Содержание

Ужасно переела на ночь, что делать???

Ужасно переела на …

Назад

1

3

Вперёд

В итоге в 20:30 с полным желудком и абсолютным непониманием того, что я делаю, умяла 2 гигантских куска пиццы по 10х10 см (давилась, но жрала. почему, зачем????), куска 4 арбуза, ложку мороженого и штук 10 фиников. Чувствую себя отвратительно, желудок ооочень полный. А я сегодня еще и тренеровку пропустила Т___Т

В общем, подскажите, что в таком случае делать? Почему есть не хочется, уже не можется, но все естся?! И что делать после того, как объелась? Т_____________Т Чувство просто ужасное.

88 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#5

#6

#7

Гость

2 таблетки фестала.

#8

Гость

Читтинг получился, ничего страшного из-за одного раза не будет, а если вес до этого стоял можешь ещё и скинуть! Не парься, прокакаещься завтра и ок будет.

#9

#10

#11

#12

#13

#14

#15

Завтра посидите на кефире и зеленых яблоках — устроите себе разгрузочный день.

14 августа 2015, 22:59

#16

Liza

рост 162см ,вес 69кг ужасссссссссссссссссссссс знаю,но как решится худеть не знаю хочу раз и навсегда похудеть,а не сидеть 10дней на диете ,а потом неделю обжиратся

#17

+

Главное и самое легкое, чтобы похудеть — это не есть вечером. Ну там салат совсем легкий, или тушеные овощи. Или фрукты. Даже чай можно со сникерсом. Но завтракать и обедать надо хорошо. И булки, и супы, и картошку!) Вот и все.

#18

#19

#20

Гость

Да сейчас вопрос вообще не в весе, а в том что дискомфортно будет всю ночь.

Желудок как барабан расперло

#21

#22

#23

#24

Гость

Утром если живот надуется купите свечи БИСАКОДИЛ это слабительное…2 шт вмиавите хоть живот освободится

Эксперты Woman.ru

  • Новикова Ольга Дмитриевна

    Практикующий психолог по…

    11 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий. ..

    240 ответов

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    11 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    33 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    604 ответа

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    226 ответов

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    243 ответа

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    175 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    134 ответа

  • Нина Бабанакова

    Нутрициолог, консультант по. ..

    78 ответов

#25

#26

#27

#28

Liza

рост 162см ,вес 69кг ужасссссссссссссссссссссс знаю,но как решится худеть не знаю хочу раз и навсегда похудеть,а не сидеть 10дней на диете ,а потом неделю обжиратся

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    262 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    458 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    280 ответов

  • Ложь длинною в 22 года.

    Как разрулить?

    640 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    152 ответа

#29

#30

#31

Гость

Тут большинство говорят проблюйся,я ху/е/ю от вас булимички!!!!!

#32

Гость

И не говорите)))) я думала таким «способом похудения'» только неадекватные героини американских фильмов промышляют

#33

#34

Гость

У меня школьная подруга тоже когда то пристрастилась жрать в три горла, а что бы дискомфорта не было — таблеточками заедать. Из девочки 42 размера она превратилась очень быстро в тетку 54 размера и теперь все, скинуть вес не может.

#35

#37

Гость

И не говорите)))) я думала таким «способом похудения'» только неадекватные героини американских фильмов промышляют

Мы как раз едим,а не жрём и с фигурой всё нормуль.Только больные на всю голову обжираются,а потом блюйкой занимаются.

#38

#39

Новые темы

  • Как перестать себя доводить?

    Нет ответов

  • Не болят мышцы после тренировки

    1 ответ

  • Табачный дым

    Нет ответов

  • Как люди могут есть фастфуд?

    10 ответов

  • Нет прогресса при растяжке

    2 ответа

#40

Гость

автору 14-16 лет и она подписана на паблик ТА100%

#41

#42

#43

#44

#45

#46

#47

#48

Liza

я скидываю быстро и набераю так же,а 162см в рост и вес 68 это уже уже уродство да по вашему

#49

Эльвира Ивритова

разрезать живот ножом и вынуть содержимое .

Внимание

#50

Назад

1

3

Вперёд

Следующая тема

  • Накачать попу дома

    20 ответов

Предыдущая тема

  • Подскажите, как убрать целлюлит над коленями

    9 ответов

Тошнота и рвота после еды — причины, симптомы и лечение, как снять чувство тошноты

Соавтор, редактор и медицинский эксперт — Климович Элина Валерьевна.

