‎App Store: Fitness Point: Дома и Зал

Более 9.000.000 закачек! Поддержка Apple Watch! Поддержка приложения Здоровье!

Составьте индивидуальный тренировочный план внутри приложения или выберите из множества готовых! У нас лучший в мире генератор тренировок для дома! Совместно с профессиональными тренерами мы разработали алгоритм искусственного интеллекта, который может автоматически создавать тренировки из упражнений с собственным весом в зависимости от вашего уровня физической подготовки.

Fitness Point — это простое приложение, чтобы следить за своим прогрессом в тренажёрном зале. Нет запутанных меню или перегруженных информацией экранов. Только все, что вам нужно! Самое удобное пользование и дизайн в App Store среди конкурентов!

Попробуйте бесплатную версию и приобретете ПРО с дополнительными функциями.

Дополнительные функции ПРО версии:

— Более 400 упражнений с описанием, анимацией и работающими мышцами
— График прогресса каждого упражнения (включая общей вес за тренировку и RM-калькулятор)

— Таймер для контроля отдыха между подходами
— Автоматический таймер
— Полноэкранный таймер
— Общий таймер тренировки
— Подсчёт калорий
— Неограниченное количество записей в журнал, тренировок и собственных упражнений
— Суперподходы
— Трекер тела для контроля веса и роста мышц
— CSV экспорт записей в журнале
— Нет рекламы

Для самой полной версии приобретайте членство в Эксперт-клубе.

Функции в Эксперт Клубе:

— Дополнительные 200 упражнений с собственным весом
— Бесплатный персональный тренировочный план (для дома или зала)
— облачный сервис для безопасного сохранения данных
— Благодаря автоматической загрузке в облако твои данные никогда не будут теряться
— Автоматическая синхронизация всех твоих устройств
— Доступ к Веб-версии!
— Тренера могут получить доступ к данных клиентов

— Поделиться тренировками с друзьями
— Приоритетная поддержка по эл. почте. Получите ответ в течение 24 часов!

Основные функции бесплатной и ПРО версии:

— Упражнения —

— Множество готовых упражнений с описанием и анимациями.
— Создание новых упражнений с группой мышц, описанием, первичными и вторичными мышцами и фотографией.

— Тренировки —

— Создание новых тренировочных планов с любимыми упражнениями.
— Добавление к упражнениям желаемой цели с количеством подходов и повторений.
— Быстрая навигация по внесению записей в журнал с помощью жестов.
— Магазин с тренировочными планами от профессионалов.

— Журнал —

— Добавление записей в журнал с весом, кол. повторений, датой и примечаниями.
— Месячный обзор с записями для каждой тренировки.
— Редактирование записей журнала.

— Настройки —

— Показывать вес в килограммах или фунтах.
— Изменение языка интерфейса и описания упражнений.

Эта версия разработана специально для мужчин. Все упражнения показаны с моделями-мужчинами, планы тренировок разработаны в расчете на мужчин. Если вы женщина, то вам лучше купить другую Про версию.

Посетите http://fitnesspointapp.com/ чтобы получить больше информации, руководство по эксплуатации и поддержку.
Terms and conditions: http://fitnesspointapp.com/terms.html
Privacy Policy: http://fitnesspointapp.com/privacypolicy.html
Facebook: https://www.facebook.com/FitnessPointApp
Twitter: @FitnessPointApp

Дополнительные функции доступны по подписке. Оплата будет начисляться на ваш аккаунт iTunes после подтверждения приобретения. Ваш абонемент продлевается автоматически, если не аннулируется хотя бы за 24 часа до окончания текущего периода, когда аннулирование текущего активного периода абонемента уже не разрешается.

ТОП мобильных приложений для фитнеса от Роскачества

Роскачество провело масштабное исследование мобильных приложений категории «Фитнес», которое поможет россиянам выбрать наиболее функциональный и удобный инструмент-помощник для выполнения тренировок дома и в тренажерном зале. Испытания проводились по 109 критериям, из которых 62 относятся к функциональности.

Исследование мобильных приложений для фитнеса проводилось в испытательной лаборатории информационных продуктов Роскачества. Для проверки инструкций по выполнению упражнений на соответствие профессиональным требованиям были привлечены эксперты из Федерации фитнес-аэробики России. При оценке безопасности сотрудники Роскачества консультировались с экспертами Group-IB, международной компании по предотвращению и расследованию киберпреступлений и мошенничеств с использованием высоких технологий.

Прежде всего эксперты оценивали готовые тренировки, а именно их количество, поиск тренировок по названию, наличие фильтрации и сортировки тренировок, указание в описании тренировки необходимого инвентаря, цели и необходимого уровня подготовки (сложность), наличие программ тренировок, возможность добавления тренировок в избранное, редактирования и создания своих тренировок.

– Идея исследования – популяризация занятий фитнесом, особенно среди молодых людей, которые ежедневно пользуются смартфонами. Нашей задачей было детально изучить сегмент фитнес-приложений и определить наиболее функциональные, удобные и безопасные из них. Такие, которые содержат наглядные инструкции и грамотные советы по выполнению упражнений. А также понять, могут ли самые функциональные и продвинутые мобильные приложения для тренировок заменить фитнес-тренера.

Антон Куканов, заместитель руководителя испытательной лаборатории информационных продуктов

Исходя из общего рейтинга исследования, тремя лучшими фитнес-приложениями были признаны: 

iOS – Workout Trainer, Nike+ Training Club и Freeletics Bodyweight; 

Android – Workout Trainer, «Фитнес-тренер FitProSport» и Nike+ Training Club.

– Отсмотрев такое количество приложений для занятий спортом, мы увидели, что далеко не все отвечают высоким стандартам качества и профессиональным требованиям. Скорее, количество превалирует над качеством. Безусловно, есть приложения, дающие профессиональные рекомендации, но есть и такие, которые, к сожалению, могут даже навредить человеку. Основные ошибки, которые мы встречали, – это неправильные или недостаточные с точки зрения биомеханики рекомендации по технике выполнения упражнений. Очень часто встречается неправильная демонстрация техники на картинке или в видеоролике. Это все может привести к травмам при регулярном повторении упражнений. Также в некоторых приложениях рекомендуются упражнения технически очень сложные, которые в принципе нельзя разучивать самостоятельно, потому что даже незначительные огрехи в технике могут привести к травме. 

Андрей Шишков, менеджер по развитию Федерации фитнес-аэробики России

Приложения, получившие минимальный балл по научности описания упражнений, подвергают неопытных пользователей большей потенциальной опасности, нежели приложения с максимальным баллом по данному критерию. Дело в том, что они не дают представления о технике выполнения упражнений (например, очень схематичные ненаучные анимации в приложении Streaks Workout и «Seven – Марафон семиминутных тренировок» или демонстрация упражнений в виде одной-двух картинок, из которых новичкам сложно сделать вывод о том, как правильно делать упражнения, в приложении GymUp). Но для неопытных пользователей могут быть опасны любые, даже научные, описания упражнений, так как ни одно приложение не может проконтролировать технику в процессе выполнения упражнения. Поэтому выполнять сложные упражнения с отягощением новичкам следует только под контролем опытного тренера.

– По результатам исследования лабораторией был сделан вывод, что на рынке мобильных приложений представлен неплохой выбор качественных решений с точки зрения функциональности и удобства пользования. Все исследованные приложения соответствуют требуемому уровню безопасности, большая часть из них содержит внушительные базы упражнений и тренировок на самые разные группы мышц.

Но они не могут заменить фитнес-тренеров. Мобильные приложения хороши для новичков, занимающихся дома с собственным весом (в этом случае техника выполнения упражнений достаточно простая), но не для людей, впервые пришедших в тренажерный зал.

Антон Куканов, заместитель руководителя испытательной лаборатории

Исследованные приложения можно разделить на две большие категории: приложения для занятия фитнесом дома и в тренажерном зале. В тех, которые лучше подходят для занятий дома, большое количество упражнений для работы с собственным весом и без специального спортивного инвентаря.

Исключительно для домашних тренировок лучше всего использовать приложения:

iOS и Android – Freeletics Bodyweight, Runtastic. 

Приложения для занятий в зале имеют большую базу упражнений со спортивным инвентарем, тренажерами и зачастую требуют поддержки и страховки с помощью партнера.

 Для занятий фитнесом в тренажерном зале стоит обратить внимание на приложения:

iOS – Fitness Point, GymBook, GymUp, JEFIT

Android – GymUp, JEFIT, FitProSport, StrongLifts 5×5 Workout

Универсальными приложениями, одинаково подходящими для тренировок в любом месте, являются Nike+ Training Club и Workout Trainer. 

По результатам исследования фитнес-приложений составлен рейтинг, которым можно (и нужно!) пользоваться при выборе карманного помощника для тренировок. Изучайте: 7 приложений для iOS, получивших самую высокую суммарную оценку после проверки по 109 параметрам.

С полными результатами исследования фитнес-приложений и выводами экспертов можно ознакомиться здесь.

10 лучших приложений для Android в тренажерном зале

Физические упражнения и спорт становятся важной частью нашей жизни, чтобы быть физически здоровым, потому что многие уже ходят для этого в спортивные центры.

Тренажерный зал — одна из тех вещей, которые населяют многие люди. и всегда нужно носить с собой стол для упражнений.

Теме статьи:

Лучшие приложения для домашних тренировок

Сегодня есть много мониторов для занятий в тренажерном зале, хотя со временем появилось множество приложений для выполнения этой задачи. В Android есть множество приложений, которые пользователь может загрузить и максимально использовать их.

Тренажерный зал WP

Одно из самых полных бесплатных приложений, когда дело доходит до возможности поддерживать режим в тренажерном зале., является полноценным персональным тренером. Мы можем настроить программу, она будет адаптироваться к потребностям человека, поскольку для определенных людей есть заранее определенные планы в их повседневной жизни.

Эксклюзивные планы тренировок будут включены в уникальную оплату, позволяющую отслеживать вес, мышечный износ и измерения тела. Кроме того, GYM WP рассчитывает ИМТ, адаптируясь к нему, пока не достигнет идеального веса. и наблюдая за жировыми отложениями вашего тела.

Теме статьи:

Лучшее кардио-приложение для Android

GYM WP подходит для всех возрастовЕсли вы хотите похудеть, у этого есть довольно подробный план, и это одно из приложений, которое мы должны рассмотреть. Его скачали более 1 миллиона человек, и многие используют его ежедневно, и его рекомендуют даже эксперты и профессионалы в области фитнеса.

Стоимость: Бесплатно

Джефит

После того, как вы загрузите Jefit, у вас будет около 1.300 различных упражнений, которые нужно выполнять с помощью приложения, которое является одним из лучших повседневных занятий. Добавьте персональное отслеживание и еженедельные рутинные планы выполнять план определенного типа.

Уровни ставят в зависимости от физического состояния, когда мы тренировались, если мы начнем, они будут основой для начала на базе. Здесь также есть программы бодибилдинга, трехдневные шпагаты, 3×5 и силовые планы для домашних упражнений и тяжелой атлетики.

Jefit поможет вам обрести силу, сбросить лишний вес и жир, цель обучения варьируется от новичков до профессионалов, каждый распорядок будет идеально адаптирован для вас. Более 5 миллионов скачиваний приложения гарантировано, а также люди, попробовавшие его, остались в восторге. Оценка 4,2 из 5 звезд.

Стоимость: Бесплатно

GYM Generation Fitness

Одна из сильных сторон GYM Generation Fitness — это рутинная программа. довольно разнообразный для тех, кто хочет начать или следовать плану более высокого ранга. В приложении есть раздел о питании, чтобы дать нам лучшие советы и переменные в зависимости от физических упражнений, которые мы делаем.

Теме статьи:

Лучшие приложения для бега или бега

Персональный тренер приложения позволит вам добиться максимальных результатов в бодибилдинге с ежедневными тренировками, будь то руки и ноги. Подходит ко всем типам профилей. , для инициации, и если вы уже являетесь опытным пользователем, у вас есть гораздо более интенсивные планы для выполнения.

Более 100 различных упражнений для занятий в тренажерном зале с довольно интуитивным объяснением, он делает это с изображениями, а также с видео. Ежедневный прогресс будет отмечен, чтобы узнать о вас все и увидеть, как вы станете лучше. Он превышает миллион загрузок и весит менее 80 мегабайт, а именно 74 МБ.

Стоимость: Бесплатно

Тренер Fitbit

Через личного тренера он покажет нам лучшие режимы работы в тренажерном зале, Fitbit довольно известный и один из самых профессиональных. Тот же тренер будет отмечать нам все на основе ежедневных тренировок, он также будет давать отдых несколько раз в неделю, чтобы расслабить мышцы.

Тренировки могут варьироваться от ежедневной ходьбы на несколько километров до бега., сделайте несколько упражнений по поднятию тяжестей и многие другие упражнения. Вы можете выбрать тренировку, которая начинается от 7 до 60 минут, первая будет начинаться, а вы можете варьировать продолжительность до часа.

Fitbit Coach адаптируется к отслеживаемой активности FitbitПоэтому рекомендуется использовать интеллектуальную полосу этого типа, если вы хотите контролировать некоторые интересные данные. Он достигает миллиона загрузок и работает на Android 4.4 и выше. Это бесплатно, но с ограничениями для некоторых платных услуг.

Разработчик: Fitbit Стоимость: Бесплатно

Сильный — Тренировочный трекер

Сильный — тренировки с трекером тренировок основаны на отслеживании В зависимости от нашего состояния, если вы собираетесь начать, он пошлет вам самое основное, ходьбу и выполнение некоторых упражнений с низким весом. Если вы хотите похудеть, идеально подходите к рутине, которое вы отмечаете рядом с едой, которую вы отмечаете в приложении.

Если вы хотите набрать объем, у вас также есть другие виды упражнений на ежедневной основе, план может состоять из четырех или пяти тренировок с определенной продолжительностью. Интерфейс один из самых простых, но в то же время интуитивно понятный и мощный., под ним мы должны отметить некоторые данные, которые он нам запрашивает.

Добавьте ежедневные распорядки, если хотите, можете прогрессировать в зависимости от того, что вы хотите улучшитьБудь то бодибилдинг, похудение или несколько разных задач. В нем есть автоспуск, чтобы записывать перерывы и время выполняемого вами распорядка. Псса миллиона загрузок.

Стоимость: Бесплатно

Карманные тренировки

Это один из самых простых способов, его сильная сторона — рутина. Если вы новичок или кто-то продвинутый, интерфейс не лучший из всех приложений. Здесь нет личного мониторинга или раздела о питании, но это окупается, если вы хотите правильно тренироваться в тренажерном зале каждый день.

