Содержание

10 сайтов с бесплатными тренировками, чтобы сделать идеальное тело

Привести себя в форму и улучшить спортивные результаты можно и без еженедельных походов в тренажёрный зал. Большинство упражнений вполне реально делать дома. Вот десять бесплатных сайтов, которые заменят фитнес-тренера и помогут сэкономить.

© imgur
1. Workout

Плюсы: программы тренировок для занятий на улице, информация о питании, интервью спортсменов.

© workout

Большое собрание видео тренировок, советов и переводов зарубежных мастеров воркаута. Сайт подойдет для тех, кто только начинает тренировки со своим весом и продвинутых спортсменов. Много простых и понятных разборов и готовых планов упражнений, которые можно делать на улице, во дворе, где угодно.

Workout

2. Fitnessblender

Плюсы: большой выбор упражнений и демонстрационных видео с тренером.

© fitnessblender

Несколько сотен бесплатных программ тренировок, которые подобраны по уровню сложности, для разных групп мышц, для работы с инвентарем и собственным весом. Все упражнения подробно расписаны и для каждого есть видео, на котором тренер показывает, как их выполнять. По видео можно также следить за временем тренировки и количеством расходуемых калорий.

Fitnessblender

3. Darebee

Плюсы: календарь тренировок, расписанных по дням.

© darebee

Этот сайт вполне может заменить занятия с фитнес-тренером. Все программы тренировок уже составлены и расписаны по дням. Вам останется только четко им следовать. Сайт предлагает тренировки для воркаута, занятий бегом, фитнесом и других физических активностей. Всего более 80 тренировок.

Darebee

4. Muscleandstrength

Плюсы: тренировки для мужчин и женщин, есть видео с комментариями.

© muscleandstrength

Программы тренировок на любой вкус и уровень подготовки. Выбрать программу можно по нескольким параметрам: цель, уровень сложности, продолжительность и т.д. Сайт на английском, но упражнения сопровождаются видео с подробным описанием того, что и как нужно делать.

Muscleandstrength

5. Fitnessdb 

Плюсы: большой выбор тренировок для женщин, беременных, полезные статьи и советы.

© fitnessdb

На сайте много видео с тренировками — от фитнеса и йоги до бодибилдинга. А еще статьи, раздел с упражнениями для беременных, информация о диетах и рецептах. Полезный сайт для женщин, которые вместо спортивных залов предпочитают заниматься дома.

Fitnessdb

6. Exercise

Плюсы: планировщик упражнений для новичков и спорстменов, рекомендации по питанию.

© exercise

На этом сайте несколько сотен программ тренировок, из них бесплатных больше 20. Подобрать тренировку можно с помощью фильтра, установив в нём нужные параметры: пол, группы мышц, качества, которые нужно прокачать. Программа спланирует не только физические упражнения и их интенсивность, но и даст рекомендации по питанию (предложит меню).

Exercise

7. Dailyfit

Плюсы: тренировки разного уровня сложности для женщин и мужчин.

© dailyfit

Удобный сайт с простым и понятным интерфейсом. Поможет подобрать тренировку с учётом уровня сложности, групп мышц, над которыми вы собираетесь работать, и другими параметрам. Тренировки подойдут женщинам, и мужчинам, тем, кто просто хочет привести себя в форму, и тем, кто решил всерьёз заняться бодибилдингом.

Dailyfit

8. Wodcat

Плюсы: фильтр с большим выбором параметров для тех, кто занимается кроссфитом и ВИИТ. Есть мобильное приложение.

© wodcat

Этот сайт составляет программу тренировок на каждый день. Полезный помощник для тех, кто занимается кроссфитом и высокоинтенсивными тренировками. В фильтре тренировок множество параметров. Можно выбрать вид упражнений, сложность или нажать на генератор случайной тренировки. Чтобы читать все описания на русском, не забудьте поменять язык в шапке сайта.

Wodcat

9. Freetrainers

Плюсы: большая коллекция видео упражнений, есть возможность вести дневник с результатами тренировок.

© freetrainers

Здесь вы найдёте бесплатные программы тренировок для занятий дома и в спортзале. Есть планы занятий для наращивания мышечной массы, прокачки силы, кардиотренировки и другие. При выборе упражнений сайт учитывает ваш уровень подготовки, цели и другие индивидуальные параметры. Программа составит для вас календарь с расписанным по дням планом занятий. Ко всем упражнениям есть видео на YouTube. Классный бонус: на сайте можно вести дневник тренировок, записывать в нём свои результаты и достижения, прикреплять фото.

Freetrainers

10.
© P4P Russian / YouTube

В буквальном смысле это не сайт, а YouTube-канал с большой коллекцией упражнений. На канал подписано больше 200 тысяч человек. Все видео сопровождаются подробным описанием на русском языке. Есть видео для тренировки самых разных групп мышц.

P4P Russian

Для тех, кто предпочитает йогу, мы выбрали 10 лучших асан на каждый день и для любого уровня подготовки.

Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Программы — FitStars.ru

Тренируются сейчас

HIT NEW

Ольга Дерендеева

30

HIT NEW

Иванна Идуш

15

HIT NEW

Ольга Дерендеева

10

HIT NEW

Михаил Прыгунов

31

По направлениям

Похудение Гибкость Тонус мышц Растяжка Популярные Для новичков На ягодицы Зарядки Новинки Для детей Здоровье и красота Йога Для мам Питание Танцевальные

Выбор тарифа — FitStars.

ru

Можно ли купить подписку и активировать ее позднее?

Да, можно. После покупки подписки напишите нам в службу поддержки, что планируете начать тренировки позднее (в понедельник или через месяц) и укажите номер заказа. В день когда вы начнете тренироваться, напишите нам ещё раз и мы обновим вашу подписку.

Подходят ли программы тренировок для новичков?

Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.

Подписка дает доступ ко всем программам?

Да, подписка дает доступ ко всем программам и видеотренировкам.

Как работает подписка?

Оформить подписку можно на месяц, год или 100 лет. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам сайта: программам, тренировкам и вкусным рецептам. Ты можешь заниматься как по одной программе, так и сразу по нескольким. После окончания действия подписки доступ к программам будет закрыт. При продлении подписки все программы в личном кабинете активируются, и ты продолжишь тренировки с того момента, на котором остановился.

Как можно оплатить подписку?

Мы принимаем кредитные карты Visa, MasterСard и МИР, а также PayPal, QIWI, Webmoney и Я.Деньги. Кроме того, ты можешь оплатить подписку с баланса мобильного оператора Tele2.

Гарантия результата или возврат средств

Мы настолько уверены в эффективности ежедневных тренировок что гарантируем результат каждому кто начинает тренироваться по нашим программам. Если вы за 14 дней не убедились в эффективности наших тренировок, при этом вы с момента покупки тренировались каждый день и по вашим ощущениям не было улучшений в вашей физической форме, то вы можете запросить возврат средств, мы рассмотрим в течение 30 дней вашу заявку и вернём вам деньги.

Обязательным условием возврата, являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.

Когда я получу данные для входа в личный кабинет?

Данные для входа в личный кабинет отправляются на email указанный при заказе сразу после оплаты. Если в течении 5 минут вы не получили письмо, проверьте папку со спамом. Если вы нашли письмо с регистрационными данными в спаме, то обязательно отметьте его как «не спам». Если письмо так и не дошло, напишите в службу поддержки.

Я нашел ваше письмо в спаме, что делать?

Если вы нашли наше письмо в спаме, то обязательно отметьте его как «не спам». Это позволит получать наши письма непосредственно во входящие.

У меня есть промокод, где его применить?

Промокод можно применить при выборе тарифа на странице заказа. Если у тебя возникли проблемы с вводом промокода, напиши в онлайн чат или [email protected], и мы обязательно поможем.

Как часто появляются новые программы?

На данный момент на нашей платформе доступны более 50 программ тренировок. Съемки новых проходят ежедневно. Обычно мы стараемся выпускать 1 — 2 новые программы по 30 тренировок в месяц.

В чем особенность тренировок FitStars?

Мы занимаемся домашними тренировками с 2017 года. Мы помогли более ста тысячам людей почувствовать себя более здоровыми, уверенными, сильными и красивыми. Наши фитнес тренеры и их программы прошли проверку временем и получили тысячи положительных отзывов. Наша основная цель — продолжать радовать наших пользователей качественным контентом и наполнять их жизнь положительными эмоциями через любовь к спорту и к себе.

