Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Фитнес-рецепт вкуснейших кокосовых батончиков — GymBeam Blog

Вам нужен заряд энергии? Любите экспериментировать на кухне или хотите быть уверенным в качестве и составе пищи? Попробуйте наш рецепт кокосовых батончиков для всех любителей фитнеса! Такой батончик содержит много клетчатки и мало калорий, поэтому прекрасно подойдет в качестве закуски в любое время дня!

Нам понадобится:

• 2 чашки овсяных хлопьев
• 32 г (1 мерная ложка) шоколадного протеина True Whey
• ¾ чашки кокосовой стружки
• ¼ чашки меда
• 1 среднее яйцо
• 1 ч.л. какао-порошка
• 1 ч.л. корицы

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Приготовление:

В одну миску высыпте овсянку, кокосовую стружку и протеиновый порошок с какао и корицей. В другой миске смешайте яйцо с медом и постепенно добавьте полученную массу к сухим ингредиентам.

Выложите полученную массу на выстеленный бумагой для выпечки противень. Выпекайте в духовке 20 минут. При желании, после 15 минут выпекания, можно добавить немного кокосой стружки сверху и запекать еще 5 минут. Дайте готовым протеиновым кокосовым батончикам остыть, а затем нарежьте их на кусочки. Приятного аппетита!

Попробуете наш фитнес-рецепт кокосовых протеиновых батончиков? А какие полезные кокосовые десерты любите Вы? С нетерпением ждем ваших ответов. Если вам понравился этот рецепт, то обязательно поддержите нас репостом.

Протеиновые батончики с шоколадом рецепт с фото пошагово

Для топпинга, необязательно:
30 г темного шоколада, не содержащего молочных продуктов, нарезанного

Видео рецепт смотрите ниже 👇

Нравиться

Клас

Лайк

МойМир

Пин

Твитнуть

Похожие рецепты

Инфо Поле » ПП батончики. 6 новых рецептов в вашу копилку

08 ноября 202008 ноября 2020

Именно перекусы наиболее опасны. Здесь таятся скрытые и пустые калории, которые так и норовят осесть на боках. Отличный выход из ситуации — готовить перекусы самостоятельно. В домашних батончиках не будет сахара и вредных добавок.

ПП батончики с орехами

• 150 г фиников
• 90 г кешью
• 90 г грецкого ореха
• 2 ч. л. кокосовой стружки (лучше выбирать обезжиренную)
• 1 ст. л. воды

Выньте из фиников косточки и положите мякоть в чашу блендера вместе с остальными ингредиентами. Измельчите в однородную массу и переложите в прямоугольную форму. Накройте пищевой пленкой и уберите в холодильник на ночь. Когда масса застынет, разрежьте ее на батончики нужного размера.

ПП батончики с зеленой гречкой

• 2⁄3 стакана зеленой гречки
• 10 фиников
• стакан миндального молока
• 7 г агар-агара

Гречку нужно перемолоть в муку. Используйте для этого блендер или кофемолку. Из фиников удалите косточки. Молоко поставьте на огонь и добавьте в него агар-агар. Постоянно помешивая, варите несколько минут. Снимите с огня и добавьте в молоко мякоть фиников и гречневую муку. С помощью погружного блендера перемешайте массу до густоты.

Овсяные ПП батончики

• 80 г геркулеса
• 50 г семечек
• 50 г орехов
• 60 г кураги
• 60 г фиников

Геркулес обжарьте на сухой сковороде до золотистого оттенка. Орехи и семечки (можно взять микс тыквенных, подсолнечника, льна, кунжута, фундука и кешью) прокалите в духовке. Взбейте все ингредиенты блендером в однородную массу и выложите на пекарскую бумагу слоем, толщина которого не более 1 см. Отправьте в духовку на 15 минут, температура внутри — 180 градусов. Когда масса остынет, разрежьте ее на батончики.

ПП батончики с какао

• 120 г кураги
• 120 г чернослива
• 50 г миндаля
• 50 г арахиса
• 50 г геркулеса
• спелый банан
• 2 ч. л. натурального какао

Орехи и сухофрукты залейте водой на 30 минут. После смешайте все ингредиенты блендером в однородную массу. Выложите ее на противень в см толщиной и запекайте 30 минут при 180 градусах. Выключите духовку, но не доставайте заготовку еще 20 минут. Когда она остынет — разрежьте на батончики.

ПП батончики с творогом

• 50 г творога
• 50 г кокосовой стружки
• 4 ст. л. кокосового молока
• 1 ч. л. меда

Смешиваем все ингредиенты до однородной консистенции блендером. Лепим батончики и убираем на 20 минут в морозильную камеру.

ПП батончики с апельсиновым соком

• 50 г геркулеса
• 50 г орехов
• 50 г сухофруктов
• 1 ч. л. меда
• 1 ст. л. апельсинового сока
• 1 ч.л. оливкового масла

Половину орехов и половину сухофруктов измельчаем блендером. Оставшиеся части — рубим ножом. Смешиваем все ингредиенты и лепим батончики. Выкладываем их на противень и отправляем в духовку на 180 градусов. Через 25 минут батончики-мюсли будут готовы.

Протеиновые батончики с инулином lowcarb

Если изучить состав батончиков, предлагаемых магазинами спортивного питания, то можно обнаружить, что большинство из них содержат ингредиенты, которые сложно найти в обычном супермаркете. К счастью, есть интернет-магазины, где можно найти практически все замысловатые ингредиенты, которые позволят создать по-настоящему здоровый, спортивный и вкусный батончик.

Сегодня я хочу рассказать, как приготовить низкоуглеводный протеиновый батончик с использованием инулина.
Инулин — это естественный пребиотик, который в пищевой промышленности часто используется для замены сахара и жира. Это полисахарид, который в отличие от большинства углеводов не усваивается организмом, но отлично влияет на пищеварительную систему и общее состояние здоровья. Продукт отличается низким гликемическим индексом и отлично подходит для питания диабетиков.

Употребление инулина ведет к росту полезной кишечной микрофлоры, укрепляет иммунитет, уменьшает риск возникновения запоров, помогает усвоению витаминов и минералов, улучшает липидный обмен и снижает концентрацию глюкозы в крови.

В пищевой промышленности инулин часто используется для замены сахара и жира. С его помощью можно сгустить супы и соусы, приготовить пудинг или желе. Также, его можно добавить в печенье, уменьшив тем самым калорийность и придать хрупкость. Можно употреблять инулин с творогом, йогуртом, пастой и другими продуктами. И главное — при помощи инулина получаются замечательные протеиновые батончики!

Состав:
¼ стакана инулина
1,5 стакана протеинового порошка
2 яичных белка
¼ стакана обезжиренного йогурта
ванильный ароматизатор

Смешать белки, йогурт и ароматизатор. Отдельно смешать протеин и инулин. Соединить две части и выпекать 8 минут при температуре 180С.

В этот базовый рецепт можно добавлять какао, орехи, сухофрукты на свой вкус. Я попробовала сделать с какао-порошком и миндальными лепестками:

Энергетические и протеиновые батончики — Onetwofit

Еще пару лет назад снеки интересовали только спортсменов. Они одни из первых, кто начал следить за своим питанием. Уже сегодня разновидность батончиков увеличилась в разы. Теперь их можно увидеть в каждом магазине. Сейчас виды этой правильной закуски придумали на все случаи жизни. Существуют снеки для посещения конкретных семинаров, для длительной работы за компьютером, для поездок на велосипеде. Они продаются уже с прищепкой, которая загибается за руль вашего транспорта, и вы можете есть снеки во время вождения. Состав всех этих видов почти не отличается. Поэтому, чтобы пролить свет на этот дремучий лес маркетинга, давайте вместе разберемся, что собой представляют эти батончики.

Батончики условно можно разделить на две большие категории: энергетические и протеиновые. 

Основная цель таких батончиков  – увеличить вашу энергию. Их нужно употреблять во время тренировок, чтобы не чувствовать себя подавленным и уставшим.

Состав. В батончиках есть различные добавки, орехи, сухофрукты, злаки,  но главное – до 30-50г углеводов. В таких батончиках 200 калорий.

Ценность. Исследования университетов Сиднея, Канберры и Корнельского доказали, что употребление твердых углеводов и жидких одинаково восстанавливают энергию во время тренировки и после нее. Разница между батончиком и углеводным коктейлем только в форме.

Осторожно. Такие батончики используют в качестве маркетинга. Будьте внимательны при покупке энергетических снеков. В их составе можно найти чистый сахар. Это только навредит вашей фигуре и здоровью.

В отличие от энергетических, эти батончики содержат протеин. Их употребляют как альтернативу жидкому протеину или пп-перекусу. Протеиновые батончики богаты белком, который является строительным материалом для нашего организма и основной ингредиент для набора мышечной массы.

Состав. Протеиновые «сникерсы» содержат не только протеин. Такие снеки существенно дороже энергетических и имеют более сбалансированный состав. В них преобладает белок, но еще есть полезные жиры и углеводы. Энергетическая ценность – 500 ккал.

Ценность. Исследования ученых из Техасского университета доказали, если принимать белок вместе с углеводом в соотношении 1:3 – это ускорит набор массы и высвободит нужную энергию для усиленных тренировок. 

Осторожно. Батончики вкусные и имеют различные вкусовые добавки. Нельзя забывать, что 1 батончик имеет сбалансированный прием того же белка, поэтому злоупотреблять ими не стоит.

Если вы думаете, что платите только за состав,обертку снека – вы ошибаетесь. За такие батончики мы переплачиваем, потому что их удобно есть и брать с собой. На ту же сумму можно купить продукты, которые будут иметь ту же энергетическую значимость и количество углеводов, но этой еды будет больше. Это неудобно для перекуса в поездке, или в спешке на работу.

Вот что можно купить на ту же сумму в супермаркете:

Тоже самое можно сказать и за протеиновые батончики. В первую очередь их употребляют из-за белка. Но на стоимость протеинового снека можно купить продукты, в которых состав белка будет в разы больше, чем в 1 батончике. Ну и объемы этих продуктов тоже будут больше. Протеиновые батончики удобные и вкусные, но выгоднее приобрести 1 кг протеина и готовить вкусный коктейль. Если у вас нет времени на это, то батончик для вас идеальный вариант.

Купить протеиновые батончики по выгодной цене

21 рецепт батончика с высоким содержанием белка, который так хорош

Иногда нужно просто вкусно, полезно перекусить или позавтракать! Эти батончики с высоким содержанием протеина как раз для этого!

Вы всегда в бегах? В таком случае вы можете попробовать полуфабрикаты, такие как шоколадные батончики, картофельные чипсы и печенье.

И хотя их легко съесть на бегу, они не подходят для вас. Это потому, что полуфабрикаты часто содержат сахар и / или соль.

У меня есть для вас лучший вариант: батончики с высоким содержанием протеина. Они так же удобны, но полезны и для вас.

Белок не только полезен для наращивания мышечной массы, но и помогает вам чувствовать себя сытым. Таким образом, это полезно для похудания и наращивания мышечной массы.

Сегодня я поделюсь с вами 21 рецептом батончика с высоким содержанием протеина, которые имеют прекрасный вкус и питательны. Так что они идеально подходят для вашего напряженного образа жизни.

Давайте копаться!

1. Домашние протеиновые батончики с арахисовым маслом и шоколадом

Кредит: голодное хобби.нетто

Кто-то сказал, что протеиновые батончики с арахисовым маслом и шоколадом? Ты угостил меня арахисовым маслом … и шоколадом.

Эти бары просто райские. Они ненормальные и наполнены шоколадной крошкой.

Бананы придают натуральную сладость, а арахисовое масло — кремообразность.

Помимо того, что они вкусные, они довольно питательны. Один батончик содержит почти четверть вашей дневной потребности в клетчатке.

Они также содержат целых 16 граммов протеина.Таким образом, они также могут стать отличной закуской после тренировки.

Чтобы повысить содержание протеина, вы будете использовать шоколадный протеиновый порошок. Я рекомендую это здесь, потому что у него действительно богатый шоколадный вкус.

Он также содержит более 5 граммов аминокислот с разветвленной цепью. Прием аминокислот с разветвленной цепью после тренировки с отягощениями может значительно повысить синтез мышечного белка.

Он также может снизить утомляемость при физической нагрузке. Итак, выпейте эти аминокислоты с разветвленной цепью!

На порцию:

• Калорий: 313
• Жиры: 18 г
• Белки: 16 г
• Углеводы: 27 г
• Клетчатка: 6 г
• Сахар: 12 г

Рецепт

2.Кето-низкоуглеводные протеиновые батончики Рецепт

Кредит: wholesomeyum.com

Вы любите шоколадные плитки? Я тоже их люблю.

Тем не менее, на низкоуглеводной диете шоколадные батончики категорически запрещены. Это из-за углеводов.

Например, одна плитка шоколада может содержать до 32 граммов чистых углеводов. И как бы он ни был вкусен, не стоит терять кетоз.

Эти протеиновые батончики с низким содержанием углеводов наверняка утолят вашу жажду. Сочетание шоколада и фундука определенно победит — вы подумаете, что нарушаете диету.

Но это не так. Фактически, один батончик содержит всего 2 грамма чистых углеводов.

Он также содержит тонну жира. Так что получается довольно вкусная жирная бомба.

Чтобы в них было мало углеводов, используйте миндальную муку. Миндальная мука не только содержит мало углеводов, но и очень питательна.

Он богат минералами, способствующими укреплению костей, такими как марганец, магний и фосфор. Он также содержит тонну витамина Е, который полезен для вашей кожи. Если вам нужно что-то купить, вы можете получить здесь.

И чтобы поддерживать низкое количество углеводов, убедитесь, что вы используете протеиновый порошок с низким содержанием углеводов, такой как Vital Proteins Bovine Collagen Peptides.

Наслаждайтесь ими за чашкой горячего кофе или чая.

На порцию:

• Калорий: 182
• Жиры: 16 г
• Белки: 8 г
• Углеводы: 5 г
• Волокно: 3 г
• Сахар: 1 г

Рецепт

3.

Кредит: десерты с пользой.com

Утро в будние дни может доставлять хлопоты. У нас едва есть время собраться, не говоря уже о том, чтобы сесть за завтрак.

Следующее, что вы знаете, вы стоите в очереди на проезде, берете один или два пончика.

Эти протеиновые батончики — идеальный протеиновый завтрак на вынос. Они богаты клетчаткой, жирами и белками, которые помогают вам оставаться сытым.

Они тоже действительно декадентские. Миндальное масло и карамель делают его особенно насыщенным.

А морская соль в хлопьях еще больше усиливает вкус.Это вечеринка у тебя во рту.

Чтобы ваши протеиновые батончики затвердевали, убедитесь, что вы используете правильный протеиновый порошок. Если вы используете тот, который содержит сыворотку, казеин или яйца, ваши батончики станут мягкими.

Чтобы этого не случилось, используйте вместо него протеиновый порошок из коричневого риса. Для этих батончиков вы будете использовать этот протеиновый порошок из коричневого риса со вкусом ванили и этот протеиновый порошок из коричневого риса со вкусом шоколада.

На порцию:

• Калорий: 260
• Жиры: 12 г
• Белки: 19 г
• Углеводы: 25 г
• Клетчатка: 6 г
• Сахар: 12 г

Рецепт

4.Протеиновые батончики из теста без выпечки

Кредит: thebigmansworld.com

https://thebigmansworld.com/healthy-3-ingredient-no-bake-cookie-dough-protein-bars/

Я большой поклонник Ларабарса, как и многие из вас. В конце концов, что в них не нравится?

Эти протеиновые батончики по вкусу напоминают Larabars. В качестве дополнительного бонуса они подходят для веганов.

Финики Medjool добавляют фальшивки. Между тем, шоколадная стружка добавляет шоколадности.

Что мне больше всего нравится в этих протеиновых батончиках, так это то, что они содержат всего 75 калорий на батончик. Итак, вы можете съесть одну-две и не чувствовать себя виноватой.

На порцию:

• Калорий: 75
• Жиры: 2 г
• Белки: 7 г
• Углеводы: 10 г
• Волокно: 5 г
• Сахар: 0 г

Рецепт

5. Коллагеновые протеиновые батончики из яблочного пирога

Кредит: grassfedsalsa.com

Бекон и яйца хороши на завтрак.Но иногда хочется чего-нибудь сладкого.

Эти протеиновые батончики отлично подходят для таких случаев. Они кремовые и сладкие.

Кусочки сушеных яблок красиво дополняют темный шоколад.

Моросящий белый шоколад — это глазурь на торте, кхм, протеиновый батончик. Вы почувствуете, что едите на завтрак десерт.

Чтобы батончики стали влажными и кремовыми, используйте кокосовый крем. Кокосовый крем не только увлажняет, но и полезен.

Это хороший источник марганца. Марганец помогает укрепить кости.

Он также жизненно важен для здоровья щитовидной железы. Это также уменьшает воспаление.

Помимо кокосового крема в протеиновых батончиках, вы также можете добавлять его в коктейли, карри и супы. Если вы хотите попробовать, то можете попробовать здесь.

Нравится этот рецепт? Возможно, вам понравится этот яблочный протеин с корицей на ночь!

На порцию:

• Калорий: 177
• Жиры: 10 г
• Белки: 11 г
• Углеводы: 11 г
• Волокно: 4 г
• Сахар: 6 г

Рецепт

6.Овсяные протеиновые батончики с шоколадно-миндальным маслом

Кредит: fitmittenkitchen.com

Овес — источник питания. Они содержат тонну минералов, способствующих укреплению костей, таких как марганец, фосфор и магний.

Кроме того, в них есть витамины группы В, полезные для мозга. Он также содержит бета-глюканы, растворимые волокна, полезные для полезных бактерий в кишечнике.

Но через некоторое время овсянка может утомиться. Эти протеиновые батончики из овса помогут вам немного изменить ситуацию.

Они полны аппетитных и вкусных ингредиентов. К ним относятся овсяные хлопья, несладкий какао-порошок, семена чиа, миндальное масло, кленовый сироп и шоколадная стружка.

Эти батончики так вкусны, как здоровое питание. Миндальное масло содержит полезные для сердца мононенасыщенные жиры.

Между тем, семена чиа содержат омега-3, улучшающие работу мозга. Между тем, несладкий какао-порошок содержит множество антиоксидантов.

Более того, эти батончики хранятся в холодильнике от 2 до 3 недель.Так что они отлично подходят для приготовления еды.

Просто убедитесь, что вы храните их в хороших герметичных контейнерах. Я рекомендую такие стеклянные емкости, потому что они дольше сохраняют свежесть продуктов.

Однако, если вам нужны более легкие контейнеры, подойдут и эти не содержащие бисфенола А. Любите шоколад? Вам также может понравиться этот полезный шоколадный протеин на ночь.

На порцию:

• Калорий: 236
• Жиры: 13 г
• Белки: 10 г
• Углеводы: 23 г
• Волокно: 4 г
• Сахар: 11 г

Рецепт

7.Протеиновые батончики из семян мака лимона

Кредит: amyshealthybaking.com

Вы любите лимонные маффины с маком? Тогда вам обязательно понравятся эти бары.

У них есть вкус лимонных кексов с маком. Но в них меньше калорий.

В качестве дополнительного бонуса они также содержат мало углеводов. Таким образом, вы не попадете в углеводную кому после того, как съедите их.

Помимо текстуры, мак очень питателен. Они богаты марганцем.

Еще они содержат кальций.

Чтобы снизить количество углеводов, используйте кокосовую муку. Кокосовая мука не только содержит мало углеводов, но и богата клетчаткой.

Итак, это полезно для пищеварения. Он также богат железом, которое поддерживает уровень вашей энергии.

Его можно использовать не только для выпечки, но и для загущения соусов и панировки мяса. Если вы хотите запастись чем-нибудь, вы можете приобрести его здесь.

Ознакомьтесь с другими идеями завтрака с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов!

На порцию:

• Калорий: 70
• Жиры: 1.3g
• Белки: 10,9 г
• Углеводы: 4 г
• Клетчатка: 1,8 г
• Сахар: 0,5 г

Рецепт

8. Мягкие и жевательные протеиновые батончики из шоколадного брауни

Кредит: runningwithspoons.com

Вы любите шоколадные плитки? Эти протеиновые батончики для вас.

Они влажные, жевательные и наполнены шоколадным вкусом из шоколадной крошки и какао-порошка. Вы попадете в шоколадный рай.

А чтобы сделать их еще более шоколадными, вы можете использовать шоколадный протеиновый порошок, такой как шоколадный протеиновый порошок Pure Protein, вместо ванильного протеинового порошка.

И, в отличие от шоколадных батончиков, эти протеиновые батончики не содержат тонны сахара. Это потому, что вы используете финики, чтобы подсластить их.

Финики содержат много минералов, способствующих укреплению костей, включая кальций и магний. Они также богаты калием, который жизненно важен для поддержания нормального кровяного давления.

В качестве дополнительного бонуса они богаты клетчаткой, которая предотвращает скачки сахара в крови.

На порцию:

• Калорий: 148
• Жиры: 5,6 г
• Белок: 6.7 г
• Углеводы: 20,1 г
• Клетчатка: 3,8 г
• Сахар: 8,8 г

Рецепт

9. Протеиновые батончики из нута

Кредит: powerhungry.com

Многие из нас едят больше растительной. И для этого есть веская причина.

Растительная пища имеет массу преимуществ. Например, это может помочь вам лучше контролировать свой вес.

Эти протеиновые батончики содержат огромное количество растительного белка. И они тоже довольно вкусные.

Пепиты добавляют текстуру, а арахисовое масло делает их кремообразными. Финики добавляют сладости, а клюква — терпкости.

В этих батончиках содержится тонна растительного белка. Есть немного нута, арахисового масла, пепита и протеинового порошка.

Чтобы они были на растительной основе, вам нужно использовать порошок веганского ванильного протеина, как этот. Порошок веганского протеина сохраняет их веганство, но также улучшает текстуру батончиков, поэтому они не становятся мягкими.

Если вы используете порошок сывороточного протеина, не забудьте добавить мелко измельченный овес, чтобы батончики стали более твердыми.Приятного аппетита!

На порцию:

• Калорий: 135
• Жиры: 4,8 г
• Белки: 10,8 г
• Углеводы: 12,7 г
• Клетчатка: 2,7 г
• Сахар: 3,9 г

Рецепт

10.

Кредит: skinnyms.com

После тяжелой тренировки правильное питание после тренировки имеет решающее значение. Вы хотите перекус с высоким содержанием белка, который поможет восстановить мышцы.

Эти планки для тренировок — именно то, что прописал доктор, кхм, персональный тренер. В них много вкуса и много питательных веществ.

На самом деле, после того, как вы съедите эти батончики, вам, вероятно, не понадобится много еды. Это потому, что они довольно сытные.

Один батончик содержит 333 калории. Они также богаты жирами, белками и клетчаткой.

Вот и мой протеиновый батончик.

На порцию:

• Калорий: 333
• Жиры: 18 г
• Белки: 14 г
• Углеводы: 37 г
• Волокно: 5 г
• Сахар: 19 г

Рецепт

11.Здоровая помадка с зеленым чаем матча, протеиновые батончики DIY

Кредит: dessertswithbenefits. com

Вы любите зеленый чай? Тогда обязательно попробуйте.

Эти протеиновые батончики прекрасно выглядят и имеют прекрасный вкус. Они сладкие и содержат полезные ингредиенты, такие как миндальное масло и зеленый чай матча.

Зеленый чай матча имеет много преимуществ для здоровья. Он богат антиоксидантами.

И это также может помочь вам похудеть. Помимо использования в протеиновых батончиках, вы также можете добавлять его в коктейли или пудинги.Если вы хотите попробовать, то можете попробовать здесь.

Эти батончики не только вкусные, но и полезные. Они содержат много полезных для сердца мононенасыщенных жиров.

Они также являются хорошими источниками железа. Таким образом, они поддерживают ваш уровень энергии.

На порцию:

• Калорий: 150
• Жиры: 6 г
• Белки: 14 г
• Углеводы: 9 г
• Волокно: 3 г
• Сахар: 0,5 г

Рецепт

12.

Кредит: dessertswithbenefits.com

У вас есть дети? Если да, то вы знаете, как трудно заставить их есть овощи.

Итак, иногда, или давайте признаем это, большую часть времени вам приходится прятать это в их еде.

Эти протеиновые батончики с красной бархатной помадой — сладкие, шоколадные, сливочные и очень вкусные. И угадай что? В них есть свекла.

Да, вы правильно прочитали. Красный цвет протеиновых батончиков получается из свекольного пюре.

Чтобы приготовить пюре из свеклы, сначала почистите свеклу. Затем заверните их в фольгу и запекайте, пока они не станут мягкими.

Затем выньте свеклу и дайте ей остыть. После охлаждения соскребите свекольную кожуру, нарежьте свеклу и измельчите ее в кухонном комбайне.

Здесь вы можете приобрести качественный кухонный комбайн по хорошей цене.

На порцию:

• Калорий: 280
• Жиры: 14 г
• Белки: 22 г
• Углеводы: 23 г
• Клетчатка: 6 г
• Сахар: 8 г

Рецепт

13.

Кредит: thebigmansworld.com

Вы жаждете десертных батончиков из яблочного пирога? Возьмите это вместо этого.

Эти протеиновые батончики очень похожи на десертные батончики из яблочного пирога. Однако они лучше для вас.

Например, в них меньше калорий. Итак, у вас может быть больше одного, и вы не чувствуете себя виноватым.

В них также мало углеводов. Так что они идеальны, если вы следите за своими углеводами.

Наслаждайтесь сливочным кофе.Ням!

На порцию:

• Калорий: 142
• Жиры: 10 г
• Белки: 12 г
• Углеводы: 6 г
• Волокно: 3 г
• Сахар: 0 г

Рецепт

14. Протеиновые батончики из морковного торта

Кредит: thebigmansworld.com

Я люблю морковный пирог, как и многие из вас. Но я определенно не фанат всей работы, которая требуется для их создания.

Плюс, когда у вас есть морковный торт целиком, очень легко в конечном итоге все его проглотить.Так что это не лучший вариант, если вы хотите вписаться в джинсы скинни.

Эти протеиновые батончики из морковного торта — идеальное решение. Они идеально подходят для контроля калорий.

И по вкусу они такие же, как морковный пирог. Но, в отличие от морковного пирога, эти протеиновые батончики содержат много белка.

Итак, они на самом деле довольно сытные.

И они готовятся всего за 10 минут. Таким образом, вы можете подстегнуть их, когда захотите.

