Интернет для занятий фитнесом, покупайте обрудование для фитнесса
О traininn
Добро пожаловать в Traininn, ваш фитнес-магазин. Строите ли вы домашний спортзал вашей мечты или просто выбираете беговую дорожку для вашего подвала, вы найдете все нужные вам тренажеры по бесконкурентным ценам. Мы верим, что фитнес – это гораздо больше, чем просто физическая деятельность — это образ жизни. Здесь вы найдете широкий выбор фитнес-оборудования и трекеров, оборудования для учета веса, бега, йоги, одежду и аксессуары для фитнеса. Мы здесь, чтобы поддержать ваш активный образ жизни, независимо от того, что ваш дом не пригоден для фитнеса. У нас вы найдете сотни моделей фитнес-продуктов, таких как стационарные велосипеды, беговые дорожки, тренажеры, эллиптический велосипед, скамейки, тренажерами, даже если вы хотите сделать тренажерный зал у себя дома. Все мульти тренажеры у нас здесь! Наша команда экспертов по фитнесу для мужчин и женщин, помогут вам быстро подобрать фитнес-оборудование для различных дисциплин, например, для аэробики, фитнес-классов и тренировок на свежем воздухе.
Мы искренне верим, что каждый спортсмен, от новичка до профи, должны иметь легкий и полный доступ к экспертной консультации и наилучшему оборудованию, и ничто не делает нас счастливее, чем помочь вам в достижении рекордов, а также достижении ваших целей в спорте. Узнать большетекст и перевод песни – Яндекс.Переводчик
Pack it up, pack it in Let me begin I came to win Battle me that’s a sin I won’t tear the sack up Punk you’d better back up Try and play the role and the whole crew will act up Get up, stand up, come on! Come on, throw your hands up If you’ve got the feeling jump across the ceiling Muggs is a funk fest, someone’s talking junk Yo, I’ll bust em in the eye And then I’ll take the punks home Feel it, funk it Amps it are junking And I got more rhymes than there’s cops that are Dunking Donuts shop Sure 'nuff I got props from the kids on the Hill Plus my mom and my pops I came to get down I came to get down So get out your seats and jump around Jump around Jump around Jump around Jump up, jump up and get down Jump, jump, jump, jump, jump, jump… I’ll serve your ass like John MacEnroe If your steps up, I’m smacking the ho Word to your moms I came to drop bombs I got more rhymes than the bible’s got psalms And just like the Prodigal Son I’ve returned Anyone stepping to me you’ll get burned 'Cause I got lyrics and you ain’t got none So if you come to battle bring a shotgun But if you do you’re a fool, cause I duel to the death Try and step to me you’ll take your last breath I got the skill, come get your fill Cause when I shoot ta give, I shoot to kill I came to get down I came to get down So get out your seats and jump around Jump around Jump around Jump around Jump up, jump up and get down Jump, jump, jump, jump, jump, jump… I’m the cream of the crop, I rise to the top I never eat a pig 'cause a pig is a cop Or better yet a terminator Like Arnold Schwarzenegger Try’n to play me out like as if my name was Sega But I ain’t going out like no punk bitch Get used to one style and you know I might switch It up up and around, then buck buck you down Put out your head then you wake up in the Dawn of the Dead I’m coming to get ya, coming to get ya Spitting out lyrics homie I’ll wet ya I came to get down I came to get down So get out your seats and jump around Jump around Jump around Jump around Jump up, jump up and get down Jump, jump, jump, jump, jump, jump…
Vinsins — Shoosh — перевод песни на русский
Текст песни Vinsins — Shoosh
Перевод песни Vinsins — Shoosh
Скопировать текст в буфер
Скопировать перевод в буфер
She said that I’m fit n im flattered but I been busy with servin food like platters
Она
сказала,
что
я в форме,
и я польщен,
но
я был
занят
подачей
еды,
как
тарелки.
N fixin up the sniff like vix n travelling phone encrypted flip this from a marathon
N исправить
запах,
как
vix
n путешествия
телефон,
зашифрованный,
перевернуть
это
с марафона.
Я сказал
ей
shhhh
взять
валиумную
батарею
на
6 резюме,
когда
пакет
ушел.
I told her shhhh take a valium battery on 6 resume when the package gone
Я сказал
ей
shhhh
взять
валиумную
батарею
на
6 резюме,
когда
пакет
ушел.
Я должен
был
сделать
это
с Бэлли,
оставив
его
святым,
как
Ватикан.
Handing out the work I’m like a manager
Раздаю работу, я как менеджер.
It’s 9 oclock you are late
Уже
9 часов,
ты
опоздал.
You lot are barely managing
Вы едва справляетесь.
Babylon silk pants on that’s back home to Samsung on the landing hide that phone
Вавилонские
шелковые
штаны,
которые
вернулись
домой,
в Самсунг
на
посадке,
спрячьте
телефон.
Lad got slapped Coz he act capone
Парень получил пощечину, потому что он Капоне.
That kid a jelly fish he ain’t got back bone
Этот
пацан
— желейная
рыбка,
у него
нет
костей.
I’ve been jumping on the rock since Fred flinstone
Я прыгаю
по
скале
с тех
пор,
как
Фред
Флинстоун.
I might run up in a spot like Ned back home
Я могу убежать в такое место, как Нед, домой.
Messages encrypted let a fed tap phones
Сообщения,
зашифрованные,
пусть
федералы
нажимают
на
телефоны.
Yeh the Emma off tap while your racks at lowes
Да,
Эмма
выключена,
пока
ваши
стойки
на
лоусах.
Like mans clothes while I’m drippin like sink that need fixin and flows
Как
одежда
для
мужчин,
пока
я капаю,
как
раковина,
которую
нужно
исправить
и течет.
I’m switchin like batteries in a didgy that’s slow
Я переключаюсь, как батарейки в дидги, это медленно.
Coz
it’s
over
0.
2
thought
he
won
lotto
Потому что это больше, чем 0,2, думал, что выиграл лото.
She said that I’m fit n im flattered but I been busy with servin food like platters
Она
сказала,
что
я в форме,
и я польщен,
но
я был
занят
подачей
еды,
как
тарелки.
N fixin up the sniff like vix n travelling phone encrypted flip this from a marathon
N исправить
запах,
как
vix
n путешествия
телефон,
зашифрованный,
перевернуть
это
с марафона.
I told her shhhh take a valium battery on 6 resume when the package gone
Я сказал
ей
shhhh
взять
валиумную
батарею
на
6 резюме,
когда
пакет
ушел.
I told her shhhh take a valium battery on 6 resume when the package gone
Я сказал
ей
shhhh
взять
валиумную
батарею
на
6 резюме,
когда
пакет
ушел.
Why she wanna video chat send a damn text
Почему она хочет видеочат, отправить чертову смс?