Почему или что такое FitStars?

FitStars.ru – это видео тренировки, разработанные профессиональными тренерами специально для занятий дома: они не требуют подготовки и специального оборудования. Все тренировки разбиты на направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и множество других на любой вкус. Нам важно, чтобы каждый из вас нашел для себя наиболее эффективный способ добиться своих целей!

5 сайтов с бесплатными тренировками для идеального тела

1. Free Trainers

На этом сайте вы найдёте восемь бесплатных программ для людей с разным уровнем подготовки. Занятия для дома и тренажёрного зала, кардиотренировки, план для роста мышц и силы, тренировки с эспандером и фитнес-мячом, круговые тренировки и программа для тех, кто первый раз пришёл в спортзал. Всё это бесплатно, нужно только зарегистрироваться, чтобы видеть программы в своём аккаунте.

Список тренировок Free Trainers

Перед тем как вы приступите к тренировке, сайт помогает создать подходящее расписание и подобрать нагрузку. Вы отмечаете свой уровень физподготовки, сколько дней в неделю планируете заниматься, какие сплиты предпочитаете и другие параметры. Готовый тренировочный план загружается в ваш календарь.

В самой программе вам предлагается два варианта упражнений. Вы можете выбрать: делать только одно, выполнить оба или чередовать их от тренировки к тренировке.

Упражнения из программы

Нажав на любое упражнение, вы увидите табличку с рабочими мышцами, правилами выполнения и фото или гифкой. Если этого недостаточно, можно скопировать название и посмотреть ролики на YouTube.

Карточка упражнения

Также на сайте есть ваш дневник тренировок, возможность сохранять посты о своих занятиях и добавлять фото.

Добавление записи

А для тех, кто любит развиваться в компании единомышленников, есть возможность создать свою группу. Может быть полезно для мотивации.

Free Trainers →

2. Workout

Это настоящий клад для тех, кто хочет заниматься с весом своего тела и не против купить турник или найти его недалеко от дома. Здесь есть программы от монстров калистеники, советы по освоению разных упражнений и переводы инфографик с иностранных сайтов.

Программы workout.su

Кроме того, в свободном доступе находятся прошлые выпуски программы «100-дневный воркаут». Каждый из них включает несколько больших блоков с информацией, которая пригодится любому новичку: тренировки, регулярность, техника, питание, дыхание и многое другое.

«100-дневный воркаут», базовый блок

Всё это бесплатно и доступно без подписок и регистрации прямо на сайте. Кроме того, есть приложение для iOS. Правда, оно больше пригодится тем, кто собирается участвовать в «100-дневном воркауте».

Workout.su →

appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/1035159361

3. Muscle & Strength

Здесь много программ для любой цели и уровня подготовки. Они распределены по категориям: для похудения, построения мышц, увеличения силы и так далее.

Категории программ

В описании программы указывается цель, оборудование, регулярность тренировок и уровень. Если программа вам подходит, скачиваете PDF-файл.

Описание программы

В любой тренировке есть ссылки на страницу с описанием и видео с демонстрацией упражнения, так что вы можете использовать программы даже без знания английского. Если ссылки нет, просто копируйте название на YouTube и смотрите видео с техникой.

PDF-файл с программой

Кроме того, на сайте есть планы полезных диет, чтобы дополнить тренировки правильным питанием.

Планы диет

Muscle & Strength →

4. Exercise.com

Здесь вы найдёте 638 планов тренировок, 26 из которых бесплатные. Слева есть фильтр по полу, уровню, целям, количеству занятий в неделю. Там же можно выставить фильтр по цене и просматривать только бесплатные.

Выбор тренировок

В самой программе вы видите целевые мышцы и тренируемые качества, список упражнений с видео, количество подходов и повторений, а также время отдыха между подходами.

План тренировок

Внизу есть готовый план питания в PDF-файле с разными вариантами здоровых приёмов пищи и перекусов. Это не просто советы в стиле «ешь то, избегай этого», а подробный план с указанием калорий и БЖУ и десятью вариантами конкретных блюд.

Подробный план питания

Помимо сервиса, есть ещё и мобильные приложения для iOS и Android, в которых можно планировать активность и вести дневник тренировок.

Кстати, если надумаете покупать тренировки, все планы PRO доступны по платной подписке за 99,99 доллара в год.

Exercise.com →

appbox fallback https://play.google.com/store/apps/details?id=com.domainsuperstar.android.weighttraining&hl=ru&gl=ru

appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/559019054

5. WodСat

Если вы любите ВИИТ или занимаетесь кроссфитом, обязательно зайдите на WodСat. Этот генератор WOD (тренировок дня) поможет вам составить подходящую программу занятий на каждый день.

Фильтры WodСat

В фильтрах вы можете указать категорию (AMRAP, 1RM, EMOM и так далее), модальность (гимнастика, тяжёлая атлетика, меткон и их сочетания), инвентарь и уровень сложности. В результате вы получите список подходящих WOD с описанием на русском языке.

Список WOD

Если вам всё равно, что делать, есть генератор случайных WOD. Одно нажатие, и готовая тренировка на сегодня перед вами.

Случайный WOD

Кроме того, на WodСat есть описание упражнений на русском языке и видео с техникой. Только учтите, что сложные упражнения, например рывок или выходы на турнике, будет практически невозможно освоить без тренера.

Описание упражнения

У WodСat есть приложения для iOS и Android, так что будет удобно использовать их прямо в зале или кроссфит-боксе.

WodСat →

appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/1288066811

appbox fallback https://play.google.com/store/apps/details?id=com.svdroid.wodcat&hl=ru&gl=ru

Читайте также

Занимаемся спортом, не выходя из дома – лучшие сайты, приложения и онлайн-тренировки

22 марта из-за распространения коронавируса закрылись все бассейны, студии йоги и спортивные центры – но это не повод забрасывать занятия и лениться, лежа на кровати. Чтобы поддержать своих клиентов, многие из них, например, World Class и X-Fit, перешли на онлайн-формат и начали выкладывать тренировки в Интернет. Мы составили свой список лучших сайтов, приложений и онлайн-тренировок, которые помогут держать тело в тонусе, даже не выходя из дома.

Начать высокоэффективные домашние тренировки можно вместе с командой Les Mills. Этот клуб был основан в 1990 году олимпийским чемпионом из Новой Зеландии Лесом Миллзом и его сыном Филиппом, которым удалось собрать вокруг себя миллионы единомышленников, создать 11 уникальных групповых тренировок и войти с ними в Книгу рекордов Гиннесса.

Обычно занятия по Les Mills проходят в спортивных центрах под наблюдением профессиональных тренеров, врачей, хореографов и музыкальных редакторов, которые отвечают за специальные плей-листы. Для некоторых тренировок требуется специальное оборудование – штанги и велотренажеры, но многие из них реально освоить и в офлайн-формате прямо из дома. Найти их можно как на официальном сайте компании, так и на YouTube-канале. «Несмотря ни на что – продолжай тренироваться. Нет повода останавливаться. Вдох, выдох – и ты уже у цели», считают тренеры Les Mills и предлагают провести карантин вместе с ними, оставаясь в форме, даже не выходя из дома.

Material Yoga

Студия Material Yoga тоже временно приостановила свои групповые занятия, но запустила онлайн-проект под лозунгом «Любой кризис – это новые возможности», к которому может присоединиться каждый желающий. Расписания платных и бесплатных занятий можно посмотреть в официальном Инстаграме клуба. Заранее регистрироваться на них не нужно – достаточно присоединиться к трансляции за несколько минут до начала. Такой формат подойдет и для тех, кто любит заниматься йогой вечером, и для тех, кто начинает с нее утро, – инструкторы будут проводить классы с 7.30 до 22.00, а количество участников в них никак не ограничивается.

Adidas

Не прерывать свои тренировки во время вынужденного карантина советует и Adidas и предлагает всем присоединиться к онлайн-урокам по йоге, растяжке, медитации и силовой подготовке. Занятия будут проходить в прямом эфире в официальном аккаунте бренда совершенно бесплатно по установленному расписанию. Через 24 часа все записи появятся на странице, так что вернуться к ним  можно будет в любое удобное время. Те, кому эта нагрузка покажется недостаточной, смогут найти дополнительные комплексы упражнений в приложении Adidas Training и продолжить свой путь к идеальному и здоровому телу.

