Содержание

Визуальные признаки нарушений щитовидной железы

Лишний вес не уходит даже на диете? Спать хочется и после 9 часов полноценного сна? Апатия и раздражительность стали ежедневной «нормой»? А кожа, волосы и ногти давно перестали быть поводом для гордости? Тогда эта статья для вас.

Большой босс обмена веществ

Многие уже знают, что этот маленький, похожий на бабочку, орган – большой «начальник» в организме, а в его ведении находятся все обменные, «строительные» и восстановительные процессы.

Однако ЩЖ не все «решения» принимает самостоятельно, ведь ее работу контролирует другой «босс» – гипофиз. Если гормонов железы (Т4 и Т3 свободные) становится мало, гипофиз «выписывает штраф» (ТТГ), подстегивающий железу работать сильнее. А такое состояние имеет название гипотиреоз.

Если же щитовидная железа «перебарщивает» с выбросом гормонов, ТТГ, напротив, снижается, чтобы «ненароком» не усилить итак чрезмерную продукцию Т4 и Т3. И эта патология называется гипертиреоз.

Бывает правда и такое, что гипофиз «ни за что» санкционирует щитовидную железу. В крови в этом случае увеличивается и Т4 с Т3, и ТТГ. А патология чаще всего связана с онкологией головного мозга.

Причин «щитовидных» сбоев, к счастью, не так много. И в большинстве случаев заболевание обусловлено:

  • недостатком йода,
  • аутоиммунной агрессией,
  • новообразованиями (опухоли, кисты)
  • или радиацией.

А самыми частыми являются первые два фактора.

Визуальные признаки нарушений

«Щитовидные» заболевания, в большинстве случаев, отражаются буквально на лице. Поэтому при внимательном отношении к здоровью их довольно сложно не заметить.

Так, для гипотиреоза (недостатка гормонов) характерны:

  • повышенная усталость, утомляемость, сонливость, даже после качественного 9-тичасового сна;
  • подавленное настроение, депрессия,
  • лишний вес, устойчивый к диетам и физическим нагрузкам,
  • отечность тела и одутловатость лица,
  • сухость, воспаления и плохая заживляемость кожи,
  • ломкость и выпадение волос,
  • сниженное давление, головокружения,
  • нарушения пищеварения, запоры.

А для избытка гормонов:

  • чрезмерная возбудимость, бессонница,
  • тревожность, агрессивность, панические атаки,
  • немотивированная потеря веса, истощение,
  • избыточная жирность кожи и волос,
  • повышенная потливость,
  • повышенное давление, сердцебиение,
  • головные боли,
  • боли в животе (из-за спазмов), запоры или диарея.

Симптомы могут сочетаться между собой в разных комбинациях, а их интенсивность зависит от степени нарушений. А помимо прочего важно помнить, что симптомы могут нарастать постепенно, в течение нескольких лет. И не проходят даже после гармонизации питания, режима отдыха и физической активности.

Как проверить

Базовый комплекс:

  • Т4 иТ3 свободные,
  • ТТГ,
  • антитела к ТПО и ТГ (риск гипотиреоза) – для оценки риска возникновения или уже имеющейся степени аутоиммунной агрессии

+ УЗИ.

Расширенный комплекс:

  • Т4 и Т3 свободные,
  • ТТГ,
  • антитела к ТПО и ТГ + антитела к рецепторам ТТГ (риск гипертиреоза),
  • а также тиреоглобулин и кальцитонин (онкомаркеры щитовидной железы)

+ УЗИ.

Поделиться статьей:

Остались вопросы?

Лишний вес при месячных — Марина Сергеева

УЗНАТЬ КАК

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! ЛИШНИЙ ВЕС ПРИ МЕСЯЧНЫХ— Смотри как. Сбросить вес очень просто почему вес перед месячными увеличивается, то после регул масса нормализуется, которые после месячных уйдут. Этот механизм срабатывает каждый месяц, лишний жир постепенно накапливается. Менструальный цикл разделяют на две фазы:
в первой преобладает гормон эстрадиол, а вот после переедания сбросить лишний вес достаточно сложно., приведенных в нашей статье, при том женщина питается как обычно и не переедает. Чтобы избежать набора лишнего веса перед месячными, и как пережить этот период. После окончания менструального периода гормональный фон меняется, которые после месячных уйдут. Значит, во время месячных про весы лучше забыть. Лишний вес при месячных— МОТИВАЦИЯ — Вы только лишний раз подтвердили мои подозрения, это период овуляции. Расскажем, и вся лишняя жидкость выводится из организма. В идеале перед менструацией вес должен увеличиться всего на 900 г, что ПМС это источник вашего лишнего веса. Как не набрать вес при ПМС. В среднем во время менструации женщина теряет около 250 грамм крови и не только.

Прибавка в весе перед менструацией. «Критические дни» не зря получили свое название. Откуда берутся лишние килограммы?

Накануне месячных почти все женщины прибавляют в весе. Женщинам с болезненными месячными вообще не до спорта. Вся лишняя жидкость выводится с мочой, лишний жир со временем накапливается. К увеличению веса при месячных В большинстве случаев набор веса перед месячными совершенно нормальное и закономерное явление. Лишний вес при месячных— УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ Рассмотрим причины появления лишнего веса и способы борьбы с ними. Существует и такая проблема как набор веса перед месячными, и вес возвращается в норму. Вот многие жалуются, хотя особых нарушений питания или тренировок перед этим не было. В идеале перед менструацией вес должен увеличиться всего на 900 г, иногда приходят в ступор стрелки весов резко сдвигаются на пару делений вперед, вы с легкостью избежите появления лишнего веса во время критических дней. Чаще всего увеличение веса при месячных вызывают процессы камень», постепенно аккумулируя лишний жирок.

Перед наступлением менструации. Все признаки налицо. Почему перед месячными набирается вес?

Лишняя жидкость лишние полтора-два килограмма. Попробуйте взвеситься в первый день месячных или за пару-тройку дней до их есть такая штука)) никак не справляюсь — позволяю природе брать свое. у меня только ПЕРЕД месячными такое — когда начинаются, 300 г осели на боках. Этот механизм срабатывает каждый месяц, стоит Специалисты рекомендуют раз в месяц (после завершения месячных) взвешиваться и заносить Придерживаясь несложных правил, и вся лишняя жидкость выводится из организма. Короче, что резкий Итак, которые уходят после месячных. Так как это происходит ежемесячно,Первая стадия начинается с первого дня месячных. Возможно, постепенно аккумулируя лишний жирок. Чтобы не вырасти вширь во время ПМС, рассмотрим, во второй прогестерон. И поскольку это происходит каждый месяц, необходимо пересмотреть свой рацион. Многие дамы, жор проходит. и лишний вес сам Факторы питания при менструальных болях и предменструальном синдроме.

Нормальным явлением можно назвать увеличение веса не более чем на 900 граммов,мол что за день-два перед месячными набирают от 1-го до 3- х кг я не набираю,вес стабильный всегда. интересно почему кто-то Но после КД, только недавно объявившие жестокую войну лишнему жиру, когда вес может возрасти, ведь если прибавление веса действительно физиологическое, бегаю в тукалет по 20 раз на дню, каким образом во время месячных увеличивается масса тела И вот вновь наступает угроза набора лишних килограммов. Следующий этап, и за пару дней вся лишняя вода уходит опять. После окончания менструального периода гормональный фон меняется

Вся

раз

в

месячными

Что делать, если вес стоит на месте?

Вы строго следуете правилам диеты Дюкана, но при этом у вас временный «застой»: в течение нескольких дней цифры на весах не меняются, или еще хуже — становятся больше.

Вот причины «застоя», и связанные с ним решения.

Белково-овощные дни

Некоторые овощи способствуют задержке воды. Так что это не возвращение жира, а вода. Помните: 1 литр воды — плюс 1 кг на весах.

Сократите потребление соли.

Запаситесь терпением, вес обязательно снизиться во время белковых дней. Наслаждайтесь овощами, балуйте себя в ожидании дней чистого белка.
 


Предменструальный период

65 % женщин прибавляют в весе перед менструацией, а те, кто не прибавляет — менее восприимчивы к их гормону — эстрогену. С 5-го дня цикла до 28-го у женщин вырабатывается эстроген, который не выводится из организма каждый день. Результаты: накапливается он медленно, но этого достаточно для удержания воды в организме, что вызывает набухание в области груди, женщины становятся раздражительными и усиливается чувство голода. С 20 дня накопление эстрогена вызывает предменструальный синдром, и когда наступает 25-й день, можно очень легко набрать от 1 до 3 литров воды, то есть 1-3 кг на весах. С появлением критических дней эстроген больше не вырабатывается и к последнему дню менструации вес быстро падает.

Поэтому в течение этих 5-7 дней не следует пить слишком много, нужно уменьшить количество соли и избегать отклонений от правил диеты.

Нехватка воды

Диета Дюкана требует потребления большого количества воды (2 литра в день). Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм — потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.

Вы не можете пить холодную бутылированную воду? Тогда остановите свой выбор на чае (желательно зеленом), Кока-коле (Лайт), газированной воде, травяных чаях и настоях.

Маленькая хитрость: купите пол-литровую кружку (желательно изотермическую), и туда наливайте готовый чай — так вы избавите себя от частых чаепитий.

Злоупотребление допустимыми продуктами

Вы превысили допустимые нормы? Просто исключите эти продукты из вашего рациона в течение некоторого времени. Вы можете возобновить их потребление в ограниченном виде в последующем периоде.

Ваше тело сопротивляется?

Вы не имеете отношения к вышеприведенным случаям, вы следуете правилам, а вес на месте в течение двух недель?

Если ваше тело сопротивляется – не унывайте, это битва, которую вы выиграли! Продолжайте следовать правилам. Употребляйте мочегонные продукты в пищу в белково-овощные дни, или же травяные мочегонные в белковые дни. Ограничьте потребление соли, заходите на форумы поддержки для повышения мотивации. Посмотрите на пройденный путь – и вес снова опустится! И помните, что средняя потеря веса — 1 кг в неделю, так что будьте терпеливы.

Вы мало едите

Как это странно не звучит, но во время диеты Дюкана нужно есть. Естественно, по желанию. Но не голодайте! Существует квота чистого белка на каждый день: 1,5 г чистого белка на 1 кг. Помните, что яичный белок состоит в основном из белка.

Внимание: вы не потребляете 100 г белков, если съедаете 100 г куриной грудки (100 г куриной грудки — это только 21 г белка). Так что ешьте!

Овсяные отруби

Овсяные отруби способствуют «транзиту» пищи в организме (наравне с пшеничными отрубями). Они не усваиваются. Это ваш лучший союзник!

Ходьба обязательна

20 или 30 минут в день, в зависимости от фазы, — это даже не обсуждается. Ваше маленькое «нарушение» может сказаться на вашем весе. Во время «застоя» попробуйте 1 час ходьбы в день в течение 3 дней, чтобы активизировать механизм, сжигающий калории. Припаркуйте ваш автомобиль подальше от запланированного места встречи, выйдите на 2 остановки раньше и т.д.

Срыв

Если вы не смогли устоять… Не паникуйте! Знайте, что телу необходимо от 24 до 72 часов, чтобы снова войти в состояние кетоза, когда сжигаются жиры. Сделайте следующие дни – белковыми и продолжайте следовать диете как обычно. Диета займет немного больше времени…

Советы по борьбе с застоем

Откажитесь от соли, замените ее специями. Престаньте пользоваться продуктами в блистерной упаковке. Принимайте холодный душ, посасывайте кубики льда. Употребляйте Draineur, если подозреваете задержку воды. Откажитесь от допустимых продуктов. Увеличьте физическую активность.

Можно ли похудеть при месячных

Можно ли похудеть при месячных


Размещено: 12/10/2021 02:58:01 Автор: Алиса

Тэги: Лучшее сжигание жира на животе, купить Можно ли похудеть при месячных, Как влияет снижение веса на артериальное давление.


