фото до и после похудения

remove_red_eye 247 access_time 3 года назад thumb_up 1

Привести себя в форму не так-то просто — это знают все, даже те, кто никогда не пытался этого сделать. Вне зависимости от возраста, времени года и условий жизни, похудение требует огромного количества времени, энергии и силы воли. Чаще всего сложно бывает даже просто начать этот нелёгкий путь и сделать первый шаг. Многим в этой ситуации помогают мотивирующие фотографии из серии «тогда и сейчас», на которых виден тот самый результат, которого все хотят достичь. Возможно, для кого-то эта подборка послужит вдохновением для того, чтобы изменить свою жизнь!

1. «Моя жизнь до и после»

2. «Я сбросил 134 килограмма»

3.

«Я сбросила 80 килограмм и смогла полюбить свои растяжки»

4. «Моя трансформация за 2 года»

5. «Удивительно, как моё тело могло выдерживать весь этот вес и стресс»

6. «Мой результат за 5 лет»

7. «Хоть я и уменьшилась почти вдвое, но внутренне я почти не изменилась»

8. Сбросил почти 100 килограмм, чтобы служить в армии

9. «Сброшенные 50 килограмм так отразились на моём лице»

10. «Мне потребовалось 9 лет, чтобы достичь своей сегодняшней формы. Было трудно, но я счастлива»

11. «Минус 90 килограмм»

12. От 136 до 90 кг

13. Джона Хилл очень изменился

14. «Мы сбросили 177 килограмм на двоих и будем продолжать худеть дальше»

15. Разница в один год и 20 килограмм

16. А здесь — 2 года и 36 килограмм

17. «После нескольких лет отговорок, я наконец-то смог исполнить свою цель — минус 55 килограмм»

18.

«С 95 до 62 килограмм»

19. Превращение из Шрека в Моану

20. До и после того, как привёл себя в форму

21. «Сбросил вес и бросил пить»

22. «Всю свою жизнь я страдала от избыточного веса, и наконец-то у меня получилось похудеть»

23. «Секрет успеха — 100% упражнений, 100% здорового питания и 100% упорной работы»

24. «Год без алкоголя изменил мою жизнь»

25. «Ничего особенного — мы просто правильно питались и занимались спортом»

Оцените пост:

thumb_up 1 50% thumb_down 1

Извините, Вы уже проголосовали.

Поделиться в социальных сетях:

фото до и после наших пациентов – Клиника бариатрической хирургии

Проведение бариатрической операции – лишь половина успеха на пути к избавлению от лишнего веса. Похудение после хирургического вмешательства длится в течение 1-2 лет, а бывает и дольше, это зависит от конкретного случая. После операции врач дает рекомендации и разъясняет особые правила, которых пациент должен придерживаться.

Что влияет на результат лечения

Любая бариатрическая операция – шунтирование, бандажирование желудка и другие – это вспомогательный метод в борьбе с избыточным весом. Хирурги не творят чудеса, а лишь помогают человеку встать на нужный путь. Скорость потери веса и приближение к стройной фигуре во многом зависят от самого пациента.

Даже самая сложная хирургическая процедура по уменьшению объема желудка не гарантирует 100%-ный результат. Бывают случаи, когда после проведения операции человек худеет на 25-30 кг, но его вес останавливается или через 1-2 года снова нарастает. Это связано с тем, что похудевшие люди не приходят на консультацию к врачу, перестают выполнять рекомендации. Они совершают большую ошибку, считая, что им больше не нужно беспокоиться о лишнем весе.

Примеры реально похудевших людей

Мы провели тысячи операций по поводу избыточной массы тела и помогли многим людям добиться похудения. Некоторые соглашаются продемонстрировать достигнутые результаты и делятся реальными фото до и после бариатрической операции. Все фото похудевших людей, представленные на сайте, – подлинные. Наши бывшие пациенты смогли добиться желаемого результата не только благодаря операции, но и за счет своего упорства, изменения образа жизни, строгого выполнения советов врачей.

Прооперированные люди, которые предоставили реальные фото похудения, отмечают, что в первые годы придерживаться определенных правил было совсем несложно. После хирургического лечения ожирения происходит стремительное снижение массы тела. Появляется больше сил, энергии, человек чувствует огромное удовольствие, смотря на себя в зеркало, что создает дополнительную мотивацию. Главное – не останавливаться на достигнутых результатах.

Необходимость повторных операций

Цель бариатрической операции – уменьшить количество поступающей пищи в организм. Но бывают ситуации, при которых эффект от лечения снижается или прекращается полностью, – отмечается рецидив ожирения. Одна из причин – неправильное питание, которое при резекции желудка может вызвать растяжение его стенок, что может потребовать повторной операции.

Поэтому не стоит забывать о правилах правильного питания, физических нагрузках. Некоторые пациенты хотят пройти повторное лечение по собственному желанию, то есть дополнить его другой операцией. Например, после бандажирования желудка сделать желудочное шунтирование, чтобы получить максимальный эффект.

Реальная история похудения, перевернувшая жизнь: фото до и после

Когда у меня появился лишний вес?

Я начала поправляться после того, как вышла замуж. Основной причиной стали вечерние посиделки с мужем. Я думаю, что это одна из основных причин, почему многие набирают вес. Когда проводишь целые дни на работе, вечером хочется посидеть с родным человеком и пообщаться за бокалом вина с вкусняшками. Тогда все и началось.

Вскоре наступила беременность, и я поправилась на 30 килограммов. Мой максимальный вес был 78 килограммов.

Почему я решила, что мне нужно худеть?

После рождения дочери (ей сейчас 11 лет) я пила чай с молоком, много  ела, чтобы было молоко (тот еще миф!), так что о похудении и речи не было. После завершения грудного вскармливания поехала в магазин, чтобы обновить гардероб. Мне понравилось одно платье, и я спросила у консультанта, есть ли мой размер. В ответ услышала: «Вам не подойдет даже самый большой размер». И тут меня словно обухом по голове ударили! Как же я выгляжу, что мне такое говорят? Решила срочно худеть.

Почему не было желаемого результата?

Как и многие, я пошла в тренажерный зал. Занималась по три часа: первый час — аэробная нагрузка на групповой тренировке, второй час — занятие с тренером в зале и третий час — танцы или стретчинг. Ела я столько, сколько мне говорил тренер. Только потом поняла, что недоедала, поэтому постоянно срывалась. В итоге сбросила всего пять килограммов, а выжата была, как лимон.

Через некоторое время забеременела вторым ребенком. Из-за токсикоза не придерживалась никаких рекомендаций по питанию, а на шестом месяце беременности нашей семье пришлось переезжать в другой город из-за военных действий в родном. Сплошные стрессы.

Почему я не остановилась?

Вот и родился мой второй малыш!  Через два месяца после родов я начала худеть, потому что хотела быть стройной и красивой. Было нелегко: муж постоянно на работе или в командировке, старшая дочь пошла в первый класс, на руках грудной ребенок. Но я знала, что тяжело только вначале, а дальше станет легче. Так оно и было.

Какой была моя вторая попытка?

Когда-то я нашла в соцсети страницу Wowbody с рекомендациями женщинам, которые хотят похудеть. Начала их придерживаться. Тренировалась каждый день. Вставала в пять часов утра на пробежку, пока все спали, или ходила вечером в зал на час. Когда муж был в командировке, занималась дома (находила разные комплексы в интернете). Это были тренировки на все группы мышц. Да, иногда хотелось опустить руки и все бросить, но желание обрести красивое тело было сильнее. Потом я прошла программу похудения от Аниты Луценко и Юлии Богдан (в режиме онлайн), на которой наладила свое питание и сбросила еще восемь килограммов.

Что я изменила в своем питании?

Мой режим питания стал таким: завтрак, перекус, обед и ужин. Я пила достаточное количество чистой воды, убрала «пищевой мусор» из своей жизни, полгода не ела вообще ничего сладкого, кроме одной чайной ложки меда и фруктов. Основой рациона стали овощи (около 600 граммов в день), добавились полезные белки, жиры (60 граммов в день) и углеводы. Я не сидела на диетах, никогда не пропускала основные приемы пищи. Везде носила с собой контейнеры с едой (даже когда забирала ребенка со школы). Тут очень важен режим и дисциплина, чтобы разогнать обмен веществ.

Я поняла, что частая ошибка в борьбе с лишним весом — одна и та же еда каждый день. Срывы прекратились, когда я начала питаться разнообразно, придерживаясь меню программы похудения. Для меня стали открытием многие блюда и вкусовые сочетания: я полюбила капусту брокколи, чечевицу и тунец.

Как изменилась моя жизнь после похудения?

Сейчас я вешу 51,5 килограммов и полностью довольна своим телом. Я поменяла профессию: выучилась на тренера тренажерного зала в Академие фитнеса, тренера групповых программ, пилатеса. Уже три года работаю тренером и держу себя в форме.

