Я твердо убежден, что каждому нужен отличный протеиновый порошок в его поясе для инструментов здорового питания! У меня дома всегда под рукой есть два сорта — шоколадный и ванильный.

После того, как я родила Наоми {малышку №3}, мне очень не хватало энергии. Только когда я начал добавлять протеиновый порошок в свои ежедневные смузи, я мог работать в течение всего дня!

Протеиновый порошок Orgain Vanilla Bean — мой самый любимый сорт ванили. Он сделан из чистых ингредиентов, полностью не содержит молочных продуктов и полностью доступен по цене.

Этот рецепт очень универсален! Вот несколько предложений!

• Миндальное молоко. Любое немолочное или цельное молоко отлично подходит для этого рецепта!
• Протеиновый порошок. Я считаю, что это придает лучший вкус и текстуру цитрусовому смузи. Однако, если вы не любите протеиновые порошки, не стесняйтесь использовать ванильный экстракт, немного меда и любой другой источник белка (семена чиа, ореховое масло и т. Д.).
• Фруктов: Выбери свой любимый цитрус!
• Шпинат. Капуста Кале также является отличной зеленью для добавления в рецепт цитрусового смузи!

Цитрусово-зеленый смузи

Цитрусово-зеленый смузи — идеальный здоровый завтрак или закуска. Это рецепт экологически чистого смузи на растительной основе с грейпфрутом, апельсинами, зеленью и белком! # завтрак

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Курс Завтрак, напитки

Кухня Американская

Порции на 2 персоны

Калорийность 257,8 ккал

Состав

Стандарт США

1x2x3x

Инструкции

• Поместите все ингредиенты в ваш Vitamix (или другой мощный блендер} в указанном порядке.

• Перемешивайте в течение 60-90 секунд, начиная с низкой и увеличивая до высокой скорости, пока все ингредиенты полностью не смешаются и смесь не станет однородной, начиная с низкой скорости и постепенно увеличивая ее до высокой.

• Подавать немедленно!

Nutrition

Калорийность: 257,8 ккалУглеводы: 48 г Белки: 14 г Жиры: 4,3 г Насыщенные жиры: 0,1 г Полиненасыщенные жиры: 0,6 г Мононенасыщенные жиры: 1,2 г Натрий: 201 мг Калий: 839 мг Волокно: 10 г Сахар: 2550 Витамин A: 35506 мг Кальций: 410 мг Железо: 3,8 мг

Ключевое слово цитрусовый зеленый смузи, цитрусовый смузи, грейпфрутовый смузи, рецепты полезных зеленых смузи

Этот цитрусовый зеленый смузи пришелся по вкусу всем нам после того, как первые две недели 2017 года постоянно болели и травмировались. Я почувствовал, что моя иммунная система работает лучше после того, как выпила это творение несколько раз!

Этот пост содержит партнерские ссылки, а это означает, что если вы покупаете продукт по ссылке, которую вы здесь перешли, я получаю часть от продажи.Спасибо за поддержку JoyFoodSunshine!

Шоколадный смузи с арахисовым маслом без молока

Опубликовано: 4 февраля 2018 г. · Изменено: 2 сентября 2020 г. автор: Laura · Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Этот безмолочный шоколадный смузи с арахисовым маслом и шпинатом — мощный источник питательных веществ, который по вкусу напоминает чашку жидкого арахисового масла и готов менее чем за 5 минут!

Этот пост спонсируют мои друзья из So Delicious! Как всегда, все мнения мои.

Я очень рад сотрудничеству с So Delicious, чтобы поделиться своим любимым завтраком ever со всеми вами сегодня! Я буквально пью этот безмолочный шоколадный смузи с арахисовым маслом и шпинатом каждый день на завтрак, и нет, я не преувеличиваю! Потому что моя философия завтрака такова: «Если он не сломан, не чините его!»

Если вы читали мой блог более 3 секунд, неудивительно, что мой любимый смузи на вкус похож на чашку с жидким арахисовым маслом. По моему скромному мнению, нет лучшего вкусового сочетания, чем шоколад и арахисовое масло. Этот шоколадно-зеленый смузи с арахисовым маслом был моим постоянным спутником на протяжении многих лет … и для меня это совершенство в стакане. В нем нет молочных продуктов, он веганский и богат белком!

