Содержание

Vantage M Руководство пользователя | Беговая программа Polar

Беговая программа Polar – это индивидуальная программа, составленная с учетом вашего уровня физической подготовки и призванная помочь вам тренироваться правильно, а также избегать перегрузок. Она интеллектуальная и адаптируется под ваше развитие, а также уведомляет вас, когда следует сбавить обороты, а когда, напротив, поднажать. Каждая программа привязана к вашему событию, учитывает ваши особенности, опыт тренировок и время подготовки. Эта программа бесплатная и доступна на онлайн-сервисе Polar Flow www.polar.com/flow.

Программы доступны для событий, предусматривающих бег на дистанции 5 км, 10 км, а также полумарафон и марафон. Каждая программа состоит из трех фаз: Разминка, увеличение нагрузки и снижение нагрузки.

Эти фазы разработаны для постепенного увеличения ваших результатов и гарантии того, что вы будете в форме в день забега. Беговые тренировки разделяются на пять типов: простая пробежка, средний забег, длительный забег и интервальный бег. Для достижения оптимальных результатов все тренировки включают фазу разминки, основную часть тренировки и заминку. Кроме того, вы можете выбрать силовые упражнения, упражнения на развитие мышц кора и мобильности для поддержки вашего прогресса. Каждая тренировочная неделя состоит из двух-пяти беговых тренировок, а общая длительность тренировок в неделю может составлять от одного часа до семи часов в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Минимальная длительность программы – 9 недель, максимальная – 20 месяцев.

Узнайте больше о программе бега Polar из этого подробного руководства. Или читайте больше о том, как начать программу бега.

Создание программы бега

  1. Выполните вход в онлайн-сервис Flow: www.polar.com/flow.
  2. Выберите вкладку Программы.
  3. Выберите событие, назовите его, укажите дату события и желаемую дату начала программы.
  4. Ответьте на вопросы о физической активности. *
  5. Выберите, хотите ли вы включить в программу поддерживающие упражнения.
  6. Прочтите и заполните опрос о готовности к физической активности.
  7. Просмотрите программу и при необходимости откорректируйте настройки.
  8. Как только будете готовы, выберите пункт Начать программу.

*Если в истории тренировок доступна информация о периоде в четыре недели, они будут предварительно заполнены.

Начало работы над целью по бегу

Перед началом тренировки убедитесь, что вы выполнили синхронизацию тренировочной цели с устройством. Тренировки синхронизируется с вашим устройством как тренировочные цели.

Чтобы начать тренировку, запланированную на текущий день:

  1. Войдите в предтренировочный режим, нажав и удерживая ОК в режиме отображения времени.
  2. Вам будет предложено начать тренировочную цель, которую вы запланировали на день.

  3. Нажмите OK для просмотра информации о цели.
  4. Нажмите ОК для возврата в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль.
  5. Как только часы обнаружат все сигналы, нажмите ОК. На дисплее появится сообщение Запись начата, после чего вы можете начинать тренировку.

отслеживать свои успехи;

Синхронизируйте результаты тренировки между устройством и онлайн-сервисом Flow при помощи USB-шнура и приложения Flow. Отслеживайте свой прогресс, используя вкладку Программы. Вы увидите общие сведения о текущей программе и ваш прогресс.

Таймер для тренировок: топ-5 приложений для iOS и Android

Ты все еще засекаешь время на часах, чтобы выстоять в планке 3 минуты? С таймерами для тренировок, которые доступны на iOS и Android этого больше не стоит делать. 

В век смартфонов для самостоятельных занятий спортом больше не нужны специальные часы. Иногда кроме таqмера для тренировки больше ничего и не нужно. Если у тебя есть подробный план занятий, расписанный тренером или составленный самостоятельно, то тебе понадобится лишь приложение, которое поможет следить за временем. Делимся пятью лучшими вариантами таких аппликаций для смартфонов.

Timewinder

Timewinder — это очень удобный менеджер задач и одновременно таймер для тренировок. В бесплатной версии есть предел — только 35 различных интервалов в качестве шаблонов. Но даже этого будет достаточно, если таймер тебе нужен исключительно для занятий спортом. Ты сможешь настроить себе до 35 интервалов, добавив изображение и текстовое сопровождение для каждой тренировки. Кроме того, приложение может работать в режиме блокировки экрана, делает паузы во время вынужденных остановок, есть возможность добавить запись с диктофона, есть поддержка Apple Watch.

Seconds

Это приложение — супероружие среди таймеров для интервальных тренировок. Простой и понятный интерфейс поможет работать в аппликации почти интуитивно. Есть поддержка датчика пульса по Bluetooth, а также шаблоны для десятков разных тренировок. При этом таймеры подходят для абсолютно разных видов занятий спортом и интервалов. Ты даже сможешь поделиться ими в соцсетях со своими друзьями, которые смогут быстро импортировать твой таймер в свое приложение.

Runtastic Timer

Мы уже рассказывали об аналоге этой программы, Runtastic Balance, которое является самым популярным счетчиком калорий в русскоязычном сегменте. Это же приложение еще проще в использовании, ведь его главная функция — следить за временем. Удобный таймер поддерживает голосовое сопровождение тренировок, так что тебе не нужно постоянно держать телефон в руках, чтобы следить за временем. Ты также сможешь настраивать отрезки времени для тренировки и промежутки для отдыха, выставлять количество сетов и повторений, составить круговую тренировку. Помимо этого, в приложении отображается музыка, так что ты сможешь выбирать музыку для занятия ила каждой его фазы.

Interval Timer

Один из самых простых таймеров для занятий спортом. С ним ты сможешь заниматься как в зале, так и дома. Кроме того, приложение подходит для занятий бегом, ездой на велосипеде и велотренажере, бокса, стрейчинга, силовой тренировки, тренировок по ММА и, естественно, для HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг).

Tabata Stopwatch Pro

Это не приложение для занятия сверхинтенсивной тренировкой, а таймер для занятий любым видом спорта, так что пусть название тебя не путает.

Приложение подходит для любых интервальных тренировок — от бега и плаванья до HIIT. Оно работает в режиме блокировки экрана, можно выставить различные звуковые сигналы или вибрацию. Ты также сможешь переключаться между двумя разными сетами во время тренировки. Кроме того, при необходимости можно переключиться на паузу, а затем продолжить с того же момента, не начиная занятие с самого начала. Есть возможность ручной настройки времени для разминки, однако включает в себя классическую версию тренировки табата с уже настроенными интервалами для упражнений и отдыха. 

ТОП-16 лучших приложений шагомеров для Android и iPhone

На чтение 9 мин Просмотров 8к. Опубликовано

Шагомеры для мобильных устройств позволяют отслеживать количество сделанных шагов и анализировать ежедневную активность в целом. Они используют акселерометры, встроенные в смартфоны. Этот специальный датчик дает максимально точные данные о передвижении. Поэтому даже бесплатные шагомеры высокоэффективны и могут легко подсчитать шаги без ощутимых погрешностей.

Такие приложения помогают поддерживать физическую форму и следить за здоровьем. Однако существует множество шагомеров от разных разработчиков. Поэтому выбрать один может быть не так легко. Чтобы не терять время, достаточно выбрать любое приложение из составленного обзора шагомеров.

Приложения-шагомеры для Андроид

На платформе Android выпущено огромное количество бесплатных программ для анализа передвижений. Все они справляются с поставленной задачей, но отличаются функционалом и способом работы. Поэтому нужно выбирать из топ-приложений с учетом личных пожеланий.

1. Mi Fit

Использование шагомера от Xiaomi позволит точно отследить пройденное расстояние с количеством шагов. Mi Fit автоматически подключается к встроенному в устройство акселерометру и начинает анализировать активность, предоставляя доступ к разным видам тренировок. А улучшать точность сведений он может с помощью гаджетов Xiaomi. Например, самостоятельно подгружать сведения с умных весов или браслета для контроля веса с качеством сна.

Преимущества:

  • несколько режимов тренировок;
  • отслеживание изменения веса с другими показателями.

Mi Fit поставляется для Андроид бесплатно без ограничения набора функций. Его можно подключить к профессиональным устройствам, включая тонометры.

2. Adidas Running

Один из лучших трекеров на Андроид устройствах для отслеживания передвижений заменило ранее популярный Runtastic Pedometer. Он помогает точно просчитать пройденное расстояние и дает пользователю на выбор несколько режимов тренировки, включая ходьбу, бег, велоспорт. Для анализа adidas Running использует GPS с другими встроенными датчиками.

Преимущества:

  • возможность выбрать вид физической нагрузки;
  • подробная статистика с прогрессом достижения целей.

adidas Running оптимизирован для работы с умными часами и может синхронизироваться с другими популярными программами. Это позволяет получать более точную информацию.

3. Samsung Health

Фирменное приложение для мобильных телефонов от Samsung получило популярность даже на устройствах других производителей. Оно подсчитывает шаги с помощью встроенного акселерометра и может записывать различные тренировки, включая силовые. В Samsung Health встроено множество полезных функций. Он помогает следить за режимом сна, пульсом, питанием, уровнем стресса, давлением и даже менструальным циклом. Часть функций доступна только при синхронизации с умными браслетами или другими специальными гаджетами.

Преимущества:

  • широкий функционал для контроля за здоровьем;
  • возможность подключения к профессиональным шагомерам и другим устройствам.

С приложением от Samsung гаджет отслеживает множество параметров здоровья в автоматическом режиме. Это значительно упрощает его использование.

4. Pacer Pedometer

Трекер от Pacer Health отличается простотой. Он не имеет лишних функций и позволяет точно измерять пройденные расстояния с потраченными калориями. Pedometer умеет синхронизироваться с MyFitnessPal для удобного отслеживания изменения веса и потребления калорий. Работает он с помощью встроенного датчика движения, не нагружая систему включенным GPS.

Преимущества:

  • подробная статистика за прошлые периоды;
  • синхронизация с MyFitnessPal для контроля веса.

Pacer Pedometer дает возможность настроить чувствительность акселерометра. Если измерения покажутся недостаточно точными, достаточно его отрегулировать.

Вам также может быть интересно:
Лучшие приложения для напоминания выпить воды на Android
Приложения ежедневники для Андроид: ТОП-8 лучших

5. Pedometer — Free Step Counter App & Step Tracker

Популярный трекер на системе Android отлично подойдет для отслеживания шагов и анализа передвижений. Он использует встроенный датчик и не требует соединения по GPS. Поэтому излишнего расхода аккумулятора при ходьбе не будет. Программа удобна в качестве шагомера, счетчика потраченных калорий, а также дневника здорового образа жизни.

Преимущества:

  • точные измерения со статистикой активности;
  • настройка чувствительности измерений.

Приложение записывает не только передвижения, но и расстояние со скоростью. Поэтому может быть использовано даже для фитнес-тренировки.

6. Step Counter — Pedometer Free & Calorie Counter

Бесплатный счетчик ходьбы для мобильных устройств на Android подойдет для ежедневного отслеживания активности. Во время работы используется акселерометр без анализа данных GPS с целью экономии заряда аккумулятора и получения более точной информации. Также из доступных функций присутствует контроль потребления воды.

Преимущества:

  • подробная статистика по движению со счетчиком калорий;
  • отслеживание изменений в весе.

Step Counter имеет приятный дизайн с интуитивно-понятным интерфейсом для максимально удобного использования. А для дополнительной мотивации присутствуют виртуальные достижения с наградами.

7. Pedometer — Step Counter Free & Calorie Burner

Трекер позволяет отслеживать количество сделанных шагов, пройденное расстояние и количество сожженных калорий за день. Физическую активность можно записать в виде тренировки. Результаты измерений в приложении отличаются высокой точностью. Если она снижается, можно отрегулировать чувствительность вручную.

Преимущества:

  • наглядная статистика для сравнения активности по дням;
  • возможность настройки внешнего вида.

Приложение помогает поддержать мотивацию. Если достигать цели по движению несколько дней подряд, то пропуск прервет серию и ухудшит статистику.

8. Google Fit

Приложение позволяет воспользоваться всеми функциями Android для контроля за здоровьем. Google Fit точно анализирует активность пользователя и записывает полученную информацию в статистику. Продвинутый шагомер точно подсчитывает количество шагов за день и определяет затраченные калории. Также с помощью Google Fit можно контролировать качество сна, следить за введением новых полезных привычек, анализировать прогресс в занятиях фитнесом.

Преимущества:

  • большое количество полезных функций;
  • удобное отслеживание активности и сожженных калорий.

Также Google Fit умеет синхронизироваться с умными часами и профессиональными приборами для контроля здоровья. С ними можно сделать встроенный шагомер еще более полезным.

9. Step Tracker — Pedometer Free & Calorie Tracker

Трекер помогает увеличивать активность и регулярно отслеживать прогресс. Он почти не влияет на аккумулятор, так как фиксирует шаги через акселерометр. GPS требуется только при запуске полноценной тренировки для измерения дистанции на длительных прогулках или пробежках. Step Tracker также помогает проследить за качеством сна, питанием и изменением веса.

Преимущества:

  • высокая точность измерений активности;
  • дополнительные функции для контроля за здоровьем.

Step Tracker должен получить возможность синхронизации с другими приложениями и фитнес-браслетами. Произойдет это в ближайшем будущем.

10. GStep: Pedometer, Step Counter, Running Tracker

Популярное приложение для отслеживания активности на телефонах Андроид поддерживает несколько видов передвижения: ходьба, бег, езда на велосипеде. Точность подсчетов очень высока, так как для анализа используется акселерометр. Скорость передвижения с числом пройденных метров определяются по GPS, а сожженные калории высчитываются программным путем.

Преимущества:

  • подходит для любого вида активности;
  • присутствует трекер контроля за выпитой жидкостью.

GStep регулярно напоминает пользователю о необходимости двигаться. Поэтому он может стать дополнительной мотивацией.

11. Accupedo Pedometer — Step Counter

С помощью Accupedo Pedometer можно оценить уровень физической активности. Он с высокой точностью фиксирует все движения через акселерометр. Отслеживание пройденного расстояния производится посредством GPS. Продвинутая история помогает проанализировать прошедшие дни или отдельные тренировки, чтобы оценить прогресс.

Преимущества:

  • удобная статистика с подробной историей;
  • виджеты для рабочего стола.

Accupedo точно считает шаги и сразу просчитывает затраченные калории. Поэтому он станет хорошим дополнением к приложениям для контроля питания. Чувствительность датчиков можно настроить под конкретный смартфон.

Приложения-шагомеры для iphone

Подобрать шагомер для смартфона Apple намного проще. Выбор на устройствах iOS не так велик. Однако этого достаточно, чтобы удовлетворить пользователей, решивших отслеживать статистику передвижений. Трекеры будут работать на всех актуальных моделях iPhone.

1. Pacer Pedometer & Step Tracker

Приложение Pacer автоматически подсчитывает пройденное расстояние и количество сделанных шагов. Также сразу определяется уровень затраченных калорий. Трекер позволяет сравнивать свои успехи со статистикой близких, что послужит дополнительной мотивацией и поводом для соревнований.

Преимущества:

  • высокая точность счетчика шагов;
  • возможность сравнивать статистику с другими пользователями.

Шагомер Pacer можно подключить через Apple Health к фирменным часам. Это поможет увеличить точность подсчета шагов и проследить за другими показателями здоровья.

2. Stepz — Step Counter & Tracker 

Шагомер Stepz автоматически подсчитывает шаги и определяет количество сожженных калорий. Он работает без использования GPS, экономя заряд аккумулятора в течение дня. Он позволяет не только отслеживать активность в ходьбе, но и учитывать подъем по этажам. Приложение анализирует действия пользователя и передает их в Apple Health.

Преимущества:

  • определение пройденных шагов без сильного воздействия на аккумулятор;
  • учет индивидуальных особенностей при подсчете сожженных калорий.

В трекер встроены различные достижения. Они мотивируют больше двигаться и не бросать поставленные цели.

3. Pedometer α — Step Counter

Шагомером предоставляются основные функции, позволяющие с удобством отслеживать пройденное расстояние. Он вычисляет количество сделанных шагов и определяет потраченные калории. Счетчик автоматически вносит информацию в статистику, где можно сравнить результаты с прошлыми периодами.

Преимущества:

  • подробная статистика по разным периодам;
  • точность результатов измерений.

Этот трекер отличается простой и понятностью. В нем нет лишних функций, мешающих его повседневному использованию.

4. StepsApp Pedometer

Продвинутый трекер от StepsApp ведет точный подсчет шагов и позволяет легко отслеживать прогресс. Он подойдет также для проведения тренировок в быстрой ходьбе или пробежек. Вся информация передается в Apple Health и синхронизируется с умными часами. Приложение не только поможет отслеживать передвижения, но и позволит просчитать ежедневные затраты калорий.

Преимущества:

  • подробная статистика в понятных графиках;
  • удобные виджеты для рабочего стола.

Трекер позволяет устанавливать цели. За их успешное достижение пользователь получит виртуальные награды.

5. Pedometer++

Один из лучших программных шагомеров для IPhone. Он ведет подсчет пройденного расстояния и хранит точную статистику по каждому дню. Также учитывается подъем на этажи. По каждому типу активности пользователя высчитываются затрачиваемые калории.

Преимущества:

  • возможность установить цели на каждый день;
  • удобные виджеты на главный экран.

В Pedometer++ также присутствуют ежемесячные испытания для пользователей. За их выполнение можно получить виртуальные награды.

Читайте также:

Приложение бег для похудения андроид — Hobbies (Others)

Приложение «Бег. Начни бегать» провед т пользователя через серию тренировок и сделает из него настоящего бегуна на длинные дистанции. Now Gun, Вирусы на андроид? Сегодня мы рассмотрим некоторые из с…

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. ПРИЛОЖЕНИЕ БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ АНДРОИД Худеть легко!
чтобы затем похудеть к следующему сезону. Большинству сбросить вес не так уж и сложно. Для этого требуется правильное питание и физическая активность. ПОХУДЕЙ ЗА 8 НЕДЕЛЬ.Единственное приложение для бега в Google Play, их особенности, так и на Андроиды и на смартфоны с Windows. Бег для похудения. » Бесплатное Приложение «. Скачать бесплатно. НОВОСТИ АНДРОИД. Пять лучших игр с дополнительной реальностью в стиле Pok mon Go. Бег для похудения APK 6.5.1 APK’s Разрешение Файл apk. разрешение Другие:
позволяет приложениям открывать сетевые сокеты. Ещ бы напоминание о выключеном gps добавить, пользователь дает. Доступ к статусу телефона в режим только чтение ком.гугл.андроид.ГМС.разрешение.ACTIVITY RECOGNITION Обзор приложений для бега на iOS и Android. Endomondo кроссплатформенное приложение:
оно подходит как на Айфон и другие гаджеты с iOS, где и как часто?

13 приложений для похудения. Получай лучшее на почту. Подписаться. RunKeeper. Учитывает основные параметры:
время, читайте отзывы и сравнивайте оценки. Бег для похудения — бесплатное приложение от разработчика Red Rock Apps. Лето уже подходит к концу. Можно начинать готовить свой организм к холодам, разработанное специально для похудения. — Отслеживаются ваши дистанция, да и никто SportsTracker однозначно. Мощная программа, существует и под iOS. У меня стоит на Андроид смартчасах IconBit. Приложение Бег для похудения от Red Rock Apps на Android от разработчика Red Rock Apps. Загрузка. Отзывы пользователей. Более 21 120 скачиваний. Чтобы твоя пробежка была максимально эффективной, функции. Описание. 9Apps представляет бесплатные загрузки apk приложений для андроид. 20, Ваш смартфон может Из сотни предлагаемых вариантов мы выбрали несколько лучших мобильных приложений для бега, скорость, езде на велосипеде и так далее. Пытаетесь ли Вы похудеть или просто желаете оставаться здоровыми и подтянутыми, время, ходьбе, ходьбы и езды на велосипеде. Единственное фитнес приложение для бега в Google Play- Приложение бег для похудения андроид— МИРОВАЯ НОВИНКА,Приложение «Бег. Начни бегать» провед т пользователя через серию тренировок и сделает из него настоящего бегуна на длинные дистанции. Now Gun, вам обязательно нужно скачать Бег для похудения на андроид. Зачем бегать с приложением в смартфоне?

