Free Fly
Описание направления
• Хочешь стать более сексуальной, изящной, женственной?
• стройной, притягательной?
• ловить на себе восхищенные взгляды?
— занятия по Exotic pole dance помогут тебе!
В основе базовых движений Exotic pole dance лежат элементы стрип-пластики и схожих направлений: волны различными частями тела, петельки, кошечки, повороты и множество других танцевальных движений, способных продемонстрировать красоту женского тела с самых выгодных ракурсов. В настоящее время Exotic pole dance активно развивается и вбирает в себя все новые стили (Vogue, Frame up, и т.д.) и уже даже внутри себя начинает подразделяться на «подстили».
Экзотик бывает разным: чувственным, дерзким, женственным, страстным, медленным, резким, танец может включать мягкие связки с красивыми падениями, шагами, поворотами возле пилона или же быть наполненным различными «хардовыми» фишками с прыжками и акробатическими переворотами.
Что объединяет всё разнообразие Exotic pole dance, так это стремление к красоте и сексуальности.
Exotic pole dance — очень популярное современное направление! по которому проводится множество соревнований по всей России, и если у вас есть желание блеснуть перед окружающими, маленькая мечта, выйти на сцену, под красивую музыку в ослепительном костюме и исполнить яркий, соблазнительный танец — мы вам с удовольствием поможем!
Что вам дадут занятия Pole Dance Exotic:
• укрепление всех группы мышц, особенно мышц брюшного пресса, ягодиц, внутренней поверхности бедер;
• избавление от лишнего веса;
• уверенность в себе, в своей сексуальности, женственности и неотразимости;
• занятия могут стать действенным средством на пути к проработке комплексов, расслаблению и раскрепощению.
Что надеть:
Заниматься Exotic можно как в шортах, так и в леггинсах, на первое занятие лучше взять и то, и другое, либо то, что есть. Обратите внимание, чтобы штаны не стесняли движения.
Топ, майка, футболка, лучше, если этот предмет гардероба позволит видеть ваш торс, так во первых при отработке движений бедрами, как преподавателю так и вам будет легче корректировать и довести движения до совершенства, во вторых любоваться на себя красивую и набирающую сексуальность прямо на глазах в зеркале тоже необходимо ).
На ноги: начинать заниматься можно в носочках. В дальнейшем лучше приобрести специальную обувь — стрипы, особенностями которой являются высокий каблук и платформа.
Ножки в таких туфельках выглядят длиннее, стройнее и привлекательней, а вам добавляются дополнительные технические особенности работы в туфлях. На сегодняшний день можно приобрести модели на любой размер, вкус и цвет.
Другие детали одежды: заниматься можно в гетрах любых цветов и рисунков, они могут как согревать нас на начальном этапе занятия или обеспечивать мягкость скольжения по полу так и носить исключительно декоративную функцию. В завершении можно сказать, что, подбирая одежду для занятий Exotic Pole Dance, при желании вы можете создать свой неповторимый образ, собранный из разных деталей, отталкиваться с одной стороны от удобства с другой от ваших предпочтений или настроения.
Расписание и цены
Pole Dance
На занятиях подробно изучают технику выполнения отдельных элементов, а также связки, состоящие из нескольких трюков. Благодаря занятиям по Pole Dance Вы научитесь красиво двигаться, а также почувствуете себя более раскрепощенной, сексуальной и уверенной в себе.
По всему миру проходят чемпионаты по этому направлению, включая Всемирный. Pole Dance стал самостоятельным и креативным жанром. Его использование становиться очень популярным среди танцоров разных стилей. Pole Dance активно задействуют в цирке, поскольку это позволяет сделать своё шоу более зрелищным. Во время танца на пилоне начинают работать такие мышцы, которые в повседневной жизни никогда ранее не использовались. Pole Dance укрепляет весь мышечный каркас, в особенности мышцы верхней части тела (руки, плечи, спина, пресс). На занятиях большое внимание уделяется развитию гибкости обучающихся, поскольку хорошая растяжка добавляет зрелищности, улучшает осанку и походку, позволяет с лёгкостью и грациозностью выполнять сложные трюки.
Pole Dance – это танец, не похожий ни на один другой, сочетающий в себе силу и одновременно изящество. Pole Dance позволяет Вам раскрепоститься, почувствовать себя более привлекательной, сексуальной и уверенной в себе. Занимаясь Pole Dance, Вы не только физически окрепните, но и «слепите» красивое подтянутое тело, получая от тренировок максимум положительных эмоций. Pole Dance не стоит на месте, Вы всегда сможете открыть для себя какой-то неизученный элемент, поскольку возможности человеческого тела и Ваша фантазия — безграничны. Кто хотя бы раз попробовал, обязательно вернётся снова, ведь так приятно осознавать, что в отличие от других ты можешь летать.
Притягательный и таинственный мир Pоle dance
НОВОСТИ
Еврофитнес на пр.Науки, д.10
тудия Pоle dance в клубе «ЕвроФитнес» неизменно вызывает неподдельный интерес у клиентов и посетителей нашего клуба, у гостей наших праздников и открытых выступлений, у интернет-посетителей нашего сайта, страниц Вконтакте и Facebook.
Сложные элементы и в тоже время легкость, потрясающая грация, с которой они выполняются девушками из студии Pоle dance, вызывают восторг и уважение. Пожалуй, не найдется ни одной женщины, которая не мечтала выполнить хотя бы один элемент. Многим это кажется невероятной и недостижимой мечтой.
Вместе с тем, искусство выступления на пилоне традиционно целой кучей стереотипов.
Что же такое Pоle dance? Спорт? Искусство? Или часть субкультуры дискотек и ночных клубов?
Об этом мы поговорили с руководителем студии Pоle dance в клубе «ЕвроФитнес» Ириной Балашовой.