Я уже говорил вам, что я человек привычек. Я обожаю утра. Я просыпаюсь, тренируюсь, убираюсь, а потом завтракаю ! Завтрак — мое любимое блюдо дня, потому что я ем один из этих батончиков для завтрака и пью шоколадно-зеленый смузи с арахисовым маслом .После хорошей тренировки очень важно съесть сытный завтрак, чтобы зарядиться энергией до того, как начнутся мои дневные обязанности, связанные с мамой!

И этот смузи НЕ разочарует. Он содержит 300 калорий, 29 г белка, 12 г клетчатки, богат калием и витаминами B-12, A и C и обеспечивает 47% рекомендуемого суточного количества железа!

Я приготовил этот шоколадный смузи с арахисовым маслом и таким восхитительным органическим несладким миндальным молоком! Мне нравится, что смесь кешью / миндаля сливочная и слегка сладкая без добавления сахара!

Кроме того, у него есть обширный список качеств, которые важны для меня при выборе безмолочного молока! Этот сорт органический, {<~ love}, без лактозы, без глютена, без сои, без каррагинана, сертифицирован для веганов и не содержит консервантов ! К тому же он содержит всего 35 калорий на порцию! Все это в сумме довольно круто, если вы спросите меня!

Я начала добавлять шоколадный протеиновый порошок в этот рецепт шоколадно-зеленого смузи с арахисовым маслом, когда родился мой третий ребенок. (Я всегда использую растительные / веганские сорта). Кормление и погоня за двумя другими детьми оставило меня полностью истощенным. Я понял, что для нормального функционирования мне нужно увеличить потребление белка.

Добавление мерной ложки протеинового порошка не только улучшило и усилило вкус шоколада (ура), но и дало мне больше энергии в течение дня. И теперь, когда у меня есть fou r детей, которых нужно кормить, учить, прижиматься и любить в течение всего дня, протеиновый порошок в этом смузи просто необходим!

Этот смузи очень простой! Вы буквально просто добавляете все ингредиенты в свой блендер, смешиваете и наслаждайтесь! Вот несколько советов, как каждый раз создавать идеальный смузи!

1. Замороженные ингредиенты. Если вам нравятся очень холодные, сливочные, густые смузи, то я предлагаю хранить зелень и бананы в морозильной камере! Использование замороженных фруктов и овощей позволяет получить кремообразную консистенцию без добавления льда, который может разбавить вкус.
2. Используйте Vitamix. Никто не хочет жевать свой смузи! Использование мощного блендера абсолютно необходимо, если вы планируете пить смузи как регулярную часть своего здорового образа жизни! Я использую свой Vitamix несколько раз в день и не могу жить без него на кухне! Ознакомьтесь с моим Руководством по покупке Vitamix, чтобы определить, какая модель вам подходит!
3. Пейте немедленно. Лучше всего наслаждаться этим смузи прямо сейчас! Когда я был учителем, я смешивал его перед уходом в спортзал / на работу и клал в чашку, которая была сделана так, чтобы напитки оставались холодными навсегда. Он действительно хорошо держался в той дорожной чашке, потому что хранился в холоде! Только не оставляйте его при комнатной температуре слишком долго перед употреблением!

Я готовил этот рецепт каждый день в течение многих лет, поэтому у меня есть ингредиенты и их количество, равное науке! Но, если вам нужно повозиться с рецептом, вот несколько возможных замен!

• Миндальное молоко. Хотя я использовала сорт So Delicious ‘Organic Unsweetened, в них также есть органическая ваниль и оригинальные варианты миндального молока!
• Арахисовое масло в порошке. Я люблю , использующий арахисовое масло с добавлением порошка, потому что оно значительно упрощает очистку контейнера моего блендера! Для меня это абсолютный продукт кладовой, но если это не ваш случай, 1 столовая ложка обычного арахисового масла — супер вкусная замена (и немного более богатый вкус). Вы также можете заменить миндальное масло или масло кешью, если хотите приготовить этот рецепт палео!
• Шпинат. У меня всегда под рукой в ​​морозильной камере (несколько) гигантских пакетов шпината по 4 фунта, с единственной целью — приготовить смузи! Не стесняйтесь заменять в этом рецепте свою любимую зелень. Я использовал 3 чашки шпината и 1 чашку капусты, и мне тоже нравится это сочетание! Шпинат — лучший вариант, если совсем не хочется вкушать зелень!

ЕСЛИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЧТО-ТО ИЗ JOYFOODSUNSHINE, Я БЫ БЫ ПОЛУЧИЛ УВИДЕТЬ ВАШИ СОЗДАНИЯ! НЕ ЗАБУДЬТЕ ОЦЕНИТЬ РЕЦЕПТ И ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ НИЖЕ! ТАКЖЕ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МНЕ НА INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE И TWITTER, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ВДОХНОВЕНИЯ над рецептами и заглянуть в нашу повседневную жизнь!

Шоколадный смузи с арахисовым маслом и шпинатом без молока

Этот безмолочный шоколадный смузи с арахисовым маслом и шпинатом — источник питательных веществ, который по вкусу напоминает чашку жидкого арахисового масла! Это идеальный рецепт завтрака и отличный способ начать любой день!

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Курс Завтрак, закуска

Кухня Американская

порций 1 смузи

калорий 309 ккал

Инструкции

• Добавьте ингредиенты в контейнер вашего Vitamix или другого мощного блендера в указанном порядке.

• Включите блендер на низкую скорость и медленно увеличивайте скорость до высокой.

• Взбивайте до однородной массы (около 50-60 секунд).

• Наливайте в стакан и НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Примечания

* Если вы предпочитаете более темный шоколадный вкус, используйте 1 столовую ложку какао-порошка! В этом рецепте я предпочитаю ½ столовой ложки! ** иногда я использую 3 чашки шпината и 1 чашку капусты! *** Дополнительные надстройки: мерная ложка пептидов коллагена, порошок маки и т. Д.

Nutrition

Калорийность: 309 ккал Углеводы: 42 г Белки: 29 г Жиры: 7.9 г Насыщенные жиры: 0,4 г Калий: 1296 мг Волокно: 12,2 г Сахар: 12,5 г Витамин A: 11835 МЕ Витамин C: 56,5 мг Кальций: 591 мг Железо: 8,5 мг

Ключевое слово: рецепт шоколадно-зеленого смузи, рецепт зеленого смузи, веганский зеленый смузи, рецепт зеленого смузи Vitamix

Если вы любите шоколад и арахисовое масло и хотите правильно начать свой день, этот смузи для вас! 🙂

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы покупаете продукт по ссылке, которую вы перешли здесь, я получаю часть от продажи. Спасибо за поддержку JoyFoodSunshine!

Какой Vitamix лучший? (Руководство по сравнению и покупке Vitamix)

Какой Vitamix является лучшим (Руководство по сравнению и покупке Vitamix)! Сравнение Vitamix 5 различных моделей и ответы на многие вопросы о покупке блендера Vitamix, например: Нужен ли мне Vitamix? Какой Vitamix купить? Стоит ли покупать отремонтированный Vitamix? Где купить Витамикс? И многое другое!

Важное примечание: Этот пост НЕ спонсируется .Все мнения полностью мои и никоим образом не вызваны корпорацией Vitamix. Я получил много блендеров благодаря сотрудничеству с Vitamix за последние почти 3 года.

Один из вопросов, которые мне задают чаще всего, — «Какой Vitamix лучший?» Поскольку я использую свой Vitamix во многих рецептах и ​​твердо придерживаюсь своего мнения, что Vitamix — это блендер только , на который человек должен потратить какие-либо деньги, я хотел потратить время на очень тщательно ответ, что вопрос, и многие другие, связанные с покупкой Vitamix.

Я также расскажу о покупке отремонтированного Vitamix и дам вам сравнение Vitamix пяти различных блендеров.

Я знаю, что некоторые из вас могут задать себе этот вопрос, поэтому позвольте мне на минутку объяснить, почему я думаю, что могу быть полезным источником для вас, когда дело доходит до покупки Vitamix.