Tell the dumb bitch to take a xanax
Скажи
этой
тупой
сучке,
чтобы
она
взяла
Ксанакс.
Wasn’t always stackin man I’ve had debts mad creps on my feet won’t catch me in no spandex
Я не
всегда
был
в тупике,
у меня
были
долги,
безумные
крепы
на
ногах
не
поймают
меня
ни
в одном
спандексе.
While you were postin hash tag fitspo I was on the encro Coz I heard the ring tone
В то
время
как
ты
постил
хэш-тег
fitspo,
я был
на
encro
Coz,
я слышал
мелодию
звонка.
N this Charlie makes the chicks go mental probably turn Mary to a bimbo
N этот
Чарли
заставляет
цыпочек
сходить
с ума,
вероятно,
превращает
Мэри
в дурочку.
Music really making rappers think there Jim Jones coz they got a lil cling n a flip phone
Музыка
действительно
заставляет
рэперов
думать,
что
есть
Джим
Джонс,
потому
что
у них
есть
Lil,
цепляющий
флип-телефон.
1 minute hes a King then he gives info he got face tats but he snitched tho
1 минута
он
король,
а затем
он
дает
информацию,
у него
есть
лицо,
но
он
стучал.
Don’t care if its my own kid bro we finnito his going out the window
Мне
все
равно,
если
это
мой
собственный
ребенок,
братан,
мы
закончим
его,
выйдя
из
окна.
Turn his wife to a widow for my brothers wit a itchy pillow everybody on the wing know
Превратите
его
жену
в вдову
для
моих
братьев
с зудящей
подушкой,
которую
знают
все
на
крыле.
She said that I’m fit n im flattered but I been busy with servin food like platters
Она
сказала,
что
я в форме,
и я польщен,
но
я был
занят
подачей
еды,
как
тарелки.
N fixin up the sniff like vix n travelling phone encrypted flip this from a marathon
N исправить
запах,
как
vix
n путешествия
телефон,
зашифрованный,
перевернуть
это
с марафона.
I told her shhhh take a valium battery on 6 resume when the package gone
Я сказал
ей
shhhh
взять
валиумную
батарею
на
6 резюме,
когда
пакет
ушел.
I told her shhhh take a valium battery on 6 resume when the package gone
Я сказал
ей
shhhh
взять
валиумную
батарею
на
6 резюме,
когда
пакет
ушел.
Авторы: Vincent Agius
Внимание! Не стесняйтесь оставлять отзывы.
Matthew Wilder — Break My Stride перевод песни, текст и слова
Break My Stride
Не остановит меня
[Verse 1]
[Куплет 1]
Last night I had the strangest dream
Прошлой ночью мне приснился самый странный сон
I sailed away to China
Я уплыл в Китай
In a little rowboat to find you
В маленькой лодке, чтобы найти тебя
And you said you had to get your laundry cleaned
А ты сказала, что тебе нужно забрать бельё из прачечной
Didn’t want no one to hold you
Я не хотел, чтобы кто-то обнимал тебя
What does that mean?
Что это значит?
And you said
А ты сказала
Ain’t nothing gonna break my stride
Ничто меня не остановит
Nobody gonna slow me down
Никто не задержит меня
I got to keep on moving
Я должна идти дальше
Ain’t nothing gonna break-a my stride
Ничто меня не остановит
I’m running
Я бегу
And I won’t touch ground
И я не буду касаться земли
I got to keep on moving
Я должна идти дальше
[Verse 2]
[Куплет 2]
You’re on a roll and now you pray it’ll last
Ты на коне, и теперь ты молишься, чтобы так и было дальше
The road beyond was rocky
Дорога позади была каменистой
But now you’re feeling cocky
Но теперь ты чувствуешь себя дерзкой
You look at me and you see your past
Ты смотришь на меня и видишь свое прошлое
Is that the reason
Из-за этого
Why you’re running so fast?
Ты так быстро бегаешь?
And she said
И она сказала
Ain’t nothing gonna break-a my stride
Ничто меня не остановит
Nobody gonna slow me down
Никто не задержит меня
I got to keep on moving
Я должна идти дальше
Ain’t nothing gonna break my stride
Ничто меня не остановит
I’m running
Я бегу
And I won’t touch ground
И я не буду касаться земли
I got to keep on moving
Я должна идти дальше
[Bridge]
[Переход]
(Never let another girl like you)
(Никогда не позволю другой такой девушке, как ты)
Work me over
Так обработать меня
(Never let another girl like you)
(Никогда не позволю другой такой девушке, как ты)
Drag me under
Согнуть меня
(If I meet another girl like you)
(Если я встречу другую девушку, подобную тебе)
I will tell her
Я скажу ей
(Never want another girl like you)
(Никогда не пожелаю другой девушки, похожей на тебя)
Have to say
Придется сказать
Ain’t nothing gonna break-a my stride
Ничто меня не остановит
Nobody gonna slow me down
Никто не задержит меня
I got to keep on moving
Я должна идти дальше
Ain’t nothing gonna break my stride
Ничто меня не остановит
I’m running
Я бегу
And I won’t touch ground
И я не буду касаться земли
I got to keep on moving
Я должна идти дальше
Ain’t nothing gonna break-a my stride
Ничто меня не остановит
Nobody gonna slow me down
Никто не задержит меня
I got to keep on moving
Я должна идти дальше
Ain’t nothing gonna break-a my stride
Ничто меня не остановит
I’m running
Я бегу
And I won’t touch ground
И я не буду касаться земли
I got to keep on moving
Я должна идти дальше
Ain’t nothing gonna break my stride
Ничто меня не остановит
Nobody gonna slow me down
Никто не задержит меня
I got to keep on moving
Я должна идти дальше
Ain’t nothing gonna break-a my stride
Ничто меня не остановит
I’m running
Я бегу
And I won’t touch ground
И я не буду касаться земли
I got to keep on moving
Я должна идти дальше
Matthew Wilder — Break My Stride — песня 1983 года, которая вновь обрела популярность в конце 2019 — начале 2020 из-за использования в приложении Tik-Tok
Если мы говорим об имидже тела: продвигать «фитнес» в социальных сетях так же плохо, как продвигать худобу | Автор: COPE: вице-президент по образованию | COPE: Перевод исследований психического здоровья
Автор: Фредди Сео
Когда я изучала кинезиологию, самоочевидная идея о том, что «упражнения — это хорошо», подкреплялась на занятиях, которые я посещал за последние 3 года.
