Протеиновые батончики: польза и вред, отзывы
Протеиновые батончики – это продукт спортивного питания, которыми производители хотят заменить сухой протеин. Существует мнение, что они восполняют дефицит белка, способствуют похудению, а также набору мышечной массы. Так ли это и действительно ли они приносят только пользу организму и не причиняют вреда, как утверждают производители? Эти вопросы и будут рассмотрены в данной статье.
Польза и вред белковых батончиков
Протеиновые батончики имеют в своем составе белки (протеин), углеводы (сахар), витамины, минералы и другие вещества. Казалось бы, такой состав должен приносить организму только пользу. Тем не менее данный продукт способен причинить и вред, а какой, будет рассмотрено далее.
Польза протеиновых батончиков:
- Продукт имеет в своем составе протеин, что способствует набору мышечной массы. Соответственно, его нужно употреблять тем людям, которые стараются нарастить мышцы.
- Обеспечивают организм достаточным количеством энергии, что полезно для людей, которые посещают тренажерный зал. Запас энергии дают углеводы (сахар), которые присутствуют в данном продукте.
- Снабжают организм полезными веществами, в число которых входят витамины и минералы. Однако в данном случае стоит обратить внимание на состав. Дело в том, что не все производители добавляют ценные вещества в свой продукт.
- Просты в употреблении. Они не требуют приготовления, как, например, протеин. Их можно достать и съесть, без каких-либо хлопот.
Вред батончиков с содержанием протеина:
Многие врачи утверждают, что протеиновые батончики вредны. Их вред для организма заключается в следующем:
- Способствуют набору веса. Дело в том, что протеиновые батончики имеют в своем составе большое количество углеводов (сахара). Их калорийность — 400 ккал на 100 грамм. Если употреблять один батончик, например, вместо обеда, то ничего не случится, а если съесть 2-3 или больше, то можно набрать лишний вес. Некоторые производители пишут, что продукция низкокалорийная. Однако даже их калорийность равняется 200 ккал на 100 грамм, что немало. Кроме того, в составе данного продукта нет такого количества углеводов (сахара), которые необходимы организму для восстановления энергии. Следовательно, польза батончика также уменьшается.
- В некоторых батончиках нет витаминов и минералов. Это резко снижает пользу продукта и повышает вред.
Некоторые производители пишут, что продукция низкокалорийная. Однако даже их калорийность равняется 200 ккал на 100 грамм, что немало. Кроме того, в составе данного продукта нет такого количества углеводов (сахара), которые необходимы организму для восстановления энергии. Следовательно, польза батончика также уменьшается.Зная пользу и вред протеиновых батончиков, человек может принять решение, употреблять их или нет.
Как правильно принимать протеиновые батончики или, другими словами, когда их следует есть? Их употребление аналогично одноименному коктейлю, а именно:
- С утра перед тем как позавтракать.
- Сразу после завершения тренировки. Это поможет набрать мышечную массу и добиться эффекта похудения.
- В течение дня вместо приема пищи, в особенности когда нет возможности полноценно пообедать. В данном случае, если нужно набрать мышечную массу и не прибавить в весе, то протеиновые батончики стоит выбирать низкокалорийные и принимать их не больше 1 в 3 часа.
Если соблюдать данные правила употребления протеиновых батончиков, то можно рассчитывать на положительный результат, не причинив организму вреда.
Эффект для похудения
Протеиновые батончики имеют в своем составе углеводы или сахар. Это означает, что для похудения их есть не рекомендуется.
Однако, если их употреблять не более 1 штуки в 3 часа, то можно избежать набора веса и даже добиться эффекта похудения, но только в том случае, если в это время больше ничего не есть. Помимо этого, для похудения рекомендуется выбирать протеиновые батончики, в которых нет сахара, с содержанием мюсли, фруктов и т.д.
Однако, есть их также можно не более 1 в 3 часа. Тогда эффекта похудения можно добиться гораздо быстрее. Данный продукт не рекомендуется есть на ночь. Лучше заменить им обед. Также протеиновые батончики можно есть с утра.
Как приготовить в домашних условиях
Протеиновые батончики в домашних условиях можно приготовить очень легко. Достаточно знать рецепт и иметь необходимые продукты.
Спортсмены и поклонники здорового образа жизни делают их своими руками. У большинства из них есть свой любимый рецепт. Такие батончики оказываются гораздо полезнее магазинного аналога.
Помимо этого, домашний вариант дает 100% уверенность того, что в его состав входят только натуральные продукты, т.к. рецепт можно выбирать по усмотрению. Также, если сделать батончик своими руками, то можно каких-то продуктов положить больше, каких-то меньше, то есть можно изменять вкус. Приготовить самостоятельно протеиновый батончик можно по следующему рецепту.
Необходимые продукты:
- овсяные хлопья — 1 стакан;
- сывороточный протеин — 5 частей;
- куриные белки — 2 шт.;
- банан – 1 шт.;
- сухое молоко с нулевой массовой долей жира – 1/2 стакана;
- вода – 1/4 стакана;
- растительное масло (любое по вкусу) – 3 чайные ложки;
- черника, малина и другие ягоды – по 1 стакану.
Чтобы сделать этот продукт своими руками для начала следует разогреть духовку до температуры 160 градусов.
Далее, необходимо подготовить 2 емкости, в одну положить – порошковое молоко, овсяные хлопья и протеин и все перемешать, а в другую – остальные продукты, кроме масла, и также перемешать. После этого содержимое обеих емкостей необходимо соединить и пропустить через мясорубку. Далее, противень следует смазать подготовленным маслом и выложить на него полученную массу, разделив ее на прямоугольники. Выпекать до готовности. Такой продукт, который сделан своими руками, имеет калорийность всего 180 ккал.
Существуют и другие рецепты, с помощью которых можно приготовить протеиновые батончики, однако, данный рецепт считается универсальным, поскольку дает эффект похудения и позволяет набрать мышечную массу.
Рейтинг протеиновых батончиков
Не так давно врачи составили рейтинг, в котором представлены лучшие батончики с содержанием белка.
- Protein Bar.
- Natural Protein Bar.
- Power System High Protein Bar.
- Inksport L-Carnitine.
- Supreme Protein Hight Protein Bar.
В данном продукте содержится оптимальное количество белков и углеводов. Вес продукта составляет 40 грамм.
Здесь присутствует соевый, сывороточный, а также пшеничный белок. Полезные вещества, которые содержится в этом батончике, усваиваются организмом быстро, в чем его несомненный плюс.
В таком батончике вы не найдете красителей и других химических добавок. Зато здесь присутствует в достаточном количестве белок и в умеренном количестве углеводы. Рекомендован к употреблению людям с непереносимостью лактозы, а также людям во время поста и вегетарианцам, т.к. приготовлен на основе соевого белка.
Батончик содержит большое количество белка. Помимо этого, в нем присутствует достаточное количество углеводов, чтобы дать организму энергию и не отложиться в жиры. Также здесь есть витамины и минералы. Недостаток данного батончика состоит в том, что он высококалорийный. Поэтому употребляя его можно не только нарастить мышцы, но и набрать лишний вес.
В данном батончике присутствует карнитин, благодаря чему его рекомендуют как тем, кто мечтает сбросить лишний вес, так и тем, кто хочет нарастить мышечную массу. Помимо этого, он помогает восстановить энергию, которая была утрачена в процесс тренировки. Вес батончика – 35 грамм.
Такой батончик имеет вес 15 грамм. Он изготовлен на основе молочного белка. Продукт обладает всеми качествами протеинового батончика.
Таков рейтинг самых лучших батончиков из протеина, по мнению экспертов, в области спортивного питания.
Итак, для чего же нужны протеиновые батончики? С их помощью, как было сказано, можно нарастить мышечную массу, обеспечить организм энергией, а в некоторых случаях добиться эффекта похудения. Однако следует понимать, что протеин в порошке гораздо эффективнее, чем данный аналог.
Преимущества протеиновых батончиков — пять главных причин.
Протеиновый батончик определяется как любой продукт в форме батончика, который содержит более высокое соотношение белка по сравнению с углеводами или жирами .
Протеиновые батончики также обычно стабильны при хранении и индивидуально упакованы, поэтому вы можете хранить их и брать с собой куда угодно
1. Еда, которую можно взять с собой в дорогу- протеиновые батончики.
Поскольку протеиновые батончики настолько портативны, удобны и богаты питательными веществами, они являются идеальной закуской или заменой еды (в зависимости от содержания белка), которую можно взять с собой.
Они сохранят энергию дольше, чем рассыпчатый батончик мюсли, и их легче взять, чем протеиновый коктейль. Вы можете спрятать его в спортивной сумке, сумочке или рюкзаке, когда вы в пути, в походе или занимаетесь спортом на открытом воздухе.
2. У вас мало времени? Протеиновые батончики экономят завтрак!
У вас может не хватить времени, чтобы приготовить полноценный и полезный завтрак? Прежде чем вам придется выбежать за дверь!
Просто возьмите один и скушайте его по дороге на работу или по дороге, чтобы отвезти детей в школу.
Кроме того, если вы не любите обильно перекусить в начале дня, один-единственный протеиновый батончик должен даст вам заряд энергии на всю первую половину дня.
3. Достаточное количество протеина каждый день
Если вам трудно получать достаточное количество протеина каждый день, вы можете выбрать чистые протеиновые батончики, которые имеют восхитительный вкус.
Каждый укус содержит немного белка, и вам не нужно тратить силы на подготовку, приготовление пищи или уборку. Они не требуют больших усилий и вознаграждаются приливом сил.
4. Здоровое питание каждый день.
Когда вы голодны и находитесь вдали от кухни, у вас может возникнуть соблазн перекусить с помощью фаст-фуда, полуфабрикатов.
Но когда вы держите под рукой несколько протеиновых батончиков, вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы поддаться этому искушению. У вас всегда будет здоровый вариант, который может повысить вероятность того, что вы будете придерживаться своего плана питания и достигнете своих целей в отношении здоровья и хорошего самочувствия.
А поскольку протеиновые батончики содержат этот жизненно важный макроэлемент, они являются идеальным перекусом между приемами пищи.
5. Протеиновые батончики – идеальная еда до и после тренировки.
Конечно, многие люди делают протеиновые коктейли или посещают сок-бар после занятий в тренажерном зале. Но это может стоить много денег и даже больше калорий, чем вы можете запланировать, особенно если вы делаете это пять или более раз в неделю.
Протеиновые батончики Monsters – гораздо более доступный, простой и потенциально более здоровый вариант.
Выбор протеинового батончика перед тренировкой обеспечит вас всем топливом, необходимым для занятий йогой, силовых тренировок и многого другого. Протеиновые батончики перед тренировкой содержат достаточно белка, чтобы не отвлекаться от чувства голода, но не настолько, чтобы вы чувствовали себя слишком сытыми для упражнений.
Также полезно есть протеиновые батончики после тренировки. На этот раз протеиновые батончики PROTELINE могут помочь вашим мышцам восстановиться и пополнить запасы энергии после того, как они были истощены во время тренировки.
Надо знать.
Однако не все протеиновые батончики одинаковы. Многие варианты на рынке наполнены дешевыми ингредиентами, искусственными ароматизаторами и химикатами высокой степени обработки.
Итак, первое правило употребления протеиновых батончиков – всегда проверять этикетку и список ингредиентов.
Постарайтесь найти протеиновые батончики, которые содержат только цельные пищевые ингредиенты. В идеале лучшие протеиновые батончики должны содержать менее пяти-шести ингредиентов, которые вы можете произнести и найти в природе.
Например, протеиновый батончик 4 ENERGY со вкусом вишни содержит:
- концентрат сывороточного белка 10%;
- изолят соевого белка 10%;
- смородина черная сушеная (смородина черная, консервант Е220) 6%;
- молоко сухое обезжиренное;
- загуститель крахмал кукурузный.
Теперь, когда вы знаете обо всех преимуществах употребления протеиновых батончиков и главных правилах выбора лучших, пришло время выбрать свой любимый вкус!
Протеиновые батончики — в чем польза, сколько можно есть, рецепты
Протеиновые батончики рекламируются как идеальный продукт для спортсменов и людей, соблюдающих диету.
Что такое протеиновые батончики?
Фото: envato.com
По определению, протеиновый батончик это быстрый и богатый перекус с высокой питательной и энергетической ценностью. Как следует из названия, в его состав должны входить в первую очередь вещества белкового происхождения.
Их запасы служат для регенерации всех клеток тела, в том числе для наращивания мышечной массы, что особенно важно для людей, занимающихся силовыми видами спорта.
В чем польза протеиновых батончиков?
Фото: unsplash.com
Богатый питательными веществами протеиновый батончик также может быть эквивалентом полезной, сытной еды, что делает его отличным предложением для тех, кто много работает или проводит много времени в путешествиях.
К сожалению, значительная часть представленных на рынке «подходящих» продуктов несмотря на обнадеживающую упаковку и название мало чем отличается по составу от обычных батончиков, частое употребление которых приводит к полноте и серьезным заболеваниям.
Протеиновый батончик содержит белки животного происхождения, например, в виде изолятов сывороточного белка. Также есть продукты с растительным белком соя или пшеница. Эти протеиновые батончики подходят для веганской диеты, но содержат меньше незаменимых аминокислот.
Углеводы должны быть следующим ингредиентом здорового перекуса. Они являются основным источником энергии. Углеводные продукты, такие как злаки или фрукты (в батончиках сушеные), полезны для организма. Поскольку клетчатка (смесь неперевариваемых полисахаридов) имеет большое значение для правильного функционирования пищеварительной системы и метаболических процессов, инулин часто добавляют в протеиновые батончики.
Чтобы усилить вкус продукта, в его состав иногда добавляют полиоловые подсластители (например, эритрит, стевию) с очень низким гликемическим индексом и незначительной калорийностью.
Протеиновые батончики обычно содержат ненасыщенные жиры орехи, семечки. Они необходимы для сбалансированной диеты, как и минералы и витамины, которые содержатся во всех компонентах здоровой закуски. Чтобы они имели более богатый состав (и, кстати, лучший вкус), в них часто добавляют какао или темный шоколад.
Какой вред от протеиновых батончиков?
Фото: envato.com
Доступные на рынке протеиновые батончики не всегда являются ценной закуской. Производители часто добавляют к ним вещества, отличные от вышеупомянутых, чтобы улучшить вкус продукта, придать ему соответствующую текстуру, привлекательный внешний вид, продлить срок годности и снизить производственные затраты.
Часто список ингредиентов открывает глюкозно-фруктозный сироп или пальмовое масло, а ценные элементы присутствуют в ничтожном количестве.
Выбирайте протеиновые батончики без простых сахаров (особенно синтетических), твердых растительных жиров, консервантов, искусственных красителей, эмульгаторов.
Эти вещества не предназначены для поддержания стройности и вредны для здоровья.Когда лучше всего есть протеиновые батончики?
Из-за высокого содержания протеина протеиновые батончики чаще всего используют люди, занимающиеся силовыми видами спорта. Такую закуску стоит употреблять после тренировки, во время так называемого анаболического окна. Тогда организм наиболее интенсивно и эффективно усваивает питательные вещества, перерабатывая их, в том числе для мышечной массы.
Вы также можете использовать протеиновый батончик примерно за час до запланированного упражнения, потому что он обеспечивает нужную дозу энергии.
Можно ли набрать вес с помощью протеиновых батончиков?
Фото: envato.com
Залогом сохранения здоровья и здоровой массы тела является разнообразное, правильно сбалансированное питание. Именно поэтому не стоит слишком часто есть протеиновые батончики и отказываться от других продуктов в их пользу.
Тем не менее, хороший протеиновый батончик может заменить одно из 4-5 приемов пищи в ежедневном меню почти каждого (при условии, что он не требует специальной диеты, такой как диета с низким содержанием белка или без глютена).
Этот выбор особенно полезен для худеющих, поскольку блюда с высоким содержанием белка помогают уменьшить жировые отложения.
Рецепт домашних протеиновых батончиков
Поскольку качественные протеиновые батончики относительно дороги и не продаются в каждом магазине, есть смысл приготовить такую закуску самостоятельно. Его приготовление предельно просто.
Нужно перемешатьдо однородной массы или просто смешать размоченные крупы, сухофрукты, орехи, семена, по желанию добавить подсластитель. Сформировать батончики и подождать 30-40 минут, пока они застынут.