1. Я смешиваю Vitamix почти десять лет. Я купил свою первую машину, отремонтированную после рождения моей первой дочери, в основном для приготовления детского питания и смузи. Он полностью изменил то, как я готовил на кухне, и теперь я могу честно сказать, что не смог бы прожить и дня без него!
2. Я лично владел почти десятком различных блендеров Vitamix. За последние три года я работал с Vitamix над множеством различных проектов. Многие включали фотографии конкретных машин, поэтому у меня есть коллекция блендеров, которые использовались в этих проектах.У меня есть опыт смешивания и создания рецептов со всеми ними.
3. Для меня важно тратить деньги с умом. Мы не кричащая семья. У меня не так много дорогих кухонных гаджетов. Мне пришлось сэкономить, чтобы купить свой первый отремонтированный Vitamix, и я сделаю это снова в мгновение ока. Мы переживаем из-за каждой крупной покупки, которую делаем, и очень заботимся о том, чтобы жить безупречно, когда дело касается финансов. Я признаю, что блендер Vitamix может быть инвестирован, и не пропущу это в этом посте.
4. Этот пост не спонсируется Vitamix. Я хотел написать этот пост без каких-либо условий. Я просто хочу быть полезным для всех, кто может наткнуться на это, кто задается вопросом, является ли покупка Vitamix Blender правильным выбором для них.

Итак, этот пост представляет собой исчерпывающее руководство по покупке блендера Vitamix, и в этом посте я буду . …

• Ответьте на вопрос: «Нужен ли мне Vitamix?»
• Приведите подробное сравнение Vitamix 5 моделей блендеров
• Обсудите покупку нового Vitamix vs.покупка отремонтированного Vitamix.
• Объясните, где купить Vitamix.
• Ответьте на многие распространенные вопросы о блендерах Vitamix, которые не попадают в вышеперечисленные категории!

Это был самый первый вопрос, который я задавал в Google, когда пытался решить, какой блендер купить 8 лет назад. Я прочитал много статей, и Ритч посмотрел много видео на YouTube, где люди смешивали диковинные вещи в каждом блендере, чтобы посмотреть, что из этого получится.И все они указали мне в одном направлении, Vitamix действительно лучший блендер. Вот причины, по которым я выбрал (и до сих пор выбираю каждый день) Vitamix:

1. Мощный мотор Vitamix. В самом начале этого поста я хотел бы отметить, что все домашние блендеры Vitamix имеют двигатель мощностью 2 или 2,2 лошадиных силы. Это намного более мощный, чем «обычный» блендер, и я не нашел пищу, с которой не справился бы мой блендер Vitamix.
2. ТАМПЕР. Тампер продал мне при покупке Vitamix вместо Blendtec. Преимущество трамбовки для проталкивания пищи вниз к лезвию для обеспечения гладкого и равномерного смешивания каждый раз просто потрясающее. Я использую темпер почти каждый раз, когда смешиваю. Я использовал Blendtec (у моего отца он есть, тьфу), и я могу сказать, что он даже близко не сравнится с Vitamix. Тампер помогает смешивать любые продукты, которые могут прилипнуть к стенкам контейнера (например, замороженные бананы и шпинат), и добавлять их в смесь, не останавливая смешивание и не соскребая лопаткой по бокам.
3. Гарантия. Когда я пытался решить, стоит ли мне покупать Vitamix, я понял, что даже на отремонтированные блендеры Vitamix предоставляется 5-летняя гарантия, а на некоторые новые блендеры — 10-летняя гарантия. Я знал, что компания должна продавать удивительный продукт, чтобы предлагать такую ​​всеобъемлющую и длительную гарантию.
4. Блендеры Vitamix не обесцениваются. Последней каплей, которая перебила меня от мысли о покупке блендера Vitamix до «купить», стал мой друг.Она продала свой 13-летний Vitamix на Ebay почти за 300 долларов (так что она могла использовать деньги, чтобы перейти на модель из нержавеющей стали). Когда она сказала, что я был поражен. Я знал, что продукт должен быть потрясающим, если кто-то готов платить столько за очень используемую версию.
5. Блендеры Vitamix стоят своих денег. У меня был неполный блендер, который оставил мне кусочки смузи и умер примерно через 1,5 года использования … и обошелся мне почти в 100 долларов. Вы можете приобрести отремонтированный Vitamix начального уровня за 289 долларов, которого хватит на десятилетия (буквально).Я не сомневаюсь, что Vitamix стоит вложенных средств.

И это вкратце, почему Я, Лаура, понял, что Vitamix — это то, что нужно. И я могу честно сказать, что я не чувствовал ничего, кроме благодарности (читай: никаких угрызений совести покупателей) за то, что я делал этот выбор каждый день с тех пор, как он впервые появился у меня на пороге!

