Болезнь была впервые описана Дикинсоном и др. (1968) у взрослых индюшек. Позже Пейдж и Флетчер (1975) отметили это заболевание у бройлеров, а позже Ричардсон (1980) отметил эту болезнь у молодняка. По мере увеличения числа бройлеров, продаваемых в тяжелом весе для дальнейшей обработки, началось увеличение сообщений про DPM. В соответствии с некоторыми исследователям (Bilgili и др., 2000), такое состояние становится более частым у птиц мужского пола, чем у женского. Однако, есть некоторые расхождения по этому вопросу (Лянь и др., 2012). Проблема также наблюдается у бройлеров свободного выгула.

Что вызывает эту проблему?

Считается, что сокращение количества филе и мышцы, отвечающие за движение крыльев вверх-вниз – ответственны за эту проблему. Эти крупные (грудное филе) и мелкие пекторальные мышцы составляют большую часть из всех мышц, которые участвуют в полете. Несмотря на то, что домашняя птица не летает, эти мышцы все равно вовлечены в движении крыльев (Bilgili и Hess, 2002). Общепризнанно, что DPM – это результат ограничения кровоснабжения, которое развивается в мелких пекторальных мышцах — тендере, в большинстве из-за того, что тендер окружен жесткой неэластичной мышцей или мембраной и грудиной. В результате, мышечная масса тендера не может увеличиваться в качестве ответа на физиологические изменения, которые возникают, когда мышцы задействованы в движении, например движение крыла (Иордана и Паттисон, 1998).

Martindale (1979) указал, что при физической нагрузки крыла, тендеры увеличиваются в массе до 20%, из-за повешения циркуляции крови в мышце. Тендер не может расшириться из-за того, что он оказывается в ловушке между грудиной и жесткой мембраной, увеличение веса оказывает давление на тендер, и происходит сокращение и/или прекращение подачи крови к мышце. Это создает дефицит кислорода, что вызывает некроз или локализованную смерть клеток и ткани из-за недостатка поступления крови.

Повышенная активность птиц, которая приводит к движению крыльев – это скорее всего главная причина зелено-мышечной болезни. Однако, существует целый ряд факторов, который действуют по одиночке или возможно вместе, вызывая увеличение движения крыльев. Эти факторы включают:

• Скорость, с которой птицевод ходит по курятнику или собирает умерших птиц
• Затемнение (постепенное увеличение/снижение уровней освещенности)
• Интенсивность света в курятнике и используемая программа освещения
• Уровень активности птицы в курятнике за несколько дней до отлова
• Количество и продолжительность отключения подачи корма (неисправности оборудования или вопросы, связанные с кормом)
• Программа отмены корма
• Чрезмерный шум, который пугает птиц (запуск газонокосилки недалеко от курятника)
• Обработка птиц во время ловли

Даже несмотря на то, что данное состояние называемое зелено-мышечная болезнь, необходимо, чтобы прошло несколько дней спустя интенсивного хлопанья крыльями до того, как мышцы станут действительно «зеленые». При непосредственном повреждении волокон мышца становится красной, и в мышце может быть кровоизлияние из-за разорвавшихся сосудов тендера. Если такое наблюдают на перерабатывающем заводе, то такое состояние часто ассоциируют с ловлей (повышение активности) и оно может длится до 48 часов. После первоначального проявления и спустя несколько дней, тендер постепенно становится обесцвеченным, и похожим на некротизированный. Это первоначальная область синяка часто появляется по середине тендера, но может распространяться чуть ли не на весь тендер (или возможно два). Спустя какое-то время (возможно неделя или больше), тендер становится характерного зеленого цвета – именно это дало название заболеванию. Зеленый цвет является результатом постепенного распада гемоглобина и миоглобина в поврежденной мышечной ткани.

Что можно сделать?

В настоящее время это состояние является очень серьезной проблемой для птицеводства, в частности из-за того, что оно не оказывает влияния на состояние здоровье птиц, и поэтому птицевод обычно не может его обнаружить до тех пор, пока бройлер не попадает на перерабатывающий завод. Кроме того, это состояние может либо частично либо полностью поражать один или два тендера. Оказалось очень трудно предсказать будет ли или сколько зеленых тендеров обнаружится в стае при переработке. Однако, зеленые тендеры никогда не попадаются на глаза общественности, так как их удаляют при переработке. Это создает экономический ущерб отрасли, из-за того, что болезнь поражает самую ценную часть скелета (грудь) (Бианки и др., 2006). В то время, как количество птиц, у которых обнаруживается зелено-мышечная болезнь довольно-таки мало по сравнению со общим количеством птиц на переработке, их количество все равно увеличивает и это указывает на то, что частота заболевания может продолжить увеличиваться, так как грудинка продолжает быть самым важным мясом у бройлеров.

Методы управления, которые минимизируют проявления хлопанье крыльями по всей видимости являются самым лучшим средством защиты от заболевания. Ограниченное количество времени проведения в курятнике недолжно повлиять на отношение к стае. Вы должны проверять птиц регулярно, проверять оборудования, уносить умерших птиц и контролировать вентиляцию, качество воздуха, температуру, уровень аммиака, состояние помета и так далее. Необходимо избегать чрезмерной активности, которая может привести к нежелательному хлопанью крыльями. Ходите медленно по курятнику, когда проверяете птиц, уносите умерших птиц или проверяете оборудование. Будьте особенно осторожными возле заборов, где обычно скапливается большое количество птиц, особенно не заходите слишком быстро и резко.

Сведите к минимуму уровни шумов и внутри и снаружи курятника, потому что они могу испугать птиц, особенно есть у вас пугливая стая, которая уже довольно чувствительная. Это может означать, что возможно стоит придержать резку травы на несколько дней, чтобы избежать испуга у птиц. Работайте с минимальным освещением, которое позволит вам выполнять всю необходимую работу (сбор умерших птиц, проверка оборудования, ремонт и т.д.) в курятнике. Птицы будут реагировать на увеличение освещенности повышением активности. Поэтому избегайте резких переходов от одного уровня освещенности в курятнике на другой. Используйте функцию захода/восхода солнца, если у вашего регулятора уровня освещенности есть такая функция или увеличивайте уровень освещенности частично, а не сразу на полную мощность.

Выводы

Зелено-мышечная болезнь становится все более распространенной в птицеводстве, особенно у бройлеров, выращенных на более высокие массы, для дальнейшей переработки. Она характеризуется некрозом и атрофией грудных мышц и, как полагается связана с увеличение активности птицы и усилением хлопанья крыльями в дни (возможно недели) перед отловом. Это действительно проблема для индустрии, так как болезнь никак не отражается на здоровье птиц и часто проходит незаметно, и ее можно выявить только при переработке. Методы управления, которые уменьшают или минимизируют хлопанье крыльями являются лучшими средствами предотвращения развития данной болезни.

