Содержание

Сколько нужно времени для получения максимального эффекта от тренировки

Чтобы от фитнеса был толк, важно не только выполнять упражнения правильно, но и в рамках определенного времени. Как ни странно, но иногда разобраться с техникой тренировок легче, чем с тайм-менеджментом. Чтобы вы не «потерялись» во времени, мы расписали всю необходимую для планирования тренировок информацию с точностью до секунд.

Сколько секунд, минут и часов потратить на занятия фитнесом для получения максимального эффекта?

10 СЕКУНД необходимо удерживать конечную точку в упражнениях на растяжку. А неподготовленным новичкам делать это дольше даже опасно. Сам комплекс тоже должен быть довольно коротким: упражнении нужно выполнять не более 10 минут, при условии, что вы делаете растяжку ежедневно.

30 СЕКУНД нужно отдыхать новичкам между упражнениями на силовой тренировке. Если вы тренируетесь больше полугода, поэтапно сокращайте периоды отдыха: при первом повторе уменьшите время отдыха на 10 секунд, а в последнем — добавьте 10. Если вы отдыхали 30 секунд, восстанавливайте дыхание 20 секунд после первого подхода, 30 — после второго, 40 — после третьего. Когда вы почувствуете, что 20 секунд достаточно, повторите схему с новыми данными: 10-20-30. Цель: довести время отдыха до 10 секунд.

10 МИНУТ — оптимальная продолжительность утренней зарядки. «Этого вполне достаточно, чтобы разбудить организм. Ученые в Древнем Китае считали, что 10 минут тренировки по утрам приравниваются к 30 минутам тренировки днем или вечером. Тренируясь утром, вы как бы «подстегиваете» обмен веществ, поэтому ваше тело сжигает больше калорий в течение дня, чем при отсутствии зарядки.

21 МИНУТУ В ДЕНЬ согласно американским стандартам по физической активности, следует ходить в быстром темпе для поддержания нормального веса. Европейские нормы более «суровы»: чтобы оставаться стройным, человеку, работающему в офисе, следует гулять в быстром темпе не менее 30 минут в день.

50 МИНУТ продолжительность стандартной кардиотренировки средней интенсивности, направленная на сжигание подкожного жира (с учетом заминки и разминки). Накопленный жир организм расходует только спустя 20-30 минут после начала тренировки (в зависимости от уровня подготовки) при условии, что интенсивность упражнений остается неизменной. В целом, американские стандарты советуют выполнять кардиоупражнения в течение 30-60 минут (без учета времени заминки и разминки). Таким образом, вся тренировка должна длиться 50 минут.

60 МИНУТ (включая 10 минут разминки и 10 минут заминки) — максимальная продолжительность силовой тренировки для новичков. Дольше тренироваться женщинам на силовых тренажерах не следует. По мере прогресса, можно постепенно увеличивать тренировку (на 5 минут в неделю, но не более 90 минут). За это время подготовленный человек успевает прокачать все группы мышц.

15 МИНУТ среднем нужно выполнять упражнения высокой интенсивности из модных быстрых тренировок (например, НИТ или по методу Табаты). Важный момент: тренироваться мало, но с максимальной отдачей лучше только профессионалам — они знают, как правильно выполнить упражнение, чтобы не навредить организму. Новички могут не рассчитать нагрузку и так выложиться за 15 минут, что потом будут долго восстанавливать силы.

45 МИНУТ в среднем длится сеанс в бассейне. Продолжительность тренировки в воде для людей, умеющих плавать, зависит от подготовки человека. Для укрепления здоровья начать ппавать лучше со скоростью 0,5-1 км в час, затем постепенно повышать до 1,2—1,3 км в час. Продолжительность первых двух занятий для тех, кто плохо держится на воде —15 минут. Как только вы освоитесь, скорректируйте длительность занятий.

1,5 ЧАСА — оптимальная продолжительность занятия по хатха-йоге. Однако, сразу «встроить» 1,5-часовое занятие в свою жизнь непросто. Начните с малого: пусть это будет всего 15 минут — выкроить их из графика несложно. Занимайтесь регулярно и старайтесь не халтурить. Пускай это будут всего 4 асаны, но делайте их с максимальной отдачей. Постепенно прибавляйте количество поз (до 15), увеличив время тренировки до 1,5 часа (включая медитацию в конце занятия).

24 ЧАСА требуется на восстановление крупных мышц после силовой или кардиотренировки средней интенсивности, а если вы хорошо и долго занимались с весами, то и все 48 часов. Вот почему авторы многих фитнес-комплексов советуют проводить такие тренировки не ежедневно, а через день или два дня.

Сколько должна длиться тренировка? | FitBreak! Всё о фитнесе и бодибилдинге

Сколько должна длиться каждая тренировка для достижения наилучших результатов? Слишком короткие тренировки не дадут нужного эффекта, а чересчур продолжительные могут закончиться перетренированностью и разрушением мышц, вместо их роста. 45 минут или 1,5 часа? Можно ли уходить из зала, если ты ещё не превратился в выжатый лимон, хоть и сделал всю программу?

В среднем, большинство программ тренировок рассчитано на 1-1.5 часа с учётом разминки. Тем не менее, есть ряд факторов, которые могут повлиять на то, сколько будут длиться конкретно ваши тренировки.

Цель тренировок

При наборе мышечной массы тренировки могут быть короче, чем при сжигании жира.

Для роста мышц самое важное – большое количество калорий, чтобы было из чего брать строительный материал. Поэтому с помощью силовых тренировок нужно послать мышцам сигал для роста. Но при этом важно не истощать запасы энергии полностью, так как из-за этого организм может начать разрушать мышцы для получения этой самой энергии. В среднем, запасов гликогена (свободной энергии), хватает на первые 45 минут тренировки. Поэтому именно столько должна длиться силовая тренировка. Тем не менее, новичкам всё же следует проводить в тренажёрном зале не менее 60-90 минут.

Для похудения главное – потратить как можно большее количество калорий. Поэтому вы будете бегать на дорожке не только 10 мин во время разминки, но и около 20 мин после силовой тренировки. Чтобы израсходовать максимум энергии, вы будете делать больше повторений в каждом подходе. Процесс жиросжигания начинается после полного истощения запасов гликогена (энергии), что происходи после 45 минут на тренировке. Тем не менее, любые тренировки помогут для жиросжигания, пока вы тратите за день больше калорий, чем получаете с пищей.

Стаж тренировок

Если вы только начинаете регулярно тренироваться, то каждый раз нужно посвещать занятиям не менее 1-1.5 часа. Новички тратят много времени на разучивание правильной техники, поэтому за то же самое время вы успеете сделать меньше, чем спортсмены со стажем. Также, на отдых между подходами у начинающих уходит больше времени, чем у опытных тренирующихся, из-за худшей выносливости.

Тем, кто тренируется уже около года

, достаточно 45 минут для силовой тренировки. Естественно, при условии, что вы не будете тратить время на разговоры по телефону, отдыхать по 5 минут между упражнениями и т.д. Если у вас достаточно опыта, составлен чёткий план тренировок, то за 45-60 минут (с учётом разминки) можно провести полноценную интенсивную силовую тренировку.

Фармакология и стимуляторы

Предтренировочные стимуляторы («предтреники») и жиросжигатели помогают увеличить продолжительность тренировок. Это нужно прежде всего тем, кто хочет максимизировать жиросжигание или работает в многоповторном режиме, тренирует выносливость. Делать кардио по часу или круговые тренировки часто бывает сложно тем, кто привык к размеренному темпу силовых тренировок.

Стимуляторы помогают найти силы, когда гликогена уже не остаётся. Но именно в этот момент организм начинает расщеплять жир, чтобы дать сил продолжать тренировку. Но не забывайте, что вместе с жиром разрушаются и мышцы. Защитить уже имеющуюся мышечную массу можно, если употреблять достаточно белка, а также с помощью приёма ВСАА до, после и во время тренировки.

Не увликайтесь стимуляторами, злоупотребление ими очень легко может закончиться перетренированностью – вы просто не будете замечать, что ваше тело работает на износ и нуждается в отдыхе и восстановлении. Также могут возникнуть проблемы со сном, что приведёт к вялости и низкому уровню энергии в течение дня. Поэтому жиросжигатели и стимуляторы – это временная экстренная мера, которая нужна в основном профессиональным спортсменам, но не любителям.

Анаболические гормоны могут очень существенно ускорить мышечный рост. Мышцы будут лучше откликаться на тренинг, плюс вы сможете тренироваться дольше и интенсивнее, а восстанавливаться быстрее. Вместо 45 минут вы сможете тренироваться 1.5 часа и уже через сутки будут силы тренироваться снова. Но за всё нужно платить. После окончания курса набранную массу в полном объёме удержать невозможно.

Часть видимых объёмов «сливается» с водой, а часть уйдёт, так как тренироваться в прежнем режиме уже не будет сил. Да и аппетит скорее всего вернётся на прежний уровень (это актуально прежде всего для хардгейнеров – эктоморфов). Все эти факторы могут свести на нет полученные результаты. По этой причине любителям употреблять анаболики нет особого смысла. Прохождение курса только один раз практически бессмысленно для получения долговременного результата. А у тех, кто курсит постоянно, появляются серьёзные проблемы со здоровьем.

В заключение

Несмотря на то, что рекомендованная продолжительность тренировки – 45-90 минут, ориентироваться нужно прежде всего на свои ощущения. В начале бывает сложно отличить лень от усталости или болезни. Как правило, нужно заставлять себя отрабатывать «положенные» час-полтора. Тем не менее, не нужно продолжать тренировку, если вы почувствовали боль в спине, суставе (коленном, локтевом) или сердце «выпрыгивает» из груди.

Тренироваться следует через «не хочу», а не через «не могу». Перетренированность и травмы лишают возможности посещать тренажёрный зал надолго, поэтому стройте свои занятия таким образом, чтобы за отведённое время (45-90 минут) получать максимальный эффект.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

.

Сколько должна длиться идеальная тренировка

Внимание, ответ: хватит и сорока минут. Что? Сорока минут? Добираться до зала битый час, чтобы всего 40 минут потренироваться? Да. И вот почему.

Короткая тренировка мышц

Читай также: Как накачаться самим собой: 5 тяжелейших способов

Запомни: ко всему необычному ведут такие же необычные пути. Короткая по времени, но интенсивная тренировка мышц даст гораздо больший стимул для роста, чем привычная растянутая по времени низкоинтенсивная. Плюс короткая по времени тренировка мышц дисциплинирует. У тебя просто не остается времени на болтовню в зале.

Лучше меньше, да лучше

Чем больше времени проводишь в спортзале, тратя его на тренировку мышц, тем сильнее “рассеиваются“ твои усилия и энергия. Если в твоем комплексе много упражнений и подходов, то будешь думать только о том, как бы довести тренировку до конца. При этом не сможешь сосредоточиться на правильном выполнении упражнения. Главное правило — лучше меньше, да лучше. Это относится как к количеству упражнений, так и к количеству сетов.

Читай также: Как накачаться без мяса: ТОП-6 продуктов

Кроме того, длительные тренировки мышц (больше 40 минут) истощают твою гормональную и нервную систему. Для “химиков“ это не важно. Поэтому они и растут от длительных тренировок. Если же ты — “

натурал“, то это тебе совершенно не подходит.

Зал

Часто бывает, сложно тренировать мышцы меньше 40 минут — из-за переполненного зала. Тогда либо меняй зал, либо время его посещения.

Тяжелее обычного

Читай также: Почему ты до сих пор не выглядишь, как бодибилдер?

Только не думай, что такая тренировка мышц будет проще “стандартной“ часовой. Дела обстоят прямо наоборот: ты делаешь тяжелый подход, отдыхаешь минуту, делаешь следующий, и так далее. Никаких разговоров и самолюбований в зеркале. Только тяжелая работа и 100%-я отдача.

Преимущества 40-минутной тренировки
  1. Высокая ментальная концентрация на тяжелой работе. Чем дольше тренируешься, тем больше устаешь психологически и теряешь “бойцовский“ запал. Через час будешь как “сонная муха“. При 40-минутной же “трене“ этот запал растерять вряд ли успеешь.
  2. Высокая интенсивность тренировки. То бишь максимальная нагрузка мышц за минимальное время. Это является одним из важнейших факторов влияния на рост мышечной массы и силы.
  3. Анаболическое окно“ — выброс гормонов, ответственных за рост мышц. Именно короткие тренировки открывают это волшебное окошко роста. Длинные же тренировки мышц напрочь перекрывают его — выбрасывают стрессовые и катаболические гормоны, из-за которых начинается разрушение мышц. Это ведет к перетренированности.