Pilates Time

Тем, кто любит расслабленные тренировки, направленные на растяжку и исправление осанки, подойдет приложение Pilates Time. В нем собраны упражнения с разным уровнем сложности – от простого до продвинутого, которые направлены на развитие всех групп мышц и снятие напряжения. О том, как правильно дышать и распределять нагрузку, расскажут профессиональные тренеры, а онлайн-дневник поможет отследить ваш прогресс и поделиться им с друзьями в социальных сетях.

Занятия пилатесом строятся на чередовании плавных упражнений, для выполнения которых важно не суетиться и глубоко дышать. Такие тренировки не дают мощного жиросжигающего эффекта, зато делают тело гибким, стройным и выносливым, выравнивают осанку, избавляют от боли в спине, шее и плечах. Поэтому если свой рабочий день вы проводите за компьютером, такие нагрузки будут вам очень полезны, и не только во время карантина.

Тренировки с Джиллиан Майклз 

В приложении американского персонального тренера Джиллиан Майклз можно найти больше ста онлайн-тренировок, которые направлены на то, чтобы заниматься спортом и прокачивать свое тело, не выходя из дома. Все, что вам понадобится, это удобная форма, коврик и терпение, потому что в первое время будет нелегко.

Все тренировки девушка проводит сама – ей удается не только объяснять, как грамотно выполнять те или иные упражнения, но и шутить и передавать заряд мотивации и энергии, которая чувствуется даже через монитор.

Для того чтобы организм адаптировался к нагрузкам и получал от тренировок максимум пользы, они строятся на сочетании кардио- и силовых упражнений. Занятия состоят из нескольких циклов и длятся около 30 минут – каждую из них придется отработать по максимуму. Чтобы скинуть вес и сделать тело более рельефным, Джиллиан советует следить за своим питанием и тренироваться каждый день, но достигнуть результата можно, даже если делать это немного реже – настолько упражнения эффективны.

Для тех, кто любит йогу, но во время карантина не хочет ходить на групповые занятия, подойдет приложение YogaClub и одноименный YouTube-канал, на котором можно найти упражнения на русском языке. Занятия собраны по уровням сложности и рассчитаны как на тех, кто никогда в жизни не пробовал делать стойку «собака лицом вниз», так и на тех, кто начинает с асан каждое утро.

В такое непростое время специалисты советуют обращать внимание не только на свое физическое, но и на ментальное здоровье – не поддаваться панике и настраивать себя на позитивные мысли. Плюс йоги состоит в том, что она развивает гибкость, мышечную силу и равновесие, а также учит контролировать дыхание и расслабляться, что за мыслями о работе и ситуации в мире сделать не так-то просто. Приятный бонус приложения – сборник рецептов вкусных и полезных блюд, которыми можно вознаградить себя после плодотворной тренировки.

Nike Training Club

Заменить пробежки, о которых на время придется забыть, поможет приложение Nike Training Club: в нем собран специальный комплекс разноплановых тренировок, которые можно выполнять прямо в гостиной. Для начала нужно определиться со своей целью – стройность, гибкость или, например, выносливость, отметить, как много времени вы готовы выделить на занятия, и выбрать самый удобный для вас курс.

Все комплексы поделены по времени – от 15 до 45 минут, а над подбором упражнений работают лучшие мировые специалисты. Для того чтобы начать занятия, потребуются коврик, гантели… и все. За прохождение контрольных точек, например, регулярность тренировок или их количество в неделю, можно получать специальные мотивационные бейджи. Также в приложении доступны тематические подкасты со спортсменами и тренерами, которые расскажут о своих профессиональных успехах и дадут важные советы.

Как правильно тренироваться дома?

Фото: pexels.com

Для того чтобы не метаться от приложения к приложению и от тренировки к тренировке, определитесь со своей целью: вы хотите похудеть, накачать рельефный пресс или стать пластичнее? Исходя из этого, подберите для себя подходящий курс и решите, сколько времени вы сможете посвятить занятиям: каждый день по 20 минут или три раза в неделю по часу.

А чтобы не сбиваться с цели, установите график и начинайте заниматься постепенно. Возможно, придерживаться расписания будет сложно, но это необходимо для того, чтобы не позволять себе лениться, отвлекаясь на мороженое и сериалы.

Чтобы тренировки проходили эффективнее, соблюдайте режим питания и пейте много воды, а для того чтобы начинать каждое занятие с радостью, купите красивую спортивную форму, которую вам не захочется далеко убирать, даже после того, как карантин закончится.

Статьи по теме:

Чем заняться на карантине: лучшие спектакли и театральные постановки, которые можно посмотреть онлайн

7 музеев, которые можно посетить виртуально прямо сейчас (и коронавирус не помеха)

Чем заняться на карантине: 13 лучших сериалов для миллениалов

Быть в курсе!

Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд

5 сайтов с бесплатными тренировками для идеального тела | Mikhail94

Эти ресурсы помогут вам подобрать программу тренировок, усвоить технику базовых упражнений и отслеживать свой прогресс.

1. Free Trainers

На этом сайте вы найдёте восемь бесплатных программ для людей с разным уровнем подготовки. Занятия для дома и тренажёрного зала, кардиотренировки, план для роста мышц и силы, тренировки с эспандером и фитнес-мячом, круговые тренировки и программа для тех, кто первый раз пришёл в спортзал. Всё это бесплатно, нужно только зарегистрироваться, чтобы видеть программы в своём аккаунте.

Список тренировок Free Trainers

Перед тем как вы приступите к тренировке, сайт помогает создать подходящее расписание и подобрать нагрузку. Вы отмечаете свой уровень физподготовки, сколько дней в неделю планируете заниматься, какие сплиты предпочитаете и другие параметры. Готовый тренировочный план загружается в ваш календарь.

В самой программе вам предлагается два варианта упражнений. Вы можете выбрать: делать только одно, выполнить оба или чередовать их от тренировки к тренировке.

Упражнения из программы

Упражнения из программы

Нажав на любое упражнение, вы увидите табличку с рабочими мышцами, правилами выполнения и фото или гифкой. Если этого недостаточно, можно скопировать название и посмотреть ролики на YouTube.

Карточка упражнения

Карточка упражнения

Также на сайте есть ваш дневник тренировок, возможность сохранять посты о своих занятиях и добавлять фото.

Добавление записи

Добавление записи

А для тех, кто любит развиваться в компании единомышленников, есть возможность создать свою группу. Может быть полезно для мотивации.

Free Trainers →

2. Workout

Это настоящий клад для тех, кто хочет заниматься с весом своего тела и не против купить турник или найти его недалеко от дома. Здесь есть программы от монстров калистеники, советы по освоению разных упражнений и переводы инфографик с иностранных сайтов.

Программы workout.su

Программы workout.su

Кроме того, в свободном доступе находятся прошлые выпуски программы «100-дневный воркаут». Каждый из них включает несколько больших блоков с информацией, которая пригодится любому новичку: тренировки, регулярность, техника, питание, дыхание и многое другое.

«100-дневный воркаут», базовый блок

«100-дневный воркаут», базовый блок

Всё это бесплатно и доступно без подписок и регистрации прямо на сайте. Кроме того, есть приложение для iOS. Правда, оно больше пригодится тем, кто собирается участвовать в «100-дневном воркауте».

3. Muscle & Strength

Здесь много программ для любой цели и уровня подготовки. Они распределены по категориям: для похудения, построения мышц, увеличения силы и так далее.

Категории программ

Категории программ

В описании программы указывается цель, оборудование, регулярность тренировок и уровень. Если программа вам подходит, скачиваете PDF-файл.

Описание программы

Описание программы

В любой тренировке есть ссылки на страницу с описанием и видео с демонстрацией упражнения, так что вы можете использовать программы даже без знания английского. Если ссылки нет, просто копируйте название на YouTube и смотрите видео с техникой.

PDF-файл с программой

PDF-файл с программой

Кроме того, на сайте есть планы полезных диет, чтобы дополнить тренировки правильным питанием.

Планы диет

Планы диет

Muscle & Strength →

4. Exercise.com

Здесь вы найдёте 638 планов тренировок, 26 из которых бесплатные. Слева есть фильтр по полу, уровню, целям, количеству занятий в неделю. Там же можно выставить фильтр по цене и просматривать только бесплатные.

Выбор тренировок

Выбор тренировок

В самой программе вы видите целевые мышцы и тренируемые качества, список упражнений с видео, количество подходов и повторений, а также время отдыха между подходами.

