Наверх Навигация

Просмотреть все рецепты

Выбор персонала

Лосось на гриле с фейерверками

Это филе лосося в вкусном остром соусе с небольшим количеством остроты! Подавать с рисом и жареной молодой кукурузой, грибами шиитаке и горохом.

Автор Anonymous

Вкусные куриные кебабы с медом

Куриные кебабы с медом и овощами. Вы можете замариновать на ночь и приготовить эти кебабы для барбекю на свежем воздухе в качестве вкусной альтернативы обычному шашлыку! Также можно использовать свежие грибы и помидоры черри. (Это также можно приготовить в жаровне.)

Калифорнийский итальянский свадебный суп

Это мой вариант стандартного рецепта. Мне нравится свежий базилик и немного лимонной цедры, так что это в основном мои единственные изменения.Это быстрый и легкий суп с ароматами, которые впечатляют всех.

Палтус с рисовым вином

Это отличный способ приготовления палтуса, трески, морского окуня или лосося. Подавать с кускусом или рисом.

Laura’s Quick Slow Cooker Индейка Чили

Это простой рецепт чили, который можно добавить в мультиварку и забыть о нем на весь день. Великолепно с сыром Чеддер, дроблеными кукурузными чипсами и ложкой сметаны.

Шардон из цыпленка по-бабушкиному

Вкусный цыпленок, обваленный в панировочных сухарях и сыре пармезан. Ооочень просто, но ваши гости никогда не узнают, как усердно вы не работали!

Стейк на палочке

Быстрый и легкий, очень вкусный вариант стейка терияки на палочке, который подают в китайском ресторане. Это отличная закуска или даже закуска на футбольной вечеринке! Я также использую его для обычных обычных стейков на гриле! В любом случае, это здорово! Мой дядя придумал рецепт и передал моей маме, которая передала его мне! Любить это!

Креветки на гриле «Маргарита»

Креветки можно мариновать в течение 3 часов перед приготовлением на гриле.Количество используемого красного перца можно регулировать в зависимости от того, насколько острым он вам нравится. Маринад также отлично подходит для курицы.

Суп с куриной лепешкой в ​​мультиварке для здоровья

Несколько простых модификаций могут сделать этот вкусный суп еще полезнее! Я уменьшаю количество натрия, используя куриный бульон с низким содержанием натрия и свежий перец чили вместо консервированного. Кроме того, использование растительного спрея вместо масла помогает снизить содержание жира. Добавление вкусных свежих начинок помогает моей семье получать больше витаминов.Я также уменьшаю жир, используя куриные грудки без костей и кожи.

Вареная курица

Рецепт вареной курицы; вареное куриное мясо требуется во многих других рецептах, и это прекрасный базовый рецепт, который можно использовать во многих случаях.

Автор Anonymous

Вдохновение и идеи

78412.jpg

Эти советы помогут вам справиться с серьезными тренировками.

78411.jpg

«Очень хорошее блюдо! Мне очень понравилось, и я оценил мягкий, насыщенный вкус.» – Бен

Свинина Марсала

Тунец с копченым соусом

Тунец с черным соусом

Это может показаться простым, но это мой любимый способ есть тунца. Стейки из обжаренной рыбы — традиция каджун.

Другие белковые рецепты MyPlate

Острый лосось с чесноком

Это невероятно вкусный и быстрый рецепт лосося.Вы можете поиграть с ингредиентами: добавить свежие листья базилика вместо чили или бальзамик вместо лимонного сока. Цельнозерновая горчица необходима. Вы гарантированно полюбите это! Подавайте с зеленым салатом и наслаждайтесь!

Острая курица в мультиварке

Иногда я нарезаю перец чипотле и добавляю его с соусом адобо для пикантности. Я не измеряю специи, поэтому мои измерения консервативны.

Жареная свиная корейка по-каджунски

Это замечательное жаркое создает невероятный соус, которым можно полить мясо.Если любите поострее, добавьте больше кайенского перца.

Бургеры с курицей и фетой

Эти котлеты из курицы в средиземноморском стиле легко контрастируют с вашими бургерами из говядины и дополнят любую вечеринку на заднем дворе. Если вы используете грудку, добавьте в мясную смесь немного оливкового масла, чтобы она не пересыхала. Вы также можете использовать 2 столовые ложки нарезанных оливок Каламата вместо тапенад. Используйте сверху соус цацики, чтобы сохранить средиземноморский вкус, или используйте кунжутную заправку с тертым салатом для азиатского вкуса.

Лосось на гриле, маринованный в лайме

Свежий сок лайма и горчица придают приятный вкус этому влажному и слоеному лососю на гриле. Я придумал этот маринад после того, как попробовал нечто подобное в доме друга, и теперь это один из наших любимых способов приготовления рыбы. Вы также можете использовать стейки из другой твердой рыбы вместо лосося; палтус, тунец и рыба-меч работают хорошо.

Хрустящая тилапия Chipotle Lime с прохладным соусом из авокадо

Мой муж любит эту пикантную рыбу в юго-западном стиле.Вы можете сделать это с любой твердой белой рыбой, такой как треска или палтус, если тилапия недоступна. Вы даже можете использовать куриные грудки без костей и кожи. Я обычно делаю упаковку красной или черной фасоли с рисом, чтобы подавать к ней, пока готовится рыба. Если у вас остались остатки, из них получаются отличные рыбные тако.

Треска в помидорах с вином

Просто, но вкусно. Отлично подходит для тех, кто следит за своим питанием и для тех, кто хочет достойного застолья! Подавайте с вермишелью, молодым картофелем или салатом.

Черная фасоль и свиные отбивные

Сытный ужин с рисом! Это один из любимых обедов в семье, который подарила мне моя сестра. Вы можете отрегулировать количество бобов и сальсы по своему вкусу. Мне всегда кажется, что я добавляю больше!