И хотя я, безусловно, сторонник физических упражнений, некоторые ученые считают, что способы, которыми некоторые из нас используют социальные сети для продвижения их как части «здорового» образа жизни, могут быть проблематичными, особенно в Instagram.Женщины, распространяющие фитнес-контент в Instagram или «fitspiration», часто ссылаются на свои аккаунты в социальных сетях как на похвальную форму «пропаганды здоровья» в противовес сомнительным стандартам красоты, идеализирующим худобу. Проблема, однако, в том, что многие из людей, публикующих эти изображения, поддерживают «худощавый» стандарт красоты, который по-прежнему является тонким, хотя и менее строгим по сравнению с традиционной моделью Victoria’s Secret и более мускулистым (1). У меня такой вопрос: хотя в основе социальных сетей могут лежать благие намерения побудить женщин улучшить свое физическое здоровье, происходит ли это за счет их психического здоровья?
Одна из проблем социальных сетей в целом заключается в том, что пользователи склонны сравнивать себя с онлайн-персонажами, за которыми они следят.
В результате люди могут быть недовольны диссонансом между их личной жизнью и жизнью, которую изображают их друзья и интернет-иконы. Удивительно, но исследование студенток колледжа показало, что изображения в Instagram и Google, идеализирующие «подтянутую» фигуру, снижают удовлетворенность телом больше, чем изображения с «худым» телом (2). Точно так же было показано, что женщины, которые усвоили один из трех различных идеалов тела: «худые», «подтянутые» или «пышные», испытывают большее неудовлетворение своим телом по сравнению с теми, кто выражает послания о принятии тела с идеализацией «подтянутости». быть худшим из всех (3).
Изображение «подтянутого» тела может быть более опасным для женщин студенческого возраста по сравнению с «худым» изображением, потому что большинство этих женщин идеализируют «здоровое» и «стройное» тело, а не откровенно худое. Фактически, студентки колледжей описали недавних победительниц американских конкурсов красоты как худых и более мускулистых (т. Е. Более «атлетичных»), когда оценивали случайно упорядоченный набор изображений победителей за последние 15 лет (4).
Когда одну и ту же выборку попросили оценить привлекательность нескольких моделей с их «мускулистыми» особенностями и без них, участники отдали предпочтение изображениям мышечных моделей (4).Однако цифровое редактирование использовалось только для удаления, а не для добавления мускулов, так что это может указывать на предпочтение более «естественных» моделей.
Моя главная проблема с fitspiration заключается в том, что он часто распространяет убеждение, что 1) «здоровье» измеряется нашим внешним видом и нашей приверженностью упражнениям / диете и 2) мы можем полностью контролировать свою внешность с помощью упражнений / диеты. Хотя интервью с потребителями средств массовой информации fitspiration выявили положительные темы сообщества и образовательного фитнес-контента, многие женщины отметили чувство стыда из-за неспособности достичь «здорового» тела, которое им представляет fitspiration (5).Таким образом, хотя некоторые пользователи Instagram надеются, что публикация фотографий своего тела будет мотивировать других к занятиям спортом, социальное сравнение, вызывающее неудовлетворенность телом, сопровождающееся чувством вины за пропуск тренировок и / или не видение результатов, показывает, что их контент можно лучше понять как спусковой механизм для упражнения принуждения , а не мотивации.
Это может быть само изображение, а не сообщение, связанное с изображением, которое причиняет вред, поскольку оценки удовлетворенности телом среди молодых женщин снизились примерно в одинаковой степени между статическим (позирование в тренировочной одежде) и активным (тренировка в аналогичной тренировочной одежде) изображения с подписью или без нее, акцентирующей внимание на внешности, пропагандирующих взаимосвязь фитнеса и худобы или продвигающей философию «никаких оправданий» (6).
Я пишу это не для того, чтобы «призвать» тех, кто ведет фитнес-аккаунты в Instagram. Вместо этого я надеюсь, что люди станут более сознательно относиться к тому влиянию, которое реклама фитнеса в социальных сетях может иметь на наше самовосприятие. Кажется, что все говорят о том, насколько полезны упражнения для нашего физического и психического здоровья, но не обращают внимания на то, как мы на самом деле понимаем эти термины. Если мы определяем физическое здоровье как хороший внешний вид, а психическое здоровье как чувство контроля над своим телом и общим самочувствием, то упражнения не кажутся решением для многих женщин.
Последствия продвижения фитнеса в Instagram указывают на необходимость переоценки того, что значит быть «здоровым». Двигаясь вперед, я чувствую, что мы могли бы извлечь выгоду из публикации большего количества преимуществ упражнений, помимо улучшения состава тела, более надежной информации о том, как чтобы тренироваться эффективно (т.е. тайм-менеджмент, правильная форма, оптимальные комбинации упражнений для функционирования всего тела), меньше изображений, сфокусированных на теле, и меньшее количество сообщений, вращающихся вокруг упражнений как средств контроля над нашим телом.
Ссылки
1. Кэрротт, Э. Р., Причард, И., Су, М., Лим, К. и Карротт, Э. Р. «Подходящее вдохновение» в социальных сетях: контент-анализ гендерных изображений. J. Med. Интернет Res. 19 , e95 (2017).
2. Robinson, L. et al. Идеализированные медиа-изображения: Влияние образов из эпилепсии на удовлетворенность телом и поведение при упражнениях. Изображение тела 22 , 65–71 (2017).
3. Бец, Д. Э. и Рэмси, Л.R. Должны ли женщины быть «All About That Bass?»: Разнообразные послания об идеальном теле и образ женского тела. Изображение тела 22 , 18–31 (2017).
4. Бозик, Ф., Уизенхант, Б. Л., Хадсон, Д. Л., Беннет, Б. и Лундгрен, Дж. Д. Тонкий входит? Подумайте еще раз: возрастающее значение мускулатуры в идеальном худом женском теле. Половые роли 79 , 609–615 (2018).
5. Raggatt, M. et al. «Я стремлюсь выглядеть и чувствовать себя здоровым, как сообщают публикации»: взаимодействие с фитнесом в социальных сетях и восприятие его влияния на здоровье и благополучие. BMC Public Health 18 , 1002 (2018).
6. Причард И., Маклахлан А. К., Лавис Т. и Тиггеманн М. Влияние различных форм образов #fitspiration на образ тела, настроение и самообъективацию среди молодых женщин. Половые роли 78 , 789–798 (2018).
Почему «Фитспо» должен иметь предупреждающий знак
Эта статья содержит языковые и графические описания, которые могут быть полезны для тех, кто борется с расстройством пищевого поведения.
Всего несколько месяцев назад Шина Лионн искала мотивацию встать с дивана и сбросить несколько фунтов. У нее не было лишнего веса, но, как и у многих двадцатилетних, она чувствовала себя вялой и подавленной. Она просто хотела привести себя в форму, чтобы чувствовать себя лучше. Кроме того, к ее 27-летнему дню рождения было очень интересно достичь желаемого веса.
Именно тогда она открыла для себя фитспо.
Fitspo, сокращенно от fitspiration, — это онлайн-сообщество блоггеров и аккаунтов в социальных сетях, которые поощряют похудание, диету и упражнения, делясь историями успеха, советами по активному образу жизни и диете, фотографиями и правилами.Много-много правил.
