохранили свое здоровье. остроумие о тебе.Это до тех пор, пока вы не дойдете до дисплея начинки. Не волнуйся, есть способы оживить десерт начинками или добавками, не добавляя слишком много калорий. Читайте примеры и их значение для вашей калорийности. счетчик:

Чашка для арахисового масла (1 большая чашка)	190 калорий
Печенье Тесто (1 унция)	180 калорий
кусочки шоколада (1 унция)	170 калорий
Конфеты Барные части (1 стержень забавного размера)	150 калорий
Грецкие орехи (1 унция)	130 калорий
Гранола (1 унция)	120 калорий
Gummi Candy (1 унция)	120 калорий
Шоколадный Печенье (2 измельченных печенья)	120 калорий
Обезжиренная помадка (1 унция)	80 калорий
Осыпает — Радуга или шоколад (1 унция)	25 калорий
Малина, клубника, или ананас (1 унция)	20-50 калорий

Что заказать:

Свежие фрукты — отличное дополнение к замороженному угощению.С участием всего 20 калорий на унцию, вы можете добавить вкус и текстуру своему десерту без много дополнительных калорий. (Однако в некоторые фруктовые начинки может быть добавлен сахар, что увеличит калорийность.) Эти фрукты все еще ниже, чем другие варианты. и являются хорошим дополнением к вашему десерту. Вы также будете добавлять фрукты в свой диета. Если вы жаждете шоколада, выберите порцию шоколадной крошки или обезжиренная начинка для помадки. Оба эти варианта могут помочь обуздать шоколад, пока добавление минимального количества калорий к дневной норме.

Для дней, когда мороженое страстное желание, вот пример того, как можно съесть торт (или мороженое) и съесть это тоже! Как видите, небольшие изменения могут иметь большое значение.

Более легкая версия		Полнокалорийная версия
Нет Сахар с добавлением, Замороженный обезжиренный йогурт (1/2 стакана)	85 калорий	Обычное мороженое (1 мерная ложка)	350 калорий
Обслуживается в чашка	0 калорий	Подается в вафельный рожок	140 калорий
С вершиной с обезжиренной помадкой (1 унция.)	80 калорий	с вершиной с кусочками шоколада (1 унция)	170 калорий
Всего:	165 калорий	Всего:	660 калорий

Просто Выбрав более легкий вариант десерта, можно сэкономить почти 500 калорий! Так что давай и позволить себе десерт без вины.Выбор разумных низкокалорийных продуктов делает вся разница. Если вы все же решите хоть раз отведать калорийные десерты через некоторое время это тоже нормально, если только это исключение, а не правило. Когда это произойдет, запланируйте долгую прогулку или примите участие в любимая физическая активность, чтобы сжечь лишние калории. А пока удовлетворите ваше сладкоежка с вкусными низкокалорийными блюдами.

* Все калорийность являются приблизительными значениями, основанными на средней стоимости различных брендов.Количество калорий будет незначительно отличаться в зависимости от продукта.

Список нездоровой пищи с наименьшей калорийностью

Миска сладкого угощения.

Кредит изображения: tawatchaiprakobkit / iStock / Getty Images

Если вы пристрастились к сладкому в поисках лакомств в магазинах, сделайте более разумный выбор, когда дело доходит до выбора нездоровой пищи, которую вы будете есть. Несмотря на то, что нездоровая пища названа правильно, потому что она не предлагает ничего полезного, есть несколько низкокалорийных вариантов, чтобы утолить вашу тягу к нездоровой пище.

Пакетики по 100 калорий

Ищите сладости известных брендов в небольших пакетиках по 100 калорий. Производители печенья Oreo, чипсов Doritos и другие производители нездоровой пищи признают, что люди, сидящие на диете, по-прежнему хотят сладких закусок. Многие из этих продуктов расфасованы в пакеты по 100 калорий. Загвоздка в том, что вы не можете вскрывать одну пачку за другой, иначе вы можете съесть больше, чем с традиционными упаковками. Исследование, проведенное в 2009 году Центром науки в интересах общества, показало, что эти упаковки стоят в три раза больше за унцию, чем если бы вы купили большую упаковку и разделили ее.

