ПП-меню на 7 дней из простых продуктов

День	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин	Перекус
Понедельник	Овсянка (25 г) на молоке (115 г, жирн. 1,5 %), омлет из 1 яйца со сладким перцем (50 г).	яблоко до 100 г, 5 г миндаля.	35 г гречневой крупы, телятина(370 г), запеченная с овощами (сельдерей, сладкий перец, травы).	Салат из огурцов, помидоров, сладкого перца и листьев салата с соевым соусом и соком лимона.	Белая рыба (150-200 г), запеченная с зеленью и травами	Салат из яичного белка, огурца и сладкого перца
Вторник	Гречка на воде, омлет из одного яйца со шпинатом (50 г).	Киви (100 г).	Запеченный кролик (150 г) с луком и розмарином, перловая крупа (150 г).	200 г помидоров, 20 г сыра (20 %).	Белая рыба (250 г), запеченная с овощами (лук, сельдерей, зелень).	50 г творога жирностью до 5 %, 50 г ягод.
Среда	Рис (80 г) на воде, 20 г сыра.	Яблоко (100 г), запеченное с корицей (5 г) и медом (15 г).	Красная рыба (200 г) с травами, булгур (40 г).	Микс салатов (100 г), помидор (50 г), огурец (50 г), перец (25 г), оливковое масло (5 г), сок лимона.	Салат из морепродуктов: кальмары (250 г), пекинская капуста (60 г), лимонный сок и оливковое масло для заправки.	Протеиновый коктейль (50-100 г).
Четверг	Гречка на молоке, омлет с перцем и помидором.	Фундук (10 г), овсяное печенье (50 г), яблоко до 100 г	Бульон с отварной индейкой (150 г) и овощами — 1 чашка	Салат из помидоров (150 г), огурцов (100 г), перца (50 г), сладкой кукурузы (40 г), брынзы (40 г)	Рис (70 г), отварная, запеченная куриная грудка (150 г).	Стакан кефира или 100 г нежирного творога
Пятница	Булгур (50 г), миндаль (10 г), 30 г ягод.	Груша (100 г).	Отварная постная говядина (150 г) с запеченными цукини (70 г).	Овощной салат.	Красная рыба (200 г). запеченная в духовке с зеленой фасолью (70 г) и зеленью.	Салат из яичного белка, помидора и сладкого перца.
Суббота	Овсянка (70 г) на воде с фруктами (до 70 г), 20 г сыра жирностью не более 20 %.	Мандарины или апельсины (200 г), овсяное печенье без сахара — 20 г	Запеченная красная рыба (150 г) с травами, на гарнир белый рис (100 г).	Салат из помидор, огурцов, перца с добавлением зеленого горошка, цельнозерновые хлебцы (40 г).	Куриная грудка (150 г), запеченная с луком и морковью, перловая крупа (50 г) отварная без соли.	200 г кефира 1 %.
Воскресенье	Овсянка (70 г) на молоке (245 г) и 1 отварное яйцо.	Яблоко, хлебцы, орехи.	Бульон из белого мяса (150 г) с овощами и лапшой (30 г).	Цельнозерновой хлебец (60 г), авокадо (30 г).	Кролик (150 г), приготовленный в духовке с травами, цуккини (50 г), грибами (50 г).	Кефир 200 г и 50 г ягод.

Меню на неделю. Для любителей правильного питания. | Оля Суворова

В моей ленте уже есть примерное меню на день для приверженцев здорового образа жизни. Но такое меню не может использоваться ежедневно, организму необходим разнообразный рацион. В этой статье я предложу вам правильное меню на целую неделю. Некоторые блюда будут с кратким описанием по приготовлению. И самое главное, не нарушать водный баланс (об этом читайте в статье «Советы диетолога»). Если к правильному питанию вы пришли совсем недавно, то в статье «Для тех, кто на диете» есть краткие общие описания и требования. И поверьте, правильное питание, это далеко не диета. При желании, это вкусно, разнообразно и полезно. Порадуйте себя и свое тело. Попробуйте! Я уверена, что вы найдете свои плюсы!!!

Меню на правильном питании бывает нескольких видов. Я же начну с меню, для самых отчаянных. Для тех, кто точно знает, что хочет сдвинуть весы с мертвой точки. При желании, чуть позже будет и более щадящее, но тоже правильное, меню.

Понедельник.

Завтрак: смузи. Здесь все просто. 1 ст. л. заливаем молоком (0,5 стакана), добавляем банан и взбиваем блендером. Если такая «смесь» не устраивает, можно заменить порцией овсяной каши и бананом. Кто совсем не может без сладкого, разрешается 1 ломтик горького шоколада. У меня в ленте вы можете найти отдельную статью с блюдами для завтрака на ПП.

Перекус: яблоко (лучше зеленое).

Обед: овощной суп (смесь сезонных овощей — это может быть картофель, капуста, лук, морковь, зеленый горошек. Может с добавлением брокколи или болгарского перца. Дайте волю своей фантазии и найдите свой идеальный овощной суп!) и небольшой кусочек отварного нежирного мяса (можно на пару или на гриле).

Полдник: 2 киви или 60 г твердого сыра.

Ужин: любой овощной салат (без масла, сметаны и т.д.) Очень вкусный и полезный вариант салата на вечер: капуста, свежий огурец и несколько капель лимонного сока (можно немного посолить).

Если вечером совсем одолевает голод, выпейте стакан кефира или зеленого чая.

Вторник.

Завтрак: салат из огурцов и помидор (можно заменить на любой салат по ПП) и омлет из двух яиц (старайтесь не использовать масло).

Перекус: овощной салат (без добавок).

Обед: овощное рагу с мясом и хлебцы (2-3 штучки).

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: отварная рыба (возможно на пару или на гриле).

Среда.

Завтрак: омлет с курицей.

Перекус: орехи

Обед: овощной суп и отварное мясо.

Полдник: банан.

Ужин: отварная курица и твердый сыр.

Четверг.

Завтрак: смузи (как в понедельник).

Перекус: салат из фасоли (200 г консервированной белой фасоли, 100 г твердого сыра, соль, перец, зелень. Заправить можно оливковым маслом).

Обед: макароны из твердых сортов пшеницы с сыром.

Полдник: коктейль из молока и банана.

Ужин: овощной салат, хлебцы.

Пятница.

Завтрак: блюдо из куриной грудки.

Перекус: натуральный йогурт.

Обед: овощной суп и вареное яйцо.

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: овощной салат.

Суббота.

Завтрак: белковый омлет с отрубями (2 яйца и 2 ст. л. отрубей взбить вместе, запекать без масла).

Перекус: любой фрукт и горсть арахиса.

Обед: отварное куриное мясо и овощной салат.

Полдник: кефир или йогурт, зеленое яблоко.

Ужин: любой ужин из статьи «Правильный ужин»

Воскресенье.

Завтрак: гречневая каша на молоке.

Перекус: правильная домашняя шаурма.

Обед: отварное мясо и твердый сыр.

Полдник: салат из овощей.

Ужин: отварная рыба без гарнира.

Вот видите, здесь вовсе не одна овсянка с гречкой. Меню разностороннее и не будет заставлять вас чувствовать голод. Не забывайте завтракать и больше ходить пешком. В моей ленте есть меню на неделю с заморозкой готовых блюд. Подписывайтесь на мой канал, здесь еще много полезных и вкусных блюд! Есть ПП-ханум, ПП-пицца, ПП-печеночный паштет и даже ПП-конфеты! Это очень вкусно!

Меню на неделю с рецептами и списком продуктов

перечень продуктов, меню с рецептами

Содержание:

1. Экономное меню на неделю.
2. Как правильно экономить.
3. Список недорогих продуктов для формирования эконом-меню на неделю для семьи.
4. Примерное меню на неделю на 1000.
5. Недорогие рецепты для эконом-меню: котлетки из курицы с творогом и кабачком.
   1. Паста с тыквой.
   2. Сырный суп с курицей.
   3. Гречневая каша с грибами.

Актуальна ли сегодня экономия? Сколько вы тратите еженедельно денег на готовку блюд для всей семьи? На сегодняшний день вопрос, как сформировать экономное меню на неделю, для большинства людей становится огромной проблемой, дилеммой, разрешить которую часто не так просто.

Все дело в том, что недостаточно просто закупиться бюджетными товарами, важно, чтобы продукты содержали весь комплекс полезных компонентов, минералов и витаминов. Кроме того, нельзя забывать о банальном разнообразии рациона, чтобы ПП приносило и пользу, и удовольствие. Огромный выбор продуктов – значительные риски для семейного бюджета. С нами вы научитесь правильно составлять меню и подбирать блюда, приготовление которых не сильно скажется на финансах.

Как правильно экономить

Даже самая обычная семья из трех человек тратит огромные денежные суммы на продукты. Именно на еду чаще всего уходит добрая половина бюджета. При этом перед хозяйкой стоит задача учесть пожелания, предпочтения и вкусы каждого домочадца. Если вы не знаете, как продумать многообразное, здоровое меню, при этом хорошей финансовой экономией, следуйте следующим правилам:

• Уделите созданию рациона правильного, но экономного питания достаточно времени, что позволит четко распланировать, какие блюда и когда вы будете готовить, сбалансировать их по количеству жиров, белков и углеводов, и составить список необходимых продуктов, не забыв ни одного пункта.
• Перед тем, как отправиться в магазин за покупками, четко составляем список продуктов. Покупаем только то, что запланировано. Еще один совет от опытных диетологов – ходим в супермаркеты сытыми. Тогда желания приобрести что-то лишнее, ненужное не возникнет.
• Делаем закупки сразу на неделю. Только так вы всегда будете уверены, что в холодильнике, на полках есть все для приготовления запланированного. Никаких соблазнов забежать после работы в магазин за вкусненьким или недостающим.
• Оформляем меню удобным способом. Его можно напечатать на принтере, написать/начертить от руки. Важно, чтобы готовое оно было удобным для пользования.
• Составляем меню обязательно с рецептами. Если под рукой не будет рецептур, при составлении списка в магазин можно что-нибудь забыть.
• Включая в рацион горячее, мясные или рыбные блюда, следует помнить, что готовятся они впрок, на несколько дней. Постоянно заготавливать еду не требуется. Это экономит не только деньги, но и время. Налегайте на супы и вторые блюда.

Список недорогих продуктов для формирования эконом-меню на неделю для семьи

Перечень продуктов для формирования экономного меню на определенное число дней огромен. При этом достать требуемые позиции не составляет труда, практически все есть в любом магазине по соседству. Список выглядит следующим образом:

• Овощи. Среди самых полезных и доступных, актуальных для бюджетного рациона правильного питания стоит отметить морковку, редьку, лук, свеклу и капусту.
• Рыба и морепродукты. С одной стороны, дары моря считаются своеобразной роскошью, но среди огромного многообразия можно выбрать недорогие варианты, например, минтай, треска, сельдь.
• Фрукты. Это обязательная составляющая любого рациона, в том числе и бюджетного. Среди самых популярных и недорогих фруктов, употреблять которые стоит обязательно, отмечают яблоки и бананы.
• Молочная и кисломолочная продукция. Идеальны для здорового эконом рациона питания натуральные йогурты, маложирный кефир, творог.
• Хлеб, шоколад и прочие продукты. Стоит отметить и другие полезные продукты, которые также являются основной вкусного и здорового рациона: цельнозерновой, ржаной хлеб, черный горький шоколад, бурый рис, оливковое масло и т.д.

Примерное меню на неделю на 1000

Как составить меню на 1000 р? Работая над рационом, важно думать не только над финансовой составляющей, но и учитывать следующие моменты:

• Выбор только полезных, разрешенных ПП продуктов.
• Заранее рассчитываем суточную калорийность всех приемов пищи.
• Четко соблюдаем правила ПП.

В таблицах вы найдете несколько примерных недорогих меню на неделю.

Недорогие рецепты для эконом-меню: котлетки из курицы с творогом и кабачком

На первый взгляд может показаться, что экономное меню – это однообразие и ежедневная скука, но это далеко не так. Вот несколько недорогих, но оригинальных и невероятно полезных блюд, которые займут достойное место на вашем столе. Начнем с нежнейших котлеток из курицы.

Ингредиенты:

• Фарш из курицы – 800 граммов.
• Творог 0% — 200 граммов.
• Кабачок – 500 граммов.
• Яйцо – 1 штук.
• Чеснок – 3 зубчика.
• Пряности – по вкусу.

Этапы готовки:

• Кабачок избавляем от шкурки (если она жесткая) и перетираем на терке. Отжимаем лишнюю жидкость.
• Чесночные зубчики меленько шинкуем.
• Смешиваем все ингредиенты между собой. По вкусу добавляем измельченную зелень.
• Формируем котлетки небольшого размера и обжариваем их на антипригарной сковороде до образования приятной, аппетитной корочки.
• Уменьшаем огонь до минимума, закрываем крышкой и даем пропечься до конца в течение пяти минут.

Паста с тыквой

Оригинально и бюджетно – так можно охарактеризовать данное блюдо. Для него вам потребуются:

• Паста – 160 граммов.
• Тыква – 300 граммов.
• Томаты – 500 граммов
• Имбирный корень – 2 см.
• Чеснок – 1 зубчик.
• Зелень, пряности – по вкусу.

Готовим:

• Тыкву промываем, высушиваем и режем кубиками маленького размера.
• Чеснок шинкуем и слегка обжариваем на оливковом масле.
• К чесночку добавляем тыкву и готовим дальше.
• Томаты ошпариваем и снимаем шкурку, кидаем к другим овощам и хорошо размешиваем
• Тушим овощи на маленьком огне до практически полного размягчения.
• Добавляем измельченный корень имбиря, пряности, зелень. Солим по вкусу.
• Варим макароны твердых сортов, перемешиваем с овощным соусом и красиво подаем к столу.
• По желанию можно посыпать тертым сыром.

Сырный суп с курицей

Обожаете сыр? Приготовьте невероятно ароматный, вкусный сырный супчик с курицей. Для него вам нужны:

• Филе курицы – 400 граммов.
• Картошка – 2 штуки.
• Морковка – 1 штука.
• Плавленый сырок – 180 граммов.
• Зелень, специи, соль – по вкусу.

Готовим:

• Курочку нарезаем кубиками среднего размера.
• Овощи очищаем. Картофель режем кубиками, а морковь – полуколечками.
• Белое мясо слегка обжариваем на сковородке.
• Два литра простой воды или готового бульона кипятим, всыпаем лаврушку, специи и полуготовое мясо.
• Уменьшаем огонь и готовим суп 7-10 минуток.
• Добавляем подготовленные овощи и варим еще около 15 минут.
• Далее кидаем сырок, вымешивая до тех пор, пока он полностью не растворится.
• Солим и перчим по вкусу, всыпаем зелень по желанию. Окончательно размешиваем и подаем к столу.

Гречневая каша с грибами

Гречка – уникальный продукт, богатый полезными углеводами. Для завтрака – это идеальная крупа. Надоели пресные блюда с ней, приготовьте кашу с грибами. Для вкуснейшего рецепта вам потребуются:

• Гречка – 1 чашка.
• Вода – 2 чашки.
• Шампиньоны – 400 граммов.
• Лук – 1 штука.
• Зелень – 1 пучок.
• Оливковое масло — пару капель.
• Соль, специи – по вкусу.

Готовим:

• Отвариваем гречку в пропорции: 2 стакана воды на 1 стакан крупы.
• Нарезаем луковицу и грибочки.
• Лучок слегка обжариваем на растительном масле, добавляем шампиньоны и жарим дальше примерно 7 минут.
• Зелень измельчаем.
• Грибы и зелень добавляем к гречке и тщательно перемешиваем.

Приятного аппетита.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

vdiete.ru

Постное меню на неделю с рецептами и списком продуктов – самые лучшие блюда

Для православных христиан пост – это особое время. В этот период все должно соответствовать канонам. И образ жизни, и приемы пищи. Поэтому важно знать, как правильно соблюдать пост. Для лучшего понимания ознакомьтесь с постным меню на неделю с рецептами и списком продуктов.

Правила приема пищи в Великий пост

Главное – убрать из рациона все продукты животного происхождения. То есть птицу, рыбу, молоко, яйца и мясо. Вместо них верующий должен употреблять больше зерновых, бобовых, овощей, орехов, фруктов и грибов.

Важно, чтобы человек не нарушал режим питания. Рацион несколько ограничен, поэтому пропускать приемы пищи нельзя. Желательно есть 4 раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин. Иначе организм будет ослаблен, что повышает риск простудных заболеваний.

Во время Великого поста люди часто испытывают чувство голода. Это связано с тем, что организму не хватает животной пищи. Чтобы насытиться, люди потребляют выпечку и конфеты. Это не соответствует православным традициям. Ведь в такой период нужно очищаться и духовно, и физически. А в сладостях нет ничего полезного. Они являются источником быстрых углеводов. В них также много сахара, что вредно для здоровья.

Чтобы избавиться от голода, следует есть каши. Например, овсянку или манку. Разнообразить вкус можно свежими и сушеными фруктами. Кроме того, так будет гораздо полезнее.

Верующим можно заменять мясо соей. Если правильно ее приготовить, по вкусу она станет на курицу. Христианам разрешено употреблять и молоко из сои.

Помимо этого, можно найти молоко из гречки и овса. Однако в магазинных продуктах слишком много сахара. Поэтому лучше приготовить напиток самому. Подсластить его следует медом или стевией, которая отлично подходит для худеющих. Так верующий не только попоститься, но и сбросит вес.

Всем православным стоит помнить о том, что заканчивать пост тоже нужно правильно. Переедать нельзя. Это считается грешным поступком. Запретные продукты необходимо включать в рацион постепенно. Например, в первый день молоко, во второй – сыр, а на третий – мясо.

Утро после Великого поста не следует начинать с яичницы или кофе с молоком. Лучше поесть кашу и свежие овощи.