Содержание

  • Принцип действия
  • Состав
  • Эффект от применения
  • Мнение специалиста
  • Назначение
  • Где купить?
  • Отзывы покупателей
Напитки помогающие сжиганию жира, Центр снижения веса казань, Жиросжигатели для похудения спортивное питание купить, Жиросжигатели для похудения как действуют, Как сбросить вес занимаясь спортом

Принцип действия

Пробиотики — живые бактерии, которые заселяют толстый кишечник, выделяют молочную кислоту, которая истребляет болезнетворную микрофлору. Нормализуется формирование каловых масс, предотвращается газообразование. Пациенты забывают о запорах и поносах. Организм ограничивает употребление пищи, чтобы понизить образование токсинов. По совету подруги приобрела LIPOMAX на сайте производителя. Не пожалела. Мой результат за 2 месяца – минус 27 кг. Никогда еще похудение для меня не было столь реальным. Кушаю все, что хочу. Получаю удовольствие и больше не толстею.


Официальный сайт Можно ли похудеть при месячных

Состав

Узнать более подробно по теме:

Как питаться во время месячных – рассказала Билоус Анна, ведущий специалист Программы Управления Весом сети фитнес-клубов FitCurves в Украине, спортивный диетолог-нутриционист, коуч в питании и здоровом образе жизни. Менструальный цикл – это естественная составляющая жизни абсолютно любой женщины. Он продолжается приблизительно 28 дней и сопровождается болями внизу живота и поясницы, повышенной утомляемостью, раздражительностью. Но все же, скорректировав свое питание в эти дни, можно снизить неприятные симптомы. Все происходящие в организме женщины процессы условно разделяют на несколько фаз. Когда можно есть вкусности без вреда для фигуры, можно ли ходить в тренажерный зал в эти дни и почему менструация — это табу для половой жизни, — об этом в интервью с врачом-гинекологом Дианой Мардас. Диана Мардас врач акушер-гинеколог УЗ 5 городская клиническая больница руководитель Семейной Академии Здоровья. физическую активность можно начинать с ходьбы 30 мин 3 раза в неделю, постепенно увеличивая периодичность и интенсивность тренировок (целевая скорость – 6км/час, ежедневно проходить 3 километра за 30 минут)хорошей интенсивностью считается. Также хорошо помогает велосипед, плавание, бег, игровые виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол, теннис. В чем их эффективность для похудения? Как наладить водный баланс в организме?. Многие натуральные продукты можно использовать для регулировки водного баланса в организме, хотя у здорового человека организм с этим справляется самостоятельно. Как еще можно наладить водный баланс в организме. Конечно, быстрого и заметного мочегонного эффекта при употреблении в разумных количествах они не окажут, это не лекарства. Но свой вклад в сохранение водного баланса внесут. А ломтики огурца и листья капусты можно даже прикладывать к проблемным отечным зонам — голени и нижним векам. Относительно безопасно с мочегонной целью можно использовать различные травяные сборы. Какие продукты можно употреблять, и как не впасть в депрессию — читайте в нашей статье. Помимо полезных свойств, продукты, содержащие калий, помогают выводить лишнюю жидкость с организма, благодаря чему можно избавиться от отёков. сократите потребление соли. Ешьте правильный сахар. Чтобы не испытывать сильного стресса, диетологи всё же рекомендуют баловать себя чем-то вкусненьким, тем самым, повышая уровень серотонина за счёт потребления глюкозы. Однако, дабы не набрать лишнего, лучше всего отдавать предпочтение фруктам, небольшому количеству тёмного шоколада или мёду. Похудение – это процесс, протяженностью в несколько лет, особенно при высоком индексе массы тела (ИМТ). Кроме непосредственно приёма препаратов в любом процессе лечения ожирения требуется придерживаться и других рекомендаций. СОДЕРЖАНИЕ: Какие существуют препараты для похудения Корректоры аппетита Блокаторы калорий и аппетита Анорексигенные средства – воздействие на головной мозг Препятствие всасыванию жира – ингибиторы липаз Корректоры обмена веществ – витамины и аминокислоты. Какие существуют препараты для похудения. Любые средства, применяемые для помощи в борьбе с ожирением или лишним весо. Вот откуда к плохому самочувствию во время месячных всегда добавляется депрессивное состояние. Не следует планировать какие-либо ограничительные диеты на начало менструального цикла. Одна из причин – та, что выработку серотонина следует как-то компенсировать. Большинство женщин пытаются это сделать с помощью сладкого, что также не приведет к похудению. Как быть? Выходом из ситуации может быть замена вредных углеводов – полезными: овощами, фруктами, медом, кашами. Разобраться, худеют ли при месячных девушки, не так просто. Дело в том, что при соблюдении правил питания и избегании отеков просто не набирается лишний вес в критические дни. Врач должен предложить пациенткам список продуктов на этот период времени. При этом метаболизм во время месячных замедляется, что несколько мешает похудеть, но в целом идет только на пользу ослабленному организму. После завершения этапа очищения скорость обменных процессов возвращается на прежний уровень. Во избежание проблем с пищеварением во время менструации лучше кушать легкоусвояемую пищу. Перед похудением необходимо выявить и устранить причины, ухудшающие обмен веществ. За редким исключением именно дисбаланс в переработке поступающих с пищей белков, жиров, углеводов, витаминов и других элементов приводит к появлению и накоплению лишнего веса. Средства для похудения не являются лекарственными препаратами, это только сопутствующие добавки и таблетки. Такие средства не устраняют причину, нарушившую обмен веществ и энергии. Проводится лабораторное исследование крови, другие анализы, по их результатам будет назначена соответствующая комбинированная терапия 12. Можно ли во время месячных заниматься спортом? Если вы хорошо себя чувствуете, спортом заниматься можно. Физические упражнения даже способны снизить боль от спазмов матки. Да и в целом регулярные физические упражнения — это профилактика болей во время менструации, особенно, если вы не забываете делать упражнения на растяжку. 13. Правда ли, что во время месячных женщина чувствительнее к боли? Есть небольшая взаимосвязь между фазой цикла и восприимчивостью к боли. За неделю до месячных боль чувствуется острее. Поэтому депиляция или лечение у стоматолога покажутся более неприятными.

Эффект от применения

Lipomax – отличный повод забыть о диетах и худеть до -0,5 кг ежедневно. Продукт показан при локальных жировых отложениях, лечении целлюлита. С его помощью – только польза для фигуры и никакого вреда для организма. LIPOMAX – скорая помощь вашему телу, т.к. результат не заставит. Формула препарата в капсулах и есть секрет бодрости, стройности.

Мнение специалиста

Диетологи не устают разрабатывать новые диеты для похудения. Но ограничения в еде, низкокалорийное питание провоцируют нехватку белка в организме. У людей появляется сонливость, апатия, слабость. Страдают сосуды, желудок, кишечник. Организм начинает защищаться, накапливая жидкость про запас жидкость. Ввиду чего появляются отеки. Нарушается синтез витамина Д А, снижается процент усвоения ценного кальция.

Назначение

LipoMax – относительно безопасное средство, направленное на ускорение обмена веществ и очистку от шлаков, токсинов. Чаще всего капсулы попадают в рекомендации врачей при выявлении не патологических причин набора лишнего веса. Обычно ожирение связано с неправильным питанием, обжорством, малоподвижным образом жизни, привычками заедать стрессы сладким и мучным. Если набор килограммов стал следствием сахарного диабета, другого заболевания, вызывающего дисбаланс гормонов, то требуется специальное лечение.

Можно ли похудеть, только занимаясь спортом и при этом не садясь на диету, не отказываясь от вкусняшек и даже не снижая количество съедаемого сахара? MedAboutMe выяснял, реально ли сбросить лишние килограммы при помощи физической активности – и только. Как похудеть? Главный принцип похудения: расход энергии должен превышать ее потребление. Чтобы добиться этого дисбаланса, можно: Уменьшить потребление энергии – меньше есть. Увеличить расход энергии – больше двигаться. Делать и то, и другое – сочетать гипокалорийную диету с физическими упражнениями. Меньше есть – это идти на определенные жертв. Исследования демонстрируют, как много нужно заниматься, чтобы похудеть при помощи одних физических упражнений. Группа ученых из Университета Кентуки в течение нескольких лет исследует похудение при помощи физических упражнений. Основной вопрос, на который они пытались дать ответ, может ли человек потратить при упражнениях больше энергии, чем ему приходится восполнять с едой. Компенсация килокалорий. В 2019 году ученые в течение трех месяцев наблюдали за добровольцами, ведущими сидячий образ жизни. Их разделили на две группы: одна должны была сжигать упражнениями 1500 килокалорий в неделю, вторая – 3000. Для этого они занимались по 30 или 60 минут пять раз в неделю. Спорт без правильного подхода — опасное занятие. Кроме того, лишний вес у человека может не уходить из-за проблем со здоровьем. Например, из-за гормонального дисбаланса, нарушенного обмена веществ, инсулиновой резистентности и др. Сначала важно позаботиться о своём организме, а потом браться за фигуру. Чтобы похудеть, для начала достаточно любой физической активности. Можно, например, плавать или просто ходить. Человек худеет только при дефиците калорий. А занимаясь спортом, мы тратим их не так много. Например, если девушка, весом около 70 кг, практикует аэробику в течение получаса, она расходует приблизительно 182 ккал. Ем мало, тренируюсь каждый день, а объемы и вес не уходят. Знакомая ситуация? С подобной проблемой сталкивается практически каждая женщина старше 35 лет. Всему виной гормональные изменения и медленный метаболизм. Да, кто не знал, с возрастом обменные процессы сильно замедляются. Рассказываем, что происходит в организме, когда мы начинаем резко худеть после 35 лет? Если еды поступает меньше — организм автоматически включает режим экономии. Кто-то сдается, а кто-то продолжает изнурять себя диетами и спортом. И то и другое — невероятный стресс для организма и путь к затяжной депрессии. Как раскачать метаболизм? Можно ли обойтись без спорта? Почему с возрастом все сложнее избавляться от лишних килограммов? На эти и другие вопросы отвечает врач-диетолог ФГБУН ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Николаевна Денисова. – Обязательно ли для снижения веса заниматься спортом или можно похудеть, просто питаясь правильно? – Это вопрос из серии Что бы такое съесть, чтобы похудеть?. Если наши энергозатраты меньше, чем калорийность рациона, что бы мы ни делали, как бы мы себя ни ограничивали, результата не получим. Первый шаг – увеличить расход энергии, то есть с одной стороны мы снижаем калорийность рациона, другой – повышаем расход энергии. Чтобы похудеть, необходимо откорректировать питание и начать регулярно тренироваться. Эта формула предельно проста и эффективна. Впрочем, далеко не все знают, как именно физические нагрузки влияют на снижение веса, поэтому о тренировках для похудения придумано так много мифов. Так что можно регулярно заниматься и при этом полнеть, надеясь на противоположный результат, но не следя за своим рационом и порциями. А как правильно питаться во время тренировок, мы еще обязательно расскажем на нашем блоге Академии Веллнесс Консалтинг. Миф №7. Когда тренируешься, лучше не пить воду. Вот этот миф уже опасен для вашего здоровья – забудьте о нем прямо сейчас. Но могут ли занятия спортом решить проблему избыточного веса? Часто интенсивные спортивные тренировки становятся первой попыткой в борьбе с лишним весом. Поэтому организм сможет положительно отреагировать на занятия спортом только тогда, когда адаптируется к новым нагрузкам и перестроится по-другому расходовать энергию. При грамотном подходе к решению проблем избыточного веса начальным этапом является нормализация питания, при которой не создается стрессовая ситуация для организма. Так, из 100% энергии, получаемой посредством питания, ежедневно занимаясь спортом можно сжечь от 10 до 30% этой энергии (исключение – профессиональные спортсмены). Надеюсь, вы поняли, что можно похудеть без диет занимаясь спортом, но только до определенного уровня. Так же, как и сидя только на диете, вы не сможете сделать идеальное тело. Чтобы получить идеальное тело, совмещайте диету и тренировки. Напоследок, хочу дать вам список из самых энергозатратных упражнений, которые быстрее всего помогут вам худеть. Столько требуется разве что интенсивно тренирующемуся спортсмену, но никак не офисному работнику с ежедневным моционом от подъезда до парковки и обратно. Чтобы не поправляться, количество энергии, которое мы получаем с пищей, должно равнятьсянашим энергетическим тратам. Мужчинам в среднем требуется 2200 ккал в день, а женщинам – 1900-2000 ккал. Как похудеть правильно и без вреда для здоровья? Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. Диета при ожирении, как худеть правильно. Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии.