План тренировок

План тренировок

Внизу есть готовый план питания в PDF-файле с разными вариантами здоровых приёмов пищи и перекусов. Это не просто советы в стиле «ешь то, избегай этого», а подробный план с указанием калорий и БЖУ и десятью вариантами конкретных блюд.

Подробный план питания

Подробный план питания

Помимо сервиса, есть ещё и мобильные приложения для iOS и Android, в которых можно планировать активность и вести дневник тренировок.

Кстати, если надумаете покупать тренировки, все планы PRO доступны по платной подписке за 99,99 доллара в год.

5. WodСat

Если вы любите ВИИТ или занимаетесь кроссфитом, обязательно зайдите на WodСat. Этот генератор WOD (тренировок дня) поможет вам составить подходящую программу занятий на каждый день.

Фильтры WodСat

Фильтры WodСat

В фильтрах вы можете указать категорию (AMRAP, 1RM, EMOM и так далее), модальность (гимнастика, тяжёлая атлетика, меткон и их сочетания), инвентарь и уровень сложности. В результате вы получите список подходящих WOD с описанием на русском языке.

Список WOD

Список WOD

Если вам всё равно, что делать, есть генератор случайных WOD. Одно нажатие, и готовая тренировка на сегодня перед вами.

Случайный WOD

Случайный WOD

Кроме того, на WodСat есть описание упражнений на русском языке и видео с техникой. Только учтите, что сложные упражнения, например рывок или выходы на турнике, будет практически невозможно освоить без тренера.

Описание упражнения

Описание упражнения

У WodСat есть приложения для iOS и Android, так что будет удобно использовать их прямо в зале или кроссфит-боксе.

Полезные сайты для любителей тренировок

Тренировка дома — это экономия времени и денег, однако составить грамотную программу занятий не так просто. К счастью, на помощь приходит интернет: сегодня есть огромное количество сайтов с уже готовыми программами тренировок. Именно такие сайты мы собрали в нашей подборке.

www.freetrainers.com

Сайт порадует вас 8 программами для людей с разным уровнем подготовки. Есть варианты как для худеющих, так и для просто желающих поддержать организм в тонусе.

Интересным аспектом является возможность сделать себе личное расписание и увидеть нагрузку — для этого нужно всего лишь выбрать ваш уровень подготовки и планируемый режим занятий, а затем система предложит вам варианты. Упражнения показаны как в текстовом, так и в видео-режиме, указаны группы тренируемых мышц и правилами выполнения.

Как влияет спорт на эмоциональное состояние человека

Сайт заинтересует любителей командных тренировок — можно создать свою группу и всем вместе тренироваться в онлайн-режиме.

workout.su/article/category/9

Сайт для желающих посвятить себя воркауту, или работе на турниках и брусьях. Упражнения подойдут и для дома, и для улицы, они собраны в удобные подборки, которые помогут работать именно над нужной группой мышц. Дополнительно на сайте представлены статьи о правильном питании и дыхании, что станет неплохим подспорьем для новичка.

Упражнения для похудения в домашних условиях

www.muscleandstrength.com/workout-routines

Сайт предлагает богатый выбор программ, адаптированных по трем основным критериям: похудение, наращивание мышц и наращивания силовой выносливости. Для удобства в программах указаны не только сами упражнения, но и оборудование для них, а также рекомендуемая ритмика занятий. Скачать программу можно в виде pdf-документа, что весьма удобно. Дополнительно сайт предлагает и планы диет, подходящие к выбранным программам.

www.exercise.com/

Сайт для тех, кто планирует серьезно заниматься, поскольку большая часть тренировок — платные. Для новичков, желающих попробовать себя, доступно около 26 упражнений, при этом фильтры позволяют гибко выбрать нужные вам, выставив пол, уровень подготовки и желаемые цели. В планах упражнений указаны не только варианты их выполнения, но и интервалы отдыха между подходами. Дополнительным бонусом выступит подготовленный для вас план питания, расписанный по калориям, причем с вариантами подходящих блюд.

Основные принципы диеты для набора веса

http://domsport.ru/

Не столько сайт с программами тренировок, сколько полноценный (и к тому же русскоязычный) портал. Здесь собрано практически все, что поможет вам заниматься: упражнения, планы питания, статьи о здоровом образе жизни, видеоматериалы и многое другое. Дополнительно в рубрике «Друзья сайта» собраны аналогичные ресурсы, которые тоже содержат немало полезной информации. Большая часть программ удобно маркирована по тегам — например, «гиревой спорт» или «похудение», так что поиск максимально прост.

10 лучших обучающих сайтов

Электронное обучение многому нас научило. Когда мы однажды застряли в статичном мире слайдов презентаций PowerPoint, которые длились несколько часов подряд, с тех пор мы улучшили качество и эффективность, обслуживая современных учащихся.

Нереально ожидать, что профессионалы (или кто-либо другой) усвоят трехчасовую информацию, просто сидя и слушая, практически без подкрепляющих приемов. Воспользуйтесь решениями для цифрового обучения, микрообучения и смешанного обучения, чтобы удовлетворить всех типов учащихся и добиться лучших результатов.

Выбор лучших средств обучения для вашей команды может оказаться непосильной задачей. Лучшие платформы или веб-сайты должны быть простыми в навигации, мощными и полными встроенных функций, чтобы вы могли доставлять лучший контент своим командам. Мы составили 10 лучших обучающих сайтов, которые помогут вам в этом.

Лучший обучающий веб-сайт — EdApp

Что характерно для большинства учебных сайтов, так это то, что они предлагают заранее установленные курсы по строгой программе.

EdApp предлагает нечто особенное — гибкое, настраиваемое и адаптивное обучение, которое удовлетворяет потребности каждого.

EdApp предоставляет предварительно разработанные курсы по различным темам, но, более того, оно дает вам необходимые инструменты для настройки этих курсов в соответствии с вашими личными предпочтениями — удаление и добавление контента, вставка видео и речи, интерактивные викторины и многое другое — на самом деле , все, что придет вам в голову. Чтобы получить к нему доступ, вам просто нужно открыть редактируемую библиотеку курсов и создать курс с нуля всего за несколько минут.

Чтобы сэкономить еще больше времени, вам просто нужно выбрать из большой базы шаблонов и заполнить их своими учебными материалами или использовать библиотеку Canva и добавить готовый мультимедийный контент — это повысит масштаб вашего обучения и превратит его в увлекательное обучение. Canva — это графический инструмент для редактирования мультимедиа, который позволяет создавать различные интерактивные сборники, которые поднимут ваш контент на новый уровень.

Интеграция

Canva в ваш контент вызовет больший интерес, позволит разнообразить вашу презентацию, сделать ее более наглядной, яркой, интересной.Изображения привлекают внимание гораздо эффективнее, чем сухой текст или, иногда, даже очень хорошая речь. Это очень помогает поддерживать интерес к теме, а выразительность и ясность представленного материала повышаются.

Еще одна функция, которую вы можете найти очень полезной, особенно если у вас есть уже подготовленная презентация, — это инструмент преобразования PowerPoint. Всего за несколько простых шагов вы можете придать слайдам PPT более современный вид.

Чтобы повысить производительность и создать здоровую конкурентную среду, вы можете использовать таблицы лидеров LMS — игровую систему ранжирования, когда каждый получает вознаграждение за свои достижения и, безусловно, приложит все усилия, чтобы оставаться на вершине.

Это лишь некоторые из полностью БЕСПЛАТНЫХ функций, так почему бы вам не зайти на сайт и не узнать все о том, что EdApp может предложить.

Учебный веб-сайт № 2 — Репетитор

AtTutor — это LMS, ориентированная больше на формальное образование. Хотя он не подходит для целей профессионального обучения, он предоставляет возможность создавать и управлять базовыми онлайн-курсами для более традиционного электронного обучения.

На этой платформе вы можете найти функции, которые помогут людям с ограниченными возможностями.И он может хранить ваш контент. Несмотря на то, что это довольно простой инструмент, ATutor имеет приличное количество функций, включая инструменты для обмена сообщениями, отслеживания файлов и общения. К сожалению, пользовательский опыт как для создания контента, так и для ваших учеников будет устаревшим. Он не позволяет использовать интерактивный, интуитивно понятный учебный контент, что может означать, что ваши результаты обучения будут низкими.