Запеченные чипсы

Если вы едите картофельные чипсы, выбирайте бренды, которые предлагают запеченную версию. Например, в запеченных блюдах содержится на 20 процентов меньше калорий, чем в фирменных чипсах компании. Если вы не против употребления менее жирных чипсов, в легких марках часто бывает половина калорий, которые поставляются со стандартными чипсами.

Фруктовые роллы

Вы можете думать о фруктовых роллах как о закуске для ланчбоксов и футбольных матчей, но эти острые лакомства могут обеспечить относительно безвредное лекарство для вашего пристрастия к сладкому — всего 50 калорий за штуку.Fruit Roll-Ups, производимый General Mills, также выпускается в виде мини-роллов Strawberry и Wildberry Punch, каждый из которых содержит всего 40 калорий.

Hershey’s без сахара

Компания Hershey’s представила линейку своих самых популярных шоколадных конфет без сахара, например, Reese’s Peanut Butter Cups и Hershey’s Chocolate Bars, а также не содержащие сахара реинкарнации леденцов Jolly Ranchers и лакрицы Twizzlers. В них примерно на 20 процентов меньше калорий, чем в исходных версиях.Например, в пяти чашках арахисового масла без сахара содержится 140 калорий — неплохо для разорителей нездоровой пищи.

Удивительные 100-калорийные закуски — NHS

С этими удивительными 100-калорийными закусками вы сможете насладиться некоторыми из любимых в стране угощений, не нарушая при этом своего рациона.

От британской классики, такой как сырные тосты, до изысканных пакетиков копченого лосося и сливочного сыра — вы можете наслаждаться этими популярными закусками, контролируя при этом свои калории.

Для большинства этих низкокалорийных закусок от диетолога Азмины Говинджи требуется всего 3 ингредиента, а на приготовление уходит менее 5 минут.

Гренки с сыром и помидорами — 93 ккал (390 кДж)

Кредит:

Уменьшенная, но не менее восхитительная версия британской классики на все времена. Просто нарежьте помидоры и зеленый лук, посыпьте ими хрустящий хлеб, посыпьте тертым сыром и поместите на предварительно разогретый гриль на пару минут.

• 1 цельнозерновой хлебец: 39 ккал (164 кДж)
• 15 г натертого 30% обезжиренного сыра: 47 ккал (197 кДж)
• 40 г помидор: 7 ккал (29 кДж)
• опционально посыпать нарезанным зеленым луком (номинальная калорийность)

Фруктовый салат «3 фрукта» — 102 ккал (428 кДж)

Кредит:

Освежающий и простой в приготовлении, этот фруктовый салат из 3 фруктов, который включает консервированные ананасы, которые можно купить в магазине, содержит 2,5 порции из рекомендованных 5 порций в день.

• 50 г черного винограда без косточек, разрезанного пополам: 30 ккал (126 кДж)
• 50 г нарезанного кубиками яблока: 26 ккал (109 кДж)
• 100 г нарезанного ананаса в соке: 46 ккал (193 кДж)

Канапе с сыром и солеными огурцами — 100 ккал (420 кДж) )

Кредит:

Наслаждайтесь этими закусками для вечеринки, не нарушая при этом калорийность. Используйте картофелечистку, чтобы получить тающие во рту, тонкие ломтики сыра и посыпать кусочками корнишона и маринадом.

• 3 водяных печенья: 42 ккал (176 кДж)
• 15 г зрелого чеддера с обезжирением 30%: 46 ккал (193 кДж)
• 30 г корнишонов: 4 ккал (17 кДж)
• 6 г (1 чайная ложка) солений: 8 ккал (34 кДж)

Пакеты с копченым лососем и сливочным сыром — 109 ккал (456 кДж)

Кредит:

Для изысканности попробуйте эти нежные свертки с копченым лососем.Для приготовления положите 4 полоски лосося на ровную поверхность и намазать 5 г мягкого сыра, смешанного с укропом, на одном конце каждой полоски. Начиная с сырного конца, аккуратно складываем каждую полоску в рулетики.