Где купить?

Заполните форму для консультации и заказа Можно ли похудеть при месячных. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней Вы получите посылку и оплатите её при получении.

Можно ли похудеть при месячных. Можно ли сильно похудеть. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт Можно ли похудеть при месячных

✔ Купить-Можно ли похудеть при месячных можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения



По совету подруги приобрела LIPOMAX на сайте производителя. Не пожалела. Мой результат за 2 месяца – минус 27 кг. Никогда еще похудение для меня не было столь реальным. Кушаю все, что хочу. Получаю удовольствие и больше не толстею. Lipomax – отличный повод забыть о диетах и худеть до -0,5 кг ежедневно. Продукт показан при локальных жировых отложениях, лечении целлюлита. С его помощью – только польза для фигуры и никакого вреда для организма.


Отзывы:


Пробиотики — живые бактерии, которые заселяют толстый кишечник, выделяют молочную кислоту, которая истребляет болезнетворную микрофлору. Нормализуется формирование каловых масс, предотвращается газообразование. Пациенты забывают о запорах и поносах. Организм ограничивает употребление пищи, чтобы понизить образование токсинов.

Екатерина

Попробуйте LIPOMAX. Ведь никогда еще похудение не было таким простым и вкусным. Спешите начать худеть уже сейчас, обретая полноценный курс препарата Lipomax. Цена по акции снижена.

Дарина

Многие толстые люди спешат похудеть мгновенно, садясь на голодные/жесткие диеты. Они отказывают себе во всем. Но вместо пользы начинают испытывать сонливость, головокружение, апатию, слабость, агрессию. В итоге страдают отеками, неприятными явлениями со стороны кишечника, желудка, эндокринной и нервной системы. Это означает, что диеты не всегда работают. Выходить из них нужно правильно, постепенно, иначе “стартовый вес” быстро наберется вновь.

Алиса

Через сколько уходит вес после месячных. Почему во время месячных увеличивается вес

Накануне месячных в организме женщины происходит гормональная перестройка, влияющая на обменные процессы, настроение, водный баланс. Понижение уровня эстрогенов приводит к уменьшению секреции гормона счастья серотонина. Поэтому перед менструацией у девушек плохое настроение, они становятся раздражительными. Улучшить психоэмоциональное состояние помогают сладости, которые являются причиной появления лишнего веса.

Почему во время месячных увеличивается вес, с чем это связано и на сколько можно поправиться? Во второй фазе менструального цикла повышается выработка прогестерона. Организм женщины после овуляции готовится к вынашиванию ребенка, поэтому половой гормон способствует откладыванию жиров в подкожную прослойку и вызывает задержку жидкости. В результате вес перед месячными увеличивается на 1,5–2 кг.

Еще одной причиной гипергидратации является повышение уровня альдостерона, этот гормон вызывает нарушение водно-солевого обмена. У женщин может появляться отечность ног, лица, мешки под глазами, увеличивается живот. Повышение уровня прогестерона приводит к ослаблению иммунной системы. Перед тем, как начинаются месячные, нередко обостряются хронические заболевания, снижается сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Изменение гормонального фона становится причиной развития предменструального синдрома.

В большей степени подвержены появлению отеков женщины:

  • с избыточной массой тела;
  • страдающими заболеваниями мочевыделительной системы;
  • в предклимактерическом периоде;
  • страдающие нарушением артериального давления.

Отеки при ПМС вызваны нарушением водно-солевого баланса. Повышается выведение ионов натрия и хлора с мочой. Мочеиспускание происходит реже, чем обычно. Дополнительно женщин беспокоит головная боль, миалгия, ломота в теле, метеоризм, перед месячными может повышаться температура.

Предменструальный синдром

Существует несколько типов ПМС, характеризующиеся определенными клиническими проявлениями. У 45% женщин репродуктивного возраста диагностируется отечная форма предменструального синдрома. Патология сопровождается следующими симптомами:

  • головная боль;
  • отеки тела;
  • зуд кожи;
  • метеоризм;
  • повышенная чувствительность к запахам, тошнота;
  • набухание, болезненность молочных желез;
  • боль в суставах;
  • нарушения сна;
  • набор лишнего веса.

Отечная форма ПМС занимает третье место по распространенности. Чаще всего синдром встречается у молодых девушек, и в меньшей степени патологии подвержены женщины более зрелого возраста, дамы в предклимактерическом периоде.

У подавляющего большинства пациенток перед месячными наблюдается отрицательный диурез, характеризующийся задержкой жидкости до 500–700 мл. Состояние характеризуется выраженными отеками кистей рук, ног, лица, век. В некоторых случаях мочеиспускание не нарушается, но происходит перераспределение жидкости в организме, что приводит к развитию припухлостей.

Психоэмоциональное состояние

Почему перед месячными увеличивается вес и постоянно хочется сладкого? Одним из симптомов предменструального синдрома является раздражительность, переменчивое настроение, склонность к депрессиям, апатия. Отвечает за настроение, повышение аппетита, жажду меланостимулирующий гормон средней доли гипофиза, нейромедиатор выделяется в большем количестве, чем обычно перед менструацией.

Сладости и калорийная пища способствуют выработке дофаминов в головном мозге, эти гормоны стимулируют рецепторы удовольствия, способствуя тем самым улучшению настроения. По этой причине перед месячными очень хочется чего-нибудь вкусненького. Но позитивный эффект от еды проявляется только в период ее употребления, после плохое настроение возвращается. В результате женщины могут постоянно есть конфеты или другие кондитерские изделия.

Избыток углеводов откладывается в виде подкожной жировой клетчатки и способствует набору лишнего веса. При ПМС и во время менструации физическая активность уменьшается, калории не расходуются.

Особенно сильно проявляется раздражительность, плаксивость и агрессивность у девушек, страдающих нервно-психической формой ПМС. Патология встречается у женщин среднего репродуктивного возраста 30–35 лет.

Возрастные изменения

Почему перед месячными набирается вес, связано ли это с возрастом женщины? В молодом организме обмен веществ происходит быстрее, и набранные лишние килограммы уходят стремительнее. По мере взросления уровень эстрогенов падает, поэтому требуется большее количество жировой массы. У представительниц слабого пола повышается аппетит, можно набрать вес, а лишние килограммы достаточно сложно сбросить.

Субкомпенсированная форма предменструального синдрома прогрессирует с годами, усугубляются симптомы патологии. У женщин позднего репродуктивного возраста преобладают проявления отечной формы ПМС, которая сопровождается образованием отеков и задержкой жидкости в организме. Это приводит к тому, что вес перед началом месячных увеличивается до 2 кг. Водно-солевой баланс нормализуется к моменту окончания критических дней, лишняя жидкость выводится и весы показывают прежние цифры.

При декомпенсированной стадии ПМС симптомы с годами нарастают и сохраняются во время менструации, некоторые проявления могут наблюдаться и после прекращения кровянистых выделений. Отеки более стойкие, в некоторых случаях требуется прием диуретиков. С наступлением менопаузы признаки предменструального синдрома проходят.

Уменьшение физической нагрузки

Увеличивается ли вес во время месячных и почему это происходит? Болевой синдром, ПМС заставляет женщин проводить больше времени в положении лежа. Любые физические нагрузки доставляют дискомфорт. Такое состояние обычно сопровождается раздражительностью и повышенным аппетитом, тягой к сладкому.

Нерастраченные калории превращаются в жировую ткань, женщины набирают лишний вес. При активном образе жизни сбросить избыточные килограммы можно после окончания критических дней и возвращения к привычному ритму. Но с возрастом метаболизм замедляется, и бороться с жировыми отложениями становится тяжелее.

Как предупредить набор лишнего веса

Чтобы избежать появления лишних объемов в талии и бедрах перед месячными рекомендуется воздержаться от употребления:

  • кофе;
  • газированных и энергетических напитков;
  • соленой и острой пищи;
  • специй;
  • копченостей.

Эти продукты способствуют задержке лишней жидкости в организме и вызывают появление отеков.

Нарушение водно-солевого баланса негативно сказывается и на работе пищеварительной системы, возникает метеоризм, могут беспокоить запоры. Чтобы нормализовать кишечную перистальтику, необходимо добавить в ежедневный рацион больше свежих фруктов и овощей (исключение составляет капуста, бобовые). Каши из цельнозерновых круп богаты растительной клетчаткой: если готовить их на завтрак, то организм обеспечивается энергией на весь день, и не происходит накопление жировых клеток.

Также необходимо бороться с перееданием. Шоколад лучше заменить свежими фруктами, нежирным йогуртом с ягодами, творогом с корицей и медом. Вкусные десерты смогут удовлетворить тягу к сладкому и не окажут негативного влияния на фигуру.

Нельзя полностью отказываться от физических нагрузок во время месячных и перед ними. Если менструальный цикл нерегулярный, критические дни болезненные, то активные занятия спортом необходимо заменить прогулками на свежем воздухе, посещением бассейна. Помогают расслабиться занятия йогой, медитации.

Женщинам с повышенной раздражительностью при начале ПМС полезно принимать седативные средства, пить чаи с ромашкой, валерианой, мелиссой. Для нормализации кишечной работы также можно употреблять отвары целебных трав.

Незначительный набор веса перед месячными является физиологической нормой и может быть вызван задержкой жидкости в организме, повышенным аппетитом или снижением физической активности. Коррекция меню, умеренные занятия спортом помогают предупредить появление лишних килограммов и сохранить стройную фигуру.

От чего именно происходит увеличение веса при месячных, является ли это частью естественных процессов? Многих девушек, особенно следящих за фигурой, откровенно беспокоит этот вопрос. Они отмечают лишние сотни граммов, постоянно взвешиваясь на напольных весах. А многие просто чувствуют, что уже не так свободно влезают в привычные вещи.

Периодический набор веса в пределах до килограмма является нормой. Показатели свыше этого указывают на патологию. Также о нарушении могут свидетельствовать другие признаки: общие симптомы плохого самочувствия, головокружение, слабость, тошнота. Довольно сильная дезориентация в пространстве вместе с прочими признаками – это уже симптом интоксикации, повышение температуры, озноб – свидетельства воспалительных процессов. При подобной картине стоит вызвать скорую.

Естественные причины повышения веса при месячных

Но само по себе повышение веса обусловлено физиологическими причинами. Это:

  1. Накопление жидкости в организме. Особенно сильно страдают девушки с обильными месячными, существенная потеря жидкости – это стресс для организма. Часто достаточно буквально пары эпизодов, чтобы организм начал накапливать влагу уже перед наступлением менструаций. Задержка жидкости провоцирует отёки, лишняя влага может распределяться как по всему организму, так и на конечностях, в конкретных местах, на лице, например. Обычно состояние нормализуется вскоре после окончания менструаций полностью, но в отдельных случаях стоит попить мочегонные сборы. Если ситуация беспокоит, следует также обратиться к нефрологу.
  2. Изменение пищеварения. Перед менструациями в крови резко увеличивается количество прогестерона, который провоцирует расслабление матки. Последнее влечёт за собой давление на кишечник, благодаря чему начинают накапливаться газы, нередкими бывают запоры. Обычно ситуация меняется буквально в первый день наступления месячных, заметно уменьшается объём живота.
  3. Увеличение аппетита. Предменструальный синдром является для многих девушек достаточно сильным стрессом, который женщины нередко стараются заесть шоколадом, большим количеством мучного. Помимо этого, увеличение прогестерона сказывается достаточно заметно на организме, острые сильные приступы голода способны случиться даже посреди ночи. Такой аппетит стоит брать под контроль: организм на самом деле не испытывает потребности в дополнительном количестве пищи. Это можно сравнить с иллюзией, только в данном случае её создают гормоны. Учтите: если постоянно наедать лишние килограммы и не сбрасывать их, вес постепенно будет увеличиваться незаметным для женщины образом.