Рис.1 Бледно-зеленые мелкие пекторальные мышцы.

Поделитесь с друзьями этим материалом

Грудь

Упражнения для мышц груди (пекторальных)

Жим штанги лежа.
Цель: грудные мышцы.

Жим лежа может быть подстроен к нуждам развития любой части пекторальных мышц. Если упражнение должно принести пользу верхней части груди, то надо опускать гриф к шее. Если вы опускаете гриф к середине пекторальных мышц, это та область, где и будет ощущаться воздействие. Жимы лежа с узким хватом активизируют внутренние пекторальные мышцы. Внешняя зона груди прорабатывается большим расстоянием между кистями на грифе штанги. Вы можете настроить жим лежа, чтобы точно определить любую область для развития мышц, выбирая правильную ширину хвата и направление движения грифа.

Стандартный способ выполнения жима лежа состоит в том, чтобы взяться за гриф таким хватом, чтобы между вашими большими пальцами было расстояние приблизительно 75-90 см, что позволит предплечьям быть в вертикальном положении, когда верхние части рук расположены параллельно к полу.

Начните, расположившись навзничь на скамье. Примите уравновешенное положение рук на грифе, используя хват «большие пальцы под грифом» (это — не обязательное требование). Опускайте вес из положения выпрямленных рук до касания грифом пекторальных мышц. Легко прикоснитесь грифом к груди (никакого отбива), и выжмите его вверх. Удерживайте ваши локти в проекции под грифом, и не позволяйте им перемещаться ближе к вашему торсу.

Новички могут обнаружить, что гриф начинает сдвигаться или вперед, или назад, или же что отягощение поднимается неравномерно, по причине того, что одна рука более сильная, чем другая. После нескольких недель занятий, конечно, вам даже не будете нужно думать о сохранении равновесия отягощения или опускания его без перекосов, потому что вы к этому времени разовьете чувство совершенной «колеи» движения снаряда.

Когда вы опускаете гриф к груди, не позволяйте ему свободно падать! Всегда контролируйте опускание сознательно, особенно если это — тяжелый вес. Управляйте нисходящей частью амплитуды, и вы гарантируете положительное воздействие восходящей фазы движения.

Жим штанги на наклонной скамье.
Цель: верхняя часть груди.

Примите на выпрямленные руки нагруженную штангу, лежа на устойчивой наклонной скамье. Опустите ее медленно к верхней части груди (ваши локти двигаются в стороны), а затем выжмите ее до выпрямленного положения рук. Опустите снова, и повторяйте.

Жим гантелей лежа.
Цель: грудные мышцы.

Ложитесь спиной вниз на горизонтальную скамью и возьмите в руки гантели, полностью выпрямив руки под прямым углом к полу. Ладони «в линию», будто в ваших руках гриф штанги. В исходном положении руки с гантелями по сторонам от груди. Из этой позиции начинайте выжимать гантели вверх, чтобы они оказались над грудью. Затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Не отбивайте отягощения от груди. В ходе всего движения удерживайте положение локтей под прямым углом по отношению к торсу.

Хотя это упражнение у женщин и не увеличит размер бюста, оно поможет исправить два существенных недостатка: плоскую или отвислую грудь. Жим лежа развивает мышцы, расположенные под молочными железами. Женщинам с плоской грудью это упражнение поможет «раздвинуть» молочные железы, что выглядит более привлекательно. А обладательницы большого бюста, который немного «опустился», смогут его «приподнять» и сделать более выпуклым.

Жим гантелей на наклонной скамье.
Цель: верхняя часть груди.

Начинайте, находясь на наклонной скамье, установленной под углом от 35 до 45 градусов. Угол более 45 градусов переносит слишком большой акцент на передние дельтоиды. Выжимайте гантели одновременно строго вверх, выключайте руки в локтях, и немедленно опускайте отягощения к исходному положению. Поддерживайте работу в возвратно-поступательных движениях без пауз. Ладони должны быть направлены вперед в ходе всего упражнения.

Жим в тренажере.
Цель: изолирование мышц груди.

Тренажеры для жима бывают разных конструкций. В одних вы сидите прямо, в других лежите на спине, рукояти выжимаются вперед. Что вы выберете не имеет принципиального значения.

Установите ваш вес, сядьте (ляжьте) в тренажер, возьмитесь за рукоятки и выжимайте их вперед (вверх) до полного выпрямления рук. Возвратитесь в исходное положение.

Разведение рук с гантелями.
Цель: верхняя и внешняя часть груди.

Ложитесь на спину на горизонтальную скамью. Поднимите гантели над собой на прямых руках, чтобы ладони были обращены друг другу. Руки можно слегка согнуть, чтобы уменьшить нагрузку на локтевые суставы. Опустите гантели по широкой дуге в стороны как можно ниже, почувствуйте предельное растяжение грудных мышц. Затем поднимаем их по той же дуге. Ладони постоянно должны быть обращены друг к другу. Для повышения интенсивности упражнения необходимо, подняв гантели в исходное положение сакратить грудные мышцы как можно сильнее, чтобы дать им дополнительную нагрузку.

Разведения рук с гантелями на наклонной скамье.
Цель: верхняя и внешняя часть груди.

Примите устойчивое положение на наклонной скамье (под углом от 30 до 45 градусов лучше всего). Возьмите пару легких гантелей, затем позвольте вашим рукам медленно опускать их в стороны. Удерживайте руки в локтях слегка согнутыми в ходе этого упражнения. Поднимайте и опускайте отягощения медленно, держите вес под контролем, поскольку каждое повторение растягивает мышцы груди.

Отжимания на параллельных брусьях.
Цель: нижняя и наружняя часть груди.

Замечательное упражнение для груди, особенно, если бруски установлены довольно широко (70-85 см). Узко установленные параллельные жерди будут способствовать большей активности трицепсов, но будут все еще прорабатывать нижние и наружные доли пекторальных мышц. Более широко установленные параллельные жерди брусьев принесут пользу верхней внешней части груди. Это развитие будет заставлять вас выглядеть широким в верхней части торса и плечах.

Когда работаете на грудь на брусьях для отжиманий, размещайте ваши ступни впереди вашего тела, удерживая голову в наклоне вперед (подбородок на груди), а локти хорошенько разводите в стороны. Опускайтесь вниз как можно ниже, и выключайте локти, когда вы распрямляете руки.

Жим гантелей на обратнонаклонной скамье.
Цель: нижняя часть груди.

Лягте на обратнонаклонную скамью. Выжимайте, а затем опускайте обе гантели одновременно, как будто вы проделываете жим лежа с гантелями на стандартной горизонтальной скамье. Сохраняйте ваши локти как можно сильнее отведенными в стороны от вашего торса.

Сведение рук на блоках (кроссоверы).
Цель: внутренняя часть груди.

Это — специализированное упражнение. Тренажеры для скрещиваний рук на блоках есть практически во всех современных тренажерных залах. Удерживая рукояти блочного устройства, слегка согните ваши руки в локтях, и приведите кисти внутрь-вниз, в точку перед вашей грудью или тазовым поясом. Старайтесь сконцентрировать действие на области груди. Сохраняйте руки «включенными» в слегка согнутом положении в ходе всего упражнения.

Грудная мышца — обзор

Растяжение грудных мышц Боль в груди и хиропрактикаПерт | Джоондалуп, Перт Мануальный терапевт

Боль в груди часто принимают за сердечно-сосудистое заболевание, однако многие люди исключают факт напряжения грудных мышц, вызывающего сильную боль. Грудь состоит из двух основных мышц, известных как большая и малая грудные мышцы. Большая грудная мышца является большей из двух, поскольку берет начало от грудины и пересекает ребра и ключицу перед тем, как попасть в плечевую кость. Малая грудная мышца берет начало от передней части ребер и переходит в лопатку. Эти мышцы отвечают за движения плеча, например, толкание или тянущие предметы, а также за движения руки в области груди.

Мышцы грудной клетки можно классифицировать по степени тяжести напряжения или травмы.

• Степень 1: является результатом разрыва нескольких мышечных волокон большой и малой грудной мышцы, что может вызвать средний уровень дискомфорта, однако функция руки не нарушена.
• Степень 2: результат увеличения разорванных мышечных волокон, что приводит к значительному дискомфорту и боли, а также к нарушению биомеханической функции руки.
• Степень 3: При этом типе травмы грудной мышцы почти все мышечные волокна разрываются, и функция руки полностью ухудшается, что усугубляется значительной болью.

Причины деформации большой и малой грудной мышцы:

• Внезапная нагрузка на мышцы может привести к разрывам, так как мышца не выдерживает давления. Это очень распространено в таких действиях, как поднятие тяжестей или экстремальное поднятие тяжестей.
• Грудные мышцы также могут быть напряжены и разорваны в результате многократного и интенсивного использования. Повторяющиеся травмы, связанные с растяжением, могут вызвать сильное напряжение в мышцах, которое значительно затрудняет движение.

К факторам, способствующим развитию растяжения грудных мышц, относятся:

• Аномальная биомеханика (например,грамм. несоответствующая техника подъема при поднятии тяжестей).
• Жесткость шеи и верхней части спины
• Мышечный дисбаланс
• Слабость или недостаточное состояние грудных мышц
• Плохая осанка
• Чрезмерная тренировка или повторяющиеся движения мышц
• Недостаточное время разминки или восстановления после упражнений или движений

Симптомы растяжения / разрыва большой и малой грудных мышц:

• Внезапная рвущая боль в области груди или передней части плеча во время провокационных упражнений или диапазона движений.
• В случаях 1 степени люди могут испытывать боль скованности в груди или передней части плечевой области после завершения упражнений или движения (особенно в ту ночь или на следующее утро).
• Это локализованная боль, которая редко распространяется на шею и плечо и часто характеризуется как боль, которая усиливается до острой только тогда, когда усиливается при движении.
• Боль также ощущается, когда мышцы живота большой и малой грудных мышц сильно надавливаются или когда эти мышцы растягиваются.
• Также могут наблюдаться синяки, отек, мышечный спазм и слабость.

Здесь, в центре хиропрактики Lakeside, наша команда хиропрактиков использует объективные и субъективные формы первичной оценки и обследования для диагностики напряжения грудных мышц. Хиропрактик также может использовать дополнительные средства, такие как рентген, ультразвук, компьютерная томография или МРТ, для дальнейшей диагностики и получения всесторонней картины травмы.

Команда мануальных терапевтов в Lakeside Chiropractic в Джоондалупе — Перт использует различные методы лечения и ухода для восстановления грудных мышц, к ним относятся:

• Массаж мягких тканей может помочь уменьшить связанную жесткость в окружающих мышцах и вокруг них, а также отпускание точки срабатывания.
• Мобилизация суставов и манипуляции — это методы, используемые спортивными мануальными терапевтами путем пассивного изменения положения плечевого сустава для достижения терапевтического эффекта.
• Наши мануальные терапевты будут выполнять прогрессивные упражнения и растяжки, чтобы улучшить гибкость и силу мышц, а также общую осанку тела.
• Наши хиропрактики дадут советы по активности и тренировкам, чтобы обеспечить полное выздоровление.
• Обучение технике и коррекции осанки в профилактических целях.
• При необходимости дадут рекомендации по противовоспалительным средствам.

Если вы чувствуете мышечную боль или дискомфорт в области груди или в передней части плеча, мануальные терапевты в центре Lakeside Chiropractic — Perth могут не только помочь определить причину вашей боли, но и помочь в реабилитации и лечении. процесс представления состояния. Если вы чувствуете, что испытываете какие-либо из этих симптомов или у вас общая боль в области груди, посетите хиропрактики в Lakeside Chiropractic, позвонив нам по телефону 9300 0095 или забронируйте онлайн на сайте www. lakesidechiro.com.au.

Расположенный в северном пригороде Перта Джоондалуп — Сентрал Уолк, мы центральные районы Бернс-Бич, Илука, Таппинг, Каррамар, Ваннеру, Кинросс, Каррамбин, Хилларис, Хитридж, Падбери, Сорренто, Янчеп, Белдон, Крейги, Эджуотер, Вудвейл и Куррамбин. У нас есть HICAPS, поэтому мы можем подать заявку в день лечения из вашей кассы. Мы предпочитаем Medibank, но также принимаем BUPA, CGU, HBF, NIB, Police Health, Defense Health, ACA, HIF, HCF, Westfund и Frank Health.Если вашей кассы нет в списке, попросите подтвердить это во время бронирования.

Хиропрактика на берегу озера — это больше, чем просто позвоночник. .

Мнение | Мой не такой уж плохой врожденный дефект

Я родился без грудной мышцы. Это правая большая грудная мышца. Мое право. Между моей бледной кожей и ребрами практически ничего нет.

Да, я все еще могу поднимать предметы, хотя с одной стороны это немного легче, чем с другой. И да, у меня еще два соска. Люди всегда об этом спрашивают.

В средней школе и колледже я иногда упускал этот факт из виду. Это было что-то вроде трюка на вечеринке. Мне нравилось думать об этом как о вещах, которые близкий человек мог использовать, чтобы идентифицировать мое тело в мрачных обстоятельствах, например, татуировку.

Вначале я решил никогда не показывать смущение по этому поводу, какие бы выхолощенные прозвища это ни приносило мне («One Pec», «Mr. Pec», «Pecless Wonder»).

Я избегал спортзалов, раздевалок и компании парней, которые любили отпускать подобные шутки.Я видел, как многие милые, ботанистые друзья хоронили свои руководства по Dungeons and Dragons в шкафу и пробовали выступать за футбольную команду, или спешили в братство, или начинали маниакально поднимать тяжести. Я благодарен за то, что давно почувствовал, что эти дороги не уведут меня далеко.

По словам моей мамы, мою отсутствующую грудную мышцу почти сразу заметил врач, который меня доставил. Причины дефекта не были диагностированы, и я не уверен, спрашивала ли она вообще. Его просто не хватало, и я воспринимал это отсутствие как простой факт на протяжении большей части моего детства.Мне казалось разумным, что иногда в сложном человеческом теле можно упустить одну или две вещи. Конечно, я мог упустить и похуже.

Но с годами я начал задаваться вопросом, не изменило ли отсутствие тонко мою жизнь. Во-первых, в возрасте от 6 до 13 лет я был отличным пловцом. Когда я пошел в среднюю школу, я выразил желание присоединиться к команде по плаванию, но после разговора с тренером моя мама сказала мне, что это была плохая идея. В конце концов, моя недостающая мышца будет препятствовать моей скорости.

Примерно в этот момент я начал задаваться вопросом, есть ли название для моего состояния. Это было в середине 90-х, поэтому я не мог просто определить симптомы. Но я хорошо разбирался в AltaVista и вскоре нашел несколько подробных медицинских статей о том, что называется синдромом Поланда.

Синдром, названный в честь хирурга Альфреда Поланда — , обычно включает редкий врожденный дефект, недоразвитую или отсутствующую грудную мышцу. Он встречается у мужчин более чем в два раза чаще, чем у женщин, и поражает правую мышцу примерно в 75% случаев.По некоторым оценкам, частота составляет около одного из 100 000 рождений.

Все подошло, хотя, к счастью, у меня не было перепончатых пальцев, которые, как я узнал, часто появляются на той же стороне, что и отсутствующая мышца. Я также читал, что у многих людей с синдромом Поланда есть брахидактилия или более короткие пальцы на руке на пораженной стороне.

«Нелепо», — подумал я, а затем, как бы чтобы продемонстрировать это, сложил ладони вместе и — впервые в жизни — увидел, что пальцы на моей правой руке действительно стали короче.

И не только чуть короче. Полдюйма, я измеряю теперь на своих взрослых пальцах, от мизинца до большого пальца, за исключением указательного пальца, который справа на целых семь восьмых дюйма короче.

Я помню, как смотрел на свои несовпадающие руки, чувствуя себя преданным — не генами, а своими наблюдательными способностями. Как я мог всю жизнь иметь руки разного размера и никогда этого не знать? Какие еще странные черты скрывало мое тело?

С тех пор я больше читал о синдроме Польши.В тяжелых случаях у людей есть аномалии почек или легких или их сердце находится справа, а не слева. Мне повезло, что у меня нет этих более серьезных проблем. Из всех синдромов, которые могут возникать произвольно, с этим довольно легко мириться.

Но было ли это произвольно? На следующий день после моих поисков на AltaVista я представил свои выводы маме, думая, что она будет гордиться мной за раскрытие тайны. Но она была ошеломлена. Она сразу же нашла отрывок из медицинской статьи, который я даже не удосужился прочитать, в котором говорилось о предполагаемых причинах синдрома.

Исследователи, не совсем понимая почему, полагают, что синдром может быть результатом нарушения кровотока эмбриона примерно на 46-й день гестационного развития.

Моя мама сразу вспомнила, что у нее был тяжелый случай гриппа, когда она была беременна мной, настолько серьезный, что она пошла к врачу и получила рецепт на лекарство от болезни. Она посчитала. Да, это было бы ровно около 46-го дня.

Это могло быть просто совпадением — никто не знает, что вызывает расстройство.А некоторые редкие случаи действительно кажутся генетическими.

Тем не менее, она чувствовала ответственность, хотя я сказал ей, что не считаю это таким. Она много раз спрашивала, не хочу ли я сделать какую-нибудь корректирующую операцию — можно сделать относительно простую процедуру, чтобы установить имплант. Однажды она даже нашла статью, в которой говорилось, что скоро может появиться какая-то роботизированная замена мышц.

Но меня никогда всерьез не волновала мысль о пластической хирургии или превращении в киборга.Я считаю свою отсутствующую мышцу не столько дефектом, сколько неумолимой гранью того, что значит быть собой.

Я думаю об этом как об уникальности — хотя я узнал о других людях с таким же заболеванием. Брат сослуживца. Парень сестры девушки. И, судя по всему, актер Тед Дэнсон. (Если мы когда-нибудь встретимся, у нас будет ледокол. )

У меня проблемы с гребными лодками, но я все еще люблю плавать. Если это изменило мой способ определения компании, которую я поддерживаю, или мои представления о мужественности, я думаю, что это было к лучшему.Мое отвращение к поднятию тяжестей прошло, но пока я могу поднимать детей, у меня есть необходимая мне сила верхней части тела.

Я все еще останавливаюсь на совпадении всего этого. Если бы моя мама не подошла слишком близко к чихающему человеку, не заболела ли она? Стал бы я сейчас кем-то совершенно другим?

Это наполняет меня своего рода чудом жизни — тем, как крошечные совпадения и их последствия формируют ее, и как мы корректируем наши собственные повествования, чтобы поглотить эту случайность.Возможность видеть это была подарком, даже если в конечном итоге я буду грести по кругу.

Как развить мужские грудные мышцы с помощью силовых упражнений

Хорошо развитая грудь — одна из наиболее популярных целей мужчин, занимающихся силовыми упражнениями. Взгляните на всех посетителей тренажерного зала и на их время, которое они проводят в жиме лежа, жиме на наклонной скамье, махах с тросом на груди, мухах с гантелями и печально известной «грудной деке». Обычно их довольно много. Итак, если вы один из тех, кто хочет увеличить грудь, убедитесь, что вы используете лучшие упражнения для работы с соответствующими мышцами.

Давайте посмотрим на анатомию и кинезиологию грудной клетки, чтобы определить, на чем важно сосредоточиться.

Большая грудная мышца

Большая грудная мышца — это то, что вы видите выпуклостью в передней части туловища, когда хорошо сложенный мужчина снимает рубашку.

Пека большая имеет две головки: грудинно-реберную и ключичную. Грудинно-реберная головка состоит из большей мышечной массы.Он берет начало в грудины (центре грудной клетки), точнее, в латеральной рукоятке, шести реберных хрящах грудины и внешнем косом апоневрозе. Он вставляется в верхнюю часть руки (плечевую кость), а точнее в боковую губу двуглавой борозды плечевой кости и переднюю губу дельтовидного бугорка.

Ключичная головка — это меньшая верхняя часть выпуклости верхней части туловища человека с обнаженной грудью. Берет начало на ключице (ключице), а точнее на передней поверхности медиальной половины ключицы.Он вставляется в верхнюю часть руки, а именно в боковую губу двуглавой борозды плечевой кости и переднюю губу дельтовидного бугорка.

Действия большой грудной мышцы

И грудинно-реберная, и ключичная головки большой грудной мышцы выполняют эти действия в верхнем плече:

• Приведение : опускание плеча из положения бокового подъема в средняя линия тела.
• Медиальное вращение: поворот плеча вперед / внутрь до средней линии тела.
• Поперечное или горизонтальное сгибание : из положения бокового подъема, перемещение плеча вперед.

Грудинно-реберная головка выполняет еще одну функцию: когда верхняя часть руки согнута (поднята вперед и выше параллельно земле), она вытягивает руку вниз.

Ключичная головка также выполняет еще одну функцию: когда плечо сгибается примерно на 110 градусов (немного выше, чем параллельно земле), оно сгибает и сводит плечо (поднимается к средней линии тела).

Запутались? Так и должно быть. Все сложно. Постойте, я скоро все упрощу.

Pectoralis Minor

Эта мышца лежит под большой грудной мышцей. Он берет начало на ребрах, а точнее на передней поверхности грудинного конца ребер 3, 4 и 5. Он прикрепляется к лопатке, а точнее к медиальной поверхности клювовидного отростка лопатки.

Действия малой грудной мышцы

Опускание кончика плеча (движение вниз) и вытягивание лопатки (движение вниз и вперед).

Subclavius ​​

Это небольшая мышца, которая начинается на ребрах, а точнее на первом ребре на стыке реберного хряща.

Он вставляется на ключицу, а точнее в бороздку нижней поверхности ключицы между реберно-ключичной и конической связками.

Действия подключичной кости

Давит на ключицу и перемещает ее вперед и вниз.

Я знаю, о чем вы думаете: «Хватит. Просто объясните, как я могу максимизировать всю область груди». Во-первых, продолжайте выполнять свои традиционные упражнения на грудь — жим штанги и гантелей, жим от груди в тренажере, а также мухи гантелей и грудных мышц.

В первую очередь они нацелены на грудинно-реберную головку груди.Что касается верхней части груди — ключичной головки грудных мышц — подумайте о жиме со штангой, гантелями и на тренажере на наклонной скамье, а также о жиме на наклонной скамье.

Еще три подсказки

1. Два из лучших упражнений для груди, которые нацелены как на большую, так и на малую грудные мышцы, — это жим с упором и отжимания.

   Проведите этот простой эксперимент: положите левую руку на правую грудную клетку. Покройте это все. Отведите правую руку в сторону, а затем согните ее в горизонтальном направлении вперед, как будто выполняете полет на груди.Обратите внимание на то, как вы чувствуете, как правая грудная клетка сокращается и выпячивается.

   Теперь сделайте следующее: из этого положения медленно опустите правую руку вниз и внутрь до средней линии тела. Ощущаете ли вы еще более полное сокращение грудных мышц при перемещении руки в это положение? Здесь происходит наиболее полное сокращение грудино-реберной грудной мышцы и малой грудной мышцы, движение верхней части руки вниз и внутрь к средней линии тела.

   Таким образом, чтобы напрямую воздействовать на наибольшее количество мышечных волокон в нижней части грудной клетки, выполняйте отжимания (с отягощением или на тренажере), жимы с упором (со штангой, гантелями или тренажером) и мухи с наклоном гантелей.

2. Пуловеры и тяги узким хватом нацелены на грудинно-реберную часть груди.

   Традиционно большинство упражнений на подтяжку верхней части тела классифицируются как упражнения для спины. Но когда верхняя рука согнута (поднята вперед и выше параллельно земле), она вытягивает руку вниз. Вышеупомянутые пуловеры (штанга или тренажер) на самом деле нацелены на грудинно-реберную грудную клетку из-за их функции по вытягиванию руки вниз. Пуловеры и тяги узким хватом также являются упражнениями для груди, а не только для спины.Удивительна наша мышечная система!

3. Подъемы гантелей крест-накрест вперед направлены на ключично-грудные мышцы.

   Последний эксперимент. Опять же, положите левую руку на правую грудную клетку. Теперь согните правую руку (вперед) параллельно полу. Поднимите эту руку вверх (сгибание) и внутрь. Обратите внимание, что верхние грудные мышцы (ключичная головка) сокращаются больше, чем нижние.

Я знаю, что это могло сбивать с толку, но я попытался представить это как можно проще.Вся предыдущая информация может быть сокращена до этого списка. Вот наиболее эффективные упражнения, которые максимально нацелены и развивают мужскую грудь:

• Жим штанги, гантелей или жима на наклонной машине.
• Мухи с отклонением гантели или тренажера.
• Отжимания с отягощением или отжимания в машине.
• Жим штанги, гантелей или пресса от груди в тренажере.
• Полет с гантелями или тренажером.
• Жим штанги, гантелей или жима на наклонной скамье.
• Мухи с гантелями или тренажером.
• Пуловеры или тяги узким хватом.
• Подъем гантелей вперед, руки сходятся по средней линии тела.

Фотографии любезно предоставлены Shutterstock.

ACTMD / ACDM — Массаж грудных мышц женщины

МАССАЖ ЖЕНСКИХ ПЕКТОРОВ
Автор : Джоселин Винсент, переведенный командой CATCM

Иногда бывает, что клиенты звонят в ассоциацию знать, нормально ли, что их массажист обнажает грудь во время массажа.Этот вопрос ставит себя гораздо реже в случае клиентов-мужчин, поскольку, как правило, в североамериканской культуре мужчина может раздеваться. его грудь то, что не относится к женщинам. Я таким образом сосредоточил эта статья для женщин, хотя преимущества и причины такая практика действительна для обоих полов.

Прежде чем ответить на вопрос: «Это нормально?» , то Изначально следует задать вопрос: «Какой вид массажа была расточительна «.

В некоторых техниках массажа совершенно нормально раскрывать грудные клетки своего клиента. Каждый массажист, согласно к его образованию, согласно философии школы, где он изучал, будет ли массаж грудных мышц или нет.

Когда я говорю о грудных, я говорю о мышцах, а не о грудных. о груди. Это правда, что для обычных людей грудная клетка является синонимом груди, но для профессиональных массажист, грудная мышца — это мышца, которая находит свое прикрепление на ключице, на стыке берегов и грудины и в качестве последнего прикрепляется двуглавая борозда плечевой кости.В во время массажа грудной клетки избегать прикосновения к соска. Массаж в основном сосредоточен на этих трех аттракционах.

Как видно на картинке, грудная мышца — это мышца, которая образует треугольник, закрывающий верхнюю сторону грудной клетки.

Почему так важен массаж грудной клетки?
Кому сохранять равновесие, тело должно постоянно уравновешивать свою мускулатуру чтобы компенсировать перегрузку определенных мышц.

Таким образом, если в спине развивается напряжение, тело компенсирует за счет сокращения мышц, расположенных на бывшем лице (спереди) тела, чтобы уравновесить силы. То же самое, если возникает напряжение на правой стороне, мышцы левой стороны в свою очередь будет реагировать, сокращаясь. Это то, что мы называем компенсацией.

Возможно, вы уже поняли, почему массаж грудного является важным! Большинство людей, обращающихся за консультацией, испытывают напряженность в плечи и уровень спины.Косвенно и не осознавая это их тело развивало компенсацию, создавая эквивалентные напряжения на лицевой стороне тела.

Простой факт, что массаж спины не может сам по себе полное расслабление. Фактически, как только массаж закончен, чтобы компенсировать напряженность, теперь сосредоточенную на уровне грудной, тело отправит сигнал в мозг, чтобы восстановить напряжения на уровне спины, чтобы сбалансировать силы.Мы попали в замкнутый круг.

Тем не менее, нет необходимости верить, что массаж грудной клетки — абсолютная необходимость. Это просто означает, что эффект от массажа будет сохраняться меньше и дольше для достижения того же результата потребуется еще несколько сеансов.

Разница между массажем груди и массажем грудной.
Действительно есть техника массажа предназначенный для массажа груди правильно говорит.я делаю здесь больше не говорить, однозначно массаж грудной клетки, но в равной степени массаж молочной железы самой себе и в том числе и соска. По мнению некоторых авторов, этот вид массажа может благоприятствовать лучшее здоровье груди, но это не цель статья.

Этот метод не очень развит в Канаде. Это особенно практикуется в Европе. Немногие школы предлагают эту технику и этот вид массажа остается маргинальным.

Массаж грудной клетки любой ценой?
Хотя массаж грудной клетки полезен, ничего не стоит комфорт и чувство собственного достоинства.

Как я всегда говорю своим клиентам: «Лучше менее полный массаж … расслабленный, чем полный массаж, где человек жаждет обнажить грудь «

Терапевт всегда должен информировать своего клиента о ходе массаж и объяснить, как он будет действовать.Массаж терапевт, будучи человеком, может случиться так, что он забудет сделать это из-за очень ограниченного времени, которое нужно для завершения отчет о состоянии здоровья. Это забвение гораздо больше бегает по центрам где терапевт работает под давлением, чтобы избежать задержек. этим типом среды.

Остается фактом, что вы хозяин своего тела и что вы имеют право принимать, отказываться и даже менять мнения по пути.

В заключение напомним, что профессиональный массажист имел бы:

• Информировать о ходе массажа
• Спросите согласия на массаж грудных мышц
• Уважать ваш выбор, не настаивая и не осуждая
• Всегда помните, что более важный человек, это вы!

Джоселин Винсент — массажист и президент ACTMD

Массаж при боли в груди (большая грудная мышца)

Perfect Spot No.9, в большой грудной мышце грудной клетки

Триггерные точки ( TrPs ) или мышечные «узлы» являются частой причиной стойких и странных болей и болей, но они не диагностируются. 14 идеальных точек (перейдите к списку ниже) — это распространенные триггерные точки, которые довольно легко поддаются самостоятельному лечению с помощью массажа — наиболее приятные и полезные места для оказания давления на мышцы. В сложных случаях см. Расширенное руководство по терапии триггерных точек.

«Грудные мышцы» популярны: из 700+ мышц большая грудная мышца — одна из дюжины или около того, которые большинство людей может назвать и указать.Он также содержит одну из наиболее часто встречающихся и важных триггерных точек в организме человека и может вызывать боль, похожую на сердечный приступ как по качеству, так и по интенсивности. И все же об этом мало что известно.

Основы большой грудной мышцы: обнимающая мышца

Большая грудная мышца покрывает верхнюю половину груди. В основном это движитель руки, хотя он также стабилизирует сустав между грудиной и ключицей. Это обнимающая мышца: она мощно тянет и вращает руки к центру вашего тела.

Как и все большие сгибатели, он невероятно силен. Большая грудная мышца настолько велика, что всегда может выполнять свою работу хотя бы некоторыми из своих волокон, независимо от того, в каком положении находится плечо.

(Маленькая грудная мышца, кстати, совсем другая мышца. Как следует из названия, она намного меньше. Она полностью покрыта большой грудной мышцей и совсем не двигает рукой!)

Мужская мышца: гендерный разрыв грудной мышцы

Большая грудная мышца также, что интересно, одна из немногих мышц человеческого тела, которая почти всегда намного больше у мужчин, чем у женщин, что в значительной степени объясняет разницу в силе верхней части тела между полами.Даже у самых сильных женщин обычно относительно тонкие большие грудные мышцы — этому я научился, массируя тысячи людей во время моей карьеры массажиста.

Тем не менее, Perfect Spot No. 9 — хорошее место для массажа как для мужчин, так и для женщин.

Где идеальное пятно № 9?

Пятно № 9 легко найти наощупь: оно находится на краю характерного кармана или впадине прямо под ключицей. Карман — это небольшое пространство без мускулов между дельтовидной и большой грудной мышцами.Если вы исследуете прямо под ключицей, легко найти мягкое место между этими двумя большими мышцами. Как только вы его найдете, прижмите к грудины к краю впадины — это большая грудная мышца, которую вы нажимаете, — и вы найдете идеальное пятно № 9.

Как массировать пятно 9

Давления большим пальцем часто бывает достаточно для стимуляции этого места, но многим людям, особенно мужчинам с большими грудными мышцами, могут понадобиться суставы или даже локоть, чтобы получить четкий «сигнал».”

Хотя № 9 представляет собой особую точку на краю большой грудной мышцы, также достаточно эффективно массировать все пространство под ключицей, используя большие суставы. Конечно, для этого вам может понадобиться масло или лосьон. Еще одна уловка — зажать маленький мяч между сундуком и стеной.

Скользите или перекатывайтесь к центру, попадая в точку № 9. Попробуйте одновременно растянуть мышцу или хотя бы немного удлинить ее.

Каким образом Spot No.9 в большой грудной мышце чувствуете?

Это место приятно, потому что большая грудная мышца частично ответственна за общую проблему коллапса грудной клетки, когда плечи перекатываются вперед и внутрь. Из-за этого почти каждый чувствует себя стесненным в груди, особенно люди, которые постоянно работают или играют с компьютерами (а в наши дни это почти все).

Давление на точку № 9, как правило, облегчает это неприятное чувство сжатия и застоя в груди, создавая ощущение, что у вас больше места для вдоха, что довольно приятно.

Дополнительная подсказка для грудных мышц: силовая тренировка

Многие мужчины хотели бы иметь более развитые и четко очерченные большие грудные мышцы из эстетических соображений, потому что «огромные грудные мышцы» — это в значительной степени определение мужской черты. К сожалению, мало кто понимает, какие упражнения позволят добиться такого эффекта!

Путаница возникает из-за того, что нижняя половина большой грудной мышцы выполняет несколько функций, отличных от верхней. Чтобы нарастить большую грудную мышцу, вам нужно проработать нижней и половины мышцы.В то время как все волокна большой грудной мышцы соединяются и вращают плечо изнутри, только нижние волокна расширяют плечо. Поэтому лучшие тренировочные упражнения для грудных мышц включают некоторое сопротивление разгибанию плеч. Вот эти упражнения:

• подтягивание подбородка или вытягивания широчайшей мышцы спины (широчайшая мышца спины) широким хватом1
• стандартный жим лежа или жим гантелей на скамье с наклоном (то есть с ногами выше головы)
• пуловер со штангой, в котором вы ложитесь на спину, держа штангу над головой, а затем поднимаете ее над лицом
• перекрестный кабель, при котором вы тянете утяжеленные кабели сверху и снаружи к центру своего тела

Обратите внимание, что стандартные отжимания в широком положении являются хорошим упражнением для большой грудной мышцы, но не изолируют какую-либо часть большой грудной мышцы.

Ссылки по теме

• Описание упражнений для груди, упомянутых в последнем разделе, и многие другие.

Приложение A: Терапия триггерной точки слишком хороша, чтобы быть правдой?

Терапия триггерных точек не слишком хороша, чтобы быть правдой: это просто обычное благо. Во многих случаях он, вероятно, может облегчить боль дешево и безопасно. Хорошая отдача и небольшой риск. В мире обезболивающих это хорошее сочетание.

Но боль — это сложно и сложно, нет идеального лечения, и есть законные споры о науке о триггерных точках.Их природа остается несколько загадочной, и классический образ плотно сжатого участка мышечной ткани вполне может быть неправильным. Что мы действительно знаем, так это то, что людям больно, и им часто можно помочь.

Идеальные пятна основаны на моем десятилетнем клиническом опыте работы массажистом и годах обширной научной журналистики по этой теме. Хотите узнать больше? Это верхушка айсберга. Я написал об этом целую книгу…

Не слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Обычный товар.Терапия триггерных точек — это не чудодейственное средство, но это ценный жизненный навык. Практически любой может хоть немного выиграть, и многие испытают значительное облегчение от упорных болей и болей. Первые несколько разделов бесплатны.

Приложение B: Краткое руководство по идеальным точкам

Этот индекс также доступен на отдельной странице.

1 От головной боли, боли в шее

Под задней частью черепа должна быть самая приятная и популярная цель массажа человеческого тела.Ни один другой кусок мускулатуры не получает таких восторженных отзывов. В нем есть все: глубоко расслабляющие и удовлетворяющие ощущения, а также драматическое терапевтическое отношение к одной из самых распространенных человеческих болей — головной боли напряжения. И неудивительно: без этих мышц голова бы отвалилась. Они чувствуют себя такими же важными, как и они сами. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

2 При боли в пояснице

Это идеальное место обитает в «грудопоясничном углу», уголке между нижним ребром и позвоночником — именно там, где стабильность грудной клетки и грудных позвонков уступает место относительной нестабильности поясничного отдела позвоночника.Он состоит из триггерных точек в верхнем центральном углу квадратной (квадратной) поясничной мышцы и в толстом столбе мышцы, которая скрепляет позвоночник, разгибателя позвоночника. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

3 Для шин с голенью

Perfect Spot No.3 находится в ваших голенях — маловероятное место для мышечных узлов! Но там есть мясо, и если у вас когда-нибудь были шины на голени, то вы знаете, насколько уязвимым может быть это мясо. Даже если вы никогда не страдали так болезненно, ваши голени, вероятно, все еще страдают в тишине — скрытые триггерные точки в верхней трети голени, которые не вызывают симптомов, но очень чувствительны, если на них надавить. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

4 При синдроме грудной апертуры, боли и стеснения в горле, боли в груди

Глубоко внутри анатомического Бермудского треугольника, треугольной области сбоку шеи, находится группа вздорных лестничных мышц.Массажисты исчезли, работая в этой загадочной области, и их больше никогда не увидят. Эта область и ее мышцы сложны и своеобразны, и многие менее подготовленные массажисты не уверены, что работают с ними. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

5 Для синдрома запястного канала, теннисного локтя

Сразу за локтем все мышцы задней части предплечья сходятся в одно толстое сухожилие, общее сухожилие разгибателя.В точке, где сходятся мышцы, в мышцах, которые разгибают запястье и пальцы, находится одна из наиболее неизбежных триггерных точек в теле: идеальное пятно № 5. Это постоянно провоцируется как использованием компьютера сегодня, так и, чаще всего, использование ручки в более простые времена — и случайные теннисные матчи тогда и сейчас, или, может быть, вязание крючком. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

6 При боли в ягодицах и бедрах, радикулите, бурсите, боли в пояснице

Когда у вас боли в спине, ягодицах, бедрах или ногах, большая часть или даже все ваши проблемы могут быть вызваны триггерными точками в неясных мышцах средней и малой ягодичных мышц, а также парой мышц в форме кусочка пиццы. впереди набедренного кармана.Обычно вовлекаются и другие мышцы в этой области, такие как большая ягодичная мышца, грушевидная мышца и параспинальные мышцы поясницы. Однако средняя и минимальная ягодичные мышцы немного особенные: их вклад в боль в этой области особенно значителен, и тем не менее люди, страдающие болью в ягодицах и ногах, редко подозревают, что большая часть боли исходит от мышечных узлов, расположенных так высоко и далеко на сторона бедра. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

7 При болях в челюсти, бруксизме, головной боли

Жевательная мышца — это ваша основная жевательная мышца, не единственная, но основная, и она покрывает боковые стороны челюсти сразу за щеками.К сожалению, это также основная мышца, которая сжимает вашу челюсть и скрипит зубами, и это одно из наиболее частых мест возникновения триггерных точек в организме человека. Вероятно, он является соучастником большинства случаев бруксизма (что по-латыни означает «скрежетание зубами») и синдрома височно-нижнечелюстного сустава (боли в челюстном суставе), а также других необъяснимых болезненных проблем в этой области. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

8 Для колена бегуна

Сильная боль в четырехглавой мышце, скованность и усталость исходит от эпицентра «узловатой» мышцы в нижней трети бедра, в обширной мышце бедра , огромной мышце — одной из самых больших — которая доминирует в боковой части бедра. нога.Растянуть его практически невозможно, но массаж — это вариант: хотя он часто шокирующе чувствителен, Perfect Spot No. 8 также может быть вполне , удовлетворяющим . Это также часто усложняет или способствует возникновению других проблем в этой области, особенно колена бегуна (синдром подвздошно-большеберцового бандажа). (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

9 От боли и стеснения в груди

«Грудные мышцы» популярны: из 700+ мышц большая грудная мышца — одна из дюжины или около того, которые большинство людей может назвать и указать.Он также содержит одну из наиболее часто встречающихся и важных триггерных точек в организме человека и может вызывать боль, похожую на сердечный приступ как по качеству, так и по интенсивности. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

10 При подошвенном фасциите

Десятая часть Идеальных пятен — одна из самых популярных, и буквально у вас под ногами.Он лежит в центре сводных мышц стопы. Это одно из идеальных мест, о которых знают все. Ни один массаж не обходится без массажа стоп! (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

11 При болях в верхней части спины

Это «пятно» слишком велико, чтобы его можно было назвать «пятном» — это скорее область. Толстые столбы мышц рядом с позвоночником часто покрыты мышечными узлами сверху вниз.Тем не менее, есть одна часть группы, где массаж особенно ценится: от толстых мышц у основания шеи вниз через область между лопатками, сужаясь вокруг их нижних кончиков. Нет сомнений в том, что эта часть массажа спины ощущается даже лучше, чем остальные — даже поясница, несмотря на свои довольно совершенные места, не может конкурировать. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

12 При болях в пояснице и ягодицах, ишиасе

В верхней части ягодиц находится идеальное место для массажа: хитрая, но доставляющая неприятности груда триггерной точки, которая обычно образуется в корнях большой ягодичной мышцы.Это ниже в нижней части поясницы, но часто ощущается как как боль в пояснице. Это то место, о котором идет речь в серии Perfect Spots: оно не только вызывает сильную сладкую боль при массаже, но и степень боли, которая распространяется вокруг него, почти всегда удивляет . Это похоже на ключ к гораздо большему, чем ожидалось. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

13 При боли в пояснице, радикулите

Некоторые из идеальных точек идеальны, потому что они «удивительны» — приятно найти место для массажа, которое очень уместно для вашей боли в неожиданном месте.Другие идеальны, потому что они именно там, где вы ожидаете, — и какое облегчение иметь возможность лечить их. Perfect Spot No. 13, возможно, является наиболее ярким примером триггерной точки, которая обычно находится «именно там, где, как я думал, была проблема»: в «ямке» нижней части спины, внизу толстых столбов мышц спины. рядом с позвоночником. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

14 От боли в плече

Я избегал добавления Spot 14 в эту серию в течение многих лет, потому что его немного сложно найти.Но точность не требуется: хотя есть одна конкретная точка, которая особенно хороша, она полезна почти в любом месте под гребнем кости на лопатке и часто является неожиданным ключом к боли и скованности повсюду в плече, особенно все с другой стороны, лицом вперед. (Щелкните / коснитесь заголовка, чтобы узнать больше.)

Банкноты

1. Синьориль Дж. Ф., Цинк А. Дж., Свед СП.Сравнительное электромиографическое исследование паттернов задействования мышц с использованием различных положений рук во время тяги широчайшего вниз. J Strength Cond Res. 2002; 16: 539–546. PubMed № 12423182 ❐

PainScience.com/spot9 PainScience.com/perfect_spot_9_pectoralis_major
руководство по ссылкам

The Journal of Strength & Conditioning Research

Что вы по профессии? Academic MedicineAcute Уход NursingAddiction MedicineAdministrationAdvanced Практика NursingAllergy и ImmunologyAllied здоровьеАльтернативная и комплементарной MedicineAnesthesiologyAnesthesiology NursingAudiology & Ear и HearingBasic ScienceCardiologyCardiothoracic SurgeryCardiovascular NursingCardiovascular SurgeryChild NeurologyChild PsychiatryChiropracticsClinical SciencesColorectal SurgeryCommunity HealthCritical CareCritical Уход NursingDentistryDermatologyEmergency MedicineEmergency NursingEndocrinologyEndoncrinologyForensic MedicineGastroenterologyGeneral SurgeryGeneticsGeriatricsGynecologic OncologyHand SurgeryHead & Neck SurgeryHematology / OncologyHospice & Паллиативная CareHospital MedicineInfectious DiseaseInfusion Сестринское делоВнутренняя / Общая медицинаВнутренняя / лечебная ординатураБиблиотечное обслуживание Материнское обслуживание ребенкаМедицинская онкологияМедицинские исследованияНеонатальный / перинатальный неонатальный / перинатальный уходНефрологияНеврологияНейрохирургияМедицинско-административное сестринское дело ecialtiesNursing-educationNutrition & DieteticsObstetrics & GynecologyObstetrics & Gynecology NursingOccupational & Environmental MedicineOncology NursingOncology SurgeryOphthalmology / OptometryOral и челюстно SurgeryOrthopedic NursingOrthopedics / Позвоночник / Спорт Медицина SurgeryOtolaryngologyPain MedicinePathologyPediatric SurgeryPediatricsPharmacologyPharmacyPhysical Медицина и RehabilitationPhysical Терапия и женщин Здоровье Физическое TherapyPlastic SurgeryPodiatary-generalPodiatry-generalPrimary Уход / Семейная медицина / Общие PracticePsychiatric Сестринское делоПсихиатрияПсихологияОбщественное здравоохранениеПульмонологияРадиационная онкология / ТерапияРадиологияРевматологияНавыки и процедурыСонотерапияСпорт и упражнения / Тренировки / ФитнесСпортивная медицинаХирургический уходПереходный уходТрансплантационная хирургияТерапия травмТравматическая хирургияУрологияЖенское здоровьеУход за ранамиДругое

Что ваша специальность? Addiction MedicineAllergy & Clinical ImmunologyAnesthesiologyAudiology & Speech-Language PathologyCardiologyCardiothoracic SurgeryCritical Уход MedicineDentistry, Oral Surgery & MedicineDermatologyDermatologic SurgeryEmergency MedicineEndocrinology & MetabolismFamily или General PracticeGastroenterology & HepatologyGenetic MedicineGeriatrics & GerontologyHematologyHospitalistImmunologyInfectious DiseasesInternal MedicineLegal / Forensic MedicineNephrologyNeurologyNeurosurgeryNursingNutrition & DieteticsObstetrics & GynecologyOncologyOphthalmologyOrthopedicsOtorhinolaryngologyPain ManagementPathologyPediatricsPlastic / Восстановительная SugeryPharmacology & PharmacyPhysiologyPsychiatryPsychologyPublic, Окружающая среда и гигиена трудаРадиология, ядерная медицина и медицинская визуализацияФизическая медицина и реабилитация Респираторная / легочная медицинаРевматологияСпортивная медицина / наукаХирургия (общая) Травматологическая хирургияТоксикологияТрансплантационная хирургияУрологияСосудистая хирургияВироло у меня нет медицинской специальности

Каковы ваши условия работы? Больница на 250 коекБольница на более 250 коекУправление престарелыми или хоспис Психиатрическое или реабилитационное учреждениеЧастная практикаГрупповая практикаКорпорация (фармацевтика, биотехнология, инженерия и т.