Содержание

Сильно похудела после родов? Причины: нагрузки, депрессия или заболевание

Наконец, случилось чудо – родился столь долгожданный малыш. Все счастливы! А молодая мамочка, кроме того, хочет быть не только счастливой, но и красивой, привлекательной, снова ловить на своей соблазнительной фигурке восторженные взгляды мужчин.

Часто бывает так, что после родов женщины хотят сбросить лишний вес, на их взгляд, пару-тройку килограммов. Но не редки также случаи, когда килограммы уходят сами собой и гораздо интенсивнее, чем даже хотелось бы. И здесь возникает проблема иного характера: как набрать вес после рождения малыша.

Почему после родов вес уходит больше, чем хотелось бы?

Причин для потери веса после рождения ребенка существует достаточно много. Иногда, даже если недавно у вас появился малыш, они могут быть вовсе не связаны с родами. Об этом мы поговорим далее. А пока же речь пойдет именно о послеродовом похудении. Почему же некоторые женщины худеют после родов?

Во-первых, потеря веса это совершенно естественная гормональная перестройка организма. На разных женщинах она может отразиться совершенно по-разному в зависимости от наследственной предрасположенности, собственно, имеющейся конституции, образа жизни, предпочтений в питании и многих других факторов.

Во-вторых, набрать вес мешает резкое изменение режима нагрузок. Как правило, беременность отличается спокойным, размеренным образом жизни, ограничением разного рода нагрузок, множеством приятных эмоций, которые близкие и друзья стараются вызвать у будущей матери. Но вот ребенок родился – и все закрутилось в новом, отнюдь не щадящем для мамочки темпе. Кормление, прогулки, походы по врачам, зарядки, купания, недосыпания, а также стирка, глажка, готовка, уборка – все это поглощает женщину полностью и, естественно, сказывается на фигуре. Организм истощается и, чтобы набрать вес, попросту не хватает сил.

Еще одной причиной резкого снижения веса после родов может стать депрессия, во время которой мамаша может попросту игнорировать нормальный режим питания и вследствие этого терять вес. Следует отметить, что в данном случае не лишним будет обратиться к помощи специалистов-психологов. Таким образом вы сэкономите силы и сохраните спокойствие всей семьи. И, что крайне важно, обеспечите возможность ребенку общаться со здоровой, любящей и заботливой мамой.

Некоторые женщины настолько боятся поправиться и испортить фигуру, что буквально с первых дней после появления малыша прибегают к разным диетам. (Скажем сразу, что гораздо большее внимание в этот период стоит уделить здоровому, сбалансированному питанию (желательно дробному и не аллергенному) и режиму сна и бодрствования.) Так вот, с диетами для похудения стоит подождать примерно с полгодика. Поскольку именно в период с 3 до 6 месяцев вес молодой мамы «тает» наиболее активно. Если же к послеродовому стрессу добавить резкое ограничение в питании, то килограммы, действительно могут начать уходить очень стремительно и притом не только лишние. Обратим также ваше внимание на то, что диета для похудения – отнюдь не положительным образом может повлиять на вкусовые, питательные и иммуностимулирующие свойства грудного молока, если вы намерены кормить свое дитя грудью. Посему излишнее увлечение диетой в первые месяцы после родов может «загнать организм в угол» и привести к проблеме противоположной, поставив женщину перед необходимостью задуматься о том, как можно набрать вес после родов.

Активное грудное вскармливание вполне может быть причиной того, почему женщина быстро похудела после недавних родов. Шутка ли сказать: в течение суток на выработку грудного молока организм женщин тратит около 500 калорий! И это не считая прочих выпадающих на плечи мамы нагрузок.

А еще при кормлении грудью происходит уменьшение объема бедер, что также играет не последнюю роль в процессе похудения. Но этот фактор вовсе не должен стать причиной отказа от кормления!

Если вы худеете по другим причинам…

Молодая мама сильно похудела после родов: каковы еще могут быть причины? Здесь мы будем говорить о причинах чисто медицинского характера, а именно о заболеваниях, которые часто проявляются после родов (и не только) и могут непосредственным образом влиять на снижение веса.

К одной из наиболее распространенных проблем, ведущих к стремительной потере веса является нарушение функции щитовидной железы. Наиболее частым расстройством в послеродовой период является гипотиреоз или снижение функции щитовидки. К наиболее характерным его проявлениям можно отнести учащенное сердцебиение (более 100 ударов в минуту) и интересующую нас потерю веса. Нужно отметить, если вы аккуратно посещаете своего гинеколога и внимательно наблюдаете за собой эту проблему нетрудно диагностировать при плановом осмотре. К признакам гипотиреоза наряду со снижением веса также можно отнести усталость, депрессивные состояния, мышечные боли, забывчивость.

Выраженная дисфункция щитовидной железы (или гипертиреоз) в период поле родов встречается несколько реже, чем во время беременности. Обратить внимание здесь нужно на появления следующего комплекса симптомов: повышенную нервную возбудимость, потливость, беспокойные состояния, частый пульс, потливость, иногда тошноту и рвоту.

В группе риска в данном случае женщины, страдающие избыточным весом, диабетом первого типа, аутоиммунными заболеваниями щитовидки, имеющие в роду наследственную линию заболеваний железы.

Банальные паразиты также нередко становятся причиной быстрой потери веса. Как правило, мамочка, только что родившая ребеночка, даже не думает о возможности существования этой причины. Часто именно потому, что «со мной этого не может быть» мы и пропускаем первые признаки поражения организма паразитом. По прошествии же некоторого времени течение болезни из бессимптомного переходит в острую фазу (с потерей аппетита, тошнотой, рвотой, болями в области живота и тп.). И вот тогда вес начинает довольно быстро снижаться.

Одной из причин быстрой потери веса после родов является нарушение функции печени и, в частности, неспособность организма вырабатывать достаточное количество желчи и усваивать потребляемые жиры. Резкое похудение здесь связано со снижением аппетита, тошнотой и рвотой.

Опущение желудка, вызванные ослаблением мышц после родов также может заставить женщину задуматься о том, как все-таки можно немного поправиться.

Кроме того, в ряду факторов, влияющих на необъяснимую потерю веса могут быть онкологические заболевания, нарушения функции надпочечников, диабет, колит, гастрит и прочие заболевания, активно проявляющееся и завоевывающие женский организм в период послеродовой перестройки.

Как остановить потерю веса и набрать желаемые килограммы?

Перво-наперво следует обеспечить родившей женщине оптимальный режим сна, питания, прогулок, щадящую нагрузку в работе по дому (если есть такая возможность в первые два-три месяца хорошо было бы иметь помощницу по хозяйству или няню).

Серьезным препятствием на пути восстановления организма молодой мамочки является недосыпание. Поэтому очень важна в обеспечении полноценного отдыха недавней роженице роль отца. Именно он на первых порах сможет помочь жене: поменять малышу памперс, перепеленать, укачать, подать для кормления.

Полноценный сон способствует более быстрому восстановлению сил и функций всех систем и органов, ЖКТ, в том числе.

Как следствие – потребляемая организмом пища, витамины и микроэлементы усваиваются более эффективно и набор недостающих килограммов происходит быстрее.

Здоровое, сбалансированное питание, желательно частое и небольшими порциями также способствует более активному набору веса.

Положительные эмоции, спокойная, доброжелательная атмосфера в семье или, попросту говоря, сведение к минимуму стрессовых ситуаций и волнений. Все это также является обязательным условием для того, чтобы молодая мама (а вместе с ней и ребенок) чувствовали себя хорошо.

Если причины медицинские и поправиться не удается…

Если вы обнаруживаете у себя некоторые из перечисленных выше симптомов (сердцебиение, беспокойство, нервозность, тошнота, рвота, отвращение к пище или отсутствие аппетита), а также если вес продолжает стремительно снижаться при том, что аппетит весьма хорош, то все же стоит обратиться к доктору. Для начала это может быть гинеколог или терапевт. После определения более четких проявлений волнующих женщину состояний доктор направит ее к профильному специалисту (эндокринологу, гастроэнтерологу, психологу, онкологу и др.), который назначит адекватное лечение.

Очень часто дело по набору веса ограничивается правильно подобранной диетой, щадящей гормональной терапией или работой психолога или психотерапевта (в случае депрессивных состояний или стрессов). Велика вероятность того, что вам просто посоветуют больше отдыхать, организовать свой режим дня таким образом, чтобы хватало времени на саму себя, а некоторые домашние обязанности перераспределить между членами семьи.

Диета для «потолстения» или Где водятся калории

Если после родов мамочка сильно похудела, то как побыстрее поправиться? Безусловно, диета должна быть более калорийной. К обычно необходимым женщине с нормальным весом 1500 калориям нужно прибавить еще 500-600, которые, как мы уже говорили, требуются для выработки молока.

Чтобы поправится пробуждаем желание поесть. Чтобы стимулировать аппетит и улучшить процессы пищеварения, за полчасика до приема пищи съешьте зеленое яблоко или граммов 100-150 винограда. А в приготовленных блюдах используйте специи, усиливающие вкус и, таким образом, возбуждающие аппетит: корицу, чеснок, шафран, лук.

Включите в свой рацион мясные бульоны: они достаточно калорийны и легко усваиваются.

Хорошо помогают набирать вес протеиновые коктейли из творога. Его смешивают с молоком и бананом, сливками (не очень жирными) и фруктовым сиропом.

В период набора веса следует употреблять в пищу молочные и кисломолочные продукты, который принято называть жирными. Но палку перегибать не стоит, дабы не поправится слишком много и не нажить дополнительных проблем.

Кушать нужно достаточно часто, мелкими порциями – около 6-8 раз в день. При этом существенным вспоможением вам станет дневник питания. В нем нужно записывать что и в какое время вы съели и сколько калорий получили от приема пищи. В этом дневничке также можно записывать еженедельное изменение веса.

Подобные записи позволят вам не только контролировать количество потребляемых калорий, но также оптимизировать свою диету и делать ее более эффективной, прибавляя в рационе продукты, на фоне которых прибавка в весе происходит наиболее активно.

Пусть набранные килограммы будут полезными…

…То есть трансформируются в мышцы, а не в жир. Для этого просто необходимы оптимальные физические нагрузки. Здесь мы не имеем в виду изматывающий домашний труд и таскание сумок с рынков и из магазинов: обычная ходьба в умеренном темпе на свежем воздухе (кстати, можно с коляской).

Ни в коем случае не объедайтесь, не допускайте превышение так называемых «расчетных» объемов. Если между основными приемами пищи у вас возникло ощущение голода – отнюдь не грешно немного перекусить: съесть ломтик белого хлеба со сливочным сыром, выпить небольшую чашечку какао, а может просто ограничиться бананом или сладкой грушей; отлично помогут орехи, сухофрукты, кусочек шоколадки.

Помните, ваш рацион должен быть разнообразен, богат витаминами и включать в себя: мясо (говядина, нежирная свинина, кролик, нутрия), рыбку (по возможности также жирную, если, конечно, она не является для вас и малыша аллергеном), яйца, крупы (гречневую, перловую, пшеничную, рис), зелень (салат, шпинат, петрушка укроп), овощи, сладкие фрукты. А принимать все это в пищу лучше всего по заранее подготовленному плану. Попросту говоря, составьте для себя любимой меню, рассчитайте порции: так будет легче делать закупки продуктов, планировать расходы, а еще вы не будете каждый день ломать голову над тем, что приготовить. Кстати, такое меню для набора веса может понравиться и вашим домашним и, более того, пойти им на пользу.

Набирая вес и кормя грудью, не стоит употреблять в пищу продукты, содержащие усилители вкуса, консерванты, ГМО.

Иными словами – старайтесь кушать натуральное.

Готовьте пищу здоровыми способами. Пользуйтесь грилем, духовкой, пароваркой. Такие способы не только позволяют приготовить более правильную еду, но также экономят время и блюда получаются вкуснее.