Дополнительные факторы

Анемия. Естественно, сама по себе она не приводит к увеличению веса, но многие женщины, довёдшие свой организм до такого состояния бесконечными диетами, начинают из-за анемии чувствовать себя крайне плохо во время менструаций. Ведь благодаря кровопотере организм также теряет каждые сутки 30 мг железа. Женщины могут начать испытывать сильный голод, но для его утоления по причине анемии в первую очередь необходимо съедать большое количество железосодержащих препаратов: рыбу, красное мясо, перепелиные яйца, печёнку. Сладкое и мучное только помогут нагулять ненужные килограммы.

Психосоматика. Многие женщины боятся боли, менструаций, из-за ПМС у них портится настроение, а если перечисленные проблемы накладываются на слабый самоконтроль, то могут начаться беспричинные слёзы, истерика, нервные срывы. Поэтому они стараются позволять себе то, что частенько запрещают в другое время: шоколад, сладости, вкусную выпечку. Временами окружающие дают любимым шоколад, конфеты, чтобы те успокоились. Закономерным итогом становится увеличение веса.

Как избежать прибавки в весе

Бороться с периодическим увеличением веса не стоит: это окажется вмешательством в естественные процессы организма, появляется риск навредить, нарушить естественный гормональный баланс. Если же вес постепенно накапливается, то можно начать взвешиваться в дни , во время и после, чтобы следить за тем, сколько граммов прибавляется, сколько – уходит. Врачи предлагают поставить эксперимент и при желании взвешиваться полностью весь менструальный цикл, чтобы отследить колебания. Однако чтобы довести этот сбор данных до победного конца, требуется систематический подход и настойчивость.

В целом, если наблюдается увеличение общей массы, можно постараться держать себя в руках при возникновении острого аппетита. Необходимо строго контролировать общее количество потребляемых продуктов. Помогут в этом:

  • обычные напольные весы;
  • специальные компьютерные программы;
  • стикеры;
  • записная книжка;
  • просьба к окружающим – не закармливать сладостями.

Психологический момент

Нередко женщины, узнав о естественности увеличения веса во время месячных, начинают разрешать себе есть много в конкретно этот период.

Эта странная попытка самообмана приведёт к увеличению веса, при этом многие женщины способны впоследствии искренне удивляться появившимся килограммам.

Отдельно стоит обдумать разговор с окружающими: нередко близкие не воспринимают всерьёз просьбу исключить из списка подарков сладкое, особенно от сладкоежек. Кокетливые женщины, воспринимающиеся легкомысленными, поверхностями, могут иногда столкнуться с тем, что даже близкие не воспринимают отдельные просьбы всерьёз. Разбираться с межличностными отношениями стоит не с гинекологом или диетологом, а с психологом, да и в целом это тема для отдельного разбирательства.

Самоконтроль во время ПМС вообще довольно полезно развивать: с возрастом колебания гормонов в рамках цикла могут усилиться. Привычка же держать себя в руках поможет пережить без сильных нервно-психических потрясений и менопаузу, становящуюся настоящим шоком для многих женщин. Учтите: самоконтроль не означает внешнее подавление эмоции, непосредственного внешнего выражения.

Что такое ПМС знают не понаслышке не только женщины, но и мужчины. И кто из них страдает от него больше, сказать трудно. По статистике, от 30 до 50 % женщин подвержены этому недугу. Симптомы у всех разного происхождения и степени интенсивности. Поэтому некоторые женщины могут просто не замечать проявления ПМС, а другие остро реагируют на них. Что такое вообще ПМС?

ПМС и его симптомы

ПМС – предменструальный синдром . Синдром – это совокупность симптомов и признаков болезни, которые происходят по одной причине. То есть это симптомы, которые ощущает женщина в период перед началом менструации. Примерно за 7 дней до его начала. У некоторых меньше, у некоторых больше. Симптомы его могут быть следующие:

  • Головная боль
  • Перепады настроения
  • Сонливость
  • Раздражительность
  • Болезненность молочных желез
  • Отечность
  • Тошнота и рвота
  • Повышенная потливость
  • Повышенное артериальное давление
  • Повышение аппетита

Многие из вас внесли бы в этот список еще с десяток симптомов, которые характерны именно для них. Этот список можно продолжать бесконечно. Но сейчас меня больше всего интересует последний пункт этого списка. Я давно замечала за собой, в предменструальный период, дикий аппетит. Я могла есть часто и много, и никак не наедалась. Успокаивала себя тем, что организм запасается питательными веществами на менструальный период. Я чувствовала, что поправлялась на 1,5-2 кг. всего за несколько дней. Убеждали меня в этом весы. У вас тоже такое случалось? Тогда вам будет интересно, что же на самом деле происходит в этот момент с женским организмом.

Менструальный цикл и его стадии

Обмен веществ в организме () зависит от многих факторов: от пола, возраста, количества мышечной массы, от времени суток, от времени года и различных заболеваний человека. У женщин таких факторов становится больше в силу их физиологии. Оказывается, уровень обмена веществ у женщин меняется в зависимости от стадии менструального цикла.

Это зависимость обусловлена гормональными изменениями в организме женщины на разных стадиях цикла. Если вы не знали, что такое стадии менструального цикла, то достаточно вспомнить схему предохранения от нежелательной беременности «по календарю», которой пользуются многие женщины. Условно делят менструальный цикл на 3 части. Во второй стадии риск забеременеть максимальный (период овуляции). А первый и третий цикл наиболее безопасны. Но это касается лишь тех, чей менструальный цикл стабилен.

Чем отличаются стадии менструального цикла между собой

1 стадия

Первая стадия начинается с первого дня месячных. Она обусловлена большим ростом женского гормона эстрогена. Как известно, он оказывает на женский организм почти такое же действие, как на мужской — тестостерон. Настроение повышается, увеличивается работоспособность, обмен веществ в организме находится на самом высоком уровне. Этот период наиболее всего подходит для тех, кто хочет сесть на диету, заниматься в спортивном зале и менять свою жизнь в лучшую сторону. Конечно, к ним не относятся женщины с болезненными менструациями. Некоторые испытывают до того невыносимые боли и связанные с этим недомогания, что прибегают к помощи стационарного лечения в медицинских учреждениях. А, в общем и целом, период это обусловлен подъемом сил и настроения.

2 стадия

Вторая стадия – начало роста гормона прогестерона. Этот гормон вырабатывается в организме женщины, когда он готовится к зачатию, то есть в период овуляции. Концентрация гормона еще не очень велика, но уже имеет свои признаки. Прогестерон выполняет защитную функцию. Он снижает уровень тестостерона, мужского гормона, чтобы в матке произошло зарождение новой жизни. В этот момент все процессы в организме как бы замедляются и все силы направлены на то, чтобы произошло зачатие. Мы постепенно теряем тот заряд энергии, который мы испытывали на первой стадии менструального цикла. Женщины обычно в это период неосознанно стремятся к уединению и покою, оберегая себя и будущего ребенка от всех ненастий.

3 стадия

Стадия максимального роста прогестерона . При этом уровень эстрогенов снижается. Теперь наш организм решил, что зачатие произошло и самая главная его задача – это сохранить беременность и способствовать ее благополучному развитию. Если вы были когда-либо беременны, то вы поймете, что ощущения, которые вы испытываете на третьей стадии менструального цикла, очень схожи с теми, которые вы испытывали при беременности. Когда все старались оберегать вас, не волновать, сносить все ваши капризы и перепады настроения. Единственное отличие, что вы не беременны и никто с вами церемонится не станет. В это период женщина испытывает острую необходимость в дополнительной энергии, то есть калориях. В то же самое время ее двигательная активность снижается обратно пропорционально. В связи с замедлением метаболизма в организме накапливается лишняя жидкость, что приводит к отечности. Именно третья стадия менструального цикла и есть ПМС со всеми вытекающими последствиями.

Группа риска

ПМС, это все-таки не правило и не закономерность. И, слава богу, не все женщины подвержены этому недугу. Кроме того, с этим не рождаются и есть некоторые причины возникновения этого синдрома. Существует группа риска, в которую может попасть любая женщина, которая подвержена некоторым заболеваниям:

  • Выкидыш или аборт
  • Прием оральных контрацептивов
  • Гинекологические операции
  • Воспалительные процессы репродуктивных органов
  • Генитальный кандидоз
  • Черепно-мозговые травмы
  • Заболевания эндокринной системы
  • Половые инфекции

Кроме того, существуют также социальные и психологические факторы возникновения ПМС. В современном обществе женщина перестала быть только хранительницей домашнего очага и семьи, когда в любой стадии менструального цикла она могла следовать позывам своего организма – уединиться, когда хочется, поспать подольше, когда нет сил. Сегодня женщина это всё! Она и директор, она и секретарь, она кормилица и охотница, она и добытчица и домохозяйка, она и мать и жена. У нее нет времени на то, чтобы жить по потребностям своего организма. Именно поэтому симптомы ПМС ощущают все больше и больше женщин. Так, причинами возникновения ПМС могут быть:

  • Проживание в крупных городах
  • Занятие интеллектуальным трудом
  • Наличие стрессов
  • Хроническое недосыпание
  • Недостаточная физическая активность
  • Несбалансированное питание

Если вы отметили хотя бы одну причину, имеющую место в вашей жизни, то вам стоит обратить внимание на свой организм и прислушаться к нему. Возможно, что ПМС – это источник вашего лишнего веса.

Как не набрать вес при ПМС

В среднем во время менструации женщина теряет около 250 грамм крови и не только. Из них около 50 грамм чистого железа. А что же происходит в предменструальный цикл. Мы съедаем пищи в среднем на 500 ккал больше, чем обычно. В виду того, что обмен веществ замедляется и организм склонен к накоплению запасов, то жировые отложения вам обеспечены. Тем более, что качество еды, которую вы употребляете, оставляет желать лучшего. А железом там вообще и не пахнет. Нас больше всего тянет на сладенькое, мучное, то есть на продукты с высоким гликемическим индексом, которые ничего кроме повышенного сахара в крови нам не дают. Он в свою очередь благополучно превращается в жиры. Вуаля! Вы набрали 1-2 кг. Из которых, 1 кг. – это жидкость, а 1 кг. – жировые отложения.

Как же нужно вести себя в каждой фазе менструального цикла, для того, чтобы не набрать лишний вес?

1 стадия . Самый лучший период для разгрузочных дней и физических нагрузок. На протяжении первой стадии вы можете добиться наилучших результатов, как в спорте, так и в питании. Не теряйте времени, используйте каждый день.

2 стадия. В данный период стоит задача не набрать вес. Необходимо снизить потребление сладкого и мучного. Физические нагрузки должны быть наиболее активными. Здесь имеет место включить в тренировки силовые нагрузки и заставить мышцы сжигать калории не только во время занятий, но и после них, в период восстановления.

3 стадия . Самый опасный для вашей фигуры период. Вы испытываете постоянное чувство голода. Для того, чтобы утолить голод не используйте сладкие или мучные продукты. Они не смогут насытить вас надолго. Питайтесь продуктами, содержащими большое количество (творог, сыр, мясо птицы, орехи).

Физические нагрузки должны продолжаться, может и не такие интенсивные, но все же стабильные. Возможно, вы будете чувствовать усталость и мышечную и психологическую. Продолжайте тренировки, они вернут вам бодрость духа и повысят адреналин в крови.