Протеиновые батончики рецепт (видео)
Протеиновые батончики — Sibmeda
Протеиновые батончики традиционно относят к спортивному питанию: считается, что их рекомендуется включать в рацион людям с повышенными физическими нагрузками.
Так ли это на самом деле, рассказала Елена Знахаренко, врач-диетолог, гастроэнтеролог, член Национального общества диетологов и Национальной ассоциации клинического питания.
Прежде всего, эксперт отметила, что протеиновые батончики – это пищевой продукт, обогащённый белком, и включать в рацион его можно, независимо от физических нагрузок.
Для чего может быть полезен этот продукт?
1. Восполнение белковой недостаточности.
В составе батончика обычно количество белка составляет от 10 до 20 г на 100 г продукта. Таким образом, если одна порция, в среднем, от 50 до 80 г, то из одного батончика можно получить 12 – 15 г белка.
«Это неплохо, потому что, если мы говорим даже про «обычных» людей (не спортсменов), то белковая недостаточность есть практически у всех», – отмечает диетолог.
2. Более полезная альтернатива обычным сладостям.
Если сильно хочется чего-то сладкого, «запретного» – торта или конфет, то в таких случаях решением может стать как раз протеиновый батончик.
С его помощью возможно доставить себе удовольствие (закрыть «гештальт по сладостям»), при этом обеспечив организм важными нутриентами.
3. Быстрый перекус.
Вполне подходит этот продукт и для перекуса «на ходу». «Конечно, это не основной приём пищи. При этом, протеиновые батончики, ввиду того, что содержат углеводы, придают силы и энергию в течение рабочего дня», – отмечает диетолог. Однако ежедневно включать в рацион батончики врач не советует: оптимально – два-три раза в неделю, когда нет возможности обеспечить более полноценный приём пищи.
Как выбрать протеиновые батончики?
Сегодня на рынке представлено большое разнообразие протеиновых батончиков, поэтому при выборе нужно обязательно обратить внимание на состав.
Первое – это количество и источники протеина, ведь белок – это наиболее ценный ингредиент этого продукта. Лучше, чтобы в батончике было несколько источников белка – например, это может быть сочетание концентратов сывороточного и молочного белка, гидролизата коллагена и так далее.
«Наличие гидролизованного коллагена в составе – очень хорошо, это дорогостоящий ингредиент, который способствует формированию коллагена в нашем организме», – отметила Елена Знахаренко.
Второе – хорошо, если в продукт добавлены пищевые волокна – например, это могут пищевые волокна кукурузы, пшеничная клетчатка и так далее. «Если в батончик добавлены пищевые волокна – клетчатка, то это улучшает усвоение углеводов и сглаживает выброс инсулина», – поясняет врач.
Также клетчатка – это пребиотик, то есть вещество, способствующее созданию благоприятной флора для полезных бактерий, и, соответственно, улучшению работы кишечника.
В-третьих, в составе нужно обратить внимание на количество углеводов и калорийность. Нежелательно, чтобы содержание углеводов превышало 30 г на 100 г продукта.
И, наконец, хорошо, если в состав батончика включены витамины и минералы: это могут быть витамины С, А, Е, группы В, микроэлементы магний, цинк, железо и другие. «Как правило, у нас имеется ежедневная недостаточность в витаминах и микроэлементах в размере 15 – 20% от рекомендуемой суточной дозировки. И как раз протеиновый батончик может содержать такие количества и восполнять недостаток», – пояснила специалист.
Как включать в рацион?
Протеиновые батончики относятся к достаточно калорийным продуктам (в среднем, 150 – 250 ккал) и имеют в составе достаточно большое количество простых углеводов и жиров – особенно, если в составе есть орехи.
Поэтому оптимальное время для употребления батончиков – это утро или день, до 16.00. «В вечернее время употреблять этот продукт не рекомендуется, потому что простые углеводы вызывают большой выброс инсулина», – отмечает Елена Знахаренко.
Протеиновые батончики, протеин, фитнесс, диета.
Многие привыкли видеть протеиновые батончики на полках супермаркетов. Кто-то употребляет их в надежде избавиться от лишнего веса или улучшить свои спортивные показатели. Однако, мало кто задумывается, как выбрать хорошие батончики, и не потратить свои деньги напрасно.
Протеиновые батончики часто относят к разновидности спортивного питания, хотя зачастую именно к спортивному питанию они имеют очень условное отношение. Зато их производители обещают нам хотя бы один из следующих эффектов:
1) Контроль веса: диета с повышенным содержанием белка помогает избавиться от лишнего веса;
2) Улучшение спортивных показателей: употребление большого количества белка также помогает нам нарастить мышцы.
Это выглядит достаточно привлекательно, что и объясняет популярность продукта. Вероятно, производитель имеет право давать такие обещания, поскольку употребление белка действительно помогает нам добиться и того, и другого. И это научно доказанный факт.
Но есть кое-что, о чем большинство производителей (а также исследований) умалчивает.
Зачем их употребляют
Белок действительно может оказать все те эффекты, о которых сказано выше. Но это работает при условии потребления белка в пределах суточной нормы. Которая, к слову сказать, строго индивидуальна.
Нет никакого смысла употреблять слишком много белка. Если вы намного превысите вашу индивидуальную норму потребления белка, это не поможет вам еще быстрее набирать мышечную массу. А избавляться от лишнего веса не поможет тем более. А если белка в вашем рационе слишком мало, то любая белковая пища будет давать точно такой же эффект, как самый дорогой спортивный протеин.
А какая она, эта индивидуальная норма? Наука не дает точных цифр, но большинство исследований, а также многочисленные практические опыты, показывают, что каждый может рассчитать свою индивидуальную норму белка по следующей формуле:
Для мужчин: 2 гр. x Свой вес;
Для женщин: 1.5 гр х Свой вес.
Здесь под своим весом понимается собственный нормальный (не избыточный вес). Например, если вы мужчина, и ваш нормальный вес равен 70 кг, то примерная норма потребления белка для вас — 140 гр. Не 140 грамм пищи, а 140 грамм чистого белка, который содержится в продуктах, которые вы съедаете за день. А количество белка можно посмотреть на этикетке.
Как это выглядит в пересчете на привычные всем продукты? В 100 граммах творога содержится в среднем примерно 16-18 грамм белка на 100 грамм продукта. Значит, чтобы набрать 140 грамм белка, нужно съесть почти 800 грамм творога. Согласитесь, не самая простая задача даже для взрослого мужчины. Конечно, белок содержится во многих продуктах, и главным образом, в мясе и рыбе.
В итоге, если вы пересчитаете все, что вы съедаете за день в количество белка, которые вы получаете с пищей, скорее всего окажется, что белка вы сильно недобираете.
И тут нам на помощь приходят различные пищевые добавки, и в том числе, протеиновые батончики. Главное и основное назначение которых — это помогать вам поддерживать потребление белка в пределах вашей суточной нормы.
Еще одно их назначение, менее рациональное, но не менее полезное на практике — это замена “вредных” десертов. Многие исходят из того, что протеиновые батончики состоят из более “правильных” и “безопасных” компонентов, чем традиционные десерты. И используют их в качестве заменителей традиционных сладостей в попытке избежать набора лишнего веса. Такой вариант использования протеиновых батончиков имеет право на жизнь, однако, стоит убедиться, что они действительно не содержат ничего, что мгновенно откладывается в лишние килограммы.
И вот именно об этом мы сейчас поговорим. Далее мы разберемся, как именно отличить качественный протеиновый батончик от некачественного, какой лучше выбрать и почему.
Поговорим о пищевой ценности
Парадоксально, но даже то, что принято называть “протеиновыми батончиками”, имеет очень отдаленное отношение к протеину. И многие батончики, которые продаются под видом “протеиновых”, было бы более правильно именовать “жирно-углеводными”. А жиры и углеводы — это совсем не то, за что мы платим деньги, покупая подобный продукт.
Как так выходит? Давайте посмотрим.
Как известно, пищевую ценность любого продукта можно описать в виде соотношения трех ключевых нутриентов: белки, жиры и углеводы. Само название “протеиновый батончик” говорит нам о том, что в этом продукте основной нутриент — это протеин. То есть, белок.
В этом несложно убедиться, если посмотреть на пищевую ценность продукта. Для этого берем с витрины первый попавшийся батончик, и смотрим, что про него пишет сам производитель. Первым попавшимся оказался популярный батончик с торговым названием «Protein Bar», который можно часто встретить на полках многих магазинов спортивного питания и супермаркетов.
В одном батончике, по информации производителя, содержится 8г белков, 5г жиров и целых 23 грамма углеводов. Это не самый экстремальный вариант. Нередко встречаются и батончики, где содержание жира лишь немногим уступает содержанию белка. Но в данном случае мы видим, что основу пищевой ценности составляют не белки, а углеводы.
Таким образом, название “протениновый” является всего-навсего маркетинговой уловкой, способной ввести в заблуждение особо доверчивого покупателя.
Таким образом, если вы выбираете протеиновый батончик, то стоит убедиться, что он действительно протеиновый. То есть, его основной компонент — это белок. А не жиры или углеводы.
При этом не стоит впадать в крайности и пытаться найти продукт, состоящий только из одного белка. Такие пищевые добавки действительно существуют, но они выпускаются в другой форме, нежели батончики, и про них стоит говорить отдельно.
Также, не следует забывать, что важно снабжать организм всеми тремя макронутриентами. Они все важны, дело лишь в их правильной пропорции и качестве. Также, некоторые производителю добавляют в свои батончики клетчатку. Она необходима нам для того, чтобы более полноценно усвоить белок. А любой источник клетчатки содержит углеводы. Поэтому углеводы в протеиновом батончике — это нормально. Вопрос только в их качестве и количестве.
Хороший показатель для протеинового батончика — это соотношение белков и углеводов примерно один к одному. Количество жиров должно быть в диапазоне 10-15% на 100 грамм продукта.
Например, если углеводов содержится в 1,5 раза больше, чем белка — это уже не стоит считать протеиновым батончиком.
С пищевой ценностью разобрались. А в следующей части поговорим о составе и качестве основных компонентов.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Вконтакте
Google+
Одноклассники
26 апреля 2020, 10:26
Батончики для похудения
Во время похудения много женщин страдает от того, что приходиться отказаться от любых конфет и других вкусностей. Но не стоит расстраиваться, ведь специально для этого существуют батончики для похудения. Они вполне могут заменить любимые пирожные, но при этом такие сладости не принесут никакого вреда вашей фигуре.
Основные виды батончиков
Злаковые
Употребляют для похудения.
Низкокалорийные с л-канитином
Также подойдут тем, кто хочет похудеть.
Высокобелковые
Высокобелковые батончики в основном для набора сухой массы или при сушке. Иногда данный вид батончиков употребляют на низко углеводной диете для похудения.
Высоко углеводные
Принимается для набора массы. Как правила в 100 граммах содержится не менее 400 калорий. А соотношение белка к углеводам равняется 1 к 3, иногда к 4. То есть углеводов не менее 50 грамм.
Конечно, есть еще другие типы батончиков, к примеру, злаково-фруктовые или овсяные. Но они менее популярны.
Чем они полезны батончики для похудения
Наверно каждая женщина мечтает есть сладкое и не поправляться — теперь это стало возможным. Белковые батончики для похудения могут, есть не только спортсмены, а и люди, которые следят за своей фигурой. Не смотря на то, что в таких батончиках мало калорий, они содержат простые углеводы в виде сахара, что в больших количествах может привести к обратному эффекту, поэтому количество потребления должно быть оправдано и соответствовать энергозатратам.
Спортивные батончики для похудения — продукт, который является прекрасным источником углеводов и белка. Благодаря им у вас будет возможность избавиться от чувства голода на 3 часа, а то и больше.
Батончики мюсли для похудения станут прекрасным перекусом либо вообще могут заменить полноценный прием пищи, например, если вы находитесь в дороге. Эти продукты помогают получить необходимую энергию и силу.
Фруктовые батончики для похудения дадут прекрасные результаты, только если их соединить с правильным питанием и занятиями спортом. Выберите именно то, что вам нравиться, например, бег, плавание, аэробику или фитнес.
Употребляйте батончики правильно
Зачастую батончики рекомендуют употреблять до начала тренировки. Это относится не только спортсменам-мужчинам, но и к девушкам, которые посещают бассейн или тренажерный зал.
За один день разрешается съесть не более 2 батончиков. Вы можете заменить батончиком один основной прием пищи.
Не стоит есть батончики для похудения, если вы уже придерживаетесь какой-либо диеты. После того, как вы съедите батончик, запейте пищу чаем с лимоном.
Если вы придерживаетесь белковой диеты, протеиновые батончики станут отличным десертом. Ни в коем случае не пытайтесь заменить батончиками свой рацион. Ведь протеиновые батончики являются дополнительным средством для похудения, но никак не основным.
Тем, кто хочет похудеть и при этом сохранить свою форму, рекомендуется обратить внимание на такое средство, как протеиновые батончики.
Протеиновые батончики для похудения
Положительные свойства протеиновых батончиков для похудения
Это очень удобный, вкусный и, притом, действительно полезный продукт. Они имеют ряд неоспоримых преимуществ, к которым относят их способность:
- превосходно утолять чувство голода;
- поддерживать в течение дня необходимый уровень белков, углеводов, витаминов и микроэлементов в организме;
- предотвращать расщепление мышечных тканей и давать организму ресурсы для сохранения, восстановления и прироста мышц;
- простого использования — их можно употреблять в любое время и даже во время тренировки, пополняя запасы полезных ресурсов;
- длительно храниться за счет специально разработанной упаковки, даже при неблагоприятных условиях — высоких температурах окружающей среды, прямых солнечных лучах, влажности и тому подобном.
Состав протеиновых батончиков для похудения
Протеиновые батончики содержат в своём составе исключительно «правильные» углеводы, то есть такие их комбинации, состоящие из длинных и коротких цепочек, которые имеют различную скорость усвояемости организмом и именно это позволяет обеспечить вас энергией на длительный период времени.
Также протеиновые батончики содержат некоторое количество растительных, ненасыщенных жиров, белков и витаминов. Иногда в их состав включают стимуляторы и растительные экстракты. При увеличенном содержании в батончике витаминов и экстрактов трав, он может не оказать требуемого эффекта. Также состав батончика не должен быть «перегружен» сахарозой, фруктозой и подобными веществами, это отнюдь не поспособствует похудению.
Правила выбора протеинового батончика для похудения
Исходя из большого количества различных протеиновых батончиков, при выборе такового для похудения, чтобы не добиться прямо противоположного эффекта, обращайте внимание на следующие факторы:
- количество килокалорий в нем, ведь некоторые батончики могут содержать их повышенное количество, даже до 400 ккал;
- содержание углеводов — для похудения подойдут батончики с пониженным содержанием углеводов;
- наличие жира — оно должно быть минимальным и лучше всего содержать специальные диетические жиры.
В настоящее время выпускается очень много различных протеиновых батончиков. При выборе старайтесь в первую очередь обращать внимание на известные бренды, качество и эффективность которых подтверждены временем и хорошими отзывами опробовавших их людей.
Протеиновые батончики в целом не должны являться полноценной заменой специальной сбалансированной диеты, а всего лишь должны служить специфическим помощником в соблюдении требуемого режима питания.
Изготовление батончиков самостоятельно
Многие любители спортивного питания приспособились изготавливать протеиновые батончики самостоятельно, включая в их состав протеин, орехи, сухофрукты, злаковые хлопья, меди другие полезные продукты. Основной преимущество таких батончиков перед магазинными — это отсутствие в их составе таких вредных добавок, как кукурузный сироп, соевый изолят, пальмовое масло, искусственных подсластителей, а также красителей и консервантов.
Рецепт домашнего батончика
Вам потребуется:
- 200 граммов чернослива;
- 200 граммов кураги;
- 100 граммов сушёной клюквы;
- 100 граммов жареного арахиса;
- 100 граммов грецких орехов;
- 50 граммов кунжута;
- 50 граммов семян льна.
Способ приготовления:
Сухофрукты и сушёную клюкву залейте тёплой водой на 10-20 минут, чтобы всё размякло. Затем погрузите всё это в мясорубку или блендер и измельчите до состояния однородной массы.