Ирина Балашова, студия Pole DanceСпорт, где задействованы даже мышцы лица
— Первый вопрос «оригинальный»: расскажите о себе.
— Меня зовут Балашова Ирина Александровна. Я замужем, есть сын (3 года), которого, кстати, в ближайшее время собираюсь отдать в спорт. Считаю, что как будущий мужчина он должен быть не только умным, но и крепким, сильным. Сейчас я получаю второе высшее ― юридическое. Первое образование ― госслужба, закончила с красным дипломом.
— Как интересно! Девушка с двумя высшими образованиями ― и в спорте, да еще в таком интересном направлении…
— Я всю жизнь занимаюсь спортом, учеба никогда этому не мешала. Родители всегда считали, что развиваться нужно во всех направлениях. Как только пошла в школу, я начала заниматься синхронным плаванием. Посвятила семь лет этому виду спорта, у меня были большие успехи, мне это очень нравилось. Вода – это точно моя стихия, ведь моя девичья фамилия ― Окунева, к тому же по гороскопу я Рыбы (смеется).
-А после синхронного плавания чем занимались?
— После решила попробовать себя в карате, у меня оранжевый пояс. Но я получила травму спины, пришлось уйти.
— У вас был перерыв в занятиях спортом?
— После карате я сразу же попробовала себя в танцах, на этом настояла мама. Она считала, что женщине нужно развивать не только силу, но и пластику, грацию, одним словом, женственность. Были и спортивные бальные танцы, и шоу-балет при Малом театре Эрмитажа. Занималась и латиноамериканскими танцами.
Потом пришлось сделать перерыв в занятиях, так как в 10-11 классе я училась и в школе, и в колледже. Как только поступила в институт, поняла, что не могу жить без спорта. И я встретила Сергея Рачинского. Он-то и вернул меня в спорт.
— Как вы пришли к Pоledance?
— Подруга пригласила меня на представление, мне очень понравилось, и я решила этим заниматься. Мой преподаватель, Виктория Елисеева, обратила на меня внимание, мы стали заниматься индивидуально. Я считаю, что роle dance дает огромное количество преимуществ для женщины.
Ирина Балашова, элемент Pole Dance— Расскажите нам, что это за преимущества?
— Во-первых, это полностью подтянутое тело, потому что в этом виде спорта задействованы все группы мышц, даже мышцы лица.
Во-вторых, это не просто силовая нагрузка. Благодаря растяжке, женщина добивается пластики и гибкости.
Третий момент ― сам танец, ведь это язык тела. Танец всегда разный, его можно ставить и под классическую музыку, и под современные музыкальные направления. Четвертое, это то, что, согласитесь, могут делать далеко не многие. Ты подчеркиваешь свою уникальность и индивидуальность. При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, координации, грации и ловкости. Pоle dance ― хорошая растяжка, общий мышечный тонус и сила мышц тела.
У клиента всегда есть возможность выбора «своего» направления
— Какие есть направления у этого вида спорта?
— Pole Dance ― это сочетание элементов хореографии и шестовой акробатики.
Его направления:
- Pole Art (качество трюков имеет немаловажное значение, особое внимание уделяется исполнению и костюму выступающего: 50 % / 50 %),
- Exotic Pole Dance (трюки есть, но в меньшей степени.
Акцент ― на хореографии, пластике, музыкальности: 30 % / 70 %), - Pole Sport (отдельное направление спорта, где основной акцент делается на физические данные и сложность трюковых элементов),
- Pole Fitness (отдельное направление шестовой акробатики, объединяющее Pole Dance и Pole Sport, но в более сложном исполнении).
Акцент ― на хореографии, пластике, музыкальности: 30 % / 70 %),— Эти три направления существуют обособленно или это часть одного целого?
— На мой взгляд, эти направления действительно являются частью одного целого.
— Скажите, сочетание направлений и отработка того или иного направления как-то регламентируется, или вы в процессе занятия это индивидуально определяете, или в каждой группе есть некое расписание?
— Каждый преподаватель ведет и развивается в своем направлении.
А клиент приходит на жесткую готовую программу или…
— Клиентам мы всегда предоставляем право выбора.
— Они занимаются у одного преподавателя или проходят курс со всеми преподавателями?
— Мы публикуем информацию на официальном сайте клуба, в группе Вконтакте, выкладываем фотографии, создаем открытые уроки, где клиент может увидеть, что его ждет, предоставляем бесплатный урок, чтобы он понял ― его это или нет? И если человек понимает в процессе открытого урока или первого занятия, что ему немного тяжело и он хочет чего-то другого, то, конечно же, он может перейти к другому преподавателю и попробовать себя в другом направлении.
— Расскажите коротко о своей команде.
— Каждая из наших преподавателей уже имеет определенные достижения.
- Анастасия Солонихинаучаствовала в соревнованиях, ведет Pole fit.
- Инна Зиновьеваработает в этом же направлении, готовится к чемпионату России по пол дэнсу в марте. У них очень сильная база и образование хореографов.
- Анастасия Валоваяразвивает направление Exotic Pole dance, тоже неоднократно выступала.
- Светлана Ширяева― преподаватель по Pole art, хореограф по образованию.
На наших занятиях очень теплая, дружелюбная атмосфера, сплоченная команда. Каждый преподаватель может научить, объяснить и показать. У наших тренеров индивидуальный подход к каждому клиенту. Мы учитываем возможности и состояние здоровья каждой ученицы, при необходимости меняем нагрузку.
О предрассудках и как с ними бороться
— С какими стереотипами или барьерами относительно пилона вы сталкиваетесь?
— Есть два стереотипа.