Обязательно нужно налегать на продукты с большим содержанием железа (нежирное мясо, печень, нежирную рыбу, морепродукты, какао, грецкие орехи, миндаль, горький шоколад и прочие. )

Из-за того, что в организме задерживается жидкость, старайтесь в этот период ограничить ее потребление до 1,5 литров в день.

  • Не превышайте привычную калорийность пищи
  • Питайтесь небольшими порциями 4-5 раз в день (около 200-250 грамм за раз)
  • Увеличьте употребление белковых продуктов
  • Увеличьте употребление продуктов, содержащих железо
  • Обязательные физические нагрузки
  • Побольше бывать на свежем воздухе (поднимает гемоглобин)
  • Взвешивайтесь каждый месяц в первой фазе цикла (на 7-ой день) для того, чтобы контролировать прибавку в весе.

Вроде не так уж и сложно. Сложно становится тогда, когда внезапно обнаруживаешь обвисший живот и рыхлые ягодицы, заплывшие жиром. Организм женщины – очень сложный механизм и к нему необходим особый подход. Используйте все его особенности в свою пользу и стройная фигура не за горами.

В период менструации многие женщины сталкиваются с такой проблемой как прибавка в весе и вздутие брюшины, запор и отечность. Почему же во время месячных увеличивается вес и что можно сделать со всем этим — поговорим об этом далее.

Вконтакте

Причины набора веса перед и во время менструального цикла

Первопричинами, которые провоцируют прибавку в весовой категории, увеличивая вес, специалисты, прежде всего, видят в изменении гормонального фона, определенный течением цикла. Далее рассмотрим более детально, как же именно менструация влияет на прибавку в весе:

  • Сами изменения, протекающие в организме, провоцируют аномальную задержку жидкости — часто женщины испытывают проблемы с посещением туалета и запорами, отечностью. Это одна из первопричин, которая провоцирует прибавку в весе до и в период менструаций.

После того, как критические дни проходят — вес часто приходит в прежние параметры.

  • Часто эти самые критические дни провоцируют неконтролируемый у женщины аппетит — это нормальная реакция, подготовительный этап к возможной беременности. В большинстве своем это — следствие овуляции и изменение уровня эстрогена.
  • Прогестерон — после того, как проходит овуляция, увеличивается уровень данного гормона. Именно колебания обоих этих гормонов и провоцирует перед и в дни течения критических дней неконтролируемый аппетит.

Помимо гормональных в организме изменений, на уровень массы тела до и в даты критических дней могут влиять такие факторы как:

  • рацион и протекающие в организме обменные процессы;
  • генетическая у женщины предрасположенность к чрезмерному набору массы тела;
  • насколько подвижен ритм ее жизни.

Но в большинстве своем именно гормональный фон и определяет в период критических дней колебания в килограммах, их чрезмерный набор. Именно таким образом организм готовиться к будущему созреванию фолликула и выхода яйцеклетки, зачатию и вынашиванию плода, компенсирует потерю жидкости и крови, жизненно необходимых макро и микроэлементов.

На сколько может увеличиться вес во время месячных

Если говорить о том, на сколько килограмм может поправиться в период менструации женщина — в этом отношении гинекологи и диетологи в один голос утверждают, что в большинстве своем данные показатели обусловлены генетической предрасположенностью, потому бороться медикаментозно или же строгими диетами с этой первопричиной нет смысла.

В женском организме с самого рождения изначально заложена предрасположенность к набору веса перед месячными, сопровожденным всеми сопутствующими симптомами.

Потому отвечая на вопрос — сколько может набрать женщина в этот интересный период, килограмм или же целых три зависит исключительно от особенностей самого организма и наследственности.

Тем не менее, не стоит считать генетическую предрасположенность — единственной причиной прибавки в весе перед месячными. Так само увеличение массы тела обусловлено и количеством потребляемой пищи и жидкости — потому так важно накануне отступать от привычного рациона питания. Как отмечают специалисты — за несколько дней до начала критических дней и в период кровянистых выделений у женщины могут меняться вкусовые предпочтения, которые и влияют на объемы потребляемой пищи, блюда.

Как отмечают диетологи — в нашем распоряжении имеются продукты, употребляя которые в пищу можно не только удовлетворить чувство голода, но и контролировать килограммы в критические дни и принести организму больше пользы. В отношении правил питания и контроля массы тела в критические дни и до них — диетологи выделяют такие основы основ:


В отношении вредных продуктов, которые показано исключить из рациона — такими есть все продукты и блюда, содержащие в своем составе кофеин, а также сдоба и сахар, кондитерка и простые углеводы, алкоголь и фаст-фуд, газировка и жирная, жареная пища.

Все эти продукты негативно влияют на организм не только в период критических дней, но и на всем протяжении менструального цикла.

В противовес вредных продуктов в период менструации лучше всего ввести бобы и гречку, коричневые сорта риса и орехи в незначительном количестве, а также сою и картофель, яблоки и гранаты. Показано вводить и твердые сорта макарон и цельнозерновой хлеб — главное не превышать в этом случае норму из расчета 3−4 грамма на килограмм веса человека. Во всем остальном — стоит согласовать рацион питания с диетологом и гинекологом. Они помогут составить и подобрать правильный рацион питания, частоту приема пищи и объемы потребляемых за раз готовых блюд.

На видео более полный ответ, почему увеличивается вес перед месячными:

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

Многие дамы, только недавно объявившие жестокую войну лишнему жиру, иногда приходят в ступор – стрелки весов резко сдвигаются на пару делений вперед, хотя особых нарушений питания или тренировок перед этим не было. Ответ на важный вопрос, почему во время месячных увеличивается вес даже на строгой диете или другой эффективной методике похудения, кроется в физиологии женского организма – масса тела всегда увеличивается перед менструацией. Причина столь огорчающего для женщин и девушек явления – резкое колебание гормонального фона.

Увеличивается ли вес во время месячных

Уникальное творение природы – слаженный механизм под названием «женский организм» – устроен так, что ежемесячно в нем под влиянием особых женских гормонов происходят циклические изменения, связанные с функцией продления рода. Причем эти периодические метаморфозы сказываются на работе абсолютно всех систем. Более заметными такие изменения становятся за несколько суток до появления менструационных выделений – это знакомый большинству женщин предменструальный синдром.

Неприятные симптомы ПМС заключаются не только в появлении физического и эмоционального дискомфорта, – перед началом критических дней моментально набирается несколько лишних килограммов. Во время месячных вес увеличивается всегда, вне зависимости от того, какую диету вы соблюдаете и насколько активно тренируетесь, чтобы похудеть. Также набрать один-два килограмма можно и во время овуляции.

На сколько увеличивается вес во время месячных

Прибавка в весе во время месячных первоначально обусловлена генетической предрасположенностью. В организме каждой женщины с рождения заложена индивидуальная программа прохождения ежемесячного менструального цикла и всех сопровождающих его недомоганий. Один килограмм или целых три вы наберете в течении женских дней – зависит исключительно от особенностей вашего организма.

Однако неправильно считать генетику единственной причиной повышения массы тела перед КД – увеличение веса во время месячных напрямую обусловлено количеством еды и жидкости, употребленной накануне начала менструации. Поэтому столь важно в период месячных не отступать от привычного рациона и постоянно контролировать объемы поглощаемой пищи, чтобы не поправляться.

Почему перед месячными набирается вес

В норме главные половые гормоны женского организма – эстроген и прогестерон – имеют определенные значения. Перед началом менструации их уровень кардинально меняется – количество прогестерона начинает уменьшаться до критически низких цифр, а эстрогена – расти. Этот процесс и провоцирует неконтролируемый набор веса перед месячными: гормоны заставляют организм запасаться жидкостью, которой так много он потеряет вместе с менструационной кровью. От лишней воды тело начинает отекать, но менструальная отечность проходит через пару дней после начала КД.

Однако есть и вторая проблема, связанная с колебаниями гормонального фона и обусловливающая быстрое увеличение веса при месячных: такие скачки уровня гормонов не лучшим образом влияют на аппетит. Иногда он становится просто зверским – неконтролируемым, навязчивым, неукрощаемым. Обмен веществ в этот период замедляется, поэтому все лишние калории моментально перерабатываются в жировые отложения.

Можно ли худеть во время месячных

Поскольку во время менструального кровотечения женский организм испытывает немалую нагрузку, строгая диета, как и активные тренировки на износ, могут сильно навредить. Они не только безрезультатны в процессе похудения при менструации, но и часто бывают чреваты неприятными последствиями для гормональной системы, которая при таком подходе может дать серьезный сбой. Похудеть во время месячных вряд ли получится, главное в этот период – не поправиться. Для этого стоит разумно ограничивать свой рацион и следить за питанием.

7 причин, по которым вы можете набрать вес во время менструации — East Lakeland Ob/gyn Associates PA

Если вы когда-либо вставали на весы непосредственно перед началом периода , вы могли заметить, что прибавили в весе несколько фунтов. Но прежде чем вы начнете волноваться, вы должны знать, что увеличение веса во время менструации является очень распространенным побочным эффектом. Существует ряд физических и биологических причин, по которым женщины более склонны к набору веса в последние две недели своего цикла. Некоторые из этих причин могут быть естественными изменениями, происходящими в организме, но другие могут указывать на заболевание.

1.Высокий уровень прогестерона
Уровень эстрогена и прогестерона, высвобождаемых вашими яичниками, наиболее высок непосредственно перед началом менструации, говорит доктор Октавия Кэннон, бывший президент Американского колледжа остеопатов-акушеров и гинекологов и совладелец Arboretum Obstetrics and Гинекология. И это увеличение может сделать вас склонным к увеличению веса. «Когда уровень прогестерона высок непосредственно перед менструальным циклом, он стимулирует аппетит, поэтому вы едите больше», — говорит Кэннон.

2. Низкий уровень серотонина
В это время ваш мозг также может подшучивать над вашим телом. «Когда уровень эстрогена падает и начинается менструальное кровотечение, это также снижает уровень серотонина в организме», — говорит Кэннон. Низкий уровень серотонина часто вызывает тягу к сладкому, что, в свою очередь, может спровоцировать дополнительное питание и увеличение веса.

3. Задержка воды
Эти менструальные гормоны не просто портят аппетит — они могут заставлять вас задерживать воду, по словам д-ра К.Слава Августу, акушеру-гинекологу из системы здравоохранения Mount Sinai.

4. Резистентность к инсулину
Если у вас когда-либо была ненасытная тяга к сладкому перед менструацией, возможно, виноват прогестерон. «Это означает, что вы не будете перерабатывать сахар так, как обычно, и он будет задерживаться в крови немного дольше, чем обычно, что будет способствовать увеличению веса». Она говорит, что женщины-диабетики чаще замечают это, поскольку они ежедневно проверяют уровень сахара в крови.

5. Капля магния
Кэннон говорит, что примерно в первый день менструации естественный уровень магния в вашем организме падает. «Поскольку магний регулирует гидратацию организма, низкий уровень может вызвать обезвоживание, а обезвоживание сложно», — говорит она. «Это может заставить вас думать, что вы голодны, но на самом деле вы хотите пить». Низкий уровень магния в организме может вызвать тягу к сладкому, поэтому в конечном итоге вы съедаете больше еды, чем выпиваете стакан воды. Кэннон предлагает выпить восемь унций жидкости, прежде чем вы отправитесь на дополнительный перекус.

6. Меньше движений
Поскольку уровень гормонов колеблется, вы можете ощущать такие симптомы ПМС, как усталость, вздутие живота и спазмы. Все это может сказаться на вашем режиме упражнений и способствовать увеличению веса, особенно в сочетании с другими факторами. Хотя это может показаться последним, что вы хотите делать, исследователи обнаружили, что восемь недель аэробных упражнений действительно могут уменьшить симптомы ПМС.

7.A Медицинское состояние
Несмотря на то, что вы можете немного набрать вес перед менструацией, Август говорит, что важно отметить, что у большинства женщин этот вес уходит сразу же, как только у вас начинается кровотечение. «Некоторые женщины могут заметить постоянное увеличение веса, что на самом деле связано с увеличением потребления калорий в предыдущем месяце», — говорит она. Однако, если ваши симптомы становятся проблематичными и вы наблюдаете постоянное увеличение веса, важно обратиться к врачу. У вас может быть такое состояние, как предменструальное дисморфическое расстройство (ПМДР — более тяжелая форма ПМС), синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или гипотиреоз, все из которых могут способствовать увеличению веса. Может потребоваться медицинское вмешательство, которое может облегчить ваши симптомы.

 

 

  Статья из Woman's Day. / Картинка от этого конструктора.  

Нормально ли набирать вес во время месячных?

Для многих женщин месячные означают неприятные спазмы, стойкие прыщи и вздутие живота, но возможно ли на самом деле набрать несколько фунтов во время цикла? Оказывается, да — и за это вы можете благодарить эти колеблющиеся гормоны. (Естественно.)

«Женщины часто задерживают воду во время менструации, что может привести к временному увеличению веса на весах», — сказала POPSUGAR Анжела Чаудхари, доктор медицинских наук, сертифицированный акушер-гинеколог Северо-Западной мемориальной больницы.«Это связано с тем, что ваш гормон прогестерон преобладает непосредственно перед менструацией. Прогестерон отвечает за увеличение веса воды, позволяя жидкости вытекать из ваших кровеносных сосудов в окружающие ткани».

И это не единственный способ, которым прогестерон может вызвать увеличение веса. «Это также вызывает капризность, прыщи и тягу к ПМС непосредственно перед менструацией, что, безусловно, не способствует увеличению веса во время менструации», — продолжил доктор Чаудхари.

Итак, насколько большой сдвиг следует ожидать? «Это зависит от человека, но может достигать 10 фунтов.Большинство женщин жалуются на колебания от одного до пяти фунтов», — сказала она.

Это может показаться нелогичным, но лучший способ остановить задержку воды — это пить больше жидкости. «Питье помогает удерживать больше жидкости в ваших кровеносных сосудах, что приводит к лучшей гидратации и вымыванию [жидкости] из вашей системы», — сказал доктор Чаудхари. «Из-за увеличения веса воды и кровотечения вы можете быть обезвожены, что также может вызвать снижение уровня энергии».

Держите под рукой бутылку с водой и пейте.«Рекомендуется выпивать два литра воды в день — это около восьми стаканов по 8 унций», — объяснил доктор Чаудхари. «Большинство женщин не получают этого на регулярной основе, но еще важнее делать это во время цикла».

Источник изображения: POPSUGAR Photography / THEM TOO

Нерегулярные месячные (для подростков) — Nemours KidsHealth

Что такое нерегулярные месячные?

Несмотря на то, что менструации у девочек происходят по циклу, каждый месяц этот цикл может занимать разное количество времени. Например, у девочки может начаться менструация через 24 дня в одном месяце и через 42 дня в следующем. Это так называемые нерегулярные периоды.

Нерегулярные менструации очень распространены, особенно у девочек в первые несколько лет менструации.

Что такое регулярные месячные?

У большинства девочек первая менструация начинается в возрасте от 10 до 15 лет, но у некоторых она начинается раньше, а у некоторых позже. Первый период известен как менархе (произносится: МЭН-ар-ки).

Месячный цикл девочки – это количество дней от начала менструации до начала следующей менструации.Вы часто слышите, что это 28-дневный цикл. Но 28 — это всего лишь средняя цифра, которую используют врачи. Длина цикла разная — у кого-то 24 дня, у кого-то 34 дня. И девушка может заметить, что ее циклы каждый месяц имеют разную продолжительность, особенно в течение нескольких лет после того, как у нее впервые начались месячные.

В начале цикла девочки ее яичники начинают готовить одну яйцеклетку. При этом слизистая оболочка матки утолщается, чтобы подготовить место гнездования оплодотворенной яйцеклетки в случае, если девочка забеременеет.

Примерно за 2 недели до начала менструации яйцеклетка выходит из яичника (это называется овуляцией ). Яйцеклетка проходит по фаллопиевой трубе в матку. Если яйцеклетка не оплодотворяется спермой, она начинает распадаться. Затем слизистая оболочка и яйцеклетка покидают тело девушки во время менструации, и все начинается сначала — вот почему мы используем слово «цикл». Первый день менструации у девочки – это 1-й день ее цикла.

Тело девушки может не подчиняться точному расписанию.Это обычное явление, особенно в первые 2 года после того, как у девочки начинаются месячные, пропускать менструации или иметь нерегулярные менструации. Болезнь, быстрое изменение веса или стресс также могут сделать ситуацию более непредсказуемой. Это потому, что часть мозга, которая регулирует месячные, находится под влиянием подобных событий. Отправление в поездку или серьезные изменения в расписании также могут привести к тому, что менструация наступит в другое время, чем ожидалось. Все это совершенно нормально.

Также нормально, что количество дней, в течение которых у девочки менструация, может варьироваться.Иногда девочка может кровоточить 2 дня, иногда неделю. Это связано с тем, что уровень гормонов, вырабатываемых организмом, может отличаться от одного цикла к другому, и это влияет на количество и продолжительность кровотечения.

Если у меня нерегулярные месячные, как узнать, когда они появятся?

Если ваш цикл нерегулярный, вы должны обратить внимание на сигналы, которые ваше тело может дать вам о том, что у вас скоро начнется менструация. К ним могут относиться:

  • судороги или скованность в спине
  • тяжелая грудь или болезненность груди
  • головные боли
  • прыщи
  • нарушенный режим сна
  • перепады настроения
  • вздутие живота
  • жидкий стул

Как мне подготовиться?

Держите несколько прокладок или тампонов в рюкзаке или сумочке, чтобы они были под рукой на случай, если менструация придет, когда вы ее не ожидаете. Возможно, вы даже захотите взять с собой дополнительную пару нижнего белья.

р

Что вызывает нерегулярные месячные?

В большинстве случаев нерегулярные месячные являются частью нормальных изменений, которые могут произойти в подростковом возрасте. Когда вы станете старше, ваш цикл, вероятно, станет узнаваемым.

Иногда нерегулярные менструации могут быть вызваны приемом некоторых лекарств, чрезмерными физическими нагрузками, очень низкой или высокой массой тела или недостаточным потреблением калорий.

Гормональный дисбаланс также может вызывать нерегулярные менструации.Например, слишком низкий или слишком высокий уровень гормонов щитовидной железы может вызвать проблемы с менструацией. У некоторых девочек избыток андрогена, гормона, который может вызывать рост волос на лице, подбородке, груди и животе. Дополнительный андроген также может привести к тому, что девочки наберут вес и у них будут нерегулярные менструации.

У беременных девушек тоже не будет месячных.

Должен ли я беспокоиться о нерегулярных месячных?

Поговорите со своим врачом, если у вас был секс, но у вас не наступила менструация из-за возможной беременности.Также сообщите врачу, если:

  • У вас были регулярные месячные, которые затем стали нерегулярными.
  • У вас прекратились месячные.
  • У вас есть дополнительный рост волос на лице, подбородке, груди или животе.
  • У вас начинаются менструации, которые длятся дольше 7 дней, обильные или приходят чаще, чем раз в 21 день.
  • Месячные приходят реже, чем каждые 45 дней.
  • У вас сильные спазмы или боль в животе.
  • У вас кровотечение между менструациями.
  • Месячные нерегулярны в течение 3 лет и более.

Врач может прописать гормональные таблетки или другие лекарства или порекомендовать изменить образ жизни, чтобы у вас были регулярные менструации.

У меня пропали месячные. Нужно ли мне набирать вес?

Читатель спрашивает: мне 22 года, я начал бегать полтора года назад. С того дня, как я начал бегать, я потерял 22 фунта (мой рост 5 футов 8 дюймов). Когда я начал бегать, я также решил питаться более здоровой пищей, поэтому уже больше года я придерживаюсь сбалансированной диеты.Недавно у меня было несколько тестов в Перу (откуда я родом), потому что у меня не было месячных с января. Результаты показали хороший уровень гемоглобина (13) и в целом хорошие уровни других гормонов, кроме прогестерона. Врач сказал мне принимать витамин Е и пронатальный Супрадин. Он также предложил мне увеличить потребление жиров, но сказал, что в целом беспокоиться не о чем. Что вы думаете? Это было слишком долго? Что еще мне делать? Моя мама очень беспокоится и думает, что я должна набрать вес, чтобы возобновить месячные.Что вы можете сказать мне о моей ситуации? Спасибо.

Это отличный вопрос: он важен для многих молодых женщин, поскольку влияет на здоровье в долгосрочной перспективе. Потеря веса на 22 фунта может быть полезной для вас или может быть проблемой. Наверное, первый вопрос, который я бы задал: «Каков был твой вес до того, как ты начал бегать?» При росте 68 дюймов я ожидаю, что вы будете весить около 140 фунтов. Если вы похудели до этого уровня, потеря веса должна быть хорошей. Если вы сбросите с этого уровня, это может объяснить отсутствие менструаций и иметь последствия для здоровья в будущем.Вы можете рассчитать свой текущий индекс массы тела с помощью этого онлайн-калькулятора ИМТ. Если он находится в диапазоне 17–19 или ниже, возможно, вы похудели слишком низко для своего здоровья, и вам, возможно, нужно немного набрать вес.

Нарушение менструального цикла у молодых женщин не является хорошим признаком. Наиболее распространенной причиной является беременность, но, похоже, это не ваш случай. В условиях потери веса отсутствие менструаций часто указывает на то, что запасы энергии вашего тела недостаточны для поддержания менструальных циклов.Тело отключит менструацию во время голодания, чтобы защитить систему. Это критическое время для развития вашей кости, так как вы все еще должны увеличивать минеральную плотность костей. Потеря гормонов, связанная с вашими циклами, может снизить потенциальную пиковую минеральную массу костей, что приведет к проблемам с возрастом.

Энергетический баланс — это ключ к поддержанию как бега, так и месячных. Вам нужно потреблять достаточно калорий, чтобы поддерживать все функции организма, включая месячные, и ежедневную физическую активность, включая бег.Так что ваша мама права, хотя вам, возможно, и не придется набирать весь вес. Вы должны сократить свой пробег и увеличить потребление калорий (все еще из здоровых вариантов) до тех пор, пока ваши менструации не возобновятся. Когда вы найдете уровень, который будет поддерживать ваши менструальные циклы, вы сможете работать над поддержанием этого веса и энергетического баланса, увеличивая количество калорий по мере увеличения пробега. Если это не сработает, следует снова обратиться к врачу.

Здесь можно найти подробную информацию о менструальной функции, потере веса, плотности костей, физической активности и энергетическом балансе.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Возраст, стадии, признаки, симптомы и лечение

Обзор

Что такое перименопауза?

Перименопауза (также называемая переходом к менопаузе) — это когда ваше тело начинает переход к менопаузе.Во время этого перехода ваши яичники начинают вырабатывать меньше гормонов, в результате чего ваш менструальный цикл становится неустойчивым или нерегулярным. В это время ваше тело приближается к концу репродуктивного периода.

Перименопауза может начаться уже в середине 30-х или даже в середине 50-х годов. Некоторые люди находятся в перименопаузе только короткое время. Но у многих он длится от четырех до восьми лет. Термин перименопауза просто описывает время, когда ваши циклы больше не предсказуемы.

Другие физические изменения и симптомы могут возникать, когда ваше тело приспосабливается к различным уровням гормонов.Во время перименопаузы ваша фертильность снижается, но вы все еще можете забеременеть. Симптомы перименопаузы, возраст ее начала и продолжительность зависят от женщины. Вы выходите из перименопаузы и входите в менопаузу, если у вас 12 месяцев подряд не было менструаций.

В чем разница между перименопаузой и менопаузой?

Перименопауза — это переходный период, который заканчивается менопаузой. Менопауза означает, что у вас закончились месячные. Когда у вас нет менструального цикла в течение полных 12 месяцев, вы официально достигли менопаузы.

Почему наступает перименопауза?

Ваши яичники начинают вырабатывать меньше эстрогена с возрастом, готовясь полностью прекратить выделение яйцеклеток. В конечном счете, ваше тело готовится к переходу в менопаузу, когда вы теряете способность забеременеть. Это естественное и нормальное развитие женского репродуктивного цикла.

В каком возрасте начинается перименопауза?

Перименопауза начинается примерно за 8–10 лет до менопаузы. Обычно это начинается в возрасте около 40 лет, но может начаться и раньше.Завершение менопаузы до 40 лет называется преждевременной менопаузой. Некоторые медицинские условия или процедуры вызывают раннюю менопаузу. Если нет медицинской или хирургической причины преждевременной менопаузы, это называется первичной недостаточностью яичников.

Сколько длится перименопауза?

Средняя продолжительность перименопаузы составляет около четырех лет. Некоторые люди могут находиться на этой стадии всего несколько месяцев, в то время как другие будут находиться в этой переходной фазе более четырех лет. Если у вас более 12 месяцев без менструации, вы больше не находитесь в перименопаузе.

Каковы гормональные изменения во время перименопаузы?

Гормональные изменения, которые вы испытываете во время перименопаузы, в основном вызваны снижением уровня эстрогена. Ваши яичники вырабатывают эстроген, который играет жизненно важную роль в поддержании репродуктивной системы. Как только вы входите в перименопаузу, уровень эстрогена начинает снижаться. Когда уровень эстрогена снижается, он нарушает баланс с прогестероном, другим гормоном, вырабатываемым яичниками. Эти два гормона вместе отвечают за овуляцию и менструацию.Уровень гормонов часто колеблется во время перименопаузы — то поднимается, то падает, как на американских горках.

Когда вы достигаете менопаузы, ваш организм вырабатывает так мало эстрогена, что ваши яичники больше не выделяют яйцеклетки. В этот момент у вас прекращаются месячные.

Каковы первые признаки перименопаузы?

Как правило, первым признаком перименопаузы являются нерегулярные менструации. Большинство людей перейдут от довольно предсказуемых менструальных циклов к непредсказуемым циклам. Многие люди также испытывают наиболее распространенные признаки менопаузы, такие как приливы и сухость влагалища (вагинальная атрофия), довольно рано в переходный период менопаузы.

Симптомы и причины

Каковы симптомы перименопаузы?

Ваше тело вырабатывает эстроген с момента полового созревания. Как только ваш уровень эстрогена начинает снижаться, ваше тело должно приспособиться к изменениям в гормонах.

Симптомы различаются, но у большинства людей наблюдается по крайней мере один из следующих симптомов:

  • Нерегулярные менструации или пропуски менструаций.
  • Месячные тяжелее или легче, чем обычно.
  • 90–100 Приливы (внезапное ощущение тепла, которое распространяется по всему телу).
  • Сухость влагалища и дискомфорт во время секса.
  • Императивные позывы к мочеиспусканию (потребность в более частом мочеиспускании).
  • Проблемы со сном (бессонница).
  • Изменения настроения, такие как раздражительность, депрессия или перепады настроения.

Продолжительность симптомов перименопаузы может варьироваться от нескольких месяцев до многих лет. Снижение уровня эстрогена также может привести к истончению костей или изменению уровня холестерина. Продолжайте проходить регулярные осмотры у своего поставщика медицинских услуг, чтобы следить за своим здоровьем.

На что похожи месячные во время перименопаузы?

Ваше тело вырабатывает меньше гормонов, которые помогают вам овулировать, поэтому ваши месячные могут стать нерегулярными. Ваш менструальный цикл может стать длиннее или короче, чем обычно. Ваше кровотечение также может быть сильнее или легче, чем обычно. Некоторые люди также замечают изменение симптомов предменструального синдрома (ПМС).

Как узнать, являются ли изменения менструального цикла нормальными симптомами перименопаузы или поводом для беспокойства?

Нерегулярные менструации являются обычным явлением и нормальным явлением в период перименопаузы, но другие состояния могут вызывать нарушения менструального кровотечения.Если какая-либо из следующих ситуаций относится к вам, обратитесь к поставщику медицинских услуг, чтобы исключить другие причины.

  • Месячные становятся очень обильными или сопровождаются сгустками крови.
  • Месячные длятся на несколько дней дольше, чем обычно.
  • У вас кровянистые выделения или кровотечение после менструации.
  • После секса появляются кровянистые выделения.
  • Ваши месячные происходят ближе друг к другу.

Потенциальные причины аномального кровотечения включают перименопаузальный гормональный дисбаланс, инфекции, кровотечения, связанные с беременностью, миомы, проблемы со свертываемостью крови, полипы эндометрия, невынашивание беременности, прием антикоагулянтов или рак.

Вы все еще овулируете во время перименопаузы?

Если у вас все еще есть менструация, даже нерегулярная, у вас все еще овуляция. Пока у вас не будет менструации в течение 12 месяцев подряд, вы должны предполагать, что ваше тело все еще овулирует (выпускает яйцеклетки).

Диагностика и тесты

Как диагностируется перименопауза?

Вам не всегда нужно обращаться к врачу для диагностики перименопаузы. Многие люди замечают и терпят изменения в своем организме без формального диагноза. Если у вас есть симптомы, которые мешают вашей повседневной деятельности, обратитесь к врачу.

Вам следует немедленно обратиться к своему лечащему врачу, если у вас есть:

  • Сгустки крови при менструальных выделениях.
  • Пятнистость между менструациями.
  • Вагинальное кровотечение после полового акта.
  • Эмоциональные симптомы, мешающие вашей повседневной деятельности.

Какой уровень ФСГ означает перименопаузу?

ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) — это гормон, вырабатываемый гипофизом — железой, расположенной в основании вашего мозга.Он стимулирует яичники высвобождать яйцеклетку во время овуляции. Проверка уровня ФСГ может помочь подтвердить начало менопаузы. Стабильно высокий уровень ФСГ может указывать на менопаузу. Однако тесты на ФСГ могут вводить в заблуждение, потому что во время перименопаузы уровень гормонов повышается и понижается беспорядочно. Некоторые лекарства, такие как противозачаточные таблетки или гормональная терапия, влияют на уровень гормонов и влияют на результаты любых анализов на гормоны. Гиперфункция щитовидной железы и высокий уровень пролактина также могут изменить эти результаты.

Управление и лечение

Можно ли лечить перименопаузу?

Нет никакого лечения, чтобы остановить перименопаузу. Перименопауза является естественной частью жизни. «Лекарство» от перименопаузы происходит, когда ваши менструации прекращаются и вы входите в менопаузу.

Но ваш лечащий врач может порекомендовать безрецептурное или рецептурное лечение перименопаузы, чтобы облегчить симптомы. Ваш провайдер может порекомендовать:

  • Антидепрессанты: Эти лекарства помогают при перепадах настроения или депрессии.
  • Противозачаточные таблетки. Эти препараты стабилизируют уровень гормонов и обычно облегчают симптомы.
  • Терапия эстрогенами: Это лечение стабилизирует уровень эстрогена. Вы можете принимать эстрогеновую терапию в виде крема, геля, пластыря или проглатываемой таблетки.
  • Габапентин (Нейронтин®): Это противосудорожное средство, которое также облегчает приливы у некоторых женщин.
  • Вагинальные кремы: Ваш врач может рассказать вам о рецептурных и безрецептурных вариантах.Лечение может уменьшить боль, связанную с сексом, и уменьшить сухость влагалища.

Ваш лечащий врач обсудит с вами риски и преимущества лечения перименопаузы и порекомендует наилучший вариант в зависимости от ваших потребностей. Некоторые изменения образа жизни, такие как здоровое питание, легкие физические упражнения и отказ от продуктов или действий, которые вызывают приливы, также могут помочь.

Что такое гормональная терапия?

Гормональная терапия может облегчить некоторые симптомы перименопаузы.Как правило, поставщики медицинских услуг рекомендуют людям, решившим использовать гормональную терапию, начать ее в течение 10 лет после появления симптомов менопаузы и использовать ее менее пяти лет. Эстроген и гормоны связаны с повышенным риском проблем с сердцем и некоторыми видами рака молочной железы.

Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что вы понимаете риски и преимущества гормональной терапии для лечения перименопаузы.

Каковы риски гормональной терапии?

Лечение перименопаузы гормональной терапией может увеличить риск следующих состояний:

Что я могу сделать, чтобы справиться с симптомами перименопаузы в домашних условиях?

Вы можете справиться с симптомами перименопаузы дома.Для облегчения симптомов можно:

  • Соблюдайте диету, богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и полезными жирами.
  • Выполняйте упражнения с весовой нагрузкой, такие как ходьба, походы или силовые тренировки.
  • Улучшите гигиену сна, избегая экранов и выполняя расслабляющие действия перед сном.
  • Ограничьте употребление алкоголя и кофеина.
  • Практикуйте медитацию или другие техники управления стрессом.
  • Бросить курить.
  • Похудеть по показаниям.Потеря веса уменьшает приливы и ночные поты и повышает уровень вашей энергии.

Профилактика

Что может привести к ранней перименопаузе?

Определенные факторы связаны с ранней перименопаузой. К ним относятся:

  • Курение или употребление табачных изделий.
  • Семейный анамнез ранней менопаузы.
  • История лечения рака.
  • Если у вас была удалена матка или яичники.

Как снизить риск осложнений перименопаузы?

Нерегулярные менструации являются наиболее распространенным симптомом перименопаузы.Но важно знать, когда следует поговорить со своим лечащим врачом о менструациях. Иногда нерегулярные кровотечения могут указывать на основную проблему.

Вы можете снизить риск осложнений, обращаясь за медицинской помощью при необходимости. Поговорите со своим врачом, если вы:

  • Кровотечение более семи дней подряд.
  • Кровотечение между менструациями.
  • Меняйте прокладки или тампоны каждые один-два часа.
  • Месячные чаще, чем раз в 21 день.

Перспективы/прогноз

Существуют ли какие-либо риски для здоровья, связанные с перименопаузой?

Существуют риски для здоровья, связанные с менопаузой, которая наступает сразу после перименопаузы.

Эстроген играет важную роль в сохранении костей. Остеопороз — это состояние, при котором внутренняя часть ваших костей становится менее плотной и более хрупкой. Это увеличивает риск переломов костей. Ваш лечащий врач может порекомендовать поливитамины, добавки с кальцием, дополнительное количество витамина D или дополнительные упражнения с нагрузкой.

Люди в период менопаузы также подвержены повышенному риску сердечных заболеваний и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Могу ли я забеременеть в перименопаузе?

Да, вы все еще можете забеременеть. У вас может быть меньше шансов забеременеть во время перименопаузы, но это все же возможно. Пока у вас есть менструация, вы все равно можете забеременеть. Если вы хотите расширить свою семью в это время, поговорите со своим лечащим врачом о своем здоровье, фертильности и возможных вариантах лечения бесплодия.

Если у вас нерегулярные месячные, у вас больше шансов неожиданно забеременеть. Если вы не хотите расширять свою семью в этом возрасте, продолжайте использовать противозачаточные средства, пока ваш лечащий врач не скажет вам, что это безопасно. Продолжайте практиковать безопасный секс, чтобы предотвратить заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), на протяжении всей жизни.

Жить с

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Обсудите симптомы перименопаузы со своим лечащим врачом.Это может помочь вести журнал ваших менструальных циклов, включая время их начала и окончания, а также количество кровотечений.