Лучший обучающий сайт № 3 — Coursera

Coursera больше ориентирована на академические круги, так как использует ресурсы, такие как университеты.Платформа сотрудничает с Университетом Пенсильвании, Стэнфорда, Мичиганским университетом и другими, предлагая всеобщий доступ к высшему образованию.

Вы можете найти более 2000 платных и бесплатных курсов по более чем 180 областям, связанным с информатикой, бизнесом, социальными науками и т. Д. На Coursera также доступны мобильные приложения для электронного обучения, поэтому вы можете учиться в удобном для вас темпе.

Coursera — это виртуальный университет с широким спектром курсов по естествознанию и гуманитарным наукам, которые преподают профессора ведущих университетов бесплатно.Если вы хотите получить теоретическое образование в области науки о данных или даже познакомиться с приложениями для Android, это может быть лучшим вариантом. Если вы хотите получить сертификат об окончании курса, вы заплатите небольшой сбор в размере от 30 до 100 долларов.

Хотя Coursera — хорошая платформа для участия в некоторых лекциях, с точки зрения разработки вашего курса, это довольно ограничивает. Здесь нет оценок и инструментов для оценивания, нет умений задавать вопросы и интерактивности, и вы не можете получить доступ к одному и тому же материалу несколько раз.

Тренинг №4 для веб-сайтов — Открытая культура

Если у вас нет средств, но вы все еще ищете образовательные курсы, библиотека сайта Open Culture предлагает 1300 курсов с бесплатными аудио и видео уроками. Вам придется потратить некоторое время на прокрутку одной страницы, содержащей все 1300 ссылок, но хорошая новость в том, что все они расположены в алфавитном порядке.

Многие курсы, доступные в Open Culture, принадлежат ведущим учебным заведениям со всего мира, включая Йельский университет, Стэнфорд, Массачусетский технологический институт, Гарвард, Беркли и другие.Доступны аудиокниги, электронные книги и курсы, выдающие сертификаты. К сожалению, лучшей особенностью Open Culture является ее библиотека, поэтому в ней отсутствуют многие другие функции, которые улучшили бы обучение ваших команд.

Открытая культура — достойный вариант, если вы хотите пройти аттестацию по внешнему курсу для своих сотрудников, но если вы хотите поработать над своими внутренними потребностями в обучении, мы рекомендуем попробовать другую платформу.

Лучший обучающий сайт № 5 — edX

Подобно Coursera, edX предлагает доступ к высшему образованию в некоторых ведущих учебных заведениях, включая Гарвард, Массачусетский технологический институт, Беркли, Мэрилендский университет, Университет Квинсленда и другие.

Он также больше ориентирован на высшее образование, где вы можете найти курсы по информатике, языку, психологии, инженерии и биологии, если вы работаете в академической сфере.

Учащиеся могут посещать множество уроков в удобном для вас темпе, и вы не ограничены в назначении дат. Как и на Coursera, если вам нужны учетные данные класса, вам придется заплатить от 30 до 100 долларов.

Edx может быть немного сложным в использовании, и некоторые из его курсов «заархивированы», что означает, что вы можете их слушать, но не получите сертификат и не сможете сдавать экзамены.Кроме того, есть ограниченные возможности для настройки вашего собственного контента.

Учебная площадка №6 — Tuts +

Envat’s Tuts + для тех, кто работает в творческой индустрии. В дополнение к библиотеке учебных пособий доступны курсы по творческим предметам, таким как дизайн, иллюстрация, кодирование, Интернет и фотография.

Хотя он предназначен только для творческих индустрий или тех, кто изучает дизайн или изобразительное искусство, на Tuts + есть более 22 000 учебных пособий и более 870 видеокурсов, а новые курсы добавляются каждую неделю.К сожалению, бесплатной пробной версии нет, но членство доступно и стоит всего 29 долларов в месяц.

Tuts + — отличный источник актуальных тематических курсов, и вы можете использовать его в качестве дополнительной платформы для поддержки своих учебных потребностей. Однако, если вы ищете инструмент для создания учебного контента и управления им, это, вероятно, неправильный выбор.

Веб-сайт для тренинга № 7 — Udacity

Стремясь сделать высшее образование доступным и доступным для всего мира, Udacity также предлагает онлайн-курсы, которые обучают всех, кто интересуется навыками, которые в настоящее время востребованы работодателями из самых разных отраслей.

Это отличная платформа для рассмотрения, если вы планируете работать в ИТ-секторе. С курсами по Android, iOS, анализу данных и веб-разработке вы, безусловно, можете получить доступ к новейшему образованию в этих инновационных областях, актуальных для современных технологических компаний и стартапов.

Лучшая тренировочная площадка №8 — ALISON

Благодаря 10 миллионам студентов по всему миру, ALISON — это онлайн-ресурс для обучения, который предлагает бесплатные высококачественные курсы, образовательные услуги и поддержку.Их ресурсы предназначены для всех, кто ищет новую работу, продвижение по службе или колледж.

Он предназначен больше для индивидуальных учащихся, которые хотят повысить свои навыки и получить самостоятельное образование. Учащиеся могут выбрать предпочитаемый предмет и получить базовое понимание. Для продолжения обучения требуется, чтобы учащиеся достигли не менее 80% успеха, действуя как самостоятельный путь обучения.

Веб-сайт по обучению и развитию № 9 — OpenLearn

OpenLearn предназначен для предоставления пользователям бесплатного доступа к учебным материалам Открытого университета, который был первоначально запущен в 1990-х годах как способ обеспечения онлайн-обучения в сотрудничестве с BBC.

Сегодня OpenLearn предлагает тематический и интерактивный контент в различных форматах, включая курсы. Вы можете бесплатно фильтровать курсы по активности, формату (аудио или видео), теме и т. Д.

OpenLearn предлагает несколько вариантов создания курсов, однако платформа довольно проста и ограничена. Управляющая часть курсов довольно ограничена, поэтому, если вы ищете более глубокое программное обеспечение, OpenLearn может быть не лучшим выбором.

Сайты для обучения и развития # 10 — FutureLearn

Как и OpenLearn, FutureLearn является частью Открытого университета и является еще одной альтернативой в этом списке, предлагающей программы ведущих учебных заведений.Курсы можно настраивать в удобном для вас темпе, и они доступны с компьютеров и смартфонов. Одним из самых больших преимуществ FutureLearn является то, что он позволяет пользователям взаимодействовать друг с другом и побуждает их участвовать в обсуждениях на протяжении всего курса.

Минусы в том, что нет приложений для Android или iOS, а каталог курсов скуден.

Зарегистрируйтесь в EdApp бесплатно!

7 лучших сайтов онлайн-обучения для расширения ваших навыков

Интернет продолжает предлагать новые и расширенные возможности для людей во всем мире.Существует ряд платформ, часто называемых массовыми открытыми онлайн-курсами, которые позволяют пользователям изучать новое без типичных ограничений по времени или стоимости более традиционных вариантов обучения. Пользователи часто могут получить доступ к материалам курса в любое время дня и ночи.

Сайты онлайн-обучения, такие как Khan Academy и Skillshare, — прекрасные места для изучения множества новых навыков. Вы можете участвовать в любое удобное для вас время и в удобном для вас темпе. И что самое приятное, цены обычно вполне приемлемые, а иногда и бесплатные.

Как вы уже догадались, многие из этих онлайн-сервисов обучения также предлагают обучение по вопросам личных финансов. Откройте для себя широкий спектр тем, включая бюджетирование, сокращение долга, инвестирование, малый бизнес и многое другое.

Вот семь сайтов онлайн-обучения, которые вы могли бы рассмотреть:

1. 360 Training

Платформа электронного обучения 360 Training фокусируется на отраслевом обучении. Компания начала свою деятельность с организации онлайн-курсов для школ дорожного движения в 1997 году. Сегодня 360 Training предлагает курсы по таким темам, как безопасность на рабочем месте, обслуживание продуктов питания и напитков, навыки в области ИТ и программного обеспечения, работа с персоналом и соблюдение требований, деловые навыки и образование в сфере недвижимости.

Плюсы: Программы, доступные через 360 Training, отлично подходят для обновления навыков или изучения новых областей, специфичных для вашей профессии. Они предлагают несколько подписок с пакетами, идеально подходящими для развития отдельных наборов навыков. Например, существует подписка для помощника по ИТ-навыкам, которая дает вам доступ к 418 курсам за 24,99 доллара в месяц. Многие курсы проходят с официальными сертификатами, такими как 10- или 30-часовое обучение OSHA.