Надеемся, мы немного расширили ваши познания на тему «Как поправиться после родов». Но каждая женщина, каждый организм – индивидуальны. И если мамочка сильно похудела после родов, то лучший советчик здесь все же профессиональный диетолог.

И еще: вы кушаете и полнеете не одна – ваше чадо вместе с вами. Посему будьте внимательны и наблюдательны не только по отношению к себе. Зорко следите за весом и самочувствием крохи.

Будьте здоровы и привлекательны! Кушайте вкусно и правильно!

Рекомендуется к ознакомлению:

Загрузка. ..

 

причины, способы набрать вес, возможные последствия

Во время беременности женщина неизбежно поправляется. Обычно вес нормализуется через несколько месяцев после родов. Некоторые мамы сталкиваются с противоположной проблемой – резким похудением. Оно может быть вызвано естественными причинами или патологией. Для набора массы тела нужно правильно питаться, соблюдая специальную диету. Важно своевременно заметить тревожные симптомы, чтобы при необходимости пройти соответствующее лечение.

Причины сильного похудения после родов

Похудением нельзя считать потерю веса, вызванную рождением ребенка. Существуют нормативы, позволяющие определить, является ли сброс веса нормальным:

  • 3500 г – вес малыша;
  • 600-900 г – плацента;
  • 800 мл – околоплодные воды;
  • 300 г – кровь (500 г – при кесаревом сечении).

При осложнениях, разрывах потеря крови может быть больше. Набранная во время последнего триместра жидкость, которая выражалась в отеках, постепенно выводится из организма естественным путем (с мочой). Чем больше было отеков, тем больший вес потеряет роженица. Естественные причины, по которым молодая мама сильно худеет:

  • Гормональные факторы. Происходит изменение баланса гормонов. Отвечающие за формирование плода гормоны перестают вырабатываться в прежнем объеме, что ведет к нарушению обменных процессов.
  • Конституция тела. Если девушка до зачатия отличалась субтильностью, она вернется к прежнему состоянию после родов.
  • Изменение режима. Во время беременности женщина ведет преимущественно неактивный образ жизни, избегает нагрузок, стрессов, правильно питается и высыпается. С появлением ребенка она подстраивается под периодичность кормлений, недосыпает, занимается постоянной стиркой и глажкой белья для новорожденного, гуляет с ним. Из-за такого перенапряжения организм истощается, расходует внутренние резервы, что приводит к потере веса.
  • Грудное вскармливание. Организм затрачивает порядка 500 ккал в сутки на выработку молока. Для их восстановления необходимо калорийно питаться, что затруднительно в первые месяцы ухода за новорожденным. Мама часто пропускает прием пищи или довольствуется перекусами.

10-15% молодых мам страдают послеродовой депрессией. Она выражается в боязни и тревоге за малыша, неудовольствии своим внешним видом. Перепады настроения, истерики, эмоциональные перегрузки затрачивают энергию, а также снижают аппетит.

Если женщина после родов очень сильно похудела, это нередко вызывается патологическими процессами. Наиболее частая проблема — нарушения работы щитовидной железы — гипотиреоз. К группе риска относятся женщины, страдающие лишним весом, диабетом, заболеваниями щитовидной железы.

Признаки гипотиреоза:

  • учащенное сердцебиение;
  • усталость;
  • забывчивость;
  • боли в мышцах;
  • повышенная возбудимость, депрессивные состояния;
  • потливость;
  • тошнота, рвота.

Необъяснимую потерю веса вызывают диабет, гастрит, нарушения функций надпочечников, онкологические и другие болезни, развивающиеся в период перестройки организма после родов. Если женщина очень похудела, это может быть вызвано и другими причинами:


  • Нарушением работы печени. Организм не справляется с усваиванием жиров и вырабатывает недостаточно желчи. Похудение сопровождается потерей аппетита, рвотой.
  • Опущением желудка из-за слабости мышц. Нарушения работы ЖКТ выражаются болями, изжогой, тошнотой, поносом.
  • Паразитами. Организм ослаблен и теряет защитные функции, снижается иммунитет. Инвазионные болезни начинаются с расстройств пищеварительной системы, болей в животе, после чего наблюдается резкая потеря веса.

Возможные последствия резкой потери веса

Если похудение остается в пределах нормы, негативных последствий ожидать не стоит. Изменив рацион и наладив ритм жизни, женщине удается набрать оптимальный вес в течение нескольких месяцев. Сильная потеря веса грозит серьезными последствиями:

  • организм истощается, что приводит к нарушению работы сердечной и нервной систем;
  • из-за усталости женщине не хватает сил на нормальный уход за ребенком;
  • ухудшается внешний вид, кожа становится дряблой, появляются морщины;
  • возрастает риск развития заболеваний из-за снижения иммунитета;
  • развитие анорексии, если похудение вызвано депрессией и психологическими факторами.

Как набрать недостающую массу при сильной ее потере при родах?

Чтобы набрать вес, вначале нужно стабилизировать режим дня: питаться по часам, гулять, достаточно спать. В первые месяцы необходима помощь супруга или другого родственника, которые смогут взять на себя часть работы по дому и уходу за новорожденным. Также имеет значение микроклимат в семье. Требуется исключить волнения и тревоги, чтобы в доме царила спокойная доброжелательная атмосфера.

Здоровый сон помогает организму матери восстановиться. При этом нормализуется работа всех органов, в т.ч. желудка и кишечника. Все потребляемые витамины и микроэлементы хорошо усваиваются, из-за чего набрать вес становится проще и быстрее. Независимо от того, сильно или незначительно молодая мама потеряла в весе после родов, нужно пересмотреть рацион. Важно включить в него калорийные и полезные продукты:

  • мясной бульон;
  • молочные и кисломолочные продукты с высоким процентом жирности;
  • рыбу жирных сортов;
  • яйца;
  • выпечку;
  • макаронные изделия;
  • картофель;
  • орехи, сухофрукты;
  • шоколад;
  • чай или какао с молоком, кофе со сливками.

Обязательно нужно есть свежие овощи и фрукты, зелень. Меню должно быть сбалансированным, чтобы мама получала все виды витаминов и полезных веществ. Кушать следует маленькими порциями, но часто – 6-8 раз в день. Если отсутствует аппетит, за полчаса до еды можно скушать кусочек яблока или несколько ягод винограда. Нельзя передать, наедаться на ночь, злоупотреблять калорийными блюдами.

Для контроля за набором массы тела рекомендуют завести пищевой дневник для составления меню, расчета потребляемых калорий и фиксации изменения веса. При этом не лишним будет посоветоваться с врачом, который может запретить прием в пищу определенных продуктов. Некоторым женщинам не советуют ежедневно употреблять молочную продукцию, а также злоупотреблять выпечкой, из-за которой возможно появление газов у ребенка.

В каких случаях стоит бить тревогу?

Если женщина соблюдает диету для набора веса, высыпается, не подвергается стрессам, а поправиться не получается, нужно обратиться к врачу. Он проведет осмотр и опрос, чтобы выявить, почему вес снижается.

Иногда маму направляют для лечения к узким специалистам — эндокринологу, гастроэнтерологу, психологу. Они подскажут, что делать и как лечиться.

Женщина, у которой кроме похудения наблюдаются симптомы, характерные для некоторых заболеваний, описанных выше, должна незамедлительно обратиться к врачу. Попытки самостоятельного решения проблемы могут быть чреваты неприятными последствиями.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Похудела на 23 кг после родов. Фото до и после

Я хочу рассказать о привычке. Слово «привычка» большая часть людей воспринимает негативно, кажется, что это связано с какими-либо вредными вещами, но я расскажу о том, как привычка стала хорошей. Есть доказанный учеными факт, что привычка вырабатывается за 21 день — вот именно эту теорию я решила проверить лично на себе.

За время беременности я набрала 30 килограммов: очень хотелось есть, я бросила курить, как только узнала о беременности, меня кормили гормональными таблетками и не разрешали даже руки вверх поднимать. Большую часть беременности я ела и спала. Конечно, я виновата сама, но поняла это, когда вернувшись из роддома увидела на весах 71 кг, а рожать шла 80 кг.

Спустя три месяца ситуация не изменилась, да еще и растяжки на коже вводили в состояние депрессии. Видеть свое отражение в зеркале, второй подбородок, толстые руки… А живот вообще не сходил. Однажды на свадьбе друзей ко мне подошел знакомый и сказал: «О, вы уже на второго ребенка решились?» Это было последней точкой.

Было перепробовано многое: чай для похудения, изнурительные пешие прогулки с коляской, голодание, не ела после шести, ходила на фитнес и т.д. Все впустую, каждое утро начиналось с взвешивания, а весы показывали одно и тоже. И когда руки стали опускаться, я наткнулась в интернете на фразу: «Привычка вырабатывается 21 день». И тут мне в голову пришла идея: что если придумать собственный способ похудения и в течение 21 дня исправно, через силу и «не хочу», следовать своей схеме.

Схему я придумала из личных соображений, советов подруг и рекомендаций с форумов, выглядела она следующим образом.

Утро: кофе + тост с сыром

Второй завтрак: тан — 0,5 литра

Упражнения (наклоны, приседания по желанию и самочувствию, количество наклонов в стороны было от 30 до 50 раз, как и приседания)

Обед: Гречка, отварная курица, индейка, говядина (чередовала)

Полдник: тан — 0,5 литра

Ужин: гречка с кефиром (смешивала в тарелке, и мне показалось это вкусным)

Перед сном: душ со скрабом (гель для душа + кофейный жмых)

После душа: сеанс самомассажа с гелем «Флоресан»

Сон: не позднее 22:00 уже спать!

Спустя 21 день я не поверила своим глазам: вес уходил на глазах! Объемы уменьшались, а весы показывали 64 кг. А главное, эта схема настолько вошла в привычку, что я уже не могла себе позволить лечь спать без душа со скрабом или завтракать чем-то другим. Я продолжала свою методику, в которой был сахар, но не было соли, в которой были упражнения, но они больше походили на зарядку, а косметика сотворила чудо и убрала половину растяжек с живота и бедер. Еще пару месяцев, и мой ритм, и привычки позволили мне снова покупать одежду 42 размера. Как только весы показали 48 кг, я остановилась и стала кушать всё, что хочу, лишь иногда устраивая себе разгрузочные дни. И правило № 1 — ложиться спать до 22:00 (кроме праздников и особенных дней).

Похудела я в феврале 2017 года, и по сей день покупаю одежду 44 размера без примерки. Муж носит на руках, а я самая счастливая женщина, которая смогла победить свое: «Да это все гормоны и неправильный обмен веществ».

Полностью разделяю с Вами эти опасения! Вы большая молодец! Добились потрясающих результатов!
Если можно, я попрошу Вас рассказать мне поэтапно Ваш рацион. Допустим.
— Этап 1 (задача скинуть 11 кг). Что в этот период Вы кушаете? Гречка, кефир, отварная курица, индейка и телятина? (Этот этап 21 день у Вас был?)
— перерыв (во избежание резкой потери веса). Рацион оставляем? Или добавляем уже макароны, овощи на пару? Сколько по времени длился перерыв? 21 день?
— Этап 2 (задача скинуть ещё 11 кг). Что в этот период и в какой последовательности кушали/делали.
Вы извините меня за назойливость и что я так пользуюсь Вашим временем, но Вы пока единственная для меня сейчас реальная героиня, которая проделала такой труд и удерживает результаты.

2018-01-18, Екатерина 0118

гречка, кефир, тан, кофе, тосты с сыром и конечно, если хочется скушать яблочко, мандаринку или даже огурец с помидором то не надо себе отказывать. Как только вес немного спадет (килограмма 4) курицу и отварную говядину тоже необходимо есть, яйца и тд. но ты уже понимаешь, что извините, сожрать бургер и запить его колой а потом на ночь мороженое с молочным коктейлем ты уже не можешь и не хочешь. А вот заменить гречку на запеканку или омлет, поужинать паровыми овощами с макаронами, ни грамму не прибавит веса. Вопрос в пользе пищи и количестве порции, только лишь. Я сейчас могу себе позволить кусок торта съесть или пиццы, но отдаю себе отчет, что переедать этим мне не на руку.

2018-01-12, Медведкова Юлия

Помогаю, заведите себе дневник на диета дайери, найдете в интернете. подругу свою атакуйте, чтоб с вами взяла себя в руки и каждый день записывайте что вы кушали. Поверьте, вам будет очень стыдно перед собой, врать или писать сколько вы на самом деле скушали. И очень прошу, если вес стоит день, два и даже три, не поднимайте панику, все это ерунда, телу надо привыкнуть худеть. Вовремя остановитесь! На сайте этого дневника есть ползунок цели, вот идите к ней и не злоупотребляйте голоданием.

2018-01-12, Медведкова Юлия

Я очень боялась резких скачков веса, не думаю что это полезно для организма. По этой причине я ставила себе промежуточные цели в процессе похудения, с перерывами. Основные цели были 2 (1й этап дойти до 60 кг. 2й этап 48 кг.) Не буду кривить душой, мне было страшно и я растянула время на год. Зато без последствий. Тело успевало привыкать к изменениям и гормональный фон менялся медленно. Да, еще, за время диеты я избавилась от хронического гастрита и начала варикоза.

2018-01-18, Медведкова Юлия

Я не считала калории и тем более не взвешивала тарелку. Положу в обычную суповую тарелку гречки на глаз и залью ее кефиром и кушаю сколько влезет, иногда даже с добавкой, уж очень мне нравиться вкус. Тост я могла и два съесть, а кофе обязательно с сахаром и молоком, иначе это не вкусно. Важно лишь то, что он соли надо на какое то время отказаться, потому что она не дает воде уходить, но пить водичку надо как положено, примерно 2 литра в день.

2018-01-12, Медведкова Юлия

Катенька, на моей странице есть ссылка на мою страницу в контакте, найдите пожалуйста меня и попроситесь в друзья. Я дам вам ссылку на мой дневник, где подробно описываю свою борьбу, с эмоциями, переживаниями, ошибками и успехами. Дневник я вела начиная со второго этапа (там собственно тоже об этом написано) когда вес уже был 60 килограмм и до самой победы.

2018-01-24, Медведкова Юлия

Добрый вечер, извините за беспокойство, хотела у Вас поинтересоваться, по поводу похудения, которое описывала Юлия Медведкова, можете описать этапы похудения, если она Вам присылала ссылку на дневник похудения. Заранее спасибо

2019-02-06, Анна р.

Всего 19 отзывов Прочитать все отзывы.

29.12.2017

Обновлено 23.10.2019

Как похудеть после родов: пять советов от врача

https://rsport.ria.ru/20200915/beremennost-1577232743.html

Как похудеть после родов: пять советов от врача

Как похудеть после родов: пять советов от врача — Спорт РИА Новости, 15.09.2020

Как похудеть после родов: пять советов от врача

Екатерина Соболевская, врач-психотерапевт и специалист по снижению веса клиники «Доктор Борменталь», рассказала РИА Новости, как скорректировать фигуру после… Спорт РИА Новости, 15.09.2020

2020-09-15T07:00

2020-09-15T07:00

2020-09-15T07:00

зож

беременность

здоровье

питание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/sharing/article/1577232743.jpg?1600142402

Екатерина Соболевская, врач-психотерапевт и специалист по снижению веса клиники «Доктор Борменталь», рассказала РИА Новости, как скорректировать фигуру после рождения ребенка и каким должно быть правильное питание.Если женщина кормит грудью, сильно ограничивать себя в питании нельзя. Образуется молоко, а оно должно быть насыщено питательными веществами. Скорректировать фигуру можно, но здоровье ребенка — безусловный приоритет. После кормления будет больше возможностей: можно и рассчитывать суточную калорийность, и экспериментировать с диетами.Совет № 1: не заедать стрессВ условиях кормления грудью можно уменьшить объем калорий за счет отказа от сладкого. Часто женщины говорят: «Я же кормлю, я имею право поесть что-то лишнее». На самом деле минимум выпечки, конфет и шоколада — основное, что работает. Совет № 2: сколько белка нужноВ меню должны быть мясо, птица, рыба и морепродукты — минимум 200 граммов в день в готовом виде. Если речь идет о периоде кормления грудью, морепродукты и рыбу нужно есть с осторожностью, поскольку они могут вызвать аллергическую реакцию, причем как у самой женщины, так и у ребенка. Совет № 3: 450 граммов в деньСледите за количеством овощей и фруктов в рационе — их должно быть 450 граммов за день. Это рекомендация ВОЗ для людей, снижающих вес, и женщин, кормящих грудью. Акцент следует делать на овощи, а фрукты выбирать сезонные и местные, например яблоки.Совет № 4: хлеб — можноОбязательно включите в меню сложные углеводы: это крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель и, в зависимости от состояния здоровья, ржаной или ржано-пшеничный хлеб. Этих продуктов в готовом виде должно быть 300–350 граммов в день.Совет № 5: когда естьПриемов пищи должно быть минимум пять, поскольку время бодрствования сразу после родов у женщин большое — и, как правило, присутствует хронический недосып. Сброс веса может произойти небыстро, но после родов, во время кормления грудью, резкое похудение будет скорее вредным.Результат в цифрахОт скольких килограммов вы можете избавиться — вопрос индивидуальный: все зависит от вашего обмена веществ, количества сна, а также скорости, с которой восстанавливается гормональный фон. В первые полгода после родов существует гормональный дисбаланс; присутствуют хронический недосып и усталость — все эти факторы тормозят снижение веса. Если вы закончили кормить грудью и вам удается сбросить три-четыре килограмма в месяц — это можно считать очень хорошим результатом.

https://rsport.ria.ru/20200914/produkty-1577228208.html

https://rsport.ria.ru/20200812/1575672592.html

https://rsport.ria.ru/20200914/voda-1577226831.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

беременность, здоровье, питание

Екатерина Соболевская, врач-психотерапевт и специалист по снижению веса клиники «Доктор Борменталь», рассказала РИА Новости, как скорректировать фигуру после рождения ребенка и каким должно быть правильное питание.

Если женщина кормит грудью, сильно ограничивать себя в питании нельзя. Образуется молоко, а оно должно быть насыщено питательными веществами. Скорректировать фигуру можно, но здоровье ребенка — безусловный приоритет. После кормления будет больше возможностей: можно и рассчитывать суточную калорийность, и экспериментировать с диетами.

Совет № 1: не заедать стресс

В условиях кормления грудью можно уменьшить объем калорий за счет отказа от сладкого. Часто женщины говорят: «Я же кормлю, я имею право поесть что-то лишнее». На самом деле минимум выпечки, конфет и шоколада — основное, что работает.

«Свою усталость, оторванность от социума, изменение образа жизни женщины часто заедают чем-то вкусным. Мужья, родственники тоже неосознанно «помогают»: начинают покупать сладости, чтобы чем-то порадовать. Хотя лучшей поддержкой было бы дать возможность женщине чаще бывать вне дома. Это отвлекает внимание, позволяет переключиться, дает больше положительных эмоций», — говорит Екатерина Соболевская.

14 сентября 2020, 18:00ЗОЖДиетолог назвала лучшие продукты для похудения

Совет № 2: сколько белка нужно

В меню должны быть мясо, птица, рыба и морепродукты — минимум 200 граммов в день в готовом виде. Если речь идет о периоде кормления грудью, морепродукты и рыбу нужно есть с осторожностью, поскольку они могут вызвать аллергическую реакцию, причем как у самой женщины, так и у ребенка.

«Обязательно включайте в рацион мясо и рыбу — в том числе творог в количестве минимум 100 граммов в день. Обезжиренный творог брать не нужно: лучше, если его жирность будет один-два процента», — объясняет врач.

Совет № 3: 450 граммов в день

Следите за количеством овощей и фруктов в рационе — их должно быть 450 граммов за день. Это рекомендация ВОЗ для людей, снижающих вес, и женщин, кормящих грудью. Акцент следует делать на овощи, а фрукты выбирать сезонные и местные, например яблоки.

12 августа 2020, 07:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если есть творог каждый день

Совет № 4: хлеб — можно

Обязательно включите в меню сложные углеводы: это крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель и, в зависимости от состояния здоровья, ржаной или ржано-пшеничный хлеб. Этих продуктов в готовом виде должно быть 300–350 граммов в день.

Совет № 5: когда есть

Приемов пищи должно быть минимум пять, поскольку время бодрствования сразу после родов у женщин большое — и, как правило, присутствует хронический недосып.

«Лучше всего принимать пищу через каждые три — три с половиной часа. Покормила ребенка грудью, потом поела сама — это оптимальный подход. Во-первых, он позволит восполнять питательные вещества у женщины в теле, для выработки молока, во-вторых, поддержит ее физические силы и, в-третьих, все-таки позволит худеть», — дает рекомендации Екатерина Соболевская.

Сброс веса может произойти небыстро, но после родов, во время кормления грудью, резкое похудение будет скорее вредным.

14 сентября 2020, 17:35ЗОЖЭндокринолог объяснила, почему нельзя часто мыться

Результат в цифрах

От скольких килограммов вы можете избавиться — вопрос индивидуальный: все зависит от вашего обмена веществ, количества сна, а также скорости, с которой восстанавливается гормональный фон. В первые полгода после родов существует гормональный дисбаланс; присутствуют хронический недосып и усталость — все эти факторы тормозят снижение веса. Если вы закончили кормить грудью и вам удается сбросить три-четыре килограмма в месяц — это можно считать очень хорошим результатом.

Как я похудела после родов быстро

Итак, начнем с того что большинство женщин в период беременности и кормления грудью набирают лишние килограммы, а то и чрезмерно полнеют. Есть, конечно, индивидуумы, которые после рождения ребенка становятся еще стройнее, чем были прежде. Но сейчас не о них, а о нас с вами, которым не суждено было похудеть самостоятельно после того, как мы стали мамочками. Да и будущие мамы, когда ребенок еще находится в утробе, задумываются, как привести в норму вес после родов быстрее.

Если вы кормите или кормили малыша грудью – это прекрасно, вы и только вы могли дать своему крохе все самое важное и ценное помимо любви в этот период – это материнское молоко. Надо сказать, что и во время беременности, и в период кормления грудью аппетит все же повышен, чем обычно. Но часто в период вынашивания бывают перебои с желанием поесть, это и токсикозы, и влияние настроения и прочие факторы, которые могут снижать аппетит. Но во время лактации уже нет токсикоза, и наш организм требует пополнения запасов, так как «запросы» малыша в молоке растут пропорционально его росту. А соответственно, возможностей у жира отложиться на наших животиках, бедрах и других проблемных местах, увеличивается.

Будущие мамочки, перед вами ни в коем случае не должен вставать выбор не кормить новорожденного кроху грудью и быстро привести свои формы в порядок или кормить свою кровиночку, но располнеть. Похудеть после родов быстро вы сможете в любое время, а вот ощутить полноценную радость материнства и дать ребенку жизненно необходимое питание, заложенное самой природой, вы сможете только однажды, т.е. сразу же после его рождения. И даже если вы когда-либо придете к выводу, что надо было кормить ребенка грудью, то вы никогда ему этого дать уже не сможете. Поэтому подумайте, прежде чем лишать свое ненаглядное чадо здорового питания и эмоционального комфорта. А привести фигуру в порядок вы всегда успеете, тем более, когда есть желание.

