Преображение тела: Недопустимое название

Содержание

Преображение тела с Liftera

Преображение тела с Liftera! О дряблой коже живота можно забыть!

В новогоднюю ночь хочется выглядеть идеально. Понимаем — и делаем всё, чтобы пациентки Эстетик Клуба выглядели роскошно в своих праздничных нарядах, выбранных специально для торжества!

Ну и каждый день после этого тоже — ведь красивой хочется быть всегда. И мы с радостью вам в этом поможем

На фотографии — одна и та же девушка до и после 1 процедуры на аппарате Liftera. Благодаря современным технологиям и, конечно же, умелым действиям доктора Инны Владимировны Булычевой, тело пациентки по-настоящему преобразилось!

Подтянулась растянутая кожа живота
Улучшилось ее качество
Исчезли складки, которые очень огорчали нашу пациентку

А ведь с растянутой кожей на животе не могут справиться ни спорт, ни диеты.

А Liftera смогла всего за 1 процедуру!

Записывайтесь по телефону и становитесь прекраснее с Эстетик Клубом.

Звоните 242-14-14 или оставьте заявку и мы подберем для Вас удобное время для визита в Эстетик Клуб:

Выберите Клуб

н. р. Карповки, 16
ул. Уточкина, 1
4-я линия В.О., 13
Выборгское ш., 17-4

Даю согласие на обработку персональных данных

Смотреть другие новости:

26 октября

Нет предела совершенству!

Наши врачи не перестают учиться и повышать свою квалификацию

23 октября

КЛИЕНТСКИЕ ДНИ

На 8 дней снижаем цены на две самые популярные процедуры красоты

Смотреть все новости →

Смотреть другие видео:

6 июля

Онлайн встреча 5 июля 2021

Выпадение волос – причины и способы лечения

21 июня

Онлайн встреча 21 июня 2021

Процедуры красоты при планировании беременности и ЭКО

Смотреть все видео →

Звоните 242-14-14 или оставьте заявку и мы подберем для Вас удобное время для визита в Эстетик Клуб:

Выберите Клуб

р. Карповки, 16″>н. р. Карповки, 16
ул. Уточкина, 1
4-я линия В.О., 13
Комендантский пр., 9

Даю согласие на обработку персональных данных

17 способов начать преображение своего тела | Преображение тела

Здесь 17 стратегий от экспертов. Они помогут вам улучшить свой образ жизни и преобразить свое тело, не требуя силы воли.

Если привести 50 случайных незнакомцев в продуктовый магазин и попросить их наполнить свою корзину только полезными для здоровья продуктами, — они смогли бы это сделать. Другими словами, большинство людей знают, что такое “здоровое”. Или — что хорошо для них.

Если это правда,то почему так много людей болеют хроническими, но предотвратимыми заболеваниями? Почему они ведут малоподвижный образ жизни и носят с собой лишний жир? Почему люди не кладут все эти питательные, полезные для здоровья продукты в свои продуктовые корзины или, что более важно, в свое тело?

Почему люди так плохо питаются?

Очевидно, просто знать что-то недостаточно, чтобы действительно что-то делать.

Способность запоминать граммы углеводов, таблицы калорий или названия экзотических суперпродуктов часто не меняет то, что мы едим, когда приходит время быстрого завтрака или позднего ужина.

Эти конкретные решения выбора еды связаны с нашей окружающей средой — Что и Кто нас окружает.

Почему окружающая среда так важна?

Нам нравится думать, что мы…думаем.

Другими словами, мы предполагаем, что делаем рациональный и осознанный выбор, основанный на логическом взвешивании всех доступных вариантов. Мы считаем, что принимаем свои решения, разумно размышляя о вещах.

Тем не менее, исследования показали, что большинство наших решений являются автоматическими, основанными на шаблонах и ярлыках мышления.

Вместо того, чтобы шаг за шагом принимать решения, наш мозг быстро обрабатывает несколько входов «хватай и иди» и выбирает из узнаваемого меню опций. Мы игнорируем то что нам не нравится или что мы не хотим видеть. Нас легко отвлечь на блестящие вещи.

Звучит знакомо?

В принципе, нашему мозгу нравится мыслящая версия фаст-фуда — отправляйтесь в наиболее привлекательное место, ускорьте движение, выберите понравившуюся комбинацию из меню, примите решение, переходите к следующему выбору.

Поэтому на самом деле, мы мало думаем, когда думаем, что думаем.

Мы следуем шаблонам и физическим сигналам, которые пузырятся в нашем сознанием, и тому, что нас окружает. Это означает, что наше окружение сильнее и чаще влияет на наши решения, чем мы осознаем.

Например:

Независимо от величины порции, большинство из нас съедят все, что нам подадут. Если нам подадут небольшой пакетик попкорна, мы съедим его. Если нам подадут ведро попкорна, мы съедим и его. Предположительно, если нам подадут полную тележку, мы сделаем все возможное, чтобы покончить и с этим.

Если постоянно есть большими порциями, то они будут казаться “нормальными” — и мы будем регулярно переедать. Наши прадеды и прабабушки, которые ели простую еду и и пили простую воду, были бы поражены Двойными Объемами Колы и толстыми гамбургерами по 300 г. Мы потеряли представление о том, сколько нам действительно следует есть.

Наша окружающая среда: Основа привычек.

Если вы думаете об изменении тела как о пирамиде, вот как это должно выглядеть.

Обратите внимание: это противоположно тому, что вы могли бы ожидать.