Арахис и грецкие орехи поломайте руками или порежьте ножом на небольшие кусочки (можно для измельчения также использовать блендер).
Смешайте массу из сухофруктов с орехами.
Сформируйте колбаски, обваляйте их в семенах льна и в кунжуте, заверните в фольгу или в пергамент и уберите на несколько часов в холодильник.
Protein Bar — протеиновый батончик с коллагеном — Спортивное питание — ВолейФитнес
Protein Bar IRONMAN с коллагеном — протеиновый батончик с ценным и редко встречающимся белком — коллагеном. Этот батончик является прекрасным источником легкоусваеиваемых протеинов, ведь его основа — концентрат сывороточного белка известного французского поставщика Armor Proteines S.A.S.
Протеиновые батончики можно порекомендовать к применению не только атлетам, но и людям, не занимающимся спортом и даже детям. Это сбалансированный продукт питания в удобной порционной форме, пользы от которого гораздо больше, чем от обычного шоколада.
Как действует протеиновый батончик с коллагеном
Прежде чем выбрать спортивный батончик нужно определить цели, которых вы хотели бы достичь. Протеиновые батончики — вид спортивного питания, который сегодня заслуженно находится на пике популярности и выбор их огромен. Выпускаются протеиновые батончики с L-карнитином для стремящихся похудеть, существуют высокопротеиновые батончики с повышенным содержанием белка и абсолютным минимумом углеводов, а для тех, кому необходимо срочно получить заряд энергии есть батончики с лимонником и гуараной.
Protein Bar IRONMAN с коллагеном — это
- Сывороточный протеин — ценнейший из белков, содержащий максимальное количество незаменимых аминокислот BCAA, необходимый для поддержания мышечной массы;
- Коллаген французской компании Rousselot S.A.S. — улучшает работу суставов, необходим для поддержания эластичности кожи, питания и восстановления всех соединительных тканей организма. Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата коллаген рекомендуется принимать всем без исключения людям;
Как применять протеиновый батончик
Protein Bar IRONMAN с коллагеном рекомендуется использовать по одному батончику, как перекус в течении дня, за час до тренировки, после тренировки или во время тренировки, если вы почувствовали, что ваши силы на исходе.
Один протеиновый батончик обеспечит потребность мышц в белке и витаминах, не загрузив при этом систему пустыми калориями. Сывороточный изолят, являющийся основой батончика, обладает высокой биологической ценностью и оказывает максимальное анаболические воздействие.
Ингредиенты: концентрат сывороточного белка Armor Proteines S.A.S.(Франция), гидролизат коллагена Rousselot S.A.S.(Франция), кокосовая стружка (Индонезия), сухая молочная сыворотка, патока, сахар, кондитерская глазурь, кондитерский жир, сорбиновая кислота, витамины С, В3, В6, Н, РР — DSM Nutrtional Products (Швейцария).
Содержание Protein Bar IRONMAN с коллагеном в батончике 50 грамм
| Белок | 8 г |
| Коллаген | 0,8 г |
| Ненасыщенные жиры | 5,5 г |
| Углеводы | 24 г |
| Калории | 177 кКал |
10 лучших протеиновых батончиков, которые вы можете купить в Target прямо сейчас — ешьте это не то
Ищете ли вы перекус на ходу или перекусить в те дни, когда у вас просто нет времени на обед, протеиновые батончики здесь для вас.
Хотя они звучат как сладкие лакомства с такими ароматами, как шоколадно-арахисовое масло и глазированные пончики, протеиновые батончики — это не просто «здоровые» шоколадные батончики. Хорошего протеинового батончика должно быть достаточно, чтобы удовлетворить вас — будь то сладкая еда, которую вы жаждете, или достаточное количество пищи, чтобы поддерживать энергию.Кроме того, надежные продукты легко найти в магазине, который многие из нас часто посещают: Target.
«Вам следует искать более 10 граммов белка более высокого качества из менее обработанного источника (например,« гороховый белок »против« соевого изолята »)», — говорит Бет Уоррен, RDN, основатель Beth Warren Nutrition и автор книги . Секреты кошерной девушки . Она также предлагает менее 10 граммов сахара, в идеале из натурального источника.
К счастью, вы можете купить много отличных протеиновых батончиков прямо в магазине Target.Ниже мы собрали 10 протеиновых батончиков, которые вы можете найти во время следующего похода по магазинам. Тогда не пропустите 5 распоряжений продовольственного суда Healthy Costco по мнению зарегистрированных диетологов!
Предоставлено RX Bars210 калорий, 9 г жиров (2 г насыщенных жиров), 260 мг натрия, 23 г углеводов (5 г клетчатки, 13 г сахара), 12 г белка
RXBars одобрены диетологами. Уоррену нравится, что эти батончики содержат высококачественный источник белка из цельных пищевых ингредиентов и подслащены полностью натуральными сахарами.Этот ароматизатор сделан из яичных белков, миндаля, кешью и фиников, а также из насыщенного шоколада и легкой морской соли и содержит 12 граммов белка на батончик.
$ 10,99 за коробку из 4 шт. на ЦЕЛЕВУЮ
купить сейчас220 калорий, 11 г жиров (2 г насыщенных жиров), 135 мг натрия, 25 г углеводов (4 г клетчатки, 9 г сахара), 8 г белка
Ищете барную стойку для завтрака? Эти протеиновые батончики от Kind — хороший вариант.Хотя в них не так много белка, всего 8 граммов, Уоррену нравится, что они не так обработаны, как некоторые другие батончики на рынке. Более того, в этих батончиках есть арахисовое масло, шоколадно-банановый вкус, который доставит вам удовольствие до обеда.
3,39 доллара за коробку из 4 шт. на ЦЕЛЕВУЮ
купить сейчас250 калорий, 17 г жиров (10 г насыщенных жиров), 220 мг натрия, 19 г углеводов (9 г клетчатки, <1 г сахара), 15 г белка
Кому нужен протеиновый батончик, если можно есть протеиновое печенье? Печенье Quest — это вкусное угощение с дополнительным зарядом выносливости благодаря белку и клетчатке.Просто будь осторожен.
«Они действительно добавляют сахарные спирты, которые могут вызвать вздутие живота и расстройство желудка у некоторых людей», — говорит Уоррен.
7,59 $ за коробку из 4 шт. на ЦЕЛЕВУЮ
купить сейчас Предоставлено Clif280 калорий, 9 г жиров (6 г насыщенных жиров), 200 мг натрия, 31 г углеводов (3 г клетчатки, 17 г сахара), 20 г белка
БатончикиCliff являются фаворитом среди протеиновых батончиков — и это потому, что они просто прекрасны на вкус. По словам Уоррена, шоколадно-мятный вариант содержит немного натрия — 200 миллиграммов.Однако, если вы не внимательно следите за потреблением соли или слишком внимательно относитесь к тому, сколько вы потребляете каждый день, не должно быть проблем, съев один из них.
Этот батончик также довольно калорийный, по ее словам, и хотя ей нравится батончик, в котором больше цельнопищевых ингредиентов, тем, кто является поклонником батончиков Cliff, стоит попробовать эти шоколадно-мятные батончики, поскольку они упакованы в 20 граммов. белка.
6,99 долларов США за коробку из 6 штук на ЦЕЛЕВУЮ
купить сейчас Предоставлено goMacro290 калорий, 11 г жиров (2 г насыщенных жиров), 10 мг натрия, 39 г углеводов (2 г клетчатки, 14 г сахара), 11 г белка
Одиннадцать граммов протеина для веганского батончика без глютена? Добавьте его в корзину во время следующего прогона Target.
Предоставлено Think230 калорий, 9 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 230 мг натрия, 24 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара), 20 г белка
Лимонный восторг звучит, восхитительно! И эти батончики, несомненно, станут вкусным лакомством с большим количеством белка — целых 20 граммов! И в этих лакомствах ноль граммов сахара.
5,99 $ или коробка 5 на ЦЕЛЕВУЮ
купить сейчасНе упустите возможность употребления добавленного сахара для вашего тела.
Предоставлено One Brands220 калорий, 8 г жиров (6 г насыщенных жиров), 95 мг натрия, 23 г углеводов (10 г клетчатки, 1 г сахара), 20 г белка
Протеиновый батончик со вкусом пончика? Что еще вы хотите на завтрак? Эти протеиновые батончики ONE соответствуют критериям Уоррен: высокое содержание белка и низкое содержание сахара, но не соответствует ее желанию использовать цельные пищевые ингредиенты. Если вы хотите удовлетворить свое пристрастие к сладкому и при этом получить дозу протеина, то эта планка для вас. Это лучше, чем съесть настоящий пончик, верно?
7 долларов.99 за пачку из 4 шт. на ЦЕЛЕВУЮ
купить сейчасПопробуйте «здоровую» пищу с большим количеством сахара, чем в хрустящем пончике с кремом, утверждает наука.
230 калорий, 9 г жиров (3 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 260 мг натрия, 22 г углеводов (1 г клетчатки, 0 г сахара), 20 г белка
Арахисовое масло в шоколаде — это классический мэшап из протеиновых батончиков, и они думают! батончики содержат твердую порцию из 20 граммов протеина.
5 долларов.99 за коробку 5 на ЦЕЛЕВУЮ
купить сейчас Предоставлено ONE Bar220 калорий, 8 г жиров (6 г насыщенных жиров), 140 мг натрия, 23 г углеводов (3 г клетчатки, 1 г сахара), 20 г белка
Чтобы насладиться этим баром, необязательно быть днем рождения. И хотя вы можете подумать, что едите кусок торта, в этом батончике содержится 20 граммов белка. Он также содержит полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, которые могут помочь снизить вредный холестерин ЛПНП.
7 долларов.99 за коробку 4 на ЦЕЛЕВУЮ
купить сейчас Предоставлено Power Crunch200 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных жиров), 100 мг натрия, 8 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 14 г белка
Французская ваниль немного необычна для протеиновых батончиков, но вы будете рады попробовать этот, тем более что каждый батончик содержит 13 граммов протеина. Power Crunch использует сывороточный протеин, поэтому будьте осторожны, если у вас непереносимость лактозы!
6 долларов.59 за пачку 5 на ЦЕЛЕВУЮ
купить сейчасЧтобы узнать больше, обязательно ознакомьтесь с «Популярными продуктами, в которых протеина больше, чем в говядине».
Лучшие протеиновые батончики 2021 года
Что еще пробовали
GoMacro / FacebookПри изучении этого руководства мы рассматривали многие бренды протеиновых батончиков, и некоторые из них мы почти включили.Эти пять отличных альтернатив, которые едва не попали в разрез:
GoMacro MacroBar : В MacroBar есть что нравится: он доступен в 14 различных вкусах, он основан на растительных белках и имеет длинный список сертификаты, включая органические, веганские, кошерные, без ГМО и другие. Бизнес также принадлежит команде матери и дочери. Он не попал в нашу долю, потому что количество пищевых продуктов не впечатляет — 290 калорий, 11 г жира, 14 г сахара и всего 11 г белка на батончик — и есть сообщения о проблемах с контролем качества.
BSN Protein Crisp Bar : Я лично пробовал их, и они мне очень понравились. Они содержат 20 г белка в каждом батончике и содержат только 230 или 240 калорий в зависимости от того, какой из 11 вкусов вы выберете. В каждом батончике всего от 2 до 4 г сахара, но есть также сукралоза, которая может не понравиться вашему желудку.
FitJoy Protein Bars : Каждый протеиновый батончик FitJoy содержит 20 г протеина, что делает его идеальным для перекусов после тренировки. Кроме того, с 12 г клетчатки он насытит.На выбор предлагается четыре вкуса, в том числе самый популярный Grandma’s Lemon Square. С другой стороны, это довольно дорогое удовольствие — 2,50 доллара за батончик и высокое содержание сахара: 5 г сахара плюс 7 г сахарного спирта.
Probar : Probar — еще один отличный вариант после тренировки с 20 г протеина, 5 г клетчатки и 7 ароматами на выбор. Он также не содержит животных белков, искусственных ингредиентов, молочных продуктов и ГМО. Если вы веган, вы можете рассмотреть этот вариант. Мы отказались от него, потому что вкус некачественный и есть некоторые проблемы с контролем качества упаковки.
Rise Bar : Rise Bar — это самопровозглашенный «самый простой протеиновый батончик». Взглянув на его ингредиенты, мы поверили шумихе. Миндальный мед, самый популярный из пяти его вкусов, содержит миндаль, мед и 20 г изолята сывороточного протеина. Вот и все. Если ваш главный приоритет — простота, выберите полосу подъема.
самых здоровых протеиновых батончиков на рынке, по мнению диетолога
Да, здоровая еда, приготовленная с нуля, — это идеальный вариант.Но мы, папы, не всегда добиваемся идеала. Иногда, когда вы спешите с тренировки, чтобы забрать детей с футбольной тренировки, буквально не хватает времени, чтобы сесть, не говоря уже о том, чтобы приготовить еду. Попробуйте скромный и полезный протеиновый батончик, который может стать вашим самым заветным планом Б. Лучшие протеиновые батончики могут служить более здоровой альтернативой другим упакованным закускам для тех, кто занимается тяжелой атлетикой, тех, кто нуждается в быстром послетренировочном приёме пищи и всем тем, кто заменяет еду на ходу. В этих случаях протеиновый батончик с низким содержанием сахара лучше, чем большинство фаст-фудов, и он может обеспечить быстрое потребление протеина в том случае, если сидячая еда не подходит.Но это о том, насколько полезны даже самые полезные протеиновые батончики. Почему? Они не относятся к идеям диетологов о здоровой закуске.
«Я понимаю, что в наши дни у всех всегда мало времени и они спешат от одного обязательства к другому, но я думаю, что люди слишком часто полагаются на протеиновые батончики», — говорит Дженнифер Сильверман, диетолог из Нью-Йорка. «В зависимости от батончика они могут содержать от 250 до 300 калорий и содержать добавленный сахар».
Кроме того, многие батончики с высоким содержанием белка наполнены наполнителями.Сильверман предлагает обратить внимание на добавленные и поддельные сахара (в частности, сукралозу, эритрит и аспартам). «Вместо этого ищите батончики, в которых есть ингредиенты, которые вы можете произносить, и натуральный сахар», — рекомендует она.
Как найти здоровый протеиновый батончик
- В идеальном мире протеиновый батончик должен содержать не более 14 граммов сахара на порцию.
- В нем также должно быть около пяти граммов клетчатки, которая поможет вам медленно переваривать ее и равномерно высвобождать энергию.
- В нем должно быть четыре грамма жира.
- Если вы хотите похудеть, максимальное количество калорий в батончике должно составлять 200.
- Если ваша цель — набрать мышечную массу, в батончике должно быть не менее 20 граммов протеина.
- В противном случае протеиновый батончик должен содержать 10 граммов протеина.
Вы всегда можете сделать свои собственные протеиновые батончики с низким содержанием сахара, но если у вас нет времени, это одни из самых здоровых протеиновых батончиков на рынке. Вы заметите, что в некоторых содержится больше сахара, чем в других, потому что в конечном итоге, если вам не нравится вкус чего-либо, вы не будете его есть, независимо от того, насколько он продается как полезный для вас.Мы предоставили информацию о питании. Вы звоните.
Picky Bars использует финики для всех своих батончиков, а затем добавляет натуральные (и легко произносимые) ингредиенты для достижения соотношения углеводов и белков четыре к одному. Все вкусы содержат около 200 калорий и не содержат сои, молочных продуктов, глютена и ГМО. Несмотря на свой основной ингредиент, они бывают разных забавных и восхитительных вкусов, как этот сорт шоколадной крошки.
Создавая линию продуктов питания Provisions, компания Patagonia пытается достичь того же уровня экологичности, что и в отношении своей одежды.В каждом батончике используется органическая миндальная основа и добавлены фрукты для придания нужного количества естественной сладости. Семена черного чиа добавляют хруста и немного больше протеина.
Free — вот главное в игре: эти батончики без глютена и сои, а также веганские. Поскольку они не богаты белком, их лучше всего есть, когда вы в походе и вам нужен заряд энергии. Каждый батончик состоит примерно из семи ингредиентов, поэтому вы знаете, что едите, например финики и инжир.Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белки: 4 грамма; Сахар: 18 грамм; Клетчатка: 4 грамма; Жиры: 5 граммов; Углеводы: 26 грамм; Калорийность: 150.