Количество просмотров: 86 794

Дата последнего обновления: 20.12.2021 г.

Среднее время прочтения: 5 минут

Переполненный желудок не может справиться со слишком большим количеством еды, вследствие чего его моторные функции нарушаются. И вместо того, чтобы перемещать пищу к кишечнику, где продолжатся и завершатся пищеварительные процессы, он толкает ее вверх – в пищевод и ротовую полость.

Симптомы

Тошнота проявляется неприятным ощущением в верхней части живота, которое часто описывают как «сосущее», «тянущее» чувство. К этому могут присоединиться слабость, головокружение, повышенное слюноотделение, бледность кожи. А по мере развития тошнота часто завершается рвотой – непроизвольным извержением содержимого желудка наружу через рот.

Тошнота после еды, завершившаяся опорожнением желудка, после чего наступило чувство облегчения, чаще всего свидетельствует о неправильном питании или переедании.

Причины тошноты и рвоты

Пищевая аллергия

Некоторые продукты питания имеют свойство вызывать тошноту и приводить к рвоте, если у человека наблюдается индивидуальная непереносимость данных продуктов или повышенная чувствительность иммунной системы (аллергия).

Неправильное питание

Чувство тошноты – естественное последствие переедания (как постоянного, так и эпизодического). Особенно ярко такой симптом может проявиться при потреблении в пищу жирной, жареной, острой пищи. В этом случае к переполнению желудка чрезмерно большой порцией присоединяется неспособность пищеварительных соков обработать «тяжелую» еду.

Отравление

Тошнота может быть одним из симптомов пищевого отравления, наступившего по причине употребления несвежей или некачественно приготовленной еды, продуктов с истекшим сроком годности, воды из-под крана и пр.

Излишнее употребление алкоголя

Рвота, вызванная потреблением алкогольных напитков, – сложная реакция, в развитии которой участвует не только ЖКТ, но и нервная система. В желудке алкоголь разрушает защитный слой слизистой и нарушает моторику, а нервная система, реагируя на него как на яд, активирует процессы для его выведения из организма, т. е. провоцирует рвоту.

Курение

Кроме того, что составляющие табака вызывают нарушения перистальтики (сокращений стенок желудка и кишечника), компоненты табачного дыма, проглатываемые со слюной, раздражают стенки желудка и могут стать причиной тошноты.

Психологические факторы

Чрезмерные психоэмоциональные нагрузки, недостаток отдыха, пребывание в режиме стресса – все это серьезно влияет на работу ЖКТ, который может отреагировать запорами, поносами, вздутием живота, тошнотой или рвотой.

Нарушение работы органов пищеварительной системы

Чувство тошноты, равно как и рвота, не являются самостоятельными заболеваниями – это симптомы, которые могут говорить о каких-либо нарушениях здоровья пищеварительной системы, особенно если эти симптомы наблюдаются часто или регулярно.

Как предотвратить рвоту после еды

Тошнота после еды, причиной которой стало переедание или тяжелая пища, не обязательно завершится рвотой. Чтобы не допустить нежелательного развития событий и снять дискомфорт, следует выполнить всего несколько рекомендаций.

В первую очередь необходимо обеспечить приток свежего воздуха: открыть окна или выйти на балкон, на улицу и глубоко подышать.

После этого желательно выпить стакан чистой негазированной воды комнатной температуры. Избегайте приема горячих напитков или, наоборот, охлажденных – высокие и низкие температуры еще сильнее нарушат моторные функции желудка, усугубляя чувство тошноты.

Теперь примите удобное положение сидя или полулежа и сведите к минимуму физическую активность на некоторое время, пока тошнота и угроза рвоты после еды не пройдет.

Помощь при тошноте

Ведение здорового образа жизни

Курение, употребление алкогольных напитков, малоподвижный образ жизни, несоблюдение режима дня – эти факторы негативно влияют как на здоровье ЖКТ, вызывая несварение и тошноту, так и на состояние всего организма в целом.

Коррекция питания и диета

Здоровое питание подразумевает не только правильный подбор продуктов, контроль их свежести и качества приготовления, но также прием пищи в строго определенное время, умеренные порции, избегание продуктов, вредных для желудка.