Минусы: Очень мало бесплатных курсов (на данный момент всего 34).Некоторые курсы стоят несколько сотен долларов. Предполагается, что вы можете бесплатно распечатать большинство сертификатов об окончании курсов, но за сертификаты для других курсов взимается плата в размере 15 долларов США.

Начните с обучения 360!

2. Udemy

Платформа онлайн-курсов Udemy — один из самых известных источников обучения через Интернет. Он существует с 2010 года, когда предлагал около 100 курсов. Udemy теперь может похвастаться более чем 40 000 вариантов онлайн-обучения.После выбора курса вы смотрите видео и / или презентации, получаете доступ к материалам для чтения и / или доскам обсуждений, а затем можете пройти тестирование с помощью викторин.

Плюсы: На Udemy доступно огромное разнообразие материалов. Примерно треть курсов бесплатны. На платформе есть блокнот на боковой панели, который можно использовать при просмотре лекций или презентаций. Все курсы сопровождаются бесплатным сертификатом об окончании.

Минусы: Поскольку почти каждый может быть инструктором по Удеми, некоторым курсам не хватает реального содержания.Конечно, для каждого курса есть отзывы пользователей, так что они должны содержать некоторые рекомендации. Несмотря на то, что существует множество бесплатных курсов, Udemy часто поощряет пользователей обновлять или продолжать уроки за определенную плату.

Начни работу с Udemy.com!

3. Академия Хана

Академия Хана была построена с целью предоставить абсолютно бесплатное образование для всех в мире. Платформа ориентирована на обучение с помощью коротких видеороликов на YouTube. Но Khan Academy также предлагает машинные оценки и цепочки комментариев.Существует множество курсов, которые, как правило, сосредоточены на академических предметах (например, математике, истории, физике и биологии).

Плюсы: Это совершенно бесплатно! Для использования этой обучающей платформы учетная запись не требуется. Существует бесплатное приложение Khan Academy, доступное на устройствах Apple и Android. Основной язык сайта — английский, но большая часть материалов доступна на разных языках.

Минусы: Вы можете использовать приложения Khan Academy только для просмотра видео (другие материалы доступны на вашем компьютере).Основным ограничением курсов в Khan Academy является то, что они не модерируются инструктором. Таким образом, вы не можете получить отзывы о своем прогрессе от проверенного профессионала.

Начни работу с Khan Academy!

4. Coursera

Два профессора из Стэнфордского университета основали учебную платформу Coursera в 2012 году. Coursera говорит, что каждый курс похож на интерактивный учебник, в который входят предварительно записанные видео, викторины и проекты. Вы можете выбрать, записываться ли на курсы по запросу или на курсы с установленным графиком, который варьируется от четырех до двенадцати недель.Эта платформа также предлагает специализации, основанные на последовательности курсов с финальным проектом. Он нацелен на обучение взрослых.

Плюсы: Coursera предлагает широкий спектр возможностей обучения, от информатики до гуманитарных. При желании опубликуйте сертификаты об окончании в своей учетной записи LinkedIn. Традиционные курсы по расписанию позволяют наладить взаимодействие с другими студентами. Coursera тщательно проверяет своих учителей. Обычно это настоящие профессора из аккредитованных университетов.И вы можете проходить аудит курсов (просто просматривать материалы, без тестирования или сертификата) бесплатно.

Минусы: Вы должны заплатить сбор за свои сертификаты об окончании курса (например, 50 долларов за подтвержденный сертификат, когда вы используете веб-камеру для предоставления фотографий себя и своих водительских прав во время курса). Оценки курсов по запросу просты и не дадут вам обратной связи. Есть очень мало викторин по заданиям для чтения за пределами школы. И вы можете проходить тесты с несколькими вариантами ответов снова и снова, пока не найдете правильный ответ.

Начните работу с Coursera!

5. Линда из LinkedIn Learning

Lynda была онлайн-платформой, посвященной таким темам, как программное обеспечение и веб-разработка, дизайн и бизнес. Но теперь 100% преподавателей и курсов Линды перешли на платформу LinkedIn Learning.

Lynda от LinkedIn Learning предоставляет пользователям неограниченный доступ к своей библиотеке курсов за ежемесячную плату (годовая ставка составляет 19,99 долларов США в месяц, ежемесячный план составляет 29,99 долларов США в месяц.) Преподаватели курсов используют видеокурсы и некоторые дополнительные материалы, такие как рабочие листы или шаблоны. И вы можете попробовать LinkedIn Learning в течение целого месяца бесплатно.

Плюсы: Они предлагают бесплатную десятидневную пробную программу, так что вы можете попробовать ее, не тратя денег (вам нужно будет ввести данные кредитной карты, чтобы получить доступ). Линда из LinkedIn действительно выделяется своими курсами. которые покажут вам, как развивать свой бизнес с помощью LinkedIn. Существует множество контента, который поможет вам создать свой профиль и привлечь потенциальных клиентов.И у них есть много другого контента. В настоящее время у них есть более 13 000 курсов! Наконец, Линда из LinkedIn Learning выдает бесплатные сертификаты об окончании курсов.

Минусы: Вы можете найти много того же материала бесплатно на других обучающих платформах (хотя может потребоваться больше времени, чтобы определить, какие курсы сопоставимого качества). Эта обучающая платформа действительно концентрируется на обучении техническим навыкам, таким как программирование, монтаж видео, фотография или анимация.Несмотря на то, что у них впечатляющее количество курсов, они не охватывают такое же разнообразие тем, как на других платформах.

Начните работу с Линдой в LinkedIn Learning!

6. Skillshare

Skillshare предоставляет широкий спектр учебных материалов, от изобразительного искусства до веб-разработки и предпринимательства. Существует бесплатный доступ к более чем 2000 классам, а при платном членстве менее десяти долларов в месяц есть доступ к более чем 25000 курсов.

Плюсы: Одной из лучших особенностей Skillshare является то, что все классы основаны на проектах, а это означает, что завершение курса включает в себя результаты, которые вы можете добавить в свое личное портфолио! Skillshare также предлагает месячную бесплатную пробную версию для преимуществ премиум-членства.Курсы проводят преподаватели из соответствующих отраслей. Курсы предполагают активное взаимодействие с другими студентами на форумах. И вы можете подать заявку на бесплатное содержание курса через их стипендиальную программу.

Минусы: В отличие от других провайдеров онлайн-курсов, Skillshare не имеет аккредитации или сертификатов для прохождения курсов. Ваша работа и чистое обучение — это то, что вы получаете!

Начни работу с Skillshare!

7. EdX

EdX — это некоммерческая образовательная платформа с открытым исходным кодом, основанная Гарвардом и Массачусетским технологическим институтом, с миссией предоставления качественного высшего образования всем, кто этого хочет.Хостинг edX в ведущих университетах, таких как Беркли, Гарвард, Массачусетский технологический институт, Техасский университет и штат Аризона, насчитывает более 20 миллионов учеников. Существует ряд курсов и тем, которые вы можете изучать, от информатики до гуманитарных наук, от архитектуры до языков, и все они бесплатны.

EdX также разработал новые программы MicroBachelors. Это позволяет вам получить квалификацию на пути к получению степени бакалавра. Это означает, что вы сможете быстрее найти лучшую работу по мере получения степени. В настоящее время программы MicroBachelors предлагаются только в области информационных технологий и информатики.Это прекрасные возможности для тех, кто хочет работать, но хочет получить более полезные навыки. Они также предлагают программы MicroMasters и Online для получения степени.

Плюсы: T Эти курсы предлагаются уважаемыми университетами с квалифицированными преподавателями по целому ряду тем. Их платформа проста в использовании и доступна. У многих программ есть постоянные даты начала. Если бы вы закончили курсы, они бы выделяли типичное резюме и, вероятно, помогли бы с перспективами трудоустройства.

Минусы: Хотя курсы бесплатные, если вам нужен подтвержденный сертификат об окончании, вам нужно его купить.Цены колеблются от 50 до 150 долларов.

Времена, безусловно, изменились с тех пор, когда единственным вариантом доступного непрерывного образования была запись на курс в местном колледже. По мере того как сайты онлайн-обучения становятся все более популярными, количество провайдеров и доступных курсов продолжает расти. Просто нужно решить, с чего начать расширять свои знания и навыки.

Начни работу с EdX!