Этот батончик, наполненный семенами чиа и льна, на вкус не совсем вегетарианский. На вкус он похож на шоколадный батончик, который все еще чертовски хорош для вас, и вам придется бороться, чтобы скрыть его от своих детей. Белки: 20 граммов; Сахар: 14 граммов; Клетчатка: 3 грамма; Жиры: 9 грамм; Углеводы: 32 грамма; Калорийность: 290.
Эти протеиновые батончики, выпущенные компанией, управляемой матерью и дочерью, изготовлены из растительных ингредиентов, которые наполнят вас. Эти протеиновые батончики бывают органическими, без глютена, вегана и сои. В них содержится 12 граммов белка из гороха и коричневого риса. Все ингредиенты выращены экологически рационально, и вы можете выбирать из 14 вкусов. Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса.Белки: 12 граммов; Сахар: 11 грамм; Клетчатка: 2 грамма; Жиры: 10 грамм; Углеводы: 34 грамма; Калорийность: 270.
Батончик богатый вкусом, потому что он сделан из меда и орехового масла, но его нужно охладить. Без холодильника он хранится в течение недели. Недостаток в удобстве компенсируется вкусом. Он кремовый, хрустящий и напоминает тесто для печенья. Это имеет смысл, учитывая, сколько в нем сахара и жира.Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белок: 17 грамм; Сахар: 18 грамм; Клетчатка: четыре грамма; Жиры: 18 грамм; Углеводы: 26 грамм; Калорийность: 330.
Батончик, в котором с гордостью указаны его основные ингредиенты, так что вы точно знаете, что получаете. В них нет искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов или наполнителей, плюс большинство батончиков не содержат глютен и не содержат сои или молочных продуктов.Его 12 граммов протеина в основном поступают из яичных белков — ингредиента, предлагаемого немногими другими батончиками. Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белки: 12 граммов; Сахар: 14 граммов; Клетчатка: 4 грамма; Жиры: 8 граммов; Углеводы: 22 грамма; Калорий: 210
Эти батончики изготовлены из белков растительного происхождения, сертифицированы USDA как органические, кошерные, веганские, без ГМО, без зерна и, что самое главное, они очень вкусные.И они сделаны всего из четырех ингредиентов. Белок: 11 грамм; Сахар: 18 грамм; Клетчатка: четыре грамма; Жиры: 10 грамм; Углеводы: 25 грамм; Калорийность: 210.
Каждый из этих протеиновых батончиков содержит восемь граммов органического растительного белка из семян тыквы. Нам нравится, что вы можете узнать ингредиенты этих протеиновых батончиков, и что каждый батончик содержит шесть граммов сахара. Жевательная текстура тоже является приятным плюсом. Белки: 8 граммов; Сахар: 6 граммов; Клетчатка: 2 грамма; Жиры: 13 грамм; Углеводы: 11 грамм; Калорийность: 170.
Эти протеиновые батончики содержат целых 20 граммов сывороточного и молочного протеина. Эти штанги предназначены для серьезных тренировок и их едят спортсмены НФЛ. Они богаты белком, но также содержат много сахара. Тем не менее, это одни из самых вкусных протеиновых батончиков, которые вы можете купить, как с точки зрения вкуса, так и с точки зрения текстуры. Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белки: 20 граммов; Сахар: 29 граммов; Клетчатка: 2 грамма; Жиры: 13 грамм; Углеводы: 41 грамм; Калорийность: 350
калорийВ этом батончике три, да три ингредиента.Легко и просто. Это чистая еда на ходу. Вы получаете три ингредиента: миндаль, мед и изолят сывороточного протеина. Поэтому нет необходимости получать ученую степень по химии, прежде чем покупать этот протеиновый батончик. И вы получаете 20 граммов протеина на батончик. Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белки: 20 граммов; Сахар: 11 грамм; Клетчатка: 4 грамма; Жиры: 16 грамм; Углеводы: 20 грамм; Калорийность: 280
Батончик с прекрасным вкусом, содержащий 20 граммов протеина, который заполнится за короткое время до следующего приема пищи.В каждом батончике всего четыре грамма сахара. С шестью граммами клетчатки на протеиновый батончик он должен сохранять чувство сытости в течение нескольких часов после еды. Пищевая ценность варьируется от бара к батончику, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белки: 30 грамм; Сахар: 5 граммов; Клетчатка: 4 грамма; Калорий: 340.
Этот батончик от известного производителя питательных батончиков содержит 20 граммов протеина и отличный выбор великолепных вкусов.В этих безглютеновых и веганских протеиновых батончиках вы не получите больше 10 граммов жира. Белки: 20 граммов; Сахар: 17 грамм; Клетчатка: 3 грамма; Жиры: 9 грамм; Углеводы: 31 грамм; Калорийность: 280
В этом батончике есть все, что рекомендует наш эксперт, а также он не содержит глютена для людей с повышенной чувствительностью или аллергией. Хотя в этом продукте используется сыворотка для производства белков животного происхождения, компания также производит веганский батончик на растительной основе.Белки: 20 граммов; Сахар: 1 грамм; Клетчатка: от 3 до 9 граммов в зависимости от сорта; Жиры: 9 грамм; Углеводы: 23 грамма; Калорийность: от 210 до 240 (
)Каждый продукт на сайте Fatherly выбирается нашими редакторами, писателями и экспертами независимо друг от друга. Если вы перейдете по ссылке на нашем сайте и что-то купите, мы можем заработать партнерскую комиссию.
Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Спасибо за подписку!
Преимущества протеиновых батончиков
Протеиновые батончики — это заменители еды и закуски.
Кредит изображения: margouillatphotos / iStock / Getty Images
Белок — это важный макроэлемент, поддерживающий несколько структур вашего тела. Вы можете найти белок во многих источниках, включая яйца, мясо, рыбу и орехи. Однако многие люди полагаются на протеиновые добавки, чтобы получить рекомендуемую дневную норму. Протеиновый батончик — лишь один из вариантов, который имеет несколько преимуществ для диеты и образа жизни.
Замена еды
Многие планы похудания — особенно те, которые продаются как «с высоким содержанием белка», полагаются на батончики, заменяющие приём пищи, чтобы контролировать порции и снижать калорийность.Батончики, заменяющие прием пищи, обычно содержат большое количество белка и клетчатки, чтобы помочь вам дольше чувствовать сытость, а также многие другие важные витамины и минералы для обеспечения сбалансированного питания. Американская диетическая ассоциация отмечает, что заменители пищи, в том числе протеиновые батончики, эффективны для похудания, если они являются частью хорошо сбалансированной диеты. Однако вы не можете полностью полагаться на заменители пищи в своем рационе. Протеиновые батончики не содержат всех питательных веществ и антиоксидантов, содержащихся в свежих фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах.
Перекус между приемами пищи
Употребление протеиновых батончиков размером с закуски может помочь уменьшить переедание между приемами пищи. Многие батончики имеют приятный десертный вкус — например, шоколад, арахисовое масло, пирожное с помадкой и лимонное безе — чтобы удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, избегая скачков сахара в крови и последующих сбоев. Со временем скачки сахара в крови, связанные с закусками, такими как шоколадные батончики и другие сладости, могут привести к увеличению веса. Ваше тело превращает избыток сахара в крови, который не используется для получения энергии, в жир.
Поддержка тренировки
Обеспечение вашего организма необходимыми питательными веществами может помочь вам получить максимальную отдачу от тренировки. Протеиновый батончик, употребляемый перед тренировкой, дает вам стабильную энергию во время вашей активности. Он также приносит пользу после тренировки. Аминокислоты, содержащиеся в протеиновых батончиках, помогают обеспечить строительные блоки, необходимые вашему организму для создания новой мышечной ткани, восстанавливая микроскопические мышечные разрывы, возникающие во время тренировки.
Удобство
Протеиновые батончики удобны.Они небольшие, и их могут быстро съесть активные люди или профессионалы. Варианты замены еды и закуски — простой вариант для людей, сидящих на диете, которым не хватает времени или ресурсов для тщательного планирования приема пищи. Кроме того, протеиновые батончики не требуют измерения и смешивания, как протеиновые порошки, или охлаждения, как в случае протеиновых коктейлей.
Соображения
Американский совет по физическим упражнениям предупреждает, что вы не получите пользы от протеиновых батончиков, если выберете неправильные.Употребление высококалорийных батончиков в качестве перекуса может привести к увеличению веса. Кроме того, избегайте протеиновых батончиков со значительно большим количеством сахара, жира и натрия — ищите протеиновые батончики, которые содержат менее 140 миллиграммов натрия и содержат источники добавленного сахара, такие как сахароза, мед, сироп из коричневого риса или кукуруза с высоким содержанием фруктозы. сироп. Вам необходимо ограничить потребление сахара до 25 граммов в день для женщин и до 37,5 граммов для мужчин, поэтому убедитесь, что протеиновые батончики не потребляют значительную часть вашей нормы.
Лучшие протеиновые батончики 2021 года: самые вкусные и полезные варианты
В наши дни протеин намного удобнее. Если раньше любителям тренажерного зала приходилось съедать пару цыплят-гриль, чтобы зарядить свои мышцы энергией после изрядной тренировки, теперь они могут приготовить протеиновый коктейль или, что еще удобнее, съесть протеиновый батончик.
Протеиновые батончики сейчас широко доступны, не требуют подготовки и, как правило, имеют достаточно приятный вкус, чтобы казаться лакомством, а также средством для наращивания мышечной массы.Однако у протеиновых батончиков есть и обратные стороны, в основном связанные с твердой, как алмаз, текстурой некоторых из них, и вам нужно быть осторожным, чтобы не переусердствовать, потому что они не просто беспроигрышная замена шоколаду. Читайте полную информацию о том, что искать в протеиновых батончиках, обзоры всех тех, которые мы пробовали, а также четыре лучших.
Лучшие протеиновые батончики
Мы перепробовали множество протеиновых батончиков с тех пор, как впервые опубликовали эту статью более двух лет назад, и мы включили наши впечатления от всех из них ниже на этой странице (переход к нашему протеиновому батончику отзывы).Но если вы просто хотите лучшего из лучших, вот наши лучшие варианты, отсортированные по количеству белка в каждом из них.
Myprotein Carb Crusher
Наш любимый батончик: Carb Crusher Strawberry Cheesecake
Эти 60-граммовые батончики содержат 21 грамм протеина и 212 калорий, но действительно превосходны в плане вкуса. Myprotein, кажется, развил способность делать то, что могло быть отвратительно сладким, удивительно приятным. Это, безусловно, относится к батончику клубничного чизкейка, который имеет высокие оценки как за вкус, так и за не слишком жевательную текстуру.
Мелкие детали: Наши шляпы не просто здесь, они парит на несколько футов над нашими головами, потому что Myprotein нашла место для 11 г клетчатки в 60-граммовой полосе. Приятно видеть. Наши шляпы действительно вернулись немного ближе к Земле, когда мы обнаружили 2,7 г сахара, но все же это не так уж много сахара. Что касается протеина, вы получаете 21 г, и каждый батончик содержит 212 калорий. Приятным бонусом является целый набор витаминов и минералов — фактически, это около 100% от рекомендуемой дневной нормы, состоящей из 20 различных витаминов и минералов.
Купить у Myprotein | 23,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 60 г
Optimum Nutrition Protein Crisp Bar
Наш любимый вкус: Шоколадное пирожное
Большинство батончиков сыворотки пытаются создать пушистую или жевательную основу, но не совсем справляются с этим, делая их в лучшем случае это функциональная закуска, которую вы едите ради протеина, а не для удовольствия. Вместо этого Optimum Nutrition предлагает массу хрустящих рисовых слоек на шоколадной основе, и в результате получаются козыри. Это не сладко-сладкий батончик Rice Krispie, на который вы, вероятно, надеетесь, но он стал нашим любимым блюдом, когда после полудня начинается урчание в животе.
Подробности: Есть твердая доза белка 20 г и всего 1,8 г сахара плюс 16 г углеводов, что неплохо, если вы планируете ехать домой на велосипеде с работы позже. Однако насыщенных жиров достаточно — 5,3 г, что составляет примерно четверть рекомендуемой дневной нормы.
Купить в Optimum Nutrition | 17,99 фунтов стерлингов за десять батончиков по 65 г
OnePro Protein Bar
Наш любимый батончик: Арахисовое масло и какао
В этих веганских батончиках OnePro абсолютно раздавил его по вкусу и текстуре, которые невероятно удовлетворяют.Мы думали, что предпочтем малиновый и шоколадный вкус из двух доступных, потому что батончики со вкусом арахисового масла стоят десять центов и, как правило, сухие и жевательные, но этот намного лучше, чем любой другой из тех, что мы пробовали. рекомендовать это. Тем не менее, вкус малины и шоколада остается на высшем уровне.
Мелкие детали: Белок получен из изолята горохового протеина и хлопьев горохового протеина, и, хотя содержание протеина немного меньше 20 г, содержащихся в большинстве батончиков, 17 г на батончик 57 г все же остается твердым.Однако действительно впечатляющая статистика — это 15 г клетчатки в батончике, что составляет половину рекомендуемой дневной нормы. По-прежнему стоит смешивать источники клетчатки, чтобы действительно дать кишечнику то, чего он жаждет, но все же — половину!
Купить в OnePro | 29,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 57 г
KIND Protein Bar
Наш любимый батончик: Double Dark Choc Nut
Они не так богаты протеином, как другие в этом списке, но батончики KIND — настоящее удовольствие , полный орехов и темного шоколада. Эта плитка сделана из арахиса, миндаля и темного шоколада, поэтому очевидно, что она очень хороша.Мы призываем любого сделать из этих трех основных ингредиентов батончик с неприятным вкусом.
Мелкие детали: уровень протеина составляет всего 12 г на 50 г батончика, хотя количество клетчатки высокое — 4,9 г. Они также довольно богаты жирами — 17 г на батончик, даже если большая часть из них — «здоровые» ненасыщенные. По сути, они склоняются к категории лакомств, а дополнительное содержание протеина является бонусом.
Купить в KIND | 18 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 50 г
Veloforte Protein Bar
Наш любимый батончик: Forza
Forza — это, безусловно, самый вкусный протеиновый батончик, который мы когда-либо видели, а это значит, что мы готовы к не обращайте внимания на его недостатки, такие как высокая цена и относительно низкое содержание белка — 12 г на батончик.Этот полностью натуральный батончик содержит выигрышную смесь абрикосов, миндаля и фенхеля, и если слово фенхель вас отталкивает, попробуйте смесь фундука, кофе и какао в баре Mocha от Veloforte.
Мелкие детали: Батончик Forza содержит в три раза больше углеводов, чем протеин, с 38,3 г первого (и 27,3 г сахара), что делает его лучшим выбором для спортсменов на выносливость, которые хотят восстановить силы после долгой тренировки, чем для тяжелоатлетов. ищу пунш из чистого протеина. Он также содержит 7.4 г клетчатки.
Купить в Велофорте | 37,99 фунтов стерлингов за 15 батончиков по 70 г
33Fuel Eroica Protein Bar
Наш любимый батончик: Eroica
Это отличный универсальный протеиновый батончик, особенно для спортсменов на выносливость или тех, кто не особенно беспокоится о своих углеводов и потребление сахара. Это один из немногих батончиков, который почти не уступает по вкусу батончику Forza от Veloforte, поскольку он также сделан из натуральных ингредиентов, таких как орехи и цукаты, и содержит больше белка — 20 г на упаковку из двух батончиков.Однако это дорого — эти полностью натуральные батончики легче ложатся на живот, чем на кошелек.
Подробности: Существенная упаковка на 100 г содержит очень много всего, кроме 20 г белка, и некоторые будут встревожены 38 г сахара и 409 калорий в упаковке. В нем также много углеводов — 43 г на упаковку и 17 г жиров (из которых 1,47 г насыщенных). Это в значительной степени бар для подпитки высокоэнергетических занятий, но на вкус он настолько хорош, что вы с радостью приложите усилия, чтобы его оправдать.