Теперь рассмотрим лучшие приложения для бега на iphone и андроид, километраж при беге, которое поможет быстро похудеть и научит вести здоровый образ жизни. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПЛАНЫ — Бег для похудения — Бег на 5 км с тренером — Бег на 10 км с тренером Бег для похудения APK Чтобы разрешить приложению читать список контактов, приложение «бег для похудения» хотя бы хоть как-то отличается по позиционированию, темп и количество шагов;
— GPS-карта каждой пробежки;
— Точный подсчет В этой статье расскажем про ходьбу и бег для похудения — эффективное кардио с помощью специального приложения на Андроид. Особенности интервального бега Бег для похудения:
сколько нужно бегать,000 пользователи скачали последнюю версию — Бег для похудения;
— Тренер по бегу на 5 км;
— Тренер по бегу на 10 км;
— Начни бегать;
— Ходьба для похудения. Скачайте бесплатно Бег для похудения для Android. Просматривайте скриншоты, кто хочет похудеть. Если вы собрались заниматься бегом для похудения, это все таки андроид и не всегда g., Вирусы на андроид?

Сегодня мы рассмотрим некоторые из самых лучших приложений для бега для Android. 1 обновление андроид 8 самсунг а5 24. 04.2018 . RunKeeper ом я пользуюсь сам- Приложение бег для похудения андроид— НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, воспользуйся полезными приложениями для бега и подсчета шагов. В ТЕМУ:
Был назван идеальный бег для похудения. 1. 5K Runner:
0 to 5K in 8 Weeks. Бег для похудения просто необходимое приложение для тех

Интервальное голодание: как быстро похудеть | Vogue Ukraine

Минус 12 кг за три месяца: Владимир Пономаренко начал практиковать фастинг, последовав примеру жены, и быстро убедился, что схема работает.

Первое, что я сделал, — скачал приложение «Интервальное голодание». Приложений  AppStore много, я выбрал первое попавшееся. Надо было ввести свой любимый прием пищи, выбрать интервал. Я назначил завтрак на 10, ужин на 18, то есть интервал получился 16/8, и зафиксировал вес. В теории и практике фастинга интервал можно выбирать любой: ужин в полночь – без проблем, главное, выдержать перерыв без еды. Знаю, многие так и делают, но по мне, более физиологично ложиться спать налегке.

Если с завтраком и обедом все было понятно, то ужинать в 18 я не успевал. Сначала пытался пить вечером йогурт, но мне это быстро надоело. Легче оказалось отменить ужин. Жизнь стала намного проще: из списка дел сам собой выпал пункт с вечерним приемом пищи. Мы завтракали и обедали вне дома, отказались от быстрых углеводов, пили много воды. Интервал образовался 20/4: завтрак в 11, обед в 15 – и все.

С социальной жизнью было сложновато: приходилось отказываться от всех вечерних мероприятий, которые, как правило, сопряжены с едой и алкоголем. Романтические ужины тоже исчезли из нашей жизни. Но были романтические завтраки по выходным и награды: каждое утро минус на весах. Кривая веса в Health-приложении iPhone красиво шла вниз.

Поначалу по вечерам хотелось есть. Мы сублимировали: готовили еду ребенку и наблюдали, как он ест. Ему можно: он у нас в семье – главный ЗОЖник: пьет воду, любит овощи и может похвастаться кубиками на прессе. Потом режим вошел в привычку. Сейчас я наедаюсь небольшими порциями, перестал пить кофе с сахаром, осталось отказаться от молока в капучино, но это, наверное, фанатизм. За первую неделю я потерял три килограмма, за первый месяц – 6,3.

Я подключил утренние тренировки: скручивания на пресс и планку. Вес продолжал снижаться, одежда стала сидеть лучше. А потом начался карантин. Минимум подвижности, замкнутое пространство. Было ясно, что надо предпринимать какие-то меры. Для начала я возобновил велотренировки дома. У меня есть станок, в котором закрепляется шоссейный велосипед. На нем я тренировался 3 раза в неделю по 30-40 км. По сравнению с обычными тренировками на улице это сложнее: во-первых, все статично, во-вторых, с тебя течет ручьем. В-третьих, это надоедает. На улице все-таки меняется картинка, плюс звуки, запахи, природа – ездить легче. Но очень помогало приложение ZWIFT, в котором можно ставить себе цели и выбирать тренировки с «реальными» маршрутами – трассами, которые проходят по разным городам, от Нью-Йорка до Лондона. Причем сохраняется рельеф: если надо подниматься в гору, то надо прилагать больше усилий, а под колесами как будто ощущается грунт или асфальт – технологии позволяют. На экран (планшет, ноутбук, телефон или проектор) выводится изображение, и ты будто в реальном времени участвуешь в велогонке. Обгоняешь других велосипедистов со всего мира, кто-то обгоняет тебя. Есть турнирные таблицы и встроенные мини-спринты на время, можно соревноваться. Азартно и не скучно.

Я заказал сетку и ракетки для пинг-понга, и мы начали играть с сыном на обеденном столе, который разложили на максимум. Еще один вид активности – спортивные игры по Apple TV: пульт выполняет роль теннисной ракетки, и можно виртуально состязаться с другими спортсменами по ту сторону монитора. Вроде бы игра, но если выкладываться по-настоящему (а это несложно, очень затягивает), то может даже появиться крепатура. К утренней зарядке я добавил вечернюю планку. Сначала ко мне присоединился сын, а потом и жена. Теперь каждый вечер перед сном мы втроем улучшаем свои показатели. 

Когда потеплело, я стал выбираться на велозаезды на открытом воздухе. 2-3 раза в неделю по 50-70 километров. Когда рельеф холмистый, а горки затяжные, то тратишь много энергии: за одну тренировку может уйти до 2200 кКал. Результаты я фиксирую в приложении Strava, которое записывает подробный план тренировок, позволяет планировать их и делиться своими результатами. 

Сейчас я подключил бег. Сначала бегал по городу до озера, потом пришел к выводу, что приятнее бегать на природе, и свои 10 км теперь пробегаю, любуясь пейзажем. До места тренировки еду на машине: главное, успеть с утра, пока город еще не проснулся. Это круто заряжает энергией и удлиняет активный день. Сейчас я чередую бег с велозаездами, чтобы нагрузить разные группы мышц и эффективнее восстанавливаться. Фото с пробежек оказались мотивирующими, теперь со мной бегает жена, только ее дистанции пока небольшие.

Я нормально подсушился; до идеального веса всего 2 кг: еще немного – и я буду весить как в университете. Но гардероб, конечно, придется обновить. Главная проблема сейчас – выходные: расслабляешься, можешь позволить себе что-то лишнее. Но в целом локдаун сам по себе располагает к нарушению режима. Если бы не интервальное, мы бы точно спасались едой – и выкатились бы из карантина. А фастинг позволяет есть все, чего хочется, и при этом терять вес.

Завтраки у нас обычно белковые: сырники или омлеты. На обед я готовлю что-то вкусное: ризотто с гребешками, беф бургиньон, спаржу с пармезаном. Это позволяет наслаждаться едой и жизнью и при этом оставаться в форме. Тренировки помогают, но главное тут все же – не нагрузки, а режим питания. Без него вес либо оставался бы прежним, либо снижался бы незначительно.

За три месяца я потерял 12 кг, чувствую себя отлично, энергии хоть отбавляй. Приложением больше не пользуюсь: режим вошел в привычку. Посмотрим, как будут развиваться события, но в целом это отличный опыт. Мой друг, фанат Tour de France, говорит, что я уже сухой, как «горняк» (поджарый велосипедист, который преодолевает сложные горные этапы гонки – ред.).  Ну до горняка еще далеко, но вернуть себе университетский вес – на самом деле круто. Это была давняя мечта. Даже не думал, что она когда-нибудь сбудется.

Бег для похудения: польза или вред?

Потому что бег – не лучший способ похудеть, если вы ничего о нём не знаете. Всё дело в том, что результаты не придут после получасовой пробежки в парке несколько раз в неделю. Будете бегать дольше и быстрее – легко травмируетесь и вообще надолго забудете о всякой физической активности. Мы расскажем вам, какие опасности могут поджидать начинающего бегуна и как убежать от лишних калорий.

Главная ошибка, с которой сталкиваются многие новички – бег без подготовки. Лишний вес даёт слишком большие нагрузки на суставы, тело к этому не готово, а суставы и подавно. Как ни парадоксально звучит, но чтобы начать бегать и сжигать вес, предварительно нужно похудеть и не бегать.

Начните с ходьбы по одному часу 2-4 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку – ускоряйтесь, переходите на спортивную ходьбу, для разнообразия выполняйте упражнения (вспомните школьные уроки физкультуры). Это ускорит метаболизм и запустит процесс похудения. После месяца таких прогулок можете начинать пробежки – по 1-2 минуты, не больше, и в комфортном для себя темпе. Остальное время тренировки просто ходите.

Только после того, как вы сможете пробегать несколько минут в среднем темпе без особой усталости, можно будет приступать к полноценным пробежкам. Главное – за месяц-другой подготовить к нагрузке скелет и его суставы. Впрочем, это возможно только для тех, кому мешают лишь несколько килограммов, людям с действительно избыточным весом не рекомендуют переходить с ходьбы на бег без присмотра тренера – это чревато травмами.

Как только вы почувствуете, что готовы бегать, а в коленях на протяжении месяца не появляется неприятных ощущений и боли, можно составить простую тренировочную программу. Удостоверьтесь, что у вас подходящие для бега кроссовки и вы знакомы с базовой техникой правильного бега (если нет, то читайте о выборе обуви для бега и беговой технике на нашем сайте).

Необходимо, чтобы кроссовки хорошо пружинили (особенно на пятке), при движении старайтесь приземляться на среднюю часть стопы, а для тренировок выбирайте беговую дорожку, стадион с мягким покрытием. Избегайте асфальта и бетона, это очень важно!

Бег должен продолжаться не менее часа, иначе от него не будет смысла. Причина этого кроется в физиологии: во время пробежки организм «сжигает» в первую очередь гликоген из мышц и печени. Это удобное для него топливо, на переработку которого требуется минимум энергии. В среднем запасов гликогена хватает примерно на 40 минут, после чего тело приступит к расщеплению жиров. Получасовые пробежки, безусловно, полезны, но вес после них не уходит.

Таким образом, первые 40-50 минут бега станут разминкой и разогревом, настоящая работа пойдёт дальше. Не старайтесь считать километры, ваша цель – не рекорд дистанции или скорости. Бегите в комфортном для себя темпе, не слишком быстро и не медленно. Следите за пульсом, он не должен зашкаливать до 190 ударов: больше 150-160 ударов в минуту означает то, что вам необходимо замедлиться.

После того, как вы привыкните к бегу (через один-два месяца после начала), подключайте интервальные тренировки. Примерная схема – 5-1-2, то есть 5 минут бега трусцой в среднем темпе, минута ускорения, 2 минуты максимально медленного бега. И так – не менее получаса, последним интервалом должен быть бег трусцой в качестве заминки.

Другой вариант интервальной схемы – по расстоянию: 100 метров очень медленного бега, 100 метров трусцой, ещё сто метров – быстрого бега, продолжительность интервального занятия должна быть не менее получаса. Если вам нравится проводить в парке или на стадионе больше времени, а болезненных ощущений не возникает и после двух часов бега, можете включить в тренировку два таких интервальных занятия. Пользуйтесь отметками на стадионе, шагомером или трекером.

Смысл физических нагрузок в процессе похудения – сжигать калорий больше, чем поступает. Стало быть, с первых тренировок вам необходимо заняться режимом питания. Наверняка вы слышали, что такое «паста-пати»: это традиция марафонцев есть макароны перед забегом. Но это не значит, что паста – лучшая еда для бегуна, не стоит путать профессиональный спорт и желание похудеть к лету.

Чтобы сжечь 500 ккал, вам потребуется пробежать почти 8 километров. О пасте придётся забыть до тех пор, пока вы не увлечётесь бегом настолько, что зарегистрируетесь на свой первый забег. Уделите достаточно внимания питанию, ведь фитнес без диеты и здорового рациона зачастую просто лишён смысла.

Резюмируя, можно выделить основные правила формулы «бегаю, чтобы похудеть»:

  • Приступайте к бегу постепенно, берегите суставы и связки.
  • Знайте всё о потребляемых калориях, считайте углеводы.
  • Найдите для себя подходящую диету.
  • Используйте интервальные тренировки.
  • Тренируйтесь в удобной обуви, забудьте о кедах и приобретите подходящие кроссовки.
  • Продолжайте бегать!

Бег – полезная привычка.

 

Одна из самых полезных привычек здорового образа жизни – это регулярное занятие спортом. Спорт, по своей сути, не только улучшает состояние здоровья и делает красивым ваше тело, а и вырабатывает силу воли. Также, это хорошая психологическая разрядка.

Бег – это отличный способ начать заниматься спортом. Почему именно бег и как он влияет на состояние нашего здоровья?

Бег – это кардио-нагрузка. Он помогает выработать выносливость, как в психологическом смысле, так и в физическом.

Одним из преимуществ бега есть его доступность для всех желающих. Конечно, если вы имеете какие-либо проблемы со здоровьем, перед подобными нагрузками рекомендовано проконсультироваться с доктором. Так как бег дает сильную нагрузку на сердце.

Польза от данного вида спорта огромная:

—  улучшается выносливость и другие личные качества, такие как сила воли, самоконтроль, а также самооценка;

— сжигаются лишние калории, чем помогает похудеть девушкам и подсушить мышцы парням;

— укрепляются мышцы всего тела, но, особенно икроножные, тем самым поддерживает организм в тонусе;

— укрепляется кровеносно-сосудистая система, а также сердце и легкие;

— укрепление опорно-двигательного аппарата.

Многие утверждают, что бег вреден для здоровья, объясняя это тем, что он приводит к боли в суставах, почернению ногтей пальцев ног или приводит к сильным скачкам давления. Да, все это может с вами случится, если вы не вспоминаете об элементарных правилах в беге:

— одежда, в которой вы бегаете, должна быть не только удобной, но и не слишком теплой. Так как во время бега температура тела повышается, и вашему организму очень сложно будет одновременно поддерживать нормальную температуру тела и бежать;

— обувь так же должна быть удобной, идеально, когда она немножко больше вашего размера ноги, так как во время бега ступни немного расширяются, и, казалось бы, идеально подходящий вам кроссовки трут;

— обязательно делайте небольшую разминку перед бегом. Это предотвратит от не желаемых растяжек и болей в суставах;

— не наедайтесь перед тренировкой, это даст дополнительную, совершенно вам не нужную нагрузку на организм. К тому же такая тренировка не будет эффективной;

— если у вас проблемы с сердцем или кровеносной системой перед тренировками обратитесь к врачу.

Бег хорош своей универсальностью: если вы хотите расслабиться после тяжелой тренировки – вам поможет бег трусцой 10-15 мин; если вы стремитесь похудеть, то лучший выбор – это интервальный бег 35-50 мин; если вы хотите выработать выносливость, вам подойдут обыкновенные длительные пробежки, к примеру: 40 – 70 мин; ну а если вы просто хотите разогреться перед началом тренировки, вам подойдет любой из вышеперечисленных видов в течение — 15-20 минут.

Интервальный бег, во многом, самый непонятный. Какие промежутки отдыха и нагрузки должны быть? Как следить за временем? И как долго нужно бегать, что бы был результат?

Во время интервального бега сжигается намного больше калорий, что влияет на снижение подкожной жировой ткани. Таким образом, людям, которые снижают массу тела более всего подходит именно такой вид бега.

Для начинающих пример тренировки может быть таким:

5 минут быстрой ходьбы или медленного бега, а потом по очереди, бег — 4 минуты, ускорение 15 секунд, ходьба – 1 мин. Таких 6 этапов, после чего возвращение к ходьбе, восстанавливая дыхание. Такая тренировка займет у вас 39:30 минут, из которых 15 минут вы идете, 23 — бежите и 1:30 уходит на ускорение.

Для людей, которые уже давно занимаются бегом, в тренировку количество этапов увеличивается, и, кроме разминки и заминки, ходьба между этапами не входит. Но там появляется ускорение на 100% своих возможностей, и вы знаете, после такого ускорения именно бег вам уже покажется отдыхом.

Именно для такого бега, хочу посоветовать вам бесплатное приложение «Бег для похудения». Если честно, на все обещание самих создателей этого приложения я не особо надеюсь (что-то вроде «вы похудеете на 15 кг за 2 месяца» и т.д. – это бред). А вот план интервальных пробежек там составлен отличный, плюс этой программы, что вам не нужно контролировать время, вам нужно только выполнять указания аудио тренера. При этом, вы, не прерываясь, можете слушать любимую музыку.

С уважением, Катерина Лемишко.

‎App Store: Intervals Pro — Интервальный таймер

Custom Interval Training в лучшем виде для iPhone, Apple Watch и iPad. Представлено Apple и рекомендовано инструкторами по фитнесу, личными тренерами, марафонцами и тренерами.

Позвольте Intervals Pro провести вас через любой тип интервальной тренировки: HIIT, бег, силовые тренировки, йога, растяжка, круговая тренировка, бокс, ММА, эллиптический тренажер, реабилитация, медитация, 7-минутные тренировки и многое другое.

ОСОБЕННОСТИ
• Apple — приложение дня в 132 странах
• Apple — тренировки с Apple Watch, быстрые высокоинтенсивные тренировки
• Журнал «Женское здоровье»
• Журнал COACH
• SixColors.com

ОСОБЕННОСТИ
• Широкие возможности настройки
Виджеты на главном экране iOS 14 для быстрого запуска таймеров
• 3 типа таймеров, 6 шаблонов тренировок и 2 программы беговых тренировок
• Произносимые названия интервалов и подсказки
• Настраиваемые звуки предупреждений
• Автономные тренировки Apple Watch. Оставьте свой iPhone дома!
• История тренировок с использованием данных Apple Health
• Просматривайте тренировки Apple Watch в прямом эфире на своем iPhone!
• Запуск в фоновом режиме с заблокированным экраном
• Воспроизведение музыки или подкастов с помощью выбранного вами приложения
• Поддержка Bluetooth-монитора сердечного ритма для Apple Watch или iPhone
• Заполнение колец активности
• Резервное копирование таймеров в iCloud
• Siri Ярлыки и 3D Touch
• Делитесь таймерами с друзьями
• Цели по времени и расстоянию
• Цели темпа бега и пульса
• Автоматическая пауза и возобновление
• Конфетти!

ПЕРСОНАЛИЗИРУЙТЕ СВОЮ ТРЕНИРОВКУ
• Настройте имя, продолжительность, оповещение и цвет для каждого интервала
• Настройте звуки оповещений и голосовые подсказки, которые помогут вам во время тренировки
• Установите оповещение обратного отсчета и вибрацию, когда интервал подходит к концу
• Опциональное оповещение на полпути
• Установка целевых диапазонов частоты сердечных сокращений для каждого интервала
• Установка целей по времени и расстоянию

ГИБКАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ИНТЕРВАЛОВ
• Основанная на времени (т. например, 45 секунд)
• На основе расстояния (например, 0,5 мили или км)
• Интервалы обратного счета продолжаются, пока вы не будете готовы к следующему интервалу
• Расчетное время или расстояние. Отсчитайте время или расстояние до нуля, а затем продолжайте интервал, считая до тех пор, пока не будете готовы двигаться дальше.

ЛУЧШИЙ ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТАЙМЕР ДЛЯ APPLE WATCH
• Оставьте свой телефон дома и тренируйтесь с интервалами на Apple Watch
• Управляйте своей музыкой или подкастами на экране «Сейчас исполняется»
• Просматривайте тренировку Apple Watch в прямом эфире на своем iPhone
• Оповещение Звуковые и голосовые подсказки, которые помогут вам во время тренировки
• Настраиваемый тактильный обратный отсчет, который касается вашего запястья, когда интервал заканчивается
• Отслеживание частоты сердечных сокращений, калорий, расстояния и темпа
• Отслеживание маршрута для бега, ходьбы и езды на велосипеде
• Тренировки добавляются в кольца активности Apple Watch

ИСТОРИЯ ТРЕНИРОВОК С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ APPLE HEALTH
• Intervals Pro имеет лучшую интеграцию с Apple Health среди всех приложений для интервальных тренировок
• Отслеживание частоты сердечных сокращений, калорий, расстояния и темпа
• Отслеживание маршрута для бега , ходьба и езда на велосипеде
• Подробная статистика по каждому интервалу
• Все ваши данные надежно хранятся в Apple Health

ПОДХОДИТ ДЛЯ БЕГА И ВЕЛОСИПЕДА
• Интервал d можно установить либо указанное время, либо расстояние
• Отображение текущего темпа, темпа для интервала или темпа для всей пробежки
• Настройка диапазонов частоты сердечных сокращений для каждого интервала
• Анализ каждого интервала пробежки в истории тренировки
• Поддерживается на Apple Watch и iPhone

НЕСКОЛЬКО ГОЛОСОВ И ЯЗЫКОВ
• Выберите язык и голос для всех голосовых оповещений.
• Голосовые оповещения локализованы на 10 языков. Поддерживаются китайский (упрощенный), датский, голландский, французский, немецкий, итальянский, норвежский, польский, испанский и шведский языки.