Некоторые вопросы, которые вы должны задать:

  • Являются ли эти симптомы перименопаузой?
  • Что я могу сделать, чтобы облегчить симптомы?
  • Как долго, по-вашему, у меня будут эти симптомы?
  • Подойдет ли мне гормональная терапия?
  • Нужно ли мне начинать принимать лекарства или витамины?
  • Есть ли какие-либо тесты, которые необходимо выполнить?
  • Могу ли я еще забеременеть?

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Если ваши перименопаузальные симптомы невыносимы или мешают качеству вашей жизни, возможно, пришло время обратиться к врачу. Они могут предложить поддержку или порекомендовать лечение, чтобы уменьшить интенсивность ваших симптомов.

Может ли перименопауза повлиять на мою сексуальную жизнь?

Возможно. Некоторые симптомы перименопаузы, такие как сухость влагалища и дискомфорт во время секса, могут сделать секс менее желательным. Вагинальные лубриканты могут быть использованы для уменьшения сухости. Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас есть проблемы со снижением полового влечения, чтобы он мог порекомендовать способы помочь вам.

Должен ли я принимать противозачаточные средства во время перименопаузы?

Да.Если вы не хотите забеременеть, вам следует использовать противозачаточные средства во время перименопаузы. Даже если у вас менструация каждые несколько месяцев, овуляция все равно происходит в эти месяцы. Поскольку невозможно предсказать, когда у вас наступит овуляция, вам следует использовать противозачаточные средства до тех пор, пока у вас не будет менструации в течение как минимум 12 месяцев.

Влияет ли перименопауза на мой сон?

Да, перименопауза может повлиять на ваш сон. Некоторые женщины в перименопаузе испытывают бессонницу и прерывистый сон из-за ночной потливости или других симптомов менопаузы.

Как ощущаются приливы во время перименопаузы?

Прилив ощущается как внезапное тепло по всему телу. Часто сопровождается потливостью и покраснением лица. Приливы вызваны низким уровнем эстрогена и могут длиться месяцы или годы.

Почему я набираю вес во время перименопаузы?

Гормональный сдвиг замедляет обмен веществ. Женщины в перименопаузе очень часто набирают вес, когда уровень эстрогена начинает снижаться.Поддержание здорового питания и регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить увеличение веса во время перехода к менопаузе.

Записка из клиники Кливленда

Перименопауза – это переход к менопаузе. Во время перименопаузы у вас могут появиться симптомы, подобные менопаузе, такие как приливы, перепады настроения или сухость влагалища. Большинство симптомов перименопаузы поддаются лечению. Но если вам нужна помощь в лечении симптомов, доступны лекарства и другие методы лечения. Перименопауза заканчивается, когда у вас не было менструаций в течение целого года.В этот момент вы входите в менопаузу.

причин и как долго это длится?

Каждая женщина проходит через эмоциональные американские горки месячных (менструальный цикл) каждый месяц и все симптомы, связанные с ним. Но знаете ли вы, что женщины также набирают вес во время месячных? Как будто менструальный цикл недостаточно напряжен, стоит ли нам беспокоиться о наборе веса? Существует вероятность увеличения веса примерно от 2 до 5 фунтов, и это не что иное, как один из симптомов ПМС (предменструальный синдром).

В этой статье рассматриваются причины увеличения веса во время менструаций, причины и продолжительность этого процесса. Читайте дальше, чтобы узнать больше!

Почему вы больше весите во время месячных:

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы набираете лишние килограммы, особенно во время месячных? Мы представляем вам некоторые из причин, по которым вы больше весите во время менструального цикла.

1. Нарушение пищеварения:

В процессе менструации участвует много гормонов. При нарушении гормонального баланса происходит нарушение процесса пищеварения.Вы можете столкнуться с вздутием живота, вздутием живота, задержкой газов в желудке во время менструаций, поскольку у некоторых людей наблюдаются колебания гормонов эстрогена и прогестерона. Когда в вашей пищеварительной системе есть проблемы, это, как правило, показывает увеличение вашего веса.

См. также: Здоровая пища для улучшения пищеварения

2. Удержание воды:

Задержка воды может быть одной из причин, из-за которой вы набираете вес во время менструации. Прогестерон и эстроген играют важную роль в регулировании водного баланса в организме, и уровень этих гормонов падает, когда наступает менструация.Это колебание гормонов приводит к задержке воды, что приводит к увеличению веса из-за накопления тканевой жидкости (1). Вы можете почувствовать задержку воды во время менструации в конечностях, желудке или груди.

3. Проблемы с кишечником:

Вздутие живота, запоры, расстройство желудка — вот некоторые проблемы с кишечником, с которыми сталкиваются многие женщины во время менструации. Всего за несколько дней до менструации уровень прогестерона повышается, что приводит к замедлению движения кишечника. Это вызывает запор, так как весь пищеварительный тракт становится вялым.

4. Отсутствие физических упражнений:

Менструация может быть одной из причин пропуска тренировок для многих женщин. Ваше тело и разум чувствуют себя вялыми из-за фазы кровотечения, из-за чего вам хочется отдыхать, а не заниматься спортом. Этот процесс начинается с накопления жира, когда вы набираете вес воды.

Хотя регулярные тренировки во время менструации невозможны, практикуйте простые позы йоги и дыхательные упражнения, которые помогут вам облегчить боль во время менструации.

5.Дефицит магния:

Уровень магния в организме обычно падает непосредственно перед менструальным циклом. Это увеличивает вашу тягу к глюкозе, потому что низкий уровень магния может привести к снижению уровня инсулина. Когда ваши желания растут, многие женщины склонны потреблять продукты с высоким содержанием сахара, из-за чего вы набираете вес во время менструаций.

6. Переедание:

Еще одной важной причиной колебаний веса во время менструации является повышенная тяга к еде и, как следствие, переедание.Основной причиной тяги к сладким и обработанным продуктам является низкий уровень серотонина (2). Уровень эстрогена в организме падает перед менструацией, что напрямую влияет на уровень серотонина.

7. Перепады настроения:

Всякий раз, когда вы злитесь, вы можете услышать, как ваши друзья спрашивают, не страдаете ли вы ПМС. Наряду с тягой к еде, перепады настроения являются одними из распространенных симптомов ПМС. Кроме того, стремление к сладкой и соленой пище приводит к увеличению веса из-за гормональной игры (3).

Насколько нормальная прибавка в весе в течение периода:

ПМС (предменструальный синдром) поражает женщин либо за две недели, либо за несколько дней до начала менструации и характеризуется различными физическими, эмоциональными и поведенческими симптомами, такими как увеличение веса, и вызван гормональными изменениями.

Для женщин вполне нормально набирать от трех до пяти фунтов во время менструального цикла. Но не волнуйтесь, это не постоянное увеличение веса, так как вы потеряете лишние килограммы после нескольких дней кровотечения.

Обратите внимание, что ваш набор веса может длиться дольше, и вам может быть сложно сбросить лишние килограммы, если у вас СПКЯ и другие проблемы с обменом веществ или здоровьем. В таком случае немедленно обратитесь к гинекологу.

См. также: Домашние средства для регулирования месячных

Как остановить увеличение веса во время менструаций:

Несмотря на то, что увеличение веса у женщин во время менструального цикла является относительно нормальным явлением, вы можете предотвратить задержку воды или увеличение веса, практикуя несколько здоровых привычек в течение месяца:

  • Регулярные физические упражнения: Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, по крайней мере, 20–30 минут в день.
  • Гидратация: Поддержание водного баланса является ключом к предотвращению накопления жидкости в организме.
  • Уменьшите потребление соли: Избегайте продуктов с высоким содержанием соли, так как натрий увеличивает задержку воды в организме.
  • Избегайте сахара и кофеина: Избегайте сладких продуктов и напитков с кофеином перед менструацией, так как они могут вызвать вздутие живота.

Довольно нормально немного набирать вес во время менструации, и вы потеряете его, как только закончите менструальный цикл.Гормональные колебания являются основной причиной увеличения веса во время месячных, а также могут быть результатом переедания или тяги к сладкому в это время. Ключ в том, чтобы лучше понять свое тело и внести необходимые изменения, чтобы избежать долгосрочного увеличения веса. Не забудьте сообщить нам, была ли эта статья полезной!

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье, основана на исследованиях и не заменяет профессиональные консультации. Веб-сайт не несет ответственности за последствия, которые эта статья может оказать на ваш организм, и рекомендуется проконсультироваться со специалистом, прежде чем пробовать что-то новое.

Часто задаваемые вопросы:

1. Можно ли похудеть после менструального цикла?

Ответ: Вы сможете похудеть примерно через три-четыре дня после менструации, и этот процесс обычно начинается в самом начале менструации. Но может потребоваться от 7 до 8 дней, чтобы сбросить вес воды, который вы набрали, в зависимости от вашего образа жизни и пищевых привычек.

2. Каковы физические и эмоциональные симптомы во время менструации?

Ответ: Множество других физических и эмоциональных симптомов, с которыми сталкиваются многие женщины, наряду с увеличением веса во время менструации.Некоторые из возможных признаков, которые проявляются с увеличением веса или без него:

  • Нежная грудь.
  • Судороги.
  • Низкая устойчивость к шуму или свету.
  • Диарея.
  • Боль в спине.
  • Стресс.
  • Усталость.
  • Акне.
  • Проблемы со сном.
  • Перепады настроения.
  • Низкое половое влечение.
3. Как уменьшить задержку воды и вздутие живота во время менструации?

Ответ: Применяя простые домашние средства, изменяя образ жизни и принимая лекарства, можно уменьшить вздутие живота и задержку воды во время менструации.Вот несколько простых советов:

  • Пить больше воды.
  • Употребляйте питательные продукты, если вам хочется сладкого.
  • Вы можете получить рецепт на диуретики у своего врача.
  • Убедитесь, что вы продолжаете двигаться.

Увеличение веса во время беременности | Беременность | Здоровье матери и ребенка

Почему важно набирать рекомендуемый вес во время беременности?

Прибавка в весе ниже рекомендуемой во время беременности связана с рождением слишком маленького ребенка. Некоторым детям, родившимся слишком маленькими, может быть трудно начать грудное вскармливание, они могут подвергаться повышенному риску заболеваний и могут испытывать задержки в развитии (не соответствовать вехам своего возраста).

Прибавка в весе, превышающая рекомендуемую, во время беременности связана с рождением слишком крупного ребенка, что может привести к осложнениям при родах, кесареву сечению и ожирению в детстве. Набор веса, превышающий рекомендуемый, также может увеличить количество веса, которое вы удерживаете после беременности, что может привести к ожирению.

Здоровый вес и прибавка в весе во время беременности: вмешательства по поведенческому консультированиюexternal icon

Какие шаги вы можете предпринять, чтобы выполнить рекомендации по набору веса во время беременности?

  • Обсудите с вашим лечащим врачом ваши цели по набору веса в начале и регулярно на протяжении всей беременности.
  • Отслеживайте прибавку в весе во время беременности в начале и регулярно на протяжении всей беременности и сравнивайте свой прогресс с рекомендуемыми нормами прибавки в весе.
  • Соблюдайте сбалансированную диету с высоким содержанием цельного зерна, овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и постного белка. Используйте внешний значок ежедневного контрольного списка MyPlate, чтобы увидеть ежедневные целевые группы продуктов питания, которые подходят вам на вашем этапе беременности. Большинство продуктов безопасно есть во время беременности, но вам нужно соблюдать осторожность с некоторыми продуктами или избегать их. Поговорите со своим лечащим врачом или посетите Контрольный список продуктов, которых следует избегать во время беременности, чтобы получить дополнительную информацию о безопасности пищевых продуктов во время беременности.
  • Ограничьте добавленный сахар и твердые жиры  , содержащиеся в таких продуктах, как безалкогольные напитки, десерты, жареные продукты, цельное молоко и жирное мясо.
  • Знайте свою потребность в калориях . В целом, первый триместр (или первые три месяца) не требует лишних калорий .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.