Купить у 33Fuel | 22,99 фунтов стерлингов за 6 двойных батончиков по 100 г
Протеиновые батончики Руководство покупателя
Прежде чем вы начнете покупать батончики пригоршнями, важно знать, что вы должны искать. Заголовок, очевидно, говорит о том, сколько в них содержится белка, но, как и во всех обработанных пищевых продуктах, вы должны быть осторожны, чтобы избежать скрытых пищевых неприятностей. Чтобы определить, что вам нужно проверить, мы привлекли Куртиса Фрэнка из энциклопедии питания и добавок explore.com.
На что следует обращать внимание при выборе протеинового батончика?
«Основными факторами при выборе протеинового батончика будут вкус, состав макроэлементов — количество углеводов, белков и жиров — и цена», — говорит Франк.
Большинство протеиновых батончиков содержат от 15 до 25 г протеина. Помимо этого, вы хотите посмотреть, сколько белка вы получаете на калорию.
«Что касается состава макроэлементов, большинство батончиков либо содержат чуть менее 200 калорий при содержании 15 г протеина, либо содержат около 250 калорий на 25 г протеина», — говорит Франк.
«Оба эти варианта хороши для общего здоровья и производительности, поскольку в конце дня они должны составлять лишь небольшой процент от общего количества калорий.
Также убедитесь, что вы действительно покупаете протеиновый батончик, а не обычный энергетический батончик, предназначенный для тренировок на выносливость, когда требуется большое количество углеводов.
«Существует довольно много ручек для тренировок, таких как Clif, которые предназначены для перекусов во время занятий легкой атлетикой, таких как езда на велосипеде или пеший туризм», — говорит Фрэнк.
«В основном это углеводы, поэтому они не работают как протеиновый батончик, который можно есть на работе или между приемами пищи».
Цена на протеиновые батончики может сильно различаться, и в более дешевых случаях будут чудовищно плохие.Однако, если вы найдете дешевый бар, который вам понравится, это, очевидно, поможет вам сэкономить деньги, и здесь есть возможности для выгодных покупок, особенно если вы делаете покупки в Интернете.
«Когда дело доходит до цены, протеиновый батончик премиум-класса может легко стать одним из самых дорогих продуктов в вашем рационе из расчета на калорийность», — говорит Фрэнк.
«Они недешевы, но дешевые также, как правило, хуже на вкус и сделаны из более бедных ингредиентов, так что в конечном итоге это балансирует между вашими предпочтениями и тем, сколько вы готовы потратить.Всегда стоит хотя бы попробовать более дешевые батончики, поскольку они могут вам понравиться и в конечном итоге сэкономить вам деньги.
«Стремитесь получать приличное количество белка на калорию и не тратьте слишком много денег, если в этом нет необходимости. Если вы нашли бренд, который вам действительно нравится, подумайте о том, чтобы покупать его оптом, так как таким образом вы можете значительно сэкономить ».
Какая разница между типом белка?
Протеиновые бренды предлагают множество вариантов в своих батончиках, и используемые термины могут сбивать с толку непрофессионала.К счастью, не должно иметь большого значения, какой белок находится в вашем батончике.
«Различные типы протеина имеют гораздо меньшее значение в протеиновом батончике, чем в коктейлях, — говорит Франк, — поскольку скорость всасывания протеинов по своей природе замедляется, когда они помещены в твердую форму и сочетаются с диетическими жирами и клетчаткой.
«Типы протеина с более высокими биологическими ценностями [процент протеина, усваиваемого вашим телом] все еще технически лучше, но в конечном итоге все они достаточно близки, поэтому споры о концентрате молочного протеина по сравнению с изолятом сыворотки неуместны.«
На этикетке следует обратить внимание на два момента: большое количество желатина или соевого концентрата», — говорит Фрэнк.
«Единственный реальный способ, по которому тип белка имеет значение, — это высокое содержание желатина, который обеспечивает аминокислоты и отображается как белок на этикетке питания, но не является типом питательного белка, или если вы получаете 30 г желатина. соевый концентрат, так как в высоких дозах может наблюдаться легкий эстрогенный эффект (т.е. повышается уровень эстрогена, женского полового гормона), а 30 г белка — довольно высокая доза.Имейте в виду, что соевый лецитин не является соевым белком и его можно использовать в протеиновом батончике ».
Стоит ли опасаться калорий и сахара в протеиновых батончиках?
Легко рассматривать протеиновый батончик как полезную закуску, тем более что вы будете регулярно есть его до или после посещения тренажерного зала и не будете так беспокоиться о том, чтобы следить за своей едой. Однако, как мы выяснили в нашем вкусовом тесте, они могут содержать больше калорий и сахара, чем вы могли ожидать.
«Вам определенно следует беспокоиться о калориях и сахаре в протеиновых батончиках, — говорит Фрэнк, — так же, как и о шоколадных батончиках.Тот факт, что он считается полезным, не означает, что его потребление является бесплатным пропуском, который следует исключить из ваших диетических журналов или подсчета калорий ».
С другой стороны, вы также можете выбрать протеиновые батончики, которые содержат неожиданные бонусы для здоровья, особенно когда речь идет о повышении потребления клетчатки.
«Обычно рекомендуется получать не менее 5 г пищевых волокон в протеиновом батончике», — говорит Фрэнк. «Это помогает ему лучше снижаться, и многим из нас нужна помощь, чтобы получить приличное количество клетчатки в нашем рационе.”
На что еще следует обратить внимание в протеиновом батончике?
Чтение этикеток на протеиновых батончиках ничего не скажет о структуре. Худшие из них могут быть жесткими и заставлять вас пережевывать пищу часами.
«Можно ли использовать его в качестве кирпича, нелегко передать через этикетку», — говорит Франк. «В конечном итоге потребуется некоторое тестирование вкуса, чтобы выяснить, какие из них могут разбить окно, если их бросить.
«Сахарные спирты, такие как сорбит и ксилит, чаще встречаются в более дешевых протеиновых батончиках, которые стремятся снизить количество калорий за счет замены натурального сахара на эти батончики.Хотя их можно употреблять в умеренных количествах и они не обязательно вредны, у некоторых людей они определенно могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта. Если вы едите протеиновый батончик перед тренировкой, это последнее, что вам нужно ».
Протеиновые батончики Обзоры
Вооруженные знаниями о том, что искать в протеиновых батончиках, мы отважно проглотили как можно больше. В некоторых случаях это действительно требовало большой смелости, и мы считаем своим долгом предупредить вас об этих батончиках здесь, а также выделить целую кучу других отличных протеиновых батончиков, которые не вошли в список лучших. выше.
Bounty Hi Protein Bar
Батончик M&M стал хитом. Сникерс из белого шоколада — промах. Панель Bounty знаменует собой возвращение к форме и даже является ценным уроком для остальной отрасли: сушеный кокос скрывает множество грехов. Не то чтобы остальная часть этого бара ошибалась. Центр скорее липкий, чем жевательный, есть оболочка из молочного шоколада, и, что порадует традиционалистов, есть два мини-батончика в каждой упаковке.
Мелкие детали Одна из причин, по которой кокос такой восхитительный, заключается в том, что он такой жирный, что вы израсходуете треть рекомендуемой суточной нормы насыщенных жиров, если отполировать его до полировки.Искусственные подсластители не используются, поэтому сахара также довольно высоки — 8 г. При всем этом впечатляет, что 18 г белка были сжаты в 207-калорийный батончик. Как и батончик M&M, это лакомство с добавлением протеина, а не здоровым продуктом. Но кому не нравится бонус к угощению?
The Protein Works Loaded Legends
Наш любимый батончик: Choc Birthday Caketastic
Эти закуски меньшего размера содержат менее 200 калорий на порцию 50 г, и хотя текстура довольно сухая, они являются приятным хрустящим вариантом по сравнению с жевательной молотой некоторых протеиновых батончиков.Ароматы во всем диапазоне не поразили наши носки, поэтому вариант Caketastic получил одобрение, потому что он имеет посыпку сверху.
Подробности: Каждый батончик на 50 г праздничного торта содержит 189 калорий и 15 г белка, а также 6,9 г клетчатки. В каждом батончике 16 г углеводов, из которых 2,1 г сахара и 7,1 г жира.
Купить в The Protein Works | 28,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 50 г (в настоящее время снижено до 23,19 фунтов стерлингов)
Bulk Protein Flapjack
Наш любимый батончик: Шоколадная крошка
Этот батончик можно использовать после интенсивных тренировок, когда вам нужно щедрая порция белков, углеводов и калорий, чтобы помочь вашему телу восстановиться.Это не заменит чистой радости от откусывания настоящего оладья с шоколадной крошкой, но это сытная закуска, в которой гораздо больше белка, чем в стандартном лепешке.
Подробности: Каждый батончик 85 г содержит 21 г белка, 32 г углеводов и 337 калорий. Есть также приятные 7,6 г клетчатки, овсяные хлопья помогают увеличить это количество, но обратите внимание на сахар — 12 г на батончик, это больше, чем вы найдете в большинстве других вариантов в этом списке.
Купить оптом | 20 фунтов стерлингов.99 на 12 батончиков по 85 г
BodyHero Bar
Наш любимый батончик: Chocolate
Здесь доступен только один вкус батончика, и, честно говоря, он не выдающийся, даже если есть приятный горький оттенок. шоколад. Текстура рассыпчатая и довольно сухая, поэтому ее можно запивать чашкой чая.
Подробности: Хотя вкус этого веганского бара не выделяется, по крайней мере, его статистика впечатляет.Он предлагает 20 г белка, полученного из желтого колотого гороха, а также огромные 13 г клетчатки цикория в каждом батончике весом 65 г. Также в батончике всего 1,8 г сахара, а количество калорий составляет 267 калорий.
Купить в BodyHero | 28,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 65 г
Snickers White Chocolate Protein Bar
Вы бы пожертвовали немного этого великолепного вкуса Snickers, чтобы получить более здоровую версию батончика, не так ли? Но готовы ли вы пожертвовать всем этим? К сожалению, это то, что вы здесь делаете.Этот батончик каким-то образом умудряется быть одновременно мягким и болезненным, с унылой текстурой. Это тоже не то хорошее, что вы получаете от настоящих вещей — это неприятная жевательная способность, которую вы обнаруживаете только с протеиновыми батончиками.
Мелкие детали: Протеиновый батончик Snickers содержит больше белка, меньше калорий, меньше жира и меньше сахара, чем настоящий батончик Snickers, но он все же намного менее впечатляет в этих областях, чем большинство протеиновых батончиков, несмотря на очевидные компромиссы. на вкус. Он содержит 20 г белка (в стандартном сникерсе их 4.6 г), 233 калории, 9,7 г сахара и 9,7 г жира. Короче говоря, это не лакомство и не здоровая закуска.
The Protein Works Ridiculous Vegan Protein Bar
Наш любимый батончик: Wild Chocolate Peanut
Помимо несколько забавной упаковки, в этом протеиновом батончике нет ничего особенно смешного. Но в этом нет ничего плохого — действительно ли нам нужны нелепые протеиновые батончики в нашей жизни? Разнообразные вкусы не содержат сюрпризов — шоколада присутствуют во всем ассортименте — и все они сытные и вкусные, со слоями печенья, орехов и карамели.
Подробности: В каждом батончике по 47,5 г содержится 15 г протеина и 7,6 г клетчатки. Содержание углеводов немного выше, чем в других батончиках — 10 г, что хорошо для заправки после энергичных тренировок в тренажерном зале. Тем не менее, количество калорий, равное 197, невелико, и в каждом батончике всего 0,8 г сахара, а стевия используется для их подслащивания.
Купить в The Protein Works | 21,99 фунтов стерлингов за 9 батончиков по 47,5 г (в настоящее время снижено до 13,19 фунтов стерлингов)
SiS PROTEIN20
Наш любимый батончик: Chocolate Peanut Crunch
Все батончики новой линейки SiS PROTEIN20 выбрали «вечеринку» на сверху, бизнес снизу », в котором есть забавные хрустящие наггетсы над слоем немного скучной, предположительно, белковой начинки.Шоколадно-арахисовый хруст — самый вкусный из этого ассортимента, хотя для наших денег он все еще слишком мягкий, чтобы служить заменой плитке шоколада.
Подробности: Каждый батончик 55 г содержит 20 г белка и 216 калорий. Содержание сахара составляет всего 2 г, а для подслащивания батончика используются полиолы. Это углеводы, а не сахара, поэтому общее количество углеводов выше, чем во многих других батончиках, и составляет 22 г, что, на наш взгляд, неплохо — после тяжелых тренировок важна дозаправка углеводами.
Купить у Наука в спорте | 30 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 55 г (в настоящее время снижено до 18 фунтов стерлингов)
Grenade Carb Killa
Наш любимый батончик: Шоколадная крошка с соленой карамелью
Новый сорт соленой карамели с шоколадной крошкой из этого популярного ассортимента очень вкусный . Шоколадная глазурь усеяна крупной шоколадной крошкой, а гладкий карамельный слой под ней восхитителен, хотя и немного болезненен. Мы бы предпочли это традиционным плиткам шоколада.
Подробные сведения: Макросы различаются в зависимости от диапазона Carb Killa, но этот вкус предлагает 20 г протеина на каждые 226 калорий. В протеиновом батончике содержится 1,4 г сахара, что является нормой. 2,5 г клетчатки — это разочаровывающе малое количество по сравнению с другими ароматизаторами, такими как печенье и сливки, которые содержат 6,6 г, и другими батончиками из этого списка. Сладость достигается благодаря включению сукралозы.
Купить у гранаты | 30,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 60 г (в настоящее время снижено до 18 фунтов стерлингов)
Trek Power
Наш любимый батончик: песочное печенье Millionaire
Одна из трех новых белковых закусок от Trek, Power содержит больше всего белка на батончик с 15 г, по сравнению с 9 г для белковых оладий и 10 г для батончиков с белковыми орехами.По правде говоря, если вы выбираете батончики Power, вы меняете более приятную закуску на дополнительный белок, хотя батончики Power не мешают вам делать ставки на вкус. Кранч с арахисовым маслом достаточно ореховый, но песочное печенье «Миллионер» превосходит его благодаря своей рассыпчатой текстуре и карамельному вкусу. Оба батончика веганские, хотя упаковка предупреждает о следов молока, поскольку протеиновый пунш исходит от соевого изолята.
Подробности: Хотя менее 20 г протеина в батончике означает, что он не будет вашим первым выбором, если вы пытаетесь восстановить мышцы после тренировки с отягощениями, баланс между 15 г протеина и 14.9 г углеводов в каждом батончике означает, что для большинства из нас это достаточно приличный вариант восстановления после тренировки. При содержании 225-229 калорий и 10 г жира на 55 г батончика убедитесь, что вы не употребляете его в качестве ежедневного перекуса, а лишь изредка.
M & M’s Hi Protein Chocolate Bar
Наш любимый батончик: Шоколад
Поскольку люди все чаще обращаются к протеиновым батончикам как к более здоровой альтернативе шоколадным батончикам, вполне естественно, что традиционные шоколадные бренды стремятся к этому. Действие.Протеиновый батончик M&M не так вкусен, как сама шоколадная конфета, но он приятно шоколадный и содержит большие кусочки M&M. О текстуре судить было трудно, потому что мы оставили их на прилавке во время сильной жары, так что, по-видимому, они обычно не такие жидкие, но никаких признаков скованности не было.
Подробности: Батончики имеют два вкуса — шоколад и арахис — и оба содержат 15 г протеина, что достаточно для батончика 51 г.Арахисовый батончик немного выше калорий — 207 по сравнению с 182 шоколадным вкусом. Тем не менее, уровень сахара высокий — 15 г на батончик, что составляет половину дневного рекомендуемого максимума и значительно больше, чем вы найдете в большинстве протеиновых батончиков, которые вместо этого используйте искусственные подсластители. Таким образом, эти батончики прочно вошли в список редких угощений, но они все же немного полезнее, чем полный шоколад.
Oatein Hype Bar
Наш любимый батончик: Milk and cookies
После получения инвестиций в BBC’s Dragons ‘Den в январе 2019 года Oatein отклоняется от своих начинаний с овсяным протеиновым печеньем и оладьями (оба вкусно, к вашему сведению) с этим протеиновым батончиком.По сравнению с множеством сухих батончиков без запаха, действительно сладкий Hype Bar — настоящее удовольствие. Однако справедливое предупреждение — вкус молока и печенья очень жевательный, поэтому у вас может заболеть челюсть после того, как вы попробуете одно. Если это звучит чересчур, попробуйте вместо этого батончик с липкой соленой карамелью.