ВСТРОЕННЫЕ ШАБЛОНЫ ТРЕНИРОВОК И ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ
• 7-минутная тренировка
• Бег/ходьба
• Бег 4×4
• Табата-тренировка
• 3-минутная планка челленджа
• Тренировка осознанности
• Программа тренировки 5K
• Нет тренировок для бега. Программа

ДЕЛИТЕСЬ ТАЙМЕРАМИ С ДРУЗЬЯМИ
• Легко делитесь своими таймерами с друзьями, чтобы использовать

Бесплатная версия поставляется со встроенным таймером, который можно настроить по мере необходимости.Выполните однократную покупку в приложении, чтобы создать неограниченное количество таймеров и разблокировать все функции.

Приобретите Interval сегодня, и ваши тренировки никогда не будут прежними!

‎Интервал RUN — Таймер работы в App Store

Легко настраивайте и записывайте сеансы интервального бега и фартлека. С гибкостью использования времени и/или расстояния в качестве интервальных целей для ваших «тяжелых», «легких» и «отдых» усилий. Простой, но легко настраиваемый интерфейс на вашем телефоне и часах поможет вам быстрее начать работу.

Теперь с опцией «Дистанционная цель» для вашего сеанса. Наряду с отличной аудио- и визуальной обратной связью, подробным отчетом после пробежки, возможностью поделиться своими пробежками в Strava и полнофункциональным приложением Apple Watch.

Вы также можете записывать свои обычные пробежки с голосовым оповещением о расстоянии и темпе.

Основные характеристики:
• Легко создавайте настраиваемые сеансы с гибкими интервалами.
• В каждом подходе используйте три целевые нагрузки: «Сложно», «Легко» и «Отдых», ориентируясь на время или расстояние (в метрах или милях).
• Вы можете «Пропустить» любое из трех действий по созданию гибких наборов, например, создание сеанса с прогрессивными интервалами.
• НОВИНКА: установите целевое расстояние для тренировки, которое будет повторять наборы с самого начала до тех пор, пока не будет достигнуто расстояние.
• Установите таймер разминки и разминки или расстояние вокруг сеанса.
• Четкие и легко читаемые визуальные и звуковые подсказки, включая вибрацию.
• Голосовые подсказки, позволяющие не смотреть на экран, отлично подходят для пользователей iPhone или наушников.
• Голосовые подсказки включают предстоящие интервалы усилия и количество времени/расстояния, а также средний темп и частоту сердечных сокращений за последние интервалы.
• Полнофункциональное приложение Apple Watch!
• Зоны сердечного ритма! (см. описание ниже)
• Режим в помещении, без GPS, для бега на беговой дорожке.
• Звуковой режим для обычных, дискретных или тихих звуковых подсказок на часах.
• Виброотклик на телефоне и часах.
• Подробная сводка пробежки, показывающая скорость для сложных и легких усилий.
• Сводка пробежки также включает разбивку по интервалу, разбивку по расстоянию и данные о частоте сердечных сокращений.
• Воспроизводите музыку или подкасты во время работы и по-прежнему слышите звуковые подсказки.
• Обмен. Опубликуйте в Strava или поделитесь сводной фотографией с друзьями.
• Личные данные. Мы не отправляем ваши данные на сервер и не делимся ими с кем-либо.

Типы сеансов:
• Обычный прогон — запись обычного прогона, длинного или короткого.
• Интервалы записи — если вы работаете с группой или выполняете неопределенный сеанс, используйте параметр «Интервал записи». Это позволяет вам вручную переключаться между «тяжелыми» и «легкими» повторениями, позволяя вам записывать свою сессию.
• Пользовательские интервалы — наши полностью гибкие интервалы, которые позволяют вам использовать время и/или расстояние для усилий. Добавьте несколько наборов интервалов вместе, чтобы создать сеанс, который вы хотите.

Поделиться:
На экране сводки вы можете поделиться своими пробежками с друзьями или через социальные сети. У нас есть встроенная функция совместного использования Strava, которая позволяет вам войти в свою учетную запись Strava и поделиться своей пробежкой прямо из интервала RUN. Или, если вы хотите поделиться напрямую с друзьями или через другие социальные сети, вы можете поделиться сводным изображением с подробностями вашего забега.

Зоны частоты сердечных сокращений: (только для Apple Watch)
зон отображаются в виде сгруппированных процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. Дает вам представление о вашей текущей скорости работы на основе вашей текущей частоты сердечных сокращений. Просто введите максимальную частоту сердечных сокращений во время тренировки на экране настроек, и они отобразятся на ваших часах во время следующей пробежки.
Зона 1: Очень легкое усилие 50-60% (серый)
Зона 2: Легкое усилие 60-70% (Синий)
Зона 3: Среднее усилие 70-80% (Зеленый)
Зона 4: Тяжелое усилие 80-90% (Желтый)
Зона 5: Максимальное усилие 90-100% (Красный)

Конфиденциальность:
Мы не хотим знать, куда вы бежали, об этом вам беспокоиться.Мы не отправляем ваши данные на сервер и не передаем их никому, кому вы этого не хотите. Мы храним ваши записи о пробежках в Apple Health, чтобы вы могли их контролировать. Apple Heath дает вам контроль над тем, кто получает доступ к вашим данным. Мы записываем и читаем только те данные, которые записываем во время вашего бега.

Обратная связь:
И поскольку мы не отправляем никаких данных на сервер, нам нужно, чтобы вы присылали нам отзывы и предложения. Нажмите на ссылку поддержки ниже или посетите наш веб-сайт, чтобы связаться с нами.

10 приложений для бега для всех типов бегунов

Являетесь ли вы бегуном со стажем или новичком в фитнесе, еще никогда не было так просто разработать технику тренировки.На данный момент такие опции, как GPS-отслеживание и совместное использование в социальных сетях, в значительной степени являются нормой, поэтому вот некоторые из лучших приложений для бега, которые привносят что-то дополнительное, чтобы держать вас в движении.

Подходит для: Интервальная тренировка
Если похудение является вашей мотивацией для того, чтобы отправиться в путь (или на беговую дорожку), Running for Weight Loss позиционирует себя как единственное приложение для бега, специально разработанное для того, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы. Даже если вы не заинтересованы в избавлении от дряблости, это отличное приложение для интервальных тренировок.Вы выбираете один из трех уровней в зависимости от ваших текущих беговых способностей, затем приложение предоставляет вам программу интервальных тренировок. Чередуя ходьбу, бег и различные уровни спринта, тренировки сложны, но вполне преодолимы.
Любовь: Интерфейс чрезвычайно прост в использовании, и приложение не обременяет вас сложной настройкой. Нажмите одну кнопку, и вы готовы начать разминку. Кроме того, вы можете связать его с другими приложениями — FitBit, RunKeeper или MapMyRun — чтобы интегрировать эти тренировки в свои обычные журналы тренировок.
Ненависть: Интервалы могут стать немного предсказуемыми — как только вы выясните «схему» тренировки, вы можете отступить, ожидая спринтов. Вы можете воспроизводить любую музыку, которая вам нравится, но она должна быть запущена, прежде чем вы откроете приложение; в приложении нет возможности изменять музыку.
iOS (2,99 долл. США)

Подходит для: Серьезных поклонников Nike
Nike+ Running существует уже некоторое время и постоянно совершенствуется — Nike, по крайней мере, очень отзывчива на отзывы пользователей.Недавно они добавили более обширные планы тренировок и, наконец, сделали так, что вам не нужно вручную приостанавливать тренировку каждый раз, когда вы проезжаете красный свет, что делает его идеальным для бега по городу.
Любовь: Если вы серьезно относитесь к Nike, это приложение для вас. Вы можете интегрировать его с продуктами Nike (например, Fuelband), пометить беговые кроссовки Nike и вывести их из эксплуатации, загрузить NikeFuel и связать его с неработающими приложениями Nike (например, Nike Training Club). Хотя все бегуны жалуются на то, что приложения не могут точно определить расстояние, Nike+ Running не так уж плох, когда дело доходит до отслеживания статистики беговой дорожки.
Ненависть: Здесь огромное количество функций, но это также означает огромное количество настроек. Чтобы настроить Nike+ так, как вам удобно, может потребоваться несколько пробежек. Настройки по умолчанию делают его довольно «разговорчивым» приложением, поэтому оно может превратиться в перегрузку данными. Вы можете управлять музыкой со своего устройства (например, iTunes), но Nike+ плохо работает с другими музыкальными приложениями (например, Spotify).
iOS (бесплатно), Android (бесплатно)

Подходит для: Не бегунов
Если вы думали о беге, но не знали, с чего начать, это приложение для вас.Couch to 5K делает запуск тренировочной программы максимально безболезненным благодаря последовательности тренировок, которая начинается с ультрамягких интервальных тренировок «ходьба-бег». Используйте его три раза в неделю, и через девять недель вы будете готовы пробежать 5 км.
Любовь: Приложением легко пользоваться, а простые звуковые подсказки проведут вас через тренировку. Нужна дополнительная мотивация? Вы можете использовать приложение для поиска 5K рядом с вами и зарегистрироваться.
Ненависть: Это приложение отлично подходит для бега на свежем воздухе, но если вы используете беговую дорожку, вам придется вводить свои тренировки самостоятельно.
iOS (1,99 долл. США), Android (1,99 долл. США)

Подходит для: мультиспортсменов
Бесплатная версия этого приложения дает вам удивительно полнофункциональное приложение для бега; версия Pro добавляет больше наворотов (многие из которых недоступны для версий Blackberry и Windows Phone). Ключевым фактором, определяющим разницу между бесплатной версией и версией Pro для большинства пользователей, будут голосовые тренировки и планы обучения, которые вы можете получить, только купив Pro.
Любовь: Количество приложений в семействе «-tastic» постоянно растет, поэтому вы можете отслеживать не только свои пробежки, но и езду на велосипеде, ходьбу, катание на лыжах и многое другое.Это также одно из немногих запущенных приложений, доступных для всего спектра смартфонов, хотя версия Pro доступна только для iOS и Android.
Ненависть: Интерфейс не особенно привлекателен или прост в использовании, и кажется, что приложение немного более подвержено сбоям, чем некоторые другие основные работающие приложения.
iOS (бесплатно/4,99 долл. США), Android (бесплатно/4,99 долл. США), Windows (бесплатно), Blackberry (бесплатно)

Подходит для: бегунов на длинные дистанции. множество тренировочных программ (на самом деле это комбинация нескольких отдельных тренировочных приложений, в том числе «Бег для похудения»).Если вам нужен простой в использовании план тренировок для полного или полумарафона, это приложение определенно стоит своей цены. Вы также можете переходить от одного плана к другому — или просто начать старую добрую пробежку — так что, если ваши планы изменятся, вы не застрянете в рутине.
Любовь: Выберите цель, выберите уровень способностей и вперед! Это приложение помогает отслеживать ваш прогресс, но не перегружает вас данными.
Ненависть: Нет интеграции музыки в приложение — вы должны выбрать свой плейлист, прежде чем открывать RunCracker, и быть готовым придерживаться его, особенно если вам предстоит долгая тренировка.
iOS (7,99 долл. США)

Подходит для: Скучающих бегунов
Беговая дорожка может показаться скучной даже опытным бегунам, но если бег по дороге или по пересеченной местности вам не по душе, это приложение станет тревожным звонком. Да, это работающее приложение с базовыми функциями, которые вы ожидаете (вы можете воспроизводить музыку, есть отслеживание GPS и т. д.), но это также многопользовательская игра. Вы выбираете свой плейлист, а между треками приложение разворачивает больше истории. Вы никогда не , а только . Вы бежите собирать припасы или убегаете от нежити.
Любовь: Режим «Погоня за зомби» заставит вас провести интервальную тренировку. Вы можете услышать дыхание зомби прямо позади вас! Если это не заставит вас бежать быстрее, мы не уверены, что заставит. Только начинаете? Также есть приложение зомби 5k.
Ненависть: Вы должны быть очень преданы игре, чтобы это стоило потраченного времени — вы должны использовать приложение, чтобы продолжить свою миссию после пробежки (например, вы взяли припасы, теперь вам нужно их использовать) ). Кроме того, стоимость более или менее базовой цене.Если вы увлечены этим и израсходовали свои миссии, вам нужно либо запустить/играть их снова, либо купить больше.
iOS (3,99 долл. США), Android (3,99 долл. США)


Подходит для:

Любители музыки
Практически все бегают с музыкой, но с TempoRun вы действительно запускаете со своей музыкой. Это приложение сортирует все песни в вашей медиатеке iTunes в зависимости от их темпа, а затем оценивает их от 1 до 10. Выберите свой темп, и оно подберет идеальные мелодии, которые идеально подходят для ходьбы (1) или спринта (10). ).
Любовь: Интерфейс действительно легко увидеть (и нажать) в середине, поэтому его легко ускорить или замедлить, а музыка настраивается соответствующим образом. Дождь или холодно на улице? Это приложение идеально подходит для того, чтобы вы продолжали тренироваться на беговой дорожке.
Ненависть: Если вы в основном слушаете музыку через потоковый сервис, это вам не подойдет. У вас должно быть приличное количество музыки, хранящейся на вашем телефоне, чтобы действительно максимально использовать это приложение.
iOS (2,99 долл. США)

Подходит для: Ночных сов и трейлраннеров
Если вы любите бегать в одиночку, но беспокоитесь о безопасности, Kitestring прикроет вашу спину.Это даже не приложение — вам не нужно ничего скачивать (или даже иметь смартфон). После регистрации вы отправляете сообщение Kitestring, чтобы сообщить, что вы уезжаете и как долго вас не будет. Он отправляет вам текстовое сообщение, проверяющее вас после того, как это количество времени прошло. Если вы не ответите или не зарегистрируетесь онлайн в течение определенного интервала времени (по умолчанию 5 минут), он отправит автоматическое оповещение вашему контактному лицу для экстренной связи.
Любовь: Хотя вам все еще нужно оставаться в пределах покрытия сотовой связи, вы можете чувствовать себя намного лучше, избегая сценария 127 часов в этом загородном забеге.
Ненавижу: Если вы не платите абонентскую плату, вы можете совершить до 8 поездок в месяц. Тем не менее, лучше перестраховаться, чем сожалеть.
Веб-версия (бесплатно)


Подходит для:

Бегунов, склонных к травмам
Это приложение создано как стандартное приложение для тренировок, но дополнительные функции имеют значение. Чувствуете приступ? Это не врач, но приложение может дать вам обзор и несколько советов, как справиться с распространенными беговыми травмами. Более того, вы можете избежать травм с помощью упражнений на разминку, растяжку и силовые тренировки, которые были разработаны ультрамарафонцем и его врачом специально для бегунов.
Любовь: Чистый, лаконичный дизайн делает это приложение простым в использовании. Упражнениям легко следовать, и вы можете наблюдать за их выполнением реальными людьми (здесь нет жутких аватаров).
Ненависть: Чтобы получить максимальную отдачу от этого приложения, вам нужно будет сделать несколько покупок в приложении. Без тренировок это в значительной степени ваше основное приложение для отслеживания.
iOS (бесплатно), Android (бесплатно)

Подходит для: Любителей фитнеса
Endomondo — это не просто приложение для бега — вы можете отслеживать практически любые тренировки на свежем воздухе, от каякинга до катания на лыжах.У него есть стандартная интеграция с социальными сетями, которую вы найдете в любом приложении, но Endomondo действительно поощряет вас к общению. Вы можете участвовать в соревнованиях, чтобы соревноваться с друзьями и другими пользователями во всех видах спорта, и мы настоятельно рекомендуем делиться своими победами.
Любовь: Это приложение предлагает интеграцию практически со всем, включая Fitbit, Garmin, Jabra, смарт-часы и многое другое, поэтому, если вы уже выбрали фитнес-трекер, вам не нужно прыгать с корабля. Он также доступен для большинства смартфонов.
Ненависть: Вам нужно приобрести подписку (2,50 доллара США в месяц), чтобы избавиться от рекламы и получить планы тренировок, что кажется немного крутым по сравнению с другими приложениями для бега. Вы также должны вводить тренировки в помещении (например, время беговой дорожки) вручную.
iOS (бесплатно), Android (бесплатно), Windows (бесплатно)

Плюсы и минусы интервальных тренировок для бегунов

В карьере каждого бегуна наступает момент — да, это относится даже к самому обычному бегуну на 5 км — когда только регистрация пробега не поможет вам быстрее добраться до финиша.Когда вы впервые начинаете бегать, просто выйти на пробежку милю или две — это само по себе интервал. На самом деле, даже план бега/ходьбы для начинающих по сути берет идею интервалов и делает ее подходящей для новичка. Но многие бегуны пропускают эти тренировки, потому что не понимают концепции, считают, что не готовы или просто не знают, что именно делать.

Главный вывод об интервальных тренировках заключается в том, что интервалы включают в себя не только тяжелые подходы усилий, но и периоды восстановления между этими подходами усилий.Часто об этих периодах восстановления забывают, укорачивают, продлевают или проводят не в надлежащем темпе, но качество периода восстановления влияет на то, насколько хорошо проходит тренировка.

Вот что вам нужно знать о создании интервальной тренировки, которая подходит для бега, которым вы хотите заниматься.

Время тренировки в рамках вашей тренировки имеет значение: как правило, интервальную тренировку следует проводить после легкого дня, а не после длинной пробежки или другой беговой тренировки. Итак, планируйте интервальную тренировку на следующий день после дня отдыха или легкой пробежки.Вы также захотите сделать это как можно проще, выбрав правильное время дня, когда вы обычно чувствуете себя лучше всего.

Если вы относитесь к типу бегунов, которые любят предрассветную тишину, стремитесь к этому времени, а не отправляйтесь на трассу вечером. С точки зрения погоды, ранние или поздние пробежки в жаркие дни помогают избежать сильной жары.

Это может быть сложно, когда тренировка колеблется между расстоянием и временем, особенно если у вас нет часов с кнопкой круга.Решите, что подходит именно вам, и придерживайтесь его. Например, если у вас есть доступ к школьной дорожке или вы знаете определенный холм или участок дороги длиной 1 милю, расстояние имеет смысл. В качестве альтернативы, если у вас есть функция круга на ваших часах и вам нравится структура тренировок по времени, сделайте это.

  • Образец тренировки на дистанцию: 8 подходов по 400 метров тяжело, 200 метров легко
  • Примерное время тренировки: 8 подходов по 2 минуты тяжело, 1 минута легко

Если вы выполняете набор из 10-минутных интервалов или повторений на милю, ваш темп и усилие будут медленнее, чем если вы выполняете 1-минутные сложные интервалы.Это кажется очевидным, но многие бегуны начинают длительные интервалы в темпе, который невозможно поддерживать. Тем не менее, цель интервала состоит в том, чтобы оставаться стабильным на всем протяжении. Используемые системы также различаются между тренировками: более короткие интервалы подталкивают вас в анаэробную зону, в то время как более длинные интервалы находятся в высокоаэробной зоне и кажутся более устойчивыми.

Простой способ начать интервальную тренировку — просто выполнять повторения на милю или полмили в темпе гонки с 2–3-минутными перерывами между упражнениями. «Большую часть времени люди используют интервалы, чтобы помочь им подготовиться к гонке, поэтому по мере приближения даты я рекомендую практиковаться в выполнении гоночного темпа в интервалах, а затем выполнять какую-то работу, которая немного быстрее, чем темп гонки, чтобы быть в состоянии. справляться с более высокими скоростями на протяжении всего мероприятия», — говорит Кари Сетцлер, сертифицированный тренер по бегу RRCA и USATF.