Следующие шаги

Не знаете, какую услугу онлайн-обучения выбрать? Почему бы не начать с тех, которые предлагают бесплатный контент или бесплатные пробные версии? Используя услуги онлайн-обучения из этого списка, вы можете получить массу новых навыков, не тратя ни копейки.А если вы влюбитесь в определенный навык, вы всегда можете пойти еще глубже, купив платный курс.

Вы когда-нибудь посещали онлайн-классы или заходили на один из этих сайтов онлайн-обучения? Если да, то каким сайтом вы пользовались и что вам в нем понравилось или не понравилось?

Хотите мой бесплатный 31-шаговый денежный справочник *?

Подпишитесь бесплатно. Получите мое руководство * 31 день улучшения вашей финансовой жизни, приветственные серии и регулярный дайджест Five Things. Присоединяйтесь к 30 000+ других подписчиков.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Производственное обучение на месте | Очное обучение техническому обслуживанию

Все наши классы доступны для защищенного группового виртуального или личного обучения на месте

Пусть наши инструкторы обучат сотрудников вашей компании

TPC Training проводит сотни групповых тренингов на базе клиентов или практически каждый год. Каждый публичный семинар в нашем каталоге курсов может проводиться через удаленный доступ или на месте с одними и теми же опытными инструкторами.TPC внимательно следит за рекомендациями федеральных, государственных и местных органов здравоохранения, чтобы обеспечить безопасность как присутствующих, так и наших инструкторов. Чтобы организовать групповое обучение или запросить дополнительную информацию, заполните форму справа, или напишите нам по адресу [email protected] .

Наши инструкторы также могут обучать ваших сотрудников через онлайн-соединение в реальном времени

Если вашей компании необходимо обучить большое количество сотрудников по одной теме через виртуальную ссылку, мы можем помочь.Это обучение проводится в онлайн-формате Virtual Instructor-Led , что позволяет командам из различных учреждений присоединиться к интерактивным тренировкам через Интернет. Это отличный вариант для команд, которые работают из дома, за границей, а также для географически удаленных команд. Чтобы организовать виртуальное обучение, заполните форму справа или напишите нам по адресу [email protected] .

Почему выбирают групповое обучение, а не публичные семинары?

Меньше лекций — Все наши курсы предназначены для выполнения целевых учебных задач, актуальных для повседневной работы.

Экономия затрат — Если у вас есть группа сотрудников, нуждающихся в обучении по определенной теме, очные занятия могут быть более экономичным вариантом. Вы также можете сэкономить время и путевые расходы, оставив рабочих на месте.

Индивидуальный контент — Инструктор может адаптировать семинар к конкретным потребностям вашего учреждения, включая обсуждение вашего конкретного оборудования

Гибкость — Наше обучение рассчитано на несколько смен и разное время начала и окончания

Масштаб — Чем больше группа, тем больше вы экономите.Личное или виртуальное частное групповое обучение — самый эффективный способ быстро обучить всю команду.

Наилучшие результаты — Очное или виртуальное частное групповое обучение сочетает в себе накопленные знания, полученные в ходе живого обучения, с возможностью сотрудников учиться в своей собственной среде, что приводит к повышению квалификации ваших сотрудников.

Заполните форму, чтобы получить необязательное предложение для защищенного личного обучения на месте или виртуального частного обучения, или напишите нам по адресу onsite @ tpctraining.com .

Мы также предлагаем блочных покупок для наших публичных семинаров — идеально для команд, которым со временем требуется обучение по большему разнообразию тем.

Специальные виртуальные или личные групповые курсы обучения

В дополнение к тому, что мы предлагаем все наши регулярные курсы на месте, мы также проводим несколько специализированных курсов , из которых только доступны как виртуальные или защищенные личные курсы обучения на месте.

World Book Online Training

World Book Online — это рабочая лошадка для любого возраста и уровня образования.Моя собственная библиотека связана с World Book Advanced для наших студентов колледжа, и я знаю, что они ею пользуются.

Дебора Бабб
Библиотекарь электронных ресурсов
Плуг Библиотека
Университет христианских братьев

Я всегда думал, что лучшее место для начала исследовательского проекта — это World Book. Как только студенты почувствовали, насколько легко было открывать для себя новую информацию, они знали, что они смогут выполнить свое задание и представить выдающийся конечный продукт.Я чувствую, что студентам очень понравилось пользоваться всеми продуктами World Book.

Джим Мун
Директор по учебным материалам
Альпийский школьный округ
Американ-Форк, Юта

World Book предоставляет надежные ресурсы, которые позволяют всем нашим любознательным студентам исследовать, участвовать и открывать новые знания.

Триш Оттенс
Библиотекарь
Школьный округ Вэлли-Парк
Вэлли-Парк, Миссури

World Book Online в это время продолжает обеспечивать подлинное и непрерывное обучение, не выходя из дома.Благодаря использованию тематического контента, доступа к электронным книгам, видео, изображениям, аудиоклипам и академически написанным и исследованным информационным статьям нашим студентам предоставляется возможность расширить контент, который доставляется нетрадиционными способами. Возможность дополнять учебную программу голосами других экспертов в этой области позволяет нашим студентам перейти на следующий уровень обучения.

Эми Стефански
Районный библиотекарь
Школьный округ Данлэп
Данлэп, Иллинойс

Семинар [World Book] был веселым, информативным и увлекательным.Он установил очень хороший баланс между проверкой функциональности продукта и тем, как лучше всего использовать его в условиях совместной работы.

Дуайт Г. Бейли
Инструкторский руководитель
Miami Dade Public School District
Майами, Флорида

SOS — Поиск места обучения мотоциклистов

Государственный департамент штата Мичиган
Устройство для обучения мотоциклистов

Программа обучения мотоциклистов штата Мичиган курирует как государственные, так и частные организации, которые предлагают курсы обучения мотоциклистов.Государственный департамент штата Мичиган стремится к тому, чтобы инструктаж проводился квалифицированными инструкторами (инструкторами по наездникам) на утвержденном объекте с использованием утвержденных учебных программ Фонда безопасности мотоциклов (MSF).

Чтобы найти спонсора, который предлагает курсы обучения мотоциклам рядом с вами, выберите свой округ по ссылкам ниже, щелкните цветную область на карте Мичигана, которая соответствует области, в которой вы живете, или щелкните номера регионов на карте, указанные ниже. Проверьте адреса веб-сайтов, чтобы узнать расписание занятий, или свяжитесь напрямую со спонсором для получения дополнительной информации. .

Плата за обучение в размере 50,00 долларов США (невозмещаемая плата) будет взиматься за любой класс, предлагаемый государственными спонсорами .

Сборы, взимаемые частными спонсорами , Департаментом не регулируются. Поэтому студентам рекомендуется узнать о правилах оплаты, возмещения или незаезда до оплаты обучения.

Ниже представлена ​​информация о каждом предлагаемом классе обучения:

BRC — Базовый курс наездника, для начинающих, чтобы научиться ездить и получить одобрение мотоцикла на меблированном мотоцикле.

3WBRC — Базовый курс наездника на трех колесах для новичков, которые хотят научиться ездить на трехколесных мотоциклах вместо двухколесных мотоциклов и получить специальное одобрение (только для трехколесных мотоциклов).

RRBRC — Базовый курс райдера для вернувшихся гонщиков, однодневный курс для опытных гонщиков, которые хотят освежить свои навыки вождения на собственном мотоцикле и заслужить одобрение мотоцикла.

BRC2 — Базовый курс наездника 2, однодневный курс для опытных гонщиков, которые хотят освежить свои навыки на более высоких скоростях на собственном мотоцикле и заслужить одобрение мотоцикла.

ARC — Advanced Rider Course, для одобренных гонщиков, которые хотят улучшить свои навыки на собственном мотоцикле.

Взаимность для обучающих курсов мотоциклистов за пределами штата — для водителей, подающих заявку на одобрение мотоциклов в штате Мичиган (CY), которые завершили курс обучения за пределами штата Мичиган.

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]]

Техасская компания запускает крупный учебный центр по ветроэнергетике в районе Денвера.

Ожидается, что в ближайшие несколько лет спрос на работников ветроэнергетики вырастет, и Колорадо может стать основным учебным полигоном для отрасли, которая хочет удовлетворить эту потребность.

