А Вы набираете вес во время месячных?

21 декабря 2010, 00:28

#1

21 декабря 2010, 00:30

#2

немного припуxаю прямо перед месячными,а как начнутся,так как будто 3 кг легче

21 декабря 2010, 00:33

#3

21 декабря 2010, 00:34

#4

21 декабря 2010, 00:37

#5

21 декабря 2010, 00:41

#6

21 декабря 2010, 01:18

#7

Кто знает почему так и что можно сделать ?

21 декабря 2010, 01:18

#8

21 декабря 2010, 01:21

#9

21 декабря 2010, 01:55

#10

21 декабря 2010, 02:33

#11

21 декабря 2010, 05:02

#12

21 декабря 2010, 06:00

#13

гость

да, задержка воды. Это нормально.

А во время месячных это добро уходит и прям чувствуешь облегчение.

21 декабря 2010, 06:07

#14

21 декабря 2010, 09:46

#15

21 декабря 2010, 10:51

#16

Т.к пью много жидкости, а почки хуже работают.

Но после КД, бегаю в тукалет по 20 раз на дню, и за пару дней вся лишняя вода уходит опять.

21 декабря 2010, 10:57

#17

06 февраля 2011, 11:29

#18

20 марта 2011, 20:17

#19

21 июня 2011, 14:36

#20

28 июня 2011, 22:07

#21

10 июля 2011, 02:26

#22

Эксперты Woman. ru

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий…

  280 ответов

• Никита Носов

  Практикующий психолог

  17 ответов

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  616 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  3 ответа

• Никитина Анна Викторовна

  Специалист восточных практик

  29 ответов

• Дарья Горбунова

  Практикующий психолог

  142 ответа

• Новикова Ольга Дмитриевна

  Практикующий психолог по.

  ..

  13 ответов

• Егор Мазурок

  Клинический психолог

  11 ответов

• Алла Бурая

  Психолог

  34 ответа

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  226 ответов

04 октября 2011, 18:23

#23

10 октября 2011, 18:06

#24

жора особого не наблюдаю!

19 ноября 2011, 13:22

#25

20 декабря 2011, 14:01

#26

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  331 ответ

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  501 ответ

• Такая зарплата — не хочу работать

  321 ответ

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  660 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  153 ответа

12 марта 2012, 14:39

#27

15 марта 2012, 15:39

#28

19 марта 2012, 05:06

#29

26 июня 2012, 09:04

#30

25 июля 2012, 17:19

#31

14 августа 2012, 14:23

#32

Кстати сейчас сижу с пмс, и не знаю что делать- в этом месяце скачки настроения просто ужасные, чуть ли не просыпаюсь в слезах, сижу и плачу и остановиться не могу. Мужу весь мозг уже вынесла своими претензиями, то орать начинаю то реветь и так уже 2 дня! скоро уколы наверно от бешенства ставить буду(((

16 августа 2012, 02:35

#33

16 августа 2012, 02:37

#34

вообще мало ем.

иногда во время кд вообще ничего не ем (не лезет)

ну, животик увеличивается, а грудь не особо.

12 октября 2012, 11:17

#35

29 марта 2013, 01:30

#36

Новые темы

• Подруга думает, что все ко мне плохо относятся

  Нет ответов

• Его бывшая следит за мной, как реагировать?

  3 ответа

• норма или нет?

  Нет ответов

• Муж настаивает на аборте

  2 ответа

• Что делать если у тебя хронический тонзиллит?

  4 ответа

21 мая 2013, 11:53

#37

Посмотрите любимый сериал, побудьте в одиночестве — пусть никто не мешает реветь и объедаться всякой дрянью)

03 июля 2013, 09:49

#38

10 ноября 2013, 00:00

#39

22 февраля 2014, 22:24

#41

22 февраля 2014, 22:26

#42

25 апреля 2014, 19:14

#43

01 мая 2014, 20:38

#44

10 июля 2014, 15:09

#45

08 ноября 2014, 08:43

#46

28 ноября 2014, 11:29

#47

Внимание

31 декабря 2014, 08:25

#48

28 апреля 2015, 10:35

#49

29 апреля 2015, 22:49

#50

Кто сколько кг и за сколько дней набирает перед КД?

Кто сколько кг и за …

16 января 2013, 03:47

35 ответов

Последний — 05 мая, 16:54 Перейти

16 января 2013, 11:09

#1

16 января 2013, 12:11

#2

16 января 2013, 12:59

#3

Гость

нисколько не набираю,нет отеков,жора,болей ит. д. в этом мне повезло.

16 января 2013, 13:25

#4

16 января 2013, 14:16

#5

автор

Может ты мальчик? :))

жрите меньше а не ПМС оправдывайтесь

16 января 2013, 14:31

#6

Гость

не завидуй!