• 48 г копченого лосося, нарезанного 4 ровными полосками: 68 ккал (286 кДж)
• 20 г нежирного мягкого сыра (5 г на упаковку): 39 ккал (151 кДж)
• лимонный сок: 2 ккал (8,4 кДж)
• дополнительная посыпка свежим укропом (номинальная калорийность)

Яблоко и арахисовое масло — 96 ккал (403 кДж)

Кредит:

Хотите чего-нибудь хрустящего и орехового? Свежие дольки яблока и арахисовое масло — идеальное сочетание, чтобы вы не торопились до следующего основного приема пищи.

• 50 г нарезанного яблока: 26 ккал (109 кДж)
• 12 г (1 чайная ложка) арахисового масла: 70 ккал (294 кДж)
• опционально посыпка корицей (номинальная калорийность)

Запеченные бобы на тостах — 99 ккал (416 кДж)

Кредит:

Это, пожалуй, самая комфортная еда, и мы считаем, что вы все равно сможете наслаждаться ею, даже если следите за своими калориями.

• 22 г ломтик обжаренного цельнозернового или непросеянного хлеба: 48 ккал (202 кДж)
• Запеченные бобы 60 г: 51 ккал (214 кДж)
• опционально посыпать чеснок (номинальное количество калорий)

Домашний попкорн — 89 ккал (374 кДж)

Кредит:

Запах свежеприготовленного попкорна прямо здесь со свежеиспеченным хлебом.Как источник клетчатки, попкорн дольше сохраняет чувство сытости, что делает его идеальной закуской — к тому же его действительно легко приготовить.

• 20 г кукурузы: 62 ккал (260 кДж)
• 3 г (1 чайная ложка) растительного масла: 27 ккал (113 кДж)
• опционально посыпать порошком чили и вустерским соусом (номинальное количество калорий)

Более здоровые закуски для детей

Придерживаясь Максимум 2 упакованных перекуса в день, и для детей очень важно, чтобы они не превышали 100 калорий.Получите советы по выбору более здоровых закусок для вас и вашей семьи от Change4Life.

Последняя проверка страницы: 6 сентября 2018 г.
Срок следующей проверки: 6 сентября 2021 г.

7 приятных закусок Amazon с нулевыми калориями, которых стоит покупать

Если вы решили, наконец, начать придерживаться диеты, чтобы питаться более здоровой, но еще не запрыгнули в этот поезд, не волнуйтесь! Начать никогда не поздно.

Хуже всего в здоровом питании то, что обычно это означает, что нам нужно значительно сократить потребление всех хороших вещей в жизни: углеводов, калорий и сахара.К счастью для Us, существует масса низкокалорийных, диетических продуктов, которые могут выступать в качестве прекрасных заменителей всех наших любимых чит-фудов. И мы собрали 6 фаворитов ниже! Вы можете поблагодарить Us позже.

1. Эта лапша с нулевой калорийностью, которая является отличным заменителем углеводов

Zero Calorie Wonder Noodles Amazon

Почему нам это нравится: Мы любим, любим, любим углеводы, но нам не нравится, как калории могут накапливаться при поедании макарон и других блюд из лапши.Эта лапша позволяет нам почувствовать, что мы действительно едим пасту без всех нежелательных добавленных углеводов!
Что говорят обозреватели: Один покупатель воскликнул, что эта лапша «потрясающая» и что «ее вкус, текстура и цвет идеальны». Одним словом, они просто «подсели» на эту лапшу и уже увидели результаты, заменив этим продуктом свою обычную пасту. Подпишитесь на нас!
Рейтинг: 3,9 из 5 звезд
Калорий: 0

Посмотрите: получите Zero Calorie Wonder Noodles (3 пакета) всего за 18 долларов на Amazon! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации, 18 сентября 2019 г., но могут быть изменены.

