Содержание

Узнаем как рассчитать нормальный вес при росте 170 см? Идеальный вес в соответствии с ростом и возрастом

Тот, кто стремится к идеальной фигуре, старается следить за колебаниями своего веса. Это делать намного проще, если знать рамки нормальной массы тела при определенном росте. Когда знаешь, какой нормальный вес при росте 165 см (170 и т. д.) должен быть, намного легче контролировать себя и не переборщить с похудением. Ведь чрезмерно низкая или высокая масса тела может нанести непоправимый урон здоровью.

Как определяются рамки?

Сразу стоит отметить, что показатели нормального веса для одного человека могут
отличаться от таковых для другого, даже если их рост абсолютно одинаков. Важную роль в определении весовых рамок играет половая принадлежность. Для мужчин показатели веса на порядок выше, чем для женщин. Это связано с особенностью строения мужского организма, а именно — с тяжестью костей. Например, нормальный вес при росте 170 см для женщины составляет около 55–60 кг, а для мужчины показатели веса при том же росте колеблются в пределах 63–67 кг. Какой планки придерживаться, минимальной или максимальной, выбор каждого человека в отдельности. Эти пределы установлены медиками и определяют те показатели, при которых организм будет чувствовать себя хорошо.

Простой способ вычислить нормальный вес

Проще всего определить нормальный вес при росте конкретного человека по следующей формуле: от показателя роста отнять сто и от полученной разницы отнять еще 10% для мужчин и 15% для женщин. Эта формула была выведена французским антропологом Полем Броком. Данные получаются весьма приблизительные, но прикинуть границы можно и таким способом.

В основном формула подходит людям со средними показателями роста. К тому же такой способ не показывает распределения веса по фигуре. Даже при нормальных показателях у человека могут быть полные ноги или другие части тела. При вычислении идеального веса нужно учитывать множество факторов, которые могут повлиять на конечный результат. Поэтому были придуманы несколько других способов определения нормальных показателей массы тела, которые являются более точными.

Индекс массы тела (ИМТ)

Этот показатель был выведен бельгийским социологом Адольфом Кьютлом. Его до сих пор используют в медицине и спорте, хотя давно доказано, что метод не является абсолютно точным. Формула вычисления индекса массы тела выглядит так.

ИМТ = Вес (кг)/рост2 (м)

В итоге получается двузначное число, которое имеет свою расшифровку от Всемирной организации здравоохранения. Если индекс колеблется в пределах 18,5–25, то вес считается нормальным и не представляет риска для здоровья. Показатели ИМТ в диапазоне 25–30 говорят об избыточной массе тела. Если полученная цифра превышает отметку 30, это говорит об определенной степени ожирения. Стоит отметить, показатели ниже 18,5 могут говорить о дефиците массы тела, что для женщины чревато неприятными последствиями вплоть до бесплодия. На мужчинах недостаточная масса также может негативно сказаться.

Корректировки в формуле ИМТ

Индекс массы тела отражает действительность только в случае среднего роста и нормального телосложения. То есть нормальный вес при росте 168 см для мужчины по этой формуле еще можно рассчитать, а вот если ниже, то от полученной цифры следует отнять еще 10%. То же самое касается и женщин ростом ниже 154 см.

Для женщин выше 174 см и мужчин, рост которых более 188 см, результат расчета нормального веса по приведенной выше формуле нужно будет подкорректировать. Для этого к полученному показателю добавляют 10%. Корректировки к формуле были добавлены уже в процессе ее использования, когда стало ясно, что для людей ростом выше или ниже среднего результаты недостоверны.

Пример расчета нормального веса по формуле ИМТ

Рассмотрим, как рассчитать нормальный вес при росте 180 см. Для этого в формулу ИМТ подставляем показатель роста и пределы индекса массы тела. В итоге получается:

18,5 (25) = X/3,24, где X – нормальный вес при росте 1,80 м.

Путем несложных вычислений находим, что пределы нормальной массы при данном росте составляют 60–81 кг. Для женщин к этой цифре нужно прибавить 10% и получится диапазон 66–89 кг. Стоит отметить, что это медицинские показатели нормального веса, который не представляет угрозы для здоровья человека. Для комфортного самочувствия и красивого отражения в зеркале некоторым людям нужно стремиться к нижней или верхней отметке. Например, для здорового молодого мужчины ростом 180 см вес в 60 кг считается низким, но не смертельным.

Факторы, влияющие на показатели ИМТ

Многие факторы влияют на нормальный вес при росте 1,60 м (и любом другом). Например, учитывается, что с возрастом показатель ИМТ может расти, а фигура — оставаться в пределах нормы.

Также учитывается и образ жизни человека. Для спортсменов этот индекс не отражает реальной картины, так как мышцы намного тяжелее жировых отложений. И выходит, что человек, активно занимающийся всю жизнь спортом, имеет ИМТ свыше 30. Хотя на самом деле лишних килограммов у него может совсем не быть, и ИМТ показывает не степень ожирения, а вес мышечной массы.

Телосложение также играет немаловажную роль в определении нормальных показателей веса. Например, нормальный вес при росте 175 см женщины составляет приблизительно 60 кг. Этот показатель смело можно увеличивать килограмм на пять для женщин с широкой костью. Профессия модели предполагает телосложение с узкой костью. Вес моделей редко превышает 50 кг, при этом их рост должен быть не ниже 175 см. Часто стремление приблизиться к таким формам приводит к истощению организма.

Недостатки метода ИМТ

Главным недостатком этой методики являются слишком приблизительные данные о норме массы тела. Также с помощью ИМТ нельзя определить норму веса для беременных женщин и детей. Соотношение роста и массы тела у ребенка не такое, как у взрослого, поэтому даже с учетом всех корректировок для роста ниже 164 см формула не может применяться.

Нормальный вес при росте 160 см по формуле ИМТ может достигать 64 кг, но то, что с медицинской точки зрения для взрослого приемлемо, для ребенка может быть опасно. Кроме роста в показателе нормального веса ребенка должен быть учтен его возраст.

Другие методы определения нормы веса

В процессе использования индекса массы тела стало ясно, что этот показатель не говорит об идеальной фигуре. Полученные данные отображают лишь нормальный вес с медицинской точки зрения, но при одинаковом росте и массе один человек может выглядеть подтянутым и стройным, а другой — полным и рыхлым. Это зависит от процента жира в организме от общей массы и его распределения по телу. Например, нормальный вес при росте 170 см для спортивного человека может быть килограмм на десять больше, чем для того, который ведет сидячий образ жизни.

Для определения процента жира в организме используют несколько современных методик, но широкое распространение получили только две. Первый метод состоит в том, что через организм пропускают импульс тока малой мощности. Скорость прохождения токового импульса через жировые прослойки намного ниже, чем через мышцы и кости. И чем больше жира, тем медленнее идет сигнал. Этот метод распространен благодаря своей точности, но до недавнего времени был доступен только в медицинских центрах, так как использовалось сложное профессиональное оборудование. Теперь провести это измерение можно даже дома с помощью весов, включающих в себя такую функцию.

Второй метод заключается в измерении специальным прибором, напоминающим штангенциркуль, жировых складок в разных местах тела. Полученные экспериментальным путем данные сравниваются с разработанными таблицами и вычисляется степень ожирения. Электронный прибор для таких измерений называется калипером. Он автоматически анализирует полученные данные и сразу выдает результат. Преимущество этого метода состоит в портативности калипера, который занимает совсем немного места. Как и в первом случае, с помощью него можно произвести измерения и вычислить нормальный вес при росте 165 см или любом другом.

Таблица N 1 СООТНОШЕНИЕ РОСТА И МАССЫ ТЕЛА В НОРМЕ И ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПИТАНИЯ ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 20.04.95 N 390 (ред. от 22.10.98) «ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ О ВОЕННО

отменен/утратил силу Редакция от 22.10.1998 Подробная информация
Наименование документПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 20. 04.95 N 390 (ред. от 22.10.98) «ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ О ВОЕННО — ВРАЧЕБНОЙ ЭКСПЕРТИЗЕ»
Вид документапостановление, положение
Принявший органправительство рф
Номер документа390
Дата принятия01.01.1970
Дата редакции22.10.1998
Дата регистрации в Минюсте01.01.1970
Статусотменен/утратил силу
Публикация
  • В данном виде документ опубликован не был.
  • (в ред. от 20.04.95 — «Собрание законодательства РФ», 08.05.95, N 19,
  • ст. 1758;
  • «Российская газета», N 92, 13.05.95)
НавигаторПримечания

Таблица N 1 СООТНОШЕНИЕ РОСТА И МАССЫ ТЕЛА В НОРМЕ И ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПИТАНИЯ

(в ред. Постановления Правительства РФ от 22.10.98 N 1232)

а) у лиц в возрасте 18 — 25 лет

Недостаточность питания (ИМТ менее 18. 5)Пониженное питание (ИМТ — 18.5 — 19.4)Нормальное соотношение роста и массы тела (ИМТ — 19.5 — 22.9)Повышенное питание (ИМТ — 23.0 — 27.4)Ожирение I степени (ИМТ — 27.5 — 29.9)Ожирение II степени (ИМТ — 30.0 — 34.9)
Ожирение III степени (ИМТ — 35.0 — 39.9)
Ожирение IV степени (ИМТ — 40.0 и более)
РостМасса
тела, кг
смм2
41. 641.7 — 43.71502.2543.8 — 51.7
51.8 — 61.7
61.8 — 67.467.5 — 78.778.8 — 89.990.0
42.142.2 — 44.41512.2844. 5 — 52.352.4 — 62.662.7 — 68.3
68.4 — 79.7
79.8 — 91.191.2
42.742.8 — 44.91522.3145.0 — 53.053.1 — 63.463.5 — 69.269.3 — 80. 880.9 — 92.3
92.4
43.343.4 — 45.51532.3445.6 — 53.753.8 — 64.264.3 — 70.170.2 — 81.881.9 — 93.593.6
43.843.
9 — 46.1
1542.3746.2 — 54.354.5 — 65.165.2 — 71.071.1 — 82.983.0 — 94.794.8
44.444.5 — 46.71552.40
46.8 — 55.1
55. 2 — 65.966.0 — 71.972.0 — 83.984.0 — 95.996.0
44.945.0 — 47.31562.4347.4 — 55.855.9 — 66.7
66.8 — 72.8
72.9 — 84.985.0 — 97. 197.2
45.545.6 — 47.91572.4648.0 — 56.556.6 — 67.667.7 — 73.773.8 — 86.086.1 — 98.398.4
46.146.2 — 48.41582. 4948.5 — 57.257.3 — 68.468.5 — 74.674.7 — 87.187.2 — 99.5
99.6
46.646.7 — 49.01592.5249.1 — 57.958.0 — 69.269.3 — 75.575. 6 — 88.188.2 — 100.7100.8
47.3
47.4 — 49.8
1602.5649.9 — 58.858.9 — 70.370.4 — 76.776.8 — 89.589.6 — 102.3102.4
47.948. 0 — 50.41612.5950.5 — 59.559.6 — 71.171.2 — 77.677.7 — 90.690.7 — 103.5103.6
48.548.6 — 51.01622.6251.1 — 60.260. 3 — 72.072.1 — 78.578.6 — 91.691.7 — 104.7104.8
49.049.1 — 51.51632.6551.6 — 60.961.0 — 72.872.9 — 79.479.5 — 92.792.8 — 105. 9106.0
49.649.7 — 52.21642.6852.3 — 61.561.6 — 73.673.7 — 80.380.4 — 93.793.8 — 107.1107.2
50.350.4 — 52.91652. 7253.0 — 62.562.6 — 74.774.8 — 81.581.6 — 95.195.2 — 108.7108.8
50.850.9 — 53.51662.7553.6 — 63.263.3 — 75.575.6 — 82.482. 5 — 96.296.3 — 109.9110.0
51.651.7 — 54.11672.7854.2 — 63.863.9 — 76.476.5 — 83.383.4 — 97.297.3 — 111.1111.2
52.252. 3 — 54.91682.8255.0 — 64.864.9 — 77.577.6 — 84.584.6 — 98.698.7 — 112.7112.8
52.752.8 — 55.51692.8555.6 — 65.565. 6 — 78.378.4 — 85.485.5 — 99.799.8 — 113.9114.0
53.453.5 — 56.21702.8956.3 — 66.466.5 — 79.479.5 — 86.686.7 — 101.1101.2 — 115. 5115.6
54.054.1 — 56.81712.9256.9 — 67.167.2 — 80.280.3 — 87.587.6 — 102.1102.2 — 116.7116.8
54.554.6 — 57.41722. 9557.5 — 67.767.8 — 81.081.1 — 88.488.5 — 103.2103.3 — 117.9118.0
55.355.4 — 58.21732.9958.3 — 68.768.8 — 82.182.2 — 89.689. 7 — 104.6104.7 — 119.5119.6
55.855.9 — 58.81743.0258.9 — 69.469.5 — 83.083.1 — 90.590.6 — 105.6105.7 — 120.7120.8
56. 656.7 — 59.61753.0659.7 — 70.370.4 — 84.184.2 — 91.791.8 — 107.0107.1 — 122.3122.4
57.157.2 — 60.11763.0960. 2 — 71.071.1 — 84.985.0 — 92.692.7 — 108.1108.2 — 123.5123.6
57.958.0 — 60.91773.1361.0 — 71.972.0 — 86.086.1 — 93.893.9 — 109. 5109.6 — 125.1125.2
58.458.5 — 61.51783.1661.6 — 72.672.7 — 86.886.9 — 94.794.8 — 110.5110.6 — 126.3126 4
59.259. 3 — 62.31793.2062.4 — 73.573.6 — 87.988.0 — 95.996.0 — 111.9112.0 — 127.9128.0
59.960.0 — 63.11803.2463.2 — 74.474. 5 — 89.089.1 — 97.197.2 — 113.3113.4 — 129.5129.6
60.560.6 — 63.61813.2763.7 — 75.175.2 — 89.889.9 — 98.098.1 — 114.4114.5 — 130. 7130.8
61.261.3 — 64.41823.3164.5 — 76.076.1 — 90.991.0 — 99.299.3 — 115.8115.9 — 132.3132.4
61.861.9 — 65.01833. 3465.1 — 76.776.8 — 91.891.9 — 100.1100.2 — 116.8116.9 — 133.5133.6
62.562.6 — 65.81843.3865.9 — 77.677.7 — 92.993.0 — 101. 3101.4 — 118.2118.3 — 135.1135.2
63.363.4 — 67.21853.4267.3 — 78.678.7 — 94.094.1 — 102.5102.6 — 119.6119.7 — 136.7136.8
63. 863.9 — 67.61863.4567.7 — 79.379.4 — 94.894.9 — 103.4103.5 — 120.7120.8 — 137.9138.0
64.564.6 — 67.91873.4968. 0 — 80.280.3 — 95.996.0 — 104.6104.7 — 122.1122.2 — 139.5139.6
65.365.4 — 68.71883.5368.8 — 81.181.2 — 97.097.1 — 105.8105. 9 — 123.5123.6 — 141.1141.2
66.066.1 — 69.51893.5769.6 — 82.082.1 — 98.198.2 — 107.0107.1 — 124.9125.0 — 142.7142.8
66. 866.9 — 70.31903.6170.4 — 82.983.0 — 99.299.3 — 108.2108.3 — 126.3126.4 — 144.3144.4
67.367.4 — 70.91913.6471. 0 — 83.683.7 — 100.0100.1 — 109.1109.2 — 127.3127.4 — 145.5145.6
68.168.2 — 71.71923.6871.8 — 84.584.6 — 101.1101.2 — 110.3110. 4 — 128.7128.8 — 147.1147.2
68.868.9 — 72.41933.7272.5 — 85.585.6 — 102.2102.3 — 111.5111.6 — 130.1130.2 — 148.7148.8
69. 569.6 — 73.21943.7673.3 — 86.486.5 — 103.3103.4 — 112.7112.8 — 131.5131.6 — 150.3150.4
70.370.4 — 74.01953.8О74. 1 — 87.387.4 — 104.4104.5 — 113.9114.0 — 132.9133.0 — 151.9152.0
71.071.1 — 74.81963.8474.9 — 88.288.3 — 105.5105.6 — 115.1115. 2 — 134.3134.4 — 153.5153.6
71.871.9 — 75.51973.8875.6 — 89.289.3 — 106.6106.7 — 116.3116.4 — 135.7135.8 — 155.1155.2
72. 572.6 — 76.31983.9276.4 — 90.190.2 — 107.7107.8 — 117.5117.6 — 137.1137.2 — 156.7156.8
73.273.3 — 77.11993.9677. 2 — 91.091.1 — 108.8108.9 — 118.7118.8 — 138.5138.6 — 158.3158.4
74.074.1 — 77.92004.0078.0 — 91.992.0 — 109.9110.0 — 119.9120. 0 — 139.9140.0 — 159.9160.0

б) в возрасте 26 — 45 лет

Гипотрофия (ИМТ менее 19.0)Повышенное питание (ИМТ — 19.0 — 19.9)Нормальное соотношение роста и массы тела (ИМТ — 20.0 — 25.9)Повышенное питание (ИМТ — 26.0 — 27.9)Ожирение I степени (ИМТ — 28.0 — 30.9)Ожирение II степени (ИМТ — 31.0 — 35.91)Ожирение III степени (ИМТ — 36.0 — 40.9)Ожирение IV степени (ИМТ — 41.0 и более)
РостМасса тела, кг
смм2
42. 742.8 — 44.91502.2545.0 — 58.458.5 — 62.963.0 — 69.769.8 — 80.880.9 — 92.192.2
43.343.4 — 45.51512.2845. 6 — 59.059.1 — 63.663.7 — 70.570.6 — 81.982.0 — 93.493.5
43.944.0 — 46.11522.3146.2 — 60.060.1 — 64.664.7 — 71.571.6 — 82.983. 0 — 94.694.7
44.444.5 — 46.71532.3446.8 — 60.760.8 — 65.465.5 — 72.472.5 — 84.184.2 — 95.895.9
45.045.1 — 47.31542. 3747.4 — 61.561.6 — 66.366.4 — 73.473.5 — 85.285.3 — 97.197.2
45.645.7 — 47.91552.4048.0 — 62.362.4 — 67.167.2 — 74.374. 4 — 86.386.4 — 98.398.4
46.246.3 — 48.51562.4348.6 — 63.163.2 — 67.968.0 — 75.275.3 — 87.487.5 — 99.599.6
46.746. 8 — 49.11572.4649.2 — 63.964.0 — 68.868.9 — 76.276.3 — 88.588.6 — 100.8100.9
47.347.4 — 49.71582.4949.8 — 64.664. 7 — 69.669.7 — 77.177.2 — 89.589.6 — 102.0102.1
47.948.0 — 50.31592.5250.4 — 65.465.5 — 70.570.6 — 78.078.1 — 90.690.7 — 103.2103. 3
48.648.7 — 51.11602.5651.2 — 66.566.6 — 71.671.7 — 79.379.4 — 92.192.2 — 104.9105.0
49.249.3 — 51.71612. 5951.8 — 67.267.3 — 72.472.5 — 80.280.3 — 93.193.2 — 106.1106.2
49.849.9 — 52.31622.6252.4 — 68.068.1 — 73.373.4 — 81.181. 2 — 94.294.3 — 107.3107.4
50.350.4 — 52.91632.6553.0 — 68.868.9 — 74.174.2 — 82.082.1 — 95.395.4 — 108.5108.6
50.951. 0 — 53.51642.6853.6 — 69.669.7 — 74.975.0 — 83.083.1 — 96.496.5 — 109.8109.9
51.751.8 — 54.31652.7254.4 — 70.670.7 — 76.176.2 — 84.284.3 — 97.897.9 — 111.4111.5
52.252.3 — 54.91662.7555.0 — 71.471.5 — 76.977.0 — 85.185.2 — 98.999.0 — 112.7112.8
52.852.9 — 55.51672.7855.6 — 72.272.3 — 77.777.8 — 86.186.2 — 100.0100.1 — 113.9114.0
53.653.7 — 56.31682.8256.4 — 73.273.3 — 78.979.0 — 87.387.4 — 101.4101.5 — 115.5115.6
54.154.2 — 56.91692.8557.0 — 74.074.1 — 79.779.8 — 88.288.3 — 102.5102.6 — 116.7116.8
54.955.0 — 57.71702.8957.8 — 75.075.1 — 80.880.9 — 89.589.6 — 103.9104.0 — 118.4118.5
55.555.6 — 58.31712.9258.4 — 75.875.9 — 81.781.8 — 90.490.5 — 105.0105.1 — 119.6119.7
56.056.1 — 58.91722.9559.0 — 76.076.1 — 82.582.6 — 91.491.5 — 106.1106.2 — 120.8120.9
56.856.9 — 59.71732.9959.8 — 77.677.7 — 83.683.7 — 92.692.7 — 107.5107.6 — 122.5122.6
57.457.5 — 60.31743.0260.4 — 78.478.5 — 84.584.6 — 93.593.6 — 108.6108.7 — 123.7123.8
58.158.2 — 61.11753.0661.2 — 79.579.6 — 85.685.7 — 94.694.7 — 110.1110.2 — 125.3125.4
58.758.8 — 61.71763.0961.8 — 80.280.3 — 86.486.5 — 95.795.8 — 111.1111.2 — 126.6126.7
59.559.6 — 62.51773.1362.6 — 81.481.5 — 87.587.6 — 96.997.0 — 112.6112.7 — 128.2128.3
60.060.1 — 63.11783.1663.2 — 82.182.2 — 88.488.5 — 97.998.0 — 113.7113.8 — 129.5129.6
60.860.9 — 63.91793.2064.0 — 83.183.2 — 89.589.6 — 99.199.2 — 115.1115.2 — 131.1131.2
61.561.6 — 64.71803.2464.8 — 84.184.2 — 90.690.7 — 100.3100.4 — 116.5116.6 — 132.7132.8
62.162.2 — 65.31813.2765.4 — 84.985.0 — 91.591.6 — 101.2101.3 — 117.6117.7 — 134.0134.1
62.963.0 — 66.11823.3166.2 — 86.086.1 — 92.692.7 — 102.5102.6 — 119.1119.2 — 135.6135.7
63.463.5 — 66.71833.3466.8 — 86.786.8 — 93.493.5 — 103.4103.5 — 120.1120.2 — 136.8136.9
64.264.3 — 67.51843.3867.6 — 87.887.9 — 94.594.6 — 104.7104.8 — 121.6121.7 — 138.5138.6
65.065.1 — 68.31853.4268.4 — 88.888.9 — 95.795.8 — 105.9106.0 — 123.0123.1 — 140.1140.2
65.565.6 — 68.91863.4569.0 — 89.689.7 — 96.596.6 — 106.9107.0 — 124.1124.2 — 141.4141.5
66.366.4 — 69.71873.4969.8 — 90.690.7 — 97.697.7 — 108.1108.2 — 125.5125.6 — 143.0143.1
67.167.2 — 70.51883.5370.6 — 91.791.8 — 98.798.8 — 109.3109.4 — 127.0127.1 — 144.6144.7
67.867.9 — 71.31893.5771.4 — 92.792.8 — 99.9100.0 — 110.6110.7 — 128.4128.5 — 146.3146.4
68.668.7 — 72.11903.6172.2 — 93.893.9 — 101.0101.1 — 111.8111.9 — 129.8129.9 — 147.9148.0
69.169.2 — 72.71913.6472.8 — 94.594.6 — 101.8101.9 — 112.7112.8 — 130.9131.0 — 149.1149.2
69.970.0 — 73.51923.6873.6 — 95.695.7 — 102.9103.0 — 114.0114.1 — 132.4132.5 — 150.8150.9
70.670.7 — 74.31933.7274.4 — 96.696.7 — 104.1104.2 — 115.2115.3 — 133.8133.9 — 152.4152.5
71.471.5 — 75.11943.7675.2 — 97.797.8 — 105.2105.3 — 116.6116.7 — 135.3135.4 — 154.1154.2
72.272.3 — 75.91953.8076.0 — 98.798.8 — 106.3106.4 — 117.7117.8 — 136.7136.8 — 155.7155.8
72.973.0 — 76.71963.8476.8 — 99.799.8 — 107.4107.5 — 118.9119.0 — 138.1138.2 — 157.3157.4
73.773.8 — 77.51973.8877.6 — 100.8100.9 — 108.5108.6 — 120.2120.3 — 139.6139.7 — 159.0159.1
74.574.6 — 78.31983.9278.4 — 101.0101.9 — 109.7109.8 — 121.4121.5 — 141.0141.1 — 160.6160.7
75.275.3 — 79.11993.9679.2 — 102.9103.0 — 110.8110.9 — 122.7122.8 — 142.5142.6 — 162.3162.4
76.076.1 — 79.92004.0080.0 — 103.9104.0 — 111.9112.0 — 123.9124.0 — 143.9144.0 — 163.9164.0

Таблица N 2

Какой должен быть вес при росте 176

Узнайте, если рост составляет 176 см и при этом росте вес 80 кг, то нормально ли это или нет? Чтобы узнать это нужно рассчитать индекс массы тела через специальный калькулятор. Ниже все расчеты уже произведены автоматически. Вес в норме если ИМТ лежит в границах от 18,5 до 24,99.

Если иметь рост 176 см (1.76 м) и при этом весить 80 кг:
Результат:Небольшой избыток масса тела (предожирение, уже опасно!)
Индекс массы тела (ИМТ):25.83
Границы нормального веса:57 — 77 кг.
Что делать:Сбросить 3 кг.

Как индекс рассчитать самостоятельно по формуле kg/h 2 ?

  1. Делим рост в сантиметрах на 100 и получаем рост в метрах. 176 / 100 = 1.76
  2. Результат умножаем сам на себя и получаем новый результат. 1.76 * 1.76 = 3.0976
  3. Массу в килограммах делим на этот новый результат. 80 / 3.0976 = 25.83

Узнайте, если рост составляет 176 см и при этом росте вес 80 кг, то нормально ли это или нет? Чтобы узнать это нужно рассчитать индекс массы тела через специальный калькулятор. Ниже все расчеты уже произведены автоматически. Вес в норме если ИМТ лежит в границах от 18,5 до 24,99.

Если иметь рост 176 см (1.76 м) и при этом весить 80 кг:
Результат:Небольшой избыток масса тела (предожирение, уже опасно!)
Индекс массы тела (ИМТ):25.83
Границы нормального веса:57 — 77 кг.
Что делать:Сбросить 3 кг.

Как индекс рассчитать самостоятельно по формуле kg/h 2 ?

  1. Делим рост в сантиметрах на 100 и получаем рост в метрах. 176 / 100 = 1.76
  2. Результат умножаем сам на себя и получаем новый результат. 1.76 * 1.76 = 3.0976
  3. Массу в килограммах делим на этот новый результат. 80 / 3.0976 = 25.83

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Расчет веса по росту и возрасту

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Способ 1

Издавна многие люди доверяют методу Брока.

Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Способ 2

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Индекс массы телаХарактеристика
Менее 18,5Недостаточная масса тела
18,5-24,9Масса тела в норме
25-29,9Масса тела в избытке
30-34,9Ожирение в 1 степени
35-39,9Ожирение во 2 степени
40 и болееОжирение в 3 степени

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Способ 3

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

  • для мужчин – 0,80;
  • для женщин – 0,60- 0,80.

Способ 4

Не менее точным можно считать способ, действующий по взаимозависимости массы тела и вида сложения тела.

Для того чтобы рассчитать свою норму нужно: вес по росту в граммах умножить на рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент.

Рекомендуемый весоростовой коэффициент:

ВозрастШирокостный типТонкокостный типНормокостный тип
15-18 лет315325355
19-25 лет325345370
26-39 лет335360380

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Вес, рост, возраст- таблица для мужчин

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

  1. Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
  2. Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
  3. Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложениеНормокостное сложениеШирококостное сложение
155 см- 49 кг155 см- 56 кг155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг160 см- 60 кг160 см- 66 кг
165 см- 57 кг165 см- 63,5 кг165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг170 см- 68 кг170 см- 74 кг
175 см- 65 кг175 см- 72 кг175 см- 78 кг
180 см – 69 кг180 см- 75 кг180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг185 см- 79 кг185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

Вес, рост, возраст- таблица для женщин

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, смНормальный вес, кг
14846,3
14947
15047,4
15148
15248,4
15348,9
15449,6
15550
15650,7
15751
15851,8
15952
16052,6
16153,4
16254
16354,5
16455,3
16555,8
16656,6
16757,6
16858,2
16959
17059,5
17160
17261
17362
17462,5
17563,4
17664
17764,5
17865,2
17965,9
18066,8
18167,4
18268,5
18368,8
18469,5
18570

Вес, рост, возраст – таблица

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см

Полмужской вес в кгженский вес в кг1505248,915253,55115455,35315658,55615861581606359,816264,661,616467,363,616668,865168716817072,769,217274,172,817477,574,317681771788378,218085,180,8


Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см

Полмужской вес в кгженский вес в кг1505754152595515461,56015664,561,515867,364,11607065,81627168,51647470,816674,571,816876,273,717077,775,817279,377174817917683,3801788782,51808884


В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см

Полмужской вес в кгженский вес в кг15058,158,515261,559,515464,562,415667,36615870,467,916072,369,916274,472,216477,2741667876,616879,678,21708179,817282,881,717484,483,71768684,61788886,118089,988,1


Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см

Полмужской вес в кгженский вес в кг1505855,71526157,615463,860,215665,862,41586864,516069,765,816272,768,716475,67216676,373,816879,574,817079,976,817281,177,717482,579,417684,180,517886,582,418087,584,1


И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см

Полмужской вес в кгженский вес в кг15057,354,815260,355,915461,95915663,760,91586762,416068,264,616269,166,516472,270,716674,371,41687673,717076,97517278,376,317479,37817681,979,117882,880,918084,481,6

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

  • правильное и полезное питание;
  • завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
  • ведение активного образа жизни;
  • регулярное взвешивание массы тела;
  • консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
  • для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

Как определить идеальный вес: Алла Костромичева назвала модельные параметры

Ведущая проекта «Топ-модель по-украински» рассказала о своем отношении к боди-позитиву и модельных параметрах для девушек разного роста.

О фигуре, как у топ-модели Аллы Костромичевой, мечтает половина украинских девушек. Стройные длинные ноги, тонкая талия, изящные руки.

Рождение сына Сальваторе не помешало ведущей Нового канала успешно продолжить модельную карьеру. В чем же секрет стройности Аллы Костромичевой?

– Мой вес почти всегда стандартный – 53,5 кг при росте 179 см, – рассказала Костромичева. – Я не прикладываю усилий к его удержанию. Секрет прост – правильное питание и спорт. Причем правильное питание для меня – это состояние души, а не ежедневная необходимость.

Но важно понимать, что у каждого свой комфортный (здоровый) диапазон веса, мой просто совпадает с требованиями модельной индустрии. Я убеждена, что далеко не все девушки с моим ростом должны стремиться к моему весу. Тело женщины-немодели при том же росте может выглядеть шикарно и с весом в 60, 65 или 70 кг.

Алла подчеркивает – килограммы на весах для модели не так важны, как деления на сантиметровой ленте. Главное в этом бизнесе – параметры.

– При росте 170-176 см объем бедер модели не должен превышать 86-87 см, при росте 176-181 см – 88-91 см, – говорит Алла. – И агентства, и заказчиков абсолютно не волнует, какой ценой достигаются эти сантиметры. Мои объемы сейчас – 84-61-90.

И хоть вы мечтаете о моделинге, хоть нет, здоровый образ жизни еще никому не вредил. Поэтому пока до весны осталась еще пара месяцев, шагом марш в тренажерный зал, на йогу или танцы.

– Для меня парадоксально, что даже при наличии спортзалов на каждом углу, огромного количества мотивационных постов в соцсетях, большинство девушек, к сожалению, не занимаются спортом, – говорит ведущая Нового канала. – Как бы не пропагандировали боди-позитив (я, кстати, не считаю модельные параметры эталоном красоты), но здоровое тело без целлюлита и обвисших боков всегда будет привлекательнее. И естественно, если вы хотите работать моделью, каким бы стройным не было ваше тело, оно еще должно быть и подтянутым.

Напоминаем, что кастинг на третий сезон проекта «Топ-модель по-украински» открыт! Этот сезон будет ЖЕНСКИМ, поэтому, девчонки, снимайте видеовизитки, заполняйте  АНКЕТУ и приходите на кастинг!

 

Правильный вес для пожилого человека. Проблемы ожирения и пути решения.

Параметры нашего тела и состояние организма претерпевают различные изменения в течение всей жизни. То же касается массы тела, этот показатель в преклонном возрасте зависит от того, как человек прожил жизнь, как питался, какими заболеваниями страдает и т.д.

Согласно статистике, к старости человек набирает лишний вес. Это связано с нарушениями метаболических процессов и работы эндокринной системы, вызванными возрастными изменениями. Однако при определенных показателях лишний вес наносит вред здоровью. Из этой статьи вы узнаете о нормах веса пожилых людей, причинах ожирения и методах контроля своего веса.

Правильный расчет массы тела

Прежде чем говорить о том, какой вес можно считать нормальным, а какой нет, необходимо понять, как правильно производится расчет массы тела. Формула расчета просто и укладывается всего в 3 действия:

  1. Измеряем свой рост.
  2. От получившегося результата отнимаем 100.
  3. Далее, мужчины вычитают из получившегося числа 7%, а женщины – 12%.

Получившийся результат является нормальным показателем массы тела для вашей комплекции. Если показатели весов показывают больше или меньше получившейся цифры, ваш вес откланяется от нормы и с этим можно обратиться к врачу.

Для наглядности рассмотрим пример для мужчины ростом 165 см:

165 – 100 = 65; 65 – 7% = 60,45. То есть оптимальный вес для мужчины ростом 165 сантиметров равен 60,45 килограммам. При этом существуют допустимый диапазон отклонения от нормы, в данном случае он варьируется от 50,4 до 68 килограмм.

Забронируйте номер
на сайте

и получите 2 дня

проживания родственника в пансионате

бесплатно

Оставить заявку

Какова норма веса в пожилом возрасте

Абсолютные показатели нормы массы тела для пожилого человека указать невозможно. Они изменяются в зависимости от индивидуальных особенностей мужчин и женщин, среди которых:

  • Рост;
  • Текущий вес на момент взвешивания.

Показатели «нормы» также будут отличаться в отношении людей разной комплекции. Если взять в пример диаметральные противоположности, то есть тонкокостный и ширококостный типы, разбег в показателях веса будет значителен.

Но существуют также среднестатистические данные в отношении людей разног возраста и пола. Так, согласно статистике, норма массы тела для женщины возрастом от 50 до 60 лет и с ростом 176 см, равна примерно 80,6 килограммам. Для мужчины с теми же показателями нормальный вес – 84 кг. Разумеется, все эти данные субъективны, а с годами, согласно статистике, вес увеличивается.

Читайте также: Как предотвратить инсульт у пожилого человека

Причины появления избыточного веса

В современных реалиях показатели оптимальной массы тела среди людей пожилого возраста – редкое исключение. По статистике, более 52% пожилых мужчин и женщин страдают определенными формами ожирения, причины этому таковы:

  • Малоподвижный образ жизни – с годами у нас остается все меньше сил, организм постепенно слабеет, желание двигаться и заниматься спортом уступает желанию поваляться перед телевизором.
  • Неправильное питание – в течение всей жизни большинство людей питаются неправильно, употребляют много жирной, жареной, соленой, острой и пряной пищи, сладостей, переедаем и т.д. С годами устоявшаяся привычка не уходит, мы питаемся так же, а сил переваривать вредную пищу все меньше.
  • Болезни – сюда относятся нарушения функционирования эндокринной и гормональной системы, патологии пищеварения и прочие заболевания, которые влияют на способность переваривать и усваивать пищу, замедляют метаболические процессы и т.д.

Описанные пункты лишь вершина айсберга, они являются наиболее значимыми в вопросе набора лишнего веса и возникновения ожирения.

Читайте также: Гигиена пожилых людей

Контроль за весом постояльцев в пансионате

Лишний вес в пожилом возрасте не воспринимается человек как проблема. Пожилой человек не редко просто стремится быть подтянутым, ему не нужно что-то кому доказывать. Желание сбросить лишние килограммы вызваны проблемами со здоровьем, которые усугубляются и чаще дают о себе знать при ожирении.

Пансионатом предпринимаются следующие меры по регулированию массы тела постояльцев, страдающих избыточным весом:

  • Корректировка рациона – сбалансированное диетическое питание с точки зрения пользы для организма (поступления необходимых витаминов и микроэлементов), разгрузки пищеварительной системы и получение строго необходимого количества калорий в сутки.
  • Соблюдение питьевого режима – в пожилом возрасте человек ежедневно должен получать не менее 1,5 литров жидкости. Это необходимо для поддержания оптимального водного баланса, предотвращения обезвоживания и истощения организма, вывода токсинов и шлаков.
  • Ежедневные физические нагрузки – прогулки на свежем воздухе, занятия легкими видами спорта, например, плаванием, гимнастикой. Дозирование нагрузок и разработка программы тренировок осуществляется индивидуально для каждого постояльца, учитывают возраст и состояние здоровья человека.

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ДОКТОРА

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Женщины:

Рост 147 см — вес 44-49 кг;

Рост 150 см — вес 45-50 кг;

Рост 152 см — вес46-51 кг;

Рост 155 — вес 47-53кг;

Рост 157 — вес 49-54кг;

Рост 160 — вес 50-56кг;

Рост 162 — вес 51-57кг;

Рост 165 — вес 53-59кг;

Рост 168 — вес 55-61кг;

Рост 170 — вес 56-63кг;

Рост 173- вес 58-65кг;

Рост 175 — вес 60-67кг;

Рост 178 — вес 62-69кг;

Рост 180 — вес 64-71кг;

Рост 183 — вес 66-72кг

А кто вы? 

  •  Гиперстеник?
  • Нормостеник?
  • или Астеник?

В данном видео вы увидите какие размеры соответствуют трём вышеуказанным видам, и после этого вы еще больше влюбитесь в свою фигуру!

Источник

Похожие статьи

Регулировка массы тела в процессе спортивной тренировки

Введение

Регулирование веса тела имеет немаловажное значение для спортивной практики. Естественно, что в первую очередь эта проблема привлекает внимание спортсменов, участвующих в соревнованиях с регламентированным правилами весовым режимом (борьба, бокс, тяжелая атлетика).

Регулирование веса тела позволяет в известной степени влиять на конституциональные особенности спортсменов, что имеет определенное значение для гимнастов, акробатов, прыгунов в воду и т.п.

Известно, что абсолютная сила спортсменов одинаковой тренированности тем больше, чем больше собственный вес атлетов. Увеличение абсолютной силы более характерно для борцов и штангистов тяжелого веса и метателей. Одним из факторов ее увеличения является прирост мышечной массы.

Одним из наиболее простых способов увеличения относительной силы может быть снижение веса тела. Однако такой путь не всегда приводит к желаемому результату.

Длительное ограничение питания и приема жидкости, форсированная сгонка веса снижают эффективность тренировочного процесса и ухудшают работоспособность. Это противопоказано для юношей.

Методы оценки массы тела

Вес тела является одним из показателей физического развития спортсмена. Он находится в определенной зависимости от длины тела (роста) и окружности грудной клетки.

Для оценки веса тела пользуются различными методами. Один из самых простых методов — арифметическое вычисление индексов.

Весо-ростовой индекс позволяет составить суждение о нормальном весе тела. С этой целью из величины роста (в см) вычитают 100 (для спортсменов с ростом до 165 см). При росте 165—175 см вычитается 105 единиц, а при росте 175 см — 110 единиц. При этом методе в 14% случаев могут быть ошибки. Он имеет ограниченное применение при анализе веса тела подростков и юношей.

Есть и другой способ. Например, спортсмен при росте 172 см имеет вес 70 кг

Отношение веса к росту =

Эта цифра — 407 г на 1 см роста — свидетельствует о пропорциональном физическом развитии и соответствует нормам для мужчин-спортсменов (в среднем 360—415 г на 1 см роста). Показатели менее 300 г указывают на похудание, а свыше 500 г — на ожирение. В возрасте около 40 лет этот показатель увеличивается.

Расчеты нормального веса тела можно проводить также по формуле Бенехарда:

Нормальный вес =

Определив по этой формуле нормальный вес данного спортсмена, далее высчитывают так называемую

Степень жирности =

Соотношение равное 1 — нормальная жировая прослойка.

Соотношение до 1,1— жировая прослойка в пределах нормы.

Соотношение до 1,2 — легкая жировая прослойка.

Соотношение до 1,35 — заметная жировая прослойка.

Соотношение до 1,5 — средняя жировая прослойка.

Соотношение свыше 1,5 — большая жировая прослойка.

Соотношение меньше 1,0 — похудание.

Ошибки при расчете по методу Бенехарда могут возникнуть при большом объеме грудной клетки, а также при значительном развитии мускулатуры туловища.

В подростковом и юношеском возрасте оценка по приведенным формулам может дезориентировать в связи с особенностями роста. Поэтому оценку физического развития и веса тела лучше проводить путем анализа динамических наблюдений, сопоставлять их с темпами роста, характерными для каждого возрастного периода (подобные таблицы в настоящее время разработаны).

Метод индексов имеет недостатки. Поэтому расчет нормального веса полезно проводить, пользуясь несколькими формулами.

Значительно достовернее оценка, полученная при сравнении фактического веса тела с данными стандартов, статистически разработанных для спортсменов разной квалификации, возраста, пола, а также и с учетом весовых категорий.

Например, чтобы оценить физическое развитие и вес тела мастера спорта по борьбе 25 лет, мы определяем его основные антропометрические показатели (вес — 70,8 кг, длина тела—176 см, окружность грудной клетки — 95 см, динамометрия кисти — 56,2 кг, становая динамометрия—175 кг, жизненная емкость легких—5500 см3). По таблице оценки показателей физического развития спортсменов — мужчин в возрасте 21—25 лет находим вертикальную колонку с цифрой 176. Для данного роста нормальными являются все показатели физического развития спортсмена. По нашим расчетам, его вес тела, окружность грудной клетки, данные динамометрии соответствуют средним пределам физиологической нормы, а жизненная емкость легких — высокая.

Теперь остается выяснить, в какой весовой категории собирается участвовать в соревнованиях спортсмен. Оказывается, на взвешивании перед состязаниями по борьбе он должен иметь вес 63 кг, т. е. снизить вес на 7,8 кг.

Принимая в расчет хорошее физическое развитие спортсмена, его высокое техническое мастерство, тактическую подготовленность, вполне целесообразен его переход в следующую весовую категорию (70 кг). Если учесть также и возраст борца, то при спортивном совершенствовании совершенно не оправданной является сгонка такого большого веса.

Особенно точные сведения может получить спортсмен при определении удельного веса тела. Удельный вес тела определяется при взвешивании спортсмена в обычных условиях, а затем на специальных весах в воде при задержке дыхания. Удельный вес рассчитывается по специальной формуле. Если возрастают удельный вес и вес тела, то это указывает на увеличение мышечной массы (мышцы тяжелее воды). При увеличении веса тела и уменьшении удельного веса можно предполагать увеличение жироотложения (жировая ткань легче воды). Если при увеличении веса удельный вес остался прежним, то это является следствием задержки воды в организме.

Изменение массы тела в процессе спортивной тренировки

Как изменяется вес тела в процессе спортивных занятий?

В первые 2—3 недели начального (подготовительного) периода тренировки вес тела в большинстве случаев уменьшается на 1—2 кг. Это происходит в результате удаления из организма излишней воды и использования жировых отложений. Потери веса на этом этапе тем значительнее, чем больше жировые запасы.

Излишние жировые запасы могут быть связаны с конституциональными особенностями, неправильным режимом питания, несоответствием энергетических затрат количеству потребляемой пищи.

При систематической тренировке вес стабилизируется, достигая оптимальных цифр в состоянии спортивной формы.

В юношеском возрасте происходит непрерывное увеличение веса тела в связи с ростом организма. Так, например, ежегодный прирост веса тела в возрасте 14— 15 лет составляет 4—4,5 кг, а у 18—19-летних минимум 1—1,5 кг. У лиц, занимающихся спортом, увеличение веса за 1 год тренировки в разряде юношей может достигать 8—10 кг.

Поэтому, естественно, сгонка веса в юношеском возрасте особенно противопоказана, так как в период роста организма жировые запасы ограничены и снижение веса происходит за счет мышечных белков. Повышение веса тела и переход в высшую весовую категорию — необходимый и закономерный процесс для юношей.

Каждая тренировка, участие в соревнованиях, выполнение любой интенсивной физической нагрузки ведет к уменьшению веса. По изменению веса тела после нагрузки можно с известной достоверностью судить об энергозатратах.

Уменьшение веса тела зависит от объема и особенно интенсивности нагрузки, тренированности, вида спорта, индивидуальных особенностей нервной системы, пола.

При повышении температуры и влажности воздуха потери в весе увеличиваются. На соревнованиях у лиц с повышенной возбудимостью нервной системы в предстартовом состоянии, при перетренировке процент уменьшения веса тела может также быть больше, чем в обычном состоянии. В хорошем состоянии тренированности потери в весе после интенсивных занятий у квалифицированных спортсменов составляют в среднем 1—3 кг.

В видах спорта, связанных с длительной работой, потери веса находятся на верхней границе указанных выше цифр (велосипедные гонки по шоссе, бег на длинные и сверхдлинные дистанции, гонки на лыжах и т. п.). Например, у марафонцев после окончания дистанции (42 км 195 м) снижение веса составляет в среднем 2,6 кг (1,1—4,0 кг), а у ходоков на 50 км —3,5 кг (2,8—5,8 кг).

После тренировочных занятий с большими и интенсивными нагрузками вес тела восстанавливается неполностью. При утреннем взвешивании на следующий день после такой тренировки показатели веса могут быть на 0,5—1,2 кг ниже.

Как правило, уже одного дня отдыха после окончания недельного тренировочного цикла бывает достаточно для нормализации исходного веса или даже его превышения на 0,5—1,0 кг.

Иногда — при нарастающем утомлении — к концу недельного цикла наряду с ухудшением работоспособности уменьшаются потери веса после тренировки. Эти данные (так же как и хроническое недовосстановление веса в процессе спортивных занятий) при сопоставлении с данными комплексного врачебного обследования, показателями самоконтроля, наблюдениями тренера и спортивными достижениями имеют определенное значение для характеристики тренировочного процесса и перспективного планирования нагрузок.

У ряда спортсменов в возрасте около 30 лет отмечается направленность к увеличению веса тела.

Многолетние наблюдения за спортсменами высокого класса показали, что в состоянии спортивной формы всегда бывает определенный, оптимальный, вес тела.

Таким образом, физиологические колебания веса тела у тренированных спортсменов в процессе повседневной спортивной деятельности ограничиваются 0,5—1,5 кг. Этот диапазон изменений веса тела у взрослых спортсменов считается нормальным. Он связан только (при одинаковом объеме и калорийности питания) с особенностями использования физических упражнений.

Питание при регулировании массы тела спортсмена

Одним из важнейших факторов регулирования веса является питание. Питание при регулировании веса у спортсменов значительно отличается от диет, рекомендуемых для уменьшения веса при ожирении и лицам, ведущим малоподвижный образ жизни.

Следует еще раз подчеркнуть, что регулирование и сгонка веса — это комплексный процесс, включающий в себя и питание. Последовательность применения различных методов при сгонке веса будет описана ниже.

Основное отличие питания спортсменов от питания при ожирении заключается в сохранении высоких норм белка животного происхождения и достаточном введении углеводов в виде моносахаридов. Ограничение пищевого рациона в основном происходит за счет жиров, полисахаридов при уменьшении приема жидкости.

При регулировании веса калорийность питания снижается постепенно до 30—45 ккал на 1 кг веса тела спортсмена в сутки. Состав суточного рациона: 2,4—2,5 г белка, 1—2 г жира и 4—4,5 г углеводов (на 1 кг веса тела в сутки). Норма жиров снижается даже ниже указанных цифр, но при этом потребление растительных масел сохраняется в пределах 10—15 г в суточном пайке.

К подобному снижению калорийности спортсмены должны подходить постепенно. В первые дни рекомендуется при достаточной калорийности рациона уменьшить объем принимаемой пищи за счет уменьшения порции первого блюда (до 200 г), отказа от углеводистых гарниров (картофеля, каши, макарон и т. п.).

Питание включает в себя нежирные сорта мяса, курицу, свежую (нежирную) рыбу, творог, сырые овощи, фрукты, сахар, мед. Хлеб ограничивается.

Очень ценным продуктом в питании при регулировании и сгонке веса являются апельсины. В 100 г апельсинов содержится 40 мг витамина С. В апельсине (особенно в корке) много пектиновых веществ, которые снижают гнилостные процессы, уменьшают газообразование в кишечнике и обезвреживают вредные вещества в организме. Много пектиновых веществ в вареных овощах (особенно в свекле, моркови). Из сахаров в апельсине преобладают моносахариды (фруктоза и глюкоза).

Полезны и яблоки, которые содержат меньше сахара, но достаточно богаты пектиновыми веществами и калием. Яблоки ценны и для нормальной функции кишечника.

Для профилактики запоров в рационе должно быть достаточно клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах (яблоки). Ценным подспорьем может быть употребление до 100 г чернослива. Нормальной деятельности кишечника способствует и кефир (в зависимости от питьевого режима от 100 г до 400 г в сутки).

Как составить правильный рацион при регулировании веса?

Если у спортсменов (особенно женщин) с повышенной жировой клетчаткой в связи с конституциональными особенностями (гимнасты, прыгуны в воду и т. д.) возникает необходимость снизить вес, следует подсчитать калорийность суточного рациона (см. выше). Затем определяется режим питания на ближайшую неделю с учетом привычек и вкусов спортсмена. В диету включается достаточное количество витаминов (прежде всего С и группы В).

Примерное меню при регулировании веса:

Завтрак: икра зернистая — 25 г, масло сливочное— 25 г, сахар — 50 г, кефир 150 г, говядина, жаренная без гарнира— 100 г, чай с лимоном— 100 г, хлеб — 50 г.

Обед: салат из свежей капусты с яблоком, заправленный подсолнечным маслом—100 г, бульон мясной (крепкий) —200 г, курица жареная без гарнира—300 г, вода минеральная—100 г, яблоки свежие — 200 г.

Ужин: творог со сметаной — 120 г, сахар — 70 г, судак свежий без гарнира— 100 г, апельсин— 100 г, чай с лимоном— 100 г, хлеб —50 г.

Указанная диета содержит приблизительно 1800— 2000 ккал при объеме суточного рациона около 1,5— 1,8 кг. При необходимости в эту схему диеты можно вносить весьма существенные коррективы. Можно уменьшить объем питания за счет большего ограничения жидкости и изменения набора фруктов и овощей.

Специфику может иметь диета для женщин-гимнасток, прыгунов в высоту, прыгунов в воду. Для представителей этих видов спорта при регулировании веса должен быть более ограничен объем и уменьшено содержание животных белков в рационе.

При длительном соблюдении диеты с ограничением объема и калорийности питания представляется целесообразным один раз в 7—12 дней допускать день приема пиши по индивидуальному желанию (так называемый “вираж”) Естественно, что и в этом случае прием пищи не должен превращаться в обжорство. Подобные “виражи” можно приурочить к обеду после парной бани в связи с окончанием очередного тренировочного цикла. Эта методика позволяет спортсмену избавиться и от излишнего нервного напряжения при необходимости постоянно ограничивать свои желания.

Бессолевая диета, а также белково-жировая и жировая диеты при регулировании веса в спортивной практике не нашли широкого применения. При бессолевой диете нарушается водно-солевой обмен, что ограничивает возможности спортивной тренировки. В отдельных случаях можно на первом этапе регулирования веса при небольших тренировочных нагрузках на 1—2 дня уменьшить (или исключить) прием поваренной соли с пищей, сохранив количество воды в прежнем объеме. После подобного “разбалтывания” обмена веществ переходят на рекомендуемую диету.

Если спортсмен соблюдает выбранную диету продолжительное время и это, естественно, совпадает с тренировками к ответственным соревнованиям, то он должен постоянно находиться под контролем врача и тренера. Он должен также строго выполнять правила самоконтроля. Наряду с объективными данными врачебно-педагогических наблюдений, на правильность выбранной диеты будут указывать такие, например, субъективные ощущения: умеренная усталость после тренировок, быстрое восстановление к утру следующего дня, хорошее самочувствие.

Диета при форсированной сгонке веса обычно назначается за 7—10 дней до старта в соревнованиях и основывается на примерном меню, указанном выше. Питание может быть достаточно калорийным; уменьшается его объем главным образом за счет выпиваемой жидкости и углеводистых гарниров.

Если спортсмену нужно согнать 2—3 кг в последние 1—2 дня до соревнований и он не ограничивал себя ранее привычной диетой, то ему необходимо уменьшить суточным паек до 1 — 1,5 кг, сохраняя повышенное содержание белков (мясо, творог, яйца).

Ограничение питьевого режима в процессе регулирования и сгонки веса приводит к жажде. Следует различать истинную жажду, которая вызвана действительным обезвоживанием организма, и ложную, связанную с условнорефлекторными реакциями организма и состоянием слизистых оболочек полости рта и желудочно-кишечного тракта. Ложная жажда может быть вызвана заболеванием зубов, слизистой полости рта, быть симптомом хронических болезней желудка и печени. Ложная жажда возникает также после острых блюд, специй и алкогольных напитков. При ложной жажде пить много нет смысла. Прежде всего, надо установить, не связана ли жажда с заболеваниями и нарушениями диеты. При ложной жажде полезно просто полоскать рот подкисленной водой или продолжительное время держать во рту кислые леденцы, кусочек лимона, таблетки эвкаментола или мятные лепешки.

При истинной жажде организм действительно обезвожен. Уменьшено количество циркулирующей крови. При значительном дефиците воды в организме сахар во рту не тает и не дает даже ощущений на вкус, сухая пища не проглатывается, голос становится хриплым. Ощущается также большая слабость и апатия.

Истинную жажду можно уменьшить приемом воды. В то же время одномоментный прием большого количества воды способствует водной интоксикации, отекам, мышечным судорогам и снижению работоспособности.

При значительной потере воды следует выпить около 0,5 л минеральной воды и спустя 20—30 мин. стакан горячего чая с лимоном. Через 20—30 мин. можно приступать к еде, включив в закуску, свежую зелень. После еды следует выпить чай с лимоном. В процессе еды спортсмен должен принять до 10 г поваренной соли.

Хорошо утоляет жажду питье, которое вызывает усиление секреции желудочного сока, например: газированная угольной кислотой вода (не во время соревнований), высушенный кисло-соленый творог (гурд), хлебный квас, томатный сок с солью, вода, в которую добавлен свежий мясной сок, овощные соки, чай (особенно зеленый).

Спортсмены в перерывах между выступлениями в соревнованиях, даже при жажде, не должны принимать в значительных количествах воду и другие напитки. Потребление воды приближает наступление утомления.

При физической работе в условиях высокой температуры окружающего воздуха кровеносные сосуды кожи и мышц расширяются, а сосуды внутренних органов компенсаторно суживаются (это происходит особенно интенсивно при дегидратации). Сужение сосудов брюшной полости имеет большое значение не только для относительного покоя органов, но также и для сохранения теплопродукции печени, других желез и кишечника на минимальном уровне.

Заключение

Каждый спортсмен должен регулярно контролировать свой вес, взвешиваясь обнаженным в утренние часы натощак (предварительно освободив кишечник). Взвешиваться следует также после каждой тренировки. В условиях учебно-тренировочного лагерного сбора обязательной является также запись веса после утренних физических упражнений (зарядки) и перед отходом ко сну.

Показатели веса (наряду с другими данными самоконтроля) необходимо вносить в дневник спортсмена

Регулирование веса имеет большое значение для спортивной практики. Регулирование массы тела позволяет в определенной степени влиять на конституционные особенности спортсмена. Наиболее важно регулирование массы тела для спортсменов участвующих в соревнованиях с регламентированными правилами весовым режимом (борьба, бокс, тяжелая атлетика).

Список литературы

  1. Вес реальный, вес идеальный. Тесты. Современный спорт 2010
  2. Геселевич В.А. Регулирование веса спортсмена – М.: Издательство “Физкультура и спорт” , 2007.- 70с.
  3. Гужаловский А.А. Основы методики и теории физической культуры: учебник для техникумов физической культуры. – М. : Физкультура и спорт, 2006. – 352с.
  4. Коряковский И.М. Теория ФВ: учебник для средних физкультурно-учебных заведений. – М. : Издательство “Физкультура и спорт” , 2008. — 271с.
  5. Куколевский Г.М. Врачебные наблюдения за спортсменами – М.: Издательство “Физкультура и спорт” , 2005. — 335с.
  6. Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика ФВ с основами теории: учеб. Пособие для студентов пед. Институтов и учащихся пед. Училищ. – М.: “Просвещение”, 2001. — 191с.
  7. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Издательство “Физкультура и спорт” 2007.- 375с.
  8. Минх А.А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта – Пермь: Издательство “Звезда”, 2006. — 383 с.

Идеальный вес для роста 5 футов 9 дюймов

Крупный план женских ног, стоящих на весах в ванной.

Кредит изображения: Rostislav_Sedlacek / iStock / Getty Images

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, количество людей с избыточным весом и ожирением в Соединенных Штатах увеличилось с 45,8 процента до 73,9 процента в период с 1960 по 2007 год. Между тем Национальное обследование здоровья и питания провело взвешивание и измерение большой выборки U.С. население. CDC использует эти данные для оценки распространенности избыточного веса и ожирения. Чтобы понять, что вам следует весить, если ваш рост составляет 5 футов 9 дюймов, вам нужно свериться с диаграммами индекса массы тела, стандартного показателя избыточного веса и ожирения в 2013 году.

ИМТ

CDC и другие агентства в настоящее время используют индекс массы тела (ИМТ), чтобы определить, имеет ли человек избыточный вес при определенном росте. ИМТ не учитывает возраст и пол. Вы можете вычислить свой ИМТ по следующей формуле: разделите вес в фунтах на рост в дюймах в квадрате и умножьте на 703.Самый простой способ определить свой ИМТ — это посмотреть на график ИМТ. Люди с ИМТ менее 18,5 имеют недостаточный вес. ИМТ больше 25 считается избыточным весом. ИМТ более 30 означает, что вы страдаете ожирением. Для человека ростом 5 футов 9 дюймов нормальный ИМТ от 18 до 24,9 означает, что вы весите от 125 до 168 фунтов.

Тип кадра

Компания Metropolitan Life Insurance разработала первые таблицы роста и веса после анализа данных о росте, весе и смертности.Перечисленные таблицы весят не только по полу, но и по малому, среднему и большому размеру кадра, который был основан на ширине локтя. Разные диапазоны веса были указаны по полу. В таблицах 1959 года женщина ростом 5 футов 9 дюймов должна весить от 130 до 140 фунтов. а женщина в крупной оправе должна весить от 145 до 164 фунтов. Идеальный вес для мужчины ростом 5 футов 9 дюймов с большой рамой составлял 3 фунта. тяжелее — от 148 до 167 фунтов.

Возраст

Помимо роста, веса и пола, U.S. Army и некоторые другие организации позволяют пожилым людям весить больше. Минимальный вес женщины ростом 5 футов 9 дюймов в армии составляет 128 фунтов. Максимальный вес увеличивается со 169 фунтов. для 20-летнего и 176 фунтов. для 40-летней женщины ростом 5 футов 9 дюймов. Самцы должны соответствовать тому же минимальному стандарту 128 фунтов, но могут весить максимум 186 фунтов. в 40 лет.

Прочие меры

Эпидемиологические исследования включают брюшной жир как фактор риска сердечных заболеваний.Женщины с окружностью талии более 35 дюймов и мужчины с окружностью талии более 40 дюймов имеют повышенную заболеваемость диабетом, сердечными заболеваниями и некоторыми видами рака. Такие показатели, как ИМТ, могут указывать на то, что у мускулистого человека избыточный вес. Жир тела может быть более точным измерением. Армия поощряет женщин поддерживать уровень жира ниже 26 процентов, а мужчин — до 18 процентов. Максимальный процент жира в организме, разрешенный армейскими фитнес-стандартами, корректируется по возрасту с 30 процентов для 20-летней женщины до 36 процентов для 40-летней женщины.Сопоставимые стандарты для мужчин составляют от 20 до 26 процентов максимального количества жира в организме.

Основание для беспокойства

Поддержание здорового веса очень важно, поскольку избыточная масса тела связана с ранней смертью и рядом медицинских проблем, которые снижают качество вашей жизни. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, риск сердечных приступов, инсульта, диабета и некоторых видов рака повышается у людей с избыточным весом и ожирением. Артрит, апноэ, апноэ во сне и камни в желчном пузыре связаны с лишним весом.

Рассчитайте свой идеальный вес — Jumbo

  • Джамбо
  • Рассчитайте свой идеальный вес

Калькулятор идеального веса

Вес напрямую связан с нашим благополучием. Поэтому Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует контролировать и держать его под контролем.

С помощью этого инструмента вы сможете узнать свой идеальный вес, заполнив следующие поля.Результат даст вам индекс массы тела (ИМТ), который является наиболее часто используемым показателем для расчета как людей с избыточным, так и недостаточным весом, поскольку его легко использовать.

Знаете ли вы свой? Рассчитайте это.

Я родился в: Day123456781213141516171819202122232425262728293031Month2234567812Year202120202019201820172016201520142013201220112010200920082007200620052004200320022001200019991998199719961995199419931992199119919881987198619851984198319821981198019791978197719761975197419731972197119701969196819671966196519641963196219611960195919581957195619551954195319521951195019491948194719461945194419431942194119401939193819371936193519341933193219311930192919281927192619251924192319221921192019191918191719161915191419131912

Другие особенности: SexMaleFemaleHeight40 см41 см42 см43 см44 см45 см46 см47 см48 см49 см50 см51 см52 см53 см54 см55 см56 см57 см58 см59 см60 см61 см62 см63 см64 см65 см66 см67 см68 см69 см70 см71 см72 см73 см74 см75 см76 см77 см78 см79 см80 см81 см82 см83 см83 см86 см см90 см91 см92 см93 см94 см95 см96 см97 см98 см99 см100 см101 см102 см103 см104 см105 см106 см107 см108 см109 см110 см111 см112 см113 см114 см115 см116 см117 см118 см119 см120 см121 см122 см123 см123 см112 см112 см123 см124 см124 см112 см112 см112 см112 см112 см123 см124 см112 см112 см112 см cm140 cm141 cm142 cm143 cm144 cm145 cm146 cm147 cm148 cm149 cm150 cm151 cm152 cm153 cm154 cm155 cm156 cm157 cm158 cm159 cm160 cm161 cm162 cm163 cm164 cm165 cm166 cm167 cm168 cm169 cm170 cm171 cm172 cm173 cm174 cm175 cm176 cm177 cm178 cm179 cm180 cm181 cm182 cm183 cm184 cm185 cm186 cm187 cm188 cm189 см190 см191 см192 см193 см194 см195 см196 см197 см198 см199 см200 см201 см202 см203 см204 см205 см206 см207 см208 см209 см210 см211 см212 см213 см214 см215 см216 см217 см218 см219 см220 см Вес3 кг4 кг5 кг6 кг7 кг8 кг9 кг10 кг11 кг12 кг13 кг14 кг15 кг16 кг18 кг19 кг20 кг21 кг22 кг23 кг24 кг25 кг26 кг27 кг28 кг29 кг30 кг31 кг32 кг33 кг34 кг35 кг36 кг4037 кг38 кг кг46 кг47 кг48 кг49 кг50 кг51 кг52 кг53 кг54 кг55 кг56 кг57 кг58 кг59 кг60 кг61 кг62 кг63 кг64 кг65 кг66 кг67 кг68 кг69 кг70 кг71 кг72 кг73 кг74 кг75 кг76 кг77 кг78 кг79 кг80 кг81 кг82 кг83 кг84 кг85 кг86 кг87 кг88 кг89 кг90 кг91 кг92 кг93 кг кг96 кг97 кг98 кг99 кг100 кг101 кг102 кг103 кг104 кг105 кг106 кг107 кг108 кг109 кг110 кг111 кг112 кг113 кг114 кг115 кг116 кг117 кг119 кг120 кг121 кг122 кг123 кг124 кг125 кг126 кг127 кг1313 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг кг146 кг147 кг148 кг149 кг150 кг151 кг152 кг153 кг154 кг155 кг156 кг157 кг158 кг159 кг160 кг161 кг162 кг163 кг164 кг165 кг166 кг167 кг168 кг169 кг170 кг171 кг172 кг173 кг174 кг175 кг176 кг177 кг177 кг кг179 кг180 кг181 кг182 кг183 кг184 кг185 кг186 кг187 кг188 кг189 кг190 кг191 кг192 кг193 кг194 кг195 кг196 кг197 кг198 кг199 кг200 кг

Посмотреть мой идеальный вес


Недостаточный вес

Нормальный вес

56 кг

76,4 кг

Избыточный вес

Уровень I

Уровень II

Ожирение

Класс I

Класс II

Класс III

Класс IV

Ваши данные

ИМТ 32.22

Вы должны быть между 56-74 кг

Ваш идеальный вес 67,4 кг

Наблюдения:

Ваш индекс массы тела показывает: Sobrepeso Grado II (preobesidad)

Как рассчитывается идеальный вес? *

ИМТ очень легко вычислить, потому что необходимы только вес и рост человека, а для мужчин и женщин используются одинаковые расчеты.ИМТ рассчитывается по следующей формуле: вес (кг) / рост a 2 (м).

Низкий вес

Если у вас недостаточный вес, возможно, вы едите недостаточно, чтобы покрыть свои ежедневные потребности. Обратитесь к врачу, который осмотрит вас и скажет, где вы стоите.

Масса нормальная

Ваш вес находится в пределах допустимого диапазона. В любом случае не забывайте соблюдать разнообразную и сбалансированную диету, не забывая о пользе для здоровья физических упражнений.

избыточный вес

Если у вас избыточный вес (уровень I или II), самое время начать заботиться о себе. Избыточный жир, особенно в области живота, связан с повышенным риском метаболических заболеваний, таких как диабет или повышенный уровень холестерина. Поэтому чрезвычайно важно соблюдать здоровую диету с высоким содержанием цельнозерновых злаков, фруктов и овощей, а также сократить потребление жиров, особенно насыщенных жиров, и сахара. Вам также следует выбирать здоровые способы приготовления пищи, такие как приготовление на пару, запекание, гриль и микроволновую печь, а также избегать жареной пищи и продуктов в кляре.Вам также следует регулярно заниматься физическими упражнениями. Обратитесь к диетологу, который посоветует вам и даст рекомендации, как достичь здорового веса.

Ожирение

Если вы страдаете ожирением (I, II или III степени, патологическим ожирением, т. Е. IV степени, или очень страдаете ожирением), важно, чтобы вы обратились к специалисту. Люди, страдающие ожирением, имеют высокий риск развития заболеваний, связанных с ожирением, будь то метаболические или сердечно-сосудистые. Как указывает ВОЗ, этот риск увеличивается с увеличением ИМТ.Было продемонстрировано, что потеря веса связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Идеальный вес для мужчин

У мужчин мышечная масса выше, чем у женщин, а это означает, что их потребности в энергии выше.
Однако в идеале эти потребности должны корректироваться по мере взросления и в зависимости от количества физических упражнений, выполняемых каждым человеком.
Среднему мужчине необходимо около 2500 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес.

Идеальный вес для женщин

У женщин доля жира выше, чем у мужчин, а это означает, что они потребляют меньше энергии. Поэтому считается, что женщины потребляют на 10% меньше энергии, чем мужчины.
Однако в идеале эти потребности должны корректироваться по мере взросления и в зависимости от количества физических упражнений, выполняемых каждым человеком.
Среднестатистической женщине требуется около 2000 калорий в день.

Fácil, rápida y sanaReportajes

11.10.2009 | 14:33

Ir andando al trabajo o subir las escaleras de casa te ayudarán a quemar esas calorías innecesarias.

Fácil, rápida y sanaReportajes

05.04.2010 | 13:26

Descubre los hábitos alimenticios que te ayudarán a consguir tu peso ideal.

Рецепты, которые помогут держать вес под контролем

Menú ligero

26.09.2013 | 09:24

Wok con verduras y calamares

25.11.2012 | 13:38

Caballa en papillote

13.12.2012 | 09:59

* Напоминаем, что указанные здесь значения ИМТ являются эталонными значениями в соответствии с общепринятыми научными критериями по этому вопросу.Однако это общие ценности, и могут возникать межличностные различия, которые не отражаются в результатах. Поэтому рекомендуется запросить мнение эксперта или медицинского работника, например, вашего терапевта, чтобы оценить, какие шаги следует предпринять и как вы должны им следовать.

Для детского населения (до 18 лет) этот инструмент учитывает возрастной фактор, а также процентиль веса, полученный с помощью калькулятора ИМТ. Несмотря на это, результаты являются ориентировочными.Поэтому важно обратиться к педиатру, который будет контролировать рост вашего ребенка в индивидуальном порядке.

ИМТ для мужчины или женщины ростом 176 см и весом 50 кг

ИМТ для мужчины или женщины ростом 176 см и весом 50 кг

Индекс массы тела

или ИМТ используется для оценки того, имеет ли человек избыточный или недостаточный вес.

Рассчитывается одинаково для мужчин и женщин.

Это общепринятые классификации:

  • Недостаточный вес: менее 18.5
  • Нормальный вес: 18,5-25
  • перевес: 25-30
  • Ожирение: ИМТ 30 или выше

Что такое индекс массы тела? Сколько?

Таблица ИМТ для мужчины или женщины ростом 176 см, вес в килограммах:

Масса ИМТ
40 кг 12,91
42 кг 13.56
44 кг 14,20
46 кг 14,85
48 кг 15,50
50 кг 16,14
52 кг 16,79
54 кг 17,43
56 кг 18,08
58 кг 18.72
60 кг 19,37
62 кг 20,02
64 кг 20,66
66 кг 21,31
68 кг 21,95
70 кг 22.60
72 кг 23,24
74 кг 23.89
76 кг 24,54
78 кг 25,18
80 кг 25,83
82 кг 26,47
84 кг 27,12
86 кг 27,76
88 кг 28,41
90 кг 29.05
92 кг 29,70
94 кг 30,35
96 кг 30,99
98 кг 31,64
100 кг 32,28
102 кг 32,93
104 кг 33,57
106 кг 34.22
108 кг 34,87
110 кг 35,51
112 кг 36,16
114 кг 36,80
116 кг 37,45
118 кг 38,09
120 кг 38,74
122 кг 39.39
124 кг 40,03
126 кг 40,68
128 кг 41,32
130 кг 41,97
132 кг 42,61
134 кг 43,26
136 кг 43,90
138 кг 44.55
140 кг 45,20
142 кг 45,84
144 кг 46,49
146 кг 47,13
148 кг 47,78
150 кг 48,42
152 кг 49,07
154 кг 49.72

Средний ИМТ для выбранных стран

Оба пола, возраст 18+. Источник: Всемирная организация здравоохранения, 2016 г.

.
Страна ИМТ
Науру 32,5
Египет 29,4
США 29,1
Мексика 27,9
Соединенное Королевство 27.5
Австралия 27,4
Германия 27,4
Канада 27,3
Южная Африка 27,0
Россия 26,7
Бразилия 26,6
Испания 26,6
Италия 26,3
Нидерланды 26.1
Франция 25,6
Китай 24,0
Япония 22,8
Индия 21,8

bmi рост: 176 см вес: 55 кг сука

Вот ответ на вопрос: bmi рост: 176 см вес: 55 кг сука. Используйте калькулятор ниже, чтобы вычислить любое значение ИМТ.

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жира в организме, основанный на росте и весе, который применяется ко взрослым мужчинам и женщинам.ИМТ — это быстрый способ определить, есть ли у вас избыточный вес, ожирение, недостаточный вес или нормальное состояние. Подробнее об ИМТ см. Ниже на этой странице.

Если вы хотите перевести килограммы в камни и фунты, нажмите здесь.

Калькулятор индекса массы тела — метрическая система

Важное примечание по BMI Web Tools

Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Это также не применимо, если у вас спортивное / мускулистое телосложение, потому что мышцы — это не жир. Будь осторожен. Не принимайте никаких важных решений о своем здоровье на основании этого или любого другого веб-инструмента.

Может ли ИМТ использоваться всеми?

Для большинства людей ИМТ является хорошим показателем ожирения. Однако ИМТ не предоставляет фактической информации о составе тела (т.е. пропорциях мышц, костей, жира и других тканей, составляющих общую массу тела человека) и может быть не самым подходящим показателем для определения состояния здоровья для определенных групп. людей. Например, спортсмены с плотным костяком и хорошо развитыми мышцами или люди с крупным телосложением могут страдать ожирением по стандартам ИМТ (т.е. у них ИМТ выше 30), но при этом у них мало жира. С другой стороны, малоподвижным людям может показаться, что они имеют приемлемый вес, хотя на самом деле у них может быть слишком много жира. Точно так же миниатюрную гимнастку можно считать недостаточной, но не нездоровой. ИМТ, когда он используется для детей и подростков, которые все еще растут, беременных женщин, людей с крупным телосложением или миниатюрных и очень мускулистых людей, следует интерпретировать с осторожностью. Источник : http://origin.www.cnpp.usda.gov/ Publications / NutritionInsights / Insight 16.pdf

Формулы, используемые для расчета ИМТ

ИМТ рассчитывается делением веса на квадрат роста. Это простое измерение веса тела по отношению к росту. См. Приведенные ниже формулы как в метрической системе, так и в обычных единицах измерения США или британской системе мер:

Единицы СИ (метрические)
ИМТ = вес (кг) / (рост (м)) 2

Диапазоны ИМТ — Индекс массы тела

Приведенная ниже таблица применима для любого человека в возрасте 18 лет и старше.Эти пороговые значения не меняются с возрастом и одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Источники: индекс массы тела как показатель ожирения — NHS, индекс массы тела и здоровье — USDA.
Примечание. ИМТ для детей НЕ интерпретируется так же, как для взрослых. Для детей взаимосвязь между полнотой и ИМТ зависит от возраста и пола, поэтому при определении ожирения и избыточного веса необходимо учитывать эти две переменные.

ИМТ ниже 16,0 кг / м 2 Сильно недостаточный вес
ИМТ = 16.От 0 до 18,5 кг / м 2 Недостаточный вес
ИМТ = от 18,5 до 24,9 кг / м 2 Нормальный вес
ИМТ = от 25 до 29,9 кг / м 2
ИМТ 30 или более кг / м 2 Ожирение


Избыточный телесный жир коррелирует с будущим риском заболеваний, связанных с ожирением. Вам также следует измерить окружность талии и толщину кожи.Все это указывает на вес или ожирение человека.

График BMI

График индекса массы тела. Толстыми линиями показаны основные подразделения, пунктирными линиями — другие «основные точки отсечения», а пунктирными линиями — дополнительные точки отсечения.

Пример расчета ИМТ — метрическая система

Калькулятор индекса массы тела

Пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу! Просто щелкните правой кнопкой мыши на изображении выше, выберите копировать адрес ссылки и вставьте его в свой HTML.

Заявление об ограничении ответственности

Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения или за результаты, полученные в результате использования этой информации. Вся информация на этом сайте предоставляется «как есть», без каких-либо гарантий полноты, точности, своевременности или результатов, полученных в результате использования этой информации.

Калькулятор идеального веса

: сколько мне нужно весить для моего роста?

Сколько я должен весить для моего роста? Это популярный вопрос, поскольку вес тела имеет огромное значение для здоровья.Ради интереса, ниже представлен калькулятор идеального веса. Просто введите пол и рост и нажмите «Рассчитать». После калькулятора идеального веса следует объяснение того, как он работает.

Обратите внимание, что для людей особенно высокого или низкого роста актуален будет только последний результат (BBMI). К другим ограничениям для людей любого роста относятся: Отсутствие учета этнической принадлежности, возраста и соотношения жировой и мышечной массы. На самом деле, этот идеальный калькулятор веса предназначен только для интересов, а не для здоровья людей.

Обратите внимание, что этот калькулятор предназначен для взрослых. Для детей смотрите эти графики роста.

Методы получения вышеуказанных результатов делятся на три категории. Они описаны ниже.

Формулы калькулятора идеального веса

Формулы идеального веса тела были разработаны для различных целей. Они варьируются от определения дозировки лекарств до страховых взносов и определения веса тела. Ниже приведены несколько примеров формул, разработанных на протяжении многих лет.Обратите внимание, как вес увеличивается линейно с ростом. Это неверное предположение, поскольку люди становятся шире по мере роста. Ошибка будет небольшой для людей среднего роста, но значительной для людей низкого и высокого роста.

Формула Г. Дж. Хамви (1964)
Мужчины: Мужчины: 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм свыше 5 футов
Женщины: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм свыше 5 футов
Формула Б. Дж. Девайна (1974)
Мужчины: 50,0 + 2,3 кг на дюйм при росте более 5 футов
Женщины: 45.5 + 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов
Формула Дж. Д. Робинсона (1983)
Мужчины: 52 кг + 1,9 кг на дюйм, более 5 футов
Женщины: 49 кг + 1,7 кг на дюйм, более 5 футов
Формула Д.Р. Миллера (1983)
Мужчины: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм на высоте более 5 футов
Женщины: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм на расстоянии более 5 футов

Калькулятор идеального веса по индексу массы тела

Другой распространенный подход для Для расчета идеальной массы тела необходимо принять среднее значение ИМТ, а затем рассчитать вес для данного роста.Недавний метод Лемменса делает это со значением ИМТ, равным 22. В приведенном выше калькуляторе фактически используется 21,7, поскольку это фактическая средняя точка. Проблема с этим подходом заключается в том, что он предполагает, что вес тела соответствует квадрату роста. Хотя это лучше, чем линейное предположение, оно все же недооценивает взаимосвязь роста и веса. На самом деле масштаб тела находится где-то между квадратом и кубом. И снова ошибка, вносимая этим приближением, мала для людей почти среднего роста, но значительна для людей особенно низкого или высокого роста.

Недостаточный вес ИМТ (BBMI) <= 18,5
Нормальный вес ИМТ (BBMI) = 18,5–24,9
Избыточный вес ИМТ (BBMI184 90–29,9) Ожирение ИМТ (BBMI)> = 30

Калькулятор идеального веса по лучшему индексу массы тела

Лучший индекс массы тела (BBMI) предполагает масштабирующую способность по умолчанию 2,5, что находится на полпути между квадратом и кубом.Кроме того, вы можете изменить масштабирующую способность, чтобы увидеть, какой будет ваш идеальный вес при квадратном или кубическом предположении.

Сколько мне нужно весить для моего роста?

Как видите, существует множество противоречивых подходов к определению идеального веса. Так что вам может быть интересно, какой из них выбрать. В качестве общего предложения BBMI следует отдавать особенно высоким и низким людям. В противном случае формулы Миллера и Робинсона могут быть лучше, если они учитывают пол, а ИМТ и BBMI — нет.

Проблема всех этих методов заключается в том, что они не учитывают этническую принадлежность, возраст или состав тела (соотношение мышечного жира). Это означает, что мускулистого человека могут неправильно отнести к категории людей с нездоровой массой тела. Лучшим вариантом определения здоровой массы тела является использование штангенциркуля или анализатора состава тела.

Ссылки

Национальный институт здоровья, оценка вашего веса и риска для здоровья.
Происхождение уравнений «идеальной» массы тела
Определение идеальной массы тела для расчета дозировки лекарств
Оценка идеальной массы тела — новая формула

средняя масса 176 см 17-летняя женщина

Вычислите свой идеальный вес по росту в фунтах, камнях и фунтах, а также в килограммах.Этот калькулятор правильно рассчитает ваш идеальный или здоровый вес на основе информации об ИМТ [1] . Он также показывает результаты с использованием других (устаревших) методов. Этот калькулятор подходит для мужчин и женщин старше 16 лет.

Калькулятор идеального веса — метрическая система

Идеальный вес Идеальный вес ft ИМТ W. Loss

Другие методы расчета IBW

Существует множество способов (формул) расчета идеального веса.Вот другие значения, основанные на других методах. Обратите внимание, что большинство веб-сайтов использует один из следующих методов. Эти формулы несколько устарели, и их, возможно, следует избегать, за исключением некоторых частных случаев. Итак, лучше использовать значения на основе ИМТ, указанные выше.

По формуле Дивайна (1974)

71,4 килограмма или 157,3 фунта.

Формулы:
  • Человек: IBW = 50 + 2,3 (ч — 60)
  • Женщина: IBW = 45,5 + 2,3 (h — 60)
Примечание 1: применяется для лиц старше 18 лет и роста (h) от 140 до 220 см (от 55 до 87 дюймов).
Примечание 2: рост указан в дюймах.
По формуле Лоренца (1929)

69,5 кг или 153,2 фунта.

Формулы:
  • Для мужчин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 4)
  • Для женщин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 2)
Примечание: высота (h) в см.
По формуле Лоренца (с учетом возраста)

55,8 кг или 122,9 фунта.

Формула:
  • IBW = 50 + (h — 150) / 4 + (a — 20) / 4
Примечание: рост (h) указан в сантиметрах, а возраст (a) — в годах.
По формуле Пека (1974)

63,8 кг или 140,7 фунта.

Формулы:
  • Мужчина (18 лет старше): IBW = -130,736 + (4,064 * ч)
  • Женщина (от 18 до 18 лет): IBW = -111,621 + (3,636 * ч)
  • Мальчик (18 лет и младше): IBW = -59,6035 + (5,2878 * h) — (0,123939 * h 2 ) + (0,00128936 * h 3 )
  • Девушка (18 лет и младше): IBW = -77,55796 + (6,93728 * h) — (0,171703 * h 2 ) + (0.001726 * в 3 )
Примечание: высота (h) указывается в дюймах и составляет от 17 до 86 дюймов (от 45 до 220 см).

Как пользоваться калькулятором идеального веса

Все просто. Вам просто нужно ввести свои данные в наш калькулятор выше, а затем нажать «Рассчитать свой идеальный вес». Ваш идеальный вес, а также подробное объяснение появятся автоматически.

Важное примечание по веб-инструментам для измерения оптимального веса тела

Этот калькулятор не предоставляет медицинских консультаций.ИМТ — лишь один из многих индикаторов ожирения. Итак, если этот инструмент основан на расчетах ИМТ, он имеет те же ограничения ИМТ. Не используйте этот инструмент для расчета идеального веса для детей. Любые вопросы о потере веса или изменениях в диете следует обсудить с диетологом или медицинским консультантом для более индивидуальной оценки. Не пытайтесь быстро похудеть самостоятельно. Если вы считаете, что у вас недостаточный вес, ожирение или недостаточный вес, попробуйте наш калькулятор ИМТ. Там вы получите дополнительную информацию о том, как вам следует взвешивать свой рост.

Калькулятор идеального веса в метрической системе

Пример расчета идеальной массы тела — метрическая система

Набор веса во время беременности

То, что вы едите и в каком количестве, важнее, чем когда-либо, во время беременности. Набор веса, который вы набираете во время беременности, так же важен для вашего здоровья, как и для здоровья вашего ребенка. Пока вы беременны, вам следует тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы следить за целевым весом во время беременности.

Недостаточный вес может поставить под угрозу рост и развитие вашего ребенка. Набор слишком большого веса может вызвать осложнения во время беременности и помешать вам сбросить лишние килограммы после родов.

«Еда на двоих» не означает, что вы должны вдвое увеличивать количество потребляемой еды. Если у вас был здоровый вес до беременности, вам нужно съедать в среднем всего 300 дополнительных калорий в день во время беременности — это стакан обезжиренного молока и пол бутерброда.

Придерживайтесь полноценной полноценной диеты. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, беременные женщины должны есть три чашки молочных продуктов, 5-6,5 унций белка, 1 ½-2 чашки фруктов, 2 ½-3 чашки овощей и 6-8 унций цельного зерна. ежедневно.

Сколько вы должны получить

Вес, который вам необходимо набрать во время беременности, зависит от ряда различных факторов, в том числе от наличия у вас близнецов или близнецов, веса до беременности, индекса массы тела (ИМТ) и общего состояния здоровья вас и вашего ребенка. .

Рекомендации по весу для беременных

Недостаточный вес (ИМТ <18,5) Здоровый вес (ИМТ 18,5-24,9) Избыточный вес (ИМТ 25-29,9) Ожирение (ИМТ> 30)
<80 80-107 108-128> 128
<83 83-111 112-133> 133
<86 86-115 116-138> 138
<89 89-110 120-143> 143
<92 92-123 124-148> 148
<95 95-127 128–153> 153
<98 98-132 133 = 158> 158
<101 101-136 137-163> 163
<105 105-140 141-169> 169
<108 108-145 146-174> 174
<111 111-149 150–179> 179
<115 115-154 155–185> 185
<118 118-159 160–191> 191
<122 122–164 165–196> 196
<125 125–168 169-202> 202
<129 129-173 174-208> 208
<133 133-178 179-214> 214
<137 137-183 184-220> 220
<140 140–189 190-227> 227
<143 143-194 195-233> 233
<148 149-199 200-239> 239
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.