Существует около 250 упражнений, которые разделены на семь категорий: растяжка, пресс, йога, сила, высокая степень сгорания, бой и микротренировки. Объясните каждое упражнение, которое мы должны делать для хорошей производительности. нашей повседневной жизни, и некоторые вещи отсутствуют в других приложениях.

Бесплатная версия такая же, как и платная.Лучше всего то, что вы можете выполнять множество ежедневных упражнений и, помимо прочего, можете похудеть, набрать мышечную массу. Его количество скачиваний превышает 500.000 XNUMX, и из-за его простоты его стоит попробовать над другими. Это бесплатно.

Стоимость: Бесплатно

Total Fitness — программы и тренажерный зал

Приложение показывает мышцы, над которыми мы должны работать изо дня в день, и в ходе занятий оно поможет вам значительно улучшить то, что вы ищете, похудеть или определить. Быстрые тренировки от 10 до 20 минут.То есть, если у вас нет необходимого времени, если вы хотите тренироваться, вы можете делать тренировки более 1 часа.

В тренажерном зале можно выполнять более 100 упражнений. , каждая задействованная мышца будет показана на изображениях и пояснительном видео. Процедуры также можно забрать домой, если вы хотите однажды тренироваться у себя дома и без необходимости ходить в тренажерный зал.

Одна из сильных сторон — это вызовы, вы можете подавиться, добиться лучших результатов или даже подготовить свой ежедневный рабочий план. Total Fitness помогает поддерживать работу, а также даст вам советы по питанию для улучшения вашего телосложения. Его скачали более 1 миллиона человек.

Стоимость: Бесплатно

Virtuagym Fitness

В приложении более 5.000 довольно динамичных упражнений. сделать наш распорядок дня в тренажерном зале очень увлекательным и, прежде всего, разнообразным. Virtuagym Fitness создан для того, чтобы разучивать каждое упражнение в анимированных изображениях, чтобы все было просто.

Тренировки предназначены как для дома, так и для тренажерного зала, создают настраиваемые режимы тренировок, на столы можно подниматься и, таким образом, делиться ими с другими людьми. Вы можете получать награды, пройдя обучение что вы выбрали, и, как будто этого было недостаточно, выберите время для каждой процедуры.

Брэд Фит — личный тренер, который раскроет в вас все самое лучшее, Есть напоминания о тренировках на случай, если вы хотите, чтобы я уведомил вас. Имеет мониторинг прогресса, позволяет контролировать всего 30 различных значений.

Инструкции написаны для каждого упражнения, легко читаются и выполняют программу, чтобы похудеть, набрать мышечную массу и оставаться в форме каждый день, который вы выполняете. Более 5 миллионов загрузок они делают это приложение довольно хорошо оцененным.

Стоимость: Бесплатно

Учебный клуб Nike

Приложение североамериканского производителя позволяет нам узнать в общей сложности 185 различных тренингов. заниматься в тренажерном зале и получать от каждого из них максимум удовольствия. Если вам нравится бокс, это еще одна вещь, которую мы можем тренировать, но также и йога, одна из многих специализированных в приложении.

В нем есть мотивационные видео с участием элитных спортсменов, таких как Криштиану Роналду, Майкл Джордан или теннисистка Серена Уильямс, все они являются имиджем бренда. Тренировки можно проводить дома и в тренажерном зале.Это будет зависеть от времени, особенно от того, можете ли вы посвятить этому время своей жизни.

Процедуры идеально подходят для ежедневного выполненияБудь то ходьба, бег, тяжелая атлетика и множество других упражнений. Он подходит для всей семьи и уже был загружен более 10 миллионов раз с тех пор, как он был загружен в Play Store многонациональной компанией.

Стоимость: Бесплатно

6 приложений для занятий спортом дома / Хабр

В России бушует COVID-19, и лучший способ борьбы с ним — сидеть дома и стараться не высовываться. Задача несложная, но из-за отсутствия движения многие (и мы тоже!) начали обрастать жирком, а в зал уже не сходишь и даже на пробежку не выйти. Редакция Хабра неделю пробовала приложения для занятий спортом дома, каждое утро запуская новые.

ProFit — Персональный тренер

Платформа: iOS, Android

Pro Fit призвано заменить персонального фитнес-тренера — об этом заявляют уже в названии приложения в App Store. Разработчики обещают более 350 «эффективных упражнений на различные группы мышц», их подробные описания, фото- и видеоруководство о том, как следует их выполнять, визуализацию задействованных в результате упражнений мышц. Кроме того, в приложении есть встроенные журнал тренировок, таймер, календарь и возможность следить за своими успехами с помощью интерактивных графиков.

Сразу после запуска приложение предлагает выбрать, где вы будете тренироваться — дома или в спортзале. В нынешних реалиях нам интересен, разумеется, только первый вариант. Затем Pro Fit определяет цель занятий спортом — похудение, поддержание тонуса в мышцах или увеличение мышечной силы, — а также предлагает ввести личные данные: пол, возраст, вес и рост. Нужно указать, какие группы мышц, по вашему мнению, отстают от остальных — на них будет сделан упор при расчёте программы упражнений.

К сожалению бесплатная часть тренировочного плана на этом заканчивается, поскольку дальше Pro Fit требует приобрести подписку на один (1550 ₽) или три месяца (3890 ₽). Без оплаты мне не удалось воспользоваться хотя бы одной функцией — нельзя даже просто посмотреть, какие бывают упражнения на разные группы мышц. Получается, приложение будет бесполезно тем, кто не планирует тратиться на занятия спортом дома. Впрочем, у Pro Fit есть пробный трёхдневный период — это хотя бы поможет определить, стоит ли отдавать за него деньги.

Workout Trainer

Платформа: iOS, Android

Workout Trainer признали лучшим приложением для занятий спортом в исследовании Роскачества в 2018 году. Тогда оно получило наивысший балл за научность информации и количество тренировок, в том числе без спортивного инвентаря. В приложении можно использовать аудио- и видеоинструкции и рекомендации профессиональных тренеров о ходе упражнений. Кроме того, в Workout Trainer есть разделы для любителей кроссфита и тренировок табата.

Имейте в виду, что Workout Trainer не русифицирован. Лексика в приложении для занятий спортом не требует какого-либо профессионального уровня языка, но для тех, кто совсем не знает английского, это может стать большим препятствием. Зато Android-версия приложения поддерживает Google Fit. Workout Trainer уточняет, насколько вы часто занимаетесь спортом, какую цель перед собой ставите и какие виды упражнений предпочитаете — причём список этих видов очень большой. Как и в случае с Pro Fit, Workout Trainer просит оформить платную подписку, которая откроет доступ к программам тренировок, однако она существенно дешевле — 529 ₽/мес. или 4050 ₽/год. Кроме того, доступен пробный период, который длится неделю.

В целом Workout Trainer подкупил меня широкими функционалом и ассортиментом тренировок на различный лад. Но как раз из-за этого с приложением будет трудно разобраться новичку, который решил заняться спортом впервые. И отсутствие русификации — всё же довольно существенный минус для приложения, в котором нужно чётко следовать инструкциям.

adidas Training

Платформа: iOS, Android

В adidas Training можно разработать собственную индивидуальную тренировку в специальном конструкторе. В приложении есть программы упражнений для различных целей — похудение, набор массы, поддержание организма в тонусе или хорошая растяжка. В adidas Training можно посмотреть более 180 видеороликов в HD-качестве, которые, к тому же, выводятся на большой экран — впрочем, для этого нужен Apple TV или хотя бы iPad.

Как и остальные приложения, adidas Training начинает со стандартного набора вопросов: пол, возраст, вес, цель занятий и степень подготовки. Лично мне понравился интерфейс — он интуитивно понятен и прост, в нём нет ничего лишнего, в отличие от Workout Trainer. Кроме того, в самом начале оно уточняет, что конкретно мешает заниматься спортом — отсутствие знаний, мотивации, инструкций, поддержки или же плотный график.

Платный тариф всё же есть — он даёт доступ к дополнительным программам тренировок и премиум-функциям, но приложение не навязывает его приобретение. Стоимость платной подписки составляет 599 ₽ в месяц или 2990 ₽ за год. Также она разблокирует премиум-функции в другом приложении Adidas — Runtastic, предназначенного для занятий бегом

Круто, что в adidas Training есть возможность попробовать заниматься практически полноценно без подписки — после авторизации доступны несколько десятков стандартных упражнений и программ, а все функции разблокированы, в том числе учёт прогресса с помощью графиков. Из дополнительных плюсов adidas Training — полноценные советы по здоровому питанию и возможность просмотреть фотографии формата «до/после» других пользователей, а также поделиться своими.

Nike Training Club

Платформа: iOS, Android

Nike Training Club предлагает 185 бесплатных тренировок, включающих йогу, силовые упражнения и тренировки на выносливость и подвижность. Приложение поддерживает Apple Watch, разрабатывает адаптивные программы и персональные рекомендации. Кроме того, можно заниматься по программам, разработанным для именитых спортсменов: Криштиану Роналду, Серены Уильямс, Майкла Б. Джордана и других.

Приложение Nike очень похоже на Adidas Training — аналогичная функциональность, похожий интерфейс, даже необходимость авторизации. Разве что у Nike отсутствует возможность войти в приложение через Google-аккаунт — только через Facebook или же отдельную регистрацию в сервисе с помощью почтового адреса и пароля.

Первый же недостаток, который сразу бросается в глаза и стал для меня критичным — нет версии приложения для iPad. Чтобы его использовать, приходится довольствоваться вариантом для айфона, который нужно растягивать, чтобы разглядеть хоть что-то — однако и это неудобно, поскольку соотношение сторон экранов у них не совпадают — приходится терпеть чёрные полосы по бокам. Разумеется, это недостаток только для юзеров планшета — для других он не играет никакой роли. Однако, как мне кажется, большой экран — это самый удобный вариант занятий — поставить его перед собой на стол или тумбочку и заниматься. Большой экран позволяет разглядеть всё происходящее в видеоинструкции.

Unagrande YogaClub

Платформа: только iOS

Unagrande YogaClub позиционируют как персональный инструктор по йоге. Приложение поддерживает Apple Health и содержит видеоуроки, инструкции, сведения о техниках медитации и упражнения для повышения иммунитета и общего укрепления здоровья. В Unagrande присутствует балльная система, которая учитывает успехи в упражнениях.

В приложении удобный интерфейс, множество различных программ и руководств с видео, оно подробно рассказывает о том, как упражнения влияют на организм, а также даёт возможность включить подходящие аудиодорожки с записью шумящего леса или морского бриза.

Платная подписка предполагает получение дополнительных программ и отключение рекламы — да, приложение регулярно включает видео с рекламой своей же продукции. Стоимость подписки — 599 ₽ в месяц или 3590 ₽ за год.

У приложения есть существенный минус — нет версии для Android, из-за этого оно не подойдёт значительной части пользователей. А еще йога, вероятно, не подойдет тем, кто, как я, больше любит интенсивные силовые тренировки, а не статику.

Seven

Платформа: iOS, Android

Формат приложения подразумевает занятия физическими упражнениями только семь минут в день. Разработчики утверждают, что тренировки Seven основаны на научных исследованиях и обеспечивают максимальную пользу организму в кратчайшие сроки. Приложение само вырабатывает программу занятий на неделю по разным категориям: общие и динамичные тренировки, занятия на растяжку и разгрузочные упражнения. Всего же в Seven доступны более 200 упражнений различной степени сложности и видеоинструкции к ним.

Seven хорошо подойдёт людям с плотным графиком и тем, кто не ставит перед собой сверхзадач вроде похудения на десятки килограммов. В приложении простой интерфейс и не навязывается платная подписка. А в последнем обновлении разработчики добавили возможность заниматься вместе с другими пользователями по всему миру.

Главное отличие приложения от остальных — семиминутный формат. В нём нет отдельных программ для кроссфита или тренировок на отдельные группы мышц, а набор занятий больше всего напоминает зарядку в детском лагере. Но, поскольку в войне с ленью я обычно проигрываю, Seven своими короткими и несложными упражнениями выделяется на фоне остальных в лучшую сторону.

Итог

По большей части приложения очень похожи друг на друга и функциональностью, и количеством разнообразных упражнений. Неприятно удивил

ProFit

— у приложения довольно высокая оценка в App Store, но без платной подписки в нём нельзя сделать вообще ничего — только пройтись по интерфейсу. Причём эта самая подписка ещё и наиболее дорогая среди всей подборки. Лично мне не удалось подружиться и с

Nike Training Club

— совершенно непонятно, почему такая крупная компания до сих пор, в 2020 году не обзавелась версией спортивного приложения для iPad.

Зато очень понравились Workout Trainer и adidas Training. Первое подкупает широченным ассортиментом программ и упражнений, в котором можно найти что угодно на свой лад — но только если знаешь английский язык. А второе, наоборот, без излишеств — минималистичное, удобное и с полноценной функциональностью. Seven тоже показалось интересным, хотя бы в качестве помощника при утренней зарядке.

Выбор куратора

 Евгений Россинский, директор по технологии в ivi:

Уже восемь лет я занимаюсь спортом дома, делаю это каждый день по 20 минут. Мне было очень жалко тратить кучу времени на поход в зал. Важно было выработать привычку и потом ей следовать. Чтобы заниматься самостоятельно, я уже очень давно использую приложение Stark Fitness, оплачиваю годовую подписку. Там все просто: говоришь, какие у тебя есть подручные тренажеры (если нет никаких, ничего страшного, там полно упражнений и без использования дополнительных средств), выбираешь длительность тренировки и получаешь готовый вариант.




15 лучших фитнес-приложений для iPhone

В нашей насыщенной жизни «дом-работа-дом» мы забываем, что организм нуждается в некоторой физической активности, чтобы оставаться в хорошей форме. Возможно, трудно найти время на занятия спортом, но вы должны помнить, что игнорирование собственного тела может привести к нежелательным последствиям в будущем. Так каков же выход, если вы хотите поддерживать фигуру в тонусе, затрачивая минимум времени на тренировки?

К счастью, iPhone в руке может помочь держать себя в форме. Компания Apple сильно преуспела в обеспечении пользователей полезными гаджетами и приложениями. Отсюда складываются самые интересные факты о компании Apple. Представляем список фитнес-приложений, которые позволят эффективно тренироваться, экономя личное время. К тому же, данные приложения проинформируют о количестве потраченных калорий, а также дадут некоторые советы по упражнениям и питанию. Возможно, вас заинтересует статья 14 лучших моделей наушников для IPHONE 6 и IPHONE 6 PLUS.