2. Эти низкокалорийные конфеты, которые удовлетворяют наши сладкоежки

Glee Tarts, конфеты без сахара Amazon

Почему нам это нравится: Разве Smarties не были одними из ваших любимых конфет для подарков и подарков, когда вы были ребенком? Всего нас? Мы гарантируем, что есть масса людей, которые хотят есть Smarties круглый год, и теперь вы можете это сделать с этой отличной заменой без сахара!
Что говорят обозреватели: Один сказал, что они на вкус «вроде как Smarties», а это именно то, что мы ищем, а другой сказал, что они «имеют прекрасный вкус.«Чего еще мы могли желать?
Рейтинг: 3,6 из 5 звезд
Калорий: 0

Посмотрите: получите Glee Tarts Free Candies всего за 3 доллара на Amazon! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации, 18 сентября 2019 г., но могут быть изменены.

3. Этот низкокалорийный сироп, который не оставляет нас в стороне от сезона тыквенных специй

Jordan’s Skinny Syrups Pumpkin Spice Amazon

Почему нам это нравится: Чаще всего в кофейнях нет ароматизаторов из тыквенных специй без сахара или с низким содержанием калорий, но, к счастью, этот продукт — идеальный способ насладиться любимым вкусом сезона без вина!
Что говорят обозреватели: Один покупатель сказал, что он побывал в «каждой крупной сети кофеен, чтобы узнать, продают ли они какой-нибудь тыквенный сироп без сахара», и, к сожалению, не смог.К счастью, «Amazon не разочаровал» и «привел меня к этому продукту», который их определенно удовлетворил.
Рейтинг: 3,3 из 5 звезд
Калорий: 0

Посмотрите: получите сиропы для скинни Jordan’s с тыквенными специями без сахара всего за 9 долларов на Amazon! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации, 18 сентября 2019 г., но могут быть изменены.

4. Этот низкокалорийный подсластитель, который нам не нужен, чтобы чувствовать себя виноватым Приблизительно

SweetLeaf Sweet Drops Жидкий подсластитель на основе стевии Amazon

Почему нам это нравится: Существует масса подсластителей с нулевым содержанием калорий, но большинство из них не являются натуральными.Но только не тот, который получают из полностью натурального растения стевии!
Что говорят обозреватели: Один покупатель сказал, что ему «нравятся эти сладкие капли», и что «немного помогает». Только убедитесь, что вы не используете слишком много — одной или двух капель может хватить!
Рейтинг: 4,3 из 5 звезд
Калорий: 0

Посмотрите: получите сладкий ванильный подсластитель SweetLeaf Sweet Drops всего за 9 долларов на Amazon! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации, 18 сентября 2019 г., но могут быть изменены.

5. Эта низкокалорийная заправка, которая позволяет нам наслаждаться салатами в полной мере

Walden Farms Dressing Ranch Amazon

Почему нам это нравится: Заправка часто может быть самым жирным и калорийным ингредиентом наших салатов. Но эти повязки приходят на помощь и избавляют нас от этой проблемы!
Отзывы обозревателей: Один покупатель написал, что «вы не поверите, что это 0 калорий» и что «это слишком хорошо!» Больше ни слова!
Рейтинг: 4.2 из 5 звезд
калорий: 0

Посмотрите: получите заправку Walden Farms (6 штук) всего за 6 долларов на Amazon! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации, 18 сентября 2019 г., но могут быть изменены.

6. Этот низкокалорийный вкус, облегчающий употребление большого количества воды Обратите внимание, что цены действительны на дату публикации, 18 сентября 2019 г., но могут быть изменены.

Stur Natural Water Enhancer Variety Pack Amazon

Почему нам это нравится: Когда мы решим сесть на диету, любая диета скажет вам, что питье тонны воды имеет решающее значение.Но некоторые из Us не привыкли пить много воды в день, и этот продукт значительно упрощает эту задачу!
Что говорят рецензенты: Рецензент сказал, что их сын «не выносит воды» и что использование «одной струи на 300 мл» воды сделало его «вкусным», достаточным для питья.
Рейтинг: 4,1 из 5 звезд
Калорий: 0

Посмотрите: получите набор разнообразных средств Stur Natural Water Enhancer всего за 15 долларов на Amazon! Обратите внимание, цены действительны на дату публикации, 18 сентября 2019 г., но могут быть изменены.

Узнайте больше о наших предложениях и предложениях здесь !

Этот пост предоставлен вам командой Us Weekly’s Shop With Us.