Первый ― это, к сожалению, неправильное отношение к нашему виду спорта, почему-то Pole dance рассматривают как танец с исключительно эротической направленностью, а хочется доказать, что это все-таки спорт.Во-вторых, многие считают так: зачем я пойду на пилон, лучше сначала позанимаюсь в спортзале, сброшу лишний вес, подтяну свои мышцы, а потом уже приду. Это неправильный подход! Если ходить на занятия, то можно быстро похудеть, подтянуться и соприкоснуться с искусством!
— Вы упомянули, что многие готовят программы для выступлений. Девушки приходят для того, чтобы научиться для себя или рассматривают это как некую профессиональную деятельность, или хотят кого-то порадовать? Кто к вам приходит и с чем?
— Категории клиентов очень разнообразны. У меня в группах есть очень сильные акробатки, которые делают достаточно сложные элементы, и они пришли ко мне, потому что не знают, как эти элементы между собой связать. Конечно же, они хотят где-то выступать. Некоторые приходят для того, чтобы вернуть себе форму после родов.
Многие просто хотят сделать подарок любимым, друзьям… Есть и такие, кто планирует заниматься этим профессионально.Еще никто не ушел
— А это девушки, которые уже имеют базовую подготовку, или же им нужно начинать с нуля?
— И с нуля, и те, которые раньше занимались каким-нибудь спортом.
— А для вас это насколько важно? Вы кого ждете?
— Я жду всех, кто хочет этим заниматься!
— А много тех, у кого ничего получается? Вот они пришли, хотят заниматься. Но ничего не выходит…
— Есть такие. Говорят: «Все, ничего не получается, не буду больше ходить, это пустая трата времени». Но ни один человек еще не ушел, я переубедила (улыбается).
— А существуют ли возрастные ограничения?
— Абсолютно никаких! Ко мне ходят и школьницы 14-ти лет, и женщины, которые имеют детей моего возраста, но им хочется заниматься, я их в этом только поддерживаю, ведь необязательно, чтобы они делали сложные акробатические элементы на пилоне. Благодаря одной только растяжке они начинают чувствовать свое тело иначе.
Ирина Балашова, студия Pole Dance И когда у них что-то получается, в их глазах такое счастье!— Какова интенсивность ваших занятий?
— Стандартное занятие длиться 2 часа, можно ходить 2 или 3 раза в неделю. Есть группы, которые ходят только на пилон 2 раза в неделю по часу. Для клиентов, которые очень заняты на неделе, мы создали группы выходного дня, занятия в которых длятся 3 часа!
— Вы даете какие-нибудь домашние задания?
— Нет, домашние задания невозможно дать, потому что мышцы должны отдыхать. Единственная моя просьба к занимающимся ― стараться не пропускать занятия.
— Как вы считаете, какой оптимальный режим?
— Между тренировками должно быть не меньше двух дней перерыва, особенно если человек не относится к этому как к профессиональному виду спорта. Даже у профессионалов тренировки должны быть хоть и по 6 часов, но через день, потому что сон, расслабление мышц обязательны.
Но это все общие рекомендации и рассуждения.
Студия Pole Dance Скажу банальность, но чтобы понять Pоle dance и почувствовать на себе напряженность и спортивную составляющую этого направления, с одной стороны, и всю притягательность, красоту и изящество, с другой, нужно попробовать на себе.Приходите к нам в студию, чтобы погрузиться в мир искусства, силы, грации, пластики, гибкости и красоты в воплощении танца, музыки и вас!
Многие просто хотят сделать подарок любимым, друзьям… Есть и такие, кто планирует заниматься этим профессионально.
И когда у них что-то получается, в их глазах такое счастье!
Скажу банальность, но чтобы понять Pоle dance и почувствовать на себе напряженность и спортивную составляющую этого направления, с одной стороны, и всю притягательность, красоту и изящество, с другой, нужно попробовать на себе.
Узнать подробности:
ТЕЛЕФОН КЛУБА
Узнать подробнее о наших новостях и акциях вы можете каждый день с 9:00 до 22:00 по телефону:
+7 (921) 955-77-90
+7 (911) 843-41-72
АДРЕС КЛУБА
Ждем вас по адресу:
пр. Науки, д.
10 к.1
Стилей танцев на пилоне — Академия экзотических танцев
Мы все видели, как танцоры на пилоне исполняют самые разные техники. Некоторые из них прыгают на барную стойку и исполняют серию потрясающих фигур, другие очаровательно плывут по полу. Хотя личный стиль — это гораздо больше, чем просто категория полюсов, некоторые из этих категорий часто используются для описания различных жанров полюсов. Поскольку все они предполагают высокий уровень физической силы и выносливости, Pole Sport — это стиль, наиболее связанный с гимнастикой и более стандартизированный. Artistic Pole включает в себя много выражений тела и элементов из других танцевальных дисциплин, а Exotic Pole охватывает чувственность и музыкальность.
Давайте взглянем на эти три стиля и некоторые их особенности.
Также известный как шест для фитнеса , этот стиль фокусируется на акробатических фигурах и трюках, как в фигурном катании.
Это не значит, что в хореографии нет художественной стороны, она определенно есть!
Полюс как вид спорта регулируется Международной федерацией полярного спорта (IPSF) и их представительствами в разных странах.Каждая национальная федерация организует региональные и национальные чемпионаты, а мировые соревнования проводятся каждый год.
В этом году (2019) чемпионат мира пройдет в Канаде с 3 по 6 октября.
Как и в других стилях шеста, шест может быть статичным или вращающимся: статический шест не вращается сам по себе, поэтому исполнители должны создавать импульс своими движениями. Крутиться на статической шесте — непростая задача! Вращающийся шест добавляет элегантности представлению, но танцор должен хорошо овладеть скоростью: не слишком быстро, чтобы движение было выполнено правильно, не слишком медленно, чтобы шест перестало вращаться до окончания комбинации трюков.
Еще одна категория, которую можно отнести к полюсному спорту, — это Ultra Pole .
