Рыбакова татьяна: Главная страница

Содержание

как я похудела на 55 кг

Татьяна Рыбакова, блогер и автор книги «Как я похудела на 55 кг», рассказала нам о своем непростом пути к идеальному телу и, что самое главное, гармонии с самой собой. Нам кажется, что опыт Тани очень вдохновляет!

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Диеты

Правильное питание

#ТЕЛОВДЕЛО

Татьяна Рыбакова: «Как я похудела на 55 кг»

Лишний вес появился у меня еще в детстве – я всегда была пышечкой. Довольно логично, что мне тяжело было в школе, особенно запомнились уроки физкультуры – они были настоящим испытанием. Хотя в целом я привыкла к тому, что не пользовалась особым успехом, но вот выпускной в 9-м классе меня все-таки добил.

Такого одиночества я не ощущала никогда! Мои одноклассницы не подходили ко мне, а когда я шла в их сторону, – быстро направлялись в другую. После нескольких попыток я поняла, что все это не просто так. Именно в тот момент решила похудеть, а также начала читать книги по психологии.

Наверное, нужно рассказать вкратце, что было дальше. Я пришла в 10-й класс немного другой и к концу 11-го уже была веселой общительной Таней, с которой, несмотря на ее лишний вес, все дружили.

Внешне я поменялась не очень сильно, но вот внутренне заметно изменилась. Все это происходило не сразу, постепенно, но из забитой толстой неуклюжей девочки я стала популярной. А все потому, что поняла – так дальше нельзя, я не могу больше находиться в состоянии страдания и жалоб на весь мир. С теми одноклассницами, кстати, дружу до сих пор. Как-то с одной из них даже обсудила эту ситуацию на выпускном: она и не знала, что я все это помню, что мне было так обидно… Сказала, что тогда я была какой-то не очень интересной, душной, поэтому так и получилось.

Конечно, это было не очень красиво, но кто не ошибается, все-таки мы были детьми…

Я всегда имела лишний вес и в целом до того, как он стал критичным (более 100 кг), жила почти нормально, а потом появилась одышка, стало тяжело подниматься даже на 4-й этаж в школе, и все это сильно снизило качество жизни. Относились ли окружающие к этому с пониманием? Нет.

Обычно меня скорее оскорбляли, а не делали аккуратные замечания о том, что мне надо похудеть — это правда было очень тяжело.

На процесс похудения у меня ушло три с половиной года. Я много что пробовала, наверное, самый глупый способ – это наварить какой-то ужасно невкусный суп из сельдерея с помидорами, перцем и чем-то еще, есть его несколько дней в надежде сбросить 8 кг за неделю.

Эта попытка закончилась тем, что на третий или четвертый день я не смогла встать с кровати и пойти на работу. Мне было 17 лет, я работала полный рабочий день и училась в университете на вечернем отделении, то есть мне нужны были силы на такой график, а я ела этот суп и якобы «худела». Когда сидела на диетах, срывалась очень часто; когда поняла, что диета на время – это бред, то стала по-другому смотреть на все это дело.

Теперь я не срываюсь, а просто грамотно вписываю в свой рацион любимые и, может быть, не очень полезные продукты: например, съела утром за завтраком что-то сладкое, значит, на обед будет чуть меньше углеводов. Что-то вроде этого. А вообще все начинается с головы, надо перестраивать свое отношение к фигуре, питанию, образу жизни.

Диета Татьяны Рыбаковой

Грамотное сбалансированное питание в сочетании со спортом дает, может быть, не самый быстрый результат, но зато качественный, и тот, который реально удержать! Есть диеты, например, белковые, которые дают большие изменения за короткий срок, но все это временно. Поэтому, как говорится, тише едешь – дальше будешь. Поэтому я разработала для себя меню и теперь учу других людей делать тоже самое. Спорт был периодически, по возможности.

Я очень довольна своими результатами. Раньше я была полной, неуверенной в себе. Мне было жутко неприятно смотреть на себя, ведь я была толще всех в своей школе! Было сложно найти себе красивую одежду, приходилось надевать то, что подходит хотя бы по размеру, а это была возрастная одежда.