Постное меню на первую неделю

Для каждой из семи недель есть свои правила. Так, в первую нужно есть яблоки, вареный картофель и сельдерей. Считается, что эти продукты способствуют духовному очищению.

Понедельник

В самом начале постной недели желательно есть зерновые. Хорошо, если это будет овсянка или пшенка. Вот примерный рацион на день:

1. Завтрак: пшеная каша с огурцом, помидором и луком.
2. Обед: капустный салат с морковью, рассольник без мяса.
3. Полдник: гречневые хлебцы с томатной пастой и оливками, чай (желательно без сахара).
4. Ужин: соевое мясо со спаржей. Ее можно подать свежей или тушеной.

Диетологи

akulovka.com

Меню на неделю: рацион, рецепты, основные правила

Содержание:

1. Меню на неделю.
2. Основы правильного питания на неделю.
3. Какие продукты подойдут для составления правильного меню на неделю для похудения.
   1. От чего нужно отказаться.
4. Преимущества составления грамотного рациона питания на неделю для похудения.
5. Простое меню на неделю для всей семьи.
   1. Меню на неделю для похудения.
   2. Меню на неделю для сушки тела.
6. Рецепты правильного питания на неделю.
   1. Рецепты правильного питания на неделю для похудения: и сладкое тоже может быть полезным!

О чем вы думаете, услышав словосочетание «правильное питание»? Сиротливые листики салата, безвкусный обезжиренный творог, постоянные помидоры и огурцы – сплошной голод и ежедневное уныние. На первый взгляд безрадостные перспективы и одна единственная мысль «лучше умереть молодым и счастливым, чем старым и здоровым».

А как вы отреагируете, узнав о том, что следование принципам и советам ПП может приносить огромное удовольствие? Это не только вкуснейшие, разнообразные блюда, но и превосходный результат в виде быстро ушедших лишних килограммов, здоровых ногтей, крепких и блестящих волос. Начать очень просто – составляем грамотное меню на неделю. В этой статье вы узнаете все секреты формирования хорошего здорового рациона, пополните свои закрома интересными рецептами и научитесь следовать основам и правилам ПП.

Основы правильного питания на неделю

Перед тем, как заняться составлением примерного рациона на семь дней, важно учесть множество нюансов. Говоря о современных диетах, несмотря на сотни вариантов, подобрать универсальный вариант, который подойдет не только вам, но и соседке, лучшей подруге или коллеге по работе, невозможно. Каждый организм реагирует по-своему.

Чего не скажешь о здоровом, сбалансированном питании, которое не создает жестких рамок, помогает оздоравливаться, худеть без вреда для своего физического и эмоционального состояния. Еженедельное меню может быть самым разнообразным, главное – обязательно учитывайте основы ПП:

• Пейте много воды. В рационе чистая питьевая вода должна присутствовать обязательно. Выпивать необходимо минимум 1,5-2 литра, чтобы запустить и поддерживать все обменные процессы.
• Едим часто, но понемногу. Приемы пищи 5-6 раз и обязательные легкие перекусы – основа здорового рациона. Как показывает практика, такое дробление трапез обеспечивает постоянное чувство сытости и отсутствие желания перехватить одну-две тарелочки вкусного ночью.
• Маленькие порции. Решив сесть на «здоровую диету», первым делом выкидываем огромную глубокую посуду, приобретаем тарелочки маленького объема, до 300 граммов. Только так вы избавитесь от навязчивых желаний съесть полную кастрюлю наваристого супа, закусив жирной мясной сковородкой.
• Скажите «нет» консервантам и усилителям вкуса. Все, что содержит вредные канцерогены, консерванты и прочие искусственные компоненты, оставляем вне дома. Никаких чипсов, колбас, газированной воды, сухариков. Такая еда в несколько раз замедляет обмен веществ, а невероятное количество калорий быстро приведет тело в ненадлежащее состояние.
• Отказываемся от еды ночью. Диетологи со всего мира советуют совершать последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Забудьте о границе «не едим после 6» — это не совсем правильно.
• Уменьшаем количество соли. Полностью исключать ее из рациона нельзя. Небольшой процент соли обязательно нужен организму, однако ежедневную норму стоит значительно снизить примерно до 5 граммов.
• Легкая пища. Отказываемся от жирного и жареного. Кроме тяжести в желудке и неприятных последствий для работы многих органов такая пища ничего не принесет. Сладкую выпечку, конфеты заменяем на сухофрукты, цукаты, горький шоколад (дозировано).
• Включение растительной пищи. Разнообразие вашего ежедневного сбалансированного меню питания – именно фруктовая и овощная составляющая. Идеально, если тарелка разделена на четыре части: две на овощи/фрукты и по одной для гарниров и белков.

Какие продукты подойдут для составления правильного меню на неделю для похудения

Для формирования полностью сбалансированного меню выбирайте правильные продукты. В разрешенный список входят:

• Молочка и кисломолочка.
• Ржаные, мультизлаковые хлебцы.
• Паста.
• Овощи.
• Диетическое, белое мясо.
• Всевозможные крупы.
• Оливковое масло.
• Яйца.
• Морская капуста.
• Морепродукты.
• Нежареные орехи.
• Грибы.

От чего нужно отказаться

Категорически запрещено включать:

• Алкогольная продукция.
• Сахар.
• Мучное/выпечка.
• Кукуруза.
• Соленья/разносолы.
• Бургеры.

Преимущества составления грамотного рациона питания на неделю для похудения

Правильное питание для похудения – это многочисленные преимущества:

• ПП предполагает частые приемы пищи, которые обеспечивают постоянное отсутствие голода. Это способствует ускоренному обмену веществ и всегда хорошему физическому состоянию. Организм работает без перебоев, не ощущает недостатка в полезных микро- и макроэлементах.
• Никаких ограничений во вкусовых пристрастиях. Если во время ПП захотелось вкусного зажаристого шашлычка с сочной корочкой, бутерброд с колбасой и сыром, раз в неделю можно устроить себе так называемый читмил и порадовать себя любимыми «вкусняшками». При этом такая трапеза никак не скажется на вашей фигуре.
• Привыкли постоянно посещать кафе и рестораны всей семьей, и боитесь скуки во время следования принципам и правилам правильного питания? Отбросьте страхи, ведь список разрешенных продуктов настолько велик и разнообразен, что открывает широчайшие возможности для постоянного приготовления интересных, оригинальных и всякий раз новых блюд, которые будут удивлять и радовать вас.

Говорить обо всех плюсах можно бесконечно. Пробуйте, составляйте свои оригинальные рационы, удивляйте родных и близких здоровой и невероятно вкусной пищей.

Простое меню на неделю для всей семьи

Переходить к ЗОЖ в одиночестве – не самое лучший вариант Оздоравливайтесь всей семьей. В интернете доступны десятки сайтов с расписанными рационами на неделю, которые можно взять полностью или почерпнуть для себя интересные идеи, чтобы составить уже свой, уникальный вариант, одобренный всеми домочадцами. Оцените примерное меню со сбалансированным наполнением.

Понедельник:

• Завтрак – каша из риса, яблоко, кофейный или чайный напиток.
• Второй завтрак – легкий омлетик, овощи.
• Обед – отваренная или выпеченная в духовом шкафу треска или лосось, овощной салат.
• Полдник – фрукты с маложирным творожком.
• Ужин – пропаренная овощная смесь с вареным белым мясом.

Вторник:

• Завтрак – маложирный творог (9%) с добавлением джема или меда, кофе или чай.
• Второй завтрак – бульон на основе куриного филе, свежие овощи, сдобренные соком
  лимона.
• Обед – мятный чай и фрукты.
• Полдник – паста с пармезаном или другим сыром.
• Ужин – вареная курогрудь и нарезанный ломтиками огурчик.

Среда:

• Завтрак – любимая каша с добавлением меда или конфитюря, кофейный или чайный напиток.
• Второй завтрак – яблочко, немного орешков и медово-лимонный чай.
• Обед – рис с приправами и овощная смесь на пару.
• Полдник – кусочек малокалорийного бананового пирога и чай.
• Ужин – вареные креветки и помидорный салатик.

Четверг:

• Завтрак – манная каша с ягодами, стакан молока или кефира.
• Второй завтрак – йогурт без добавок с ложкой меда, любимый напиток.
• Обед – запеченная в фольге рыбка и немного квашеной капусты.
• Полдник – овощной салат из редиски, огурцов и зеленого гороха с нежирной сметанкой.
• Ужин – запеченная грудка под сыром и любимые свежие овощи.

Пятница:

• Завтрак – пюре из картофеля и одно вареное яйцо.
• Второй завтрак – салатик из любимых фруктов и зеленый чай.
• Обед – суп из нежирной рыбы с двумя хлебцами.
• Полдник – вареная курица и овощной салат.
• Ужин – паста и морская капуста.

Суббота:

• Завтрак – воздушный омлетик из двух яиц, напиток на выбор.
• Второй завтрак – блинчик с вареньем или конфитюром.
• Обед – курогрудь с грибочкаи и картошкой, выпеченная в духовке.
• Полдник – стакан ряженки, кефира.
• Ужин – яблоки, запеченные с медом и творожком.

Воскресенье:

• Завтрак – пшеничная каша и травяной чай.
• Второй завтрак – салатик из бананов, яблок и апельсинов.
• Обед – тушеное рагу из курицы и овощей.
• Полдник – вареные морепродукты и стакан сока из томатов.
• Ужин – рыбные котлетки с бурым рисом.

Вот такое интересное, многообразное меню можно использовать. Каждый домочадец вносит в него свои коррективы, главное – сохранять пропорции КБЖУ и придерживаться вышеназванных основ ПП.

Меню на неделю для похудения

Поддерживать постоянно свой вес в норме очень важно и нужно. Это обязательно не только для красивого, подтянутого тела, но и сохранения здоровья организма, его внутренних органов. Если же имеются лишние килограммы, не спешите садиться на жесткую диету.

ПП позволяет быстро и эффективно скинуть лишний вес, главное – сформировать подходящее по наполненности и каллоражу меню, которое будет соответствовать основной цели перехода к правильному питанию. В этой таблице вы увидите примерный план, как стоит питаться, задавшись целью похудеть.

Меню на неделю для сушки тела

Мужчины и женщины, занимающиеся физическими нагрузками, постоянно посещающие спортивные залы, особое внимание уделяют не только правильной технике выполнения различных упражнений, но и своему рациону питания.

Переход из периода набора массы к сушке обязывает составить соответствующее меню, способствующее быстрому избавлению от ненужных килограммов. В следующей таблице вы увидите один из актуальных вариантов.

Рецепты правильного питания на неделю

Надоело однообразие, а питаться правильно хочется? Присаживайтесь удобнее и записывайте рецепты вкусных и полезных блюд.

Начнем с нежных, ароматных блинчиков из цельнозерновой муки с зеленью и сыром. Идеальное решение для сытного приема пищи утром. Для приготовления вам понадобятся:

• Кефир 1% — два стакана.
• Мука – 6 столовых ложек.
• Яйца – 2 штуки.
• Сыр – 100 граммов.
• Вода – 100 миллилитров.
• Сода – на кончике ножа.
• Растительное масло – 1 столовая ложка.
• Соль и зелень – по вкусу.

Готовим:

• Мелко шинкуем зелень, натираем сыр на крупной терке.
• В кефир добавляем яйца, соль, вмешиваем муку, натертый сыр и зелень. Тщательно перемешиваем до однородной массы.
• Соду гасим в 1⁄2 стакана кипятка и отправляем в тесто.
• Если масса густовата, то добавляем еще немного воды.
• Выпекаем, как классические блинчики до готовности.

Не представляете своей жизни без колбасной продукции, но на правильном питании она запрещена? Приготовьте нежнейшие молочные сосиски из курицы, которые произведут настоящий фурор и станут вашим любимым блюдом. Вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Филе курицы – 600 граммов.
• Молоко – 1⁄2 стакана.
• Яйцо – 1 штука.
• Лук – 30 граммов.
• Соль, перец, любимые приправы – по вкусу.

Готовим:

• Все ингредиенты отправляем в чашу блендера и хорошо измельчаем.
• Подготавливаем рукав для запекания – разрезаем его на листочки шириной 15 см.
• Кладем 2-3 столовые ложки массы и закручиваем в «конфетку». Кончики обязательно
  перевязываем ниткой.
• Кипятим простую воду.
• Отправляем туда сосиски, варим около 15 минут.
• Красиво сервируем готовое блюдо и подаем с гарниром из овощей.

Рецепты правильного питания на неделю для похудения: и сладкое тоже может быть полезным!

Сидите на ПП, но безумно хочется сладкого? Не беда! Современные десерты тоже могут быть вкусными и малокалорийными, не принося никакого вреда фигуре и здоровью.

Попробуйте приготовить диетический яблочный пирог, невероятный вкус и нежность которого влюбят в себя раз и навсегда. Для него вам понадобятся следующие нехитрые ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 80 граммов.
• Пшеничная цельнозерновая мука – 80 граммов.
• Маложирный творог – 80 граммов.
• Белок яиц – 2 штуки.
• Яблоки – 500 граммов.
• Сахарозаменитель – по вкусу.
• Агар-агар – 3 чайные ложки.
• Разрыхлитель – 1 чайная ложка.

Готовим:

• Замешиваем тесто: овсянку перемалываем, объединяем с мукой, творожком, стевией, разрыхлителем и белками. Хорошо вымешиваем тесто. Оно должно получиться гладким, легко тянущимся и не прилипать к поверхности. Раскатываем пласт под размер формы. Выкладываем и выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут.
• Начинка: яблоки режем маленькими кусочками, добавляем сахарозаменитель, воду и провариваем в кастрюле до размягчения. Далее засыпаем агар-агар, тщательно перемешиваем и варим еще 2-3 минутки.
• Готовую сладкую смесь заливаем в получившийся корж теста, разравниваем и отправляем в холод до полного застывания.

Вот такие простые, но безумно вкусные, полезные рецепты блюд разнообразят вашу жизнь и помогут организму настроиться на «нужную волну».

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

vdiete.ru

Меню на неделю для семьи из 2 человек со списком продуктов

Составление меню, сбалансированного как по калорийности, так и по соотношению белков, углеводов и жиров, важно для здоровья всей семьи. Чтобы разработать разнообразный рацион, найти недорогое решение, достаточно понять базовые принципы и придерживаться их. Планирование экономит время на закупки и даже на готовку.

Правила составления меню

Приступая к планированию, нужно сначала рассчитать норму потребления на каждого человека. Например, женщине при умеренных занятиях спортом, без лишнего веса, с обычной сидячей работой, необходимо около 1900 килокалорий, мужчине с аналогичным образом жизни уже 2600 единиц, а ребенку всего 1400. Но важно не только количество, но и само наполнение продуктовой корзины. Чтобы меню на неделю для семьи из 2 человек получилось сбалансированным и просто вкусным, нужно придерживаться нескольких принципов:
• использовать разные источники белка;
• включить минимум 1 перекус в план питания;
• запланировать минимум 1 порцию овощей в день;
• не забыть о первых блюдах;
• включить минимум 1 порцию морепродуктов на неделю.
Такие простые правила позволят составить меню на неделю для семьи с любыми предпочтениями. Вместо покупных десертов стоит приготовить домашнюю выпечку, необязательно это должно быть что-то сложное, можно выбрать рецепт простого печенья или быстрых кексов.
Для семьи из двух человек бюджетное меню можно составлять один раз в две-три недели, делать крупные закупки основных продуктов один раз в месяц и докупать только скоропортящиеся товары. Бюджетное питание может быть не менее разнообразным, чем дорогие, поскольку появляется возможность покупать все по акциям, закупать на оптовых базах по дисконтным ценам.

И взрослым, и детям необходимо три основных приема пищи. Диетологи отмечают, что перекусы и частое дробное питание обязательны только при медицинских показаниях, здоровому человеку достаточно стандартного расписания. Завтрак должен быть углеводный, обед – с содержанием полезных жиров, а ужин из большого количества белка. Можно избежать сонливости в первой половине дня, тяжести вечером и набора массы и объемов из-за потребления, казалось бы, полезных продуктов.

На заметку!
Необязательно готовить каждый день что-то разное. В холодильнике блюда можно хранить до 4-х дней, каждый день компонуя по-разному мясное, рыбное и гарнир.

Чтобы создать экономное меню на неделю для семьи, нужно выбрать тип планирования. Проще всего расписать заранее меню на одну неделю. Можно составить план на две недели или на месяц. Выбирать нужно, исходя их имеющегося свободного времени, вкусов. Если нет опыта в этих вопросах, лучше ограничиться небольшим периодом, чтобы затем была возможность учесть ошибки.
Спланировать каждую трапезу несложно, если следовать основным принципам здоровой диеты. На завтрак – побольше углеводов, поменьше белков. Так, можно избежать неприятной сонливости, зарядиться энергией. Первый перекус может включать любимые лакомства, в это время они не навредят фигуре. Обед должен состоять из белка и сложные углеводов. Второй перекус зарядит организм полезными жирами и аминокислотами, хорошо с этим справятся орехи и сухофрукты. На ужин идеальны овощи, зелень, любые продукты, богатые клетчаткой. Так, можно помочь организму переварить все остатки пищи и полноценно отдохнуть за ночь.

Правила экономии

Зная, как составить меню на неделю, можно создать идеальный рацион в любой зоне калорийности. Но чаще приходится ориентироваться на бюджет. Любые экзотические рецепты можно адаптировать и сделать доступными, но не менее полезными. Чтобы тратить минимум на продукты в семье из двух человек, достаточно ограничить импульсивные покупки, найти бюджетную замену лакомствам.
Сократить траты позволит список продуктов. Его нужно составлять по категориям. Выбрать два вида белка, включить три типа молочных продуктов, пять видов овощей, столько же зелени и фруктов, добавить один тип злаковых и бобовых. Получится минимальный набор, который обеспечит всем необходимым. Сюда нужно добавить полезные снеки и даже шоколад. Список стоит дополнить количеством ингредиентов, требуемых для приготовления.

