Содержание

Что приготовить на работу / Меню недели

Что приготовить на работу. Блюда, которые можно взять с собой для обеда или перекуса на работе.

97 ккал

20 минут

45 минут

Цуккини — 270 г
Помидор — 70 г
Перец сладкий желтый — 35 г
Фета — 50 г
Филе куриное — 250 г

349 ккал

30 минут

50 минут

Творог — 200 г
Маргарин — 200 г
Яйцо куриное — 3 шт.
Мука пшеничная — 500 г
Разрыхлитель теста — 2 ч.л.

254 ккал

10 минут

35 минут

Мука — 250 г

Разрыхлитель теста — 1 ч.л.
Соль — 1 ч.л.
Паприка сладкая — 1 ч.л. копченая
Шпинат — 150 г замороженный

220 ккал

15 минут

1 ч. 30 мин.

Мука — 200 г
Дрожжи — 3 г сухие
Масло сливочное — 40 г
Сахар — 1 ч.л.
Вода — 2 ст.л.

210 ккал

5 минут

40 минут

Мука — 160 г
Кефир — 120 мл
Масло растительное — 2 ст.л.
Сметана — 120 г 10-15% жирности
Разрыхлитель теста — 1 ч.л.

221 ккал

30 минут

1 час

Лук репчатый — 1 шт. маленький
Грибы — 125 г лесные
Масло растительное — 20 мл
Бекон — 70 г копченый
Мука — 280 г

86 ккал

30 минут

40 минут

Кабачок — 350 г
Лук зеленый — 5 веточка (-и)
Укроп — 6 веточка (-и)
Сахар — 0.5 ч.л.
Соль — по вкусу

117 ккал

25 минут

45 минут

Филе куриное — 375 г птицы
Хлеб — 70 г пшеничный
Молоко — 110 мл
Соль — по вкусу

166 ккал

15 минут

40 минут

Лаваш — 200 г тонкий
Грудка куриная — 200 г
Сыр сливочный — 150 г
Клюква вяленая — 50 г
Перец черный — 0.25 ч.л.

240 ккал

10 минут

20 минут

Хлеб — 16 шт. (кусочков)
Ветчина — 8 шт. (ломтиков)
Сыр твердый — 8 шт. (ломтиков)
Помидор — 1 шт.
Банан — 1 шт.

318 ккал

30 минут

1 ч. 15 мин.

Хлопья овсяные — 1 чаш.(250 мл)
Орехи — 100 г (один вид или смесь орехов)
Финик — 150 г
Мед — 2 ст.л.
Изюм — 50 г

74 ккал

15 минут

15 минут

Помидор — 300 г
Огурец — 175 г

Лук репчатый — 65 г
Масло растительное — 35 г
Соль — 1.25 г йодированная

203 ккал

25 минут

45 минут

Тесто слоеное — 350 г
Рыба — 350 г филе отваренное
Лук репчатый — 100 г
Сок лимонный — 1 ст.л.
Укроп — 2 ст.л. свежего измельченного

128 ккал

30 минут

30 минут

Филе куриное — 500 г
Лук репчатый — 3 шт.
Перец болгарский — 1 шт.
Соевый соус — 5 ст.л.
Масло растительное — 4 ст.л.

187 ккал

15 минут

25 минут

Тунец — 130 г в собственном соку
Булочка — 1 шт. длинный рогалик
Петрушка — 2 ст.л.
Кукуруза — 3 ст.л. консервированная
Майонез — 1 ст.л.

134 ккал

20 минут

5 часов

Грудка куриная — 400 г
Бедро куриное — 200 г
Чеснок — 2 зуб.
Сливки — 200 г любой жирности
Крахмал картофельный — 1 ст.л.

292 ккал

20 минут

40 минут

Творог — 180 г
Молоко — 4 ст.л. в тесто
Масло растительное — 4 ст.л.
Соль — 1 ч.л. без верха
Сахар — 2 ч.л.

259 ккал

20 минут

25 минут

Брокколи — 400 г замороженной
Мука пшеничная — 120 г
Вода минеральная — 150 г
Яйцо куриное — 1 шт.
Чеснок — 1 зуб.

261 ккал

1 час

2 ч. 20 мин.

Вода — 200 мл теплая
Дрожжи — 2 ч.л. сухие
Сахар — 1 щепотка (-и)
Масло сливочное — 50 г размягченное
Соль — 0.5 ч.л.

142 ккал

30 минут

2 ч. 30 мин.

Мука пшеничная — 3 чаш.(250 мл)
Дрожжи — 1 ч.л. (сухие)
Сахар — 3 ст.л.
Масло оливковое — 3 ст.л.
Соль — 1 ч.л.

294 ккал

1 час

2 ч. 30 мин.

Мука — 500 г
Дрожжи — 7 г сухие
Соль — 1 ч.л.
Сахар — 2 ст.л.
Яйцо куриное — 1 шт. в тесто

394 ккал

15 минут

2 ч. 15 мин.

Печень говяжья — 500 г
Сало — 500 г
Чеснок — 3 зуб.
Мука — 1.5 ст. (200 мл)
Крахмал — 0.5 ст. (200 мл)

140 ккал

45 минут

1 час

Индейка — 670 г
Морковь — 70 г
Лук репчатый — 100 г

Яйцо куриное — 1 шт.
Сухари — 2 ст.л. измельченный.

423 ккал

30 минут

1 ч. 30 мин.

Масло сливочное — 360 г
Сахарная пудра — 170 г
Мука — 520 г
Яйцо — 2 шт.
Желток яичный — 2 шт.

menunedeli.ru

Обед на работе, 160 рецептов приготовления с фото пошагово на Вкусо.ру

37

0