Каждый день меня унижали, и я хотела только одного — вырваться из этого замкнутого круга.

Большая часть проблем — ну, как мне казалось — была связана с лишним весом, поэтому я решила похудеть, хотя это было непросто, я совершала много ошибок, но мне удалось сначала поменять себе внутренне, а потом и внешне.

Как поддержать вес

У меня еще в середине процесса похудения главной целью стало поддерживать вес, что, кстати, получается уже более четырех лет! Это даже сложнее самого избавления от лишних килограммов, так как собраться на время и поставить себе какие-то рамки могут многие, а вот придерживаться режима всю жизнь мало кто готов.

Всего этого добиваюсь активным образом жизни и правильным питанием. Я ем практически все — даже макароны, например, но только если они будут из цельнозерновой муки. Почти каждому вредному продукту можно найти полезную замену, главное, включать фантазию – именно это дает возможность питаться разнообразно, вкусно и полезно.

Такой образ жизни, тренировки в зале или дома, велосипед, ролики, длительные пешие прогулки и плаванье – все это здорово, надо найти то, что доставляет удовольствие, и тогда это не будет пыткой. В принципе, правильно питаясь, можно поддерживать вес, но спорт помогает фигуре приобретать правильные очертания. Конечно, если я снова начну есть все подряд, то наберу вес. Похудение – это простая математика: ешь больше нормы – набираешь, ешь меньше – сбрасываешь.

Сейчас я помогаю другим менять свою жизнь и счастлива, что могу делиться опытом. Мне удалось не только решить проблему лишнего веса, но и стать успешным блогером, я написала книгу, создала свой онлайн-курс, побывала на многих телепередачах, и много моих статей было опубликовано в журналах.

Иногда я оборачиваюсь назад, и мне даже не верится, что все это реально. Явно я бы не поверила, когда весила больше 100 кг, что вообще возможно!

Item 1 of 11

1 / 11

С чего я советую начать худеть:

Поверить, что у вас получится. Не верите – посмотрите на мой пример и примеры многих других людей. Это мотивирует.

Понять, зачем вам это надо, причем это подходит любой цели, не только похудению.
Определиться с целью – она должна быть четкой и ясной.
Разбить эту конечную цель на несколько этапов, так как многим понадобится немало времени на их реализацию и надо себя как-то мотивировать и награждать в конце каждого этапа. Это поможет не сдаваться.
Делать. Иногда мы слишком много готовимся, слишком долго собираем информацию, читаем спорные мнения, хотя иногда надо просто взять, отложить все и начать делать.

Рыбакова Татьяна Николаевна — 10 отзывов | Рязань

Опыт работы

2019 — н. в.
Родильный дом 1 Рязань
Врач

Образование

2016
Рязанский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова (лечебное дело)

Базовое образование
2017
Рязанский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова (акушерство и гинекология)
Интернатура

Отзывы

Пациент
+7-910-65XXXXX

11 сентября в 09:32

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в сентябре 2022

Роддом №1-ул. Новоселов, д. 33А

Пациент
+7-900-60XXXXX

6 сентября в 22:09

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в августе 2022

Роддом №1-ул. Новоселов, д. 33А

Пациент
+7-915-60XXXXX

2 июня в 07:54

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в мае 2022

Роддом №1-ул. Новоселов, д. 33А

Пациент
+7-920-96XXXXX

24 мая в 13:17

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в марте 2022

Роддом №1-ул. Новоселов, д. 33А

Пациент
+7-995-54XXXXX

11 февраля в 00:06

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в сентябре 2021

Роддом №1-ул. Новоселов, д. 33А

Пациент
+7-905-18XXXXX

5 января в 15:40

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в декабре 2021

Роддом №1-ул. Новоселов, д. 33А

Пациент
+7-915-61XXXXX

5 декабря 2021
в 19:30

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в октябре 2021

Роддом №1-ул. Новоселов, д. 33А

Пациент
+7-909-10XXXXX

31 марта 2021
в 00:07

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в феврале 2021

Роддом №1-ул. Новоселов, д. 33А

Пациент
+7-910-61XXXXX

4 марта 2021
в 19:05

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в апреле 2020

Роддом №1-ул. Новоселов, д. 33А

Пациент
+7-910-56XXXXX

19 декабря 2019
в 15:40

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в августе 2019

Роддом №1-ул. Новоселов, д. 33А

Алексей Рыбаков и Татьяна Васильеварыбакова

Дом
CA
округ Сан-Матео
Foster City
Matsonia Drive

Район Боут Парк

Покупная цена

1 675 000 долларов США (2017)