После того как острый приступ тошноты прошел, продумайте дальнейшее питание: оно не должно включать в себя жирных, острых, жареных, сладких, слишком горячих и холодных блюд. Следите за тем, чтобы порции были небольшими, в идеале – разбейте дневное количество еды на 5–6 приемов.

Когда следует обратиться к врачу

Единичные эпизоды рвоты редко являются поводом для беспокойства. Но при многократно повторяющихся приступах, когда причина этих симптомов неизвестна, необходимо обратиться к врачу. Особенно внимательно нужно отнестись к рвоте, которая сопровождается головной болью, упадком сил, сонливостью, нарушением сознания и ухудшением общего состояния. Чувство тошноты и рвота могут развиваться после травм головы и внутренних органов. В этом случае необходимо обязательное обращение к врачу и проведение обследования.

Что делать после переедания, по мнению диетологов

Откажитесь от очищающего сока…

Karla Walsh

Karla Walsh

Отзыв от диетолога Lisa Valente, M.S., RD ​​06 июля 2021 г.

Отзыв от диетолога Lisa Valente MS, RD

Если вы съели на один (или несколько) хот-догов больше, чем изначально планировали, на пикнике на выходных, или эта порция превратилась в целую пинту мороженого, когда вы догнали свой любимый сериал Netflix, вы знаете это чувство. . Раздутый, напряженный и кружащийся «что дальше?!» мысли, которые приходят после того, как вы знаете, что переусердствовали.

Хотя некоторые источники могут натолкнуть вас на мысль, что вы должны отказаться от всех углеводов и перейти на кето как можно скорее, тщательно подсчитывайте калории, пока вы не «компенсируете» лишние кусочки или не сядете на диету, состоящую только из соков, для «детоксикации», мы обращение к экспертам за фактами о том, как действовать, потому что эти «решения», вероятно, приведут к еще большим неприятностям. Не говоря уже о том, что пропускать все рецепты макаронных изделий или ничего не жевать целыми днями далеко не весело (или полезно).

Вот блюдо от диетологов о том, что делать после переедания. Поскольку переедание случается, это нормально, и это повторится снова. (Мы тоже люди, мы понимаем!)

женщина сжимает живот, лежа на диване

Фото: Getty Images / PeopleImages «Лучшее, что вы можете сделать, это перевести дух, отпустить его и двигаться вперед». Она добавляет: «Не пытайтесь сбросить или ограничить, постарайтесь не напрягаться и просто вернуться к «нормальному» состоянию, как бы это ни выглядело. После праздничных выходных, поездки или праздника нет необходимости исключать все группы продуктов или беспокоиться. обо всем, что ты ел».

Независимо от того, переедаете ли вы за один прием пищи, за день или за все выходные, помните, что это был всего лишь короткий период, — объясняет Виктория Сивер, магистр медицинских наук, RD, , заместитель цифрового редактора EatingWell , — и это не поможет. сделать или сломать вас.

«Даже если ваши штаны поначалу кажутся вам немного тесными, знайте, что через несколько дней после того, как вы вернетесь к своим обычным здоровым привычкам, все придет в норму», — говорит Сивер.

Вместо того, чтобы вырезать то, что вы кладете себе в живот, прислушайтесь к этому, предлагает Валенте. Возможно, вы обнаружите, что после выходных с чуть большим количеством сахара и алкоголя вам захочется больше овощей, чем вы привыкли. Потрясающий! Затем соберите большой салат, выпейте немного воды и отправляйтесь на прогулку. (Или займитесь чем-нибудь, что вам нравится. Сивер добавляет: «Вам не нужно изнурять себя какой-то сумасшедшей тренировкой, после которой вы чувствуете себя истощенным и испытываете тягу к простым углеводам, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови!»)

«Суть в том, чтобы рассматривать этот выбор не как наказание за ваши потворства в последние несколько дней, а как выбор, который вы делаете, потому что он вам нравится», — говорит Валенте, и это изменение мышления является важной частью процесса. «Если вы в конечном итоге корите себя из-за брауни, которому вы сказали «да», сырной доски, на которой вы отправились в город, или дополнительной маргариты, которую вы выпили, или всего вышеперечисленного, этот стресс не очень хорош для вашего здоровья. Вы Вы также более склонны к чрезмерным ограничениям, если зацикливаетесь на том, что вы ели, что может привести к повторному перееданию, потому что вы не делаете устойчивый, здоровый выбор».

Цикл переедания-недоедания — именно то, чего мы пытаемся избежать, — продолжает Сивер.

«Вместо этого прислушивайтесь к своей тяге и реагируйте соответствующим образом. Наше тело довольно хорошо сообщает нам, что нам нужно, поэтому имеет смысл жаждать овощей через день или несколько, когда их было мало», — говорит она.

Отправляйтесь в супермаркет или на фермерский рынок, чтобы запастись предварительно нарезанными фруктами и овощами из продуктового магазина, чтобы вам не приходилось прилагать дополнительные усилия, чтобы нарезать и чистить их самостоятельно. Старайтесь добавлять к обеду и ужину порцию овощей («но не отказывайтесь от углеводов и белков!», — добавляет Валенте), планируйте здоровую пищу, которую вы с нетерпением ждете, и берите с собой хорошо сбалансированные закуски быстрого приготовления. в любое время, когда вы в дороге, чтобы не проголодаться в течение дня.

«И если вам захочется шоколада в конце ночи, позвольте себе насладиться кусочком! Чтобы сделать его более сытным, попробуйте сочетать его со здоровыми жирами, такими как орехи, дополнительным белком, таким как стакан молока, или кусочек сыра, или клетчатку, как фрукты», — говорит Сивер.

Потому что здоровое тело начинается со здорового мозга, а место в мозгу, которое вы сэкономите, не беспокоясь о «лишних» калориях дольше, чем необходимо, можно использовать для гораздо более позитивных и продуктивных дел. Например, планирование эпического отдыха!

5 простых способов восстановиться после переедания

Медицинская оценка Натали Олсен, доктора медицины, доктора медицинских наук, ACSM EP-C — Маккел Хилл — Обновлено 22 июня 2018 г.

Прежде чем заказать эту сторону картофеля фри, прочитайте это.

Даже самые здоровые люди проходят периоды, когда слишком много работы, слишком много вечеринок или насыщенный социальный календарь заставляют их чрезмерно баловаться сладостями, жирной пищей, жирными гамбургерами или офисными закусками.

И если вы много работали (и играли), почему бы немного не разориться, верно?

Не так быстро.

В то время как наплыв поздних рабочих ночей, счастливых офисных часов и свадеб непродолжителен, привычки в еде, которые вы вырабатываете в это время, могут превратиться в вредные привычки.

Когда вы связываете еду с событиями и событиями, вы начинаете перенимать эти эмоциональные связи каждый раз, когда вас что-то провоцирует. Например, каждый раз, когда вы чувствуете стресс или усталость, вы тянетесь за пинтой мороженого из-за чувства комфорта.

К счастью, решение вернуться на правильный путь после периода переедания не в том, чтобы лишать себя еды или подписаться на очищающие соки. Вот мои советы, которые помогут вам установить здоровые, реалистичных целей и решить основные проблемы, связанные с перееданием.

Подход
«все или ничего» не работает; это никогда ни у кого не работало, потому что
не является устойчивым.

Одна из самых распространенных ошибок, которую совершают люди, желающие вернуться к здоровому питанию, заключается в том, что они отказываются от «нездоровой» пищи, которую они любят.

По правде говоря: подход «все или ничего» не работает; она никогда ни у кого не работала, потому что не является устойчивой.

Как нутрициолог-диетолог, я верю в то, что нужно практиковать равновесие, прислушиваться к своему телу и находить более здоровые способы наслаждаться любимыми блюдами. Обмен здоровой пищей — один из лучших способов, с помощью которых вы можете по-прежнему есть свои любимые блюда, не пропуская их.

Если макароны с сыром — ваше любимое блюдо, придайте ему здоровый вид, заменив сыр пикантным соусом из сыра кешью, чтобы сократить количество насыщенных жиров. Замените сливочное масло на кокосовое или оливковое масло первого отжима или топленое масло травяного откорма.

Делайте все по одному и ставьте перед собой небольшие реалистичные цели, которых вы сможете достигать каждый день. Может быть, ваша цель — начать утро со здорового завтрака или приготовления пищи хотя бы один раз в неделю. Таким образом, вы сможете измерять прогресс каждый день, а не обрекать себя на неудачу из-за того, что слишком перегружены.