Workrise, компания по управлению персоналом, недавно открыла центр площадью 56 000 квадратных футов в Брумфилде для обучения квалифицированных рабочих для ветроэнергетики. Компания, базирующаяся в Остине, штат Техас, планирует расширить обучение на солнечную энергию и другие профессии, что является ключевой причиной создания такого большого предприятия.

«Основная миссия компании всегда заключалась в квалифицированном работнике, расширении возможностей квалифицированного рабочего», — сказал Лесли Эллиотт, управляющий директор энергетических вертикалей компании.

По словам Эллиотта,

Workrise, ранее называвшаяся RigUp, начинала с нефтегазовой отрасли и увидела возможность расширения в ветряную и солнечную промышленность. 7-летняя компания также занимается обучением и трудоустройством в оборонной и строительной отраслях.

В возобновляемых источниках энергии, сказал Эллиотт, Workrise видит не только возможность помочь людям повысить квалификацию и карьерный рост, но и возможность помочь заполнить «огромный пробел в квалифицированных профессиях, возникающий в США».

Согласно недавнему отчету Американской ассоциации чистой энергии, переход на возобновляемые источники энергии вместе с усилиями по сокращению выбросов парниковых газов для уменьшения воздействия изменения климата стимулирует спрос на квалифицированных рабочих.В отчете отраслевой организации говорится, что сокращение выбросов углерода как минимум на 50% к 2030 году, как обещала администрация Байдена, потребует значительного роста рабочих мест по сравнению с текущими прогнозами.

Ветряная промышленность обладает наибольшим потенциалом роста рабочих мест: как ожидается, в течение следующего десятилетия как береговые, так и морские ветряные электростанции создадут от 2,5 до 3 миллионов рабочих часов в год, согласно отчету.

RJ Sangosti, The Denver Post

Джеймс Койн, инструктор Workrise, ведет класс по оказанию первой помощи на предприятии компании в Брумфилде.3, 2021.

Рабочий год представляет собой один год работы на одного человека. Работа на стройке, которая длится пять лет, равняется пяти годам работы.

По оценкам европейской ветроэнергетики, в следующем десятилетии ей потребуется 150 000 дополнительных сотрудников, — сказал Шон Лэмб, директор по обучению Workrise.

«Если вы переведете эти цифры в американские термины, мы говорим о сотнях тысяч рабочих», — сказал Лэмб, возглавлявший в США операции Датской ветроэнергетической академии в Америке.

Цель

Workrise — обеспечить работой 100 000 человек к 2023 году и 1 миллион человек к 2030 году.Компания быстро расширила сферу своей деятельности. Примерно 80% людей, с которыми они работали в 2019 году, работали в нефтегазовой сфере. В 2020 году поломка составила треть в строительстве, возобновляемых источниках энергии, нефти и газе.

Согласно отчету Американской ассоциации чистой энергии, специалисты по ветряным турбинам в 2020 году заработали в среднем 59 340 долларов, что на 5% выше, чем в среднем по стране. Эллиотт сказал, что люди могут зарабатывать больше по мере продвижения на разные уровни.

Лэмб сказал, что компания, у которой около 70 офисов по всей стране, выбрала район Денвера для учебного центра после приобретения Harvest Energy Services, ветроэнергетической компании в Боулдере.

«В этом пространстве тоже много потребителей возобновляемой энергии. Это центральное место в США », — сказал Лэмб.

И это примерно в 25 минутах езды от международного аэропорта Денвера.

RJ Sangosti, The Denver Post

Студенты Workrise узнают, как ремонтировать ветряную турбину на заводе компании в Брумфилде 3 августа 2021 года.

В поле

Более 100 человек прошли двухнедельные сеансы Workrise с тех пор, как этим летом открылся центр Broomfield.Эндрю Гленни зарегистрировался и около двух месяцев работал техником по лопаткам турбины на ветряной электростанции в Блиссе, штат Нью-Йорк.

«Это определенно то, о чем я раньше не думал. Это вышло из левого поля, но для меня все просто щелкает, — сказал Гленни.

41-летняя Гленни получила степень бакалавра изящных искусств, а позже пошла в школу, посвященную покраске автомобилей. Работал в мастерской по индивидуальному ремонту автомобилей и в ДТП. Он также работал в строительстве, ремонте и крупномасштабном производстве металла.

В Workrise Гленни прошла недельную подготовку по стандартам, разработанным Европейской организацией Global Wind Organization. Студенты проходят обширные упражнения по безопасности на 30-футовой конструкции, которая имитирует различные части ветряной турбины. Они надевают свое защитное снаряжение, включая ремни безопасности, веревки и якоря, чтобы пройти через все этапы спасения кого-то или себя.

«Мы сами оказываем помощь в полевых условиях», — сказал Лэмб.

Стажеры проходят имитацию эвакуации гондолы, конструкции размером с виннебаго в верхней части турбины, в которой находится генератор и другое оборудование и которая находится на высоте не менее 300 футов или примерно 28 этажей над землей.Они также практикуют спасение того, кто поскользнулся на лестнице внутри трубы турбины.

На второй неделе Гленни работал над ремонтом лопаток турбин в специальном подразделении, построенном в учебном центре. Воздух внутри должен иметь определенное давление. Рабочие столы оснащены пылесосом для всасывания пыли, которая в противном случае может быть угрозой безопасности.

Техник обычно ремонтирует в воздухе лезвие, сделанное из стекловолокна и смолы. По словам Эллиотта, специалисты по клинкам — популярный товар.«Каждый раз, когда мы готовы к тому, чтобы еще больше людей вышло на работу, они ушли».

Так было с Гленни, который до обучения жил в Техасе. Workrise сразу же нашел ему работу. Он сказал, что чувствует себя «на 100% готовым» к работе, в которой, по его мнению, оставалось какое-то время.

«Мне кажется, я нашел работу, которая просто проверяет все флажки», — сказал Гленни.

Люди не платят за обучение. Workrise нанимает рабочих и покрывает их расходы, когда они находятся вдали от дома.Платежными клиентами компании являются предприятия и коммунальные предприятия, которым принадлежат участки, на которых работают люди.

В блоге соучредители Workrise Сюан Юн и Майк Витте сообщили, что компания начиналась как платформа, аналогичная Angie’s List для нефтегазовых компаний. Они увидели, что сопоставление отдельных рабочих мест является большим преимуществом для квалифицированных рабочих, которые борются с «неуклюжей моделью укомплектования персоналом».

По словам Йонга и Витте, цель состоит в том, чтобы облегчить рабочим поиск работы, а компаниям — найти нужных сотрудников.

Начав, но не закончив программы медсестер и косметологии и работая в FedEx, Кайла Контрерас прошла обучение ветровым упражнениям в школе в Оклахоме, а затем обучение Workrise в Брумфилде. 22-летний мужчина был нанят для работы на ветряной электростанции в Айове и перешел на вторую рабочую площадку в штате.

«Я люблю работать. Я работаю с 15 лет, — сказал Контрерас. «Я чувствую, что это идеально подходит для меня, потому что мне нравится всегда идти, идти, идти».

На данный момент Контрерас не прочь передвигаться.Она сказала, что Workrise выплачивает суточные на расходы и оплачивает авиабилеты и отели.

«Возможно размещение в одном месте», — сказал Контрерас. «Я не против путешествовать. Я хотел бы продолжать изучать другие места и испытывать как можно больше ».

Штат Алабама Интерактивный тренинг

Добро пожаловать на тренинг для уполномоченных репортеров в Алабама! Нажмите кнопку «Начать» выше, чтобы перейти на страницу регистрации на курс, где вы можете выбрать курс, который хотите пройти, и записаться на него.

Кодекс Алабамы § 26-14-3 (1975) предусматривает обязательное и разрешительное сообщение о жестоком обращении с детьми / безнадзорности «должным образом» установленный орган », прежде всего Департамент человеческих ресурсов (DHR) и правоохранительные органы, когда кто-либо подозревает, что дети подвергаются жестокому обращению или пренебрегали. Жестокое обращение с детьми санкционировано Обучение репортеров объясняет:

  • Почему важно сообщать о жестоком обращении с детьми и пренебрежении к ним

  • Кто должен сообщать об этом

  • Как это распознать

  • Как и когда сообщать об этом

  • Что происходит после составления отчета

Закон Алабамы о службах защиты взрослых (APS) 1976 г. (Кодекс of Alabama § 38-9-2 — 38-9-11) касается злоупотреблений, пренебрежения и эксплуатация взрослых, не способных защитить себя и не имеющих один желающий или способный защитить их.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.