Как веб-писатель, для Лионе было естественным искать поддержку в Интернете, и довольно быстро она часами прочесывала Tumblr в поисках советов и «вдохновляющих» сообщений, в которых она просила стремиться стать лучше с помощью фитнеса. Эти мантры в основном накладывались на фотографии «идеального» типа телосложения: твердые, как скала, тонкие женские фигуры.
После бесчисленных часов повторения мантр вроде «Я могу, потому что думаю, что могу» (в сочетании с изображением разрыва бедра, одетого в Nike) и «Нездоровая еда удовлетворяет вас на минуту — физическая форма удовлетворяет вас навсегда», — она была мотивирована начать бегать и есть более здоровую пищу.
Однако где-то по ходу дела «сообщения начали теряться при переводе», — сказал The Huffington Post Лион, проживающий в Торонто. У нее была собственная учетная запись fitspo Tumblr, или «Fitblr», и она подписывалась на бесчисленное количество других. Несмотря на то, что она бегала каждый божий день, она начала чувствовать, что всего, что она делала, было недостаточно по сравнению с женщинами на ее приборной панели. Она начала использовать несколько приложений для отслеживания калорий и тренировок. В ее мыслях преобладали все числа, которые она ввела в свой телефон: Я пробежал достаточно миль? Достаточно ли быстро я их запустил? Я съел сегодня слишком много калорий?
«В моей голове было слишком много цифр», — сказал Лион.
«Я не хотел смотреть на яйцо как на 70 калорий. Мне нужно было смотреть на него как на что-то питательное и полезное для моего тела».
Итак, она перестала считать, удалила свой аккаунт на Fitblr и написала о своем опыте в личном эссе для xoJane еще в мае. По ее словам, у нее не развилось «полномасштабное расстройство пищевого поведения», но на пике своей одержимости фитнесом она снизила ежедневное потребление калорий до 1000 и сконцентрировала свой график — и стабильность своего эмоционального состояния — — вокруг бега.
«Я пришла к этому со всеми правильными намерениями», — сказала она, подчеркнув, что на самом деле просто пыталась быть здоровой, прежде чем все выйдет из-под контроля. «Когда я попытался это изменить, все было как будто все взорвалось. В мире царил хаос».
Рост популярности Fitspo за последние несколько лет соответствует растущему беспокойству в США по поводу эпидемии ожирения. И поскольку более трети американцев классифицируются как страдающие ожирением, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, легко понять, почему это было названо проблемой общественного здравоохранения.
Но «война» с ожирением часто бывает чреватой и в конечном итоге нездоровой.
Клэр Мыско, которая курирует работу с подростками от имени Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, рассказала The Huffington Post, что в результате все больше внимания уделяется фитнесу и диетам, на которых диетическая индустрия извлекла выгоду. По словам Мыско, распространение рекламы диет, рекламирующих важность потери веса, привело к тому, что общенациональный разговор о «здоровье» был сосредоточен вокруг числа на шкале, что проблематично, поскольку вес не всегда является точным показателем благополучия.
«Мы, как культура, настолько одержимы« здоровьем », но есть много вещей, которые подпадают под эту одержимость здоровьем, что на самом деле довольно нездорово и действительно способствует нездоровой фиксации на похудании и похудании», — сказал.
«Мы, как культура, настолько одержимы« здоровьем », но есть много вещей, которые подпадают под эту одержимость здоровьем, что на самом деле довольно нездорово».
Слово «здоровый» теперь стало загруженным термином: если мы думаем, что можем измерить здоровье, просто взглянув на кого-то, «здоровый» становится кодом «традиционно привлекательного».
Дэвид ЛаПорт, профессор и директор докторской программы клинической психологии в Университете штата Индиана в Пенсильвании, который в настоящее время изучает влияние фитнес-контента на молодых женщин, сказал, что фитнес-контент отлично вписывается в этот социальный контекст. Теперь женщины не только они должны быть тонкими, они должны быть и .
Сам Fitspo появляется повсюду, от личных блогов до таких платформ, как Tumblr, Facebook, Pinterest и Instagram. Это очень наглядно. Фотографии женских тел, «чистая» еда (тосты с авокадо — фаворит фитнеса, сказал Лион), и иллюстрированные правила или мантры доминируют в пространстве.« Никогда не пропустит тренировку в понедельник»; «Болезненность — это новая сексуальность»; и « Never eat after ужина» — вот лишь несколько примеров, которые вы увидите после прокрутки вселенной fitspo.
Многие из использованных изображений — это женщины, которые тренируются или в спортивной одежде, но такое же количество фотографий с костяными женскими фигурами, часто взятых из основных СМИ, которые вы видите в thinspo space, онлайн-нише, которая поощряет худобу. ценой здоровья. Изображение сверхтонкой женщины в нижнем белье в нижнем белье с надписью «Через несколько месяцев вы можете стать вами — продолжайте» — лишь один из примеров прекрасных фитнес-прогулок.
Легко привести аргумент, что fitspo поощряет так называемое «нормальное» или «здоровое» поведение — в конце концов, диета и упражнения в разумных пределах — это хорошие вещи — но люди могут легко отклониться от правильного пути. опасная территория.
Почему Fitspo может быть проблематичным
Хотя ЛаПорте и Мыско согласны с тем, что некоторые из сообщений fitspo являются телесно-позитивными и способствуют самопринятию, Мыско отмечает, что многие из них побуждают сравнивать тела и поощряют фитнес любой ценой.
.Такой образ мышления может легко вызвать одержимость диетой, фитнесом и самодисциплиной у уязвимых мужчин и женщин.
Исследования показали, что онлайн-сообщества могут вызывать или усугублять расстройства пищевого поведения, поощряя патологическое поведение. Прежде чем приступить к изучению фитнеса, LaPorte изучила влияние Thinspo на молодых женщин и обнаружила, что 84 процента женщин уменьшили количество калорий после всего лишь 90 минут воздействия Thinspo. Более того, исследование 2006 года показало, что наиболее распространенными темами на сайтах thinspo являются контроль, успех и совершенство.Несмотря на то, что текущих данных, окружающих fitspo, практически не существует, слишком легко провести тематические связи с thinspo.
И между ними есть пересечение, сказал Мыско, отметив, что проблема заключается в проверке, которую предоставляют эти онлайн-сообщества. Если вы видите, что другие проявляют такое же навязчивое поведение, слушают одни и те же вредные сообщения и поклоняются тому же недостижимому идеалу тела, вы начинаете думать, что это «нормально».
ЛаПорт добавил, что может быть довольно сложно определить, кто уязвим для триггерных эффектов fitspo.На каждую женщину, у которой после просмотра этого контента развивается расстройство пищевого поведения, может быть 15 или 20 человек, которые не навязчиво мотивированы заниматься физическими упражнениями и диетой.
Поскольку многие блоги fitspo освещают личные цели, есть люди, которые строят свое присутствие в Интернете на концепциях здорового питания и фитнеса. Когда эти женщины, такие как Лион, понимают, что у них есть проблема, это может разыграться на публичной сцене, вызывая неоднозначную реакцию.
Lyonnais сказала, что после того, как она написала о своем опыте для xoJane, многие женщины связались с ней, чтобы поделиться с ней аналогичным негативным опытом.Но она также слышала от женщин, для которых верно обратное и которые сказали, что фицпо вдохновило их изменить свою жизнь и справиться с расстройством пищевого поведения.
«Большая часть этого контента не способствует самоуважению.
В нем говорится:« Вы недостаточно хороши, и вам нужно сделать это, чтобы поправиться »».
Но Мыско предупредил, что отнесение фитнеса к категории «вдохновляющих» может быть опасный. «Вам нужно начать с принятия себя, и большая часть этого контента не способствует самопринятию», — сказала она.Он говорит: «Ты недостаточно хорош, и тебе нужно сделать это, чтобы поправиться» — «лучше», если ты худее или в хорошей форме. Ты не будешь чувствовать себя хорошо, если будешь постоянно погружен в это мышление. . »
Все эти факторы прочно укоренились в серой зоне между «здоровой» самомотивацией и самоповреждающим поведением: когда дело доходит до фитнеса, когда приоритизация упражнений и диеты переходит от «нормального» к «навязчивому»? Разнообразие контента означает, что нужно оценивать отдельные сайты или аккаунты, чтобы оценить, являются ли они положительными или проблематичными.
Как вы можете сделать то, что лучше всего для вас
Хотя общественное мнение по-прежнему придерживается мнения о фитспо, Мыско сказал, что те, кто занимается расстройствами пищевого поведения, все больше и больше осознают опасности.
Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения тесно сотрудничает со многими основными платформами социальных сетей, помогая им разрабатывать принципы сообщества и выявлять контент, пропагандирующий расстройство пищевого поведения или самоповреждение, будь то thinspo или fitspo.
NEDA консультирует Facebook с 2011 года и Tumblr с 2012 года в качестве консультантов, помогая модераторам этих платформ выявлять опасный контент и направлять пользователей на консультацию. Кроме того, когда пользователи ищут такие триггерные термины, как «thinspo» в Pinterest и Instagram, выскакивает социальная реклама NEDA. Но это все еще тяжелая битва для сайтов социальных сетей, многие из которых полагаются на сообщения сообщества о нарушениях.
«У них есть процессы, но это очень сложно», — сказал Мыско.«Как только вы удалите один фрагмент контента, появятся еще 10».
Кроме того, многие сайты пока не признают fitspo вредным. Pinterest особо не считает продвижение фитнеса, даже если оно противопоставляется «идеальному» телу, нарушением принципов сообщества.
В конце концов, ответственность за просмотр определенного веб-сайта или платформы лежит на человеке, который определяет, какой контент заставляет их чувствовать себя хорошо, а какой потенциально может спровоцировать нарушения питания и фитнеса.
В целом, по словам Мыско, получение совета по снижению веса и соблюдению диеты — это серьезное «нет-нет» для любого, кто выздоравливает от расстройства пищевого поведения. Но многие женщины, ищущие фитнеса, не обязательно попадают в эту категорию. Фактически, одна из самых распространенных вещей, которые Мыско слышит в своей работе с NEDA и Proud2Bme (интерактивный веб-сайт NEDA для подростков), это: «Ну, я не уверена, считается ли это расстройством пищевого поведения, но …». затем переходит к описанию того, как мысли о еде и весе преобладают в ее жизни.
«Я чувствую, что, наверное, всегда буду знать цифры. Но сейчас я нахожусь в таком состоянии, когда я стал намного более здоровым».
В этой средней части спектра Лион оказалась на пике своей отнимающей много времени фитнес-игры.
К тому времени, когда она вышла на свежий воздух, ее семья стала беспокоиться о ее тонком теле и навязчивом поведении. Она поняла, что ее счастье полностью зависит от того, насколько хорошо она бегает и насколько строгой была ее диета.
Как только она удалила свою учетную запись Fitblr, все изменилось.Она искала поддержки у друзей и семьи и все замедлила. Она снова начала есть полноценную здоровую пищу и начала заниматься йогой. Посредством этих занятий Лион эффективно заменил онлайн-изображения «идеальных» тел на комнату, полную живых, дышащих женщин, без внешнего вида совершенства, которые многие люди принимают в своих Интернет-образах.
Теперь Лион бежит только тогда, когда хочет, чтобы бежал. Что насчет всех этих цифр? Они все еще там, но больше не доминируют в ее мыслях.
«Мне кажется, я всегда буду знать числа», — сказала она. «Но теперь я нахожусь в таком состоянии, когда чувствую себя намного более здоровым».
Нужна помощь? Позвоните на горячую линию Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения по телефону 1-800-931-2237.
Неужели Fitspiration — это плохо? Культура и сообщество против обмена сообщениями в области общественного здравоохранения
Шелли Рэтклифф
Немного обо мне…Привет всем, меня зовут Шелли Рэтклифф, я студентка третьего курса медицинских наук по специальности «Укрепление здоровья» в Университете Флиндерса.Я пишу это в рамках стажировки, которую сейчас прохожу в Zockmelon. Для человека, который примерно 8 недель назад был полным новичком в социальных сетях, это размещение открыло глаза.
До университета я работал в фитнес-индустрии. Я был личным тренером, преподавал уроки фитнеса, а также проводил много свободного времени в тренажерном зале, преследуя свои собственные цели в фитнесе. Несмотря на мою страсть и безграничный энтузиазм, у меня всегда были трудности с тем, что я считал поверхностностью фитнес-индустрии.Невозможно было уйти от того факта, что мотивация большинства людей изменить свои упражнения и / или пищевые привычки связана с эстетикой.
Казалось, что определение здоровья потерялось где-то в переводе. Я не говорю, что есть что-то плохое в желании выглядеть лучше, но работа в такой обстановке день за днем добралась до меня через некоторое время, и это одна из причин, по которой я ушел.
Я начал преподавать фитнес-классы в 2002 году и активно участвовал в фитнес-культуре еще почти десять лет.Было интересное время быть частью этого; культура росла и становилась все более популярной, и это стало особенно очевидно с появлением социальных сетей.
И зло мира онлайн-фитнеса… Как я уже сказал, я не имел ничего общего с социальными сетями до начала этого размещения, но я видел истории в новостях, как, я уверен, и вы тоже. Социальные сети пропагандируют опасные диеты, тренируются до тех пор, пока вас не вырвет или не теряет сознание, и демонстрируют фотографии недостижимых идеалов точеного пресса и полосатых бедер.Это вызывает хроническую неудовлетворенность телом, стыд, депрессию и расстройства пищевого поведения (доказательства этого аргумента см .
: Tiggemann and Zaccardo 2015), по крайней мере, согласно тому, что я слышал по телевизору. Мне казалось, что все, что мне не нравилось в фитнес-индустрии, было доведено до энной степени и распространилось, чтобы занять более широкую часть нашей жизни из-за социальных сетей.
Но были ли эти новости неправильными? Мог ли я позволить своей предвзятости повлиять на мое восприятие онлайн-культуры фитнеса? Могло ли это быть что-то большее, чем то, что я услышал от телевизионного психолога в утреннем выпуске «Восхода солнца»? Случайно, мой бывший наставник занимался именно этим вопросом.
Изучение фитнес-культуры в Интернете… Я кратко поговорил со Стефани Джонг на ежегодном собрании Австралийской ассоциации укрепления здоровья в начале этого года, и она рассказала мне, что в настоящее время защищает докторскую степень, исследуя онлайн-культуру здоровья и фитнеса с точки зрения потребителя. Этот разговор вызвал у меня интерес, и несколько недель спустя у меня появилась возможность побеседовать со Стефани с целью написать сообщение в блоге для Zockmelon.
«Идея возникла, когда я увидела фотографии коллеги до и после ее задницы на Facebook, — сказала она, — и заставила меня задуматься: когда такое поведение стало приемлемым? Когда люди стали публиковать фотографии своих тел, которые обычно остаются в интимной обстановке? »
Когда стало нормой для людей публиковать фотографии своего тела, которые обычно остаются в интимной обстановке?
С этого момента Стефани решила изучить опыт молодых женщин и их проявления онлайн-культуры фитнеса.В частности, ее исследовательский вопрос заключался в следующем: «Каково это быть в рамках культуры, и что сами участники сказали о своем опыте». Стефани провела год, просматривая различные онлайн-страницы о фитнесе, наблюдая за культурой со стороны, прежде чем принять метод исследования потребительского маркетинга под названием netnography . Она создала псевдоним Facebook и аккаунт в Instagram. Тем не менее, она поддерживала открытость с участниками в отношении своего исследования и вопросов, которые она будет исследовать.
Она также провела интервью с 22 молодыми женщинами, которые считали себя частью культуры, чтобы узнать, что они думают и думают о социальных сетях. Итак, что она нашла?
Во-первых, им понравилось. Они нашли культуру положительной и вдохновляющей; это заставляло их хотеть заниматься спортом и есть здоровую пищу. Они чувствовали поддержку, мотивацию и охарактеризовали весь опыт как потрясающий. Что случилось со стыдом и депрессией? Как указала мне Стефани, ранее проводившееся исследование рассматривало только офлайн-воздействие в соответствии с идеалами, в то время как ее исследование рассматривало участников изнутри самой культуры.
Она обнаружила, что многие из участников имели очень высокий уровень образования, некоторые даже изучали питание и диетологию в университете. Эти люди были критическими потребителями, они знали, чем занимаются, и даже сами могли определить потенциальные проблемы, связанные с телесным телом и самооценкой.
Но, несмотря на все это, они все равно предпочли приобщиться к культуре. Их решения были полностью основаны на эстетике и на том, как получить желанное идеальное тело. Стефани рассказала мне об одной участнице, которая решила стать веганом, просто чтобы подписаться на Freelee the Banana Girl на Facebook.«Это меня поражает», — сказала она.
Существует связь между обретением крепкого, подтянутого, подтянутого тела и моральными ценностями, что было отмечено в исследованиях традиционной фитнес-культуры. Формулировка сообщений и комментариев, размещенных в Интернете, выражает мнение, что человек, который так выглядит, должен быть трудолюбивым и чрезвычайно дисциплинированным. Они должны быть хорошим человеком. Сообщения также были чрезвычайно индивидуалистичными; получение хорошей формы было связано с личной ответственностью. Вы хотите плотную подтянутую задницу? Что ж, убедитесь, что вы делаете все выпады, прежде чем съесть смузи из капусты, спирулины и т. Д.
Формулировка сообщений и комментариев, размещенных в Интернете, выражает мнение, что человек, который так выглядит, должен быть трудолюбивым и чрезвычайно дисциплинированным.
Они должны быть хорошим человеком. Сообщения также были чрезвычайно индивидуалистичными; получение хорошей формы было связано с личной ответственностью.
Они должны быть хорошим человеком. Сообщения также были чрезвычайно индивидуалистичными; получение хорошей формы было связано с личной ответственностью.Когда я спросил Стефани, что она находит наиболее удивительным, она ответила мне: «Истинное чувство принадлежности эти люди имели. Участники, которые были рассредоточены по географическому принципу, пользовались доверием.Это было похоже на настоящую группу дружбы, и они искренне пожелали друг другу добра ». Было ли это чувство сопричастности тем, что сделало участников такими впечатляющими? Возможно, это то, чему мы, как пропагандисты, могли бы поучиться.
Эти результаты показывают, что культура онлайн-фитнеса не так уж плоха, как я первоначально думал. Ясно, что эти молодые женщины находили свой опыт положительным, даже если некоторые аспекты их отношения могли заставить некоторых из нас вздрогнуть.
Вопросы для размышления… Стефани рассказала о том, как ее исследование связано с грамотностью в области электронного здравоохранения, определяемой как способность получать доступ, понимать, интерпретировать и получать информацию с использованием навыков ИКТ, и как предыдущие исследования показали, что многие люди обладают ограниченными навыками поиска и часто перегружены этим количеством информации там.
Но было ли это то, что здесь происходило? Возможно, что-то пошло не так в системе образования.Когда высокообразованные молодые женщины следуют таким тенденциям, это заставляет задуматься, что еще нужно сделать. Стефани говорила о том, чтобы воплотить идею о критически важных потребителях в 21 веке в классы санитарного просвещения, и о том, как это, возможно, может способствовать более эффективному использованию социальных сетей в будущем. Она также подняла вопрос о выборе, то есть о том, насколько большой выбор действительно предоставляется этим молодым женщинам, когда они погружены в нашу особую культуру.
Я спросил Стефани, как лучше всего управлять риском вреда от использования социальных сетей для улучшения здоровья и фитнеса.»Я хотел бы призвать к регулированию». Я думаю, многие из нас согласятся, что какое-то регулирование того, что публикуется в Интернете, было бы полезным. Но я думаю, что большинство из нас также осознает, что реальность того, что происходит, практически невозможна.
Это исследование имеет значение для укрепления здоровья, поскольку оно дает представление о том, как потребители воспринимают социальные сети и чего они от них хотят. Как сказала мне Стефани: «В конечном итоге, улучшение практики укрепления здоровья с помощью социальных сетей будет происходить через понимание опыта разных людей в онлайн-сфере.”
В конечном итоге, улучшение практики укрепления здоровья с помощью социальных сетей будет происходить через понимание опыта разных людей в онлайн-сфере.
Позже в этом году будут получены новые результаты исследований Стефани.
Вы можете связаться со Стефани Йонг по электронной почте.
Вы можете связаться со мной (Шелли Рэтклифф) также по электронной почте.
Fitspo — Take Me to Church Lyrics
У моего любовника есть юмор Она хихикает на похоронах Знает всеобщее неодобрение
Я должен был раньше ей поклоняться Если небеса когда-либо говорили
Она последний настоящий рупор
Каждое воскресенье становится все мрачнее
Свежий яд каждую неделю «Мы родились больными», — вы слышали, как они это говорили.
Моя церковь не предлагает абсолютов
Она говорит мне: «Поклонение в спальне.»
Единственное небо, на которое меня отправят
Когда я наедине с тобой Я родился больным
Но я люблю это
Прикажи мне быть здоровым
Аааа. Аминь. Аминь. Аминь. Возьмите меня в церковь
Я буду поклоняться, как собака, у святыни твоей лжи
Я расскажу тебе свои грехи, и ты можешь заточить свой нож
Предложи мне эту бессмертную смерть
Боже мой, позволь мне отдать тебе свою жизнь Возьмите меня в церковь
Я буду поклоняться, как собака, у святыни твоей лжи
Я расскажу тебе свои грехи, и ты можешь заточить свой нож
Предложи мне эту бессмертную смерть
Боже мой, позволь мне отдать тебе свою жизнь Если я язычник хороших времен
Мой любовник солнечный свет
Чтобы Богиня была на моей стороне
Она требует жертвы Осушите все море
Получите что-нибудь блестящее
Что-нибудь мясное на основное блюдо
Это красивая высокая лошадь
Что у тебя в конюшне?
У нас много голодающих верующих Это выглядит вкусно
Это выглядит много
Это голодная работа Возьмите меня в церковь
Я буду поклоняться, как собака, у святыни твоей лжи
Я расскажу вам свои грехи, чтобы вы могли точить свой нож
Предложи мне мою бессмертную смерть
Боже мой, позволь мне отдать тебе свою жизнь Возьмите меня в церковь
Я буду поклоняться, как собака, у святыни твоей лжи
Я расскажу тебе свои грехи, и ты можешь заточить свой нож
Предложи мне эту бессмертную смерть
Боже мой, позволь мне отдать тебе свою жизнь Нет Мастеров или Королей
Когда начинается ритуал
Нет более сладкой невинности, чем наш нежный грех В безумии и почве этой грустной земной сцены
Только тогда я человек
Только тогда я чист
Ой ой.
Аминь. Аминь. Аминь.
Возьмите меня в церковь
Я буду поклоняться, как собака, у святыни твоей лжи
Я расскажу тебе свои грехи, и ты можешь заточить свой нож
Предложи мне эту бессмертную смерть
Боже мой, позволь мне отдать тебе свою жизнь
Возьмите меня в церковь
Я буду поклоняться, как собака, у святыни твоей лжи
Я расскажу тебе свои грехи, и ты можешь заточить свой нож
Предложи мне эту бессмертную смерть
Боже мой, позволь мне дать тебе мою жизнь
girlpower — перевод на английский — примеры французский
Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.
Le rêve quoi! Ce jeudi 16 июня, c’est Mightykat et Éloïze qui s’occuperont de l’ambiance # girlpower et on sent que ça va être Assez épique.
Мечты сбываются! В этот четверг, 16 июня, Mightykat и Éloïze берут на себя управление с # girlpower , и мы чувствуем, что это будет эпично.
Girlpower dans le dortoir des filles dans la …
Girlpower в женском общежитии из Резиденции в …Avec le new album du groupe qui doit bientôt sortir, il faudra garder un oeil sur Cecilia et ses projets Futurs! Écoutez les deux plus rénts singles du groupe plus bas.Promis, vous vous sentirez, super funky et très # girlpower апреля!
С новым альбомом на горизонте, за ней определенно я буду следить. Послушайте два недавних сингла Gothic Tropic ниже, обещайте, что вы почувствуете себя в стиле фанк, а после этого # girlpower .Comme # GirlPower ou #FitInspiration
Предложите пример
Другие результаты
Эта статья является одной из серий портретов для лиц, представляющих коммунауте, их лиц и их отношений в моде.
Notre leitmotiv pour cette série: de la diversité, du girlpower и surtout du style.
Fitlosophy Fitspiration Slate Grey с наклейками Популярный магазин — проблема с самой низкой ценой Weekly Planner
Fitlosophy Fitspiration Slate Grey с наклейками Популярный магазин — проблема с самой низкой ценой Weekly Planner Fitspiration, Weekly, Stickers, holliscountrykitchen.com, Fitlosophy, 21 доллар США, серый, шифер, / mausoleum333426.html, Планировщик, с, Товары для офиса, Школьные принадлежности для офиса, Календари, Планировщики Персональные O $ 21 Fitlosophy Fitspiration Slate Grey Еженедельный планировщик с наклейками Товары для офиса Офисные школьные принадлежности Календари, Персональные планировщики O Fitlosophy Fitspiration Slate Grey с наклейками Популярный магазин — задача по самой низкой цене.
Еженедельный планировщик. Еженедельный планировщик за 21 доллар. Fitlosophy Fitspiration Slate Grey. Еженедельный планировщик с наклейками. Товары для офиса.com, Fitlosophy, $ 21, серый, шифер, / mausoleum333426.html, Planner, with, Товары для офиса, школьные принадлежности для офиса, календари, Planners Personal O Fitlosophy Fitspiration Slate Grey с наклейками Популярный магазин — задача по самой низкой цене Weekly Planner
$ 21
Еженедельник Fitlosophy Fitspiration Slate Grey с наклейками
- Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
- 52-недельный персональный планировщик для списков дел, планирования, организации и ведения дневника благодарности, а также постановки целей по фитнесу и питанию.
- Недатированный формат для гибкого календарного планирования. Начните с любого числа, дня, месяца или года.
- Включает контрольный список для подготовки к фитнесу и питанию, а также ежедневное отслеживание потребления воды для поощрения здоровых привычек.
- Включает в себя веселые и красочные наклейки-планировщики (три листа с более чем 200 наклейками), 14 вкладышей для закладок с ежемесячными постановками целей и одну пластиковую закладку.
- Еженедельный планировщик целей на 52 недели планирования, чтобы жить достойной жизнью.Размеры: 7,25 дюйма (Ш x 8 дюймов).
Еженедельный планировщик Fitlosophy Fitspiration Slate Grey с наклейками
FITSPIRATION: Кайла Итинес! — Бедро и здоровье
В свои 23 года личный тренер из Австралии Кайла Итсинес стала настоящей сенсацией при приседании. Имея более 3,5 миллионов подписчиков в Instagram и преданную армию фанатов, известную как #kaylas army, этот фитнес-гуру захватывает мир тренировок, прыгая на ящик за раз. Альтернатива утомительным занятиям в тренажерном зале; Ее революционные 28-минутные тренировки без суеты в рамках ее руководств по бикини по телу помогли женщинам во всем мире не только трансформировать свое тело за 12 недель или меньше, но и научиться любить кожу, в которой они находятся.
Она настаивает, что благодаря целеустремленности, терпению и уверенности вы действительно можете достичь тела своей мечты.
Недавно завершив вихревой кругосветный тур, красотка воплотила в жизнь библию своего тела в бикини, пригласив тысячи женщин присоединиться к ее сессиям буткемпинга в местах проведения мероприятий в разных городах по всему миру. Мы встретились с Кайлой в Лондоне, чтобы узнать больше об одном дне из жизни одного из наших любимых Fitspirations!
Вы такой образец для подражания для тысяч женщин во всем мире, как вы себя чувствуете?
Это потрясающе! Я понятия не имел, что когда-нибудь окажусь в этом положении, но для меня большая честь и благословение иметь возможность обучать и мотивировать женщин со всего мира.Мне нравилось смотреть, как девушки из BBG становятся друг для друга образцами для подражания, потому что все они НАСТОЯЩИЕ женщины с НАСТОЯЩИМИ историями, достигающие НАСТОЯЩИХ результатов. Я искренне счастлив быть частью такого поддерживающего и вдохновляющего сообщества женщин.
Я всегда буду честен со своими подписчиками на 100%. Мои учетные записи в социальных сетях, блог и веб-сайт — это платформы, которые женщины всегда могут посетить и знать, что советы, которые я даю, искренние и верные.
Что вы делаете, чтобы расслабиться и у вас есть время, чтобы сосредоточиться на себе?
Я не могу подчеркнуть, насколько важно прислушиваться к своему телу, особенно когда вы плохо себя чувствуете или чувствуете усталость.Чтобы расслабиться и отдохнуть, я принимаю горячую ванну с солями, расслабляющими мышцы, или иногда делаю массаж, чтобы уменьшить напряжение в мышцах. Еще я стараюсь ложиться спать немного раньше. При этом, когда дело доходит до перерыва в упражнениях, важно помнить о разнице между необходимостью отдыхать и заявлением о том, что вас «не беспокоят»!
Каков твой распорядок дня?
Мой распорядок дня ничем не отличается от любого другого. Я провожу свой буткемп дважды в день, а затем беру Эйса и ТиДжея (двух моих сибирских хаски) на прогулку.
Затем я подхожу к своей 28-минутной тренировке с отягощениями всякий раз, когда у меня есть свободное время в течение дня. В зависимости от моих обязательств это может быть ранним днем, днем или ночью. Поскольку мой метод тренировок занимает всего 2% моего дня, мне очень легко вписать его в свой плотный график. Что касается тренировок, я лично считаю, что лучше меньше, да лучше. Перетренированность может подвергнуть ваше тело сильному стрессу, что потенциально затруднит достижение желаемых результатов. Девочки должны знать, что им не нужно проводить часы в тренажерном зале каждый день.Прислушивайтесь к своему телу и оставайтесь активными, придерживаясь реалистичного распорядка дня, который можно поддерживать в течение длительного времени.
Что вы едите в чит-день?
У меня нет «читерского» дня, я поддерживаю и поддерживаю здоровую диету, включающую продукты из всех 5 пищевых групп, как показано в моем H.E.L.P, также известном как мой план здорового образа жизни.
Употребление в пищу множества различных продуктов из всех этих групп продуктов, а также периодических угощений помогает поддерживать здоровую, хорошо сбалансированную диету, обеспечивая ваше тело полноценным питанием.Я считаю, что причина того, что ваше тело жаждет определенных продуктов, заключается в том, что вы не даете своему телу необходимые ему питательные вещества и топливо. Прислушивайтесь к естественным сигналам своего тела о аппетите, и если вам хочется чего-то сладкого, не лишайте себя этого, наслаждайтесь дозированными порциями, а когда вы едите это, сядьте и полностью наслаждайтесь.
Как вы приходите в норму после тяжелого дня и какой совет вы дали бы тем, кто упал с подножки и, похоже, не может заставить себя подняться?
Не думайте об этом как о «плохом» дне и помните, что вы не единственный — это может случиться со всеми! Здоровый сбалансированный образ жизни — это не «диета» или «быстрое решение проблемы», а активный, здоровый и реалистичный образ жизни.
Реалистичный здоровый образ жизни не имеет срока окончания, поэтому совершенно нормально иметь день, когда вы немного развлекаетесь. Все женщины заслуживают того, чтобы чувствовать себя уверенно и в хорошей форме круглый год, а не только для особого случая или месяца или двух летом. Чувство физической формы и здоровья — это выбор образа жизни, поэтому важно установить распорядок, который будет работать на ВАС и который вы сможете поддерживать все 12 месяцев в году. Совет — напомнить себе, почему вы начали, делать фотографии прогресса и помнить, что вы делаете это, чтобы быть более здоровой версией ВАС.
Какие предметы первой необходимости для красоты вам нравятся больше всего?
У меня нет длинного списка косметических средств, но лично мне больше всего нравится очищающее средство Cetaphil Skin Cleanser, за которым следует увлажняющий лосьон Olay Complete Defense Daily UV.
Мы в Англии помешаны на ореховом масле, какое ореховое масло вы предпочитаете?
Я люблю использовать ореховое масло во время готовки или в качестве добавки к закускам в течение дня, поскольку они повышают содержание питательных веществ в моих блюдах.
Моим фаворитом должно быть миндальное масло, так как оно содержит полезные жиры, хороший белок и пищевые волокна.
Я абсолютно влюбился в Мельбурн, когда жил там, образ жизни и огромная энергия заразительны. Какой ваш любимый город, в котором вы побывали, и почему?
Не могу выбрать фаворита! За последние 12 месяцев было так много захватывающих моментов как во время моего тура по Австралии, так и во время мирового турне. Я никогда не забуду прогулку на сцене баскетбольного городка Нью-Йорка перед 4000 девушек.Я была совершенно потрясена тем, что так много девушек приехало со всего Нью-Йорка и США, чтобы приехать и тренироваться со мной! Это был потрясающий опыт, и мне очень повезло, что я могу не только тренироваться, но и лично встретиться со всеми этими красивыми девушками.
Каков ваш следующий шаг в карьере?
Я только что перевела свое руководство по бикини для тела на немецкий, и в ближайшие несколько месяцев я его выучу на нескольких языках.