Мои основные принципы здорового образа жизни: спорт шесть раз в неделю (не изнуряющие тренировки), достаточное количество воды в день, три основных приема пищи + один перекус,  90% рациона — здоровая еда и 10% — вредности.

Если вы также хотите поделиться своей историей преображения, пишите на почту [email protected]

Что нужно знать о похудении:

Максим Фадеев ответил на критику диетологов и рассказал, как ему удалось похудеть на 100 килограммов

22:28, 03.07.2020

Продюсер признался, что сбросил вес благодаря правильным продуктам и воде.

Поделиться | Понравилось

В конце июня Максим Фадеев сообщил, что ему удалось похудеть на 100 килограммов. Продюсер шел к этой цели на протяжении последнего года. Он опубликовал фото, на котором наглядно продемонстрировал, насколько сильно похудел: на снимке Фадеев одет в свои старые штаны. Спустя год он с легкостью помещается в одну штанину, которая стала достаточно широкой для похудевшего продюсера.

Впрочем, не все порадовались за успехи Максима Фадеева. Кто-то заподозрил его в употреблении специальных таблеток, а кто-то обеспокоился тем, что у продюсера, возможно, проблемы со здоровьем, раз он так стремительно похудел.

Сегодня Максим Фадеев решил ответить на многочисленные домыслы и заодно рассказал, как именно ему удалось сбросить вес.

Максим Фадеев ответил на критику диетологов и рассказал, как ему удалось похудеть на 100 килограммов

«Всем привет! Я даже не знал, что мое похудение может вызвать такое количество споров, разговоров, рассуждений врачей, диетологов. Вы знаете, у всех врачей, диетологов, жаждущих, чтобы мы похудели, есть свои методики, но они почему-то все стоят больших денег. Та методика, о которой напишу я, не предполагает вообще таблеток, она не предполагает никаких специальных мучений», — рассказал Максим Фадеев.

При этом продюсер подчеркнул, что секрет его похудения кроется во внимательном отношении к еде, которую Максим Фадеев в шутку назвал вторжением врага в организм. «Моя диета очень простая. Просто нужно ее расписать правильно, чтобы вам ее показать. Она не предполагает вообще никаких денег, она предполагает наличие воды определенной температуры и определенных продуктов», — поделился секретом продюсер и отметил, что во время диеты можно ни в чем себе не отказывать.

Максим Фадеев похудел на 100 килограммов

Также Максим Фадеев рассказал, что помог похудеть еще нескольким своим полным друзьям. Продюсер посоветовал всем сдать анализы на гормоны. Если с ними все в порядке, то можно приступать к похудению, а если нет, то необходимо сначала привести в норму гормональный фон. Из других секретов Фадеев назвал гимнастику. При этом продюсер подчеркнул, что гимнастика длится всего три минуты.

«И не слушайте никаких диетологов. А то у меня закопали уже: «я быстро похудел». Похудел я за год. Я не быстро похудел. Я худел 8 килограмм в месяц. Это действительно считается приличная цифра», — ответил продюсер на обвинения в свою сторону. Максим Фадеев также приободрил людей, которые зависимы от еды. По его словам, на самом деле от частых приемов пищи очень легко отказаться.

Лука Затравкин

Отметим, что среди обеспокоенных потерей веса Максима Фадеева оказался сын Никаса Сафронова Лука Затравкин. Он отметил, что для него это грустная новость, так как он всегда хотел поработать с Максимом Фадеевым. По мнению Затравкина, в этом был особый смысл, так как получился бы тандем самого большого музыканта и самого большого продюсера. Теперь же Лука считает, что эта «магия размеров» исчезла. Кроме того, музыкант высказал опасение, что Фадеев просто начал избавляться от всего ненужного: сначала от артистов, потом от продюсерского центра, а теперь от лишнего веса. По мнению Затравкина, скоро продюсер начнет избавляться от лишних денег. Лука посоветовал в этот момент не проходить мимо, а быть где-то рядом.

Читайте также:

Сын Никаса Сафронова прокомментировал похудение Максима Фадеева на 100 килограммов

Максим Фадеев показал, как выглядит после похудения на 100 килограммов

Максим Фадеев заявил, что разочаровался в устроившем смертельное ДТП Михаиле Ефремове

Невероятные фотографии ДО и ПОСЛЕ похудения (26 фото)

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Наверняка каждая женщина мечтает о стройном теле без целлюлита и жировых складок. Но, к сожалению, сбросить вес не так просто. В этом деле главное — мотивация. Представляем вам подборку из 25 фотографий, которые мотивируют к потере лишнего веса. Все эти люди стали намного счастливее и изменились в лучшую сторону. Ещё один огромный плюс — похудение очень полезно для здоровья. Все скорее бежим в спортзал и прокачиваем своё тело!

1. Кейт весила 120 кг, за девять месяцев сбросила 55 кг

2. Разница в три года: 272 кг и 104 кг

3. Всего год назад эти шорты смотрелись иначе, 122 кг и 61 кг

4. Она потеряла 30 кг и стала намного счастливее

5. Разница 50 кг и 7 лет

6. Вместе прошли этот путь

7. Прогресс за год 170

8. Ей так намного лучше

9. Потеряла 45 кг когда узнала, что муж ей изменяет и называет коровой

10. Этот человек долгое время ел только фаст-фуд, но потом взял себя в руки, потерял 140 кг и нашёл свою любовь

11. Ему сказали, что он умрёт, если не потеряет вес

12. Всего год прошёл

13. Он был самым толстым человеком в мире

14. Минус 70 кг

15. 145 кг и 55 кг

16. Отказалась от алкоголя и похудела

17. За 11 месяцев превратилась в такую красотку

18. До и после

19. Не узнать!

20. Потеря веса действительно идёт на пользу

21. Хороший результат

22. Достигли такого результата за 1 год

23. Как же изменилось лицо!

24. Потерял больше половины своего веса за год

25. 261 кг и 115 кг

Смотрите также:

Источник
По материалам

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Чем полезна аквааэробика? Помогает ли похудеть? Результаты, отзывы, фото

Содержание статьи:

1. Что такое аквааэробика
2. Чем полезна аквааэробика
3. Минусы и противопоказания
4. Кому подойдут занятия аквааэробикой
5. Эффективность аквааэробики при похудении
6. Сколько калорий сжигается при занятиях аквааэробикой
7. Как проходят групповые занятия аквааэробикой
8. Основные снаряды для аквааэробики
9. Советы для эффективных тренировок
10. Кому фитнес противопоказан
11. Результаты и отзывы
12. Фото до и после

Все наслышаны о пользе водных процедур и физических упражнений. Их сочетание получило название аквааэробика и помогает добиться максимально положительных результатов тренировок. Регулярные занятия помогают укрепить организм, совершенствовать формы тела и улучшить психоэмоциональное состояние.

Что такое аквааэробика

Сегодня под аквааэробикой понимают комплекс ритмичных упражнений, выполняемых стоя в воде под музыку. Преодолевая естественное сопротивление воды, человек тренирует сразу все группы мышц. При этом поддерживающие свойства воды облегчают тренировку и снижают нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Благодаря этому занятия проходят менее напряженно, без травм и способствуют равномерному развитию всей мускулатуры.

Сложно сказать, кто придумал аквааэробику. Еще во времена Древнего Рима были популярны майюмы – массовые игры, в обязательную программу которых входили зрелищные выступления на воде. Одновременно с этим, описания водных тренировок мы находим в рукописных свитках Древнего Китая, начинающие бойцы которого отрабатывали свои удары, стоя в воде.

В наше время, идею выполнения физических упражнений в воде, довел до совершенства Глен Макуотерз – американский легкоатлет. Получив тяжелое ранение в бедро во время Вьетнамской войны (1957 – 1975 гг.), спортсмен разработал собственную программу тренировок для поддержания физической формы. Так появился акваджоггинг – направление фитнеса, напоминающее аквааэробику, во время занятий которым, ноги человека не должны касаться дна бассейна.

Чем полезна аквааэробика

Влияние аквааэробики на организм человека всеобъемлюще. При средней продолжительности одного занятия в 40 – 50 минут можно добиться следующих результатов.

• Развитие выносливости и силы мышц, повышение их эластичности.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы.
• Улучшение кровообращения и лимфотока, устранение отеков и застойных явлений в тканях.
• Улучшение общего состояния опорно-двигательного аппарата и профилактика его возрастных заболеваний.
• Корректировка осанки.
• Ускорение обмена веществ.
• Избавление от лишних килограммов и нормализация веса.
• Формирование желаемых очертаний фигуры, сглаживание проявлений целлюлита.
• Повышение тонуса кожи и профилактика признаков ее преждевременного старения.
• Закаливание организма и укрепление его иммунитета.
• Снятие мышечного и эмоционального напряжения.
• Нейтрализация негативных последствий стрессов, укрепление нервной системы.
• Нормализация сна.
• Улучшение общего самочувствия, настроения, повышение работоспособности.
• Избавление от комплексов, неуверенности и повышение самооценки.