Итак, приступим! Я создал эту сравнительную таблицу, чтобы вы могли легко получить доступ к информации о пяти моделях, которые мы будем обсуждать в этом посте.

Посмотрите видео о сравнении Vitamix и руководстве по покупке

Блендер Vitamix Explorian E-310 — самая простая, классическая модель, очень похожая на мой первый блендер (Vitamix 5200). Это идеальный блендер для тех, кто ограничен в средствах, но все же хочет иметь отличную машину.

Узнайте об ингредиентах, используемых в этом рецепте зеленого смузи, и о некоторых преимуществах для здоровья, связанных с каждым из них. Чтобы прояснить ситуацию, я не являюсь врачом или сертифицированным диетологом, хотя у меня есть опыт работы в области здравоохранения (B.S. Exercise & Wellness). Обязательно проконсультируйтесь с врачом или сертифицированным диетологом при необходимости.

• Кокос Вода : N Не следует путать с кокосовым молоком , кокосовая вода находится в центре молодого кокоса и является отличным источником многих важных минералов, включая витамин С и клетчатку.Кокосовая вода также снижает кровяное давление и улучшает здоровье почек. Подробнее о преимуществах здесь.
• Шпинат : этот листовой зеленый овощ был связан с профилактикой рака, здоровьем костей и здоровой кожей и волосами. Подробнее о преимуществах здесь.
• Апельсины : Апельсины известны своими антиоксидантными свойствами, а также помогают предотвратить инсульт, снизить кровяное давление и улучшить состояние кожи. Подробнее о преимуществах здесь.
• Манго : этот фрукт также богат антиоксидантами и связан с повышением иммунитета, улучшением пищеварения и поддержанием здоровья глаз. Подробнее о преимуществах здесь.
• Ананас : Ананас связан с предотвращением риска рака, подавлением воспаления (раздувает ваше тело) и ускоряет выздоровление после упражнений. Подробнее о преимуществах здесь.
• Банан : Исследования связывают бананы со снижением уровня сахара в крови после еды.Это также означает, что он может снизить аппетит, поскольку желудок опорожняется медленнее. Подробнее о преимуществах здесь.
• Лимон : Лимон помогает предотвратить анемию и образование камней в почках. Также считается, что он помогает контролировать вес и улучшать пищеварение. Подробнее о преимуществах здесь.

Варианты и замены

• Семена чиа : Иногда я посыпаю горсть семян чиа сверху прямо перед едой для дополнительного питания. Не храните остатки смузи с семенами чиа, иначе семена начнут превращаться в гель.
• Имбирь : Я не люблю имбирь в своем рецепте зеленого смузи, но многие люди клянутся, что он вкус и полезен для здоровья. Не стесняйтесь добавить полдюйма или около того свежего тертого имбиря, если хотите.
• Очищенная конопля s eeds : Добавьте около 30 граммов конопли для добавления белка и энергии.

Часто задаваемые вопросы о зеленом смузи

Зеленые смузи помогают похудеть?

Зеленые смузи богаты витаминами и минералами, которые поддерживают общее состояние здоровья и хорошее самочувствие.Они являются отличным дополнением к режиму похудания. Хотя волшебного зелья для похудения не существует, употребление зеленого смузи может очень помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.

Полезно ли вам пить зеленые смузи?

Разве вам не нравится, когда что-то вкусное также полезно для вас? Обычно они содержат клетчатку, которая помогает облегчить симптомы общих проблем с пищеварением. Зеленые смузи также помогают омолодить ваше тело ! Хлорофилл , вещество, содержащееся в зеленых растениях, может улучшить иммунную систему и омолодить весь организм.И, наконец, зеленые смузи могут помочь улучшить здоровье кожи за счет большого количества содержащихся в них витаминов, клетчатки и антиоксидантов.

Можно ли пить зеленый смузи

Зеленые смузи — отличный способ получить рекомендованные ежедневные порции фруктов и овощей. Хотя диетологи не рекомендуют диету, состоящую ТОЛЬКО из зеленых смузи (или любого отдельного продукта), ежедневное употребление зеленого смузи в составе здоровой диеты может быть очень полезным для вашего здоровья в целом.Я бы порекомендовал заменить ингредиенты в зеленом смузи или попробовать чашу асаи (четыре рецепта в этом посте) для разнообразия.