1. Nike Training Club (бесплатно)

Nike Training Club является одним из лучших приложений для занятий фитнесом. Здесь вы найдете тренировки как на все тело, так и на отдельные его части. Более того, можете пройти четырехнедельную программу упражнений, направленную на формирование красивой фигуры. Выбирайте собственные предпочтения в тренировках, смотрите результаты и радуйтесь успехам вместе с друзьями.

Вы можете прибегнуть к помощи профессиональных фитнес-инструкторов Nike, выполняя упражнения из специальных тренировок. Такие наставники не только помогут правильно выполнять задания, но и будут мотивировать на дальнейшее достижения спортивных целей. Nike Training Club содержит различные по длительности тренировки (на 15, 30 и 45 минут), которые вы можете выполнять, когда угодно.

Скачать Nike Training Club с iTunes

2. Runtastic Six Pack (бесплатно)

Runtastic Six Pack представляет тренировки на пресс. Вашим тренером может быть как парень, так и девушка. Виртуальные инструктора будут показывать технику выполнения упражнений любого из трех предложенных уровней спортивной подготовки.

Приложение присылает фитнес-советы в течение дня. Вы можете отслеживать эффективность своих тренировок и получать статистику в режиме реального времени. Runtastic Six Pack имеет возможность интегрирования с социальными сетями. Делитесь опытом и достижениями с друзьями на Фейсбук или в Твиттере.

Скачать Runtastic Six Pack с iTunes

3. Endomondo (бесплатно)

Endomondo является очень популярным фитнес-приложением, которое доступно как для платформы Android, так и для IOS. Endomondo обеспечит персональным тренером по фитнесу, который может просто поместиться в кармане и быть с вами, куда бы вы ни пошли.

Приложение хорошо отслеживает производительность, когда вы совершаете пешие прогулки или едете на велосипеде: от количества сожженных калорий и пройденного расстояния до скорости и продолжительности передвижения и даже частоты сердечных сокращений. Endomondo поможет достичь целей: вы можете принимать вызовы и выигрывать призы. Приложение позволяет отправлять и получать аудиосообщения.

Скачать Endomondo с iTunes

4. Zombie Run! ($4)

Zombie Run! — совершенно новое и инновационное приложения для тренировки (доступно для Android и IOS). Представьте, вы завязываете кроссовки, надеваете наушники, делаете первые шаги на улицу. Вы едва успеваете пройти 100 метров, как вдруг слышите ИХ. Должно быть, ОНИ близко! Вы слышите каждый тяжелый вздох, каждый дребезжащий стон — ОНИ повсюду! Зомби! Существует одна вещь, которую вы можете сделать: бежать!

Скачать Zombie Run! с iTunes

5. Fitocracy (бесплатно)

Fitocracy предлагает провести тренировку весело. Фитнес с Fitocracy больше похож на игру, где вы отслеживаете работу, получаете очки, открываете новые достижения и бьетесь в квестах. Приложение очень простое и интерактивное. В мгновение ока вы можете организовать и отследить свои тренировки. Лучшие фитнес-инструкторы обеспечивают правильность выполнения упражнений. Следуйте за своим fitocrats, чтобы получить суточную порцию вдохновения.

Скачать Fitocracy с iTunes

6. Jefit Pro ($4.99)

Jefit Pro – удивительное приложение для тренировок. Здесь вы найдете инструкторов по фитнесу и бодибилдингу, которые помогут придать телу желаемый вид. Приложение имеет большую базу упражнений с разным дополнительным весом. Вы можете легко отслеживать производительность и создавать личные фитнес-тренировки.

Jefit Pro будет поддержать в вас мотивацию и поможет накачать мышцы. Приложение имеет дружественный и интерактивный интерфейс. Вы легко можете сохранять записи и обмениваться ими с друзьями, делиться прогрессом и сравнить статистику с сообществом.

Скачать Jefit Pro с iTunes

7. Run Keeper (бесплатно)

Run Keeper отслеживает пешие прогулки, езду на велосипеде и другие занятия фитнесом. Приложение сообщит о преодоленном расстоянии, продолжительности тренировки, количестве сожженных калорий и скорости. Run Keeper автоматически интегрируется с музыкальным приложением в вашем iPhone и совместим с Pebble SmartWatch.

Скачать Run Keeper с iTunes

8. Fitness Pro (бесплатно)

Изучайте фитнес-упражнения и создавайте обственные идеальные тренировки. В базе данных Fitness Pro содержится более 1500 различных упражнений, в том числе на отдельные группы мышц.

Каждое упражнение сопровождается видео в HD качестве и подробной инструкцией, так что вы можете быть уверены в правильности техники выполнения тренировок. В приложении есть простой и удобный фильтр, что позволяет легко найти нужные упражнения. Fitness Pro также взаимодействует с социальными сетями и не требует никакой регистрации.

Скачать Fitness Pro с iTunes

9. SportsSetter

Разработчики SportsSetter думают, что есть несколько способов улучшить физическую форму. Выйдите из зоны комфорта и попробуйте новые вещи, которые сделают разум и тело сильнее.

Приложение имеет довольно интерактивный интерфейс. Перейдите к приложению, зарегистрируйтесь и найдите свой подход к тренировкам. Затем активируйте пропуск и перейдите в указанное место, чтобы проверить передачу данных. Вам на постоянной основе понадобятся такие пропуска для доступа к тренировкам. Не активированный пропуск действителен в течение 30 дней. Один вход стоит $7.99

Скачать SportsSetter с iTunes

10. MapMyFitness (бесплатно)

MapMyFitness является эффективным фитнес-приложением для пользователей iPhone. Вы можете отследить любую физическую активность. Приложение укажет скорость движения, продолжительность занятия, частоту сердечных сокращений, подсчитает сожженные калории, продемонстрирует динамику изменения веса.

MapMyFitness использует GPS iPhone, чтобы отследить маршрут. Приложение снабжено голосовыми подсказками о вашем прогрессе и передвижении.

Скачать MapMyFitness с iTunes

11. 4 Minute Workout (Бесплатно)

Как и предполагает название, приложение поможет поддерживать хорошую форму, тренируясь 4 минуты в день. Разработчики 4 Minute Workout создали для вас множество фитнес-программ, которые включают в себя упражнения на любые группы мышц.

Все тренировки состоят из 20-секундных максимально интенсивных упражнений и 10-и секунд отдыха. Предложенный цикл необходимо повторить 4 раза. Клинические исследования показали, что подобные круговые тренировки невероятно эффективны для тела.

Скачать 4 Minute Workout с iTunes

12. MapMyRun (бесплатно)

Нажмите «СТАРТ», когда готовы к тренировке и MapMyRun начнет считать сжигаемые калории, шаги, расстояние, продолжительность и скорость. Приложение может отслеживать производительность более 600 видов деятельности.

Скачать MapMyRun с iTunes

13. Daily Yoga (бесплатно)

Придайте фигуре идеальный вид, занимаясь йогой. Daily Yoga одно из самых популярных приложений обучения йоге. Оно спасает от утомительных тренировок и помогает достичь фитнес-целей в более расслабленной форме.

Здесь вы найдете более 40 видов занятий, а также более 300 различных поз. Каждый сеанс имеет фоновую музыку и содержит HD-видео с наглядными инструкциями. Приложение рассчитано на три различных уровня практики: новичок, уровень средней сложности и продвинутый.

Разработчики также продолжают добавлять больше видео и сеансов в приложение.

Скачать Daily Yoga с iTunes

14. Lose it (бесплатное)

Lose it — полезное фитнес-приложение для тех, кто желает сбросить лишние килограммы. Здесь представлена комплексная программа потери веса. Установите необходимое суточное потребление калорий и придерживайтесь его.

Приложение будет отслеживать ваше питание и физическую активность. Это поможет вам принимать более взвешенный выбор в достижении вашей цели. Lose it даже имеет встроенный сканер штрих-кода, так что вы можете узнать питательную ценность продуктов, которые приобретаете.

Скачать Lose it с iTunes

15. Charity Miles (Бесплатно)

Просто загрузите Charity Miles и выйдите на улицу. Приложение будет измерять расстояние, которое вы прошли, пробежали или проехали на велосипеде. Таким образом вы будете зарабатывать деньги для благотворительности: 10 центов за милю для велосипедистов, 25 центов за милю для пешеходов и бегунов. Все это возможно, благодаря любезным спонсорам: Timex Sports, Humana и Lifeway Foods.

Скачать Charity Miles с iTunes

Рекомендуем посмотреть:

Наглыдный ТОП 5: Лучших Фитнес Приложений для iPhone/iPod Touch.

Лучшие приложения для тренировок дома I Приложения для занятий спортом дома

Содержание

По статистике РБК, 26.3% опрошенный россиян, регулярно занимающихся спортом, предпочитают спорт-зал, и это число с каждым днем растет, в связи с нарастающим трендом ведения здорового образа жизни. В рамках нашего проекта, предлагаем Вам наш ТОП приложений, которые помогут в построении тренировки в тренажерном зале.

1.

Workout Trainer

Скачать такое приложение должна каждая женщина. Это функционал для повседневных упражнений. Вы выбираете цель, а тренеры в приложении помогают вам ее достичь. Более стройная фигура? Сильные руки? Вы можете выбрать из тысячи упражнений и тренировочных программ. Программа поддерживает напоминания и совмещает тренировки с плейлистами. Дневник незаменим для спортсменов.

Workout Trainer

Разработчик: Skimble Inc.

Количество установок: 10 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

2.Freeletics Bodyweight

Freeletics — это база упражнений, которые вы можете выполнять как на улице, так и дома. Важно отметить, что действия не требуют использования каких-либо аксессуаров. Каждый сможет применить свой вес тела для усиления конкретной мышцы. Упражнения корректируются в зависимости от уровня продвижения. Начинающие и успешные спортсмены найдут в этой платформе идеи для занятий без снаряжения. Freeletics также полон социальных функций. Вы можете обмениваться результатами занятий с друзьями. После покупки подписки удастся получить доступ к дополнительным функциям, включая план обучения.

Freeletics Bodyweight

Разработчик: Freeletics

Количество установок: 10 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

Читайте также: Лучшие приложения для тренировок дома

3. JEFIT Тренировка

Это бесплатное приложение с доступом к более чем 1300 упражнениям с точными описаниями и анимацией. Функционал дает шанс создать собственный план тренировок. Встроенный дневник тренировок собирает статистику и отслеживает прогресс. Кроме того, вы можете присоединиться к сообществу пользователей Jefit, сравнить свои результаты с другими любящими здоровый образ жизни людьми. Так вам удастся поддерживать друг друга в борьбе за фигуру своей мечты.

JEFIT Тренировка

Разработчик: Jefit Inc

Количество установок: 5 000 000+

Android

Цена: Бесплатно

4

. Sworkit Личный Тренер

Sworkit — это приложение для людей, которым часто не хватает времени на полную тренировку. Алгоритм и комплекс упражнений очень просты. Вы сообщаете приложению, какой тип тренировки хотите выбрать и сколько на это есть времени. Платформа сразу выдает список персональных рекомендаций. В базовой версии доступны более 200 тренировочных упражнений, многие из которых предусматривают применение собственного веса для того, чтобы была усилена конкретная группа мышц. Вам не понадобится дополнительное оборудование или инвентарь. В программе удастся создавать собственные тренировки.

Sworkit Личный Тренер

Разработчик: Nexercise Inc

Количество установок: 5 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

5.

Aaptiv

Aaptiv позиционирует себя как «аудио-приложение для фитнеса». Доступно 3000 отдельных тренировочных программ, которые можно совмещать с плейлистами. Треки в базе — преимущественно современные хиты. Aaptiv считают первым приложением для тренировок для Android и iOS. Функционал создан, чтобы позволить любителям спортивного образа жизни тренироваться где угодно. Некоторые сеансы занимают всего семь минут. Установив платформу, вы найдете все, от езды на велосипеде и йоги. Ежемесячная подписка на платную версию Aaptiv стоит $ 15.

Aaptiv

Разработчик: Aaptiv

Количество установок: 1 000 000+

Android

Цена: Бесплатно

Интересный факт. Регулярные занятия фитнесом, правильно подобранная диета, поддержание низкого веса, отказ от курения и алкоголя продлевают жизнь человека минимум на 10 лет, по опубликованной статистике медиков из Гарварда. Источник — РИА новости.

6.

Fitbit Coach

Приложение поможет легко отслеживать ежедневные занятия и тренировки. Вы можете сравнивать результат и общие успехи с друзьями и семьей. Это будет дополнительно мотивировать к действиям. Когда вы заказали специальный браслет, это дополнительный апгрейд. Приложение также напомнит о вашем ежедневном потреблении воды. Можно добавлять блюда в рацион и отслеживать свой вес. Функционал доступен бесплатно, но вы можете купить ВИП-пакет с увеличенным количеством функций.

Fitbit Coach

Разработчик: Fitbit

Количество установок: 1 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

7.

MapMyFitness

MyFitnessPal — это приложение для любителей здорового питания. В базе данных приложения более 5 миллионов продуктов! Каждый описан подробно с информацией про пищевую ценность. Все, что вам нужно сделать, это отсканировать штрих-код. Приложение может рассчитать теплотворную способность и питательную ценность приготовленных обедов (добавление ингредиентов). База данных содержит более 350 кардио и силовых упражнений. Вы можете добавлять друзей, сравнивать свои успехи и мотивировать друг друга каждый день занимаясь спортом.

MapMyFitness

Разработчик: MapMyFitness, Inc.

Количество установок: 1 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

8.

StrongLifts 5×5

StrongLifts 5×5 (Android, iOS) представляет собой платформу, основанную на пяти подходах, пяти повторениях и пяти базовых упражнениях. Вы можете посещать тренажерный зал для того, чтобы выполнять приседания, жим лежа, тягу, жим над головой и ряд других действий со штангой. Для получения результата хватит трех минут тренировки в неделю. Приложение напоминает, какие упражнения нужно выполнять в каждом блоке. Тренировка сопровождается видеоуроками. Программа советует, как долго отдыхать между подходами. Когда вы регистрируете свои повторения, StrongLifts 5×5 построит график вашего прогресса в еженедельном или ежемесячном представлении. Обновление программы к платной версии открывает дополнительные упражнения для рук, мышц и голеней. Платный функционал синхронизируется с Apple Health и Google Fit.

StrongLifts 5×5

Разработчик: StrongLifts

Количество установок: 1 000 000+

Android

Цена: Бесплатно

Читайте также: Лучшие приложения для подсчета калорий

9.

FitProSport

Простое и эффективное приложение для тренировок в тренажерном зале без тренера. Здесь представлены 4 тренировочные программы для мужчин и женщин и список из более 200 упражнений для всех групп мышц, включая кардио и плавание. В дополнение к программам зала, есть два плана домашних тренировок.

FitProSport

Разработчик: FitProSport

Количество установок: 1 000 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

10.

Yoga Studio

Приложение для упражнений йоги поможет укрепить мышцы и успокоить нервы. Вам удастся исследовать секреты медитации и выполнять свои любимые асаны. После установки доступны видеоинструкции, разные уровни сложности и музыка для домашних упражнений.

Yoga Studio

Разработчик: Fit For Life LLC

Количество установок: 100 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

11.

You Are Your Own Gym

Вам не понадобятся дорогие абонементы в спортзал или большие тренажеры, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми. You Is Your Own научит, как использовать собственный вес для выполнения более 200 упражнений, основанных на системе Марка Лорен. Мужчина хорошо продумал программу, работая в течение десяти лет и обучая около 1000 солдат в Соединенных Штатах.

You Are Your Own Gym

Разработчик: Leafcutter Studios

Количество установок: 100 000+

Android

Цена: 377 р

12.

GymUp

Бесплатное приложение для тренировки в тренажерном зале. Вы можете хранить подробную статистику и личные записи. Здесь вы найдете руководство по упражнениям, профессиональные программы тренировок от спортивных чемпионов, фитнес-калькуляторы и даже позиции по бодибилдингу. Функционал поможет рассчитать пропорции тела, процентное содержание жира и многое другое.

GymUp

Разработчик: Iron Lab

Количество установок: 100 000+

Android

Цена: Бесплатно

13.

Keelo

Если вы хотите найти упражнения для всего тела, эта платформа будет удачным выбором. Keelo предлагает интенсивные, быстро развивающиеся тренировки, каждая из которых настроена на основе вашей недавней статистики. Упражнения на русском в основном длятся от 7 до 20 минут.

Разработчик: Throwdown Labs, Inc.

Количество установок: 50 000+

Android, iOS

Цена: Бесплатно

14.

ASICS Studio

ASICS Studio — это платформа, которая предоставляет подписчикам доступ к управляемым аудио-тренировкам. Даже новичок сможет достичь различных целей в фитнесе. Установившему приложение станут доступными силовые тренировки или кардио, кроссфит и прочее. Упражнения будут сопровождаться рекомендациями профессиональных тренеров и мотивирующей музыкой. 

Видео и фотографии можно использовать как учебные пособия, а таймеры и звуковые подсказки помогут легко следить за темпами тренировки. Вы сможете загрузить функционал для автономного использования. Приложение доступно в бесплатной 14-дневной пробной версией. После окончания этого периода, придется оформить подписку.

ASICS Studio

Разработчик: ASICS Digital, Inc.

Количество установок: 10 000+

Android

Цена: Бесплатно

Читайте также: Лучшие приложения для бега

Заключение

Тренировки в тренажерном зале принесут гораздо больше пользы, если вы будете работать под присмотром тренера. Но если нет шанса или желания нанять профессионала, мобильные приложения его успешно заменит. Подобные платформы отличаются назначением и спецификой взаимодействия с другими устройствами.

Барнаульские эксперты рассказали, что эффективнее

Спортзал.

Открытые источники в Интернете (СС0)

Новичок в зале

«В первую очередь мы преследуем цель улучшения здоровья, а уже потом все остальное, — говорит тренер-инструктор тренажерного зала „Атлетик“ Александра Юманова. — Для нашего региона, в частности для Барнаула, характерно, что во многих залах присутствует дежурный тренер, который может помочь новичку. Большинство залов предлагает написание программы тренировок и питания индивидуально для каждого, с учетом особенностей здоровья и преследуемых целей».

Дежурный тренер объяснит и покажет правильную технику выполнения упражнений.

Самостоятельно тренироваться можно. Самое главное — подходить к этому вопросу аккуратно. Если нет дежурного тренера в зале, то лучше не импровизировать с техникой, а хотя бы пару занятий взять у персонального тренера. С ним вы заучите технику выполнения и прочувствуете, как в том или ином упражнении работают мышцы.

«Практически в каждом зале есть дежурный тренер, который подскажет и поправит. Но он не будет ходить за тобой всю тренировку, у него еще десяток людей, которым нужно помочь», — говорит мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер СТЗ ST Gym Юлия Лебедева.

Тренажерный зал

СС0

Электронный тренер

Сейчас существует очень много программ, облегчающие жизнь тренирующимся. Это смарт-часы или трекеры, в которых есть пульсометр. Они контролируют нужный пульс между подходами. Это помогает тренировать сердечно-сосудистую систему и не доводить частоту пульса до предела, особенно новичкам.

Таймер или специальное приложение поможет систематизировать отдых между подходами. Важно успеть набраться сил для нового подхода, но в то же время, сильно долгий перерыв уменьшит эффективность выполнения всего упражнения.

Есть множество приложений, в которых показаны упражнения и техника выполнения. В них также отмечены задействованные мышцы. Если подходить к составлению программы с умом, зная биомеханику, приложения могут быть хорошим подспорьем для тех, кто не хочет переплачивать за составление программы.

Однако, специалисты утверждают, что самостоятельно написанная программа не настолько дисциплинирует, как четкий список упражнений от тренера. Мол, сегодня поделаю это, завтра то, а послезавтра вообще уберу это упражнение из программы, мне оно не очень нравится.

Фитнес. Спорт.

CC0

Отслеживание питания так же важно, как и сами тренировки. При наращивании мышечной массы важно поглощать достаточное количество белка, а при похудении — не злоупотреблять углеводами. Помогут в этом электронные дневники питания, в которых уже автоматически высчитаны белки, жиры и углеводы во многих продуктах.

«На мой взгляд нет ничего лучше грамотного специалиста рядом. Главное — найти того, кто по-настоящему обладает этими знаниями, а не тех, кто просто берет информацию из интернета и выдает ее за свою, при собственном поверхностном уровне знаний», — считает Юлия Лебедева.

Занимаемся дома

«Эффект от домашних тренировок конечно будет, если есть весь необходимый инвентарь. Также нельзя забывать про соблюдение правильного питания. А самое главное — нужна сила воли, чтобы гонять самого себя», — замечает мастер спорта международного класса, персональный тренер СТЗ ST Gym Константин Шеслер.

В принципе, результат есть от занятий любыми физическими упражнениями. От домашних тренировок тоже будет эффект, но не такой быстрый и качественный. Ведь в тренажерном зале есть весь необходимый инвентарь — гантели, скамьи, штанги и т. д. Дома же организовать место для тренировок достаточно проблематично.

Полумарафон «Горный за бег».

Фото предоставлено организатором забега

Здесь, как и с тренировками в зале, важна дисциплина. Они должны быть регулярными и стабильными. Минус в том, что ты не видишь себя со стороны, и поправить технику выполнения некому.

Зачастую, не соблюдается время отдыха между подходами — то отвлекли домашние дела, то члены семьи.

Походы в тренажерный зал систематизируют тренировки. Это смена обстановки, общение с новыми людьми.

Кроме того, есть упражнения, которые нельзя выполнять без присмотра тренера. Особенно в первый раз. «К таким относятся базовые упражнения — жим штанги лежа, приседания со штангой и другие. Упражнения с большими весами нужно выполнять только под присмотром дежурного или персонального тренера. Он не только подскажет по технике выполнения, но и подстрахует», — говорит Константин Шеслер.

Евгения Зубрицкая

11 лучших персональных тренировочных приложений для улучшения вашей физической формы в 2020 году

Мартин-DMGetty Изображения

Ничто не сравнится с личным тренером, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. Вы будете мотивированы работать усерднее, у вас будет учитель, который будет следить за тем, чтобы вы работали правильно, и у вас будет большой финансовый стимул появиться, потому что частные занятия обычно не из дешевых.

Но если у вас мало денег, персональные приложения для тренировок могут предоставить вам полезные советы во время тренировок.Вам также не придется работать по чьему-либо графику или ходить в какой-то конкретный тренажерный зал — все, что вам нужно, это ваш смартфон.

Так как варианты практически безграничны, мы сузили диапазон, чтобы предложить вам 11 лучших приложений для персональных тренировок на рынке.

Реклама — продолжить чтение ниже

Кило

Откройте приложение Keelo, и вы найдете более 400 коротких HIIT и силовых тренировок.Не знаете, что предпринять? Приложение создает план, адаптированный к вашему уровню опыта и истории тренировок.

Масштабируйте движения по мере необходимости и легко выполняйте предложенную тренировку дня с помощью обучающих видео. Бесплатная версия предлагает обучение по электронной почте, но Премиум включает опцию чата для более быстрого ответа.

Бесплатная загрузка, $ 12,99 в месяц за премиум; iOS / Android

ROMWOD

СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ

Кроссфиттеры (и почти все) оценят программы мобильности ROMWOD.

У вас будут ежедневные занятия с продолжительностью около 20 минут, то есть вы можете использовать их в качестве дополнения к тренировкам в тренировочные дни или в качестве активного отдыха в выходные.

13,95 $ / мес; iOS / ПК

Тренировочный клуб Nike

СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ

Nike не просто производит снаряжение для ваших тренировок — приложение компании также предлагает вам одну из лучших программ для тренировок, независимо от вашего уровня физической подготовки.

Примите участие в тренировках в различных категориях под руководством специально подобранных тренеров и расширьте свое внимание, следуя советам Nike Performance Council по здоровью и питанию. Платный премиум-уровень открывает еще больше контента.

Бесплатная загрузка, 14,99 долл. США в месяц за премиум; iOS / Android

Fitbod

СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ

Возникли проблемы с составлением программы силовых тренировок? В этом приложении есть специально разработанная система для решения этой проблемы с индивидуальным планом.

Приложение отслеживает группы мышц, над которыми вы работали изо дня в день, а также количество повторений и веса, которые вы должны использовать для достижения своих целей. Вы также можете адаптировать тренировку к тому оборудованию, которое есть в вашем распоряжении, поэтому вам не придется подстраиваться под свое пространство.

Бесплатная загрузка, 3,99 доллара США в месяц для Elite; iOS

Джефит

СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ

Jefit — это приложение для отслеживания тренировок, которое может похвастаться более чем 7 миллионами пользователей, более 70 тщательно подобранными программами и 3800 общественными программами, так что у вас будет масса возможностей для тренировок на выбор.

Планируйте свои тренировки, используя базу данных, содержащую более 1300 упражнений, а затем отслеживайте количество повторений и веса. Также есть социальный компонент, и пакет Elite предоставит вам отчеты о продвинутом обучении на основе того, что вы отслеживали.

Бесплатная загрузка, 3,33 доллара США для элиты в год; iOS / Android

Приложение для бега adidas Runtastic

ЗАГРУЗИТЕ ЗДЕСЬ

Ранее Runtastic, это приложение дает вам возможность выполнять планы тренировок с помощью голосового тренера со звуком, а также поддерживает функцию подбадривания, которая поможет вам пройти даже самую сложную тренировку.

Используйте встроенный GPS для отслеживания своей статистики и, что еще более полезно, точно оцените, когда пора сменить кроссовки, чтобы избежать травм.

Бесплатная загрузка, $ 19,99 на планы обучения; iOS / Android

Ааптив

Aaptiv предлагает тысячи аудио-тренировок под руководством тренера для различных видов деятельности, включая силовые тренировки, HIIT, бег, греблю и многое другое. Вам также не придется повторять одни и те же занятия снова и снова — компания обещает добавлять 30 новых тренировок каждую неделю.

Зайдите в приложение, когда у вас будет быстрая семиминутная тренировка, или выполните полную программу тренировок, разработанную, чтобы помочь вам достичь своей цели в фитнесе. Нет Wi-Fi? Загрузите классы, чтобы слушать их в автономном режиме.

Скачать бесплатно, 14,99 долл. США в месяц за безлимит; iOS / Android

Пелотон

СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ

Вы видели рекламные ролики модных велосипедов и беговых дорожек Peloton — и они довольно хороши, — но приложение — это то, что делает сервис по-настоящему блестящим.Если у вас есть устройство iOS или Android или Amazon Fire TV, вы можете выполнять те же упражнения с инструкциями.

Берите уроки вживую или по запросу с инструкторами Peloton по ряду занятий, таких как бег, йога, силовые тренировки и, конечно же, езда на велосипеде. Вы даже можете взять приложение на улицу и отправиться на пробежку с гидом.

12,99 $ / мес .; iOS / Android

Студия All Out

СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ

Наше приложение для потоковой передачи видео дает вам доступ к одним из лучших фитнес-программ для мужчин в одном месте, таким как Superhero Shred, Kettlehell и другие.

Это лучшие программы от лучших тренеров, разработанные для достижения наилучших результатов. Тренируетесь ли вы дома или в тренажерном зале, вы сможете изменить свой фитнес-план.

8,99 $ / мес; iOS / Android

Фитбит Премиум

СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ

Fitbit обновила свое приложение, включив в него новый набор функций Premium, которые обещают предоставить пользователям персонализированный план фитнеса и благополучия с использованием всех данных, собранных их трекерами.

Услуга предлагает планы тренировок с инструкциями, но это только начало. Вы также узнаете больше о своем сне и о том, как понять свою диету, поэтому тренажерный зал — только одна часть этой программы тренировок.

79,99 долл. США в год; iOS / Android

Freeletics

СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ

Нет доступа в спортзал? Без проблем. Freeletics — это ваш собственный вес.

Вы выберете свой собственный тренировочный путь, который можно адаптировать к вашим потребностям, а также найдете рекомендации по питанию.Freeletics — еще одно приложение, которое увеличивает базу пользователей, поэтому вы не будете тренироваться в одиночку — компания утверждает, что у него 36 миллионов пользователей.

34,99 доллара США; iOS / Android

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

43 Лучшие приложения для тренировок 2021 года, которые заставят вас тренироваться

Ищете ли вы лучшие приложения для тренировок, чтобы поддерживать мотивацию, или те, которые могут помочь вам начать новую тренировку с нуля, — есть масса отличных варианты там.Но существует так много вариантов, что попытка выбрать один из них может показаться немного сложной.

Вот почему мы составили этот список, чтобы помочь вам избавиться от догадок, чтобы вы могли тратить меньше времени на выбор приложения и больше времени на его тестирование. Здесь есть приложения для любого типа упражнений, независимо от того, хотите ли вы начать бег (или подготовиться к гонке), стать сильнее, поднимая тяжести, или включить в свой распорядок мягкие восстанавливающие движения, например йогу. И если вы не совсем уверены, это тоже прекрасно: многие из этих приложений бесплатны или предлагают пробный период, чтобы вы могли протестировать их перед тем, как совершить покупку.

Лучшие приложения для тренировок помогут вам найти упражнение, которое вам нравится, обрести уверенность в себе и добиться прогресса — и все это сделать ваши тренировки удобными и доступными. Вот 43 приложения для тренировок, которые стоит попробовать.

1. Jefit

Как фитнес-трекер, так и руководство по тренировкам, Jefit предлагает своим пользователям множество опций: более 1000 упражнений, подходящих для широкого спектра тренажеров и оборудования, планировщик тренировок и трекер, которые вы можете настроить под себя. нацелены на конкретные цели и огромное сообщество пользователей, с которыми можно обмениваться статистикой, беседами и советами.При обновлении до ежемесячного плана Jefit Elite (который стоит 6,99 долларов в месяц) вы избавитесь от рекламы, поставляемой с бесплатной версией, и получите более подробную аналитику тренировок, еженедельные отчеты о ходе и дополнительные тренировки с видеоинструкциями в высоком разрешении. Годовой план Elite (который стоит 39,99 долларов США в год или 3,33 доллара США в месяц) позволяет вам получить доступ ко всему в рамках ежемесячного плана по более низкой цене в обмен на более долгосрочное обязательство. (iOS и Android, бесплатно)

2. Будущее

Ваше будущее членство начинается с подбора личного тренера, чей подход к фитнесу соответствует вашим целям.Они разработают план специально для вас, учитывая ваши потребности и доступ к тренажерному залу или оборудованию для тренировок. Используя Apple Watch, предоставленные Future (они отправляются вам, когда вы начинаете свой план, и вы можете использовать их, пока вы являетесь участником), вы и ваш тренер можете отслеживать вашу активность и прогресс еженедельно — и, используя После получения этой информации ваш тренер отправит вам новый список упражнений, которые нужно выполнить на следующей неделе. Вы можете сменить тренера или отменить свой план в любое время без каких-либо штрафов или штрафов.(iOS, 149 долларов в месяц)

3. Crimpd

Если вы заядлый боулдеринг или любитель спортивного скалолазания, просмотр 75 бесплатных тренировок на Crimpd, приложении, разработанном Lattice Coaching & Training, — отличный способ укрепить силы. и техника на стене. Все пользователи могут регистрировать тренировки и занятия скалолазанием, отслеживать свой прогресс и узнавать, как правильно выполнять новые упражнения, с помощью демонстрационных видеороликов в приложении. Более опытные альпинисты также могут выбрать один из нескольких индивидуальных планов тренировок в приложении.План Lattice для грифа и дома стоит 140 долларов на 12 недель и может быть приобретен блоками по 4, 8 или 12 недель. План Lattice Lite, который разработан для дома, тренажерного зала и на открытом воздухе, стоит 165 долларов за 12 недель. Эти планы рекомендуются для людей, которые поднялись на уровни 6b или V4 за последний год. (iOS и Android, бесплатно)

4. Start Rowing

Специальное приложение для гребли Start Fitness предоставляет новичкам возможность начать интенсивную тренировку с низким давлением, а также новые задачи для гребцов среднего и продвинутого уровней.Выберите уровень сложности и график, а затем следуйте подсказкам встроенного в приложение аудио-тренера во время гребли. Функция Challenger в приложении предлагает широкий спектр тренировок для всего тела в дополнение к вашим успехам в гребле, и у вас есть возможность регистрировать, отслеживать и делиться своим прогрессом на этом пути. (iOS, бесплатно)

5. Strong

Многие тяжелоатлеты полагаются на регистрацию своих тренировок, чтобы следить за своим прогрессом с течением времени, но разработчики Strong, похоже, понимают, что такие записи могут показаться утомительными.Вот почему интерфейс Strong понятен и оптимизирован, чтобы упростить процесс записи и отслеживания. Вы можете просматривать историю тренировок, комментировать, как вы себя чувствовали до и после тренировок, а также составлять график объема тренировок. Все пользователи могут записать до трех индивидуальных тренировок и просмотреть обширную библиотеку тренировок Strong. Обновление до плана Pro, который стоит 4,99 доллара в месяц или 29,99 доллара в год, позволяет вам регистрировать столько тренировок, сколько вам нужно, и получать доступ к другим эксклюзивным функциям Pro, например, к более обширной аналитике.(iOS и Android, бесплатно)

6. FitOn

Благодаря огромному выбору тренировок, включая HIIT, силовые тренировки, йогу, медитацию, пилатес, кардио и растяжку, FitOn нацелен на обслуживание практически всех любителей фитнеса. . Что отличает его от других универсальных приложений для тренировок, так это доступ к известным тренерам и влиятельным лицам в фитнесе, таким как Габриэль Юнион, Джонатан Ван Несс и Джулианна Хаф, которые проводят эксклюзивные тренировки через приложение. Хотя это приложение может служить отличным введением в новые формы упражнений, оно также может помочь пользователям достичь более конкретных целей с помощью настраиваемых планов тренировок.Он также предлагает медитации с инструктором, которые сделают ваше расслабление особенно расслабляющим и восстанавливающим. (iOS и Android, бесплатно)

7. Freeletics

Персональные тренеры Freeletics составят для вас уникальный план, основанный на ваших целях, предыдущей истории занятий фитнесом и тем, к чему у вас есть доступ. Итак, есть ли у вас роскошный домашний тренажерный зал или вы предпочитаете тренировки с собственным весом; наслаждайтесь силовыми тренировками вместо кардио; или могут заниматься только по утрам, они могут настроить план в соответствии с вашими потребностями.Как только вы начнете свой план, вы можете отправить отзыв своему тренеру, чтобы он знал, как у него дела — может быть, это слишком сложно сразу или вы хотите, чтобы он увеличил интенсивность. Вы даже можете сообщить им день тренировки, если хотите чего-то другого или если у вас есть время только на быструю тренировку. (iOS и Android, 75 долларов в месяц)

8. Нет для бега

Это приложение для бега предназначено для новичков, с доступными тренировками, простыми графиками тренировок и вдохновляющими звуковыми подсказками.None to Run предлагает 12-недельный план, предназначенный для увеличения того, как долго вы можете бегать за один раз, с меньшим упором на темп или расстояние, поскольку эти показатели могут быть не такими доступными, как простое время, потраченное на бег. В нем также есть ряд тренировок без бега, которые направлены на повышение мобильности, развитие силы и предотвращение травм, связанных с бегом. Если вам нравится бегать трусцой под музыку или подкасты, оповещения о середине тренировки в приложении будут работать в фоновом режиме, не прерывая ваш ритм. (iOS, бесплатно)

9.Metron

Как следует из названия, Metron предназначен для целеустремленных спортсменов, ориентирующихся на показатели. Вы можете создавать индивидуальные планы тренировок в соответствии с вашими целями, а тренеры Metron предоставят вам советы, инструкции и рекомендации по упражнениям, которые помогут вам приблизиться к достижению этих целей. Они помогут вам определить правильный график и темп тренировок, а также еженедельно будут давать вам новые «задания». В этом приложении используются тренеры на платформе, специализирующиеся на кроссфите, марафонском беге, бодибилдинге и гонках Ironman, и это приложение использует целенаправленный подход, помогая вам совершенствоваться и работать над достижением следующего уровня фитнеса.(iOS и Android, бесплатно)

10. Hybrid Strength Coach

Это приложение для силовых тренировок позволяет создавать собственные программы тренировок с использованием библиотеки упражнений Hybrids, смотреть демонстрации движений, чтобы практиковать свою форму, записывать свои тренировки, отслеживать свой прогресс и , если вы хотите больше структуры или новых задач, приобретите одну из программ обучения Hybrid за 40 долларов в месяц. Эти программы различаются в зависимости от цели (сила, выносливость, физическая подготовка), уровня опыта, количества дней в неделю и продолжительности тренировки. Подписчики программы получают доступ к прямой поддержке и наставлениям от гибридных тренеров, которые могут убедиться, что ваша техника правильная и что вы остаетесь мотивированными на протяжении всей программы.(iOS и Android, бесплатно)

11. Equinox +

Приложение Equinox + содержит обширную библиотеку различных тренировок и занятий, которые позволяют вам получать высококлассные фитнес-возможности прямо у вас дома, через мобильное устройство, планшет, браузер или смарт-телевизор. Кроме того, вы можете попробовать классы от его известных брендов, включая SoulCycle, Pure Yoga, Precision Run и Rumble. Наш цифровой директор оценил огромное количество опций, доступных в приложении, отметив, что, помимо множества студийных занятий, Equinox + также предлагает практики осознанности и медитации.Вы можете следить за занятиями SoulCycle на любом стационарном велосипеде, но если вам интересно узнать о домашнем велосипеде SoulCycle, наш заместитель директора по специальным проектам сказал, что он «заставил меня вспотеть, как никогда раньше на домашних тренировках». в ее обзоре СЕБЯ. (iOS и Android, 40 долларов США в месяц)

12. Fitbit Premium

Fitbit Premium выводит информацию из ваших носимых устройств на новый уровень, принимая во внимание данные вашей ежедневной активности Fitbit, чтобы рекомендовать упражнения и предоставлять обратную связь только для вас.Он рекомендует программы и фитнес-планы для каждой цели, независимо от того, хотите ли вы просто улучшить свою активность, набрать силу всего тела или попробовать HIIT, и предлагает доступ к премиальным задачам, которые сделают работу над своей целью увлекательной. Он также предлагает новую панель показателей здоровья, где вы можете отслеживать все, от частоты дыхания до вариабельности сердечного ритма и температуры кожи. У вас также будет доступ к расширенным метрикам для данных о сне и отслеживанию внимательности, которые помогут вам успокоить свой разум.(iOS и Android, 80 долларов США в год)

13. Alo Moves

Alo Moves предлагает тысячи практик йоги под руководством некоторых ведущих звезд йоги. Созданный ультрапопулярным брендом одежды Alo Yoga, Alo Moves содержит более 2000 видеороликов, организованных в 200 планов и более 500 индивидуальных занятий, которые проводят ведущие мастера йоги, в том числе Дилан Вернер, Эшли Галвин, Кейли Алисса и Маккензи Миллер. И это больше, чем просто простые занятия йогой: вы можете отработать свои навыки с помощью семинара по стойке на руках, улучшить силу с помощью тренировок всего тела, расслабиться с помощью медитаций с инструктором и многое другое.И это не только йога: приложение предлагает занятия по силе, барре и пилатесу. (iOS и Android, 20 долларов в месяц)

14. Yoga Wake Up

Кто сказал, что будильник должен дергать? Приложение Yoga Wake Up использует звуки йоги и медитации, чтобы мягко заставить вас двигаться в течение дня. Это приложение предлагает различные последовательности аудио-йоги и медитации, которые начинаются в постели и заканчиваются тем, что вы стоите на ногах. Выберите режим пробуждения (сеансы продолжаются от 5 до 15 минут), который позволяет вам медленно встать с постели с помощью спокойной растяжки или получить энергию с помощью более быстрого потока.Приложение также подходит для новичков, поэтому, если вы хотели попробовать заняться йогой, это отличный способ начать. (iOS и Android, 11 долларов в месяц)

15. Studio Bloom

Это приложение от студии Bloom Method в Боулдере, штат Колорадо, предлагает фитнес-видео специально для беременных и недавно родивших детей. Курсы по методу Блума, созданные сертифицированным персональным тренером и специалистом по дородовым и послеродовым корректирующим упражнениям Брук Кейтс, разработаны таким образом, чтобы быть безопасными во время беременности и в послеродовой период.В приложении Studio Bloom есть более 100 обучающих и тренировочных видео, а также медитации с инструктором и поддержка до и послеродового питания. Кроме того, есть раздел для растяжки и подвижности — отличный способ остыть после тренировки. (iOS, 29 долларов США в месяц)

16. Obé

Obé, что означает «Наше тело электрическое», предлагает расписание занятий по силе, мощности, танцам и HIIT, к которым вы можете присоединиться — 22 занятия в день в режиме реального времени, так что вы обязательно найду ту, которая соответствует вашим желаниям — или попотеть, пройдя предварительно записанный курс.Один взгляд на видео Obé, и вы поймете, о чем идет речь: яркие цвета, неоновые акценты и электрическая пастельная палитра делают их тренировки похожими на мини-вечеринку (особенно когда вы настраиваетесь на одну из танцевальных сессий). У Обе есть как силовые, так и кардио-классы, каждый из которых занимает менее 30 минут. А с помощью только что запущенной функции Workout Party вы можете записаться, чтобы попотеть с семью друзьями, делясь каждым моментом через видео или текстовый чат. (iOS, 27 долларов США в месяц)

17.Peloton Digital

Вы можете транслировать тренировки на велосипеде и беговой дорожке из элегантной студии Peloton Studio в любом месте. Конечно, велосипеды и беговые дорожки Peloton произвели революцию в фитнесе, но если это не входит в ваш бюджет, подписка Peloton Digital по-прежнему дает вам доступ к их классам, которые транслируются в прямом эфире. И теперь они больше, чем просто езда на велосипеде или бег: запустите приложение, чтобы посещать занятия по силовой технике, йоге, медитации, барре или пилатесу. Зарегистрируйтесь на занятия вживую или просмотрите их библиотеку по запросу, которая насчитывает тысячи.Плейлисты доступны в описании класса, так что вы можете убедиться, что мелодия находится на отметке, прежде чем начать. (iOS и Android, 13 долларов в месяц)

18. Asana Rebel

Asana Rebel — это фитнес-приложение, вдохновленное йогой, которое направляет потоки йоги наряду с «обычными» тренировками, в которых все еще есть некоторые элементы йоги. Это одно из лучших бесплатных приложений для тренировок (хотя вы можете купить дополнительные занятия через приложение). Это лучшее из обоих миров, если вы ищете другие тренировки, дополняющие вашу практику йоги (или наоборот).В приложении вы можете вводить свои цели, отслеживать свой прогресс и выбирать занятия и программы в зависимости от того, сколько у вас времени или интенсивности, которые вам нужно. Вы также можете включить их успокаивающие звуки сна после этого, чтобы помочь себе заснуть и получить твердый глаз. (iOS и Android, бесплатно)

19. Trainiac

Выберите одного из личных тренеров Trainiac, чтобы поддерживать вашу мотивацию и создать программу тренировок, которая точно соответствует вашим целям и вашему образу жизни. Планы Trainiac не универсальны — вы разговариваете в режиме реального времени с настоящим аккредитованным профессиональным фитнес-профессионалом, который предлагает тренировки именно для вас, а также поддерживает и поддерживает текстовые, аудио- и видеосообщения.Они адаптируют ваши тренировки к оборудованию и пространству, которое у вас есть в любой момент времени (будь то полноценный домашний тренажерный зал или вообще ничего), и ваши тренировки могут развиваться в соответствии с вашими целями и уровнем физической подготовки. Кроме того, они супер сбалансированы, включая кардио, силовую и подвижную работу. (iOS, 100 долларов США в месяц)

20. 8Fit

8Fit предлагает индивидуальные тренировки без оборудования продолжительностью от 15 до 20 минут, а также советы по питанию и другие инструменты здорового питания. Если вы работаете над фитнесом и придерживаетесь здорового питания, это приложение поможет упростить задачу, поместив все в одном месте.Вы начинаете с определения своей цели и своего текущего уровня, а затем приложение предлагает индивидуальные тренировки и советы, которые помогут вам добраться туда, куда вы хотите. Кроме того, 8Fit фактически объясняет правильную форму упражнений и прогресс для всех их движений, так что вы можете быть уверены, что получаете максимальную отдачу от каждого повторения. Теперь он также предлагает еженедельные занятия, так что вы можете записаться на тренировку вместе с остальной частью сообщества 8Fit. (iOS и Android, 60 долларов в год)

21. Stacked

Stacked — это приложение для силовых тренировок, которое отслеживает, что вы поднимаете, как часто и над какими частями тела вы работаете.Это интуитивно понятное приложение — отличный способ поднять настроение. Это позволяет вам выбрать цель, к которой вы будете стремиться, и отслеживать свой прогресс. Вы также можете использовать его для создания и сохранения индивидуальных тренировок, составления расписания тренировок или поиска существующей силовой тренировки, чтобы попробовать. Он покажет вам объем ваших тренировок, и вам даже не нужно будет вычислять математику тарелки — приложение покажет вам это на интерактивном дисплее для ваших упражнений со штангой. (iOS, бесплатно)

22. Nike Training Club

Приложение Nike Training Club предлагает различные управляемые тренировки различной интенсивности и продолжительности в простых для понимания видеоформатах.Каждый найдет что-то для себя, независимо от того, сколько у вас времени, вашего уровня физической подготовки или ваших тренировочных интересов. У вас есть из чего выбрать, включая силовые тренировки с собственным весом, сердечно-сосудистые упражнения, йогу и многое другое. Вы даже можете подписаться на программы тренировок, разработанные с учетом ваших целей — они включают предписанные тренировки в течение нескольких недель, чтобы помочь вам достичь того, чего вы хотите. Есть несколько тренировок, созданных или вдохновленных спортсменами и знаменитостями. (iOS и Android, бесплатно)

23.Lift Log

Забудьте брать с собой бумагу и карандаш во время тренировок: Lift Log — это цифровой трекер тренировок и дневник тяжелой атлетики, который позволяет вам записывать комплексы упражнений во время тренировки, а также вес и количество повторений — один из лучших способов увидеть ваши улучшения в тренажерном зале. Это простое приложение позволяет легко отслеживать ваш прогресс, и по мере того, как вы регистрируете каждое упражнение, приложение отображает ваши улучшения с течением времени, чтобы вы были мотивированы и гордились своими достижениями. Интерфейс приложения также интуитивно понятен и минималистичен — вам не нужно постоянно нажимать, чтобы записать простой набор.(iOS, 8 долларов в месяц)

24. Aaptiv

Aaptiv предлагает аудио-классы, проводимые тренерами и идеально сочетающиеся с лучшими песнями для тренировок, независимо от того, хотите ли вы опробовать новые мелодии или придерживаться классики. Во время аудио-уроков Aaptiv по запросу голос тренера проведет вас через занятия в стиле фитнес-студии. А с более чем 2500 тренировками на выбор (и более 30 новыми, добавляемыми каждую неделю), нет недостатка в вариантах, включая езда на велосипеде, йогу, силовые тренировки, растяжку, эллиптические тренировки и многое другое.Продолжительность тренировок варьируется от семи минут до полной программы тренировок. А для бегунов членство также включает полные программы тренировок на марафон, полумарафон, 10 км и 5 км. (iOS и Android, 15 долларов США в месяц)

25. Apple Fitness +

Apple начала набег на цифровую потоковую передачу тренировок в декабре прошлого года с платформой, которая позволяет вам делать все, от ходьбы или бега на беговой дорожке, HIIT, танцев, езды на велосипеде в помещении и т. д. йога или сила. Они наняли первоклассных инструкторов, в том числе Кима Перфетто, элитного велосипедиста, участвовавшего в The Amazing Race, и Амира Экбатани, адаптирующегося спортсмена и бывшего нападающего линейного арбитра футбольной команды UCLA, чтобы они помогли вам пройти все эти тренировки.Это приложение особенно понравится новичкам, так как есть множество обучающих видео и видео для начинающих, которые объясняют основы. Приложение Apple Fitness + было создано для интеграции с Apple Watch — и да, оно вам понадобится для его использования — и оно будет использовать эти данные о частоте пульса для отображения прямо на вашем экране. (iOS, 10 долларов в месяц)

26. Les Mills

Приложение Les Mills предлагает множество любимых тренировок в тренажерном зале, таких как BodyPump, BodyCombat и BodyFlow, прямо у вас дома. Доступно 13 различных программ, охватывающих такие типы, как сила, кардио, танцы и гибкость, что в сумме дает более 1000 тренировок.Если у вас есть видео от 15 до 55 минут, у вас есть выбор продолжительности, поэтому вы можете выбрать продолжительность, которая соответствует вашему расписанию. Для начала вам не понадобится какое-либо оборудование, хотя Les Mills также продает свое оборудование BodyPump с компактными штангами и пластинами (вместе с платформой и подступенками), которые больше подходят для домашнего пространства, чем их традиционные аналоги. (iOS и Android, 15 долларов в месяц)

27. Интервальный таймер Seconds Pro

Хорошо, это не отдельное приложение для тренировок, но оно определенно может сделать запланированную тренировку немного более гладкой.Приложение Seconds Interval Timer рассчитывает интервалы высокой и низкой интенсивности во время тренировок HIIT. Интервальные тренировки высокой интенсивности эффективны для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и вашей производительности, и это приложение позволяет легко воспользоваться преимуществами. Приложение также может отслеживать ваши схемы, поэтому, если вы делаете, скажем, 20 секунд отжиманий, а затем 40 секунд прыжков из приседа, оно сообщит вам, когда нужно переключаться, так что единственное, что вам нужно думать о том, чтобы усердно работать во время каждого повторения.(iOS и Android, бесплатно)

28. Strava

Отлично подходит как для новичков, так и для опытных профессионалов. Strava является фаворитом бегунов и велосипедистов для отслеживания своих тренировок и общения с другими пользователями. Приложение Strava записывает расстояние, скорость, маршруты и темп, поэтому ваша статистика всегда на расстоянии одного касания — оно синхронизируется с множеством различных умных часов GPS, мониторов сердечного ритма и измерителей мощности для сбора ваших данных. У него также есть социальный аспект, так что вы можете сравнивать и делиться своими тренировками с товарищами по дороге для небольшого соревнования по мотивации, встрече и здоровью.Если вам нужно немного больше, версия Premium (8 долларов в месяц) предлагает подробные показатели производительности, чтобы вы могли видеть, насколько усердно вы работали, — очень полезно, чтобы показать вам, когда определенно необходим выходной день. (iOS и Android, бесплатно)

29. Sworkit

Sworkit предоставляет пользователям индивидуальные планы тренировок без оборудования, дополненные видео с инструкциями для каждой тренировки. Sworkit разрабатывает простые и эффективные планы тренировок для трех различных целей в фитнесе (хотите ли вы стать стройнее, стройнее или сильнее).Существуют шестинедельные планы для начинающих, средних и продвинутых практиков, и пользователи также могут связываться с личными тренерами, чтобы задавать вопросы и получать советы экспертов. Лучшая часть? В их планах не требуется никакого оборудования, поэтому тренировки продолжительностью от 5 до 60 минут можно проводить где угодно. Он также предлагает уникальную библиотеку вариантов тренировок для детей, так что вы можете сделать занятия семейным. (iOS и Android, 10 долларов в месяц)

30. YogaGlo

Приложение YogaGlo предлагает занятия йогой и медитации с гидом, которые можно выполнять в любое время и в любом месте.Ответьте на три простых вопроса, и приложение вернется с некоторыми вариантами, которые позволят вам по-настоящему персонализировать вашу практику. В приложении по запросу доступно более 4000 тренировок по йоге, поэтому у вас никогда не закончатся варианты, и вы даже можете загрузить свои любимые, чтобы сделать их легко доступными. Независимо от того, настроены ли вы на долгую, бешеную сессию пота или на быстрое расслабляющее течение, есть вариант для любого настроения и уровня опыта. Приложение, основанное на подписке, также предлагает уроки медитации с гидом, когда вам хочется, чтобы ваш разум и тело оставались неподвижными.(iOS и Android, 18 долларов в месяц)

31. Сегодня

Приложение «Сегодня» отслеживает ваши фитнес-привычки, позволяя создавать «календарь полос» для ваших тренировок или любых других целей, над которыми вы работаете (например, больше спать или пить достаточно воды). Отметив тренировки (и запланированные дни отдыха), вы получите визуальное представление о своих привычках в фитнесе. Приятно видеть, как маленькие зеленые квадратики складываются по мере того, как вы наращиваете последовательность, и это также напоминает вам о вашей самой длинной серии, так что вы можете оставаться воодушевленными, чтобы побить ее.Приложение также награждает вас значками за хорошую работу. Другие функции, поддерживающие привычки, включают Apple Health Charts (чтобы вы могли видеть свои ежедневные шаги), списки дел, диаграммы, журнал, фотогалереи и многое другое. Вы можете создать свою панель управления с функциями, которые лучше всего подходят для вас. (iOS, бесплатно)

32. Keelo

Keelo сочетает силу, кардио и кондиционирование в программе, разработанной, чтобы помочь улучшить вашу функциональную форму — сделать вас сильнее, развить выносливость и облегчить выполнение повседневных движений.Их алгоритм на основе искусственного интеллекта гарантирует, что вы работаете со всем своим телом сбалансированным образом (скажем, вы не перегружаете ноги, а пренебрегаете мышцами верхней части тела), и покажет вам, что именно вам нужно для тренировки. -Мудрый. Нет необходимости следить за своей работой и интервалами отдыха или за тем, какое упражнение будет следующим — все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на тяжелой работе, а приложение сделает все остальное. Вы также можете обратиться к команде тренеров по электронной почте за советом и рекомендациями. (iOS и Android, 13 долларов в месяц)

33.Adidas Running от Runtastic

Функции сообщества в приложении Adidas Running от Runtastic дадут вам мотивацию, чтобы зашнуровать и выйти за дверь. Звуковая обратная связь от голосового тренера гарантирует, что вы на правильном пути, а его живое отслеживание и аплодисменты позволят вам получить столь необходимый толчок от ваших друзей, чтобы финишировать сильным. Это также поможет вам отслеживать пробег ваших кроссовок, чтобы вы знали, когда пришло время подобрать новую пару. Перейдите на премиум-членство (36 долларов в год), чтобы запускать программы тренировок, которые помогут вам достичь вашей следующей цели, а также получите доступ к индивидуальным программам тренировок с собственным весом в приложении Adidas Training.(iOS и Android, 50 долларов в год)

34. ROMWOD

После завершения тяжелой тренировки HIIT или CrossFit у вас может возникнуть соблазн закончить день и как можно скорее сесть на диван. Но правильная заминка необходима для восстановления, и ROMWOD (дневная тренировка диапазона движений) может помочь вам в этом. Обладая более чем 1500 гибкими процедурами, это приложение с подробными голосовыми и визуальными инструкциями по освоению каждой позы может помочь вам расслабиться и повысить мобильность. Процедуры добавляются еженедельно, так что вам никогда не будет скучно.А поскольку вы уже потратили немало времени на тренировку, вам не придется откладывать много времени на восстановление. Эти процедуры относительно быстрые, в среднем около 20 минут. (iOS, 14 долларов в месяц)

35. Благотворительность Miles

Вы знаете, что вспотевание полезно для вашего тела, но почему бы не улучшить эти преимущества и для других? Приложение Charity Miles позволяет собирать деньги для более чем 40 благотворительных организаций, таких как ASPCA, Stand Up to Cancer, Habitat for Humanity или St.Детский исследовательский госпиталь Джуда: на каждую милю, которую вы перемещаете, будь то бег, ходьба, танцы или езда на велосипеде. Деньги поступают от пула корпоративных спонсоров приложения (в который входят такие компании, как Johnson & Johnson, Del Monte Fresh и Brooks Running), или вы также можете попросить своих друзей спонсировать вас. Вы можете подключить приложение к Strava, чтобы отслеживать все ваши действия с фитнес-трекера. (бесплатно, iOS и Android)

36. RockMyRun

У вас осталась четверть мили в последнем интервале вашей беговой тренировки, и вы полны решимости финишировать, но затем ваша музыка переходит к следующей песне по нажатию , которая, как раз так получилось, является особенной для Селин Дион.Посмотрим правде в глаза: музыка может улучшить или испортить вашу тренировку, но у кого есть время составить кучу разных плейлистов? Приложение RockMyRun позаботится об этом за вас, создавая специально подобранные экспертами высокоэнергетические тренировки, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Функция Body Driven Music в приложении автоматически подстраивает музыку под вашу тренировку, подбирая музыку под ваши шаги, устанавливая удары в минуту на определенную частоту вращения педалей или даже настраивая музыку под вашу частоту сердечных сокращений. (8 долларов в месяц, iOS и Android)

37.Зомби, беги!

Если вам надоел постоянный бег — и даже интервалы скорости или другие тренировки недостаточны, чтобы разрушить монотонность, — возможно, вы захотите дать Зомби, беги! попытка. В этом захватывающем приложении ваш пробег станет вашей собственной приключенческой историей о зомби. Пока вы бежите, вы будете слышать свою миссию в наушниках, что передается через радиосообщения и голосовые записи. Когда вы слышите зомби, значит, пора ускориться. Помимо бегства от зомби, вы также будете собирать виртуальные припасы во время бега по маршруту, чтобы доставить их на свою базу.Попробуйте первые несколько миссий бесплатно, а затем подпишитесь, чтобы разблокировать больше. (iOS и Android, 6 долларов США в месяц)

38. Seven

Если ваша цель — начать тренироваться, но вы боитесь долгих тренировок, приложение Seven может быть именно тем, что вам нужно. Это потому, что Цель Seven — помочь вам превратить тренировки в привычку, выполняя удобные и доступные тренировки продолжительностью всего семь минут (оборудование не требуется!) и вовлекая вас в выполнение разнообразных повседневных задач.Кроме того, вы можете соревноваться с друзьями, а если вам скучно, вы всегда можете сменить инструктора: есть 12 на выбор. Кроме того, если у вас есть Apple Watch, вы можете запускать подпрограммы прямо со своего устройства. (iOS и Android, 10 долларов в месяц)

39. TRX

Если вы приобрели тренировочную систему с подвеской TRX, чтобы создать пространство для тренировок дома, это приложение поможет вам извлечь из нее максимум пользы. Вы узнаете множество новых упражнений для своего TRX (и научитесь их выполнять в правильной форме), а благодаря ведущим тренерам приложения вы сможете использовать их в комплексных тренировках.Тренировки персонализированы и адаптируются к вашим конкретным результатам, поэтому вы можете отслеживать свой прогресс с течением времени. И тренировки основаны не только на TRX — вы можете найти программы для бега, HIIT, йоги, езды на велосипеде и многого другого. Приложение TRX также подключается к вашим трекерам, поэтому вы также можете оценивать прогресс с помощью своих показателей. (iOS и Android, 5 долларов в месяц)

40. Все маршруты

Скучно ходить по одним и тем же маршрутам? Приложение All Trails поможет вам: в нем перечислены более 100 000 тщательно отобранных маршрутов, а также отзывы и фотографии любителей активного отдыха, которые помогут вам найти лучшее место для походов, поездок, прогулок или пробежек.Ищете ли вы варианты в парках или просто в своем районе, вы определенно можете найти вариант, который вам подходит — вы даже можете отфильтровать варианты, подходящие для детей, инвалидов или собак. GPS-маршруты помогут вам добраться до тропы, а ваш телефон превратится в GPS-трекер, когда вы окажетесь там, чтобы держать вас в курсе. Если у вас есть профессиональная версия (30 долларов в год), вы даже можете загрузить карты, когда у вас нет сигнала. (iOS и Android, бесплатно)

41. Barre от Down Dog

Созданный теми же разработчиками популярного приложения для йоги Down Dog, Barre от Down Dog предлагает тот же свежий контент, только в другой дисциплине.Это приложение отлично подходит для новичков, интересующихся barre, так как вы можете делать это прямо дома — единственная опора, которая вам понадобится, — это стул. Это тренировки всего тела с низкой нагрузкой и большим количеством повторений с четкими инструкциями, которые действительно разбивают каждое движение. Кроме того, вы никогда не получите одну и ту же тренировку barre дважды, поэтому, если вы поклонник разнообразия, тренировки в этом приложении всегда будут держать вас в догадках, поскольку вы продолжаете укреплять свою уверенность в этой дисциплине. (iOS и Android, 8 долларов США в месяц)

42. Тренировки с гирями от Fitify

Если вы купили несколько гирь для домашнего использования после закрытия тренажерных залов, но не совсем уверены, как их использовать, посмотрите тренировки с гирями от Fitify может помочь раскрыть эту тайну.В приложении для видео-тренеров есть библиотека, содержащая более 45 упражнений с гирями, а также пять уникальных программ тренировок, которые объединяют все воедино. Вы также можете создавать свои собственные программы тренировок из этой пользовательской библиотеки, если хотите сделать свои тренировки немного более индивидуальными. Приложение также можно адаптировать: на основе ваших отзывов оно изменит ваш уровень подготовки. А если вам нравится это приложение? Fitify также предлагает аналогичные варианты для оборудования, такого как TRX, Bosu, эспандеры и швейцарские мячи. (iOS и Android, 3 доллара США)

43.Big Fit Girl

Big Fit Girl, автор колонки SELF Луиза Грин, CPT, делает фитнес доступным для огромного количества тел: она предлагает с учетом размеров тренировок для начинающих, продвинутых и средних уровней, а также упражнения в кресле и видео, посвященные исключительно модификации. Независимо от того, есть ли в вашем распоряжении гантели, эспандеры или другое оборудование или вы тренируетесь только с собственным весом, вы, вероятно, сможете найти тренировку, которая подходит именно вам. Вы можете транслировать тренировки в автономном режиме, а также получите доступ к действительно поддерживающему онлайн-сообществу через его частную группу в Facebook.(iOS и Android, 12 долларов в месяц)

Лучшие приложения для силовых тренировок в тренажерном зале

Существует так много приложений для тренировок и тренировок в тренажерном зале, что бывает сложно понять, что использовать. Но не волнуйтесь, если вы посмотрите на подходящие приложения для тяжелой атлетики и лучшие приложения для силовых тренировок, вы сможете справиться со своими тренировками и оставаться в форме надолго.

Мы посмотрели вокруг и собрали одни из лучших приложений для тренировок в тренажерном зале и одни из лучших приложений для силовых тренировок, чтобы помочь вам.

Ознакомьтесь с этими лучшими приложениями для силовых тренировок и лучшими приложениями для подъема веса, которые можно использовать в ваших тренировках:

Pumping Weight

$ 4.99

Pumping Weight предназначено строго для тренировок с тяжелой атлетикой и идеально подходит для оптимизации занятий в тренажерном зале с его помощью способность направлять и отслеживать тренировки. Он автоматически записывает периоды отдыха и визуально отображает ваш прогресс по всем направлениям — от поднятого веса до выполненных интервалов.

Загрузите здесь, в iTunes.

5 способов не расслабляться во время зимнего бега >>>

The 21-Day Shred

$ 4.99

Создано Men’s Fitness Executve Digital Director Mike Simone, 21-Day Shred — это программа диеты и упражнений, которая даст вам невероятные результаты всего за три недели. Теперь в него добавлены бонусные программы силовых тренировок, в том числе одна для набора массы, одна для занятий дома и многое другое. Подробнее о программе читайте здесь.

Загрузите приложение здесь, в iTunes, или получите PDF-файл здесь.

FitStar

Бесплатно; 7,99 долларов в месяц или 39,99 долларов в год за премиум-версию

FitStar сделает всю работу по планированию тренировок за вас. Тщательно настроенные программы, позволяющие в режиме реального времени получать информацию о том, какие упражнения были слишком сложными, слишком легкими или подходящими. Приложение использует эту информацию для создания процедур, которые бросают вам вызов, чтобы вы могли видеть улучшения и улучшения без травм.Не повредит, что виртуальным тренером приложения является бывший голиаф НФЛ Тони Гонсалес — беспричинный мотиватор, положительные отзывы которого впечатляют не меньше, чем его бицепсы.

Скачать в Google Play и iTunes.

5 упражнений с гирей для начинающих >>>

Jetfit Workout

Бесплатно; Версия Pro доступна за 4,99 доллара США

Не будь тем парнем, который ходит по тренажерному залу со своим скомканным листом бумаги и ручкой, записывая каждый подход и повторение, как ученик начальной школы, пытающийся делать заметки на уроке биологии.Jetfit — это простое приложение, которое разрабатывает ваш режим тренировок и ведет ваш календарь, чтобы сбалансировать дни тренажерного зала и дни отдыха. Он также отслеживает все мельчайшие подробности повторений по мере того, как вы работаете в каждом подходе, поэтому вы можете вести подробный журнал с указанием веса, который вы поднимаете, и улучшений в дни максимальной нагрузки.

Скачать в Google Play и iTunes.

Хотите пресс с шестью пакетами? Вот как есть, чтобы получить их >>>

Pact

Free; ставить деньги необязательно.

Pact (ранее известный как Gympact) не расскажет вам, как тренироваться или когда тренироваться, но он мотивирует вас пойти в тренажерный зал и выполнить свои тренировки.Приложение позволяет вам делать ставки на то, завершите ли вы тренировки, поэтому, если вы достигнете своих целей, вы заработаете холодные деньги. Деньги поступают из общего банка пользователей, поэтому деньги, которые вы зарабатываете, собираются у бездельников, которые не ходят в спортзал. Но это работает в обоих направлениях: если вы не достигаете своих целей, платите только вы.

Загрузите здесь, в Google Play и iTunes.

11 способов улучшить вашу кардиотренировку >>>

Gym Buddy

Free

Gym Buddy в лучшем виде прост в использовании и поможет вам в тренажерном зале без излишеств.Он может легко отслеживать суперсеты, манипулировать и записывать несколько программ подъема, а также рассчитывать периоды отдыха с помощью 30-, 60- или 120-секундного автоматического таймера.

Загрузите здесь, в iTunes.

Шесть вещей, которые люди совершенно не понимают насчет АБС >>>

Sworkit

Бесплатно; 4,99 доллара в месяц или 39,99 доллара в год за премиум-версию

Разработанный, чтобы помочь вам отточить ваши проблемные области, Sworkit поможет вам повысить тонус с помощью тренировок, ориентированных на определенные части вашего тела.Хотите упаковку из шести штук? Выберите силовую тренировку для мышц кора. Пропустили день ног? Уже нет. (Примечание: вы должны тренировать все свое тело в течение недели, если хотите увидеть какие-либо реальные результаты!) Кроме того, Sworkit подключается к Spotify, чтобы вы могли транслировать предварительно созданные плейлисты, которые сочетаются с вашей тренировкой.

Скачать в Google Play или iTunes.

Как есть, чтобы набрать массу >>>

Touchfit: GSP

4,99 доллара США, плюс 9,99 доллара США, необязательное членство

«GSP» в Touchfit: GSP означает Жорж Сен-Пьер, мир ММА Чемпион и ваш виртуальный личный тренер, который проведет вас через созданные им процедуры по измельчению мышц.Эти тренировки не для слабонервных, поэтому приложение знакомит вас с упражнениями на тестовой тренировке, где вы можете оценить движения как легкие, сложные или как «нужно учиться». Оттуда ежедневные тренировки меняются по мере вашего улучшения.

Загрузите здесь, в iTunes (только для iPhone).

Лечение депрессии: 3 научно обоснованных способа победить блюз >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

JEFIT Workout Planner Gym Log в App Store

Единственный трекер упражнений с подробными программами тренировок, видеоинструкциями по упражнениям в формате HD и инструментами для регистрации и отслеживания ваших тренировок.На своем устройстве iOS или на рабочем столе используйте JEFIT, чтобы отслеживать свои тренировки дома или в тренажерном зале, и выбросьте свой ноутбук.

Мужской фитнес — лучшие приложения для фитнеса и здоровья * USA Today — Новый год, новые вы

Более 8 миллионов человек используют JEFIT, чтобы отслеживать свои тренировки и трансформировать свое тело.

JEFIT, приложение для отслеживания тренировок номер один, предоставляет бесплатную базу данных фитнес-программ, которая поможет вам оставаться в форме, добиваться прогресса и получать максимальную отдачу от занятий в тренажерном зале или дома.JEFIT — единственное приложение для тренировок, которое вам нужно — от программ для новичков, таких как 5×5, 531, силовые упражнения, трех- или четырехдневные сплиты, стартовая сила до продвинутого бодибилдинга, тяжелой атлетики, пауэрлифтинга или гирь, программ с собственным весом, ограниченным пространством или специальным оборудованием.

Отзывы пользователей
— «Лучший тренер по бодибилдингу и тренировкам! Не могу поверить, что этот инструмент бесплатный! »
-« JEFIT — ЛУЧШИЙ регистратор тренировок и фитнеса КОГДА-ЛИБО! Сочетание загружаемых ежедневных программ тренировок и отслеживания вашего прогресса в Интернете великолепно! Также его БЕСПЛАТНО »
-« JEFIT — лучший БЕСПЛАТНЫЙ на рынке есть средство планирования тренировок и фитнеса, никогда не ходите в тренажерный зал без этого инструмента »

Основные характеристики
— 1300+ упражнений с отягощениями в крупнейшей базе данных упражнений
— База данных обычных тренировок с созданными сообществом ежедневными программами тренировок и планами фитнеса
— Два — Way Sync
— Легко отслеживайте свои тренировки, создавайте фитнес-программы, сохраняйте мотивацию и наращивайте мышечную массу
— Наблюдайте за своим телом и прогрессом в поднятии тяжестей, чтобы вы были мотивированы к дальнейшим тренировкам и поднятию тяжестей
— Полностью настраиваемые программы и упражнения для создания ежедневных программ тренировок
— Синхронизация с Apple Health для отслеживания статистики вашего тела с течением времени

Планировщик тренировок
— Создавайте собственные ежедневные индивидуальные планы занятий фитнесом, персонализированные в соответствии с вашими целями. elp вы получите форму и улучшите свое здоровье
— Загрузите программы силовых тренировок, созданные сообществом как для мужчин, так и для женщин
— Программы, специально разработанные для ваших целей, т.е.е получить шесть кубиков пресса, построить стройное тело, похудеть, увеличить силу

База данных упражнений
— Поиск упражнений по поднятию тяжестей и наращиванию мышц, чтобы создать свои собственные ежедневные фитнес-программы
— 1300+ упражнений для всего основного оборудования для тяжелой атлетики, включая штангу, гантели, гири, силовые и кардиотренажеры и многое другое
— Подробные инструкции и анимация упражнений
— Отслеживание кардио- и силовых тренировок
— Создавайте свои собственные упражнения и просматривайте прогресс ваших любимых упражнений

Дружественный интерфейс
— Быстрое и простое отслеживание ваших вес / повторения и подходы для упражнений
— Сохраните свой лучший рекорд по подъему для каждого упражнения

Сообщество и друзья
— Общайтесь и добавляйте друзей, чтобы поддерживать мотивацию
— Делитесь своими успехами и сравнивайте статистику с сообществом
— Войдите в свой профиль страницу, чтобы сообщить друзьям, как вы продвигаетесь в тренировках.
— Поделитесь своими тренировками через электронная почта, Facebook, Google+ и Twitter
— Просматривайте прогресс и изображения профиля, а также видео на Youtube, предоставленные сообществом

Device Sync
— Синхронизируйте данные тренировки и сохраняйте прогресс подъема и статистики тела
— Загрузите созданные сообществом силовые упражнения и ежедневные фитнес-планы

** Подписка JEFIT Elite **
У вас также есть возможность приобрести подписку JEFIT Elite за 39 долларов.99 / в год. Подписка
JEFIT Elite предлагает более расширенный набор функций, включая, помимо прочего: аналитику Deeper Training, более 1100 демонстрационных обучающих видео в формате HD, а также программы обучения премиум-класса, созданные экспертами, и т. Д.

Сведения о подписке: подписка JEFIT Elite будет снята с вашей учетной записи iTunes. Ваш платеж будет продолжать автоматически продлеваться, если вы не отмените подписку как минимум за 24 часа до следующей даты продления. Подписки можно отменить или управлять ими в настройках учетной записи iTunes.

Выполняя обновление до Elite, вы соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания (https://www.jefit.com/terms-of-use/) и Политикой конфиденциальности (https://www.jefit.com/privacy-policy/ )

10 лучших фитнес-приложений для загрузки в 2021 году

Какие плюсы и минусы приложений для фитнеса?

Приложения для фитнеса могут быть удобным способом тренировок и отслеживания вашего прогресса, начиная от данных о ваших представителях и заканчивая вашими общими недельными милями. Отслеживание своей активности может помочь вам сохранить мотивацию и побудить вас продолжать работать над достижением личных целей в области фитнеса и здоровья.Приложения для фитнеса также позволяют просматривать тренировки и выполнять их в любое время и в любом месте. Помимо удобства и мотивации, приложения для фитнеса более доступны по цене, чем посещение тренажерного зала или найм личного тренера.

С другой стороны, если вы используете фитнес-приложение как единственный способ тренироваться, вы можете упустить возможность поделиться опытом, духом товарищества, взаимодействием и персонализированной обратной связью, которую вы получаете при работе с личным тренером или посещении групповых занятий фитнесом. Людям, которым нравятся упражнения, чтобы отвлечься от цифрового мира, также может не понравиться то, что телефон является неотъемлемой частью их занятий фитнесом.

Сколько стоит подписка на фитнес-приложение?

Некоторые фитнес-приложения можно загрузить бесплатно, но бесплатные версии часто ограничены с точки зрения доступа к тренировкам, расширенным инструментам отслеживания, сообществам и возможности подключения к другим устройствам и приложениям. Во многих случаях фитнес-приложения взимают плату за полный доступ и версию без рекламы.

Некоторые фитнес-приложения можно приобрести за единовременную загрузку, обычно в диапазоне от 1 до 4 долларов. Другие доступны за ежемесячную или годовую абонентскую плату, которая может варьироваться примерно от 2 до 40 долларов в месяц.Более дорогие фитнес-приложения обычно предлагают широкий спектр тренировок, прямые трансляции, персонализированную обратную связь или доступ к расширенным функциям отслеживания.

Может ли фитнес-приложение заменить ваше членство в тренажерном зале?

Качество информации и тренировок в фитнес-приложении часто соперничает с тем, что вы получаете с абонементом в тренажерный зал, но оно доступно за небольшую часть цены. Некоторым людям нравится, что они могут тренироваться, не посещая спортзал и не полагаясь на свой график занятий.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят тренироваться в одиночестве или у вас плотный график, который не совпадает с часами занятий в спортзале, вы можете инвестировать в надежное фитнес-приложение вместо абонемента в тренажерный зал.

Однако некоторые люди могут обнаружить, что у них нет такой мотивации заниматься самостоятельно и им нужно личное общение, будь то с инструкторами или другими участниками тренажерного зала, чтобы поддерживать их в рабочем состоянии. Вы также получите доступ к гораздо большему количеству оборудования в тренажерном зале, чем у вас дома.

Если вы предпочитаете заниматься с другими людьми и любите пользоваться разнообразным оборудованием для фитнеса, возможно, вы захотите сохранить абонемент в тренажерный зал.Вы всегда можете использовать бесплатное или недорогое фитнес-приложение в качестве дополнения к тренировкам и помощи в достижении ваших целей.

7 лучших приложений для персонального обучения

Вы когда-нибудь задумывались, как Мадонна все еще приводит себя в форму в 54 года или как старлетки вырезают эти удивительные, неповторимые тела за считанные месяцы?

Конечно же, нет! Вы знаете, они тратят кучу денег на диетологов, личных поваров и, что наиболее важно, знаменитых тренеров, которые разрабатывают — и, да, реализуют (вставьте здесь хмурую Джиллиан Майклс) — жестокие программы тренировок, чтобы поддерживать их мотивацию.Все, что требуется от звезд, — это приходить день за днем ​​и делать то, что им говорят. Хорошо, может быть, не все , а просто, но это определенно проще, чем оставить все планирование тренировок и личную мотивацию ненадежным вам.

Проблема в том, что большинство из нас не получают зарплату знаменитостей, чтобы отдать ее тренеру. Но не бойтесь. По мере того, как приложения для фитнеса для смартфонов становятся все более и более изощренными, есть несколько довольно хороших — и совершенно БЕСПЛАТНЫХ — вариантов индивидуальных тренировок, которые помогут улучшить вашу физическую форму.Люди высказались (вы знаете, в обзорах в магазине приложений iTunes и магазине Google Play), и это 7 лучших приложений для персональных тренировок:

# 1 JEFIT
Это универсальное приложение содержит мощные фитнес-программы. инструменты планирования и отслеживания, которые помогут вам целенаправленно тренироваться и легко отслеживать ваш прогресс. Перед тем, как отправиться в спортзал, спланируйте распорядок дня — вы можете построить целую тренировку вокруг отдельных частей тела, если хотите. Как только вы окажетесь внутри, JEFIT подскажет, что будет дальше (включая анимацию), и даже рассчитает интервалы отдыха между упражнениями.Он хранит вашу информацию для дальнейшего использования, а также содержит более 1300 инструкций и анимаций, которые помогут вам найти новые упражнения для достижения ваших целей.
Рейтинг: 4,59 звезды в 22994 рейтингах
Доступно на: iPhone, iPod touch, iPad и Android
jefit.com

# 2 StrongLifts 5×5
На основе популярной тренировки StrongLifts 5×5 — 5 подходов по 5 повторений комплексных упражнений со свободным весом — это приложение призвано сделать вас действительно сильными и быстрыми всего за три тренировки в неделю.Как и ваш личный Боб Харпер, StrongLifts говорит вам, какие упражнения нужно делать, какой вес вам следует поднять (делая корректировку на лету, когда вы плато или терпите неудачу), и поздравляет вас, когда вы прилагаете серьезные усилия или достигаете важной цели. .
Рейтинг: 4,50 звезды в 252 рейтингах
Доступно на: iPhone, iPod touch и iPad
stronglifts.com

# 3 CardioTrainer
Это приложение с поддержкой GPS отслеживает практически каждую деталь множества различных видов упражнения — включая расстояние, время, темп, частоту сердечных сокращений, сожженные калории — и обеспечивает голосовую обратную связь в реальном времени, поэтому вам не нужно смотреть на свой смартфон каждые несколько минут.Кроме того, он позволяет создавать собственные списки воспроизведения, имеет интересные функции, такие как автопауза, когда вы застряли на перекрестках, и мотивирует вас соревноваться с другими спортсменами с помощью встроенной в приложение игры под названием «Перемести своего бота».
Рейтинг: 4,40 звезды на 53 699 рейтингах
Доступно на: Android
noom.com

# 4 Skimble Workout Trainer
Это приложение представляет собой, пожалуй, лучший персональный тренер в кармане. Если вы хотите похудеть, подтянуть бедра, поднять больше веса или стать более быстрым бегуном, Workout Trainer может помочь вам с тысячами бесплатных тренировок под руководством реальных личных тренеров.Они проведут вас через каждое упражнение с пошаговыми аудио-, фото- и видеосъемками, а также — бонус — предложат такую ​​же поддержку, как и обычные тренеры, но не будут унижать вас в выходной. Чувствуете нерешительность? Используйте «Shakerciser», чтобы выбрать случайную тренировку в зависимости от количества времени, которое у вас есть, и того, на какой области вы хотите сосредоточиться.
Рейтинг: 4,35 звезды в 50 722 рейтингах
Доступно на: iPhone, iPod touch, iPad и Android
skimble.com

# 5 GAIN Fitness Cross Trainer
Like Workout Trainer, GAIN Fitness создает индивидуальные фитнес-программы от Более 350 упражнений — для силовых тренировок, художественной гимнастики, плиометрики и йоги — разрабатываются и тренируются настоящими тренерами.Овладейте своей техникой с помощью изображений высокой четкости, голосовых команд и целевых подсказок формы. Как и премиум-тренер, это целевое приложение также отслеживает каждую тренировку и помогает вам добиться успеха.
Рейтинг: 4,00 звезды в рейтинге 574
Доступно на: iPhone, iPod touch и iPad
gainfitness.com

# 6 Fitness Builder
В этом приложении есть все инструменты, которые вам нужны для тренировки — огромная библиотека обучающих обучающих видео, прямых трансляций личных тренеров, отчетов о прогрессе, конструкторов тренировок и фитнес-планов.Облом: вы теряете много БЕСПЛАТНЫХ функций после пробного месяца, но по-прежнему получаете более 300 фотографий и видео упражнений и несколько тренировок PumpOne. Чтобы продолжить на плюсовом уровне, нужно 6,99 доллара США в месяц.
Рейтинг: 3,53 звезды на 2198 рейтингах
Доступно на: iPhone, iPad Touch, iPad и Android
fitnessbuilder.com

# 7 Nike Training Club
Сделайте Серену сильнее с помощью приложения Nike для индивидуальных тренировок для женщин. Более 100 индивидуальных тренировок — 30-45 минут для всего тела и 15 минут для целевых — формируют и тонизируют каждую часть вашего тела.Просто введите свой текущий уровень физической подготовки и начните потеть. Чем больше вы тренируетесь, тем больше наград вы получаете, включая тренировки от знаменитостей, профессиональных спортсменов и тренеров.
Рейтинг: 3,23 звезды в 27 075 рейтингах
Доступно на: iPhone, iPod touch, iPad и Android
nike.com

Десять фитнес-приложений для поддержания вашего плана тренировки

от RMHP

Десять приложений для фитнеса, чтобы держать план тренировок в курсе

Вы хотите начать новый план тренировки, но вам нужны инструменты, которые помогут вам не сбиться с пути? Доступно множество фитнес-инструментов, но, вероятно, у вас уже есть один из самых полезных: ваш смартфон.Существует множество приложений, которые могут помочь вам следить за своим прогрессом, дать вам идеи для новых тренировок и многое другое. Вот 10 наших личных фаворитов.

1. BodySpace, iOS и Android

Это бесплатное приложение — одно из лучших, особенно когда дело касается тяжелой атлетики. Вы можете составлять программы тренировок или следовать уже созданным (и есть программы тренировок для каждой мыслимой цели). Он также отслеживает все ваши прошлые тренировки и позволяет вам легко видеть, как вы прогрессируете.Приложение также дает вам доступ к обширной базе данных упражнений Bodybuilding.com, поэтому вам никогда не придется задумываться, как безопасно выполнять движения.

2. Cody, iOS и Android

Приложение Cody позволяет вам прямо на телефоне работать с лучшими фитнес-тренерами в мире. Тренировки основаны на видео, и вы можете выбирать планы от йоги до тяжелой атлетики. Есть виртуальный журнал для записи ваших тренировок, активное сообщество, в котором можно участвовать, и вы можете легко получить доступ ко всей своей информации на своем компьютере (а если у вас есть устройство Chromecast, вы можете транслировать видео на свой телевизор.За программы нужно платить, но само приложение бесплатное.

3. Pact, iOS и Android

Если вам когда-либо требовался сильный стимул, например деньги, чтобы держать вас в курсе, то вот приложение для вас. Вы обязуетесь тренироваться в течение определенного количества дней, и если вы этого не сделаете, вам придется заплатить. Однако вам также платят, когда вы заканчиваете тренировку. Само приложение бесплатное, но если вы не будете заниматься спортом, то вам придется заплатить за это.

4. Nike +, iOS и Android

Для всех наших бегунов нет лучшего бесплатного приложения для бега, чем Nike +.Вы можете соревноваться с друзьями, чтобы попытаться возглавить таблицу лидеров, а приложение регистрирует ваш прогресс, включая пробег и время. Есть даже возможность получать во время работы звуковую обратную связь о вашем пробеге.

5. Google Fit, Android

Если вы любите Google и у вас есть Android, Google Fit может стать вашим новым любимым приложением для отслеживания фитнеса. Легко отслеживайте свои повседневные действия (бесплатно), просто возьмите с собой телефон, ставьте цели и подключите приложение к своему устройству Android Wear, если оно у вас есть. Если вы используете другие приложения, такие как Strava, Withings, Runtastic, Runkeeper и Noom Coach, вы даже можете подключить их к Google Fit, чтобы хранить все свои данные в одном месте.

6. MapMyFitness, iOS и Android

Если вы предпочитаете держаться подальше от Google, MapMyFitness — лучшее приложение для отслеживания фитнеса. Это надежное приложение неоднократно появлялось в сети, и оно определенно является надежным помощником в фитнесе. Вы можете отслеживать свои действия, записывать еду и даже ставить задачи для себя и своих друзей. Он прост в использовании, надежен и бесплатен.

7. MyFitnessPal, iOS и Android

Если вы хотите начать следить за едой, которую вы едите (жизненно важная часть любого плана здоровья и хорошего самочувствия), нет лучшего приложения, чем бесплатное приложение MyFitnessPal.Отсканируйте штрих-код расфасованных продуктов, чтобы мгновенно получить информацию о пищевой ценности этого продукта или ввести свои собственные рецепты и ингредиенты. Это приложение станет отличным дополнением к доступным более фитнес-приложениям.

8. Fitnet, iOS и Android

Есть ли у вас привычка бездельничать посреди тренировки? Если вы воспользуетесь Фитнетом, это останется в прошлом. Он использует камеру вашего телефона, чтобы отслеживать, насколько хорошо вы следите, а также видео от личных тренеров. Если вы остановитесь, чтобы сделать передышку, это приложение узнает.Это как иметь собственного тренера в учебном лагере, но бесплатно.

9. StrongLifts 5×5, iOS и Android

Вот еще одно бесплатное приложение для тяжелоатлетов. Идея StrongLifts заключается в выполнении трех основных упражнений в пауэрлифтинге (приседания, становая тяга и жим лежа) в пяти подходах по пять повторений. Если вы хотите развить безумную силу, стоит подумать об этом приложении и программе. Он даже сообщает вам, когда вам следует прибавить в весе.