Подробные сведения: Все три вкуса содержат менее 192 калорий и менее 2 г сахара, при этом используется подсластитель сукралоза. Удивительно, но каждый батончик содержит 21 грамм углеводов и желанные 4 грамма клетчатки.Количество протеина на 60 г батончика (18 г) ниже, чем у многих других, но, учитывая, что Hype Bars содержат меньше калорий, это ожидаемый компромисс. Белок поступает из смеси сыворотки и сои.
Купить у Оатена | 29,99 фунтов стерлингов (в настоящее время снижено до 17,99 фунтов стерлингов) за 12 батончиков по 60 г
Bulk Macro Munch
Наш любимый батончик: Brilliant Birthday Cake
Bulk несколько амбициозно решил назвать эти протеиновые батончики для гурманов, которые создает ожидание, что любой планке будет сложно соответствовать.Нам нравится, что на батончике есть посыпка сверху и какой-то слой в стиле джема, который добавляет ощущение эрзац-торта. Текстура также доставляет, избегая чрезмерной жевательной способности. Это отличный протеиновый батончик — просто не называйте его изысканным.
Подробные сведения: Каждый батончик 62 г содержит 233 г калорий и 20 г белка, при этом содержание сахара остается низким — 2,9 г за счет использования изомальта и сукралозы. Список ингредиентов пугающе длинный, хотя, честно говоря, посыпка составляет на удивление большую его часть.Однако в конце информации о питательной ценности есть приятный сюрприз — 8,7 г клетчатки в каждом батончике.
Купить оптом | 29,88 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 62 г. общий вкус богатый, но не слишком сладкий. И вкус, и текстура нам очень понравились, и другой вкус, который мы попробовали, — шоколадный лесной орех — почти так же хорош, только немного суше.
Мелкие детали: Misfits знает, что хорошего в батончике, и сообщает об этом огромными цифрами на лицевой стороне упаковки. На каждую плитку 45 г содержится 16 г белка (в шоколадно-карамельной плитке, 15 г в других ароматизаторах) и менее 1 г сахара. Количество белка немного меньше по сравнению с некоторыми другими вариантами, но количество калорий также невелико — 186, а скрытым бонусом являются массивные 8 г клетчатки, которые также содержатся в каждом батончике.
Купить в Misfits | 18 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 45 г
USN Trust Crunch
Наш любимый батончик: Fudge Brownie
Если не считать приятно хрустящих кусочков сверху, эти батончики ничем не примечательны.Вкус довольно мягкий, а текстура слишком жевательная. Короче говоря, это ваш основной протеиновый батончик — не неприятный и не такой уж захватывающий.
Подробные сведения: Каждый батончик содержит 20 г белка и 213 калорий, при этом уровень сахара снижен до 1,6 г за счет использования подсластителей мальтита и сукралозы. Однако в батончике содержится внушительные 7,2 г клетчатки, что является выдающимся показателем в сравнении со стандартным питанием.
Vive Natural Protein Snack Bar
Наш любимый батончик : Арахисовое масло
Текстура веганского батончика, который может похвастаться своей «натуральной» добросовестностью, разочаровывающе искусственна, как и у стандартного. протеиновый батончик.Даже целые орехи, подвешенные в пышной начинке, не хрустят. Это не значит, что батончик невкусный и сытный — это так, как и все, что покрыто бельгийским черным шоколадом — просто, когда профиль питания аналогичен батончикам Kind, Eat Natural или Trek, мы надеемся на меньшее обработанный аромат и текстура. Одно из отличий, которое может быть привлекательным для некоторых, заключается в том, что соя не участвует ни в качестве белка, ни в качестве источника лецитина-эмульгатора — батончик полагается на горох и рис как на полноценный источник белка, а его лецитин основан на подсолнечнике. .
Подробности: Здесь мы находимся на территории стандартных веганских протеиновых батончиков с 10 г протеина в каждом вкусе, каждый из которых содержит 215 калорий. В батончике арахисового масла содержится 4,7 г насыщенных жиров благодаря орехам и 11 г сахара, в основном из шоколада и фиников. Чтобы уравновесить эти цифры, есть 6,8 г клетчатки.
Протеиновый батончик Barebells
Наш любимый батончик: Hazelnut & Nougat
Говорят, картинка стоит тысячи слов, но дизайн Barebells стоит именно одного — «стиль жизни» с премиальным американским видом 1950-х годов это, несомненно, заманчиво.Сначала мы обнаружили, что вкусовые качества немного разочаровывают — до тех пор, пока Barebells не выпустила новый батончик Hazelnut & Nougat, который действительно очень вкусный. Текстура также идеальна, с приятной жевательной способностью, которая не отклоняется от консистенции некоторых протеиновых батончиков, как у картона.
Подробности: Это еще один батончик нового поколения с очень низким содержанием сахара, всего 1,9 г, и 20 г белка, всего 205 калорий, он намного превосходит свой вес. Также есть респектабельная четверка.2 г клетчатки на 55 г батончика.
Beachbody Beachbar
Наш любимый батончик: Chocolate Cherry Almond
Вы действительно не ошибетесь с шоколадом, вишней и миндалем. Вкус отличный, и текстура батончика тоже отличная. Хрустящий и очень сытный.
Мелкие детали: При весе всего 35 г это один из самых маленьких батончиков, которые мы пробовали, и в результате количество калорий остается низким — всего 151. Следовательно, при 10 г на батончик содержание протеина не так велико. или.Но, несмотря на упаковку большого количества шоколадной крошки и сушеной вишни, количество сахара также невелико — 6 г, а 4 г клетчатки — это музыка для наших ушей.
Купить у Beachbody | 39,79 фунтов стерлингов плюс P&P за 15 батончиков по 35 г. а это значит, что его белковые продукты должны быть особенно вкусными.И это — на вкус как хрустящий зерновой батончик с кусочками темного шоколада и кокоса. Загвоздка в том, что вы получаете намного меньше протеина …
Подробности: Всего 10 г протеина на 45 г батончика, немного меньше того, что большинство людей предпочитают откладывать сразу после тяжелой тренировки. Однако, чтобы пополнить потребление белка в течение дня, батончики Eat Natural — лучшая закуска, чем печенье или пирожные, но следите за сахаром — каждый батончик содержит 8,4 г. Наконец, волокно — приличная 3.3 г на батончик.
The Primal Pantry
Наш любимый батончик: Cocoa Brownie
Веганам не всегда хорошо подходят производители протеиновых батончиков, но эти батончики противоречат тенденции, используя протеин конопли. Не веган? Вы все равно можете выбрать эти батончики, потому что, хотя сделать то, что они сделаны из «настоящей еды», может вызывать уныние, консистенция действительно хороша. Вкус Mixed Berry имеет приятный привкус, но Cocoa Brownie дополняет его по вкусу, как настоящий.
Подробности: 15 г протеина на батончик — впечатляющий результат, учитывая, что они не могли полагаться на сывороточный протеин в качестве ингредиента, но — святой сладкоежка, Бэтмен! — сахарные часы на 20гр. Честно говоря, это будут даты, но все же это лот сахара.
Maxi Nutrition
Наш любимый батончик: Maximuscle Oat & Raisin Progain Flapjack
В линейке протеиновых батончиков Max Nutrition много вариантов.Многие из них относятся к категории слишком жевательных, но не к овсяному угощению. Лепешки — один из лучших доступных продуктов, и эта версия, наполненная белком, воздает им должное.
Подробности: Как и следовало ожидать от блинчика, количество калорий составляет 305 на батончик. Количество белка составляет приличные 20 г, но есть также 41,2 г углеводов, включая 7,8 г сахара, которые следует учитывать, поэтому их следует классифицировать как энергетическое лакомство, которое можно использовать до или после ваших более интенсивных тренировок.Один большой плюс — это 6,9 г клетчатки, в которой они упакованы. Это более пятой части от рекомендуемых 30 г в день.
Купить в Maxi Nutrition | 22,99 фунтов стерлингов за 12 батончиков по 90 г (в настоящее время снижено до 20 фунтов стерлингов)
Nutrition X Pro X
Наш любимый батончик: Белый шоколад
Nutrition X удвоил количество доступных вкусов в линейке Pro X. Там, где раньше вы застряли с ароматом брауни, теперь вы можете выбирать между белым шоколадом и .В то время как первый никого не обманет в слепом тесте вкуса настоящим брауни, последний действительно похож на белый шоколад с тонкой карамельной начинкой и легким хрустом благодаря соевым чипсам.
Если вы ожидающий олимпийский чемпион, также стоит упомянуть, что ассортимент аккредитован компанией Informed-Sport, поэтому вы не должны ошибаться, получив положительный результат теста на что-то из списка запрещенных веществ Всемирного антидопингового агентства. Ну, по крайней мере, не от еды этих батончиков.
Подробности: Почти 20 г белка на 200 калорий и всего 2.Эта плитка из эрзац-белого шоколада с 3 г сахара, несомненно, полезнее, чем настоящий. Однако что действительно взволновало нас — и действительно взволновало правильное слово — это 5,7 г клетчатки, в которую упаковывается каждый батончик.
Купить в Nutrition X | 24,99 фунтов стерлингов за коробку из 12 батончиков по 55 г
13 самых чистых протеиновых батончиков в 2021 году | Узнать больше о батончиках с высоким содержанием белка и натуральных и органических продуктов
Еда без штрих-кода (также известная как свежие и необработанные продукты!) — всегда отличная идея, но когда вы бегаете по аэропорту или путешествуете по вселенной на работу или учебу, продуктов без штрих-кода часто бывает мало.Кроме того, когда вы пытаетесь помочь с восстановлением, продолжаете тренироваться или пытаетесь добиться здорового набора веса, очень важно иметь чистые и удобные варианты питания между приемами пищи или во время бега.
Итак, друзья мои, сегодня мы предлагаем краткий обзор некоторых из САМЫХ ЧИСТЫХ протеиновых батончиков, которые можно купить за деньги. Если вы ищете натуральные и органические батончики с высоким содержанием белка, то вы попали в нужное место!
Как найти этикетку с чистым протеиновым батончикомПрежде чем мы углубимся в хорошее, я хотел бы показать вам краткий пример плохого.
Я часто прошу своих спортсменов и руководителей принести мне этикетки с указанием того, что они едят, чтобы мы могли вместе рассмотреть продукты. Я обращаюсь с этой просьбой, потому что очень часто люди говорят мне: «Я нашел лучший протеиновый батончик на свете! В нем ____ граммов протеина и только ____ граммов сахара !! » А потом, когда я наконец вижу список ингредиентов продукта, я изо всех сил стараюсь не закусывать во рту, зная, что они изо дня в день поглощают воспалительные токсины и другой мусор.Я напоминаю себе, что нужно сохранять спокойствие, а затем готовлюсь вежливо открыть им глаза на все, что они съели.
Вот этикетка, которую нам недавно принесли:
Абсолютно худшая часть этой этикетки — это то, что она предназначена для бара, который продается практически в каждом продуктовом магазине в США.
Эта компания больше всего рекламирует спортсменов, стремящихся достичь своей ежедневной цели в отношении протеина, занятых руководителей и обычного Джо, пытающегося обуздать тягу к еде, чтобы быстро похудеть.Интересно, что этот батончик рекламируется как отличная закуска, чтобы держать вас в тонусе, но подавляющее большинство его ингредиентов являются чрезвычайно воспалительными, что приведет к потере энергии .
Наша цель, конечно, не в том, чтобы сидеть здесь и критиковать компанию, но мы хотим, чтобы вы, как наши любимые читатели FWDfuel, были образованными потребителями. Мы хотим помочь вам чувствовать себя лучше с каждым днем, но, что более важно, помочь вам предотвратить дальнейшие осложнения со здоровьем по мере того, как вы стареете. Лучше всего это делать, внимательно следя за тем, что вы кладете в рот.Положительным моментом является то, что мы так рады, что эта компания была достаточно любезна, чтобы сообщить нам, что мы можем испытать слабительный эффект при чрезмерном потреблении.
Я мог бы сидеть здесь весь день и анализировать этикетку, но поскольку моя цель — выделить батончики самого высокого качества, я просто коснусь наиболее заметных красных флажков , которые нужно сканировать при чтении этикеток предполагаемых белковых батончиков.
Red Flag # 1: каррагинанКаррагинан — загуститель, полученный из морских водорослей.Исследование неясно: ведущие ученые-производители пищевых продуктов при поддержке крупных пищевых компаний заявляют, что это нормально, а затем международные эксперты, которым пищевые компании не наполняют свои карманы, заявляют, что мы должны проявлять крайнюю осторожность с этой пищевой добавкой.
При изучении исследования большинство исследований проводилось на животных, использовавших каррагинан, в других были небольшие выборки, и никто не изучал его влияние на микробиомную среду или бактерии в толстой кишке .
Итак, вот несколько фактов о каррагинане:
- Международное агентство по изучению рака, которое заявляет, что разложившийся каррагинан «возможно канцерогенен для человека» [1]
- В исследовании, проведенном в 2017 году группой ученых из Израиля, говорится: «Каррагинан может снизить биодоступность белков и пептидов, нарушить нормальную жизнь». функция эпителия, способствует воспалению кишечника и, как следствие, ставит под угрозу здоровье потребителей ». [2, 3]
- Центр науки в общественных интересах вносит каррагинан в свой список пищевых добавок« Химическая кухня »в категорию« осторожность », значительно ниже другие категории «Safe» и «Cut Back».[4]
Хотя несколько укусов здесь и там, скорее всего, не вызовут проблем, каррагинан — обычная добавка, которую можно найти во всем: от орехового молока до заправок для салатов, молочных продуктов, закусок и т. Д., Поэтому вы должны быть дополнительными осторожно, так как количество потребляемого может сложиться в мгновение ока. Более того, если вы спортсмен, борющийся с повышенной проницаемостью кишечника, или спортсмен, работающий на выносливость, подверженный проблемам с кишечником, вам следует избегать этой пищевой добавки, снижающей производительность и вызывающей туман в мозгу.
Red Flag # 2: СукралозаЭтот искусственный подсластитель, коммерчески известный как Splenda, не такой «сладкий», как мы когда-то думали. Сукралоза — это химическая комбинация сахарозы и хлора. Да, это правильно, это сахароза, смешанная с хлором .
Сукралоза производится путем замены 3 компонентов молекулы сахара хлором. Итак, каждая молекула сукралозы состоит из 3 атомов хлора .
Исследователи пришли к выводу, что сукралоза обладает способностью значительно уменьшать количество полезных бактерий в нашем кишечнике, тем самым изменяя состав нашего микробиома и ферментов.[5,6] Долгосрочные последствия этого могут включать, помимо прочего, плохой контроль сахара в крови и веса тела, воспалительные заболевания кишечника, изменения настроения и метаболизма.
Хотите узнать больше интересных фактов об искусственных подсластителях? Ознакомьтесь с нашим постом 9 побочных эффектов искусственных подсластителей: факты, которые вам нужно знать.
Red Flag # 3: МальтитолЯ бы не рекомендовал регулярно употреблять мальтит, если только у вас нет вздутия живота, газов и диареи.Да, у него более низкая калорийность и гликемический индекс, чем у столового сахара НО мальтитол — это сахарный спирт, который наш организм не полностью переваривает. В результате многие люди испытывают дискомфорт в области пищеварения при повторном употреблении (вспомните слабительное). [6.7.8] Хотя вполне возможно употреблять мальтит в небольших количествах, не испытывая расстройства пищеварения, это, к сожалению, не является обычным явлением.
Red Flag # 4: Обработанная сояИ последнее, но не менее важное: в этом продукте содержится огромное количество обработанной сои.Теперь, прежде чем все мои любители растений с отвращением вскинули руки вверх, помните, что органическая необработанная соя может стать отличным дополнением к вашему рациону. Высококачественная соя чрезвычайно богата питательными веществами. Я имею в виду только обработанную «наполнитель» сою, добавленную в этот продукт.
Есть ли серьезные исследования, подтверждающие, что переработанная соя является проблемой? Нет, но я тренировал несколько тысяч человек, и за эти годы я заметил одну важную закономерность — это реакция на переработанную сою.
Red Flag # 5: кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
Печально, но факт: протеиновые батончики, которые по вкусу больше всего напоминают леденцы, обладают таким вкусовым профилем не зря — они сделаны из тех же ингредиентов, что и ваши любимые конфеты !! Папа-биг-мак из всех? Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS)! Честно говоря, мы могли бы создать целый пост об опасностях длительного потребления HFCS, но вот краткое и полностью упрощенное резюме:
- HFCS получают из кукурузного сиропа и содержат смесь глюкозы и фруктозы.
- HFCS метаболизируется в организме иначе, чем глюкоза. Наша печень — единственный орган, который может метаболизировать небольшое количество фруктозы, и когда потребление фруктозы высокое, наша печень перегружается и превращает фруктозу в жир. [9]
- ГФУ является ГЛАВНЫМ двигателем воспаления, поэтому частое употребление может привести к таким проблемам со здоровьем, как ожирение, ожирение печени, инсулинорезистентность и диабет.
- Также не забываем, что он не содержит незаменимых питательных веществ !! Другими словами, HFCS абсолютно ничего не делает для вашего здоровья.
Сообщения, связанные с нашим сообщением о самых чистых протеиновых батончиках: f9
# 1 Макробары GoMacroВот и все, ребята, настоящий M.V.P.! Когда вы говорите о самом чистом протеиновом батончике на планете, трудно превзойти его с такими сертификатами: органический USDA, Certified GF, Non-GMO Project Verified, Kosher, Certified C.L.E.A.N., Certified R.A.W. и другими. К их впечатляющему резюме добавляется тот факт, что GoMacro была основана командой матери и дочери и использует 100% возобновляемые источники энергии для обеспечения своего производственного предприятия.
GoMacro MacroBars изготовлены из 100% органических ингредиентов растительного происхождения и не содержат глютена, молочных продуктов и сои. Эти батончики содержат 10-11 г белка и 10-11 г жира на порцию, они сохранят стабильный уровень сахара в крови и избавят от голода. Вдобавок к этому они представляют новые захватывающие вкусы, такие как кленовая морская соль, овсяная шоколадная крошка, яблочная корица и шоколадная крошка мокко. Мы рекомендуем вам попробовать GoMacro Variety Pack, чтобы определить свой любимый вкус.
И для фанатиков, читающих этикетки, да, мы действительно видим там сироп из коричневого риса, но имейте в виду, что мы работаем с занятыми спортсменами, которым часто требуется много калорий на ходу! В мире протеиновых батончиков иногда бывает непросто найти что-то с твердыми ингредиентами и подходящим балансом макроэлементов наряду с отличным вкусом!
# 2 Эпические мясные батончикиЕсли бы у батончика мюсли был ребенок с кучей, если он был вяленым, конечным результатом был бы мясной батончик, и никто не сравнится по качеству и вкусу с Epic All Natural Meat Bars!
Что делает эти бары такими чистыми? Epic Bars сертифицированы без глютена, палео-дружественны, кето-дружественны, одобрены Whole-30, одобрены без ГМО и получены из пастбищного мяса травяного откорма.
С такими вкусами, как курица шрирача, баранина смородина-мята (мой любимый), миндаль-клюква с индейкой и говядина хабанеро-вишня, ваши вкусовые рецепторы устроят такую вечеринку, что вы даже не заметите, что проглотили кусок мяса. С 9-15 г высококачественного белка, НУЛЕМ добавления сахара и всего несколькими чистыми ингредиентами в каждом батончике мы держим Epic Meat Bars под рукой, когда чистая цельнозерновая еда недоступна.
# 3 Повязки EPIC PerformanceВажно помнить, что многие из самых удивительных продуктов в современном обществе изначально не были изобретены компаниями, которые сделали их знаменитыми.Например, Apple не изобрела MP3-плеер или смартфон, они просто выпустили их улучшенные, лучшие версии, которые украли все шоу.
Панель Epic Performance Bar похожа на многие другие компании, которые воспринимают отличный продукт еще лучше и привлекают всеобщее внимание. Они заработали респектабельную репутацию в сфере здорового питания, создав супер-чистый мясной батончик с отличным вкусом, что позволяет им попробовать себя в Rx Bar и придать новый вид вещам.
Как они это делают в таком простом продукте? Они просто повысили популярность, заменив обычные яичные белки яичными белками без клеток, устранив когда-либо сбивающее с толку использование «натуральных ароматизаторов» в качестве добавляемого ингредиента и уменьшив количество натрия.Кроме того, в то время как Rx Bar заявляет, что «большинство их ингредиентов не содержат ГМО», поэтому они не считают необходимым быть сертифицированным без ГМО, EPIC приложил дополнительные усилия и имеет этот штамп одобрения на своем баре.
Итак, когда вы ищете протеиновый батончик, посмотрите, сможете ли вы превзойти список ингредиентов по сравнению с этикеткой вверху этого поста. Шоколадный батончик Epic Performance с миндальным маслом: финики, яичные белки, миндаль, несладкий шоколад, морская соль, экстракт ванили. Это просто настолько чисто, насколько это возможно!
С некоторыми действительно удивительными ароматами, такими как яблочная корица и лимон, в дополнение к традиционному арахисовому маслу или шоколаду, мы настоятельно рекомендуем попробовать EPIC Performance Bar Variety Pack.Это отличная закуска перед тренировкой или даже альтернатива десерту после ужина!
# 4 Сырые проросшие протеиновые батончики GoGo Raw Sprouted Protein Bar уникален, так как это единственный батончик, сделанный из семян арбуза в качестве основы для протеина. Кроме того, они единственные, кто использует проросшие ингредиенты и заявляют, что их ингредиенты «пророщенные и сушеные, а не запеченные или жареные».
Эти удобные батончики, содержащие всего 7 органических ингредиентов, не содержащих ГМО, а также глютена / молочных продуктов / сои / орехов, дадут вам питательные вещества, белок и энергию, необходимые для работы в течение дня.С 12 г протеина из «суперпродуктов на основе растений», веганские протеиновые батончики Go Raw Sprouted из пророщенных ростков являются одними из самых чистых протеиновых батончиков, а также одними из самых уникальных, которые вы можете найти где-либо.
# 5 Голые батончики Naked NutritionNaked Nutrition — это компания, которую мы ценим своими сверхчистыми и простыми продуктами. Ни наполнители, ни мусор, ни искусственные вещества не проникают ни во что, что они производят.
Итак, когда вы покупаете «голый батончик», будьте уверены, что вы едите простой и чистый батончик, который является одним из ваших лучших вариантов помимо настоящей цельной еды.
Что отличает их от EPIC Performance Bar и RXBAR? В их батончике не только больше протеина (на 15 г!), Но и источником протеина является высококачественный сывороточный протеин травяного откорма. Naked Bar от Naked Nutrition, состоящий всего из 5 простых и чистых ингредиентов, является отличным вариантом, если вы переносите молочные продукты и ищете немного больше протеина в своем протеиновом батончике.
# 6 Органические протеиновые батончики из семян тыквы Health Warrior Протеиновые батончики из тыквенных семечекHealth Warrior — это настоящая сделка.Каждый батончик содержит примерно 8 граммов белка и полностью состоит из органических ингредиентов. Не говоря уже о том, что примерное соотношение белков, углеводов и жиров в этом батончике 1: 1: 1 обеспечит стабильный уровень сахара в крови и удовлетворение чувства голода.
Прекрасный источник железа и магния, эти вкусные и портативные батончики. О чем еще ты можешь попросить?
# 7 RXBAR стержниRXBar меняет правила игры. Буквально. Поскольку они выпустили свой чистый и мощный батончик много лет назад, их скопировали Naked Nutrition со своим Naked Bar и Epic со своим Performance Bar.Подражание — лучшая форма лести, верно?
RXBAR просты и чисты, за исключением «натуральных вкусовых добавок» в ингредиентах (именно поэтому мы опустили его на несколько позиций в нашем списке по сравнению с другими). Мы считаем, что это неясно и ведет к недоверию, когда компания использует неопределенный ингредиент «Натуральные ароматизаторы». Посмотрите EPIC Performance Bar, если вы предпочитаете батончик без этого ингредиента).
Их батончики обычно содержат всего 5-7 ингредиентов, 0 граммов добавленного сахара и 12 граммов белка.Не говоря уже о том, что вкус и текстура на высоте!
RXBAR стремится конкурировать с другими, оставаясь впереди всех, предлагая ОГРОМНОЕ разнообразие творческих вкусов, таких как тыквенные специи, арахисовое масло и ягоды, кофейный шоколад, манговый ананас, кленовая морская соль и многое другое. Итак, если вы хотите проверить OG простых и чистых протеиновых батончиков, обязательно попробуйте разнообразный набор протеиновых батончиков RXBARs Real Food Protein Bars.
# 8 Мясные батончики Tanka BuffaloИзготовленные коренными американцами оглала-лакота в резервации Пайн-Ридж в Южной Дакоте, батончики Tanka с мясом буйвола — это действительно уникальный и чистый протеиновый батончик, ориентированный на «восхитительные продукты из буйвола, продвигающие стиль коренных американцев». здоровья, питающего разум, тело и дух.”
Мясо буйвола, сертифицированное GF и выращенное экологически безопасным способом, является чистым и мощным источником белка. Батончики Tanka Bars хорошо подходят для спортсменов, пытающихся контролировать свой вес, и для спортсменов, которые изо всех сил пытаются менять источники белка каждый день. Курица, рыба, курица, курица еще рыба. Звучит знакомо?
# 9 Мясные и овощные батончики Wild ZoraБольшинство из нас слышали или уже знают, как важно включать в свой рацион как можно больше растений и цветов.Ну, как это сделать с перекусами на ходу, которые все еще насытят? Дикая Зора — вот ответ. Это мясные батончики, смешанные с органическими овощами и фруктами, такими как шпинат, абрикосы, финики, розмарин, куркума, базилик, капуста, кинза, шалфей, тимьян и другие, в зависимости от того, какой сорт вы заказываете.
Создан командой мужа и жены, когда Зора Табин изо всех сил пыталась найти чистые закуски для своих детей, поэтому это одни из самых чистых протеиновых батончиков, которые вы найдете, и, вероятно, ЕДИНСТВЕННЫЕ доступные с настоящими органическими овощами внутри.
Доступно несколько сортов, все с мясом травяного откорма или мяса свободного выгула, например, батончики из средиземноморской баранины со шпинатом, розмарином и куркумой и батончики из индейки карри масала со шпинатом, финиками и кардамоном, а также батончики из дикого зора. Все их батончики не содержат глютена / молочных продуктов / сои / молочных продуктов / орехов, совместимы с аутоиммунным протоколом, сертифицированы Paleo и одобрены Whole30. Начните с разнообразного набора из 7 разных вкусов, чтобы найти свой любимый.
# 10 Сад жизни GoL BarsGarden of Life — это компания, которая кое-что знает о производстве продуктов из высококачественных ингредиентов, питательных и вкусных.Многие компании делают одну или две из этих вещей, но редко можно найти такую, которая хорошо справляется со всеми тремя.
Батончики GoL Garden of Life являются органическими, одобрены проектом Noin-GMO и содержат 12 г белка от калифорнийских коров травяного откорма, которые не содержат гормонов и сертифицированы American Humane Certified.
Батончики GoL Garden of Life идеально подходят для активных людей, которые придерживаются высоких стандартов как в отношении качества ингредиентов, так и в отношении вкуса своего батончика. Эти батончики, в состав которых входят всего 7 полностью органических ингредиентов и 4 вкусных вкуса, включая нашу любимую кленовую морскую соль, определенно стоит попробовать.
Готовы вывести свое питание на новый уровень? Хотите составить индивидуальный план питания в соответствии с вашими потребностями, исправить аутоиммунные проблемы и навсегда обратить вспять хронические заболевания?
Как насчет того, чтобы избавиться от вздутия живота, усталости или просто лучше восстановиться после тренировок?
Мы вас прикрыли. Ознакомьтесь с 50+ 5-звездочными отзывами и посетите наши обучающие пакеты, чтобы запланировать свой трехмесячный коучинговый пакет с Килен и Эбби. Доступны планы оплаты. Начните сегодня с виртуального коучинга по питанию 1 на 1.
# 11 Органические протеиновые батончики на растительной основе Garden of Life SPORTВы очень конкурентоспособный спортсмен и ищете протеиновый батончик, в котором есть все? Органический протеиновый батончик на растительной основе Garden of Life SPORT наполняет вас, содержит столько или больше белка, чем любой другой батончик из нашего списка, имеет прекрасный вкус, содержит органические ингредиенты и имеет сертификат NSF для спорта, что означает, что он протестирован и доказано, что не содержит всех запрещенных веществ.
Хотя этот батончик сертифицирован как органический, не содержит ГМО, не содержит глютена / молочных продуктов / сои, сертифицирован как веганский, а также сертифицирован для занятий спортом со стороны Informed Choice.org и NSF, он не идеален. В нем немного больше сахара, чем в других батончиках из нашего списка, и несколько ингредиентов, таких как эритрит, которые нам не нравятся (хотя он все еще органический), но вам будет сложно найти там более вкусный или более чистый протеиновый батончик. с таким количеством белка.
Итак, если вы готовы попробовать самый вкусный батончик с высоким содержанием белка, обратите внимание на шоколадную помаду, шоколадную мяту, карамель с морской солью или шоколад с арахисовым маслом.
Батончик Pro Bar Meal Bar # 12Если вы ищете протеиновый батончик, который почти заменяет еду (когда цельную пищу недоступны :)) и обладает невероятным вкусом, это ваш лучший вариант. С двумя батончиками по 200 калорий в каждой упаковке, Pro Bar Meal Bar — самый калорийный батончик в нашем списке. Однако другие батончики с более низкой калорийностью могут держать вас сытым, так как в них больше сахара, что может повлиять на уровень сахара в крови таким образом, что чувство голода вернется раньше.
Бар Pro Bar Meal Bar отличается от других батончиков тем, что он «смешанный, а не запеченный». Так что консистенция батончика действительно уникальна и доставляет удовольствие. Думайте об этом как о липкой смеси между тестом для печенья и смесью для шлейфа.
В батончике Pro Bar Meal Bar используются органические, не содержащие ГМО ингредиенты, сертифицированные GF. Хотя эти батончики имеют прекрасный вкус, они содержат больше углеводов, чем большинство батончиков, а также содержат растительный глицерин, сахарный спирт. Дополнительные углеводы и сахар получают из комбинации фиников, тапиоки и сиропа коричневого риса, а также тростникового сахара.Мы также выбили эту полосу из нашего списка из-за использования масла канолы и неопределенных ингредиентов «Натуральных ароматизаторов», а также «Органических ароматизаторов».
Pro Bar Meal Bar отлично подходит для тех, кто сжигает много калорий и действительно нуждается в чем-то, чтобы их восполнить, когда они не могут есть цельнозерновые блюда, или для тех, кто просто не переносит вкус большинства батончиков и нужно что-то приятное на вкус. У Pro Bar Meal действительно потрясающие вкусы, включая
# 13 RBar Энергетические и протеиновые батончикиПоприветствуйте чистую изысканность в 7 или меньших ингредиентах настоящей еды.Мы любим RBars за их вкус и приверженность чистоте. Тем, кто любит RX-бары, понравятся RBars так же, если не больше. Большим бонусом для некоторых является то, что RBars не содержат яиц, поскольку мы видим многих спортсменов, которым необходимо отказаться от яиц по разным причинам.
Еще одним важным преимуществом является то, что RBars меньше по размеру по сравнению с обычным протеиновым батончиком. Это значительно упрощает их переноску, а также облегчает использование во время тренировки или рабочей встречи. Энергетические батончики RBar предназначены для быстрого подзарядки или получения предтренировочного топлива, а их протеиновые батончики отлично подходят для послетренировочного или даже послеобеденного перекуса, чтобы перенести вас до ужина.Наш абсолютный фаворит — энергетический батончик с шоколадным арахисовым маслом.
В то время как большинство людей используют термин «протеиновый батончик» очень свободно, настоящий протеиновый батончик или батончик с высоким содержанием белка в этом отношении означает, что батончик содержит пропорционально больше белка по сравнению с углеводами и жирами. В команде FWDfuel мы считаем, что высокобелковый батончик должен включать 15 г белка или более.
Продолжайте читать, чтобы увидеть наши любимые образцы батончиков с высоким содержанием белка.
# 14
Коллагеновый батончик Vital ProteinsВозможно, один из наших любимых батончиков с высоким содержанием протеина всех времен.Этот волшебный батончик содержит 17 г протеина и только 1 г сахара в дополнение к маслу MCT для поддержки мозга. Это также замечательно, если вы ищете дополнительную поддержку для суставов и кожи, поскольку не всегда можно носить с собой и смешивать порошкообразный коллаген с едой и напитками.
# 15
Штанга подъемаБатончики Rise — одни из самых вкусных батончиков на растительной основе с высоким содержанием белка. Эти маленькие чудеса, содержащие 15 г белка на порцию, содержат ТОЛЬКО 5 ИНГРЕДИЕНТОВ! Да, сахар добавлен, но он из земли.Имейте в виду, что это не лучший бар, который можно перекусить каждый день в течение всего дня для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Однако, поскольку наша аудитория состоит в основном из спортсменов, это идеальная закуска, когда вам нужно немного протеина, чтобы собрать и , чтобы бороться с этим сладкоежкой.
И для наших друзей, которые легко переносят продукты из коровьего молока:
# 16
Голый барЭтот восхитительно жевательный батончик содержит 15 г протеина на порцию.Да, мы понимаем, что это не самый чистый список ингредиентов, однако у нас много последователей с очень ограниченной палитрой, и эта формула вкуса имеет тенденцию делать свое дело. Во многих случаях еда без «идеального» списка ингредиентов лучше, чем совсем ее отсутствие, особенно когда мы усердно работаем, чтобы достичь определенной цели по белку. И, наконец, хотя вы можете сомневаться в том, что растворимая кукурузная клетчатка является вторым ингредиентом, имейте в виду, что она не содержит ГМО и с высоким содержанием растворимой клетчатки. Бонус в том, что это еще и пребиотик с низким гликемическим индексом.
# 17
Идеальный барЭтот хорошо сбалансированный батончик содержит 19 г протеина! Это не только цельный продукт с высоким содержанием протеина, но и 20 органических суперпродуктов, таких как дульсе, сельдерей, папайя, водоросли и люцерна, которые помогут улучшить ваш день.
Где лучше всего покупать самые чистые протеиновые батончики?
Пытаетесь найти место, где можно собрать все чистые противовоспалительные ингредиенты для смузи и доставить прямо к вашей двери? Если да, то попробуйте, где мы покупаем все наши ингредиенты для смузи, на Thrive Market.Без сомнения, это лучшее место для покупки всех ваших противовоспалительных продуктов, специй и закусок.
В конце концов, кому не нравится полностью натуральная еда по справедливой цене, которая доставляется к вам в течение 3-5 дней !?
Мы пользуемся Thrive Market уже много лет и сэкономили на этом кучу денег. Нам нравится заказывать специализированные продукты, такие как ореховое масло, чистящие средства и мыло, не содержащие токсинов, чистые протеиновые батончики и закуски, и даже подгузники для наших детей (это лучшее из того, что мы нашли!).
Плюс, если вы не сделаете достаточно заказов в течение года, чтобы окупить членский взнос, Thrive Market фактически вернет вам то, что вы не использовали, в качестве бонуса в следующем году.
Зарегистрируйтесь, используя нашу ссылку, чтобы выбрать БЕСПЛАТНЫЙ подарок стоимостью до 24 долларов США при покупке членства в Thrive Market прямо сейчас! (Доступно членство на 1 год и 1 месяц).
Хорошо, вот и все. Теперь вы знаете не только самые чистые и вкусные протеиновые батончики, но и лучшее место, где их можно купить!
И последнее, но не менее важное: если вы ищете чистый протеиновый батончик, потому что чувствуете, что у вас может быть повышенная чувствительность к пище, лучше всего начать с элиминационной диеты, которая поможет вам определить, какие продукты или ингредиенты (ы) могут вызывать у вас реакцию.
Продолжая вместе с вами это путешествие по здоровью, мы будем внимательно следить за чистейшими протеиновыми батончиками на рынке. А пока мы надеемся, что вам понравится вышеперечисленный выбор! Если вас интересует более подробная информация о питании и помощь, ознакомьтесь с нашим пакетом инструкций! Этот пакет коучинга позволяет вам работать с опытными спортивными диетологами и узнавать больше о том, как вести здоровый образ жизни. Не стесняйтесь обращаться к нашей команде, если у вас есть какие-либо вопросы о чистых протеиновых батончиках.
Какие ваши любимые протеиновые батончики? Были ли у вас неприятные переживания после еды в баре или вы чувствовали себя вялыми и не знали почему? Пожалуйста, оставляйте свои вопросы и комментарии, мы будем рады услышать от вас!
- Рабочая группа IARCIARC! По оценке канцерогенного риска химических веществ для человека. Каррагинан. ARC Monogr Eval Carcinog Risk Risk Hum 31: 79–94.! 1983.
- Дэвид С., Шани Леви С., Л. Фахум Л. и др. Возвращаясь к полемике по поводу каррагинана: действительно ли мы понимаем пищеварительную судьбу и безопасность каррагинана в наших продуктах? Food Funct.1 марта 2018 г .; 9 (3): 1344-1352. DOI: 10.1039 / c7fo01721a. Epub 2018 22 февраля. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29469913.
- Fahoum L, Moscovici A, David S, et al. Пищеварительная судьба диетического каррагинана: свидетельства вмешательства в пищеварительный протеолиз и нарушение функции эпителия кишечника. Mol Nutr Food Res. 2017 Март; 61 (3). DOI: 10.1002 / mnfr.201600545. Epub 2017 25 января. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27718308.
- Центр науки в интересах общества. Химическая кухня.По состоянию на 7 декабря 2019 г. Доступно по адресу: https://cspinet.org/eating-healthy/chemical-cuisine#carrageenan.
- Suez J1, Korem T2, Zeevi D2, Zilberman-Schapira G3, Thaiss CA1, Maza O1, Israel D4, Zmora N5, Gilad S6, Weinberger A7, Kuperman Y8, Harmelin A8, Kolodkin-Gal I9, Halpern Z102, Halpern Z102, Halpern Z102, , Сигал Е7, Элинав Е1. Искусственные подсластители вызывают непереносимость глюкозы, изменяя микробиоту кишечника. Природа. 2014 9 октября; 514 (7521): 181-6. DOI: 10,1038 / природа13793. Epub 2014 17 сентября.
- Оку Т1, Хонго Р., Накамура С.Ответ микробиома кишечника на сукралозу и ее потенциальная роль в индукции воспаления печени у мышей. Front Physiol. 24 июля 2017 г .; 8: 487. DOI: 10.3389 / fphys.2017.00487. eCollection 2017.
- Ruskoné-Fourmestraux A1, Attar A, Chassard D, Coffin B, Bornet F, Bouhnik YA Исследование пищеварительной переносимости мальтита после периодического и регулярного употребления здоровыми людьми. Eur J Clin Nutr. 2003 Янв; 57 (1): 26-30.
- Respondek F1, Hilpipre C1, Chauveau P2, Cazaubiel M2, Gendre D2, Maudet C2, Wagner A1.Пищеварительная толерантность и постпрандиальные гликемические и инсулинемические реакции после употребления молочных десертов, содержащих мальтит и фруктоолигосахариды, у взрослых.Eur J Clin Nutr. 2014 Май; 68 (5): 575-80. DOI: 10.1038 / ejcn.2014.30. Epub 2014 19 марта.
- Oku T1, Hongo R, Nakamura S. Подавляющее действие целлюлозы на осмотическую диарею, вызванную мальтитом, у здоровых женщин. J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2008 август; 54 (4): 309-14.
- Faeh, D., et al., Влияние перекармливания фруктозы и приема рыбьего жира на липогенез de novo в печени и чувствительность к инсулину у здоровых мужчин, Диабет, июль 2005; 54 (7): 1907-13.DOI: 10.2337 / диабет. 54.7.1907.
Вы успешно подписались!
быстрых перекусов: наши любимые протеиновые батончики для спортсменов на выносливость
Home »Выносливость» Быстрые перекусы: наши любимые протеиновые батончики для спортсменов на выносливостьПолучение достаточного количества калорий и белка может стать проблемой во время тренировки на выносливость. Вот некоторые из наших любимых вариантов заправки вашего бака.
Для спортсмена на выносливость всегда было непросто набрать достаточно белка и калорий, чтобы не отставать от тренировок. Постоянно в движении, я люблю быстрые перекусы, которые поддержат меня на протяжении самых долгих и сложных тренировок.
За годы работы в соревнованиях по бегу я экспериментировал с множеством различных планов питания на протяжении многих лет и регулярно консультировался со своим врачом о самых здоровых способах поддержания здоровья в беге на длинные дистанции.
Мне всегда нравились протеиновые батончики, потому что это быстрый перекус, который я могу съесть до, во время или после тренировки, чтобы зарядиться энергией.Как и многие спортсмены, я внимательно отношусь к тому, что вкладываю в свое тело, и хочу быть уверенным, что настрою себя на успех с помощью бодрящей и питательной пищи. При таком большом количестве баров на выбор бывает сложно найти то, что вам подходит.
В настоящее время я готовлюсь к марафону и попробовал несколько различных протеиновых батончиков — вот семь моих любимых.
Лучшие протеиновые батончики для спортсменов на выносливость
RX Бары
Лучшие орешки для здоровья
Во время тренировки я очень внимательно отношусь к пище, которую кладу в свой организм.Там, где многие протеиновые батончики содержат сахар и искусственные ингредиенты, RX Bars изготовлены из чистых растительных ингредиентов, которые я знаю и признаю. Общие ингредиенты включают орехи, финики, яичные белки и шоколад, а батончики приправлены маслами, эссенциями и экстрактами из натуральных источников.
Содержащие 12 г протеина, батончики RX не содержат столько протеина, как традиционные протеиновые батончики, но они сделаны из чистых ингредиентов, поэтому вам придется взвесить то, что для вас наиболее важно.Я обнаружил, что RX Bars хороши прямо из шкафа, но когда вы собираете их с собой на длительную пробежку или приключение, они имеют тенденцию таять и терять вкус.
БатончикиRX стали моим любимым перекусом. Но когда я ищу протеиновый заряд до, во время или после долгой тренировки, я обычно ищу что-нибудь в другом месте.
Проверить цену на AmazonПроверить цену в Walmart
Клиф-бар
Лучшее на вкус
Нет ничего более классического, чем Clif Bar .Clif Bar был основан в 1992 году, чтобы удовлетворить потребность во вкусных, богатых питательными веществами закусках, и с тех пор является ведущим протеиновым батончиком.
В Clif Bar они привержены делу сохранения планеты, и в результате 82% всех используемых ингредиентов являются органическими и / или сертифицированными экологически безопасными. Кроме того, 90% их отходов направляется со свалок и мусоросжигательных заводов из их пекарен, и они используют 100% зеленую энергию для выработки электроэнергии на своих объектах.
Их батончики также предназначены для спортсменов в дороге и содержат бодрящие углеводы, функциональные жиры, 9 г растительного белка и аутентичный аромат.Хотя 9 г протеина — это не тонна, эти батончики — один из самых удобных вариантов наполнения и восхитительного вкуса, благодаря чему их легко достать.
Они приправлены традиционным сахаром, а это значит, что они не так полезны, как некоторые другие варианты, но когда вы собираетесь в путь, сахар — не самое худшее. Clif Bar легко доступен и предлагается с большим разнообразием вкусов.
Проверить цену на AmazonПроверить цену в Walmart
Бар IQ
Самые дружественные к диетам
Кето, веганские и палео-дружественные, IQ Bars — это протеиновые батончики на растительной основе, которые полезны как для вашего мозга, так и для вашего тела.Как следует из названия, IQ Bars содержат шесть питательных веществ, которые, как научно доказано, поддерживают когнитивную энергию, работоспособность и здоровье: омега-3, MCT, львиная грива, флавоноиды, витамин E и холин.
Кроме того, они содержат 12 г белка, всего 3 г чистых углеводов и 1-2 г сахара. Я никогда не слышал о протеиновом батончике, который был создан для поддержания здоровья мозга, но я думаю, что это отличная идея и имеет большой смысл.
Бег и виды спорта на выносливость в значительной степени носят умственный характер, поэтому убедитесь, что ваш мозг в отличной форме, — это отличный способ настроить себя на успех. IQ Bars содержат много орехов и кокоса, поэтому они не особенно благоприятны для аллергенов, но они хороши для всех, кто пытается придерживаться диеты кето-типа. Батончики IQ не только обладают приятным вкусом, но и обеспечивают длительную энергию, сохраняя при этом низкое содержание сахара и углеводов.
Проверить цену на AmazonПроверить цену в Walmart
Идеальный бар
Размер лучшей закуски
Утверждать, что он «идеальный» — довольно смелое заявление, но Perfect Bar — один из лучших протеиновых батончиков, с которыми я когда-либо сталкивался.Идеальные батончики сертифицированы USDA как органические и не содержат ГМО. Они содержат органический мед, цельный пищевой белок и более 20 суперпродуктов. Оригинальный охлажденный протеиновый батончик Perfect Bars не содержит искусственных консервантов, поэтому вы знаете, что он чистый.
Помимо того, что они вкусные, мне больше всего нравится в Perfect Bars то, что они высококалорийны и содержат 15 г белка, что означает, что они могут служить в качестве предтренировочного приема пищи или для пополнения калорий после долгой пробежки.
Как охлаждаемый бар, Perfect Bars — один из самых свежих в игре, но сохранять его прохладным может быть сложно во время гонок или длительных тренировок.Я оставил свой без холодильника на день, и у меня не было никаких проблем, но Perfect Bars лучше всего подходят для закусок дома или когда у вас есть доступ к кулеру.
Проверить цену на AmazonПроверить цену в Walmart
Встроенный бар
Лучшее для любителей шоколада
Обладая 17 г протеина, Built Bars — это макробалансированные протеиновые батончики, которые содержат необходимые питательные вещества, но не содержат сахара или искусственных ингредиентов. Эти батончики, изготовленные из сывороточного протеина, желатина, эритрита, глицерина, шоколада и мальтодекстрина, доступны с широким спектром восхитительных вкусов.
Каждый батончик покрыт 100% натуральным шоколадом, что придает ему вкус и ощущение шоколадного батончика. Как человек, который не ест много орехов или мяса, я очень ценю, что эти батончики — это быстрый и простой способ получить твердую дозу протеина.
Тем не менее, батончики Built Bars не сделаны из таких чистых ингредиентов, как некоторые другие батончики, поэтому я, как правило, беру их только в те дни, когда мне действительно нужен протеин. Интересный факт: если вы заказываете в Интернете, вы можете заказать коробку с вашим любимым вкусом или смесью и сочетать, что вам нравится.
Проверить цену на AmazonПроверить цену в Walmart
Протеиновые батончики Quest Nutrition
Лучший белок с высоким содержанием белка
Протеиновые батончики Quest Nutrition Protein Bars , содержащие колоссальные 21 г протеина и менее одного грамма сахара, являются одним из основных продуктов фитнес-сообщества. Эти батончики, изготовленные из смеси изолята молочного белка и изолята сывороточного белка, растворимого кукурузного волокна, эритрита, пальмоядрового масла, миндаля и казеината натрия, имеют широкий спектр вкусных вкусов, таких как кора перечной мяты и кусочек мятного шоколада.
Наш фаворит — праздничный торт с его сладким, но не слишком сладким ароматом и странно праздничной атмосферой, но тесто для печенья и тыквенный пирог находятся за считанные секунды. Если вы ищете натуральные ингредиенты, этот бар не для вас. Но если вы ищете вкусный протеиновый заряд сразу после долгой пробежки, вы могли бы сделать намного хуже.
Проверить цену на AmazonПроверить цену в Walmart
Сделанные энергетические поручни для бегунов, велосипедистов и альпинистов
Лучший спортсмен, ориентированный на конкретного спортсмена
Crafted Energy считает, что не существует универсального подхода к обучению.Вот почему его штанги для спортсменов созданы специально для скалолазов, бегунов и велосипедистов.
БатончикиCrafted изготовлены из цельных ингредиентов растительного происхождения, и нам нравится, как они дают импульс после тренировки — независимо от того, как вы тренируетесь, эти батончики — отличное топливо.