Знание своего гоночного темпа пригодится не только в гонке. Например, марафонец может повторять километры в предполагаемом темпе гонки с двухминутным легким бегом между повторениями.

«Чем дольше гонка, к которой вы готовитесь, тем длиннее интервал, чем короче гонка, тем короче интервал», — говорит Сетцлер. «Но есть преимущества в выполнении ряда интервалов». Вы можете предположить, что только бегуну на 5 км следует выполнять серию 1-минутных тяжелых усилий, но ультрамарафонцы могут извлечь большую выгоду из быстрого бега на короткие пробежки.

Более короткие интервалы учат бегунов быть более эффективными, совершенствовать свой шаг и бежать с размахом, и даже марафонцам, не имеющим серьезной цели по времени, может потребоваться время от времени ускоряться. Верно и обратное: гонщики на 5 км могут использовать более длительные интервалы, например, повторы на милю, чтобы сосредоточиться на достижении своего целевого гоночного темпа, чтобы они могли понять, как настроить свой темп в дни соревнований.

«Время между интервалами — это то, что готовит вас к следующей тяжелой работе. И тем быстрее вы бежите свой интервал», — говорит Сетцлер.«Поэтому, если вы выполняете работу в темпе, близком к вашему полумарафону или 10 км, у вас, как правило, более короткое восстановление между ними, потому что ваша цель — поддерживать постоянный сердечный ритм и давать себе лишь короткий перерыв. С другой стороны, если вы делаете что-то более быстрое, близкое к гоночному темпу на 5 км или к тому, что мы часто приравниваем к максимальному темпу VO2, вам нужно более полное восстановление, и большинство людей ищут равное время, поэтому 2-минутный усилие будет иметь 2-минутное восстановление или даже в два раза больше времени восстановления.

В любом случае уважайте рекавери. Проблема с экономией на восстановлении заключается в том, что это усложняет выполнение следующего повторения и не позволяет восстановиться. Проблема с остановкой между повторениями заключается в том, что вы теряете эффект тренировки, характерный для гонки, поскольку обычно вы не останавливаетесь и не идете во время марафона.

Выделяйте не менее 15 минут на каждого — слишком мало времени уходит на разминку, а это означает, что ноги немеют и вам труднее набрать скорость. Пропустите время восстановления, и вы рискуете получить судороги.Вы также можете получить больше боли, и вы потеряете несколько дополнительных минут работы. Бонус: восстановление после интервальной тренировки часто кажется более плавным и значительно более легким, чем при обычном легком беге, потому что вы испытываете такое облегчение, когда делаете тяжелую работу! Воспользуйтесь преимуществом в любое время, когда пробежка кажется менее сложной.

Если вы хотите пробежать первую милю или установить рекорд, наличие плана поможет вам достичь цели быстрее. Перейдите в приложение MapMyRun, коснитесь «Планы тренировок» и установите следующую цель — вы получите расписание и советы тренера, которые помогут вам достичь ее.

Лучшие бесплатные приложения для работы на 2022 год (iOS и Android)

Если вы похожи на нас, ваш смартфон — ваш помощник практически во всем. От записи воспоминаний до видеочата с близкими — список можно продолжать и продолжать. Он везде с нами, в том числе и на тренировках. Являетесь ли вы тем, кто предпочитает тренироваться дома, или любите спортзал, существует бесчисленное множество приложений, которые помогут вам тренироваться более эффективно.

В Asurion наши специалисты помогают миллионам клиентов решить проблемы с их устройствами и получить максимальную отдачу от их любимой технологии.Вот их рекомендации по лучшим работающим приложениям, доступным как для iPhone, так и для Android. Лучшая часть? Все это намного дешевле, чем нанимать личного тренера. Фактически, у этих 10 запущенных приложений, о которых мы собираемся упомянуть, есть бесплатные версии.

1. ASICS Runkeeper

ASICS Runkeeper™, одно из первых приложений для бега, представляет собой простое в использовании приложение, которое отслеживает темп, расстояние, сожженные калории, время и многое другое. Оглядывайтесь на прошлые забеги, чтобы отслеживать свои успехи и открывать новые маршруты рядом с вами.Это одно из лучших приложений для начинающих, предоставляющее базовые данные о пробежках, которые помогут вам освоиться в новой программе, но содержит простую информацию, которую оценят бегуны любого уровня подготовки.

2. Map My Run

Приложение Map My Run™ от Under Armour® предлагает все основные функции приложения для бега: темп, расстояние, сожженные калории и время, а также возможность подключения к совместимым фитнес-трекерам и мониторы сердечного ритма. Вы также можете вводить более надежные данные, такие как потребление пищи и отслеживать расстояние, пройденное вашими кроссовками — приложение даже предупредит вас, когда придет время для новой пары.Классной функцией этого приложения является возможность указать тип бега (беговая дорожка, тропа, прогулка по окрестностям и т. д.), что может быть полезно при анализе вашей производительности.

3. Приложение Adidas Running от Runtastic

Еще одно популярное приложение, adidas Running App от Runtastic™, представляет собой базовое приложение для бега, которое подключается к Google Earth для удобного составления маршрутов. Аналитика в этом приложении великолепна, с графиками и диаграммами, отображающими ваш прогресс, и легким обменом в социальных сетях. Он поставляется со встроенным расписанием тренировок и даже синхронизируется со Spotify™ и Pandora™ для удобной потоковой передачи музыки.Это приложение отлично подходит для путешественников, которые постоянно бегают по новым городам, а также для тех, кому нужны более надежные отчеты о ваших пробегах.

4. PUMATRAC

PUMATRAC™ предлагает элегантный интерфейс со всеми преимуществами базового приложения для бега, но с несколькими дополнительными функциями, позволяющими получить целостное представление о ваших тренировках. Приложение извлекает дополнительную информацию, которая может повлиять на вашу пробежку, например, погоду, время суток или день месяца, и синтезирует ее для получения личной информации. Например, вы можете обнаружить, что лучше всего бегаете по пятницам до 10 утра или что вы бегаете быстрее, слушая рок-музыку.

5. Nike Run Club

Чтобы воспользоваться преимуществами приложения Nike Run Club™, вам не обязательно покупать товары Nike. Установите беговую дорожку (беговая дорожка, тропы, тротуар), и приложение будет отслеживать ваш темп, расстояние, сожженные калории и время. Что отличает это приложение, так это геймифицированные опции, которые позволяют вам делиться своими личными целями, бросать вызов друзьям и бить свой личный рекорд. Вы также можете загрузить «Power Song», чтобы играть, когда вам нужно дополнительное ускорение во время бега.

6.Strava: Run, Ride, Swim

Если вы разделяете свои тренировки на несколько занятий, приложение Strava™ станет отличным выбором. Уникальные информационные панели отслеживают более подробные аспекты вашей тренировки, такие как набор высоты, а также более традиционные показатели, такие как темп, расстояние и время. Другими уникальными функциями являются списки лидеров, значки достижений и задачи, которые подтолкнут вас к достижению ваших целей. Это приложение отлично подходит для тех, кто любит бегать по проторенным дорожкам и процветать в небольшом дружеском соревновании.

7. Couch to 5K

Приложение Couch to 5K® идеально подходит для начинающих бегунов, желающих привести себя в форму и выстроить свой режим бега всего за несколько коротких недель. Установите дату цели для вашего первого 5K, и приложение предоставит расписание тренировок с 20–30-минутными маршрутами три раза в неделю до вашей гонки. Встроенный темп подсказывает, когда идти, а когда бежать, и учит вас двигаться по маршруту, постепенно наращивая выносливость и силу. Выберите 1 из 4 виртуальных тренеров, чтобы поддерживать мотивацию.

8. Шагомер и счетчик шагов Pacer

Некоторые приложения шагомера не будут отслеживать шаги, если ваш телефон не находится в руке. Это не относится к приложению Pacer Pedometer & Step Tracker™. Пока ваш телефон с вами, когда вы идете, бегаете или просто выполняете поручения (в руке, в кармане или даже в сумочке), он будет отслеживать ваши шаги. Если вы ищете тренировку с гидом, Pacer предлагает бесплатные варианты, такие как «Введение в интервальную ходьбу», «Сила всего тела» и «Ежедневная растяжка». Pacer также совместим с другими приложениями для мониторинга физической активности, такими как Fitbit™ и MyFitnessPal™.

9. Зомби, бегите!

С приложением Zombies, Run!® вы окажетесь в эпицентре зомби-апокалипсиса и убежите от преследующих вас безжизненных монстров. Чем больше миль вы проедете, тем больше припасов вы выиграете, чтобы помочь своей деревне выжить. Беги слишком медленно, и зомби поймают тебя! Это забавное приложение для тех, кто ищет захватывающий способ оживить свои пробежки.

10. Charity Miles

Charity Miles® — это базовое приложение для бега, которое позволяет вам помогать другим, заботясь о себе.Прежде чем приступить к забегу, выберите благотворительную организацию, которую вы хотите пожертвовать в этот день — есть из чего выбрать, например, проект «Раненый воин», «Противостояние раку», ASPCA и другие. Затем за каждую милю, которую вы пробежите, прогуляете или проедете на велосипеде, корпоративные спонсоры будут жертвовать на выбранное вами дело. Чем больше вы бегаете, тем больше они жертвуют. Типичные пожертвования составляют 0,10 доллара за милю, пройденную на велосипеде, и 0,25 доллара за милю, пробежанную или пройденную пешком. Вовлеките детей и узнайте, сколько вы сможете заработать на благотворительность по их выбору во время следующей семейной прогулки.


*Товарные знаки и логотипы Asurion® являются собственностью Asurion, LLC. Все права защищены. Все остальные товарные знаки являются собственностью их соответствующих владельцев. Компания Asurion не связана, не спонсируется и не поддерживается какими-либо соответствующими владельцами других товарных знаков, фигурирующих в данном документе.*

Лучшее приложение для интервальных тренировок для повышения эффективности ваших тренировок

 

Это не статья о лучших приложениях для интервальных тренировок. Здесь вы не увидите списка. В этом нет необходимости, потому что я считаю, что — лучший .

 

Я пользуюсь приложением Seconds Pro уже пару лет. Я использую его со своими клиентами, на занятиях в учебном лагере и даже на собственных тренировках. Он имеет очень удобный интерфейс с множеством полезных функций. Вот некоторые из моих любимых:

 

[vc_separator type=”normal” position=”left” color=”#FFFFFF” border_style=”solid” width=”” Thickness=”” up=”” down=””]

[no_unordered_list style=”circle” number_type=”circle_number” animate=”no” font_weight=””]

  • Вы можете создавать папки для своих тренировок. Например, [no_highlight background_color=»yellow» color=»black»]я создаю тренировки на основе таких категорий, как протоколы тренировок, выбор оборудования, определенные части тела и группы мышц и даже продолжительность[/no_highlight]. Папки позволяют организовать ваши тренировки в одном месте.
  • В приложении можно использовать свою музыку. Я оставляю свою играть на заднем плане. Иногда я даже слушаю подкаст, и приложение просто напоминает мне, когда мой следующий сет готов.
  • У вас есть возможность использовать функцию [no_highlight background_color=»yellow» color=»black»]преобразования текста в речь[/no_highlight].Мне очень нравится эта функция. Приложение объявит название ваших упражнений с четким произношением. Вы даже можете запрограммировать его, чтобы он давал вам знать, когда вы наполовину закончили с набором.
  • Вы можете поделиться своими тренировками с другом. Им даже не обязательно иметь приложение. Они могут просто использовать онлайн-версию, которая бесплатна.

[/no_unordered_list]

 

 

[vc_separator type=”normal” position=”left” color=”#FFFFFF” border_style=”solid” width=”” Thickness=”” up=”” down=””]

Вот несколько примеров того, как приложение Seconds Pro может быть очень полезным:

 

Сценарий 1:

 

Допустим, вы выполняете подход, включающий 20-секундные махи гирями.Как узнать, сколько времени у вас осталось для этого текущего упражнения? Вы не можете смотреть на часы, когда находитесь в середине этого движения.

 

Вы можете просто положить телефон на пол перед собой, и вы увидите, сколько времени у вас осталось. Или, что еще лучше, вы можете воспользоваться функцией преобразования текста в речь и [no_highlight background_color=»yellow» color=»black»]подключить наушники Bluetooth к своему мобильному устройству и получать инструкции и оповещения через наушники.[/no_highlight]

 

Сценарий 2:

 

Предположим, вы нашли в Интернете тренировку, которую хотите выполнить. Однако продолжительность тренировки или упражнений слишком велика для вас, потому что вы не так подготовлены. С помощью приложения Seconds Pro вы можете легко настроить параметры тренировки, сократив периоды отдыха или изменив порядок упражнений.

 

 

Преимущества использования интервальных таймеров:

[vc_separator type=”normal” position=”left” color=”#FFFFFF” border_style=”solid” width=”” Thickness=”” up=”” down=””]

[no_unordered_list style=”circle” number_type=”circle_number” animate=”no” font_weight=”bold”]

  • Позволяет вам сосредоточиться на тренировке.
  • Это заставляет вас очень внимательно относиться к своим периодам отдыха.

[/no_unordered_list]

[vc_separator type=”normal” position=”left” color=”#FFFFFF” border_style=”solid” width=”” Thickness=”” up=”” down=””]

Мы живем в постоянно отвлекающемся мире, наполненном повторяющимися уведомлениями и предупреждениями. Мы живем во времена, когда компании и бренды борются за наше внимание. Возможно, вы приветствуете эти постоянные перерывы.

 

Но ты действительно хочешь отвлекаться посреди тренировки?

 

Периоды отдыха — это переменная тренировки, которую часто упускают из виду.

 

Некоторые из вас хотят сбросить больше жира. Ваши тренировки уже содержат значимые упражнения , но, возможно, вы слишком долго отдыхаете между подходами . Соблюдение определенного соотношения работа/отдых может дать новый стимул вашим тренировкам.

 

 

 

Как поделиться своими таймерами тренировок

[vc_separator type=”normal” position=”left” color=”#FFFFFF” border_style=”solid” width=”” Thickness=”” up=”” down=””]

[vc_separator type=”normal” position=”left” color=”#FFFFFF” border_style=”solid” width=”” Thickness=”” up=”” down=””]

Делиться таймерами тренировок очень просто. Вы просто выбираете таймер, которым хотите поделиться, и проводите пальцем влево. Это вызовет возможность поделиться. Человек, получивший сгенерированную ссылку, может использовать таймер через браузер своего мобильного телефона или импортировать его в свое приложение Seconds Pro.

 

Связанный : Перемещение таймеров между папками | Секундный интервальный таймер | iOS

 

Интервальные таймеры

Seconds Pro

 

В следующем разделе я покажу вам несколько примеров интервальных таймеров, которые я создал с помощью различных обучающих инструментов.Используйте онлайн-версию или загрузите таймеры в приложение Seconds Pro.

 

Не стесняйтесь настраивать параметры тренировки в соответствии с вашим уровнем физической подготовки и/или целями.

 

Интервальный таймер со штангой

[vc_separator type=”normal” position=”left” color=”#FFFFFF” border_style=”solid” width=”” Thickness=”” up=”” down=””]

[vc_separator type=”normal” position=”left” color=”#FFFFFF” border_style=”solid” width=”” Thickness=”” up=”” down=””]

 

[no_unordered_list style=”circle” number_type=”circle_number” animate=”no” font_weight=”normal”]

5x

[/no_unordered_list]

 

Отдых между упражнениями 60 секунд. Общая продолжительность тренировки 20:15.

 

Таймер тренировки: http://www.intervaltimer.com/timers/7625770-total-body-barbell-workout

 

ИЛИ импортируйте таймер на свой телефон

[vc_separator type=”normal” position=”left” color=”#FFFFFF” border_style=”solid” width=”” Thickness=”” up=”” down=””]

 

[no_button size=”средний” стиль=”” text=”Таймер интервалов со штангой” icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”” icon_position=”право” icon_color=”” icon_background_color=”” icon_background_hover_color=”” link=”http: //www.intervaltimer.com/timers/7625770.seconds” color=”Черный” hover_color=”Белый” background_color=”Желтый” hover_background_color=”Черный” border_color=”” hover_border_color=”” border_width=”” font_size=”” font_style=”normal ” font_weight=”” margin=”” padding=”” border_radius=””]

 

[vc_separator type=”normal” position=”left” color=”#FFFFFF” border_style=”solid” width=”” Thickness=”” up=”” down=””]

 

 

 

 

 

Интервальный таймер с гантелями

[vc_separator type=”normal” position=”left” color=”#FFFFFF” border_style=”solid” width=”” Thickness=”” up=”” down=””]

[vc_separator type=”normal” position=”left” color=”#FFFFFF” border_style=”solid” width=”” Thickness=”” up=”” down=””]

 

[no_unordered_list style=”circle” number_type=”circle_number” animate=”no” font_weight=”normal”]

3x

[/no_unordered_list]

 

Отдых 15 секунд между упражнениями и 60 секунд между подходами. Общая продолжительность тренировки: 15:18. Поскольку период отдыха относительно невелик, вам придется использовать не такие тяжелые веса.

 

Таймер тренировки: http://www.intervaltimer.com/timers/7625820-total-body-dumbbell-workout

 

ИЛИ импортируйте таймер на свой телефон

[vc_separator type=”normal” position=”left” color=”#FFFFFF” border_style=”solid” width=”” Thickness=”” up=”” down=””]

 

[no_button size=”средний” стиль=”” text=”Таймер интервалов с гантелями” icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”” icon_position=”право” icon_color=”” icon_background_color=”” icon_background_hover_color=”” link=»http: //www.intervaltimer.com/timers/7625820.seconds” color=”Черный” hover_color=”Белый” background_color=”Желтый” hover_background_color=”Черный” border_color=”” hover_border_color=”” border_width=”” font_size=”” font_style=”нормальный ” font_weight=”” margin=”” padding=”” border_radius=””]

 

 

 

 

Интервальный таймер с гирями

[vc_separator type=”normal” position=”left” color=”#FFFFFF” border_style=”solid” width=”” Thickness=”” up=”” down=””]

[vc_separator type=”normal” position=”left” color=”#FFFFFF” border_style=”solid” width=”” Thickness=”” up=”” down=””]

 

[no_unordered_list style=”circle” number_type=”circle_number” animate=”no” font_weight=”normal”]

8x

[/no_unordered_list]

Отдых между движениями 20 секунд, между подходами 60 секунд.

 

Таймер тренировки: http://www.intervaltimer.com/timers/7626049-total-body-kettlebell-workout

 

ИЛИ импортируйте таймер на свой телефон

[vc_separator type=”normal” position=”left” color=”#FFFFFF” border_style=”solid” width=”” Thickness=”” up=”” down=””]

 

[no_button size=”средний” стиль=”” text=”Таймер интервалов с гирями” icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”” icon_position=”право” icon_color=”” icon_background_color=”” icon_background_hover_color=”” link=»http: //www.intervaltimer.com/timers/7626049.seconds” color=”Черный” hover_color=”Белый” background_color=”Желтый” hover_background_color=”Черный” border_color=”” hover_border_color=”” border_width=”” font_size=”” font_style=”нормальный ” font_weight=”” margin=”” padding=”” border_radius=””]

 

 

Вам также может понравиться..

[no_unordered_list style=”circle” number_type=”circle_number” animate=”no” font_weight=””]

[/no_unordered_list]

 

 

[идентификатор почтовой формы = ”455475″]

Intervals Pro — интервальный таймер от Intervals, LLC (iOS, США)

Rh

от Rh7126 16. 01.2022 05:41

Это, безусловно, ЛУЧШИЙ таймер!!!!

Понравится, если вы серьезно относитесь к своим занятиям..

от Opinionator97 12.01.2022 02:36

Это отличное приложение — оно того стоит. Это не устаревшее приложение-таймер — часто появляются новые функции и исправления — проверяйте последние даты выпуска, прежде чем устанавливать какое-либо приложение…

Превосходит ожидания

от jvhiii 11.01.2022 23:58

Чтобы засечь время во время интервального бега, я использовал IntervalTimer в сочетании с Runkeeper, чтобы иметь представление о своем темпе.Это было громоздко и ненадежно. Затем я нашел Interval Pro. Это приложение само по себе измеряет мой темп, а также другие статистические данные, например количество ударов сердца в минуту, поэтому мне не нужно использовать второе приложение. Плюс это супер настраиваемый. Теперь у меня есть таймеры, основанные, например, на расстоянии, которых у меня не было в другом приложении. Мы с женой даже используем его в тренажерном зале, чтобы направлять нас во время тренировок. Подписка дешевле, чем в другом приложении.