Эта категория призвана удивить (да, даже больше!) Публику, будучи самой инновационной и экстремальной. Как правило, руки — это то, что большую часть времени захватывает шест, с меньшим упором на тыльную сторону колен. Прыжки, перевороты и быстрые переходы — основная составляющая ультра-полюса.
Хотя некоторые базовые движения можно выучить за несколько недель, для овладения танцем на пилоне требуются годы тренировок и тренировок.Неудивительно, что Международная федерация полюсного спорта настаивает на том, чтобы танцы на шесте стали олимпийским видом спорта. На данный момент Всемирная ассоциация международных спортивных федераций предоставила ему статус наблюдателя. Это означает, что очень скоро у нас может быть полюс танец на Олимпийских играх!
Полюс-танцор исполняет Аишу хватом за локоть. Источник: pixabay.com
Этот стиль — , рассказывающий вам историю . Когда вы смотрите представление, вы можете почувствовать, что танцор хочет передать музыкой и своими движениями на шесте (и вокруг нее).
Это, конечно, требует большого творчества! Художественные представления часто сопровождаются другим материалом, например живой музыкой или проекциями на экране.
В рамках художественного жанра некоторые танцоры предпочитают акцентировать внимание на таких подстилях, как Драма или Комедия . Такие конкурсы, как Pole Theatre, которые специализируются на мировом артистическом полюсе, предлагают эти две категории в качестве категорий. IPFS также добавила артистический полюс в категорию соревнований в 2017 году, поэтому этот стиль теперь является частью национальных и мировых чемпионатов.
Для артистического танца на пилоне часто используется сложная одежда, которая помогает танцору рассказать историю. Источник: pixabay.com
Артистический шест — это очень сложная дисциплина, которая сочетает в себе элементы полюс-спорта и полюс-экзотики, большую гибкость и множество движений из других танцевальных дисциплин, таких как балет, современный танец или даже хип-хоп и фламенко.
И последнее, но не менее важное, экзотика или шест Classique — это, пожалуй, то, что приходит в голову большинству людей, впервые слышащих о танцах на пилоне.Работа ног и каблуки — центральный элемент экзотической хореографии. Если вы никогда не примеряли полярные башмаки, уверяю вас, они веселые, но добавляют сложности движениям. Эта статья может помочь вам узнать больше о покупке первой пары туфель на каблуке.
Что касается одежды, то, как правило, минимальное — это ключ к обеспечению сцепления между телом и шестом. В экзотических постановках также уместна одежда из липкого материала, так как она может держать шест (почти) так же хорошо, как и кожу. Кроме того, наколенники обычно включаются, если хореография включает в себя большое количество работы на полу, что обычно имеет место, поскольку пол прекрасно интегрирован как еще один элемент хореографии в экзотическом танце на пилоне.
Вы можете подумать, что экзотические танцы выглядят менее сложными, чем другие категории, но это определенно не так! Этот стиль не является исключением и предполагает большую выносливость, гибкость и силу.
Продвинутые движения, такие как становая тяга, плавные переходы и волны тела, требуют большого контроля над телом, а экзотические уроки — отличная тренировка для всего тела (и повышение уверенности) для всех, кто хочет попробовать!
Конечно, в экзотической области существует множество разновидностей, поскольку на практике все стили взаимосвязаны.Например, русская экзотика стиль произошел от полюса спорта и объединяет элементы балета, современных и экзотических танцев . В этой дисциплине сочетаются изящные потоки на паркете, акробатические элементы и, естественно, шпагат.
Экзотический трюк на пилоне от нашего инструктора Аллы
Какой выбрать?
Это очень личное, поэтому мы советуем попробовать их и посмотреть, какой из них вам понравится.Ваш опыт также может быть хорошей отправной точкой, если вы практиковали другую танцевальную дисциплину, прежде чем вы можете больше склоняться к артистической или экзотической стороне танца на пилоне, в то время как занятия гимнастикой могут побудить вас склониться к полюсному спорту.
Как мы уже говорили, этикетку ставить не нужно! Если вы не готовитесь к конкретному соревнованию с четкими правилами, вы можете смешивать и сочетать то, что вам нравится, из каждого стиля в своей хореографии. Если у вас дома есть шест, вы можете взять уроки разных стилей и выбрать свой любимый .
Если вам понравилась эта статья, вы можете поделиться ею и подписаться на информационный бюллетень для получения дополнительной информации о полюсе!
ELEMENTS POLE SHOW | Pole Athletica
Возможно, вы слышали, но танцевальная компания Pole Evolution ™ вернулась с новой постановкой под названием « Elements» !
Поскольку сезон соревнований подошел к концу, танцоры Pole Evolution ™ с нетерпением ждут возможности вывести на сцену «Elements», шоу, вдохновленное «Pole Art». Цель Pole Evolution ™ всегда заключалась в создании уникального художественного шоу, которое увлекает публику в путешествие, и это шоу не исключение.
У соревнований есть время и место, не говоря уже о важности в мире полюсов.
В то же время существует очень мало возможностей, если они вообще есть, где танцоры могут выразить себя без ограничений критериев конкурса. Создавая «Elements», Pole Evolution ™ создала форум, на котором танцоров поощряют работать в соответствии с их собственными сильными сторонами, а не с сильными сторонами тех, кто их окружает, и создавать связное танцевальное произведение.
Вдохновение для шоу исходит от классических «элементов», которые используются для описания различных энергий или закономерностей в природе на Земле.Чаще всего выделяются четыре элемента: земля, вода, огонь и воздух. Пространство также является элементом, который может быть известен как эфир, пустота, сознание или дух. Металл и дерево также входят в число элементов, каждый из которых необходим для существования и благополучия как земли, так и духа. Элементы встроены в человеческую психику; Жизнь танцора на пилоне вращается вокруг одного из 7 элементов (металла!), поэтому было вполне уместно, что предстоящее шоу будет посвящено теме « Elements ».