Оценочная стоимость

1 742 670 долларов США (2020)

Налоги на имущество

20 380 долларов США (2020)

Кровати

Ванны

198 Остров Падающей Звезды
Фостер Сити, Калифорния 94404
29 410 $ (2020)
621 Комет Драйв
Фостер Сити, Калифорния 94404
27 974 $ (2020)
627 Мацони Драйв
Фостер Сити, Калифорния 94404
27 935 $ (2020)
189 Остров летающих облаков
Фостер Сити, Калифорния 94404
27 927 $ (2020)
106 Остров Летающего Тумана
Фостер Сити, Калифорния 94404
27 074 $ (2020)

Регистрируясь, вы соглашаетесь получать по электронной почте информационные бюллетени или оповещения от Фостер Сити . Вы можете отписаться в любое время.

Сведения о собственности

Текущие владельцы

Алексей Рыбаков и Татьяна Васильеварыбакова

Цена покупки

1 675 000 долларов США (2017)

Оценочная стоимость

1 742 670 долларов США (2020)

Налоги на недвижимость

20 380 долларов США (2020)

Миллионы пользователей. Миллиарды записей. Начните фоновый поиск сегодня и будьте в курсе.

Покупатель Алексей Рыбаков и Татьяна Васильеварыбакова
Продавец Санджай Кришнан (доверительный управляющий), Камала С. Суббараян (доверительный управляющий) и Суббараян Кришнан (доверительный управляющий)

Покупатель Санджай Кришнан (доверительный управляющий), Камала С. Суббараян (доверительный управляющий) и Кришман Суббараян (доверительный управляющий)
Продавец Санджай Кришнан и Камала Сулакшини Суббараян

Покупатель Санджай Кришнан и Камала Сулакшини Суббараян
Продавец Рой Э. и Кэтрин П. Эпперсон

2020
20 380 долл. США
2019
19 303 долл. США
2018
18 668 долл. США
2017
10 607 долл. США
2016
10 592 долл. США

2015

10 346 долл. США

2014

10 082 долл. США

2013

9 991 долл. США

Средний доход:

154 022 $

Белый: Все*:

27,8%

Латинский или латиноамериканский*:

3,8%

Черный или афроамериканец*:

11%

Американские индейцы и коренные жители Аляски*:

Коренной житель Гавайских островов и островов Тихого океана*:

0,4%

Азия*:

49%

*Отдельно или в комбинации

Палата представителей США:

Представитель США Джеки Спейер (D-12)

Сенатор штата:

Сенатор штата Леланд Йи (D-08)

Государственный представитель:

Государственная Ассм. Джерри Хилл (D-19)

Начальная школа:

Начальная школа города Сан-Матео-Фостер

Средняя школа:

Средняя школа Эбботт

Средняя школа:

Средняя школа Союза Сан-Матео

В настоящее время нет доступных заметок для 632 Matsonia Drive

Регистрируясь, вы соглашаетесь получать по электронной почте информационные бюллетени или оповещения от Фостер Сити .Вы можете отписаться в любое время.

Спасибо, что подписались на оповещения BlockShopper!

Мы сообщим вам по электронной почте всякий раз, когда мы опубликуем статью о продаже дома в следующем:

Загрузка мест

Вы можете обновить или отменить свою подписку в любое время.

Мы никогда не будем делиться, рекламировать, продавать или распространять вашу электронную почту.

Премия Рыбакова

ШОРТ-ЛИСТ ПРЕМИИ РЫБАКОВА 2020

Абдулжелил Абдулкеримов, Россия, инициатор Центра просветительского образования в дагестанском поселке Круг, член Попечительского Совета и меценат Фонда «Просвещение» имени заслуженного деятеля образования Республики Дагестан Махмуда Абдулкеримова. Владелец инвестиционной компании Trustcom, основатель Digital. Космический венчурный капитал и система онлайн-платежей Paysend. Социальное воздействие: Россия.

Олег Беляев, Россия, Президент Московской ассоциации выпускников, проекты которой направлены на профориентацию и развитие надпрофессиональных компетенций у старшеклассников совместно с предпринимателями, высшими и профессиональными учебными заведениями, выпускниками школ и их родителями.

Социальное воздействие: Россия.

Борис Булаев, США, соучредитель и исполнительный директор некоммерческой организации «Образовать!», которая обеспечивает молодежь Африки знаниями, навыками и компетенциями для достижения успеха в современной экономике. Социальное воздействие: Кения, Уганда, Руанда.

Петер Вестербака, Финляндия, основатель образовательного проекта Fun Academy Future Astronauts по раскрытию потенциала детей в возрасте от 2 до 6 лет в формате «образование+развлечение». Предприниматель, основатель конференции стартапов Slush. Социальное влияние: США, Финляндия, Китай, Вьетнам.

Алина Гоникман, Россия, инвестирует в образовательные проекты «Московский Педагогический ТЮЗ» и «ЛиС», которые используют театральные инструменты для работы со школьниками. Президент компании «ФинАссист Страховой Брокер», руководитель «Женской лиги» Российского еврейского конгресса, основатель и руководитель Благотворительного фонда «Кимберлит».

Социальное воздействие: Россия.

Сергей Гутцайт, Россия, основал Павловскую школу им. А.М. Горчакова в 1999 году, частную школу-интернат для юношей, созданную как «современную версию» Царскосельского лицея. Основатель и владелец ресторана «Подворье». Социальное воздействие: Россия.

Зубкова Ольга, Россия, Президент Ассоциации развития образования «Тетрадка Дружбы», основатель лагеря полного дня «Новый город Дружный». Развивает инклюзивное пространство в среде детей и юношества через инновационные авторские программы, смысл которых заключается в содействии совместной деятельности детей с ограниченными возможностями здоровья и их здоровых сверстников. Социальное воздействие: Россия.

Вадим Клеть, Россия, создатель Образовательного комплекса «Алгоритм Успеха» в сельской местности, учредитель Благотворительного фонда «Наши Дети».

Предприниматель: Руководитель «Белгородстроймонтаж», «Новостройзаказчик», «Инвестиционная компания Улитка». Социальное воздействие: Россия.

Логан Коэн, США, соучредитель проекта Kudzoo — бесплатного мобильного приложения, с помощью которого можно поощрять учащихся и школьников за хорошие оценки и вовлекать местных предпринимателей в школьные сообщества. Социальное воздействие: США и другие страны.

Самайра Мехта, США, 11-летний создатель настольных игр Coder Bunnyz и CoderMindz, обучающих детей программированию. Автор образовательной инициативы «Yes, One Billion Kids Can Code». Социальное воздействие: США, Китай, Африка, Индия, Япония, Европа.

Сергей Нугаев, Россия, соучредитель образовательного проекта «Кружок» — раунд бесплатных занятий по программированию для детей из отдаленных городов и сел.

После занятий студенты создают сайты о сельской жизни. Бывший руководитель Московской школы кодирования. Социальное воздействие: Россия.

Арам Пахчанян, Армения, Председатель Попечительского совета Образовательного фонда «Айб», основанного в 2006 году; Директор школы «Айб». Вице-президент и акционер компании ABBYY. Социальное воздействие: Армения.

Томас Трюб, Швейцария, основатель и президент Фонда Дариу, создателя сети детских садов и проекта, направленного на повышение цифровой грамотности среди сельских детей. Социальное воздействие: Вьетнам.

Евгения Тюрикова и Марат Шайдаев, Россия, соучредители фонда «Село», направленного на восстановление сельских школ как образовательных и информационных центров.