жрите меньше а не ПМС оправдывайтесь

У всех женщин есть прибавка в весе , это нормальная физиология. Вода скапливается .Иначе во время месячных можно потерять всю жидкость в организме.

При чём тут жрать? Перечитай мой пост! Я на диете. У вас ассоциируются диета и жрать? Сочувствую.

Кстати смайлы означают что это шутка. Вы походу и без ПМС агрессивны. хаха.Ешьте больше.

16 января 2013, 14:36

#7

автор

У всех женщин есть прибавка в весе

16 января 2013, 14:38

#8

итого у трех нет прибавки,у автора и у первого(Лиса) только есть)

3:2

16 января 2013, 14:46

#9

с 9 января начала ходить на спорт почти каждый день, результатов пока что не вижу, бесииит

НЕНАВИЖУ КД!!!

16 января 2013, 14:47

#10

16 января 2013, 15:06

#11

Гость

я не 2 гость.

итого у трех нет прибавки,у автора и у первого(Лиса) только есть)

3:2

А у обычных людей с именем есть. Ну конечно сейчас появится кто-то с именем кто скажет то же самое. Но мы же всё понимаем… да??

Даже если у кого-то не скапливается жидкость, у тех точно что-то не то. Либо вес анорексичный, либо обеувоженность организма жуткая.

Почитайте физиологию.

16 января 2013, 15:17

#12

avtor

Даже если у кого-то не скапливается жидкость, у тех точно что-то не то. Либо вес анорексичный, либо обеувоженность организма жуткая.

Почитайте физиологию.

16 января 2013, 15:30

#13

Гость

avtor

Даже если у кого-то не скапливается жидкость, у тех точно что-то не то. Либо вес анорексичный, либо обеувоженность организма жуткая.

Почитайте физиологию.да ладно вам,просто нам повезло вот и все. бебебе))

16 января 2013, 15:35

#14

автор

Гостьavtor

Даже если у кого-то не скапливается жидкость, у тех точно что-то не то. Либо вес анорексичный, либо обеувоженность организма жуткая.

Почитайте физиологию.да ладно вам,просто нам повезло вот и все. бебебе))Ну да. Согласна. Мальчикам в этом повезло .

16 января 2013, 21:22

#15

16 января 2013, 23:29

#16

Гость

авторГостьavtor

Даже если у кого-то не скапливается жидкость, у тех точно что-то не то. Либо вес анорексичный, либо обеувоженность организма жуткая.

Почитайте физиологию.да ладно вам,просто нам повезло вот и все. бебебе))Ну да. Согласна. Мальчикам в этом повезло .мальчиками ты нас из зависти обзываешь это же очевидно. ..

16 января 2013, 23:31

#17

16 января 2013, 23:36

#18

17 января 2013, 02:04

#19

17 января 2013, 12:41

#20

Julia

Я тоже из худеющих.Обычно вес увеличивается до1 кг за неделю до,и это прям как нож по сердцу!Т.к. я уже 6-й месяц вовлечена в процесс похудения,и сейчас,конечно, каждый грамм уходит медленнее.И вот представьте: сходила в спортзал на 1,5 часа, через 2 часа поужинала в 18.00 обезжиренным творогом, а наутро прибавка +700 г!Это просто ужасно!Ненавижу КД…!!!!

Кстати во время ПМС и КД очень сильно повышен обмен. Поэтому и жрать так охота.Но ничего почти не откладывается в жир. А если держать диету в это время может уйти больше чем в обычные дни.

17 января 2013, 12:50

#21

17 января 2013, 15:21

#22

автор

не переживай, и не взвешивайся перед кд и во время. Потом же всё уйдёт.

Кстати во время ПМС и КД очень сильно повышен обмен. Поэтому и жрать так охота.Но ничего почти не откладывается в жир. А если держать диету в это время может уйти больше чем в обычные дни.

Эксперты Woman.ru

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий…

  280 ответов

• Никита Носов

  Практикующий психолог

  17 ответов

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  616 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  3 ответа

• Никитина Анна Викторовна

  Специалист восточных практик

  29 ответов

• Дарья Горбунова

  Практикующий психолог

  142 ответа

• Новикова Ольга Дмитриевна

  Практикующий психолог по. ..