И еще раз: 10-минутная разминка + 30-минутная интенсивная тренировка мышц. Лови мотивирующее видео, и тренируйся правильно:

Сколько времени надо уделять тренировкам, чтобы быть в хорошей форме?

Чтобы отлично себя чувствовать, иметь хорошую фигуру и крепкое здоровье, нужно регулярно заниматься спортом – это ни для кого не секрет. Правильные тренировки и сбалансированная физическая нагрузка помогут эффективно достичь поставленных целей.

Минимальное время для тренировок ~ 2 часа в неделю. Казалось бы, что это очень мало, но однако, именно столько времени будет вполне достаточно на начальном этапе, чтобы достичь за пару месяцев первых личных успехов и положительных изменений в своей фигуре. Этого тренировочного времени хватит, чтобы подготовить себя к первому любительскому бегу на дистанцию 5 км и легко сбросить пару лишних килограмм, занимаясь в своё удовольствие.

Только здесь главный ключ к успеху – это действительно тренироваться эти 2 часа, а не тратить время на пустые разговоры и прогулки в тренажёрном зале возле зеркала или лежать в джакузи, вместо того, чтобы плавать в бассейне.

Эти 2 часа в неделю нужно разделить на 3 тренировки, а лучше на четыре – по 30 минут. Проведите это минимальное время, выделенное на тренировки эффективно, тогда и будет ощутимая польза с заметным результатом.

Поверьте мне, что польза от плавания в бассейне 3-4 раза в неделю по 30 минут будет очень хорошей тренировкой вашего организма и даже позволит держать вполне неплохую форму для триатлона или любительских соревнований по плаванию.

Достаточно совершать лёгкие пробежки трусцой 3 раза в неделю по 30-45 минут, и вы постепенно начнёте худеть, не прибегая к разного рода экстремальным диетам, а композиция тела станет обретать спортивные черты.

Всего 3 силовые тренировки в неделю по 45 минут в тренажёрном зале помогут ускорить обмен веществ, укрепить мышцы и улучшить самочувствие. Главное, не отвлекайтесь и сконцентрируйтесь только на упражнениях и технике их выполнения.

Но не забывайте, что 2 часа в сумме, это всего лишь минимально необходимое количество времени, чтобы поддерживать себя в спортивной форме. Чтобы был постепенный прогресс и рост личных результатов, нужно постепенно выделять больше времени на занятия спортом.

Максимальное время для силовых тренировок – это около 5-6 часов в неделю. Этого времени хватит, чтобы «свернуть горы» и добиться поставленной цели. Если заниматься в тренажёрном зале такое количество времени в неделю и делать это регулярно, то вы непременно станете похожи на настоящего атлета.

Исходя из личного опыта, скажу, что 6 часов правильных тренировок в неделю в бассейне (6 раз по 1 часу + один выходной день) позволили мне показать лучшие секунды на соревнованиях по плаванию в своей спортивной карьере. Хотя в студенческие годы были периоды, когда тренировались и в три раза больше. Ужасно даже вспомнить такое, это очень выматывало как физически, так и психологически, а ожидаемого эффекта не было. Поэтому, 6 часов (5-6 тренировок по 1ч – 1ч 15 мин) в неделю хватит, чтобы не только удерживать форму, но и прогрессировать, добиваясь результата в спорте.

Если вы хотите сделать упор на аэробную нагрузку, чтобы развить сердечно-сосудистую систему, укрепить связки, суставы и подготовиться к беговому марафону, то 5-6 часов регулярных тренировок в неделю, вам хватит с избытком.

4 аэробные тренировки по 1,5 часа + упражнения на гибкость и подвижность суставов, позволят вам пробежать свой первый беговой или лыжный марафон. Любые активные занятия спортом на свежем воздухе будут эффективнее и интереснее, чем закрытом помещении. И время тренировок незаметно будет увеличиваться естественным образом.

Конечно, если вы человек достаточно тренированный и у вас поставлена амбициозная цель, наподобие преодоления дистанции Ironman в триатлоне, то тут 6 часов тренировок в неделю для плавания, велосипеда и бега будут не достаточны. Специфика таких длинных дистанций предполагает очень большой объём специальной аэробной подготовки, что занимает по несколько часов в день. Но это уже профессиональный уровень и к нему стоит подходить весьма осторожно, не допуская ошибок. Но опять же, 6 часов занятий в течение недели, хватит для подготовки к старту в спринтерском триатлоне.

У некоторых людей может возникнуть закономерный вопрос, чем объясняется необходимость заниматься несколько раз в неделю вместо того, чтобы потренироваться, скажем, один раз, но долго. Тут всё просто. Мышцы человека могут полностью восстановиться за 72 часа, после этого, если бездействовать, то постепенно начинается атрофия мышц, то есть, не нагружаясь, мышца медленно начинает атрофироваться до
того уровня, на котором используется регулярно. Представьте ситуацию после перелома и нахождения руки или ноги в гипсе в течение месяца, когда мышцы бездействовали и не получали нужной нагрузки, как будет выглядеть конечность и каковы её силовые показатели?

Хотите ещё пример? Когда профессиональный спортсмен после многолетней карьеры уходит из спорта и полностью перестаёт тренироваться и даже делать утреннюю зарядку, то где-то уже через год его мышцы и спортивная форма придут в такое состояние, что он не сможет конкурировать в силовых видах даже с любителями. В циклических видах спорта форма атлетов уходит немного медленнее. Но здесь без минимальных тренировок, все физические показатели постепенно сойдут на ноль, и набравшие лишний вес «бывшие» спортсмены – это результат недостаточного минимального времени, необходимого для поддержания себя в простом здоровом тонусе.

Задумайтесь, а каков ваш образ жизни в течение последних нескольких лет, сколько времени вы уделяете тренировкам, как выглядите и как себя чувствуете.

© Andrzej Waszkewicz, Swim.by   © Copyright. Все права защищены.

Сколько по времени должна длиться тренировка? — Фитнесомания для каждого!

 

В данной статье будет затронут один из самых важных моментов  тренировочного процесса  –  сколько времени нужно тренироваться? Этот вопрос в основном интересует новичков в мире фитнеса или тех, кто решил изменить подход к своим тренировкам по каким-то личным причинам. Для написания этой статьи я использовала информацию, основанную на научных исследованиях. Итак, начнем.

Факторы, влияющие на продолжительность тренировки

Строя свой тренировочный процесс, очень похвально, если девушка сразу задумывается о таких вопросах как: в какое время лучше заниматься фитнесом, какой вид тренировок ей выбрать, сколько времени должна длиться тренировка? Зная ответы на эти вопросы, вы правильно, а главное качественно  сможете тренироваться.

Изучая данную тему, я выяснила, что многие научные исследования озвучивают цифру оптимальной продолжительности тренировки в 45-60 минут. Ниже я привожу доводы, на которых основываются все эти исследования, и поясняется, что же происходит с нашим организмом за это время.

  1. Гормональный фон и тренировка

Во время тренировки ваш организм вырабатывает два типа гормонов: анаболические и катаболические. Первые представлены гормоном роста, тестостероном и инсулином. Все они отвечают за строительство новых и регенерацию поврежденных от физических нагрузок тканей, также за мышечный рост и восстановление. Второй тип гормонов представляет, так называемый в простонародье, «гормон стресса»  кортизол. Он отвечает за уровень глюкозы в крови и регулирует обмен веществ в организме. Но длительное нахождения кортизола в крови, вызванное через чур продолжительной тренировкой, негативно сказывается на общем состоянии человека: может появиться головокружение, повышение артериального давления, снижение функций иммунной системы и т.д. Но самое неприятное – длительное действие кортизола приводит к разрушению мышечной ткани, что делает абсолютно бесполезными все ваши многочасовые старания на тренировке, направленной на наращивание мышечной массы и даже на похудение. Вы спросите почему? Да потому, что ваши мышцы являются вашим главным помощником в потреблении калорий и сжигании жира. Чем больше мышц, тем меньше жира! Поэтому прежде, чем изнурять себя продолжительными тренировками в зале (более одного часа), подумайте над тем, какие последствия могут после этого быть. Для организма тренировка – это стресс, а для кортизола продолжительный стресс – это зеленый свет для разрушения и создания хороших условий для накопления жира! Что же получается? Вы усиленно тренируетесь, чтобы похудеть/набрать массу, а в итоге, в лучшем случае, вес не двигается, а в худшем, — вы даже прибавляете в весе и сжигаете собственные мышцы.

Чтобы этого не произошло, продолжительность силовой тренировки не должна превышать более 60-ти минут. Так как рост анаболических гормонов в вашем организме доходит своего пика на 45 минуте физических упражнений (после чего их выработка идет на спад), а активный рост катаболического гормона кортизола начинается с 40-ой минуты занятий.

  1. Участие кислорода в выработке энергии

Ни для кого ни секрет, что во время тренировки сжигаются калории для того, чтобы организм получал нужную ему энергию. Но тот факт, что энергия может браться с разных каналов, знают далеко не все. Во время продолжительного низко-интенсивного тренинга или аэробной тренировки в среднем темпе организм использует кислород, за счет которого происходит процесс сгорания запасов гликогена и жира с подальшим высвобождением энергии. Эту энергию организм и использует для вашей эффективной тренировки.

Если же вы решили заняться высокоинтенсивным тренингом (табата, интервальные тренировки, спринт), то ваш универсальный организм может обойтись и без кислорода, используя для выработки энергии мышечные запасы гликогена и креатинфосфата.

В зависимости, какой вид тренировки вы выберите, и будет зависеть ее продолжительность. Об этом я расскажу далее.

  1. Нервно-мышечное истощение

И, наконец, последний фактор, который, по мнению многих ученых и докторов науки, влияет на оптимальную продолжительность тренировки – это нервно-мышечное истощение нашего организма.

Длинные и долгие тренировки негативно сказываются как на физическом, так и на моральном состоянии вашего организма. Большое разнообразие упражнений и их повторений в подходах, очень быстро приведут к тому, что вам наскучит тренировка, и вы будете думать не о правильной технике выполнения того или иного упражнений, а о том, как бы быстрей закончить тренировку и уйти домой. Чем меньше в вашем тренировочном процессе упражнений и сетов, и чем интенсивней будет ваша тренировочка, тем быстрей она пролетит, а вы при этом еще и получите приятный бонус: больший результат за меньшее время. Разве не об этом вы мечтаете?

Но если вдруг вы не можете жить без длинных многочасовых тренировок, то делайте их не более 2х раз в неделю. Так вы сможете обезопасить себя и предотвратить перетренированность организма и нервно-мышечное выгорание.

А сейчас мы узнаем непосредственно о том, сколько времени должна длиться тренировка в зависимости от ее вида и использования в ходе нее определенной энергетической системы организма.

Длительность силовых тренировок

Во время силового тренинга используются как анаэробные энергетические каналы, так и аэробные. Запасов креатинфосфата и гликогена хватает всего на 4 минуты работы в анаэробном режиме, затем в работу подключается аэробные механизмы получения энергии, с помощью которых окисляются и сжигаются жиры под действием кислорода, и высвобождается энергия. Продолжительность тренировки на силу с учетом этих факторов может в среднем составлять 40-45минут (без учета разминки и заминки). Так как по истечению этого времени действие кортизола, о котором мы говорили выше, ведет к разрушению мышечных тканей, что сопровождается «сгоранием» мышечных белков и потерей мышечной массы.

Продолжительность кардиотренировок

Продолжительность кардиотренировки, когда организм использует  кислород для производства энергии, может составлять от 40 до 60 минут. Здесь ваш организм полностью работает в аэробном режиме, где после прошествия только 40 минут тренировки низкой и постоянной интенсивности заканчиваются запас гликогена в мышцах и начинают «гореть» жиры. Поэтому в данном типе тренинга, который направлен на похудение, время тренировки  не должно составлять менее 40 минут. Но и не переусердствуйте сильно с ее длительностью, так как разрушительное действие гормона стресса на ваши мышцы так же работает и во время кардио сессий.

Длительность высокоинтенсивных тренировок (ВИТ) для сжигания жира

Продолжительность высокоинтенсивных тренировок, когда организм использует для получения энергии, как аэробную энергетическую систему, так и анаэробную (причем в больше степени вторую), должно составлять в среднем 20-30 минут. За это время организм метаболически адаптируется к высокой интенсивности выполнения упражнений и начинает сжигать собственный жир, чтобы эту интенсивность поддержать на требуемом уровне в течение небольшого промежутка времени.

Более подробно о ВИТ читайте в моей статье Интервальная тренировка – враг жира №1.

А спустя 20-30 минут такого интенсивного тренинга организм начинает потреблять в несколько раз больше кислорода, чем после обычной аэробной либо силовой тренировки. А это в свою очередь ведет к еще большему сжиганию подкожного жира. Так что 20-ти минут в день вам будет вполне достаточно, чтобы  сжечь жир, похудеть и при этом не лишиться ваших мышц.

Длительность высокоинтенсивной тренировки  Табата

Тренировка по методу японского доктора Табата полностью задействует анаэробные энергетические ресурсы организма и проходит без участия кислорода в выработке энергии. Длительность тренировки Табата должна составлять 4 минуты, так как ровно на столько хватает запасов гликогена (запасов креатинфосфата хватает всего на 10 секунд). Больше организм просто физически не сможет работать в таком темпе, ему не откуда будет черпать энергию.

Длительность тренировок Mind Body

Если вы отдаете предпочтение групповым тренировкам Mind Body (пилатес, йога, калланетика) в фитнес клубе или самостоятельно занимаетесь дома, длительность такого вида тренировок должна составлять в среднем 60 минут (уже с разминкой и заминкой). За это время вы сможете хорошенько проработать все группы мышц и снять нервное напряжение, если такое конечно имеется.

Длительность тренировок по оксизайзу и бодифлексу

Данный тип тренировок относится к разновидности дыхательной гимнастики. Продолжительность такого комплекса может составлять 20-25 минут каждый день и желательно с утра. Так вы поможете своему организму проснуться и хорошо разогнать ваш обмен веществ на весь день.

Надеюсь, моя статья помогла вам, наконец-то, разобраться, сколько  времени нужно тренироваться и какая оптимальная продолжительность тренировки?  Я попыталась максимально точно назвать реальные цифры, которые относятся к определенному виду тренировки. Но все же, самый главный фактор, по которому вы должны ориентироваться на продолжительность своей тренировки, –  это, конечно же, физическое и моральное состояние вашего организма. Главное, чтоб тренировка приносила вам удовольствие и была нацелена на положительный результат. Так что слушайте свое тело –  будете здоровыми и красивыми!

С вами была ваш тренер, Яна Скрипник.

Как часто нужно тренироваться, чтобы круто накачаться

Есть много мнений касательно длительности каждого занятия с отягощениями и еженедельного количества тренировок, но среди них нет универсального решения. Оба параметра зависят от условий, в которых работает человек, и от поставленных задач.

Кроме того, имеют значение и применяемые препараты. В частности, анаболические стероиды ощутимо ускоряют синтез белка и повышают восстановительные способности организма, что позволяет тренироваться дольше и чаще. Хотя эффект и не столь сильный, как принято считать в непрофессиональных кругах.

Так, процесс гиперплазии миофибрилл (главные функциональные единицы мышечной клетки — чем их больше, тем клетка сильнее) при использовании фармакологических средств сокращается с 10-15 дней до 9-10 (источник: Багаудин Беков «Силовые тренировочные программы», 2015, С. 152). То есть в идеальных условиях (сбалансированное питание, разумно составленный микроцикл) скорость истинного роста мышц может увеличиться до 30%, а может и не увеличиться. Все это индивидуально.

Естественно, еще существуют любимые юными «химиками» эффекты задержки воды, увеличения количества саркоплазмы в мышцах, активного набора жира при беспорядочном питании и прочие явно заметные и быстрые реакции организма, но к теме статьи и эффективному развитию тела они отношения не имеют.

Результат беспорядочного и неразумного применения сильнодействующих средств, приводящий к описанным выше эффектам, напоминает «гармошку» — раздулся за пару-тройку месяцев на 10-12 кг, а после отмены препаратов за месяц все это «слил», оставшись с расшатанной гормональной системой и в подавленном психологическом состоянии.

Таким образом, варианты длительности тренировок и их количество в рамках недельного микроцикла буду сопоставлять с определенными тренировочными программами, целями и подготовленностью человека. Это не истина в последней инстанции, а многолетний опыт изучения темы, работы над собой и с клиентами.

Мое мнение может отличаться от общепринятого (или устоявшегося), но тут уж вам решать — пробовать приведенные ниже рекомендации или же остаться при своем мнении и опыте. Только не забывайте о том, что если за год-два-три у вас нет заметного прогресса, то из неоткуда он и не появится. Надо что-то менять, пробовать новое.

Сколько я должен торчать в тренажерном зале, чтобы накачаться?

Вопрос заведомо неверный, так как не учитывается тип физической нагрузки и ее интенсивность.

Например, жесткий кроссфитерский Workout способен за восемь минут ушатать так, что потом и опытный атлет не сможет себя целый день в кучу собрать. В свою очередь тренировки тяжелоатлетов и пауэрлифтеров, когда они работают с весами до 90-95% от одноповторного максимума, а то и выходят на пик, могут длиться 2-3 часа и более.

В первом случае отдыха между упражнениями нет, и вы фактически 8 минут пашете без перерыва в запредельном для организма режиме. А во втором случае атлет выжал пару раз огромный вес за несколько секунд, после чего 6-8 минут отдыхает перед следующим подходом (это необходимо для восстановления ЦНС, энергетические резервы мышц полностью восстанавливаются за 2,5-3 минуты).

Если говорить о фитнесе и бодибилдинге, то возникает аналогичная дилемма касательно длительности тренировки. Особенно если вас интересует видимый результат, а не просто провести время в тренажерном зале.

Сколько обычно советуют местные инструкторы? 60 минут не более, а потом начинается «страшный катаболизм», «мышцы разрушаются» и прочий бред.

Не спорю, иногда действительно достаточно часа и об этом поговорим ниже. Но реально корни сей басни растут из стандартной длительности оплаченной тренировки с участием тренера. Она составляет те самые 60 минут. А потом у фитнес-инструктора следующий клиент, а у тебя «начнется катаболизм, если будешь мне тут по ушам ездить и требовать продолжения банкета».

Можно еще обратиться к истории и вспомнить о безумных 3-4-часовых тренировках у бодибилдеров золотой эры.

Арнольд Шварценеггер при подготовке к «Олимпии» обычно тренировался шесть дней в неделю по 3-4 часа ежедневно, а иногда это была и пара тренировок в день с подобной длительностью каждая. Выглядел он прекрасно.

В свою очередь Майк Ментцер разработал и успешно продемонстрировал собственную систему «В.И.Т.» когда длительность одной тренировки не превышала 45 минут, в неделю таких тренировок было не более четырех-пяти и каждая мышечная группа нагружалась не чаще, чем раз в 6-7 дней. И он демонстрировал не менее впечатляющую форму, чем «Железный Арни».

Ту же систему использовал и Дориан Йейтс — шестикратный победитель соревнования «Мистер Олимпия».

И где же тут истина? Можно, конечно, сказать, что такие атлеты были «заряжены» фармакологией по самые брови и там, как ни тренируйся, все равно вырастешь. Но по этому поводу я уже написал выше, что реально дают такого рода препараты. И если все настолько просто, то вокруг ходили бы сплошные атлетически сложенные красавцы и красавицы. В реальности действительно выделяющихся физически людей единицы.

Это было вступление и немного теории, а теперь давайте разбираться с практической точки зрения.

От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Если вы новичок, то явно стартуете с тренировок на все тело и сперва изучаете технику выполнения упражнений. Обычно это 8-10 упражнений, на выполнение которых уходит около полутора часов в силу небольшого веса отягощения. Такая длительность тренировки нормальна. Постепенно вес отягощений растёт, и тренировка может растянуться даже на два часа, что тоже ок.

Для новичков нормальный режим работы — это три силовые тренировки в неделю на все тело с отдыхом между ними в сутки-двое и длительностью полтора-два часа каждая.

Начинающие сгорать через час интенсивной работы мышцы — это ничем не доказанный бред. Не сгорают они и энергии более-менее хватает при условии, что за полтора-два часа до тренировки вы плотно заправились нормальной едой (белки + углеводы + клетчатка) или же выпили хотя бы добротную порцию протеина за 40-60 минут, если не успели нормально поесть.

Как вариант, если не на жиросжигании, можно использовать изотонические напитки с небольшим количеством глюкозы, BCAA или энергетические коктейли из аминокислот (типа ON Essential Amino Energy). Они прекрасно держат в тонусе в течение длительных тренировок или особо тяжелых (в день ног, например).

Что касается количества силовых тренировок для новичков, то в идеале — три в неделю с перерывом в день-два между ними. Классический вариант типа ПН-СР-ПТ или ВТ-ЧТ-СБ. Да-да, вы спокойно сможете работать в таком режиме, прокачивая все свое тело по три раза в неделю и затрачивая на каждую тренировку по полтора-два часа. Более того, вас еще и на кардио между силовыми тренировками хватит.

Это личный опыт (устраивал себе несколько таких FullBody-циклов) и опыт людей, с которыми работал. Тут важно, чтобы тренировочная программа была составлена разумно и чтобы нагрузка увеличивалась очень плавно и аккуратно.

Говоря проще, средняя длительность тренировки в полтора-два часа — нормальная и вашему организму никак не навредит, а лишь поможет стать сильнее и красивее. При условии, что речь о классическом режиме на 8-12 повторений со временем отдыха между подходами в 1,5-3 минуты. Но есть частные случаи.

Тренировка с упором на развитие силы может длиться три часа и более.

Например тренировка с упором на развитие силы. Это работа с большими весами вплоть до 90% от одноповторного максимума на 3-6 повторений. Отдых между подходами в таком режиме может достигать 10 минут, а в среднем это не менее 5 минут. Да и пока дойдешь до своей пиковой нагрузки, потратишь немало времени на разминку с промежуточными весами. Длительность такой тренировки может достигать и трех часов. Это тоже нормально и естественно.

Неестественно и ненормально пытаться втиснуть силовую тренировку в 60 минут и хвататься за большие веса, не дав отдохнуть центральной нервной системе и не восполнив запасы АТФ и креатинфосфата в мышцах. В таком случае вы просто не отработаете на 100% и банально профукаете свою силовую тренировку.

К слову, именно эту ошибку и совершают в большинстве своем любители бездумно следовать популярным советам — в данном случае о длительности тренировки не более часа.

Длительность высокообъемной тренировки на развитие силовой выносливости и саркоплазматической гипертрофии не превышает 60-70 минут.

Обратный пример — высокообъемная тренировка на развитие силовой выносливости и саркоплазматическую гипертрофию. Ее длительность обычно не превышает 60-70 минут, так как дольше банально не выдержишь в режиме 15 повторений в 2-3 рабочих подходах на упражнение и с отдыхом не более 60 секунд между ними.

А во время тренировок на выработку молочной кислоты (так называемые закислительные) успеваешь проработать все тело за 40-50 минут.

Вывод

Длительность тренировки зависит от целей и задач (истинная гипертрофия и развитие силы, саркоплазматическая гипертрофия и развитие выносливости, «выжигание» гликогена, закисление и т. д.), согласно которым подбирается и вид тренинга. Нет никаких научных доказательств касательно 60-минутного ограничения ЛЮБОЙ тренировки.

Вы работаете, пока может работать организм, выполняете программу и двигаетесь дальше. В силовом режиме спокойно тренируешься 2-3 часа, попивая при необходимости кофе, изотоник или аминокислоты. В высокообъемном же режиме на функционирование дольше часа банально не хватит сил, а дольше обычно и не надо.

Как часто надо тренироваться, чтобы получить достойный результат в зеркале

Зависит от программы и от целей. Для новичков, как упоминалось выше, эффективны три силовые тренировки в неделю с отдыхом между ними не менее суток. Но это лишь начало.

Три силовые тренировки в неделю — наиболее универсальный режим для большинства тренировочных программ и людей.

В принципе такой режим отлично работает и для других вариантов тренинга, включая силовой, на саркоплазматическую гипертрофию или же работу на максимальное жиросжигание. Это при условии, что рабочий график или же жизненный ритм не позволяет тренироваться чаще.

Хотя в случае с жиросжиганием придется выделять время и на кардио. Более того, если хотите быть сильнее, тоже придется поработать на беговой дорожке для развития выносливости в тяжелых многосуставных упражнениях, вроде приседания со штангой.

Тем не менее, если есть возможность, то для программ на силовую выносливость и саркоплазматическую гипертрофию лучше выделять четыре тренировки в неделю. Пример такой программы я приводил в данной статье. Аналогично и с жиросжиганием, особенно если речь о циклической диете.

Кроме того, при специализированной работе на развитие тех или иных мышечных групп тоже хорошо подходит четырехдневный сплит. Он позволяет эффективно распределить повышенную нагрузку на определенные части тела, не забыв при этом об остальном организме и не растягивая тренировки по времени.

Профессиональные спортсмены часто занимаются по 5-6 раз в неделю (это только силовая работа, плюс кардио), тренируя отдельную мышечную группу на каждой тренировке. Вряд ли такой режим подойдет простым обывателям, просто желающим привести себя в форму.

С одной стороны, это не эффективно при отсутствии опыта и хорошо сформированной нейромышечной связи. С другой стороны, не факт, что организм будет успевать восстанавливаться без фармакологической поддержки, не говоря об огромных затратах времени.

А если уже накачался и хочется поддерживать результат?

Зависит от того, какой результат. Чтобы быть круглый год рельефным и массивным, на поддержке работать придется не меньше, чем для достижения такой формы. Но обычно это удел актеров, спортсменов и публичных личностей, причем далеко не всех.

Если же речь о стройной подтянутой и даже спортивной фигуре в рамках разумного (которые у каждого свои), то, судя по этому масштабному исследованию, достаточно двух силовых тренировок в неделю.

Для ленивой поддержки хорошего физического состояния парням достаточно двух силовых Fullbody-тренировок в неделю.

По своему опыту скажу, что для ленивой поддержки парням действительно достаточно пары силовых в неделю на все тело, плюс питание на уровне расхода при условии, что оно сбалансировано по БЖУ и продуктам (2-2,5 г на кг веса тела, 1 г на кг веса тела, 3-4 г на кг веса тела соответственно, плюс основная часть углеводов с низким ГИ).

Девушкам же в этом плане сложнее, ведь лишний вес они набирают значительно легче и быстрее мужчин в силу особенностей организма.

Он почти всегда готов забеременеть, и хранит запас питательных веществ для потенциального ребенка. Леди на поддержку рекомендую режим питания типа БУЧ (белково-углеводное чередование) и три силовые тренировки в неделю, причем две их них на низ тела и одну — на верх тела. Но это отдельная, весьма большая тема для разговора как по питанию, так и по программам тренировок.

Пара слов в напутствие

Достойного результата практически с нуля и в любом, даже очень зрелом возрасте можно добиться за 2-3 года, иногда быстрее при условии разумного циклирования тренировок, сбалансированного питания, постепенного увеличения веса отягощений.

«Достойный» — это не просто стройное тело. Вы будете реально выделяться из толпы, отлично себя чувствовать и не напрягаться касательно затрачиваемого на тренировки времени или же сбалансированного рациона питания.

Все это станет образом жизни, ее фоном наравне с массой других активностей будь то карьера, бизнес, семья и дети, путешествия — все, что душе угодно. Ведь в основе всего лежит сформированный крепкий фундамент — хорошее здоровье и сильное тело. Не зря же говорят: «Mens sana in corpore sano», — то бишь — «В здоровом теле здоровый дух».

Поверьте, жизнь становится намного интереснее и ярче, появляется больше перспектив, возможностей, формируются и достигаются новые цели, которые ранее казались недостижимыми и нереальными.

Более того, при разумном подходе вам хватит и полугода, чтобы привести себя в норму и сильно измениться в лучшую сторону физически. Всего полгода для старта совершенно новой жизни. Надо только сделать первый шаг, выйти за свою зону комфорта и начать ее активно расширять.

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram. ... и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒 В закладки iPhones.ru Принцип «бери больше, бросай дальше» тут не подходит. Но и классические советы о сорокаминутных-часовых тренировках раз в 2-3 дня не всегда корректны. Истина, как обычно, где-то посередине.

Роман Юрьев

@bigbeastus

Дотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый фитнес-методист. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.

  • До ←

    Федериги: Face ID — будущее биометрических технологий

  • После →

    Apple Watch можно превратить в Apple Watch Series 3 за $10

сколько можно и нужно тренироваться

Время в зале спортсмены определяют по выполнению комплекса. Если это групповые занятия йогой, фитнесом, пилатесом, то длительно регулируется тренером. Но как быть новичку в спортзале? Давайте рассмотрим, сколько нужно времени на тренинг и как определить оптимальную продолжительность.

Волнующий вопрос – сколько должна длиться тренировка? С ним приходят все начинающие спортсмены. Его чаще всего задают на форумах и тренерам. Но есть ли определенная формула? Нет, ее не существует. В спорте важно не время, а качество выполненных заданий. Если за 30-40 минут вы успеваете сделать 3-4 подхода и проработать все группы мышц, то вам похвала. Кому-то будет недостаточно и 2 часов на работу. 

Время тренировки зависит от выносливости спортсмена. При минимальной подготовке нужно делать большие перерывы, поэтому занятие увеличивается. Еще время зависит от сложности комплексов. 

Популярные ошибки новичков

Когда приходишь в спорт нужно сразу окружать себя профессиональными атлетами и советоваться с ними. Но есть такой класс людей, которые делают всё собственными силами.

И одна из распространенных ошибок – это неправильное время тренировки. 

Они допускают такие ошибки:

  • Слишком длительное занятие – больше часа. 
  • Короткое – меньше 30 минут. 
  • Частая смена тренажеров и снарядов за минимальное время – больше 6-7 единиц. 

Опасна для здоровья человека именно первая ошибка. От переизбытка тренировки нарушается состояние мышечной системы. Тканям нужен отдых. Если не делать перерывы и дни отдыха, то восстановления не будет и мышцы начнут повреждаться. Также лишняя тренировка грозит недостатком кислорода. Для сжигания жира и запасов гликогена рекомендуется делать тренинг с низкой интенсивностью. 

Определение подходящего времени 

Чтобы высчитать сколько нужно заниматься по времени рекомендуется провести несколько исследований. Построение занятия зависит от целей. Тренинг делается для набора массы, похудения, придания силы, выносливости, рельефа и т.д. В каждом виде спорта есть определенные упражнения и правила их выполнения. 

Поэтому выделяют такие нормы для проведения тренировки:

  • Для похудения – 40-50 минут. 
  • Для набора массы – 1-1,5 часа. 
  • Узкоспециализированные тренинги – 40-60 минут. 
  • Для бодибилдеров – 1,5-2 часа. 
  • Кардио – 20-25 минут.
  • Интервальные занятия – 35-50 минут.
  • йога и пилатес – 25-35 минут.

Второй критерий в решении вопроса касается, сколько дней человек может провести в зале. Если в неделю есть возможность только 2 раза ходить на тренировки, то есть смысл проводить 2-3 часа за упражнениями. Чтобы тренинг не был больше 60 минут рекомендуется 3-4 раза за 7 дней заниматься в спортивном зале. 

Возраст – это в спорте решающий показатель. Молодым и энергичным спортсменам подходят такие же типы спорта. Они проводят в зале значительно больше времени, нежели люди в возрасте. Однако после 40-50 лет не стоит забывать о спорте. Это должна быть такая же часть жизни, как сон или еда. 

Ответ на вопрос, сколько можно тренироваться скрыт и в гендерной принадлежности спортсмена. Мужчины более выносливы к физическим нагрузкам. Однако длительность определяется по индивидуальным возможностям организма. Самочувствие тоже важно при расчете оптимальной продолжительности занятия. Зачастую человек приходит в спортзал после работы. В этот момент силы на пределе и на тренировку отводится минимум времени.

Преимущества 40-минутной тренировки

Во время занятий используются две популярные системы тренингов – сплит и круговая. Это два противоположных метода, в которых прорабатывают мышцы по разным программам. Но их лучше делать одинаково 40-50 минут. 

Опытные спортсмены выделяют 3 преимущества построения комплексов такой продолжительности:

  • Высокая концентрация на тяжелой работе. Чем дольше идет тренировка, тем меньше моральных сил на ее продолжение. При 40 минутах человек достигает максимальной точки, запал не теряется, а усталость приходит постепенно. Такая система хорошо сказывается на восстановлении мышц и общем состоянии. 
  • Интенсивность. За минимальное время мышцы нагружаются по максимуму. Спортсмены советуют брать нагрузку больше, чем привык организм. Лучше сделать меньше подходов, но с утяжелителями. Это ускоряет рост мышечной массы и придает силы. 
  • Анаболическое окно. Это выброс гормонов, способствующий росту мышц. При длительных тренировках оно перекрывается стрессовыми и катаболическими гормонами. Мышечные ткани разрушаются. 

Не нужно забывать, что в тренировку входит еще разминка и растяжка. Поэтому «голые» упражнения атлет делает на протяжении 25-30 минут. Плюс должен быть отдых 30-90 секунд, зависимо от типа занятия. Поэтому если посчитать сколько можно тренироваться по времени, то и получаются цифры в 2-3 часа. 

Сколько времени нужно, чтобы дрессировать собаку? Сроки и ожидания

Сколько времени нужно, чтобы дрессировать собаку? При регулярной практике и целеустремленности многие владельцы собак могут научить своих собак основным правилам поведения за год или около того. Конечно, существует множество переменных, которые означают, что дрессировка собаки может занять больше времени. Но, к счастью, все они могут быть запланированы, и они не должны вас отталкивать.

Сколько времени нужно, чтобы дрессировать собаку?

Многие дрессировщики просто ответят на этот вопрос: «Какая длина веревки?».Но на самом деле, сколько времени нужно, чтобы дрессировать собаку - вполне разумный вопрос! Дрессировка собаки - довольно серьезное дело для большинства из нас, особенно в первый раз. Поэтому совершенно понятно, что вы хотите знать, когда вы можете ожидать завершения работы.

Разбирая переменные

Есть несколько факторов, которые мы должны принять во внимание, если мы собираемся дать справедливую оценку затраченного времени. К ним относятся:

  • желаемый результат
  • время, когда вы готовы инвестировать
  • насколько вы квалифицированы
  • сколько лет вашей собаке
  • и темперамент вашей собаки.

Рассмотрим пример

Предположим, вы ищете базовый уровень хороших манер в своей собаке, чтобы вы могли уделять ей десять минут два раза в день, и что вашей собаке в настоящее время исполнилось три месяца. Идеальный возраст для начала действительно структурированных тренировочных уроков. Вам нужно потратить четыре-пять недель на то, чтобы научить вашего щенка хорошему вниманию и концентрации. Связь, игра в структурированные игры и, если вы раньше не тренировали собаку, освоите навыки , которые вам нужны, , чтобы научить вашу собаку навыкам , которые им нужны.

Затем вам понадобится еще четыре-пять недель для отработки некоторых основных навыков, таких как ходьба на поводке, сидение и вспоминание. И еще четыре-пять недель, чтобы приступить к базовой расстойке. (Это та часть, где вы учите свою собаку реагировать на ваши сигналы в более широком диапазоне ситуаций, с добавлением некоторых отвлекающих факторов, чтобы соблазнить собаку.)

К этому времени вы видите шестимесячного щенка с хорошими базовыми навыками в не слишком сложных условиях.Конечно, опытные тренеры могут добраться до этого момента раньше, а некоторым из нас может потребоваться немного больше времени.

Работа выполнена? Не совсем!

А теперь пришло время для вишенки на торте - усовершенствованной проверки, которая научит вашу собаку надежно реагировать на ваши сигналы в любых сложных и заманчивых ситуациях. Это может занять еще от трех до шести месяцев. Таким образом, полностью обученная, воспитанная собака к тому времени, когда ей исполнится свой первый день рождения, является разумной целью для некоторых из нас. Но, как вы можете видеть, я выбрал простейшее предположение или результат для каждой из пяти переменных, перечисленных выше.

Теперь посмотрим, что произойдет, если мы сделаем любой из них менее простым.

1. Результат, который вы хотите

Если вы тренируетесь для такого вида спорта, как охотничья собака, или, например, пастушескую работу, у вас есть гораздо больше навыков, чтобы добавить их в список выше.

Ожидается, что ваша собака будет понимать такие сигналы, как «отправить» и «остановиться». Им нужно будет следовать указаниям на большом расстоянии от проводника. Возможно, им потребуется научиться охотиться, добывать и так далее.И, конечно же, чтобы противостоять огромным искушениям, таким как быстро движущиеся живые животные и птицы, во время работы.

Кроме того, вы должны учитывать, что физические нагрузки не должны выполняться собаками, которые еще не достигли физической зрелости. Большинство экспертов, например, советуют не поощрять собак прыгать до тех пор, пока пластинки роста в их суставах полностью не затвердеют. А у всех пород, кроме самых маленьких, вряд ли будет много до конца первого года.

2.Время, которое вы готовы инвестировать

Мы все ведем напряженную жизнь. Как и многие энтузиасты, я тренируюсь до пяти раз в день, много дней в году. Это непрактично для многих родителей домашних животных. Некоторые не справляются даже один раз в день или более трех-четырех раз в неделю. Это не означает, что вы не добьетесь прогресса, но это означает, что это займет у вас больше времени, чем у тех, кто вкладывает больше часов в работу.

3. Насколько вы квалифицированы

Мастерство тренера неизбежно влияет на то, сколько времени потребуется на тренировку.НО это отнюдь не самый важный фактор. И вы никогда не должны позволять собственному недостатку навыков мешать вам дрессировать собаку. Если только по той причине, что вы, прежде всего, заботитесь об интересах вашей собаки. Но вы должны быть справедливы по отношению к себе и дать себе время познакомиться с навыками и методами, используемыми в современной дрессировке собак.

Вот почему я сосредотачиваюсь на этих навыках в первом курсе моей онлайн-программы дрессировки собак - базовых навыках. Потому что чем вы более опытны, тем лучше будет ваша собака и тем быстрее она научится.

4. Сколько лет вашей собаке

Дело не в том, что щенки учатся быстрее или собаки старшего возраста обладают большей концентрацией. Речь идет о вредных привычках, которые приобрели пожилые собаки. Почти каждая собака старше шести месяцев знает, что непослушание иногда окупается. Многие собаки поняли, что люди не могут поймать их на полном ходу. И то, что погоня за животными, мячами, людьми или велосипедами стоит того, когда их в конце концов поймают.

Множество других собак старше шести месяцев узнали, что выйти на прогулку - это сначала перетащить человека на поводке на довольно большое расстояние или что прыжки на малышей или стариков привлекают их много внимания.И важно, чтобы мы никогда не недооценивали ценность внимания к собаке. Лучше даже гневное внимание, чем игнорирование.

Эти вредные привычки «тренируются» гораздо дольше, чем для того, чтобы дрессировать неиспорченного щенка в первый раз. Так что будьте терпеливы с собой и своей собакой, если вы начинаете все сначала.

5. Темперамент вашей собаки

Некоторые собаки очень расслаблены. Нет ничего особенного. Люди нормальные, но не особо увлекательные. Других собак встречают спокойно, и день проходит в приятной дымке еды, сна, прогулки, сна, большего количества еды, большего количества сна и нескольких объятий.Какое блаженство. Эти собаки обычно принадлежат кому-то другому.

Вполне возможно, что ваша собака либо пробегает по округе, чтобы приветствовать каждого проезжающего незнакомца, либо попадает в тревожный беспорядок каждый раз, когда проходит другая собака. Многие собаки обладают непростым характером. Многие из самых популярных собак завоевывают мир - это спортивные породы, которые часто очень энергичны и игривы. Многие другие - пастушьи породы, которые могут быть застенчивыми или даже нервными.

Ваша собака такая, какая она есть, и вам нужно с ней справиться.Но знание того, что тысячи других родителей домашних животных находятся в одной лодке, может помочь. Реактивным или чрезмерно дружелюбным собакам может потребоваться больше времени для дрессировки просто потому, что для них все имеет большое значение.

Сколько времени нужно, чтобы дрессировать собаку?

Итак, вот оно. Владельцу, у которого есть собака без проблем и с мягким характером, будет легче, чем вам или мне. А человеку, который может тратить время на тренировки дважды в день, начинает с неиспорченного щенка и у него нет. стремление преуспеть в конкретном виде спорта может иметь очень хорошо обученную собаку в возрасте около года.

Остальным, возможно, придется подождать еще немного! В любом случае это долгий процесс, и поэтому так важно, чтобы он нам нравился! Все это. Потому что, как и жизнь, путешествие, в которое мы отправляемся, собираясь дрессировать наших собак, так же важно, а возможно, даже более важно, чем пункт назначения.

Основатель Лабрадорского сайта

Пиппа Маттинсон - автор бестселлеров «Справочник счастливых щенков», «Справочник по лабрадорам», «Выбор идеального щенка» и «Вспомнить все».

Она также является основателем Gundog Trust и программы онлайн-обучения Dogsnet

Онлайн-курсы

Pippa были запущены в 2019 году, и вы можете найти последние даты курсов на сайте Dogsnet

Сколько времени нужно, чтобы дрессировать собаку ?.

Это зависит от того, сколько времени и сил вы потратите на обучение. Человек, который ежедневно проводит время, тренируясь со своей собакой и внедряя новые навыки в повседневную жизнь, имеет огромное преимущество перед тем, кто выполняет домашнее задание только один или два раза в неделю.

Это зависит от вашего уровня мастерства. Чем новее вы начнете тренироваться, тем больше потребуется времени для обучения. Но мотивация практиковаться и работать над этим окупается, поэтому не позволяйте «новичку» сдерживать вас.

Это зависит от возраста вашей собаки. Новые щенки быстро учатся и не имеют нежелательных привычек, которые нужно менять. Старые собаки также могут иметь большой успех, но если вредные привычки уже существуют, поймите, что замена их более подходящим поведением потребует определенных усилий.

Это зависит от характера вашей собаки. Хорошо уравновешенной и стабильной личности будет легче быстро осваивать вещи. Собак, страдающих тревожностью, робостью или реактивностью, легче беспокоит окружающее, поэтому ожидайте, что на преодоление определенных препятствий потребуется больше времени.

Скорость обучения зависит от того, какие цели вы пытаетесь достичь, и размножение может повлиять на то, насколько быстро вы их достигнете. Научить собаку делать хедз-ап каблук или нордическую породу, как скала, вспоминать без поводка, по сравнению с обучением лаборатории подбирать и возвращать мяч, или обучать бордер-колли, ну, почти чему угодно с бордер-колли !, это очень разные вещи.Так что все зависит от обстоятельств.

Разбиение ожиданий на составные части является ключом к разработке успешного плана обучения и определению реалистичных временных рамок для достижения ваших целей.

Вот мое практическое правило: двигайтесь так быстро, как можете, но так медленно, как вам нужно.

Что я имею в виду?

Плавное движение по мере того, как собака прогрессирует в своем понимании, важно не только для того, чтобы вы продвигались к своей общей цели, но и для того, чтобы собака испытывала трудности и оставалась вовлеченной в процесс.

Практика спуска / Пребывание на кухне, когда в доме снова и снова тишина, определенно даст вам надежное удержание на кухне, когда в доме тихо, но это не приблизит вас к тому, чтобы завести собаку. они будут лежать и останавливаться, когда звонит дверной звонок и ваши гости прибудут на званый обед.

Это также не даст вам собаку с тем ярким и энергичным взглядом, который вы видите у собак, которые настроены и серьезно работают со своим человеком.

Чтобы достичь высокой степени надежности и вовлеченности, вы должны научиться разделять части своей цели на составные части.Затем поймите, как вы эффективно их соединяете, чтобы доказать окончательное поведение.

Возьмем, к примеру, собаку, которой вы хотите пойти на свое место (собачью подстилку), когда звонит дверной звонок, и оставаться там, когда посетители входят в дом. Оставаться на этом месте во время всего этого волнения посетителей - это видение, которое мы заложили в своей голове как венец достижения в обучении этому конкретному поведению.

Сначала мы должны научить собаку, что означает команда «Место». Мы помогаем собаке забраться на кровать и награждаем ее за то, что она забралась туда.На ранней стадии награда выдается сразу, как только четыре лапы оказываются на кровати. После ряда или повторений собака начнет демонстрировать понимание того, что от нее ожидается. Сколько потребуется повторений, прежде чем вы увидите это понимание? Это зависит. Но как только достигается какое-то понимание того, что собака должна лечь в постель, вы начинаете продлевать идею оставаться на месте.

Мы начинаем с малого и выстраиваем продолжительность концепции пребывания, и мы вознаграждаем ее за продолжительность, а не только за проявление части поведения.* (см. Сноску внизу статьи)

Как только собака уловила концепцию оставления, мы добавляем отвлекающие факторы, и именно здесь нам нужно проявить по-настоящему творческий подход, чтобы повысить надежность. В приведенном выше примере мы, безусловно, хотим добавить звон дверного звонка, открытие двери и волнение новых людей, входящих в дом. Эти переменные следует разбить на составные части. Например, у меня нет людей, которые заходят в дверь, как только ее открывают.Я проверяю, как собака открывается и закрывается, а затем добавляю людей в уравнение. Я звоню в колокольчик несколько раз в течение дня и провожу собаку до места. Когда я добавляю людей, сначала возникает ограниченное волнение, но затем мы добавляем более реалистичные приветствия и шумиху. Все это разбито на маленькие кусочки, которые в конечном итоге будут объединены в законченное поведение.

На протяжении всего процесса я обращаю внимание и исправляю ошибки собаки, как только они случаются, чтобы собака могла понять правильный или неправильный ответ.Я награждаю правильный ответ и прерываю неправильный. Это делает обучение черно-белым и легким для понимания собакой.

Но сколько времени нужно, чтобы прийти к окончательному результату?

Это зависит от всего того, что я упомянул в начале этой статьи. У меня были собаки, которые выучили весь репертуар за несколько дней, и те, которые за несколько недель.

Я иду так быстро, как могу, и так медленно, как мне нужно, чтобы помочь собаке понять, чего именно я хочу и чего ожидаю.Но попытки пропустить шаги или толкнуть собаку быстрее, чем они готовы, оставят дыры в обучении, а это ни к чему не приведет.

Как можно быстрее, но так медленно, как нужно.

Я считаю, что это хорошая мантра для достижения целей во всех сферах жизни.

* Примечание: Я лично не использую слово «Остаться» в своих тренировках. Я учу собаку оставаться в таком поведении до тех пор, пока она не получит сигнал разрешения отпустить.

Сколько времени нужно, чтобы дрессировать щенка - Innovet Pet

Может быть, вы никогда раньше не дрессировали щенка или, может быть, вы поняли, что в прошлый раз могли добиться большего успеха.Независимо от того, спрашиваете ли вы, «сколько времени нужно, чтобы дрессировать щенка», как мне дрессировать щенка или как дрессировать щенка, мы предоставим вам информацию в этом посте.

Дрессировка щенка - это больше, чем вы думаете

Обучение щенка включает в себя обучение его ходить в туалет на улице, хорошо вести себя в доме, хорошо взаимодействовать с людьми, учить команды.

Они могут изучить различные этапы обучения за определенные периоды времени. Например, большинство щенков можно приучить ходить в туалет на улице только через 4-6 месяцев.

Имейте в виду, что даже щенки могут научиться плохому поведению, которое необходимо исправить. Если они родились в другой среде, вне или в чужом доме, возможно, вы начинаете не с чистого листа, и обучение может занять больше времени или быть более сложным.

На то, чтобы научить вашего щенка стать счастливой, уравновешенной собакой, которая хорошо ладит с людьми, потребуется все его щенячье состояние, три года, и его нужно будет поддерживать на протяжении всей оставшейся жизни. Вы не можете просто научить их делать что-то определенным образом, а затем ожидать, что они всегда будут действовать в соответствии с этим, независимо от того, как вы действуете.

Начало

Вы начнете с основ жить в доме, не писая и не писая в доме и не разрушая все подряд.

Выделите время для дрессировки щенка в течение дня: утром, в обед и вечером. Или хотя бы утром и вечером.

Прежде чем мы начнем объяснять шаги, давайте рассмотрим два основных аспекта: усиление и последовательность. Без них шаги не имеют значения.

Армирование

Чему бы вы ни собирались научить своего щенка, вы должны посвятить себя его подкреплению. Щенку потребуется рутина, и реакция на хорошее поведение, которое вы хотите повторить, должна сильно отличаться от плохого поведения, которому вы хотите препятствовать. Вы не хотите, чтобы ваш щенок запутался в том, чего вы хотите, или чтобы ваши ответы казались бессмысленными.

Каждый член семьи также должен поддерживать обучение. В противном случае будет казаться, что вы единственный человек, который не приемлет плохого поведения или заботится о хорошем.Если вы начали чему-то учить щенка, когда вас нет рядом, ваш супруг, дети и соседи по комнате должны признать, сделал ли щенок то, о чем вы просили, или сделал ли что-то, от чего вы пытаетесь его отговорить.

Согласованность

Между усилением и согласованностью есть важное сходство и важное различие. И подкрепление, и последовательность делают ваши тренировки ясными и важными в сознании щенка. Но последовательность - вот что придает подкреплению его эффективность.Это настолько важно, что об этом нужно сказать отдельно.

Представьте, что ранее в тот день вы пытались научить щенка не грызть мебель или вашу обувь. В первый или два раза, когда вы видите это, вы говорите щенку остановиться, но позже в тот же день вы заняты и ничего не делаете. Щенок знает, что вы это видите или слышите, и что вы ничего не делаете. Это делает вашу команду бессмысленной. Либо щенок не понимает, почему это важно в один раз, а в следующий - нет, либо щенок поймет, что иногда это может сойти с рук.Он может просто продолжать давить на вас, ожидая возможности, когда сможет сделать это без последствий.

Теперь жизнь беспорядочная. Нереально думать, что вы всегда можете отреагировать на плохое поведение собаки, но это должно быть настолько редким явлением, что щенок не сочтет целесообразным давить на вас.

Подкрепление и последовательность играют огромную роль в том, как быстро ваш щенок учится. Это никогда не будет надежным, если вы не будете последовательны, и чем больше вы выстроите распорядок дня и чем более последовательны вы будете, тем быстрее щенок узнает, чего вы хотите, и поймете, насколько важно вести себя.

Да и Нет

Да и нет - распространенные и простые способы закрепить хорошее поведение. Когда щенок делает что-то хорошее, вы говорите «да», когда щенок делает что-то плохое, вы говорите «нет».

Теперь вы должны научить его тому, что это что-то значит. Конечно, щенки не рождаются с пониманием «да» и «нет».

Научите щенка тому, что «да» означает, что вы довольны им, гладя его, ласково разговаривая с ним, угощая или делая что-то еще, что ему нравится.

Научите щенка тому, что что-то неприемлемо, физически удерживая его от плохого поведения.

Не сбивайте их с толку, говоря «нет» и обнимая их во время движения. Просто возьмите его и переместите или уберите объект, с которым он неправильно взаимодействует.

Также убедитесь, что вы проводите время со своим щенком качественно, даже отдавая приоритет более требовательным породам, чтобы на самом деле он не привлекал больше внимания из-за того, что он плохой.

Домашнее обучение

Домашнее обучение, или приучение к горшку, не совсем сложно, но оно требует от вас спланированной структуры.Вы не только должны выводить щенка на улицу, но и делать это достаточно регулярно, чтобы он не был вынужден писать или какать в доме или не собирался этого делать, пока у вас не будет возможности вывести его. и вызвать неприятную и запутывающую ситуацию для вас обоих.

Приучить щенка к горшку можно всего за 2 недели, в зависимости от щенка, времени начала и от того, успели ли вы развить плохое поведение.

12–16 недель - рекомендуемое время для начала домашнего дрессировки щенка.Раньше у него не было физического контроля над мочевым пузырем, и попытки тренировать его были бы бессмысленными и неприятными.

Вы или кто-либо из членов вашей семьи должны регулярно выводить щенка на улицу, не дожидаясь признаков того, что он должен уйти. Он еще не научился показывать вам, что нужно уйти.

Выведите щенка на улицу:
  • когда просыпаешься
  • после того, как он поест (для этого вам нужно будет кормить его по расписанию)
  • после пробуждения
  • , прежде чем оставить его в покое на время
  • перед сном ночью

Если ничего из этого не произойдет в течение двух часов, все равно выведите это на улицу.

Это помогает каждый раз приводить щенка в одно и то же место или в любое место, где он был ранее, потому что запах того, куда он шел в прошлом, побудит его пойти.

Оставайтесь со щенком все время, пока он на улице, иначе вы можете не знать, что он ушел. Также нельзя сразу похвалить или вознаградить его.

Погладить, похвалить или просто прогуляться - достаточная награда.

Если щенок начинает мочиться или какать в доме, возьмите его и выведите на улицу. Отметьте время и снова выведите щенка на улицу через два часа.

Знайте, что щенкам мелких пород, возможно, придется чаще выходить на улицу, чем щенкам других пород, потому что их мочевой пузырь меньше, а метаболизм быстрее.

Чем больше вы установите распорядка, тем больше вероятность того, что щенок быстро научится.

Кусание

Разумно ожидать, что вашему щенку понадобится 3-4 недели, чтобы научиться не кусаться.

Дайте вашему щенку множество здоровых способов, иначе называемых игрушками, чтобы тренировать его потребность жевать и использовать свой рот.

Если он вас укусит, скажите «Ой!» решительно и откажитесь играть или взаимодействовать с ним в течение нескольких секунд. Заставьте членов семьи делать то же самое.

Не подпускайте маленьких детей к щенку, пока он учится не кусаться.

Пастушьи породы собак могут испытывать трудности в обучении не кусать. Это отличается от укусов в целом, потому что они кусают вместе с другим пастушьим поведением. Если вы изо всех сил пытаетесь научить собаку не делать этого, возможно, вам потребуется профессионально обучить ее и, возможно, держать ее подальше от детей и других животных.

Поводок

Щенок может долго учиться ходить на поводке.

Начните приучать щенка ходить на поводке очень рано. Вы можете начать с того, что приучите его носить ошейник на шее. Просто наденьте один и дайте ему немного надеться. В конце концов, вам захочется привязать поводок, а затем начать вытаскивать его на поводке во дворе.

После вакцинации вы можете начать выгуливать его в местах, где он может встретить других собак или где бывали другие собаки.Это дает ему возможность ходить по тротуарам и другим местам, где ему нужно научиться ходить по прямой линии и оставаться рядом с вами.

Щенки устают быстрее, чем собаки старшего возраста. Не заставляйте его ходить после того, как он начнет уставать.

Социализация

Социализация - важная часть дрессировки щенка. После вакцинации вы должны обеспечить ему ежедневную возможность находиться рядом с людьми и другими собаками, а также продолжать его обучение в этих условиях.

Тренировочный ящик

Некоторые щенки любят или не возражают против того, чтобы оказаться в их клетке. Они сразу займутся этим. В среднем от 2 до 4 недель дрессируется щенок в клетке, но для некоторых могут потребоваться месяцы и дополнительное обучение.

Продолжающаяся сага

Итак, сколько времени нужно, чтобы дрессировать щенка? Вы всегда будете тренировать своего щенка; это просто становится обслуживанием, а не строительством. Если вы приучили щенка не прыгать на людей, но через несколько лет у него возникнет желание сделать это, вы должны укрепить идею о том, что он плохой, так же, как вы это делали, когда он был маленьким или следующее, что вы знаете, у тебя на руках будет обычный джемпер.

Как масло CBD может помочь вам приучить щенка

Одна из причин, по которой кто-то может спросить, «сколько времени нужно, чтобы дрессировать щенка», может заключаться в том, что они задаются вопросом, почему это занимает так много времени. Это нормально? Что случилось?

Могут возникнуть проблемы, которые затруднят обучение вашего щенка, чем обычно. Попытки заставить щенка научиться понимать эти проблемы будут неэффективными и неприятными.

Щенки и собаки могут испытывать трудности с дрессировкой из-за других проблем, таких как беспокойство.Беспокойство и депрессия вызывают у собак проблемы с поведением. Они взывают о помощи. Попытки потренироваться в этом не помогут.

И иногда, как бы хорошо вы ни дрессировали щенка, диарея может свести на нет все ваши тренировки. Если они не могут удержать его, они не могут удержать его, независимо от того, чему их учили.

Масло CBD может решить проблемы, затрудняющие дрессировку вашего щенка или собаки по:
  • снятие стресса
  • повышение настроения
  • Поощрение здорового сна (если что-то ухудшает их способность спать)
  • лечение диареи
  • уменьшает воспаление
  • обезболивающее

Использование CBD Oil

Масло CBD выпускается в нескольких формах, поэтому вы можете получить то, что понравится вашей собаке и что подойдет для ее нужд.
Вы можете купить вашу собаку:
  • масляные настойки
  • концентраты экстрактов
  • капсул
  • угощений
  • темы

У щенков особые требования к дозировке. Вам нужно будет купить капсулы или лакомства, специально предназначенные для щенков, или разложить лакомства, чтобы они подходили. Концентраты экстрактов и масляные настойки, вероятно, будут лучше для щенков, потому что вы можете очень точно определить дозировку. Актуальные средства отлично подходят для локальных проблем, например, если щенок поранился, а лосьон может сделать его ноги менее воспаленными и болезненными.

Дозирование масла CBD

Дозировка

CBD зависит от веса, размера, возраста и общего состояния здоровья щенка. Дайте им как можно меньшее количество, и вы можете проконсультироваться с ветеринаром, прежде чем давать им.

Болезнь, с которой вы пытаетесь справиться с помощью CBD, также имеет значение. Некоторые заболевания на самом деле лучше реагируют на меньшее количество CBD, чем на большее количество.

Определите путем исследования, рекомендаций производителя и / или консультации ветеринара максимальное количество, которое будет безопасно для вашего щенка.Начните с очень маленькой дозы и постепенно увеличивайте дозу, пока не увидите результаты или не достигнете максимальной дозы.

Если они становятся седативными, теряют аппетит, у них развивается диарея или ухудшается их диарея, прекратите давать им масло CBD или сократите дозу по указанию ветеринара. Это означает, что они получают слишком много.

Риски, связанные с CBD Oil

Масло

CBD считается безопасным. Он становится все более популярной альтернативой и дополнительной помощью при многих заболеваниях, поскольку имеет чрезвычайно низкий потенциал побочных эффектов CBD и рисков.

Как упоминалось в последнем разделе, ваш щенок также может получить слишком много масла CBD.

Если ваш щенок принимает лекарства, поговорите с ветеринаром, прежде чем давать ему масло CBD. Кроме того, сообщите ветеринару, что вы даете своему щенку масло CBD, прежде чем он даст или пропишет ему что-нибудь. Масло CBD влияет на то, как печень поглощает лекарства, поэтому дозировка ветеринара может быть неэффективной или безопасной, если они не могут учитывать масло CBD.

Масло

CBD в настоящее время не имеет одобрения FDA, потому что оно еще не прошло необходимое количество испытаний.На данном этапе это своего рода эксперимент. Щенки особенно уязвимы. Если ваш щенок болен, вам следует обратиться к ветеринару и использовать масло CBD только в качестве вспомогательной или основной помощи, если он не может принимать что-либо еще или состояние щенка не слишком серьезное. Некоторые ветеринары поддерживают и осведомлены об использовании масла CBD, но если у вас нет и вы действительно хотите использовать масло CBD для своего щенка или собаки, вы можете найти целостного ветеринара в вашем районе или поблизости, который может вам помочь.

Покупка CBD Oil

Прежде чем покупать масло CBD для вашего щенка или собаки, вы должны знать следующее.

Разница между изолятом CBD и CBD полного спектра

Изолят

CBD - это просто каннабидиол, в то время как масло CBD полного спектра содержит каннабидиол, другие каннабиноиды и другие питательные вещества из растения конопли. Для щенков многие люди могут предпочесть более простой способ использования изолята CBD, если только щенку не нужны дополнительные питательные вещества, содержащиеся в масле CBD полного спектра. Вам, вероятно, следует посоветоваться с ветеринаром.

Стороннее тестирование

Вам следует прочитать веб-сайт производителя, чтобы узнать, есть ли у них результаты лабораторных тестов сторонних производителей для их продуктов.Это поможет вам убедиться, что продукт действительно содержит то количество каннабидиола, которое, по вашему мнению, вы покупаете для своего щенка. Некоторые производители продали товары на сумму меньше заявленной или вообще не продали.

Происхождение

Покупайте нефтепродукты CBD, сделанные людьми, которые говорят вам, где была выращена конопля. Таким образом, вы можете быть уверены, что он из страны с безопасными методами выращивания.

Метод экстракции

Метод извлечения CO2 является самым безопасным и чистым, поэтому убедитесь, что компания использовала его, проверив их веб-сайт.

Прочтите этикетку

Убедитесь, что покупаемый вами продукт содержит как можно меньше ингредиентов. Это снижает вероятность того, что они добавят в продукт что-то ненужное или небезопасное, и облегчит вам исследование того, что в нем содержится.

Начните свое путешествие по нефти CBD вместе с нами здесь, в Innovet. Мы соответствуем всем этим критериям или превышаем их.

Инновации от Innovet

Сколько времени нужно, чтобы дрессировать щенка? Благодаря широкому ассортименту инновационных продуктов, предназначенных для решения проблем, в Innovet это может занять меньше времени.Сделайте здесь свою жизнь и жизнь своего щенка проще.

Если ваш щенок или собака испытывают трудности с дрессировкой, и кажется, что это не помогает, обратитесь к нам, чтобы узнать, не сможем ли мы создать новый продукт, который поможет вашему питомцу.

Источники:

Поведение и дрессировка щенка - основы дрессировки
Дрессировка щенка в доме

Утверждено:

Доктор Сара Очоа

доктор ветеринарной медицины, St. Georges University

Сара Реддинг Очоа, доктор медицинских наук, выросла в северной Луизиане.Она закончила LA Tech в 2011 году по специальности зоотехника. Затем она переехала в Гренаду, Вест-Индию, для обучения в ветеринарной школе. Она закончила клинический год в Университете штата Луизиана и в 2015 году окончила Университет Святого Георгия. Со времен ветеринарной школы она работала в ветеринарной клинике для мелких животных и экзотических животных в восточном Техасе, где у нее есть опыт лечения всех видов животных, обитающих в больнице. В свободное время она любит путешествовать со своим мужем Грегом, печь вкусные десерты и проводить время со своими четвероногими меховыми детьми, собакой Руби, котом Оливером Джеймсом «OJ», кроликом Бэмбэмом и черепахой MonkeyMan.

Спасибо, что заглянули!

П.С. Мы любим тебя!

С уважением,

Команда Innovet

Пожалуйста, не задавайте экстренные или конкретные медицинские вопросы о ваших питомцах в комментариях . Innovet Pet Products не может предоставить вам конкретный медицинский совет или консультацию. Подробный медицинский осмотр, история болезни и опытный ветеринар необходимы для предоставления конкретных медицинских рекомендаций. Если вы обеспокоены тем, что вашему питомцу требуется неотложная помощь, или если у вас есть конкретные медицинские вопросы, связанные с текущими или хроническими заболеваниями вашего питомца, обратитесь или посетите вашего местного / предпочтительного ветеринара, горячую линию по борьбе с отравлениями для конкретных животных или местную ветеринарную службу скорой помощи. центр заботы.

Поделитесь своим опытом и историями, своим мнением и отзывами об этом блоге или тем, что вы узнали, чем хотели бы поделиться с другими.

Сколько времени нужно, чтобы дрессировать служебную собаку?

Дрессировка собак, как правило, полезна как для собак, так и для владельцев, потому что она держит вашу собаку послушной и укрепляет связь между вами. Поскольку все больше и больше владельцев предпочитают дисциплинировать свою собаку как служебную собаку из-за высокой стоимости организации специального обучения, дрессировка служебных собак часто осуществляется отдельными лицами или семьями.Однако следует отметить, что интенсивность и продолжительность обучения могут напрямую определять результат обучения, потому что собаки, как и люди, чувствуют себя подавленными, когда их слишком много дрессируют. Иногда интенсивные занятия могут нарушить ваш план и отклониться от вашей цели, например, вызвать страх. Поэтому важно, чтобы каждый владелец составил разумный график перед обучением кандидата в служебную собаку.

В целом, на обучение служебной собаки у владельцев уходит около двух лет.Иногда это занимает намного больше или меньше времени, в зависимости от различных факторов, таких как возраст собаки, ваш опыт и т. Д. Некоторые из факторов, которые могут повлиять на продолжительность дрессировки:

1. Возраст

Если ваша собака щенок, рекомендуется начинать дрессировку в возрасте от шести месяцев до года. Это поможет вашему щенку овладеть базовыми навыками, такими как социализация, а также выработать привычку пользоваться горшком на этапе идеального роста.Щенку со здоровым темпераментом и доброжелательными манерами потребуется меньше времени на дрессировку. Однако длительные занятия не подходят молодой собаке, потому что у щенков меньше терпения, чтобы сосредоточиться на интенсивных курсах. Большинству новых владельцев быстро надоедает нормальное поведение щенков, и они быстро пытаются заставить щенков вести себя как взрослые собаки.

Если у вас есть собака старшего возраста, вам следует принять во внимание некоторые факторы, влияющие на ее физическую активность, такие как медицинские условия, низкая умственная сообразительность и неприятные переживания.Тем не менее, старые собаки все еще могут изучать новые трюки, если вы готовы проявить дополнительное терпение и короткие тренировки.

И щенкам, и старшим собакам требуется чувство достижения. Поэтому необходимо хвалить их и награждать, когда вы видите хорошее выступление. Сосредоточьтесь на одной или двух задачах за раз и сделайте перерыв перед следующей задачей, чтобы у них было достаточно времени, чтобы изучить и усвоить задачу.

2. Порода

Хотя нет никаких ограничений на породу служебных собак, порода имеет значение, если вы хотите дрессировать служебную собаку для выполнения специальных задач.Например, если вы хотите научить свою собаку сохранять спокойствие и тишину в большинстве ситуаций, некоторые породы собак, склонные к лаю, вероятно, вам не подходят. Потенциальная служебная собака, которая часто будет сопровождать своих владельцев в общественных местах, не должна сосредотачиваться на других животных, поэтому порода, которая имеет низкое желание добычи, будет вести себя хорошо.

Получите ясное представление о цели вашей дрессировки и определите склонности вашей собаки. Вам может потребоваться много времени и терпения, чтобы развить его навыки, но слишком сильный стресс и перетренированность могут перегрузить вашего щенка.

3. Уровень подготовки

Если ваша собака уже прошла некоторую послушную дрессировку и у нее прекрасные манеры дома или в общественных местах, у вас может быть гораздо меньше работы, чем работа с доселе необученной собакой. Таким образом, ваша собака будет выполнять ваши задачи легко и быстро.

4. Проблемы с поведением

В общем, не рекомендуется превращать собаку с проблемами поведения в служебную собаку. Например, собаке, проявляющей страх, гнев или агрессию, когда к ней прикасаются другие люди, такие как незнакомцы или ветеринары, трудно погрузиться в социальную деятельность, пока вы не измените поведение собаки.Прежде чем ваша собака будет рассматриваться для будущей дрессировки в качестве служебной собаки, она должна пройти обширную дрессировку и пройти тщательную оценку, на которую у вас уйдет не менее одного года. После тяжелой работы и переоценки собака с легкими поведенческими проблемами может вернуться на путь потенциальной служебной собаки и начать процесс послушания, манер и вспомогательных задач. Однако большинство этих собак - маленькие собаки, которым не рекомендуется помогать своему хозяину вне дома.

5.Интересные награды

Собака, как правило, получает достаточно дрессировки, если она не получает интересных наград (таких как еда, игрушки, время для игр и ласки). Он проявляется как легко отвлекающийся, а также как депрессивный. Один из полезных приемов - мотивация еды. Перед тренировкой приготовьте несколько вкусных угощений. Используйте угощение, чтобы привлечь внимание собаки и вспомнить о ней, когда происходит неожиданное поведение. Предложите угощение, пока ваша собака хорошо откликается на вашу команду. Собака, которая сосредотачивает на вас все внимание, сокращает продолжительность дрессировки.

6. Слишком быстрое обучение

Многие люди возлагают большие надежды и ставят перед собой непрактичную цель дрессировки, которой их собаки не могут достичь. Слишком быстрый процесс может увеличить продолжительность тренировки, в то время как медленный и тщательный тренировочный курс в конечном итоге приведет к более быстрому достижению вашей цели. Если вы часто гоните своего щенка, это приведет к нежелательным результатам, например к задержкам в обучении и новым проблемам с поведением. Короче говоря, правило дрессировки служебной собаки - «медленно - быстро.”

Заключение: При обучении служебных собак никто не может точно предсказать, сколько времени потребуется собаке на обучение. Помимо вашего времени, ваша выносливость, финансовые возможности и ваш интерес к дрессировке будут определять, сможете ли вы добиться успеха в дрессировке служебной собаки.


Сколько времени длится дрессировка охотничьей (ружейной) собаки?

Обучение профессиональных ретриверов - почему оно того стоит

Профессиональная подготовка ретривера - это большое дело.Я понимаю. Это большие затраты времени и денег. Многие из вас считают свою собаку частью семьи, и это справедливо. Это, вероятно, объясняет, почему многие клиенты отказываются, когда мы объясняем, какова продолжительность наших программ обучения. Они не хотят так долго оставаться без своего пушистого ребенка. Я понял.

Но помимо этой первоначальной инстинктивной реакции, я думаю, что большинство людей не рассматривают общую картину. Важно понимать огромные преимущества, которые вы и ваша семья получите от хорошо обученного ретривера.У меня пятеро детей, поэтому я сравниваю это с этим. Когда ребенок хочет посетить лагерь или другое мероприятие, которое отвлечет его на несколько недель или дольше, я могу колебаться, но, скорее всего, я уступлю и позволю ребенку посетить лагерь или мероприятие. Почему? Потому что в глубине души я знаю, что это хорошо для ребенка. Он / она будет расти, учиться и в конечном итоге извлекать пользу из полученного опыта.

Профессиональная тренировка также пригодится вашему ретриверу. Это дает ему / ей шанс достичь всего, для чего он / она был создан, и, в конце концов, вы оба выиграете от обучения.

Среднее время на подготовку ретривера к охоте

В зависимости от того, какое обучение вы ищете, охота или соревнование, программы обучения ретриверов в среднем составляют 3-6 месяцев или дольше. Наши охотничьи программы здесь, в питомниках Otter Tail, для базовой охоты рассчитаны на 10-12 недель. Для расширенной охоты, включая хендлинг и слепое извлечение, мы добавляем еще 12 недель.

Для некоторых это звучит как вечность. Но учтите: ваша собака, скорее всего, проживет 10-14 лет.Собаки, прошедшие нашу программу дрессировки, и счастливые, уравновешенные собаки, с которыми большинство владельцев считает приятно находиться рядом. Они послушны и хорошо себя ведут. Кроме того, мы даем вам знания и инструменты, чтобы поддерживать это обучение вечно. Разве это не похоже на большой компромисс? От трех до шести месяцев ради собачьей жизни послушания и отличной охоты?

Мы занимаемся дрессировкой ретриверов в течение длительного времени, и хотя многие семьи борются с мыслью о том, чтобы на какое-то время не было своей собаки, у меня никогда не было ни одной семьи, которая говорила мне после дрессировки, что сожалеет об этом.Они всегда более чем благодарны и признательны за то, как ведет себя их собака, и им приятно быть рядом. Кроме того, если ваша жизнь так же занята, как моя, то время пролетит незаметно, и вы вряд ли это осознаете.

Почему это занимает так много времени?

Дрессировка собак требует баланса последовательности и высоких ожиданий в течение длительного периода времени. Прочтите, как заставить моего лабрадора ретривера слушать. Последовательность способствует психической устойчивости. Собаки, как и все живые существа, медленно приспосабливаются к новым привычкам и ожиданиям.Они сопротивляются этому, как и все мы. Когда вы в последний раз придерживались новогоднего решения?

Обеспечивая постоянное обучение и поддерживая наши высокие ожидания, мы можем стереть или уменьшить старое деструктивное поведение и заменить его новым положительным. Конечно, всегда помните, что собаки - живые существа, поэтому со временем они будут проверять свое прежнее поведение даже после обучения. Вот почему мы также учим вас, каковы наши ожидания в отношении поведения, чтобы вы были готовы решать эти проблемы тестирования по мере их возникновения.

Последовательность создает уравновешенную собаку. Тот, кому комфортно с тем, что от него / нее ждут. Это наша конечная цель, но последовательность требует времени. Следовательно, программы дрессировки собак должны быть более продолжительными. Кроме того, не все собаки учатся с одинаковой скоростью. Некоторым требуется больше времени, чтобы усвоить уроки. Но даже если собака быстро учится, время - это то, что нужно, чтобы закрепить концепции в ее сознании.

Преодоление возражений

Если ваш супруг или семья против отправки ретривера на дрессировку, это может быть тяжелой битвой.Иногда полезно обратиться к тем областям, которые принесут им пользу. Например, ваш супруг любит гулять с собакой? Возникают ли какие-либо проблемы, когда это происходит? Собака на них тянет или прыгает? Профессиональное обучение может помочь.

Есть ли какие-либо опасения по поводу поведения собаки с другими членами семьи? Ваша собака слушает одних людей, а других нет? Одних членов семьи подталкивать больше, чем других? Это часто бывает во многих домах для ретриверов. Многие из этих проблем можно решить в программе обучения.

Некоторые супруги думают о дрессировке в том смысле, что вы отправляете собаку в тренировочный лагерь. Хочу уточнить, что это не так. Для собак посещение питомников Otter Tail для дрессировки больше похоже на поездку в Disney World. Они привлекают к себе массу внимания, их можно забирать каждый день и заводить живых птиц не реже чем раз в неделю. Наши собаки счастливы и хорошо проводят время.

В некоторых случаях мало что можно сделать, чтобы выиграть этот спор, но я все же считаю, что хорошо обученный ретривер - это благословение для каждого дома.

Чего ожидать, когда ваша собака вернется домой

Когда собака завершает нашу программу, она готова вернуться домой. На это время мы назначаем дату перехода. Дата перехода - это возможность для вас, владельца и всей вашей семьи прийти в питомник и посмотреть, чему научился ваш ретривер и как поддерживать это обучение. Это захватывающее время для всей семьи.

На переходном этапе мы научим вас, как работать с собакой и чего ожидать в будущем.Мы работаем всей семьей, позволяя каждому работать с собакой и учиться. Таким образом мы можем определить, где проблемы могут возникнуть в будущем, и как их решить, когда они возникнут.

Здесь, в питомнике Otter Tail, мы гордимся своей постоянной поддержкой собак и их семей, которые доверяют нам свою собаку. Итак, когда вы уезжаете из нашего питомника, вы не одиноки. Мы не даем вам разобраться в этом самостоятельно. Вы можете в любое время позвонить нам напрямую и попросить совета. Какой бы незначительной ни казалась проблема, мы готовы вам помочь.

Заключительные мысли о том, сколько времени нужно, чтобы дрессировать ретривера как охотничью собаку или напарника на охоте

Профессиональное обучение ретривера - это инвестиция. Инвестиция в вашу собаку, но также и вложение в более счастливую домашнюю жизнь, где ваша собака знает свое место и уважает семью. Это также инвестиция в вашу охоту, потому что хорошо обученный ретривер получает больше птиц и не боится преследовать раненых. Это инвестиция, которая, по мнению наших клиентов, стоит того.

Наши клиенты - наши самые большие поклонники. Если вам нужно больше убедительности, позвоните нам и запросите рекомендации. Мы будем рады предоставить вам некоторые из них.

Если вы действительно хотите, чтобы ваш ретривер рос и прогрессировал в его / ее охоте в этом году , но самостоятельное обучение кажется утомительным, или, может быть, ваш график слишком загружен, чтобы это сделать, я здесь, чтобы помочь! Вы можете написать мне по электронной почте ([email protected]) или просто позвонить мне (651-303-6459). Я буду рад обсудить ваши цели в отношении вашего ретривера и рассказать о программах, которые я предлагаю.

До следующего раза счастливого поиска.

Сколько времени длится дрессировка охотничьей (ружейной) собаки?

Сколько времени нужно приучать малышей к горшку?

Родители часто задаются вопросом, сколько времени нужно, чтобы приучить малышей к горшку, но жестких правил нет. Некоторые дети учатся за считанные дни, а другим нужны недели, месяцы или больше, чтобы овладеть практикой.

Моя история

Моему сыну потребовалось совсем немного времени, чтобы научиться писать на горшок.Он начал это делать, когда ему было 2 года, но только когда ему исполнилось почти 4 года, он постоянно корчил в горшке. У него выработалась привычка задерживать опорожнение кишечника, на преодоление которой потребовалось много времени и терпения. Что касается ночных тренировок, то после трехлетнего возраста у него никогда не было мокрых или мокрых ночей.

Работая с детьми в детских садах, я видел весь спектр. Я знал малышей, которые начали приучать к горшку в течение нескольких дней после того, как впервые надели нижнее белье, и других малышей, которые не были полностью обучены, когда через год покинули мою опеку.

Родители, заинтересованные в продолжительности процесса, должны разговаривать с другими родителями, не заинтересованными в том, чтобы превзойти их или соревноваться с ними. Скорее всего, они получат огромное количество ответов. Вот что родители рассказали мне о приучении к горшку.

От матери троих детей: разные впечатления

Родительница по имени Лиза призналась, что все ее дети научились пользоваться горшком в разном возрасте. Двое ее старших учились в 2 года, но не для младшей Лизы.

«Ей почти 3 года, и она еще не приучена к горшку, и она была для меня самой сложной.

"Она делает что-то с опережением графика: прыгает, зная азбуку, считает, распознает формы, говорит полными предложениями, использует свои манеры, но она не продвинулась, когда появляется приучение к горшку. Она по-прежнему отказывается сообщить мне, если она должна уйти, и иногда это просто истерика ».

Ситуация с Лизой показывает, что ребенок, который кажется очень продвинутым в других областях, не всегда приучен к горшку как можно скорее.Старайтесь не слишком давить на своего продвинутого ребенка.

История Бет: поздно начинается, но заканчивается быстро

Бет подождала, пока ее сын физически и эмоционально не будет готов к приучению к горшку.

«Кроме того, один из наших педиатров очень ясно дал понять, что для мальчика я должна стремиться к его 4-летию», - сказала она. «Однако примерно за два месяца до этого дня [мой сын] обнаружил остатки принадлежностей для горшков от предыдущей неудачной попытки приучения к горшку. Я сказал ему, что эти предметы предназначались, когда он пользовался горшком.

«В последующие дни он очень заинтересовался этой идеей. Я думаю, он не был убежден, хочет ли он отказаться от подгузников. Но однажды это просто щелкнуло. Однажды он был в подгузниках, а на следующий день ему исполнилось 100 лет. % в трусах. Он был готов. Возможно, мы опоздали, но мы были как раз для нас ".

История Бет показывает, что иногда родителям нужно сделать шаг назад и позволить малышам идти впереди.

История одного доктора: приучение к горшку за несколько недель

Эксперт по педиатрии д-р.Винсент Яннелли сказал, что его близнецам потребовалось всего две-три недели, чтобы приучить их к горшку.

Но он отметил: «Быстрое приучение к горшку не было связано с какой-либо волшебной формулой или внутренней информацией, которая есть у педиатров. Мы просто ждали, пока они действительно проявят признаки готовности к приучению к горшку, что в их случае не было, пока они было около 3-х лет.

«Я искренне верю, что если бы мы начали что-то раньше, то их все равно не приучили бы к горшку, пока им не исполнилось 3 года или, может быть, даже немного позже."

Врач считает, что он мог бы потратить очень много времени на обучение своих близнецов, но, дождавшись, пока они действительно будут готовы, время сократилось. Не начинайте слишком рано и не затягивайте дела без надобности.

История Лиз: Время приучения к горшку можно сократить

Сын Лиз приучил его к горшку в 30 месяцев. Они с мужем зарезервировали неделю, чтобы приучить его к горшку.

«Это была наша первая попытка обучить Оливера», - сказала она.«Мы перешли на холодную индейку. Больше никаких подгузников, и мы придерживались их. У нас не было других отвлекающих факторов, и мы просто сосредоточились на нем.

«Мы часто спрашивали его, был ли он все еще сухим, и ему нужно было физически проверить, чтобы убедиться в этом. Мы никогда не злились, когда он попал в аварию, но мы рассказали, как это было неприятно. Он больше никогда не носил подгузник после первого дня. тех выходных. Даже ночью ".

Хотя этот подход может работать не для всех детей, такой интенсивный, всесторонний подход может быть именно тем, что нужно вашему ребенку.Просто убедитесь, что ваш ребенок уже показывает признаки готовности, когда вы начинаете. Если вы чувствуете, что в прошлом неадекватно подходили к приучению к горшку, посмотрите, поможет ли вам наращивание усилий.

Слово от Verywell

Хотел бы я дать родителям точную цифру о том, сколько времени займет приучение к горшку. Два дня. Две недели. Два месяца. Было бы неплохо, но на приучение к горшку влияет слишком много факторов. Развитие и темперамент малыша, стиль воспитания, метод приучения к горшку и даже времена года влияют на то, сколько времени потребуется, чтобы приучить малыша к горшку.

Сколько времени нужно, чтобы дрессировать мою собаку или кошку

Сколько времени нужно, чтобы дрессировать мою собаку или кошку?

Время, необходимое для дрессировки собаки или кошки, зависит от того, чему вы хотите, чтобы ваш питомец научился, как часто вы тренируетесь со своим питомцем и насколько последовательно вы выполняете новые правила. Если вы потренировались со своей собакой, как и просили, вы очень быстро заметите улучшение поведения своей собаки или кошки. Большинство людей удивляются скорости результатов и обвиняют нас в том, что мы поменяли их собаку или кошку на другую!

Сколько требуется занятий с тренером?
  • Домашнее обучение собак и кошек послушанию обычно требует одного-двух занятий в зависимости от того, чему вы хотите научить вашего питомца.
  • Поведенческая работа, состоящая из страхов, фобий и агрессии, обычно требует 2-3 сеансов, которые проводятся раз в две недели или ежемесячно в зависимости от конкретных обстоятельств.
Сколько времени у меня есть на дрессировку собаки или кошки?
  • Обучение собак и кошек послушанию - если ваша собака или кошка осваивают новые навыки послушания, мы просим родителей домашних животных практиковаться со своим питомцем не менее трех раз в день с шагом 3-5 минут каждый.
  • Поведенческое обучение широко варьируется и зависит от решаемой поведенческой проблемы.
Предлагаете ли вы программы дрессировки и дрессировки собак?

В опросе, недавно проведенном национальной исследовательской группой, владельцы собак сообщили, что они в значительной степени недовольны программами досуга и дрессировки. В качестве основных причин назывались стоимость и невозможность получить то, за что, по их мнению, они заплатили. Эти данные точно отражают проблему, с которой сталкиваются все дрессировщики животных: восприятие владельцем животных того, что они получат, часто противоречит тому, что они получат на самом деле. Никто другой не сможет полностью обучить ваше животное и заставить его отвечать за вас так же хорошо, как за своего дрессировщика, если только ВЫ не тренируетесь с домашним животным.Владельцы домашних животных, которые платят тысячи долларов за доску и программу обучения, ожидают, что их питомец будет идеально обучен без какого-либо участия с их стороны. К сожалению, животные не передают свое поведение новым хозяевам автоматически, что может разочаровать многих людей. Восприятие владельцами услуг, предлагаемых Paws in Training, является нашим важнейшим бизнес-критерием. Таким образом, мы не предлагаем программы обучения и тренировок.

Опубликовано в: Часто задаваемые вопросы о дрессировке кошек, Часто задаваемые вопросы о дрессировке собак

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *