как меняется масса тела в зависимости от менструального цикла?

Гормональные изменения, которые происходят в организме женщины на разных этапах менструального типа, оказывают влияние на многие внутренние процессы. Часто девушки, следящие за своим весом, замечают, что накануне месячных весы показывают большую цифру в отсутствие нарушения режима питания и физической активности. Колебания могут варьироваться от незначительных до весьма существенных в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Почему во время месячных увеличивается вес?

Накануне менструации происходит увеличение концентрации прогестерона и адреналина, снижается выработка эстрогена. Падает и уровень серотонина – биологического соединения, отвечающего за хорошее настроение и сон. Именно поэтому перед месячными женщина часто чувствует подавленность и беспокойство. Изменение серотонинового баланса повышает склонность к набору веса.

Гормональные колебания вызывают следующие перемены в женском организме:

• Увеличение матки. К началу месячных толщина ее внутреннего слоя достигает максимума, активизируется кровоток, в результате чего объем органа увеличивается.
• Повышение аппетита. Гормональные изменения активизируют центр голода, повышается секреция желез органов пищеварения. Из-за снижения выработки серотонина и возрастания уровня адреналина ухудшается настроение, поэтому женщина часто испытывает желание съесть что-нибудь вкусное или сладкое.
• Задержка жидкости в органах и тканях. Такое явление объясняется запасанием влаги перед грядущей потерей ее во время менструального кровотечения. Из-за нарушения водно-солевого обмена и снижения моторики часто возникают запоры, приводящие к задержке каловых масс в кишечнике.
• Набухание молочных желез. Под воздействием прогестерона к ним приливает кровь, количество эпителиальной ткани увеличивается, грудь «тяжелеет».

Уйдет ли набранная масса после менструации?

Набранный вес уходит спустя 5–7 дней после начала месячных. К этому времени повышается уровень эстрогена, излишняя жидкость покидает организм, налаживается стул. Грудь возвращается к своему обычному размеру, матка очищается от эпителиального слоя и уменьшается в объеме. Такие изменения приводят к тому, что вес во время месячных постепенно снижается.

В среднем в конце цикла вес увеличивается на величину от 1 до 1,5 кг, однако эта цифра может достигать 3–5 кг в зависимости от индивидуальных особенностей и генетической предрасположенности. Если женщина смогла справиться с повышенным аппетитом и изменением вкусовых предпочтений перед месячными и во время них, ее вес возвращается к первоначальному.

Как удержать вес на месте?

Контроль веса с помощью взвешиваний поможет вовремя заметить набор массы, однако лучше проводить замеры после менструации, чтобы цифры на весах еще больше не испортили и без того подавленное настроение перед месячным.

Если масса тела в одно и то же время цикла не увеличивается, значит, женщине удается справляться с гормональными изменениями, влияющими на вес. Большое значение имеет соблюдение питьевого режима, правил питания и физическая активность.

Объем употребляемой жидкости

Объем количества выпиваемой воды является индивидуальным показателем. Несмотря на накопление жидкости организмом перед месячными, ограничивать ее потребление нельзя. Недостаточное поступление воды приводит к еще большей ее задержке, поэтому пить нужно не меньше, чем обычно. Нормальным считается объем от 1,5 до 3 л в сутки, или минимум 30 мл воды на 1 килограмм веса.

Необходимо избегать сладких газированных напитков и соков. От кофе следует отказаться в пользу травяного чая. Кофеин способствует стимуляции аппетита, возбуждающе действует на организм и повышает уровень сахара, что отнюдь не помогает побороть возросшее желание съесть что-нибудь вкусное.

Не рекомендуется пить много жидкости за 2–3 часа до сна, поскольку это не только приводит к ночным пробуждениям из-за частых позывов к мочеиспусканию, но и увеличивает отечность. Это происходит из-за невозможности удерживания сосудами излишней жидкости, в результате чего она проникает во внеклеточное пространство и скапливается в тканях.