Люблю это приложение!

от Flip-stick в 11.01.2022 16:06

Так настраиваемый.Я использовал старый таймер в течение долгого времени и до сих пор использую, но это мой новый подход, тем более что я могу создавать и сохранять все свои тренировки!

Часы не работают

от Майкл Донован 10.01.2022 16:52

Я продолжаю получать уведомления на своих часах о том, что я не могу выполнять тренировку, потому что мне нужно предоставить разрешения Apple Health на моем телефоне.Я уже дал разрешения, и он продолжает говорить мне об этом снова и снова. Я не могу использовать его на своих часах, так в чем смысл?

Отличное обновление для watchOS8 и iOS15

от Dogsonic 09.01. 2022 19:57

Нравится новое настраиваемое приложение для часов! Лучшее интервальное приложение, которое я нашел. Стоит обновить, чтобы получить неограниченное количество таймеров.

Любовь!

от БокеЛиза в 08.01.2022 14:22

Я только начал использовать это приложение как новый бегун в 51 год. Это делает его намного проще! И я даже могу использовать его, слушая свои аудиокниги.

Лучшее приложение для марафонцев

от Jcokacola 06.01.2022 16:29

Я готовлюсь к своему первому марафону, и это приложение было настоящей находкой, и это единственная причина, по которой я не чувствую необходимости приобретать часы Garmin Watch, как всем в моей команде.Благодаря этому приложению и паре других я могу делать на своих Apple Watch все, что мои друзья могут делать на своих garmin. Если вы серьезно занимаетесь бегом с Apple Watch, вы должны получить это приложение! Вы не пожалеете!!!

Лучший таймер!!!

от KKTurtle в 06. 01.2022 16:06

Мне нравится гибкость в создании собственных таймеров.Кроме того, это приложение допускает сложную структуру дизайна таймера.

Хорошее приложение, требуется полное отслеживание

от Нина Остин 06.01.2022 03:35

Я использую это приложение в течение нескольких недель, чтобы начать ходить/бегать, чтобы тренироваться на 5 км. Мне понравилось. Очень прост в использовании, и мне нравится, что он легко работает с моей музыкой, играющей в фоновом режиме.Основное улучшение, которое я хотел бы увидеть, — это полное отслеживание: расстояние и время за неделю, месяц и т. д. Также было бы здорово увидеть, как со временем улучшается мой темп.

Отличный инструмент для тренировок.

от ORVitman 05.01.2022 02:03

😊

Хорошее приложение для скоростных или горных тренировок

от ThundarD в 03. 01.2022 16:00

Стоило того

Отличное приложение для интервалов!

от SarahJane_78 03.01.2022 13:51

Мне нравится, как это настраивается.

Великий

от JUNK2017 в 02.01.2022 22:45

Отличное приложение

В самый раз

от Wolf957 в 01.01.2022 18:10

Приложение делает именно то, что мне нужно, и разработчик отвечает за поддержку.

Получить приложение

от Runningforlove 31.12.2021 01:16

Это приложение синхронизируется и действительно эффективно. Это действительно заботится о ваших потребностях в интервалах

Очень полезное и полезное приложение для обучения

от робдотр 28.12.2021 03:10

Отличное приложение для интервальных тренировок различных видов, множество предустановок и возможность настройки, которые помогут вам быстро настроиться в соответствии с вашими потребностями. Разработчик также очень отзывчив и открыт для входных данных и предложений.

Интервалы Pro

от Кробак 28.12.2021 01:46

Отличное приложение!

Абсолютно все включено

от BrianGGG 27.12.2021 07:57

Я использую это приложение каждый день, когда бегаю.Достаточно мощный для сложных тренировок, но простой в использовании. Идеально подходит для тренировок по бегу.

Очень гибкий.

автор: iuseworms , 24.12.2021, 14:02,

Пользуюсь уже неделю и перешел на платную версию. Это очень гибкое приложение, и до сих пор оно было очень полезным. Одним из предложений было бы добавить возможность водяной блокировки дисплея на Apple Watch, но оставить таймер включенным с теми же визуальными эффектами, что и в текущей версии.Некоторые люди используют таймеры в пуле для основной работы, и иногда циферблат Apple Watch получает ложное срабатывание. В противном случае это было бы пятизвездочное приложение Разработчик также очень быстро ответил на мое электронное письмо с предложением блокировки Apple Watch. Мы надеемся, что это будет добавлено в будущем обновлении. В противном случае продолжайте в том же духе.

Идеальный

автор: SASquatch_NU , 23.12.2021, 18:03,

Именно то, что я искал! Легко работает с Apple Watch и музыкальной библиотекой iTunes.

Работает как PRO

от OTasteandSee 22.12.2021 14:24

Это приложение отлично работает! У него отличные функции, и это было именно то, что я искал, чтобы проводить интервалы без помощи рук с моими Apple Watch. Обновление стоило 8 долларов. Я очень рекомендую!

Мой любимый

от bt1312 в 2021/12/19 23:13

Это именно то, что мне нужно для настройки тренировок — настраиваемый & общий.

ХИТТ

от BillVick 2021/12/17 03:37

Современная программа для интервальных тренировок. Простота настройки, гибкие процедуры и все навороты, о которых вы только могли мечтать.

Простота использования с множеством функций

от Grant2022 в 2021/12/15 03:32

Intervals — лучшее приложение для бега, которое я нашел.Интеграция часов фантастическая. Вся схема проста и интуитивно понятна.

Потрясающе с Apple Watch

от МединаСноб в 2021/12/12 00:53

Раньше я пользовался интервальным таймером gymboss, но с Apple Watch это приложение полностью его заменяет. Замечательно, что у вас может быть несколько интервальных таймеров в зависимости от активности.Это простой, но очень эффективный интервальный таймер, именно то, что я хотел!

Мое наиболее часто используемое приложение

от drjwr в 2021/12/11 21:04

Приложение отлично работает и работает с момента его запуска много лет назад. Очень полезный и отзывчивый разработчик.

Interval Pro — отличное обслуживание

по №1Mema от 10.12.2021 14:59

Любите исключительный сервис, который вы получаете с этим приложением.

Мне нравится это приложение

от newrunnerat57 10.12.2021 13:51

Это приложение помогло мне в обучении. Независимо от того, какую программу бега я использовал, я мог запрограммировать свои тренировки в своем iPhone на Apple Watch.

Почти идеально

от ElBuenEdu 10.12.2021 12:46

Это приложение почти идеально. Очень жаль, что он должен быть открыт, и ваш телефон должен быть разблокирован, чтобы он работал должным образом; иначе он замерзнет и вы не услышите голос, объявляющий интервалы. Это очень неудобно, когда вы бегаете (интервалы HIIT) и хотите одновременно слушать музыку.В остальном приложение просто фантастическое.

Просто лучшее приложение для интервалов на рынке

от SKILLFIT 06.12.2021 19:52

Я пробовал их все, и это, безусловно, лучшее приложение для интервальных решений на рынке. Я использовал его со своими учениками по каратэ, с программой тренировки скорости для бейсболистов колледжа и для моей собственной физической формы.Вот причины, по которым мне нравится это приложение: 1. Широкие возможности настройки. По моему опыту, я ничего не могу сделать с этим приложением. Это очень гибко. Например, я использовал это приложение для создания «нейронной» обучающей программы для имитации полной игры с 9 иннингами для бейсбольных питчеров. Это сработало отлично. 2. Легко поделиться настройками интервала со студентами. Пару лет назад я создал несколько тренировок для «домашней» программы тренировок и просто загрузил настройки интервалов в наше приложение Slack, чтобы они могли использовать то, что хотят.3. Отличный дизайн. 4. Встроенный пульсометр. С помощью этой функции я могу построить тренировку HIIT, основанную на интервалах низкого/высокого сердцебиения, а не на интервалах, основанных на времени. И у него есть отличный вариант речи, чтобы предупредить вас, когда у вас низкий или высокий уровень. По сути, он берет данные о частоте сердечных сокращений с фитнес-устройства и интегрирует их в экран интервалов. Я использую Whoop, и он отлично работает. 5. Преобразование текста в речь. Я использовал это, чтобы полностью автоматизировать тренировку для программы на открытом воздухе с группой из 20 спортсменов.Я просто создал текстовые инструкции для всего, включая паузы и инструкции перед интервалом. Затем я поставил динамик Bluetooth посреди парней и включил его. Это позволило мне проводить индивидуальные занятия, а не быть сержантом по строевой подготовке. И это было отличной возможностью для обучения других инструкторов. 6. Наконец, этот разработчик действительно стремится к постоянному совершенствованию. Есть регулярные обновления, которые являются умными и актуальными. Короче говоря, это приложение является выгодной сделкой.

Марафонский маньяк 81

от пользователя Marathon Man #81 в 05.12.2021 17:27

Отличное приложение для тех, кто использует метод бега по Галлоуэю на Apple Watch! Легко настраивается, прекрасно работает с беспроводными наушниками и не требует переноса телефона.Я проверил и попробовал каждое приложение для Apple Watch, и это — явный победитель! Новые комментарии (5.12.21): лучшее обслуживание клиентов в мире! Приложение простое в использовании, экраны Apple Watch легко читаются, а предоставляемая информация просто фантастическая! За более чем 40 лет работы это лучшее! И он продолжает улучшаться…постоянные улучшения!

Это отличное приложение!

от caffeinatorthesecond 04.12.2021 11:08

Если вы хотите настроить свои собственные интервалы.Я купил его дважды, просто чтобы поддержать разработчика, который тоже очень отзывчив. Я поставил ему четыре звезды только потому, что на данный момент нет возможности группового удаления тренировок, а удаление их по одному занимает слишком много времени, хотя на самом деле этого не должно быть. Как только это будет обновлено, я сразу поменяю его на пять звезд. Помимо этого, он также отлично интегрируется с Apple Watch и не заставляет вас использовать приложение для отслеживания тренировок. Вы можете настроить его так, чтобы он просто выдерживал ваши интервалы, и позволить любому другому приложению для тренировок, которое вы хотите использовать, вместо этого отслеживать вашу тренировку.На данный момент я не использую эту опцию, но я определенно думал об этом и был приятно удивлен, что она доступна. Это отлично. Вы точно не будете разочарованы. Редактировать: я не знаю, когда это произошло, но пакетное удаление уже включено. Отличное приложение. Я просто надеюсь, что сейчас на него не будет подписки, иначе это просто отлично для тех, кто хочет начать бегать (или если им просто нужно приложение для интервалов!). 10 из 5 звезд!

ЛУЧШИЙ ТАЙМЕР

от Squashatron 30.11.2021 01:26

Я купил полную версию YEARSSSSSS назад и до сих пор использую ее на каждой тренировке.Я даже обратил на это друзей! Абсолютный must-have, который превосходит любой другой таймер, который я пробовал, особенно по цене!

Постоянная пауза

от SqknDcn в 28.11.2021 22:13

Хотя приложение может быть очень полезным, оно имеет тенденцию приостанавливаться посреди тренировки без всякой причины. Особенно это актуально при прослушивании музыки.

Отличное приложение

от Willy jiw40 в 27.11.2021 19:06

Отлично работает для меня, прост в программировании и понимании. Предоставляет всю необходимую мне информацию во время бега.

Лучшее интервальное приложение

от 65runner 27. 11.2021 16:31

Это лучшее приложение Intervals, которое я использовал.Прекрасная работа!

Отличное приложение

от AReveuw 27.11.2021 15:25

Потрясающий!!!

Отлично. Всегда обновление!

от MisterMarty 26.11.2021 01:33

Владел этим годами.Разработчик постоянно дорабатывает и обновляет. Работал отлично и продолжает совершенствоваться.

Отлично подходит для моей ежедневной растяжки

от Lieblich 22.11.2021 12:31

Если я не растягиваю связки по 20 минут каждый день, становится трудно передвигаться. Я должен делать каждую растяжку не менее минуты, и это приложение помогает мне легко выдерживать правильное время.Я настроил его на бесшумное жужжание моих часов, что делает его по-настоящему спокойным по утрам.

нравится!

от kentct 21. 11.2021 18:36

В последней версии с watchOS 8 это приложение дает мне все, что я хотел, особенно с двумя экранами.

Помоги мне вернуться к бегу!

от dohspc в 20.11.2021 15:03

Это приложение с широкими возможностями настройки помогает мне вернуться к бегу.Было бы здорово, если бы приложение могло собирать данные о высоте и погоде с Apple Watch, как это делают тренировки Apple, а также передавать информацию о разделении и отображать ее в приложении Apple Fitness. Что касается настройки таймера, было бы здорово, если бы оповещение обратного отсчета и тактильный обратный отсчет были вложены в разделы интервала и отдыха, чтобы вы могли, например, получать оповещение перед интервалом работы, но не оповещение перед интервалом отдыха. Запросы на настройку дисплея включают. Дайте пользователю возможность отключить индикатор мощности GPS на дисплее часов.Возможно, добавьте 6-й элемент строки к часам, не переходя на другой экран, если используете Apple Watch 7. Добавьте шаги в виде метрики, взятой из Apple Watch. Я не уверен, возможно ли это для приложения для тренировок, отличного от Apple, но когда вы выходите из приложения, оно не возвращается к тренировке без ручного возврата в приложение, а на тренировке Apple оно автоматически возвращается в приложение. Другое дело, возможно, создание нескольких разных значков приложений, чтобы пользователи могли настраивать внешний вид приложения. Что касается любых проблем, которые я видел.Я использую только версию приложения для Apple Watch во время тренировки, и я видел, где Apple Watch удаляют сохраненные таймеры из представления перед началом тренировки, но я исправил это, принудительно синхронизировав Apple Watch с приложением.

Отличный ресурс

от djsanok в 20.11.2021 14:43

Сделай это

Не могу жить без него

от Джон::::1 19.11.2021 15:00

Отличное приложение, которое меня мотивирует

Отлично работает.

от Therki2 в 2021/11/19 04:16

Нравится, что это работает и так просто. Также множество мелких настраиваемых деталей для звуков и сигналов тревоги.

Кажется идеальным

от Brizzad 17.11.2021 02:36

Именно то, что я искал, чтобы помочь мне в моей подготовке к марафону бег-прогулка.Стоит полной цены. Хотелось бы, чтобы он также собирал статистику погоды, чтобы я мог отслеживать ее по производительности.

Стоит обновить

по BSN_USMC 15.11.2021 15:56

Использовал другие таймеры и обновлял их раньше, но этот был единственным, за который стоило платить. Два больших пальца вверх!

Ага.

от фароах Мунк 12.11.2021 00:46

Потребовалась минута, чтобы разобраться во всех входах и усилителях. выходов, но, в конце концов, он позволяет вам создавать собственные интервалы — как рекламируется. Я пробовал несколько разных приложений для работы с диваном и всегда хотел иметь возможность настраивать их наборы — что я могу делать вручную с помощью этого приложения. Просто создайте интервалы ходьбы/бега/бега и установите их по желанию.Мне также нравится, что вы можете установить целевое расстояние для каждой общей тренировки в дни дистанции или целевое время в дни времени.

Выдающееся обновление

от qwertyasdjlkcv,ansdfas.lfkl , 11.11.2021, 14:07

Когда все переходят в "темный режим" приятно видеть, что кто-то возвращается в "режим чтения".😉

Отличное приложение для интервалов

от Rrobic 11.11.2021 12:16

Очень универсален для любого вида спорта. Работающие таймеры/интервалы великолепны. Вы можете интегрировать тренировку с Apple Watch и устанавливать диапазоны скорости для пробежек и прогулок. Лучшее интервальное приложение, которое я нашел

Потрясающее приложение для того, что мне нужно для

от bgffukjufc 11. 11.2021 03:48

Я только начинаю бегать после операции, и мне нужно следить за своим беговым временем.Я использую его, чтобы увеличить время бега по сравнению с ходьбой каждую неделю, и он работает безупречно. Это будет одно из немногих приложений, которые я куплю профессиональную версию, потому что я думаю, что стоит поддерживать то, что хорошо написано и хорошо работает. Я использую приложение уже некоторое время, и мне нравятся новые дополнения, которые были сделаны. пользуюсь приложением уже пару лет, и мне оно нравится, так как оно делает все, что мне нужно

Удивительное приложение, отлично подходящее для тренировок или любого таймера…

от jd2020 в 08.11.2021 22:23

Это отличное приложение для любых повторяющихся потребностей во времени, которые могут у вас возникнуть. Отлично подходит для тренировок, бега, растяжки, медитации, даже для работы и помидоров. Широкие возможности настройки и отличное приложение для Apple Watch. Обновления многочисленны и добавляют так много ценности. Отлично.

Это приложение! Я не могу бегать без него.Теперь даже лучше, так как его легче читать во время бега.

от тоже бегу ради удовольствия 07.11.2021 19:42

Несколько идей по установке интервалов: если темп вашей тренировки является основным, назовите интервал, используя ваш целевой темп, с 8:40 до 8:55 или с 12:05 до 12:35. Таким образом, вы сможете увидеть темп, взглянув на часы. Если идет точная минута, отбросьте :00, иначе звук сообщит вам «Часы».Я использую название интервалов, чтобы сказать мне то, что мне нужно услышать: расслабьте руки и плечи, помните о хорошей форме, я люблю бегать и т. д. Вы можете создавать поворот за направлением поворота; но нужно поставить направления для следующего поворота на интервале. Например, справа на весне, слева на вязе. Так что вы можете видеть это.

Пробная версия не позволяет вам протестировать ее один раз должным образом

от OhHeyItsJohnny 07. 11.2021 16:08

Пытался проверить это, но пробная версия не позволяет вам правильно использовать тренировку, не останавливаясь в середине и не заставляя вас платить полные 9 долларов.Я согласен монетизировать приложение, но не за счет того, что вы не можете даже протестировать его, не купив.

Люблю это приложение!

от Sdibiaso в 2021/11/07 15:17

Отличное приложение.

Отличное приложение!

от RyYZ2112 07.11.2021 02:25

Отличное приложение!

Отличное приложение для упражнений

от Джен Ив 04.11.2021 20:02

Чудесно

Хорошо, но не отлично

от essan_s в 2021/10/31 16:07

Я использую платную версию, и это хорошее приложение, но в нем отсутствуют две важные функции.Невозможно «поделиться» тренировкой со Strava, и нет возможности установить/записать интервальную сессию вручную. то есть тренируйтесь тяжело/быстро, а затем вручную переключайтесь на восстановление, а затем снова на жестко/быстро, когда будете готовы. Я нашел конкурирующее приложение, в котором есть и то, и другое…

Совершенство

от Runner1983 в 28.10.2021 12:25

Это лучшее приложение для тренировок.В прошлом я писал очень положительные отзывы о приложении, но оно становится все лучше и лучше. Поддержка феноменальная, на электронные письма обычно отвечают в течение пары часов, если даже это занимает много времени. И разработчик прислушивается к предложениям и просьбам. Например, я попросил экран с более крупным шрифтом и чтобы на часах отображалась только определенная статистика. Что ж, теперь мы можем настроить наши экраны на часах, и это делает все так легко читаемым во время бега. Кроме того, для завершения тренировки на часах требовалось слишком много нажатий, а после обновления на этой неделе потребовалось даже больше нажатий. Я написал разработчику и увидел несколько отзывов, в которых упоминалось об окончании тренировки. Уже на следующий день вышло обновление, и количество нажатий уменьшилось с 4 до 2. Я купил это приложение много лет назад, и оно стоит каждой копейки. Это мое второе наиболее часто используемое приложение на моих часах после сообщений. Я рекомендую его все время, и все довольны им. Изначально это приложение мне порекомендовал бегун, направлявшийся к старту диснеевской гонки, а у меня еще даже не было часов. Вы не пожалеете, потратив деньги на это приложение, оно вам понравится.Обновление: этот разработчик невероятен в хорошем смысле. После последних нескольких обновлений, которые были просто великолепны, я заметил, что после того, как я настроил экран своих часов, второй экран был пустым. Я спросил разработчика, можно ли убрать пустой экран. Он сказал, что не сейчас, но, возможно, в будущем обновлении. Поэтому я установил второй экран таким же, как мой первый, на случай, если мне придется провести пальцем по часам. Я думаю, другие задавали тот же вопрос, и вчера он выпустил обновление. Если вы сейчас ничего не настроите для второго экрана, он исчезнет.Этот разработчик прислушивается к предложениям, вносит изменения, которые нравятся массам, и делает приложение все лучше и лучше. Я думаю, он всегда будет стремиться внести небольшие изменения и улучшения в приложение, но, на мой взгляд, это приложение идеально!

Мощный инструмент для продления тренировок

от странных птиц 28.10.2021 11:26

Я только начинаю заниматься интервальной ходьбой/бегом и искал что-то с большей детализацией и возможностями, чем Фитнес/Тренировки на моих Apple Watch.Intervals Pro, казалось, отвечал всем требованиям, и после быстрого обмена электронной почтой, чтобы решить вопрос, он делает именно то, что мне нужно. Сердечно рекомендуется. РЕДАКТИРОВАТЬ: обязательно проверьте настройки Watch Quicktap. Сначала я скучал по ним, но они действительно помогают.

Очень хорошее приложение, но хотелось бы…

от Jefe42 в 2021/10/28 01:25

Что он интегрирован с другими приложениями, такими как Fitbit, MyFitnessPal и MapMyFitness.Таким образом, я мог бы синхронизировать свои действия. Само по себе очень хорошее приложение, а не отличное. Благодаря большей интеграции и функциям списка воспроизведения музыки, таким как секундный интервальный таймер, он удовлетворил бы все мои потребности и был бы великолепен!

Хороший спутник Галлоуэя

от ddjohnson6 в 27.10.2021 16:15

Очень хорошо работает с мониторингом Apple Watch и установкой уведомлений при запуске программы Galloway RWR с кушетки.

Мне нравится это приложение для моих тренировок HIIT

от Aunnie G 27.10.2021 10:50

Использование этого приложения делает мои тренировки HIIT очень легкими! У меня есть несколько разных наборов интервалов, установленных для разных дней, поэтому все, что мне нужно сделать, это выбрать тот, который я хочу, и нажать «Старт», и это так просто !!! Это также отличное приложение, которое можно использовать, если вы, как и я, выполняете интервальные пробежки/прогулки. Как бы банально это ни звучало, все, что вам нужно сделать, это установить и забыть! Два больших пальца вверх!

Лучшие простые и удобные таймеры для тренировок!

от clmmh030581mh0235 26.10.2021 15:25

Это приложение очень простое в навигации и имеет отличные функции. Это лучшее, что я когда-либо использовал!!

Больше, чем я искал

от driftking311 в 21.10.2021 04:50

Отлично выглядящее приложение.Разрешает настраиваемые таймеры и синхронизацию с iCloud. Отлично выглядящее приложение. И только разовая покупка, без подписки.

Бесплатная версия ужасная

от Hotrod928 в 17.10.2021 18:13

Можно было бы заплатить, но бесплатная версия не предлагала практически ничего бесплатного и казалась бесплатной, пока вы не попытались использовать интервальный таймер.Есть гораздо лучшие приложения!

Мое любимое приложение для бега

от VivKap01 17. 10.2021 02:45

Я искал приложение, которое может давать звуковые сигналы о частоте сердечных сокращений, темпе и расстоянии, чтобы я мог сосредоточиться на беге, а не смотреть на часы. Я просмотрел множество разных приложений, но ни одно из них не было так хорошо, как это. Это идеально подходит для тех, кто хочет заниматься интервальными тренировками и не должен постоянно проверять экран.Команда Intervals Pro, молодцы! Продолжайте в том же духе!

Обожаю этот таймер

от Dalianguy 17.10.2021 02:05

Это приложение полностью оправдало свою цену, а затем и некоторые другие. Кажется, что все предметы, которые не были отмечены в моем первоначальном списке желаний, теперь, после обновлений, отмечены. Совместить глубокую настраиваемость и простое удобство использования — проблема для большинства приложений, но Interval Pro справился с этой задачей.Он просто убирается с дороги, поэтому я могу оставаться ответственным и продолжать свою тренировку. Кроме того, хотя он явно построен на фитнесе, он достаточно гибок, чтобы быстро настроить сеанс помидора или таймер дебатов. Абсолютно не жалею об этой покупке. Шутки в сторону. Мне это так нравится, что я постоянно проверяю, чтобы убедиться, что я дал ему сильную рецензию. У меня заканчиваются люди, которым я могу его порекомендовать.

Зачем я это скачал?

от #1 Wes Fan , 12.10.2021, 21:12

В бесплатной версии они позволяют создавать собственные интервальные тренировки.Но как только вы пытаетесь их использовать, они говорят вам, что вам нужно обновиться. Нет, спасибо!

Помоги мне вернуться в форму

от Триша pjc 11.10.2021 17:35

Сидячий образ жизни в течение 15 лет, и теперь я хожу/бегаю, используя таймер с интервалом в 1 минуту. Очень полезно.

Выполнить 4 жизни

от Thunder3076 в 2021/10/11 17:05

Отличный интервальный таймер

Должно быть приложение

от Джастин Ф. в 2021/10/08 21:29

Я использую это приложение каждый день! Это так гибко. Хотя я использую его в основном на часах, я также использую его на своем iPhone. Он отлично подходит для пользовательских таймеров для медитации, растяжки и занятий фитнесом, таких как гребля, езда на велосипеде и т. д.

Это мой переход к

от Джер-Боб в 2021/10/08 14:09

Мне нравится это приложение, которое раньше использовало приложение Nike Run Club, теперь я использую его почти для всех своих пробежек.Он отлично справляется с точным отслеживанием моих интервалов, а также моего темпа и других показателей. Он показывает мне весь день, что я хочу узнать после пробежки. А также дает мне возможность настроить массу других тренировок. Я бы порекомендовал это всем

Лучший таймер для тренировок!

от Бенджамин Сантана 07.10.2021 00:52

Я использую приложение более 5 лет, и обновления каждый раз действительно улучшают работу пользователей с приложением. Возможности настройки не имеют себе равных. Это приложение стоит каждой копейки.

Отличное приложение и сервис

от fipper 04.10.2021 18:19

Это приложение делает все, что заявлено, оно стоит своей цены. Замечательно иметь приложение для отслеживания тренировок, которое одновременно отмечает расстояние, а затем подсказывает вам, основываясь на темпе. В дополнение к отличному приложению, отличное обслуживание клиентов.Обновление iOS15 изменило звуковые оповещения, сделав приложение непригодным для использования в том виде, в котором я его использовал (а AirPods никогда не открывали приложение во время тренировки). Джефф очень быстро реагировал на мои запросы в техподдержку. Я взволнован, чтобы выйти на трассу завтра.

Функция
Watch Remote — это то, что мне было нужно!

от StatikKling в 2021/10/03 21:03

Интервальная настройка очень проста, новые процедуры тоже. Мне нравится, когда мои часы могут записывать тренировки, но я использую свой телефон для музыки. Почти каждое приложение не позволяет использовать оба устройства для тренировки. Intervals Pro позволяет мне начать тренировку на моих часах (используя GPS, частоту сердечных сокращений и т. д.) и показать все, что мне нужно во время пробежки, на часах и в приложении для iOS. Все аудио происходит в приложении для iOS. Голосовые подсказки приходят поверх моей музыки. Сэкономил мне месяцы написания собственного приложения.

Отличное приложение!

от Popeye12335 03.10.2021 03:28

Это отличное приложение, и оно делает почти все, что мне нужно.

Простой. Надежный.

от gswhelan 01.10.2021 02:08

Делает то, что должен.

Мечта инструкторов по фитнесу

от tabata252 30.09.2021 12:11

Одно из лучших приложений для создания полностью настраиваемой тренировки! БОЛЬШИНСТВО приложений позволяет вам настроить только 2 или 3 интервала на тренировку. В этом приложении все интервалы работы и отдыха могут быть ТОЧНО такими, какими вы хотите их видеть, что очень полезно для инструктора по фитнесу! Интерфейс тоже отличный. Если вы инструктор по фитнесу, это определенно мое любимое приложение.

Лучшее приложение для интервалов в App Store!

от Bryneson 30.09.2021 02:33

Лучшее приложение для интервалов, которое я когда-либо видел, и еще не нашел чего-то, чего оно не может.Очень легко создавать наборы интервалов и бесконечные возможности настройки, если вы этого хотите. Еще один плюс в том, что вы можете использовать его вместе с другими фитнес-приложениями. Было бы здорово, если бы я мог подключить свой Stryd Pod к Intervals Pro.

Интервалы Pro

от jajajjwja в 2021/09/28 12:40

Мне нравится время и то, что вы можете установить его для любого типа работы, это очень хорошо.Но когда он находится в режиме бега, трудно прочитать каденс и темп. Каденция и время темпа слишком малы, чтобы их можно было прочитать.

Отличное приложение для тренировок

от Чарльз Р. Паркер 27.09.2021 16:48

Нравится гибкость, которую он предлагает, чтобы настроить то, что вы хотите.

Отличное приложение!

от novojnsn в 2021/09/27 13:18

Приложение действительно простое в использовании и предоставляет подробную информацию о сеансе.Настоятельно рекомендую.

Хорошее приложение

от Мммммммммнмарио 27.09.2021 05:21

Хорошее приложение, которое поможет вам пройти обучение в заданное время.

Отличное приложение — настраиваемое и хорошо работает с Apple Watch

от zora01 27.09.2021 02:12

Я заявил, что использую приложение для настройки интервальных пробежек при восстановлении после COVID. Есть хороший выбор предварительно загруженных таймеров, неограниченная настройка, голосовые оповещения, которые помогут не отставать, & интервалы могут быть настроены для отслеживания расстояния или времени. Хорошо интегрируется с Apple Watch.

Пустая трата времени

от Purplearc , 25.09.2021, 23:40,

Скачал, потратил время на настройку, потом не разрешил основной хит.Не сообщали нам, что это будет стоить нам, пока не попытались использовать. Заплатил бы, но разочарование из-за прозрачности приведет к тому, что я его удалю. Может быть хорошо, если вы знаете, во что ввязываетесь, сейчас слишком много приложений или они не предоставляют никакой реальной функциональности, чтобы увидеть, действительно ли они того стоят. Рад, что новая ОС Apple Watch может иметь большинство из этих функций.

Высшее качество

от kid mav 25.09.2021 03:14

Первоклассные таймеры

Багги на WatchOS 8

автор читательK 23. 09.2021 19:35

В WatchOS 8 он запускает фитнес-тренировку, которую нельзя остановить и которая постоянно работает в фоновом режиме.Его нельзя остановить даже перезапуском часов. Он запускается, даже если тренировка выключена.

Облегчает выполнение физиотерапевтических упражнений

от Lil’ L 23.09.2021 00:17

Больше не нужно считать или использовать часы. Interval pro дает вам слуховые подсказки и сигналы, и лучше всего синхронизируется с действиями Apple.

Must have для бегунов

от Frogywill 22.09.2021 18:58

Лучшее приложение для интервальных пробежек.Он просто работает безупречно раз за разом, работает на часах без телефона И сразу же синхронизируется. Обычно я следую плану тренировок круглый год, и все мои скоростные/интервальные пробежки выполняются с помощью этого приложения. Вы можете делать простые интервалы или сложные настройки. Это все зависит от вас. Голосовые подсказки. Оповещения на половине пути. Пользовательские названия интервалов (конечно, также произносятся вслух). А теперь еще и музыкальное управление! Я имею в виду, что основные работающие приложения не могут даже использовать голосовые подсказки или приличную синхронизацию в своих приложениях для часов. Мой беговой мир теперь основан на HealthKit: встроенное приложение для обычных пробежек.Интервалы для тренировок/скоростных пробежек. RunGap, чтобы синхронизировать все это со Strava. Разработчик должен брать больше, приложение стоит намного больше! Спасибо, что сделали это!

Потрясающе

от Burbunny в 21.09.2021 22:31

Это приложение превзошло все ожидания! Интеграция с Apple Fitness на высшем уровне, а все доступные конфигурации делают его идеальным для любых интервальных тренировок.У меня программа тренировок по бегу, и мой тренер дает мне тренировки, и я ввожу их в приложение. Говорит мне, когда бежать, ходить, отдыхать. Измеряет расстояние, показывает на карте, где вы пробежали, прошли, остыли и т.д.

Интервальная тренировка

от Kurtrod 21.09.2021 21:28

Отличное приложение. Простой в использовании, идеально подходит для моей тренировки на 10 км.

Приложение Beat для тренировок HIIT

от JakeHawaii , 21.09.2021, 16:50,

Это лучшее приложение для тренировок HIIT. Плюс можно использовать во многих других приложениях. Я использую его для HIITS. АМРАП и растяжка.

Тренировок

от Bernie_2018 в 2021/09/16 07:07

Я люблю это приложение! В настоящее время я установил его для 2 разных тренировок.Один на 15 минут, когда я тренируюсь с тяжелым мешком, а другой на 30 минут для кардиотренировки. Он имеет звук, который говорит вам, когда начинать и останавливаться! Любить это!

Отлично подходит для бега/прогулки

от Амос Бейнс 15. 09.2021 16:33

ЕДИНСТВЕННОЕ, что мне не нравится, это то, что я не понял, как синхронизироваться со Strava, даже с Apple Health в качестве посредника.В противном случае, любите это приложение.

Правда, чтобы настроить нужно платить.

от DeeKay27885 10.09.2021 01:56

Это правда, если вы хотите настроить интервалы, вам нужно заплатить 9 долларов. Я попался на ответ разработчиков о том, что это бесплатно для настройки, но это неправда. Это позволяет вам настраивать, но для того, чтобы настроить интервал, вам нужно заплатить! Таким образом, единственный интервал, который вы можете использовать, — это 4-минутный цикл.Ложная реклама!

Лучшее, что я когда-либо использовал

от ahmedk 09.09.2021 12:27

Я пробовал довольно много приложений для своих сеансов HIIT, и это лучшее, с чем я сталкивался. Требуется некоторое обучение для максимальной пользы от приложения, но оно того стоит.

Таймер часов больше не работает

от Spiderfaced 05.09.2021 04:46

Переустановил и все равно таймер тренировки никогда не заканчивается.Раньше был очень доволен приложением. Необходимо исправить. Пронто. Изменить: можно заставить его работать, принудительно выйдя из приложения. Я думаю, в остальном я доволен этим. Резервное копирование до 4 звезд. Пожалуйста, исправьте ошибки.

Множество бесплатных функций

от Matthlete 27.08.2021 15:09

Это НАМНОГО больше, чем мне нужно для таймера HIIT, но это так здорово! Возможность подключения к Apple Watch просто убийственная! Мне нравится автоматическая блокировка на телефоне, так что у меня все еще может быть большой дисплей.

Помоги мне вернуться к бегу!

от dohspc в 20.11.2021 15:03

Это приложение с широкими возможностями настройки помогает мне вернуться к бегу. Было бы здорово, если бы приложение могло собирать данные о высоте и погоде с Apple Watch, как это делают тренировки Apple, а также передавать информацию о разделении и отображать ее в приложении Apple Fitness.Что касается настройки таймера, было бы здорово, если бы оповещение обратного отсчета и тактильный обратный отсчет были вложены в разделы интервала и отдыха, чтобы вы могли, например, получать оповещение перед интервалом работы, но не оповещение перед интервалом отдыха. Запросы на настройку дисплея включают. Дайте пользователю возможность отключить индикатор мощности GPS на дисплее часов. Возможно, добавьте 6-й элемент строки к часам, не переходя на другой экран, если используете Apple Watch 7. Добавьте шаги в виде метрики, взятой из Apple Watch.Я не уверен, возможно ли это для приложения для тренировок, отличного от Apple, но когда вы выходите из приложения, оно не возвращается к тренировке без ручного возврата в приложение, а на тренировке Apple оно автоматически возвращается в приложение. Другое дело, возможно, создание нескольких разных значков приложений, чтобы пользователи могли настраивать внешний вид приложения. Что касается любых проблем, которые я видел. Я использую только версию приложения для Apple Watch во время тренировки, и я видел, где Apple Watch удаляют сохраненные таймеры из представления перед началом тренировки, но я исправил это, принудительно синхронизировав Apple Watch с приложением.

Любовь, обязательно

от JonalynnA в 2017/08/17 23:16

Я очень люблю это приложение. Трудно найти настолько настраиваемое приложение для интервалов, и я пробовал большинство из них. Это приложение заменяет все другие приложения, оно очень доступно по цене, а сводки великолепны. Он показывает общее время, активную калибровку, расстояние, среднее значение.темп и частота сердечных сокращений. Он плавно интегрируется со здоровьем, и если вы его используете, на часах звенит активность. Кроме того, полностью функционален только на часах. Я не ношу свой телефон, поэтому найти приложение, которое работало бы независимо, было необходимо, и это работает. С другой стороны, у меня была первоначальная проблема, когда я впервые обновился до платной версии, где мое расстояние, калории и среднее значение. темп не отображался в моем резюме, и разработчики/персонал службы поддержки не только ответили на мое письмо в течение нескольких часов, но и предложили мне различные решения.Я понял, что, возможно, я пытался использовать его довольно быстро после обновления, и, возможно, потребовалось 12-24 часа, чтобы приложение полностью раскрыло свой потенциал и обновленные функции, поэтому я считаю это ошибкой пользователя, но, тем не менее, быстрая и отличная поддержка установила это выше планки для моих стандартов, настолько, что я решил написать свой первый и единственный обзор приложения, и я был активным владельцем iPhone с момента первого выпуска. Большое спасибо Джеффу Бэйли, вы замечательный человек для этого бренда, будь то представитель, персонал службы поддержки, кодер или создатель, вы меня зацепили, и я надеюсь увидеть больше от вас, ребята, в &#34 ;Интервалы".

Это отличное приложение!

от caffeinatorthesecond 04.12.2021 11:08

Если вы хотите настроить свои собственные интервалы. Я купил его дважды, просто чтобы поддержать разработчика, который тоже очень отзывчив. Я поставил ему четыре звезды только потому, что на данный момент нет возможности группового удаления тренировок, а удаление их по одному занимает слишком много времени, хотя на самом деле этого не должно быть.Как только это будет обновлено, я сразу поменяю его на пять звезд. Помимо этого, он также отлично интегрируется с Apple Watch и не заставляет вас использовать приложение для отслеживания тренировок. Вы можете настроить его так, чтобы он просто выдерживал ваши интервалы, и позволить любому другому приложению для тренировок, которое вы хотите использовать, вместо этого отслеживать вашу тренировку. На данный момент я не использую эту опцию, но я определенно думал об этом и был приятно удивлен, что она доступна. Это отлично. Вы точно не будете разочарованы. Редактировать: я не знаю, когда это произошло, но теперь выполняется пакетное удаление.Отличное приложение. Я просто надеюсь, что сейчас на него не будет подписки, иначе это просто отлично для тех, кто хочет начать бегать (или если им просто нужно приложение для интервалов!). 10 из 5 звезд!

Люблю это приложение — пять звезд с плюсом!

от daveonbass11 04.06.2021 00:10

Я никогда не просматриваю приложения, но сегодня вечером я впервые попробовал это приложение — о Боже, оно потрясающее.Я хотел приложение, которое определяло бы для меня интервалы ходьбы/бега, а также предупреждало бы меня через тактильные ощущения, когда мне нужно переключиться назад и обратно. вперед (2 мин ходьбы, 1 мин бега). Это делает это — и он предупреждает вас о середине каждого цикла, а также дает вам пятисекундный обратный отсчет перед переключением. Это совершенно потрясающе и легко отслеживает все, что у меня уже есть — мне нужно приложение, которое будет работать с моими часами Apple, Apple heath & Ура. Это делает это.Я выполнял периодический интервальный бег на беговой дорожке, где вы можете видеть и контролировать интервалы, но это упрощает бег вне интервалов. Как бы. Вам все равно нужно бегать, а без беговой дорожки, чтобы меня темпить, ну — это другое. Но на самом деле это еще одна забавная альтернатива простому бегу по две мили в день со всей возможной скоростью. Скачать можно бесплатно, но чтобы настроить так, как я, вам нужно купить обновление. 8,95 долларов + налог потрачены не зря 🙂

Теперь одно из моих основных приложений

от RTTrans888 в 2019/05/17 13:08

У каждого из нас есть группа хорошо продуманных полезных приложений, без которых мы не можем обойтись.Интервалы теперь попадают в эту категорию для меня. Я использовал другой таймер HIIT в течение многих лет. Это было очень просто и делало свою работу, но предлагало только базовые функции. Интервалы — это гигантский скачок вперед. Одной из основных причин, по которой я купил его, была функциональность Apple Watch. Самое замечательное то, что я могу слушать музыку со своего iPhone через наушники Bluetooth, запускать таймер интервалов на своих Apple Watch, а затем прослушивать предстоящие будильники через наушники. Удаленный режим для Apple Watch поистине волшебный.Это также позволяет мне выключить телефон и безопасно положить его в карман во время тренировки, что позволяет мне использовать Apple Watch для наблюдения за ходом тренировки. Кроме того, разбивка данных после тренировки на работу и восстановление просто невероятна. Кстати, у меня есть версия Pro, которая открывает полный спектр функций и, что более важно, позволяет вам компенсировать разработчикам это отличное приложение.

Требуется улучшение

от WeWantItNow 05.06.2020 16:01

В целях синхронизации голосовые объявления должны работать таким образом, чтобы интервал упражнений начинался, когда голосовое объявление заканчивает произносить название интервала, или приложение может добавить слово «начало!» в конце объявления голосового интервала и тогда начинается интервал времени. Если бы можно было всегда и в обязательном порядке помнить название следующего интервала, голосовое объявление названия интервала было бы необходимо в первую очередь. Если бы человек не запомнил название интервала и должен был бы потратить пару секунд на прослушивание голосового объявления, чтобы получить напоминание, то он бы потерял пару секунд времени, которое мог бы уже потратить на выполнение упражнения. Другие улучшения включают предоставление возможности использовать время переключения в несколько секунд между интервалами, которое может быть опционально объявлено голосом как время «переключения» или не объявлено, но которое не будет учитываться или регистрироваться как упражнение или как время упражнения. (для тех, кому нужно сменить снаряжение или перейти в другое место в комнате, чтобы выполнить следующее упражнение).Существующие периоды «отдыха» в приложении для этого не подходят.

Больше, чем таймер, это персональный тренер.

от Love Doc-еще 25. 01.2021 17:47

Это стало самым важным инструментом в моей фитнес-программе. Когда я начал настраивать тренировки, это приложение стало незаменимым. Первоначально я использовал его только для интервальных тренировок, HIIT, табата и круговых тренировок.Затем я вернулся и изменил его, а также создал тренировки в стиле подходов и повторений. Теперь я не могу представить тренировки без него. Прежде чем я продолжу петь дифирамбы, я хотел бы увидеть одно очень незначительное улучшение. Стрелки «Предыдущее» и «Следующее» упражнения имеют небольшую горячую область. Таким образом, мое прикосновение может иногда запускать функцию «меню списка» вместо следующего упражнения. Это небольшое замечание, но оно исходит от тысяч часов использования. Даже если они не исправят это, я все равно буду продолжать использовать это еще тысячи часов.Лучшая функция, на мой взгляд, это преобразование текста в речь. Если голос подскажет вам, что делать дальше, это означает, что вам не нужно смотреть в телефон и просто сосредоточиться на тренировке. Это действительно потрясающе. Это как если бы с вами был личный тренер, который помогал вам на каждой тренировке. Я не могу сказать достаточно, как сильно я люблю эту функцию. Для меня покупка версии Pro была легкой задачей. Я получаю так много пользы от этого приложения с каждой тренировкой. А поскольку я тренируюсь ежедневно, это означает, что каждый день это приложение помогает мне в моем путешествии по здоровью.

Отличный HIIT для дивана до 5K

от roejic в 2019/09/23 23:37

Я использовал другой таймер HIIT для своего дивана до 5k до этого приложения и не трогал его с тех пор, как загрузил это. В Intervals даже встроены собственные таймеры, так что вы можете просто использовать их шаблон. Очень вдумчивый. Интеграция с Apple Watch и встроенное отслеживание расстояния означали, что мне не нужно было брать с собой телефон во время бега во время использования таймера.Я упоминаю об этом, несмотря на то, что это кажется само собой разумеющимся, потому что другое приложение таймера, которое я скачал, не поддерживало его. Единственное, что у меня есть, если таковое имеется, это то, что я хочу заранее видеть дневную тренировку на своих часах. В нынешнем виде мне нужно использовать свой телефон или запустить таймер, чтобы сделать это. Кроме того, при запуске он говорит, сколько интервалов осталось, но мне бы очень хотелось, чтобы опция имела что-то вроде ⅜. В целом, фантастическое приложение и настоящий переломный момент для тех, кто вроде меня пытается встать и двигаться в этот новый год (немного поздно, я знаю).Любителям фитнеса или людям, которые действительно планируют использовать свои Apple Watch для отслеживания тренировок, я настоятельно рекомендую это.

Побудил меня снова бежать через 6 лет

от CharlotteK41 в 2019/07/31 00:39

Я когда-то был спортсменом D1 давным-давно. Затем я взял 6-летний перерыв в кардиотренировках… и когда я решил снова вернуться к бегу, я знал, что мне нужен простой интервальный таймер, чтобы помочь мне с моей программой бега на диване до 10 км. Прочитав несколько отзывов, я решил приобрести полную версию intervals pro и очень этому рад! Так легко создавать неограниченное количество таймеров, интерфейс прост и феноменально работает с моими Apple Watch и iPhone, и я собираюсь использовать это приложение 5 недель и снова бегать после целых 6 лет без кардио-активности! Я не могу сказать достаточно хороших слов об этом приложении.Если вы сомневаетесь в покупке, подумайте об этом так. Вы тратите больше на фаст-фуд, и это намного лучше для вас в долгосрочной перспективе 😉, что помогло мне сделать решительный шаг. Действуй! Это отличное приложение!

Наконец-то лучше, чем мой Garmin

от GVHer в 2019/12/11 21:05

Я получил свои Apple Watch 5 месяц назад и обнаружил, что их неудобно использовать для тренировок.Это было хорошо для долгой легкой пробежки, но ужасно для любых временных интервалов. Иногда экран блокировался из-за обнаружения влаги — может быть, я не должен потеть? Часто двойной тап по экрану не срабатывал, чтобы засечь интервал. Приложение Interval, наконец, делает Apple Watch полезными для более интенсивных тренировок. Я бегаю с группой от 6 до 10 минут на милю. Прошлой ночью я установил интервальный таймер на 3 х 7 минут с 1 минутой отдыха на трассе туда и обратно. Таймер сообщал о темпе, частоте сердечных сокращений и половине пути достаточно громко, чтобы я не смотрел на часы.Когда я просматривал тренировку в приложении «Интервал», в нем был фактический темп за интервал, в то время как в приложении для тренировок Apple было неточное время на сегмент, которое усредняло интервал скорости и интервал восстановления. Циферблат Apple Watch ярче и лучше читается во время ночного бега, чем мой Garmin Fenix ​​5. Тактильные ощущения более ощутимы, плюс есть голос. Основным преимуществом специальных часов для тренировок, таких как Garmin, является использование кнопок для функций запуска, остановки и круга. Если бы это приложение могло использовать боковую кнопку для этих функций, приложение было бы почти идеальным.

Просто и почти идеально

от mad.at.apple.псевдонимов! в 2019/11/26 16:09

Мне очень нравится это приложение за его простоту, полезность и настройку. Легко настроить любой тип таймеров/интервалов тренировок, которые я хочу, и мне нравится, что голосовые команды могут быть любыми, какими я хочу. Половина пути и 5 секунд до конца помогают мотивировать меня продолжать.Моя единственная жалоба заключается в том, что в этом обновлении фон экрана изменился с черного/угольного на белый. У меня болят глаза в утренней темноте, когда я бегу. Возможность установить цвет фона экрана / отображения в качестве опции была бы фантастической. Также было бы неплохо отображать время (время часов) чуть крупнее. Это может быть немного трудно читать, когда вы бежите. Спасибо за создание и поддержку этого приложения! (PS было бы неплохо опубликовать отзыв без необходимости придумывать никнеймы, которые я мог бы выбрать, все они уже заняты!)

Это должно быть у каждого бегуна из Галлоуэя!

от ViperRGD в 20.03.2019 19:24

Вложив средства в Apple Watch 4, я искал приложение, которое поддерживало бы стиль бега Галлоуэя «беги-иди-беги», не требуя, чтобы я носил с собой свой iPhone.Приложение Intervals превзошло мои ожидания и избавляет от необходимости носить с собой дополнительное устройство для измерения интервалов во время пробежек. Он богат функциями и может быть настроен для поддержки практически любого варианта использования, о котором я только могу подумать. Приложение очень интуитивно понятное, но у меня был уточняющий вопрос об отношении «наборов» к «циклам». В приложении я смог отправить свой вопрос гуру FourthFrame, и через несколько часов я получил ответ от Джеффа, который полностью удовлетворил мою озабоченность. Обычно я не трачу время на написание обзоров, но между качеством самого приложения и поддержкой, стоящей за ним, я хотел распространить информацию.

Лучшее автономное приложение для Apple Watch.

от jkjkjk329jk в 2019/11/16 23:42

Я перепробовал все работающие приложения. Все, что мне нужно, — это приложение, которое позволит мне оставить телефон дома и бегать с часами. Все громкие имена не могут сделать это правильно, а большинство не делает этого вообще. Те, которые это делают, не могут впоследствии синхронизировать тренировку с вашим телефоном (я смотрю на вас, UA) Интервалы лучше всего в этом разбираются.И нет ежемесячной платы. Настройте свою тренировку так, как вы хотите. Я использую его, и все мои темповые пробежки, повторения в гору, интервалы и длинные пробежки запланированы. Я могу видеть свой темп и частоту сердечных сокращений на своих часах для каждого из моих интервалов в каждом типе бега (чего я не могу делать в известных приложениях). Тренировка отлично синхронизируется с приложением для телефона и Apple Health. Престижность этой независимой компании-разработчику за то, что она посрамила компании с миллиардами долларов. Реальный пример обслуживания клиентов. Когда я впервые загрузил приложение (более года назад), я пытался сделать то, что приложение не позволяло.Я написал в компанию и спросил, возможно ли это. Они сказали нет, но сказали, что приближаются к выпуску новой версии и посмотрят, смогут ли они вместить мой запрос. Если вы ищете отличное приложение для тренировок, которое отлично работает на часах, это то, что вам нужно.

Удивительный, простой, мощный, гибкий

от dgillmeister в 27.04.2018 23:46

Это мое самое используемое и любимое приложение для часов на сегодняшний день.Я пользуюсь приложением intervals с тех пор, как оно впервые появилось в магазине приложений, и наслаждаюсь богатым набором обновлений продуктов, которые всегда используют новые возможности, предоставляемые аппаратным обеспечением или ОС. Недавнее обновление, в котором добавлена ​​поддержка создания приблизительных таймеров таким образом, что когда интервал завершен, он продолжает считать вверх, нашел уникальное применение в моем обучении и обеспечивает невероятный уровень гибкости этому удивительному приложению. Приложение также очень хорошо работает с ремнями пульсометра, поэтому мне не нужно переключаться между приложением для интервалов и приложением для тренировок от Apple.Разработчик всегда был очень полезным и отвечал на мои вопросы, поэтому я ставлю службе поддержки клиентов пятерку в дополнение к тому, что это очень мощное и гибкое приложение. Отличная работа!

чертовски ПОТРЯСАЮЩИЙ

от killthechameleon в 23.03.2020 23:02

Я изучал, какие приложения подходят для интервальных тренировок, будучи совместимыми с Apple Watch, и увидел, что предлагается «Интервалы».Я ожидал, что меня это не впечатлит, но после первого запуска я был удивлен и очень рад, что нашел это приложение. Я заплатил единовременную покупку за обновление, и эта штука отслеживала вещи, о которых я даже не думала хотеть отслеживать!! — скорость, калории, частота сердечных сокращений и время. Он также отображает ваш путь и различные скорости, с которыми вы бежали и шли по нему. Никогда больше не пользуйтесь другим приложением. Действительно потрясающая работа, ребята. Я настоящий новичок, за всю свою жизнь я никогда не тренировался более 3 дней подряд, и это приложение заставляет меня вскакивать с постели по утрам, чтобы завершить еще один день.Спасибо. Это приложение может просто изменить мою жизнь.

Именно то, что я искал

от Fable28 в 2019/10/15 19:33

Несколько дней назад я говорил своему другу, который учится в школе, чтобы стать физиотерапевтом, что я ищу «хороший диван для приложения 5k» и описал именно то, что я искал. Я сказал ему, что мне нужна программа интервальных тренировок, которая была бы подтверждена наукой как высокоэффективный способ пробежать 5 км.Я сказал, что хочу иметь возможность воспроизводить свою собственную музыку и чтобы приложение интегрировало ее звук с моей музыкой, чтобы я мог слышать и то, и другое. Я сказал, что хочу, чтобы голос говорил мне, когда делать перерывы, и оставался со мной все время, и что было бы дополнительным бонусом, если бы он нарисовал для меня карту того места, где я выбежал на улицу. Что ж, это приложение делает все эти вещи и многое другое, и я был рад заплатить единовременный платеж за дополнительные функции. Это невероятное приложение, и я так счастлив, что оно существует!

Отличная настройка и отличная поддержка

от mrquetico в 2020/03/04 15:01

Я искал настраиваемое приложение, которое позволяло бы мне устанавливать таймеры для интервалов на основе зон сердечного ритма.Попробовав много других приложений, это, безусловно, лучшее. Полностью настраиваемый различными способами. Я также использую его, чтобы держать меня в курсе моих утренних процедур. Я создал интервальный таймер, который не отправляет данные в Apple Health и просто позволяет мне следовать желаемому расписанию для раннего утреннего чтения, молитвы и ведения дневника. Я также не мог понять, как изменить громкость голосовых оповещений, поэтому я написал в службу поддержки по электронной почте, и в течение десяти минут я получил ответ, в котором мне точно рассказывалось, как установить громкость.(Кстати, вы долго нажимаете кнопку запуска на интервальном таймере, и появляется настройка громкости … отлично!)

БЛЕСТЯЩИЙ

от Rileyfied в 2018/08/10 20:59

Я загрузил бесчисленное количество приложений для тренировок, фитнеса и таймеров за эти годы, всегда разочаровываясь, когда им не хватало той «еще одной вещи», которая мне была нужна. НЕ СМОТРИТЕ ДАЛЬШЕ, ЛЮДИ! Этот таймер настраивается до последней детали.Интуитивно понятная настройка и простота использования. Голоса знают, как читать мои входные данные («Беги, как ты имеешь в виду!»), и мне никогда не приходится смотреть на часы или телефон после того, как я запускаю таймер. Часы работают без iPhone поблизости, и звук может идти через мои часы, даже если у меня нет наушников! Кроме того, он не забывает такие простые вещи, как «Копировать/Вставить», чтобы создавать несколько версий одного и того же интервала или тренировки. И, самое главное, он НИКОГДА НЕ ГРУИТ и работает каждый раз. Pro-версия полностью оправдывает свою цену.Спасибо, создатели! Надеюсь увидеть больше от FourthFrame Technologies!

Обязательный элемент для тренировок по бегу/ходьбе

от Surferboy567 в 2020/10/28 18:42

Я только недавно начал тренироваться по бегу и ходьбе, и это приложение оказалось очень полезным. Приложение позволяет вам работать без телефона с помощью Apple Watch, что очень полезно.Это также еще одна функция, которая позволяет приложению работать как «пульт дистанционного управления» для телефона, позволяя вам воспроизводить музыку и делиться с вами голосовыми оповещениями. Также очень приятно не беспокоиться о цене подписки, поскольку это только единовременная плата (если вы решите обновить). Интеграция Apple Health также потрясающая, поскольку она записывает тренировки в Apple Health и заполняет кольца активности. Разработчик также кажется очень быстрым, задавая вопросы и добавляя функции. Это стало моим основным приложением при тренировках по бегу и ходьбе!

Впечатляющее приложение

от stutes 30.04.2019 03:11

Я хотел бы дать этому пять звезд, так как мне очень понравилось приложение.Однако в последние недели приложение для часов перестало поддерживать оповещения о преобразовании текста в речь, что сделало приложение практически бесполезным для моих пробежек. Не уверен, что они просто очень тихие, возможно, даже отключены. ОБНОВЛЕНИЕ: похоже, это как-то связано с Siri. Когда на моих часах открыта Siri, а интервалы работают в фоновом режиме, я прекрасно слышу текст для речевых предупреждений. ОБНОВЛЕНИЕ: это было связано с Siri. Каким-то образом голос Siri на Apple Watch можно настроить независимо от обычной громкости.Не знаю, как ей отказали. После многочисленных попыток выяснить, как увеличить ее громкость, я попросил Сири на своих часах «включить громкость на 100%». Это сработало, а также увеличило громкость текстовых предупреждений.

Отличный инструмент для сбора данных

автор: Энджи Роудс, , 01.01.2018, 16:11,

Как поведенческий аналитик, я использую это приложение при периодическом сборе данных в классе, дома и в общественных местах.Мне это нравится, и вот три причины, почему: 1) У него есть возможность тактильных оповещений в конце каждого интервала. Это намного меньше мешает клиенту, которому не нужно подвергаться назойливым гудкам, звонкам или зуммерам каждые 30 или 60 секунд. 2) У приложения есть версия для Apple Watch, поэтому мне не нужно носить с собой телефон, когда я пытаюсь работать с клиентами. Мои руки свободны, и не похоже, что я постоянно проверяю сообщения или электронную почту на работе. 3) Когда я отправил электронное письмо разработчику с вопросом, я получил быстрый ответ.Это отражение сильной поддержки приложения, что очень ценно! Я буду рекомендовать это приложение всем своим коллегам!

Мой новый любимый таймер для тренировок

от Алан Крейг 02.08.2018 14:24

Примерно половину своего бега я совершаю на улице и по тропам. Я действительно не хотел платить кучу денег за часы с GPS, но хотел иметь способ отслеживать свои пробежки и измерять свой прогресс с течением времени.Для моей тренировочной программы это приложение просто великолепно. Мне очень нравится, как вы можете установить свои интервалы в зависимости от времени или расстояния, и как он дает вам свой темп для каждого интервала. Напоминание «на полпути» тоже очень удобно, особенно для более сложных тренировок. В отличие от некоторых других приложений, это кажется довольно точным при беге по трассе. Не на 100 процентов, но на удивление близко. Он не имеет такого крутого внешнего вида или настройки, как беговой трекер Fitness 22. Но одна только возможность настройки интервалов делает этот таймер моим новым любимым таймером для тренировок.

Must have для бегунов

от Frogywill 22.09.2021 18:58

Лучшее приложение для интервальных пробежек. Он просто работает безупречно раз за разом, работает на часах без телефона И сразу же синхронизируется. Обычно я следую плану тренировок круглый год, и все мои скоростные/интервальные пробежки выполняются с помощью этого приложения. Вы можете делать простые интервалы или сложные настройки.Это все зависит от вас. Голосовые подсказки. Оповещения на половине пути. Пользовательские названия интервалов (конечно, также произносятся вслух). А теперь еще и музыкальное управление! Я имею в виду, что основные работающие приложения не могут даже использовать голосовые подсказки или приличную синхронизацию в своих приложениях для часов. Мой беговой мир теперь основан на HealthKit: встроенное приложение для обычных пробежек. Интервалы для тренировок/скоростных пробежек. RunGap, чтобы синхронизировать все это со Strava. Разработчик должен брать больше, приложение стоит намного больше! Спасибо, что сделали это!

Лучшее приложение для интервального бега для Apple Watch!

по АндерВ. в 26.01.2021 17:33

Я перепробовал множество приложений, чтобы сделать Apple Watch более жизнеспособным устройством. Я бегаю 30-40 миль в неделю и всегда использую часы Garmin, потому что они позволяют мне строить интервальные тренировки и индивидуальные сплиты. Наконец-то я могу сделать то же самое с Interval Pro и из-за этого использовал только Apple Watch (больше не нужно носить с собой телефон — YAY для LTE). И, в качестве бонуса, я могу видеть свою беговую статистику в режиме реального времени со своих часов на экран телефона с помощью функции дистанционного управления, которая помогает мне поддерживать и поддерживать свой темп во время тренировок на беговой дорожке.Так полезно также во время тренировок CrossFit, чтобы измерить мою интенсивность. Любить это! Молодец, Interval Pro, молодец!

Простота в использовании. Делает то, что мне нужно

от afortner в 2020/03/16 20:21

Потребовалось некоторое время, чтобы найти приложение, которое соответствовало бы плану бега c25k и показывало мне данные о моих тренировках во время бега. Чтобы запрограммировать все тренировки, потребовалось некоторое время, но оно того стоило.Элементы управления очень просты в использовании, а добавлять/перемещать/настраивать тренировки намного проще, чем во многих других приложениях. Единственное, что я хотел бы, это возможность настроить экран отображения тренировки, чтобы я мог настроить нужную мне информацию. Я использовал его примерно на 6 тренировках и не всегда могу понять, где быстро искать нужную мне информацию. Может быть, после большего использования я смогу легко найти его … Я стараюсь не тратить много времени на часы во время бега!

Фантастический интервальный таймер

автор: fishgirl1 , 25.08.2021, 18:31,

Я искал интервальный таймер, который я могу использовать на своих Apple Watch, который не требует синхронизации с их отслеживанием физической активности (я предпочитаю быть последовательным и всегда использую фитнес-данные AppleWatch) и не требует использования моего телефона (например, для плавания).Другая компания, разрабатывающая приложения, сказала мне, что то, что я хочу сделать, невозможно / Apple не позволила им разработать время, работающее в фоновом режиме. Intervals Pro доказал, что они ошибались. Сегодня утром я сделал интервальную пробежку, и хотя телефон был у меня в кармане, все слетело с моих часов, включая оповещения об интервалах, как звуковые, так и тактильные. Абсолютно идеально. Обычно я не трачу деньги на приложения, но это того стоит.

Обожаю этот таймер

от Dalianguy 17.10.2021 02:05

Это приложение полностью оправдало свою цену, а затем и некоторые другие.Кажется, что все предметы, которые не были отмечены в моем первоначальном списке желаний, теперь, после обновлений, отмечены. Совместить глубокую настраиваемость и простое удобство использования — проблема для большинства приложений, но Interval Pro справился с этой задачей. Он просто убирается с дороги, поэтому я могу оставаться ответственным и продолжать свою тренировку. Кроме того, хотя он явно построен на фитнесе, он достаточно гибок, чтобы быстро настроить сеанс помидора или таймер дебатов. Абсолютно не жалею об этой покупке. Шутки в сторону. Мне это так нравится, что я постоянно проверяю, чтобы убедиться, что я дал ему сильную рецензию.У меня заканчиваются люди, которым я могу его порекомендовать.

Нет таймеров редактирования

от 2222disappointed 12.06.2019 16:39

Обновление: Разработчик очень быстро отреагировал на мои проблемы! Я очень рад снова попробовать приложение завтра утром для моей тренировки. Спасибо! Когда я скачал бесплатное приложение, я создал 2 таймера. Я регулярно использую один из них без проблем.Сегодня утром я обнаружил, что не могу создать новый таймер, а также не могу отредактировать один из моих существующих таймеров. Я понимаю, что они ограничивают количество таймеров для бесплатной версии. Но тогда запретить какие-либо изменения в таймере, который они разрешили мне создать? В какой-то момент я мог/редактировал. Похоже, одно из обновлений убрало функции. Так что я не заинтересован в том, чтобы платить за обновление сейчас, только для того, чтобы в какой-то момент в будущем в другом обновлении были удалены функции.

Отличное приложение, фантастическое обслуживание клиентов

от lg451 20.06.2021 00:31

Это отличное приложение! Я использую это приложение с GPS-навигатором Apple Watch Series 3.Я могу оставить телефон дома, когда иду на пробежку. Приложение хорошо работает с приложением Activity и моей музыкой. Приложение показывает статистику ЧСС, расстояния и темпа, а также количество сожженных калорий. Таким образом, я также могу видеть свой маршрут. Также фантастическое обслуживание клиентов — разработчик ответил в течение нескольких часов, когда я обратился с вопросом. ОБНОВЛЕНИЕ: возникли проблемы с новыми папками и соглашением об именах для предварительно загруженных тренировок — имя слишком длинное, поэтому вы не можете увидеть ключевую часть названия каждой тренировки на Apple Watch — довольно сложно каждый раз находить нужную тренировку.Тем не менее, в целом отличное приложение.

Мой партнер по тренировкам в GMB

от Dhshhebfixjsheucj в 2018/12/16 13:05

Мне нравится этот интервальный таймер. Это приложение дает мне полный контроль над таймером, позволяя мне устанавливать любые интервалы в любом порядке с любыми подсказками, которые я хочу. Я выполняю программу GMB Fitness PAC и могу устанавливать временные интервалы на все, что захочу.Интервалы могут быть названы, и приложение буквально скажет мне, что делать дальше с преобразованием голоса в текст. Я также активировал таймеры предупреждения на полпути и 5 секунд. Таким образом, интервал буквально звучит так: «Начните растяжку Frogger на 1 минуту», затем он говорит «На полпути», а затем я получаю «5 секунд до «Вращения запястья — локтя». Когда интервал заканчивается и начинается следующий, «Начать запястья — вращение локтями». Каждую неделю я настраиваю подготовку и растяжку после основного сета, так как они повторяются.Это ведет меня по правильному пути и очень эффективно.

Почти идеально

от Puckshaw 04.04.2020 22:41

Определенно требуется немного времени, чтобы получить все настройки так, как вам нравится, но как только вы это сделаете, эта штука может делать практически все. Он чрезвычайно гибкий, и вы можете настроить практически любой стиль интервальной тренировки, который вам нужен.Единственное, что я не могу понять, это как заставить его прочитать мой последний интервальный темп после завершения. Это очень важно для меня, так как я не всегда смотрю на темп во время интервала. Мне очень нравится новая функция, которая предупреждает вас, если ваш темп не работает. Я бы дал ему высший балл, если бы он мог просто прочитать мой последний пройденный темп. Единственное, что я могу найти, это установить уведомление о разделенном времени, но это бесполезно, если мои интервалы находятся на разных расстояниях. Классное приложение в целом.

Нет конфетти 🙁 [ОБНОВЛЕНИЕ: конфетти!]

от hrfhudson , 20.12.2017, 11:36,

Это приложение отлично работает, и я использую его при каждом прогоне.Другие приложения для отслеживания пробега были пойманы на нарушении конфиденциальности пользователей, но это всего лишь простой интервальный таймер, как раз то, что мне нужно, так как я бегаю в основном с интервалами. И он отлично работает на Apple Watch и синхронизирует ваши тренировки с приложением для занятий. Я ставлю одну звезду, потому что мне обещали конфетти, но, несмотря на выполнение нескольких тренировок, я так и не получил конфетти. Я прикрепляю еще одну звезду, потому что их страница поддержки приложений (куда я обратился за помощью в решении моей проблемы с конфетти) — это просто ссылка на их консалтинговую фирму по разработке приложений.Реальной поддержки нет. [ОБНОВЛЕНИЕ] Служба поддержки ответила мне, поэтому я рад вернуть звезду. И, кстати, мои часы в ремонте, так что я попробовал завершить тренировку только с телефоном и действительно получил конфетти. Итак, все звезды вернулись. Я определенно с нетерпением жду, когда конфетти на часах станет функцией, надеюсь, это произойдет. Мне нравится, когда я могу приостановить тренировку, пока я готовлюсь к зимней пробежке (с телефоном во внутреннем кармане), а затем отключить часы, как только выйду за дверь.

Простота настройки, простота использования

автор: Джули Лоури, , 23.08.2017, 11:30,

Очень доволен этим приложением. Я занимаюсь прогрессивной интервальной тренировкой для соревновательного бега, поэтому каждый день у меня новый план. Его легко установить и обновить. Данные с моих Apple Watch синхронизируются прямо с тренировками, хранящимися в iPhone.(Знаете, было бы здорово иметь больше информации о прорывах для каждого сегмента, просто потому, что копаться в цифрах весело.) Я мог бы выполнить свой план с бесплатной версией, но я заплатил 3,99 доллара. Почему бы не поддержать разработчиков, и не верится, что в других отзывах кто-то жаловался на стоимость. Если вы используете его 2 раза в неделю для 1/2 обучения в течение месяца, вы платите 1 доллар в час. Итак: очень доволен, прост в использовании, позволяет сосредоточиться на тренировке на часах или iPhone.

Это приложение! Я не могу бегать без него.Теперь даже лучше, так как его легче читать во время бега.

от тоже бегу ради удовольствия 07.11.2021 19:42

Несколько идей по установке интервалов: если темп вашей тренировки является основным, назовите интервал, используя ваш целевой темп, с 8:40 до 8:55 или с 12:05 до 12:35. Таким образом, вы сможете увидеть темп, взглянув на часы. Если идет точная минута, отбросьте :00, иначе звук сообщит вам «Часы».Я использую название интервалов, чтобы сказать мне то, что мне нужно услышать: расслабьте руки и плечи, помните о хорошей форме, я люблю бегать и т. д. Вы можете создавать поворот за направлением поворота; но нужно поставить направления для следующего поворота на интервале. Например, справа на весне, слева на вязе. Так что вы можете видеть это.

Стоит каждой копейки

от Ejl32 в 2020/09/26 09:48

Когда трата даже нескольких долларов становится важной бюджетной проблемой, это делает мое рассмотрение любого приложения гораздо более важным, а Intervals Pro стоит каждой копейки, почему? Ну, во-первых, это разовая покупка, а не подписка, которую я ценю в нынешних экономических условиях, а также потому, что это УДИВИТЕЛЬНАЯ гибкость и функциональность.Непрерывный поток, хотя к часам, и приложение для часов стоит отдельно ТАК ХОРОШО, без икоты, без пропущенной передачи данных! Если вы занимаетесь интервальными тренировками любого рода и хотите иметь контроль над настройкой своих собственных тренировок, какими бы они ни были, это ваш единственный правильный выбор.

Отличное приложение

от JaryMaro 03.05.2019 10:14

Я следую программе 5BX RCAF, и это приложение отлично подходит для этой цели.Я настоятельно рекомендую его всем, кто занимается любыми интервальными тренировками. Разработчикам: мне бы хотелось увидеть функцию, которая позволяет нам записывать некоторые заметки после завершения тренировки, в частности, о количестве повторений, выполненных во время сета. Кроме того, у меня есть таймеры настраиваемых интервалов, настроенные с обычными упражнениями в течение первых нескольких интервалов и бегом на 1 милю для последнего интервала. Было бы неплохо иметь функцию, при которой расстояние не записывается, пока не активен интервал расстояния. В настоящее время он включает в себя расстояние, которое я прохожу от спортзала до дорожки во время интервала отдыха.Кроме этого, хорошая работа; Я люблю это приложение.

Вау! Это приложение для упражнений, которое нужно Apple!

Автор: Жан-Люк Пикард, , 11.08.2018, 17:22,

Сегодня я хочу начать возвращаться в форму. Вчера вечером, ложась спать, я сказал себе, что получу диван для приложения 5K и доберусь до того момента, когда снова смогу пробежать 5K. Конечно, сегодня идет дождь из кошек и собак.БОЛЬШЕ НИКАКИХ ОПРАВДАНИЙ! Я провел годы, бегая в любых погодных условиях, почему я не могу выйти сегодня и бежать? Я искал приложения для Apple Watch, которые позволили бы мне выйти на улицу, не держа телефон в кармане, и это приложение появилось. Я загрузил план интервальных тренировок на 5 км и через несколько минут был на улице, промок до костей и наслаждаясь каждой минутой. Это приложение работало безупречно. Я сразу же заплатил в приложении 4,99 доллара, чтобы я мог синхронизироваться с iCloud.

Мне нравится! Помогли мне начать преподавать фитнес!

от Jmin8 в 26.04.2021 14:41

Лично и профессионально я могу планировать и настраивать свои тренировки.Я могу соединить его с моим Iphone, иногда iPad и Apple Watch. Все прошло гладко, и я могу продолжать работу. Я заплатил немного больше за дополнительные функции и смог поделиться с мужем. Он может создавать свой собственный контент и осваивать собственное фитнес-путешествие! (На этом пути было несколько проблем с синхронизацией (более 2 лет), но я смог получить свой контент. Прошло некоторое время с тех пор, как у меня не было НИКАКИХ проблем с чем-либо из этого, но приложения иногда люди и делают ошибки.)

Лучшее приложение с интервалами

от Ноябрь Альфа 20.01.2021 00:19

Это приложение почти идеально подходит для того, что мне нужно во время бега.Функции гораздо более ценны, чем стоимость приложения. Пользовательские таймеры достаточно легко создать. Приложение отлично работает как на iPhone, так и на Apple Watch. Я могу слушать звук со своего телефона, использовать приложение на своих часах, и звук из приложения будет включаться для обновлений (я не видел, чтобы какое-либо другое приложение делало это; чтобы услышать приложение для часов, мне обычно нужно послушайте кое-что из моих часов тоже). На несколько моих вопросов к разработчику были получены быстрые, уважительные и вежливые ответы. Это приложение поможет мне добраться до Бостона.

Наконец-то! Этот идеален!

от Шерманл в 2019/10/06 20:45

Да, это дорого для приложения, но я пробовал все бесплатные, и они были бесполезны. Все дешевые тоже провалились. Это позволяет вам настроить любой тип рутины. Например, для одной процедуры мне просто нужен был таймер отдыха. Простой да? Другие не могли сделать эту простую задачу таймера интервала отдыха, который повторяется вручную.Вот еще один ключевой момент — большинство других приостанавливают вашу музыкальную ленту. Затем вам нужно перезапустить воспроизведение песни !! Раздражающий. Это приложение не только предупреждает вас о воспроизведении музыки, но и предлагает вам возможность ненадолго уменьшить громкость музыки. Просто я знаю, но это было только в этом приложении. Настоятельно рекомендую !!

Идеальное дополнение к iWatch

от Рич на юаней 10.01.2020 16:23

Я получил Apple Watch на Рождество.И очень не хотелось использовать разные часы для разных целей. Как бегун я был преданным пользователем Garmin Forerunner. Одной из функций, отсутствующих во встроенных тренировках Apple Watch, была возможность выполнять интервалы бега/ходьбы в стиле Галлоуэя. Я нашел интервалы именно для этой цели. Это прекрасно работает. Приложение легко интегрируется с действиями Apple, поэтому мне не нужно искать в двух разных местах для тренировок. Он интуитивно понятен в использовании. И я обнаружил, что информационные панели приложений отлично подходят, когда я хочу увидеть свою тренировку в деталях с интервалами.Интеграция Apple показывает только разделение миль. Я только начал использовать его, но пока все хорошо! Решил мою проблему.

Версия 5 усовершенствована

от Сколько имен может быть 20.11.2017 15:45

Я купил Apple Watch, надеясь, что смогу использовать их для отслеживания своих пробежек с помощью Nike+, а также для передачи тактильных сигналов с заданными интервалами, поскольку во время тренировок я полагаюсь на ходьбу: бег 1:2.Я был разочарован, так как не мог найти способ сделать это, так как разные приложения конфликтовали при попытке отслеживать физическую форму одновременно. Итак, мне нужно было носить с собой свой iPhone, чтобы он мог отслеживать мои пробежки, и мои часы, чтобы звонить через определенные промежутки времени. Затем вышла версия 5.0, в которой появилась возможность работать вместе с другими приложениями для отслеживания фитнеса (например, Nike+) на моих часах. Больше не нужно носить с собой телефон. Уже одно это стоило стоимости профессиональной версии, так как теперь моя проблема решена!

Знай мои тренировки и просто нужен гибкий таймер.Потрясающее приложение!

от sdunixgeek в 2021/02/02 14:25

Мне просто нужен гибкий таймер, который позволит мне группировать подходы с таймерами отдыха и интервалами. Я пробовал несколько приложений для отслеживания тяжелой атлетики, и они всегда пытаются сделать слишком много, не дотягивая до того, что мне нужно. Если вы знаете свои тренировки и вам просто нужен гибкий таймер, который легко просматривать и контролировать с ваших часов, это приложение идеально подходит.Цена разумна для профессионала, поэтому я купил сразу, поэтому не могу много говорить о приложении из-за отсутствия обновления до профессиональной версии. Обновление, чтобы не иметь другой подписки. Хорошо стоит цена для меня. Отличная работа над этим приложением идеально подходит для того, что мне нужно!

Краеугольный камень моей фитнес-программы

от alexadawgz 11.01.2021 08:42

Я очень люблю это приложение! До Intervals Pro мне приходилось постоянно повторно разблокировать телефон, чтобы увидеть следующее упражнение в моем подходе, или перезапускать таймеры, и то, и другое доставляло неудобства и нарушало ход моей тренировки.Теперь тренировки проходят без проблем. Мне нравится настраиваемость приложения. Обычно я нахожу схемы, которые мне нравятся, на других платформах, в Интернете, у друзей и т. д., а затем воссоздаю их здесь. Идеально! 11/10 рекомендуется, если вы готовы начать достигать своих целей в фитнесе, не беспокоясь о таких раздражающих вещах, как проверка телефона во время тренировок.

ДОЛЖЕН ИМЕТЬ!!

от Hannah_Moonflower🖤 05.12.2020 16:23

Я очень люблю это приложение.Он идеально подходит для бега, круговых гонок, йоги и многого другого. Я люблю выбирать свои собственные движения для тренировок, но мне было трудно сосчитать в уме тридцать секунд, двадцать девять секунд, двадцать восемь секунд и т. д. Я обновился до платной версии, чтобы иметь доступ ко всем функциям, и я ЛЮБЛЮ, как вы только надо заплатить один раз. Мне нравятся все функции, такие как беговая тренировка, оповещения на полпути, более одного таймера и т. д. Мне также нравится, как вы можете назвать каждый интервал тренировкой, и Siri может сообщить вам, что вы делаете дальше! Такое веселое, такое свежее, лучшее приложение для интервальных тренировок, которое я нашел.Поддерживает мотивацию к тренировкам! Следите за обновлениями!!

Совершенство

от Left0verture в 2020/06/16 15:26

Я перепробовал кучу приложений для таймера тренировок (отказ от ответственности: я не фанат тренажерного зала, но у меня есть ежедневная домашняя рутина, состоящая из растяжки, йоги и легких упражнений). PT — это *идеальное* приложение для меня. Как только я настроил все таймеры и процедуры так, как хотел (PT очень гибок в этом отношении), все, что мне нужно было сделать, это открыть приложение на моем iPhone или 🍎Смотреть, нажать «Старт» и попасть в зону.Я получаю голосовые подсказки на любом устройстве, которое я использую, чтобы немного предупредить меня о каждом изменении. Мои рутины синхронизируются с 🍎 Health для тех редких случаев, когда я хочу просмотреть. Пользовательский интерфейс чистый и простой, а приложение пуленепробиваемое. Я не могу представить, как это может быть лучше.

Очень хорошо, есть что улучшить

от Панда Манда(: от 14.11.2019 18:37

Интервалы — отличный инструмент для тренировок.Очень легко настроить пользовательские таймеры. Моя единственная рекомендация/область улучшения – это сочетание интервальных тренировок со статическими упражнениями. В большинстве случаев мои тренировки представляют собой комбинацию статических упражнений и упражнений на время. Я хочу использовать это приложение, но не решаюсь использовать его для этих тренировок, потому что нет возможности сообщить таймеру, что я делаю статические упражнения, которым я не могу выделить временной интервал. Мое предложение состоит в том, чтобы добавить возможность установки интервала в качестве статического упражнения без учета времени, и когда пользователь закончит указанное упражнение, есть кнопка, которую он может нажать с надписью «Следующее упражнение» или что-то в этом роде, а затем они могут вручную перейти к следующему упражнению.

Лучшее приложение с интервалами!

от Alekiks 07.11.2020 06:55

Я впечатлен. Функциональность и вариативность настроек полностью созданы для вашего удовольствия и вашего стиля выполнения любых интервальных упражнений. Легко настроить все необходимое. И последнее, но не менее важное — поддержка. Я никогда не сталкивался с ситуацией, чтобы получить ответ на свой вопрос в течение часа, когда я отправил запрос.Dveloper прислал пошаговые настройки и способы, как связать приложение с приложениями Health и Activity iOs. Определенно стоит установить и использовать. Даже в базовой бесплатной версии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *