1. Обжариваем бекон.
2. Слегка смазываем вафли майонезом, затем выкладываем сверху салат, ломтики помидоров, бекон.
3. Поливаем кленовым сиропом и закрываем сверху вафлей.

6 рецептов полезных бутербродов — рецепт с рачетом калорийности и БЖУ

Полезный и сытный завтрак – это, пожалуй, одно из главных постулатов правильного питания. Мы подготовили для вас самые полезные рецепты бутербродов! Если вы не привыкли завтракать бутербродами, тогда советуем рассмотреть их как хорошую идею полезного перекуса.

1. Бутерброд «Пико де Гальо»

Бутерброд очень прост в приготовлении: достаточно положить авокадо и салат «Пико де Гальо» на цельнозерновой хлеб. Пико де Гальо – это свежий соус мексиканской кухни из размельчённых помидоров, белого лука и острого перца чили. В бутерброд также можно добавить немного соуса табаско или жареное яйцо (рецептами полезных завтраков из яиц мы делились ранее).

2. Кисло-сладкий бутерброд
Этот рецепт – для настоящих гурманов! Для приготовления бутерброда вам понадобится виноград, сыр из козьего молока и немного грецких орехов. Возьмите цельнозерновой черный хлеб и положите на него сыр, виноград, и присыпьте эту вкусняшку измельченными грецкими орехами.

3. Бутерброд с арахисовым маслом
Этот рецепт бутерброда мы включили в подборку специально для сладкоежек. Чтобы сделать низкокалорийный бутерброд, советуем использовать сухое обезжиренное арахисовое масло. Добавьте в масло немного воды, и вуаля, количество калорий в отличие от обычного арахисового масла – меньше на 85%! Добавьте к бутеброду банан, клубнику или другие фрукты.

4. Бутерброд с яйцом пашот
Для приготовления этого бутерброда сперва нужно приготовить яйцо пашот, а затем положить на ломтик цельнозернового хлеба козий сыр, помидор и приготовленное яйцо пашот. Просто и очень вкусно!

5. Сливочный бутерброд с манго
Еще один рецепт бутерброда, который очень понравится любителям сладкого. В паре со вкусным и сытным смузи ваш завтрак (или перекус) гарантированно станет самым полезным в мире! Для приготовления бутерброда нужно сперва очистить и разрезать манго, затем взять ломтик цельнозернового хлеба, намазать на него 1 ст.л. сливочного сыра (филадельфия), а сверху положить манго.

6. Бутерброд с творогом и ягодами
Этот рецепт бутерброда насытит организм необходимым количеством белка. Для его приготовления вам понадобится взбить творог в блендере, намазать полученную смесь на ломтик хлеба, добавить орехи и любимые ягоды (клубника, черника или ежевика). Готово! Вкусный и очень полезный бутерброд!

6 Рецептов ПП бутербродов — Все о еде и ее приготовлении

Слово «бутерброд» известно, конечно, каждому. Оно происходит от немецкого Butterbrot – хлеб с маслом. Примечательно, что создание классического первого бутерброда (хлеба намазанного маслом) принадлежит известному астроному и физику Николаю Копернику. Сейчас бутерброды широко распространены по всему миру и насчитывают более сотен тысяч видов. От классического хлеба с маслом до многоэтажных сэндвичей с ветчиной, яйцом, рыбой, зеленью и сыром.

Во всем мире бутерброды принято готовить к праздничным столам в качестве закуски или подавать к завтраку. Но, с точки зрения диетологии, бутерброд не всегда полезное блюдо, особенно если в его основе хлеб из пшеничной муки высшего сорта, а в начинке плавленые сырки или копченая колбаса. В этой статье мы предлагаем вам приготовить 6 полезных бутербродов без вреда для фигуры. Идеальное начало дня или дополнение к основному блюду.

Рецепт 1. Бутерброды с яйцом и йогуртом

Бутерброды с яйцом и йогуртом подойдут для завтрака. Их очень быстро и просто готовить. А начинку можно заготовить на несколько дней и хранить в холодильнике в контейнере с плотно закрытой крышкой.

Ингредиенты:

• Хлеб цельнозерновой – 80 гр.
• Яйцо куриное вареное – 1 шт.
• Йогурт греческий – 3 ст.л.
• Укроп (по вкусу) – 3 гр.
• Соль (по вкусу) – 0.25 ч.л.
• Перец черный молотый (по вкусу) – 0.25 ч.л.

Как приготовить бутерброды с яйцом и йогуртом:

Отварите яйца и натрите их на терке, затем смешайте яйцо с йогуртом. Подсолите и поперчите по вкусу. Выложите яичную смесь на ломтики хлеба и сверху украсьте укропом. Быстрые и нежные бутерброды готовы. Специально для тех, кто не любит запах пряностей и чеснока. Ну, а если вы всё-же любите поострее, добавьте сухой чеснок в начинку или раздавите зубчик свежего.

Подробный пошаговый фото-рецепт Бутербродов с яйцом и йогуртом

Рецепт 2. Бутерброды с авокадо и яичницей

Бутерброд с авокадо и яичницей – сытный и вкусный бутерброд с большим количеством клетчатки и полезных жиров. Такой, конечно, лучше съесть на завтрак, чтобы зарядиться энергией надолго. Если вы хотите снизить калорийность, можно заменить цельнозерновой хлеб на воздушные мультизлаковые хлебцы.

Ингредиенты:

• Хлеб цельнозерновой – 80 гр.
• Яйцо куриное – 2 шт.
• Авокадо – 40 гр.
• Руккола – 10 гр.
• Сухой чеснок – 1 гр.
• Перец черный молотый (по вкусу) – 0.25 ч.л.
• Соль (по вкусу) – 0.25 ч.л.

Как приготовить бутерброды с авокадо и яичницей:

Приготовление этих бутербродов также не займет много времени: первым делом пожарьте на сухой сковороде два яйца, очистите от кожуры и нарежьте авокадо. На ломтики хлеба выкладываем «зелёную подушку» из рукколы. Затем выложите авокадо, посолите и поперчите по вкусу. Сверху выложить яйцо. Перед подачей можно украсить семенами кунжута. Быстрый и полезный завтрак готов.

Подробный пошаговый фото-рецепт Бутербродов с авокадо и яичницей

Рецепт 3. Бутерброды с фетаксой и редисом

Бутерброды с сыром и свежими овощами будут актуальны всегда. Особенно хорошо готовить такие бутерброды в летний сезон, когда много овощей прямо с грядки. Сыр вы можете выбрать по своему вкусу. Это может быть и рикотта, и сербская брынза, и любой другой мягкий сыр.

Ингредиенты:

• Хлеб цельнозерновой – 80 гр.
• Сыр Фетакса – 30 гр.
• Редис – 2 шт.
• Огурец – 50 гр.
• Руккола – 10 гр.
• Кешью – 5 гр.
• Соль (по вкусу) – 0.25 ч.л.
• Перец черный молотый (по вкусу) – 0.25 ч.л.

Как приготовить бутерброды с фетаксой и редисом:

Для приготовления бутербродов нужно очень тоненькими ломтиками нарезать редис и огурец. Сыр намазать на хлеб, посолить и поперчить, затем выложить рукколу, а на неё тонко нарезанные овощи. Перед подачей украсить орешками кешью. Их можно выложить целыми, а можно раскрошить ножом.

Подробный пошаговый фото-рецепт Бутербродов с фетаксой и редисом

Рецепт 4. Бутерброды с творогом и овощами

Бутерброды с творогом содержат много белка, надолго насыщают и получаются очень сытными. Овощи отлично сочетаются с творогом. Главное, для этого бутерброда выбрать ваш любимый творог, иначе вкус будет испорчен.

Ингредиенты:

• Хлеб цельнозерновой – 80 гр.
• Творог 2% – 70 гр.
• Помидор – 50 гр.
• Перец болгарский – 30 гр.
• Зелень – 10 гр.
• Сухой чеснок – 1 гр.
• Соль (по вкусу) – 0.25 ч.л.
• Перец молотый (по вкусу) – 0.25 ч.л.
• Кунжут (для подачи по желанию) – 0.5 гр.

Как приготовить бутерброды с творогом и овощами:

Для приготовления этого бутерброда первым делом нарежьте болгарский перец и помидор ломтиками и мелко нашинкуйте зелень. Смешайте зелень с творогом и сухим чесноком, подсолите, поперчите и выложите её на ломтики хлеба. Сверху выложите ломтики овощей и перед подачей украсьте кунжутом.

Подробный пошаговый фото-рецепт Бутербродов с творогом и овощами

Рецепт 5. Бутерброды с тунцом и маслинами

Тунец отлично сочетается со вкусом зелени и маслин. Бутерброды с тунцом получаются вкусными и полезными, в них много белка. Отличное начало дня! Но всегда обращайте внимание, чтобы консервированный тунец был приготовлен в собственном соку, а не в масле.

Ингредиенты:

• Хлеб цельнозерновой – 80 гр.
• Тунец в собственном соку – 70 гр.
• Зелень – 10 гр.
• Маслины – 6 шт.
• Салат – 1 гр.

Как приготовить бутерброды с тунцом и маслинами:

Приготовить бутерброды – просто. Это займет пару минут. Нарезать маслины и мелко порубить зелень. Тунца размять с зеленью вилкой. На хлеб выложить листья салата, затем выложить тунец с зеленью и сверху украсить маслинами.

Подробный пошаговый фото-рецепт Бутербродов с тунцом и маслинами

Рецепт 6. Горячие бутерброды с шампиньонами и перцем

Горячие бутерброды требуют немного больше времени на их приготовление, но оно того стоит. Расплавленный тягучий сыр, сочные овощи… Это очень вкусно! Шампиньоны в этом рецепте можно заменить любым отварным мясом.

Ингредиенты:

• Хлеб цельнозерновой – 80 гр.
• Перец болгарский – 30 гр.
• Шампиньоны – 1 шт.
• Сыр Российский – 30 гр.
• Йогурт греческий – 2 ст.л.
• Соль (по вкусу) – 0.25 ч.л.
• Перец черный молотый (по вкусу) – 0.25 ч.л.
• Лук зеленый (для подачи) – 3 гр.

Как приготовить бутерброды с шампиньонами и перцем:

Даже, несмотря на то, что бутерброды будут запекаться в духовке, если включить и нагреть её заранее, много времени приготовление бутербродов не займет. После того, как духовка включена, нужно приготовить все ингредиенты. Болгарский перец и шампиньоны нужно нарезать произвольно, тонко нарезать сыр, мелко накрошить зелёный лук для подачи. Ломтики хлеба смазать йогуртом, чтобы они не подсохли в духовке. Выложить шампиньоны и перец, подсолить и поперчить. Укрыть сыром и отправить в духовку при 180 градусах на 5-7 минут.

Подробный пошаговый фото-рецепт Бутербродов с шампиньонами и перцем

Предлагаем посмотреть наш видео-ролик приготовления полезных бутербродов. Делитесь с нами, какие вы делаете себе вкусные и полезные, а может и не очень полезные, бутерброды.

Готовьте дома ярко, красиво и разнообразно! Как правило, из экспериментов и рождаются самые вкусные блюда. Все шесть бутербродов, которые мы предлагаем вам приготовить в этой статье, очень простые и придутся по вкусу любому человеку, пробуйте добавлять свои ингредиенты, чтобы получить ещё больше новых и интересных вкусов.

Автор: Елена Ш. Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Простые рецепты с пошаговыми фотографиями

Самая распространенная еда во время завтрака, это бутерброд! Хочется, что бы он был и вкусным и полезным. Возможно, наши рецепты вкусных бутербродов на завтрак пригодятся, и вам захочется их отведать!

Тосты с курицей, помидорами и сыром

Ингредиенты:

• Куриное филе отваренное и нарезанное — 0,5 стакана
• Натертый сыр – 3 ст. л.
• Хлеб – 5 кусков
• Помидор нарезанный – 1 шт.
• Горчица – 2-3 ст. л.
• Для соуса:
• Масло сливочное – 1 ст. л.
• Болгарский перец – 0,5 шт.
• Мука – 1 ст. л.
• Молоко – 0,5 стакана
• Соль, перец, любые специи

Предварительно нужно приготовить куриную грудку. Ее моют и варят в подсоленной воде, после чего дают ей остыть.

Далее готовим соус. Понадобится кастрюля с толстым дном, в которой нужно растопить немного сливочного масла. В масло добавить пшеничную муку, хорошо размешать, и через пару минут к этой смеси добавить мелко нашинкованный сладкий перец. Все это в процессе нужно хорошо мешать. Время приготовления 4-5 минут.

После первой стадии, снимаем кастрюлю с плиты и, постоянно помешивая, медленно вводим молоко. Возвращаем кастрюлю на огонь, и доводим смесь до загустения. Как только загустеет, снимаем с огня и добавляем пару ложек натертого сыра. Постоянно мешая соус, солим, перчим, добавляем любые специи и высыпаем в него нарезанную куриную грудку.

Следующий этап, это приготовление тостов. Можно в тостере, но на сковороде будет вкусней. Поджаренный хлеб мажем тонким слоем горчицы или любым острым соусом, а сверху выкладываем наш сырный с курицей соус.

Получившиеся бутерброды присыпать сверху вялеными томатами и остатками натертого сыра. И отправить на десять минут в духовку, которая разогрета до 180 градусов. Готовность контролировать по цвету. Как только корочка станет золотистой, тосты с курицей и сыром готовы!

Бутерброды с кусочками салями и творожной пастой

Ингредиенты:

• Багет – 1 шт.
• Колбаса салями – 300 гр.
• Творог обезжиренный – 1 пачка (200 гр.)
• Сметана (можно заменить майонезом) – 1 ст. л.
• Огурец средний – 1 шт.
• Сыр – 70 гр.
• Чеснок – 2-3 зубчика
• Оливки или маслины – 30 гр.
• Соль, перец и зелень

Смешать творог с измельченным через пресс чесноком, добавить соль, перец и немного сметаны. По желанию сметана замещается майонезом. Для аромата добавляем нарезанную мелко зелень, какую хочется.

Максимально тонко нарезаем салями. Выбираем топинг. Это может быть нарезанный небольшими кубиками сыр, оливки без косточек, маринованные грибочки или огурчики, колечки помидоров или кусочки болгарского перца.

Эти бутерброды с салями и творожной пастой на завтрак лучше всего получаются с багетом. Его нужно нарезать, уложить салями, сверху распределить творожную массу и украсить выбранным топингом.

Бутерброд с жареным яйцом, помидором и огурцом

Ингредиенты:

• Хлеб (лучше черный, специальный для тостов) – 1 ломоть
• Помидор небольшой – 1 шт.
• Огурец – 0,5 шт.
• Куриное яйцо – 1 шт.
• Листья салата – 1-2 листа
• Масло сливочное или плавленый сыр – 0,5 ст. л.
• Соль

Огурец с помидором вымыть и нарезать колечками. Хлеб слегка подсушить в духовке, тостере или на сухой сковороде.
На сливочном или растительном масле поджарить яйцо до желаемой кондиции. Хлеб намазать сливочным маслом или плавленым сыром. Сверху уложить салатный лист и овощи. Накрыв конструкцию жареным яйцом, посолить и поперчить его по желанию и вкусу.

Подавать бутерброды с жареным яйцом, помидорами и огурцами на завтрак вместе с любимым утренним кофе или чаем.

Бутерброд с беконом и яйцом

Ингредиенты:

• Хлеб для тостов – 2 ломтика
• Бекон – 4 шт.
• Яйца – 3 шт.
• Головка лука – 0,5 шт.
• Сливочное масло – 1 ст. л.
• Сыр – небольшой кусочек
• Майонез – 2 ст. л.
• Кетчуп – 2 ст. л.
• Соль и перец

Бекон нужно обжарить с луком на небольшом количестве масла. Яйца отварить вкрутую.

Из кетчупа и майонеза готовим намазку – смешиваем их вместе. Намазываем хлеб получившейся пастой и укладываем сверху слоями нарезанное яйцо, кусочки бекона, сыра и жареного лука. Закрываем это еще одним слоем из вареного яйца, потом сыром и вторым кусочком хлеба.

Можно обжарить с обеих сторон, можно прогреть несколько минут в духовке. Подаем вкусные бутерброды с беконом и яйцом на завтрак, разрезав их на две части.

Классические горячие бутерброды с сыром и сосисками

Ингредиенты:

• Белый хлеб или батон – 6 ломтиков
• Сосиски – 2 шт.
• Болгарский перец – 0,5 шт.
• Головка лука – 1/3 шт.
• Сливочное масло – 20-30 гр.
• Сыр – 80 гр.
• Соль, перец, зелень

Готовится в духовке при 180 градусах.

Кусочки батона или хлеба нужно слегка смазать сливочным маслом. Уложить батон маслом вниз на противень.

Далее готовим бутербродный фарш. Измельчаем сосиски, сладкий перец и репчатый лук. На крупной терке натираем сыр. Все это хорошо перемешиваем.

Полученную смесь аккуратно выкладываем на ломтики хлеба и отправляем на 10-15 минут запекаться в духовке.

Перед подачей посыпаем перцем, который только что крупно намололи, и украшаем свежей зеленью. Зелень можно нарезать, но лучше мелко нарвать руками, так сильней аромат.

Сэндвич с копченым лососем

Ингредиенты:

• Круглая булочка для сэндвичей – 1 шт.
• Лосось копченый – 2 кусочка
• Сыр сливочный – 2 ст. л.
• Листья салата и шпинат – 1 пучок

Лосось можно использовать копченый или слабосоленый. Кому как больше нравится.

Круглую булочку или часть багета разрезать пополам. Ломтики слегка подсушить в тостере. Если в тостере не помещается, то поджарить на сухой сковородке, так даже лучше. Тщательно промыть листья салата и шпинат, после чего просушить их бумажным полотенцем.

На хлеб намазать сливочный сыр, сверху положить тонко нарезанные кусочки лосося и листья салата или шпинат. Перед подачей сэндвич с копченым лососем слегка посыпать мелко нарезанной зеленью.

Сэндвич Крок Месье с ветчиной и сыром

Ингредиенты:

• Хлеб для тостов – 6 ломтей
• Сыр Грюйер – 200 гр.
• Ветчина – 300 гр.
• Молоко – 1,5 стакана
• Сливочное масло – 2 ст. л.
• Мука – 2 ст. л.
• Горчица – 1 ст. л.
• Мускатный орех – 1/3 ч. л.
• Соль и перец

Сначала включаем духовку, и пока она греется до 200 градусов, готовим соус а-ля бешамель. Просто растопим немного сливочного масла и смешаем его с небольшим количеством пшеничной муки. Мешать нужно постоянно и быстро. Через минуту или полторы вводим тоненькой струйкой немного молока. При этом не забываем постоянно работать венчиком, иначе пригорит!

Как только загустеет, снимаем с плиты и вмешиваем натертый сыр. Добавляем по вкусу соль, молотый перец и мускатный орех.

Белый хлеб поджарить до золотистой корочки в тостере. После чего смазать ломтики не острой горчицей, уложить сверху ломтики сыра, далее ветчину и снова сыр. Накрыть это вторым кусочком хлеба и выложить на горячий, смазанный маслом противень.

После этого поливаем получившееся нашим соусом а-ля бешамель. И в духовку на 5 минут. Для того, чтобы бутерброд подрумянился, нужно еще добавить 3-4 минуты с включённым грилем.

7 полезных идей бутерброда на обед

Идеи здоровых бутербродов для хорошего сытного обеда. Их можно упаковать и принести на работу! Рецепты с высоким содержанием белка и полезных жиров. Как раз то, что вам нужно, чтобы оставаться сытым на какое-то время!

Иногда у нас нет времени на то, чтобы приготовить хороший, здоровый обед, просто на это уходит слишком много времени! Вот когда вам нужно собрать быстрый полезный бутерброд.

Сегодня я подумал, что поделюсь с вами несколькими рецептами сэндвичей, которые можно быстро приготовить.Однако на вкус они не похожи на те дешевые бутерброды, которые можно найти в супермаркете!

Это вполне приемлемый обед, которым можно поделиться с другом. И поверьте мне, они будут впечатлены!

Многие из этих бутербродов содержат много белка и полезных жиров. Они очень ароматные, сытные и просто восхитительные!

Я использую вегетарианские и даже веганские блюда. Итак, каждый найдет себе занятие по душе.

Лично я не большой поклонник бутербродов, поэтому очень важно придать им особый вкус! Если вы ищете новые способы сборки бутербродов, вы попали в нужное место!

Полезные бутерброды на обед

Если вы предпочитаете видео, когда дело доходит до обучения приготовлению рецептов, у меня есть все эти бутерброды на видео.Ознакомьтесь с полными инструкциями!

Подпишитесь, если ролик окажется для вас полезным!

Что можно положить в полезный бутерброд?

При приготовлении действительно полезного сэндвича следует помнить о нескольких вещах. Я собираюсь поделиться парой советов, как сохранить ваши бутерброды здоровыми и питательными.

1. Используйте цельнозерновой хлеб.

Цельнозерновой хлеб содержит больше клетчатки и более питателен.Некоторые виды цельнозернового хлеба содержат до 12 граммов клетчатки на кусок!

Вот и полезные калории! Не используйте только цельнозерновой хлеб для бутербродов. Не забудьте добавить к нему и здоровые тосты.

2. Добавьте источник белка

Убедитесь, что вы добавляете в бутерброды немного курицы, яйца, индейки, ветчины, тунца или сыра. Эти ингредиенты помогут вам дольше оставаться сытым.

Если вы веган, обязательно включайте в бутерброды хумус, пюре из бобов и авокадо, чтобы увеличить потребление белков и жиров.

3. Добавьте овощи или фрукты

Овощи такие вкусные и питательные. Так что будьте щедры, когда дело доходит до добавления зелени в бутерброды.

Не откажитесь от помидоров, огурцов, лука и перца!

Иногда я люблю добавлять фрукты в свои бутерброды. Они приносят дополнительную сладость, которой я иногда просто жажду!

Так что не бойтесь включать и их!

1. Сэндвич с персиком, прошутто и авокадо

Вам понадобится:

2 ломтика хлеба

1/2 авокадо

Выжимка сока лайма

Соль

Черный перец

2 ломтика ветчины

1 персик (тонко нарезанный)

Инструкции:

1.Поджарьте 2 ломтика хлеба. Выньте мякоть авокадо и выложите ее на тост.

2. Выдавить немного сока лайма, посыпать солью и черным перцем.

3. Сверху выложить ветчину и дольки персика.

Хочешь тост? Посмотрите эти тосты с авокадо здесь!

2. Сэндвич с жареным яйцом, помидорами и авокадо

Вам понадобится:

2 ломтика хлеба

1/4 спелого авокадо

лист салата ромэн

ломтик помидора

1 большое яйцо

1 чайная ложка оливкового масла

Щепотка соли и перца

Инструкции:

1.Выньте авокадо и выложите его на тост. Разломать салат и накрыть им хлеб, посыпать помидорами.

2. Добавить в сковороду оливковое масло, обжарить яйцо, посыпать щепоткой соли и перца. Затем положите его на помидор.

3. Накрыть кусочком хлеба.

3. Греческий сэндвич с авокадо

Вам понадобится:

2 ломтика хлеба

½ спелого авокадо

1 столовая ложка песто из базилика

Жареный красный перец

нарезанный огурец

красный лук, тонко нарезанный

бальзамический уксус

Инструкции:

1.Выньте мякоть авокадо и выложите ее на ломтик хлеба. Намажьте песто на другой кусок хлеба.

2. Залейте хлеб с авокадо красным болгарским перцем, добавьте слой ломтиков огурца и красный лук. Сбрызнуть уксусом.

3. Положите ломтик песто сверху стороной песто вниз.

4. Бутерброд с вареным яйцом

Вам понадобится:

2 ломтика хлеба

Салат-латук

1 вареное яйцо

Горчичный

Красный лук, тонко нарезанный

Помидор, нарезанный кольцами

Инструкции:

Поджарьте хлеб.Накрыть салатом, дольками красного лука и дольками яиц. Добавьте ломтики помидора и сбрызните горчицей.

5. Острый сэндвич с морковью и хумусом

Вам понадобится:

2 ломтика хлеба

1 крупная тертая морковь

1 зубчик чеснока, тонко нарезанный

1/4 чайной ложки тмина

1/2 столовой ложки оливкового масла первого холодного отжима

щепотка хлопьев красного перца чили

щепотка соли и перца по вкусу

хумус

кинза

Инструкции:

1.Налейте в сковороду оливковое масло, разогрейте, добавьте морковь, чеснок и хлопья красного перца чили. Посыпать солью и перцем. Готовьте около 4 минут, пока они не станут мягкими.

2. Намазать хумус на кусок хлеба, всыпать морковную смесь и заправить кинзой.

6. Бутерброд с белой фасолью и авокадо

Вам понадобится:

2 ломтика мультизернового хлеба, поджаренного

банка белая фасоль, промытая и высушенная

1 столовая ложка оливкового масла первого холодного отжима

брызги лимонного сока

1/4 небольшой красный лук, тонко нарезанный

6 ломтиков огурца

½ авокадо, тонко нарезанного

руккола

Инструкции:

1.Смешайте бобы с оливковым маслом и небольшим количеством лимонного сока. Размять до однородной консистенции. Намажьте тосты пюре.

2. Сверху на хлеб положите ломтики красного лука, ломтики огурца, ломтики авокадо и рукколу. Накрыть кусочком хлеба.

7. Сэндвич с курицей и авокадо

Вам понадобится:

2 ломтика хлеба

¼ спелый авокадо

3 унции вареной куриной грудки без кожи и костей, нарезанной ломтиками

2 ломтика помидора

Инструкции:

Вычерпайте мякоть авокадо и выложите на ломтик хлеба.Сверху выложите ломтики помидоров и курицы. Наконец, посыпьте все это кусочком хлеба.

Состав

Спреды

• Пюре из авокадо / песто из базилика / хумус / фасоль / масло

Мясо

• Прошутто / вареная курица /

Прочие пломбы

Овощи

• Лук / перец / огурцы / помидоры / морковь /

Инструкции

1. Соберите бутерброды, следуя приведенным выше инструкциям.
2. Используйте пасту, начинки и дополнительные ингредиенты, чтобы сделать их особенно вкусными.

Насколько вам понравился этот рецепт?

Подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы узнать больше, и используйте маленькую кнопку с булавкой в ​​верхней части карточки!

Заключение

Какой из этих бутербродов ваш любимый? Дайте мне знать в комментариях!

Здоровых идей для сэндвичей (Смешайте и сопоставьте!)

Я вернулся с еще одним постом с рецептами, на этот раз об идеях для здоровых бутербродов! От рулетов из лаваша и сэндвичей с жареными яйцами до банхми и пикантного куриного салата — у вас будет много вдохновения для вкусных обедов.

Я люблю смешивать и сочетать рецепты, потому что они такие гибкие и простые. Вы можете настроить их в зависимости от того, что у вас есть! Если вы пропустили мои другие посты о рецептах смешивания и сопоставления, ознакомьтесь с ними: «Смешайте и подберите здоровые рецепты смузи», «Легкие рецепты овсянки на ночь», «Рецепты тостов с авокадо» и «Смешайте и подберите рецепты зерновых салатов»!

Бутерброды — идеальный портативный обед. Их легко собрать в школу или на работу, они могут быть очень сытными и полезными, и их нелегко сделать.Но они тоже могут стать довольно скучными, если вы просто перекладываете индейку с сыром между двумя ломтиками хлеба каждый день. Вот где вам пригодится эта формула смешивания и подбора. Комбинации бесконечны, но ознакомьтесь с некоторыми из моих любимых творческих идей сэндвичей в конце поста!

Щелкните здесь, чтобы закрепить это изображение и сохранить его на будущее!

Рецепты полезных сэндвичей на обед

Во-первых, давайте пройдемся по этапам (вдохновляясь ингредиентами!), Как приготовить потрясающий бутерброд!

Начни с хлеба

Основа любого бутерброда — хлеб! Мне нравится переключать это между нарезанным хлебом, кармашками для лаваша и обертками, чтобы было интересно.Когда вы покупаете хлеб, убедитесь, что вы выбираете тот, который помечен как 100% цельнозерновой (если, конечно, вам не нужен хлеб без глютена) — хлеб с пометкой просто «цельнозерновой», «мультизерновой» или «пшеничный» часто бывает в основном рафинированная белая мука с добавлением лишь нескольких цельнозерновых зерен.

Добавить приправы для бутербродов

Замена приправ — отличный способ добавить вкуса вашим бутербродам, и при этом не будет скучно. Мне нравится добавлять приправы, которые обладают большой питательной ценностью, и / или добавлять тонну вкуса в небольшое количество.Греческий йогурт, хумус и гуакамоле добавляют кремообразности, а также содержат белок и полезные жиры, так что они — мой лучший помощник, когда я хочу что-то сливочное и успокаивающее. Дижонская горчица — мой секретный ингредиент для добавления тонны аромата в бутерброды с помощью небольшого количества брызг, но я тоже люблю острый соус и шрирача!

Загрузите бутерброд с овощами

Овощи добавляют смеси объем, текстуру, аромат и, конечно же, питательные вещества. Когда мой сэндвич накапливается высокой грудой, я чувствую себя намного больше еды и насыщает.Я добавляю все свежие овощи, которые есть под рукой, но мой любимый продукт для сэндвичей — это брокколи! Он добавляет такой хрустящий вкус и объем, в то же время впитывая все остальные вкусы сэндвича.

Добавить белок

Протеин — ключ к приготовлению любой начинки для сэндвичей. Мне нравится, когда протеиновый аспект остается простым, поэтому я могу поиграть с другими интересными вкусами в зависимости от того, что у меня есть! Нарезанная индейка, консервированный тунец и тушеный цыпленок-гриль — вот некоторые из моих любимых вариантов мяса.Фасоль — отличный источник белка на растительной основе для обертывания и питы (хотя они, как правило, выпадают из бутербродов на нарезанный хлеб, если вы их не разминаете), а яйца отлично подходят для бутербродов на завтрак (или бутербродов во время еды, давайте будем честными! ).

Отделка с начинкой для веселых бутербродов

Вот где вы действительно можете выделить свой бутерброд. Веселая начинка может быть чем угодно, от ароматного сыра, специй и свежих трав до солений, орехов, ломтиков яблока или бекона. Мне нравится думать об этих забавных начинках как об аксессуарах — после того, как я наполняю свой сэндвич такими основными продуктами, как белок, овощи и полезные приправы, я добавляю аксессуары, которые добавляют дополнительный аромат и текстуру, чтобы сохранить интерес! Ознакомьтесь с некоторыми из моих любимых комбинаций бутербродов ниже, чтобы узнать, как все это соединить.

А теперь перейдем к идеям о здоровых бутербродах! Вы можете приготовить бесконечные бутерброды с этой формулой, но вот несколько моих любимых:

Средиземноморская куриная лаваш

(лаваш из цельной пшеницы + хумус + шпинат, огурцы и помидоры + тушеный цыпленок-гриль + сыр фета)

Сэндвич с индейкой, яблоком и чеддером

(цельнозерновой хлеб + хумус + салат + нарезанная индейка + ломтики яблока и сыр чеддер. Или попробуйте гауда, чтобы все перемешать!)

Здоровый сэндвич с салатом из тунца

(лаваш из цельной пшеницы + греческий йогурт и дижонская горчица, смешанные с тунцом + шпинат, брокколи и помидоры + консервированный тунец + сыр фета.Гуакамоле или хумус тоже отлично подойдут к тунцу, если хотите!)

Обертка из мексиканской черной фасоли

(тортилья из цельной пшеницы или кукурузы + гуакамоле + салат и помидоры + черная фасоль + сыр чеддер — цельный или тертый)

Сэндвич с жареным яйцом и овощами

(цельнозерновой хлеб + гуакамоле + шпинат и помидоры + жареное яйцо)

Обертка с салатом из нута и карри

(обертка из цельной пшеницы + греческий йогурт и дижонская горчица + шпинат + нут + порошок карри и нарезанный кубиками красный лук)

Более здоровый сэндвич с курицей и салатом

(цельнозерновой хлеб + греческий йогурт и дижонская горчица + салат + тушеный цыпленок-гриль + нарезанные грецкие орехи и нарезанный кубиками красный и зеленый лук.Вы также можете добавить немного нарезанного винограда для дополнительного усиления вкуса!)

(обертка из цельной пшеницы + греческий йогурт (или майонез, если хотите!) + Салат и помидоры + нарезанная индейка + бекон)

Сэндвич с яйцом Капрезе

(цельнозерновой хлеб + шпинат и помидоры + яичница + свежий базилик и моцарелла)

Сэндвич с курицей «Бан Ми»

(цельнозерновой хлеб + шрирача + огурец, тертая морковь и брокколи + тушеный цыпленок-гриль + свежая кинза и маринованные халапеньо)

Ищете более полезные идеи для бутербродов? Вот пара креативных / нестандартных идей:

Какие ваши любимые комбинации бутербродов?

5 полезных рецептов сэндвичей — кулинарный гурман

2020-08-19

4 звезды (23 Голосовавшие)

…

Эти полезные рецепты бутербродов просты в приготовлении, содержат много белка, мало жира и имеют хорошую ценность. Эти бутерброды идеально подходят в качестве быстрого обеда в школе или на работе, хороши в качестве перекуса между приемами пищи. Вы можете приготовить все эти вкусные рецепты на день вперед и взять их с собой куда угодно. Если вы ищете здоровые бутерброды для детей, эти рецепты им идеально подойдут! Если вы предпочитаете сэндвич с тунцом, сэндвич с яйцом авокадо, сэндвич с яичницей или сэндвич с курицей, все они идеально подходят для похудения.

НАПРАВЛЕНИЯ

Сэндвич с авокадо и яйцом

1. В миске разотрите авокадо с лимонным соком.
2. Вареное яйцо измельчить и добавить в пюре из авокадо. Добавьте чеснок, приправы и перемешайте до однородности.
3. Выложите на хлеб и подавайте.

Сэндвич с тунцом

1. В миске смешайте все ингредиенты.
2. Намажьте хлеб смесью тунца. Служить.

Сэндвич Капрезе

1. Слегка смажьте ломтики хлеба оливковым маслом и тостами.
2. Уложите первым слоем листья базилика, затем сыр моцарелла, затем помидоры. Служить.

Сэндвич с курицей и йогуртом

1. В миске смешайте все ингредиенты.
2. Положите лист шпината на первый ломтик хлеба, намазать смесью куриного йогурта и сверху положить второй ломтик хлеба. Служить!

Сэндвич с яичницей

1. В сковороде среднего размера нагрейте 2 чайные ложки оливкового масла.Добавить нарезанный лук и обжаривать 4-5 минут.
2. В небольшой миске взбить яйца с солью и перцем. Вылейте яйца и взбейте их.
3. Положите несколько листьев на хлеб, положите на них яичницу, покрошите сыр фета и положите сверху второй ломтик хлеба. Служить!

Больше полезных рецептов, которые вам нравятся:

Здоровый бутерброд для завтрака {Рецепт приготовления еды}

Сэндвич «Здоровый завтрак» с яйцами, овощами и булочкой из цельнозерновой муки.Готовьте десятки блюд за раз, замораживайте и разогревайте, чтобы получить легкий завтрак из замороженных продуктов. Идеально подходит для беспокойного утра, и вы полностью контролируете ингредиенты.

Если вы похожи на меня, и здоровый завтрак не подается в вашем доме, если вы не готовите еду, то обратите внимание на эти яичные кексы, яичные укусы, имитирующие Starbucks, и пирог с брокколи без корочки.

Рецепт бутерброда на завтрак

Я наконец-то создал идеальный бутерброд для здорового завтрака. Сытные овощи, воздушные яйца и немного плавленого сыра, завернутые в тонкую хрустящую булочку из цельной пшеницы.Это что-то вроде здоровой запеканки на завтрак на вынос или этой более здоровой запеканки для завтрака. Нам также нравится этот завтрак с мексиканскими ароматами, который вы можете взять с собой на работу или в школу.

Прикрепите этот рецепт на Pinterest, чтобы сохранить на потом

ПРИКОЛИ ЭТО!

И хорошие новости: этот сэндвич для здорового завтрака не имеет «здорового» вкуса. Если вы понимаете, о чем я. Как и в случае с протеиновым печеньем и оладьями из миндальной муки, вся моя семья была потрясена «нормальным» вкусом!

Теперь вы можете приходить с бутербродом на завтрак или вафлями, чтобы работать как босс! И варить либо из замороженных, ха!

Ингредиенты для сэндвича на здоровый завтрак

Самое лучшее в домашних бутербродах для завтрака — это то, что вы полностью контролируете их ингредиенты. Никаких мясных деликатесов, плавленого сыра, большого количества натрия.

• Здоровая булочка, которая вам нравится: Я использовала цельнозерновые бургеры. Вы можете использовать английские кексы из цельной пшеницы, рогалики или даже булочки без глютена.
• Множество овощей, включая зелень: Лук, болгарский перец и капуста. Для обжаривания можно использовать любые другие твердые овощи, например кабачки и грибы.
• Лучшая куриная колбаса: Используйте индейку, натуральную или органическую и т. Д. Это просто лучше, чем любая обработанная колбаса в кафе быстрого питания.
• Немного настоящего сыра: Например, органический или местный чеддер, гауда, моцарелла или любой плавящийся сыр. Или все, что позволяет ваш бюджет, кроме плавленого сыра.
• Дюжина яиц: Органические или местные яйца были бы самым питательным и безжалостным выбором.

Как приготовить полезные бутерброды на завтрак

1. Приготовить овощи

• Подготовка: Овощи мелко нарезать. Приготовление в сердцевине полезного авокадо, оливкового или кокосового масла обеспечивает приятный вкус и аромат.И никакого вреда для артерий.
• Обязательно сначала обжарьте лук: Если вы вылейте все овощи на сковороду сразу, вода с перцем и капустой все «запарит».

2. Выпекать и нарезать яйца

Теперь нам нужно разрезать яйца. Я пробовал использовать металлическую круглую крышку от банки для создания раундов. Это создает много лишней работы и отходов. Вместо этого, разрезание яиц на 12 квадратов занимает несколько минут. А если выбрать более крупные тонкие булочки или рогалики, форма будет едва заметна.

Используя плоский шпатель, разрежьте яйца в 3 этапа:

3. Соберите бутерброды

Пергаментная бумага защищает пищу от алюминиевой фольги. Я не люблю готовить еду в алюминиевой фольге из-за попадания вредных химикатов в пищу во время процесса нагрева. Если вас это устраивает, можете пропустить пергаментную бумагу.

• Подготовка: Разорвать 12 штук

Как заморозить

Cool: Перед хранением дайте бутербродам остыть.Поверьте, не стоит запихивать горячие бутерброды в полиэтиленовый пакет.

Держите несколько в холодильнике: Если вы хотите оставить в холодильнике несколько свежеприготовленных бутербродов на неделю — не проблема. Храните упакованные полезные бутерброды в холодильнике на срок до 5 дней.

Freeze: Бутерброды для завтрака действительно предназначены для замораживания. Заморозьте в закрывающемся пакете размером галлон на срок до 3 месяцев. Они так хорошо держатся. Посмотрите на эти многочисленные слои.

Как разогреть

Разогревайте из замороженных как хотите! Я бросаю одну в духовку перед тем, как прыгнуть в душ.

Главный совет: Повторный нагрев бутербродов с завтраком из морозильной камеры без упаковки делает их более хрустящими. В закрытом состоянии влага не может выйти.

• Духовка (с хрустящей корочкой): Откройте бутерброды и запекайте при 425 градусах, в свежем виде в течение 10 минут и в замороженном виде в течение 15-20 минут.
• Пресс для панини: Поместите завернутый бутерброд на разогретый пресс для панини (домашний гриль) и жарьте 10 минут для свежего и 15 минут для замороженного.
• Микроволновая печь: Микроволновая печь без фольги.Все духовки разные, так что вам придется поэкспериментировать.
• Тостерная печь (с хрустящей корочкой): Разогрейте в тостере без крышки — опять же, вы знаете свою лучше.

Еще рецепты здорового завтрака

РЕЖИМ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Не гаснет экран

• 12 больших яиц
• 4 вареных куриных колбаски, нарезанных кубиками
• 1 крупный нарезанный лук
• 1 мелко нарезанный болгарский перец
• 5 больших листьев капусты, удаленные и нарезанные (молодой шпинат тоже подойдет)
• 1 столовая ложка авокадо или оливкового масла
• 1/4 стакана молока или воды
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 12 тонких булочек для бургеров из цельной пшеницы Английские кексы или бублики
• 12 ломтиков настоящего сыра
• Соль
• Кулинарный спрей
Store : Храните в холодильнике упакованные полезные бутерброды для завтрака на срок до 5 дней.
Заморозка: Заморозка в закрывающемся пакете размером галлон на срок до 3 месяцев.
• Здоровая булочка, которая вам нравится: Я использовала цельнозерновые бургеры. Вы можете использовать английские кексы из цельной пшеницы, рогалики или даже булочки без глютена. На низком уровне углеводов? Используйте свои любимые кето-булочки.
• Множество овощей, включая зелень: Лук, болгарский перец и капуста. Для обжаривания можно использовать любые другие твердые овощи, например кабачки и грибы.
• Лучшая куриная колбаса: Используйте индейку, натуральную или органическую и т. Д.Это лучше, чем любая обработанная колбаса в фаст-фуде. Вы также можете использовать бекон, если хотите.
• Предварительно нарезанный сыр: Я использовал примерно 1/2 ломтика на каждый бутерброд.
Повторный нагрев:
• Вариант №1 (с хрустящей корочкой): Откройте бутерброды и запекайте при 425 градусах, в свежем виде 10 минут и в замороженном виде 15-20 минут.
• Вариант № 2: Поместите завернутый бутерброд на разогретый панини-гриль и жарьте 10 минут для свежего и 15 минут для замороженного.
• Вариант № 3: Микроволновая печь без фольги. Все духовки разные, так что вам придется поэкспериментировать.
• Вариант № 4 (с хрустящей корочкой): Разогрейте в тостере без крышки — снова вы знаете свой лучше всего.

Порция: 1 бутерброд | Калории: 383 ккал | Углеводы: 26 г | Белок: 23 г | Жиры: 22 г | Насыщенные жиры: 9 г | Холестерин: 214 мг | Натрий: 585 мг | Калий: 318 мг | Клетчатка: 2 г | Сахар: 5 г | Витамин А: 3310 МЕ | Витамин C: 42 мг | Кальций: 335 мг | Железо: 3 мг

Рецепты и изображения являются собственностью ifoodreal.com. Перепубликация рецептов где-либо, включая социальные сети, печать и всю всемирную сеть, является противозаконным. Информация о питании предоставлена ​​только для информационных целей и является наиболее достоверной.

25 здоровых бутербродов, от которых у вас будет слюна

источник фото: twopeasandtheirpod.com

Здоровые бутерброды

Наслаждайтесь 25 полезными бутербродами на ужин или в качестве быстрой закуски.

Просто приготовить, взять с собой в школу или на работу здоровый обед.

Полезный сэндвич — любимое блюдо всех времен. Его легко упаковать, он подходит для большинства бюджетов и дешев в приготовлении.

Советы по приготовлению сэндвичей

1) Используйте приправы, такие как винегреты, песто, соусы для барбекю, чатни, майонез, масло, сливочный сыр и сальсу.

2) Распределите приправу по краям сэндвича, чтобы создать защиту от влажных ингредиентов.

Добавьте в бутерброд влажные ингредиенты, такие как салат, помидоры, соленые огурцы и огурцы, когда будете готовы к употреблению.

3) В качестве начинки большинство людей выбирают салат или помидоры, из-за которых хлеб может стать мокрым. Чтобы сэндвич оставался хрустящим, используйте следующие начинки:

• Семена
• Гайки
• Нашинкованная капуста
• Ломтики огурца
• Нарезанный перец

4) Используйте правильный хлеб. Чем влажнее начинка, тем суше и плотнее должен быть хлеб.

5) Для сочных начинок используйте толстую корочку или большие лепешки.Этот вид хлеба сохраняет ингредиенты там, где они должны быть.

Какая начинка для сэндвичей самая полезная?

• Цыпленок
• Турция
• Рыба
• Фрукты
• Песто
• Авокадо
• Шпинат
• Овощи свежие
• Жареные овощи
• Копченый лосось

Здоровы ли бутерброды для похудания?

Бутерброды наполнены нежирным белком, сложными углеводами, полезными жирами и овощами, богатыми клетчаткой.

Несмотря на то, что некоторые бутерброды наполнены жареным сыром, бутерброды могут абсолютно помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.

Для здорового похудения бутерброды позволяют легко добавлять в свой рацион больше цельных продуктов.

Типы бутербродов

• Веганские бутерброды
• Мясные бутерброды
• Бутерброды с морепродуктами
• Овощной бутерброд
• Сэндвич на гриле
• Жареный бутерброд
• Бутерброд с яйцом
• небрежный Джо
• Французский дип
• Чизстейк
• Два ломтика хлеба с промежуточными ингредиентами
• Две половинки багета или рулета с промежуточными ингредиентами
• Трехэтажный сэндвич
• Клаб сэндвич
• Сэндвич Монте-кристо
• Герой, сэндвич или субмарина
• Открытый сэндвич
• Карманный сэндвич
• Вертушка
• Чай — мини-бутерброд
• Трамезино
• Сковорода багнат
• Лента
• Мозаика
• Панини
• Маффулетта
• Бутерброд с сыром
• Сэндвич с Рубеном
• Сэндвич с ростбифом
• Хот-дог
• Торта
• BLT

Используемые виды хлеба

• Бублики
• Батард
• Багет
• Рожь
• Пита
• Булочки
• Английские кексы
• Фокачча
• Круассан
• Чиабатта

Альтернативные рецепты хлебных бутербродов

Чем хороша замена пшеничному хлебу?

1) Упси — популярный низкоуглеводный хлеб.

2) Хлеб Иезекииля — один из самых полезных для здоровья.

3) Ржаной хлеб содержит намного больше клетчатки, чем пшеничный.

4) Кукурузные лепешки не содержат пшеницы.

5) Салатные обертывания, такие как наши популярные обертывания для здоровья постов или обертывания с салатом тако.

6) Используйте ломтики сладкого картофеля вместо хлеба, особенно с гамбургерами.

7) Овощи можно использовать вместо хлеба, например, сладкий картофель, баклажаны, сладкий перец, мускатную тыкву, огурцы и большой гриб портобелло.

8) Палочки из цветной капусты или тесто для пиццы.

9) Жареные яйца — вкусный вариант заменить хлеб.

10) Хлеб на закваске изготавливается из ферментированных зерен. Получите рецепт здесь.

11) Гречневая лепешка с очень низким содержанием углеводов, без пшеницы и глютена, а также с высоким содержанием белка.

12) Лепешка из нута — нут, также известный как фасоль гарбанзо, не содержит глютена.

13) Рисовые обертки, например салатный рулет.

14) Обертывания Nori изготавливаются из водорослей нори.Его традиционно используют для суши, скатывая овощи и рыбу в рулет с рисом.

Однако вы также можете использовать нори в качестве обертки с авокадо, огурцом, коричневым рисом, киноа, морковными палочками и т. Д. Используйте свое воображение.

Какой сыр лучше для бутербродов?

• Козий сыр
• Хаварти
• швейцарских.
• Острый чеддер
• Голубой сыр
• Мюнстер
• Проволоне
• Пеппер Джек
• Американский
• Фета

Типы холодных бутербродов

• Простой бутерброд с вегетарианскими ингредиентами для веганов или мясное ассорти
• Обертки для холодных сэндвичей, наполненные полезными ингредиентами
• Холодные бутерброды в лепешке i.е. Тортилья
• Трехэтажный холодный сэндвич с мясным ассорти, овощами и приправами

Типы горячих бутербродов

• Закрытый бутерброд с горячей начинкой между двумя ломтиками хлеба, например, Panini
• Жареный бутерброд, который обмакивают в яичное тесто и затем обжаривают, например, Монте-Криско
• Горячий трехэтажный шкаф с более чем двумя сэндвичами, уложенными друг на друга
• Горячий бутерброд с открытой крышкой, например, пицца с горячим мясом или жареными овощами

Как приготовить горячие бутерброды

Из тщательно приготовленного мяса соберите бутерброд перед приготовлением на гриле.Овощи при необходимости должны оставаться холодными и не пережаривать бутерброд.

Для вашего удобства откройте список популярных рецептов обеда, а затем прокрутите вниз, чтобы открыть наш лучший выбор полезных сэндвичей.

Другие идеи для обеда

Рецепты сэндвичей

Наслаждайтесь бутербродом с салатом, закуской или гарниром. Получите рецепты ниже.

Итальянский расплав

Прочтите подробную информацию о: Half Baked Harvest

Загруженные средиземноморские сэндвичи с овощами

Подробная информация о: Layers Of Happiness

Здоровый сэндвич с индейкой и спредом из черной фасоли

Подробная информация о: The Wicked Noodle

Греческий салат сэндвич с хумусом

Подробную информацию см. В: Saving Room For Dessert

Сэндвич с жареными овощами и радугой

Подробная информация о: Rainbow Nourishments

Vegan BLT (… без этого яйца) с Chipotle Tahini «Mayo»

Прочтите подробную информацию о: Half Baked Harvest

Сыр на гриле с индейкой, беконом и авокадо

Подробнее читайте на: Tidy Mom

Chipotle Hummus Avocado Sandwich

Подробная информация о: Two Peas & their Pod

Греческий бутерброд с курицей и йогуртом

Подробная информация о: Damn Delicious

Вегетарианский бургер с нутом и буффало

Подробная информация о: Peas & Crayons

Сыр, запеченный на гриле с песто и помидорами, со шпинатом и базиликом

Прочтите подробную информацию о: Making Thyme For Health

Сэндвич с оставшимся салатом из индейки

Прочтите подробную информацию о: Delightful Mom Food

Радужный сэндвич с овощами

Подробная информация о: Two Peas & their Pod

Сэндвич с курицей на гриле с острым кленом и кукурузой с копченым беконом

Прочтите подробную информацию о: Half Baked Harvest

Бутерброд с нутом и подсолнухом

Читайте подробную информацию о: Minimalist Baker

Стейк Тако на гриле с соусом Чимичурри из кинзы

Подробная информация о: Feasting At Home

Идеальный бутерброд с салатом

Подробная информация о: Gourmet Traveler

BLT Бутерброд с сыром и перцем

Подробная информация о: Peas & Crayons

Хрустящие бутерброды с баклажанами

Подробная информация о: Кэти у кухонной двери

California Rainbow Veggie Sub

Прочтите подробную информацию о: Half Baked Harvest

Сэндвич из сладкого картофеля с веганским соусом цацики

Подробности читайте на: Detoxdiy

Бутерброды Зеленая Богиня

Подробная информация о: The Bojon Gourmet

Веганские небрежные блюда с жареными грибами портобелло

Читайте подробную информацию по: Abbey’s Kitchen

Стейк-сэндвич с салатом из капусты и помидорами и чили

Подробная информация о: Good Food

Сэндвич с огурцом и авокадо

Подробная информация о: Two Peas & their Pod

Хотите больше рецептов?

Ознакомьтесь с полным списком полезных рецептов!

15 удивительных вегетарианских бутербродов — пара поваров

Кто сказал, что бутерброды — это мясо на обед? Эти простые вегетарианские бутерброды красочные, креативные и невероятно вкусные, полезные для здоровья.

Сэндвич может показаться «скучным» блюдом, но эти вегетарианские бутерброды совсем не скучны! Эти полезные идеи для сэндвичей подходят для того, чтобы оживить рабочий стол или легкий и полезный ужин. Когда мы с Алексом задаемся вопросом, что приготовить на ужин, часто идеальным решением оказывается рецепт овощного сэндвича. Вот наши любимые легкие вегетарианские бутерброды… конечно, в произвольном порядке!

Примечание: Некоторые из нижеприведенных бутербродов также являются веганскими или имеют веганский вариант.

Первые вегетарианские сэндвичи, самый красивый сэндвич из всех: сэндвич с радужными овощами! Один из лучших способов побудить детей и взрослых есть овощи — это просто заставить их хорошо выглядеть. А этот радужный овощной бутерброд такой же вкусный, как и красивый! Он включает пасту из козьего сыра с травами, маринованный редис, жареный перец, авокадо и красный лук. Это один из самых вкусных способов съесть овощи.( Веганский вариант )

Продолжить чтение

Хорошо, готовы к безумно вкусному сэндвичу? Попробовав это в первый раз, мы с Алексом согласились, что этот бутерброд может быть нашим лучшим бутербродом на свете. Что делает этот сэндвич из капусты и швейцарского расплава таким пикантным и вкусным? Что ж, начнем с нашего лучшего рецепта салата из капусты. Добавьте плавленый сыр поверх соленой булочки с кренделями. Что выводит нас за край, так это наш секретный соус: русская заправка, главный ингредиент сэндвича с Рубеном.Вы готовы поесть?

Продолжить чтение

Эти веганские Sloppy Joes имеют аппетитную начинку из чечевицы, которая на вкус так же хороша, как и мясная версия. Положите его на поджаренную булочку с солеными огурцами и ВАУ! Вам понравится это (обещание). Фантастическая растительная еда для людей, которые опасаются овощей, они приятны для толпы и обладают уютной, успокаивающей атмосферой!

Продолжить чтение

Если бы вы спросили нас о легких вегетарианских бутербродах, мы бы сначала назвали этот! Наш сэндвич с салатом из нута быстро становится фаворитом поклонников и подходит как для вегетарианской, так и для веганской диеты.По сути, вегетарианский сэндвич с курицей и салатом из нута, салат из нута включает пюре из нута, сельдерея, зеленого лука, немного майонеза и кусочек лимона. Мы подали его с хумусом, намазанным с обеих сторон хлеба, и это добавило дополнительного измерения. Это одна из наших лучших идей для здорового сэндвича. ( Веганский вариант )

Продолжить чтение

Ищете полезные и легкие идеи для обеда? Вот гениальная идея для напряженного дня или даже быстрого ужина в будние дни.Настоящий сэндвич с хумусом! Правильно: хумуса на бутерброде. Не обязательно резервировать хумус только для треугольников из моркови и лаваша! Он работает как паста для сэндвичей, наполненная растительным белком, чтобы вы чувствовали себя сытыми в течение нескольких часов. Положите его на хлеб со всеми вашими любимыми хрустящими овощами, и это станет обедом или закуской, которую как никогда легко приготовить.

Получить рецепт

Вот простой рецепт бутерброда, который идеально подходит: идеальный бутерброд с авокадо! Он полон вкуса умами и настолько приятен, что удивил нас обоих.Сочетание дымного, насыщенного, сытного, хрустящего и пикантного настолько неотразимо … вы захотите съесть это снова, когда оно исчезнет.

Получить рецепт

Сэндвич с фалафелем — это то, из чего сделаны мечты: и один из самых культовых веганских сэндвичей … когда-либо! Хруст жареных оладий из нута, нежная внутренняя часть с травами и соусы, стекающие по подбородку… это наша лучшая еда. Можем представить себе идеальный бутерброд с фалафелем! В него входят хрустящие оладьи, сверхмягкие лепешки, хрустящие овощи и сливочно-чесночный соус.

Продолжить чтение

Джекфрут — тропический фрукт, который используется вместо тушеной свинины. Что?! Мы знаем, что это звучит безумно, но это абсолютно вкусно. В этом сэндвиче с барбекю с джекфрутом есть соус барбекю, который идеально сбалансирован со сладким, острым, пикантным и легким алкогольным напитком. Это соус, сваренный с кетчупом, луком, чесноком, яблочным уксусом и небольшим количеством виски. Затем положите его на булочку с нашим легким салатом из уксуса или лучшим кремовым салатом из капусты.Это один из самых вкусных постных блюд.

Продолжить чтение

Этот вегетарианский бутерброд невероятно вкусный. Это жареный бутерброд с цветной капустой буйвола, который поразит вас. Цветная капуста буйвола — это игра на куриных крылышках буйвола, покрытая острым соусом буйвола. Вы можете приготовить цветную капусту на мангале или запечь ее, если сейчас не время для гриля. Добавьте к этому сливочный соус ранчо с голубым сыром и несколько свежих листьев сельдерея, и это будет незабываемый (и немного беспорядочный) рецепт овощного сэндвича.

Продолжить чтение

Что может быть классичнее яичного салата? У этого есть здоровый вкус, с греческим йогуртом и майонезом вместе для легкой и кремовой текстуры. В нем также есть свежие травы, чтобы привнести нотку вкуса. Из этого получится липкий, довольно грязный сэндвич с яичным салатом: мы думаем, лучшее, что у вас будет!

Получить рецепт

Этот вегетарианский сэндвич в средиземноморском стиле был вдохновлен нашей недавней поездкой в ​​Италию.Находясь в Пизе (например, в Пизанской башне), мы пошли в маленький сладкий сэндвич-магазин и съели вот такой сэндвич. Хлеб намазывают песто из базилика и оливковой пастой Каламаты, а затем начиняют его жареными баклажанами, сочными спелыми помидорами и свежей моцареллой. Это чертовски божественно, если мы так говорим. Их довольно легко собрать; также можно запечь баклажаны или использовать сковороду-гриль.

Продолжить чтение

Этот вегетарианский сэндвич — один из любимых нами фанатов, потому что он очень быстрый.Да, вам нужно всего 5 минут, чтобы приготовить этот бутерброд: и это не ложь! Обжарить яйцо, все время поджаривая английский маффин, затем намазать его песто из базилика. Бросьте немного рукколы в горячую сковороду, чтобы она завяла, а затем положите ее поверх яйца на английский маффин. И вы сделали! В результате получается очень вкусный бутерброд на завтрак, покрытый липким жидким яйцом. Delish.

Продолжить чтение

Banh mi — восхитительный вьетнамский бутерброд, который подается на багете, обычно с мясной начинкой и маринованными овощами сверху.Это веганский вариант сэндвича бан ми, вдохновленный рестораном здесь, в Индианаполисе. Он наполнен хумусом с имбирем и лаймом, быстро маринованным красным луком, капустой и огурцом и, конечно же, перцем халапеньо и кинзой! Всего за 20 минут вы получите веганский и вегетарианский бутерброд, полный аромата. Еще одна из наших любимых идей здоровых бутербродов! Другой вариант — попробовать вегетарианский бань Ми, в котором вместо него используется яичная начинка. ( Веганский )

Продолжить чтение

Вот чертовски простой вегетарианский сэндвич с несколькими сваренными вкрутую яйцами.В этом сэндвиче с сыром на гриле вместо сливочного масла используется майонез, чтобы сделать внешнюю поверхность хрустящей и пикантной. И начинка: нарезанные вкрутую яйца и копченый сыр чеддер, которые действительно обманывают мозг, заставляя его думать, что внутри есть ветчина! Когда я впервые подал ему это, Алекс поклялся, что в нем была ветчина. Затем он сказал: «Это лучший жареный сыр, который вы когда-либо делали». В довершение к начинке я использовала нарезанный зеленый лук, который придает немного цвета и свежий пикантный вкус.