Тилапия со вкусом манго

Подруга моего сына, Николь, назвала это блюдо «манго-сладкий». Сальса из манго прекрасно сочетается с тилапией, в качестве соуса или с творогом. Попробуйте подавать тилапию с коричневым рисом басмати или слегка приправленным зеленым салатом для полноценного обеда.Затем щедро полейте сальсой. Манго вкусный!!

Автор Anonymous

Стейки из тропического тунца на гриле

Эти стейки из тунца на гриле с тропическим оттенком — отличный способ насладиться расслабляющим летним вечерним пикником с друзьями.

Цыпленок с пармезаном в панировке

Запеченный цыпленок в панировке с начинкой. Комфортная еда, которая хороша с картофельным пюре!

Автор: Anonymous

Fish Friday Бургеры с тунцом

Это блюдо на булочке.Моя мама делала это для нас, когда было мало времени или когда нельзя было есть мясо. Вы можете подавать его отдельно с рисом и овощами или на булочке с помидорами и листьями салата. Вкусно и сытно.

Tilapia Scaloppine

Я часто ем в Macaroni Grill и заказываю их Pollo Scaloppine. Я подумал, что могу попробовать адаптировать его дома, используя мягкую рыбу. Мой муж был поражен тем, что я придумала. Хорошо сочетается с салатом, коричневым рисом и хрустящим хлебом.

Палтус с овощами

Палтус, запеченный со свежей петрушкой, оливковым маслом, чесноком и овощами.Сделала на праздничный стол, всем понравилось!

Мексиканский лосось

Стейки лосося маринуют в острой смеси сока лайма, обжаривают и подают с листьями салата, помидорами, зеленым луком и дольками лайма. Этот рецепт хорош и на гриле!

Автор Anonymous

Куриный тажин с кускусом

Ароматное и медленно приготовленное блюдо превосходно подается с кускусом с карри, доступным на прилавках магазинов! Нам нравится острое.

Марокканское жаркое из инжира

Сочное, пикантное и сладкое жаркое из свинины, которое идеально подается с рисом с овощами или кускусом. Я люблю использовать как можно больше специй, поэтому в этом эксперименте я использовал довольно много специй, которыми натирал жаркое из свинины, прежде чем обжарить его. Я думаю, что было бы еще лучше, если бы вы дали натертости на жаркое в течение часа или около того в холодильнике перед приготовлением.

Двенадцатиминутный бросок макарон

Это простое в приготовлении, замечательное, ароматное блюдо из макарон, получившее восторженные отзывы! У меня было много друзей, которые просили меня об этом рецепте.После того, как мои друзья готовили это блюдо для своих друзей, их друзья просили его у моих друзей. Хорошо сочетается с хрустящей корочкой, зеленым салатом и чесночным хлебом.

Анонимно

Поделитесь и прочее

Эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

рецептов с высоким содержанием белка: более 200 бесплатных рецептов с высоким содержанием белка

Ищете здоровую закуску, которая будет держать вас сытым в течение нескольких часов? Попробуйте эти шоколадно-овсяные протеиновые батончики, наполненные насыщающим овсом и медленно высвобождающимся казеином.

18,3 тыс. чтений 0 комментариев

Удовлетворите свои пристрастия к сладкому с помощью этого быстрого и простого рецепта протеинового торта в кружке! Идеально подходит для пост-тренировки или в качестве альтернативы здоровому десерту, этот рецепт торта с высоким содержанием белка наполнен вкусом без чувства вины.

22,9 тыс. чтений 0 комментариев

Мексиканская приправленная курица, рис с лаймом и кинзой, гуакамоле, о боже! Позаботьтесь о своем здоровье с помощью этой вкусной миски с куриным буррито с высоким содержанием белка!

231. 3K чтения 4 комментария

Это не совсем вторник тако, но вы все еще можете насытиться мексиканской кухней! Попробуйте этот эпический рецепт буррито на завтрак с высоким содержанием белка!

69,4 тыс. чтений 2 комментария

Удовлетворите свою тягу к филадельфийскому чизстейку с помощью этого полезного и богатого белком стейка Pepper Jack & Cheese Grilled Cheese.

65,7 тыс. чтений 6 комментариев

Планируете сильно ударить по городу в эти выходные? Выпейте смузи Bounce Back на следующее утро, чтобы восстановиться и провести полноценную тренировку уже на следующий день!

24.4K читает 0 комментариев

Эти вкусные квадратики богаты жизненно важными питательными веществами, которые помогут вам выглядеть, чувствовать себя и работать лучше. Возьмите их в следующий раз, когда вам захочется сладкого перекусить.

16,8 тыс. чтений 0 комментариев

Приготовьте порцию этих вкусных банановых протеиновых батончиков с шоколадной стружкой, которые обладают огромным вкусом и не опустошат ваш бюджет!

40,5 тыс. чтений 10 комментариев

Преобразите свой скучный мясной рулет с помощью этого рецепта мясного рулета! Простое, богатое белком блюдо, которое завершается плавленым сыром в достаточном количестве, чтобы сделать его вкус снисходительным!

25.8K читает 0 комментариев

Ничто так не говорит о комфорте, как пастуший пирог, и этот пикантный рецепт — отличный способ получить дозу белка, не нарушая диеты!

32,2 тыс. операций чтения 2 комментария

Получите ваш мексиканский с этим мясистым рецептом энчилады! Лепешки с низким содержанием углеводов, фаршированные говядиной, фасолью и сыром, делают этот очень простой рецепт здоровым способом удовлетворить вашу тягу!

47,5 тыс. чтений 0 комментариев

Ищете здоровый способ удовлетворить свою тягу к итальянской кухне? Проверьте этот рецепт лазаньи с пиццей пепперони и получите лучшее итальянское комбо!

31.6 000 чтений 2 комментария

Итальянский фаворит со здоровым оттенком! Курица, запеченная с травами, приправлена ​​соусом карбонара и подается на подушке из тыквы-спагетти для комфортной низкоуглеводной пищи!