Все «экспертные материалы» — корректировка макроэлементов, передовые стратегии питания и т.д. — находятся на самом верху. Возможно, вы даже никогда до этого не доберетесь. Это “приятно иметь”.

Основание пирамиды ваш фундамент — это то, что вас окружает.

Ваше социальное окружение и культура.
Ваша кухня.
Ваши продуктовые привычки.
Ваша повседневная рутина.

В общем, когда дело доходит до разработки здорового питания, вот золотое правило:

Сделайте здоровое поведение удобным.
Сделайте другое поведение менее удобным.

Некоторые примеры:

Заведите собаку, которую нужно выгуливать, а еще лучше такую, которая сожрет ваш диван, если вы не выведете ее на ежедневную прогулку.

Люди часто пытаются «усердно работать», чтобы изменить свои привычки, потому что изменить свои мысли и чувства сложно.

Но почему все должно быть так сложно, все время? Нет необходимости напрягать силу воли. На самом деле вы можете значительно облегчить перемены, просто изменив свое окружение.

Используйте автопилот своего мозга на стороне добра:

Просто меняя то, что вас окружает, вы можете вносить изменения,

даже не задумываясь о них.

Вот 18 простых советов для изменения вашего окружения.

“Упорный труд” и “сила воли” не требуются.

17 гениальных настроек окружающей среды, которые мгновенно улучшат ваши привычки в еде

1. Оформите подписку на доставку еды для спортсменов.

Что будет проще этого?

Совет профессионала: Поищите сервис, который предлагает питание для спортсменов — они предложат двойное количество постного белка (30–40 г) вместе с овощами, такими как: салат, тушеная фасоль или брокколи.

2. Держите мороженое, печенье и конфеты подальше от дома.

Заставьте «лень» работать на вас, сделав более неудобным способ добраться до высококалорийной и малопитательной пищи, которую легко переесть.

Если вы хотите сладостей, вы должны пойти и получить их. В 10 часов вечера, когда вы уютно устроились на диване и смотрите свое любимое телешоу, будет намного сложнее мотивировать себя встать и пойти в продуктовый магазин.

Совет профессионала: Держите под рукой красочный ассортимент сухофруктов и свежих фруктов. Используйте на десерт.

3. Планируйте свое питание.

Не принимайте новые решения каждый день и не оставляйте выбор еды на последний момент. Вместо этого потратьте некоторое время и принимайте решения заранее.

Совет профессионала: Каждые несколько дней делайте наброски блюд, которые вы будете есть в течение следующих дней.

Ежедневно проверяйте список:

что купить в продуктовом магазине;
что предварительно подготовить;
какую еду вы будете есть, в какое время (или когда вы действительно голодны).

4. Храните нарезанные и готовые к употреблению овощи в холодильнике.

Поместите их так, чтобы вы могли их видеть и легко добраться до них.

Совет профессионала: Сделайте еще проще, храните свои любимые овощи для салата «как в ресторане». Очистите и простерилизуйте емкость для фруктов в холодильнике, положите в нее нарезанные овощи (рассыпчатыми) и накройте их влажным бумажным полотенцем и парой кубиков льда.

5. Не ходите голодным в продуктовый магазине

Относитесь к покупкам продуктов как к хирургической операции: составьте план (например, список приемов пищи из совета 3). Входи и выходи эффективно. (Посмотрите, сможете ли вы сделать из этого игру.)

Совет профессионала: Сосредоточьтесь на мясном и молочной секциях. Даже не ходите в отделы с обработанными продуктами, чтобы не поддаться искушению. Используйте корзину вместо тележки, чтобы ограничить то, что вы можете купить (руки станут сильнее).

6. Храните готовые ингредиенты в морозильной камере.

Замороженные нарезанные фрукты можно бросить прямо в блендере — это сделает ваши супер–коктейли очень густыми и холодными.

Совет профессионала: Есть ли в вашем холодильнике зелень, которая «в мусорное ведро»? Положите их в пакет и в морозильную камеру. После заморозки раздавите их, чтобы получились хлопья. Это уменьшает занимаемое ими место и упрощает добавление их в коктейли.

7. Держите под рукой вареные цельные крупы.

Цельнозерновые продукты требуют времени для приготовления. Приготовьте партию в воскресенье. Это отлично может храниться в холодильнике, чтобы использовать в течении недели.

Совет профессионала: Приготовьте две-три порции и порционируйте по чашкам, чтобы хранить в морозильной камере. Многие крупы хорошо разогревается в микроволновке.

8. Помогите своей кухне обучить вас.

Держите свою кухню как можно более чистой, приятной и свободной от беспорядка, чтобы вы чувствовали себя расслабленно, когда входите в нее (стресс = переедание печеньем).

Совет профессионала: Сделайте дверцу холодильника «доской визуализации» с помощью стикеров, напоминающих о ваших целях, вдохновляющих картинок и классных магнитов.

9. Просто наденьте кроссовки.

Наличие их на ногах часто просто заставляет вас чувствовать себя активным.

Совет профессионала: если уж на то пошло, подумайте о том, чтобы постоянно носить удобную обувь, чтобы быть готовым к любому.

10. Держите тренировочное снаряжение в видимости.

Имейте дома или в офисе гири, эспандеры, одну или две гантели, перекладину и/или подвесной тренажер, чтобы у вас было больше соблазна их использовать.

Совет профессионала: проводите «триггерную тренировку» — оставляйте снаряжение в разных местах по всему дому, и всякий раз, когда вы проходите мимо одного из них, сделайте несколько повторений. В течение дня это накапливается, не отнимая слишком много времени и не оставляя вас без сил.

11. Соберите свой «мобильный тренажерный зал» в путешествие.

Бронируйте отели со спортзалами и/или бассейнами. Положите в чемодан скакалку или эспандеры вместе со списком упражнений только с собственным весом (таких как приседания и отжимания), которые вы можете делать где угодно.

Совет профессионала: Даже нечего добавить

12. Превратите свою машину в раздевалку.

Если вы много ездите, запаситесь спортивной одеждой и здоровым перекусом, чтобы в отчаянные моменты не принимать контрпродуктивных решений. Держите шейкер с отмеренным протеиновым порошком и зеленью под сиденьем — просто добавьте воды.

Совет для профессионалов: держите в багажнике контейнер с несколькими сменами спортивной одежды, обуви и полотенец, чтобы быть готовым к переезду независимо от того, куда вас приведет день.

13. Планируйте тренировки так же, как и встречи.

Внесите их в свой календарь и относитесь к ним, как к любой другой встрече.

Совет профессионала: Внесите в свой календарь все, начиная с тренировок, заканчивая стиркой, рабочими встречами, отдыхом и восстановлением, чтобы очень немногие вещи были “неожиданными”. Большинство наших действий довольно предсказуемы.

14. Перенесите общественные мероприятия в парки и спортзалы.

Это не обязательно должен быть бар или ресторан. Назначьте следующее свидание на свежем воздухе, или в скалодроме или батутном парке.

Совет профессионала: Это касается и профессиональных встреч. Вместо того, чтобы сидеть в кафе, возьмите кофе с собой и устройте прогулку.

15. Совмещайте ходьбу и работу.

Вы проводите рабочий день в мозговом штурме и/или рабочих звонках?! Движения помогут вам сосредоточиться и избежать болезненных ощущений «я сижу за столом весь день».

Совет профессионала: Купите подержанную беговую дорожку и установите на нее свой ноутбук. Теперь вы можете писать, редактировать, отправлять электронные письма. .. и все это во время прогулки.

16. Раз в час отрывайтесь от работы.

Поработайте 50 минут, затем отойдите от рабочего стола на 10 (можно предложить прогулку, растяжку или приседания?). Это Цикл для вашего рабочего дня. К концу вы обнаружите, что у вас все еще есть энергия и сосредоточенность.

Совет для профессионалов: Установите программное обеспечение, которое «блокирует» ваш компьютер на 5-10 минут каждый час, чтобы вы были вынуждены отдыхать на работе.

17. Превратите семью и друзей в наставников.

Чтобы создать благоприятную среду, объясните близким, что вы пытаетесь лучше питаться и привести себя в форму — и почему. Они не должны участвовать, но просите их помочь. Это избавляет их от необходимости делать то же, что и вы, и большинству людей (особенно детям) нравится «помогать» каким-то образом. (Дети любят ворчать, поэтому используйте их в качестве будильника и напоминаний о тренировках.)

Совет профессионала: Вовлекайте свою семью в мероприятия, связанные с достижением цели, такие как планирование меню, приготовление еды и подсчет повторений. Это уменьшает сопротивление, предоставляя им право собственных решений. Вы не будете чувствовать себя «другим».

Хотите БЕЗВОЗВРАТНО снизить вес и взять под контроль свое ЗДОРОВЬЕ?

Про Питание — это комплексная программа, в которой вы будете менять вес и свои привычки по шагам и навсегда, с помощью психотерапевтических видео сессий, вашего личного коуча по питанию и заданий, которые будут автоматически менять ваши привычки и отношение к себе.

Каждый месяц мы принимаем небольшое количество новых клиентов, чтобы обеспечить исключительный подход и искреннюю заботу.

Присоединитесь к предпродажному списку сегодня, и вы получите несколько ПОДАРКОВ:

Онлайн-консультация эксперта для выявления неочевидных причин лишнего веса.
Купон на скидку в 28% на программу снижения веса «Про Питание». Сможете использовать, когда будете готовы снизить вес НАВСЕГДА.

Заполняйте форму ниже и записывайтесь в предварительный список!

выбор редакции

28 мая 2022

Самые эффективные стратегии похудения

#Худеем с «Доктор Борменталь»

результатов клиентов | Результаты трансформации тела | Потеря веса

Что на самом деле означает «результат» в Ultimate Performance?

Достижение «результата» в Ultimate Performance проявляется в бесконечном множестве форм, потому что у каждого клиента есть уникальный набор целей и обстоятельств. Наши привлекательные изменения тела, вероятно, впервые привлекли вас к нам, но это только верхушка айсберга.

Только около 30 % наших клиентов хотят накачать пресс. Для всех остальных это личное путешествие к восстановлению здоровья, уверенности и жизненной силы. Нахождение в отличной физической форме по пути — приятный бонус.

Каждый клиент, полностью посвятивший себя процессу, может достичь чего-то поистине поразительного. Это не всегда может быть потрясающее физическое «до и после». Но часто это масштабные, изменяющие жизнь улучшения артериального давления, управления инсулином и психического здоровья или просто безболезненная, повышающая уверенность повседневная жизнь.

Постоянство оставляет подсказки

Тысячи клиентов всех возрастов, профессий и способностей на протяжении многих лет доверили нам свое здоровье и добились поистине замечательных результатов. Вот лишь некоторые из них…

*Наша Политика преобразования

*Наша политика трансформации

*Политика преобразования

*Наша Политика преобразования

* Наша политика трансформации

*Наша политика трансформации

*Наша Политика трансформации

*Наша политика трансформации

*Наша Политика преобразования

*Политика преобразования

* *Наша политика трансформации

*Наша политика трансформации

*Наша Политика трансформации

*Наша политика трансформации

*Наша Политика преобразования

*Политика преобразования

* *Наша политика трансформации

*Наша политика трансформации

*Наша Политика трансформации

*Наша политика трансформации

*Наша Политика преобразования

*Политика преобразования

* *Наша политика трансформации

*Наша политика трансформации

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ | Результаты могут отличаться | Результаты основаны на индивидуальных обстоятельствах | Сроки получения результатов не гарантируются | Сила воли нужна всегда!

Запросить сейчас

Для получения более подробной информации и информации о ценах

Имя*

Фамилия*

Телефон*

Ваш регион* Соединенные Штаты Соединенное Королевство Европа Средний Восток Азия Австралазия

Выбрать

США
Соединенное Королевство
Европа
Ближний Восток
Азия
Австралазия

Расположение* Сначала выберите свой регион

Выберите

Сначала выберите свой регион

Сообщите нам, где вы находитесь

Мы планируем увеличить количество спортивных залов в нескольких местах по всему миру. Зарегистрируйте свою заинтересованность в получении UP. тренажерный зал в вашем городе.

Ваш регион* Европа Африка Азия Карибские острова Центральная Америка Ближний Восток и Северная Африка Северная Америка Океания Южная Америка

Выбрать

Европа
Африка
Азия
Карибские острова
Центральная Америка
Ближний Восток и Северная Африка
Северная Америка
Океания
Южная Америка

Твоя страна* Германия Албания Андорра Армения Австрия Азербайджан Беларусь Бельгия Босния и Герцеговина Болгария Хорватия Чехия Дания Эстония Финляндия Франция Грузия Греция Венгрия Исландия Ирландия Италия Казахстан Латвия Лихтенштейн Литва Люксембург Мальта Молдова Монако Черногория Нидерланды Республика Северная Македония Норвегия Польша Португалия Румыния Россия Сан-Марино Сербия Словакия Словения Испания Швеция Швейцария Украина Соединенное Королевство Ватикан (Святой Престол)

Выбрать

Германия
Албания
Андорра
Армения
Австрия
Азербайджан
Беларусь
Бельгия
Босния и Герцеговина
Болгария
Хорватия
Чехия
Дания
Эстония
Финляндия
Франция
Грузия
Греция
Венгрия
Исландия
Ирландия
Италия
Казахстан
Латвия
Лихтенштейн
Литва
Люксембург
Мальта
Молдова
Монако
Черногория
Нидерланды
Республика Северная Македония
Норвегия
Польша
Португалия
Румыния
Россия
Сан-Марино
Сербия
Словакия
Словения
Испания
Швеция
Швейцария
Украина
Соединенное Королевство
Ватикан (Святой Престол)

Ваш город*

Пол*

Женщина

Причина запроса* Индивидуальная тренировка Онлайн обучение Общий запрос Групповое обучение Общее членство 8-недельный курс здоровья и фитнеса

Выбрать

Персональные тренировки
Онлайн обучение
Общий запрос
групповое обучение
Общее членство
8-недельный конкурс здоровья и фитнеса

Как мы можем вам помочь?* Пожалуйста, предоставьте как можно больше подробностей, таких как возраст, цель и т. д. 0 / 400

Я прочитал и понял политику конфиденциальности и условия.*

Присылайте мне последние новости о фитнесе, вдохновение для трансформации тела и последние новости от ведущих мировых персональных тренеров.

Отправляя эту форму, вы даете согласие на получение сообщений от Ultimate Performance относительно вашего запроса.

Экономьте время и деньги, получайте наш лучший контент и предложения раньше всех, прямо на свой почтовый ящик.

Я прочитал и понял политику конфиденциальности и условия. *

фото показывают самые вдохновляющие фитнес-преобразования 2019 года

фото показывают самые вдохновляющие фитнес-преобразования 2019 года Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Скачать приложение

Эндрю Голдблатт изменил свое тело и свою жизнь.

Instagram/Эндрю Голдблатт

Insider собрал 15 самых вдохновляющих фитнес-преобразований 2019 года.
В этом году бесчисленному количеству вдохновляющих людей удалось изменить свой образ жизни к лучшему, и в результате их тела преобразились.
Некоторые люди похудели, другие набрали мышечную массу, а некоторые в основном работали над своим мышлением.
Певица Джессика Симпсон, например, похудела на 100 фунтов, пройдя 14 000 шагов в день, отдав предпочтение сну и не делая ничего «слишком болезненного».
Шарлотта Лэнгли, однако, начала ставить себя на первое место и в результате набрала здоровые 22 фунта.
Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Каждый год 1 января огромное количество людей во всем мире решают улучшить свое здоровье и физическую форму.

Для одних это означает похудение, для других – наращивание мышечной массы, а для третьих – работа над формированием здорового мышления.

Однако немногим из нас действительно удается придерживаться своих решений и вносить долгосрочные изменения.

Изменение вашего телосложения, здоровья и образа жизни не происходит в одночасье, особенно если вы делаете это здоровым и устойчивым образом. Но если набраться терпения, можно многого добиться за год.

Если вы ищете вдохновения, чтобы сделать 2020 год годом, когда вы действительно поставите перед собой цели в фитнесе и внесете изменения в новый, более здоровый образ жизни, мы собрали 15 лучших фитнес-преобразований 2019 года.