На заметку!
Добавляя рецепты в специальное приложение, можно отказаться от ручного подсчета количества продуктов. Программы сделают это быстрее и точнее.

Разнообразить меню и в то же время сократить бюджет позволит использование сезонных продуктов. Летом нужно как можно чаще использовать фрукты и ягоды, в качестве гарнира – кабачки, цуккини, баклажаны, болгарские перцы. В начале зимы обратить внимание стоит на тыкву, капусту, брокколи, хурму, айву, фейхоа. Ближе к Новому году в магазинах появляются недорогие цитрусовые, падают цены на артишоки, топинамбур, дайкон, свеклу, репу, лук-порей. Эти ингредиенты могут показаться экзотичными, но, вовремя включив их в рацион, можно создавать кулинарные шедевры без лишних трат.
Планируя меню на семью из двух человек, стоит учитывать, что каждый продукт можно использовать в нескольких блюдах. Например, купив курицу целиком, можно выиграть в цене, заодно приготовить вкусный суп, жаркое и даже диетический салат. Из креветок можно получить как интересную пасту, так и наваристый суп на ароматном бульоне.

Ограничив употребление мяса, можно существенно улучшить собственное здоровье и финансовое положение. Диетологи советуют хотя бы на 2 дня в неделю выбрать вегетарианские традиции. В остальное время стоит запланировать приготовление сложных многокомпонентных блюд, а не простого мяса в виде отбивной. Например, голубцы, тефтели, котлеты с интересными добавками, овощное рагу вкусны, полезны, стоят намного дешевле, поскольку содержат не более половины мяса от общей своей массы.
Важно экономить не только деньги, но и время. Составляя меню, нужно включить в него несколько блюд, которые можно сочетать между собой и хранить в холодильнике несколько дней. Например, для двух человек будет достаточно одного супа, двух мясных блюд и двух гарниров. Приготовить это все можно минимум на 3-5 дней. В течение недели останется только иногда варить молочные каши на завтрак, нарезать овощные салаты. На приготовление блюд за один день уходит не больше двух-трех часов, в то же время при ежедневной готовке требуется уже около 7-8 часов в неделю. Разница очевидна.

На заметку!
Сократить время активной работы на кухне помогут специальные гаджеты. Например, мультиварка с отложенным стартом сама приготовит кашу на завтрак, если заложить в нее продукты еще вечером.

Экономичное меню может быть очень разнообразным. В небольшой семье легко учесть все пожелания, поэтому стоит экспериментировать. Вместо дорогой киноа можно попробовать полбу и ячневую крупу. Каперсы можно с успехом заменить маленькими солеными огурчиками. На замену дорогому бальзамическому уксусу можно приобрести более доступный винный, который хорош абсолютно во всех блюдах.
Планируя меню, не стоит забывать и о десертах. Их гораздо дешевле готовить самостоятельно. Например, даже неопытная хозяйка сумеет испечь овсяные печенья, шоколадный кекс из трех ингредиентов. Однако, порция обойдется минимум на 20 процентов дешевле, чем в соседней кофейне или булочной.

Как составить список продуктов

Чтобы не ошибиться при покупке продуктов, важно заранее составить список. Удобнее выбрать те блюда, которые каждый хочет видеть в своему меню на неделю, а затем выписать все необходимые продукты. Наверняка что-то уже есть в кладовой, а что-то нужно приобрести. При этом проще закупать необходимое, если заранее разделить все пункты по категориям: молочное, мясное, зелень, овощи и так далее.
Для семьи из двух человек в неделю достаточно 3 килограммов мясных продуктов. Если в семье один ребенок, это будет уже 2 килограмма полезных белковых ингредиентов оптимально сочетать:
• 1 кг курицы или индейки;
• 0,5 кг говядины или телятины;
• 0,5 кг свинины или баранины;
• 0,5 кг субпродуктов: печень, желудочки, сердце;
• 0,5 кг готовых деликатесов: бекон, колбасы, сосиски.
Из этого количество можно приготовить первые и вторые блюда, легкие закуски и салаты. При необходимости можно сделать недорогой фарш из двух видов мяса. К такому питательному основному рациону обязательно дополнение в виде гарниров, хорошим выбором будут:
• макароны твердых сортов – 500 г;
• рис – 300 г;
• гречка – 300 г;
• пшено – 300 г;
• овсянка – 300 г.
Этого будет достаточно, чтобы каждый член семьи ежедневно выбирал новое блюдо. Но можно и заменить продукты из этого списка, отказаться от одной крупы в пользу другой, чтобы приготовить блюдо на несколько приемов пищи.
Не обойтись и без овощей и фруктов. Диетологи советуют съедать по 10 порций таких продуктов в неделю. Это несложно, если заменить пельмени на овощное рагу, бутерброд на сэндвич с полезными ингредиентами. В список самых необходимых входят:
• картофель – 1 кг;
• морковь – 400 г;
• свекла – 1 шт.;
• огурцы – 4 шт.;
• свежие помидоры – 4 шт.;
• капуста любого сорта – 500 г.

Покупать фрукты стоит из расчета 2 шт. на человека в день или 300 грамм на одного взрослого, 150 грамм для ребенка. Обязательно стоит включить в список яблоки, груши и любые цитрусовые, которые нравятся, по своему вкусу. В сезон нужно покупать хурму, гранаты, в них наибольшее количество полезных веществ.

На заметку!
В середине зимы на полках появляются недорогие ананасы, в конце осени – фейхоа по низким ценам, а также ягоды из северных регионов, богатые витаминами.

В рацион нужно по возможности включать свежую рыбу. Самый доступный вариант – минтай или камбала. Иногда можно увидеть на прилавках пангасиуса, палтуса или дорадо. Полезными и питательными будут лососевые виды и тунец. Одному человеку в неделю достаточно 400 грамм рыбы, чтобы покрыть минимальную потребность организма.

Рецепты на каждый день

Выбирая из многообразия рецептов, стоит учитывать, что часть из них должны быть простыми и привычными, легкими в приготовлении. Но следует запланировать и что-то новое и необычное, что расширит границы вкуса и не позволит устать от однообразия блюд. Примерное меню на двоих на неделю может выглядеть следующим образом. На завтрак:
• молочная рисовая каша;
• кукурузная каша;
• овсянка;
• натуральные мюсли;
• омлет с сыром и овощами;
• творожная запеканка;
• глазунья с овощами.
Блюда могут повторяться, их можно менять в течение недели. Кукурузную крупу можно заменить манкой, а рис пшеном. Чтобы снизить калорийность рациона, достаточно готовить эти блюда на молоке. В качестве обеда можно готовить:
• куриную лапшу;
• щи со свежей капустой;
• картофельный суп-пюре.
Супы – идеальный вариант для обеда. Они легкие и в то же время сытные. Летом от них не будет неприятной тяжести, а зимой они быстро согревают. Кроме того, это лучшее блюдо для тех, кто на диете. Порция может быть большой по весу, но за счет наваристого бульона, жиров и углеводов здесь немного. Правильный ужин может быть следующим:
• овощное рагу и тушеная свинина;
• овощной салат с консервированным тунцом;
• молодой картофель с тефтелями из говядины;
• макароны с сыром и тушеными куриными сердечками.
Можно менять местами гарниры и мясные блюда, поскольку все они хорошо сочетаются между собой. Принципы раздельного питания соблюдать необязательно: при составлении меню из свежих продуктов, с учетом калорийности здоровый человек не нуждается в разделении всех элементов. При этом даже рецепты, основанные на самых простых ингредиентах, могут порадовать любителей вкусной домашней еды.

На заметку!
Выбирая рецепты, нужно комбинировать различные виды обработки. Запеченные блюда, тушеные, отварные, приготовленные на пару или жареные не должны слишком часто повторяться.

Понедельник

Начать неделю лучше всего с овсянки и фруктов на завтрак, простого в приготовлении куриного супа и вкуснейших макарон в духовке с сыром и особой заправкой. Кашу приготовить лучше с вечера: половину стакана хлопьев смешать с половиной стакана йогурта без добавок и половиной стакана молока, добавить чайную ложку меда, нарезанное яблоко, грушу, немного корицы. Накрыть крышкой, убрать в холодильник. Есть можно в холодном виде или в подогретом.

Приготовить куриную лапшу в мультиварке крайне просто. Не нужно постоянно следить за блюдом, кроме того, само время варки уменьшается. Блюдо получается ароматным и наваристым, овощи сохраняют максимум полезных элементов. Из ингредиентов необходимы:
• 400 г супового набора;
• 2 луковицы;
• 2 средних моркови;
• 2 клубня картофеля;
• половина кабачка;
• 50 г вермишели.
В холодную воду положить мясо, одну луковицу и морковь. По желанию добавить пару горошин перца, лавровый лист. В режиме «Тушение» варить 40 минут, после извлечь все продукты, бульон процедить. Все овощи порезать средним кубиком, закладывать по очереди с интервалом в 5 минут: картофель, морковь, лук, кабачок. В конце посолить и поперчить. Вермишель добавить после выключения мультиварки. Блюда из этого количества ингредиентов хватит на два дня.

На два дня можно сделать и гарнир. Например, американские макароны с сыром. Для них потребуется:
• 300 г пасты;
• 300 г грибов;
• 200 г сыра;
• 200 г сметаны;
• 1 яйцо;
• 1 луковица.
Лук измельчить, грибы порезать средними кусочками, пассеровать на медленном огне до золотистого цвета. Сметану смешать с натертым сыром, молотым перцем, можно добавить тертый мускатный орех. Пасту отварить в течение 7 минут. Смешать макароны, лук и грибы, выложить в форму, предварительно смазать маслом. Сверху залить заправкой, запекать 20 минут в духовке.

Вторник

Отличным завтраком станет быстрая в приготовлении рисовая каша на молоке. В пропорции 1:4 смешать круглозерную крупу и нежирное молоко в чаше мультиварки. Добавить немного сливочного масла, ложку сахара и щепотку соли, по желанию можно влить каплю ванили. Готовить в режиме «Каша» 20 минут. Аналогичным образом сварить можно и на плите, но масло добавить уже в конце.

На заметку!
Детям обязательно понравится рисовая каша с яркими ягодами, подойдут как свежие, так и замороженные.

В качестве обеда использовать можно суп, приготовленный в понедельник. Вместо обычного картофельного пюре на ужин подать оригинальную версию этого блюда. Необходимо приготовить пюре по любимому рецепту, а также специальную луково-чесночную заправку. Ингредиенты мелко порезать, выложить на разогретую сковороду с небольшим количеством масла, обжарить, добавить немного кайенского перца, зеленого лука и сладкой паприки. Все смешать с картофелем и подавать.

К такому гарниру стоит подать традиционный гуляш. Его нужно готовить на основе качественной телятины, с ароматной томатной пастой и жирной сметаной. Ингредиентов в рецепте много, но все они доступны:
• 400 г говядины;
• 1 морковь;
• 2 луковицы;
• 3 столовые ложки томатной пасты;
• 4 столовые ложки сметаны;
• копченая паприка;
• петрушка;
• лавровый лист.
Мясо нарезать крупными брусками, жир не убирать, выложить в разогретую сковороду с достаточным количеством масла. Сразу посолить и поперчить, дарить до румяной корочки, после переложить в сотейник. В эту же сковороду добавить лук, морковь, убавить огонь, пассеровать 5 минут. На этом этапе добавить все специи, кроме свежей зелени, готовить еще 3 минуты. Влить томатную пасту, дать закипеть, все смешать с мясом. Накрыть крышкой и на медленном огне тушить 40 минут. После добавить сметану, перемешать, дать настояться под крышкой еще 20 минут.

Для простого, но вкусного салата можно взять любые овощи, но лучше всего сочетаются помидоры и авокадо. Их нужно порезать крупными произвольными кусками. Вся прелесть этого рецепта в заправке, которая состоит из:
• 2 столовых ложек растительного масла;
• черного перца;
• 2 зубчиков чеснока;
• 2 столовых ложек лимонного сока.
Все ингредиенты смешать, чеснок предварительно раздавить. Можно еще добавить меда и горчицы по половине чайной ложки. Такой соус низкокаллориен, несмотря на свой насыщенный вкус и аромат.

Среда

Полезный и легкий завтрак – омлет с сыром и помидорами. Для двух человек потребуется:
• 4 яйца;
• 2 помидора;
• 100 г твердого сыра;
• 20 г сыра с голубой плесенью;
• 4 столовых ложки молока;
• петрушка, зеленый лук, кинза.
Помидоры очистить от кожуры, яйца взбить с солью, перцем и молоком, зелень измельчить, сыр натереть. На сковороде пассеровать помидоры в течение 1-2 минут, затем вылить подготовленную смесь, через пару минут сверху уложить сыр и зелень. Готовый омлет свернуть в рулет и подавать с любым соусом. В качестве обеда можно использовать гуляш и пюре, приготовленные ранее. Такой сытный прием пищи будет хорошо сочетаться с легким завтраком.

На заметку!
Приготовление блюда на 2-3 дня позволяет существенно сэкономить: не остаются половинки продуктов, можно планировать покупки большими количествами с хорошими скидками.

На ужин простой салат из помидор и авокадо с интересной заправкой. Овощи нарезать крупными кусочками, для соуса смешать оливковое масло, лимонный сок, немного чеснока, соль, перец. По желанию можно добавить половину чайной ложки меда и горчицы.

Четверг

На завтрак приготовить сладкий творог. Зерновой молочный продукт смешать с натуральным йогуртом, добавить заранее запаренный изюм, курагу и любые другие сухофрукты, ложку меда или любимого варенья. Это простое и быстрое блюдо полезно как детям, так и взрослым. Хорошим продолжением такого начала дня будет ароматное овощное рагу на основе баклажанов, которые доступны круглый год. Для него необходимо:
• 2 баклажана;
• 1 болгарский перец;
• 1 луковица;
• 2 помидора;
• 1 морковь;
• 50 г томатной пасты;
• зубчик чеснока;
• приправы.
Баклажаны порезать кубиками, посолить и отставить на 15 минут, затем промыть. Все овощи порезать произвольными кусочками, чтобы они остались хрустящими и не разварились, лучше выбрать крупную нарезку. В сотейнике разогреть немного масла, добавить баклажаны, морковь и лук, тушить 20 минут на среднем огне. При необходимости добавить воду. После положить в кастрюлю оставшиеся овощи, готовить еще 10 мигнут. Томатную пасту смешать с выбранными приправами, чесноком, разбавить небольшим количеством воды, добавить к блюду. Через 5 минут выключить, подавать к столу.
В качестве ужина можно использовать необычный теплый салат с куриной печенью. Это блюдо понравится даже тем, кто не слишком любит субпродукты, поскольку оно нежное и легкое. Куриную печень промыть, очистить от пленок, посолить, поперчить и обвалять в кукурузной муке, затем обжарить на сильном огне в течение пары минут. На тарелку выложить рукколу или любой другой листовой салат, сверху печень, затем крупно порезанные помидоры. Посыпать очищенными кедровыми орешками, натереть немного пармезана.

Пятница

На завтрак можно подавать и суп, особенно если он нежный легкий, например, из замороженного шпината. Приготовить его можно и зимой, когда других витаминных салатов в продаже не слишком много. Для него необходимо:
• 500 г шпината;
• 200 г картофеля;
• 1 луковица;
• 100 г стеблевого сельдерея;
• 100 г кабачка;
• 2 литра бульона.

На заметку!
Использовать можно и корневой сельдерей, но в процессе готовки его нужно не резать, а тереть на терке, чтобы получить нежную консистенцию блюда.

Прямо в кастрюле обжарить лук и нарезанный сельдерей, затем влить бульон. Он может быть как куриным, так и овощным. После закипания добавить картофель и кабачок. Через 15 минут заложить шпинат, варить еще 10 минут. Можно добавить к готовому супу сметану, а затем пюрировать, но можно обойтись и без молочных продуктов. Готовое блюдо посолить, поперчить, посыпать семенами кунжута при подаче. В качестве обеда – ранее приготовленное рагу из баклажанов. Оно настоится, пропитается запахами специй и будет еще более вкусным и ароматным.
Пятницу можно сделать днем без мяса, как и советуют диетологи. Поэтому на ужин лучше подать простой и недорогой салат капрезе. Помидоры, моцареллу порезать кружочками, выложить произвольно или слоями на тарелку, слегка сбрызнуть оливковым маслом, поперчить, добавить немного соли, украсить листьями базилика.

Суббота

Субботнее утро начать можно с яркой, солнечной и очень полезной кукурузной каши. Готовится она точно также, как рисовая на молоке. При желании можно использовать смесь из воды и молочного продукта в соотношении 1:1. Чтобы в выходной день не тратить время на готовку, на обед можно подать тот же суп со шпинатом, но украсить его поджаренными сухариками, стружкой пармезана. В конце дня – полезный салат из самых простых и доступных продуктов. Для него необходимо:
• 300 гр белокочанной капусты;
• 1 крупная морковь;
• 2 зеленых кислых яблока;
• уксус.
Капусту мелко нашинковать, морковь натереть на терке, яблоко нарезать крупными брусочками. Слега приправить сахаром и небольшим количеством уксуса, добавить щепотку соли. Аккуратно перемешать, оставить на 1 час. Яблоко необязательно чистить, с кожурой оно будет даже полезнее. Вместо уксуса можно использовать лимонный сок.

Воскресенье

Завершить неделю можно необычными блюдами разных народов мира. Сырники – идеальный завтрак, особенно если добавить в них немного яблока и изюм. Для этого рецепта необходимо:
• 200 г творога;
• 1 яйцо;
• 4 ст.л. муки;
• сливочное масло.
Творог размять вилкой, добавить все остальные ингредиенты и смешать до однородности. По желанию добавить натертое яблоко, запаренный изюм. Жарить на сливочном масле по 2 минуты с каждой стороны. Подавать с медом или вареньем.

На заметку!
По этому рецепту можно приготовить завтрак и в духовке, это хороший диетический вариант блюда.

На обед – китайская фунчоза с хрустящими овощами. Для блюда требуется:
• 100 г фунчозы;
• 100 г моркови;
• 100 г свежих огурцов;
• 100 г болгарского перца.
Фунчозу залить кипятком и выдержать 5 минут, затем слить, не промывать. Овощи порезать тонкими брусочками. В сковороде обжаривать в следующей последовательности: морковь, перец, огурец. Затем добавить лапшу, убавить огонь. В это время приготовить заправку: пару зубчиков чеснока раздавить, смешать с оливковым маслом, соевым соусом, красным перцем чили. Вылить соус в сковороду, перемешать. При подаче украсить семенами кунжута.
На ужин можно приготовить интересный вариант булгура. Эта крупа стала одной из самых популярных, а ее цена не слишком высока. Взять следующие ингредиенты:
• половину стакана крупы;
• 1 луковицу;
• 1 огурец;
• 1 помидор;
• зелень.
Булгур залить водой в пропорции 1:1. предварительно можно обжарить его на раскаленном оливковом масле до изменения цвета, чтобы раскрыть ореховый вкус. Готовую крупу остудить. овощи нарезать, смешать с булгуром и нашинкованной зеленью. Для заправки смешать масло, сок лимона, перец и уксус.

Составить меню на семью из двух человек можно из самых простых продуктов. Важно спланировать ужины, обеды и завтраки хот бы на несколько дней, так можно избежать лишних трат, сэкономить время на походы в магазин и даже приготовление пищи. Сбалансированный рацион, состоящий из овощей, мяса, круп, молочных продуктов может быть универсальным, подойдет как для взрослого человека, так и для ребенка. Разместил: Keks32 [offline]
Дата: 01.02.2019 / 08:03

namenu.ru

Меню правильного питания на неделю: рецепты и список покупок

Чтобы составить семейное меню потребуется изрядно пофантазировать. Задание на первый взгляд может показаться слишком простым, но это ошибочное мнение.

Во-первых, вы должны точно знать объем своего семейного бюджета, во-вторых, нужно знать вкус остальных членов семьи, иначе половина продуктов будет неуместной.

С какой целью создается меню?

Данный вопрос следует решать поэтапно и неспеша – в таком случае у вас будет отличный результат, который вы получите без лишних проблем. Первым делом нужно составить приблизительное меню, далее необходимо оценить стоимость всех продуктов, а после составить окончательный набор и приступать к закупке. По такому принципу вы решите свою проблему намного быстрее, ведь все действия будете выполнять рационально.

Рассчитывайте на то, что невозможно один раз сходить в магазин и запастись на неделю. У многих продуктов есть свойство портиться, к таким относятся:

• большинство молочных продуктов.
• овощи, фрукты.
• хлебобулочные изделия.

Как сэкономить время вечером?

Сразу отметим, что в нашей статье мы не будем касаться завтраков, ведь они готовятся достаточно быстро, а их объем всегда меньше. Что касается обедов, то здесь мы также не будем останавливаться, ведь зачастую основной прием пищи мы совершаем во время работы. Наш метод позволит распланировать вечернее время. К примеру, у нас есть мясо: сегодня вечером его можно разморозить и замариновать, а завтра уже приготовить.

У вас не будет случаев, когда нужно срочно бежать в магазин за продуктами, ведь ужин и необходимые компоненты для него были заготовлены ранее. Вы намного больше восстановите сил, сидя дома, а также сэкономите некую часть денег. Просто приготовьте то, что вы задумали и не сидите, склоняя голову от безысходности. Конечно, вы можете слегка изменить свое меню, но старайтесь сильно не отклоняться от составленного рациона.

Как правильно создать сбалансированное меню

Чтобы сбалансированное питание закрепилось в семье, нужно уметь его составлять, опираясь на основные принципы. Всегда обращайте внимание на сезонность и вспоминайте какие растения в данный период имеются на прилавках. Попробуйте сделать новые блюда, используя одинаковый набор компонентов. Проследите, какие из них ваша семья полюбит больше всего и готовьте их чаще. Список избранных блюд можно выписать в отдельную тетрадь.

О чем не стоит забывать при составлении:

• учитывайте предпочтения остальных членов семьи, не забывайте о семейном бюджете.
• Загляните во все шкафы и составьте список продуктов, которые имеются в наличии.
• Не забывайте о гостях, которые могут нагрянуть нежданно и подготовьте для них отдельный список продуктов и блюд.
• Чтобы немного уменьшить растраты, можно воспользоваться акционными предложениями, которые часто встречаются в супермаркетах. Очень часто выпадает шанс купить дорогой продукт по приемлемой цене. Благодаря этому список ваших блюд пополнится, а рацион станет более разнообразным. Продумывайте сезонность различных продуктов, цены на которые сильно прыгают.

Как составить верный список?

Мы подготовили для вас список продуктов, которые обязательно должны входить в рацион любого здорового человека:

• молоко и остальные подобные продукты.
• различные виды мяса, морепродукты.
• овощи и фрукты – в обязательном порядке.
• яйца — как куриные, так и перепелиные.
• разнообразная крупа.
• чай и кофе, различные сладости.
• используйте в рационе специи – они будут придавать блюдам особую пикантность.
• хлебные изделия.
• на запас имейте под рукой консервацию, с которой можно приготовить немало блюд.
• остальные продукты являются для каждого индивидуальными.

Где и как удобнее составить меню?

Проще всего написать свой рацион на стандартных листах A4. Приобрести для них папку с файлами – все будет выглядеть довольно удобно и аккуратно. Одного листа будет вполне достаточно, чтобы вместить на нем недельный рацион. Вторую сторону можно заполнить списком продуктов, которые будут нужны в течении конкретной недели. Таким образом посидев некоторое время, можно создать меню на большой срок: полгода и даже год.

Если вы хорошо владеете электроникой, то можете составить меню в электронном виде. В непредвиденных случаях его можно быстро редактировать. После составления покажите меню своим родственникам, также не забудьте в рацион включить избранные блюда для каждого из членов семьи. Если все сделаете верно, то получите весьма сбалансированное меню.

Теперь переходим непосредственно к созданию и ознакомлению с новыми блюдами. Как мы и сообщали ранее, большая часть людей в обеденное время находится на работе, но мы все же составили полный список меню, в который входит 5-и разовый прием пищи. Более детально остановились на ужине.

Если вы будете несколько раз в неделю готовить мясной бульон, то довольно быстро сможете приготовить аппетитный суп для всей семьи. От вас потребуется лишь подготовка овощей. Есть немало вторых блюд, которые тоже можно сделать из мясного или рыбного бульона.

Если вы хотите не только правильно питаться, но и немного похудеть, то видео ниже вам в этом поможет:

Понедельник

• Завтрак. Гречка на молоке. Яйцо куриное всмятку. Кофе либо чай на выбор.
• Обед. Вермишелевый суп на курином бульоне.
• Полдник. Морковный салат с сельдереем. В качестве заправки подсолнечное масло.
• Ужин. Начиненный перец (запеченный). Салат из овощей. Чай из фруктов.
• На ночь. Легкий йогурт.

Перец, запеченный с овощами

Ингредиенты:

• перец сладкий 5 шт.
• лук репчатый 1 головка.
• сельдерей 4 стебля.
• сыр твердый 125 г.
• рис 100 г.
• шампиньоны свежие 0,2 кг.
• масло рафинированное.
• приправы и соль на свой вкус.

Приготовление:

1.Ставим рис на плиту, выключаем огонь немного раньше, чем тот будет полностью готов.

2.Тем временем нужно обжарить лук с грибами. В процессе добавить порубленный сельдерей.

3.Промываем под проточной водой перец и режем вдоль. Удаляем семена.

4.Смешиваем рис с овощами, солим и добавляем приправы. Рис предварительно следует откинуть.

5.Закладываем овощную смесь в перец и украшаем измельченным сыром с зеленью. Помещаем в духовку и ждем, пока блюдо приготовится.

На завтра: отварите риса больше, чем указано в рецепте, чтобы сэкономить время.

Вторник

• Завтрак. Оладьи на кефире. Кофе, либо зеленый чай.
• Обед. Рис мы отварили вчера, также еще есть куриный бульон. Берем несколько сухариков, зелень и можно варить суп.
• Полдник. Сдобная булочка и кисель.
• Ужин. Пюре из картофеля с морковью. Рыба запеченная. Овощной салат.
• На ночь. Сок фруктовый.

Картофельное пюре с овощами

Ингредиенты:

• морковь 1 шт.
• картофель 0,6 кг.
• тыква 0.2 кг.
• масло сливочное 70 г.
• молоко 0,2 л.
• лук зеленый.
• приправы и соль на свой вкус.

Приготовление:

1.Убираем кожуру с овощей и режем на маленькие кусочки. Для данного блюда можно использовать мороженую тыкву.

2.Закладываем все в кастрюлю, заливаем водой и солим овощное ассорти.

3.Как только наши овощи будут доготавливаться, нужно растопить сливочное масло в теплом молоке.

4.Сливаем отвар и давим овощи. Выливаем к ним молочную смесь и перемешиваем. Добавляем соль на свой вкус и ставим на стол. Зеленым луком можете украсить пюре.

На завтра: Отвариваем мясной бульон из жирной грудинки.

Среда

• Завтрак. Яичница с помидорами. Сырные тосты. Кофе либо чай.
• Обед. Овощной суп (бульон уже готов). Салат из редьки.
• Полдник. Творожная запеканка.
• Ужин. Жаркое из курятины с картошкой. Салат из помидоров.
• На ночь. Стакан ряженки.

Жаркое с курятиной

Ингредиенты:

• тушка курицы около 2-х кг.
• картофель среднего размера – на одного по 3 шт.
• лук 2 шт.
• морковь 2 шт.
• масло сливочное.
• чеснок 2-3 зубка.
• приправы, соль, перец свежее молотый на свой вкус.

Приготовление:

1.Мясо делим на порционные куски и помещаем в форму для выпекания. Ее предварительно смазываем рафинированным маслом. Добавляем к массе измельченный лук и чеснок.

2.Очищаем все овощи, нарезаем на мелкие кусочки и засыпаем к мясу.

3.Добавляем нужные приправы и солим.

4.Помещаем блюдо в духовку на 50 минут. Готовность зависит от многих факторов, поэтому иногда потребуется чуть более часа до момента выключения духовки. Если добавить к жаркому помидоры, то получится отличный соус.

На завтра: отварите картофель, морковь и свеклу по 2 шт. каждого.

Четверг

• Завтрак. Овсянка с тертым шоколадом. Бутерброды с печёночным паштетом. Кофе или чай.
• Обед. Картофельный суп с горохом. Яблоко с медом. Компот.
• Полдник. Желе из фруктов.
• Ужин. Маринованная рыба (скумбрия или сельдь). Винегрет.
• На ночь. Молоко 1 стакан.

Аппетитный винегрет

Ингредиенты:

• овощи,(картофель, морковь, свекла), которые мы отварили заранее.
• зеленый горошек 1 б.
• капуста квашеная 100 г.
• огурец бочковой 3 шт.
• лук 1 головка.
• горчица 2 ч.л.
• зелень.
• масло оливковое 55 г.
• лайм (сок).

Приготовление:

1.Овощи следует нарезать на маленькие кубики. Их размер должен приблизительно совпадать с горошиной.

2.Капусту с огурцами также шинкуем как можно мельче. Салат будет более привлекательным, если все нарезать мелко и аккуратно.

3.Заранее смешиваем горчицу с оливковым маслом и соком, добавляем полученный соус к овощам.

4.Перед тем, как будете ставить винегрет на стол, обязательно украсьте зеленью. Салат отлично сочетается с черным хлебом.

На завтра: Необходимо отварить бульон из шампиньонов и белых грибов.

Пятница

• Завтрак. Тосты с отварным мясом, помидорами с сыром. Кофе либо чай. Печенье.
• Обед. Суп из грибов с зеленью и лапшой.
• Полдник. Слойки с яблоком. Чай.
• Ужин. Запеканка с картофелем. Салат из капусты. Сок.
• На ночь. Простокваша.

Салат из капусты с горчицей

Ингредиенты:

• красная капуста 0,4 кг.
• лук шалот 3 шт.
• зелень.
• майонез 100 г.
• горчица с зёрнами 1 ст.л.
• перец и соль на свой вкус.

Приготовление:

1.Удобным для вас способом измельчите капусту. Это можно сделать при помощи терки или комбайна. Если ничего под рукой нет, то нарежьте ее тонкой соломкой.

2.Делаем соус. Смешиваем майонез с горчицей, добавляем зелень. Далее солим и посыпаем перцем.

3.Лук нарезаем и обдаем кипятком. Старайтесь резать его как можно тоньше.

4.Лук и капусту соединяем, заливаем соусом. Ставим на стол вместе с запеканкой.

Суббота

• Завтрак. Кекс – небольшой кусок. Молоко слабой жирности – 1 стакан.
• Второй завтрак. Немножко орешков.
• Обед. Паста с морепродуктами. Томат. Вода.

• Полдник. Отрубная булочка с джемом. Молоко слабой жирности 1 стакан.
• Ужин. Салат из сладкого перца. Жареная рыба (на гриле). Овощной гарнир.

Воскресенье

• Завтрак. Омлет со сладким перцем. Молоко минимальной жирности.

• Второй завтрак. Творог 0,2 кг. яблоко.
• Обед. Бутерброд с помидором и огурцом.
• Полдник. Несколько фруктов (мандарины или яблоки).
• Ужин. Говядина отварная. Картофель запечённый. Вода.

Читайте также:

likemy.ru

Меню на неделю для семьи с рецептами и списком продуктов

Есть определенные нюансы в том, как составить меню на неделю для семьи с рецептами и списком продуктов. В этом материале попробуем разобраться в особенностях составления такого меню, чтобы каждый день, придя с работы, судорожно не думать, а что же приготовить сегодня на ужин. Чтобы питаться правильно, вкусно, требуется заранее составлять меню. Удобнее всего это делать сразу на неделю, закупаться на выходные продуктами, а дальше уже по расписанному графику готовить конкретные блюда.

Сейчас много принято говорить о системе тайм-менеджмента, но, почему-то, все чаще именно в сфере бизнеса. Что касается ведения домашнего хозяйства, то это тоже тяжелый труд, который отнимает много времени и требует соответствующих знаний. Поэтому, в этой статье разберем конкретное меню на наделю и поговорим о том, какие обязательные блюда и продукты нужно включать в свой рацион.

Так как рабочий день начинается с понедельника, то, традиционно, и новая неделя начинается именно с этого дня. Поэтому, при планировании рецептов и блюд для семьи начинать тоже нужно с понедельника. Желательно на каждый день продумывать четырех разовое питание, но по желанию и необходимости полдник, в принципе, можно исключить, рацион от этого не сильно пострадает.

Меню на неделю для семьи с рецептами и списком продуктов эконом

Понедельник

На завтрак обязательно нужно готовить каши, потому что, они дарят энергию и заряжают активностью на несколько часов вперед. Можно приготовить гречневую кашу на молоке или воде, для вкуса добавить сахар, варенье.

На обед обязательно следует варить первое блюдо, к примеру, нежирный и недорогой куриный суп. Это блюдо помогает восстановить правильную работу ЖКТ, активизирует защитные функции организма. Идеальное сочетание — это куриный суп с лапшой.

В качестве десерта на полдник можно порадовать семью витаминным салатом. К примеру, сделать смесь свежей моркови с курагой и все заправить растительным маслом, для сладости можно добавить немного меда, а для пикантности — сока свежего лимона.

Что касается ужина, то это время, когда, традиционно, вся семья собирается за большим столом. Ужин должен быть плотным, но при этом легким. Можно приготовить рыбу или птицу на пару, сделать гарнир из вареных овощей (за исключением картофеля).

Вторник

В этот день можно порадовать семью полуфабрикатами, например, сосисками. Причем, это могут быть сосиски домашнего приготовления, от чего блюдо только выиграет. На завтрак сделайте яичницу с сосисками. Если в семье предпочитают диетическое питание, то можно сварить яйца вкрутую.

На обед подойдет кабачковый суп-пюре, который подается на стол с чесночными гренками. Кроме кабачков в составе супа есть картофель, лук и морковь, сметана, чеснок и зелень. В качестве полдника прекрасно подходит фруктовый салат или просто свежие фрукты. Отличный вариант для ужина вторника — это рыбные котлеты на пару и овощная смесь на гарнир.

Совет! Если для приготовления котлет взять рыбу минтай, то получится сэкономить и приготовить отличное питательное блюдо, которое подходит и для взрослого, и для детского питания.

Среда

Меню на неделю для семьи с рецептами и списком продуктов на среду может включать в себя манную кашу на завтрак. Чтобы сделать блюдо более привлекательным для детей, в кашу можно добавить изюм, другие сухофрукты. На обед сделайте овощи вареные или тушеные с рисом. На ужин прекрасно подойдут мясные котлеты, которые подаются с легкой картофельной запеканкой.

Чтобы приготовить котлеты, нужно иметь 800 граммов любого фарша, несколько луковиц, два желтка, 200 граммов белого хлеба (предварительно замочить в молоке, потом отжать). Хлеб смешать с фаршем, натереть в эту смесь лук, добавить специи и соль, желтки. Все перемешать, сформировать котлеты и, обваляв каждую в муке или панировочных сухарях отправить на сковородку в разогретое растительное масло.

Четверг

Согласитесь, что составить вкусное и полезное, но при этом бюджетное меню не так сложно, как может показаться в самом начале. В четверг предлагаем на завтрак сделать творожную запеканку. На обед идеально подойдет капустный пирог, кусочек которого можно съесть и на полдник. В качестве блюда на ужин можно подать жареную скумбрию с картошкой, с макаронами.

Пятница

Что касается пятничного завтрака, нужно постараться, чтобы он был особенно вкусным — это последний день недели, когда сил на работу и учебу остается совсем мало. Подайте на завтрак вареники с любой заправкой и со сметаной. На обед прекрасно подойдет борщ, а в качестве перекуса снова можно использовать фрукты. Ужин — это отбивные из говядины и рис в качестве гарнира.

Суббота

Прекрасным завтраком в субботу станет легкий омлет. На обед можно побаловать семью чем-то изысканным, к примеру, приготовить салат «Цезарь». На полдник приготовьте блинчики с различными сладкими начинками, к примеру, со сгущеным молоком. Вариант ужина — это тушеная капуста с мясом.

Воскресенье

Еще один выходной день, который следует грамотно начать и немалую роль в этом играет завтрак. Предлагаем сделать гренки с яйцом, на обед приготовить сытную мясную солянку. Полдник в воскресенье — это вкусный ягодный или фруктовый пирог. На ужин порадуйте семью картофельной запеканкой с сыром и овощным салатом.

На нашем кулинарном портале вы сможете найти множество интересных рецептов, советов и рекомендаций, которые помогут составить меню на неделю для семьи с рецептами и списком продуктов. Даже используя простые продукты для приготовления блюд получится питаться вкусно и полезно.

Разместил: stvalerija [offline]
Дата: 01.08.2016 / 16:18

02.08.2016 / 22:26

Гость
Сказочники!

02.08.2016 / 23:35

ГостьЛюдмила
Все замечательно, только где взять столько времени?

03.08.2016 / 10:07

Гость Елена
Гречневая каша с сахаром? Да ещё на молоке? Бр-р-р-р… Откуда такая идея?
Каждый день на завтрак завариваю овсянку на протяжении многих лет. И ни разу не надоело. Через 5 минут после того, как залила кипятком — готовая каша у меня в пиале. Никаких кастрюль и стояния у плиты.

• 
  Гость

  прям уж бр-р-р…Идея такая из жизни. а собственное мнение, высказанное уважительно еще ни кому не мешало.
  Вот я например, люблю гречку с сахаром и на молоке или с молоком. А вот овсянка залитая кипятком — вот уж правда бр-р-р-р, силос. Кашку надо сварить, что б она побулькала на плите, чтоб овсяночки размякли сверху, но остались плотненькими внутри.

• 
  ГостьВалентина

  Хозяйка , которая только парит, а не варит- это настоящая ЛЕНТЯЙКА!

03.08.2016 / 13:42

Гость
гречневая каша с молоком, кстати очень вкусно! сахар можно не класть, а можно положить на кончике ножа

03.08.2016 / 20:20

Гость
какая гадость, почему если каша то обязательно сладкая или с вареньем, ненавижу сладкие каши и кур тоже не ем. Все рецепты фуфловые, большинство из них лично у меня вызывают отвращение.Или салат из моркови с курагой, вот уж на извращенного любителя. А дальше и читать не стала, фу и фу.

03.08.2016 / 20:37

Гость
Статью писал армейский повар? Скумбрия с макаронами — это шедевральное сочетание, можно сказать, изыск в советских воинских частях, мужа до сих пор трясет от воспоминаний…
А в целом… Неужели за подобные советы кому-то еще и зарплату платят? или автор исключительно из любви к искусству глумится над читателями?

09.10.2016 / 12:03

Ирина
Все такие умные, спасу нет. Здесь пищут про бюджетное меню, во-первых,во вторых каждый день есть отбивные не надо тогда дома есть. Для изысканных гурманов ходите в ресторан!

09.10.2016 / 17:26

Ку
Не понял смысла картинки вообще! Что значит: молочные продукты нельзя, если пост начинается с продвижения молочных каш?

namenu.ru

Меню на неделю для ребенка 4-5 лет

Здоровое питание ребенка в возрасте 4-5 лет должно строиться на принципе разнообразия и сбалансированности. Кроме того, необходимо учитывать возрастные особенности функционирования желудочно-кишечного тракта ребенка.

Источник: Fotolia

Татьяна Клец

Диетолог

Здоровое питание ребенка, по мнению нашего консультанта Татьяны Клец, врача-педиатра высшей категории, кандидата медицинских наук, детского диетолога, должно учитывать и размер порции, приемлемый для ребенка в этом возрасте. К сожалению, современные мамы из самых лучших побуждений, естественно, нередко перекармливают ребенка. Поэтому в своих рекомендациях Татьяна Клец дает размер порции в граммах. Примите это к сведению, пожалуйста!

Разовый объем порции для ребенка в возрасте 4-5 лет составляет 450-500 г ( с учетом напитка), способ приготовления должен оставаться щадящим (отварные, запеченные, тушеные блюда), однако 1-2 раза в неделю можно включать блюда, приготовленные с помощью обжаривания. Не рекомендуются жирные сорта мяса, острые приправы и соусы (кетчуп, майонез, горчица и т.п.). Следует избегать также продуктов, содержащих в своем составе искусственные добавки (красители, ароматизаторы, консерванты и т.п.), а также не злоупотреблять аллергизирующими продуктами (шоколад, какао, цитрусовые).

Незаменимыми в рационе малышей являются: молоко и молочные продуты, мясо, рыба, яйца. Время приема пищи (завтрак, обед, полдник, ужин) должно быть постоянным, отклонения по времени не должно превышать 30 мин. Итак, примерный недельный рацион питания:

Понедельник

Завтрак:

• Каша овсяная молочная 200 г
• Булка с маслом и сыром 30/5/30
• Какао с молоком 200 г

Обед

• Салат (по сезону) 50 г
• Борщ со сметаной 150 г
• Плов с мясом 100 г
• Отвар шиповника 150 г
• Хлеб ржаной 30 г

Полдник

• Творожная запеканка 200 г
• Мед 30 г
• Кефир 200 г
• Печенье галетное 30 г

Ужин

• Овощное рагу 200 г
• Куриный биток 100 г
• Клюквенный морс 150 г

Источник: [email protected]

Вторник

Завтрак

• Каша рисовая молочная 200 г
• Омлет из перепелиных яиц 100 г
• Молоко 100г
• Булка с маслом и сыром 30/5/30 г

Обед

• Икра кабачковая 40 г
• Суп гречневый с мясом 150 г
• Картофель отварной с маслом 100 г
• Рыба жареная 60 г
• Хлеб ржаной 30 г
• Компот 100 г

Полдник

• Йогурт натуральный 200 г
• Булочка с вареньем 30/30 г
• Фрукты (яблоки, бананы) 200 г

Ужин

• «Ленивые» вареники со сметаной 250 г
• Чай с молоком 150 г
• Фрукты консервированные (персики) 100 г

Источник: thinkstockphotos

Среда

Завтрак

• Вермишель «по-флотски» 200 г
• Кисель фруктово-ягодный 150 г
• Фрукты 100 г

Обед

• Салат (по сезону) 50 г
• Суп овощной с мясом 150 г
• Каша перловая 100 г
• Мясная тефтеля 70 г
• Фруктовый сок 100 г
• Хлеб ржаной 30 г

 Полдник

• Йогурт натуральный 200 г
• Кекс с изюмом 100 г

 Ужин

• Налисники с творогом 200 г
• Варенье 30 г
• Чай с молоком 200 г

• Источник: [email protected]

Четверг

Завтрак

• Каша гречневая с молоком 200 г
• Пряники 50 г
• Какао с молоком 150 г
• Фрукты 100 г

 Обед

• Салат (по сезону) 50 г
• Рассольник со сметаной 150 г
• Тушеный картофель 100 г
• Рыбная котлета 60 г
• Компот фруктово-ягодный 100 г
• Хлеб ржаной 30 г

 Полдник

• Сырники со сметаной 200 г
• Молоко 100 г
• Печенье песочное 30 г
• Фрукты 100 г

Ужин

• Отарная вермишель 200 г
• Салат овощной 100 г
• Яйцо отварное 1 шт.
• Чай с молоком 150 г

Источник: [email protected]_consultant

Пятница

Завтрак

• Оладьи с яблоками, повидло 200/30 г
• Фрукты 100 г
• Молоко 150 г

Обед

• Салат (по сезону) 50 г
• Суп куриный с лапшой 150 г
• Рис отварной 100 г
• Язык отварной 80 г
• Компот из фруктов 100 г

Полдник

• Творог со сметаной, варенье 200/30 г
• Сок фруктовый 150 г
• Печенье песочное 30 г

 Ужин

• Голубцы с мясом 200 г
• Салат овощной 50 г
• Чай с молоком 150 г
• Фрукты 100г

Источник: [email protected]

Суббота

Завтрак

• Каша молочная пшенная 200 г
• Яйцо отварное 1 шт
• Фрукты 60 г
• Молоко 200 г

Обед

• Салат (по сезону) 50 г
• Суп гороховый, гренки с чесноком 150/30 г
• Каша гречневая с маслом 100 г
• Паровая котлета 70 г
• Сок фруктово-ягодный 100 г

Полдник

• Йогурт 200 г
• Фрукты 150 г
• Булочка сдобная 30 г

Ужин

• Овощное рагу, печень 150/100 г
• Сыр твердый 50 г
• Молоко 150 г

Источник: [email protected]_indigo_74

Воскресенье

Завтрак

• Каша молочная перловая 200 г
• Омлет 50 г
• Молоко 150 г
• Фрукты 100 г

Обед

• Салат (по сезону) 50 г
• Суп фасолевый 150 г
• Рис отварной 80 г
• Рыба запеченная с лимоном 60 г
• Сок фруктово-ягодный 100 г

Полдник

• Молоко 200 г
• Печенье песочное 30 г

Ужин

• Сырники со сметаной, варенье 150/30 г
• Фрукты 100 г
• Чай с молоком 150 г

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Режим правильного питания вне тренировок: Конструктор меню

4 февраля L’Officiel Online запустили новый проект «Утро с Аллой Григорьевой» — авторские тренировки в домашних условиях, которые будут выходить три раза в неделю в течение 3-х месяцев. Помимо спорта основой проекта стала также система правильного питания, которую специально разработала диетолог Анна Крисс.

По мнению Анны, диета — это не лучший способ похудеть, потому что все сброшенные килограммы могут очень быстро вернуться назад. Наиболее эффективный способ держать тело в здоровом тонусе — это правильное питание. И самое важное — количество потребляемой пищи. «Все привыкли, что полезными могут быть только листья и куриная грудка. Но здоровым должно быть количество, а результат будет зависеть не от того, что вы съели, а сколько вы съели. У меня нет запретов, только если у вас нет противопоказаний. У нас в жизни и так много стресса», — комментирует Анна.

Полезные рецепты во время тренировок будут сопровождать каждый видеоматериал. Но как питаться вне тренировок? Для этого Анна Крисс составила специальный «конструктор» — каждый день можно самому себе составлять меню на полезный для организма завтрак, обед и ужин. Крисс также предусмотрела вариант для тех, кто не ест мясо и рыбу.

Меню с рыбой и мясом

Завтрак:
1. Каша овсяная с фруктами и орехами
2. Омлет с ветчиной и сыром
3. Смузи с семенами чиа
4. Сырники, сметана
5. Запеканка творожная с фруктами
6. Яичница с ветчиной, овощная нарезка
7. Творог, йогурт

Обед:
1. Суп овощной, филе запеченное из курицы, салат из капусты белокочанной, огурцов со сметаной
2. Бульон, стейк из говядины, салат из свежих овощей с оливковым маслом 
3. Суп грибной, котлеты куриные, овощи тушеные
4. Суп-пюре грибной, телятина тушеная, салат из печеных овощей
5. Курица тушеная, капуста тушеная
6. Семга запеченная, салат из капусты пекинской, огурцов, помидоров
7. Говядина запеченная, овощи запеченные

Ужин:
1. Креветки гриль, рис с овощами
2. Куриное филе на гриле, салат из свежих овощей
3. Грудка индейки запеченная, овощи тушеные
4. Бефстроганов из говядины, салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом
5. Грудка куриная, тушенная в сметане, салат из листьев салата, огурцов, помидоров
6. Лосось запеченный (220 г), овощи запеченные
7. Стейк из говядины, салат микс овощной

Перекус:
1. Кефир, фрукты
2. Йогурт, фрукты
3. Сыр
4. Кефир, смесь орехов
5. Фрукты
6. Мармелад
7. Сухофрукты, йогурт

Меню без рыбы и мяса

Завтрак:
1. Салат из фруктов с медом и орехами, йогурт с семенами чиа
2. Творог, мед
3. Каша рисовая с курагой
4. Каша овсяная с яблоками
5. Каша рисовая с джемом
6. Паста с сыром, овощной салат, фреш грейпфрутовый
7. Салат с сыром и овощами, фреш грейпфрутовый
8. Брускетта с печеным перцем и базиликом, сыр
9. Гранола, фрукты
10. Каша гречневая с зеленью и овощами

Обед:
1. Паста с сыром, овощи на гриле
2. Запеченный картофель, овощной салат
3. Чечевица отварная, салат греческий
4. Рис с овощами, микс-салат с помидорами черри и зеленью
5. Фасоль, тушенная в томате с паприкой, гуляш грибной
6. Макароны, запеченные с грецким орехом (200 г), салат из свежих овощей
7. Цветная капуста, запеченная с сыром, лаваш
8.  Морковные котлеты, салат из свежих овощей
9.  Фасоль, тушенная с овощами, рис отварной
10. Каша пшеничная с грибами, капуста тушеная

Ужин:
1. Суп грибной, паста с сыром, салат из свежих овощей
2. Суп овощной, паста с сыром и овощами
3. Суп-пюре овощной, лазанья с сыром и овощами 
4. Суп фасолевый, каша гречневая с грибами и зеленью, салат из помидоров, огурцов и зелени
5. Венгерский суп из лесных грибов, лазанья овощная
6. Овощной суп из зеленой фасоли, лаваш
7. Суп из цветной капусты, фасоль, тушенная с овощами
8. Суп гороховый, перец, фаршированный овощами 
9. Суп с брокколи, салат с сыром, спаржей и помидорами
10. Суп гречневый с грибами, помидоры, фаршированные сыром и рисом

Перекус:
1. Фрукты 
2. Пастила 
3. Сухофрукты
4. Смесь орехов
5. Конфеты 
6. Салат фруктовый 
7. Зефир
8. Черный шоколад 
9. Фрукты, смесь орехов
10. Фрукты, мед

Смотрите также: День 1-й: «Утро с Аллой Григорьевой»

Читайте также: План питания: 15 продуктов с высоким содержанием белка

Читайте также: 15 мифов о правильном питании

Исключение из класса с оценкой W или NP

По истечении крайнего срока добавления / удаления / замены вы можете официально потребовать выйти из класса с оценкой W или выйти из класса с оценкой «Не пройден» (NP) отправка запроса «Drop» в MyUCSC. Вы можете сделать этот запрос независимо от варианта выставления оценок, который вы выбрали во время регистрации; тем не менее, вы должны иметь хорошую академическую успеваемость, чтобы запросить оценку «Не пройден». Начиная с осени 2019 года, политика и процесс изменились — пожалуйста, внимательно прочтите следующую информацию, прежде чем подавать петицию.

Студенты могут запросить отказ (с оценкой W или NP) в MyUCSC, отправив отказ после крайнего срока регистрации.

Если запрос отправлен в MyUCSC после крайнего срока добавления / удаления / обмена и к концу шестой недели обучения (сроки см. В Академическом и административном календаре), курс появится в вашей записи с пометкой «W». После шестой недели обучения и до крайнего срока, указанного в Академическом и административном календаре, студенты с хорошей академической успеваемостью могут использовать тот же процесс, чтобы отказаться от курса, запросив отметку «NP» (Нет прохода).«Исключение из класса», будь то с W или NP, означает, что вы прекращаете участвовать в классе до конца четверти — вы не можете отказаться от класса, если вы выполнили заключительную курсовую работу или заключительный экзамен. Вы не можете использовать эту форму для подачи петиции на все оценки W или NP в любом обычном квартале; если вы не можете пройти какие-либо курсы, используйте петицию об отмене / прекращении отсутствия , чтобы отказаться от всего квартала.

Вы можете выйти из класса с обозначением «W» после истечения шестой недели по задокументированным медицинским или неотложным причинам — в этом случае обратитесь к консультанту в вашем колледже.

Что такое W?

Исключение из класса (W) нейтрально по отношению к GPA: вместо оценки вы получаете отметку W в вашей транскрипции, которая не влияет на ваш GPA; вы также не получаете кредитов за курс. Класс и W остаются в вашем расписании и стенограмме; это позволяет вам оставаться на дневном отделении для целей финансовой помощи, но не для целей F1 / J1 иностранных студентов. После подачи петиции W вы прекращаете посещать занятия и сосредотачиваетесь на других занятиях.

Что такое НП?

A NP (No Pass) также нейтрален в отношении GPA; он появляется в вашей стенограмме и не влияет на ваш средний балл; вы также не получаете кредитов за курс. После того, как вы запросите NP, он появится в вашей записи еще до того, как в конце квартала будут опубликованы оценки.

Есть ли у меня другие возможности, кроме запроса W или NP?

Да! Часто есть варианты, которые позволят вам пройти курсы, и ряд людей в UCSC, которые хотят поддержать вас, чтобы вы продолжали добиваться прогресса.

Если у вас возникли трудности в классе, поговорите со своим инструктором или преподавателем; к концу семестра вы сможете улучшить его и сдать экзамен. Если вы испытываете трудности, которые влияют на вашу способность продолжать занятия или сдать их, запишитесь на прием, чтобы поговорить с академическим консультантом вашего колледжа. В зависимости от вашей ситуации вы можете изменить вариант выставления оценок на P / NP (если у вас хорошая академическая успеваемость), поговорить с преподавателем о том, возможна ли оценка I (Неполная), или, если ваша ситуация экстремальная и вы не можете закончить ни один из ваших курсов, взять отпуск из школы и вернуться в следующем квартале.Если по рабочим, медицинским или семейным причинам сложно пройти полный курс обучения на постоянной основе, рассмотрите возможность обучения в университетской программе неполного рабочего дня — поскольку крайний срок программы неполного рабочего дня приходится на третью неделю квартала, Возможно, это не вариант для текущего квартала, но это то, что нужно учитывать в будущем.

