Как принимать рыбий жир для похудения?

Современная тенденция – принимать рыбий жир для похудения, он не только помогает худеть, но и сохраняет красоту волос, ногтей и кожи. Адекватное отношение к похудению позволяет преобразиться, не покалечив здоровье низкокалорийными диетами. 1

В чем секрет рыбьего жира?

Рыбий жир содержит омега-3 ненасыщенные кислоты. Именно они работают на расщепление жиров, окисляют твердые жиры организма, не позволяют новым жировым клеткам оседать на стенках сосудов, благодаря им борьба за красоту проходит быстрее и комфортнее.

Экспериментально доказано, что употребление рыбьего жира, даже без ограничения калорийности рациона, способствует уменьшению жировых отложений (при переедании такого эффекта не будет). Улучшается качественное состояние тела, а не просто уходят килограммы. Это происходит именно за счет окисления жировых клеток и их вывода. Прием этой добавка вместе с едой позволяет дольше оставаться сытым.

При занятиях спортом требуется достаточное питание, поэтому эта добавка очень актуальна для активно худеющих. Этот продукт помогает поддерживать здоровье и увидеть результат быстрее, за счет улучшения обменных процессов, которое происходит, благодаря насыщению организма необходимыми микроэлементами. Содержание в рыбьем жире витаминов и других полезных веществ, делает его не только помощником в избавлении от лишнего веса, но и витаминной добавкой.

Жиросжигающий эффект рыбьего жира основан на действии ненасыщенной омега-3 кислоты.

2

Чем хорош рыбий жир?

Пить рыбий жир для похудения и одновременно оздоравливаться, позволяет множество полезных свойств продукта.

Прием препарата:

  1. успокаивает нервную систему;
  2. улучшает память и работу мозга;
  3. очищает стенки сосудов от плохого холестерина;
  4. нормализует свертываемость крови;
  5. способствует выработке адреналина;
  6. нормализует обменные процессы;
  7. улучшает состояние всего эпидермиса (помогает в борьбе с экземой и псориазом).

Рыбий жир благоприятно сказывается на работе всего организма и даже помогает в борьбе с некоторыми болезнями.

3

Как принимать рыбий жир для похудения?

Похудение с помощью рыбьего жира возможно при правильном систематическом приеме. Для точной дозировки правильно пить рыбий жир в капсулах. Также прием капсул комфортней из-за отсутствия запаха.

Начинать прием стоит с одной капсулы во время еды, три раза в день, с увеличением до необходимой индивидуальной нормы, но не более 8 г. Калорийность рыбьего жира в капсулах 900 кКал на 100 г, калорийность одной капсулы в 1 г – 9 ккал. Не стоит употреблять суточную норму одним приемом, весь объем не способен усвоиться сразу.

Норма зависит от физической активности, веса, состояния здоровья и питания. Рекомендованная диетологами минимальная доза всех жиров – 30 г в день, максимальная – 60 г.

Во избежание аллергической реакции и передозировки, прием следует начинать с одной капсулы три раза в день и не повышать дозировки более двух капсул три раза в день без особых предписаний врача.

При наличии какого-либо заболевания не стоит применять рыбий жир в капсулах без консультации с врачом.

4

Каковы результаты исследования влияния рыбьего жира на похудение?

Исследования в области влияния рыбьего жира на похудение противоречивы. Есть исследования, доказывающие эффективность, есть не доказывающие. Все эксперименты проводились над людьми, поэтому тут огромный человеческий фактор, они по-разному питались и занимались, даже если им был дан одинаковый план.

Эксперименты над людьми не могут дать 100% гарантию. Исследования по поведению ненасыщенных жирных кислот – надежны, они доказывают, что омега-3 пробуждает все важные жизненные функции. Организм начинает выделять правильное количество гормонов, и строительство клеток тела идет по правильному плану.

Вне зависимости от степени эффективности рыбьего жира в похудении, его применение необходимо для здоровья и красоты.

5

Сколько принимать рыбий жир?

Максимальная длительность приема не более трех месяцев. После месячного перерыва можно возобновить прием. Такой длительный прием необходим для здорового похудения. Сколько принимать рыбий жир решает диетолог или другой специалист.

Рыбий жир в капсулах для похудения имеет очень удобную дозировку, его можно применять как в профилактических, так и лечебных целях.

Не стоит полагаться только на волшебные таблетки, чтобы убрать застарелые жировые отложения, нужен комплексный подход: здоровое питание, физическая активность, массаж. Даже исследования дают незначительную разницу в потере веса спортсменов употреблявших и не употреблявших рыбий жир для похудения, не стоит надеяться, что таблетка без усилий вернет стройность.

Даже если препарат не способствовал бы похудению, его стоит принимать. Он источник жизненно необходимых витаминов и жиров.

Курс приема препарата: месяц прием, месяц перерыв. Желательно сдавать анализы, чтобы следить за прогрессом.

6

Каковы противопоказания применения рыбьего жира?

Как любой другой продукт может вызвать аллергическую реакцию. Также имеет ряд противопоказаний в применении при болезнях щитовидной железы, мочевыводящих путей, желудка, почек. При наличии болезней или любого дискомфорта, перед тем как начать применять рыбий жир в капсулах, необходимо проконсультироваться с врачом.

Беременным, детям и пожилым людям очень полезен рыбий жир, но перед применением следует обратиться к врачу.

Полезный продукт – рыбий жир в капсулах – стоит употреблять для похудения и общего оздоровления организма. Его употребление необходимо не только при похудении, но и при повышенных стрессах, физической и умственной активности.

В

Работает ли рыбий жир для похудения?

miksturka.info

Рыбий жир для похудения

Только при одном упоминании о рыбьем жире вспоминается специфический вкус полезного, как нам говорили взрослые, вещества, которое мы вынуждены были пить, посещая детские дошкольные учреждения. Рыбий жир обладает рядом полезных свойств, которые просто необходимы растущему детскому организму, но не менее полезными может оказаться он и для взрослых людей, страдающих лишним весом.

Рыбий жир для похудения начал использоваться благодаря тому, что в нем содержится жирная кислота Омега-3, помогающая эффективно сжигать жировые отложения нашего организма.

Кроме того, что рыбий жир помогает привести в порядок фигуру, оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. Большое содержание витамина А помогает вернуть волосам и ногтям здоровый внешний вид и красоту, а витамин D, который также содержится в рыбьем жире в достаточном количестве, позаботится о ваших костях.

Рыбий жир для похудения будет эффективен и приведет в порядок многие внутренние системы организма, поможет более стойко переносить стрессовые ситуации и атаки вирусных инфекций. Регулярное употребление рыбьего жира или жирных сортов рыбы поддерживает память человека на должном уровне, продлевает молодость и даже подавляет рост раковых клеток.

Современному поколению людей повезло больше, чем мальчишкам и девчонкам семидесятых годов, давившимся рыбьим жиром в жидком виде, принимая его ложками, поскольку сегодня он надежно упакован в мягкую, растворяющуюся в желудке оболочку и его вкус почувствовать невозможно.

Рекомендации к диете на рыбьем жире для похудения

  • Диета заключается в регулярном приеме по две капсулы три раза в день, непосредственно сразу после приема пищи. В день взрослый человек может употребить не более 90 мг этого препарата, а вот продолжительность приема необходимо согласовать с вашим врачом. Обычно диета на рыбьем жире проводится курсами по одному месяцу – с периодичностью три курса в течение года, и эти сроки не взяты с потолка. Превышение дозы рыбьего жира может нанести организму человеку большой вред, так же как и неправильная маленькая его дозировка не принесет ощутимой пользы.
  • Диета на рыбьем жире отличается от классических видов диет тем, что вам не придется ограничивать себя в употреблении продуктов питания или исключать из рациона высококалорийные продукты. Регулярное употребление рыбьего жира поможет оживить уснувший метаболизм организма, что ускорит вывод шлаков и токсичных веществ, а значит, постепенно очистит организм от вредных и ненужных продуктов распада нашей пищи.
  • Чтобы добиться более эффективного похудения на этой диете, рекомендуется не забывать посещать тренажерный зал или активно заниматься любым видом спорта.

Результаты диеты

В течение недели соблюдения диеты на рыбьем жире можно скинуть до двух-трех килограммов лишнего веса. Во время приема рыбьего жира заметно улучшается психологическое состояние, многие факторы, являющиеся раздражающими, теряют свою актуальность, и человек легче переносит любые умственные и физические нагрузки.

 

Противопоказания

Перед применением диеты необходимо проконсультироваться с врачом, рыбий жир не является исключением, поскольку имеет ряд противопоказаний.

  • Во-первых, его нельзя использовать, если у вас есть аллергические реакции на компоненты, содержащиеся в нем, а также любые аллергические проявления.
  • Во-вторых, его не рекомендуется принимать людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • В-третьих, он противопоказан людям, страдающим гиперфункцией щитовидной железы.
  • В-четвертых, проконсультируйтесь с врачом, если у вас низкая свертываемость крови или высокое содержание кальция.
  • В-пятых, нельзя употреблять рыбий жир, если вы страдаете почечной недостаточностью.

Видео о пользе рыбьего жира




Читайте также:

www.yourlifestyle.ru

Рыбий жир при похудении - помогает или нет? Как принимать рыбий жир для похудения? Женский интернет-журнал Delafe.ru

Многие люди думают, что жиры мешают похудению, но это не так. Правильные жиры ускорят обменные процессы и помогут вам избавиться от килограммов, в их число входит рыбий жир.

Рыбий жир для похудения: польза

Несмотря на то, что в нем содержится большое количество калорий, ваше тело сожжет их гораздо больше при переработке продукта. Рыбий жир включает в себя кислоты омега-3 и омега-6, они благотворно влияют на уровень холестерина и даже понижают его. Кислоты предотвращают многие заболевания и воспалительные процессы, они улучшают иммунитет.

Недавно американские ученые провели исследование: две группы людей ели одну и ту же пищу. Разница лишь в том, что одна группа употребляла по 6 граммов жиров в виде растительных масел, а вторая – в виде рыбьего жира.

Результаты были ошеломительные – группа, употреблявшая рыбий жир, похудела за 2 недели на 1-2 килограмма, к тому же наблюдалось снижение плохого холестерина.

В чем секрет? Одна из ключевых причин такого воздействия на жировой обмен – кислоты Омега регулируют уровень инсулина и холестерина. Инсулин – гормон, который уменьшает использование жира в качестве топлива, в то же время он предотвращает накопление жировых клеток при избытке калорий в рационе.

Проще говоря, повышенный уровень инсулина уменьшает вероятность того, что ваше тело будет использовать накопленный жир в качестве источника энергии.

Любой врач скажет вам, что рыбий жир должен присутствовать в вашем рационе. Вы можете употреблять рыбу или купить пищевую добавку в аптеке. Увы, но сегодня в рыбе слишком мало Омега-3 и Омега-6 кислот, это объясняется высоким уровнем загрязнения и использованием химических средств.

Исследования показали, что регулярное употребление рыбьего жира помогает похудеть и нарастить мышечную массу, но при условии, если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом. Кроме этого, старайтесь добавить в рацион как можно больше белковых продуктов.

Но для того чтобы рыбий жир помог похудеть, вам нужно применять его регулярно, курсами. Также мы рекомендуем не ждать колоссальных результатов, добавка действует лишь в комплексе с правильным питанием или диетой. Рыбий жир – это лишь один их составляющих успешного похудения,  вы должны учитывать и другие факторы.

Меры предосторожности

Если вы принимаете какие-либо препараты, советуем проконсультироваться с врачом перед тем, как включить добавку в свой рацион. В некоторых случаях жирные кислоты Омега могут увеличить рис кровотечения. Также рыбий жир может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, разжижающими кровь, например – аспирин и кумадин.

Рыбий жир для похудения в капсулах и в жидком виде

В продаже можно найти добавку как в капсулах, так и в бутылках. Если вы хотите сэкономить деньги, выберите второй вариант, он получается гораздо дешевле. Если вы терпеть не можете вкус рыбьего жира, остановите выбор на капсулах, они абсолютно безвкусные и к тому же их удобно брать с собой, но стоят они на порядок дороже.

Рыбий жир для похудения: как принимать

Для максимального эффекта нужно не переборщить с дозировкой, от 2 до 6 грамм в день. Дозировка зависит от вашего веса и роста, определите ее на ваше усмотрение. Чем меньше вес – тем меньше жира вам нужно принимать. Если вы принимаете добавку в жидком виде, вам нужно пить по 1 ст.л. дважды в день. Принимать рыбий жир нужно исключительно после еды, можете закусить его кусочком фрукта.

Если вы выбрали рыбий жир в капсулах, их количество зависит от дозировки. Если в одной капсуле содержится 500 мг вещества, достаточно 1-2 штук дважды в день. Запейте ее небольшим количеством воды.

Ни в коем случае не принимайте его на голодный желудок, это может вызвать изжогу, расстройства и диарею, а также вздутие и метеоризм.

Что касается длительности курса, он может составлять 3-4 недели, через 2-3 месяца можете повторить его снова.

Рыбий жир для похудения: отзывы

Некоторые худеющие уже испробовали добавку лично, их мнения отличаются друг от друга. Мало кому они помогли уменьшить вес, но многие отмечают, что тренироваться стало гораздо проще, к тому же улучшился иммунитет. В любом случае, рыбий жир не помешает вам и мы рекомендуем обязательно принимать его.

Женский интернет-журнал Delafe.ru - все о похудении

delafe.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о