Проблемы со здоровьем вызвали у Эндрю Голдблатта шок, необходимый для того, чтобы сбросить 220 фунтов и обрести любовь к поднятию тяжестей.

Куда бы вас ни завела жизнь, всегда помните, откуда вы когда-то пришли
Когда у 25-летнего Эндрю Голдблатта случился приступ, но его не смогли доставить в больницу из-за его габаритов (он весил 245 кг), он понял, что ему нужно что-то менять.
Житель Нью-Йорка начал с того, что проходил милю в день, но затем «влюбился» в поднятие тяжестей, объяснил он Men’s Health.
Сейчас Голдблат ростом 6 футов 5 дюймов похудел на 220 фунтов. «Это удивительное чувство — буквально стать новым человеком, новым человеком — просто благодаря упорному труду и настойчивости», — сказал он.
Джеймс Ван Дер Бик изрядно потрепался, когда занялся танцами.
Джеймс Ван Дер Бик подтянулся, танцуя по шесть часов в день. Instagram/Джеймс Ван Дер Бик
42-летняя звезда «Бухты Доусона» танцевала шесть часов в день, когда он появился на «Танцах со звездами» 2019 года, и в результате он значительно похудел.
«Боевые тренировки против танцев», — написал он в Instagram вместе с селфи топлесс до и после.
«Я тренировался в тайском боксе три дня в неделю в течение примерно шести месяцев (для следующего проекта, который я пишу), когда я сделал паузу, чтобы танцевать шесть часов в день. Теперь я умею румбу.»
Шарлотта Лэнгли намеренно набрала 22 фунта и в результате чувствует себя счастливее и здоровее.
1️⃣ Ставьте себя на первое место ✂️ 2️⃣ Избыток калорий 3️⃣ Поднимайте тяжести 4️⃣ Будьте терпеливы 5️⃣ Делайте фото прогресса — — Мои лучшие 5️⃣ коротких, но полезных советов для набора веса. Я сделал много подписей, подробно описывая каждую из них, но вкратце, это они🙋🏼‍♀️ Чувствую себя счастливее с каждым днем, потому что я сделал первый шаг и достиг точки номер один. Сделайте это для вас❤️ Счастливой субботы, мои дорогие, идите на выходные✨ — — Ps Меня часто спрашивают, как я набрала вес и он не ушел в живот, посмотрите, насколько моя талия стала больше👏🏼 Я ОБОЖАЮ ЭТО💖 вы должны любить каждую часть вашего путешествия по набору веса, оно того стоит xxxxxxx #beyourownbestfriend #weightgainiscool #weightgaincommunity
Сообщение, опубликованное Lots🌻 (@lottielifestyle_) 30 ноября 2019 г. в 6:11 утра по тихоокеанскому времени 30 ноября 2019 года в 6:11 утра по тихоокеанскому времени

ее путешествие набирает вес и здорово прибавило 22 фунта к ее телу.
В истории Instagram, опубликованной летом, Лэнгли сказала, что пыталась вырастить свое тело, потому что у нее «плохие отношения с едой, и иногда она ела только один раз в день. Я все время была уставшей, чувствовала себя слабой». и просто посмотрел мне в глаза «блургх»
«Моя прибавка в весе была напрямую связана с тем, что я ставила себя на первое место и становилась счастливее. Я не осознавала, насколько плохи стали мои отношения, пока не оглядываюсь назад», — добавила она.
Джессика Симпсон похудела на 100 фунтов, пройдя 14 000 шагов в день, отдав предпочтение сну и не делая ничего «слишком болезненного».
Джессика Симпсон в октябре 2018 г. и сентябре 2019 г.. Гетти/Бауэр-Гриффин/Готэм
После рождения третьего ребенка в марте 2019 г., Джессика Симпсон похудела на 100 фунтов, внедрив в свой образ жизни здоровые и устойчивые привычки, а не делая ничего слишком радикального.
Это означало проходить 14 000 шагов в день, сосредоточившись на употреблении нежирных белков и овощей и отдавая приоритет сну, как рассказал E! ее давний тренер Харли Пастернак! Новости.
«Это должно быть больше, чем просто вернуть свой детский вес, но как мне сохранить то, что я делаю сейчас, навсегда», — сказал Пастернак. «Вот почему мы не являемся большими поклонниками каких-либо экстремальных диет или радикальных форм упражнений».
Накешия Томпсон похудела на 94 фунта, обретя новые силы в спортзале.
Все, через что ты проходишь, я уже проходил. Уязвимость так важна для меня, потому что люди ДОЛЖНЫ видеть, что перемены возможны, и если я им не покажу, то кто? Я прошел путь, который ищут многие люди, и я обязан показать другим выход, поделившись своей историей. До того, как похудеть, я была так недовольна собой, как будто застряла в собственном теле. Я ненавидел то, как я выгляжу, и мои внутренности кричали о помощи, но я заставил их замолчать с помощью временного комфорта сладостей и фаст-фуда. ____ У меня были такие нездоровые отношения с едой, что я заказывал доставку еды в свою квартиру по пути домой с работы и заходил в McDonalds ПОТОМ Taco Bell за «закусками», чтобы задержать меня, пока моя доставка еды не прибудет. ______ Я бы использовал любой предлог, чтобы поесть. Тяжелый день на работе? Я заслуживаю мороженого. Отличный день на работе? Отпразднуем тортом! Стресс из-за работы? Лучше съешь всю эту пачку Doritos, чтобы помочь мне справиться с этим проектом. 🙄 Назовите любую эмоцию, и я смогу объяснить, почему еда может помочь. Я был одержим. Было похоже, что еда вышла из-под моего контроля. Как если бы я знал, что вокруг меня есть еда, я не мог перестать зацикливаться на идее съесть ее, пока не съел ее целиком. Не просто часть, это ДОЛЖНО было быть целым. У меня был НОЛЬ самоконтроля. _______ Упражнения очень помогли мне в этом, вернув мне чувство контроля. Постоянно посещая спортзал и заставляя себя делать вещи, которые я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не хотел делать, я бессознательно тренировал свой разум, чтобы вернуть себе контроль над желаниями и потребностями моего тела. ______ Эти навязчивые мысли все еще возвращаются то тут, то там, но теперь я намного более дисциплинирован, и у меня гораздо больше силы воли, чтобы сказать НЕТ. Примите борьбу, которую предлагает тренажерный зал. Впитайте идею о том, что внешние края вашей зоны комфорта — это то место, где вы сейчас процветаете. Когда каждое волокно внутри вас кричит «Остановите это», вы все еще находите в себе силы продержаться еще всего 30 секунд. Это то место, где козлы отделяются от овец, и где вы находите истинную разницу между тем, кто вы есть, и тем, кем вы хотите быть. ЭТО, друзья мои, вот почему я могу опубликовать это до и после сегодняшнего дня.
Сообщение, опубликованное Кишем Николь (@keeshnicoletv) 17 декабря 2019 г. в 18:40 по тихоокеанскому времени 17 декабря 2019 г. в 18:40 по тихоокеанскому времени еда, утешала себя едой и признает, что у нее «нулевой самоконтроль».
«Назовите любую эмоцию, и я смогу объяснить, почему еда может помочь», — написала она в Instagram. «Я был одержим. Было похоже, что еда вышла из-под моего контроля».
Но, заставив себя пойти в спортзал, Томпсон обрела новые умственные силы и контроль. «Примите борьбу, которую предлагает спортзал», — сказала она. «Впитайте идею о том, что внешние края вашей зоны комфорта — это то место, где вы сейчас процветаете».
Сэм Гваздаускас изменил ее мышление, и ее тело последовало за ней.
Сообщение, опубликованное Сэмом Гвазом MS CISSN CSCS (@thesamplan) 20 ноября 2019 г. в 12:06 вечера по тихоокеанскому времени

Сертифицированный спортивный диетолог, сторонник бодипозитива и тренер по силовой и физической подготовке Сэм Гваздаускас много говорил о Instagram о том, как ее тело изменилось за эти годы и как страдание от расстройств пищевого поведения привело к тому, что в прошлом у нее был как недостаточный, так и избыточный вес.
Однако в 2019 году Гваздаускас удалось изменить свое мышление, когда дело касается еды и фитнеса.
«Я была ИЗМОЧЕНА циклом диеты. Потом набрала. Потом снова диета», — сказала она. «Мне потребовалось 26 лет, чтобы преодолеть этот барьер мышления, что «выглядеть определенным образом было номером один» и сделать свое здоровье (психическое и физическое) приоритетом».
Келли Хауленд преодолела свою борьбу с перееданием и в процессе похудела на 90 фунтов.
Это с мая 2018 года по сентябрь 2019 года. Я бы сказал, что претерпел много изменений. За исключением того, что 🍑, похоже, никуда не денется. 😏
Пост, опубликованный Келли • From Cake To Kale (@fromcaketokale) 18 сентября 2019 г. в 13:59 PDT 18 сентября 2019 г. в 13:59 PDT
Келли Хоулэнд из Мичигана — пользователь Instagram, у которого есть была невероятно откровенна о своем прошлом опыте домашнего насилия и о том, как это привело к компульсивному перееданию. На своем пути к здоровому образу жизни Хоуленд сбросила как физический, так и метафорический вес.
«Каждый фунт, который я набрал, скрывая свою боль с помощью еды, я вижу, что он уходит как знак избавления от жестокого обращения. Я вижу, как травма тает с меня, и по мере того, как я становлюсь физически сильнее, это просто отзвук моего ДУХА, который становится сильнее. ,» она сказала.
«Чем легче мое тело, тем громче мой голос. Я вернул себе право собственности. Я нашел свою дикую природу и теперь свободен. Никогда больше я не позволю себя обуздать, загнать в угол или порезать».
Саша Барон Коэн качал железо, чтобы «избавиться от своего папиного тела».
Айла Фишер/Instagram/SplashNews.com
В видео, размещенном в Instagram его женой, актрисой Айлой Фишер, в декабре, барон Коэн выглядит заметно более мускулистым, чем раньше.
Фишер сказал, что он «так усердно работал», чтобы подготовиться к своей роли в драме Netflix «Шпион» и «избавиться от тела отца».
Габриэль Мэй перестала есть рафинированный сахар и уменьшила размер одежды на пять размеров.
Сообщение, опубликованное Габриэль Мэй (@lella.fit) 28 ноября 2019 г. в 18:10 по тихоокеанскому времени

Мать пятерых детей Габриэль Мэй раньше вела малоподвижный образ жизни и бездумно ела расфасованные полуфабрикаты. в «Дейли мейл».
Но в 198 фунтах она решила, что ей нужно внести изменения, поэтому начала ставить себя и свое здоровье на первое место. Сейчас Мэй похудела на 66 фунтов, съедая меньшие порции и занимаясь спортом.
Хотя она говорит, что не верит в отказ себе от определенных продуктов, она объяснила в истории Instagram в своем аккаунте, что сократила потребление рафинированного добавленного сахара, потому что это не дает ей хорошего самочувствия.
Отслеживание калорий и макросов помогло Риган Паттерсон сбросить 80 фунтов.
Сообщение, которым поделилась Риган Паттерсон (@regan_patterson) 14 декабря 2019 г., 7:53 утра по тихоокеанскому времени

27-летняя Риган Паттерсон ранее похудела на низкоуглеводной диете, но она не была устойчивой и она быстро вернула его — и многое другое.
ПТ, похудевшая на 80 фунтов, в наши дни придерживается другого подхода и является стойким сторонником как отказа от причудливых диет, так и подсчета макроэлементов и калорий: «Я убедилась, что получаю достаточно белка, а также следила за потреблением углеводов и жиров. Это научило меня многому в еде и сбалансированной диете», — рассказала она журналу Women’s Health.
Вместо того, чтобы думать о «до» и «после», она думает о «до» и «во время», потому что «возвращение к старым привычкам приведет к старому телосложению» и «здоровый образ жизни непрерывен. без конечной даты».
Новогоднее фото Дженни Вагнер потрясло ее: она сбросила 100 фунтов благодаря прерывистому голоданию и соблюдению кето-диеты.
• «Но я не ХОЧУ отказываться от своего ежедневного десерта». • «Я просто хочу иметь возможность обедать с друзьями и делать заказы, как они». • «Я не хочу следить за тем, что я ем». Если вы сказали это, значит, вы действительно не готовы к переменам. Если вы хотите изменить свой внешний вид или изменить состояние своего здоровья, ТОГДА НУЖНО ИЗМЕНИТЬСЯ. Вы не можете ожидать, что будете продолжать есть / жить так, как раньше, и вес просто волшебным образом исчезнет когда-нибудь. Вы ДОЛЖНЫ быть готовы сказать: «Я достаточно силен, чтобы изменить то, как я питаюсь, чтобы достичь того, чего я хочу». Временами будет хреново? Да. В вашем нынешнем состоянии иногда что-то отстойно? Да. Жесткие/дерьмовые вещи являются частью жизни. Будьте большим ребенком, смиритесь с этим и работайте над тем, чего вы хотите достичь. Вы МОЖЕТЕ это сделать, но должна быть какая-то часть вас, которая искренне ХОЧЕТ это сделать. ——————————————————— Открыта регистрация на мой НОВЫЙ ГОД НОВЫЙ Я! Ссылка в био! —————————————————— #похудениепохудение #похудениепреобразование #похудение #доипосле #доипослепохудение #мотивацияпохудение #дневникпохудения #здоровоепохудение #трансформация #похудениеподдержка #сообществопохудения #экстремальноепохудение #100lbsdown #экстремальноепохудениепреобразование #подсчет калорий # прерывистое голодание #pcos #ww #wwcommunity #transformationtuesday #tuesdaymotivation
Сообщение, опубликованное Jen⬇️100 фунтов за 1 год (@_jens_journey_) 17 декабря 2019 г. в 5:10 утра по тихоокеанскому времени 17 декабря 2019 года в 5:10 утра по тихоокеанскому времени
ее тело. В 20 лет у нее развился синдром поликистозных яичников, она вышла замуж, и ее вес медленно поднялся до 240 фунтов, сообщает Today.
Но, соблюдая комбинацию кето-диеты и периодического голодания, Вагнер похудел на 80 фунтов за девять месяцев. Затем она перешла на подсчет калорий и похудела еще на 20 фунтов.
Сейчас у Вагнер 109 000 подписчиков в Instagram, где она публикует вдохновляющие фотографии и сообщения.
Кейти занялась тяжелой атлетикой, чтобы вылечиться от расстройства пищевого поведения.
Моя трансформация за 1 год ⬇️ Год назад я отчаянно нуждалась в переменах. Я недоедал, зацикливался на калориях, одержимо делал кардио высокой интенсивности каждый день, был одержим желанием стать стройнее и видеть, как эта цифра на весах снижается. Я всегда боялась поднимать тяжести, я была той девушкой, которая хоть и делала меня похожей на «мужчину». Но потом я нашла таких людей, как @krissycela @whitneyysimmons @natacha.oceane @meggangrubb @missfitandnerdy @kimfrench87 @hannaoeberg @naturallystefanie на YouTube и в Instagram. Они полностью изменили мою точку зрения и мою жизнь. Внезапно все мои цели изменились. Я устал от постоянного голода и усталости. Я хотел больше есть, наращивать мышечную массу и быть сильным! Итак, я начал поднимать тяжести дома и сидеть на диете. Использование видеороликов с тренировками от упомянутых выше на Youtube и Instagram действительно помогло мне освоиться, когда я присоединился к настоящему тренажерному залу. Я также использовал приложение @toneandsculpt, которое дало мне необходимое руководство и помогло понять, как структурировать мои тренировки. За год я похудела с 42 кг (92,6 фунта) до 51 кг (112,4 фунта), а мои размеры изменились с 84–59–84 см (33–23–33 дюйма) до 84–61–91 см (33–24–35,8 дюйма). есть в два раза больше, чем раньше, с богатой питательными веществами цельной пищей и случайными угощениями. Слова не могут описать, как я благодарен за изменения, которые я сделал в этом году. И я так благодарна тем, кто решил следить за моим путешествием ❤️ Я знаю, что мое путешествие еще не закончилось, так что следите за этим пространством! 💪🏻 —————————— #transformation #cityfitness #transformationtuesday #nzfitness #1yeartransformation #gymgirl #toneandsculptapp #oneyeartransformation #eatingdisorderrecovery #nevergiveup #trainhard #doitforyou #fitgirlsworldwide #cityfitnessnz #girlswhoworkout #shesquatsbro #girlgains #fitgirlsguide #womenwholift #liftlikeagirl #trainlikeagirl #fitgirlsdoitbetter #weightlossjourney #fitnessgirlsmotivation #gymgirls #fitnessjourney #gettingleaner #girlswithabs #lovetheskinyourein #gettinglean
Пост, которым поделилась Кейти🌹| Health & Fitness Lover (@healthy_cutecumber) 7 октября 2019 г. , 14:00 PDT 7 октября 2019 г., 14:00 PDT

Студентка новозеландского университета Кейти раньше была одержима тренировками HIIT, но в с начала 2019 года начала заниматься тяжелой атлетикой и сейчас успешно наращивает мышечную массу, набрав 8 кг.
«Год назад я отчаянно нуждалась в переменах, — написала она в Instagram в октябре 2019 года. — Я недоедала, зацикливалась на калориях, каждый день одержимо делала высокоинтенсивные кардио, одержима желанием стать стройнее и видеть, как число на весах уменьшается».
Она добавила: «Словами не описать, как я благодарна за изменения, которые я сделала в этом году».
Кумэйл Нанджиани изменил свое телосложение, работая с лучшими тренерами и диетологами.
Кумэйл Нанджиани с женой Эмили Гордон в октябре 2018 г. и в конце 2019 г.. Гетти/Тибрина Хобсон/Instagram/kumailn
Актер «Большой больной» Кумэйл Нанджиани поразил мир, когда поделился фотографиями своего тела после того, как пришел в форму для предстоящей роли в фильме Marvel «Вечные», но он признал, что это была тяжелая работа.
«Я бы не смог этого сделать, если бы не провел целый год с лучшими тренерами и диетологами, оплачиваемыми самой большой студией в мире», — сказал он.
«Я рад, что выгляжу так, но я также понимаю, почему я никогда не выглядел так раньше. Без этих ресурсов и времени это было бы невозможно.»
Ханна Дэй решила, что хочет снова полюбить себя, и теперь похудела на 100 фунтов.
Я хотел перемен!!⁣ ⁣ Когда я сделал тот снимок в зеркале слева, январь 2018 года, я помню, как сильно я хотел перемен. Я хотел снова полюбить меня! Я снова хотел заботиться обо мне! Я хотел правильно кормить свое тело, сделать его на 100% здоровым и иметь возможность снова заниматься делами со своей семьей и детьми! ⁣ ⁣ Изменения могут быть такими трудными, и раньше я не был тем, кто менялся, но я так рад, что мое мышление изменилось, и как сильно я люблю перемены! Одно это решение начать и никогда не оглядываться назад полностью изменило мою жизнь. Столько любви, счастья, благословений и жизни пришло от него! ⁣ ⁣ Готовы ли вы к переменам? Не думайте завтра, на следующей неделе, в следующем месяце! Присоединяйтесь сегодня, как и в январе 2018 года! Вы никогда не пожалеете, что изменили свою жизнь к лучшему!! Я открываю места для своей группы ответственности и индивидуального коучинга со мной. Я хочу помочь вам добраться туда, где вы хотите быть в своем собственном до и после! ⁣ *Напишите мне для получения подробной информации ⁣ ⁣ #TransformationTuesday #change #changeforthebetter #liveyourbestlife #happiness #loveself #blessings #motivation #consistency #beforeandafter #beforeandafterweightloss #потеря веса #21dayfix #portionfix #shakeology #liift4 #mm100 #morningmeltdown100 #starttoday #accountability
Публикация Ханны Дэй (@hannah_day28) 10 сентября 2019 г., 13:02 по тихоокеанскому времени вписываться в самые большие размеры в ее любимых магазинах одежды, и отсутствие любви к себе заставило Ханну Дэй изменить свой образ жизни, но ее внимание было сосредоточено на том, чтобы быть здоровее.
«Изменение моего мышления в сторону здорового образа жизни привело не только к «похудению», но и к внешнему изменению, НО также и к внутреннему», — написала она в Instagram.
Дэй добавил: «Вспоминая, каким безнадежным я был до того, как начал свое путешествие, чтобы теперь чувствовать себя потрясающе и по-настоящему найти внутреннее счастье!⁣⁣⁣»
Крис потерял половину своего веса, а затем набрал мышцы.
Увидев это, я действительно сбился с толку. Раньше я думал, что чем я меньше, тем лучше. Я была так одержима тем, как число на весах падает, что даже не осознавала, что не выгляжу здоровой. Я особо об этом не говорил, но люди, которые меня окружали, знали, что дисморфия тела сыграла свою роль в моем путешествии по похудению. К счастью, с тех пор он остался, и теперь я сосредоточен на другом типе здоровья. Глядя на себя сейчас, я чувствую себя намного лучше и счастливее, несмотря на то, что стал на 30 фунтов тяжелее. Это просто дружеское напоминание о том, что терять все больше и больше веса не всегда полезно для здоровья. Будьте осторожны. . . . . . #здоровье #фитнес #fitfam #fitspo #мотивированный #вдохновлять #вдохновение #gymrat #gymlife #бодибилдинг #gymmotivation #fit #transformation
Сообщение, опубликованное Кристофером Дж. (@lionheart209) 11 декабря 2019 г.