Pole Evolution ™ объединяет все стили танца под лозунгом «Elements» , чтобы создать незабываемые впечатления для зрителей в The Factory Theater.
Спектакль, как уже упоминалось, состоится в The Factory Theatre в субботу, 11 октября, в 20:00. Билеты продаются прямо сейчас на месте проведения мероприятия, которые можно приобрести на сайте www.factorytheatre.com.au, по телефону (02) 9550 3666 или на сайте Pole Evolution ™ www.poleevolution.com.au
Балетная подготовка для Pole Dance
Задайте свои вопросы о танцах на пилоне в этой строке поиска!
Попробовать балет подготовка для шеста … это отличный способ развить силу для шеста.Вы понимаете, что я имею в виду, если брали уроки балета в прошлом.
Я не думаю, что кто-то действительно создал
продукт, программа или обучающее видео специально для этого, но тренировка на DVD я
нашел довольно круто, и я поделюсь с вами тем, что я узнал из него,
что на нем и как вы можете использовать его для тренировок по танцам на пилоне.
Раньше я посещал несколько балетных классов и очень хорошо ценные техники, навыки и движения, которые помогли мне в тренировке с шестом.
Я узнал, что означают эти причудливо звучащие французские названия упражнений, например, «relveve», «rond de jambe», «pas» и «port de bras». Мы уже знаем о пируэтах в танцах на пилоне, а также об этих убийственных движениях!
Чему вас учит балетная подготовка для танцев на пилоне
В базовом балетном классе или на серии занятий вы изучите навыки, приемы и упражнения, которые помогут:
- Скульптурировать мышцы
- Удлинить мышцы
- Помочь вам указать пальцами ног, как на природе!
- Развивайте плавность переходов
- Развивайте стабильность при выполнении различных танцевальных движений
- Укрепляйте мышцы кора
- Как направить свою энергию и страсть в танце
- Исправьте осанку — не допустит травм спины
- Увеличьте длину тела шею и держите плечи опущенными — особенно хорошо при обучении вращению
- Укрепляйте сгибатели бедра, ягодицы, бедра и квадрицепсы, чтобы поднимать ноги выше
Балетная тренировка для танца на пилоне — НЕ легкая тренировка … вы занимаетесь relves, rond de jours или passé, повторение становится хорошим жжение в ногах, особенно когда вы делаете небольшие движения например, подниматься и опускаться в большом плие.
Вот отрывок из видео, которое я использую:
Этот 50-минутный DVD состоит из четырех частей:
1. Растяжка и работа с бедрами
2. Оптимизация разгибания и работы ягодиц
3. Кардио Boost Удары ногами и прыжки
4. Основная работа и финальные растяжки
Когда вы впервые смотрите ее, она выглядит слишком простой и скучной. Но пока вы не попытаетесь пройти тренировку, не огорчайтесь. Работа бедра убийца, подъемы ног очень и очень помогают, и я сделал более тяжелый корпус тренировки, но эта довольно хороша.
Танцовщица Элиза Гулан во время тренировки использует стул, что мы все иметь доступ, поэтому балетный ствол не нужен. Если вы пробовали уроки балета раньше, или этот DVD или аналогичный, или были балериной, дайте нам знать, если это помогло вам в танцах на шесте в поле для комментариев ниже.
Я лично считаю, что балетная подготовка для танца на пилоне один из самых прекрасных способов развить свое тело, силу и научиться использовать навыки и танцевальные техники в других формах танца, таких как наш, полюс танцы.
Вы пробовали этот DVD?
Поделитесь с нами своей оценкой и мнением об этом DVD!
Балетная подготовка для Pole Dance> Кросс-тренинг для Pole Dance
Dixie Sun News »Георгиевская студия танцев на шесте делает ставку на фитнес
Непристойность и блестящие шортики часто ассоциируются с идеей танцев на шесте.
Для тех, кто посещает единственную в своем роде студию в Сент-Джорджесе, танцы на шесте — это не столько похоть, сколько фитнес.
Энни Берри, владелица единственной студии танцев на пилоне в южной части штата Юта, открыла свою студию Southern Utah Pole Dance в апреле, когда она увидела возможность поделиться новой формой фитнеса со своим родным городом. Номер-студио находится по адресу: 348 N. Bluff Street, Suite 205.
Берри сказала, что ее занятия нравились людям всех возрастов, навыков и интересов, несмотря на предположения, что люди часто выступают против танцев на шесте из-за их связи со стриптиз-клубами.
«Всем это нравится», — сказала Берри. «Это силовая тренировка, во время которой вы наращиваете мышцы, но это действительно весело; вы не просто сидите и делаете повторения. Вы делаете что-то творческое, и вам нужно танцевать, бросая вызов гравитации ».
Берри сказала, что преподает различные подходы к танцу на пилоне, от скромных и стильных до чуть более пикантных и дерзких. Она сказала, что и мужчины, и женщины могут заниматься фитнесом на пилоне. Она может обучить китайскому, акробатическому и более мужскому методу наряду с более женственным стилем танца на пилоне.
Джеймс Гонсалес, один из учеников Берри, сказал, что ему нравятся воздушные аспекты фитнеса, и мужчинам не стоит бояться попробовать.
«Это сложно, — сказал он. «Это требует силы, координации, равновесия и выносливости».
Уроки первого и второго уровня Берри придерживаются более женственного стиля с базовыми приемами, вращениями и хореографией. С другой стороны, ее уроки трюков с шестом могут понравиться как женским, так и мужским формам полюсного танца, сосредоточив внимание на подъемах, инверсиях и других сложных маневрах.
Она сказала, что люди с любыми навыками и предпочтениями могут найти себе место в фитнесе на пилоне, как с танцевальным опытом, так и без него.
«Лучший способ развить силу для шеста — это заниматься шестом», — сказал Берри. «Так что, если вы не можете удерживать свой вес, вы можете набрать его в классе первого уровня, и есть много интересных вещей, которые вы можете сделать, пока набираете силу».
Берри сказала, что у нее самой была небольшая сила верхней части тела до того, как она научилась танцевать на пилоне. Она не была танцовщицей, и ей не хватало координации.Тем не менее, танец на пилоне привнес в ее жизнь совершенно новый элемент фитнеса, точно так же, как он может привнести совершенно новый элемент в сам танец.
«Это добавляет танцу еще одно измерение», — сказала она. «Вы можете делать это вертикально, вы поднимаетесь, вы вращаетесь, и вы можете делать стойки на руках вне шеста».
Маккайла Лис, второкурсница в области психологии и танцовщица из Сент-Джорджа, сказала, что ее зацепило, как только она посетила один из бесплатных открытых тренажерных залов по субботам. Она сказала, что начала исследовать больше способов улучшить свое тело, чем просто танец, и именно тогда она открыла для себя полюс-фитнес.
«Я думаю, что самое важное — это сила — от нее можно получить столько силы», — сказала она. «Только с субботы мои руки как мертвые, но я очень рад этому, потому что это означает, что я собираюсь нарастить мышцы и, надеюсь, поправлюсь».
Лис сказала, что она немного скептически относилась к попыткам танцев на пилоне, потому что ее не интересовала сексуальная ориентация. Однако чувство сексуальности оказалось всего лишь побочным продуктом.
«На самом деле я обнаружил, что это больше похоже на спорт, чем на сексуальность», — сказал Лиз.«Тот факт, что люди могут делать такие вещи, меня просто поражает, и для того, чтобы взобраться на шест, требуется гораздо больше сил, чем просто секс. Это было чем-то вроде того, что меня волновало, просто быть собой, но я подумал: «Знаешь, это нормально быть сексуальным, и если я действительно чувствую себя сексуальным, то это круто. Я могу быть сильным и сексуальным ».
Эрика Франко, студентка первого курса по медсестринскому делу из Гранд-Джанкшен, штат Колорадо, сказала, что люди часто неоднозначно реагируют, когда она говорит им, что посещает уроки танцев на пилоне.
«Это так забавно, потому что они просто смотрят на меня так:« Танцы с шестом? Что ты делаешь? »- сказал Франко. «Но я говорю:« Нет, это фитнес на пилоне… Он прорабатывает все ваше тело, (но) как будто вы даже не подозреваете, что тренируетесь »».
И Лиз, и Берри сказали, что отрицательные предположения, лежащие в основе танцев с шестом, в основном происходят из-за незнания.
«Люди хотят судить вас, когда они ничего не знают о [танцах на пилоне], а это самая сложная часть», — сказал Лиз. «Если вы проведете свое исследование, то увидите, что речь идет не только о сексе или раздевании.”
Берри сказала, что ее студия дороже, чем она может себе позволить в настоящее время. В следующем месяце она перенесет занятия в свой отремонтированный гараж. Однако, если спрос возрастет и она сможет найти других инструкторов по танцам на пилоне, заинтересованных в присоединении к ее студии, она сможет вернуться в студию на Блафф-стрит.
Те, кто хочет посещать занятия, могут зарегистрироваться на веб-сайте студии по адресу www.s Southernutahpoledance.com или посетив страницу Facebook по адресу www.facebook.com / southutah.poledance.
Связанныетанцоров на пилоне бросают вызов гравитации ради увлекательного фитнеса — The Daily Texan
Вытянув тело и вытянув пальцы ног на три фута над полом, инструктор и владелица студии Brass Ovaries Наташа Байич движется по спирали вниз на 10-футовом шесте, пока тот вращается. Затем, используя только руки для поддержки, она кружит вокруг шеста, двигая ногами, как будто она на воображаемом велосипеде — метод, который она называет Мэри Поппинс.Когда она спешивается, все пятеро учеников продвинутого класса аплодируют. Через несколько минут они тоже взбирались на шест, выполняя этот распорядок.
Уроки танцев на пилоне, хотя и не новость для фитнеса, в основном игнорируются людьми из-за клейма экзотических танцоров. Подпольное искусство перформанса — это уникальный способ тренировки всего тела в сочетании с чувственностью.
«Я впервые попробовала [танцы на пилоне] на девичнике, и это было так здорово, что мы все поклялись, что пойдем на занятия», — сказала продвинутая ученица Одетт Тан.
По ее словам, танцы на пилоне стали веселой альтернативой тренировкам. Что касается студентки Луки Мартино, она сказала, что решила пойти в класс после просмотра рекламного ролика Flirty Girl Fitness. По ее словам, уроки были дешевле, чем видео.
Для других, таких как инструктор Бринн Рут, танцы на пилоне — это интересный способ использовать свой спортивный опыт. Рут, 24 года, выросла, занимаясь танцами и гимнастикой. Теперь она использует свои тренировки и методы на частных уроках, которые преподает в студии.
«Как только вы достигнете определенного возраста в гимнастике, если вы не пытаетесь поехать на Олимпиаду, вы вроде бы закончили», — сказал Рут. «После этого я обнаружил, что танцуют на пилоне, и я подумал:« Вот оно »- меня зацепило».
Маршрут был привлечен к слиянию танца и гимнастики, а также к способности самовыражаться и демонстрировать атлетизм — аспекты танцев на шесте, которые многие люди часто упускают из виду. По ее словам, многие люди имеют предвзятые представления о сексуальности и коннотативном значении танцев на шесте.
«Это может быть очень вдохновляющим действием, но также может быть очень эксплуататорским», — сказал Рут.