Три быстрые заметки

1. Начните с простого: Этот рецепт зеленого смузи я называю вводным зеленым смузи . Это действительно вкусно и довольно сладко благодаря количеству использованных фруктов. Если вы новичок в Green Smoothies, то это рецепт для начала! Как только вы привыкнете к зеленым смузи, вы сможете добавлять новые зелень или заменять фрукты овощами.
2. Ингредиенты имеют значение : Качество ингредиентов, которые вы используете, определенно имеет значение. Зрелые бананы, сочные цитрусовые и замороженные манго и ананас хорошего качества имеют решающее значение! Наши самые любимые ингредиенты — сочные клементины Halo, лимоны Мейера, замороженное манго Dole®, замороженный ананас Dole и органическая кокосовая вода Simple Truth® (ни один из них не спонсируется; это именно то, что мы используем и любим!).
3. Вы можете заморозить свежий шпинат: Беспокоитесь, что вы не используете весь шпинат, пока он не испортится? Свежий шпинат хорошо замораживает для зеленых смузи.Упакуйте порции по одной чашке в герметичные контейнеры и храните в морозильной камере; добавьте его в свои зеленые коктейли.

Зеленый смузи

Это мой самый любимый рецепт зеленого смузи! Этот смузи наполнен полезными для вас ингредиентами, но при этом имеет отличный вкус!

Зеленый смузи

Это мой самый любимый рецепт зеленого смузи! Этот смузи наполнен полезными для вас ингредиентами, но при этом имеет отличный вкус!

Ингредиенты

• 3/4 стакана кокосовой воды (или несладкого ванильного миндального молока)
• 1 упакованный стакан молодого шпината
• 1/2 стакана замороженного ананаса (или 2 клементина; Примечание 1)
• 1/2 стакана замороженного манго
• 1/2 большого банана (около 1/2 стакана)
• 1/2 1 лимона, очищенного от кожуры

Инструкции

• В ночь перед приготовлением смузи удалите кожуру спелого банана и нарежьте монетами.Поместите монеты в герметичный пакет для заморозки и поместите в морозильную камеру.

• На следующий день смешайте кокосовую воду, молодой шпинат и очищенные клементины (если используете) в блендере. Взбить до однородной массы.

• Затем добавьте замороженный ананас (если вы не использовали клементины), замороженное манго, замороженный банан и лимон. Взбить до однородной массы. Подавать немедленно.

Примечания к рецепту

Примечание 1: Когда клементины сезонные и спелые / ароматные, я люблю добавлять их.В другое время года мы делаем замороженные ананасы.

Пищевая ценность

Порция: 1 большой зеленый смузи | Калории: 253 ккал | Углеводы: 61,8 г | Белки: 3,7 г | Жиры: 1,2 г | Натрий: 219,7 мг | Клетчатка: 6,9 г | Сахар: 39,8 г

Мы делаем все возможное, чтобы обеспечить точный анализ питания для наших рецептов. Наши данные о питании рассчитываются с использованием стороннего алгоритма и могут отличаться в зависимости от индивидуальных стилей приготовления, размеров и размеров ингредиентов. Используйте эту информацию для сравнения и при необходимости проконсультируйтесь с врачом для получения рекомендаций по питанию.

Лучший рецепт зеленого смузи (с авокадо!)

Когда я сначала опросил Instagram, спрашивая, какие рецепты смузи вы хотели бы видеть на Ambitious Kitchen, многие из вас хотели смузи без бананов , и я полностью их получил. Кажется, почти во всех сливочных смузи есть бананы, верно?

Удивите всех своих крутых кошек и котят (пожалуйста, скажите, что вы получили эту ссылку), этот зеленый смузи доказывает, что вам не нужны бананы, чтобы получить сливочный и питательный смузи, который все еще достаточно сладкий, чтобы пить!

Поскольку мой оздоровительный смузи для повышения иммунитета — фаворит на Ambitious Kitchen, я решил создать еще один зеленый смузи, который идеально подойдет как детям, так и взрослым.Он полон тропических ароматов и отлично подходит для завтрака благодаря фруктам, овощам и полезным жирам, которые сделают вас насыщенным все утро.