Оценка

Pass / No Pass доступна только в качестве опции для студентов с хорошей академической успеваемостью. Убедитесь, что вы понимаете ограничения на количество кредитов, которые вы можете получить на основе P / NP, а также то, требует ли ваша специальность, что ваши классы принимаются для буквенных оценок.

Как мне запросить W или NP?

Вы можете запросить степень W или NP в MyUCSC:

1. После входа в систему щелкните плитку «Регистрация» и выберите «Отбросить».
2. Выберите класс, из которого вы хотите выйти, и нажмите кнопку «Отбросить выбранные классы».
3. Подтвердите свой выбор и нажмите кнопку «Завершить удаление». Это автоматически добавит снятие средств (W или NP) к вашей записи.

Если я записан в класс, в котором есть лаборатория или другие обязательные условия, могу ли я отозвать или запросить НП только в одном из них? Например, если я зачислен в Physics 5A и обязательную лабораторию Physics 5L, могу ли я отказаться от 5A и продолжить работу в лаборатории?

Если вы запрашиваете W или NP в классе с необходимой лабораторией или другим сопутствующим условием, W или NP будут применяться как к классу, так и к лаборатории или другому сопутствующему требованию.По усмотрению преподавателя вы можете добавить одно из двух обратно в свое расписание с помощью процесса добавления петиции. Вам будет предложено указать ваш вариант оценки (оцененный или P / NP) в форме добавления петиции.

Влияет ли получение W или NP на мою способность повторно пройти курс?

W или NP в курсе считается попыткой и останется в вашей записи. Политика университета гласит, что курс, пройденный в UCSC, не может повторяться более одного раза. Если вы проходите курс впервые и планируете повторить курс в следующем квартале, следующий раз будет вашей последней попыткой.Если вы отказываетесь от участия в программе или запрашиваете участие в программе во время второй попытки, вы не сможете снова пройти курс в UCSC без разрешения вашего колледжа. Это особенно важно отметить, если курс, который вы, возможно, не закончили, требуется для заявленной или предполагаемой специальности. Встретьтесь со своим главным консультантом, чтобы получить дополнительную информацию о повторении курса и основных требованиях к квалификации или выпуску.

Влияет ли W или NP на мою финансовую помощь? А как насчет аспирантуры?

Запрос W или NP не влияет на финансовую помощь в текущем квартале, пока вы остаетесь зачисленными и посещаете / участвуете в некоторых из ваших курсов.Однако это может повлиять на вашу будущую финансовую помощь, если вы не будете поддерживать удовлетворительную успеваемость. Имейте в виду, что если вы откажетесь от участия или NP, вы не зарабатываете кредиты за класс и, вероятно, вам придется их пополнить позже. Финансовая помощь требует, чтобы учащиеся соответствовали требованиям удовлетворительной академической успеваемости, чтобы иметь право на получение помощи. Если вы следуете подробному плану подачи апелляции на получение финансовой помощи, проконсультируйтесь с консультантом по финансовой помощи, поскольку это может повлиять на вашу способность продолжать получать помощь.

Мы рекомендуем серьезно отнестись к этим параметрам и использовать их только в случае крайней необходимости. Многие аспирантуры могут отрицательно относиться к системе оценок W или NP.

Я иностранный студент. Могу ли я получить W или NP? Повлияет ли это на мой иммиграционный статус?

Международные соискатели степени (F-1) и студенты по международному обмену (J-1) должны получать не менее 12 кредитов каждый квартал для поддержания своего статуса F1 / J1. Студенты должны получить разрешение на снижение нагрузки по курсу от Службы международных студентов и ученых (ISSS), прежде чем W или NP могут быть утверждены.Если вы иностранный студент, свяжитесь с ISSS, прежде чем запрашивать W или NP. Форма будет направлена ​​в их офис для утверждения, прежде чем W / NP будет применен к вашей записи.

Студенты

EAP и по обмену также должны обратиться в свой домашний университет и UCEAP (если студент UCEAP). Утверждение сокращенной учебной нагрузки от ISSS — это не то же самое, что и университетская программа неполного рабочего дня.

Как я сдал сертификационный экзамен Совета практикующих медсестер

Даниэль Левек, DNP, ACNPC-AG, CNS, RN, CCRN

Вы только что закончили школу практикующих медсестер и, вероятно, испытываете чувство выполненного долга и облегчения, но затем понимаете, что действительно не сможете расслабиться, пока не сдадите экзамен на доску.

Для меня последний семестр моей программы DNP был настолько загружен, что я почти не чувствовал, что у меня есть время на исследования или подготовку к экзамену. Ниже приводится информация о том, почему я выбрал экзамен, который я сдал, мои сроки обучения, материалы, которые я использовал, и день советов по экзамену. Кроме того, несмотря на то, что я сдал экзамен практикующей медсестры по неотложной помощи, некоторые из этих советов актуальны и для других экзаменов совета практикующих медсестер.

Какой экзамен мне сдать?

Для практикующей медсестры по неотложной помощи доступны два экзамена совета директоров; один — через Американский центр аттестации медсестер (ANCC), а другой — через Американскую ассоциацию медсестер интенсивной терапии (AACN).

Оба будут сертифицировать вас как практикующую медсестру неотложной помощи, так что вы выберете? Когда я начал этот процесс принятия решения, я практически не нашел достоверной информации о том, почему мне следует сдавать один экзамен, а не другой. Поэтому информация, которую я предоставляю, основана исключительно на моем собственном опыте и опыте моих коллег.

Из моих одноклассников я был одним из немногих, кто решил пройти тестирование через AACN, однако я очень доволен. По сравнению с опытом моих коллег, которые проходили тестирование через ANCC, мой экзамен в значительной степени основывался на сценариях интенсивной терапии.Поскольку я всегда была медсестрой интенсивной терапии, а теперь работаю практикующей медсестрой в отделении интенсивной терапии, экзамен AACN мне больше подошел.

Я также отмечу, что центр обслуживания клиентов в AACN был намного более отзывчивым при обработке моего заявления, отвечая на мои телефонные звонки и отвечая на мои вопросы на протяжении всего процесса. Таким образом, я зарегистрировался на экзамен онлайн за две недели до выпуска, заплатил взнос, мои стенограммы и подтверждение образования были отправлены в AACN в день выпуска, и примерно через две недели я получил разрешение на тестирование.

Какие обзорные материалы мне следует использовать?

Для экзамена Совета практикующих медсестер по неотложной помощи есть несколько вариантов пересмотра. Я купил Barkley & Associates At Home Review, но многие из моих коллег посетили Курс Barkley Live Review и нашли его очень полезным.

Следует отметить, что обзор Баркли более специфичен для экзамена совета ANCC (я сдавал экзамен AACN). Однако не было ничего похожего на экзамен AACN, поэтому я решил попробовать Баркли и остался доволен.Еще один доступный обзор экзаменов совета директоров проводится через Фитцджеральда, и, хотя я не использовал его, некоторые из моих коллег остались довольны материалами.

The Barkley At Home Review предоставил мне аудио компакт-диски, обзорную книгу и руководство, а также практический экзамен. Кроме того, при регистрации на экзамен через AACN мне были предоставлены более 100 практических вопросов AACN и план экзамена.

Наконец, я почувствовал, что мне нужно больше практических вопросов, поэтому я подписался на подписку на онлайн-банк вопросов Board Vitals.

Следует отметить, что у Barkley, Fitzgerald и Board Vitals есть обзоры и учебные вопросы, доступные для всех экзаменов совета практикующих медсестер, а не только для неотложной помощи.

Как долго я должен учиться?

Я закончил третью неделю мая и позволил себе одну неделю отдыха перед учебой. Я планировал поездку на первую неделю июля, поэтому в общих чертах решил, что хочу сдать экзамен на доску в конце июня перед поездкой. У меня оставалось пятинедельное окно для учебы. Вот расписание, по которому я учился:

Неделя 1: учеба 3-5 часов в день, с понедельника по пятницу (работает в субботу и воскресенье)

• Закончил две обзорные лекции Баркли с совпадающими главами в руководстве и книге, а также завершил все обзорные вопросы AACN.

Неделя 2: учеба 3-5 часов в день, с понедельника по пятницу (работает в субботу и воскресенье)

• Выполнены три обзорные лекции Баркли с совпадающими главами в руководстве и книге, а также 150 обзорных вопросов Board Vitals.

Неделя 3: учеба 5-6 часов в день, с понедельника по пятницу (работает в субботу и воскресенье)

• Завершены оставшиеся обзорные лекции Баркли с совпадающими главами в руководстве и книге, а также 500 обзорных вопросов Board Vitals.

Неделя 4: учеба 5-6 часов в день, с понедельника по пятницу (работает в субботу и воскресенье)

• Еще раз пересмотрел мои самые слабые места в Баркли. Это включало в себя создание карточек и запоминание контента, относящегося к эндокринной, респираторной и мочевой. Я также сдал два практических экзамена Баркли (не рекомендовал бы тратить на них дополнительные деньги) и еще около 300 вопросов Board Vitals. Я также просмотрел план экзамена из AACN и сделал учебные пособия по темам, не охваченным моим обзором Баркли.

Неделя 5: учеба 8-10 часов в день, каждый день, без работы

• Это была моя самая напряженная неделя учебы. Я снова просмотрел все разделы Баркли, ответил на 750–1000 вопросов Board Vitals, затем снова просмотрел все вопросы AACN и схему экзамена AACN.

Дополнительная информация

• Учитесь с надежным другом, который поможет вам и не отвлечет вас
• Тренируйтесь или ходите в середине каждого учебного дня
• Ешьте здоровые закуски и увлажняйте
• Уделяйте особое внимание режиму сна в течение 5 недель, следя за тем, чтобы вы соблюдали график и добивались качественных z.
• Сведите к минимуму стресс.

Что мне делать в день экзамена?

На этом этапе моей карьеры я понял, что, если я не буду знать информацию в день экзамена, я не узнаю ее вообще.

Накануне экзамена я перестал заниматься около 8 часов вечера, посмотрел телешоу и рано лег спать.

Я приехал в испытательный центр почти на час раньше и слушал музыку в машине, пока ждал входа.

После экзамена моя лучшая подруга встретила меня, чтобы поприветствовать меня, и мы пошли на обед, чтобы отпраздновать получение сертификата совета директоров.

Удачи всем новым практикующим медсестрам, готовящимся к экзаменам на ваш совет, вы будете великолепны!

Даниэль Левек, DNP, ACNPC-AG, CNS, RN, CCRN — практикующая медсестра отделения интенсивной терапии, блоггер, писатель и влиятельный человек в социальных сетях, которая стремится расширить возможности и вдохновить медсестер из всех слоев общества на регулярное самопомощь и многопрофильная командная работа для обеспечения оптимального ухода за пациентами. Следите за ее новостями в Instagram и Facebook.

Присоединяйтесь к нам в праздновании Недели признательности наших замечательных практикующих медсестер.

Празднование Джека Страница

«Джек выдающийся! Он очень искренен в том, как он заботится о наших сыновьях, Винсе и Максе. Он страстный и добрый, у него потрясающее взаимопонимание. Его знания и готовность подробно объяснить ответы на все наши вопросы помогают сделать каждый опыт наилучшим.

Джек, ты рок-звезда!

Спасибо за все, что вы делаете, и за заботу о наших мальчиках.

Вперед! #WPS »

— Нэнси и Курт Уорфорд

День

Кэти Мершон «Кэти заботится о наших детях почти шесть лет.Она делает все возможное, чтобы вам и вашему ребенку было комфортно. Она не торопится, отвечает на все вопросы.

Прошлым летом в офисе у нас была страшная ситуация. У нашего среднего ребенка случился фебрильный припадок. Несмотря на то, что мы видели, как у нашего ребенка они были раньше, они все еще такие страшные. Кэти и еще несколько человек сидели со мной, пока я не почувствовал себя комфортно, уходя, что заняло около 2 часов. Она даже предложила пойти принести мне и всем троим детям что-нибудь поесть. Это лишь некоторые из причин, по которым наша семья ЛЮБИТ миссис.Кэти! »

~ Семья Майер

«Мы любим Кэти! Это быстрое заявление, чтобы сказать, какая она замечательная. Ее жизнерадостная и улыбчивая личность очень ценится. Наша дочь видела Кэти во время всех ее посещений с рождения, и мы с нетерпением ждем каждой встречи. Она находит время, чтобы поговорить с нами и ответить на любой (безумный) вопрос, который у нас есть. Мы кое-что обеспокоили во время одного визита, и после встречи она вернулась, поговорила со своими сверстниками и перезвонила нам к концу дня с дополнительной информацией, такое облегчение, что ей не пришлось ждать, пока она нашла время.Она демонстративно ставит своих пациентов на первое место, и мы ценим ее! Спасибо тебе за все, что ты делаешь, Кэти! »

— Крис и Николь Чепмен

День рождения Джанны Агустин

«Моя семья любит ходить на встречу с Н.П., Джанна! Я мать двоих детей и всегда стараюсь назначить встречу с Джанной. Она всегда готова ответить на любые мои вопросы и следит за тем, чтобы я никогда ни в чем не смутился. Джанна сообщает мне, каков наш «План ухода» в отношении болезней, и всегда знает, как помочь нашей семье в рамках этих «Планов ухода».Джанна прекрасно ладит с обоими моими младенцами (4 года и 1 год). Мой 4-летний сын всегда помнит, что Джанна собирается искать «динозавра» у него в ушах. Любой другой родитель, с которым я сталкиваюсь, который ходит в Carithers, я упоминаю им Джанну и рассказываю им, какая она классная. Мы любим «нашу» Джанну »

— Семья МакГиннесса

Празднование Cari Trappe

«Я не могу сказать достаточно замечательных слов о Кари. Жизнь в округе Сент-Джонс неудобна для нашей семьи, поэтому из-за Кари мы продолжаем добираться до любого офиса, чтобы она могла быть НП для нашей дочери.Во время наших визитов Кари делает все возможное, чтобы получить ответы на все наши вопросы и опасения. Она всегда любит и заботится о нашей дочери (и о нас, как о первых родителях). Кари находит время, чтобы по-настоящему поговорить с нами, чтобы лучше узнать нашу дочь и узнать о ее развитии. Она помогает нам как родителям помогать нашей дочери расти и добиваться поставленных целей. Нам так повезло, что у нашей девочки такой заботливый и любящий кормилец ».

-Джессика Лейн

День

Линдси Вольф «Линдси — это не только надежный источник информации для моего мужа и меня, но и наши дети (Уилл, 7 лет, и Пенелопа, 4 года), наслаждаются ее остроумием, обаянием и солнечным нравом.С любовью называемый «Миссис. Тренер Вольф, «Линдси — наш помощник в Carithers Pediatrics, и мы не можем себе представить, чтобы доверять здоровье наших детей кому-либо еще. Линдси, мы благодарим вас за постоянную заботу и поддержку и желаем вам прекрасной Недели практикующих медсестер »

— Кейт Стрикленд

Наш опыт общения с Линдси был действительно прекрасным и утешительным. Мы впервые становимся родителями, и мы видели Линдси в то время, когда у нас были проблемы с нашим ребенком и кормлением.Поскольку мы были новичками, у нас было много вопросов, и мы хотели бы поделиться своими мыслями и проблемами, чтобы получить обратную связь. Линдси заставляла нас чувствовать себя комфортно, слушая все, что мы хотели сказать, и заверяя нас, что мы делаем правильные поступки и делаем все, что в наших силах, как родители. Она была очень заботливой, с ней легко было разговаривать, и она могла относиться к нам, потому что у нее есть собственные дети, и у нее был аналогичный опыт. Нам очень понравились встречи с Линдси!

-Джованни и Фыонг и маленькая Лили

Политика выставления оценок на весну 2021 года

Дополнительные изменения в политике выставления оценок на весну 2021 г.

В дополнение к изменениям политики Emergency Pass, описанным выше, штат Огайо расширяет несколько других вариантов оценки для студентов бакалавриата на весенний и летний период 2021 года:

Увеличенный срок для завершения Незавершенного (I)

Университет увеличивает количество времени, в течение которого студенты и аспиранты должны завершить курсовую работу для классов весны 2021 года, в которых они получили неполную оценку.Для неполных экзаменов, выданных весной 2021 года, у студентов будет 10 недель с начала следующего семестра (вместо стандартных 6 недель с начала следующего семестра). Студенты по-прежнему могут запросить продление для любых незавершенных курсов, которые они могут взять, если они не смогут завершить работу по курсу в течение 10 недель. Студент должен запросить неполное у инструктора курса.

Расширенная возможность выхода из класса

Этот вариант доступен для студентов и аспирантов на весенний семестр 2021 года до 9 апреля 2021 года и может быть принят научным руководителем.Ниже приведены продленные сроки на лето 2021 года:

.

• 4-недельная сессия 1: 2 июня 2021 г.
• 6-недельная сессия 1: 15 июня 2021 г.
• 8-недельная сессия 1: 24 июня 2021 г.
• 4-недельная сессия 2:29 июня 2021 г.
• Полный летний семестр: 20 июля 2021 г.
• 8-недельная сессия 2: 22 июля 2021 г.
• 6-недельная сессия 2: 26 июля 2021 г.
• 4-недельная сессия 3:27 июля 2021 г.

При отказе от класса этот класс записывается в стенограмму учащегося с пометкой W.Курсы, отмеченные буквой W, не засчитываются при подсчете среднего балла студента. Студенты, заинтересованные в выходе из класса, должны проконсультироваться со своим консультантом, чтобы обсудить, как этот вариант может повлиять на их академическую успеваемость, и поговорить со студентом Financial Aid, чтобы понять потенциальные последствия, чтобы помочь в праве на участие.

Магистр сестринского дела и аспирантура | Практикующая семейная медсестра — Практикующая семейная медсестра — Магистр наук в области сестринского дела и программы последипломного образования — будущий студент

Краткая информация о программе

• Условия приема в MSN и аспирантуру: Лето, осень и весна
• Кредитные требования: 41 для MSN; 29-33 для аспирантуры
• Режим регистрации: Учебная программа включает как онлайн-курсы, так и курсы на территории кампуса
• Уровень зачисления: Завершить за 5-7 семестров
• Общая сметная стоимость: 16 482 долл. США

Программа Семейная практикующая медсестра (FNP) готовит выпускников к уходу за отдельными лицами и семьями на протяжении всей жизни с упором на первичную медико-санитарную помощь в амбулаторных условиях.Особое внимание уделяется укреплению здоровья, снижению риска, профилактике заболеваний и ведению болезней. Клинический компонент обеспечивает междисциплинарный опыт работы с другими поставщиками медицинских услуг по уходу за людьми и их семьями.

студента FNP в UTHealth участвуют в 660 назначенных клинических часах, которые готовят их к тому, чтобы стать квалифицированными практикующими врачами. Выпускники имеют право сдать сертификационный экзамен FNP, предлагаемый Американским центром сертификации медсестер (ANCC) или Сертификационным советом Американской академии практикующих медсестер (AANPCB).

Выпускники со степенью продвинутой практики имеют право сдавать национальные сертификационные экзамены и имеют право на получение лицензии в качестве медсестры продвинутой практики в Техасе. Требования для других штатов различаются, и выпускники должны проверить индивидуальные требования штата перед подачей заявления на получение статуса продвинутой практики или лицензии.

Школа предлагает как степень магистра сестринского дела, так и программу последипломного образования. Программа пост-магистратуры настраивается в зависимости от ранее выполненной дипломной работы.Студенты, допущенные к программе пост-магистратуры FNP, вместе со своим научным руководителем составляют план получения степени.

Кроме того, после допуска к программе FNP студенты могут подать заявку на одновременное участие в программе последипломного образования для оказания неотложной / травматологической помощи.

Научный руководитель назначается при поступлении. Студент и научный руководитель вместе составят план получения степени, чтобы указать, какие курсы необходимо пройти для выполнения требований к степени.

Образец учебной программы

Общие базовые курсы MSN
N6104W	Сестринская информатика: введение в концепции и информационные технологии здравоохранения	2
N6106W	Медсестринское дело и эпидемиология для доказательной практики	3
N6105W	Оценка и применение исследований	3
Базовые курсы продвинутой практики
N5529W	Фармакология для медсестер повышенной практики	3
N6151W	Расширенная патофизиология	3
N6152W	Расширенный, медицинский осмотр / дифференциальная диагностика	2
N6152B	Лаборатория расширенного медицинского осмотра / дифференциальной диагностики	1
N6551W	Диагностические тесты и процедуры	2
N6165W	Роль передовой практики в здоровье населения	3
N6154W	Переход к медсестринскому делу повышенного уровня	2
Трассы
N6194W	Практикующая семейная медсестра I	3
N6194B	Семейная практикующая медсестра, клиническая I	3
N6195W	Семейная практикующая медсестра II	3
N6195B	Семейная практикующая медсестра, клинический II	4
N6752	Семейная медсестра, наставник	4
	Всего кредитов	41

Примечание: кредит на 1 семестровый час начисляется за:

Студенческая поддержка

При зачислении на программу каждому студенту будет назначен научный руководитель.Студент и научный руководитель заполняют план получения степени, чтобы указать, какие курсы будут взяты для выполнения требований к степени. Политику и процедуры программы получения дипломов можно найти в Политике программы MSN G5320 (pdf).

Дополнительные сведения о наставничестве доступны для ознакомления в Руководстве для наставников. На этой веб-странице приводится краткое изложение критериев для выбора наставников и клинических центров, а также роли и обязанности студента, наставника, преподавателей и клинических центров в предполагаемом клиническом опыте.

Обучение и финансовая помощь

Cizik School of Nursing гордится своим стремлением получить высшее образование за счет предоставления стипендий и грантов, основанных на заслугах и нуждах. Процесс подачи заявки является конкурентным и начинается во время цикла рассмотрения заявки. Чтобы претендовать на получение стипендии Cizik SON, пожалуйста, подайте заявку на стипендию школы медсестер после подачи заявки на поступление. Чтобы получить наибольшее внимание, заинтересованным студентам рекомендуется подавать заявки до крайнего срока подачи заявок MSN.

Процесс приема

Абитуриенты, заинтересованные в подаче заявления, должны соблюдать требования к поступающим в MSN или аспирантуру. Чтобы претендовать на участие в программе FNP, студенты также должны:

• иметь по крайней мере одну из трех требуемых рекомендаций, включая ссылку на преподавателя из программы BSN
• имеют опыт работы в клинических условиях

ФНП FAQ

Q: Должен ли я закончить один год опыта до истечения крайнего срока подачи заявок?
A: Обычно это правда; однако каждый файл субъективно проверяется директором дорожки, который может делать исключения, если отсутствует лишь небольшой опыт работы.

Q: Меня интересует концентрация на чрезвычайной ситуации / травме, как мне подать заявку?
A: После того, как вас примут в программу FNP, студенты назначат встречу с координатором неотложной помощи / травматологической помощи для собеседования.

В: Сколько времени у меня уйдет на завершение программы?
A: Студенты дневной формы обучения обычно завершают обучение за пять (5) семестров, а студенты заочной формы обучения — за 6-7 семестров.

Q: Как организованы клиники?
A: Клиники организуются совместно студентом и консультантом.Школа уже оформила множество сайтов; однако, если местоположение является проблемой, студент и консультант работают вместе, чтобы найти подходящее место.

В: Могу ли я работать?
A: Школа не мешает студентам работать; тем не менее, учащимся, поступающим на очную форму обучения, рекомендуется оценить баланс между школой, работой и личной жизнью, прежде чем принимать такое решение. Некоторые студенты в Школе работают полный рабочий день и ходят в школу полный рабочий день; однако большинство работающих студентов выберут вариант с частичной занятостью.

В: Сколько раз в неделю я должен находиться на территории кампуса?
A: Большинство курсов FNP онлайн; однако студенты должны приходить в кампус, как правило, один раз в месяц (4 раза в семестр), чтобы продемонстрировать свои навыки. Экзамены предлагаются онлайн через стороннего поставщика, но студенты также могут сдавать экзамены на территории кампуса.

В: В какое время дня работают клиники?

A: Клинические курсы проходят с понедельника по пятницу, обычно с 8 до 5, в связи с часами работы первичной медико-санитарной помощи и амбулаторно-поликлинических учреждений.Когда студенты достигают клинических курсов, они должны ожидать, что будут посещать клиники 2–3 дня в неделю.

Аккредитация

Программа бакалавриата по сестринскому делу, программа магистратуры, программа практики доктора сестринского дела и программы сертификатов APRN для аспирантов в Школе медсестер Джизик аккредитованы Комиссией по университетскому медсестринскому образованию (http://www.ccneaccreditation.org) .

Кала А Кристоферсон, DNP, RN, FNP-C

Координатор курса семейной медсестры (электронная почта)

Махрох М Кобейси, ДНП, РН, ФНП-С

Координатор курса семейной медсестры (электронная почта)

Часто задаваемые вопросы — Экзамен

Часто задаваемые вопросы по

— Сертификационный экзамен AANPCB, подача заявки и повторная сдача

---

Вернуться на главную страницу FAQ

Q: Каковы требования для сдачи сертификационного экзамена?

A: Сертификация предлагается НП, которые закончили аспирантуру или аспирантуру по программе практикующих медсестер по семейной или взрослой геронтологии в аккредитованной школе в США.S. или утвержденная канадская программа. Дополнительные требования для обработки заявки:

• Успешное завершение всех дидактических и клинических курсов по программе НП, включая все часы клинических часов под руководством преподавателей, необходимые для программы НП;
• Успешное завершение курсов повышения квалификации по углубленной оценке физического состояния, углубленной фармакологии, углубленной патофизиологии и специализированных курсов по популяции НП;
• Текущая активная лицензия RN в штате / территории США или канадской провинции; и
• Стенограмма академической «текущей работы» или последняя официальная стенограмма, показывающая вашу степень и дату присуждения.

Обратите внимание: при определенных обстоятельствах AANPCB может потребовать дополнительную информацию. Если вашему заявлению потребуется дополнительная документация, вам будет отправлено электронное письмо с уведомлением.

---

Q: Как мне подать заявку на сертификационный экзамен AANPCB?

A : Вам необходимо получить доступ или создать свой онлайн-профиль, чтобы инициировать заявку. Пожалуйста, выполните следующие действия:

• Если вы впервые используете онлайн-приложение, вам нужно будет создать онлайн-профиль сертификации, прежде чем вы сможете подавать заявку на сертификационный экзамен.
• Чтобы создать новый онлайн-профиль, нажмите «Начать сертификацию» на домашней странице, затем нажмите кнопку «Зарегистрироваться» рядом с полем «Новые пользователи».
• После того, как вы закончите создание учетной записи, вы можете немедленно начать процесс подачи заявки. Позвоните в наш офис для получения дополнительной помощи.

---

Q: Какое имя и адрес электронной почты я использую для подачи заявки на экзамен?

A: Важно, чтобы вы указали свои имя, фамилию и адрес электронной почты, которые использовались в течение периода времени, в течение которого вы подаете заявку на сдачу экзамена посредством тестирования и сертификации.Обратите внимание, что адреса электронной почты студентов, предоставленные университетами, являются временными. Поэтому AANPCB рекомендует использовать постоянный личный адрес электронной почты для подачи заявки на сертификацию. Изменения имени и контактной информации могут быть сделаны онлайн в онлайн-профиле заявителя. Кандидатам, желающим изменить свое имя, рекомендуется изменить его после сертификации, чтобы избежать проблем с тестированием.

Имя и фамилия заявителя, использованные для создания онлайн-профиля:

• Будет именем, используемым в приложении AANPCB;
• Должно быть имя, используемое заявителем для регистрации для записи на экзамен в PSI Services LLC (PSI) по адресу www.psiexams.com;
• — это имя, которое будет отображаться в уведомлении о праве на участие в тестировании, отправленном PSI;
• Должен соответствовать требуемым и приемлемым формам идентификации, используемым для доступа в центр тестирования;
• Будет именем, напечатанным на сертификате и карточке бумажника.

Адрес электронной почты, используемый заявителем для создания онлайн-профиля:

• Будет адресом электронной почты, используемым AANPCB для сертификационной переписки;
• Будет адресом электронной почты, используемым заявителем для регистрации для записи на экзамен в PSI;
• Будет адресом электронной почты, по которому кандидату будет отправлено уведомление о праве на участие в тестировании.

*** Обратите внимание, что адреса электронной почты студентов, предоставленные университетом, являются временными. Поэтому AANPCB рекомендует использовать постоянный личный адрес электронной почты для подачи заявки на сертификацию.

---

В. Почему получатели AOL не получают уведомление о подтверждении регистрации от PSI Services, LLC (PSI)?

A: Некоторые старые версии AOL Desktop (6.0 или ниже) блокируют электронные письма, поступающие с серверов PSI.Чтобы получать электронные письма от PSI, получатели AOL могут выполнить следующую задачу:

1. Запустите рабочий стол AOL, войдите в свою учетную запись и перейдите в Mail Controls
2. В разделе «Управление почтой» перейдите в «Люди и места».
3. Выберите параметр Разрешить электронную почту от всех членов AOL, адресов электронной почты и доменов.
4. Введите [email protected] в поле и нажмите добавить

Это добавит все серверы PSI, которые будут распознаваться как надежные отправители, и позволит отправлять вам электронные письма.

Q: Как я могу узнать, аккредитована ли моя программа NP?

A: Чтобы иметь право на сертификацию AANPCB, кандидаты должны пройти программу практикующей медсестры в школе США, аккредитованной либо Комиссией по университетскому сестринскому образованию (CCNE), либо Комиссией по аккредитации по образованию в области сестринского дела (ACEN). Свяжитесь со своим программным директором или посетите веб-сайты CCNE или ACEN, чтобы узнать о статусе аккредитации вашей программы NP. Канадские кандидаты должны пройти программу NP, одобренную Канадским советом зарегистрированных медсестер.

---

Q: Как скоро до того, как я закончу программу практикующей медсестры, я могу начать процесс подачи заявления?

A: Студенты MSN могут начать процесс подачи заявления уже через 6 месяцев, а студенты DNP могут начать процесс подачи заявления уже за 1 год до завершения своей программы. После того, как вы создадите у нас профиль онлайн-сертификации и учетную запись, вы можете подать заявку на сертификационный экзамен, загрузить необходимые документы, следить за ходом выполнения своей заявки и просматривать любые примечания / напоминания, которые мы можем отправить вам относительно вашей заявки.

---

Q: Я еще не завершил свою программу. Могу ли я подать заявку без окончательной расшифровки стенограммы?

A: Перед тем, как вы закончите учебу, AANPCB примет официальную / неофициальную стенограмму из вашего университета с указанием пройденных вами курсов и академической «работы на сегодняшний день». Ваша заявка может быть обработана и одобрена, если курсовая работа в транскрипте соответствует требованиям. Кандидаты не могут сдавать экзамен до тех пор, пока они не пройдут все дидактические курсы и часы клинической практики, необходимые для их программы НП.Результаты экзаменов не будут опубликованы до тех пор, пока мы не получим вашу официальную итоговую стенограмму или сертификат аспиранта (если применимо) с указанием даты завершения программы и полученной степени или сертификата.

---

Q: В чем разница между датами завершения программы и даты получения степени?

A: Дата завершения программы — это дата завершения всех курсов и клинических часов в вашем NP Track. Дата присвоения степени — это дата, когда вам будет вручена ученая степень или сертификат аспиранта. в зависимости от того, что применимо.Многие студенты имеют возможность завершить свою программу NP (например, дидактические курсы и клинические часы) до запланированной даты окончания учебы и присвоения степени (например, студенты DNP).

При подаче заявки на первичную сертификацию, если даты завершения программы и присвоенной степени отличаются более чем в 30 дней, AANPCB требует получения письма от директора программы NP или академического декана, подтверждающего дату завершения программы. Студенты НЕ имеют права на тестирование до тех пор, пока не будут выполнены все дидактические и клинические требования курса для программы NP.Без подтверждающего письма от преподавателей заявки будут обрабатываться в соответствии с датой присвоения степени. Письмо можно отправить по электронной почте [email protected].

---

Q: Что означает «полное» приложение?

A: Полные приложения включают следующее:

• Ваше полное имя, указанное на удостоверении личности, выданном штатом, и адрес
• Копия вашей текущей лицензии RN с датой истечения срока действия, включая год
• Полная информация о программе НП и ее описаниях с необходимыми курсовыми работами, клиническими часами, сайтами и наставниками
• Полная информация о клиническом центре, включая названия и адреса (номер улицы, город, штат и почтовый индекс) клинических агентств, а также описание специализации практики (т.е., Семья, Педиатрия и др.)
• Полное имя и полномочия всех наставников
• Официальная стенограмма академической курсовой работы на сегодняшний день и / или окончательная стенограмма с указанием степени с датой присвоения. Поступающие в аспирантуру (Post-Master’s) также должны предоставить официальную стенограмму MSN
• Оплата в полном объеме (включая сбор за подачу бумажной заявки, если применимо)

---

В: Мой штат больше не рассылает лицензии RN по почте. Как я могу получить копию моей лицензии RN?

A: Сначала вам следует заглянуть на сайт Совета медсестер штата.В большинстве штатов проводится онлайн-проверка зарегистрированных лицензий медсестер с использованием вашего номера лицензии. Другие ресурсы: Национальный совет государственных советов по медсестринскому делу и Nursys.com

.

---

Q: У меня есть лицензия RN в нескольких штатах, какую из них я должен использовать для своего приложения?

A: Используйте лицензию RN в вашем штате. Текущая лицензия должна включать:

• Имя
• Номер лицензии
• Срок годности.

---

Вопрос: Требуются ли сертифицированные практикующие медсестры для поддержания как государственной лицензии RN, так и лицензии NP для продвинутой практики? В моем штате есть отдельные лицензии RN и APRN, и НП не обязаны продлевать лицензию RN. Что требуется для сертификации?

A: НП, сертифицированные AANPCB, должны будут иметь действующую лицензию профессионального медсестры, чтобы поддерживать свою сертификацию НП. Требования к лицензированию медсестер различаются в зависимости от регулирующих советов по медсестринскому делу.Некоторые штаты объединили лицензию RN / NP, в то время как другие имеют отдельные лицензии RN и APRN. AANPCB примет государственную лицензию RN или APRN для целей сертификации.

---

Q: Что такое официальная окончательная стенограмма?

A: Официальная итоговая стенограмма будет содержать эмблему университета и дату присвоения / присвоения степени. AANPCB должен получить официальную окончательную стенограмму в запечатанном конверте, выданном из офиса школьного регистратора или по электронной почте от регистратора с указанием «Приложена официальная стенограмма», или через защищенный веб-сайт регистратором.При отправке по факсу титульный лист должен быть из офиса регистратора, в котором указано, что прилагаемый документ является официальным. Любые стенограммы, отправленные заявителем в электронном виде или по почте без печати, будут считаться неофициальными.

---

Q: После тестирования, сколько времени мне нужно, чтобы отправить окончательную расшифровку стенограммы, чтобы заполнить мою заявку?

A: Неполные заявки будут считаться отклоненными, если AANPCB не получил окончательную официальную стенограмму, подтверждающую присуждение степени.Результаты экзаменов не могут быть опубликованы, пока не будет получена окончательная официальная стенограмма.
Срок заброшенности:

• 1 год после сдачи государственного аттестационного экзамена для выпускников магистратуры
• 2 года после сдачи государственного аттестационного экзамена для выпускников докторантуры

Исключения из-за смягчающих обстоятельств (например, задержка в завершении окончательного проекта DNP) должны быть представлены в письменной форме и подлежат утверждению).
Подача новой заявки на повторную сдачу национального сертификационного экзамена вместе с соответствующими сборами потребуется после того, как неполная заявка будет признана отклоненной, независимо от того, сдал ли кандидат экзамен изначально или нет.

---

В: Можно ли отправить стенограммы прямо из моей школы?

A: Да, их можно отправлять по адресу [email protected]. Некоторые университеты могут отправлять электронные официальные стенограммы через защищенный веб-сайт (например,грамм. E-Script, Национальный центр обмена информацией для студентов и пергамент). В противном случае попросите университет отправить вашу стенограмму непосредственно в AANPCB в запечатанном конверте.

---

Q: Могу ли я приложить свою стенограмму к моему заявлению?

A: Да, если он находится в конверте, запечатанном регистратором университета, он все равно будет считаться официальной стенограммой. Мы принимаем неофициальные стенограммы для обработки и утверждения заявки, но не для выставления оценок или уведомления о сертификации.

---

Q: Ускоряете ли вы обработку заявок на сертификацию?

A: AANPCB не ускоряет обработку заявок. Среднее время обработки первоначальной заявки составляет от 3 до 6 недель. Это будет зависеть от получения полного заявления с необходимой документацией и уплаченными сборами. Отправка полной заявки поможет свести к минимуму время на ее рассмотрение.

---

Q: Я заканчиваю программу получения сертификата аспиранта (пост-магистра).Вы все еще требуете от меня стенограмму?

A: Да. Чтобы заполнить вашу заявку, нам потребуется ваша официальная заключительная стенограмма аспирантуры, а также стенограмма, подтверждающая получение вашей степени магистра. Тем не менее, мы можем начать обработку вашей заявки с выписки из аспирантуры с указанием «работы до настоящего времени». После того, как вы завершите свою программу NP, нам понадобится ваша официальная заключительная стенограмма аспирантуры, чтобы опубликовать ваши баллы сертификации и сертификат AANPCB. Если ваш университет не указывает дату завершения программы в вашей транскрипте, нам потребуется ваш сертификат аспиранта или письмо из университета, подтверждающее завершение программы последипломного образования для взрослых, семьи или взрослой геронтологии, прежде чем мы сможем выпустить ваш сертификат. .

---

Q: Как я узнаю статус моей заявки?

A: Вы получите уведомление по электронной почте, если для заполнения вашего заявления потребуется дополнительная информация. Это автоматический процесс, который происходит еженедельно после подачи заявки. Вы также сможете просмотреть статус своей заявки, а также любую недостающую информацию через свою онлайн-учетную запись.

---

В: Почему я получаю еженедельные электронные письма от AANPCB?

A: Электронные письма отправляются еженедельно кандидатам, в заявлении которых отсутствует конкретная информация, необходимая для заполнения заявки и / или выставления оценок.Если вы не хотите получать эти еженедельные напоминания по электронной почте, сообщите нам об этом запросе в письменной форме.

---

Q: Как проходит процесс утверждения заявки?

A: Каждое заявление проверяется на полноту и определение соответствия требованиям. Все заявки рассматриваются профессиональными медсестрами-рецензентами, которые оценивают информацию о программе кандидата в НП, дидактическую курсовую работу, клинический опыт, клинические центры, наставники и лицензии RN на предмет полноты, соответствия и актуальности до утверждения кандидата для сдачи сертификационного экзамена.

Важно отметить, что «Утверждение» заявки и «Право на тестирование» указывают на разные этапы процесса подачи заявки.

---

В: Когда я смогу сдать экзамен?

A: Кандидаты не имеют права сдавать сертификационный экзамен до тех пор, пока не будут завершены необходимые дидактические и клинические курсовые работы по части NP кандидата их программы. Кандидаты, подавшие заявку до окончания учебы, получат электронное письмо о праве на участие в тестировании через неделю после даты завершения программы (т.д., дату завершения вашей дидактической и клинической курсовой работы).

• Вы будете иметь право на тестирование, когда дата завершения вашей программы NP и дата окончания находятся менее чем в 30 днях, или вы завершили часть NP вашей программы
• Когда вы имеете право на тестирование, AANPCB отправит вам по электронной почте уведомление о вашем Право на участие в тесте , а мы также уведомим PSI.
• В течение 24 часов после этого уведомления PSI отправит вам электронное письмо с подтверждением регистрации, в котором будет указано 1.) Ваш Право на тестирование Идентификационный номер , 2.) Ссылка с инструкциями по запланируйте дату, место и время вашего обследования на сайте www.psiexams.com, и 3.) Предоставьте 120-дневное окно для тестирования.

---

В: Что считается «приемлемой формой идентификации», которую я должен предоставить в центр тестирования?
A: Информацию о требуемых, приемлемых и действительных формах идентификации в центрах тестирования PSI см. В Информационном бюллетене кандидата на сайте www.psiexams.com.

• Имя и фамилия кандидата, указанные в заявке AANPCB и в электронном уведомлении о праве на участие в тестировании, отправленном PSI, должны соответствовать двум допустимым формам идентификации.

---

В: Что делать, если у меня назначена встреча для сдачи экзамена, но я не могу приехать?

A: Телефон службы поддержки клиентов PSI для кандидатов в AANPCB: (833) 892-5438, чтобы отменить и перенести встречу. Вы можете отменить и перенести тестовую встречу, если ваше уведомление об отмене получено как минимум за 2 дня (48 часов) до запланированной даты тестирования.(Например, для встречи в понедельник уведомление об отмене должно быть получено в предыдущую субботу.)

• Сообщение голосовой почты не является приемлемой формой отмены. Воспользуйтесь телефонной системой и обратитесь к представителю службы поддержки клиентов.
• Вам необходимо будет следовать указаниям PSI.

Если вы выполните одно из перечисленных ниже действий, ваша регистрация для участия в тестировании в PSI будет недействительной. , вы не сможете пройти тест по расписанию, вам придется связаться с AANPCB, чтобы повторно установить свой идентификатор права на тестирование. и оплатите все применимые сборы, чтобы перенести экзамен в PSI.

Если вы:

• Не приходить или не отменять прием в течение 2 дней до назначенной даты обследования;
• Прибытие после времени начала теста;
• Не предъявляйте надлежащего удостоверения личности по прибытии на тест.

---

В: Могу ли я запросить продление?

A: Да, продление может быть предоставлено в индивидуальном порядке при наличии достаточных оснований (например, болезнь, несчастный случай и т. Д.)). Имейте в виду, что если вы запланировали экзамен в пределах своего 120-дневного окна, вы должны отменить встречу по крайней мере за 48 часов до запланированного экзамена, иначе вы рискуете потерять регистрацию для участия в тестировании и будете нести ответственность за соответствующие сборы, чтобы перенастроить свой Идентификатор правомочности тестирования.
Если вам будет предоставлено продление, вы получите только 60-дневное окно для тестирования. Если вы не проведете тестирование в течение нового 60-дневного окна тестирования, ваша регистрация для участия в тестировании в PSI будет недействительной. , вам необходимо будет связаться с AANPCB, чтобы повторно установить идентификатор права на тестирование и оплатить все применимые сборы, чтобы запланировать ваш экзамен с PSI.AANPCB оставляет за собой право отказать в продлении без разумных объяснений или если заявитель не соблюдает требования для запроса продления.

---

В: Могу ли я отказаться от сдачи экзамена?

A: Да. Вы должны подать письменный запрос в AANPCB, чтобы отказаться от экзамена. Если ваш запрос получен до истечения 120-дневного окна тестирования И , если вы не запланировали свой экзамен, вы получите возмещение за вычетом комиссии за обработку в размере 120 долларов США.

---

В: Я провалил сертификационный экзамен. Что мне нужно сделать, чтобы сдать его повторно?

A: Кандидатам, не сдавшим экзамен, предоставляется возможность пройти повторное тестирование, они должны соответствовать критериям отбора, оплатить необходимые взносы за подачу заявления и пройти дополнительную образовательную подготовку. Чтобы пересдать экзамен, вы должны пройти как минимум 15 контактных часов непрерывного образования медсестер продвинутого уровня, которое относится к относительной слабости в практических областях, как указано в вашем отчете с оценками.
CE и / или обзорный курс должны быть завершены после даты сдачи экзамена.
Подайте заявку онлайн или используйте бумажную заявку на повторную сдачу сертификата. Примечание : вы не сможете подать заявку на повторную сдачу экзамена, пока ваша текущая заявка не будет заполнена и выпущена.

---

Q: Если я проиграю, как скоро я могу подать заявку на повторную сдачу экзамена?

A: Если вы тестировали после даты завершения программы, но до даты присуждения степени, вам нужно будет подождать, пока (1) будет присуждена степень, (2) у нас есть получили вашу окончательную официальную стенограмму, подтверждающую присвоенную степень, и (3) мы опубликовали ваш результат теста, прежде чем вы сможете подать заявку на повторную сдачу экзамена.

---

Q: Как часто я могу пересдавать экзамен, если я не сдаю экзамен?

A: Политика AANPCB ограничивает кандидата двумя (2) попытками тестирования в календарный год (с января по декабрь).

---

Q: Что мне делать, если мне требуются специальные условия тестирования?

A: Все запросы на специальные приспособления / договоренности обрабатываются нашим поставщиком услуг тестирования, PSI. Кандидаты с ограниченными возможностями или те, кто иначе столкнулся бы с трудностями при сдаче экзамена, могут запросить специальные условия для экзаменов в центрах тестирования PSI.Информацию и требования можно найти на вкладке Certification / Non-Discrimination / Disability Tab.

• НЕ ЗАПЛАНИРУЙТЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ ДО ПОСЛЕ СПЕЦИАЛЬНОГО ЗАПРОСА НА РАЗМЕЩЕНИЕ / РАЗМЕЩЕНИЯ И ДОКУМЕНТАЦИИ, ПОЛУЧЕННОЙ И ОБРАБОТАННОЙ СПЕЦИАЛЬНЫМИ РАЗМЕЩЕНИЯМИ PSI.

---

В: Когда я могу рассчитывать на получение своих оценок?

A: Когда вы закончите экзамен, вы должны получить предварительный анализ ваших ответов на экзамен перед тем, как покинуть центр тестирования PSI.Это будет означать, что вы прошли или не прошли. Некоторые центры тестирования могут предоставить вам распечатку этого предварительного результата. Эта распечатка не является официальным сертификатом и НЕ является для использования в целях трудоустройства или лицензирования.

AANPCB еженедельно импортирует оценки из PSI, и нам может потребоваться до 48 часов, чтобы обработать их для окончательного выпуска.

Если все необходимые документы, в том числе окончательная официальная стенограмма, показывающая вашу степень или сертификат аспиранта, были получены и обработаны, ваша оценка будет опубликована; карта бумажника для печати будет доступна для загрузки в вашем онлайн-профиле; Официальный отчет и сертификат будут отправлены вам по почте в течение 2-3 недель.

---

В: Я готовлюсь к экзамену. В целом, какие клинические рекомендации мне следует изучить?

A: В любой конкретный год сертификационные экзамены, которые будут проводиться, проходят процесс проверки с использованием имеющихся справочных материалов и клинических руководств. Например, экзамены, предлагаемые в 2020 году, были разработаны в 2019 году и дополнительно рассмотрены в середине 2019 года группами клинических экспертов. Все пункты были проверены и снабжены ссылками на клинические руководства и другие ресурсы, которые были доступны во время подготовки к экзамену.

---

Q: Сколько вопросов на экзамене?

A: На каждом экзамене 150 вопросов. Оценка кандидата основывается исключительно на 135 вопросах. Из 150 вопросов 15 являются вопросами предварительного тестирования, которые не оцениваются. Предварительные вопросы включены в каждый экзамен, чтобы получить статистическую информацию для возможного использования при будущих экзаменах. Вопросы для предварительного тестирования нельзя отличить от оцениваемых. Оценка экзаменуемого по вопросам предварительного тестирования не влияет на окончательную оценку кандидата.

---

В: Как долго мне нужно сдавать экзамен?
A: Кандидатам предоставляется 3 часа (180 минут) на выполнение экзамена. Перед началом теста на экране компьютера отображается вводное руководство по компьютеру и клавиатуре. Время, потраченное на обучение, НЕ засчитывается как часть вашего тестового времени. Примеры вопросов включены после учебника, чтобы вы могли попрактиковаться в использовании клавиатуры, чтобы отвечать на вопросы, отмечать элементы для проверки и просматривать свои ответы.Во время экзамена оставшееся время будет отображаться в верхней части экрана и обновляться по мере записи ответов.

---

Q: Как мне поставить свою подпись после получения сертификата? Рекомендуется ли какой-либо стандартный способ?

A: Да, есть стандартный способ указать учетные данные после вашего имени. Это особенно важно, потому что этого требуют или ожидают потребители, страховые компании, удостоверения личности, государственные служащие или организации. При личном и деловом общении обычно в первую очередь указываются ученые степени, потому что они зарабатываются и считаются постоянными.Лицензирование медсестер и обозначение APRN, регулируемое отдельными советами по медсестринскому делу штата, обычно указываются рядом. Национальная сертификация обычно является добровольной и указывается последней. Когда вы получаете сертификат AANPCB, вы имеете право использовать учетные данные NP-C с зарегистрированным товарным знаком для обозначения вашего статуса сертификации. Первая буква популяционного профиля образовательной подготовки и сертификации (например, взрослый, взрослый-геронтологический, неотложный, семейный или геронтологический), предшествующая аттестату, является необязательной (e.g., ANP-C, A-GNP-C, ENP-C, FNP-C, GNP-C). В большинстве случаев пост-номинальные учетные данные, следующие за именем НП, следуют в следующем порядке:

• Наивысшая академическая степень в области сестринского дела или связанной с ней
• Лицензия медсестры
• Сертификат медсестер
• Пример: Джейн Доу, MSN, APRN, FNP-C

Моя первая неделя в Нью-Йорке

Синди О. — сертифицированная практикующая медсестра, помощник врача и наш самый первый посол Barton! С помощью ее рекрутера Адама С., Синди выполнила задания заменяющего по всему восточному побережью.

Синди покинула свой родной штат Флорида, чтобы поехать в Нью-Йорк, где она разделит с нами свое путешествие. Следующее сообщение в блоге написано Синди, которая рассказывает о своей первой неделе работы в Нью-Йорке.

Всем привет!

Должен сказать, моя квартира потрясающая . Из него открывается вид на мосты, Статую Свободы и Манхэттен. Проверьте просмотры!

Я работал над распаковкой, покупкой продуктов и адаптацией к новому климату.Я нервничаю и волнуюсь по поводу своего первого дня.

В понедельник утром ехать на работу было непросто. Я никогда не ездил по городу в час пик, но мне повезло: моя квартира находится в шести милях от офиса. Меня встретил по телефону врач, проводивший у меня собеседование. Он принес две чашки кофе, и мы сели и обсудили его ожидания и мое расписание.

После этого я пошел с другим врачом, чтобы провести день в тени, и она не торопилась, просматривая их распорядок дня и процедуры, пока не ушла (она работает неполный рабочий день), в то время как мне оставалось просто наблюдать за клиникой до конца. дня.

На фото ниже вид с моего балкона, когда я вернулся домой… .. аааа, красивый .

Во вторник меня заставили поехать в Гарлем…

Я был на полпути, когда понял, что прибытие займет намного больше времени, чем ожидалось, и у меня не было ни одного номера телефона, по которому можно было бы позвонить. Locum 101: узнайте номера телефонов своих руководителей! По дороге произошло дорожно-транспортное происшествие, и я оказался в тупике. Человек позади меня безостановочно трубил в рог, и по прошествии нескольких минут мне пришло в голову, что у него может быть сердечный приступ! (Во Флориде никто не кладет на рог, когда очевидно, что никто не может пошевелиться.)

Но это было не так. Откуда мне это знать?

Я вышел из машины в пробке, чтобы отступить, чтобы проверить его, в то время как хороший полицейский проводил меня обратно к машине и заставлял его перестать дуть в гудок. Полицейский объяснил, что жители Нью-Йорка используют свои рожки, чтобы выразить свое мнение, и никогда больше никогда не выйдут из моей машины в пробке.

Обрадовался, что не получил билет, но затрепетал про происшествие точно! Я все еще был потрясен, когда пришел на тренировку.Я боролся с пробками на Манхэттене в час пик, имел дело с очень агрессивными водителями, мне пришлось припарковаться далеко от того места, где я начинаю тренировку, я снова натягивал пальто, стоя у своей машины, только для того, чтобы понять, что вам нужно надеть пальто включите, находясь в машине, если не хотите УМЕРТЬ.

Я выбрал место для парковки, потому что это было все, что я мог найти, но это была запретная зона для парковки, и я опоздал !! У меня прошло несколько слез, но тренеры поспешили объяснить, что 30-минутное опоздание было потрясающим для меня в первый раз !! Поддержка комнаты была ошеломляющей, а доброта, которую они оказали мне, была ошеломляющей.

Дорога домой была намного проще! В оставшуюся часть недели я нашел тренажерный зал, нашел Costco, купил пинетки для своего щенка, чтобы выгуливал ее, узнал, где стиральная и сушильная машины в моем доме, и обнаружил, что стирка пяти загрузок одновременно была на самом деле проблемой. довольно крутой способ постирать.

Мой щенок Кеннеди учится ходить в зимних сапогах.

Я разговаривал со своим рекрутером Адамом в течение недели, так как он хотел подтвердить, что все идет хорошо.

Это то, что отличает Бартона. Они проверят ваше состояние и немедленно перезвонят, если вы им позвоните. У меня было несколько инцидентов с тайм-картой, и они немедленно исправились.

На выходных я организовал свою квартиру, наслаждался парками, которыми славится Нью-Йорк, и поделился забавными историями с друзьями и семьей по телефону и в социальных сетях. На следующей неделе мои кураторы поставят меня наедине с собой при словесной поддержке НП и врача.