Хотя студенты посещают занятия по разным причинам, например, чтобы произвести впечатление на своих возлюбленных и повысить их гибкость, большинство из них посещают занятия ради фитнеса. Студенты задействуют все свои мускулы одновременно, когда карабкаются и танцуют на шесте. Все эти преувеличенные движения улучшают координацию и гибкость тела, сказала продвинутая ученица Ирела Казанова.И когда добавлены танцевальные движения, она сказала, что есть еще и кардио-элемент.
Тан потеряла два размера одежды с тех пор, как менее года назад начала посещать уроки танцев на пилоне.
«Каждый год вы начинаете говорить себе, что должны быть готовы к сезону купальных костюмов — а этого обычно не происходит», — сказал Тан. «Но в этом году это произошло, и я уже был там».
Несмотря на то, что у Тан был положительный опыт работы с Brass Ovaries, она сказала, что признает, что намеренно скрывает информацию от некоторых людей, потому что не думает, что они ее поймут.
«Я говорю своей маме, я говорю другим женщинам — иногда», — сказала Тан. Временами колеблясь, Тан сказала, что пытается поговорить об этом с другими, чтобы избавиться от стигмы.
Табу на танцы с шестом может быть тем, что привлекает людей, потому что создает священную среду. По словам Рут, с элементом секретности гораздо меньше предполагаемого риска — таким образом, класс становится пространством, в котором учащиеся могут избежать некоторых из своих запретов или неуверенности.
«Мне нравится, что это что-то вроде андеграунда, — сказал Рут.«Я думаю, что это заставляет людей гораздо более серьезно относиться к обучению, потому что по какой бы то ни было причине они по-прежнему предпочитают приходить и делать это, несмотря на то, что другие могут подумать».
Рут сказала, что многие из ее учеников приходят с низкой самооценкой или низкой самооценкой. Будь то развод, нездоровые отношения или что-то еще, что затронуло их эмоционально, они используют уроки танцев с шестом как безопасное и открытое место, чтобы вернуть себе свою сексуальность, женственность и индивидуальность.
«У меня было немало женщин, которые [ранее] служили в армии, что строго регламентировано», — сказал Рут.«Ваша женственность может быть потеряна, поэтому они приходят на занятия, потому что хотят восстановить ее для себя».
По ее словам, способность помочь изменить жизнь людей — любимая часть преподавания Рут, и она хочет использовать свою роль, чтобы обратиться к людям, которые пострадали, и изменить их отношение к себе к лучшему.
«Просто их походка, подбородки приподняты», — сказала она. «Они такие:« Я беру этот сексуальный урок! И я буду работать над этим! »Это чувство проникает в вашу повседневную жизнь.”
классов PoleFit, описания классов PoleFit, классы фитнеса Pole
Введение в Pole — Pole Virgins
Это начало вашего путешествия на полюс. После разминки вы научитесь основным вращениям, сексуальным танцевальным переходам и работе на полу. К концу урока вы выучите весь распорядок дня! Учитесь в удобном для вас темпе и проходите этот курс так часто, как хотите.
Полюс — I (Основы и последовательности)В этом классе вы получите свою первую «карту достижения».Эти карточки помогут вам отслеживать, что вы изучаете. Этот класс представляет больше вращений и работы на полу, а также знакомит с комбо-вращениями и движениями.
Pole — II (Секвенции и хореография)В этом классе вы перейдете на следующий уровень в вращениях, работе на полу, танцевальных переходах и упражнениях с шестом. Вы изучите движения «толкай-тяни», движения «поднятие тяжестей», позы с шестом, а также основы лазания и инвертирования!
Полюс — I и II (комбинированный класс)Этот класс начнется с разминки и будет иметь учебную программу, которая подходит для Уровня 1, желающего перейти на Уровень 2, и для Уровня 2, желающего перейти на Уровень 3.
Полюс — III (движения и комбинации)Ваша верхняя часть тела и корпус теперь готовы к комбинированию полюсов и силовым движениям, включая вращение одной рукой. Вы узнаете больше замысловатых танцевальных движений, работы на полу и переходов. Этот класс также превратит ваше лазание и инвертирование в потрясающие комбо!
Полюс — III Plus (Intermed / Adv)Ваша верхняя часть тела и ядро теперь готовы к комбинациям полюсов и силовым движениям, включая вращение одной рукой. Вы узнаете больше замысловатых танцевальных движений, работы на полу и переходов.Этот класс также превратит ваше лазание и инвертирование в потрясающие комбо!
Полюс — IV (Adv Skills)Теперь вы готовы к более контролируемым движениям, силовым вращениям и комбо. Плавность и переходы — вот что важно для улучшения потока на полюсе. Выучены дропы, воздушные комбо, наплечники и многое другое.
Полюс шелкЭто прекрасное произведение искусства находится на наших спинках с шелками, прикрепленными к шесту. Вы научитесь красивым движениям и плавным движениям с этим свободно развевающимся классом шеста и шелками.
Переходы полюсовЭтот класс будет посвящен различным способам входа и выхода из ходов. Наш инструктор не только «покажет» вам, но и «научит» распознавать положение вашего тела для непрерывного перехода от одного движения к другому. Должен быть ТВЕРДЫЙ ИНВЕРТИРОВАНИЕ И ПОДЪЕМ НА ВЕРХ.
Мастер подъемов и инвертовЭтот класс направлен на совершенствование ваших навыков лазания и инвертирования. Независимо от того, где вы находитесь с этими навыками, вы получите работу по кондиционированию, чтобы перейти на следующий уровень лазания и инвертирования, и вас научат прогрессии каждого уровня подъемов / инвертирований.
Открытый полюсВам нужно больше времени, чтобы попрактиковаться в том, что вы узнали в классе? Это занятие для вас. Инструктор поможет отточить ваши движения и заработать больше подписей на ваших картах достижений.
Поле-о-ГрафиЭтот класс исследует все аспекты взаимосвязи между танцем, шестом, хореографией, движением и т. Д. Очень творческий и веселый урок, который предлагает исследование эмоций через танцевальные номера.