Я поправилась килограммов на 7 и весила в период кормления 74 кг, тогда как до беременности мой вес составлял 67 (нормальный вес при моих 178 см роста). Помимо лишнего веса, будучи беременной, у меня появились и другие проблемы со здоровьем. Однако все эти неприятности, плюс к тому же отлучение ребенка от груди, заставили серьезно задуматься о выборе диеты. При выборе способа похудения я руководствовалась следующими принципами:

— так как я отлучала ребенка от груди постепенно, это означало, что прекращение лактации с помощью лекарственных препаратов невозможно из-за попадания их в грудное молоко, к тому же считаю, что устаревший способ тугого перетягивания молочных желез вреден для здоровья. Чтобы уменьшить лактацию, нужно ограничить количество употребляемой жидкости, избегать горячих блюд, в особенности мясных бульонов, чая с молоком;

При других заболеваниях мне следовало придерживаться вот такой диеты:

— преимущественно растительная пища, с ограничением или исключением жирных, мучных, сладких, соленых и острых, мясных продуктов;

— рекомендовано употреблять больше растительной клетчатки;

— я плохо переношу голод, поэтому трехразовое питание было неприемлемо для меня.

Таким образом, мой выбор пал на православный пост.

Мои родители принадлежат к разным религиозным группам, отец – к мусульманской, мать – к христианской. Правда, назвать их верующими нельзя, так как сказалось воспитание советской идеологии. Ну а я не могу отнести себя к какой-либо конкретной религии, но вера в то, что Бог един, в нечто высшее и всемогущее, у меня своя собственная, и я выбираю из религий то, что укладывается с моими собственными представлениями и то, что мне лично подходит. Так и мусульманский пост мне не подходил, потому что при его соблюдении употребление пищи разрешается только до восхода и после заката солнца, причем ограничений в продуктах, кроме употребления алкоголя, практически нет.

Что же касается православного поста, то учитывая состояние своего здоровья, он подходил мне более всего. Отлучение дочери от груди, которую я кормила чуть больше года, пришлось как раз на время Рождественского поста. Это не такой строгий пост как Великий, да и основной целью соблюдения поста было похудение после родов быстро, поэтому я руководствовалась основным принципом православных постов – не употреблять продукты животного происхождения: мясо, животные жиры, молоко и молочные продукты, яйца и т.п. К этому я прибавила еще одно правило – один день в неделю сделать разгрузочным, употребляя только небольшое количество воды. Такой способ позволил мне в короткие сроки добиться прекращения выработки молока. И так я выдержала пост около месяца, не дождавшись его окончания, так как оно приходилось на начало января, т.е. и в новогодние праздники я не должна была есть мяса и прочего. Но соблазн был слишком велик, так как готовить праздничные блюда без продуктов животного происхождения было нереальным, да и результатом к Новому году мы с мужем были уже довольны, поэтому и прекратила поститься немного раньше положенного. А именно с 75 кг я похудела до 64 (это еще меньше моего прежнего веса на 3 кг) и выглядела совсем уж стройной! Я вернулась к прежнему питанию без ограничений, за исключением того, что стала немного меньше есть, и постепенно набрала вес до своих 67 кг, который держался в течение года без каких-либо усилий.

Вот примерный список продуктов, которые я употребляла во время своего похудения после родов:

— овощи и фрукты, салаты из овощей, заправленные растительным маслом. В блюдах присутствовали вполне доступные в ноябре овощи: капуста свежая, капуста квашеная, морковь, свекла, редька, огурцы, помидоры, зелень, зеленый горошек, кукуруза, болгарский перец, стручковая фасоль.

— первые блюда из овощей, например, борщи и щи из свежей и квашеной капусты, супы с крупами и овощами, и раз в неделю можно приготовить уху из нежирной рыбы. Чтобы усилить вкус супов, используйте любимые приправы, но главное — не злоупотреблять ими, а в конце варки в блюдо добавляйте мелко нарубленный чеснок и пару раздавленных горошин черного перца;

— каши из всевозможных круп, сваренных на воде, с добавлением поджарки из репчатого лука на подсолнечном масле;

Вторые блюда:

— тушеные, печеные и приготовленные на пару овощи и фрукты. Обжаривать можно кабачки, стручковую фасоль, грибы, баклажаны, помидоры, картофель; тушить – капусту с помидорами, кабачки с картофелем и томатом, запекать – яблоки, баклажаны, картофель;

— не более одного раза в неделю макароны из твердых сортов пшеницы. К ним можно приготовить подливку из поджаренного на растительном масле лука, моркови и томата с добавлением овощного бульона. Такой подливкой можно поливать гарниры из картофельного пюре, гречки, риса;

— отдельным приемом пищи должно быть употребление семечек и орехов, так как они очень питательны и содержат много жира;

— хлеб не содержит животных продуктов, поэтому один сухарик из отрубного хлеба с первым блюдом не навредит;

— на десерт полезно съедать горсть ягод или размоченных сухофруктов;

— пить желательно зеленый чай, не запрещается варенье, но количество сладостей и горячих напитков должно быть ограничено, если вы хотите уменьшить лактацию. Если же вы уже прекратили кормить и молоко перегорело, то можете смело пить неограниченное количество воды, это только улучшит выведение токсинов из организма. Также полезно пить свежевыжатые соки, но только не магазинные, в которых может быть добавлен сахар и другие компоненты, которые нам совсем не нужны. Варите домашние компоты без сахара. Главное правило употребления жидкости – употребляйте воду за полчаса до еды, так вы уменьшите чувство голода. А соки употребляйте в зависимости от состояния вашего желудочно-кишечного тракта. При его заболеваниях на голодный желудок соки лучше не пить, можно через полчаса после еды.

Вообще при приготовлении постных блюд подключите фантазию, экспериментируйте, и вы получите очень вкусные и одновременно полезные блюда для здоровья и похудения. Другие рецепты здорового питания смотрите здесь.

Однако при соблюдении такой диеты, можно и не добиться ощутимых результатов, если употреблять в большом количестве калорийные продукты. Поэтому следующие советы помогут вам сделать данную диету наиболее эффективной:

— старайтесь использовать растительные масла по минимуму;

— картофель и макароны готовьте не более одного раза в неделю;

— употребляйте как можно меньше соли, это избавит вас от задержки жидкости в организме;

— не используйте слишком много приправ, они способны возбуждать аппетит;

— для уменьшения газообразования овощи слегка тушите в небольшом количестве воды, в таком виде они лучше усваиваются;

— старайтесь не использовать большое разнообразие продуктов в одном блюде, одного-трех компонентов вполне достаточно;

— включите в рацион фрукты, улучшающие обмен веществ, ускоряющие «сжигание» жира: цитрусовые, ананас, киви, а сладкие фрукты ограничьте: бананы, хурма, виноград, дыня;

— употребляйте в очень ограниченных количествах всевозможные растительные продукты, приготовленные с сахаром: козинаки, варенья, джемы, компоты с сахаром, кисели.

— уменьшайте постепенно порции до объема примерно одного стакана.

Таким образом, растительная диета не только снизит ваш вес, но и способна очистить организм и вывести накопившиеся вредные продукты обмена, очистит кишечник, уменьшит или избавит от запоров, придаст вам легкости, освежит мысли. А постройневшее тело придаст уверенности в себе, хорошее настроение и эмоциональное равновесие. О том, как развить уверенность в себе, читайте в статьях раздела «Уверенность в себе».

Поэтому, молодые мамочки, не стоит печалиться, что после родов ваша внешность сильно изменилась не в лучшую сторону и накручивать себя. Когда вы выполните основные функции материнства – рождение и кормление ребенка грудью, вы сможете привести себя в порядок, было бы желание. В этом вам поможет правильное питание, уход за внешностью, здоровый образ жизни, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе вместе с малышом и хорошее настроение! Читайте об этом в статье «Действенные советы о том, как похудеть после родов». Наслаждайтесь такими важными переменами в жизни – материнством и приятной возней с ребенком, гордитесь своей женственностью и миловидностью и тогда ничто не омрачит ваш новый статус мамы!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Сания Магмани.

Звезда «Холопа» Ольга Дибцева похудела на 35 килограммов после родов

Ольга Дибцева

34-летняя Ольга Дибцева стала мамой в конце декабря 2019 года. По словам актрисы, из-за набранного веса она с трудом передвигалась в последний месяц беременности. «Рожать я шла с весом 93 килограмма. Даже ходить не могла. На премьере «Холопа» было очень тяжело стоять на каблуках, давать интервью. Думала, рожу. Из роддома вышла с весом 82 килограмма, и это была катастрофа — я смотрела на себя и плакала. Но спустя шесть месяцев 19 килограммов ушли, и вес продолжал снижаться. Сейчас я вешу на пять килограммов меньше, чем была до беременности. То есть всего за весь послеродовой период я похудела на 35 килограммов», — заявила артистка.

Актриса подчеркнула, что не сидела на специальной диете. Более того, Ольга практически не занималась спортом. «Профессиональный диетолог, к которому я обратилась, в первую очередь работал с моей головой, чтобы я не переедала и непрерывно двигалась к цели. В начале весны меня утвердили в сериал, в котором я должна была быть очень красивой, носить обтягивающую одежду. Конечно, такая мотивация давала мне больше сил, чтобы не срываться. Еще моя коллега, которая тоже однажды очень сильно похудела для роли, дала мне контакты своего массажиста», — призналась Дибцева.

Ранее Ольге уже приходилось худеть ради роли. При этом знаменитость всегда старалась держать себя в форме, потому что очень комплексовала из-за лишнего веса. «Помню, когда снималась в сериале «Метод Лавровой», художник по костюмам буквально травила меня, — разоткровенничалась артистка. — У нас была форма курсантов академии МВД, и вот эта женщина, видимо невзлюбив меня, постоянно приговаривала: «Ты не влезаешь в юбку! Посмотри, как ты разъелась». Несмотря на то что я была худая, на меня это действовало — я садилась на диету. Пробовала разные. Самая адская — когда я на протяжении недели ела только яичные белки и грейпфрут. Сильно похудела, но это ушли в первую очередь вода и мышцы. А потом начинаешь есть и набираешь еще больше».

не пропуститеОльга Дибцева сломала нос Сергею Бурунову

Отметим, что Дибцева не только против изнурительных диет, но и уколов красоты. «Считаю, что актрисе вообще себе ничего колоть нельзя. Я за живое лицо, за эмоции, за мимические морщины. Поэтому всех призываю любить себя естественными, как создал нас Бог. Я рада, что мода на искусственные лица проходит. Считаю, что каждый возраст прекрасен по-своему», — заключила звезда «Холопа».

По материалам «7 дней»

Фото: Instagram

Звезда «Дома-2» Саша Черно похвасталась, что похудела на три килограмма через два месяца после родов

18:18, 15.10.2020

Теперь вес участницы телестройки составляет 147 килограммов.

27-летняя звезда «Дома-2» Александра Черно впервые стала матерью в июле этого года. Сын участницы телестройки и ее супруга Иосифа Оганесяна появился на свет лишь на 41-й неделе путем кесарева сечения. После рождения Стефана вес Черно составлял 150 килограммов, что сильно расстраивало Сашу. Она заявляла, что в связи с операцией ей два месяца запрещено заниматься спортом. Однако теперь Александре больше не противопоказаны нагрузки, и она принялась активно бороться с лишним весом. Так, 12 октября Черно выполнила первую тренировку. Муж телезвезды Иосиф Оганесян подбадривал супругу.

А сегодня стало известно, что усилия Александры Черно дали первые результаты. Весы показали 147,7 килограмма. Участница шоу похвасталась, маленькой победой в своем микроблоге в Instagram в разделе Stories. «Уже минус 3», — сообщила довольная собой Александра Черно (орфография и пунктуация автора здесь и далее даны без изменений. — Прим. ред.).

Александра Черно похвасталась результатами похудения

К слову, раньше Саша заявляла, что ей абсолютно комфортно в своем весе, и она не испытывает комплексов по поводу тела. Как сообщила Черно позднее, ее уверенность в себе была лишь защитной реакцией, которая маскировала ее переживания насчет фигуры. Более того, Александра уже неоднократно пыталась сбросить вес, но диеты лишь наносили вред ее здоровью. К слову, Черно изобрела собственную систему похудения, которая включает в себя не только спорт и правильный рацион, но и косметические процедуры, а также ношение специального корсета. По словам Саши, когда она добьется желаемого результата, то ляжет под нож хирурга, чтобы подтянуть кожу на руках и груди.

«И так, Уважаемые мои друзья и подписчики. Я очень-очень толстая. Конечно же, мне это не нравится, и это защитная реакция, что мне комфортно и прочее. Внутри меня живёт подросток, который всему противоречит. Худеть я буду. Но! Это должна быть очень мучительная и кропотливая работа. Не просто так, Диета… А на всю жизнь, у меня не 5 кг лишнего веса, а примерно 50-60. Это будет очень мощный ущерб и стресс для здоровья. Поэтому подойти к этому нужно очень серьёзно. Я уже сидела на диетах, всё тщетно… Я хочу измениться раз и на всю жизнь», — рассказывала Александра Черно в своем микроблоге в Instagram.

Иосиф Оганесян поддерживал Сашу во время первой тренировки

Стоит отметить, что негативные комментарии в адрес фигуры Александры Черно сильно задевают Иосифа Оганесяна. Он неоднократно ссорился с людьми, которые называли Сашу толстой. Оганесян заявлял, что любит пышных дам. Особенно резко на нападки хейтеров Иосиф отвечал, когда Черно была беременна. Участник телестройки заявлял, что мечтает, чтобы в обществе изменилось отношение к полным женщинам.

Напомним, что Александра Черно и Иосиф Оганесян вернулись в шоу «Спаси свою любовь» в начале сентября. На телестройке супругов не было несколько месяцев, так как они временно проживали в съемной московской квартире в ожидании рождения первенца. 8 сентября счастливые родители крестили сына. Крестной мальчика стала креативный продюсер шоу «Бородина против Бузовой» Татьяна Светлова. А вот имя крестного отца Саша решила не называть, сославшись на то, что этот человек не имеет отношения к публичности. Кадры самого таинства Черно и Оганесян публиковать отказались. Но зато в этот день родители решили впервые показать лицо Стефана.

Читайте также:

Звезда «Дома-2» Александра Черно опубликовала видео первой тренировки после родов

Звезда «Дома-2» Александра Черно рассказала, что готова поддержать младшую сестру после смерти ее бабушки

Беременная звезда «Дома-2» Александра Черно раскритиковала тех, кто защищает ее младшую сестру

Быстрая потеря веса после беременности

После рождения ребенка вы, как правило, сразу немного теряете в весе, так как организм приспосабливается и выделяет жидкости. После этого потеря веса варьируется от человека к человеку. Многие женщины беспокоятся о том, что не смогут сбросить весь набранный вес. Однако некоторые люди после родов быстро теряют в весе больше, чем хотелось бы. Быстрая или чрезмерная потеря веса в послеродовом периоде может произойти из-за факторов образа жизни или медицинских проблем.

Типичная послеродовая потеря веса

Сразу после рождения ребенка вы потеряете от 10 до 12 фунтов.Это комбинация веса вашего новорожденного, плаценты и околоплодных вод. Затем в течение следующих нескольких дней вы потеряете еще около 5 фунтов воды. После этого вполне нормально терять примерно 2 фунта в месяц в течение следующих шести месяцев.

Обратите внимание, что показатели потери веса будут разными для каждого послеродового человека в зависимости от их образа жизни, метаболизма, кормления грудью или нет (грудное вскармливание имеет тенденцию к снижению веса), а также других факторов личного здоровья и генетических факторов.

Слишком быстрая потеря веса вредна ни для вас, ни для вашего ребенка. Чрезмерная потеря веса в послеродовом периоде может вызвать у вас чувство истощения и истощения. Вы также можете столкнуться с недостатком грудного молока или грудным молоком, в котором не хватает питательных веществ, необходимых вашему ребенку.

Грудное вскармливание

Если вы кормите грудью, это может помочь вам похудеть быстрее, чем если бы вы не кормили грудью. Гормоны, которые выделяет ваше тело при кормлении грудью, вызывают сокращение мышц матки.Итак, каждый раз, когда вы кормите ребенка грудью, ваша матка сокращается и сжимается. Через шесть недель после родов ваша матка вернется к тому размеру, который был до того, как вы забеременели.

Для производства грудного молока требуется около 500 дополнительных калорий в день. Вы получаете эти дополнительные калории из продуктов, которые вы едите каждый день, и из жира, который уже накоплен в вашем теле. Использование этих жировых запасов помогает быстрее сбросить вес, набранный во время беременности. Итак, если вы теряете вес слишком быстро или теряете больше, чем хотелось бы, возможно, вы едите недостаточно, чтобы восполнить калорийность, расходуемую вашим организмом на производство грудного молока.

Что делать

Обязательно давайте своему организму достаточно еды, чтобы кормить ребенка грудью. Употребление большого количества здоровых закусок может помочь вам получить достаточно калорий во время грудного вскармливания. Упростите регулярное питание за счет запаса питательных полуфабрикатов или продуктов, которые легко приготовить, особенно тех, которые можно есть одной рукой. Идеи включают сыр и крекеры, яйца вкрутую, бутерброды с арахисовым маслом и желе, свежие фрукты и мюсли с йогуртом. Старайтесь есть продукты с большим содержанием белка.

Недостаточное потребление калорий

Требования материнства позволяют легко пропускать приемы пищи — возможно, вы слишком устали, чтобы думать о своей еде, но, как отмечалось выше, важно есть достаточно. Для кормления грудью и обеспечения здорового запаса грудного молока требуется много энергии. Чтобы получить эту энергию, убедитесь, что вы едите разнообразную здоровую пищу, чтобы обеспечить вас всеми необходимыми питательными веществами и калориями. Точно так же во время грудного вскармливания не рекомендуется соблюдать диету.

Помните, что между уходом за новорожденным, другими детьми, домом и / или оплачиваемой работой легко увязнуть во всем, что вам нужно делать, и забыть о заботе о себе. Если вы теряете слишком много веса, подумайте, сколько вы делаете и уделяете ли вы время собственному питанию. Старайтесь правильно питаться, пить много жидкости и достаточно отдыхать.

Что делать

Если вы потратите время на то, чтобы иметь под рукой аппетитные и доступные закуски, это поможет вам выработать привычку увеличивать потребление калорий.Кроме того, попросите и примите помощь близких. Получение поддержки при покупке продуктов (или подписка на службу доставки), если партнер, друг, бабушка или дедушка будут заботиться о ребенке, или получение еды от близких и соседей может помочь вам выделить больше времени для еды.

Послеродовой тиреоидит

Послеродовой тиреоидит (послеродовой тиреоидит), который представляет собой воспаление щитовидной железы, представляет собой состояние здоровья, которое может вызвать чрезмерную потерю веса, дрожь, учащенное сердцебиение, проблемы со сном, беспокойство, проблемы с глазами, истощение и переизбыток грудного молока.Заболевание встречается относительно редко и поражает около 5% послеродовых людей в течение года после родов.

Люди с личным или семейным анамнезом дисфункции щитовидной железы и люди с диабетом 1 типа относятся к группе повышенного риска. Некоторые исследования также указывают на связь с основными аутоиммунными заболеваниями. Признаки и симптомы обычно проявляются в период от одного до шести месяцев после родов и могут прогрессировать от потери веса до возможного увеличения веса. Состояние часто проходит примерно через год после родов, но у некоторых женщин может оставаться длительным.

Что делать

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов и думаете, что у вас сверхактивная щитовидная железа, позвоните своему врачу. Существуют варианты лечения, безопасные для кормящих матерей.

Послеродовая депрессия

В послеродовой период часто наблюдаются усталость и перепады настроения. Однако иногда эти проблемы усиливаются и переходят в послеродовую депрессию (ППД). Признаки и симптомы включают изменение веса или аппетита, потерю интереса, подавленное настроение, чувство неполноценности, вины или никчемности, усталость, печаль, беспокойство и упадок сил.

Это состояние обычно развивается в течение нескольких недель после родов. Люди с PPD могут терять вес из-за снижения интереса к еде и / или приготовлению пищи. Усталость или апатия также могут снизить вероятность приема пищи.

Что делать

Если вы испытываете какие-либо симптомы PPD или просто чувствуете себя плохо, важно обратиться за помощью к врачу и к своим близким. Существует множество эффективных вариантов лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию и прием антидепрессантов (обязательно обсудите с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, особенно если вы кормите грудью).Поддержка друзей и семьи также имеет решающее значение для выздоровления.

Слово от Verywell

Часто избыточная или быстрая послеродовая потеря веса связана с проблемами образа жизни и давлением новых родителей (например, слишком усталой, чтобы есть), в других случаях может возникнуть проблема со здоровьем, требующая лечения. В любом случае помощь уже есть. Итак, если вы беспокоитесь о том, что потеряете слишком много веса, обратитесь к врачу.

В зависимости от вашего веса до беременности, того, сколько веса вы набрали во время беременности, если вы кормите грудью, и вашего общего состояния здоровья, ваш врач может сообщить вам, насколько потеря веса является здоровой для вашей ситуации.Ваш лечащий врач также может помочь вам составить план достижения и поддержания здорового веса и назначить лечение, если причиной потери веса являются проблемы со здоровьем.

Похудание после беременности: восстановление тела

Похудение после беременности: восстановление тела

Похудание после беременности требует времени, но это возможно. Сосредоточьтесь на здоровом питании и включите физическую активность в свой распорядок дня.

Персонал клиники Мэйо

Если вы похожи на большинство молодых мам, вам не терпится снять одежду для беременных и надеть старые джинсы.Узнайте, как правильно похудеть после беременности и сохранить хорошее здоровье на всю жизнь.

Учитывайте свои пищевые привычки

Во время беременности вы могли скорректировать свои пищевые привычки, чтобы поддерживать рост и развитие ребенка. После беременности правильное питание по-прежнему важно, особенно если вы кормите грудью. Разумный выбор может способствовать здоровой потере веса после беременности.

  • Ешьте больше растительной пищи, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты
  • Выбирайте нежирный белок из множества источников
  • Лимит сладостей и соли
  • Размеры контрольной части

Включите физическую активность в свой распорядок дня

Раньше женщинам часто говорили подождать не менее шести недель после родов, чтобы начать заниматься спортом.Однако сегодня игра ожидания окончена.

Если вы занимались спортом во время беременности и у вас были неосложненные вагинальные роды, обычно безопасно начинать легкие упражнения в течение нескольких дней после родов — или как только вы почувствуете, что готовы. Если у вас было кесарево сечение или осложненные роды, поговорите со своим врачом о том, когда начинать программу упражнений. Как правило, вы можете приступить к легким упражнениям примерно через четыре-шесть недель после родов.

Когда ваш лечащий врач дает вам разрешение:

  • Учитывать грудное вскармливание. Если вы кормите грудью, кормите ребенка непосредственно перед тренировкой, чтобы избежать дискомфорта, вызванного набухшей грудью. Носите поддерживающий бюстгальтер.
  • Начинайте медленно. Начните с простых упражнений, которые укрепляют основные группы мышц, включая мышцы живота и спины. Постепенно добавляйте упражнения умеренной интенсивности.
  • Включите вашего ребенка. Если вам сложно найти время для занятий спортом, включите ребенка в свой распорядок дня. Возьмите ребенка на ежедневную прогулку в коляске или переноске.
  • Не делай этого в одиночку. Пригласите других мам присоединиться к вам на ежедневную прогулку или попробуйте послеродовые занятия. Работа с другими может помочь вам мотивировать.

Не забывайте пить много воды до, во время и после каждой тренировки. Прекратите тренировку, если почувствуете боль. Это может быть признаком того, что вы переусердствовали.

Бонус грудного вскармливания

Кормление грудью также может помочь сбросить вес, набранный во время беременности. Это связано с тем, что при кормлении грудью вы используете жировые клетки, хранящиеся в вашем теле во время беременности, наряду с калориями из своего рациона, чтобы подпитывать выработку молока и кормить ребенка.

Ставьте реалистичные цели по снижению веса

Большинство женщин теряют около 13 фунтов (5,9 кг) во время родов, включая вес ребенка, плаценты и околоплодных вод. В течение первой недели после родов вы потеряете дополнительный вес, так как избавитесь от задержанной жидкости, но жир, накопленный во время беременности, не исчезнет сам по себе. С помощью диеты и регулярных упражнений было бы разумно терять до 0,5 килограмма в неделю. Независимо от того, кормите ли вы грудью или нет, может потребоваться от шести месяцев до одного года, чтобы вернуть вес, который был до беременности.

Будьте нежны с собой, принимая изменения в своем теле. Прежде всего, гордитесь своим здоровым образом жизни.

31 июля 2020 г. Показать ссылки
  1. Часто задаваемые вопросы. Часто задаваемые вопросы о родах, родах и послеродовом уходе 131. Физические упражнения после беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Exercise-After-Pregnancy. По состоянию на 13 июня 2018 г.
  2. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. НАС.Министерство здравоохранения и социальных служб и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 13 июня 2018 г.
  3. Artal R. Физические упражнения при беременности и в послеродовом периоде. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 июня 2018 г.
  4. Беренс П. Обзор послеродового ухода: физиология, осложнения и уход за матерью. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 июня 2018 г.
  5. Гарнер CD. Питание при беременности.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 14 июня 2018 г.
  6. Похудание при грудном вскармливании. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-weight-loss. По состоянию на 13 июня 2018 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

Нормальные и не совсем нормальные причины чрезмерной послеродовой потери веса

Когда дело доходит до похудания после рождения ребенка, есть несколько причин, почему это происходит, от совершенно нормальных до основных проблем со здоровьем.И хотя каждая женщина индивидуальна в том, что касается послеродового похудания, важно следить за тем, как быстро он уменьшается, чтобы новорожденная мать могла оставаться максимально здоровой, ухаживая за новорожденным.

В большинстве случаев не стоит беспокоиться о снижении веса после рождения ребенка.В конце концов, между рождением ребенка, прекращением задержки воды и другими факторами, которые помогают материнскому организму вернуться в нормальное состояние, произойдет потеря веса. Однако, когда кажется, что вес падает, и женщина обнаруживает, что она значительно меньше, чем она была до беременности, необходимо поговорить с врачом, чтобы исключить проблемы со здоровьем.

СВЯЗАННЫЕ: 8 книг, которые готовят молодых мам к послеродовой фазе

Вот нормальные и проблемные причины, по которым потеря веса происходит в послеродовом периоде.

Непосредственно после рождения

через Pexels / Кристина Паукштите

После рождения ребенка женщина может потерять значительную часть своего веса во время беременности.По данным клиники Майо, это может быть потеря веса до 13 фунтов. Вес теряется в результате того, что ребенок рождается и не носит с собой то, что он весил, потери околоплодных вод и плаценты.

Однако на этом потеря веса не заканчивается.Поскольку в течение следующей недели или около того задержанная жидкость теряется, можно ожидать, что вскоре после рождения будет потеряно еще до пяти фунтов.

Грудное вскармливание

Одна из наиболее частых причин послеродового похудания — это кормление грудью.Это потому, что грудное вскармливание может сжигать до 500 калорий в день, по словам очень здоровой семьи. Таким образом, без изменения диеты и сохранения калорий в пределах от 1800 до 2400 калорий в день, согласно iyt health, женщина может рассчитывать терять от одного до двух фунтов в неделю при грудном вскармливании.

Недостаточно еды

Если женщина не ест достаточно калорий, кормит грудью и одновременно ухаживает за ребенком, потеря веса может произойти слишком быстро.

Понятно, что бывают дни, когда жизнь хаотична, и, возможно, она выпадает из поля зрения новой матери, чтобы поесть. Однако это отсутствие еды может иметь снежный ком для ее здоровья, начиная от переутомления, обезвоживания и уменьшения количества молока.И когда это происходит, уровень стресса повышается, особенно если он не может обеспечить ребенка достаточным количеством грудного молока, что, в свою очередь, усугубляет все, что чувствует женщина.

Таким образом, молодой маме необходимо уделять время себе в течение дня, особенно если речь идет о послеродовом питании.В конце концов, если она не позаботится о себе должным образом, она не сможет позаботиться ни о ком другом.

Чрезмерные упражнения

через Pexels / Frank Cone

Когда-то считалось, что женщине нужно ждать шесть недель после родов, чтобы начать какие-либо тренировки, при условии, что у женщины были прямые роды, которые не включали кесарево сечение, экстренное, плановое или какое-либо другое. слезы во время вагинальных родов, ей рекомендуется начать послеродовые тренировки, как только она почувствует себя комфортно.

Несмотря на то, что физические упражнения важны для физического и психического здоровья в послеродовом периоде, если делать слишком много упражнений, не происходит адекватного увлажнения и потребляется недостаточно калорий, слишком много веса будет потеряно слишком быстро.

Когда сжигаются калории от грудного вскармливания и физических упражнений, молодой матери необходимо подпитывать свое тело качественными калориями, чтобы поддерживать свое тело в силе. Если этого не произойдет, женщина будет испытывать нехватку энергии и будет постоянно чувствовать усталость, по словам очень здоровой семьи.Это усложнит тренировку, подвергнет организм стрессу и сделает его менее продуктивным, когда дело доходит до производства грудного молока.

Таким образом, при тренировках важно заменять сожженные калории здоровой пищей, чтобы поддерживать организм в лучшем виде, особенно сейчас, когда не только матери нужно заботиться о себе, но и о новорожденном.

Послеродовой тиреоидит

Некоторые женщины после родов болеют послеродовым тиреоидитом. К сожалению, многие считают, что симптомы, с которыми они имеют дело, являются нормальными, и это просто нормализация организма.Таким образом, они не обращаются за медицинской помощью и продолжают худеть, во много раз меньше, чем до беременности.

У людей с послеродовым тиреоидитом, по словам Кидспота, симптомы включают «утомляемость, потерю веса, сердцебиение, непереносимость тепла, беспокойство, раздражительность и тремор.«Некоторым женщинам потребуются лекарства для лечения этого состояния, если потеря веса станет слишком сильной. К счастью, по данным клиники Мэйо, для большинства послеродовой тиреоидит проходит в течение 12–18 месяцев, когда функция щитовидной железы возвращается к норме.

Хотя худеть после рождения ребенка и продолжать медленно худеть в течение следующих недель и месяцев — это совершенно нормально, но если вес снижается слишком быстро, разговор с медицинским работником может быть оправдан, хотя бы ни по какой другой причине. , спокойствие духа.Ведь то, что женщина стала мамой, не означает, что ей больше не нужно заботиться о себе. Напротив, она должна заботиться о себе лучше, чем раньше, и на ее тарелке больше, чем когда-либо.

Источник: Mayo Clinic, Mayo Clinic, Kidspot, verywell family, iyt health

ДАЛЕЕ: Восстановление тела после беременности: потеря веса и эмоциональная поддержка

8 уникальных способов сказать партнеру, что вы беременны

Об авторе Джессика Такер (Опубликовано 1422 статей)

Джессика — писательница из Калифорнии.Она мама двух отчаянно независимых, веселых девушек и жена человека, который помогает ей найти баланс в жизни. Джессика — заядлая бегунья, потребительница действительно отличных чашек кофе и, когда это возможно, любит приключения в глуши. Семья для Джессики номер один, и именно поэтому эта сумасшедшая, беспокойная и красивая жизнь стоит того.

Ещё от Jessica Tucker

Чрезмерная потеря веса после беременности

В то время как многим женщинам трудно похудеть и восстановить форму, которая была до беременности, другие молодые матери могут быстро сбросить лишний вес.Скорость, с которой вы теряете вес во время беременности, может повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего грудного ребенка. Очень быстрая потеря веса может сигнализировать о послеродовой депрессии или детской хандре. Сообщите своему врачу, если вы испытываете какие-либо необычные послеродовые симптомы, такие как чрезмерная потеря веса, потеря аппетита или частые приступы плача.

Беременность

Набор веса женщин во время беременности сильно различается. MayoClinic.com рекомендует женщинам с недостаточным весом набирать от 28 до 40 фунтов во время беременности, а женщинам с ожирением рекомендуется ограничить прибавку в весе во время беременности до 11-20 фунтов.Часть этой прибавки в весе быстро теряется во время родов, а остальная часть может оставаться в виде жировых отложений.

Похудание

Самая быстрая потеря веса происходит во время родов. Вы можете потерять около 10 фунтов во время рождения ребенка. Быстрая потеря веса продолжается в течение первой недели после родов, так как ваше тело быстро выводит из тканей остатки жидкости. Однако по истечении первой недели ваша потеря веса должна стать постепенной и устойчивой. Здоровая потеря веса обычно происходит со скоростью от 1 до 2 фунтов каждую неделю после начального послеродового периода.Определенные факторы могут определить, насколько быстро вы похудеете после беременности.

Факторы

Женщины, родившие двойню, например двойню или тройню, могут заметить более быстрое снижение массы тела. Уровень активности, ежедневное потребление калорий, кормите ли вы грудью и вес до беременности — все это влияет на скорость, с которой вы теряете лишний вес во время беременности. Чрезмерная потеря веса может быть симптомом различных заболеваний, включая желудочно-кишечные заболевания, рак, сердечно-сосудистые заболевания, инфекции и заболевания почек.

Риски

Обложки журналов усыпаны триумфальными рассказами о знаменитых мамах, которые со сверхъестественной скоростью худеют, ставя перед молодыми матерями нереальные и нездоровые цели.

Кормящие матери обычно худеют быстрее, чем матери, которые не кормят грудью, но MayoClinic.com сообщает, что примерно один фунт в неделю — это разумная потеря веса после рождения ребенка. Избегайте нездорового социального давления, которое способствует быстрой потере веса. Ставьте разумные цели по снижению веса, позволяя себе терять вес во время беременности за шесть или более месяцев, в зависимости от того, сколько вы набрали.

Слишком быстрая потеря веса может привести к дефициту питательных веществ и снижению энергии. Слишком быстрое похудение может привести к выделению из жировых клеток загрязняющих веществ в грудное молоко, согласно сайту Ask Dr. Sears, посвященному воспитанию детей и педиатрии,

Nutrition

Ask Dr. Sears сообщает, что большинство молодых мам могут потреблять около 2000 калорий каждый день и при этом постепенно теряешь вес. Хотя точное количество необходимых вам калорий зависит от множества факторов, таких как ваш рост и уровень активности, большинству кормящих женщин требуется около 500 дополнительных калорий за период лактации.Употребление разнообразных питательных продуктов может помочь вам постепенно и безопасно худеть. Придерживайтесь сбалансированной диеты, содержащей фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, рыбу, орехи и молочные продукты. Пейте много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, особенно во время грудного вскармливания.

Послеродовой тиреоидит: «Когда худеть ребенку нехорошо»

Когда эта мама быстро «пришла в норму» к своему доребеному телу, она была тихо самодовольна — но вес продолжал уменьшаться …

Вначале я никогда особо не беспокоился о своем «детском весе».После рождения моего первого ребенка в 2013 году я была слишком сосредоточена на том, чтобы немного поспать и разобраться, почему моя дочь плачет (снова), чтобы думать о висячем животе или округлости моей задницы. Все вернется в норму, когда у меня будет время немного потренироваться, и когда утихнет постоянный поток поздравительных тортов.