Поделиться на Pinterest

Есть причина, по которой вы не чувствуете полного удовлетворения после употребления сладкой и жирной пищи с пустыми калориями. В этих продуктах не хватает клетчатки и белка, которые стабилизируют уровень сахара в крови и подавляют чувство голода.

Когда вы едите богатую клетчаткой пищу, богатую разнообразными овощами и фруктами, цельнозерновыми продуктами, бобами и другими растительными белками, вы быстро насыщаетесь и дольше остаетесь сытыми. Кроме того, многие продукты, богатые клетчаткой, богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалениями в организме, вызванными стрессом, высоким уровнем кортизола и нездоровыми привычками питания.

Я рекомендую своим клиентам зеленый смузи Stripped Green Smoothie, чтобы помочь им восстановить силы после периода переедания, потому что в нем много клетчатки, мало сахара и много необходимых витаминов и питательных веществ.

Сопротивляетесь желанию заказать картофель фри на обед? Если вам трудно сказать «нет», лучшая стратегия борьбы с компульсивным перееданием — составить план здорового питания, включающий завтрак, обед, ужин и даже десерт.

А когда вам захочется сладкого или соленого, убедитесь, что в вашем арсенале есть здоровые закуски. У вас меньше шансов сойти с пути, потому что у вас есть запасной план.

Мой совет по планированию питания: составьте список блюд, которые вы хотели бы съесть на неделю, и составьте список продуктов и ингредиентов, которые вам понадобятся.

Определите свой стиль питания: вам нравится смешивать и сочетать ингредиенты для своих блюд или вам нравится следовать рецептам? Если вам нравится смешивать и сочетать ингредиенты, напишите список ваших любимых блюд и то, как вы хотели бы их сочетать.

А если вы предпочитаете придерживаться рецептов, обратите внимание на продукты, которые вам нужно будет приготовить для блюд. Обязательно инвентаризируйте вещи, которые у вас уже есть дома, чтобы не тратить еду впустую.

Создавая список необходимых продуктов, вы также избегаете бесцельного блуждания по магазину, который может соблазнить вас добавить в корзину нездоровые продукты, которые вам не нужны.

Когда
вы принимаете свои несовершенные привычки в еде, вы узнаете, каковы ваши проблемы и
искушения, и можете создавать стратегии вокруг них.

Ведение дневника — одна из моих любимых стратегий во всем: от снятия стресса до постановки целей и переключения внимания.

Если вы переедали, нет лучшего способа сохранить ответственность, и я не имею в виду просто записывать все, что вы едите. Воспользуйтесь ведением дневника как возможностью записать, как вы себя чувствуете, когда едите эти продукты, что заставляет вас чувствовать себя не в своей тарелке и какие маленькие шаги вы делаете каждый день.

Важно писать о хороших вещах — например, о полезных салатах и ​​закусках, которые вы приготовили, — а также о своих проблемах.

Когда вы принимаете свои несовершенные привычки в еде, вы узнаете, каковы ваши проблемы и искушения, и можете создавать стратегии вокруг них. Итак, в следующий раз, когда появится тяга к пончикам, вы будете знать, что вызвало эту тягу, и сможете быстро ее подавить.

Поделиться на Pinterest

Питание и фитнес идут рука об руку. У вас не может быть хорошего здоровья без того и другого, поэтому так важно включать упражнения в свой распорядок дня.

Когда вы зациклены на переедании, ваш метаболизм замедляется, и ваше тело не может эффективно использовать энергию, потому что вы потребляете больше калорий, чем используете.

Тренировки могут ускорить ваш метаболизм не только для сжигания калорий, но и научить ваше тело эффективно использовать углеводы и использовать жир в качестве топлива.

Упражнения приносят эмоциональную и умственную пользу. Прогулка, когда вы испытываете стресс, может помочь вам сбросить и оценить свой выбор, когда вы испытываете искушение побаловать себя или переесть.

Переедание — это не то, за что можно корить себя. Это человек!

Самое главное – это осознавать свои отношения с едой и знать, как вернуться в нужное русло после периода баловства.


Поделиться на Pinterest

Маккел Хилл, MS, RD, является основателем Nutrition Stripped , веб-сайта, посвященного здоровому образу жизни, посвященному улучшению благополучия женщин во всем мире с помощью рецептов и советов по питанию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *