Содержание

#5 Мои фото до и после похудения | Мужчина на правильном питании

В одной из предшествующих статей я рассказал почему я начал худеть, а в другой — как мне это удалось. Но прежде чем продолжить делиться своим опытом сбрасывания веса на 200 грамм каждый день, хочется показать дорогим подписчикам, чего мне удалось достичь.

Прежде чем следовать моим советам, настоятельно рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Каждый человек в силу своих физиологических особенностей индивидуален, со своим обменом веществ и хроническими болезнями. Действовать «под копирку» не советую. Включайте голову! А я буду делиться с Вами своими знаниями и опытом по теме правильного питания и похудения.

Фото ДО и ПОСЛЕ похудения

Моё ДО похудения

В детстве и юности я был очень худым мальчиком. Никогда бы в жизни не подумал, что могу стать полным. До 25 лет я вообще не замечал каких-либо проблем с лишним весом. Однако постепенно шаг за шагом, каждый год я набирал по несколько килограмм. И ведь не сказать, что я вел какой-то плохой образ жизни. Я бросил курить, когда мне было 25 лет. Практически не пил алкоголь. Однако неизбирательность в еде сделала свое дело. Так, к 37 годам мой вес перевалил за сотню.

Вот мои фотографии лета 2018 года.

Мой вес на фотографии больше 100 кг

Мой вес на фотографии больше 100 кг

Большой вес — это не только некрасивый живот. Он проявляется во всех аспектах жизни:

  • тяжело подниматься по лестнице;
  • трудно играть с ребенком в футбол;
  • головные боли по вечерам;
  • чувствительность к перемене погоды;
  • проблемы со стулом;
  • апатия, перемены настроения, депрессия.

Моё ПОСЛЕ похудения

Слава Богу, наступило это время. Назад не вернусь!

О том как я худел, выполняя всего три правила, я уже писал на своём канале. В конце этой статьи вы найдете соответствующие ссылки. Поэтому не стану на этом останавливаться сейчас.
Мой вес на фотографии 74 кг

Мой вес на фотографии 74 кг

Немного видны кубики пресса

Немного видны кубики пресса

Хочу еще раз подчеркнуть.

Я похудел:

  • без спорта и фитнеса;
  • без лекарств;
  • без какой-либо химии;
  • без диеты;
  • без голодания.

Хотите также? Пишите в комментариях, что вас интересует больше всего, всем отвечу и напишу статьи на интересующие вас темы.

ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ

Другие посты моего канала:

#1 Всего три правила для похудения, которые я выполнял. Часть первая
#2 Всего три правила для похудения, которые я выполнял. Часть вторая
#3 Почему я похудел. Откровенный рассказ
#4 Какие продукты можно есть при похудении. +Мой опыт

Как похудеть на 25 кг и больше?

Советы от девушек, которые сделали это без ущерба для здоровья

Не нужно быть безумно худеющим. Иногда позволяйте себе и сладкое, и фаст-фуд. Фото: Наталья Чернохатова © URA.RU

Стремление изменить свое тело — казалось бы, одно из самых популярных и исполнимых желаний современных людей. Однако некоторые до сих пор не знают, как похудеть и не наделать ошибок, подвергая опасности свое здоровье. Девушки, которые смогли сбросить 25 килограммов и больше, рассказали, как худеть и не превратить процесс в кошмар.

С чего начать похудение?

Нино Каландадзе: «На фото — мой максимум. Тогда я весила 87 килограммов, и с помощью диет скидывала около 7-10 килограммов, но дальше продвинуться не могла»

Фото из личного архива Нино Каландадзе

Нино Каландадзе, похудела на 25 кг:

Прежде чем худеть, нужно убедиться, что у вас есть понимание этой цели.

У некоторых возникает мысль, что если они похудеют, то их жизнь изменится на 360 градусов, но этого не произойдет. Толпы мужчин не начнут бегать за вами, на работу чаще брать тоже не будут. Кроме этого, нужно начинать этот путь только ради себя. Делать какие-то манипуляции с телом просто потому, что кто-то хочет видеть тебя другой — провальный план. Лучше начинать похудение только из любви и уважения к себе. Без этого ничего не сработает. Прежде чем худеть, нужно принять и полюбить себя, а потом уже работать над недостатками. Именно работать, а не гнобить себя за то, что ты не идеальная. Также стоит запомнить, что ни в коем случае нельзя себя сравнивать с другими. Это то еще болото, в которое категорически нельзя лезть. Только после того, как эти правила крепко засядут в голове, проблемы с самооценкой и вопросы по типу: «Где брать мотивацию и как не сорваться?» исчезнут.

Какие ошибки можно допустить на старте?

Алена Бирюкова: «Я весила 95 килограммов, и за несколько месяцев увидела заветную цифру в 55 килограммов, но поплатилась своим здоровьем»

Фото из личного архива Алены Бирюковой

Алена Бирюкова, похудела на 40 кг:

Свое похудение я начала с отметки в 95 килограммов. Тогда была подписана на популярные интернет — паблики «Я худею» и «40 кг». Оттуда я брала рецепты, следила за единомышленниками и, кстати, именно там вычитала, что нужно в день получать только 700 калорий, чтобы похудеть. Я начала следовать этому правилу — уменьшила свои порции, пошла в клуб для женщин на функциональные тренировки. У меня был огромный дефицит калорий. Утром я съедала около 300 граммов овсяной каши, обедала такой же маленькой порцией, шла на тренировку, а на ужин пила воду. Я увидела заветную отметку в 55 килограммов, но у меня начали выпадать волосы, ногти, перестали идти месячные. Я убила свой гормональный фон, и меня спасло лишь то, что я вовремя остановилась. Некоторые девушки думают, что «красота требуют жертв» и продолжают худеть, но в таком случае можно навсегда остаться без здоровья. Нужно получать свою норму калорий и худеть медленно. Зато верно и без осложнений для организма.

Когда ты готов худеть, какую диету нужно выбирать?

Нино Каландадзе: «Мое питание ограничивалось энергетиками и парой груш. Я получила плоский живот и огромные проблемы с кожей и гормональным фоном в придачу. Так делать ни в коем случае нельзя»

Фото из личного архива Нино Каландадзе

Нино Каландадзе, похудела на 25 кг:

Откажитесь от мыслей о диетах. Когда я весила 87 килограммов, я пробовала разные диеты. Среди них были даже питьевые и шоколадные, но так делать ни в коем случае нельзя. Сначала нужно изучить базу: что есть жиры, белки, углеводы. Потом разобрать свой рацион и заменить вредную еду на простую и более полезную, ведь даже обычная овощная смесь — это, на самом деле, вкусно. Но ощущаешь это не сразу. Особенно, если пару лет активно питаешься фаст-фудом и сладкой едой. Языковые рецепторы просто привыкают к усилителям в бургерах и шоколадках, а здоровое питание кажется пресным и не приносит удовольствия.

Лучший вариант без ущерба для организма и психики — вычесть около 200-300 калорий из своего привычного рациона. Или, например, съесть мясо без жирного соуса и запить его не газировкой, а водой. Но кардинально сокращать калории нельзя. Кроме этого, советы, что нужно есть два, три, четыре или пять раз в день, тоже не применимы. Нужно есть тогда, когда этого хочется. Однако нужно уметь разделять физический и эмоциональный голод. Здесь уже поможет разобраться только психолог. Но главная суть в том, чтобы это не было разовой акцией. Три дня есть овощи, а потом объедаться жирным и соленым — плохая идея. Так можно заработать какое-нибудь РПП с печальными последствиями. Лучше ешьте белок, жиры и не забывайте про клетчатку — верная формула полезного похудения.

Алена Бирюкова: «Сейчас я, конечно, вешу больше 55 килограммов, но я довольно тем, как выгляжу и, главное, как себя чувствую. С помощью интуитивного питания я нашла гармонию»

Фото из личного архива Алены Бирюковой

Алена Бирюкова, похудела на 40 кг:

Не нужно быть безумно худеющим. Иногда позволяйте себе и сладкое, и фаст-фуд. В таком случае отлично подойдет практика интервального голодания. Это не будет стрессом для организма, потому что в определенные часы он будет разгружаться. Ошибки научили меня нежнее относиться к своему телу. Теперь я питаюсь интуитивно. Например, на завтрак предпочитаю жареной яичнице гречку с сыром. Это менее калорийно. Но при этом нужно понимать, что при правильном питании «срывы» — это нормально. Не нужно себя корить за ужин в «Макдональдсе». От этого будет только хуже. Лучше всегда себя баловать, благодарить и во всем знать меру.

Обязательно ли заниматься спортом?

Нино Каландадзе: «Я наладила свое питание. Ем, что хочу. Больше не считаю себя толстой и не подвергаю организм экстремальному похудению. Любовь к своему телу и осознанный подход помогают мне оставаться в форме»

Фото из личного архива Нино Каландадзе

Нино Каландадзе, похудела на 25 кг:

Конечно, занятия спортом помогут сбросить вес быстрее. И, кстати, неважно, где вы занимаетесь: в зале или дома. В домашних условиях также можно увидеть результат. Главное — стабильно тренироваться и выбирать из того, что тебе ближе: бег, велосипед, силовые тренировки, кардио.

Алена Бирюкова, похудела на 40 кг:

Однако не нужно заниматься спортом, если тренировки проходят под лозунгом: «Господи, когда это закончится». Нужно делать это только по желанию, с удовольствием от спорта. Если прыжки, бег и другие виды высокой активности невыносимы, можно похудеть и только с помощью корректировки питания. Но придется потратить больше времени.

Нино Каландадзе, похудела на 25 кг:

Даже при отсутствии спорта нужно менять лежачий образ жизни. Я не призываю бежать и записываться в зал, тягать по 70 килограммов, но вместо бесполезных лежаний дома можно сделать растяжку или йогу. Прогулки на свежем воздухе тоже подойдут. Главное — убрать вредные привычки, которые мешают похудению, и все со временем точно получится.

Мужчина сбросил 40 килограммов за семь месяцев и раскрыл секрет похудения

https://rsport. ria.ru/20210428/pokhudenie-1730376653.html

Мужчина сбросил 40 килограммов за семь месяцев и раскрыл секрет похудения

Мужчина сбросил 40 килограммов за семь месяцев и раскрыл секрет похудения — РИА Новости Спорт, 28.04.2021

Мужчина сбросил 40 килограммов за семь месяцев и раскрыл секрет похудения

Индиец Рамит Аггарвал сумел похудеть более чем на 40 килограммов всего за семь месяцев и поделился своей методикой сброса веса. РИА Новости Спорт, 28.04.2021

2021-04-28T19:26

2021-04-28T19:26

2021-04-28T19:26

здоровый образ жизни (зож)

зож

питание

еда

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/1c/1730384701_55:0:600:306_1920x0_80_0_0_c47cee5e94b66f926e6c953291d9a557.jpg

МОСКВА, 28 апр — РИА Новости. Индиец Рамит Аггарвал сумел похудеть более чем на 40 килограммов всего за семь месяцев и поделился своей методикой сброса веса. В 39 лет мужчина злоупотреблял вредной едой, страдал отдышкой и часто слышал от врачей о предрасположенности к диабету. При росте 170 сантиметров он весил 123 килограмма. Как нельзя кстати для него пришелся режим самоизоляции из-за пандемии. Аггарвал впервые всерьез стал опасаться за свое здоровье и задумался об осложнениях, которые может спровоцировать лишний вес. Он сократил рацион более чем на 50 процентов и добился ошеломительного результата за несколько месяцев.ПитаниеНа завтрак индиец пил стакан воды, затем ел рис или манную кашу, мог позволить себе стакан молока или блины. На обед он съедал тарелку фруктов и овощей с лепешкой. Перед ужином мужчина выпивал чашку чая с печеньем, затем ел салат с двумя кусками хлеба либо лепешку с овощами.Также Аггарвал много времени уделял тренировкам. Перед ними он позволял себе стакан воды и несколько миндальных орешков, после — стакан молока или чашку чая с печеньем.Иногда он устраивал себе «разгрузочные дни», в которые к новому рациону мог добавить блюда индийской или китайской кухни. Аггарвал отметил, что не обращает внимание на калорийность продуктов — его диета выстроена на размере порций.Занятия спортомОдним из самых эффективных способов сбросить вес для Аггарвала стала ходьба. С утра он делал зарядку, после чего два раза в день совершал длинные прогулки. Кроме того, он начал заниматься йогой.Аггарвал рекомендует тщательно подойти к вопросу питания и физической нагрузки. Он допустил достаточно много ошибок в выстраивании этого процесса, прежде чем смог найти оптимальный баланс для своего похудения. Также он обратил внимание на то, что необходимо быть терпеливым, дисциплинированным и аккуратным.Мужчина отметил, что его цель — похудеть еще на 10–20 килограммов.

https://rsport.ria.ru/20210412/pokhudenie-1727848214.html

https://rsport.ria.ru/20210420/pokhudenie-1729111982.html

https://rsport.ria.ru/20210426/trenirovki-1729945364.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/1c/1730384701_94:0:586:369_1920x0_80_0_0_f345e14a83ce75ad54bcbc05bb85fa7c.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровый образ жизни (зож), питание, еда, здоровье

МОСКВА, 28 апр — РИА Новости. Индиец Рамит Аггарвал сумел похудеть более чем на 40 килограммов всего за семь месяцев и поделился своей методикой сброса веса.

В 39 лет мужчина злоупотреблял вредной едой, страдал отдышкой и часто слышал от врачей о предрасположенности к диабету. При росте 170 сантиметров он весил 123 килограмма.

Как нельзя кстати для него пришелся режим самоизоляции из-за пандемии. Аггарвал впервые всерьез стал опасаться за свое здоровье и задумался об осложнениях, которые может спровоцировать лишний вес. Он сократил рацион более чем на 50 процентов и добился ошеломительного результата за несколько месяцев.

«Я хотел сбросить вес самым безопасным способом без вреда для здоровья», — цитирует Аггарвала Times of India.

12 апреля, 11:10ЗОЖТолстяк сбросил 125 килограммов и раскрыл секрет похудения

Питание

На завтрак индиец пил стакан воды, затем ел рис или манную кашу, мог позволить себе стакан молока или блины. На обед он съедал тарелку фруктов и овощей с лепешкой. Перед ужином мужчина выпивал чашку чая с печеньем, затем ел салат с двумя кусками хлеба либо лепешку с овощами.

Также Аггарвал много времени уделял тренировкам. Перед ними он позволял себе стакан воды и несколько миндальных орешков, после — стакан молока или чашку чая с печеньем.

Иногда он устраивал себе «разгрузочные дни», в которые к новому рациону мог добавить блюда индийской или китайской кухни. Аггарвал отметил, что не обращает внимание на калорийность продуктов — его диета выстроена на размере порций.

20 апреля, 16:30ЗОЖРоссиянам предложили самый приятный способ похудения без диет и спорта

Занятия спортом

Одним из самых эффективных способов сбросить вес для Аггарвала стала ходьба. С утра он делал зарядку, после чего два раза в день совершал длинные прогулки. Кроме того, он начал заниматься йогой.

Аггарвал рекомендует тщательно подойти к вопросу питания и физической нагрузки. Он допустил достаточно много ошибок в выстраивании этого процесса, прежде чем смог найти оптимальный баланс для своего похудения. Также он обратил внимание на то, что необходимо быть терпеливым, дисциплинированным и аккуратным.

«Всякий раз, когда мне становилось лень заниматься и я чувствовал упадок сил, я смотрел на свои старые фотографии, и это добавляло мне изрядную дозу мотивации. Также я всегда думал о том, что набор веса увеличивает траты на одежду и снижает ее разнообразие для меня», — вспоминает индиец.

Мужчина отметил, что его цель — похудеть еще на 10–20 килограммов.

26 апреля, 16:00ЗОЖЭндокринолог рассказала о последствиях тренировок на голодный желудок

Клетчатка: зачем нужна, чем полезна и в каких продуктах содержится :: Здоровье :: РБК Стиль

© Dose Juice/Unsplash

Автор Юлия Цирулева

04 октября 2021

Мы стараемся учитывать количество белков, жиров и углеводов, чтобы полноценно питаться. Но часто забываем об еще одном важном элементе — клетчатке. РБК Стиль разбирается, сколько пищевых волокон и зачем необходимо организму.

  1. Как работает клетчатка
  2. Сколько клетчатки нужно организму
  3. Как выбирать продукты
  4. Какие продукты богаты клетчаткой
  5. Как похудеть с помощью клетчатки
  6. Ежедневная диета

Клетчатка — это пищевые волокна, которые не снабжают нас энергией и которые не переваривает организм, поэтому производители еды и напитков не учитывают клетчатку, когда указывают сведения о пищевой ценности продукта. Почему о клетчатке не стоит забывать и в чем ее польза?

Как работает клетчатка

Волокна клетчатки перерабатываются полезной микрофлорой кишечника и поддерживают стабильную работу пищеварительной системы.

Клетчатка снижает чувство голода, а это помогает не переедать и контролировать вес. Растворимые пищевые волокна регулируют уровень сахара и холестерина в крови, а нерастворимые — очищают организм и выводят токсины. И это только часть полезных свойств клетчатки.

В феврале 2019 года Медицинская школа Гарвардского университета опубликовала результаты 250 исследований [1], которые подтверждают защитную функцию пищевых волокон. Примерно 30 грамм клетчатки в ежедневном рационе на 16-24% уменьшают риск сердечных заболеваний, инфарктов, инсультов, диабета второго типа и рака толстой кишки.

По данным Национальной медицинской библиотеки США употребление богатой клетчаткой пищи снижает смертность от инфекционных и респираторных заболеваний с 24 до 56% у мужчин, и с 34 до 59% у женщин [2].

Клетчатка крайне важна для микрофлоры кишечника

© Maddi Bazzocco/Unsplash

Сколько клетчатки нужно организму

Чем больше — тем лучше, считают специалисты [3]. Американские ученые указывают [4], что женщинам и мужчинам до 50 лет необходимо 25 и 38 грамм клетчатки в сутки, а после 50 — 21 и 30 грамм соответственно. Это примерно равняется чашке чечевицы, тарелке отварной фасоли или брокколи с маслом, двум грушам, большой миске салата из помидоров и огурцов, порции овощного супа и горсти чернослива.

Диетологи из Великобритании добавляют [5], что детям от 2 до 5 лет требуется 15 грамм клетчатки в день, от 5 до 11 лет — 20 грамм и с 11 до 16 лет — 25 грамм. Среднему подростку в день нужно съедать 2-3 овоща — это могут быть огурцы, помидоры или морковь, столько же фруктов (например, бананы, киви, груши, яблоки), 1-2 тоста из цельнозернового хлеба, порцию овощного супа, тарелку запеченных баклажанов или отварных брокколи, порцию каши из цельных злаков (гречка, рис, овсянка), чашку сухофруктов. Эксперты советуют предлагать детям и подросткам побольше сырых овощей и фруктов, поэтому сверх минимальной дневной нормы или вместо горячих блюд можно добавить овощные и фруктовые салаты и овощные соки.

Детям клетчатку можно предлагать в виде сырых овощей

© Foodism360/Unsplash

Как выбирать продукты

Специалисты рекомендуют натуральные продукты с высоким содержанием клетчатки. Например, оптимальным будет содержание 6 и более грамм клетчатки для хлопьев и мюсли, 3 и более — для хлеба и крекеров, 4 и более — для пасты. Важно убедиться, что в цельнозерновых продуктах есть минимум 1 грамм клетчатки на 10 грамм углеводов. Лучшим соотношением будет 1:5. Диетологи подчеркивают, что слова «мультизерновой» или «12 злаков» в названии сами по себе ничего не значат — нужно проверять список ингредиентов.

Какие продукты богаты клетчаткой

Прежде всего — есть как можно больше натуральных растительных продуктов. Свежие фрукты и орехи часто стоят дороже, чем обычные сладости, а на то, чтобы приготовить недорогие злаки, бобы и чечевицу не всегда есть время, но это поможет придерживаться сбалансированной диеты.  

Лидерами по содержанию клетчатки эксперты считают [6]:

  1. Отруби пшеничные — 43,6 грамма клетчатки в 100 граммах продукта.
  2. Семена чиа — 34,4 гр. 
  3. Сухофрукты (инжир, урюк, курага) — 18 гр.
  4. Миндаль — 12,5 гр.
  5. Гречневая крупа — 11,3 гр.
  6. Темный шоколад — 10,9 гр. 
  7. Овес (овсяные хлопья) — 10,6 гр.
  8. Артишоки — 8,6 гр.
  9. Горох — 8,3 гр.
  10. Крупы ячневая, овсяная и перловая — 8,0 гр.
  11. Чечевица и нут — 7,9 гр.
  12. Малина, крыжовник, ежевика — 6,5 гр.
  13. Фасоль — 6,4 гр.

Как похудеть с помощью клетчатки

Растворимая клетчатка помогает справиться с жировыми отложениями на животе [7] — одним из самых опасных типов ожирения по мнению экспертов. Дополнительные 10гр растительных волокон в ежедневном рационе снижают риск набрать лишний вес на 3,7% [8].

Клетчатка сохраняет микрофлору кишечника здоровой, уменьшает выработку гормонов [9], вызывающих чувство голода и замедляет движение пищи в кишечнике, помогая не переедать.

Как и в большинстве методов похудения, только богатой растительными волокнами диеты не достаточно, чтобы снизить вес и закрепить результат. Необходимо также учесть общее состояние здоровья [10], обычную систему питания, качество сна и физическую активность.

Чтобы добавить в ежедневную диету клетчатки нужно есть как можно больше натуральных растительных продуктов. Свежие фрукты и орехи часто стоят дороже, чем обычные сладости, а на то, чтобы приготовить недорогие злаки, бобы и чечевицу не всегда есть время, но это поможет придерживаться сбалансированной диеты.

Если вы решили худеть с помощью клетчатки, то стоит обратить внимание на:

  • сырые и приготовленные овощи;
  • цельнозерновые хлопья, мюсли;
  • овсянку;
  • супы с овощами, фасолью или бобами;
  • вегетарианские рагу из разных сортов фасоли и овощей;
  • салаты с семенами, ягодами и злаками.

Кроме того, диетологи советуют перекусывать брокколи, морковью, фасолью или цветной капустой, приправив их хумусом или свежей сальсой, а в простые йогурты без сахара добавлять орехи, ягоды и фрукты.

Как определить примерное количество клетчатки в порции продукта [11]:

© Таблица: содержание клетчатки в продуктах

Ежедневная диета

Национальная служба здравоохранения Великобритании приводит пример богатой клетчаткой диеты (примерно 32,5 грамма клетчатки в день) [12].

Завтрак

Два тоста из цельнозернового хлеба, банан и стакан фруктового сока — 9,4 грамма клетчатки.

Обед

Картофель, запеченный в мундире, 200 грамм фасоли в томатном соусе без соли и сахара и яблоко — 13,6 грамм клетчатки.

Ужин

Овощное карри с томатным соусом, луком и специями, цельнозерновой рис, низкокалорийный фруктовый йогурт — 6, 5 грамм клетчатки. Поскольку в йогурте может оказаться много сахара, нужно проверить его состав.

Перекус

Горсть орехов без сахара и соли — 3 грамма клетчатки.

О чем важно помнить:

  • организму потребуется время, чтобы привыкнуть к большому количеству клетчатки, поэтому стоит увеличивать ее долю в рационе постепенно;

  • необходимо пить больше воды, чтобы помочь пищеварению;

  • клетчатка в сырых овощах может раздражать чувствительные желудок и кишечник;

  • прежде чем менять диету, следует проконсультироваться с врачом, особенно если есть проблемы со здоровьем.

история Алеси Банделюк, избавившейся от 48 килограммов

«Мой вес достиг высшей отметки четыре года назад, когда я начала жить с молодым человеком и, как многие женщины, расслабилась. Ну а что? Все хорошо, мужчина рядом, я постоянно у плиты… Незаметно я «наела» вес в 125 килограммов. А самое забавное, что, подходя к зеркалу, я думала: «Ну вот, килограммов пять сбросить — и все, буду прямо как Джей Ло или Бейонсе. Бог мой, насколько иллюзорно мы воспринимаем себя!» — рассказывает новая героиня «Реального похудения» Алеся Банделюк, избавившаяся от 48 лишних килограммов. На пути к красивому телу она перепробовала множество диет. О том, как ей в итоге удалось прийти в форму, Алеся рассказала HELLO.RU.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Алеся Банделюк до и после похудения

— Я никогда не была худой, — начинает рассказ Алеся. — Сейчас я такая, какой была в классе 7-м. Мне еще очень многое предстоит сделать для достижения своей идеальной формы, но только сейчас я начала осознавать, что полпути уже точно прошла. Кому-то похудение дается легко — результат можно увидеть через полгода, мне же дается сложно все, но это мой путь и я готова пройти его полностью.

Я уверена: все наши проблемы — из головы, а лишний вес тем более. Когда я была маленькой, у меня умерла мама и, вероятно, чтобы показать мне свою любовь и заботу, близкие начали меня подкармливать, в особенности, конечно, бабушки — просто не знали, как еще проявить заботу. Я в свою очередь, заполняя пустоту, уплетала все за обе щеки. Плюс генетика. И лень, которая, по словам моей бабушки, родилась вперед меня. Все это как снежный ком катилось, сопровождая меня по жизни.

Нет, конечно же, я периодически «брала себя в руки» и начинала жизнь с понедельника. «Садилась» на кремлевские, гречневые, японские диеты и была уверена, что через неделю или максимум две я стану супермоделью. Скидывала килограммов пять, радовалась результату, причем так сильно, что в итоге наедала еще 10 килограммов. Так продолжалось долгое время, пока проблема не достигла апогея. А достигла она его четыре года назад.

Сейчас, вспоминая то время, я понимаю, что это было дно, причем дно во всех сферах жизни и в восприятии реальности. Через некоторое время рядом со мной появился человек, который изменил все. Могу точно сказать, что моя жизнь, мой уровень осознания себя делится на «до» знакомства с этим человеком и «после». Своим примером он показал, что есть другая жизнь, другое понимание, что надо расти, и я могу это сделать. Однажды он сказал мне слова, которые я считаю стартовыми в моей метаморфозе: «Тебе Бог дал такую красоту, а ты ее ТАК загадила! Ты как вообще до этого докатилась? Что за колбасный цех?! Тебя еще веревкой обмотать и вот она — «докторская колбаса»! Тебе вообще не стыдно перед собой?!»

Сказать, что я пришла в шок от таких слов, — не сказать ничего. Было очень больно слышать такое от любимого человека, но глубоко внутри я понимала, что он прав. И прав настолько, что и возразить мне нечего. И после такого «волшебного пендаля» я начала ходить в спортзал. Сейчас многие просят меня дать совет, как побороть стеснение в зале. Хочу сказать, что стеснение — это нормально для первых занятий.

Я перестала закидывать в себя все подряд и теперь не понимаю, как раньше я вообще могла так питаться?! Я солгу, если скажу, что прямо по щелчку все вредные привычки ушли. Нет, это не так. Я люблю сладкое и раз в 10-14 дней ем то, что хочу. Но те десерты, которые я ела раньше, и те, каким ем сейчас, в корне отличаются. Конечно, я отрабатываю это все на своих «спецназовских» тренировках. Так что медленно, но верно я покидаю «колбасный цех». Как говорит мой главный мотиватор: «Дорогу осилит идущий».

В попытках похудеть я перепробовала массу разных диет, но методом проб и ошибок нашла для себя подходящее «рабочее» меню. Уже второй год я питаюсь по схеме «Активная стадия похудения и стабилизация веса». Это значит, что месяц, который я назвала «Активной стадией», я преимущественно питаюсь овощами, нежирным мясом и творогом (плюс пью весь комплекс витаминов и омегу 3 и тренируюсь шесть раз в неделю. За этот месяц я активно теряю 5-6 килограммов. Следующие 2-3 месяца я стабилизирую вес, то есть постепенно добавляю в рацион фрукты, каши и раз в неделю позволяю себе «вкусняшки». Тренировки в теплое время года — также 6 раз в неделю, а зимой я делаю только силовые — 3-4 тренировки в неделю. В этот период я худею немного, но заметно изменяется рельеф тела благодаря силовым тренировкам. С помощью такого метода я потеряла 48 килограммов и четко понимаю, что они не вернутся.

Кликните на фото для просмотра галереи

Поделюсь своими фирменными рецептами, которые спасают меня в минуты непреодолимого желания съесть сладкую «вредность». 

Например, овсяное печенье (это просто бомба!). Беру пачку самого обычного геркулеса (400 г), добавляю 2 тертых яблока, 2 яйца, немного корицы, сухофрукты, сахарозаменитель и 200 г творога. Тщательно перемешиваю, формирую шарики и отправляю в разогретую духовку на 25-30 минут.

Еще я делаю вкусное протеиновое желе: подогреваю 1 пакетик желатина в 500 мл воды или молока, добавляю обезжиренный мягкий творог, 1 скуп (мерная ложка — прим. ред.) протеина (у меня клубничный и шоколадный), фруктовый йогурт (если нет протеина), ягоды, сахарозаменитель и ставлю в холодильник на два часа. Получается божественно!

Важно отметить, что диеты всегда приводят к срывам. В тот момент, когда человек решает сесть на диету, его зависимость от еды в разы возрастает, по сравнению с тем временем, когда он закидывал в себя все подряд. Во-первых, начинается постоянный подсчет калорий, навязчивые мысли о том, что еще можно убрать из рациона, чтобы похудеть, — еда возводится на пьедестал. Во-вторых, убрав по максимуму (как это часто бывает) все продукты, которые служили топливом для организма, у человека появляется сильное чувство голода, упадок сил, он становится раздражительным и в конце концов срывается, поедая все подряд. После этого наступает момент морального уничтожения себя за этот срыв, и тут два варианта развития событий: либо диета как бы в наказание становится более строгой, либо окончательно забывается, и человек «наедает» вес с огромным плюсом.

В-третьих, в процессе диеты сначала уходит вода, затем мышечная масса и только потом жир, организм прощается с жиром в самый последний момент! Поэтому так много похудевших людей с дряблым телом: просто они сожгли диетой мыщцы, а не жир. Я не берусь раскладывать все это на атомы, так как не достаточно компетентна в этом вопросе, но думаю, что каждый может найти научную информацию по этому поводу.

Следуя диетам, человек истощается не только физически, но и морально. Не бывает волшебных диет, от которых раз и навсегда вы станете стройными, подтянутыми и с крепким здоровьем. Хватит в это верить! Это борьба с ветряными мельницами!

До и после. Казахстанцы поделились секретами похудения

Найти человека, действительно довольного своим телом, достаточно сложно. Даже бывалые бодибилдеры нередко хотят что-то подкачать, изменить. Есть и большое количество людей, пребывающих в стагнации, находящих причины отложить транформацию, хотя лишний вес вредит их здоровью. TengriMIX представляет вдохновляющие истории людей, которым удалось преодолеть себя и измениться в лучшую сторону.

Айтолкын Айхановой 29 лет, она замужем и воспитывает двухлетнюю дочь. Сложно поверить, но когда-то эта девушка весила 130 килограммов. 


Айтолкын Айханова. © instagram.com/mamina_krasavica_new

Пышкой Айтолкын была до 21 года. Девушка не подавала виду, но очень переживала из-за лишнего веса.

«Я вела себя так, словно лишний вес мне не мешал жить. Если меня просили похудеть, я назло съедала тазик оливье. Косые взгляды были, особенно со стороны деток, потому что они, как правило, говорят все, что думают. Как-то в магазине ребенок крикнул: «Мама! Смотри какая толстая девочка». Я улыбнулась в ответ, но хотелось плакать. Главное, я понимала, что это правда», — вспоминает собеседница. 


Айтолкын Айханова. © instagram.com/mamina_krasavica_new

Единственной причиной полноты алматинки было переедание. В детстве малышку любили побаловать вкусным.

«Я родилась в счастливой семье, было много вкусностей. Все началось с безобидной детской пухлости. Говорили: «Какая сладкая девочка, какие пухлые щечки». А потом это переросло в ожирение. В начальных классах я не могла подобрать себе школьную форму, приходилось взрослые костюмы перешивать. Я не участвовала в школьных сценках, потому что учителя говорили, что если я буду стоять со своими сверстниками, то это будет комедией»,  — вспоминает Айтолкын. 


Айтолкын Айханова. © instagram.com/mamina_krasavica_new

Свою фигуру алматинка прятала под мешковатой одеждой. В школе девушку в балахонах, которая при этом примеряла на себя образ рэперши, прозвали Торпедой, потому что она могла снести любого обидчика.

«С личной жизнью у меня было никак. Я с мальчишками общалась по телефону, отправляла фотографии своих стройных подруг, врала, что это я. А знакомые парни называли меня братаном. Я мечтала хоть раз в жизни пойти на первое свидание. В конце концов в голове у меня щелкнуло: «Айтоша, кого ты обманываешь? Если все так же будет продолжаться, в 25 лет будешь весить 200 килограммов». Мысленно я представила картинку: слева еда, справа моя новая жизнь», — рассказывает девушка. 


Айтолкын Айханова. © instagram.com/mamina_krasavica_new

Айтолкын решила сесть на диету — одно яйцо и один мандарин в день. Так за месяц она сбросила 20 килограммов. Но это навредило здоровью.

«Неправильное питание опасно для жизни, поэтому решила обратиться к диетологу. Два года строго соблюдала ее рекомендации, достигла 70 килограммов. Затем диетолог разрешила постепенно включать в рацион запрещенные продукты. Так за два месяца я снова набрала 40 килограммов, был срыв», — делится жительница Алматы.

Айханова по сей день придерживается принципов правильного питания, что позволило ей похудеть и встретить свою любовь. Девушка подчеркивает, что диета была ее основным способом похудения, тренировки начались позже. Сейчас она проводит марафоны по снижению веса и помогает желающим похудеть.

«К сожалению, чудес не существует. Если мы хотим сбросить лишние килограммы, то нужно брать себя в руки. Лично я пропагандирую правильное питание», — отмечает Айтолкын. 


Айтолкын Айханова. © instagram.com/mamina_krasavica_new

Трансформация алматинца Ерлана Манатаева началась шесть лет назад. 


Ерлан Манатаев. © instagram.com/erlanman

«Я был полным. У меня накопилась куча проблем из-за лишнего веса: выбивали из колеи боли в пояснице, я не мог долго xодить, сразу болели колени, и я начинал задыхаться. Но я не признавал проблем со здоровьем. Меня устраивала моя ленивая жизнь. Как-то я заметил, что друг, который был таким же огромным, круто изменил себя. И тут у меня появился спортивный интерес: «Если он смог, то и я смогу». Когда я начал изучать материалы по этой теме, меня зацепила фраза: «Добейся лучшей формы в своей жизни». Я подумал, что если не сейчас, то, возможно, никогда не добьюсь этого, жизнь так и пройдет. И я начал работу над собой», — делится Ерлан Манатаев.


Ерлан Манатаев. © instagram.com/erlanman

В первую очередь мужчина взялся за питание — просто исключил из рациона сладкое и мучное. Потом попробовал подписаться на доставку правильного питания. Затем он узнал о периодическом голодании 16/8, когда в сутки ты не ешь в течение 16 часов, включая время сна. После этого Ерлан занялся подсчетом потребляемыx калорий, белков, жиров, углеводов.

«Каждый способ давал результат. В итоге я скинул 21 килограмм, с 96 до 75 килограммов, и добился появления шести кубиков на торсе. Проблемы со здоровьем ушли, я чувствовал себя в лучшей форме. Конечно, кроме питания, были и тренировки. Вначале я занимался три раза в неделю, потом я так втянулся в процесс, что тренировался уже 4-5 раз в неделю. В первое время это были тренировки с гантелями дома по видеоинструкциям, затем самостоятельные тренировки в тренажерном зале. После были персональные тренировки с тренером и групповые занятия в фитнес-клубе. В 2014 году я попробовал кроссфит, и он мне очень понравился разнообразием и естественностью. В том же году я прошел обучение и получил сертификат CrossFit Level 1, который дает право тренировать», — поясняет 38-летний Ерлан.


Ерлан Манатаев. © instagram.com/erlanman

Скинув вес, молодой человек обрел уверенность. Он занялся своим делом, открыл клуб функционального фитнеса в Алматы.

19-летняя Аиша Каипова из Алматы — студентка. С 14 по 16 лет ей ставили диагноз «ожирение 2-й степени». Набрав более 30 килограммов, она не придавала этому значения.


Аиша Каипова. © instagram.com/kaipova.blog

«В то время последним, о чем я задумывалась, был внешний вид: «Стал больше живот или появился второй подбородок — что тут такого?» Но, несмотря на мое безразличие, окружающие достаточно ярко реагировали на происходящие со мной изменения. Как правило, если не озвучивали лично, то обязательно обсуждали у меня за спиной. Вскоре настал тот самый час осознания всего происходящего. Посмотрев на свое отражение в зеркале трезвым взглядом, я пришла в ужас. С того момента любой упрек или критика, сказанные в мой адрес, воспринимались очень близко к сердцу», — поясняет Аиша.


Аиша Каипова. © instagram.com/kaipova.blog

Логичными причинами набранных килограммов казались переедание и сидячий образ жизни. Но, увы, все было не так просто.

«Я была тревожным ребенком, но хорошо умела скрывала свое состояние за веселыми шутками и широкой улыбкой. После развода родителей, который, я считала, что пережила достаточно спокойно, и началось все это. Я заедала тревогу, одиночество, обиды, вместо того чтобы решать саму проблему. Если говорить о школе, то и там мне приходилось выслушивать немало «добрых» советов от учителей, которые они предпочитали озвучивать не в виде диалога с глазу на глаз, а на весь класс. Я думаю, любого подростка такой расклад событий будет только угнетать. А у меня было и так далеко не умиротворенное состояние. Частенько бывали и такие ситуации, когда знакомый, пробегая на перемене по коридору школы, задаст вопрос: «Аиша, ты поправилась?» Или же дети из параллели будут молча и с изумлением разглядывать. Для меня этот период в жизни был очень непростым. Каждый раз, придя после уроков домой, я закрывалась у себя в комнате и могла до самой полуночи плакать в подушку», — рассказывает девушка.


Аиша Каипова. © instagram.com/kaipova.blog

В какой-то момент ей все это надоело, и она решила, что нужно что-то менять. Аиша занялась спортом, села на диету. Она быстро заметила улучшения, которые еще больше вдохновили ее.

«Основную роль сыграла самодисциплина, которая в начале пути у меня совершенно отсутствовала, но со временем развилась и по сей день помогает мне достигать поставленных целей. Мне никто не помогал. У меня не было ни диетологов, ни тренеров. Я сама изучала всю информацию и использовала ее на практике. Однако у меня была безумная поддержка в лице моей семьи и близкой подруги. Я безмерно им благодарна», — делится спортсменка. 


Аиша Каипова. © instagram.com/kaipova.blog

За изменениями в фигуре последовали и улучшения в жизни. Девушка многое переосмыслила.

«Мой максимальный вес был 85 килограммов, после которого я похудела до 47. В то время эталоном красоты для меня была сильная худоба, но с возрастом мой взгляд на женскую красоту изменился. На то свое тощее тело я начала накидывать и оттачивать те самые пропорции, которые были в голове. Сейчас я вешу 62 килограмма. Изучая свой организм не первый год, я научилась его слышать и коммуницировать с ним. Теперь быть в форме — это уже стиль жизни. Если меня спросят: «Как похудеть?», я отвечу, что самое главное — это понять, действительно ли ты этого хочешь. Зачастую люди имеют тенденцию худеть к праздникам, к лету, ради кого-то или чего-то, но только не потому, что действительно хотят меняться, развиваться и улучшаться. Тут необходимо четко определиться с этим моментом, и потом грамотный подход и терпеливость вместе с дисциплиной вам в помощь», — считает Аиша.


Аиша Каипова. © instagram.com/kaipova.blog

Евгений Шипарев из Нур-Султана в свои 24 года весит 107 килограммов, но не потому что толстый. К этому весу парень, который ранее весил около 50 килограммов и называл себя дрыщем, пришел осознанно, усиленно тренируясь.


Евгений Шипарев. ©  instagram.com/shiparev_evgenyi

«Семь лет занимался бодибилдингом, состоял в сборной Казахстана. Деятельность человека напрямую влияет на его здоровье. А формирование телосложения зависит от питания, сна, активности. Раньше я был худым, набрать массу помогли режим тренировок и четко поставленная цель. Для мотивации я участвовал в соревнованиях. А еда — это топливо, нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть», — подчеркивает Евгений.


Евгений Шипарев. © instagram.com/shiparev_evgenyi

Атлет питается в день минимум пять раз небольшими порциями. «Каша, яйцо, сыр, крупы, мясо, овощи — советую. Не есть на ночь — бред, просто нужно есть здоровую пищу. Сладкое исключено, заменяю его фруктами по сезону», — поделился молодой человек.


Евгений Шипарев. © instagram.com/shiparev_evgenyi

По его словам, самое главное, чтобы у человека было желание, если он сам не стремится жить лучше, то, увы, ему не поможешь.

«Кого-то я мотивирую, кому-то напарник, кому-то соперник. А на вопрос, какой должна быть идеальная фигура, вы можете ответить только сами», — отмечает Евгений Шипарев. 


Евгений Шипарев. © instagram.com/shiparev_evgenyi

А пробовали ли вы изменить свою жизнь к лучшему через правильное питание и тренировки?

Автор: Сахибам Садырова 

ДО и ПОСЛЕ похудения у мужчин — Foto — Блоги

Все заблуждаются в том, что только женщины хотят похудеть. У мужчин тоже это неплохо получается. Поэтому это небольшая подборка создана как доказательство моих слов.

Nuggets All-Star Никола Йокич, похоже, сильно похудел, но хорошо ли это для его игры?

Поклонники НБА насмехались и хихикали на прошлой неделе, когда президент по баскетбольным операциям Denver Nuggets Тим Коннелли сказал, что Никола Йокич, его ценимый крупный мужчина, известный своей аморфно-горной формой почти так же, как его выдающиеся навыки и точность, выглядел как новый человек на фотографии. который Йокич отправил из карантина.

«Он готов к пляжу. У него есть пресс», — сказал Коннелли радиостанции Altitude Sports. «Он появился в отличной форме. Он сидит там. Он прислал мне фотографию. Без рубашки. У него пресс. Я никогда раньше не видел, чтобы у него был пресс».

Руководители фронт-офиса имеют тенденцию преувеличивать улучшения игроков, будь то физические или игровые, поэтому вполне понятно, что комментарии Коннелли восприняли скептически — и, возможно, немного картошки фри. Но, о чудо, этот человек не лгал. Фотографии и видео пришли из Сербии, где Йокич, по всей видимости, серьезно работал над своим телом.Он появился на мероприятии в Белграде, похожий на стройную модель GQ.

Теперь, прежде чем вы начнете гуглить «Диета Южного пляжа с липосакцией по Йокичу», имейте в виду, что колеса этой трансформации были запущены давным-давно. В феврале Йокич сказал, что он потерял 20-25 фунтов за сезон за счет диеты и упражнений, и его потеря веса совпала с восходящей траекторией его игры — он набирал в среднем 25,5 очка, 10 подборов и 7,2 передачи при 64 процентах бросков в стрельбе в стрельбе. месяц февраль.

Естественно предположить, что потеря веса поможет ему на корте — большинство игроков испытывают повышенный атлетизм и скорость, когда они теряют значительные килограммы, — но игра Йокича настолько уникальна, что возникает вопрос, может ли она негативно повлиять на его игру.

Сам Йокич сказал Ому Ёнмисуку ESPN в прошлом году, что предпочитает играть около 275-280 фунтов (сейчас он выглядит легче), и он сбил с толку фанатов НБА, сыграв невероятные 64 минуты в третьем матче с четырьмя овертаймами, проиграв Blazers. в полуфинале прошлогодней Западной конференции.Йокич набрал 33 очка, 18 подборов и 14 передач, заставив замолчать всех критиков, утверждающих, что он не в форме.

«Честно говоря, мне нравится быть немного тяжелее, как сейчас», — сказал Йокич ESPN. «Я был легче этого, скажем, 15 фунтов. Но я не чувствовал себя хорошо. Поскольку ребята толкали меня, я был не таким тяжелым, я был легким. Мне просто нужно было немного больше веса, чтобы не отставать от этих парней. . »

Учитывая его размер и уникальный набор навыков, Йокич использует свое тело так же, как и любой член лиги, чтобы занять и удерживать позицию, будь то в стойке, когда он хирургическим путем разрезает защиту своим пасом, или когда он боксирует с противниками для одного из своих запатентованный подбор подбора одной рукой, равномерный.Вы просто не можете обойти парня.

Вы только посмотрите, как он сносит 250-фунтового центрового «Вашингтон Уизардс» Томаса Брайанта на пути к легкой корзине.

Или как он полностью проглатывает крыло Dallas Mavericks Кортни Ли на этом экране, освобождая Джамаля Мюррея для широко открытого джемпера.

Справедливо по крайней мере спросить, действительно ли значительная потеря веса повредит тому, что Йокич так хорошо делает на корте.