  13 ответов

• Егор Мазурок

  Клинический психолог

  11 ответов

• Алла Бурая

  Психолог

  34 ответа

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  226 ответов

17 января 2013, 20:32

#23

20 января 2013, 20:47

#24

29 апреля 2014, 18:49

#26

22 августа 2014, 16:40

#27

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  331 ответ

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  501 ответ

• Такая зарплата — не хочу работать

  321 ответ

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  660 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  153 ответа

28 октября 2014, 06:51

#28

17 марта 2016, 09:59

#29

Лиса

У меня за 2 (!) недели до пмс начинается всякий неадекват. Жор, агрессия, набор веса (до 2,5кг примерно). Тоже знаю, что вода, но очень злит в этот период внешний вид: одутловатое лицо (отеки), лицо какое-то сероватое становится, и конечно же выпирающий живот. Я живу в месяц недели 2 спокойно, и опять начинается «подготовка» к мц.

16 мая 2016, 21:42

#30

21 февраля 2018, 23:20

#31

Гость

не завидуй! жрите меньше а не ПМС оправдывайтесь

27 апреля 2018, 08:00

#31

Гость

Ну а чо, я 8 кг набрала за это время

07 января 2019, 12:40

#32

Инна

Гребанный Пмс,за недели 2 жрать хочу ***** как,сдерживаюсь,но с трудом,еще +2,3 кг,а так вес 50 кг при росте 164 см,хоть рот заклеивай и тоска,раздражительность,задежка жидкости и вздутый живот,хоть рот зашивай(( ужас короче

21 февраля 2019, 20:01

#33

23 сентября 2019, 19:07

#34

Гость

не завидуй!

жрите меньше а не ПМС оправдывайтесь

Внимание

05 мая, 16:54

#36

Лиса

У меня за 2 (!) недели до пмс начинается всякий неадекват. Жор, агрессия, набор веса (до 2,5кг примерно). Тоже знаю, что вода, но очень злит в этот период внешний вид: одутловатое лицо (отеки), лицо какое-то сероватое становится, и конечно же выпирающий живот. Я живу в месяц недели 2 спокойно, и опять начинается «подготовка» к мц.

Новые темы за сутки:

• Грецкие орехи слабят

  Нет ответов

• Много ли я ем?

  8 ответов

• Фитнес браслет пульс

  2 ответа

• Почему у родителей постоянно жор

  2 ответа

• Кто пьёт коллаген?

  16 ответов

• Почему я так мало скидываю?

  21 ответ

• Кто нибудь сидел на ней?

  Нет ответов

• Домашние упражнения на пресс и похудение

  1 ответ

• Нужны действенные советы по похудению

  8 ответов

• Набрала вес

  5 ответов

Популярные темы за сутки:

• Почему я так мало скидываю?

  21 ответ

• Кто пьёт коллаген?

  16 ответов

• Нужны действенные советы по похудению

  8 ответов

• Много ли я ем?

  8 ответов

• Набрала вес

  5 ответов

• Ищу напарницу для похудения

  2 ответа

• Почему у родителей постоянно жор

  2 ответа

• Фитнес браслет пульс

  2 ответа

• Домашние упражнения на пресс и похудение

  1 ответ

• Грецкие орехи слабят

  Нет ответов

Следующая тема

• как повлияет отказ от курения на нашу фигуру

  62 ответа

Предыдущая тема

• вес 100 кг, я из самары, ищу компанию для похудения

  114 ответов

Почему у меня так много энергии перед менструацией?

За неделю до менструации. Вы ожидаете, что у вас будет низкая энергия, плохое настроение и большой аппетит. Вы знаете, что уровень эстрогена падает, а вместе с ним и ваше хорошее настроение. И все же, несмотря на все, что тебе сказали, ты чувствуешь себя прекрасно, ты даже в кайфе — так что же происходит?

То, как мы понимаем четыре фазы менструального цикла, позволяет нам понять, как наши гормоны колеблются в определенное время. По большей части эта структура фокусируется на биологии репродуктивной системы. Но как насчет психологии или других факторов образа жизни, которые могут повлиять на то, как мы переживаем наш цикл?

Теперь, когда у большего числа женщин менструация длится дольше — менструальный цикл начинается примерно в 12 лет и заканчивается в среднем в 50 лет, — мы более открыто говорим о (часто) изнурительных побочных эффектах ПМС (предменструальный синдром). ) и предменструальное дисфорическое расстройство. Это неудивительно, поскольку ПМС затрагивает 85 процентов женщин, но что насчет остальных 15 процентов, чей опыт не так широко задокументирован?

Что я должен чувствовать во время каждой фазы моего цикла?

Колебания гормонального фона, происходящие от одной недели к другой, являются вашей дорожной картой. Однако взаимосвязь между этими гормонами, вашим мозгом и вашим телом может иногда сбивать вас с пути. Это зависит не только от уровня каждого присутствующего гормона, но и от вашей чувствительности к ним.