Через несколько месяцев моя дочь стала более спокойной, и у меня появилось время и силы для физических упражнений. Я еженедельно посещал уроки пилатеса для мам и малышек, а прогулки по окрестностям с детской коляской стали частью нашей повседневной жизни.Вес начал снижаться, и я стал больше чувствовать себя собой.

Честно говоря, я, наверное, был немного самодовольным.

«Очевидно, у меня одно из тех тел, которые просто« приходят в норму », — подумал я. Мне повезло! В то время как друзья моей мамы по группе жаловались, что им нужно сбросить еще 5 килограммов и они все еще должны носить джинсы для беременных, я молчала. Мои джинсы для беременных подошли как раз по размеру, и я не могла понять, какое недовольство они испытывали по поводу своего тела.

Однако по прошествии месяцев эти джинсы стали немного болтаться.Вскоре мне пришлось покупать брюки меньшего размера, размера, которого я не покупала с тех пор, как в 2002 году придерживалась диеты «без пива и хлеба». Люди хвалили мою фигуру и спрашивали, как мне это удалось. «О, это кормление грудью», — говорила я, пожимая плечами.

Очевидно, дело не только в грудном вскармливании. Источник: iStock

Но что-то пошло не так.

Как и у большинства женщин, мой вес с годами немного колебался. У меня были немного лучшие времена (спасибо за два года жизни в Лондоне) и худые годы (привет буткемп и предсвадебная диета).Обычно я держусь около отметки 60 кг, с которой у меня никогда не было проблем.

Однако через год после родов я была потрясена, увидев, что весы показывают 51 кг. Для моего роста это пограничный недостаток веса. Я думал, что хотел бы быть немного похудевшим, но когда я посмотрел на свое тело, я не был счастлив. Мне нужно было больше мяса для моих костей — мои руки были похожи на ветки, а мое лицо было изможденным. Однако, сколько бы торта я ни съел (и не попробовал), мне все равно не удалось набрать вес.

Это выглядело немного глупо, разве большинство людей не хотели бы похудеть, не пытаясь? Однако я встречался с терапевтом по другому поводу, поэтому мимоходом упомянул потерю веса.Оказывается, это было совсем не глупо. Несколько анализов крови и поход к эндокринологу подтвердили — у меня послеродовой тиреоидит. Это заболевание поражает до 10% женщин в первый год после родов, однако многие люди никогда о нем не слышали.

Что такое послеродовой тиреоидит?

У большинства женщин с диагнозом послеродовой тиреоидит присутствует гипотиреоз с такими симптомами, как недостаток энергии, непереносимость холода, увеличение веса, запор, вялость и сухость кожи.Некоторые, как и я, страдают гипертиреозом, проявляющимся в виде усталости, потери веса, сердцебиения, непереносимости тепла, беспокойства, раздражительности и тремора. Другие женщины будут страдать от гипертиреоза, за которым следует гипотиреоз.

По словам врача-терапевта Сиднея Виктории Уилкинсон, это плохо диагностируется, потому что многие из этих симптомов связаны с факторами стресса, связанными с рождением новорожденного, или с симптомами, связанными с грудным вскармливанием.

«Матери часто не обращаются к своему терапевту и солдату дома», — сказал доктор Уилкинсон Kidspot .

Даже если они действительно посещают врача, их нельзя обследовать должным образом: «Врачи общей практики обычно видят молодых матерей с усталостью, потерей энергии и тревогой, и не обязательно хотят чрезмерно исследовать этот сценарий».

В большинстве случаев симптомы ослабляются, и щитовидная железа возвращается к нормальному функционированию примерно через 12–18 месяцев, однако это может привести к долгосрочному заболеванию щитовидной железы у 10–20% женщин.

К счастью, в моем случае функция щитовидной железы вернулась в норму без необходимости приема лекарств, однако, поскольку у меня недавно родился второй ребенок, за мной внимательно наблюдают, так как он может вернуться снова.По общему признанию, это был простой способ перенести вес ребенка, однако ради своего здоровья я надеюсь, что смогу сделать это с помощью более традиционного способа упражнений и хорошего питания (иногда с пирогом!) время вокруг.

Смелые женщины рассказывают, как они преодолели свою борьбу с телесным имиджем.

Сейчас я вешу меньше, чем раньше. Пожалуйста, не поздравляйте меня.

Через девять месяцев после рождения дочери я вешу меньше, чем до беременности.По крайней мере, я так думаю. Я не знаю наверняка, потому что перестал взвешиваться примерно в 2011 году, когда я решил, что числа на весах больше не будут измерять мою самооценку. Но моя одежда более свободна, и я, конечно, получаю много комментариев по этому поводу. «Вау, ты прекрасно выглядишь! Ты не выглядишь так, будто только что родила! Ты так быстро вернула свое тело!»

Я никогда не знаю, как ответить на эти комментарии. Они произносятся с видом поздравления, как если бы мое поведение было большим достижением.По правде говоря, я не сделал ничего необычного, чтобы «выиграть» приз худобы. Это могло быть грудное вскармливание. Или все прогулки, которые я делаю с дочерью. Может быть, это потому, что я больше не хожу куда-нибудь обедать (за исключением того редкого случая, когда у нас есть няня, что было примерно дважды).

Скорее всего, это из-за того, что у меня была беременность с высоким риском, из-за которой я в течение последнего месяца строго соблюдала постельный режим, а стресс притупил мой аппетит. Я боялась преждевременных родов, беспокоилась о здоровье своего ребенка и боролась с внезапной сменой личности.Однажды я была психологом, писателем, женой и будущей матерью, активно участвовавшей в жизни; в следующий раз я был просто сосудом, единственной целью которого было оставаться как можно более неподвижным, пока жизнь, формирующаяся внутри меня, не была готова войти в мир.

Автор на поздних сроках беременности, на постельном режиме

. Рэйчел Брук / любезно предоставлено Алексис Конасон

Я пыталась удовлетворить потребности своего растущего ребенка в питании, но не успевала.Мои мышцы съежились от неподвижности. В третьем триместре я не набрала веса, а в день родов я весила всего на 15 фунтов больше, чем до беременности.

Мы убеждены, что мать, набравшая слишком много веса во время беременности, безвозвратно вредит своему ребенку, но та, кто набирает меньше веса, демонстрирует замечательное самообладание. Получив рецепт, основанный на рекомендациях Института медицины и принятый Американским колледжем акушеров и гинекологов для «правильного» набора веса в зависимости от нашего веса до беременности, женские тела тщательно исследуются при каждом посещении врача, когда мы шагаем. по шкале.Если вы весите «слишком много» в начале беременности, вам рекомендуется минимизировать свой прирост, даже если это может означать ограничение приема пищи и лишение растущего плода необходимых питательных веществ. (Как будто беременные женщины обладают способностью управлять подобным образом или контролировать ненасытный голод, который возникает при некоторых беременностях, или невыносимое «утреннее» недомогание, которое предотвращает увеличение веса у других.)

В тот день, когда я родила ребенка, я весила всего на 15 фунтов больше, чем до беременности.

Этот акцент на опасности чрезмерного набора веса является опасным заблуждением, которое заставляет женщин думать, будто мы потерпели неудачу в материнстве еще до того, как наши дети даже родились. Существует связь между чрезмерным набором веса во время беременности и высоким ростом плода, акушерскими осложнениями и сохранением веса матери. Но в исследовании неясно, является ли увеличение веса причиной этих состояний или они возникают в контексте других факторов, таких как плохое питание, низкая физическая подготовка, стресс, генетика или другие медицинские проблемы.Вес — это несовершенное измерение здоровья и еще более несовершенное измерение родительских навыков.

В то время как мы бдительно следим за телом женщин, чтобы предотвратить чрезмерное увеличение веса, мы редко обсуждаем риски недостаточного набора веса, даже несмотря на то, что медицинские последствия гораздо более ужасны: дети с маленьким для гестационного возраста более подвержены риску родовых осложнений, трудностей. дыхание, трудности с регулированием уровня сахара в крови и аномальные неврологические признаки.

Этот неуместный акцент кажется результатом того факта, что наша культура всегда считает потерю веса хорошей вещью, даже когда есть доказательства обратного.Мы забываем, что потеря веса может быть проявлением физического заболевания и эмоциональных проблем. Мы поздравляем женщин с потерей веса, когда они без нашего ведома проходят химиотерапию, оплакивают потерю любимого человека, страдают от депрессии или борются с расстройством пищевого поведения. Мы не видим их боли, страха или травм, только их худеющие тела.

Общество продвигает идею о том, что женщины должны почти немедленно вернуться к своему весу до беременности, хотя это редко бывает реалистичным или здоровым.

Потеря веса, которую я испытала после родов, представляет собой одно из самых сложных периодов в моей жизни. Мое худое тело отражает страх, который я испытала, лежа в постели на 34 неделе беременности, боясь, что мой ребенок родится слишком рано. Мое худое тело напоминает мне о лекарствах неотложной помощи, которые врачи прописали мне во время кесарева сечения, чтобы остановить сильное кровотечение. Это напоминает те первые недели, проведенные дома с моей здоровой, но крошечной дочерью, настолько переполненной радостью и обязанностями по уходу и кормлению новорожденного, что уход за собой и кормление меня отошли на второй план.

И все же моя потеря веса воспринимается как триумф. Общество продвигает идею о том, что женщины должны почти немедленно вернуться к своему весу до беременности, хотя это редко бывает реалистичным или здоровым. Когда кажется, что один из нас совершил этот невозможный подвиг, это тело становится объектом, на который мы проецируем нашу собственную неуверенность. «Какое мое оправдание? У меня родился ребенок три года назад, и я до сих пор не похудел», — спросил знакомый, увидев меня на профессиональной встрече, как будто я каким-то образом разгадал секрет.Я чувствовал себя оленем, попавшим в ловушку фар, и не был уверен, что мне следует извиниться или сказать спасибо, — ни то, ни другое не казалось мне правильным. Мне не хотелось говорить «спасибо»; Я не хотел вступать в сговор с мифом о том, что худоба — это желаемое состояние, что это единственное проявление женской красоты или что существует только один приемлемый размер тела.

Я плотнее обернул свой кардиган вокруг себя в тщетной попытке спрятать тело, вызвавшее ее любопытство и дискомфорт. «Это то, что сделало мое тело», — сказал я, пожав плечами, прежде чем броситься в уборную.

Тело каждого человека после рождения ребенка реагирует по-разному. Множество факторов влияет на то, как наше тело меняется: генетика, грудное вскармливание, восстановление после операции, послеродовая депрессия, социальная поддержка и уход за собой — это лишь некоторые из них. Набираете ли вы или теряете вес, меняете форму или писаете каждый раз, когда смеетесь, ваше тело делает все возможное, чтобы перенастроить себя после чудесного и травматического процесса родов.

Мое тело реагировало на мои собственные конкретные обстоятельства.И я не думаю, что мне нужно это кому-то объяснять. (И у меня нет времени; у меня был ребенок девять месяцев назад, независимо от того, как выглядит мое тело.) Я не виню людей, которые делают эти комментарии; они продукты нашей культуры. Но это не меняет того факта, что мое тело — не ваше дело. Толстый я или худой, похудел ли я или все еще выгляжу, как будто я на шестом месяце беременности, щеголяю ли я растяжками или раскачиваю бикини с низким вырезом, обнажая мой шрам от кесарева сечения, мои тело не твое дело.Ни до того, как я была беременна, ни во время беременности, ни точно не сейчас.

Доктор Алексис Конасон — клинический психолог, практикующий в частной практике из Нью-Йорка, специализирующийся на изображении тела и расстройствах переедания, а также автор блога Eating Mindfully. Следуйте за ней в Twitter @ConasonPsyD.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что бы я хотел знать о послеродовом весе и образе тела

Мамы BabyCenter говорят о потере лишних килограммов после беременности и о хорошей форме после рождения ребенка:

Что я хотел бы знать о похудании ребенка

«Не придерживайтесь модных диет. Как молодая мама, вы иметь достаточно стресса в вашей жизни — вам не нужно добавлять напряжение и перепады настроения, связанные с диетой йо-йо.«

» Скажите друзьям и семье, что лучший способ поддержать вас — это помочь вам найти время в спортзале! В эмоциональном плане это тоже творит чудеса. В итоге я похудел больше, чем набрал, и люблю свое тело больше, чем когда-либо в моей жизни ».

« Вам не нужно отказываться от всего, что вам нравится, или заниматься спортом семь дней в неделю, чтобы похудеть. Мелочи имеют значение — так что поднимитесь по лестнице, сократите количество еды на вынос, переключитесь с белого хлеба на цельнозерновой и так далее. Не пытайтесь изменить жизнь сразу, это может вызвать слишком много стресса.Начните ходить на этой неделе, откажитесь от белого хлеба на следующей неделе, возьмите обед на работу на следующей неделе; все, что нужно, чтобы привыкнуть к изменениям, не перегружая себя. «

» Я обнаружил, что моя малышка любит подпрыгивать, поэтому я делаю много глубоких приседаний, держа ее на руках — это хорошо укрепляет мои бедра и ягодицы ! «

» Не пейте калории. Например, съешьте апельсин вместо стакана апельсинового сока. Вы получите клетчатку, и она насытит вас еще больше.«

» Я пил воду каждый раз, когда мне хотелось содовой. Я сильно похудела и стала меньше спать по ночам, поэтому я тоже лучше спала ».

« Узнайте, какие эмоции вызывают у вас переедание — стресс, усталость или депрессию — и научитесь справляться с ними без еды ».

«Встретьтесь с другом в торговом центре и прогуляйтесь час или больше вместо того, чтобы сидеть и пить кофе».

«Я ненавидел заниматься спортом до того, как у меня были дети, но теперь я обнаружил, что чем больше я тренируюсь, тем чем лучше я себя чувствую, и тем лучше я могу справляться со стрессами, которые испытываю мама.Когда это стало для меня рутиной, я действительно захотел пойти в спортзал. Мой вес при беременности снизился, а затем и немного, и через год после рождения ребенка я выгляжу лучше, чем выглядела до беременности! »

« Мне было действительно трудно заставить себя сбросить эти последние килограммы, поэтому я инициировала «самый большой» конкурс неудачников на работе недавно. Это было то, что мне было нужно, чтобы заставить меня начать следить за своим приемом пищи и регулярно заниматься спортом ».

« Если вы начинаете режим упражнений, начинайте медленно и наращивайте.Ничто не может остановить вас быстрее или заставить вас ненавидеть упражнения больше, чем слишком рано перенапрягаться ».

« Чтобы вдохновить вас на здоровое питание, просто помните, что все, что вы едите, это именно то, чем вы кормите своего ребенка, если кормите грудью ».

«Продолжайте движение! Я держу ведро с подгузниками наверху в детской, хотя большую часть подгузников я меняю внизу ».

« Как только ваш ребенок начинает самостоятельно сидеть и держать предметы, убедитесь, что вы тоже активны — спуститесь на пол и играть с ней, гоняться за ней, когда она станет более подвижной, ползать, прыгать вверх и вниз и т. д. — вы тренируетесь, обучая ее физическим трюкам.»

» Простое сокращение потребления сахара и прием пищи только тогда, когда я голоден, помогли мне очень быстро сбросить килограммы. И упражнения имеют ключевое значение — я выхожу после того, как дети спят, на прогулку или пробежку, и это помогает мне снять стресс ».

« Не начинайте тренироваться, пока вы не будете морально готовы к вызову. Уход за новорожденным утомляет, и попытки сбросить вес до того, как вы действительно будете готовы, в конечном итоге потерпят неудачу. Делайте это, когда будете готовы, а не тогда, когда все думают, что вы должны это делать.«

» Не сокращайте слишком много калорий. После второй беременности я ела всего 1100 калорий в день во время кормления грудью, и это оставило меня подавленным, шатким и , а не , в хорошем здоровье. Я хотел бы сразу похудеть после четвертой беременности, но теперь я знаю, что лучше терять понемногу. «

» Уберите всю нездоровую пищу и газированные напитки (включая диетические газированные напитки — вода лучше) дома. Составьте список дел или низкокалорийных блюд, если вы чувствуете желание перекусить.«

» Когда наступила зима, я бесплатно посмотрел видео с тренировками из библиотеки. Как только я нашел тот, который был наиболее эффективным, я купил его, чтобы делать это каждый день! »

« Во время кормления легко увлечься мыслью, что вам нужно много дополнительных калорий, чтобы производить достаточно молока. Вам действительно нужно несколько дополнительных калорий, но это не обязательно должны быть молочные коктейли, шоколадные батончики и другие нездоровые «быстрые калории». Важно получать достаточно еды, но также важно, чтобы она была полезной для вашего тела.«

» То, что я носил сына с собой повсюду, действительно помогло мне похудеть. Мы не пользовались коляской, пока он не набрал 20 фунтов, и мои руки выглядят великолепно, а спина и ноги кажутся намного сильнее. Мы также совершали длительные прогулки каждый вечер перед ужином — 45 минут или около того. Это был отличный способ объединиться всей семьей ».

« Если вы можете себе это позволить, купите абонемент в тренажерный зал, который включает уход за детьми, — и пользуйтесь им. Помимо того, что тренировки помогли мне похудеть, они значительно улучшили мою самооценку, уровень энергии и общее настроение, даже когда я недосыпаю.Мне только жаль, что я не присоединился раньше, чем я! «

» Сделайте что-нибудь физическое, но веселое для вас. Мне не нравится спортзал, поэтому я занимаюсь строительством и постановкой сцены в своем местном театре. Я постоянно двигаюсь и медленно худею ».

« Кто-то сказал мне, что похудеть после рождения ребенка будет легко, поскольку я кормила грудью. Я предположительно сжигал лишние 500 калорий в день. Тем не менее, я обнаружил, что все время голоден, поэтому противостою 500 калориям.Итак, теперь я начал заниматься аэробикой и весовой программой шесть дней в неделю и сократил потребление сахара. Этот работает! »

« После того, как вы перестанете кормить грудью, можно снова набрать вес. Медсестра помогала мне сжигать лишние калории, но как только я остановилась, я мгновенно набрала пять фунтов! Я все еще пытаюсь сбросить эти пять фунтов ».

« Требуется время, чтобы отучить ваше тело от цикла потребления большего количества калорий, чем вы обычно, из-за беременности и кормления грудью ».

« Так же, как потребовались месяцы, чтобы набрать больше калорий. вес, на его похудание могут уйти месяцы.Все, что я слышал, это рассказы подруг моей матери о том, как они вернулись из больницы домой в джинсах до беременности, и это заставило меня почувствовать себя ужасно. Мне потребовалось восемь месяцев, чтобы потерять его во время первой беременности. Теперь я знаю, что со временем это пройдет, и меня это не особо беспокоит ».

« Я думала, что кормление грудью станет волшебным решением для послеродового похудания. Похоже, это было для моих друзей, которые вернулись в свой прежний гардероб всего через месяц или два.Моему ребенку 13 недель, а мне еще нужно сбросить как минимум десять фунтов. Я начал тренироваться, и, похоже, это помогает. У меня просто были нереалистичные ожидания относительно того, сколько времени это займет. «

» После рождения ребенка ваше тело не может быть таким, каким оно было раньше, но оно все равно может выглядеть действительно, действительно великолепно, а в некоторых отношениях даже лучше! «

Что бы я хотел знать об одевании своего послеродового тела

» Попробуйте новый стиль одежды. Я всегда покупал одни и те же джинсы, но с этим новым животом я начал примерять разные стили и нашел два новых стиля, которые, как я никогда бы не подумал, будут льстить моей форме.Каждый раз, когда я ношу их, я получаю комплименты! »

« Если вы носите одежду, в которой вы выглядите лучше всего, вы будете чувствовать себя хорошо в своей новой форме. Я ношу брюки со свободной резинкой на талии и рубашки с расклешенными книзу. Никто не видит, что я на резинке, расклешенная рубашка скрывает пушок мамы посередине, а длина рубашки обнажает нижнюю часть моих ягодиц, создавая ощущение пышной женщины. «

» Комиссионный магазин — отличное место для покупки переходной одежды. Подберите несколько нарядов, которые подходят вам сейчас и заставят вас чувствовать себя хорошо.«

» Когда вы отлучите малыша от груди, найдите хорошего производителя бюстгальтера, подгоните его (вы будете удивлены!), Купите хорошие бюстгальтеры и просто поднимайте этих малышек каждое утро. Это изменит весь ваш внешний вид, милые мамочки! «

» Купите что-нибудь, что подчеркнет ваши лучшие качества. Если это твои ноги — покупай туфли ».

Что бы я хотел знать об имидже тела

« Люби себя. Тело матери — удивительное место. В конце концов, именно там и начался мир. «

» Постарайтесь не зацикливаться на набранном весе.Вместо этого подумайте о том, как здорово, что ваше тело способно создавать жизнь. Вы можете похудеть. У многих он естественным образом спадает в течение нескольких месяцев после родов. Если этого не произойдет, вам придется работать усерднее, но вы справитесь. Если вы слышите негативные комментарии или начинаете плохо относиться к себе, просто продолжайте говорить себе, что это потому, что у вас был ребенок, и почти каждой женщине приходится сталкиваться с изменениями. Люди понимают это и до сих пор думают, что вы красивы ».

« Если у вас проблемы с негативным представлением о себе, немного измените стиль.Я очень расстроился из-за своего веса и новой формы, но затем избавился от разочарования, покрасив волосы. Это небольшое изменение заставило меня чувствовать себя намного лучше! »

« Рождение ребенка расставило мои приоритеты в перспективе. Я определенно хотела быть здоровой мамой, но меня не волновало то, что я худой, потому что это хорошо выглядело. Я думаю о своей дочери и о том, как было бы мне больно, если бы она не считала себя красивой из-за своего типа телосложения. Я хочу подать хороший пример. «

» Если вы были на кровати, немного расслабьтесь, когда дело доходит до восстановления фигуры, которая была до рождения ребенка.Вы должны восстановить всю потерянную мышечную массу ».

« Если ваши друзья или семья делают грубые комментарии, спросите их: «Вы действительно хотели сказать мне, что я выгляжу толстым?» Это довольно грубо. «Я думаю, что иногда люди не осознают, насколько ужасны их комментарии, пока вы не ответите им».

«Я никогда не видел надгробия с надписью« Она прекрасно выглядела в бикини после рождения троих детей ». Быть худым — это не то, что нужно для семьи. Важно быть здоровым для себя и своей семьи, иметь хороший образ тела (и учить этому своих детей) и быть хорошей и любящей матерью.Вы можете похудеть, но если вы этого не сделаете, знайте, что ваш вес не определяет то, кем вы являетесь ».

« Ничто не остается прежним после того, как у вас родился ребенок — ни ваши отношения с партнером, ни ваше тело, не твой подход ни к чему. Это сложно понять, особенно если вы впервые. Будьте осторожны с собой. Помните, вы только что создали человека. Рассмотрите это в перспективе. Гордитесь! »

« Если мужчина отрицательно отзывается о вашем теле, скажите ему, что он может отчитать вас о вашем весе только после того, как он будет беременен 40 недель, кровоточил шесть, если маленький рот искривил его сосок в нечестивую форму.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.