Нападающий «Кливленда Кавальерс» Кевин Лав испытал падение статистики после похудания, а позже признал, что «стал слишком худым», и пообещал набрать больше мускулов.Напротив, центровой «Торонто Рэпторс» Марк Газоль отличился после того, как потерял значительное количество веса, так что эти вещи, очевидно, зависят от каждого отдельного игрока.

Нет никакой гарантии, что Йокич продолжит худеть или что на его игру не повлияет более подвижная и активная игра, но давайте просто скажем, что стройность не обязательно лучше, когда дело доходит до его особого стиля игры.

Удивительная потеря веса Бини Мэн на фотографиях, звезда Dancehall запускает линию фитнес-моды — DancehallMag

Суперзвезда

Dancehall Бини Мэн почти полностью вернулся к своей некогда стройной фигуре и не стеснялся делиться своим успехом со своими поклонниками.Готовясь к выпуску своего 19-го студийного альбома, 47-летний музыкант также сообщил, что в апреле он решит заняться фитнесом.

Бини сделала откровение в Instagram после того, как фанат похвалил его за то, что он сильно похудел и за его выступающий живот, за что его дразнили после битвы Верзуза против Bounty Killer в мае прошлого года.

«Как вы так быстро худеете?» — спросила sexy_body_shanshan. «Пожалуйста, дайте мне лекарство, потому что я хочу избавиться от этой карантинной кишки, да!»

В ответ Бини заявила: «Ищите фитнес-линию, которая упадет с апреля.#SummaBodyForSummer ».

Также приветствовал уроженца Крейгтауна за его быстрое похудание, был indigophoenyx_official. «Я думал так же. Такое быстрое похудение — это потрясающе », — сказала она, а затем добавила:« Приветствую @kingbeenieman, нам нужен твой фитнес-режим ».

В начале мая прошлого года Бини начал миссию по перекалибровке своего уровня физической подготовки и некогда стройного телосложения. В то время он разместил несколько видеороликов о себе на Mountain Spring, популярном маршруте для бега трусцой среди многих богатых и знаменитых жителей Ямайки на холмах Св.Эндрю проходит серию дорожных пробежек под присмотром своего фитнес-тренера.

Он также сказал в то время, что большая часть веса, которую он посвятил сбросу, скопилась вокруг его живота.

Бини Мэн в своем фитнес-путешествии

Недели спустя, наутро после столкновения с Верзузом, в котором над ним безжалостно издевались из-за его «пузо», Бини Мэн объявил, что живое поединок в субботу вечером будет последним разом, когда кто-то будет дразнить об этой части его анатомии.

В тот вечер зрители подшучивали над его выступающим животом, и в сети появилось много мемов и пародий. Комедианты-любители, многие из которых были подростками, набивали свои рубашки одеждой, чтобы показать большие животы, и имитировали аспекты его выступления.

pic.twitter.com/IXrGQTHQeR

— Verzuz (@verzuzonline) 24 мая 2020 г.

Американский актер и комик Тони Бейкер даже присоединился к акции, опубликовав однажды во время прямой трансляции в Instagram: «Маленький живот Бини Мана напоминает мне те случайные дети в капюшоне, которые выходят на улицу только в пеленках.Кишечник малыша ».

Его тогдашняя партнерша Кристал Томлинсон, которая является матерью младшей дочери певца, в то время также отметила, что она привлечет известного тренера по физкультуре Патриса Дж. Уайта из Dynamic Lifestyle Studio для проведения операции «#FlatBellySummer».

В июле Бини Мэн объявил, что потерял 15 дюймов от талии после двух месяцев фитнес-программы с Уайтом.

«Ми нух родился с большой костью, а ми стал маленьким, когда я был молодым, поэтому мне было нелегко набрать вес, поэтому мне было труднее сбросить его», — объяснил он в то время.

Он также сказал, что хочет превратить вес, который он нес, в мышцы, и попросил своих поклонников дать ему шесть месяцев, чтобы разобраться с этим вопросом.

«Но не волнуйся об этом, ми ну ваан похудеть, ми ваан перевернуть всю эту внутреннюю мышцу… так что просто наблюдай за тренировками». Дай мне шесть месяцев, и ми, и не разговаривай. Когда ты увидишь Ми в следующие шесть месяцев, если он будет выглядеть так же, ты можешь ругать Ми… », — умолял он своих поклонников.

Он также сказал, что его живот — не единственная часть его тела, на которой лежит жир, но что он несет нежелательный вес на всем протяжении.

«Проблема в том, что у меня все толстые. У Ми толстая шея, у Ми толстая Инна Ми, у Ми толстая Инна Ми, плечо… Ми хаффи теряешь жир каждый раз, а если да, нах теряешь жир каждый день, да нах теряешь живот, так ми хаффи гваан теряешь жир, так что посмотри wid mi людей. Но к следующему году… я там, очень сексуальный или чрезмерно сексуальный », — сказал он.

Издевательства над Бини из-за его выпирающего живота начались в 2017 году после того, как в социальных сетях появился видеоклип, в котором он болтал со своими друзьями в центральной части города Кингстона.Однако некоторые из его поклонников пришли ему на помощь, заявив, что на самом деле у него был «живот богатого человека».

Человек из Лос-Анджелеса похудел на 330 фунтов и стал моделью после того, как замаскировал шрамы от операции по снижению веса татуировками

Мужчина, который склонил чашу весов в 330 фунтах, превратился в красавца, потеряв более половины своего веса и потратив 30 000 долларов на то, чтобы скрыть свой вес. потеря шрамов с татуировками.

Кевин Крикман, 32-летняя модель, актер, музыкант и создатель социальных сетей из Лос-Анджелеса, Калифорния, в детстве боролся с принятием образа своего тела.В подростковом возрасте он весил 330 фунтов, что, по его мнению, было результатом генетики и его любви к высококалорийной пище.

Когда ему было 18 лет, он решил, что этого достаточно, и отправился в путь по снижению веса. Он отказался от углеводов и сладких угощений и сосредоточился на потреблении всего 1500 калорий в день в течение одного года. Он также начал посещать спортзал.

Разорвано: 32-летний Кевин Крикман из Лос-Анджелеса, Калифорния, превратился в татуированного красавца после того, как боролся со своим весом большую часть своей жизни

Тогда и сейчас: Кевин весил 330 фунтов, когда он начал свой путь похудания в 18 лет. (левый).Сейчас он весит здоровые 152 фунта (справа)

Посвященный: Кевин похудел на 178 фунтов, съедая 1,5000 калорий в день в течение одного года

«У меня действительно есть степень по социальной работе, но я все еще думаю, что трудно определить что-то одно. Причина того, почему я набрал вес в молодости, — сказал Кевин. — Я был лишним с раннего возраста, и я думаю, что этому способствовали несколько факторов.

«Я любил высококалорийную еду и был довольно изолирован в социальном плане. Я также думаю, что есть генетический компонент, который помогает мне набирать вес.

«Я кардинально изменил свое питание — никаких углеводов и сладостей. Я также держал порции очень маленькими в течение целого года. Я тоже начал заниматься спортом.

После похудания на 178 фунтов Кевин остался с обвисшей кожей на животе, и в 2014 году он решил пройти операцию по удалению кожи.

Хотя он был в восторге от своего нового стройного вида, на его туловище остались заметные шрамы после операции привлек нежелательное внимание и вопросы.

Еще одна трансформация: Кевин остался с обвисшей кожей на животе после того, как сбросил 178 фунтов (слева).Он решил пройти операцию по удалению кожи в 2014 году (справа)

После: У Кевина остались шрамы на животе после операции по удалению кожи

Откровенный: Модель объяснила, что ему надоело объяснять свои шрамы людям

Идея: Кевин, у которого уже были татуировки на руках и груди, решил нанести чернила на живот, чтобы скрыть шрамы

Начало: Кевин начал с татуировки черепа на животе, чтобы скрыть шрам от подтяжки живота

Именно здесь Кевин решил нанести татуировку на шрамах.У Кевина уже были татуировки на руках и верхней части груди, и он был не чужд ему татуировок.

Он начал с татуировки черепа на животе, чтобы скрыть шрам от подтяжки живота, и с тех пор Кевин потратил 30 000 долларов и 250 часов под иглой, татуируя все свое тело.

Трансформация оказала огромное влияние на отношения Кевина с его телом. Хотя он по-прежнему время от времени критикует себя, он излучает уверенность — то, что привело его к карьере модели.

«После операции по удалению кожи у меня остались шрамы, и я устал объяснять людям, что произошло, потому что я не мог их скрыть», — сказал он.

«Первой татуировкой, которую я сделал после операции, был большой череп, скрывающий мой шрам от подтяжки живота.

Покрыто: С тех пор Кевин потратил 30 000 долларов и 250 часов под иглой, татуируя все свое тело

Впечатляюще: Кевин сказал, что его татуировка на спине заняла больше всего времени, потому что она проходит от его спины до колен. Он сказал, что это нужно было сделать за двенадцать пятичасовых сеансов

Произведение искусства: Кевин признал, что трудно сказать, когда одна татуировка начинается, а следующая заканчивается

Прайси: Кевин потратил 30 000 долларов и 250 часов на то, чтобы получить все свое тело татуированные

Сказать что? Кевин сказал, что за эти годы он получал скидки, настаивая на том, что его боди-арт мог быть намного дороже

Неплохо: «Некоторые люди падают челюстями, услышав это, но на самом деле это очень хорошая цена», — сказал он о потраченных им 30 тысячах долларов. на его татуировках

«Я не могу сосчитать, сколько у меня было с тех пор.Я всегда планировал покрыть все части тела, поэтому сложно сказать, где начинается одна татуировка, а где заканчивается следующая.

‘Моя спина заняла больше всего времени. Он идет от шеи до колен, и его нужно было делать за двенадцать пятичасовых занятий.

«Я всегда дружил с татуировщиками, поэтому за эти годы у меня были хорошие скидки. Я потратил около 30 000 долларов и 250 часов [под] иглой.

‘Некоторые люди, слыша это, роняют челюсти, но на самом деле это очень хорошая цена.В настоящее время почасовая оплата у лучших тату-мастеров намного выше ».

Из-за нехватки места Кевин не планирует делать какие-либо новые татуировки в ближайшее время, но благодаря его вновь обретенной уверенности, он теперь расширяется в музыкальной и актерской индустрии.

Счастливый: трансформация оказала огромное влияние на отношения Кевина с его телом и сделала его более уверенным

Восходящая звезда: вновь обретенная уверенность Кевина привела его к моделированию, актерскому мастерству и созданию социальных сетей

Новый человек: Кевин сказал, что его Татуированные мускулы также помогли ему с датированием

Total hunk: «Для людей, которые не любят татуировки, я могу быть слишком резким, но я бы сказал, что большинство женщин находят сильно татуированных мужчин определенно более привлекательными», — сказал он

Цели: Кевин сказал, что на данный момент он закончил делать татуировки и с нетерпением ждет продолжения актерского мастерства и музыки на своих предстоящих концертах.

«Раньше я подавлял и отвлекал себя от большинства своих мыслей о своем теле, — сказал Кевин.«Сейчас я на самом деле гораздо более осведомлен и критичен, но я стараюсь быть лучшей версией себя каждый день.

«Теперь у меня есть уверенность, что я могу выйти и показать себя миру, которого у меня никогда не было раньше.

«Будь то татуировки или вновь обретенная уверенность, у меня определенно был лучший опыт свиданий с большим количеством татуировок и большим жизненным опытом. Для людей, которые не любят татуировки, я могу быть слишком резок, но я бы сказал, что большинство женщин находят сильно татуированных мужчин определенно более привлекательными.

«У меня прекрасное и уважительное сообщество людей, поддерживающих меня в Интернете. Они ценят мои татуировки, даже если они не фанаты татуировок в целом.

«Время от времени я получаю неприятные комментарии, но они очень редки.

«Мои тату-проекты практически завершены, но я очень рад начать расширять свой бизнес. Вскоре я собираюсь отыграть свой первый тур в качестве музыканта, и в этом году у меня будет первое выступление в художественном фильме.

«Я думаю, самое главное — делать то, что приносит вам радость.

Исследование указывает на необходимость похудания, чтобы выглядеть более привлекательно.

Когда дело доходит до похудения, ваше внимание может быть сосредоточено на животе, ягодицах или бедрах, но одно из первых мест, где изменение веса проявляется, — это ваше лицо.

Теперь исследователи определили наименьшее количество веса, которое вам нужно сбросить, чтобы люди заметили разницу в вашей внешности, а также потерю веса, при которой они считают вас более привлекательными. Да, это две разные концепции.

Оказывается, лицо может передавать всевозможную информацию о том, что происходит с вашим телом.

«На самом деле это многое говорит о нашем здоровье», — сказал СЕГОДНЯ соавтор исследования Дэниел Ре, научный сотрудник Университета Торонто.

СВЯЗАННЫЙ: Является ли диета или упражнения лучшими для похудения? 4 причины, по которым ваша тренировка не работает

Помимо подсказок о вашей иммунной системе, сердечно-сосудистой системе и уровне стресса, лицо также может быть хорошим индикатором вашего веса и индекса массы тела (ИМТ), — отметил он.

Если у вас избыточный вес, жирные участки на щеках, называемые буккальными жировыми подушечками, будут выглядеть более тяжелыми.Если вы слишком худой, то из-за отсутствия жира на лице вы будете выглядеть изможденным.

Здоровый ИМТ колеблется от 18,5 до 24,9, и большинству людей нравится смотреть на лица, которые соответствуют ИМТ в нижней части этого диапазона, отмечается в исследовании. Здесь вы можете рассчитать свой ИМТ.

«Здоровый вес — это, как правило, наиболее предпочтительный вес», — сказал Ре.

  • Как показало исследование, для того, чтобы изменение веса отразилось на вашем лице, вам нужно изменить свой ИМТ на 1,33 пункта.Это означает, что женщине и мужчине среднего роста необходимо будет набрать или сбросить восемь фунтов и девять фунтов соответственно. Для этого исследования средний рост женщины составлял 5 футов 4 дюйма; средний мужчина 5 футов 10 дюймов.

СВЯЗАННЫЕ: 6 разумных вариантов перекуса, которые подпитывают ваш день

Но то, что другие люди замечают изменение веса, не означает, что они сочтут вас более привлекательным. Итак, во второй части своего исследования Ре решил измерить, сколько вам нужно потерять, чтобы улучшить свою внешность.

  • Чтобы ваше лицо выглядело более привлекательно, вам нужно снизить индекс массы тела примерно на 2,5 пункта. Это означает, что женщине и мужчине среднего роста необходимо сбросить около 14 фунтов и 18 фунтов соответственно, как показало исследование.

По техническим причинам Re сосредоточился на похудании, хотя худые лица с такой же вероятностью будут сочтены непривлекательными, как и полные, сказал он.

  • Самые привлекательные лица соответствовали ИМТ около 19 для женщин и 24 для мужчин.Для женщины и мужчины среднего роста это соответствует массе тела 111 фунтов и 165 фунтов соответственно.

СВЯЗАННЫЙ: Следует сокращать жир или углеводы? Исследование предлагает новые ответы в дебатах о диете.

Скорость потери веса может повлиять на то, когда другие ее заметят, добавил Ре.

«Быстрая потеря веса будет гораздо более заметна для окружающих, а более медленная — люди со временем адаптируются к вашей внешности», — сказал он.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.