На порцию:

• Калорий: 145
• Жиры: 6 г
• Белки: 14 г
• Углеводы: 15 г
• Волокно: 4 г
• Сахар: 0 г

Рецепт

15.Домашние протеиновые батончики Fudgy Brownie Keto

Кредит: healthysubstitute.com

Любите все шоколадное? Тогда вам просто понравятся эти сладкие протеиновые батончики из брауни.

Они сладкие, насыщенные и полные шоколадного вкуса. От какао-порошка до какао-крупки и шоколадного протеинового порошка… ваши вкусовые рецепторы будут в восторге.

Эти протеиновые батончики не только вкусные, но и содержат мало углеводов. Фактически, один батончик содержит менее 4 граммов чистых углеводов.

Кокосовое масло добавляет кремообразности и кето-дружественным жирам MCT. Между тем, какао-крупка придает приятный хруст.

Еще они добавляют питания. В какао-крупках содержатся минералы, способствующие укреплению костей, такие как марганец, магний и фосфор.

Они также богаты медью, которая необходима для здоровой иммунной системы. Помимо добавления их в протеиновые батончики, вы можете добавлять их в смузи, овсянку или даже в утренний кофе. Если вы хотите попробовать, то можете попробовать здесь.

На порцию:

• Калорий: 186
• Жиры: 12 г
• Белок: 9.6 г
• Углеводы: 3,7 г
• Волокно: 0 г
• Сахар: 0 г

Рецепт

16.

Кредит: veggiebalance.com

Модные протеиновые батончики хороши и все такое. Но иногда хочется чего-то более простого.

Нет ничего проще с этими протеиновыми батончиками без выпечки. Все, что вам нужно, это 5 ингредиентов: финики без косточек, порошок яичного белка, миндаль, кешью и сушеная черника.

Поместите их все в блендер и хорошо перемешайте.После того, как смесь смешана, вылейте смесь в форму для запекания и нарежьте ломтиками. Вот и все.

То, что вы получаете, — это аппетитные кусочки орехового вкуса с кусочками черники. Вот как я люблю кататься.

На порцию:

• Калорий: 170
• Жиры: 6 г
• Белки: 7 г
• Углеводы: 28 г
• Волокно: 3 г
• Сахар: 18 г

Рецепт

17. Домашние протеиновые батончики

Кредит: ifoodreal.com

Вам нравятся хрустящие протеиновые батончики? Я тебя прикрыл.

Эти протеиновые батончики красивые и хрустящие. Измельченный миндаль и шоколадная стружка придают им дополнительную свежесть.

Между тем арахисовое масло добавляет кремообразности. Это отличное сочетание.

Эти батончики не только богаты белком, но и содержат мало углеводов.

Они также богаты жирами. Так получается довольно вкусная жирная бомба.

Они также содержат кальций, который необходим для здоровья костей.

Чтобы они были хрустящими, используйте протеиновый порошок на растительной основе, например протеиновый порошок Vega Sport Vanilla. Если вы используете протеин на основе сыворотки, они получатся слишком мягкими.

На порцию:

• Калорий: 203
• Жиры: 15 г
• Белки: 12 г
• Углеводы: 7 г
• Клетчатка: 1 г
• Сахар: 2 г

Рецепт

18. Веганские протеиновые пирожные

Кредит: чистокайлие.com

Вы ищете более здоровую альтернативу пирожным? Попробуйте эти пирожные.

Они декадентские, влажные, очень сладкие и шоколадные. Лучше всего то, что эти пирожные не содержат добавленного сахара.

Это потому, что вы используете перезрелые бананы, чтобы их подсластить. Бананы действуют не только как натуральный подсластитель, но и полезны для вас.

Бананы содержат калий, который необходим для поддержания нормального кровяного давления. Они могут даже облегчить спазмы и болезненность, вызванные упражнениями.

Теперь, если у вас нет перезрелых бананов, это не проблема. Просто используйте пюре из тыквы или сладкого картофеля.

На порцию:

• Калорий: 284
• Жиры: 15 г
• Белки: 13 г
• Углеводы: 23 г
• Волокно: 5 г
• Сахар: 13 г

Рецепт

19. Шоколадные батончики из кешью

Кредит: buildyourbite.com

Приятно сесть пообедать.Но иногда это слишком беспокойно.

Эти протеиновые батончики созданы для таких случаев. В них содержится тонна полезных для сердца жиров и белков, поэтому они помогают сохранять чувство сытости … и избавляться от этих сладких батончиков в полдень.

Сочетание темного шоколада и орехов пекан делает их действительно насыщенными и вкусными. Между тем мед добавляет натуральной сладости.

Эти батончики богаты жирами и белками, а также содержат много клетчатки. Один батончик обеспечивает почти 30% вашей дневной потребности в клетчатке.

Итак, эти батончики полезны и для пищеварения.

На порцию:

• Калорий: 595
• Жиры: 33 г
• Белки: 26 г
• Углеводы: 56 г
• Клетчатка: 7 г
• Сахар: 26 г

Рецепт

20. Рецепт лучшего идеального батончика

Кредит: secretlyhealthyhome.com

Посмотрим правде в глаза: дети могли бы жить на сладостях, если бы мы им позволяли. Но, будучи ответственным взрослым, вы должны быть полицией здравоохранения.

Эти идеальные батончики одобрены как для детей, так и для взрослых. Они жевательные, влажные и с ароматом арахиса.

И у них целых 16 граммов протеина. Так что они отлично подходят для растущих детей.

В качестве дополнительного бонуса они не содержат глютен. Так что это отличный вариант, если у ваших детей аллергия на глютен.

Чтобы они не содержали глютен, вы будете использовать овсяную муку, которую вы можете получить здесь.

Лучше всего то, что эти бары служат довольно долго. Фактически, они хранятся до 2 месяцев в холодильнике и до 4 месяцев в морозильной камере.

Итак, убедитесь, что вы сделали пару партий, и закуски для ваших детей будут готовы.

На порцию:

• Калорий: 272
• Жиры: 11,6 г
• Белки: 16 г
• Углеводы: 31,3 г
• Волокно: 4 г
• Сахар: 15,5 г

Рецепт

21. Протеиновые батончики с шоколадом и арахисовым маслом без выпечки

Кредит: smartnutrition. ca

Вы попадаете в спад в середине дня? Эти протеиновые батончики — идеальное решение.

Они содержат хороший баланс углеводов, жиров и белков, чтобы подпитывать вас… и держать вас сытым.

И вкус у них потрясающий. Они милые, но не слишком сладкие.

Финики добавляют натуральной сладости. Между тем, семена чиа и арахисовое масло добавляют растительный белок.

Кому нужны шоколадные батончики с таким протеиновым батончиком?

На порцию:

• Калорий: 216
• Жиры: 11,5 г
• Белки: 9,5 г
• Углеводы: 22.5 г
• Клетчатка: 4,5 г
• Сахар: 9 г

Рецепт

Заключение

Вы собираетесь делать какие-нибудь из этих слитков? Поделиться — это забота, так что делитесь ими со своими друзьями!

Шоколадные протеиновые батончики с арахисовым маслом

Арахисовое масло и шоколад — это союз, заключенный на небесах. В этом посте вы узнаете, как приготовить восхитительных протеиновых батончиков с арахисовым маслом и шоколадом , которые поднимут настроение и сохранят прилив энергии!

Если вы активны и в пути, протеиновые батончики могут навсегда стать вашим лучшим другом.Но когда они содержат добавки и вредные для здоровья наполнители, все усложняется.

Я не поклонник скрытых сахаров (о которых вы можете прочитать здесь) и стараюсь по возможности избегать странных консервантов. Вы можете найти несколько качественных протеиновых батончиков в магазине, но я думаю, что приятно делать свои собственные.

Введите: Эти шоколадно-арахисовые протеиновые батончики !

Они содержат комбинацию мощных белков; арахисовое масло, протеиновый порошок, семена чиа и овсянка.

Честно говоря, я, наверное, делаю их больше трех раз в год, потому что они такие классные! И никакой выпечки не требуется.

Готовы научиться их делать? Все очень просто…

Что считается протеиновым батончиком?

В линейке протеиновые батончики — это простые энергетические закуски, которые содержат большое количество белка (около 7-25 граммов) по сравнению с другими макроэлементами.

Если вы ищете качественный вариант, выберите протеиновый батончик, который…

• Содержит не менее 10 граммов протеина на батончик.
• Примерно от 140 до 200 калорий, если вы едите его в качестве закуски.
• Содержит более 6 граммов клетчатки
• Содержит менее 25 граммов углеводов
• Не содержит более 6-9 граммов сахара
• НЕ содержит ненасыщенных жиров или изолята соевого белка

Белковые батончики помогают похудеть?

ДА! Протеиновые батончики могут помочь вам похудеть, особенно если вы едите белковые батончики со здоровой питательной ценностью (аналогично положениям выше).Протеиновые батончики содержат белок (обв), который помогает сохранять чувство сытости в течение более длительных периодов времени.

А когда вы сыты, у вас меньше желания перекусить. Кроме того, знаете ли вы, что белок жизненно важен, если вы хотите ускорить процесс сжигания жира, потому что он ускоряет метаболизм?

Ценность протеина не ограничивается потерей веса. Прочтите Почему женщинам нужно есть больше протеина , чтобы получить мерную ложку.

Что делает хороший протеиновый порошок?

Протеиновый порошок — отличное дополнение ко многим рецептам, но вы должны быть уверены, что он не приносит больше вреда, чем пользы.

Протеиновый порошок хорошего качества…

• Содержит простые, чистые, минимальные ингредиенты.
• Без добавления сахара-рафинада. Чистые подсластители включают экстракт плодов монаха и экстракт листьев стевии.
• Не содержит бисфен А и обрабатывается в надежном учреждении.

Это тоже должно стоить хлопот поесть! Протеиновые порошки, содержащие все девять незаменимых аминокислот, представляют собой порошок сывороточного и яичного протеина. Я также большой поклонник порошка горохового протеина, о котором вы можете прочитать здесь.

Что содержится в этих протеиновых батончиках с шоколадным арахисовым маслом?

Эти протеиновые батончики имеют ОЧЕНЬ вкусный вкус, но ингредиенты относительно простые.

Вот что вам нужно:

• Овсяные хлопья: Старомодные овсяные хлопья — идеальная консистенция для этого рецепта, особенно если вы поклонник жевательных протеиновых батончиков. К тому же они богаты клетчаткой.
  
• Семена чиа: Поскольку семена чиа также богаты белком и клетчаткой, они являются отличным дополнением к любому протеиновому батончику.Я в значительной степени добавляю их ко всему; винегреты, джемы и пудинги!
  
• Ванильный протеиновый порошок: Мне нравится именно эта марка ванильного протеинового порошка, потому что в нем всего три ингредиента. НИЧЕГО не являются искусственными подсластителями. Он тоже без ГМО.
  
• Темный какао-порошок: Какао великолепно. Это может показаться сюрпризом, но какао может помочь регулировать аппетит!
  
• Молотая корица: Если вы пытаетесь похудеть и избавиться от жира на животе, начните регулярно добавлять корицу в свой рацион.
  
• Сливочное арахисовое масло: Отличный источник белка прямо здесь.
  
• Кокосовое масло: Абсолютная опора в моей кладовой после того, как я перешла на чистый (иш) образ жизни.
  
• Миндальное молоко: Я не очень люблю батончики с сухим протеином. Миндальное молоко придает этому рецепту больше влаги.
  
• Мед: Я предпочитаю мед для поцелуя естественной сладости (и он помогает связать полоски вместе).
  
• Кусочки темного шоколада: Шоколад любят все! И знаете ли вы, что это полезно для вас? Откройте для себя 11 доказанных преимуществ шоколада для здоровья.

Как хранить?

Эти протеиновые батончики можно хранить при комнатной температуре в течение недели в герметичном контейнере. Они хорошо замораживаются, если вы делаете большую партию и не можете съесть их все сразу. В герметичном пакете для заморозки они будут храниться до 3 месяцев.

Я замораживаю их по отдельности в полиэтиленовой пленке. Таким образом, они не будут слипаться, и я могу взять один, когда понадобится. Удобно!

Более здоровые белковые рецепты

Хотите увеличить потребление белка из нескольких источников? Ознакомьтесь с некоторыми из моих других рецептов!

Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые я часто использую и настоятельно рекомендую.

Арахисовое масло и шоколад — это союз, заключенный на небесах. Они обеспечивают повышение настроения и длительный прилив энергии!

Категории: Легкая закуска

Сложность: Легкий

Ключевое слово: домашние шоколадные протеиновые батончики с арахисовым маслом, домашние протеиновые батончики, рецепт протеинового батончика

Количество порций: 8

Калорийность: 280 ккал

Автор: Лейси Байер из A Sweet Pea Chef

• 1 чашка овсяные хлопья
• 2 столовая ложка Семена чиа
• 2 ложки ванильного протеинового порошка Мне нравится этот ванильный протеиновый порошок
• 2 чайная ложка темный какао-порошок
• 1/8 чайная ложка Молотая корица
• 2/3 чашка сливочное арахисовое масло
• 1 столовая ложка плюс 1 ч.кокосовое масло разделенный
• 3 столовая ложка миндальное молоко плюс еще при необходимости
• 2 столовая ложка медовый
• 2 столовая ложка кусочки темного шоколада

1. В средней миске смешайте овсяные хлопья, семена чиа, протеиновый порошок, какао-порошок и молотую корицу.Хорошо перемешать.

2. Добавьте арахисовое масло и перемешайте, пока смесь не станет рассыпчатой ​​и арахисовое масло не распределится равномерно.

3. Добавьте кокосовое масло, миндальное молоко и мед и перемешайте. Смесь должна быть довольно липкой и влажной (то есть не сухой и не рассыпчатой). Если нет, добавьте еще немного миндального молока.

4. Выстелите небольшое плоское блюдо с бортиком, например форму для запекания, пергаментной бумагой.Ложкой плотно вдавите смесь в блюдо, стараясь прижимать ее равномерно. Это будет толщина стержней. Как только смесь будет плотно прижата, положите ее в морозильную камеру на 10-15 минут, чтобы она застыла.

5. Пока смесь находится в морозильной камере, нагрейте шоколадные кусочки и оставшуюся 1 ч. кокосовое масло в небольшой миске в микроволновой печи на 30-60 секунд, или пока шоколад не станет однородным и жидким.

6. Выньте посуду из морозильной камеры.Держа овсяную смесь на пергаментной бумаге, выложите на ровную поверхность. Разрежьте на 8 ровных брусков.

7. Слегка разделите плитки и сбрызните ложкой горячим шоколадом.

8. Верните батончики в холодильник в герметичном контейнере и дайте шоколаду остыть и застыть в течение 5-10 минут.

9. Хранить в холодильнике в герметичной таре до 1 недели.

Пищевая ценность

Шоколадные протеиновые батончики с арахисовым маслом

Количество на порцию (1 г)

калорий 280 Калорий в составе жира 114

% дневная стоимость *

Жиры 12,7 г 20%

Насыщенные жиры 3,2 г 16%

Натрий 6,2 мг 0%

Углеводы 18.5 г 6%

Клетчатка 4,3 г 17%

Сахар 7,4 г 8%

Белок 15 г 30%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Протеиновый батончик Healthy Snickers

Этот вкусный и полезный рецепт протеинового батончика Snickers не содержит молочных продуктов, глютена, вегетарианец и богат протеином. Они отлично подходят для полудня, более здорового десерта или даже после тренировки.

Фотография Джайи Табоада для журнала Nutrition in the Kitch

Серьезно, ничего подобного нет… ох, кроме, может быть, настоящей плитки шоколада «Сникерс». Эти незаменимые для здоровья протеиновые батончики — вкусная и гораздо более полезная копия батончиков из карамели, арахиса и нуги, обернутых насыщенным молочным шоколадом.

Вместо кукурузного сиропа, сахара, искусственных ароматизаторов, пальмового масла и молочного жира (только некоторые из ингредиентов в обычной версии) в моем рецепте используются цельные пищевые ингредиенты, без молочных продуктов, и он содержит белок!

Если вы поставили себе цель лучше питаться в этом году, сокращение количества рафинированного сахара в вашем рационе — отличное место для начала (вы также должны проверить мое очищающее средство для 10-дневного зеленого смузи !) .Хотя нелегко отказаться от сахара, эти полезные протеиновые батончики кажутся сладкими, но не содержат рафинированного сахара. Белок в них также помогает предотвратить тягу к сахару!

Эти батончики сделаны из небольшого количества ингредиентов, и их приготовление намного менее интенсивно, чем кажется, что делает их идеальными даже для новичков на кухне.

Вот что вам понадобится:

• Арахис сырой
• Финики без косточек (финики Medjool отлично работают!)
• Арахисовое масло натуральное
• Миндальная мука
• Натуральный веганский ванильный протеиновый порошок или пептидов коллагена (примечание: коллаген не веганский, но без ароматизаторов, и вы не можете его попробовать!)
• Чистый кленовый сироп
• Несладкое миндальное молоко
• Чипсы из темного шоколада
• Кокосовое масло

Как видите, ингредиенты намного полезнее, чем в традиционном батончике Snickers, но вкус по-прежнему впечатляющий!

Когда дело доходит до протеиновых батончиков, существует огромных вариантов .Компания, которая производит батончики Snickers, создала свою собственную протеиновую версию, но ингредиенты по сути такие же, как у типичной шоколадной плитки с добавлением сывороточного протеина (который содержит молочные продукты) .

Я бы не сказал, что эти батончики полезны для здоровья, поскольку они не сделаны из цельных продуктов и по-прежнему содержат почти 10 г рафинированного сахара.

Мой рецепт протеинового батончика Snickers состоит в основном из натуральных, нерафинированных ингредиентов (за исключением чипсов из темного шоколада, которые содержат меньше сахара!) .Сладость в основном обеспечивается финиками с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом (они не повышают уровень сахара в крови) , а также чистым кленовым сиропом, который является еще одним отличным натуральным подсластителем. Мои батончики также получают протеин из натурального растительного белка или высококачественных пептидов коллагена.

Значит, это определенно хорошо для вас!

Чтобы приготовить вкусный домашний протеиновый батончик Snickers, вам понадобится несколько специальных кухонных инструментов и аксессуаров, большинство из которых уже есть на вашей кухне! Вот что вам понадобится:

• 1 квадратная форма 8 ″ x 8 ″ или прямоугольная форма для выпечки 9 ″ x 7 ″
• Пергаментная бумага
• Чаши для смешивания
• Кухонный комбайн (мои рекомендации см. В рецепте)
• Противень (выпечки не требуется!)

Если вы стремитесь снизить потребление рафинированного сахара или хотите получить здоровую и, казалось бы, приятную закуску, этот рецепт протеинового батончика просто необходим.

.

Вы когда-нибудь делали свой собственный более здоровый домашний шоколад или протеиновые батончики? Расскажите об этом в комментариях и обязательно прикрепите фото под рецептом, чтобы сохранить его на потом!

Состав

Слой нуги

• 1 1/2 стакана миндальной муки
• 1/2 стакана вашего любимого веганского порошка ванильного протеина или 1/4 стакана пептидов коллагена (не веганские)
• 1/3 стакана чистого кленового сиропа
• 1/4 стакана несладкого миндального молока

Слой финиковой карамели

• 1/2 стакана сырого арахиса
• 1 1/2 стакана фиников (замочить в горячей воде на 5 минут для размягчения, затем процедить)
• 3 столовые ложки натурального арахисового масла

Шоколадное покрытие

• 1 1/2 чашки темного шоколада
• 2 столовые ложки кокосового масла

Инструкции

1. Выстелите форму для выпечки 8 футов × 8 дюймов или 9 дюймов x 7 дюймов пергаментной бумагой.
2. В большую миску добавьте миндальную муку, кленовый сироп, протеиновый порошок и миндальное молоко и перемешайте до получения рассыпчатой ​​и липкой текстуры.
3. Перелейте смесь в форму для запекания и равномерно прижмите, чтобы создать базовый слой, затем поместите в морозильную камеру на 20 минут или до полного затвердения.
4. Пока нуга остывает, можно начинать готовить карамельный слой.
5. В кухонном комбайне смешайте пропитанные и высушенные финики с арахисовым маслом до кремообразной и гладкой консистенции, время от времени останавливаясь, чтобы соскрести лопаткой по бокам.
6. Затем добавить сырой арахис и сложить.
7. Когда слой нуги затвердеет, достаньте его из морозильной камеры и равномерно нанесите финиковый карамельный соус на слой нуги.
8. Поместите сковороду обратно в морозильную камеру, чтобы она остыла в течение 1 часа.
9. Через 1 час растопите шоколад вместе с кокосовым маслом. (Вы можете сделать это, используя пароварку или микроволновую печь).
10. Выньте сковороду из морозильной камеры и нарежьте карамельную нугу на 12 равных брусков.
11. Затем застелите противень пергаментной бумагой и двумя вилками осторожно возьмите один батончик и окуните его в шоколад, переворачивая до полного покрытия.
12. Осторожно удалите полоску с покрытием и положите на пергаментную бумагу.
13. Повторите процесс для остальных стержней.
14. Поместите противень в холодильник или морозильную камеру, чтобы он застыл на 12-15 минут, пока покрытие шоколада полностью не затвердеет.
15. Наслаждайтесь!
    

Банкноты

Храните батончики в холодильнике до 2 недель. Если вы храните шоколад вне холодильника, храните его в прохладном темном месте, так как шоколад растает в более теплой комнате.

Рекомендуемые товары

Содержит партнерские ссылки.

Приколите меня!

Больше рецептов с протеином, которые вам понравятся:

Удачного дня,

Кристал // НИТК

Протеиновые батончики Monster Cookie — Рецепты полезных десертов

Протеиновые батончики Monster cookie — это протеиновые батончики из арахисового масла с шоколадной стружкой и M&M.Эти полезные для здоровья печенья-монстры вязкие, густые и по вкусу напоминают тесто для печенья!

Что такое печенье-монстр?

Я провел небольшое исследование происхождения «печенья-монстра» и не смог найти точного ответа. Некоторые говорят, что это потому, что испеченное печенье выглядит как монстры с текстурой и цветом, в то время как другие думают, что это потому, что оно наполнено таким количеством ингредиентов, что делает их «монстром» из печенья. Какой бы ни была причина, печенье-монстр — это, как правило, печенье с арахисовым маслом, приготовленное из овса, изюма, M&M и шоколадной крошки.Печенье-монстр Паулы Дин мягкое, жевательное и очень вкусное.

Моя любовь к печеньям-монстрам очень сильна, поэтому я редко отказываюсь от жевательного печенья с арахисовым маслом и шоколадной крошкой. Стремясь создать десерт с большим количеством питательных веществ, но с таким же восхитительным вкусом, я немного поэкспериментировал. Вскоре я придумал свое новое любимое легкое и вкусное лакомство: протеиновые батончики из печенья-монстра .

Протеиновые батончики Monster cookie

Протеиновые батончики Monster cookie — это арахисовое масло и ванильные протеиновые батончики с шоколадной стружкой и M&M.Эти протеиновые батончики без выпечки, состоящие всего из 7 ингредиентов, приготовить быстро и легко. Они полезнее, чем классическое печенье с монстрами, но на вкус такие же вкусные! Эти протеиновые батончики из монстров для печенья вязкие, толстые и по вкусу напоминают тесто для печенья!

Какие ингредиенты мне нужны?

Я стараюсь делать все свои рецепты максимально простыми и простыми. Это означает, что обычно будет менее 10 ингредиентов, и все они являются основным продуктом кладовой. В этом рецепте всего 7 ингредиентов ! Вот что вам понадобится:

• Овес — Для этого рецепта вам понадобится овес, чтобы приготовить овсяную муку.Не позволяйте этому вас запугать: для этого все, что вам нужно сделать, это положить овес в блендер или кухонный комбайн на несколько секунд. Овсяная мука поможет придать протеиновому батончику густую и жевательную консистенцию. Я использую стандартный старомодный овес или овсянку быстрого приготовления, точно так же, как я использую для своей легкой протеиновой овсянки!
• Арахисовое масло — Арахисовое масло является одним из важнейших ингредиентов этого рецепта и всех рецептов печенья-монстра. Он не только придает батончику восхитительный аромат, но и служит связующим звеном, скрепляющим все вместе.Я рекомендую использовать для этого рецепта натуральное арахисовое масло, потому что оно будет очень сливочным!
• Ванильный протеиновый порошок — Одна порция ванильного протеинового порошка добавит протеина и немного сладкого ванильного вкуса к этим протеиновым батончикам.
• Мед — Добавление меда сделает эти батончики сладкими, а также послужит связующим веществом, чтобы скрепить эти батончики вместе.
• Vanilla — Мне нравится добавлять ваниль ко всему, потому что я думаю, что это может сделать все на вкус намного лучше .Кроме того, мы в основном делаем тесто для печенья, и это поможет нам достичь этого вкуса.
• Mini M&M’s — это еще один важный ингредиент печенья-монстра. M & M — важная составляющая угощения, и, используя мини, мы гарантируем M & M в каждом укусе!
• Мини-шоколадные чипсы — Как и мини-M&M, шоколадные чипсы — еще одна важная добавка для этого рецепта, которую мы хотим быть уверены в каждом укусе!

Могу ли я внести в этот рецепт замены?

Я не тестировал многие варианты замены ингредиентов, но готов поспорить, что вы можете внести необходимые изменения в зависимости от ваших диетических потребностей и доступных ингредиентов.

• Овес — В этом рецепте я использую овсяные хлопья старого образца, но вы можете использовать овес без глютена или любой другой овес, соответствующий вашим диетическим потребностям.
• Арахисовое масло — Арахисовое масло является действительно важным ингредиентом в этом рецепте, но подойдет любое сливочно-ореховое масло. Вы можете попробовать миндальное масло, подсолнечное масло или даже ароматизированное арахисовое масло!
• Ванильный протеиновый порошок — протеиновый порошок не является обязательным, поэтому вы можете не использовать его, если у вас его нет.
• Mini M&M’s и Mini шоколадные чипсы — Эти два ингредиента помогут создать вкус печенья-монстра, который мы ищем, поэтому я бы рекомендовал сохранить их! Однако вы определенно можете использовать M&M обычного размера или шоколадную крошку вместо мини-версии.

Чем питательны эти батончики?

Эти протеиновые батончики из печенья-монстра сделаны из простых ингредиентов, которые имеют восхитительный вкус! Овес добавит в батончик полезных углеводов и клетчатки.В арахисовое масло добавляются полезные жиры и белок, а одна порция протеинового порошка может добавить дополнительный белок. Сочетание этих ингредиентов с медом и начинками создаст батончик с сбалансированным балансом питательных веществ, калия и кальция. Плюс в каждом батончике всего калорий 99 ! Этот бар — отличное угощение перед пробежкой, после тренировки, днем ​​или поздно вечером.

Сколько времени нужно, чтобы приготовить этот рецепт?

На приготовление этого рецепта уходит около 10 минут. Это рецепт «одной миски», поэтому вам нужно перелить все ингредиенты в одну большую миску и перемешать! Самая сложная часть этого рецепта — перемешать все до полного перемешивания.Это рецепт «без выпечки», что означает, что для приготовления батончиков не используется духовка. Единственное «приготовление» — это время, когда эти батончики будут стоять в морозильной камере, чтобы затвердеть. Поверьте, этот рецепт такой простой и быстрый!

Каков процесс приготовления этого рецепта?

• Соберите все ингредиенты.
• Поместите овес в блендер или кухонный комбайн и измельчите до мелкого помола.
• Положите арахисовое масло и мед в большую миску и растопите в микроволновой печи в течение 30 секунд.Перемешайте.
• Добавьте оставшиеся ингредиенты в миску.
• Очень хорошо перемешайте, пока все не смешается.
• Положите лист пергаментной бумаги на противень.
• Плотно прижмите тесто к противню и распределите так, чтобы все было одним слоем и покрыло противень.
• Поместите противень в морозильную камеру минимум на один час.
• Нарежьте бруски и наслаждайтесь!

Можно рецепт?

Если вы попробуете этот рецепт и вам он понравится, пожалуйста, оцените его, и я знаю ваши мысли! Надеюсь, вам понравятся эти протеиновые батончики из печенья-монстра так же, как и мне!

Протеиновые батончики Monster Cookie

Протеиновые батончики Monster cookie — это протеиновые батончики из арахисового масла с шоколадной стружкой и M&M.Эти полезные для здоровья печенья-монстры вязкие, густые и по вкусу напоминают тесто для печенья!

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 20 минут

Курс: десерт

Кухня: американская

Ключевое слово: полезное печенье-монстр, печенье-монстр, протеиновый батончик

Порций: 30

калорий: 99 ккал

Автор: Джордан Смит

• 2 чашки овса
• 1 чашка арахисового масла
• 2 ложки ванильного протеинового порошка
• ⅓ чашка меда
• 1 чайная ложка ванили
• ¼ чашка mini M&M
• ¼ чашка мини-шоколадных чипсов

• Соберите все ингредиенты.

• Поместите овес в блендер или кухонный комбайн и измельчите до мелкого помола.

• Положите арахисовое масло и мед в большую миску и растопите в микроволновой печи в течение 30 секунд. Перемешайте.

• Добавьте оставшиеся ингредиенты в миску.

• Очень хорошо перемешайте, пока все не смешается.

• Положите лист пергаментной бумаги на противень.

• Плотно прижмите тесто к противню и разложите так, чтобы оно было одним слоем и покрыло противень.

• Поместите противень в морозильную камеру минимум на один час.

• Нарежьте бруски и наслаждайтесь!

• Храните батончики в закрытом контейнере в морозильной камере.

калорий: 99 ккал | Углеводы: 11 г | Белок: 3 г | Жиры: 5 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 1 мг | Натрий: 42 мг | Калий: 77 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 6 г | Витамин А: 7 МЕ | Кальций: 11 мг | Железо: 1 мг

Клубничные протеиновые батончики — One Clever Chef

Эти полезные протеиновые батончики из клубники и овсянки состоят всего из 5 ингредиентов.Удобная и быстрая, эта вкусная закуска содержит много питательных веществ и гарантированно наполнит вас до обеда в напряженный день. Веганские, безглютеновые, безмолочные и мучные батончики подходят для большинства популярных диетических тенденций.

Протеиновые батончики очень популярны в доме. Они компактны и быстро наполняют вас, так что вы можете вернуться к тому, чем вы занимались, в течение 5 минут. Они также являются отличным способом добавить больше белка в свой рацион, что всегда является проблемой для меня, поскольку я много тренируюсь и должен съесть много еды.

Одна вещь, которая всегда беспокоила меня в большинстве магазинных протеиновых батончиков, — это то, что они не содержат много питательных веществ, если вообще содержат! Конечно, они насытят вас, и вы получите лекарство от протеина, но это почти все. А вы когда-нибудь останавливались, чтобы прочитать список ингредиентов?

Ага. Хорошо. Если вы не можете произнести половину слов на этикетке с пищевыми продуктами, это НЕХороший знак!

Да, на рынке ЕСТЬ питательные протеиновые батончики. Они существуют. Но будьте готовы в большинстве случаев тратить невероятные суммы денег.

Когда я начал заботиться о качестве еды, которую мы едим, я перестал покупать протеиновые батончики в магазине, и мое тело и кошелек сказали спасибо!

Теперь каждое воскресенье я включаю такие закуски, как эти клубничные протеиновые батончики или эти веганские ванильные сливочные батончики, в свой рацион на неделю. Просто, быстро, здорово, готово!

Клубничные протеиновые батончики

Говорят, мы должны выпивать стакан воды натощак каждое утро, чтобы ускорить метаболизм.Сделайте это вместо того, чтобы утопиться в кофе, вы будете благодарить себя!

(Купите кофе позже, если вам нужно, но, пожалуйста, никогда не пейте кофе натощак, так как это заставит ваш желудок как сумасшедший вырабатывать кислоту!)

Еще один отличный способ стимулировать ваш метаболизм — это употребление доза ягод каждое утро. Они полны витаминов, антиоксидантов и клетчатки, которые очень помогают в этом вопросе.

Эти батончики наполнены ягодами, клетчаткой и белком.Все хорошее, что нужно вашему телу, утром после 8-10 долгих часов голодания.

Возьмите один или два таких батончика по дороге на работу, чтобы получить полноценный здоровый завтрак.

Для этого рецепта я использовал свежую клубнику, но вы можете использовать такое же количество замороженной клубники, результат будет тот же.

Свежая клубника, конечно, вкуснее. Тем более летом, когда эти фрукты в сезон. Но если вы спешите, заморозка — это прекрасно.

Как я предпочитаю эти протеиновые батончики?

Холодно!

Они намного вкуснее, если оставить их на ночь в холодильнике. Они становятся мягче, нежнее и влажнее.

Для этого рецепта я использовал протеиновый порошок со вкусом ванили, но клубничный вкус тоже может быть хорошим, особенно если вы используете замороженную клубнику.

Какой протеиновый порошок использовать?

Используйте то, что есть под рукой, не беда!

Хотя для того, чтобы этот рецепт был веганским, очевидно, что вам придется использовать протеиновый порошок на растительной основе.

Важно: используйте традиционные овсяные хлопья. НЕ используйте овсяные хлопья быстрого приготовления! Овсянка быстрого приготовления совсем не полезна, с таким же успехом можно использовать универсальную муку, вот насколько она плохая.

Да, овсяные хлопья быстрого приготовления лучше для выпечки, чем традиционные… Если вы не знаете этот простой трюк: обработайте около половины овсянки в миксере в течение 1-2 секунд. Таким образом, текстура будет очень похожей!

Клубничные протеиновые батончики

Ингредиенты

• 2 стакана овсяных хлопьев
• 2 1/2 стакана клубничного пюре
• 1 стакан ванильного протеинового порошка *
• 3 столовые ложки кленового сиропа
• 4 столовые ложки миндального масла
• 1/4 стакана миндальное молоко
• Дополнительно: 2 унции темного шоколада 70% или более

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350F.

2. Застелите форму для выпечки ** пергаментной бумагой.

3. Перемешайте половину овсяных хлопьев в миксере или кухонном комбайне в течение 1/2 секунды. Не превращайте его в муку мелкого помола, он должен сохранять некоторую консистенцию.

4. Смешайте все ингредиенты в большой миске, хорошо перемешайте.

5. Выпекать 20-25 минут или до тех пор, пока зубочистка не станет влажной с мелкими крошками.

6. Дополнительно: растопите темный шоколад и полейте им плитки.

Примечания к рецепту

* Для веганской версии используйте протеиновый порошок на растительной основе. При этом используйте только 1 стакан овсяных хлопьев.
** Я использовал квадратную форму для выпечки 10 дюймов.

Пищевая ценность рассчитана только для батончиков без добавления начинки.

Пищевая ценность

Клубничные протеиновые батончики

Количество на порцию (1 г)

Калорий 212 калорий из жиров 54

% дневной нормы *

Жиры 6 г 9000

Натрий 37 мг 2%

Калий 274 мг 8%

Углеводы 26 г 9%

Клетчатка 3 г 13000 9002 8

%

Белок 13 г 26%

Витамин C 26.5 мг 32%

Кальций 123 мг 12%

Железо 1,3 мг 7%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Как это:

Нравится Загрузка …

Go Nuts For This Bean Butter Protein Bar Recipe

Health

Вы читаете это, потому что любите арахисовое масло, верно? …

Хорошо, тогда этот суперпростой рецепт без выпечки с высоким содержанием белка — для вас.На приготовление этих протеиновых батончиков с арахисовым маслом практически не уйдет времени, и они отлично подходят, если вы в пути или хотите быстро приготовить протеин прямо из холодильника.

Эти батончики, содержащие 12 г белка в каждом батончике, 8 г углеводов и 9 г жиров, ничем не хуже всего, что вы можете взять с полки, так что наслаждайтесь приготовлением их в собственном доме и сэкономьте на постоянно накачиваемых напитках. стоимость протеиновых батончиков.

Хватит болтать, вот как приготовить супервкусные протеиновые батончики с арахисовым маслом без выпечки менее чем за 30 минут, от начала до конца!

Протеиновые батончики с арахисовым маслом

Ингредиенты

1 стакан гладкого арахисового масла (220 г)

1/4 стакана жидкого подсластителя (50 г) — лучше всего подходит мед или кленовый сироп

1/2 стакана овсяной муки (60 г)

3 ложки ванильного порошка сывороточного протеина (90 г)

1/2 стакана чипсов темного шоколада

Метод

1.В большой миске взбейте арахисовое масло и выбранный жидкий подсластитель.

2. Смешайте протеиновый порошок и овсяную муку до образования теста.

3. Выстелите форму для выпечки 8×8 дюймов бумагой для выпечки или гладкой пленкой.

Выложите тесто в сковороду и равномерно разровняйте руками, чтобы оно заполнило всю сковороду.

4. Поместите в морозильную камеру на 20 минут.

5. Тем временем растопите стружку темного шоколада в микроволновой печи на слабом огне. Достаньте смесь из морозильника и разрежьте на 12 батончиков.

6. Сбрызните плитки растопленным шоколадом и при желании добавьте измельченный арахис. Хранить в герметичном контейнере.

СОВЕТ: их лучше всего есть прямо из холодильника. Если вы предпочитаете их для перекуса на ходу, скатайте их в шарики, чтобы лучше сохранять форму, пока вы в пути!

Попробуйте этот рецепт и расскажите нам, как у вас дела.

Рецепт от Эми Ли, подписывайтесь на нее в Instagram или www.amyleeactive.com

Хотите еще рецептов? Попробуйте эти восхитительные протеиновые оладьи с яблочным пирогом…

ПОДРОБНЕЕ НА GYMSHARK CENTRAL

Домашние протеиновые батончики — Alex Daynes

Одна вещь, без которой я не могу жить, — это протеиновые батончики. Я ем протеиновый батончик хотя бы раз в день. Однажды я подумал про себя, что должен посмотреть на ингредиенты в этих батончиках, чтобы понять, что я действительно вкладываю в свое тело. Я был шокирован, когда посмотрел на некоторые ярлыки, сколько всего материала добавлено в каждую полоску. Некоторые ингредиенты я узнаю, некоторые нет, некоторые даже не могу произнести.Вот почему я решил, что хочу разработать свой собственный рецепт протеинового батончика, который был бы полезен и вкусен.

Что в этих домашних протеиновых батончиках?

Я упаковал эти домашние протеиновые батончики с настоящими цельными ингредиентами, такими как семена льна, тыквенные семечки, поджаренный кокос, миндаль, семена чиа и многое другое! Эти батончики обладают прекрасным вкусом, текстурой и являются отличной здоровой альтернативой покупным протеиновым батончикам. У всех есть любимый протеиновый порошок, и мой — либо Premier Protein, либо Beverly International UMP Protein.

Мои любимые протеиновые порошки

Существует так много протеиновых порошков! Выбор действительно зависит от вас, какой белок вы хотите использовать. Обычно я люблю либо Premier Protein, либо Beverley International Protein.

У них ТОННА потрясающих вкусов, пока что ваниль — мой самый любимый! При выборе протеинового порошка важно смотреть, что на самом деле содержится в протеине. Я ищу порошок с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, и для меня он ДОЛЖЕН НА ВКУС.Я обещаю вам, ребята, я пробовал много разных белков, и у Premier Protein & UMP, безусловно, лучший вкус и текстура!

2 вкусных протеиновых батончика со вкусом

У меня есть не один, а два вкуса протеиновых батончиков, которые вы можете попробовать! Один из них — протеиновый батончик из ванильного печенья! Оно вкусное, мягкое и на вкус как домашнее печенье с шоколадной крошкой!

Другой рецепт — протеиновый батончик с шоколадным арахисовым маслом. Он сливочный, шоколадный, насыщенный и идеальный!

Оба рецепта сделаны из одних и тех же основных ингредиентов, единственная разница заключается в изменении вкуса протеинового порошка и добавлении PB2 в шоколадное арахисовое масло.Мы сделали это простым, потому что жизнь сложна. Добро пожаловать! Оба рецепта можно найти в этом посте. Прокрутите до того, который вы предпочитаете попробовать! Или попробуйте оба! Мы оба рекомендуем попробовать оба!

Понравился рецепт и хотите сохранить его на потом? Прикрепите его к Pinterest здесь!

Выход: 12

Лучшие протеиновые батончики из теста для ванильного печенья домашнего приготовления! Легко приготовить и вкусно есть!

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 10 минут

Дополнительное время 10 минут

Общее время 30 минут

Состав

• 3 стакана овсяных хлопьев старого образца
• 2 столовые ложки кокосового масла
• 1/2 стакана меда
• 1 столовая ложка кленового сиропа без сахара
• 1 столовая ложка агавы
• 1 чайная ложка ванили
• 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
• 1/4 стакана измельченного сырого миндаля
• 2 столовые ложки льняного семени
• 2 столовые ложки тыквенных семечек
• 1 чайная ложка семян чиа
• 1/4 стакана поджаренного кокоса
• 1/2 стакана шоколадной крошки (молочной или темной)

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 400.Выложите овсяные хлопья на противень и запекайте 10 минут. Этот шаг действительно раскрывает вкус овса.
2. В кастрюле на медленном огне растопите кокосовое масло, мед, кленовый сироп без сахара, агаву и ваниль. После того, как растопите и смешайте, добавьте протеиновый порошок UMP. Перемешиваем до однородной массы. Переключитесь на средний огонь и продолжайте помешивать, пока смесь не закипит. Снять с огня.
3. В миске среднего размера смешайте поджаренные овсяные хлопья, миндаль, льняное семя, тыквенные семечки, семена чиа и поджаренный кокос.Хорошо перемешать.
4. Вылейте липкую смесь на сухие ингредиенты и хорошо перемешайте, убедившись, что овес равномерно покрыт.
5. Поставьте миску в холодильник, чтобы смесь снова остыла. После охлаждения на ощупь добавьте шоколадную стружку.
6. Застелите форму 9 × 13 пергаментной бумагой. Вылить смесь в кастрюлю и равномерно прижать руками. Поместите в холодильник, чтобы он застыл и создавал чистые линии при нарезке.
7. После застывания нарежьте батончики на отдельные порции и храните до готовности.

Информация о питании:

Доходность:

Выход: 12

Лучшие, самые вкусные батончики из домашнего шоколада с арахисовым маслом и протеином! Серьезно так хорошо и так хорошо для вас!

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 10 минут

Дополнительное время 10 минут

Общее время 30 минут

Состав

• 3 стакана овсяных хлопьев старого образца
• 2 столовые ложки кокосового масла
• 1/2 стакана меда
• 1 столовая ложка кленового сиропа без сахара
• 1 столовая ложка агавы
• 1 чайная ложка ванили
• 1 мерная ложка шоколадного протеинового порошка
• 1 столовая ложка PB2
• 1/4 стакана измельченного сырого миндаля
• 2 столовые ложки льняного семени
• 2 столовые ложки тыквенных семечек
• 1 чайная ложка семян чиа
• 1/4 стакана поджаренного кокоса
• 1/2 стакана шоколадной крошки (молочной или темной)

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 400.Выложите овсяные хлопья на противень и запекайте 10 минут. Этот шаг действительно раскрывает вкус овса.
2. В кастрюле на медленном огне растопите кокосовое масло, мед, кленовый сироп без сахара, агаву и ваниль. После расплавления и объединения добавьте порошок белка UMP и PB2. Перемешиваем до однородной массы. Переключитесь на средний огонь и продолжайте помешивать, пока смесь не закипит. Снять с огня.
3. В миске среднего размера смешайте поджаренные овсяные хлопья, миндаль, льняное семя, тыквенные семечки, семена чиа и поджаренный кокос.Хорошо перемешать.
4. Вылейте липкую смесь на сухие ингредиенты и хорошо перемешайте, убедившись, что овес равномерно покрыт.
5. Поставьте миску в холодильник, чтобы смесь снова остыла. После охлаждения на ощупь добавьте шоколадную стружку.
6. Застелите форму 9 × 13 пергаментной бумагой. Вылить смесь в кастрюлю и равномерно прижать руками. Поместите в холодильник, чтобы он застыл и создавал чистые линии при нарезке.