Продолжить чтение

Вот рецепт быстрого вегетарианского сэндвича, который больше, чем сумма его частей.Этот средиземноморский вегетарианский сэндвич включает в себя соус из белой фасоли с чесноком и травами, нарезанный красный лук, тертую морковь и сыр фета. В довершение ко всему, мы использовали побеги гороха для визуального чутья; хотя вы можете использовать любые ростки или микрозелень. Его очень быстро собрать, и он чертовски вкусен. Если вы предпочитаете веганский вариант, замените сыр фета солеными оливками Каламата. ( Веганский вариант )

Продолжить чтение

В наших вегетарианских бутербродах это одна из книг: наш жареный сыр с томатами и базиликом.Подумайте: сладкие жареные помидоры черри, томатный майонез (майонез, смешанный с соком помидоров) и свежий базилик, все вместе с тягучим сыром моцарелла. Это жареный сыр, сделанный на небесах.

Продолжить чтение

В завершение списка вегетарианских сэндвичей: наш вегетарианский сэндвич с Рубеном! В острой русской заправке, швейцарском сыре, квашеной капусте и ржаном хлебе есть что-то очень успокаивающее и домашнее.Мы с Алексом придерживаемся гибкой диеты, а это означает, что мы едим веганскую и вегетарианскую пищу большую часть времени, а иногда мясо. Но мы хотели найти способ приготовить сэндвич с Рубеном без мяса, чтобы он чаще появлялся на нашем обеденном столе! Так родился этот невероятный вегетарианский сэндвич с Рубеном.

Продолжить чтение

Связано: Я люблю этот вегетарианский бутерброд по крайней мере так же, как мои настоящие дети

Распечатать часы значок часов

Описание

Как сделать поедание овощей увлекательным? Попробуйте этот красочный радужный овощной бутерброд, который так же вкусен, как и красив!

---

Для маринованного редиса

• ½ стакана тонко нарезанного редиса
• ½ стакана яблочного уксуса
• 1 ½ столовой ложки сахара
• 1 чайная ложка кошерной соли

Для жареного перца

• 1 красный болгарский перец
• 1 желтый болгарский перец
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 2-3 щепотки кошерной соли

Для пасты из козьего сыра на травах

• 4.5-6 унций размягченного козьего сыра (для веганов замените ½ стакана хумуса)
• ½ чайной ложки оливкового масла
• 1 столовая ложка нарезанного свежего базилика
• 1 чайная ложка нарезанного свежего орегано

Для овощного бутерброда

---

1. Приготовьте маринованный редис: нарежьте редис и поместите его в банку или чашку. В миске взбейте уксус, сахар и соль, пока сахар и соль не растворится. Полить нарезанным редисом. Дайте настояться при комнатной температуре не менее 30 минут или 1 час, если время.Вы можете приготовить это на день или два раньше и хранить в холодильнике, в закрытой таре или банке.
2. Приготовьте жареный перец: разогрейте жаровню до сильного нагрева. Нарежьте перец. Натрите ломтики перца оливковым маслом и выложите на противень кожей вверх. Жарьте перец, пока кожица не станет чернеющей и обугленной, примерно 8-10 минут. Достаньте из духовки и посыпьте несколькими щепотками кошерной соли.
3. Сделайте пасту из козьего сыра с травами: в миске смешайте козий сыр, оливковое масло, базилик и орегано до однородности.
4. Приготовьте другие овощи: при желании замочите красный лук в холодной воде на несколько минут, чтобы удалить кусочек. Вымойте салат. Нарежьте авокадо. Нарежьте хлеб.
5. Соберите бутерброды: Намажьте 2 ломтика хлеба пастой из козьего сыра. Сверху выложите красный лук, салат, авокадо, желтый и красный перец, маринованный редис и оставшиеся кусочки хлеба.
• Категория: основное блюдо
• Способ приготовления: жареный
• Кухня: американская

Ключевые слова: Вегетарианские бутерброды

полезных рецептов бутербродов на завтрак

Рецепты сэндвичей — отличный здоровый завтрак! Индийские бутерброды для похудения | рецепты сэндвичей для здорового завтрака | Войдите, чтобы открыть для себя огромную пригоршню суперсытных бутербродов, чтобы начать свой день со здорового завтрака! Удобные и портативные, сытные и полезные бутерброды можно приготовить так, как вы хотите, от сложных бутербродов в спокойный день до быстрых блюд напряженным утром.

Безан Хлеб Тост, Тава Хлеб Тост

От бутербродов, чтобы посидеть и поболтать, до тех, которые вы можете съесть в дороге, есть множество вариантов, из которых вы можете выбирать, и бесконечные идеи, которые вы можете использовать, чтобы создавать свои собственные персонализированные бутерброды.

Ингредиенты, используемые для приготовления здоровых бутербродов и тостов

Выбирая сэндвич для здорового завтрака или если вы хотите съесть сэндвич для похудения, важно использовать правильные ингредиенты.


Овсяные тосты по лунному календарю

здоровые бутерброды панир на завтрак

Paneer содержит высококачественный белок и кальций, которые помогают похудеть. Поскольку в панере мало углеводов и много белка, он медленно переваривается и, следовательно, полезен при диабете. Вы можете использовать как панир с низким содержанием жира, так и панир с полным содержанием жира.

1. Пряный панир на тосте

Пряный панир на тосте

2.Тост с морковью и панир

Тост с морковью и панир

3. Сэндвич панеера сува

Сэндвич Панир и Сува

Ростки, используемые в индийских бутербродах для здорового завтрака

Ростки содержат ферменты, которые помогают пищеварению, и имеют щелочную природу. Проращивание увеличивает доступность белков.Например, при прорастании содержание белка в moong увеличивается на 30%. Они содержат большое количество клетчатки и очень низкокалорийную пищу.

1. Смешанные ростки на тосте

Тост из смешанных ростков

2. Сэндвич с пряными ростками

Сэндвич с острыми ростками (Здоровый завтрак)

Открытый тост для здорового завтрака

Все мы любим место, где подают привлекательные открытые тосты.Обязательно используйте здоровый хлеб, например, цельнозерновой, мультизерновой или миндальный хлеб, в качестве основы для открытых тостов.

Обязательно нужно приготовить наш домашний мультизерновой хлеб без яиц, рецепт которого абсолютно надежен.

1 . Чатни с высоким содержанием клетчатки и морковно-капустные открытые тосты

Чатни с высоким содержанием клетчатки и морковью, открытые тосты

2.paneer open toast из цельнозернового хлеба, нежирного панира и большого количества овощей.

Панир Тост

3 . Открытый сэндвич с помидорами и огурцами

Открытый сэндвич с помидорами и огурцами

Какие ингредиенты нельзя добавлять в бутерброд?

Стоит отметить, что кетчуп на 50% состоит из сахара и лучше использовать тобаско или горчицу.Белый хлеб сделан из очищенной муки, которая повышает уровень инсулина и препятствует сжиганию жира. Сделайте свой собственный обезжиренный майонез дома и избегайте купленных в магазине обработанных майонезов. Следует избегать употребления картофеля, так как он сделает вас похожим на картофель.

Мультизерновой хлеб, Домашний мультизерновой хлеб

8 Ингредиентов, которые нельзя класть в бутерброд

Ознакомьтесь с другими нашими статьями о здоровом завтраке ниже.

Рецепты здорового завтрака
Рецепты хлопьев и каш для здорового завтрака
Рецепты здоровых завтраков
Рецепты дхокла для здорового завтрака
Рецепты соусов для здорового завтрака
Рецепты здорового завтрака Идлис Досас Аппамс
Рецепты здорового завтрака Хахрас
Здоровый завтрак блины Рецепты чила
Завтрак Рецепты быстрого завтрака
Здоровый завтрак Rotis Parathas Рецепты Theplas
Рецепты здорового завтрака Upma / Poha
Рецепты здорового чатни
Рецепты соков, смузи
Рецепты овсяных хлопьев и овсяных хлопьев

.