19,9 тыс. чтений 1 Комментарий

Нужен идеальный перекус перед сном, богатый медленно усваиваемым белком и полезными жирами? Эти шоколадные шарики с арахисовым маслом Kaged Muscle Protein идеально подходят для вас!

20,2 тыс. операций чтения 2 комментария

Этот рецепт салата из стейка и макарон с высоким содержанием белка идеально подходит в качестве основного блюда или гарнира к вашему следующему барбекю! Также достаточно легко приготовить большую партию в воскресенье, готовя еду, чтобы наслаждаться ею в течение всей недели!

38.8K читает 1 Комментарий

Получите свой бургер с этим чизбургером с двойным беконом, который содержит более 53 г белка и вдвое меньше калорий, чем бургер из фаст-фуда!

40,6 тыс. чтений 0 комментариев

Наслаждаться десертом, соблюдая при этом план питания, еще никогда не было так просто и вкусно! Этот рецепт прост, богат белком и является идеальным завершением трапезы на День Благодарения!

35,2 тыс. операций чтения 3 комментария

Наслаждайтесь шоколадом, не чувствуя себя виноватым.По этому здоровому рецепту закуски с высоким содержанием белка можно приготовить 9 невероятно вкусных кексов, каждый из которых содержит всего 146 калорий.

28,3 тыс. чтений 1 Комментарий

Хотите вкусный десерт с высоким содержанием белка, который не только легко приготовить, но и имеет потрясающий вкус? Вам обязательно понравится этот рецепт пирога с шоколадным пудингом с высоким содержанием белка!

14,5 тыс. чтений 1 Комментарий

Подайте сытный ломтик или 2 этой домашней пиццы, богатой белком! Эта пицца, приготовленная из цельных продуктов, содержит 66 г белка на порцию, что делает ее рецептом, которым вы можете наслаждаться часто!

17.6 000 чтений 5 комментариев

Разожгите гриль и приготовьте свой аппетит. Эти богатые белком чили-собаки обязательно удовлетворят ваши вкусовые рецепторы, помогая вам набирать вес вне спортзала!

21,6 тыс. чтений 0 комментариев

Стейки лосося приправить имбирем и лаймом. Это блюдо с очень высоким содержанием белка, около 64 граммов белка на порцию и натуральные незаменимые жирные кислоты.

46,4 тыс. операций чтения 8 комментариев

Ищете вкусное и универсальное блюдо с высоким содержанием белка? Попробуйте этот рецепт куриных фрикаделек, которые идеально сочетаются с салатом из фасоли или томатным соусом!

30.9K чтений 0 комментариев

Откажитесь от пудинга и стаканчиков для пудинга. Вместо этого добавьте в свой рацион этот вкусный рецепт рисового пудинга с высоким содержанием белка. Ваши успехи будут вам благодарны!

27,4 тыс. чтений 0 комментариев

Наслаждение вегетарианской диетой не означает, что ваш белок должен страдать! В этом восхитительном блюде почти 40 г белка без мяса!

23,4 тыс. операций чтения 0 комментариев

Угостите себя полной тарелкой блинчиков Strawberry S’mores, сбрызнутых шоколадно-миндальным маслом, и получите декадентский десерт с высоким содержанием белка!

44. 1 тыс. чтений 0 комментариев

Удовлетворите свои пристрастия к сладкому этим классическим итальянским десертом. Этот рецепт тирамису прост в приготовлении и содержит много белка, помогающего получить сладкий прирост!

15,1 тыс. чтений 1 Комментарий

Удовлетворите свои пристрастия к сладкому в этот праздничный сезон с помощью этих белковых батончиков без выпечки, которые можно настроить в соответствии с вашими макросами!

20,7 тыс. чтений 0 комментариев

Устали от одной и той же овсянки и яичных белков каждое утро на завтрак? Тогда вам нужно попробовать этот рецепт блинчиков с шоколадом и арахисовым маслом с высоким содержанием белка!

25.3K чтения 1 Комментарий

Приготовьте на гриле сырную, богатую белком вегетарианскую кесадилью, чтобы быстро переключиться на обычную еду барбекю! Питание без мяса не обязательно означает отсутствие белка!

28,9 тыс. чтений 1 Комментарий

Вы жаждете чизбургеров по утрам? Вы работаете в третью смену и обед сливается с завтраком? Вам понравится этот рецепт омлета чизбургер!

42,8 тыс. чтений 0 комментариев

Этот простой рецепт блинов с высоким содержанием белка содержит высококачественные калории и готовится из простых ингредиентов!

5 000 чтений 0 комментариев

Принесите протеин на барбекю этим летом с постным, острым бургером из шрирача и протеиновыми чипсами!

9.7 000 чтений 0 комментариев

Придайте своему обычному зимнему блюду летний оттенок барбекю, и вы получите идеальное, богатое белком блюдо, которым можно наслаждаться в любое время года!

19,3 тыс. чтений 3 комментария

Получите огромную дозу протеина с этим чудовищным двухъярусным Muscle Mac, который одновременно вкусен и полезен для мышц!

16,8 тыс. чтений 2 комментария

Ничто так не удовлетворит вашу тягу к мексиканской кухне, как эти фаршированные перцы в мексиканском стиле.Вкус, который вам понравится, и выгоды, которых вы заслуживаете!

29,4 тыс. чтений 0 комментариев

Придайте своим скучным куриным шашлычкам международную окраску с помощью этого быстрого и простого рецепта с высоким содержанием белка, который идеально подходит для летней кухни!

14,7 тыс. чтений 2 комментария

Побалуйте себя чем-нибудь сладким с этими двойными шоколадно-белковыми пирожными с авокадо. Это идеальное лакомство без вины, чтобы удовлетворить вашу тягу к сладкому!

25,9 тыс. чтений 2 комментария

Никогда еще не было так вкусно начинать день с этого легкого бутерброда на завтрак! Благодаря идеальному балансу белков, углеводов и жиров ваш день начнется бодро!

22.1 тыс. чтений 1 Комментарий

Погрузитесь в эту полезную и вкусную белковую субстанцию ​​с фрикадельками, посыпанную плавленым сыром моцарелла — и все это без чувства вины!

15,9 тыс. чтений 4 комментария

Это идеальный гарнир для летних шашлыков! Попробуйте этот рецепт «картофельного» салата в качестве полезной добавки к любому основному блюду, которое вы готовите на гриле!

13,8 тыс. чтений 0 комментариев

Пришло время для тропического отдыха от вашего стандартного простого гамбургера. Разожгите гриль и попробуйте этот сладкий и острый ананасовый бургер терияки!

13,2 тыс. операций чтения 0 комментариев

Вы в настроении для чего-нибудь сладкого? Дайте своим сладкоежкам то, что они заслуживают, с этим быстрым и легким шоколадно-ореховым тортом с высоким содержанием белка!

11,5 тыс. чтений 1 Комментарий

Что может быть лучше картофеля фри? Чили с сыром фри! Насладитесь этой более здоровой смесью вневременной комбинации; Ваши вкусовые рецепторы ждут, чтобы поблагодарить вас!

25.8K читает 0 комментариев

Этот удивительный рецепт обертывания из курицы прост в приготовлении, содержит много белка и занимает всего несколько минут. Это идеальный портативный вариант еды, когда вы в пути.

27,9 тыс. чтений 1 Комментарий

Эта здоровая альтернатива с высоким содержанием белка по вкусу напоминает тостерный штрудель. Шутки в сторону! Всего 114 калорий и 17 граммов белка, это идеальный низкокалорийный вариант.

16,6 тыс. чтений 0 комментариев

Пришло время для сыра! Спортсменка Сара Кессели, спонсируемая NutriForce, покажет вам, как творить чудеса с этой простой комбинацией яиц, сыра и цуккини.

15,5 тыс. чтений 1 Комментарий

Кто сказал, что вы не можете наслаждаться макаронами с суперзаряженной стороной белка? Это пикантное блюдо не только богато белком, но также содержит мало углеводов и много клетчатки, что делает его идеальным блюдом, чтобы удовлетворить вашу тягу к макаронам!

17,9 тыс. чтений 6 комментариев

Забудьте о фаст-фуде!! Этот домашний буррито со стейком проще, состоит только из цельных ингредиентов и насыщен мясистым белком!

14,1 тыс. чтений 1 Комментарий

Наполните свои начос нежирным говяжьим фаршем и сыром, чтобы получить здоровую и богатую белком пищу в день игры!

13.4K читает 2 комментария

8 вкусных и полезных рецептов конопляного протеина

Конопляный протеиновый порошок. Это то, что поставляется в больших емкостях и используется мускулистыми мужчинами в тренажерном зале, верно? Неправильно. С появлением веганских и вегетарианских диет (кстати, ради которых все мы в Good Hemp здесь) белок конопли (который является веганским) становится все более важным. Нам всем нужно его в достаточном количестве, чтобы наш организм мог обеспечить здоровый рост и восстановление клеток, поэтому мы собрали восемь вкусных и питательных рецептов порошка конопляного протеина! (И угадайте, что? Большинство из них — рецепты веганских протеиновых порошков — так что оставайтесь с нами, все любители растений.)

Порошок конопляного протеина — один из лучших вариантов. Он легко усваивается (в отличие от сои), веганский (в отличие от сыворотки) и является полноценным источником белка, что означает, что он содержит все 20 аминокислот (в том числе 9, которые ваш организм не может производить сам). И вам не обязательно быть кроликом в спортзале, чтобы максимально использовать его. Вы можете выпить его в коктейле перед занятием HIIT, если это ваш стиль, но конопляный протеин так же эффективен и даже вкуснее, если его запечь в виде пирожных.Дайте нам знать, если мы пропустили ваш любимый способ приготовления рецептов порошка конопляного протеина, и отметьте нас в нашем Instagram.

Без лишних слов, вот наш список из восьми рецептов полезных веганских протеиновых порошков:

Хорошо, возможно, это очевидный выбор, но есть причина, по которой люди во всем мире добавляют порошок конопляного протеина в коктейли. Что может быть проще и вкуснее, чем смешивать порошок конопляного протеина в смузи со свежими фруктами и овощами? Попробуйте наш супер-ягодный смузи или любимый смузи из конопляного арахисового масла и добавьте рекомендуемые мерные ложки порошка конопляного протеина — так просто и так вкусно.

Найдите здесь наш супер ягодный рецепт смузи.

Найдите здесь наш рецепт смузи из конопляного арахисового масла.

Всеми любимая зимняя грелка, овсяная каша почитается во всем мире за медленное высвобождение энергии. Но как насчет того, чтобы смешать столовую ложку порошка конопляного протеина с овсянкой, чтобы увеличить время завтрака? Завершите это, конечно же, медом и корицей, чтобы завершить этот рецепт порошка конопляного протеина.

Если вы хотите повысить уровень своей игры с кашей, ознакомьтесь с нашим рецептом каши из конопляного протеина с какао и бананами!

Принимайте белок за завтраком. Таким образом, если кто-то спросит: «Откуда вы получаете белок, если не едите мяса», вы можете просто сослаться на свой утренний прием пищи. (Возьми это, бабушка). Мы любим блины с конопляным протеином, потому что это идеальный способ начать свой день!

Рецепт блинчиков с копченым томатом и конопляным протеином можно найти здесь.

В качестве альтернативы, обратите внимание на оладьи из конопляного протеина от Роми Лондон.

4. Конопляный протеин в вафлях

С вафлями из конопляного протеина мы отошли от завтрака в мир позднего завтрака. Когда у вас будет немного свободного времени на выходных, попробуйте рецепт конопляного протеина от Мадлен Шоу. Она предлагает подавать свои вафли из сладкого картофеля и конопли вместе с яйцами всмятку, авокадо и грибами мисо (и включить в рецепт рекомендуемую мерную ложку порошка конопляного протеина).Если вы веган, просто откажитесь от яиц, и это будет одинаково аппетитно.

Ознакомьтесь с рецептом вафель из сладкого картофеля и конопли от Мадлен Шоу здесь.

Помимо завтрака и позднего завтрака, существует множество способов использования конопляного протеина для повышения вкуса вашей любимой выпечки. Возьмем, к примеру, эти липкие кексы из ириски, приготовленные из фиников, карамели из кешью и веганского сливочного сыра. Это идеальный рецепт порошка конопляного протеина с кофе, приготовленным с молоком Good Hemp Barista Milk (если вы не возражаете, что мы делаем предложение…)

Здесь вы найдете наш рецепт липких ирисок с конопляным белком.

Не проголодайтесь в дороге — приготовьте свои собственные протеиновые батончики по этому рецепту из конопляного протеина и носите их с собой! Мы видели много разных вариантов для них, наполненных орехами и семенами и вкусными вещами, такими как арахисовое масло. Мы любим эти конопляные и шоколадные батончики.

Наши шоколадные батончики с конопляным протеином можно найти здесь.

Помимо нашей миссии сделать коноплю одним из основных продуктов на кухне во всем мире, мы также стремимся развенчать миф о том, что веганы не могут есть пустыню.С этим шоколадным пирогом, наполненным конопляным белком (вы можете добавить столько, сколько хотите) и увенчанным малиной, доказательство очень похоже на пудинг (извините за каламбур).

Найдите здесь шоколадно-малиновый пирог.

8. Конопляный протеин в пирожных

Оригинальное лакомство после школы, пирожные, можно придать здоровый импульс этому рецепту порошка конопляного протеина. Эти легкие и пушистые пирожные из конопли сделаны из смеси сырого протеина Good Hemp и чистых протеиновых порошков и содержат целых 8 г полезных веществ!

Найдите наш рецепт пирожных с конопляным протеином здесь.

Мы привлекли ваше внимание? Теперь, когда вы знаете, как приготовить вкусные и здоровые блюда и закуски, богатые белком, ознакомьтесь с ассортиментом порошков конопляного протеина Good Hemp и начните экспериментировать со своими смузи, выпечкой и многим другим!

23 рецепта протеиновых коктейлей для вкусного освежающего лакомства

Употребление протеинового порошка, смешанного с водой, может стать довольно однообразным, особенно если учесть, что большинство из нас могут позволить себе покупать только один вкус за раз. Но все, что вам нужно, чтобы превратить протеиновый порошок во вкусное лакомство, — это блендер и немного творчества — и хотя о первом вам придется позаботиться самостоятельно, второе предоставляется бесплатно в рецептах профессиональных спортсменов, физиотерапевтов и диетологи.

Во многих рецептах вместо воды используется молоко, и хотя это увеличит количество потребляемых вами калорий, это может помочь увеличить мышечную массу и силу после тренировки в тренажерном зале. Исследования показывают, что прием протеина с углеводами во время послетренировочного окна ускоряет восстановление мышц благодаря более быстрому восполнению запасов гликогена.

Наряду с арахисовым маслом и другими ореховыми маслами, которые добавляют дополнительный белок, полезные жиры и восхитительный сливочный вкус, широко используются фрукты. Очевидно, что фрукты полезны для вас, но не обманывайте себя, думая, что вы выпиваете несколько порций своих пяти порций в день в одном стакане. Смешивание высвобождает сахар из фруктов, поэтому рекомендации NHS предупреждают, что независимо от того, сколько фруктов вы добавите или сколько выпьете, это считается только одной порцией в день.

Если вам нравится идея фристайла, но вы также хотите внимательно следить за своими макросами, мы настоятельно рекомендуем блендер Nutribullet Balance.Весы встроены в базу, и вы можете сообщить партнерскому приложению, что вы добавляете, чтобы оно рассчитало калории и другую информацию о питании. Стакан поставляется с крышкой для протеинового шейкера, так что вы можете смешать, завинтить крышку и бросить ее в свою спортивную сумку на потом.

Читайте рецепты на все случаи жизни и в любое время суток.

1. Восстанавливающий коктейль с шоколадом и арахисовым маслом

Этот коктейль является первым из двух рецептов от двукратной олимпийской чемпионки по тхэквондо Джейд Джонс, которая является послом Optimum Nutrition.

«Обычно я делаю этот смузи сразу после тренировки, потому что он содержит сыворотку, которая представляет собой быстро усваиваемый белок, помогающий поддерживать восстановление мышц перед следующей тренировкой», — говорит Джонс. «Белок из арахисового масла и йогурта также помогает восстанавливать и восстанавливать мышцы, и у него прекрасный вкус».

Просто убедитесь, что вы работаете так же усердно, как олимпийский чемпион, потому что этот коктейль содержит 556 калорий, а также 48 г белка и 59 углеводов.

2. Утренний супер-зеленый смузи

«Я обычно пью супер-зеленый коктейль непосредственно перед утренней тренировкой, потому что он наполнен полезными веществами и кажется идеальным способом начать день», — говорит Джонс.

Смешайте указанные ниже ингредиенты, чтобы получить фруктово-овощной коктейль, богатый полезными витаминами и минералами. 414 калорий, 39 граммов белка, 30 граммов углеводов и 14 граммов жира, этого вполне достаточно для тренировки.

• 100 г Натуральный Йогурт с низким содержанием жира
• 1 Совок Оптимальное питание 100% Золотая Стандартная Уили Unflavoured
• 200 мл Миндаль Молоко
• 1 Киви
• ½ Banana
• ½ Medium Avocado
• 1 горсть капусты

3.Коктейль Fighting Fit

Этот простой рецепт коктейля принадлежит бывшему профессиональному боксеру и амбассадору Pure Brand Nutrition Тони Беллью. Все, что вам нужно сделать, это смешать указанные ниже ингредиенты, чтобы получить орехово-шоколадное лакомство, которое также содержит полезную порцию фруктов.

4. Коктейль для завтрака

Если у вас нет времени на сидячий завтрак, этот коктейль с высоким содержанием белка, который также содержит полезные жиры, клетчатку и массу витаминов и минералов, обеспечит вас полным зарядом энергии до обед. «Этот фруктовый напиток для завтрака содержит орехи кешью и корицу, которые могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить приступы голода, чтобы дать вам устойчивое высвобождение энергии в течение всего утра», — говорит личный тренер и представитель Multipower Энтони Найман.Йогурт и сухая сыворотка повышают содержание белка, а ананас и черника богаты антиоксидантами и другими полезными для здоровья соединениями.

• 200г Греческий йогурт
• 50 г ананас
• 50 г, примерно нарезанный
• 30G черника
• 1 совок с сывороточной белком изолят
• Горстка орехов кешью
• a Щепотка циннамона
• вода, по вкусу

5.

Если вы хотите провести тренировку максимально эффективно, убедитесь, что вы даете своим мышцам все топливо, необходимое им для работы с максимальным потенциалом на протяжении всей тренировки.Вот что помогает сделать этот смузи для повышения производительности, если вы выпьете его за час до тренировки. Овес обеспечивает постоянный поток углеводов в качестве топлива, в то время как протеиновый порошок обеспечивает аминокислоты, которые предотвращают чрезмерное разрушение мышц и стимулируют рост новых мышц. «Банан в этом сливочном коктейле содержит большое количество калия, который помогает поддерживать работу мышц во время тренировок», — говорит диетолог Клэр Бейсли (forgoodnessshakes.com) . Кокосовая вода богата другими электролитами, которые помогают гидратации и мышечным сокращениям.

• ½ a Banana
• Горстка каши овса
• 1 совок ванильный сывороточный белок
• 1TBSP Flaxseeds
• 330 мл кокосовая вода

Охладите все ингредиенты в холодильнике, смешайте их до гладкого, затем посыпьте некоторые высушенные кокосовые сверху и сразу пить.

6. Восстанавливающий цитрусовый коктейль

После тяжелой тренировки ваше тело нуждается в высококачественном белке для восстановления поврежденных мышечных тканей, чтобы они могли снова стать больше и сильнее.Но вашему телу нужно больше, чем просто белок, чтобы быстро восстановиться. «Помимо большого количества белка для наращивания мышечной массы, этот цитрусовый и освежающий смузи также содержит морковь, богатую витамином А, которая помогает поддерживать вашу иммунную систему, которая может быть ослаблена длительными и интенсивными тренировками», — говорит шеф-повар Ди Чаухан .

• ½
  • ½ морковь, очищенные и нарезанные
  • ½ апельсина, очищенные и нарезанные
  • ¼ канталупа дыни, очищенные и нарезанные
  • 1 SCOOP Whee Protein Powder
  • 125 мл кешью
  • 50 мл вода
  • Горсть льда

  7.Muscle-Building Shake

  Стремитесь нарастить мышечную массу? Тогда вам нужно есть больше правильных калорий из углеводов, жиров и белков, которые дадут вашему телу избыток энергии, необходимый для быстрого увеличения размеров. «Увеличение потребления калорий с помощью полезных ингредиентов имеет решающее значение, если вы пытаетесь увеличить объем, поэтому этот смузи содержит питательные и калорийные ингредиенты, такие как темный шоколад и кокосовое молоко, а также хорошую порцию быстродействующего сывороточного протеина. », — говорит специалист по питанию Скотт Бапти (foodforfitness.co.uk) .

  • 20 г темный шоколад (85% какао)
  • 100 мл кокосовое молоко
  • 25 г совок сывороточный белок изолировать
  • щепотка корицы
  • 1 банан
  • 1 банана
  • 50 г каши, пропитанные в 100 мл воды на пять-десять минут

  8. The Incredible Bulk Vegan Shake

  Если вы ищете коктейль на растительной основе, вы можете просто заменить сывороточный протеин, используемый в большинстве коктейлей на этой странице, на веганский протеиновый порошок, хотя некоторые другие ингредиенты, которые вам также нужно будет заменить.Или вы можете просто насладиться одним из этих двух рецептов веганских коктейлей, созданных хорошими людьми из Starks Fitness. В рецептах используется собственный веганский протеиновый порошок Starks Fitness, но подойдет любой растительный ванильный протеин.

  Смешайте эти ингредиенты для фруктового освежающего коктейля, который по вкусу немного напоминает леденец Twister. Продал!

  • 200 мл кокосового молока
  • 1 мерная ложка SF Nutrition Vegan Madagascan Vanilla Protein
  • Горсть шпината
  • 50 г ананаса
  • ½ банана
  9,17 9 197
  • 1/2 лаймаВеганский коктейль Wonder Berry

    В этом начиночном коктейле используется миндальное молоко, а также веганский порошок, чтобы сохранить растительную основу, а черника и клубника добавлены для придания аромата и антиоксидантов.

    • 200 мл миндаля
    • 1 Scoop SF Nutrition Vegan Madagascan Ванильный белок
    • 20G Черника
    • 20G клубника
    • ½ банана
    • 1TSP FLAXSEEDS

    9115 911

  слева направо: Super Clainberryies, Power Latte, разбитый шоколад арахис , фруктовый фьюжн

  10.

  Super Strawberry Protein Shake

  Одна обычная клубника содержит 20% рекомендуемой суточной нормы витамина С, улучшающего восстановление, поэтому в этом рецепте их пять.

  • 1 совок клубники сывороточный белок
  • 5 клубника, стебли сняты
  • 400 мл молока
  • 1TSP ванильный экстракт
  • вода, по вкусу

  11. Power LATTE белок Shake

  Торговля свой обычный утренний кофе для бонуса богатые кальцием миндальное молоко и корица, регулирующая инсулин.

  • 1 совок из ванильного сывороточного белка
  • 100 мл охлажденного кофе
  • 300 мл миндальное молоко
  • 1tsp Cinnamon
  • вода, по вкусу

  • 12. Уничтожительный шоколадный арахисовый белок встряхивает

    , как жидкие прививки в стекле (но намного здоровее) с высоким уровнем полезных для сердца мононенасыщенных жиров.

    • 1 мерная ложка шоколадного сывороточного протеина
    • 400 мл молока
    • 1 ст. л. арахисового масла
    • 2 ч.л. какао-порошка
    • Вода по вкусу

    13.Fruit Fusion Protein Shake

    Зима — лучшее время года, чтобы насладиться сезонными цитрусовыми, когда в них самый высокий уровень полезного для здоровья витамина А.

    • 1 мерная ложка простого сывороточного протеина
    • 1 очищенный апельсин
    • 400 мл ананасового сока
    • 1 банан, нарезанный ломтиками
    • Вода по вкусу

    14. Протеиновый коктейль Berry Blast

    • 1 мерная ложка клубничной сыворотки
    • Горсть черники
    • Горсть малины
    • 200 мл молока
    7

    2 9191 Вода по вкусу 9111Energy Banana Protein Shake

    Один банан содержит 25% рекомендуемой суточной нормы витамина B6, стимулирующего работу мозга.

    • 1 совок из ванильного сывороточного белка
    • 400 мл кокосового молока
    • 2TSP Mody
    • 1 банан
    • 1 банана, нарезанный
    • вода, по вкусу

    16.

    Синий грипп истребитель белок Shake
    • 1 совок клубники Whey
    • Горсть черники
    • Горсть ежевики
    • 2 чайные ложки меда манука
    • Вода по вкусу

    Слева направо: Полезный мед, зеленый и постный, плотный завтрак

    17.Здоровый медовый белковый коктейль

    • 1 совок из ванильного сыворожного белка
    • 2TSP Manuka Mody
    • 1TSP ванильный экстракт
    • 400 мл кокосовой воды
    • вода, по вкусу

    18. Зеленый и постный белковый коктейль

    • 1 совок шоколадная сыворотка
    • 2 чайные ложки суперзелени
    • Горсть капусты
    • 1 чайная ложка льняного масла
    • Вода по вкусу
    • 1 Совок ванильного сыворожчины
    • Горсть каши овса
    • 1TBSP греческий йогурт
    • 400 мл миндальное молоко
    • вода, по вкусу

    20. Великий виноградный белок Shake

    Виноград — отличный источник витамина С , калий и марганец, ягоды содержат много антиоксидантов, а семена чиа богаты белком.

    • 2 Scoops Vanilla вкус белкового порошка
    • Горсть фиолетового винограда
    • Горсть черники
    • Успех черники
    • 1TSP Сухой семена Chia
    • 1TSP leaxseed Oil
    • 120 мл воды

    21.Oat-Some Energy Protein Shake

    Все, что содержит бананы и овсяные хлопья, будет наполнено энергией, что делает его идеальным предтренировочным комплексом для повышения энергии. Помимо энергии, этот коктейль поможет предотвратить мышечные спазмы и поддерживать уровень сахара в крови.

    • 2 Scoops Банановый или ванильный ароматизированный белковый порошок
    • 2TBSP проката
    • 2 бананы
    • 2 банана
    • 240 мл несладного миндаля молока
    • 120 мл холодной воды
    • ZTSP Cinnamon
    • 1TSP из меда
    • 4 кубики льда

    22.Протеиновый коктейль с шоколадом и арахисовым маслом

    Кто не любит сочетание шоколада и арахисового масла? Помимо того, что это декадентская смесь двух любимых молочных коктейлей, этот рецепт на самом деле полезен для вас. Арахис полон полезных веществ, включая белок, фолиевую кислоту, витамин Е и марганец.

    • 2 ложки шоколадного протеинового порошка
    • 1 банан
    • 2 ст. л. высококачественного арахисового масла (чем меньше сахара, тем лучше)
    • 240 мл несладкого миндального, обезжиренного или соевого молока
    7 9191 кубики льда по вкусу

    23.Peachy Green Protein Shake

    Богатый питательными веществами смузи для завтрака. Он получится зеленым и может выглядеть довольно неаппетитно, но он правильно начнет ваш день с обильной порции фруктов, овощей и белка.

    • 2 Scoops Vanilla Protein Powder
    • Горсть замороженного ананаса
    • ½ горстки капусты
    • 2 горстки капусты
    • ½ замороженного персика
    • ½ замороженного персика
    • 240 мл несладкого миндального молока

    7 белок встряхивает рецепты | Нутрибуллет Кухня

    Чтобы оставаться в форме в наши дни, люди ищут способы увеличить количество потребляемого белка. В какой бы продуктовый магазин вы ни пошли, вы обязательно найдете хлопья, обогащенные белком, и другие продукты. Тем не менее, все больше и больше людей предпочитают протеиновые коктейли как часть своего ежедневного рациона, а не любые другие обработанные продукты.

    Бодибилдеры и люди, которые хотят оставаться в форме и быть здоровыми, чаще всего принимают протеиновые коктейли. Даже люди, которые занимаются спортом только ради своей физической формы, часто принимают протеиновые коктейли. Это связано с тем, что ежедневное употребление протеиновых коктейлей дает многочисленные преимущества.Проще говоря, белок используется для наращивания, создания и укрепления мышц.

    Белки очень важны для организма, поскольку они используются для создания ферментов, нуклеиновых кислот, гормонов, клеточных мессенджеров и укрепления иммунной системы. Именно по этой причине большинство диетологов подчеркивают важность правильного потребления белка в ежедневном рационе. Человеческому организму ежедневно требуется определенное количество белка, без которого он не может нормально функционировать.

    При недостаточном поступлении в организм белка может нарушиться иммунная система, возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой, ограничиться выработка биохимических веществ.Недостаток белка будет означать, что тело не сможет быстро восстановиться, а в случае перетренированности человек может получить травму.

    Если вы тренируетесь, то лучше всего пить протеиновые коктейли после тренировки, чтобы он напрямую передавался в мышцы. Прием протеиновых коктейлей после тренировки помогает организму быстрее залечивать микротрещины в мышцах. Эти разрывы очень маленькие и образуются из-за интенсивных мышечных сокращений во время тренировки.

    Почему протеиновые коктейли лучше, чем твердые белки? Потому что векам нужно время, чтобы разрушиться и передать белок мышцам.Поэтому гораздо лучше пить протеиновые коктейли, так как им требуется всего 30 минут, чтобы перевариться и усвоиться мышцами.

    Сывороточный протеин является одним из лучших вариантов и фаворитом среди людей, которые стремятся улучшить свое телосложение при одновременном наращивании мышечной массы. Это не только полезно для мышц, но и весьма эффективно для улучшения вашего здоровья. Эксперты рекомендуют использовать биологическую ценность белка для определения качества белка. Биологическая ценность или BV считается одним из ведущих факторов, способствующих росту.Поэтому выбирайте протеин с самой высокой BV, и все готово.

    Теперь, когда вы поняли многочисленные причины, по которым протеиновые коктейли полезны для вашего здоровья, ознакомьтесь со следующей информацией:

    Рецепты протеиновых коктейлей, рекомендованные Nutribullet Kitchen

    Бананово-овсяный протеиновый коктейль

    Ингредиенты

    • 2 мерные ложки в день Burn Fuel 6 со вкусом ванили
    • 4 кубика льда
    • 2 банана
    • ¼ ч.л. корицы
    • 2 ст. л. овсяных хлопьев
    • 1 ч.л. меда
    • 1 чашка миндального молока, несладкого
    • ½ стакана холодной воды

    Рецепт протеинового коктейля Указания

    Добавьте все ингредиенты в блендер и измельчите до получения однородной массы.

    Узнайте больше об этом рецепте прямо здесь.

    Протеиновый коктейль с апельсиновым кремом

    Ингредиенты

    • 1 ч.л. свеженатертой цедры апельсина
    • 2 мерные ложки Daily Burn Fuel 6 со вкусом ванили
    • 2 кубика льда
    • ½ стакана миндального молока, несладкого
    • 2 ч.л. меда
    • 3 унции апельсинового сока, свежевыжатого
    • ½ банана, замороженного

    Рецепт протеинового коктейля Указания

    Добавьте все ингредиенты в блендер и измельчите до получения однородной массы.

    Узнайте больше об этом рецепте прямо здесь.

    Протеиновый коктейль с ягодами и виноградом

    Ингредиенты

    • ½ стакана воды
    • 1 чайная ложка сухих семян чиа
    • 1 ч.л. льняного масла
    • 2 мерные ложки в день Burn Fuel 6 со вкусом ванили
    • ½ стакана черники
    • ½ стакана красного винограда без косточек

    Рецепт протеинового коктейля Указания

    Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.

    Узнайте больше об этом рецепте прямо здесь.

    Персиковый протеиновый коктейль

    Ингредиенты

    • 1 ст.л. семян льна, измельченных
    • 2 мерные ложки Daily Burn Fuel 6 со вкусом ванили
    • 2 стакана капусты
    • 1 чашка миндального молока, несладкого
    • ½ банана
    • 1 стакан персиков, замороженных
    • ½ чашки ананаса, замороженного

    Рецепт протеинового коктейля Указания

    Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до получения однородной массы.

    Узнайте больше об этом рецепте прямо здесь.

    Смузи из папайи и имбиря

    Ингредиенты

    • Горсть листьев мяты
    • 1 ½ чашки папайи, нарезанной кубиками
    • 1 ч.л. нектара агавы
    • 1 стакан льда
    • Свежевыжатый сок ½ лимона
    • ½ стакана греческого йогурта
    • 2 ч. л. имбиря, очищенного и мелко нарезанного

    Рецепт протеинового коктейля Указания

    Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы.

    Узнайте больше об этом рецепте прямо здесь.

    Протеиновый коктейль с арахисовым маслом и шоколадом

    Ингредиенты

    • 1 ст.л. арахисового масла
    • 2 мерные ложки Daily Burn Fuel 6 со вкусом шоколада
    • 3 кубика льда
    • 1 банан
    • 1 чашка миндального молока, несладкого

    Рецепт протеинового коктейля Указания

    №

    Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до получения однородной массы.

    Узнайте больше об этом рецепте прямо здесь.

    Рецепт протеинового коктейля Frosty Frosty

    Ингредиенты

    • ¼ ч.л. ванильного экстракта
    • 2 мерные ложки в день Burn Fuel 6 со вкусом шоколада
    • ½ ч.л. ксантановой камеди
    • 1 чашка миндального молока, несладкого
    • 2 стакана льда
    • ½ банана

    Рецепт протеинового коктейля Указания

    Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте, пока они хорошо не смешаются и не станут однородными.

    Наслаждайтесь этими семью восхитительными и полезными протеиновыми коктейлями после насыщенной тренировки и почувствуйте разницу, которую они приносят. Протеиновые коктейли не только помогут вам стать сильнее, но и дадут заряд энергии после утомительных движений. Они помогут вашему телу восстановить всю энергию, которую оно сжигает во время интенсивной тренировки. Обязательно попробуйте эти впечатляющие рецепты, и вы почувствуете себя очень расслабленно.

    Еще одна очень важная вещь, которую нужно сделать, это попытаться получить сывороточный протеин самого высокого качества, чтобы вы могли извлечь из него максимальную пользу.Как только вы закончите, все, что вам останется, — это позволить одному из этих рецептов протеинового коктейля творить чудеса. Это усилит процесс заживления и ускорит его, таким образом, занимая лишь часть времени, необходимого для обеспечения правильной работы мышц.

    Выпейте один из этих рецептов протеинового коктейля сразу после тренировки, чтобы ваши мышцы быстрее восстановились.