Фолликулярная

Фаза предовуляции начинается примерно через неделю после первого дня менструации (или позже, если ваш цикл длиннее). В это время наблюдается устойчивое увеличение как эстрогена, так и тестостерона, что повышает уровень серотонина и энергии. Теоретически вы захотите выйти и что-то делать, но что, если на самом деле вы этого не сделаете? Взаимодействие между вашими гормонами и настроением будет варьироваться в зависимости от вашего конкретного склада ума.

Эстроген взаимодействует с рядом нейротрансмиттеров, таких как дофамин, который влияет на когнитивные функции. Тем не менее, уровни этих нейротрансмиттеров различаются у разных людей. Поэтому некоторые женщины могут быть более чувствительны к колебаниям уровня эстрогена, в то время как у других может быть просто больше эстрогена в организме. В обоих случаях это может убить шум перед овуляцией с туманом в голове.

Овуляторный

При переходе в фазу овуляции эстроген и тестостерон достигают своего пика. Обычно это окно фертильности, когда гормоны усиливают половое влечение и уверенность в себе. Однако, наоборот, более высокий уровень эстрогена или более высокая чувствительность к нему приведут к доминированию эстрогена, что может вызвать возбуждение, депрессию и бессонницу — это настоящий убийца страсти.

Лютеиновая

Затем наступает фаза, которую общество советует вам бояться: лютеиновая фаза. Уровни эстрогена и тестостерона падают, а прогестерон растет. Это может ухудшить наше настроение и заставить нас чувствовать себя вялыми, поскольку прогестерон является успокаивающим гормоном и усилителем сна, предназначенным для уравновешивания выброса эстрогена. Тем не менее, если вы страдаете от доминирования эстрогена или острой чувствительности к эстрогену, это может принести приятное облегчение, когда мозговой туман рассеется.

Более того, вы можете чувствовать себя все лучше и лучше по мере приближения менструации, так как уровень эстрогена продолжает падать. Уровень прогестерона также быстро снизится, освобождая вас от гормона, который, как утверждают исследования, может оказывать такое же депрессивное воздействие, как и похмелье. Вот почему некоторые женщины сообщают о большей ясности, продуктивности и энергии в дни перед менструацией.

Чем выше ваша чувствительность или уровень гормонов, тем более заметными становятся эти изменения. В итоге, однако, нет никакого «должен», когда речь идет о том, как вы себя чувствуете на любом этапе вашего цикла, но что бы вы ни делали.0029 do чувствовать не следует упускать из виду. Если у вас есть повод для беспокойства, поговорите со своим врачом о проверке уровня гормонов и взгляните на другие факторы образа жизни, которые также могут оказывать неблагоприятное влияние, например, на питание.

Нет ПМС, Нет беременности, Нет стресса

Отсутствие симптомов ПМС во время лютеиновой фазы не означает, что вы беременны. Вы можете проходить свой цикл с минимальной реакцией на гормональные колебания, потому что у вас более низкий уровень гормонов или сниженная чувствительность к ним. В любом случае, ваш менструальный цикл может работать нормально.

Если вы отслеживаете физические и психические изменения на протяжении цикла, у вас будет более четкое представление о собственном ритме. Вы также можете наблюдать, как эти изменения меняются каждый месяц в зависимости от вашего общего состояния здоровья, отношений, ситуации на работе и так далее. Ключ в том, чтобы использовать гормональную основу только как ориентир. Старайтесь не отвлекаться на негативный нарратив вокруг месячных.

Записывайте положительные изменения, происходящие в течение месяца, чтобы по-новому взглянуть на свой менструальный опыт. Мы можем говорить о периодах более открыто, но, возможно, нам нужно изменить кстати мы о них говорим. Взлеты так же важны, как и падения, поскольку они оба учат нас нашей жизни, нашему телу и нам самим.

Избранное изображение от Cora

Предменструальный синдром (ПМС) | Office on Women’s Health

Предменструальный синдром (ПМС) — это сочетание симптомов, которые у многих женщин появляются примерно за неделю или две до начала менструации. Большинство женщин, более 90%, говорят, что у них появляются некоторые предменструальные симптомы, такие как вздутие живота, головные боли и капризность. ³ У некоторых женщин эти симптомы могут быть настолько серьезными, что они пропускают работу или школу, но других женщин не беспокоят более легкие симптомы. В среднем женщины в возрасте 30 лет чаще всего страдают от ПМС. ⁴ Ваш врач может помочь вам найти способы облегчить ваши симптомы.

Что такое ПМС?

ПМС — это сочетание физических и эмоциональных симптомов, которые возникают у многих женщин после овуляции и перед началом менструального цикла. Исследователи считают, что ПМС случается через несколько дней после овуляции, потому что уровни эстрогена и прогестерона начинают резко падать, если вы не беременны. Симптомы ПМС исчезают в течение нескольких дней после начала менструации у женщины, поскольку уровень гормонов снова начинает расти.