Для того чтобы ощутить все пользу водного фитнеса, необходимо заниматься регулярно – как минимум 2 – 3 раза в неделю и не пропускать занятия. Первые ощутимые результаты появятся уже после 1 тренировки. Видимые изменения очертаний тела и мускулатуры – к концу первого месяца занятий.

Большим плюсом во время тренировок станет корректировка рациона питания и отказ от вредных привычек – курение, злоупотребление алкоголем. Это поможет добиться положительного результата гораздо быстрее и легче.

Интересно знать! Главное преимущество аквааэробики перед другими видами фитнеса – ее занятия очень приятны и комфортны. Во время их проведения, в мышцах тела не накапливается молочная кислота, вызывающая крепатуру – отсроченные мышечные боли после физической нагрузки. Поэтому на утро после тренировки человек не чувствует себя измотанным, разбитым. Напротив, он бодр и полон сил.

Минусы и противопоказания

Регулярные занятия аквааэробикой не несут вреда организму. Единственный минус тренировок – хлорированная вода, с которой могут столкнуться посетители бассейна. Проблема в том, что внедрение современных методов и установок для качественной очистки воды стоит достаточно дорого. И желая сэкономить, администрация фитнес-клуба с бассейном может использовать уставший метод дезинфекции – хлорирование. Хлорированная известь убивает возбудителей инфекционных заболеваний и хорошо обеззараживает воду, но при этом она вредит человеку. После регулярных купаний в хлорированной воде он может столкнуться с рядом неприятных симптомов – сухость и зуд кожи; ломкость, жесткость и потеря блеска волос; обострение аллергии; появление кандидоза (молочница). Чтобы избежать этого следует выбирать для своих занятий бассейн, в воде которого отсутствует хлорка, или проводить мероприятия по защите от ее вредного влияния – использовать резиновую шапочку для защиты волос и кожи головы, после занятий принимать душ, смазывать тело питательными, увлажняющими средствами, укреплять свой иммунитет.

Еще один недостаток водного фитнеса – это противопоказания. Дело в том, что, несмотря на большую пользу, занятия аквааэробикой могут быть разрешены не всем. Относительными противопоказаниями к ним выступают следующие состояния и заболевания.

• Бронхиальная астма.
• Склонность к судорогам.
• Предрасположенность к сердечному приступу.
• Аллергические заболевания в острой стадии.
• Остеохондроз, сопровождающийся тошнотой и головокружениями.
• Серьезные травмы позвоночника.
• Кожные заболевания.
• Индивидуальная непереносимость хлорной извести.

Важно знать! Независимо от состояния здоровья, перед началом занятий необходима консультация лечащего врача. Посещать бассейн в период обострения хронических недугов, простудных заболеваний и высокой температуры тела запрещено.

Кому подойдут занятия аквааэробикой

Прелесть водного фитнеса в том, что заниматься им может человек любого возраста и уровня физической подготовки. Особую пользу от тренировок получат люди следующих состояний.

• Проблемы с опорно-двигательным аппаратом и осанкой.
• Период реабилитации после перенесенных травм, восстановление организма после болезни.
• Лишний вес, признаки целлюлита.
• Ранее перенесенный инсульт.
• Беременность, восстановление организма и тела после родов.
• Варикозное расширение вен, отеки.
• Признаки возрастного старения кожи и мышц.
• Частные стрессы, депрессия, плохое настроение и нарушения сна.
• Ослабленный иммунитет.

Важно знать! Помимо консультации со своим лечащим врачом, необходимо уведомить тренера по аквааэробике о своем состоянии здоровья. Инструктор подберет упражнения и нагрузку, отвечающие возможностям и потребностям организма.

Можно ли заниматься, не умеющим плавать

Можно и нужно! Для занятий водным фитнесом не нужны навыки плавания. Во время тренировок человек стоит по грудь в воде, ощущая опору дна бассейна — его жизни ничто не угрожает. При необходимости он может заниматься, используя надувные нарукавники или пояс.

Можно ли заниматься беременным женщинам

Можно! Но только после консультации с врачом, который ведет беременность. Если состояние будущей мамы не вызывает опасений, то регулярные занятия помогут ей поддерживать мышцы и кожу тела в тонусе, что поможет избежать появления растяжек. К тому же тренировки позволяют облегчить нагрузку на опорно-двигательный аппарат и нормализовать психоэмоциональное состояние женщины. Благодаря им можно избавиться от отеков, улучшить функции сосудов, снять спазмы в пояснице. А посещение бассейна в третьем триместре беременности, поможет малышу занять правильное положение и подготовит его к будущему процессу родов.

Эффективность аквааэробики при похудении

Занятия водным фитнесом способствуют снижению веса. Их высокая эффективность основана на естественных и искусственно созданных свойствах воды.

• Сопротивление – для его преодоления будут задействованы все группы мышц, и тратится большое количество калорий.
• Массажные движения воды – стимулируют мышцы, кожу, приводят их в тонус, и ускоряя процессы метаболизма.
• Температура воды ниже температуры тела – разница в 6 – 10⁰С заставляет организм расходовать больше энергии (калорий) для того чтобы согреться и чувствовать себя комфортно.

Таким образом, человек худеет не только под влиянием физических упражнений, но и воды. При этом лишние килограммы уходят постепенно – без стресса для организма, что гарантирует стабильный длительный результат, без повторного набора массы тела.

Занимаясь аквааэробикой, можно похудеть от 2 до 20 кг и более. В данном случае все зависит только желания человека, его стараний и дисциплины. Для соблюдения последней, тренировки нельзя пропускать – они должны быть регулярными, не менее 3 – 4 раз в неделю.

Важно знать! Лишние килограммы накапливаются месяцами, а то и годами. Поэтому не стоит ждать очень быстрого результата похудения. Он будет заметен не ранее, чем через 3 – 4 недели регулярных тренировок. С течением времени его проявления будут нарастать. А при соблюдении здорового образа жизни (диета, физические упражнения) достигнутый результат сохранится пожизненно.

Основные упражнения для похудения

Для эффективного похудения можно использовать следующий комплекс упражнений.

• Разминка – в течение 5 – 10 минут
• «Полоскание рук» — повороты корпуса в воде, с вытянутыми вперед руками, преодолевая сопротивление воды.
• «Винт» — прижавшись спиной к борту бассейна, необходимо выполнять повороты из стороны в сторону согнутыми в коленях или прямыми ногами.
• «Ножницы» — с упором на борт, необходимо ритмично скрещивать вытянутые вперед ноги.
• «Бокс» — интенсивно побоксировать руками, стоя в воде по уровень шеи.
• «Прыжки» — нужно выпрыгивать из воды вверх (насколько это возможно), одновременно стараясь распрямить и согнуть ноги.
• «Удары ногой» — упражнение аналогично «боксу», только делается при помощи ног.

Важно! Для достижения необходимого результата, каждое упражнение повторяют по 15 – 20 раз. Выполняют не менее двух подходов, постепенно наращивая их количество. По завершении тренировки рекомендованы расслабляющие упражнения – неспешное плавание или просто плавные движения в воде руками, корпусом и ногами.

Сколько калорий сжигается при занятиях аквааэробикой

Всего за 1 занятие аквааэробикой человек может потратить порядка 400 – 700 калорий. Данная таблица наглядно демонстрирует расход калорий в зависимости от массы тела.

Масса тела	50 кг	60 кг	70 кг	80 кг
1 тренировка длительностью 60 минут	379 ккал	454 ккал	530 ккал	606 ккал

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Конечно, данные цифры являются приблизительными, поскольку все зависит от интенсивности тренировки, индивидуальных особенностей организма и метаболизма. Но и они дают четкое представление о том, что с помощью водного фитнеса можно успешно худеть и поддерживать свое тело в прекрасной физической форме.

Как проходят групповые занятия аквааэробикой

Перед тем, как приступить к занятиям, новичка водного фитнеса определяют в группу, участники которой имеют схожий уровень физической подготовки. Таких групп три.

• Начальный уровень – в течение 30 – 40 минут участники группы выполняют простейшие упражнения.
• Средний уровень – немного усложненный комплекс упражнений, который выполняют в комфортном темпе, в течение 50 – 60 минут.
• Продвинутый уровень – сложный комплекс упражнений, выполняемый практически без перерывов, в течение 60 минут.

Важно! Если после 1 – 2 тренировок вы почувствовали, что не справляетесь с нагрузкой или, наоборот, она для вас недостаточна, то следуют сообщить об этом своему тренеру. Инструктор переведет вас в другую группу, требования которой отвечают уровню вашей физической формы. Для достижения необходимого результата, вам будет предложен эффективный комплекс упражнений.

Упражнения для ног, бедер и ягодиц

Это может быть ходьба или бег на месте (или с перемещением по дну бассейна). Различные прыжки, подскоки, махи ногами и выпады. Упражнение «Винт» и «Ножницы».

Упражнения для талии и живота

Это различные наклоны и вращения корпуса и (или бедрами). Хороший результат дают подъемы ног, подтягивание согнутых коленей к корпусу.