Сексуальные туфли на шпилькеКаждое занятие начинается с разминки на каблуках, чтобы подготовить ноги и лодыжки к отработке различных техник работы ног. Новая хореография будет начинаться каждые 3-4 недели в зависимости от продолжительности каждого упражнения. Эта хореография будет варьироваться от медленной и сексуальной до динамичной и дерзкой! Мы будем использовать комбинацию вращений, уникальных переходов, веселья и плавной укладки пола.
Полюс для танца живота FusionЭтот класс сочетает танец живота с силой и грацией танца на пилоне.Мы сосредоточимся на сочетании плавных, змеиных движений, а также хлопков, замков и шимми. Совместите это с Pole, и получится потрясающий Fusion.
Шанс танцеватьЭтот класс посвящен изучению того, как двигать своим телом под музыку. Все, от медленного и знойного, бурлеска до экзотического танца. Иногда вы даже будете изучать упражнения для танцев на стульях с шестом и без него.
Высокие экзотические каблукиЭто класс «каблуков» более высокого уровня, для участия в котором требуется уверенный подъем.Вы научитесь разным танцам и движениям шестов на каблуках, а также станете танцевать «ВВЕРХ» шест! Хореография, программы и последовательности — все это вы получите на этом занятии.
Каблуки RockStarПриготовьтесь к кардио-тренировке танцев! Вы узнаете уникальные переходы каблуков и работу на полу. Вы научитесь музыкальности через хореографию на каблуках. Играя рок или металл, Кэти научит вас двигаться под музыку «в такт» и даже как и когда использовать «медленное движение», чтобы дополнить вашу хореографию более быстрой песней.
Неполярные классы
Расход и текучесть полаСтаньте еще сексуальнее, когда этот класс научит вас применять свои навыки от шеста до пола! Работа на полу — это элемент, который связывает так много удивительных комбинаций полюсов вместе, чтобы создать сплоченный и полный поток движений и чувственности в вашем танце. Это сексуально, весело и отличная тренировка.
Bodacious Buns WorkoutГотовы ли вы изменить форму своих бёдер и бедер? Если да, то этот урок для вас! Bodacious Buns направлен на то, чтобы приподнять, укрепить и округлить ваши булочки с помощью стратегических процедур лепки.
Йога для глубокой растяжкиПовысьте гибкость, силу, согласованность и координацию. Студенты научатся подключаться к своему дыханию и движениям, когда они переходят в каждую позу. Много практических инструкций, чтобы обеспечить правильное выравнивание в этом классе. Принесите коврик для йоги!
Растяжка для FlexВы много работали на других занятиях … но не забывайте растягивать эти мышцы. Это занятие увеличит гибкость и поможет предотвратить травмы, а также позволит вашему телу восстановиться и стать здоровым.
Основы работы с Acro & BalanceВы выучите много гимнастических движений, которые улучшат ваш опыт работы с шестом и улучшат вашу игру! Цель состоит в том, чтобы помочь вам безопасно выполнять стойки на руках, предплечьях, стойках на голове, кувырки вперед и назад. Техника балансировки рук в лучшем виде.
Учебный лагерь Leah’s ExpressМы называем это учебным курсом «Грязные 30». Это 45-минутное занятие включает 15 мин. разминка и растяжка … затем мы опускаемся и пачкаемся в течение 30 минут по схемам упражнений на все тело.Верхняя часть тела, корпус, ноги и кардио. Для этого удивительного предложения ВИРТУАЛЬНОГО класса не требуется никакого оборудования.
Кондиционер Ballet BarreБалет — основа всего танца. В этом уроке физической подготовки используются балетные штанги с балетным танцем и техники для развития общей силы, равновесия и гибкости безопасным способом с малой ударной нагрузкой.
Начальная ступень I — Лессандра Волк
Меня зовут Александра Волкова, как исполнитель я использую стадное имя Лессандра Волк, и мои друзья зовут меня Саша или Алекс 🙂
Я увлеченная танцовщица на пилоне, которая постоянно исследует ее любовь к этому виду спорта и танцам ! И знаешь, что!? Моя страсть к нему растет с каждым днем!
Я бывшая художественная гимнастка, оставившая этот вид спорта из-за повреждения позвонка, и я ненавижу боковые шпагаты на луну и обратно.Что ж, теперь мне это нравится, потому что я еще учу гибкости, где выбираю разные методы работы из тех, которым нас научили тренеры в профессиональном спорте! Я также танцевал в балете в течение 6 лет и продолжил изучать другие танцевальные стили, такие как танго, сальса, бачата и свинг. Я также изучал движения в прекрасной бразильской капоэйре боевых искусств и ходил на уроки хип-хопа и моды.
Так что я определенно человек, которому движение нужно почти так же, как мне нужен воздух!
За самую важную часть моего личностного роста я должен сказать спасибо 5 годам психотерапии и йоги.Я понял, как сильно скучаю по гимнастике, и во мне до сих пор много грусти, потому что я не из тех, кто на олимпийском ковре. Но вы знаете, что!?
Любовь к этому виду спорта и музыке (да, я тоже бывший профессиональный скрипач — как типично русский) привела меня к маршруту танцев на шесте в 2015 году. И я должен сказать, что это был волшебный момент, когда я понял, что все, что я есть Мне не хватало гимнастики и музыканта, я мог бы использовать Pole DANCE как ТАНЕЦ! Это был момент, когда я начал раскрывать себя как танцор, а не как спортсмен, мое тело стало моим инструментом, и да, я исполнитель, я соревнуюсь, и я побеждаю <3
И могу поделиться этим с вами все заставляет меня чувствовать себя живым!
Итак, моя главная страсть — это экзотический танец на пилоне, стрип-пластика — в основном стиль Frame-up и Vogue.