У некоторых женщин менструация проходит без каких-либо признаков ПМС или с очень легкими симптомами. У других симптомы ПМС могут быть настолько серьезными, что им трудно заниматься повседневными делами, например, ходить на работу или в школу. Тяжелые симптомы ПМС могут быть признаком предменструального дисфорического расстройства (ПМДР). ПМС проходит, когда у вас больше нет менструации, например, после менопаузы. После беременности ПМС может вернуться, но у вас могут быть другие симптомы ПМС.

Кто болеет ПМС?

Три из четырех женщин говорят, что в какой-то момент своей жизни у них возникают симптомы ПМС. ⁵ У большинства женщин симптомы ПМС слабо выражены.

Менее 5% женщин детородного возраста страдают более тяжелой формой ПМС, называемой предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). ⁶

ПМС может чаще возникать у женщин, которые:

• имеют высокий уровень стресса ⁷
• Имеют семейный анамнез депрессии ⁸
• Имеют личную историю послеродовой депрессии или депрессии ^9,10

Изменяется ли ПМС с возрастом?

Да. Симптомы ПМС могут ухудшиться, когда вам исполнится 30 или 40 лет, и вы приблизитесь к менопаузе и находитесь на этапе перехода к менопаузе, называемой перименопаузой. ¹¹

Это особенно актуально для женщин, чье настроение чувствительно к изменению уровня гормонов во время менструального цикла. В годы, предшествующие менопаузе, уровень гормонов также непредсказуемым образом повышается и понижается, поскольку ваше тело медленно переходит к менопаузе. У вас могут быть такие же изменения настроения, или они могут ухудшиться.

ПМС прекращается после менопаузы, когда у вас больше нет менструаций.

Каковы симптомы ПМС?

Симптомы ПМС у каждой женщины разные. У вас могут появиться физические симптомы, такие как вздутие живота или газообразование, или эмоциональные симптомы, такие как грусть, или и то, и другое. Ваши симптомы также могут меняться на протяжении всей жизни.

Физические симптомы ПМС могут включать: ¹²

• Опухание или болезненность молочных желез
• Запор или диарея
• Вздутие живота или чувство газообразования
• Спазмы
• Головная боль или боль в спине
• Неуклюжесть
• Более низкий допуск по шуму или свету

Эмоциональные или психические симптомы ПМС включают: ¹²

• Раздражительность или враждебное поведение
• Чувство усталости
• Проблемы со сном (слишком много или слишком мало сна)
• Изменения аппетита или тяга к еде
• Проблемы с концентрацией внимания или памятью
• Напряжение или тревога
• Депрессия, чувство грусти или приступы плача
• Перепады настроения
• Меньший интерес к сексу

Поговорите со своим врачом или медсестрой, если ваши симптомы беспокоят вас или влияют на вашу повседневную жизнь.

Что вызывает ПМС?

Исследователи точно не знают, что вызывает ПМС. Определенную роль могут играть изменения уровня гормонов во время менструального цикла. ¹³ Эти изменения уровня гормонов могут повлиять на некоторых женщин больше, чем на других.

Как диагностируется ПМС?

Единого теста на ПМС не существует. Ваш врач поговорит с вами о ваших симптомах, в том числе о том, когда они возникают и насколько сильно они влияют на вашу жизнь.

Вероятно, у вас ПМС, если у вас есть симптомы, которые: ¹²

• Появляются за пять дней до менструации в течение не менее трех менструальных циклов подряд
• Окончание в течение четырех дней после начала менструации
• Мешают вам получать удовольствие или заниматься некоторыми из ваших обычных занятий

В течение нескольких месяцев отслеживайте, какие у вас симптомы ПМС и насколько они серьезны. Каждый день записывайте свои симптомы в календаре или в приложении на телефоне. Возьмите эту информацию с собой, когда обратитесь к врачу.

Как ПМС влияет на другие проблемы со здоровьем?

Около половины женщин, нуждающихся в избавлении от ПМС, также имеют другие проблемы со здоровьем, которые могут обостриться перед менструацией. ¹² Эти проблемы со здоровьем имеют много общих симптомов с ПМС и включают:

• Депрессия и тревожные расстройства . Это наиболее распространенные состояния, которые совпадают с ПМС. Симптомы депрессии и тревоги похожи на ПМС и могут усиливаться до или во время менструации.
• Миалгический энцефаломиелит/синдром хронической усталости (ME/CFS) . Некоторые женщины сообщают, что их симптомы часто ухудшаются непосредственно перед менструацией. Исследования показывают, что женщины с МЭ/СХУ также могут быть более склонны к обильным менструальным кровотечениям и ранней или преждевременной менопаузе. ¹⁴
• Синдром раздраженного кишечника (СРК) . СРК вызывает спазмы, вздутие живота и газы. Ваши симптомы СРК могут ухудшиться прямо перед менструацией.
• Болевой синдром мочевого пузыря . Женщины с синдромом боли в мочевом пузыре чаще испытывают болезненные спазмы во время ПМС.