Коррекция питания

Чтобы удержать нормальный вес тела, несмотря на возросший под влиянием гормональных изменений аппетит, не следует переедать и злоупотреблять жирной и сладкой пищей. Стакан воды перед едой заполнит желудок, обеспечит быстрое насыщение меньшим количеством съеденного и поможет не допустить переедания.

Если очень хочется сладкого, можно съесть несколько кусочков горького шоколада – он не повредит фигуре и поднимет настроение, поскольку повышает уровень серотонина, но лучше заменить сладости фруктами. «Гормон счастья», позволяющий побороть тягу к вредным для фигуры продуктам, содержится в бананах, инжире, финиках, меде и орехах.

Приемы пищи должны быть частыми, есть нужно небольшими порциями. Нежирные молочные продукты хорошо насыщают, имея невысокую калорийность. К прибавке веса приводит злоупотребление хлебобулочными изделиями, поэтому от них лучше отказаться или ограничиться малым количеством. В рационе должны присутствовать крупы, овощи и нежирное мясо, предпочтительнее телятина и птица.

Чтобы снизить задержку жидкости, рекомендуется за 1–1,5 недели до начала месячных отказаться от соленых, копченых и жирных блюд. Большое количество соли и вредных добавок содержат сосиски, колбасы, чипсы, фаст-фуд, майонез. Сладкие чай и кофе способствуют повышенной выработке инсулина, ведущей к накоплению воды в тканях. К аналогичному эффекту приводит употребление спиртных напитков.

Безопасно избавить организм от излишней жидкости помогут такие продукты, как гречка, яблоки, огурцы, перец и петрушка. Уменьшению отечности способствует употребление ягод – земляники, вишни, малины. Следует ограничить количество продуктов, содержащих много креатина – белка, который задерживает воду в организме: сельди, свинины, лосося и говядины.

Умеренные физические нагрузки

Физические нагрузки не только помогают сжечь большое количество энергии, но и улучшают настроение, поскольку способствуют выработке эндорфинов, природных антидепрессантов. Умеренные тренировки приводят к ослаблению чувства голода за счет изменения количества пептидных гормонов.

Исследования показали, что бег особенно активно воздействует на центр голода в гипоталамусе. Беговая дорожка в зале – хороший вариант, однако полезнее будет пробежка на свежем воздухе, способствующая также насыщению организма кислородом и улучшению настроения. Если женщина ставит перед собой задачу похудеть, лучше усилить физическую активность в последние дни цикла – в этот период при тренировках сжигается на треть больше калорий, чем обычно.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

vseprorebenka.ru

Почему перед месячными увеличивается вес

Женщины, следящие за своей фигурой, замечали интересную особенность: вес перед месячными неожиданно увеличивается на 1,5-2 кг. В этом нет ничего противоестественного.

Особенности менструального цикла

Основной причиной увеличения массы тела перед месячными являются изменения гормонального фона. Менструальный цикл состоит из двух фаз, длящихся по 14-16 дней. В течение первой фазы цикла возрастает уровень гормонов – эстрогенов. На ее завершающем этапе происходит выход созревшей яйцеклетки из фолликула (овуляция). Если яйцеклетка не оплодотворится за 2-3 дня, в конце второй фазы менструального цикла начнутся месячные. С момента овуляции количество эстрогенов уменьшается, а уровень гормона прогестерона растет. Прогестерон несет ответственность за подготовку организма к беременности. Именно предполагаемая беременность заставляет женщину усиленно питаться после овуляции, накапливать полезные микроэлементы для роста эмбриона.

Подобный аппетит может одолеть и за две недели и несколько дней до наступления менструации. Пищевые предпочтения сходятся в одном, а именно в стремлении к сладостям: тортикам, пирожным, конфетам, шоколаду и сдобе. У кого-то тяга к сладкому сочетается с потребностью к мясным блюдам. Вот здесь и начинается увеличение массы тела.

Во второй фазе женского цикла отмечается падение уровня серотонина (гормона хорошего настроения), что вместе с проявлениями предменструального синдрома (агрессией, раздражительностью и неважным самочувствием) вызывает у женщин стремление к шоколаду. Таким образом, девушки пытаются поднять себе настроение. Этот метод, конечно, работает, так как от темного шоколада и сладостей серотонин повышается, но ненадолго. В итоге образуется зависимость от сладостей: любое огорчение или стресс женщина пытается заедать пирожными. Вес от этого должен увеличиться.

Во второй фазе цикла происходят разрастание внутренней выстилки матки и накопление жидкости в тканях. Кроме того, увеличиваются грудь и объем талии. В норме прибавка незначительна (до 1 кг). Считается, что именно такое количество жидкости потеряет женщина во время менструации. Хотя эта цифра индивидуальная, бывает, что 2-3- килограммовое прибавление веса после менструации исчезает без следа.

Действие гормонов второй фазы способствует расслаблению мускулатуры толстого кишечника, а это приводит к запорам и повышенному газообразованию. Редкая дефекация перед месячными также может вызвать увеличение показаний весов.

Что делать, если тяга к еде невероятно сильна?

Если вы замечаете, что поглощаете еду в излишних количествах, берите ситуацию под контроль:

1. Избегайте солений и минимизируйте употребление соли, она провоцирует отеки.
2. Временно забудьте о существовании сала, свинины, копченостей, различных колбас, майонеза, жареной картошки и т. п.
3. Вместо сладкого отдавайте предпочтение пище со сложными углеводами. Переключайтесь на овощи, фрукты и продукты, богатые клетчаткой. Макароны из твердых сортов пшеницы, каши из разных круп, хлеб из муки грубого помола и отруби всегда рекомендуют желающим похудеть. Вместо булочек и пирожных ешьте яблоки, грейпфруты, киви и абрикосы. Кстати, клетчатка избавит от запоров, а сложные углеводы отнимут у организма силы для переваривания.
4. Если настроение хуже некуда и нестерпимо хочется сладкого, съешьте банан, дольку черного шоколада, горсточку орешков или салат из помидоров. Эти продукты способствуют выработке серотонина. Запаситесь сухофруктами, обезжиренным йогуртом и фруктовым желе – это улучшит настроение. Вес увеличивается не от самой еды, а от ее количества.
5. В течение дня не пытайтесь голодать, иначе вечером или ночью сорветесь и съедите сразу огромное количество еды. Лучше ешьте чаще, но маленькими порциями. Для этого возьмите блюдечко или маленькую тарелку. На ней поместится немного, но будет казаться, что вы себя и не ограничиваете.
6. Увеличьте потребление продуктов, содержащих кальций (кисломолочная продукция, пшеничные отруби, орехи, халва, маш, нут и другие) и магний (рисовые отруби, темно-зеленые листовые овощи, базилик, кориандр, темный шоколад, коричневый рис, фасоль, йогурт, сыр и т. д.). Магний помогает организму усваивать кальций, а это важнейший минерал для здоровых костей, зубов, волос и ногтей. Магний нормализует настроение и снимает раздражительность при ПМС. Кстати, одним из симптомов нехватки кальция является тяга к сладкому. После восполнения недостатка станет легче.
7. Во время месячных женщина теряет много гемоглобина, поэтому важно позаботиться о его накоплении. Симптомы анемии: головная боль, головокружение и слабость – во многом повторяют признаки ПМС. В связи с этим включите в рацион нежирное красное мясо, печень, тунца, семгу, мидий, моллюсков, креветок, яйца, какао, темно-зеленые овощи, фасоль, горох, петрушку, орехи и семечки. Много железа содержится в пшеничных отрубях.
8. Если вы занимаетесь активным похудением, ставьте усиленные физические нагрузки на первую фазу цикла, чтобы во второй фазе просто поддерживать вес на достигнутом уровне, контролируя потребление калорий.
9. Чтобы не расстраиваться, отложите проверку веса на 7-10 день после менструации. Показания весов будут достоверными. Вес перед месячными увеличивается 100%. Невозможно понять, что из накопленного является водой, а что – жировыми отложениями.
10. Уделяйте больше внимания приятным для вас физическим упражнениям: танцам, ходьбе или велосипеду. Они способствуют выработке гормонов радости, а в дополнение сжигают калории.

Что делать, если ничего не помогает?

Кто-то может сказать, что легко советовать, но трудно осуществить. В некоторых случаях это так. Случается, что симптомы ПМС слишком сильные и не поддаются контролю со стороны самой женщины. Речь здесь идет не только о неуправляемом аппетите (следствие – набор веса), агрессии, раздражительности, плаксивости, отеках, болях в голове и других частях тела, нарушениях со стороны пищеварительной системы. После месячных женщина становится совершенно другим человеком: с ней легче общаться, и она намного лучше себя чувствует. Как быть в этом случае?

Если вы не можете с собой справиться, проконсультируйтесь с опытным врачом-гинекологом. Лечение ПМС несет симптоматичный характер. Врач назначает лекарственные препараты, снимающие то или иное проявление ПМС. Начнут с препаратов, восполняющих недостаток витаминов и микроэлементов. Повышенный аппетит и задержку жидкости снижает ежедневное потребление карбоната кальция. Магний оротата уменьшает отечность и вздутие живота. Витамины группы В снижают психоэмоциональные проявления ПМС. Болевые ощущения в молочных железах уменьшаются после приема витамина Е.

Нервные проявления лечат легкими успокоительными, тяжелые отеки – диуретиками или мочегонными травяными чаями. В качестве химического диуретика с 16 по 25 день цикла назначают Верошпирон. Он не вымывает из организма кальций и положительно действует на раздражительность и перепады настроения. Побочными эффектами являются повышенная сонливость, понижение кровяного давления и нерегулярные месячные.

Если превалируют тяжелые психические проявления ПМС, назначают антидепрессанты: Прозак, Золофт, Ципрамил. Они уменьшают отечность и нагрубание молочных желез перед менструацией.

Еще один вариант лечения ПМС – это прием комбинированных оральных контрацептивов (например, Ярина). Гормональные препараты снимают многие тяжелые проявления ПМС.

Чаще всего лекарственная терапия снимает симптомы ПМС не навсегда, а лишь на некоторое время.

Индивидуальные особенности, переносимость и реакция организма должны контролироваться специалистом.

Самолечение здесь не вариант, все нюансы терапии может знать только квалифицированный врач.

Увеличение веса перед менструацией имеет много особенностей. Здесь главное – не расстраиваться и держать ситуацию под контролем. Поняв особенности менструального цикла и своего организма, женщина сможет правильно реагировать на изменения настроения и самочувствия. Понимание и желание измениться – это уже половина пройденного пути.

w.today

Перед месячными увеличивается вес: причины, что делать?

О том, что перед месячными вес увеличивается, знает не по наслышке каждая женщина репродуктивного возраста. Случается такое явление в силу специфики процессов гормонального и физиологического характера, которые способствуют подготовке женщины к оплодотворению и нормальной беременности. Для того чтобы понять на сколько увеличивается вес во время месячных у женщины и почему это происходит, следует разобраться в том, что такое менструальный цикл. И конечно же, вследствие каких процессов в организме случается так, что перед месячными вес увеличивается.

Провоцирующие факторы

Если говорить о массе женского тела в целом, то на ее изменение могут влиять следующие факторы:

• вес может быть нормальным, избыточным либо недостаточным по причине генетической предрасположенности женщины;
• масса тела может меняться в зависимости от количества и качества потребляемой пищи;
• активный образ жизни либо его отсутствие может сказаться на весе женщины в ту или иную сторону;
• коррекция веса может происходить в зависимости от метаболизма;
• гормональный фон играет не самую последнюю роль в вопросе массы тела.

Вот о гормональном фоне женщины и следует вспомнить, когда происходит увеличение веса перед менструациями либо в их период.

Причины явления

Многим интересно, увеличивается ли вес при месячных. Вес женщины действительно возрастает в обозначенный период.

На вопрос о том, почему может увеличиться вес перед месячными, ответом являются изменения гормонального характера в организме женщины, происходящие перед тем, как начнется новый менструальный цикл. Ведь небезызвестен тот факт, что временные колебания гормонального характера напрямую связаны с циклом представительниц слабого пола. Далее речь пойдет о том, насколько сильно изменяется вес женщины в обозначенные периоды:

1. Изменения в гормональном фоне способствуют задержке жидкости в организме. Ведь довольно часто случается так, что дамы страдают от запоров вследствие расслабления мышц прямой кишки. В этом и кроется одна из причин, по которым происходит увеличение массы тела. После того как менструальное кровотечение прекратится, проблема запоров разрешится сама собой, и излишняя жидкость покинет организм.
2. Многие женщины страдают в период менструального кровотечения от неконтролируемого аппетита. Объяснить это можно тем, что в указанный период падает уровень эстрогена в крови. Это способствует ухудшению настроения, которое довольно большое число женщин пытается поднять, употребляя сладкое в огромных количествах.
3. После овуляции значительно повышается уровень прогестерона в организме. Через пару дней его уровень приходит в норму и накануне нового менструального цикла значения эстрогена и прогестерона опускаются до минимума. Поэтому женщина пытается найти в указанный период источник как радости, так и успокоения одновременно. Это тоже способствует развитию неконтролируемого аппетита, в результате чего и растет значение массы тела.
4. Значение массы тела возрастает и в результате того, что примерно за 3 дня перед месячными происходит набухание матки и увеличение ее массы на 1-1,5 кг. Во время месячных масса матки увеличится приблизительно еще на 1 кг. В период менструации становится больше и грудь женщины. Такая прибавка в груди в матке вносит свой вклад в увеличение массы тела.

Контроль массы тела

Для того чтобы сохранить параметры фигуры на прежних значениях накануне и в период менструации, следует:

1. Воздерживаться от неконтролируемого приема продуктов питания, включая сладости.
2. Увеличить физические нагрузки, что позволит сократить аппетит. Это могут быть самые обычные танцы либо легкая зарядка в утреннее время, длящаяся не более 15 минут. В данном случае является очень важным получение удовольствия от подобных занятий и приятных ощущений. Ученые выявили, что благодаря физическим упражнениям понижается уровень аппетита. Происходит это в результате повышения выработки адреналина и норадреналина в крови при работе мышц. Физические нагрузки помогают не только сжигать излишние жиры, они способствуют повышению тонуса мозга, что позволяет снять депрессивное состояние. Поэтому организм женщины больше не ищет возможности подавить депрессию.
3. Контролировать вес. Ведь как показала практика, он имеет тенденцию увеличиваться в указанные периоды. Однако чтобы сильно не расстроиться и вновь не впасть в депрессию, взвешиваться необходимо после того, как менструации закончатся.
4. Перед началом менструации и в период месячных следует придерживаться углеводной диеты, которая помогает активной выработке сератонина, так называемого гормона удовольствия, что помогает не набрать лишние килограммы.
5. На настроение женщины и ее самочувствие в некоторой степени влияют и их вторые половины. Стараясь как-то поднять настроение своей дамы, мужчины приносят конфеты и многие другие вкусности, что тоже сказывается на весе женщины в сторону увеличения.

В связи с этим, за несколько дней до начала месячных и в период менструального кровотечения в рацион следует включить как можно больше круп, зерновой хлеб, овощи и фрукты, включая капусту, яблоки и брокколи. Заменить сладости можно бананами, сухофруктами, арбузами и орехами. Если женщина мясоед, то в данном случае предпочтение следует отдать птице. Рекомендуется отказаться от соленостей, сладких напитков и кофе.

Помимо диетического питания женщине следует подумать о восполнении железа, которое активно теряется в период менструации вместе с кровью. Дефицит железа приводит к ощущению слабости, сонливости и снижению работоспособности. Женщина может ощущать головные боли, головокружение, внезапно терять сознание.

Наряду с указанными выше рекомендациями можно посетить и своего гинеколога. Врач сможет дать некоторые советы относительно приема гормональных препаратов. Это позволить урегулировать гормональный баланс.

Не стоит забывать и о том, что возраст женщины оказывает влияние на течение менструального цикла, обменные процессы в организме, гормональный баланс, что помогает гораздо легче справиться с колебаниями массы тела. Чем старше женщина, тем больше падает уровень эстрогена в организме, что способствует увеличению аппетита и приводит к повышению массы тела. Поэтому чем старше женщина, тем сложнее ей контролировать вес во время месячных.

Как правило, увеличение массы тела перед началом нового менструального цикла относится к вполне объяснимому явлению и к варианту нормы в медицинской практике. Больше зная о причинах, способствующих увеличению веса перед месячными и во время них, женщина не станет впадать в панику и расстраиваться. Ведь как только кровотечение завершится, все встанет на круги своя. И в данном случае весьма полезным будет прислушаться к приведенным выше советам. И тогда показатели веса вне зависимости от фазы не будут сильно разниться в те или иные дни менструального цикла.

Придерживаясь в период критических дней принципов диетического питания, можно с легкостью контролировать значение массы тела. Это позволит сохранить вес на привычном уровне и избежать некоторых проблем со здоровьем.

moimakiyazh.ru

причины, норма и отклонения, отзывы

Многим интересно, является ли нормой набор веса перед месячными.

Наступление менструации многие женщины распознают по изменениям в общем состоянии организма и другим проявлениям. Некоторые девушки ощущают тяжесть в нижней части живота, тошноту, головокружение, у других проявляется отечность груди, конечностей, появляются запоры. Организм разных женщин по-разному реагирует на приближение менструации. Но некоторые дамы отмечают набор веса перед месячными.

Норма ли это?

Как правило, такая ситуация является нормальной, и объяснить ее можно физиологическими процессами, которые происходят в женском организме в период перед менструацией. Однако бывают случаи, когда прибавку в весе можно рассматривать как проявление определенного патологического состояния. Соответственно, ответить на вопрос о причине увеличения веса поможет проведение дифференциальной диагностики.

Практически все женщины относятся трепетно к собственной фигуре. А серьезная прибавка лишних килограмм может вызвать настоящие огорчения.

По каким причинам возникает набор веса перед месячными?

Причины

Причину набора веса непосредственно перед менструацией и во время нее следует искать прежде всего в физиологических процессах. Известно, что ежемесячно организм женщины претерпевает изменения, направленные на осуществление беременности.

Почему набор веса перед месячными бывает?

Обусловлены такие изменения сдвигами в гормональном фоне, в то время как изменение массы тела может зависеть от воздействия следующих факторов:

1. Наследственность.
2. Погрешности в питании.
3. Предменструальный синдром.

Вопрос наследственной предрасположенности поднимается при многих состояниях, а в данной ситуации имеет непосредственное значение. Невозможно отрицать и погрешности женщины в питании, которые могут проявляться в любой период и обостряться перед менструацией.

По отзывам, набор веса перед месячными беспокоит часто.

Сбои в эндокринной системе

Помимо этого, важно учитывать факторы, которыми обусловлена патологическая прибавка в весе в рассматриваемый период. Помнить о них следует и при клиническом обследовании, так как при исключении физиологических причин потребуется поиск других ответов. К примеру, набор веса могут спровоцировать нарушения в функционировании эндокринной системы на фоне следующих состояний:

1. Гипоталамо-гипофизарные дисфункции.
2. Поликистоз яичников.
3. Патологические изменения в надпочечниках.
4. Сахарный диабет.
5. Гипотиреоз.

Данные заболевания, несомненно, не связаны с менструацией, и проявляться они могут в любое время. Однако полностью исключить такие состояния может только врач после обследования. Узнать точную причину набора веса перед месячными можно только путем всестороннего обследования.

Механизмы развития

Известно, что менструальный цикл контролируется гормонами. В разные периоды изменяется концентрация основных регулирующих веществ – прогестерона и эстрогенов. Они влияют на разнообразные процессы обмена, функции внутренних органов. В период перед менструацией значительно повышается уровень прогестерона. Биологическая роль данного гормона состоит в обеспечении наступления беременности и ее нормального протекания. Однако незамеченными не остаются и другие свойства прогестерона. К примеру, он провоцирует задержку жидкости в организме, объем которой может достигать литра.

Что еще провоцирует набор веса перед месячными? Сколько килограммов в норме можно набрать?

Большая потребность в питательных веществах

Важно также учитывать, что организму перед менструацией требуется большее количество питательных веществ, так как еще существует возможность наступления беременности. Это побуждает женщину принимать больше пищи, что, несомненно, отражается на весе. Помимо этого, на фоне гормональных изменений могут возникать запоры, обусловленные снижением перистальтики в кишечнике. Снижение частоты опорожнений также отражается на наборе веса. Все факторы в общей сложности могут вызвать набор до 3 кг.

Как проявляется и чем сопровождается набор веса перед месячными?

Симптоматика

Набор нескольких лишних килограммов является не самым приятным признаком для любой женщины. Однако критичным считать это не стоит, так как вес после окончания менструации вернется к первоначальному значению. В случае, когда это не происходит, необходимо обратить внимание на собственный организм и попытаться определить причину произошедшего. Если же самостоятельно выявить причины не удается, важно обратиться за помощью к врачу.

Он расскажет, за сколько дней набор веса перед месячными бывает. Также в процессе клинического обследования специалист сделает упор на симптомы, беспокоящие пациентку. Если другие жалобы, помимо набора веса, отсутствуют, врачу придется их выявить и подтвердить. Довольно часто аналогичные ситуации рассматриваются как проявления предменструального синдрома, развивающегося у большинства женщин.

Кроме изменений в весе могут отмечаться следующие проявления:

1. Запоры.
2. Подташнивание.
3. Нарушения сна.
4. Изменения настроения.
5. Ощущение в лице жара.
6. Учащенное биение сердца.
7. Головокружение, головная боль.
8. Отечность лица, конечностей.
9. Жажда, повышение аппетита.
10. Болезненность в животе.
11. Чувствительность груди.

Присутствие всех указанных признаков не является обязательным, но чаще всего проявляется сочетание нескольких из них. У некоторых женщин симптомы выражены сильно и доставляют значительный дискомфорт, у других – практически незаметны. Зависит все от чувствительности женского организма к изменениям в гормональном фоне, которыми сопровождается период менструации.

Бывает даже прибавка веса перед месячными во время диеты.

Диагностика

В случаях, когда набор веса у женщины происходит вне зависимости от менструального цикла, следует обратить внимание на другие причины, помимо физиологических. Возможно, в организме присутствуют нарушения, затрагивающие эндокринную систему. В этих случаях показано использование дополнительных диагностических средств, к которым относятся такие методы инструментального и лабораторного подтверждения, как:

1. Компьютерная томография.
2. Исследование яичников, надпочечников, щитовидной железы при помощи ультразвука.
3. Биохимические исследования образцов крови на электролиты, гормональный спектр.
4. Тест на толерантность к углеводам.
5. Исследование образцов крови на уровень глюкозы.

Обследование у гинеколога потребуется дополнить посещением эндокринолога. Результаты комплексной диагностики позволят сделать окончательные выводы о причине появления излишнего веса в период менструации.

Если при обследовании выявляется патология, женщине назначают специфическую терапию, суть которой сводится к нормализации в организме обменно-эндокринных процессов.

Профилактические и лечебные мероприятия

Для того, чтобы предотвратить сильный набор веса в период менструации, важно прислушиваться к рекомендациям специалистов. Многие мероприятия, помимо терапевтического, носят профилактический характер. При появлении указанных проблем женщине следует со вниманием отнестись к своему организму, учитывая при этом менструальный цикл.

Минимизировать нежелательные изменения, которые происходят в женском организме при менструации, можно путем соблюдения простых общих рекомендаций. Женщине для их выполнения потребуется только организованность и желание, в то время как эффект будет заметен практически сразу. В первую очередь важно соблюдать следующие правила питания в предменструальном периоде:

1. Важно не переедать, но рацион должен быть полноценным.
2. Необходимо воздержаться от потребления лишних сладостей, мучных изделий, жирных продуктов.
3. Насытить рацион зеленью, фруктами, овощами.
4. Сократить потребление твердых сыров, шоколада, кофе.
5. Принимать еду чаще – до 6 раз за сутки.
6. Осуществлять регулярный контроль веса.
7. Воздержаться от курения, алкоголя.

Физическая активность

Помимо диеты, следует обратить внимание на свою физическую активность. Спать следует не менее 8 часов за сутки, также рекомендуется плавать, чаще прогуливаться на свежем воздухе, совершать утреннюю гимнастику. При появлении бессонницы рекомендуется принимать ванну с теплой водой и прибегать к другим методам релаксации, к примеру, дыхательным упражнениям, ароматерапии, расслабляющей музыке.

Соблюдение таких простых рекомендаций позволит устранить многие проявления ПМС, улучшить общее состояние в период менструации.

Причины набора веса перед месячными за неделю были описаны выше.

Терапия при помощи медикаментов

В случае серьезного беспокойства по поводу собственного здоровья и возникновении значительного дискомфорта от сильно выраженного синдрома перед менструацией, женщина может прибегнуть к применению лекарственных средств. Квалифицированный врач сможет посоветовать определенные медикаментозные средства, ликвидирующие неприятную симптоматику. Среди них:

1. Микроэлементы (железо, кальций, магний), витамины С, В₆.
2. Гормональные препараты.
3. Мочегонные средства.
4. Нестероидные лекарства против воспаления.
5. Седативные препараты.

Принимать любые медикаменты важно в строгом соответствии с назначениями специалиста. Самостоятельно выбирать препараты и начинать их применение запрещено, так как это может спровоцировать многие нежелательные явления.

Другие методы

Для улучшения общего состояния и снижения вероятности набора веса перед месячными за неделю, дополнительно можно воспользоваться другими лечебными средствами. Свою актуальность сохраняют физиотерапевтические процедуры, к примеру, бальнеотерапия, рефлексотерапия, электрорелаксация. Кроме того, широкую популярность имеют методы психотерапевтического воздействия.

Можно также прибегнуть к народным способам, предполагающим применение разнообразных настоек:

1. Необходимо взять мелиссу и цветки календулы в количестве трех столовых ложек, смешать их, залить кипятком (половиной литра). После этого емкость накрывают и настаивают 10 часов. Принимать приготовленный таким образом настой следует по половине стакана на протяжении недели во второй половине менструального цикла.
2. Необходимо взять равные части цветков валерианы, ромашки, василька. 100 грамм полученной смеси следует залить половиной литра водки и настоять в течение 12 суток. Принимать спиртовой настой следует трехкратно в сутки по 3 столовых ложки. Курс занимает 7 суток. Данный настой способствует избавлению от стресса, уменьшает выраженность ПМС, снижая тем самым тягу женщины к сладостям. Кроме того, настой оказывает умеренное мочегонное воздействие, что снижает вероятность появления отечности, задержки в организме жидкости.
3. Необходимо взять 1 часть аира и 20 частей спирта. Компоненты смешивают и настаивают 20 суток. Принимать полученную настойку следует перед приемом еды по одной столовой ложке. Настойка способствует улучшению обмена веществ, образованию меньшего количества жировой ткани. Важно учитывать, что корень аира способствует повышению аппетита, в связи с чем рекомендуется употребление настойки до приема еды. Есть при этом необходимо медленно, пищу пережевывать тщательно. Такой подход позволит насытиться меньшим количеством еды.

Использовать народные рецепты в период менструации и перед ней можно только с разрешения врача и только в тех случаях, когда противопоказаний к этому нет. В период терапии важно ограничивать питание и выполнять физические упражнения.

Отзывы о прибавке веса перед месячными

Многие женщины указывают на то, что набирают лишние килограммы в период менструации. Как правило, это связано с физиологическими процессами. Женщины сообщают, что устранить подобную проблему им удается путем ограничения собственного рациона и выполнения комплекса физических упражнений. Часто встречаются сообщения об эффективности йоги и медитативных практик, которые позволяют устранить психологический фактор и снизить тягу к еде. Некоторым женщинам помогают лишь медикаменты, прописанные врачом и снижающие выраженность ПМС.

Было рассмотрено, является ли нормой набор веса перед месячными.

fb.ru