Ингредиенты в лучшем рецепте зеленого смузи

Этот рецепт зеленого смузи не содержит как веганов, так и молочных продуктов, что делает его отличным выбором практически для всех, к тому же в него не добавляются подсластители. Да, именно так, этот зеленый смузи сам по себе достаточно сладкий благодаря тропическим фруктам, поэтому нет необходимости добавлять ненужные подсластители.Только фрукты и овощи, мама!

• Замороженный ананас: знаете ли вы, что ананас полезен для пищеварения? Он содержит фермент бромелайн, который помогает бороться с воспалениями в кишечнике и организме. Я говорю, доедай!
• Замороженный манго: вместо замороженного манго вы можете использовать 1 замороженный банан. Мне нравится придерживаться замороженных фруктов, поскольку они помогают сохранять смузи холодными и замороженными.
• Спелый авокадо: Если вам нравятся сливочные смузи, авокадо — отличное дополнение.Он не только помогает улучшить цвет этого зеленого смузи, но также содержит полезные жиры, калий, клетчатку и большое количество витаминов группы B. Не волнуйтесь, благодаря тропическим фруктам и имбирю вы даже не попробуете авокадо.
• Свежий имбирь: это была еще одна просьба читателей, и она такая вкусная в зеленых смузи! Обязательно используйте свежий имбирь (не измельченный), и если у вас нет мощного блендера, я рекомендую натереть имбирь на терке, чтобы обеспечить равномерное смешивание.
• Органический шпинат: отличный овощ для любого смузи.Если вы хотите, чтобы в смузи было больше зелени, попробуйте добавить несколько чашек шпината — идеальный способ сделать это!
• Миндальное молоко (или молоко по выбору): не стесняйтесь использовать любое молоко в моих рецептах смузи в соответствии с вашими предпочтениями. Миндальное молоко обычно имеет нейтральный вкус в смузи, кокосовое молоко придает более тропический и сливочный вкус, а обычное молоко добавляет протеина.

Простые смены ингредиентов

В общем, я советую стараться придерживаться соотношений фруктов и жидкости, чтобы зеленый смузи оставался красивым и сливочным.Однако есть несколько простых замен ингредиентов, которые сохранят вкус этого зеленого смузи:

• Настройте свой фрукт. Если у вас закончились ананас или манго, просто добавьте еще других фруктов или замените замороженный банан.
• Нет авокадо? Нет проблем. Этот зеленый смузи по-прежнему будет восхитительным и без него, а для придания кремовой консистенции можно добавить немного йогурта.
• Поменяйте местами зелень. Не стесняйтесь использовать капусту вместо шпината.
• Нет свежего имбиря? Мне очень нравится свежесть (и успокаивающие свойства для живота), которые имбирь придает этому зеленому смузи, но даже если у вас его нет, он все равно будет хорош.

Действительно ли зеленые смузи так полезны?

У всех разные потребности в питании и здоровье, но поскольку этот зеленый смузи богат витаминами, минералами и даже полезными жирами, я бы сказал ДА, он очень полезен для вас! Если вы ищете способы увеличить потребление фруктов и овощей, это идеальный завтрак или закуска.

Вы можете попробовать зелень?

Нет! Самое лучшее в этом рецепте зеленого смузи — это то, что вы можете украсть тонны здоровой зелени, которую даже не сможете обнаружить. Этот простой рецепт зеленого смузи сделан без бананов и имеет тропический освежающий вкус благодаря манго, ананасу и имбирю.

Добавление дополнительных питательных веществ к зеленым смузи

Вы можете улучшить любой зеленый смузи, добавив дополнительные питательные ингредиенты, чтобы сделать его по-настоящему индивидуальным.Не бойтесь немного поэкспериментировать! Вот несколько советов, которые вы можете добавить к этому зеленому смузи:

• Матча: Если вы любитель зеленого чая, вы можете добавить чайную ложку маття в свой смузи для зеленого цвета, антиоксидантов и землистого вкуса.
• Мука из льняного семени: это один из моих любимых ингредиентов, которые я добавляю в смузи для небольшого увеличения количества клетчатки и минералов, и особенно хорош для кормящих мам, поскольку льняное семя может помочь увеличить выработку молока.Обычно столовой ложки достаточно! Вот бренд, который мне нравится.
• Семена чиа: не стесняйтесь добавлять столовую ложку семян чиа в свой смузи для увеличения количества полезных жиров и клетчатки.
• Семена конопли: Если вам интересно, что делать с этими семенами конопли, скрывающимися в вашем шкафу, не стесняйтесь добавить столовую ложку в свой смузи, чтобы увеличить количество полезных жиров, омега и минералов.
• Белок: сделайте это смузи после тренировки и повысите уровень белка, добавив 1/2 стакана греческого йогурта или 1 мерную ложку вашего любимого протеинового порошка.Я рекомендую коллагеновые пептиды Vital Protein или ванильный протеиновый порошок на основе растений Bob’s Red Mill.
• Монетный двор: Вы любите мятный вкус? Добавьте немного свежих листочков мяты!

Советы по приготовлению зеленых смузи

У вас была возможность прочитать мой пост о приготовлении смузи и о том, как улучшить их питание ?! Если нет, то это отличный ресурс! Вот еще несколько советов, которыми я хотел бы поделиться, чтобы сделать лучший кремообразный, полезный зеленый смузи:

1. Используйте замороженные фрукты. Лучше всего использовать замороженные фрукты, так как они помогают сохранять смузи холодным и густым. Иногда лед не смешивается, поэтому лучше пропустить его без крайней необходимости. Если у вас есть только свежие фрукты, попробуйте добавить 1 стакан замороженной цветной капусты.
2. Добавьте еще жидкости. Не бойтесь добавить жидкости, если ваш смузи слишком густой или не смешивается полностью. Высокопроизводительные блендеры, как правило, намного лучше смешивают замороженные фрукты, поэтому, если у вас есть блендер обычного или индивидуального размера, вам может потребоваться добавить больше молока.
3. Начните с малого, двигайтесь вверх. Включите блендер на низкой скорости, затем постепенно увеличивайте ее до высокой, чтобы смешать все ингредиенты. Наконец, включите блендер на низкой скорости.
4. Поменяйте местами зелень. Не стесняйтесь использовать капусту вместо шпината, если она есть у вас под рукой.

Любимые инструменты для смузи

Ознакомьтесь с другими нашими необходимыми кухонными принадлежностями здесь.

Другие рецепты смузи, чтобы попробовать

Получите все наши восхитительные рецепты смузи здесь!

Надеюсь, вам понравится этот рецепт вкусного зеленого смузи! Обязательно оставьте комментарий и оценку, чтобы я знал, как вам понравилось.И не забудьте ознакомиться с нашим руководством о том, как заранее приготовить смузи. хо!

Добавьте зелени с этим восхитительным рецептом здорового зеленого смузи, приготовленного из манго, ананаса, имбиря, авокадо для кремообразности и дозы полезных для сердца жиров и шпината для питания. Этот простой рецепт зеленого смузи веганский и не содержит молочных продуктов, он идеален для завтрака на ходу или для освежающей закуски.

• 1 стакан замороженных кусочков ананаса
• ½ стакана замороженных кусочков манго
• 1/2 среднего спелого авокадо
• 1 дюймовая ручка имбиря, очищенного
• 2 стакана органического шпината
• 1 стакан несладкого миндального молока, плюс еще при необходимости
• Дополнительно: 1 столовая ложка семян конопли или льняной муки.

1. В большом мощном блендере добавьте все ингредиенты и перемешивайте на высокой скорости в течение 1-2 минут или до тех пор, пока все ингредиенты хорошо не смешаются.При необходимости добавьте больше молока, чтобы смузи стал более жидким, и снова взбейте. На 1 порцию

матча: Если вы любитель зеленого чая, вы можете добавить чайную ложку матча в свой смузи для получения зеленого цвета, антиоксидантов и землистого вкуса.

мука из льняного семени: это один из моих любимых ингредиентов, которые я добавляю в смузи для небольшого увеличения количества клетчатки и минералов, и особенно хорош для кормящих мам, поскольку льняное семя может помочь увеличить выработку молока. Обычно столовой ложки достаточно!

семена чиа: не стесняйтесь добавлять столовую ложку семян чиа в свой смузи для увеличения количества полезных жиров и клетчатки.

семена конопли: Если вам интересно, что делать с этими семенами конопли, скрывающимися в вашем шкафу, не стесняйтесь добавить столовую ложку в свой смузи, чтобы увеличить количество полезных жиров, омега и минералов.