ПМС также может усугубить некоторые проблемы со здоровьем, такие как астма, аллергии и мигрени.

Что я могу сделать дома, чтобы облегчить симптомы ПМС?

Эти советы помогут вам стать здоровее в целом и облегчить некоторые симптомы ПМС.

• Регулярная аэробная физическая активность в течение месяца. ¹⁵ Упражнения могут помочь при таких симптомах, как депрессия, трудности с концентрацией внимания и усталость. ¹⁶
• Большую часть времени выбирайте здоровую пищу. ¹⁷ Отказ от продуктов и напитков, содержащих кофеин, соль и сахар, за две недели до менструации может уменьшить многие симптомы ПМС. Узнайте больше о здоровом питании для женщин.
• Выспитесь. Старайтесь спать около восьми часов каждую ночь. Недостаток сна связан с депрессией и беспокойством и может усугубить симптомы ПМС, такие как капризность. ¹²
• Найдите здоровые способы справиться со стрессом. Поговорите с друзьями или напишите в журнале. Некоторым женщинам также помогают йога, массаж ¹⁸ , ¹⁹ или медитация ²⁰ .
• Не курить. В одном крупном исследовании курящие женщины сообщали о большем количестве симптомов ПМС и о более тяжелых симптомах ПМС, чем женщины, которые не курили. ²¹

Какие лекарства могут лечить симптомы ПМС?

Лекарства, отпускаемые без рецепта и по рецепту, могут помочь в лечении некоторых симптомов ПМС.

Безрецептурные обезболивающие , которые можно купить в большинстве магазинов, могут уменьшить физические симптомы, такие как судороги, головные боли, боли в спине и болезненность молочных желез. К ним относятся:

• Ибупрофен
• Напроксен
• Аспирин

Некоторые женщины обнаруживают, что прием безрецептурного обезболивающего непосредственно перед началом менструации уменьшает боль и кровотечение во время менструации.

Лекарства, отпускаемые по рецепту , могут помочь, если безрецептурные обезболивающие не действуют: ²²

• Гормональные противозачаточные средства могут помочь при физических симптомах ПМС, ¹² , но могут вызвать другие симптомы худший. Возможно, вам придется попробовать несколько различных видов противозачаточных средств, прежде чем вы найдете тот, который помогает вашим симптомам.
• Антидепрессанты могут облегчить эмоциональные симптомы ПМС у некоторых женщин, когда другие лекарства не помогают. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, или СИОЗС, являются наиболее распространенным типом антидепрессантов, используемых для лечения ПМС. ²³
• Диуретики («водяные пилюли») могут уменьшать симптомы вздутия живота и болезненности молочных желез.
• Противотревожное лекарство может помочь уменьшить чувство беспокойства.

Все лекарства опасны. Поговорите со своим врачом или медсестрой о преимуществах и рисках.

Должен ли я принимать витамины или минералы для лечения симптомов ПМС?

Возможно. Исследования показывают, что определенные витамины и минералы могут помочь облегчить некоторые симптомы ПМС. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует витамины, минеральные и травяные добавки так же, как они регулируют лекарства. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Исследования показали пользу для:

• кальция . Исследования показывают, что кальций может помочь уменьшить некоторые симптомы ПМС, такие как усталость, тяга к еде и депрессия. ^24,25 Кальций содержится в таких продуктах, как молоко, сыр и йогурт. В некоторые продукты, такие как апельсиновый сок, хлопья и хлеб, добавлен (обогащенный) кальций. Вы также можете принимать добавки с кальцием.
• Витамин B6 . Витамин B6 может помочь при симптомах ПМС, включая капризность, раздражительность, забывчивость, вздутие живота и тревогу. Витамин B6 можно найти в таких продуктах, как рыба, птица, картофель, фрукты (кроме цитрусовых) и обогащенные злаки. Вы также можете принимать его в качестве пищевой добавки.

Исследования показали неоднозначные результаты для:

• Магния . ²⁴ Магний может облегчить некоторые симптомы ПМС, включая мигрень. Если у вас менструальная мигрень, поговорите со своим врачом о том, нужно ли вам больше магния. ²⁶ Магний содержится в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, а также в орехах, цельнозерновых и обогащенных злаках. Вы также можете взять добавку.
• Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6). Исследования показывают, что прием добавки с 1–2 граммами полиненасыщенных жирных кислот может помочь уменьшить судороги и другие симптомы ПМС. ²⁷ Хорошими источниками полиненасыщенных жирных кислот являются льняное семя, орехи, рыба и зеленые листовые овощи.

Какие дополнительные или альтернативные лекарства могут облегчить симптомы ПМС?

Некоторые женщины сообщают об облегчении симптомов ПМС с помощью йоги или медитации. Другие говорят, что травяные добавки помогают облегчить симптомы. Поговорите со своим врачом или медсестрой, прежде чем принимать какие-либо из этих добавок. Они могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, из-за чего другое лекарство не работает или вызывает опасные побочные эффекты. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует травяные добавки на том же уровне, что и лекарства.

Некоторые исследования показывают облегчение симптомов ПМС с помощью этих травяных добавок, но другие исследования этого не делают. Многие травяные добавки не следует использовать с другими лекарствами. Некоторые травяные добавки, которые женщины используют для облегчения симптомов ПМС, включают:

• Черный кохош. ²⁸  Подземные стебли и корень клопогона используются свежими или сушеными для приготовления чая, капсул, пилюль или жидких экстрактов. Черный кохош чаще всего используется для лечения симптомов менопаузы, ²⁹ , и некоторые женщины используют его для облегчения симптомов ПМС.
• Витекс . ^{3 0}  Высушенный спелый витекс используется для приготовления жидких экстрактов или пилюль, которые некоторые женщины принимают для облегчения симптомов ПМС. Женщинам, принимающим гормональные противозачаточные средства или гормональную терапию при симптомах менопаузы, не следует принимать витекс.
• Масло примулы вечерней . Масло получают из семян растения и помещают в капсулы. Некоторые женщины сообщают, что таблетки помогают облегчить симптомы ПМС, но результаты исследований неоднозначны. ²⁹

Исследователи продолжают искать новые способы лечения ПМС. Узнайте больше о текущих исследованиях лечения ПМС на сайте Clinicaltrials.gov.

Мы ответили на ваш вопрос о ПМС?

Для получения дополнительной информации о ПМС позвоните в справочную службу OWH по телефону 1-800-994-9662 или ознакомьтесь со следующими ресурсами других организаций:

• Предменструальный синдром (ПМС) — информация Американского конгресса акушеров-гинекологов
• Предменструальный синдром — Информация из Национальной медицинской библиотеки

Источники

1. Фриман, Э., Хальберштадт, М., Саммель, М. (2011). Основные симптомы, отличающие предменструальный синдром. Журнал женского здоровья; 20(1): 29–35.
2. Dennerstein, L., Lehert, P., Bäckström, T.C., Heinemann, K. (2009). Предменструальные симптомы — тяжесть, продолжительность и типология: международное перекрестное исследование. Менопауза Интернэшнл ; 15: 120–126.
3. Винер, С.А., Рапкин, А.Дж. (2006). Предменструальные расстройства: распространенность, этиология и влияние. Журнал репродуктивной медицины ; 51 (4 Приложение): 339-347.
4. Деннерштейн, Л., Лехерт, П., Хайнеманн, К. (2011). Глобальное исследование женского опыта предменструальных симптомов и их влияния на повседневную жизнь. Международная менопауза; 17: 88–95.
5. Штайнер, М. (2000). Предменструальный синдром и предменструальное дисфорическое расстройство: рекомендации по лечению. Журнал психиатрии и неврологии; 25(5): 459–468.
6. Поттер, Дж., Буйе, Дж., Трассел, Дж., Моро, К. (2009 г.). Распространенность предменструального синдрома и колебания во времени: результаты опроса населения Франции. Журнал женского здоровья; 18(1): 31–39.
7. Gollenberg, A.L., Hediger, M.L., Mumford, S.L., Whitcomb, B.W., Hovey, K.M., Wactawski-Wende, J., et al. (2010). Воспринимаемый стресс и тяжесть перименструальных симптомов: исследование биоцикла. Журнал женского здоровья; 19(5): 959-967.
8. Endicott, J., Amsterdam, J., Eriksson, E., Frank, E., Freeman, E., Hirschfeld, R. et al. (1999). Является ли предменструальное дисфорическое расстройство отдельной клинической единицей? Журнал женского здоровья и гендерной медицины; 8(5): 663-79.
9. Ричардс, М., Рубинов, Д. Р., Дейли, Р. К., Шмидт, П. Дж. (2006). Предменструальные симптомы и перименопаузальная депрессия. Американский журнал психиатрии; 163(1): 133-7 .
10. Блох, М., Шмидт, П.Дж., Данасо, М., Мерфи, Дж., Ниман, Л., Рубинов, Д.Р. (2000). Эффекты половых стероидов у женщин с послеродовой депрессией в анамнезе. Американский журнал психиатрии; 157(6): 924-30.
11. Пинкертон, Дж.В., Гико-Пабиа, С.Дж., Тейлор, Х.С. (2010). Обострение заболевания, связанное с менструальным циклом. Американский журнал акушерства и гинекологии; 202(3): 221-231.
12. Американский колледж акушеров и гинекологов. (2015). Предменструальный синдром (ПМС).
13. Дикерсон, Л., Мазик, П., Хантер, М. (2002). Предменструальный синдром. Американский семейный врач; 67 (8): 1743–1752.
14. Бонева Р.С., Лин Дж.М. и Унгер Э.Р. (2015). Ранняя менопауза и другие гинекологические показатели риска синдрома хронической усталости у женщин. Менопауза, 22, 826–834.
15. Эль-Лити, А., Эль-Мазны, А., Саббур, А., Эль-Диб, А. (2014). Влияние аэробных упражнений на предменструальные симптомы, гематологические и гормональные параметры у молодых женщин. Журнал акушерства и гинекологии; 3: 1–4.
16. Аганофф, Дж. А., Бойл, Г. Дж. (1994). Аэробные упражнения, состояния настроения и симптомы менструального цикла. Журнал психосоматических исследований ; 38: 183–92.
17. Каур, Г., Гонсалвес, Л., Такер, Х.Л. (2004). Предменструальное дисфорическое расстройство: обзор для лечащего врача. Медицинский журнал Кливлендской клиники ; 71: 303–5, 312–3, 317–8.
18. Цай, С.Ю. (2016). Влияние занятий йогой на предменструальные симптомы у работниц на Тайване. Int J Environ Res Общественное здравоохранение ; 13(7).
19. Эрнандес-Рейф, М., Мартинес, А., Филд, Т., Кинтеро, О., Харт, С., Бурман, И. (2000). Предменструальные симптомы облегчаются массажем. J Psychosom Obstet Gynaecol ; 21(1):9-15.
20. Ариас, А. Дж., Стейнберг, К., Банга, А., Трестман, Р. Л. (2006). Систематический обзор эффективности техник медитации в качестве лечения медицинских заболеваний. Журнал альтернативной и дополнительной медицины ; 12(8):817-32.
21. Деннерштейн, Л., Лехерт, П., Хайнеманн, К. (2011). Глобальное эпидемиологическое исследование изменения предменструальных симптомов в зависимости от возраста и социально-демографических факторов. Международная менопауза; 17(3): 96–101.
22. Рапкин А. (2003). Обзор лечения предменструального синдрома и предменструального дисфорического расстройства. Психоневроэндокринология ; Приложение 3:39-53.
23. Медицинское письмо. (2003). Какой СИОЗС? Med Lett Drugs Ther ; 45(1170):93-5.
24. Национальный институт исследований в области здравоохранения, Великобритания (2008 г.). Пищевые добавки и лечебные травы при предменструальном синдроме (ПМС): систематический обзор научных данных об их эффективности.
25. Ганбари, З., Хагхоллахи, Ф., Шариат, М., Форошани, А.Р., Ашрафи, М. (2009). Эффекты терапии добавками кальция у женщин с предменструальным синдромом. Тайваньский журнал акушерства и гинекологии; 48(2): 124–129.
26. Управление пищевых добавок. (2016). Магний.
27. Роша Филью, Ф., Лима, Дж. К., Пиньо Нето, Дж. С., Монтарройос, У. (2011). Незаменимые жирные кислоты при предменструальном синдроме и их влияние на уровни пролактина и общего холестерина: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Репродуктивное здоровье; 8: 2. doi: 10.1186/1742-4755-8-2.
28. Джонсон, Т.Л., Фэйи, Дж.В. (2012). Черный кохош: полный круг? Журнал этнофармакологии , 141(3): 775-9. doi: 10.1016/j.jep.2012.03.050.
29. Дитц, Б.М., Хаджирахимхан, А., Данлэп, Т.Л., Болтон, Дж.Л. (2016). Ботанические вещества и их биоактивные фитохимические вещества для женского здоровья. Pharmacological Reviews , 68(4): 1026-1073. doi: https://doi.org/10.1124/pr.115.010843.
30. Гирман, А., Ли, Р., Клиглер, Б. (2003). Интегративный подход к предменструальному синдрому. Американский журнал акушерства и гинекологии , 188 (5), S56–S65.

 

Все материалы, содержащиеся на этих страницах, не защищены авторскими правами и могут быть скопированы, воспроизведены или продублированы без разрешения Управления по охране здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США. Ссылка на источник приветствуется.

Последнее обновление страницы: 22 февраля 2021 г.