Основные снаряды для аквааэробики

Для увеличения нагрузки на мышцы тела, рук и ног можно использовать различный спортивный инвентарь для водного фитнеса – нудлс (гибкий плавучий шест), аквадиск, модульный аквастеп, эспандер, мяч, отягощения для рук (ног), специальные гантели и штанга для аквааэробики.

Важно запомнить! Во избежание травм, для занятий нельзя использовать обычный спортивный инвентарь, выполненный из металла или дерева. Также, при тренировке со снаряжением необходимо соблюдать технику безопасности – участники группы должны выдерживать комфортную для упражнений дистанцию.

Советы для эффективных тренировок

Для регулярных занятий понадобится эластичный купальник или плавки (для мужчин). Так же желательно наличие защитной резиновой шапочки. При отсутствии навыков плавания можно использовать специальный пояс, нарукавники или жилет. А чтобы добиться максимально положительного эффекта от тренировок, рекомендуется соблюдать следующие рекомендации.

• Не передать перед тренировкой – прием пищи осуществлять примерно за 1 – 1,5 часа до занятий.
• После тренировки поесть в течение ближайших 90 минут – пока в организме открыто так называемое «анаболическое окно». Несмотря на аппетит, который обычно появляется после водных процедур, не следует переедать! Лучше отдать предпочтение молочным продуктам, кашам, нежирным сортам мяса, рыбы, орехам.
• Перед посещением бассейна обязательно следует принять гигиенический душ.
• После посещения бассейна принять душ и смазать кожу тела питательным средством.
• Во время тренировок следует выпивать достаточное количество жидкости, ориентируюсь на собственное чувство жажды. Лучше отдать предпочтение минеральной воде без газа, свежевыжатым сокам, зеленому чаю или домашним компотам.
• В процессе тренировок следует внимательно следить за своим самочувствием – в случае ухудшения состояния, занятие нужно прекратить.
• Нельзя посещать бассейн в состоянии алкогольного или иного опьянения или при общем недомогании.
• Любые нагрузки нужно дозировать, их темп наращивают постепенно – не нужно доводить себя до переутомления.
• В ходе занятия необходимо соблюдать все рекомендации фитнес тренера.

Старайтесь не пропускать тренировки – это поможет добиться поставленной цели занятий.

Результаты и отзывы

У меня сидячий образ жизни и последний год я поняла, что просто нужно срочно чем-то заниматься иначе боли в спине и шее меня доканают. Решила, что нужно попробовать аквааэробику и не ошиблась.
По сути это обычная физкультура с разными движения, но в воде, причем делать их очень сложно на первом занятии я уже через 10 минут готова была упасть в бессилии, но потом открылось второе дыхание и стало полегче. На самом деле ничего особо сложного нет, но сопротивление воды придает сложность простым движениям, к тому же на одной ноге мне сложно стоять- я вечно всплываю. Так же мне безумно сложно справлять с некоторыми снарядами, которые ан воздухе весят граммы, а в воде просто всплывают из-за чего становится очень тяжело.
У меня уже после первого занятия стала меньше болеть шея, после второго стало еще легче и появилось облегчение в спине. К сожалению если я пропускаю неделю занятий, то боли возвращаются, но, думаю, если пару месяцев походить основательно — эффект будет более долгий.

Само занятие длится минут сорок, и время пролетает, по моим наблюдениям, очень быстро. Все занятия проходят в динамичном режиме и под музыку. Вначале делаем разминку. В нее входят ходьба, повороты туловища и амплитудные движения руками. Затем идет основная танцевальная часть.
Хожу на аквааэробику с большим удовольствием. Замечаю изменения и в своей фигуре и в состоянии кожи. Кожа становится более упругой, более эластичной. На мой взгляд аквааэробика — лучшее средство от целлюлита.
К плюсам аквааэробики можно добавить и хорошее настроение, которое она дает. Мои ощущения и впечатления от занятий легко описать одним словом — восторг.

Я сколько себя помню всегда на диете)) и что я только с собой не делала и обруч крутила и фитнесом занималась… были результаты… но потом заленюсь и все… раз пропустил… потом второй… и пошло поехало… ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНА СИСТЕМАТИЧНОСТЬ!!! иначе все бестолку.
Однажды в феврале разговорилась с подругой.. я ее не видела 3 месяца и оболдела.. ОНА ПОХУДЕЛА.. при этом человек ест все (в отличии от меня). Я стала просить чудо рецепт ..ОКАЗАЛАСЬ АКВААЭРОБИКА! я долго отнекивалась.. то не охота.. то страшно.. вдруг я самая толстая, вдруг куча народу.. то денег жалко.. Но решилась.. На занятии человек 15-20 все в возрасте от 45-56.. из тех кому до 26 всего трое.. При этом фигуры у нас явно лучше остальных.. я посмотрела кругом.. стесняться перестала..
Когда я вышла из воды у меня настроение было супер, я ни капельки не устала.. потом горячий душ.. и домой!!
Через неделю я заметила что кожа подтянулась.. пропал намечающийся целлюлит.. а брюки стали свободные!! я была в восторге!!
Жаль что летом бассейн не работает, жду с нетерпением когда опять пойду на АКВААЭРОБИКУ!!!Да кстати за 3 месяца я похудела на 5 кг!! БЕЗ ТРУДА!!!

Фото до и после

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5 PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки

схема бд электронный компонент технологии принципиальная схема технологическая линия

2000*2000

green environmental protection pattern garbage can be recycled green clean

2000*2000

be careful to slip fall warning sign carefully

2500*2775

85 летие векторный дизайн шаблона иллюстрация

4083*4083

в первоначальном письме bd логотипа

1200*1200

три группы 3d реалистичное декоративное яйцо с золотым цветом на гнезде bd с золотым всплеском текстовый баннер

5000*5000

blue series frame color can be changed text box streamer

1024*1369

серые облака png элемент для вашего комикса bd

5042*5042

буква bf фитнес логотип дизайн коллекции

3334*3334

bd письмо 3d круг логотип

1200*1200

в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа

1200*1200

в первоначальном письме bd логотип шаблон

1200*1200

в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа

1200*1200

облака комиксов

5042*5042

первый логотип bf штанга

4500*4500

первый логотип bf штанга

4500*4500

black and white train icon daquan free download can be used separately can be used as decoration free of charge

2000*2000

логотип fb или bf

2223*2223

фб письмо логотип

1200*1200

в первоначальном письме bf логотип шаблон

1200*1200

номер 85 золотой шрифт

1200*1200

круглая буквица bd или db дизайн логотипа вектор

5000*5000

bd письмо логотип

1200*1200

капсулы или пилюли витамина b4 диетические

2000*2000

абстрактный вектор 3d рендеринг цифра номер 85 прозрачный фон редактируемый

1200*1200

be careful warning signs warning signs be

2000*2000

фб письмо логотип

1200*1200

b8 b 8 письма и номер комбинации логотипа в черном и gr

5000*5000

bd письмо логотип

1200*1200

в первоначальном письме bf логотип шаблон векторный дизайн

1200*1200

85 летний юбилей ленты

5000*3000

asmaul husna 83

2020*2020

фб письмо логотип

1200*1200

в первоначальном письме bd логотип шаблон

1200*1200

знак 85 загрузить значок круг

5000*5000

bf письмо дизайн логотипа внутри черного круга вектор

1200*1200

bd национальный траурный день

1200*1200

asmaul husna 85

2020*2020

Бурманский мученик день шаблон дизайна 85

2000*2000

облака небо комикс мультфильм

5042*5042

bd tech логотип дизайн вектор

8542*8542

витамин В5 синий блестящий таблетки капсулы значок витаминный комплекс с

1200*1200

круглая буквица bd или db logo

5000*5000

be careful warning signs warning signs be

2000*2000

Векторный шрифт алфавит номер 85

1200*1200

3d золотые числа 85 с галочкой на прозрачном фоне

1200*1200

Старинные акварельные линии абстрактные цветочные геометрические рамки bf Свадебное меню

1414*2000

85 летие векторный дизайн шаблона иллюстрация

4083*4083

85 скидки продвижение

1200*1200

83 й годовщине векторный дизайн шаблона иллюстрация

4083*4083

Как сделать потрясающие фотографии до и после похудания

Должен признаться: я полный любитель историй о похудании из реальной жизни. Я люблю читать предысторию, я люблю подробно изучать борьбу и победы, и мне всегда интересно читать о том, как жизнь людей изменилась после похудения. Но что номер один, для чего я сначала сканирую страницу? Фотографии до и после. Эти фотографии — мгновенный и мощный визуальный маркер, который намного более реален, чем количество сброшенных ими фунтов.

Не поймите меня неправильно: чрезвычайно полезно отслеживать такие вещи, как измерения, состав тела и уровень физической подготовки — нам нужен полный обзор того, как мы прогрессируем, — но большинство из нас на самом деле не заинтересованы в достижении произвольной цифры. на весах. На самом деле мы хотим выглядеть стройнее, стройнее и подтянутее — и есть только два способа измерить это: получая комплименты и фотографируя прогресс.

Теперь я не могу помочь вам с первым (хотя, позвольте мне сказать, вы сегодня выглядите особенно хорошо), но я, безусловно, могу предложить несколько советов о том, как делать четкие, последовательные фотографии прогресса, которые помогут вам легко отслеживайте изменения, которые вы вносите в свое тело, независимо от того, теряете ли вы 14 фунтов или 140 фунтов.

1. Настройте свой снимок

Стабильность является ключом к созданию отличных фотографий прогресса, поэтому убедитесь, что вы можете каждый раз воспроизводить одни и те же условия — единственная разница должна быть в вас!

Носите одинаковую одежду на всех фото

Даже одежда другого цвета или декольте может отвлечь вас от реальных деталей, поэтому для достижения наилучших результатов всегда носите одежду одного стиля и цвета. Лучше всего подойдет нижнее белье или купальный костюм, за которым следует плотно прилегающая спортивная одежда — все, что подчеркивает контуры вашего тела.Лично я предпочитаю видеть как можно больше кожи, но выбираю любой уровень покрытия, который вам нравится.

Использовать тот же фон

Попробуйте найти светлый простой фон в качестве местоположения по умолчанию и удалите все, что сможете, из кадра, даже если вы просто отодвинете все в сторону (как я).

Фотографировать в одно и то же время суток

Принято считать, что утром первым делом взвешивается, потому что гораздо легче отследить потерю веса, если не учитывать непереваренную пищу или питье.Имеет смысл придерживаться того же графика и для фотографий прогресса — это не только позволит вам сравнивать яблоки с яблоками, но и означает, что вы с большей вероятностью будете придерживаться его, если это будет частью вашей более широкой процедуры отслеживания.

Использовать естественный свет

Внутреннее освещение может отбрасывать искажающие тени и придавать вашим фотографиям неестественный и зернистый вид, поэтому постарайтесь найти комнату, которая пропускает много естественного света.

2. Сделайте фото

Итак, вы обследовали свое местоположение и выбрали одежду — теперь пора сделать снимок.

Выберите свое оружие

Вы фотографируете в зеркале в полный рост? Кто-нибудь сделает для вас ваши фото? Или вы будете подпирать свой телефон / камеру и использовать временную задержку, чтобы занять позицию?

Запомни свою позицию

Имеет значение, где вы стоите по отношению к камере. Если вы стоите рядом с ним для одного изображения, а затем дальше для другого, вам будет сложнее сравнивать два изображения, потому что ваш мозг слишком занят осмыслением перспективы.

Чтобы убедиться, что ваши фотографии «до» и «после» соответствуют друг другу, попробуйте встать на одном уровне с определенным предметом мебели или всегда стремитесь поставить ступни на расстоянии одного-двух дюймов от стены. Точно так же, если вы используете зеркало или кто-то другой делает за вас фотографии, попробуйте придумать несколько визуальных маркеров, которые вы можете использовать, которые позволят вам воспроизводить одни и те же фотографии снова и снова.

Захватить более одного ракурса

Сделайте одну фотографию спереди, один из вас смотрит боком, а другой — спиной.По мере продвижения вы будете поражены тем, как один угол может не показывать никаких изменений, но определенные результаты проявляются в другом. Наши тела уникальны и сложны, и нет реального способа сказать, откуда вы собираетесь терять жир (независимо от тех вводящих в заблуждение статей, обещающих, как «избавиться от жира на животе» или точечно уменьшить бедра).

Наблюдение за тремя разными углами позволит вам легче отслеживать прогресс.

3. Вспенить, промыть, повторить

Если вы будете придерживаться этих методов, вы скоро создадите действительно полезный и мотивирующий набор фотографий, которые наглядно продемонстрируют ваш прогресс.Следует запомнить еще пару вещей:

Делайте это регулярно

Большинство людей сосредотачиваются только на фотографиях до и после, но именно промежуточные кадры сохраняют мотивацию и сохраняют верность. В самом деле, есть ли когда-нибудь действительно настоящая фотография «после»? Быть в форме и быть здоровым — это стремление на всю жизнь, поэтому продолжайте фотографировать, и у вас всегда будет объективная информация о том, где вы находитесь.

Установите ежедневное, еженедельное или ежемесячное напоминание, чтобы вы могли делать фотографии через определенные промежутки времени.

Получите общую картину

Чтобы получить полное представление о своем прогрессе, неплохо было бы отслеживать свой вес и измерения тела, а также немасштабные победы, такие как более свободная одежда или улучшение физической формы.

Храните ваши фотографии в безопасности

Неважно, где вы находитесь в пути или насколько хороши фотографии — большинство из нас никогда не хочет, чтобы наши фотографии были видны дневным светом. Никто не хочет, чтобы дети, друзья или (не дай бог) коллеги случайно пролистали наши картинки про прогресс.

Убедитесь, что вы сохранили свои фотографии в надежном месте, или используйте такое приложение, как Progress, которое скрывает фотографии за дополнительным уровнем безопасности с помощью пин-кода или Touch ID по отпечатку пальца.

Сравните ваши «тогда и сейчас»

Как только у вас будет за плечами несколько недель фотографий, вы действительно можете начать вникать в свой прогресс и посмотреть, как вы продвигаетесь. Посмотрите на снимки своего прогресса рядом и посмотрите, как далеко вы продвинулись — нет ничего более мотивирующего, чем когда вы видите изменения, которые вы вносите в свое тело!

ВАЖНО: не сдавайтесь!

Не отчаивайтесь, если сразу не увидите результатов! Чтобы увидеть заметные изменения внешнего вида, может потребоваться от четырех до восьми недель — иногда больше, иногда меньше.Просто продолжайте делать выбор в пользу здорового образа жизни и регулярно фотографировать, и в конце концов вы увидите разницу.

Пользователи iPhone: Если вы готовы увидеть результаты с потрясающими фотографиями до и после, почему бы не попробовать приложение для отслеживания похудания Progress? В нем есть множество интегрированных инструментов, которые делают процесс очень простым!

Далее : Узнайте, как рассчитать процентное содержание жира в организме

Связанные

Сделайте лучшие фотографии до и после, чтобы отследить свой успех в похудании

Вы поставили цели по снижению веса, вы готовы приступить к новым тренировкам и здоровому питанию.Вы даже подписались на программу 28 Day Weight Loss Challenge , чтобы получить в приложении план питания, тренировки, мотивацию и все, что вам нужно, в кармане.

Как убедиться, что вся эта подготовка работает и вы действительно движетесь к своей цели? Ежедневно взвешиваться? Что ж, весы не всегда рассказывают всю историю, мы рекомендовали вам сделать снимок перед тем, как начать свое путешествие по снижению веса, а затем также сделать снимки прогресса, чтобы отслеживать изменения.

Ознакомьтесь с нашими советами по созданию лучших фотографий до и после, чтобы продемонстрировать свои результаты по снижению веса.

8 советов, которые нужно сделать фото до и после, которые продемонстрируют ваш успех в похудании

Работая над достижением цели по снижению веса, можно легко сосредоточиться только на цифрах, но они не являются единственным показателем успеха. Да, знать, что число на шкале изменилось, полезно, вы также должны регулярно проводить измерения , чтобы видеть, как они изменились, но лучший способ проиллюстрировать изменения — это фотографии до и после (или прогресс).

Мы собрали 8 советов, которые помогут вам сделать лучшие фотографии до и после, которые помогут вам отслеживать свою потерю веса.

1. Выбирайте одежду с умом

DO

То, что вы носите на фотографиях до и после, действительно важно, поскольку вы хотите показать как можно большую часть своего тела, чтобы продемонстрировать изменения, которые происходят с потерей веса. Теперь мы понимаем, что стоять в нижнем белье, чтобы сфотографироваться, не для всех, но, возможно, у вас есть любимая спортивная одежда, которую вы могли бы надеть.

НЕ

Только не надевайте слишком мешковатую одежду, скрывающую вашу фигуру, это может быть то, в чем вы чувствуете себя наиболее комфортно.Но представьте себя после того, как вы похудели, чувствуете себя потрясающе и носите какую-то потрясающую спортивную одежду или одежду, и вы хотите увидеть, как далеко вы продвинулись, но единственные фотографии, которые у вас есть, скрываются под большой футболкой. Для фотографии это будет всего несколько минут.

2. Носите одно и то же на всех фото

Это может показаться безумным, учитывая, что вы стремитесь похудеть, и поэтому мы надеемся, что в будущем вам понадобится новая одежда меньшего размера, но мы не говорим точно такую ​​же одежду.Если вы носите активную одежду или нижнее белье на фото до, убедитесь, что вы носите активную одежду или нижнее белье на фотографиях после или прогрессе.

Сохранение единообразия одежды позволит более точно отображать любые изменения, которые произошли во время вашего путешествия по снижению веса.

3. Выберите однотонный фон

Это может показаться простым, но мы все знаем, как трудно найти место в доме, особенно перед зеркалом, если у вас нет никого, кто помогал бы сделать для вас фотографии, которые простые и не полные беспорядок.Дело в том, что если у вас есть беспорядок на фоне ваших фотографий, это может отвлекать от изменений в вашем теле.

НЕ НУЖНО

Найдите место с простой стеной на заднем плане, без беспорядка и без фотографий (если можете), а затем используйте это место как место, где вы будете делать все свои фотографии на протяжении всего путешествия. Чем чище фотографии, тем больше изменений вы заметите по мере продвижения.

4. Делайте снимки под разными углами

ДО

Вы будете худеть по всему телу по мере того, как будете терять вес, даже если вы сосредоточитесь на одной области, а это значит, что вам нужно делать фотографии с разных ракурсов.Лучший способ сделать это — сделать снимок спереди, сбоку (желательно с обеих сторон) и сзади, таким образом у вас будет 360-градусный обзор изменения вашего тела.

5. Корпус лучше всего

Это просто: чем больше вы сфотографируете свое тело, тем больше изменений вы заметите. Через неделю или месяц вы можете не думать, что потеряли вес, потому что у вас все еще есть живот, но затем вы смотрите на свои фотографии и замечаете, что ваши руки и ноги стали более подтянутыми и подтянутыми.

НЕ НУЖНО

Фотосъемка всего тела позволит вам отслеживать изменения, которые будут происходить по всему вашему телу.Может быть проще попросить надежного друга или члена семьи помочь вам сделать фотографии, чтобы убедиться, что вы

6. Освещение важно

Если вы не видите себя, то как вы собираетесь отслеживать любые изменения в своем теле? Найдите отличное место с естественным освещением, чтобы выделить и продемонстрировать все изменения. Если вы не можете найти естественный свет, просто убедитесь, что он хорошо освещен, чтобы тени не скрывали возможных изменений.

7. Изображение идеальной осанки

Сгорбившись или наклонившись, вы не увидите никаких изменений в вашем теле, когда вы начнете худеть, и хотя это может быть ваша стандартная поза для фотографий (особенно если вы застенчивы), это не поможет вам отслеживать изменения в вашем теле.

НЕ НУЖНО

Так что встаньте прямо, расставив руки рядом с собой, ноги на ширине плеч, глядя прямо перед собой, и сохраняйте эту позу для всех фотографий, независимо от угла.

8. Регулярно фотографируйте

И последний, но, вероятно, самый важный совет — регулярно фотографируйте эти фотографии. Ежедневно может быть слишком много, и вы вряд ли увидите какие-либо различия, еженедельно вы можете увидеть некоторые различия, но это также может меняться от недели к неделе.Возможно, проще и эффективнее всего делать фотографии каждый месяц.

Выберите день каждого месяца, добавьте напоминание в свой телефон и принимайте их.

Лучший совет, который мы можем дать, когда дело доходит до отслеживания вашего прогресса, — это придерживаться всей информации. Ношение одной и той же одежды, с одинаковым фоном, с одинаковыми углами и с определенными интервалами поможет вам отслеживать свой прогресс.

Получите помощь и поддержку, необходимые для похудения и выздоровления, с помощью 28-дневной программы похудания

Хотите сбросить вес, но чувствуете, что у вас НЕТ ВРЕМЕНИ, чтобы заниматься спортом и правильно питаться? Вот где вам может помочь программа «Здоровая мамочка» по снижению веса за 28 дней .

Наша задача включает в себя:

• Домашние упражнения на 28 дней (тренажерный зал не нужен) — с видеоинструкцией
• Настраиваемые планы питания, подходящие для кормления грудью
• Упражнения для занятых мам — до 30 минут
• Challenge сочетает в себе упражнения пилатеса с интервальными и круговыми тренировками (HIIT)
• Подходит для уровня подготовки от начального до продвинутого.
• Здесь тысячи ЛЕГКИХ рецептов.

Чтобы узнать больше о программе «Снижение веса за 28 дней », нажмите здесь .

Дебаты экспертов: стоит ли делать фотографии до и после? | Похудение

В мире онлайн-похудания фотографии до и после — обычное дело. Они могут быть отличным способом отслеживать ваш прогресс, повысить вашу мотивацию преодолевать взлеты и падения и поделиться своей историей успеха с другими, идущими по тому же пути.

Конечно, как и многие другие инструменты для похудения, от того, как вы их применяете, зависит, помогают или вредят ваши упражнения. Здесь эксперты взвешивают плюсы и минусы фотографий до и после.

Я рекомендую фото до и после, потому что масштаб не всегда точно отражает, как меняется ваше тело, что иногда может подорвать вашу мотивацию. Снимки прогресса могут побудить вас придерживаться его, показывая вам результаты с течением времени.

Мои клиенты делают фотографии «до» и «после», чтобы наглядно отследить свой прогресс и повысить мотивацию. Фотографии могут помочь вам распознать, когда вы теряете дюймы на руках, ногах, талии и лице — даже если масштаб, возможно, не сильно изменился.

Как персональный тренер, я всегда рекомендую несколько способов отслеживать прогресс и позволяю своим клиентам выбирать то, что им лучше всего подходит, от подсчетов прогресса и измерений тела до взвешивания и повышения артериального давления. Неделя за неделей в ваших фотографиях может не происходить больших изменений, но когда вы начинаете сравнивать свою первую фотографию с другой через полгода или год, это может быть действительно вдохновляющим.

Я рекомендую отслеживать свой прогресс, отмечая, как вы себя чувствуете, например, как болят ваши суставы или нет, и можете ли вы удобно подниматься по лестнице.Таким образом, вы будете мотивированы преимуществами, которые принесет изменение здорового образа жизни, а не просто похудеете ради фотографии.

Снимки прогресса помогают отслеживать изменения, которые в противном случае не всегда очевидны. Например, когда вы набираете мышцы и теряете висцеральный жир (брюшной жир, который несет повышенный риск хронических состояний, таких как болезни сердца и диабет), это изменение может быть более заметным на картинке, а не на шкале. По мере того, как вы едите больше продуктов, богатых питательными веществами и меньше обрабатываемых, ваш цвет лица также может стать более четким, что действительно может выделяться на фотографиях.

Наблюдение за изменениями в своем теле (например, с мышцами, которых вы никогда раньше не видели) может вдохновить и побудить вас придерживаться программы похудания. Знание, что вам нужно отмечаться с фотографией в конце каждой недели или месяца, также может помочь вам сохранить мотивацию, чтобы правильно питаться и приходить на тренировки.

Если у вас в анамнезе есть расстройства питания или проблемы с изображением тела, я бы не рекомендовал использовать этот метод для отслеживания прогресса, поскольку он потенциально может вызвать негативные чувства по поводу вашего образа тела или самооценки.

Иногда отсутствие прогресса на фотографиях может вызвать у вас плохое самочувствие и даже вызвать желание бросить курить или вызвать переедание. Важно сосредоточиться на процессе , а не только на физическом результате потери веса , чтобы работать в направлении здорового образа жизни и удерживать вес в долгосрочной перспективе.

Хотя эксперты могут расходиться во мнениях относительно того, стоит ли вам делать снимки прогресса, они согласны в одном: здоровая потеря веса — это необходимость чувствовать себя комфортно в своем теле и вносить устойчивые изменения в образ жизни для вашего долгосрочного благополучия.«По мере того, как вы стремитесь похудеть и стать более здоровым, фотографии до и после могут быть полезным способом увидеть ваш прогресс, особенно когда весы не показывают всей истории», — говорит доктор Миттал.

Огин соглашается: «Уколы прогресса могут быть ценным инструментом в вашей программе похудания. Но они не являются универсальным решением, поэтому посмотрите, что лучше всего подходит для вас, и придерживайтесь его ». Если вы чувствуете, что уколы до и после не помогают (или вы становитесь навязчивыми), попробуйте отслеживать свой прогресс другими способами, такими как количество шагов, увеличение силы или здоровое питание.

Наконец, помните: ваш путь к здоровью не заканчивается фотографией «после», и есть еще много всего, чего стоит отпраздновать. «Если вы примете привычки, которые поддерживают ваше здоровье, вы почувствуете себя лучше, будете лучше спать, получите больше энергии и, возможно, у вас будет время купить более подходящую одежду», — говорит Коскинен.

Как делать фото до и после похудания

На протяжении всего пути к снижению веса иногда бывает трудно визуально определить, что вы худеете.В то время как измерения тела и показания весов могут дать вам отличное представление о том, как далеко вы продвинулись в деле похудания, фотографии на самом деле могут дать вам дополнительную мотивацию и повысить самооценку, необходимую для продолжения упорной работы для достижения своих целей.

Непосредственно перед бариатрической операцией сделайте фотографии своего тела «до», чтобы сравнить их с фотографиями «после», как только вы добьетесь успеха в программе похудания. Фотографии предоставят вам визуальное подтверждение, которое вам может понадобиться, чтобы убедить себя в том, что вы действительно отлично справляетесь с похудением.

Вот советы, которым вы можете следовать, чтобы делать отличные высококачественные фотографии до и после похудания:

• Запланируйте фотографирование себя первым делом с утра. Ваше тело часто худеет рано утром после дефекации и до того, как вы позавтракали. В большинстве случаев ваше тело будет выглядеть менее раздутым.
• Во время фотосессии надевайте минимальную одежду. Минимальная открытая одежда обеспечит полный обзор вашей талии, живота и бедер.Мужчинам следует носить шорты, а женщинам — бикини или шорты и спортивный бюстгальтер.
• Делайте снимки в нейтральной обстановке и без беспорядка. Загроможденный и загруженный фон может затруднить четкое отображение контура вашего тела на фотографиях. При фотографировании убедитесь, что вы стоите напротив белой стены или двери.
• Попросите близкого друга или члена семьи сделать снимок. Если у вас нет таймера и штатива, которые позволяют вам занять нужную позицию достаточно быстро, то, если кто-то другой сделает ваши снимки, вы сможете создавать высококачественные фотографии.
• Встаньте прямо, не втягивая живот. Хотя может показаться заманчивым выглядеть как можно более худым, втягивание в живот лишит вас цели фотографировать, чтобы отслеживать прогресс в похудении.
• Сделайте не менее трех снимков себя спереди, сзади и сбоку. Эти три позиции позволят вам лучше всего отслеживать прогресс похудания с визуальной точки зрения.
• Делайте снимки себя в один и тот же день каждого месяца в одно и то же время, когда вы снимаете мерки тела.Синонимы фотографирования и отслеживания измерений помогут вам точно определить, где вы теряете больше всего, и могут выявить, где вам нужно больше сосредоточиться во время тренировок.

Центр здоровья бариатрической хирургии CarePoint теперь предлагает рукавную резекцию желудка, бандажирование желудка и операцию обходного желудочного анастомоза по Ру. Если вы испытываете трудности с похуданием только с помощью диеты и физических упражнений, свяжитесь с нами по телефону 201-795-8175, чтобы зарегистрироваться на наш бесплатный семинар и узнать больше о нашей программе похудания.

Есть большая проблема с этими вирусными фотографиями похудания, о которых никто не говорит

Очевидно, что у вас есть Интернет, поскольку вы читаете этот пост, поэтому я собираюсь сделать предположение, что вы были в Instagram в какой-то момент. С этой целью, я полагаю, вы видели фотографию трансформации.

Вы точно знаете, о чем я говорю: две фотографии женщины рядом друг с другом, на одной из которых она изображена перед собой. Она может выглядеть немного мягкой.Может, ее бедра соприкасаются. Может, она не в идеальном тонусе. Она определенно не уродливая. На фото справа она — вуаля! — новый человек с прессом, бицепсами и почти без жира. Она в спортивной одежде или нижнем белье. Она преобразована в .

Есть что-то в этих фотографиях, что меня очень, очень беспокоит.

Я получаю импульс для , ​​желая, чтобы провел сравнение тогда и сейчас. Может быть, сейчас вы чувствуете себя лучше, чем раньше, и хотите радоваться этому факту.Возможно, вы впервые в жизни начали тренироваться или начали здоровое питание и хотите продемонстрировать результаты. Может быть, вы много работали, чтобы сбросить 5 фунтов или вылепить кубик из шести кубиков, и вам нравится видеть, как далеко вы продвинулись. Все в порядке.

Я полностью за то, чтобы быть лучшей версией себя. Нет ничего плохого в том, чтобы гордиться тем, что совершили драматический путь от нездорового к здоровому. Так что я понимаю, почему некоторые люди публикуют фотографии прогресса. Отслеживание ваших изменений может быть очень полезным и полезным; Вот почему такие группы, как Weight Watchers, существуют и добились такого успеха — они предоставляют людям сеть поддержки и способ привлечь к себе внимание.Я не думаю, что потеря веса — это плохо. Иногда, когда на карту поставлено ваше здоровье, это необходимо.

Что беспокоит меня, так это идея, лежащая в основе большинства этих фотографий: сравнивать себя — это нормально, и что все, что будет после, неизбежно лучше, чем то, что было раньше. Идея заключается в том, что, как бы вы ни выглядели раньше, было недостаточно, и, с этой целью, вы тоже были недостаточно хороши.

К сожалению, это сообщение, которое я вижу, закреплено в социальных сетях, особенно в Instagram, где влиятельные лица социальных сетей отправляют своим подписчикам сообщения, что «это — не то!» это то, что хорошо . Те же самые влиятельные лица также часто публикуют банальности вроде: «Ты прекрасен, независимо от того, как ты выглядишь !!!!!! 1😊», что странно, потому что, публикуя фотографию кого-то до и после, определенно подразумевается, что после изображения будет «лучшее» изображение.

Эти влиятельные лица знают, что женщины в Instagram хотят слышать позитивные слова о теле, но им также нужен секрет плавного пресса.

Не ошибитесь: Это сообщение, которое они пытаются отправить.Шустрый, часто грамматически неверный текст с эмодзи и опечатками играет на том факте, что эти влиятельные лица знают , что женщины в Instagram хотят слышать положительные слова для тела, но им также нужен секрет плавного пресса. Конечно, эти влиятельные лица утверждают, что способствуют «уверенности», но они не поощряют подлинную уверенность , ​​которая приходит с принятием своего тела таким, какое оно есть, и правильным обращением с ним, занимаясь спортом и правильно питаясь. Они говорят об уверенности, которая может прийти, если присоединиться к их сети и следовать их примеру, что явно касается всего вашего внешнего, а не того, что внутри.Это «уверенность», которую вы можете получить, наказывая себя и наказывая свое нынешнее тело, отчаянно ища свое собственное тело «после».

Потому что не забывайте, что влиятельные лица Instagram, в конце концов, стремятся укрепить свои личные бренды и увеличить количество подписчиков, и они, вероятно, хотят, чтобы вы купили их программу обучения или подписались на какое-то приложение или канал YouTube. Размещая фотографии до и после с надписью «УВЕРЕННОСТЬ !!!!!» написанные повсюду или под ними, они не очень тонко говорят женщинам, что это — преобразование — это то, как вы обретаете уверенность.Так что присоединяйтесь к победе или навсегда почувствуйте себя хуже, чем версия самого себя.

Эти фотографии трансформации — часто сделанные женщиной с небольшим количеством подписчиков и переданные через аккаунт влиятельного лица миллионам подписчиков — предлагают сравнение с самим собой, что просто бесполезно и жестоко. Независимо от того, насколько лучше вы себя чувствуете с новым весом и как бы здорово вы ни выглядели объективно, нет смысла гадить на то, кем вы были раньше. Хуже того, размещение этих фотографий на очень публичных форумах приглашает целую группу людей, которых вы, возможно, даже не знаете, на вечеринку критики и сравнения (кстати, худшая вечеринка в истории).

Мне надоело видеть, что инстаграммеры используют телесный жаргон, когда сообщение, которое они продвигают, вовсе не телесно-позитивное. Вместо этого он продвигает идею о том, что вам нужно каким-то образом изменить — стать еще меньше, еще больше сжать талию, иметь выпуклые мышцы — чтобы быть счастливым, что на самом деле является полной противоположностью бодипозитива. Бодипозитив — это празднование того, где вы сейчас .

И я устал от мысли, что уверенность — это конструкция, которая существует только по сравнению с чем-то еще.Я хочу, чтобы люди перестали скрывать потерю веса под «уверенностью и радостью». Уверенность исходит изнутри, а не из внешнего источника. Может быть, после того, как вы в лучшей форме, вы почувствуете себя лучше, но нет никаких причин выдвигать идею, что вам, , ​​нужен , чтобы измениться, чтобы чувствовать себя так.

Неважно, что изображено на фотографии трансформации на поверхности, они посылают сообщение о том, что вы меньше думаете о том, кем были раньше, а это чушь собачья. И любой, кто пропагандирует идею о том, что уверенность можно найти только в волнистом прессе и крошечной талии, не стоит ваших приседаний, бурпи, времени или подобных вещей.Ты лучше этого. Мы все.

Следите за Redbook на Facebook.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему фотографии похудания до и после не могут быть отделены от фатфобии

Для многих фитнес-поездки кажутся неполными без частых отчетов о прогрессе, часто принимающих форму фотографий до и после.Сложенные рядом, эти изображения показывают, как потеря веса не только улучшила их внешний вид, но и чудесным образом принесла недостижимый ранее уровень счастья в некогда незавершенную жизнь.

Но то, что может быть задумано как «мотивационная веха», может, по сути, нанести серьезный вред тем, кто видит себя отраженным в прошлом.

«Фотографии до и после — это образ, который особенно тонкие люди держат в уме как визуальное представление того, что возможно [с достаточной решимостью]», — говорит Обри Гордон, создатель Your Fat Friend и автор What We Не говори о жирах .«И это визуальное представление противоречит тому, что наука на самом деле говорит нам о потере веса, а именно о том, что кто-то моего размера имеет менее 1% шансов стать худым при жизни».

Разговор о фотографиях до и после снова разгорелся в декабре прошлого года, когда Лиззо поделилась со своими подписчиками недельным детокс-путешествием. И хотя тело Лиззо — ее личное дело — и ее ни в коем случае не следует рассматривать как спасительницу телесной позитивности или избавления от жира, — ее снимки бок о бок стали частью слишком распространенного повествования: о том, что здоровое питание и детоксикация может в одночасье принести радость в жизнь.

Формат всегда один и тот же: на плохо освещенной предыдущей фотографии стоит толстое тело, обычно сгорбленное, с мрачным выражением лица на лице. Затем, в последствии, внезапно все изменилось: яркий свет, идеальная осанка и такая широкая улыбка, что можно подумать, что они только что вернулись от дантиста. Снова и снова фотография «до» служит карикатурой на неудачу, а на «после» изображен реальный человек, успешно избежавший «чистилища жирности», как объясняет Гордон.

Для Алекса Франкеля, большого и высокого модель из Нью-Йорка, фотографии до и после послужили огромным толчком в его подростковом возрасте. Позже, однако, после значительной потери веса, он обнаружил, что окружающие проявляли большую ценность в его более тонком теле, что заставило его поверить в это.

«Я действительно гордился своей работой, и в то время я даже не думал об этом, что это могло означать для человека, увидевшего эти изображения», — объясняет Франкель. «Но мне было некомфортно, когда я похудел, и я должен был быть нездоровым, чтобы поддерживать его.”

Не только фотографии до и после могут вызывать триггеры, но они также подчеркивают ложное представление о том, что о здоровье можно судить просто по внешнему виду. В свою очередь, это дает онлайн-комментаторам и троллям разрешение комментировать состояние здоровья без медицинского образования и лабораторного халата, подтверждающих их заявления.

«Независимо от того, как мы хотим их одеть и насколько хорошо они заставляют нас чувствовать, по сути, фотографии до и после работают только в том случае, если мы судим кого-то по внешнему виду.«

« Независимо от того, как мы хотим их одеть и насколько хорошо они заставляют нас чувствовать, по сути, фотографии до и после работают, только если мы судим кого-то по внешнему виду », — говорит Гордон. Гордон заметил рост числа влиятельных лиц, публикующих длинные подписи под своими фотографиями до и после, чтобы оправдать их, утверждая, что они не поддерживают культуру питания или фатфобию. Но эти проблемы нельзя удалить из самих изображений, несмотря на благие намерения.

» Ожидается, что мы просто поймем и согласимся с идеей, что наши тела нежелательны для всех.На самом деле невозможно говорить о фотографиях до и после похудания, не говоря о превосходстве худых тел над толстыми ».

Фотографии «до» и «после» рисуют картину того, что экстремальная потеря веса достижима для всех, но только если они приложат усилия, необходимые для внесения изменений. Это поддерживает представление о том, что толстые люди ленивы, ведут малоподвижный образ жизни и не осознают своего состояния здоровья — или осознают его, но недостаточно обеспокоены, чтобы предпринять преднамеренные усилия, чтобы сжаться.

И когда кто-то в центре внимания находит время, чтобы поделиться своим путешествием по снижению веса, его аудитория подпитывает их поддержкой. Потому что, наконец, в их глазах, они берут на себя «контроль» над своим здоровьем, даже если попадание в это меньшее тело требует нездоровых методов.

Айвори Джинелль, создатель контента из Лос-Анджелеса, недавно столкнулась с неожиданной ситуацией: после значительного похудания подруга обычного роста обратилась к ней и спросила, почему она не опубликовала никаких фотографий до и после, или что-нибудь о потере веса в этом отношении.

«И я сказал ей, что это потому, что моя платформа никогда не была такой», — говорит Джинель. «Я чувствую, что предыдущее является признаком того, что со мной что-то не так, а это просто неправда».

Джинель даже заставила незнакомца лично создать коллаж ее тела до и после, совершенно без подсказки и без ее согласия. Потому что, несмотря на то, что она не обсуждала свою потерю веса в Интернете, сам факт того, что она «сбежала» в меньшее тело, дал этому незнакомцу достаточно свободы, чтобы взять дело в свои руки.

Но фотографии до и после не только вредят сообществу больших размеров. Фактически, они могут повлиять на всех, кто борется с расстройствами пищевого поведения, дисморфией тела или проблемами, связанными с телесным образом, по всему спектру размеров.

Но фотографии до и после не только вредят сообществу больших размеров. Фактически, они могут повлиять на всех, кто борется с расстройствами пищевого поведения, дисморфией тела или проблемами, связанными с телесным образом, по всему спектру размеров. Например, Саттон (имя изменено), которому в колледже поставили диагноз анорексия, в результате чего бесконечная погоня за худобой скатывалась по спирали.Фотографии до и после подпитывали ее зависимость, давая надежду на то, что счастье будет в пределах досягаемости, как только она достигнет своей окончательной формы.

«Но когда у вас расстройство пищевого поведения, правда в том, что нет целевого веса, который заставлял бы вас чувствовать себя хорошо, — объясняет Саттон, — потому что дело не в количестве. Речь идет об отсутствии контроля и спирали всего этого «.

Худощавая Саттон считает, что фотографии до и после придают телу слишком много морали, тогда как вместо этого нам следует напомнить, что наш вес не является показателем нашей ценности.

«В конце концов, даже если вы сравниваете свой размер с другим размером, вы все равно остаетесь собой. Я думаю, мы должны просто восхищаться своим телом в целом, не сравнивая его ни с чем, что, на мой взгляд, кажется более продуктивным и здоровым », — говорит она.

И Дженна Доак, владелица Body Positive Fitness, соглашается, объясняя, что: «Когда мы публикуем эти фотографии, мы делаем это не для себя, мы делаем это для внешней проверки. В фитнесе мы можем отмечать так много вещей, которые не связаны с фотографиями до и после, будь то психическое здоровье, беспокойство, сон, ваше общее настроение — например, поговорить о том, что тренировки сделали для вас в повседневной жизни. жизнь тоже.”

Каждый человек имеет право выбирать то, что лучше всего подходит для его тела и образа жизни, в том числе и отправиться в путешествие по снижению веса. Однако проблема заключается в том, чтобы транслировать столь вредные нарративы. Поскольку общество по-прежнему охвачено фатфобией и идеалом худобы, мы должны отказаться от представления о том, что худоба — это самый ценный драгоценный камень, который вы можете приобрести. Потому что тела неизбежно меняются много раз в течение жизни, не имея совершенной окончательной формы. Вместо этого следует сосредоточиться на внутренних улучшениях и небольших победах, которые сделают вас лучше, независимо от того, сколько места вы занимает.

Деми Ловато размещает фото похудания в Instagram: Поклонники реагируют!

2 марта Деми Ловато зашла в свой аккаунт в Instagram, чтобы поделиться с фанатами своим новым отношением к образу своего тела.

Звезда сказала фанатам, что она «фактически похудела», несмотря на то, что не «считала калории» и не «чрезмерно тренировалась».

Пост, набравший более миллиона лайков, получил комментарии от фанатов, поздравляющих Деми с ее новым отношением к делу, в то время как другие, казалось, были менее чем довольны сообщением, разосланным постом.Читайте дальше.

Деми Ловато, Instagram, https://www.instagram.com/reel/CL5AuDxBBgN/?utm_source=ig_embed

Деми Ловато делится фотографией похудания в Instagram

2 марта Деми Ловато поделилась роликом в своем аккаунте в Instagram. На видео она снимает себя в зеркале в ванной в леггинсах и укороченном топе.

Demi подписала видео:

«Случайно похудела. Я больше не считаю калории. Я больше не тренируюсь.Я не ограничиваю и не очищаю. И особенно я живу не в соответствии с диетической культурой … и я действительно похудел ».

Она продолжила: «Это другой опыт. Но чувствую себя сытым. Не пищи, а божественной мудрости и космического руководства ».

Деми также добавила: «Сегодня я полна мира, безмятежности, радости и любви».

Этот контент не может быть загружен

Поклонники реагируют на фото Деми Ловато о похудании

поклонников Деми Ловато перешли в Twitter после публикации Деми в Instagram, где она рассказала о своем похудании, чтобы поделиться своими мыслями по этому поводу.В то время как некоторые люди поздравляли Деми с ее новым мышлением, другие отмечали, что ее пост мог быть полезен для людей с расстройствами пищевого поведения.

Один фанат написал: «В любом случае, она выглядит потрясающе, когда теряет вес, она выглядит потрясающе, когда набирает вес.

Другой фанат поделился своим взглядом на ситуацию, написав: «Пришлось сегодня отключить мою любимую малышку Деми Ловато из-за ее безответственных постов о весе.